Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

Терпение - качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

Из чего слагается терпение, основное:

1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

2. Умение довести начатое до конца.

3. Уметь ждать при этом не допуская и гнева.

Не хватает терпения, как же выработать это качество, чем себе можно помочь:

1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой-то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения .

Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.

2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о . Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.

И если вы желаете по-настоящему научиться терпению и обрести контроль над своими, эмоциональными состояниями, рекомендую методику которая очень поможет вам в этом ()

3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют.

Перед тем, как что-то сказать (ответить), сосчитайте про себя до "5" . Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета "5" вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

Как научиться терпеть. О наших мыслях

Блуждающие, неосознанные мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, или проблемами () и т.п.

Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие-то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно думаемые нами..

Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом.

Что самое важное если не хватает терпения:

Понемногу учитесь не ждать что-то, кого-то или чего-то, старайтесь прибывать в настоящем моменте , то есть, жить здесь и сейчас принимая все, что происходит и таким, как оно есть. Без ожиданий, нам и терпение особо не надо.

Удачи и будьте терпеливы!

Когда люди теряют близких, или попадают в сложную семейную ситуацию, когда в жизни складывается все на так как хочется, сложнее всего в этот момент не сложить руки, а продолжать бороться. Что же мешает вложить все силы в решение проблемы? Скорее всего это то, что вы неоднократно пробовали искать выход из ситуации, но каждый раз ваши идеи терпели крах, вы так и не смогли добиться жалаемого. После этого приходит полное опустошение, ждать совершенно не хочется, потому что перестаешь видеть смысл в ожидании. Кажется, что время уходит, а проблема остается, и в вашей голове она нарастает и выплескивается наружу с большей силой. Человек может стать агрессивнее, или наоборот замкнуться в себе. Как же избежать этого, и научиться ждать, терпеть и стойко преодолевать все тяготы жизни?

1. Верьте в себя. Чтобы не происходило вокруг вас, в первую очередь, вы должны верить в себя и свои силы. Не сдавайтесь! Люди всегда хотят получить результат сразу, в первые же минуты увидеть и почувствовать успех, но быстрого успеха не бывает.
2. Найдите пользу. В то время как другие люди вокруг вас будут терять над собой контроль, вы сможете себя вести спокойно и сдержанно, и трезво оценивать ситуацию. Следовательно ваша жизненная позиция будет гораздо прочнее.
3. Защитите себя. Сдержанность и терпение позволят вам с меньшими психологическими травмами выстоять против обидчика или пережить трагедию. Чем спокойнее вы будете реагировать на происходящее, тем легче вам будет. Контроль над эмоциями - это уже маленькая победа, и она приведет вас к решению всех жизненных проблем, которые безусловно будут встречаться вам на пути.
4. Будьте терпеливы к другим. Вам не будет нравится всегда, как ведут себя другие люди, по отношению к работе, к жизни, к вам. Но в данной ситуации необходимо просто научиться реагировать спокойно. Если вы внутренне переживаете и считаете, что человек бездушен, ужасен и сделал плохую вещь, то просто сделайте для себя вывод, что вы так никогда не поступите.
5. Будьте терпеливы к себе. Это гораздо сложнее, чем терпеть других. У многих людей, когда что-то не получается, возникает чувство отвращения к себе. Они пытаются найти изъяны и копают все глубже и глубже, бередя свои эмоции, вытаскивая наружу все страдания. Но от такого поведения легче не станет. Вы должны понимать, что всегда поступать правильно невозможно. Любая ошибка может быть исправлена, но если вы ее совершили, не надо себя за это ненавидеть. Не затягивайте свое расстройство на недели и месяцы. Никто не говорит, что вы должны быть бесчувственным. Вы можете сегодня себе позволить расстроиться, но завтра вы должны уже искать выход из сложившейся ситуации с боевым настроем.

Всегда думайте о положительном результате. Настраивайте себя на то, что все беды пройдут, и наступят лучшие времена. Главное, не бегите вперед паровоза, постарайтесь быть сдержанным, терпеливым и взвешенным человеком. Тогда у вас все обязательно получится!

Сумасшедший ритм жизни, неблагоприятные факторы, родные люди, непонимающие или не желающие понять друг друга, - всё это становится причиной ссор, обид, эмоциональных срывов, которые постепенно разрушают нервную систему человека, его семью и жизнь. Очень часто после бурного реагирования на произошедшее многие задумываются о том, что нужно было промолчать, не говорить резких слов и совершать поспешных действий. Для того, чтобы исключить возникновение негативных последствий от необдуманных действий и суметь достичь желаемого в жизни, необходимо стать терпеливой. В этой статье мы поговорим именно об этом.

Как стать более терпеливой

Спросите большинство замужних женщин, на чем держится их семейная жизнь, и они все в один голос ответят, что на терпение. Оно является одним из качеств, которое помогает наладить личную жизнь и сохранить отношения. От природы женщины наделены терпением, но не всегда умеют его развить и использовать в своих целях. Но без него невозможно прожить полноценную жизнь, наполненную свершениями и достижениями. Не зря у японцев существует пословица «Победит тот, кто вытерпит на полчаса дольше», а известный мыслитель говорил: «Терпеливым принадлежит мир».

Научившись терпеть временные неудобства, Вы дождетесь удобного момента, который позволит изменить жизнь в лучшую сторону. Отсутствие же терпения, наоборот, станет причиной того, что пытаясь получить все здесь и сейчас, Вы рискуете потерять драгоценное время и возможности, которые возникают не сразу, а постепенно по мере достижения промежуточных целей, ведущих к исполнению заветных желаний. Да и многие семьи давно бы разрушились, если бы представительницы прекрасного пола не понимали, что без их терпения и умения прощать, они не смогут сохранить свою семью.

Чтобы научиться быть терпеливой, в первую очередь, составьте список тех факторов, которые раздражают Вас. Это могут быть как определенные люди, так и действия, места, события или даже процесс, как например ожидание или спешка. Поняв, что выводит Вас из себя, Вы получите возможность легко устранять подобные факторы, уменьшив, тем самым, накал негативных эмоций. Даже если не получится навсегда избавиться от раздражающих факторов, постарайтесь уменьшить их воздействие на Вас.

Если общение с человеком заставляет Вас нервничать, ограничьте время, которое приходится проводить с ним, если это необходимо. Не задавайте ему лишних вопросов, не пытайтесь что-нибудь доказать, пытайтесь закончить разговор как можно быстрее, кратко отвечая на вопросы. В случае же, если общаетесь с ним только из вежливости, подумайте, как сделать так, чтобы избавиться от столь обременительного знакомства навсегда. Здесь стоит вспомнить и о том, что терпение необходимо не всегда. Иногда оно приводит к печальным последствиям, которых можно было бы избежать, если вовремя вспомнить о чувстве собственного достоинства и о том, что никто не имеет право Вас обижать, оскорблять и унижать. В конце концов, даже если человек навязывает общение, несмотря на все Ваши попытки свести его к минимуму, дайте ему культурно понять, что Вам некогда и, в конце концов, вежливо попрощайтесь, удалившись.

Перестаньте думать, что о Вас подумают другие. Если не нарушаете чьи-то права и общественный порядок, не вмешиваетесь в чужие дела, когда об этом не просят, не стоит постоянно переживать по поводу того, кто, что о Вас подумает. Нельзя нравиться всем, примите это как данность и берегите собственное здоровье.

Испытывая дискомфорт от постоянной спешки, учитесь правильно распределять время, чтобы не опаздывать и не ждать чересчур долго. Найдите компромисс, если приходится стоять в очереди. Чтобы скоротать время, слушайте музыку или читайте интересную книжку. Сейчас от многих очередей можно избавиться с помощью электронных услуг, нужно только изучить информацию, которая есть в интернете по интересующему вопросу.

Чтобы снизить напряжение, уберите из своей жизни вещи, которые её усложняют. Необходимость все успеть, побывать в нескольких местах одновременно, заняться решением самых разных задач вызывает у человека внутренний протест. Умение перетерпеть это научит стойко переносить невзгоды, не опускать рук , когда тяжело.

Часто вспышки нетерпения становятся признаком стресса от чрезмерных нагрузок, поэтому достаточно перестать все время бежать и торопиться жить, чтобы успокоиться. Уделяйте время тому, чтобы подумать о своей жизни, встретиться с друзьями, решить одну задачу, а не одновременно несколько и тогда у Вас проявится терпение, об обладании которым Вы даже не подозревали.

Топ-7 как стать терпеливой

• Вырабатывайте реалистичный взгляд на мир . Не все, что происходит в нем, зависит от Вас или Ваших желаний. Дождь может пойти в любой момент в независимости от того, взяли ли Вы зонт. Поэтому не нужно нервничать из-за происходящего, а лучше поискать выход из ситуации, если она застала врасплох. Нельзя и подготовиться ко всем событиям, но предвидеть большинство из них можно. Если знаете, что не отличаетесь терпением, не стоит устраиваться на работу, где без него не обойтись. Другими словами, иногда лучше научиться жить с тем, что Вы слишком нетерпеливы, чем лишний раз испытывать себя на прочность.
• Привыкните к мысли, что мир вокруг не требует от Вас достижений , немыслимых успехов или постоянной спешки. Присмотритесь, как в природе все плавно развивается, никуда не спеша. Не разбазаривайте время на то, что не приносит пользы и не дарит радости. Часто технические новинки создают острую нехватку времени, что вызывает излишнее раздражение. Откажитесь от тех из них, которые не нужны.

• Если Вас вывели из равновесия, то прежде чем что-то сказать, мысленно посчитайте до десяти и глубоко вздохните. Осталось желание обличить обидчиков, говорите, нет, порадуйтесь, что сохранили здоровье и не опустились до их уровня. Делайте это так часто, пока это не превратится в привычку.
• Подумайте, почему Вы проявляете нетерпение , с чем это связано. Действительно ли происходящая ситуация столь сильно влияет на Вашу жизнь, что стоит так сильно переживать. А может в Вас говорит накопившийся стресс. Попробуйте высыпаться, вставая утром в одно и то же время.
• Сделайте дела, которые не требуют много времени, но зато сразу виден результат . Для достижения больших целей составьте план, помогающий разбить их на несколько маленьких. Старайтесь каждый день выполнять то, что приближает Вас к главной цели. Это позволит постепенно двигаться к желаемому результату и одновременно испытывать чувство удовлетворения за достигнутые промежуточные цели. Есть интересная теория «10 000 шагов», которая объясняет, почему люди, занимающиеся ежедневно по несколько часов в день тем, что им нравится, достигают мирового успеха.

• В любой ситуации, которая вызывает раздражение и заставляет проявлять чудеса терпения, ищите выход, как избежать её повторения. Дети не убирают за собой, значит договоритесь с ними о том, что если они не будут следить за порядком в своей комнате, значит, не получат вкусный десерт или доступ к компьютеру. Муж не убирает за собой вещи, попробуйте поговорить с ним или измените свое отношение к происходящему. Старайтесь искать положительные моменты в ситуациях, которые не можете изменить .
• Следуя рекомендациям, Вы можете выработать в себе удивительное терпение, которое поможет сохранить здоровье и подняться на вершину успеха. В этом процессе очень важна регулярность и мотивация. Понимая, что это необходимо именно Вам, трудно опустить руки. А постоянно тренируя собственную психику, Вы и сами не заметите, как это качество станет неотъемлемой чертой характера. Не стоит отчаиваться, если сразу не получается относиться проще к происходящим досадным событиям. Вспоминайте о том, что очень скоро Вы забудете, что значит нервничать из-за того, что не оказывает никакого влияние на будущие события, а то, что повлияет, всегда можно исправить.

В жизни можно достичь любой цели, но нужно быть готовой проявить чудеса терпения и настойчивости. Именно терпение отвечает за то, что человек сможет в нужный момент остановиться, успокоиться, найти силы продолжать выбранный путь и в один прекрасный момент увидеть, как исполняются все задуманные им мечты. Не хотите быть раздражительной и нервной, оказаться у разбитого корыта с осколками от неисполненных желаний, учитесь тому, как стать терпеливой.

Если человек хочет развиваться и расти над собой, то, в таком случае, одним из наиболее важных качеств для него является терпение. Если вы обладаете терпением и упорством, вы сможете многое преодолеть.

Но почему так сложно быть терпеливым? Как научиться терпению? Каким образом терпение может помочь вам в жизни? Вот семь неустаревающих мыслей, которые помогут ответить вам на эти и некоторые другие вопросы.

1. Устои нашего общества могут мешать вырабатывать терпение.

В современном нам обществе все движется очень быстро. По умолчанию наши умы настроены на незамедлительное вознаграждение.

Я не говорю, что нужно протестовать против устоев современного общества. Я всего лишь пытаюсь более или менее внятно объяснить, почему терпение тяжело принять и использовать себе во благо.

Общество обращает мало внимания на проблему терпения. Вместо этого оно хочет, чтобы вы делали ещё больше и больше прямо сейчас. И вы, проведя определённое количество лет в таком ритме, начинаете требовать, чтобы всё появлялось у вас немедленно. И мысль, что вы можете не получить награду сразу… возмущает вас.

2. Если у вас есть терпение, вы добьётесь своего.

Эта мысль, может, и не такая уж популярная. Люди могут просто не хотеть слушать об этом.

Но, всё-таки, это то, с чем сталкивался любой преуспевающий человек. Преуспевающие люди привыкли к постоянной работе. Они делают себя изо дня в день.

Часто это выглядит так, как будто у них есть несравнимый талант и удача им во всём сопутствует, и поэтому они добились успеха. Такое тоже может быть. Но со стороны можно не увидеть годы тяжёлой работы, которые предшествовали этому звездному часу. Или этого просто не хочется видеть и поэтому всё объясняется «огромным талантом» или «удачей». Таким образом люди объясняют себе почему они, подобно «счастливчикам», не отдали себя полностью работе. И почему они ничего не делают теперь для того, чтобы воплотить свои мечты.

Легче всего объяснять чей-то успех просто большим талантом или удачными обстоятельствами. И продолжать мечтать о быстром успехе и волшебных таблетках от всего.

3. Не сдавайтесь

Поскольку наше общество учит нас рассчитывать только на быстрый успех, то нам очень легко принять ошибочное решение и прекратить заниматься тем, что сразу не даёт хорошего результата. После того как вы попытались раз пять, в такой ситуации прекратить пытаться считается нормальным. Но что могло вы получиться, если бы вы не прекратили стоять на своём? Ведь каждая неудача приносит вам всё больше опыта и учит чему-то новому.

Мне кажется, люди часто допускают ошибку, бросая начатое, хотя можно было бы попытаться ещё. Возможно, вы неправильно рассчитали время, которое необходимо для того, чтобы добиться результата. Ваш подсчёт просто может не соответствовать действительно требуемым срокам.

Бывает полезно взглянуть со стороны на предполагаемые перспективы и сравнить их с вашими возможностями. Учитесь на примере людей, которые достигли того, чего вы хотите достичь. Консультируйтесь с такими людьми. Читайте их высказывания в книгах и в Интернете. Конечно, таким образом вы не составите полный план действий, но проясните способы, которые нужны вам, чтобы добиться того, чего вы хотите добиться.

Но, естественно, это не говорит о том, что вы при любых обстоятельствах должны продолжать задуманное. Вам просто нужно стараться как можно дольше идти по намеченному пути.

И это не говорит о том, что вы должны делать одно и то же снова и снова, ничего не меняя. Нужно пробовать и получать опыт. Извлекайте уроки из жизненных ситуаций и учитесь на этом опыте. И исходя из этого, решайте, как поступать при следующей попытке.

4. Это пойдёт вам на пользу.

В то время, когда другие люди теряют над собой контроль, вы можете оставаться спокойным и терпеливым. В то время, когда другие люди, попытавшись несколько раз, сдаются, вы продолжаете двигаться к своей цели. В то время, когда другие метаются в поисках решения своей проблемы, вы двигаетесь по намеченному пути.

5. Это форма защиты.

Это прекрасный взгляд на вещи. Если у вас есть терпение, неудачи не будут казаться вам концом света. Чувства досады не будет владеть вашими эмоциями, потому что вы его просто откинете. Ведь если вы просто продолжите свой путь, возможно, пересмотрев подходы, вы этим улучшите свою жизнь.

6. Воспитывайте в себе терпение.

Чем чаще вы проявляете терпение, тем легче оно вам начинает даваться. Это как мышцы, которые тренируются в течение месяцев или даже годов.

Как говорит Келлер, жизнь может научить вас быть более терпеливым. В тяжёлые периоды жизни часто у нас просто нет выбора и нам приходится терпеть. Это время, когда мы, образно говоря, тренируем свои мускулы терпения.

В детстве многое из того, чего мы хотим, мы тот час же получаем от наших родителей и от других взрослых. Когда вы становимся старше, мы начинаем осознавать, что люди не будут давать нам всё, чего мы пожелаем. Если мы что-то действительно хотим получить, нам в очень многих случаях следует запастись терпением.

Иначе, раз за разом мы будем попадаться в ловушку, в которой мы будем получать то, что нам сиюминутно захотелось, и мы просто не дойдём до того, что нам действительно нужно. Таким образом, когда радость от ненужного нового приобретения рассеется, у нас появится чувство неудовлетворения. Где-то на подкорке у человека записано, что ему нужно на самом деле. Но, поскольку у нас что-то уже есть, нам тяжело будет от него отказаться.

7. Будьте терпеливы по отношению к себе.

Об этом очень важно помнить, когда вы начинаете своё саморазвитие. Потому что действительность может быть не такой, как того хочется. Вы можете потерпеть неудачу. Вы можете спасовать в сложной ситуации. Вы можете прийти в замешательство. Вы можете сделать то, что вы знаете, но то, что вам не следовало бы делать. Вы даже можете повторить свои же неудачи.

Не нужно в течение недель или месяцев заниматься самобичеванием. Отбросьте это.

Вместо этого будьте благоразумны и терпеливы по отношению к себе. Если вы сразу и расстроились, то уже на следующий день возвращайтесь к нормальной жизни.

Если вы считаете, что эта статья полезна, поделитесь ей с кем-нибудь. Большое спасибо! =)

Терпение – качество очень полезное и нужное. Сегодня, в XXI век – век спешки, технологического прогресса и стремительного развития событий быть терпеливым крайне важно. Особенно необходимо терпение тем, кто часто попадает в конфликтные ситуации, подвержен влиянию стресса, является чрезмерно раздражительным и беспокойным человеком. Ведь без должной степени спокойствия, умиротворения и выдержки счастливым и нравственно здоровым человеком быть просто невозможно.

Люди не зря придумали поговорку: «терпение и труд – все перетрут». Эта, казалось бы, избитая и давно забытая многими поговорка, весьма актуальна для нынешнего времени. Ведь если поставить цель, а после — упорно и усиленно трудиться над ее достижением на протяжении длительного срока, то рано или поздно вы неизбежно получите так долгожданный результат.

Характеристика терпения требуется и в момент социального взаимодействия с людьми. Ни для кого не секрет, что коммуникабельный человек является спокойным и уравновешенным, а вот с раздражительными и нервными субъектами общаться неприятно и сложнее. Тот, кто кроток, умеет сдержать гнев и недовольство, является намного более привлекательным в общении.

На работе. Очень помогает рассматриваемое качество характера руководителям различных должностей. Внимательный руководитель всегда ценит сотрудника, в первую очередь, за его опыт, знания и профессиональные способности, а не за личные черты. Он не злоупотребляет критикой, старается понять человека и по возможности, принять его со всеми недостатками и достоинствами. Хороший начальник должен понимать, что чем меньше он критикует своего сотрудника за возможные ошибки (которые, кстати, совершаем мы все без исключения) и чем больше места оставляет для похвалы и поощрений, тем больше шансов на то, что специалист достойно справится с работой.

Терпение нужно и самим работникам. Особенно тем, кто занят интеллектуальным, творческим трудом или работает в офисе. Холодные звонки, общение в социальных сетях или по электронной почте, когда нужно дождаться ответа от потенциального клиента, создание сайта с визуально привлекательным дизайном, – все эти задачи требуют терпения.

В личной жизни. Ну и конечно, спокойствие и выдержка играет весомую роль для укрепления семейных отношений. Как достоверно известно, людей без недостатков не бывает. Поэтому лучше лишний раз не гневаться, не злиться и не раздражаться, а поискать более конструктивные способы решения возникающих проблем.

Как стать терпеливым?

Задача приобретения нужного уровня терпения решается легко, но только в том случае, когда у вас есть хорошая мотивация по достижению данной цели. Неплохо было бы четко осознать возможные выгоды последовательного, спокойного поведения, которое позволяет добиваться целей, легко справляться со стрессом, избегать конфликтов, обрести счастье и здоровье.

Второе правило – необходимо принять тот факт, что многие вещи в этой жизни мы не в силах изменить и лучше не пытаться это сделать. Например, мы не в силах изменить погоду, наличие больших очередей, автомобильных пробок, хамов и грубиянов на улицах современных городов. Мы также не в силах изменить других людей. Поэтому намного разумнее принять все это, смириться с неизбежным и начать с себя.

Если говорить о достижении целей, важны также такие качества как целеустремленность и последовательность. Поставьте действительно важную для вас цель – например, выучить английский или язык HTML. Во время изучения не отвлекайтесь на другие цели, будьте последовательны и даже в самые худшие моменты двигайтесь вперед, помня о том, насколько это значимо для вас. Тогда со временем, терпение непременно окупится вам сторицей.

Живите «здесь и сейчас». Реальность – сейчас, в настоящем, а ваши негативные мысли, обычно связаны с прошлым или с будущим. Подумайте: какой смысл раздражаться по поводу того, что уже все равно прошло или еще не наступило и возможно, не наступит?

Если вам скучно и нужно подождать, займитесь чем-нибудь. В больнице, в ожидании своей очереди, можно почитать газету, или книгу. В момент рабочего перерыва – поболтать с коллегами, потренировать коммуникабельность. Во время приготовления пищи дома – прибраться на кухне, сделать , разгадать кроссворд и т.д.

Укрепляйте нервную систему. Самые доступные способы укрепления нервной системы – это медитация и релаксация. Простейшим вариантом медитации является медитативное дыхание. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и наблюдайте за дыханием в течение 5-10 минут — и вы тут же почувствуете спокойствие, ясность ума и умиротворение. Это упражнение можно делать не только дома, но и при возникновении раздражения на улице, после конфликтов, допустим, с продавцами или в транспорте. Информацию о технике релаксации можно найти на многих сайтах в Интернете.

Ведите дневник, в котором ежедневно записывайте, в каких ситуациях вы оказались не слишком терпеливы и что предприняли для того, чтобы снять раздражение и обрести душевное спокойствие. В дальнейшем, по мере просмотра записей и закрепления новых навыков поведения, вы непременно заметите, насколько сильно увеличился ваш персональный уровень терпения.

Выбирайте окружение. Если есть возможность, старайтесь избегать общения с неприятными людьми. Каждый из нас должен иметь свой круг общения и вам нужно найти свой. Больше общайтесь с теми, кто принимает вас, ценит и уважает вас как личность.

Не растрачивайте свою жизнь на пустяки. Это ценный совет из книги Дейла Карнеги « ». Акцентируйте внимание только на важных целях и задачах, поскольку ошибки допускают все. Не стоит тратить нервы, время и силы на случайно оброненное кем-то слово на улице в свой адрес, неудачные реплики продавцов в продуктовых магазинах и прочие повседневные мелочи.

Желаем вам удачи!