Качественный отдых после напряженного дня очень важен для каждого человека. Большую роль играет подушка для сна. В продаже можно встретить такой аксессуар не только разной формы и разного цвета, но и с разным наполнением. Самой полезной для человека считается ортопедическая подушка.

Очень важно знать, как правильно спать на ортопедической подушке, чтобы сон был крепким и здоровым. В зависимости от того, как человек любит спать, выбирается ее форма.

Люди, которые спят без подушки, верят в то, что с помощью такого метода можно избавиться от морщин на лице, отеков и нагрузок на внутренние органы. Но эти факты не доказаны. Доказано, что при правильном использовании она уменьшает боли в шейном отделе, улучшает общее состояние и делает пробуждение приятным.

Разновидности изделий

Большой выбор таких аксессуаров для полноценного сна заставляет человека ознакомиться с каждым видом подробнее. Подушки различаются по:

• высоте;
• размеру;
• форме;
• степени жесткости;
• типу наполнителя.

Наполнителем для нее может быть:

• полиэстер;
• пенополиуретан, он же искусственный латекс;
• меморикс;
• латекс;
• гречневая шелуха и т. д.

Самым распространенным является полиэстер. Он представляет собой шарики небольшого размера, которые равномерно распределяются внутри изделия после надавливания на него. У этого наполнителя высокие гигиенические показатели; изделие легко стирается и сушится. Прослужить, при должном уходе, такое изделие может 7−8 лет.

Меморикс наделяет изделия «эффектом памяти». В его основе вспененный полиуретан или вискоэластик. Материал обладает высокой эластичностью и гипоаллергенностью. Во время эксплуатации подушки под действием вашего тела и тепла вашего организма наполнитель приобретает требуемую форму. Повторяя изгибы вашего тела, он с первой минуты отдыха расслабляет шею и позвоночник.

Латекс является натуральным материалом, который производится из сока каучукового дерева. Несмотря на то что материал упругий, он быстро подстраивается под ваше тело и восстанавливает свою прежнюю форму. Губчатая структура позволяет материалу дышать, что очень важно для вашей кожи.

Гречневая лузга также относится к натуральным наполнителям. Изделие с ним является не только удобной опорой. Материал способен оказывать точечное массажное воздействие на тело. В результате проходят мигрень, боли в плечах, шее и спине.

В отличие от пуха и пера, эти наполнители не впитывают посторонние запахи и со временем не теряют свою форму. Они дышащие, отлично сберегают тепло, обладают способностью сохранять придаваемую им форму. Они долговечны и гипоаллергенны , что также очень важно. Ухаживать за ними легко и просто.

Критерии выбора аксессуара для сна

Прежде чем отправляться в магазин за подушкой , нужно знать ответы на следующие вопросы:

1. Какую позу для сна вы предпочитаете?
2. Какая длина вашего плеча?
3. Случается ли у вас аллергия?
4. Какие запахи вы ни переносите?
5. Есть ли у вас остеохондроз, спазмы в области шеи или невралгия?

Если вы предпочитаете спать на спине, то подушка для отдыха должна быть низкой. Ее высота в области шеи не должна превышать 6 см, чтобы не пережимать позвоночную артерию. Среднюю жесткость должен иметь валик, который располагается под шейным отделом, а мягкая поверхность должна использоваться для головы.

Любители спать на боку могут выбрать для себя стандартный вариант плоского изделия с двумя валиками.

Любители путешествовать могут присмотреть вариант, удобный для отдыха в кресле автобуса или в автомобиле. Подойдет изделие в форме подковы или небольшая по размерам подушка - думочка. Наполнитель желательно выбирать мягкий.

Тем, кто спит на животе, нужно выбирать только низкие подушки. Кроме специальных ортопедических, можно выбрать небольшую круглую вещь, в виде звездочки или бабочки.

Ортопедический аксессуар обеспечивает устойчивую поддержку шеи и головы в физиологически правильном положении во время отдыха и сна. Позвоночник находится в горизонтальном положении , полностью расслаблен. Позвоночные артерии не перегибаются, благодаря чему кровоток не нарушается и головной мозг получает полноценное питание. Утро после такого сна всегда будет добрым, а голова свежей.

Как определить высоту подушки

Эта величина должна соответствовать длине вашего плеча. Чтобы ее измерить, нужно приложить начало тканевого сантиметра к началу шеи и зафиксировать расстояние до косточки на плече. Замер делается, когда плечи находятся в расслабленном, естественном положении. Полученный результат и станет высотой вашего спального аксессуара.

Наполнитель должен быть средней жесткости или жесткий, чтобы во время сна положение позвоночника не менялось.

После пробуждения на правильно выбранном приспособлении у вас не должна болеть голова. Важно прислушаться к своим ощущениям. Если затекла шея и во всем теле дискомфорт, то высота приспособления для вас маловата. Нужно присмотреть вариант повыше. Если после сна вас беспокоят боли в затылке или в висках, то нужно присмотреть подушку с меньшей высотой.

Выбор правильной позы во время сна

Неудобная поза во время сна является причиной мышечной боли и плохого самочувствия. Качественные аксессуары сон не улучшат, а сама по себе ортопедическая подушка не научит вас правильно спать. Просто нужно ознакомиться с некоторыми моментами:

Самым удачным вариантом ортопедической принадлежности для сна считается подушка с эффектом памяти. Кроме двух разных по высоте валиков, она имеет в каждом специальную выемку для головы и выемку для плеча.

Если человек привык спать на спине, то правильное положение головы на подушке - максимально низко, чтобы шея принимала физиологически правильное положение и максимально выравнивалась. В положении на боку, один из валиков оказывает поддерживающий эффект. Вследствие этого голова не свисает, а плечо располагается на нужном от нее расстоянии. Обязательно нужно правильно выбрать высоту изделия, которая зависит от длины плеча. Тогда правильное положение головы и шеи будет обеспечено.

Преимущество ортопедической подушки в том, что она точно соответствует правильному анатомическому положению головы и шеи. Если у человека имеются какие-то проблемы с шейными позвонками, то во время отдыха на такой подушке голова немного свисает, а шейные позвонки вытягиваются. Это отлично действует на позвоночник, разгружает его.

Интересуйтесь производителем. Заранее посмотрите отзывы о производителях и об их товаре. Надежные производители обеспечивают свой товар сертификатами качества.

Поинтересуйтесь наполнителем. Структуру подушки можно посмотреть на образце. Выбирайте тот наполнитель, который вам нужен. Если вы привыкли лежать на мягких аксессуарах, то рассматриваемый вариант будет для вас жестким. Потребуется некоторое время, чтобы к нему привыкнуть.

Подушка в форме полумесяца будет актуальна тому, кто спит всю ночь в одной позе и очень редко переворачивается.

По мнению врачей, ортопедическая принадлежность для сна подходит только для здоровых людей. Она поможет сохранить здоровое состояние своего организма. Если есть проблемы с шейным отделом или с позвоночником, врачи просто запретят вам использовать такую подушку. Это прежде всего нужно вам, чтобы не навредить своему организму и не усугубить какие-то процессы.

Как спать на ортопедической подушке

Насколько хорошо можно выспаться за ночь во многом зависит от подушки. Причем многие люди думают, что не особо важно, какая подушка, главное, чтоб было на чем спать. Однако это глубокое заблуждение, ведь большую часть времени мы проводим именно во сне. А если голова будет лежать в неудобном положении всю ночь, то это плохо скажется на позвоночнике.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на ортопедические подушки, которые изготавливаются с учетом анатомии человеческого тела. Но здесь же назревает следующий вопрос, а как правильно спать на ортопедической подушке?

Зачем нужны ортопедические подушки?

Любая ортопедическая подушка шьется не просто, чтобы не ней было удобно спать. Она способна:

• устранять нестерпимый храп;
• вытягивать позвонки;
• избавлять от боли в шее и спине;
• обеспечивать расслабление не только мышцам, но и всему телу человека;
• нормализовать кровообращение.

Именно поэтому ортопедические подушки необходимы тем людям, у которых может быть остеохондроз, смещение позвонков, а также первая стадия шeйнoгo гипepлopдoзa.

Как выглядит ортопедическая подушка?

Как правило, любая ортопедическая подушка отличается от обыкновенной тем, что она обладает особой конструкцией, которая предотвращает искривление шейного отдела позвоночника. Однако это лишь в том случае, если изделие выбрано правильно. Такая подушка должна повторять строение шеи. Причем качественное изделие должно быть упругим и не слишком жестким.

Это изделие заметно отличается по форме:

• Самыми распространенными являются классические прямоугольные подушки. У них есть два валика, причем как с одной, так и с другой стороны. Посередине изделия располагается углубление для головы.
• Существуют подушки овальной формы. Как правило, у них бывает двусторонний рельеф, напоминающий гармошку. Благодаря ребристой поверхности шейный отдел позвоночника будто бы вытягивается.
• Также известны изделия в форме полумесяца. Обычно это валики, которые способны надежно фиксировать шею.

При этом подушки различаются своим внутренним содержанием.

Полиэстр

Считается довольно хорошим материалом, особенно для тех людей, которые любят часто ворочаться во сне. Такая подушка быстро принимает новую форму, а также легко восстанавливает прежнюю. Преимуществом полиэстра можно считать то, что его стирают без каких-либо проблем.

Пена

Это довольно дорогой наполнитель, благодаря которому изделие легко принимает любую форму. Кроме того, в пене не бывает различных микробов и клещей, а еще она способна хорошо пропускать воздух.

Латекс

Подушка из латекса будет довольно удобной и к тому же мягкой, вот только не такой упругой. Хорошо то, что в этом материале не размножаются клещи. Из недостатков можно выделить то, что часто потеет голова.

Гелевый наполнитель

Это правильная подушка для сна на боку. Также изделие можно использовать для того, чтобы отдыхать и на животе. Еще они очень удобные и способны принимать любую форму.

Гречневая шелуха

На подушке, наполненной гречневой шелухой, очень комфортно спать, причем она примет любую форму. Вот только прежнюю форму подушке вернуть уже не так просто. Однако большим минусом можно считать то, что такую подушку нельзя стирать из-за риска появления грибков, плесени и клещей. Зато можно вдоволь насладиться массажным эффектом, который дает это изделие, и ароматерапией. Голова при этом потеть не будет.

Как спать на подушке-валике?

Такая подушка способна обеспечить правильное положение тела во сне и дополнительную поддержку шее. Как правило, изделие производится из гречихи или пены. Существует также подушка-валик с эффектом памяти. Как же на ней спать? Такое изделие приспосабливается к контурам человеческого тела таким образом, что оно даже не будет ощущаться под головой.

Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками?

Благодаря тому, что подушка имеет два валика и вполне габаритные размеры 44 х 28 х 6, она способна распределять вес тела, снижая при этом нагрузку на весь позвоночник. Таким образом можно избавиться от усталости и даже улучшить кровообращение головы.

Удобнее будет находиться на такой подушке именно в положении лежа на спине. Для любителей спать на боку на ортопедической подушке лучше всего запастись жестким матрацем. Еще это изделие активно применяется водителями для равномерного поддержания шеи. Кроме того, в нашем интернет-магазине представлен широкий выбор , которые могут пригодиться в любых жизненных ситуациях.

Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча?

На какой стороне ортопедической подушки этого типа надо спать? Как правило, подобное изделие сделано таким образом, что его высота чуть увеличена. Таким образом можно комфортно спать на боку. Причем сама шея ровно фиксируется в момент сна. Лучше всего приобретать такие подушки с эффектом памяти.

Как пользоваться ортопедической подушкой при шейном остеохондрозе?

В этом случае врачи не рекомендуют спать на обычной подушке, иначе голова и шея будут располагаться на одном уровне. Это грозит не только нарушением кровообращения мозга, но и смещением самих позвонков. Каким должно быть правильное положение головы на ортопедической подушке?

Лучше всего обзавестись рогаликом. Изделие будет отлично фиксировать шею. К тому же подушка вполне пригодиться не только дома, но и в транспорте и даже в палатке. Также хорошим вариантом будет прямоугольная подушка. Как правило, изделие бывает двух видов:

• валик по центру;
• два валика по краям.

Лучшим размером в этом случае считается 40х50 см и 50х70 см. Что касается наполнителя, то лучше отдавать предпочтение латексу или гречневой шелухе.

Как лежать на такой ортопедической подушке? Можно принять позу на боку, при которой голова лежит на подушке, а плечо упирается в матрас. Также удобно расположиться на спине. Ноги при этом должны быть чуть согнутыми. Идеальной считается для этого подушка в форме валика. Или можно уснуть в позе эмбриона, при этом подтянув ноги к груди.

Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже?

В том случае, если пациент болен грыжей шейного отдела, то лучше всего приобретать подушки небольших размеров. Также изделие должно быть оснащено довольно плотным валиком. Если брать во внимание наполнитель, то желательнее выбирать полужесткий. Ели форма болезни запущена, то приобретать надо изделие с мягким наполнителем, иначе твердая поверхность будет оказывать давление на позвонки.

Лучше всего приобретать такие модели, которые будут чуть приподняты относительно плеч. Как должна лежать подушка во время сна? Шея также должна приподниматься над головой. Таким образом искривление шейного кифоза равно нулю. Если выбирать изделие в форме валика, то следует обратить свое внимание на наполнитель, который не должен терять форму. Подушка прямоугольной формы должна иметь два валика по краям. Лучше всего перед покупкой проконсультироваться с лечащим врачом, ведь он знает анатомические особенности своих пациентов.

Как спать на ортопедических подушках новорожденным?

Можно ли спать на ортопедической подушке малышам? Конечно, ведь подобные вещи рассчитаны не только для взрослых, их активно покупают и детям. Что касается формы изделия то лучше всего выбирать похожую на бабочку. Как правило, в любой детской ортопедической подушке есть не очень глубокая выемка, куда можно положить головку. По краям обычно бывают маленькие бортики, высота которых достигает трех-четырех сантиметров. Это очень удобно, потому что именно в этом случае положение головы ребенка на ортопедической подушке будет на одном уровне с позвоночником.

Как эксплуатировать такую подушку? Обычно детки спять на таком изделии с самого рождения и до того момента, когда им исполнится полтора года. Таким образом формируется симметричная форма головы. Еще важно, чтобы наполнитель был из древесины эвкалипта. В жару голова малыша потеть не будет, к тому же благодаря приятному и освежающему аромату эвкалипта сон будет крепким.

Как использовать биоподушку?

Такое изделие должно быть полностью натуральным. Как правило, в качестве наполнителя используют полиэфирное волокно, которое производится из первичного сырья. Преимуществом такого материала считается то, что оно пышное само по себе и хорошо пропускает воздух.

Биоподушка удобна тем, что ей можно придать совершенно разную форму. Как применять такую подушку? На ней не только хорошо спать дома, в кровати, но и также можно брать в любую поездку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку?

Обычно некоторые люди прежде чем отправлять за покупкой, изучают его, прикидывают, что лучше. Тоже самое касается и ортопедической подушки. Именно поэтому следует знать основные свойства хорошего изделия:

• Если плечи широкие, в таком случае сама подушка должна быть высокой.
• У многих дома на кровати мягкий матрас, а это значит, что подушку лучше купить низкую. Если матрас твердый, тогда подушка выбирается ниже.
• Люди, любящие спать именно на спине, выбирают себе жесткое изделие, высота которого составляет от семи до десяти сантиметров.
• В том случае, если по утрам чувствуются боли в шее, это значит, что подушка низкая, а вот что касается матраса, то он чересчур жесткий.
• Любителям засыпать на спине лучше отдавать предпочтение мягким и невысоким подушкам.

Также желательно использовать в личных целях контурные ортопедические подушки. У таких изделий, как правило, есть не слишком большое уплотнение под шеей. Благодаря такой конструкции шейные мышцы расслабляются колоссально.

Как правильно положить подушку под голову?

Если вы уже знаете, как выбрать удобное изделие для себя, тогда важно обладать информацией, какой стороной спать на ортопедической подушке. Лучше всего прилечь и попросить близкого человека или друга понаблюдать за вами. Лучше всего будет, если расстояние между вами составит два или три метра. Важно, чтобы ваш позвоночник был прямым, а голова не возвышалась над линией спины.

Сколько можно спать на ортопедической подушке? Как правило, здесь нет каких-либо ограничений, поэтому задумываться об этом не стоит. Однако необходимо учитывать такой нюанс, что изделие должно в первую очередь поддерживать не голову, а шею. Качественная подушка может быть с двумя сторонами: низкой и высокой.

Если выбирать изделие с двумя валиками, тогда следует знать, что у нее тоже нет одинаковых сторон. На какой стороне удобнее лежать? Любителям спать на боку следует подкладывать под голову большую сторону ортопедической подушки. Также многие любят спать на спине. В таком случае подушка должна быть подложена под голову своей большой стороной.

Хорошо, если изделие заполняет изгиб шеи, которая, в свою очередь, не прогибается. Что касается головы, то она, как правило, не поднимается.

Правило ухода за ортопедическими подушками

Какой стороной спать на ортопедической подушке теперь известно, также немаловажной окажется информация относительно того, как за ней ухаживать. Если изделие слишком загрязнилось, в таком случае не стоит его чистить химическим методом. Лучше всего надевать на подушку наволочки, а потом стирать их при температуре от сорока до пятидесяти градусов.

Подушку следует оберегать от нежелательных ударов и не допускать того, чтобы дети на ней прыгали. Также изделие сильно не взбивают, как это обычно делается с простыми перьевыми подушками. В противном случае вещь потеряет свою первоначальную форму. Не стоит стирать подушку, наполненную гречишной шелухой. Лучше всего ее пылесосить раз в неделю и как следует проветривать.

В случае сильного загрязнения подушки из латекса лучше сделать так:

1. Наносим на губку чуть моющего средства.
2. Протираем подушку.
3. Ополаскиваем водой, отжимать не нужно.
4. После этого кладем изделие на полотенце и сверху прикрываем вторым.
5. Сушим в тени около двенадцати-пятнадцати минут.

Для подушек с эффектом памяти положена сухая чистка, так что ее не рекомендовано стирать дома. Однако изделие можно протирать салфеткой, предварительно смоченной в мыльной воде.

Утром простые подушки принято прикрывать одеялом. Вот только не стоит этого делать с ортопедической подушкой, потому что подобные манипуляции могут нарушить естественную вентиляцию воздуха. Лучше всего раз в неделю выносить изделие на балкон или лоджию. Вещь необходимо прятать от прямых солнечных лучей. Хранить подушку лучше всего в специальных чехлах. Полиэтиленовых пакетов в этом случае следует избегать. И если четко следовать этим правилам, тогда сон на ортопедической подушке покажется настоящим раем.

Во сне человек проводит третью часть своей жизни. И от его качества зависит самочувствие в течение дня. Чтобы не было по утрам головных болей и скованности в мышцах шеи, необходимо правильно выбрать принадлежности для сна. Особенно важна ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы тех, кто пользовался таким изделием, свидетельствуют об эффективном снижении болей и профилактике приступов. не лечит остеохондроз, но является необходимым вспомогательным средством. Главное - правильно ее выбрать.

Особенности шейного остеохондроза

Заболевание позвоночника в этом отделе очень опасно, так как может вызвать сбои в функционировании многих систем организма и даже нарушения в работе головного мозга.

Это происходит потому, что позвонки на шее располагаются очень близко, а мышцы довольно слабые. И даже незначительная нагрузка может привести к смещению и сдавливанию нервов и сосудов. Поэтому так важна подушка ортопедическая для шейного отдела. Ведь именно при неправильном положении тела во сне может произойти И в комплексе мер, направленных на лечение этого заболевания, очень важно обеспечить максимальное расслабление мышц во время отдыха.

Как правильно спать

При отдыхе обязательно должны быть расслаблены мышцы шеи, плеч и спины. Нужно обеспечить позвоночнику качественную поддержку во сне, особенно это касается шейного отдела. Неправильное положение головы при отдыхе способствует искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым и уставшим?

Кровать должна быть жесткой и ровной, нельзя спать на раскладушках и панцирных сетках.

Матрас лучше выбрать эластичный, но не мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать для сна пуховые перины.

Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.

Поза для отдыха при остеохондрозе

Очень важно и то, в каком положении спит человек. Все врачи рекомендуют больным остеохондрозом только позу на боку или на спине. Причем и в этих положениях есть особые рекомендации. Например, когда человек лежит на спине, вытянув ноги, расслабиться полностью он не может. А в положении лежа на боку необходимо правильно выбрать подушку. Лучшей позой для нормального отдыха является При этом плечо упирается в матрас, а под голову необходимо положить небольшую подушку.

Не рекомендуют врачи спать на животе, особенно тем, у кого проблемы с Ведь именно в таком положении шея напряжена, велик риск смещения позвонков. Поэтому лучше всего спать на спине или на боку, а нормально расслабиться поможет специальная ортопедическая подушка. При шейном остеохондрозе отзывы врачей и пациентов отмечают исчезновение болей и улучшение качества сна.

Какой должна быть подушка

От качества этого аксессуара для сна зависит не только здоровый отдых, но и самочувствие, и настроение в течение дня. А людям, у которых есть уже проблемы с позвоночником, нужна ортопедическая подушка. Шейный остеохондроз - тот недуг, который поражает все большее число людей и мешает им нормально выспаться. Но правильно выбранная подушка, по уверениям врачей, улучшает качество сна. При выборе этого аксессуара нужно обращать внимание на такие особенности:

Он должен быть небольшим, а шириной соответствовать размеру плеч.

Хотя бы один жесткий валик должна иметь ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы врачей отмечают, что лучше всего, чтобы она была прямоугольной, с двумя валиками по краям и углублением в середине для головы. Хотя некоторые предпочитают советовать своим пациентам подушку в форме полумесяца.

Кроме того, необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка вызывает дискомфорт и на ней неудобно, от нее лучше отказаться.

Какие бывают ортопедические подушки

Подушка в форме полумесяца мягко поддержит шею при сне на спине. Она должна быть не очень жесткой, но хорошо держащей форму. Это довольно распространенная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как можно ее использовать во время сна, дальней поездки или при длительном сидении в кресле. Такая форма эффективно помогает мышцам шеи расслабиться.

Но чаще всего пациенты с шейным остеохондрозом выбирают прямоугольную подушку. На ней можно спать и на спине, и на боку. Такая подушка должна иметь углубление в середине для головы и жесткие валики по краям. Необходимо только правильно подобрать ее высоту. Для этого измеряется ширина плеча. У обычного человека это 10-12 сантиметров.

Как понять, что подушка выбрана правильно

Врачи рекомендуют попробовать полежать на ней, прежде чем покупать. Но это не всегда возможно. И часто бывает так, что люди жалуются, что подушка им не помогла, спать на ней неудобно, боли не прошли, стало только хуже. Действительно, такое бывает, и чтобы выбрать действительно подходящую конкретному человеку подушку, нужно перепробовать много вариантов. Некоторые даже приобретают несколько штук и меняют по мере необходимости. Например, желательно иметь одну подушку для сна на спине, другую - для сна на боку. При этом плечи должны оставаться на матрасе, а валик - поддерживать только шею, способствуя ее полному расслаблению. Как же понять, что подушка выбрана правильно?

Во время сна человек не подкладывает под подушку руку.

После отдыха на такой подушке не хочется пользоваться обычной, сон крепкий, а после пробуждения человек чувствует себя отдохнувшим.

Если после сна болят шея и печи, значит, подушка низкая, а матрас слишком жесткий.

Головные боли по утрам или ночью говорят о том, что этот аксессуар для сна слишком высок.

Наполнители для ортопедических подушек

1. Гречневая лузга - натуральный продукт. Подушка с таким наполнением не только хорошо повторит форму головы, но и произведет массирующий эффект.

2. Латекс - гипоаллергенный материал с антисептическими свойствами. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе самые распространенные, так как они упругие и хорошо держат форму.

3. Еще один материал, популярный для ортопедических подушек, - полиуретан. Он хорошо пропускает воздух и легко приобретает форму тела, быстро потом восстанавливаясь.

4. Подушки с эффектом памяти могут быть изготовлены из дорогой долговечной пены или более дешевого висколатекса. Они запоминают форму тела, что позволяет хорошо поддерживать голову и расслаблять шею. Это самая удобная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как она принимает форму тела, а через некоторое время расправляется.

5. Менее популярны пока подушки с охлаждающим гелем. Не каждый может привыкнуть к такому эффекту. Хотя они не только поддерживают голову, но и способствуют омоложению кожи и более комфортному сну.

Какую подушку выбрать

В магазинах существует множество разнообразных моделей. Кроме того, что выбирать подушку нужно, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, большинство потребителей ничего про них не знают. А различаются они по форме, материалу и по цене. Многие, кто уже пользовался таким аксессуаром для сна, считают, что покупать подушку дешевле трех тысяч - это выкидывать деньги. Действительно качественные изделия стоят от 3500 до 10000 рублей и больше. Причем российские подушки более дешевые, но не менее эффективные. Многие врачи рекомендуют использовать изделия фирмы "Аксона" или те, которые произведены по методике Валентина Дикуля. Подушки разной формы и наполнения любых производителей можно условно классифицировать так:

- "Медифлекс" - выпуклая упругая подушка, наполненная мелкими латексными пружинками, идеально принимающая форму тела.

- "Сиссель" - подушки с эффектом памяти. Они имеют разную форму, но в основном с одним или двумя валиками.

Особой популярностью среди врачей и пациентов пользуются подушки "ТОП". Они могут быть с эффектом памяти или с ребристой поверхностью, прямые или с двумя валиками и углублением для головы. Это лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

Хороший сон жизненно необходим человеческому организму для восстановления запаса сил и подержания здоровья. Люди, испытывающие нарушение сна, страдают не только от усталости, но и от слабости, частой подверженности различным заболеваниям. Причин для проблем со сном может быть множество, но самая распространенная из них кроется отнюдь не в физиологии, а в банальном некомфортном положении тела во время отдыха.

Помочь решить эту проблему могут изделия с ортопедическими свойствами. Ортопедические подушки, в отличие от своих классических разновидностей отличаются большей прочностью и способностью поддерживать тело в правильном положении, тем самым обеспечивая своего владельца максимально комфортабельным спальным местом, способным справиться с мигренями, болями в области шейного отдела позвоночника.

Необходимость применения

Ни одна ортопедическая конструкция не способна излечить человека от остеохондроза, но предотвратить развитие болезни и улучшить общее физическое состояние таким изделиям под силу.

Специалисты рекомендуют пользоваться ортопедическими подушками тем людям, которые страдают от головных болей, головокружений, проблем со сном, болей в области шеи и спины, а так же тем, кто имеет шейный остеохондроз, неврологические болезни и травмы позвоночника.

Список показаний к применению ортопедических изделий очень разнообразен, но это не значит, что абсолютно здоровым людям не следует ими пользоваться. За счет полного расслабления мышц во время использования ортопедических подушек оказывается седативное влияние на организм, что приводит к качественному отдыху за короткий срок.

Пользу от использования ортопедических блоков получают и дети любых возрастов, так как в их возрасте происходит процесс формирования опорно-двигательного аппарата, организм как никогда сильно нуждается в дополнительной поддержке осанки.

Преимущества использования

Ортопедическая подушка осуществляет поддержку позвоночника в таком положении, которое способствует полноценной циркуляции крови во время сна, что приводит к насыщению клеток мозга кислородом.

Наполнители, которые используются при производстве подушек не вызывают аллергических реакций, обладают антисептическими свойствами и хорошим уровнем вентиляции. Обивка подушки обычно изготавливается из хлопковых тканей и приятна на ощупь.

К самым явным преимуществам от использования ортопедических подушек относятся:

• Снижение болевого синдрома в области позвоночника;
• Улучшение циркуляции крови, а значит, и насыщение организма кислородом;
• Избавление от апноэ и храпа;
• Распределение нагрузки между различными отделами позвоночника;
• Расслабляющее воздействие на организм;
• Обеспечение комфортным и качественным спальным местом;
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Требования к изделию

Ортопедическая конструкция должна соответствовать индивидуальным особенностям своего владельца:

• Иметь размеры, соответствующие пропорциям тела;
• Форма ортопедического блока должна соответствовать особенностям организма и любимой позе для сна;
• Ортопедическая жесткость конструкции также подбирается с учетом индивидуальных понятий об удобстве;
• Наполнитель и ткань обивки не должны вызывать аллергических реакций;

• Швы на изделии должны быть высокого качества;
• Ортопедические подушки с качественным наполнителем должны быстро восстанавливать форму после физического воздействия на блок;
• В процессе сна не должно возникать желания сменить позу, это свидетельствует о том, что ортопедический блок некачественный или выбран неправильно;
• Изделие должно обеспечивать максимальное расслабление мышц.

При выборе подушек для детей основные требования к изделию изменяются:

• Важно приобретать изделия из экологичных материалов. Синтетика может вызвать аллергические реакции.
• Жесткость изделия должна быть ниже среднего.
• Изделия должны быть просты в уходе и иметь сменные чехлы.

Разновидности

Ортопедические подушки отличаются не только разнообразием форм, размеров и типов наполнителей, но и своим назначением. Существуют модели, предназначенные для шеи, спины, головы и даже детские подушки для младенцев:

• Классические подушки имеют форму прямоугольника, их рекомендуется использовать людям, которые любят спать лежа на боку или страдают от болей в позвоночнике.
• Подушка для шеи имеет форму полумесяца, пользоваться такими изделиями необходимо людям с заболеваниями шеи или просто тем, кого беспокоят боли в ней. Форма изделия рассчитана на людей, которые любят спать на спине.
• Поясничные подушки предназначены для ежедневного использования во время работы или учебы, когда тело находится в сидячем положении. Такие подушки борются с развитием сколиоза и остеохондроза.
• Детские модели имеют форму, чем-то напоминающую крылья бабочки, их рекомендуется использовать грудничкам во время сна в целях профилактики или лечения кривошеи.

Разнообразие форм

По форме ортопедические блоки можно разделить на несколько групп:

• Цервикальная форма. Эти подушки напоминают своим видом полумесяц.
• Форма подковы. Эти изделия чем-то похожи по форме на предыдущую группу, но отличие их в том, что они непригодны для использования в положении лежа, их используют в автомобилях или во время авиаперелетов.

• Клинообразная форма. Подушки предназначены для поддержания позвоночника во время сидения.
• Прямоугольная форма. Классические ортопедические блоки для сна.
• Форма ролика. Прямой валик, также предназначенный для отдыха в лежачем положении.

Как выбрать размер?

Если размер изделия не будет соответствовать параметрам тела, то такие изделия принесут скорее вред, чем пользу. По рекомендациям врачей-ортопедов следует выбирать изделия, ширина которых не превышает размер спального места. Стандартная длина ортопедических блоков составляет от 40 до 80 см при ширине от 30 до 50, но существуют изделия с большими и меньшими габаритами.

Самый ответственный момент при покупке подушки – определение необходимости валика. Он оказывает основное влияние на комфортабельность изделия. Высота варьируется от 5 до 15 см. Для большого количества людей требуемая высота составляет 10-15 см, при этом рекомендуется иметь жесткое и широкое спальное место.

Для того, чтобы определить наиболее подходящую высоту подушки, можно произвести замеры, отсчитывая расстояние от плеча до шеи – это и будет оптимальная высота изделия.

Подробнее о том, как выбрать ортопедическую подушку, вы узнаете из следующего видео.

Виды наполнителей

Материал, из которого изготавливается ортопедическая подушка, заслуживает отдельного внимания при покупке, ведь именно от него зависит, будет ли изделие достаточно жестким или мягким, удобным и практичным в использовании:

• Латекс – гипоаллергенный материал, который обладает хорошей способностью сохранять форму. Изделия из латекса отличаются упругостью и хорошей способностью пропускать воздух. Этот материал экологичен и является прекрасным материалом для изготовления ортопедических подушек. Служить своему владельцу латексное изделие будет более 10 лет.
• Ортопедические подушки из полиэстера оснащены большим количеством шариков, они отличаются невысоким уровнем жесткости, но при этом прекрасно поддерживают тело в нужном положении, обеспечивая владельцев комфортным отдыхом. Изделия из полиэстера отличаются бюджетной стоимостью, но их срок эксплуатации редко превышает 4 года.

• Пенополиуретан обладает способностью повторять форму человеческого тела, за счет этих свойств пенополиуретановые подушки наиболее эффективно распределяют нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Эксплуатационный срок таких изделий достигает 8 лет.
• Изделия из полистироловых гранул встречаются в продаже не так часто, такие ортопедические подушки не предназначены для ежедневного сна, их лучше использовать во время отдыха или путешествий. Причиной этому является то, что этот тип наполнителя не способен сохранять постоянную форму. Средний срок эксплуатации – 5 лет.
• Гель начали использовать при производстве ортопедических подушек не так давно, но при этом гелевая подушка быстро приобрела популярность среди покупателей. Во-первых, они хорошо распределяют нагрузку на позвоночник, а также оснащены охлаждающим эффектом, он повышает уровень комфорта во время сна за счет прохладной и приятной на ощупь поверхности, а также обладают омолаживающим эффектом.

• Экологичные изделия из гречневой шелухи также обладают такими функциями, как способность повторять анатомическую форму головы, помимо этого, подушки могут быть оснащены массажными элементами. Стоимость изделий является достаточно низкой, но эксплуатационный срок не превышает 3 лет.
• Вязкоэластичная пена – это инновационный наполнитель для ортопедических модулей. Несмотря на то, что изделия из нее дорого стоят, их характеристики являются лучше по сравнению с блоками из других наполнителей. Именно такие подушки рекомендуется использовать при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изделия имеют «эффект памяти», они способны реагировать на тепло и давление, приобретая форму, максимально повторяющую контуры тела. Они изготавливаются из memory foam – это полиуретан, прошедший специальную обработку, благодаря которой материал и приобрел свойства запоминать анатомическую форму тела.

Как спать правильно?

Во время сна тело должно занимать такое положение, чтобы мышцы тела оставались в состоянии релаксации. Для того, чтобы обеспечить заряд бодрости по утрам и чувствовать себя полным сил, необходимо следовать двум правилам при организации спального места:

• Матрас и подушка должны быть ортопедическими и обладать необходимыми уровнями жесткости;
• Преимущество нужно отдавать упругим и эластичным наполнителям как для подушек, так и для матрасов. Мягкие изделия не способны повторять анатомические изгибы тела.

Немаловажно и то, в какой позе спит человек:

• При остеохондрозе врачи рекомендуют спать либо на боку, либо на спине. Положение, когда человек лежит на спине с вытянутыми ногами способствует полному расслаблению. Полезно также спать в позе эмбриона, положив под голову небольшую подушку.
• Тем, кто жалуется на боли в спине , нежелательно спать на животе, так как именно в этом положении шейный позвонки и мышцы находятся в напряженном состоянии, повышается риск искривления позвоночника.

Для обеспечения здорового сна необходимо уделять внимание не только подушке, но и кровати с матрасом. Поверхность спального модуля должна быть жесткой и ровной с оптимальной для человеческих габаритов шириной, то есть не менее 80 см.

На что обратить внимание при выборе?

При покупке ортопедической подушки, в первую очередь следует обращать внимание на такие характеристики, как:

• Форма;
• Размеры;
• Высота;
• Наполнитель;
• Удобство в использовании.

Все вышеперечисленные характеристики должны соответствовать индивидуальным требованиям человека, для которого приобретается подушка.

Неправильно выбранное изделие может только усугубить физическое состояние своего владельца, поэтому к выбору ортопедических подушек стоит подходить с большой ответственностью.

Перед тем, как приобрести ортопедическую подушку желательно опробовать ее в действии, если это возможно, полежать на ней. Бывает, что после покупки возникают жалобы на то, что боли в спине не проходят, изменений нет, а спать стало даже неудобнее, чем раньше. Все это – результат того, что подушка подобрана без учета индивидуальных требований владельца.

Подушки, разработанные для поддержки шейного отдела имеют форму полумесяца, а классические модели представляют собой прямоугольный блок, который имеет небольшой проем для удобного расположения головы.

Главное отличие изделий – наполнитель, от него и зависит качество ортопедической подушки. Если при нажатии блок долгое время не восстанавливает свою форму, то это свидетельствует о некачественном наполнителе.

Выбор ортопедического изделия зависит от индивидуальных параметров организма, типа спального места и положения тела, которое предпочитает принимать владелец изделия во время сна:

• Для людей, привыкших спать на спине, лучше выбрать изделия с низкой посадкой.
• Изделия с низкой высотой подойдут и для тех, кто во сне любит класть руку под голову или подушку.
• Для любителей спать на животе подойдут наиболее низкие и мягкие блоки.
• Владельцам мягких спальных мест следует отдать предпочтение изделиям с низкой посадкой, иначе положение тела с высокими подушками будет становиться анатомически неправильным.
• Для владельцев жестких матрасов высота изделия должна быть больше.
• В целом, приобретать высокие изделия не рекомендуется, все они обеспечивают категорически вредное для мышц спины и шеи положение, что приводит к головным болям и спазмам в мышцах.

Рейтинг производителей

Широкий ассортимент изделий, представленный производителями, позволяет приобрести ортопедическую подушку с учетом индивидуальных особенностей покупателя, который может подобрать оптимальную форму, размер и стоимость продукта. Но если большинство клиентов свободно ориентируются в своем выборе, отчетливо зная, что им нужно, то другие заходят в тупик при виде большого количества изготовителей, а ведь у каждого из них есть свои особенности и преимущества.

Стоимость качественных ортопедических подушек варьируется от 3000 до 10000 рублей. Изделия от отечественных производителей, соответственно, отличаются бюджетной ценой, но они не уступают по качеству импортным товарам. Специалисты рекомендуют приобретать изделия фирм, использующих при производстве способы изготовления по методу В. Дикуля, доктора биологических наук.

К таким производителям относятся компании Askona, Mediflex, Ormatek и Sisse».

Помимо этого, можно выделить топ производителей, чьи изделия отличаются качеством и надежностью. Короткий обзор:

• Товары фирмы Ikea знакомы каждому потребителю, под маркой этой компании реализуются не только товары для дома, мебель и техника, но и ортопедические подушки. Широкий ассортимент изделий позволяет выбрать подушку как для сна, так и для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата. Но все же лучше отдавать предпочтение ортопедическим блокам от фирм, узко специализирующихся на производстве этих изделий.

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Чем отличаются ортопедические подушки от обычных

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

1. Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
2. Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

• Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
• Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

• Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
• Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
• Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

1. Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
2. Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
3. Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

• мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
• они быстро приобретают изначальную форму;
• в этом материале не заводятся пылевые клещи;
• их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

• когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
• легко восстанавливает прежнюю форму;
• если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
• невысока цена и долгий строк службы;
• легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

• она экологична;
• имеет хорошие ортопедические свойства;
• имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

• его нельзя стирать, только сушить;
• в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:

• в нем не заводятся пылевые клещи;
• он долго служит;
• он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
• когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
• имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.

5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:

• отлично подходит как для сна на животе, так и для сна на боку;
• имеет разные формы;
• очень удобен.

Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек.

Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из .

Блиц-советы:

• если с утра болит шея, а плечи словно деревянные, то используемое приспособление для поддержания головы очень низкое, а матрац чрезмерно жесткий;
• если человек часто ворочается, то возможно, что его подушка слишком высокая;
• чем шире плечи, тем высшей опорой под голову нужно пользоваться;
• покупать данные приспособления для сна лучше всего в специальных салонах или магазинах, которые продают качественный товар;
• при выборе подушек рекомендуется немного полежать на ней, чтобы понять, удобна ли она;

Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку: