Курьезный случай недавно произошел со мной. Переутомился я немного - стал плохо спать, и голова болит. А как лечиться - знаю. После работы взял собаку, лыжи - и в загородный лес. Часочка два-два с половиной надо мне побегать, глубоко подышать, чтобы раскрылись все альвеолы в легких, капилляры в мышцах - и боль пройдет, вернется сон, работоспособность и доброе расположение к людям.

Так вот, скольжу, бегу, дышу. Мороз за 20°, луна поземка. Поднялся в горку, спустился к речке, решил перемахнуть ее с разгона - лед вроде крепкий и… нет, лед потрескался и плюхнулся в воду. Пес бегает вокруг меня, лает. Я ломаю лед, барахтаюсь, как жук, вода по шею. Вылез. Что делать дальше - выжимать одежду? Закоченею сам, закоченеют руки - пуговицы не застегнешь. Одно спасение - бежать! Бежать! И я бегу, хоть лыжи не скользят, обледенели. Бегу понимаю: жив буду, пока есть силы, пока не сбавлю темп пока внутри меня есть хоть крупица тепла.

Гремит на мне одежда, застыла колом. На улицах люди от меня шарахаются в стороны. А я - на удивление холода почти совсем не чувствую, лишь тело жжет. Добежал до дома, забрался в ванну. Лежу блаженствую! И после - никакой простуды, даже насморка!

На следующий день позвонил знакомому ветерану, который войну провел на Ладоге, был связным и трижды на влетал на лыжах под воду в запорошенные воронки авиабомб. «Однажды с разгона ушел вперед под лед, — рассказывал он. - Бился головой до шишек, прежде чем нашел свое «окошко». Тьма, холод, умирать по-глупому не хочется». И бежать пришлось ему по озеру до корабля 30 километров при морозе -25° (не то что мне до ванны)!

Ты отжимал одежду? - спросил я у него.

Что ты! Разве выжмешь в такой холод. Беги и сохраняй свое тепло - иначе крышка.

Не простужался?

Нет, ни разу. Кстати, замерзшая одежда - ты вчера, наверное, и сам почувствовал - тепло почти не пропускает, как панцирь. Вот только на корабле я не мог распрямить коленки: как бежал на полусогнутых ногах, так и стоял в котельной, пока мои матросские расклешенные брюки не отмякли.

И рассказал еще одну историю, которая произошла уже после войны с ним и его девятилетней дочкой, хрупкой городской девочкой. Пошли они под Новый год в морозный день на лыжах. Она немножечко устала и замерзла - руки замерзли, словно кочерыжки.

Он отдал ей свои перчатки, куртку - все, что только мог отдать. И говорит: «Беги, бег тебя согреет». А она чуть пробежала и плачет: «Не могу! Руки еще сильнее мерзнут» . Что делать? На себе до дома ее не донесешь - простудится и отморозит руки. А мороз и его, полураздетого, не очень-то щадит, прихватывает. И тогда он, добрейший человек, для виду разозлился на нее, выломал ольховый прут и заорал: «Беги, не то поколочу!» Она таким злодеем его ни разу не видела, испугалась. Бежит, оглядывается - в глазах недоумение и слезы. Лишь около дома, когда совсем согрелась, увидела, что он смеется, и перестала плакать. С тех пор и научилась преодолевать мороз. Стала отличной лыжницей.

Не очень ли далеко я отклонился от вопроса «Что делать, если мерзнут руки во время бега на лыжах»? Возможно. Но мне хотелось более точно объяснить, что без упорства и физической работы, которая ускоряет обменные процессы в мышцах, «пожар» внутри себя не разожжешь, мороз не одолеешь.

Если вы провалились в воду весной, холодным летом или осенью при плюсовой температуре (а переодеваться не во что и высушиться негде), быстро отожмите мокрую одежду и бегите в ней, пока не согреетесь. Если это произошло зимой в мороз и сухой одежды с собой нет, отжиматься не пытайтесь - бегите сразу. Промедление опасно, а замерзшая одежда сохранит тепло. Если после лыжной тренировки вы сильно вспотели, а до дома вам нужно добираться в холодном транспорте, лучше переоденьтесь прямо на морозе в сухую нижнюю рубашку. Только переоденьтесь тотчас, пока еще сохранилось в организме избыточное тепло, и не на ветру, а где-нибудь в затишье. Тогда вы не простудитесь. Так поступают финские лыжники. Но если вы вспотели, а до дома не очень далеко, конечно, еще лучше добежать не остывая и переодеться в теплом помещении.

Итак, физический труд, движение согревают человека и надежно оберегают от простуды и отморожения. Но почему у многих ребят при выходе из дома на мороз, когда они бегут быстрее, еще сильнее мерзнут руки? Загадочность вокруг этого странного явления рассеял один ученый из Кисловодска. Он измерял температуру кожи у волейболистов и обнаружил, что в начале тренировки температура не повышается, а падает. Повышение наблюдается позже - после 15-20 минут игры. Это происходит потому, что во время разминки в работающих мышцах быстро расширяются сосуды и кровь из сосудов кожи «откочевывает» к мышцам. Кожа охлаждается, бледнеет, мерзнет, сигнализирует в мозг (через свои рецепторы) болью о неблагополучии: «Мне холодно! Мне больно!» И лишь потом, когда в организме от продолжительной физической нагрузки вырабатывается избыточное тепло, сосуды в коже расширяются и начинают отдавать это тепло наружу. Тогда и становится жарко телу и рукам.

Значит, при физической работе на морозе какое-то время человеку приходится потерпеть, то и дело отогревая пальцы (сжимая их в кулаки, вращая руками в плечевых суставах, вдувая в перчатки теплый воздух). Чем еще можно помочь ребятам, у которых сильно мерзнут руки?

Повышенная чувствительность к холоду - явление, как правило, сосудистое, индивидуальное (у одного сильнее мерзнут руки, у другого - ноги). И чтобы при выходе на холод сосуды уязвимых пальцев сужались меньше, прежде всего надо тщательно укутывать лучезапястные суставы, где проходят крупные сосуды. Для этого натягивайте длинные перчатки или рукавицы на рукава свитера, куртки так, чтобы не оставалось голого тела. Альпинисты-скалолазы, которым приходится лазить с обнаженными пальцами, давно знают об этой маленькой хитрости. У перчаток они обрезают концы пальцев, а на запястья надевают специальные напульсники, связанные из чистой шерсти.

Само собой разумеется, что варежки теплей перчаток: в перчатках пальцы разъединены, а в варежках они друг друга греют. Не годятся тесные перчатки или варежки, так как в них негде скапливаться теплому воздуху, а воздух - самый хороший изолятор. По этой же причине двое рукавиц лучше, чем одни: между рукавицами - воздушная прослойка.

Стойкость к холоду можно постепенно и натренировать. Проверенный метод тренировки - контрастные ванночки. Для этого поставьте два таза: один с холодной, другой с теплой водой. Поочередно опускайте руки то в теплую, то в холодную воду (можно это делать и под кранами с теплой и холодной водой). Примерно через месяц переходите к тренировкам только в холодной воде, постепенно увеличивая продолжительность процедуры.

Многие люди сталкиваются с проблемой холодных рук. Причём, как правило, руки мёрзнут независимо от погоды и температуры окружающей среды. Сидишь за компьютером или пишешь конспект, за окном лето, а тебе так и хочется натянуть на руки варежки. В этом обзоре собраны необычные изобретения для людей, которые сталкиваются с этой проблемой.

1. Обогреватель для клавиатуры

Мерзнущие руки, по-видимому, являются большой проблемой для профессиональных геймеров и офисных работников, поэтому молодые датские предприниматели задались целью найти эффективное решение. Результатом их напряженной работы и научных исследований стала эта оригинальная нагревательная лампа для клавиатуры.

А идея подобного устройства родилась случайно. В мае 2016 года Эмиль Фролунд и Матс Соренсен играли в Counter Strike в подвале Эмиля. При этом у них страшно замерзли руки... именно в ту ночь они и придумали обогреватель для рук, лежащих на клавиатуре. Изобретение оказалось популярным - на Kickstarter денег было собрано намного больше, чем планировалось.

2. Перчатки «F-Unicorn»

Фатат вязания Натали Берсцтин выложила в Сети бесплатную инструкцию о том, как связать свою пару «перчаток-единорожек». Все, что нужно для этого, это перчатки, пряжа, нитки и спицы.

3. Вязаные полуперчатки для пива

У следующего изобретения два предназначения. Во-первых, оно позволит бутылке с пивом в руке дольше оставаться холодной. А во-вторых руке будет тепло.

4. Перезаряжаемая грелка для рук

Вроде бы металлическая коробочка, которая зимой должна быть ледяной. Но стоит нажать на ней кнопочку, как она начнет нагреваться. При особо лютых морозах это девайс можно носить просто в руке.

5. Перчатки-муфта «Tahka»

На самом деле, на Kickstarter можно найти множество великих идей, изобретений и гаджетов. К примеру, представим ситуацию - стоишь на морозе и ждешь автобус. Чтобы развеять скуку, хочется взять смартфон и поиграть на нем или почитать соцсети.

Однако, как это сделаешь, когда на улице так холодно, что руки моментально замерзают. Именно для таких ситуаций предназначены Tahka - пара соединенных между собой перчаток, в которых предусмотрено окошко для смартфона.

6. Кружка-грелка «ToastyMUG»

Наверняка, с этим согласятся все - будт приятно начать свой день холодным утром с распития кофе или чая из кружки «ToastyMUG», разработанной Сабриной Фосси. Ведь при этом параллельно будут согреваться руки.

7. USB-грелки «Smoko Toast»

Smoko Toast - симпатичные небольшие подушечки в виде тостов, которые можно положить сверху на руки, лежащие на клавиатуре. Стоит просто подключить их к USB-порту, и по рукам начнет разливаться приятное тепло. При этом пальцы остаются свободными, и можно легко печатать дальше.

8. Варежка «Smittens»

Smittens - детищем Венди Феллер, которой пришла в голову подобная идея в 2009 году во время прогулки с мужем. Вместо того, чтобы держаться за руки в перчатках или варежках, можно надеть одну варежку на двоих и взяться за руки.

9. Щипцы-варежки для льда

Мало кому понравится брать пальцами лед для коктейля, а обычно для этого используют щипцы. Почему бы не проявить долю креатива и не использовать щипчики со стилизованными варежками на концах. Не стоит волноваться, они очень гигиеничны и сделаны из силикона.

10. Bluetooth перчатка-гарнитура

Больше не нужно будет зимой снимать перчатку, чтобы ответить на звонок по мобильному телефону, или же цеплять на ухо холодную гарнитуру. Эта перчатка с технологией Bluetooth позволит принимать и совершать телефонные звонки, сохраняя при этом руки в тепле.

Специально для тех, кто заботится не только о собственном комфорте,
но и о красоте, .

Я думаю, многим знакомо чувство жгучей боли в руках от мороза. Но в городе согреть их не проблема, а в лесу, поле, в горах?

Понятное дело, это лучше предотвратить. Вот мой краткий обзор того чем приходилось пользоваться и чем греться. Кому-то это покажется пустой мелочью, но в вопросах выживания лично для меня мелочи очень важны. Начну с элементов одежды.

1. Варежки и перчатки.
Варежки теплее перчаток, но перчатки удобнее и эргономичней. Поэтому тут каждый выбирает для себя сам. Вот вариант: в перчатках двигаться, выполнять работу и т.п., а в варежках греться, проводить несложные манипуляции.
Если предстоит движение (особенно интенсивное или с грузом), то (лично мне) больше всего подходят обыкновенные хлопчатобумажные (хорошо подойдут строительные, только не сильно покрытые резиной) перчатки. Начинаю движение в теплых и как только чувствую, что начинаю перегреваться, чтобы не вспотеть, одеваю х\бешные.


Дешево, быстро сушиться, руки не потеют и не скользят на снаряге и оружии. Правда, если предстоит работать на морозе с металлом (тросы, карабины и т.п.), они не подойдут, тут нужно потеплее и плотнее.
В перчатках первым делом мерзнут мизинец и кончики пальцев. Поэтому, я иногда распарывал в них безымянный и мизинец, а затем сшивал их вместе, как варежку. Пальцы не замерзали, а на ловкости рук не отражалось. Перчатки с чехлом, как на варежках, удобны в работе, но кончики пальцев быстро замерзают. И сам чехольчик иногда недостаточно их греет. Решение просто: внутрь вшиваем дополнительный кусочек шерсти, в экстренных случаях подойдет не синтетическая ткань, вата, поролон. Если с перчатками (варежками) совсем туго, нужно импровизировать. Я однажды забыл теплые перчатки на столе, выбежал с рюкзаком на построение в белых рабочих, да так в них на выход и пошел. Спохватился уже вечером, когда прибыли на пункт сбора: укладываться спать, а руки греть нечем. Первую ночь – руки за пазуху. А дальше? Благо ребята помогли, теплых не оказалось, зато нашлись крупные рабочие.


Короче, повыдирал я где мог утеплитель из куртки, а мог я только под мышками, там все равно потеешь в 1-ю очередь, да насобирал пуха от иван-чая, рогоза и еще стянул у санинструктора кусок газеты (можно было и вату с бинтом, да рука не поднялась, ведь мало ли что).



Накрошил, нарезал, напихал. Что в мелкие рабочие (особенно к кончикам пальцев), что между ними и большими. Конечно, комкалось, выпадало, но больше недели при минус 15-18 продержался (влажность средняя, ветра почти не было, днем немного теплело, да и мы на месте не сидели). После этого взял в привычку:
-держать в зимней одежде (зимних штанах и внутреннем кармане куртки) детские вязанные шерстяные перчатки

(места занимают немножечко, легко растягиваются по всей руке, всегда худо-бедно, а руки немного защитят);
- снял перчатки – сразу пихаю в бедренный кармин брюк. На столе не оставишь, а если вдруг лишишься куртки, так хоть руки в тепле останутся;
- и вспомнил детство: теперь в полевых условиях все мои перчатки или варежки на резинках. Широкую резинку пришиваю изнутри к рукавам, затем к ней пуговицу и дополнительно делаю прорезь или петлю. На перчатках тоже: и пуговица и прорезь (петля). Пристегнул варежку к резинке и наоборот 2-я пуговицами вдетыми в прорези (петли), и не боишься потерять: снял, а их в карманы прятать не надо, вот они рядом болтаются.

. Длина резинки такова: в одетом состоянии не должна болтаться, а когда снимаешь, не мешать и сильно не растягиваться. А чтоб не болтались снятыми (попутно мешая работать и намокая) к перчаткам пришивал кусок липучки «репейник»,
на верхней части рукава куртки и на верхнюю часть перчаток (с тыльной стороны ладони) и просто пристегивал. Можно и при помощи пуговиц или резинки, как удобно.

Вязанные. Удобны, дешевы, легки, но моментом намокают и долго сохнут. Лучше шерстяные. Думаю, все знают, что шерсть греет даже в намокшем состоянии. Если есть возможность выбора, я бы выбрал из:
- верблюжьей шерсти


В чем их плюс?
- Густая шерсть верблюдов доказывает их приспособленность к жизни в суровых условиях пустыни - защищает их от ночных холодов и обеспечивает доступ воздуха к телу при высоких дневных температурах. Точно так же пледы и одеяла из шерсти верблюда заботятся о человеке - сохраняют постоянную температуру тела.
- Верблюжья шерсть необычайно мягкая, нежная и в тоже время очень прочная. Она обладает целебными свойствами, снимает статическое электричество, способна отталкивать пыль и даже защищать человека от вредного воздействия электромагнитных полей.
- Верблюжья шерсть нейтрализует токсины, вырабатываемые организмом, и оказывает косметологическое действие, омолаживая кожу, делает ее более упругой и пластичной. Из всех видов шерсти именно верблюжья содержит наибольшее количество ланолина (животного воска). При температуре 36-37 градусов по Цельсию ланолин легко впитывается в кожу и благоприятно воздействует на нее, а также на мышцы и суставы.
- Изделия из верблюжьей шерсти подходят людям, страдающим аллергией, т.к. в отличие от других видов шерсти, не обладают аллергической реакцией.
- Верблюжья шерсть, по праву, считается самой тёплой в мире. Именно по этому из нее делали свитера, балаклавы и подшлемники для десантников, водолазов и альпинистов.
Самой теплой считается шерсть верблюдов, живущих в высокогорье – в Северном Китае, Монголии, Афганистане, ценится шерсть египетских и казахских верблюдов.

Если с верблюдом не получается, то доступны:
- из овечьей шерсти


- Во-первых, она тоже содержит ланолин (это вещество входит во все антиаллергические, противовоспалительные и прочие препараты) в большем количестве. Ланолин способствует заживлению ран и переломов, поэтому детям после снятия гипса рекомендовали накладывать шкуру овцы на поврежденное место или предлагали использовать шкуру в качестве коврика для игр.
- Во-вторых, овечья шкура поглощает 33% влаги (для сравнения, хлопок поглощает 8%, синтетика - 0%) и прекрасно испаряет ее, оставаясь при этом сухой. Такое прогревание сухим теплом прекрасно лечит лимфоденит, успокаивает ревматические боли в суставах. При простуде, пневмонии, гайморите врачи рекомендовали лучше прогреть ребенка, завернув его в шкуру, чем мучить банками или горчичниками. Овечья шкура спасла от пролежней многих лежачих больных - ее способность поглощать влагу, не намокая, оказалась как нельзя более кстати.
Очень теплые армейские варежки на овечьем меху. Бывают и 3-х палые под указательный палец (для возможности стрельбы), но на мой взгляд первые лучше (указательный не мерзнет). В них замечательно греть руки, спать.

А вот для работы или интенсивного движения они не подходят: не удобно и жарко. Если есть возможность, приобретайте. У нас некоторые умельцы их распарывали и шили себе жилетки под куртку (бушлат).

Затем уже собачья. Варежки из нее обычно довольно пушистые и быстро пачкаются, оставляют пух на ветках и неплохо вспыхивают от костра, зато теплые и лечебные.


Шерсть собак:
- содержит поверхностно-активные вещества, проникновение которых через кожу оказывает благотворное влияние на организм
- нейтрализует отрицательные электрические заряды на поверхности тела
- прекрасно сохраняет тепло
- оказывает колющее действие на кожу, что способствует обильному притоку крови к больному месту.
Изделия из шерсти собак обладают сильным лечебным эффектом. Головные боли успокаивает шапочка, связанная из собачьей шерсти. При отите (боли в ушах) полезно надевать на них повязку из собачьей шерсти. При шейном остеохондрозе и ангине рекомендуется обматывать шею шарфом из собачьей шерсти. При бронхите желательно носить жилет, при воспалении легких - кофту, при радикулите - пояс из собачей шерсти. Если болят кисти рук - вам помогут «собачьи» варежки, при болях в ногах - носки, в коленях - наколенники.
- Собачья шерсть - одно из проверенных временем средств избавления от болей в спине при радикулите, остеохондрозе, заболевании почек.

Ангорка. Ангорская шерсть берется от ангорских кроликов. Ангорка в чистом виде практически не используется, потому что сама по себе она весьма дорога, и еще, она просто не эластична. Но в паре с овечьей шерстью получается идеальный материал.
- Шерсть кролика ангорской породы очень мягкая, теплая и пушистая.
- Устраняется боль, благодаря улучшению местного кровотока, прекращению процессов воспалительного характера, исчезновению отеков путем воздействия сухого тепла на тело.
- Натуральные волокна шерсти оказывают микромассажное воздействие, впитывают лишнюю влагу, оставляя кожу сохой, и позволяют телу дышать.

И Байка - мягкая, рыхлая, хлопчатобумажная, полушерстяная или шерстяная ткань с густым двухсторонним начёсанным ворсом. Значительная толщина ткани и наличие ворса обусловливают высокие теплозащитные свойства байки.


Намокает легко, но также легко и сохнет.

Кожаные на меху.

Лично для меня самые оптимальные. Не продуваются, держат влагу (правда потом могут скукожиться при неправильной сушке), теплые и удобные. Всегда беру немножко больше по размеру, чтобы в сильный мороз под низ одеть тонкие шерстяные.

2. СРЕДСТВА ОБОГРЕВА.

На сайте уже была хорошая статья. Повторяться не буду.
Вот еще кое-что.
- Солевая грелка.


Солевая грелка способна работать в любых условиях и не требует автономного источника тепла или наполнения водой. Для того чтобы активировать солевую грелку нужно просто перегнуть кружочек внутри и солевой раствор начинает кристаллизоваться и выделяеть большое количество тепла. За считанные секунды солевая грелка нагревается до температуры в 54 градуса Цельсия. Таким образом, солевая грелка способна сохранять тепло, а, следовательно, работать, от тридцати минут до четырех часов. Ее можно использовать многократно, просто прокипятить в течение 15 минут, и она снова готова к работе. Не предел мечтаний, но замерзнуть не даст, особенно детям.

Электрическая грелка.


Питается от широко доступных АА батареек или NiMh/NiCd АА аккумуляторов и имеет 3 режима работы: слабый, с температурой нагрева до 35-37С, средний – до 38-40С и турбо, с температурой нагрева до 45-46С. Микропроцессорная схема управления обеспечивает мягкое, необжигающее тепло в течение довольно длительного времени: она может работать от 1 до 3х часов. Лично сам не пробовал, прошу совета.

Термохимические грелки.


Не нужны батарейки, они не излучают микроволн, их не нужно заправлять, они активируются кислородом, нагреваются после вскрытия герметичной упаковки в течение нескольких минут и поддерживают температуру непрерывно от 2 до 8 часов. Использовал 1 раз (лежал на земле без коврика часа два, подложил под то самое место и тьфу-тьфу, все в норме).

Патрон от грелки из комплекта ВПХР.


Вот это мой постоянный спутник (за неимением лучшего). Разбил гвоздем или накольником ампулу внутри патрона (не всегда срабатывает, поэтому лучше после прокола отверстия, сдавить сам корпус плоскогубцами или камушком), стравил пар, подождал немного, слил излишки реактива разогревающего патрон и завернув сам патрон в ветошь или бумажку(чтобы не испачкаться или не обжечься) зажимаю в руках и греюсь. В зависимости от температуры окружающей среды в течение первых 3 мин. с момента разбивания ампулы патрона температура в грелке может достигать до +85 С и по истечении 7-10 мин. должна быть не ниже +20 С, температура в грелке до +15 С сохраняется в течение 15 - 20 мин.


Вот еще пару советов:
- по возможности нагреваю перчатки, прежде чем выйти на мороз;
- если вообще их нет, то можно сжать в руках комок газеты, ваты, ветоши и так продержаться некоторое время;
- в сильный мороз не дыши на руки: пар моментом охлаждается, увлажняет кожу и следовательно руки замерзают сильнее. Лучше растереть лука об руку, сделать махательные движения (как будто воду с рук стряхиваешь), быстро сжимать-разжимать кулаки;
- оптимально греть руки под мышками или на животе;
- когда ешь или пьешь горячую пищу, чай, то старайся держать посуду или банку двумя руками. Так оптимально расходуешь ее тепло для собственного обогрева;
- не торопитесь выбрасывать старые теплые вещи! Рукава свитеров можно отрезать и пришить к варежкам, перчаткам, для обогрева рук до локтя. Из рукавов старого пальто или шубы получится прекрасная муфточка для согрева рук на привале, а если внутрь положить чехол от спальника, гермомешок и т.п., то ее можно использовать как подушку.

И крайнее. Руки это Наш ГЛАВНЫЙ РАБОЧИЙ ИНСТРУМЕНТ. Можно быть опытным, иметь кучу полезных вещей, но без рук… как без рук!
Всего хорошего!

1. Причины замерзающих рук

При катании в холодную погоду многие сталкиваются с проблемой замерзания рук. Чтобы решить проблему, для начала нужно разобраться в её причинах.

Недостаточное кровообращение

Поскольку к пальцам рук кровь подходит с помощью множества мелких капилляров, на холоде они сужаются, а сама кровь становится гуще, из-за чего не может пробиться сквозь капилляры. В каком-то месте происходит закупоривание, и пальцы лишаются «обогрева».

Недостаточное утепление пальцев рук

Очевидный момент. Тем не менее, многие о нём забывают и не учитывают, что именно пальцы первыми подвергаются воздействию холодного воздуха. Усугубляет ситуацию тот факт, что они находятся в статичном положении, при этом обхватывают руль, из-за чего их не сжать в кулак, чтобы согреть.

Недостаточное утепление рук

Утепление предплечий является ещё более важным, чем утепление пальцев, поскольку по ним проходят крупные кровеносные сосуды. Особенно важно утепление лучезапястных суставов.

Отсутствие разминки

Если вы не сделали разминку, а сразу выехали из дома при неблагоприятных погодных условиях, первое время организм не сможет вырабатывать достаточного количества тепла для обогрева конечностей. Через какое-то время организм разогреется, и рукам станет тепло, но всё это время вам придётся терпеть холод.

2. Выбор экипировки

Чтобы руки меньше мёрзли, очень важна правильная экипировка

Перчатки

Самый важный элемент экипировки. Перчаток существует великое множество, поэтому подбирайте их по нескольким критериям

1. Защита от ветра

Является очень важной и при прохладной погоде только её будет достаточно для того, чтобы пальцы не замёрзли.

2. Отвод влаги

На холоде влажные руки замёрзнут гораздо быстрее, чем сухие, поэтому перчатки должны выводить влагу.

3. Утепление

Например, флисовый слой. Без утепления никуда, особенно если стоит минусовая температура. При этом, достаточно будет комбинации утепления + защиты от ветра, ведь если даже в перчатках стало влажно, главное, чтобы эта влага не выдувалась холодным ветром.

Варежки/рукавицы

Заменитель перчаток. В особо суровых условиях являются их дополнением. Имеют преимущество относительно перчаток благодаря тому, что пальцы находятся вместе, благодаря чему меньше мёрзнут.

Могут быть трёхпалыми в виде «крабов», у которых для четырёх пальцев имеются 2 отсека

Верхняя одежда

Очень важен выбор куртки для катания, поскольку руки должны быть защищены от ветра и утеплены на всей их длине.

1. Куртка должна быть непродуваемой или слабо продуваемой. Благодаря этому, холодный ветер не будет охлаждать те части рук, по которым проходят крупные кровеносные сосуды.

2. Она должна быть утеплённой. Особенно это важно в холодную погоду.

3. Куртка должна отводить влагу. Справляются со всеми указанными выше задачами куртки с трёхслойной мембраной.

Слои одежды

Необязательно предъявлять столько требований одному элементу одежды. Достаточно иметь несколько слоёв и комбинировать их в зависимости от погодных условий

1. Термобельё

Отводит влагу от тела.

2. Утеплённая кофта

Например, флисовая, которая отлично сохраняет тепло.

3. Непродуваемая куртка

Может быть тонкой, но важно, чтобы она была стойкой к ветру.

Лайфхак. Обратите внимание на перчатки/рукавицы, предназначенные для горнолыжников и сноубордистов. Поскольку их увлечение сопряжено с низкими температурами и высокими скоростями, к экипировке предъявляются повышенные требования по сохранению тепла. На велосипеде вашим рукам может быть жарко, но, как известно, жар костей не ломит

3. Что делать, если руки замёрзли

1. Махи руками с использованием плечевого сустава

Махи должны быть амплитудными. Благодаря центробежной силе, кровь быстро дойдёт до застывших конечностей.

2. Круговые вращения кистей

Такое упражнение поможет разогреть замёрзшие пальцы рук.

3. Сжатие в кулак - резкое разжатие

Упражнение, благодаря которому улучшается кровоток в застывших руках.

4. Согревание в подмышках

Если активные действия вам не по нраву, можно согреть руки, используя тепло собственного тела. Просто расстегнитесь и положите руки в подмышечные впадины. Согревание должно произойти довольно быстро.

Важно. Чтобы не замёрзли руки, не мёрзните сами. К примеру, в прохладную или холодную погоду постарайтесь делать меньше остановок или сократить их время.

Советы в видео подойдут и для велосипедистов

Врач-дерматовенеролог клиники «Медицина», к. м. н.

Как согреться, если ты уже дома

Нырять в горячую ванну – большая ошибка, сейчас ты не в состоянии адекватно оценить температуру воды и запросто можешь заработать еще и ожог. Твой девиз – постепенность. Лучше всего побыстрее переодеться в домашнюю одежду, завернуться в одеяло и спокойно посидеть, потягивая что-нибудь теплое и сладкое – например, очень слабый чай (крепкий способствует потере жидкости).

Если любимый мужчина поблизости, пусть согревает тебя теплом своего тела. Без шуток – это самый безопасный способ восстановить нормальную температуру. Не возбраняется принять препарат ацетилсалициловой кислоты, он поможет справиться со спазмом сосудов.

Как согреться, если ты еще не дома

Заходи в ближайший подъезд, магазин или кафе и оставайся там, пока не почувствуешь, что оттаиваешь. Здорово, если есть возможность не спеша выпить что-нибудь теплое, но избегай кофеина – твоему организму сейчас нельзя терять жидкость.

Алкоголь не рекомендуется – его якобы согревающий эффект скорее фикция, чем факт. Дело в том, что напитки покрепче быстро и серьезно увеличивают теплоотдачу, а это тебе сейчас совсем не нужно. Доберись до дома, проведи там 3–4 часа, разморозься окончательно, а уж потом можешь пригубить бокал, если очень хочется.

Замерзли нос, щеки или уши

Растирать пострадавшие участки снегом или шерстяными варежками нельзя – получишь микротравмы кожи и сосудов. Если пальцы тебя слушаются, делай легкий массаж (но только в помещении, не на улице). Добравшись до дома, придерживайся тактики медленного согревания.

Замерзли руки

Сними кольца, часы и браслеты – они могут помешать крови восстановить нормальное движение по сосудам. Не клади руки на батарею или обогреватель, держать их над плитой, особенно газовой, тоже дурная затея: чувствительность покровов временно утрачена, и ты можешь пострадать еще серьезнее. Лучше всего медленно, но верно отогревать кисти под мышками или под коленками – там теплее всего. И не забывай про горячее питье.

Замерзли ноги

Устрой им лечебную ванну: набери в таз воды (25°С) и в течение получаса подливай более теплой, чтобы в итоге ее температура достигла 38–40°С, но не выше. Согревающее питье и в этом случае не помешает.