Иметь прекрасную подтянутую фигуру сегодня модно и приятно. Желающих достичь совершенства довольно много и катание на велосипеде - именно тот великолепный способ, при котором вы достигнете желаемых результатов. К тому же, помимо сбрасывания лишних килограммов, вы, безусловно, ощутите и пользу для вашего организма.

Ведь, при катании на велосипеде, ваши легкие будут задействованы в полную силу, кровь начинает обогащаться кислородом, тем самым улучшая работу сердца и сосудов. Но, необходимо знать, что получить эффект вы сможете, если будете соблюдать определенные правила.

Время катания

В этом вопросе подход сугубо индивидуальный. Если это утро, то отправляться на прогулку следует после завтрака, где-то, через час. Вечером же, заканчивайте катание за 30-60 минут до ужина.

Частота и продолжительность тренировок

Если вы испытываете боль в суставах и мышцах, не увеличивайте продолжительность времени катания, остановитесь на предыдущей.

Экипировка и маршрут катания на велосипеде

Одежда для велопрогулок должна отличаться, прежде всего, удобством. Спортивные брюки, шорты, удобная обувь, специальные очки от солнца, насекомых и пыли - вот и вся необходимая экипировка.

Маршрут следования должен быть тщательно продуман. Равномерная трасса, будь-то грунтовая дорога или асфальт, будет способствовать эффективному сжиганию жира.

Похудение и роль в этом велосипеда

Утверждение ученых, что велосипедная прогулка гораздо эффективнее снижает вес, чем танцы, не лишено смысла. Доказано, что женщина, за час катания на велосипеде, растрачивает в 1,5 раза больше калорий, чем при занятиях аэробикой, за это же время.

При регулярно катании было отмечено в области бедер заметное уменьшение объемов, исчезновение капиллярной сетки, уменьшение проявления целлюлита.

Следует также отметить, что когда вы крутите педали, на ноги, брюшной пресс, плечевой пояс, руки, верхнюю часть корпуса идет мощнейшая нагрузка, что естественно их укрепляет.

При выборе велосипеда для похудения необходимо обратить внимание на раму, которая должна быть выше талии на 10 см. Соблюдая данную рекомендацию, вы тем самым, не подвергнете особой нагрузке плечевой пояс. Следует уделить внимание и материалу, из которого произведена рама. Алюминий - довольно легок, но наделен хрупкостью, напротив, сталь - весьма тяжелая, но прочная. Лучше всего иметь в своем арсенале велосипед с хромомолибденовой рамой.

Не нужно пренебрегать вопросами колес, чем больше их диаметр, тем значительно меньше вам придется затрачивать усилий. К слову сказать, самыми оптимальными для велопрогулок, будут узкие колеса с ободом из алюминия. Но, если у вас в планах кататься для похудания по пересеченной местности, то желательно иметь на велосипеде широкие колеса.

Большую роль при велопрогулках играет и седло. Если седло узкое, однозначно, оно для спортивной езды, для прогулок же предназначено более широкое. Перед катанием, отрегулируйте его таким образом, чтобы сидя на седле, вы могли легко поставить на педаль, которая зафиксирована в нижнем положении, свою ступню.

Велосипедные прогулки - идеальное решение в вопросах похудения. Присоединяйтесь к многомиллионным поклонникам данного вида транспорта по всему миру, и вы достигнете гармонии и с собой, и с уникальной природой, и, конечно же, будете находиться в прекрасной форме.

Велосипед - это экономичное средство передвижения и способ укрепления здоровья. Каково влияние велосипеда на здоровье? На какие органы действуют поездки на велосипеде? Чем полезен велосипед для здоровья? Есть ли у него противопоказания? Сравнима ли польза велосипеда для женщин с пользой езды на велосипеде для мужчин?

Эстетическое удовольствие, максимальное удовлетворение от путешествия за минимум средств - вот что такое велосипедный спорт. Польза велосипеда для здоровья не зависит от цены.

Польза велосипеда для систем органов человека

Двухколесное средство передвижения положительно действует на системы органов человека. При езде на нем приходят в движение 600 мышц человека и 206 костей его скелета.

Фото 1. Езда на велосипеде положительно влияет на организм

Во время велосипедных прогулок человеческий организм получает воздействие:

• на мышцы и суставы - напрягаясь и расслабляясь, они получают физическую нагрузку;
• на сердечно-сосудистую систему - перекачивание крови при движении способствует оздоровлению сосудов и улучшению состояния сердца;
• на легкие - усиленная аэрация легочной ткани способствует снабжению кислородом мозга, мышц и других органов;
• на глаза - постоянная нагрузка и фокусировка взгляда усиливают глазную мышцу, тренируют зрение и помогают сохранить здоровье глаз;
• на нервную систему - поездки на свежем воздухе влияют на общий эмоциональный настрой человека, успокаивают и отвлекают от повседневности.

Фото 2. Высокий иммунитет и закалка позволяют велоcипедистам оставаться здоровыми даже в плохую погоду

Влияние велосипеда на здоровье не ограничивается улучшением работы отдельных органов человека. Он влияет на повышение общего тонуса и самочувствия.

Регулярные велосипедные прогулки способствуют работе пищеварительной системы и полному усвоению пищи. Это помогает нормализовать вес. По этой причине велосипед будет полезен как тем, кто хочет похудеть , так и тем, кто стремится нарастить мышечную массу.

Какая польза от велосипеда здоровым людям? Поездки на свежем воздухе улучшают выносливость и поднимают иммунитет. Организм велосипедистов закаляется и эффективнее противостоит различным заболеваниям, в том числе простудным болезням и гриппу.

В таблице описано как влияет велопрогулка на организм в разное время дня

При помощи велосипеда проводят кардиотренировки. Однако при этом контролируют состояние сердечно-сосудистой системы, пульс и частоту сокращений сердца.

Фото 3. Встроенный датчик в "умном" шлеме определяет частоту сердечных сокращений во время занятий, передавая информацию на компьютер и часы

Велосипед помогает укрепить и физическое здоровье, и психологическое. В отличие от автомобилистов велосипедисты ездят на свежем воздухе, у них есть возможность бывать в малопосещаемых живописных местах.

Фото 4.

Польза велосипеда для мужчин

Здоровье мужчины в современном мире подвергается испытаниям. Малоподвижный образ жизни становится причиной ухудшения мужского самочувствия. Велосипед - способ борьбы с этой проблемой, он заставляет двигаться и при движении улучшать состояние здоровья.

Существует мнение, что езда на велосипеде отрицательно влияет на мужскую потенцию. По последним исследованиям, 5% велосипедистов жалуются на некоторое ухудшение потенции. Причины этого явления:

• периодическое онемение в области гениталий из-за давления седла;
• риск травмирования половых органов об раму велосипеда.

Фото 5. Вопреки распространенному мнению велопрогулки полезны для мужского здоровья

Однако сидячий образ жизни вреднее для мужского здоровья, чем периодическая езда на неудобном велосипедном сиденье. К тому же конструкции седла велосипеда совершенствуются. Новые модели не пережимают артерии, препятствуя нарушению кровотока и последующему онемению.

Нельзя перегревать промежность в жару. Исключите джинсы, если вы ездите быстрее прогулочного темпа. Иначе все начнет потеть, а это весьма вредно для яичек.

У мужчин, которые ездят на велосипеде в полную силу, улучшается состояние дыхательной системы, укрепляются мышцы. Велосипедисты - здоровые мужчины с хорошим кровообращением и иммунитетом. В итоге они испытывают меньшие проблемы с потенцией, чем те, кто не увлекается спортом. К тому же у людей, которые катаются на велосипеде, увеличивается продолжительность жизни.

Вам также будет интересно:

Польза велосипеда для женщин

Велосипед для женщин - инструмент полового равноправия. Удобная одежда, возможность управлять движением, самостоятельность в выборе маршрута, быстрое передвижение - эти преимущества подарил женщине велосипед.

Фото 6. Обладатель золотой медали в Играх Содружеств в 2012 году в Дели Мишель Гиллмор занималась велосипедными физическими нагрузками более десятка лет, что положительно сказалось на ее фигуре

Прогулки на велосипеде обладают множеством положительных последствий для физического здоровья женщины:

• облегчение стрессовых состояний - пребывание на свежем воздухе, отвлечение от обычных жизненных обстоятельств помогают эффективной борьбе со стрессом;
• влияние на кожу и фигуру - длительные прогулки в зеленой зоне, постоянное движение способствуют выравниванию тона и увлажнению кожи лица, улучшению рельефа мышц, ягодицы, бедра и ноги становятся упругими;
• предотвращение варикозной болезни - общее улучшение кровотока препятствует застаиванию жидкости, что ведет к снижению вероятности появления варикозного расширения вен на ногах.

Фото 7. Велосипед особенно полезен для здоровья беременной женщины, улучшая тонус и общее состояние организма

Езда на велосипеде полезна и для беременной женщины. Насыщение тканей кислородом, свежий воздух и умеренные физические нагрузки полезны психологическому здоровью будущей мамы и ее ребенка. К тому же велосипедистки проще переносят период беременности и легче рожают.

Некоторые врачи считают, что долгие поездки на велосипеде вызывают застойные явления кровоснабжения в органах малого таза. Чтобы этого не происходило, выбирайте удобное сиденье и чередуйте велосипедные прогулки с пешими. Современные велосипеды комфортны, имеют несколько скоростей, хорошие тормоза. Человек на велосипеде улучшает свое здоровье и получает удовольствие.

Регулярные прогулки на велосипеде улучшают осанку. Выносливость, стройность и ловкость в движениях - это последствия регулярной езды на велосипеде. Врачи считают, что этот спортивный снаряд подходит женщине даже больше, чем мужчине из-за особенного строения женского тела: узких плеч и широкого таза.

Фото 8. Велонагрузки развивают мышцы тела и выправляют осанку

Польза велосипеда для похудения

Еще одна несомненная польза велосипеда и для мужчин, и для женщин - возможность похудения. Улучшение обмена веществ и укрепление мышц ведет к потере веса. Чтобы похудение было эффективным, придерживайтесь определенных правил:

• при езде быстрее крутить педали (поддерживать высокий или средний каденс - частоту вращения);
• пейте во время езды чистую негазированную воду - она поможет восполнить в организме потери солей и жидкости, уходящих вместе с потом;
• исправить режим питания - есть несколько раз в день, но маленькими порциями;
• стараться поддерживать в поездках частоту пульса в 120-150 ударов в минуту, контролируйте его при помощи напульсника;
• для похудения придерживайтесь скорости движения в 15-20 километров в час.

Фото 9. Велосипед вкупе со здоровым образом жизни помогает похудеть и обрести стройность

Контролируйте величину физической нагрузки. После велосипедной прогулки рекомендуется проверять снижение количества сердечных сокращений. Если взять первоначальные показания после остановки за 100%, через минуту они должны уменьшиться до 60% от начального количества. Если оно снижается медленнее, то уменьшите интенсивность езды и скорость.

Велосипед - возможность получить аэробную нагрузку. Велосипедные прогулки относятся к физическим упражнениям низкой интенсивности с насыщением мышц и органов кислородом, помогают сжигать жир.

Правильный велосипед - это не обязательно дорогая модель, но она соответствует росту и весу владельца. Обращайте внимание на седло велосипеда. Оно должно быть максимально удобным, чтобы при поездках не пережимать кровеносные сосуды. При поездках пользуйтесь защитными приспособлениями. В велосипедный набор входят шлем, налокотники и наколенники.

Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

Организм человека обладает большими резервами. Но чтобы раскрыть его возможности и поддерживать в отличной форме, очень важно вести активный образ жизни и давать ему регулярные физические нагрузки. С этой задачей прекрасно помогает справиться велосипед. Велопрогулки не только улучшают самочувствие, заряжают энергией, но и приносят удовольствие и служат удобным способом передвижения по городу. Поэтому в настоящее время езда на велосипеде является весьма популярным видом тренировок.

Польза езды на велосипеде для здоровья

✔ Укрепляет мышечную систему. Данный вид передвижения станет спасением для людей с сидячей работой. Поездка на велосипеде прекрасно взбодрит тело, активизирует и приведет в тонус все группы мышц.

Конечно же, наибольший положительный эффект будет для ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют бедра, ягодицы, икроножные мышцы и поясницу.

Но не стоит мучить свой организм чрезмерными нагрузками. Иначе вы получите отрицательный результат. Дело в том, что молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при распаде глюкозы не будет успевать выводиться, а это чревато получением чувства дискомфорта и крепатуры (мышечной боли). Катайтесь в свое удовольствие. Поверьте, уже обычная умеренная езда на велосипеде принесет много пользы.

✔ Укрепляет сердечно-сосудистую систему. У здоровых людей частота сердечных сокращений обычно составляет 65-72 удара в минуту. В результате регулярных тренировок она уменьшается на 8-10 сокращений — «мотор» начинает работать более рационально, в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные сдвиги.

Такие тренировки значительно улучшают кровообращение и обмен веществ. Поэтому регулярная езда на велосипеде поможет избежать множество проблем и заболеваний сердца (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь и т.д.).

Кроме того, укрепляется кровеносная система в целом. Замечено, что велосипедисты редко страдают от варикоза. Благодаря циркуляции крови не происходит образование тромб и узелков, представляющих опасность для здоровья.

✔ Развивает ритмичность дыхания, тренирует дыхательную систему. Благодаря учащенному и более активному дыханию увеличивается уровень кислорода в крови, тем самым улучшается процесс метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины.

Однако, велосипедные прогулки настоящую пользу могут принести дыхательной системе лишь на природе, а не на пыльной и загазованной улице.

✔ Улучшают подвижность суставов. С возрастов хрящи в коленных суставах могут начинать портиться, в результате чего появляются боли в коленях. Это особенно актуально, если человек не ведет здоровый образ жизни.

Велоспорт может поможет помочь улучшить подвижность коленных суставов, давая возможность тренироваться и оставаться активными. Так как в езде на велосипеде отсутствует, так называемая «фаза полета», негативного эффекта на суставы нет. Что не скажешь про бег, баскетбол и другие виды спорта.

✔ Улучшает фигуру, сжигает жиры. Сгорают лишние жиры, уходит избыток жидкости, а с ними лишние килограммы.

Активной езды в течение 1 ч достаточно, чтобы сжечь около 400 ккал

Регулярные поездки на велосипеде — это хороший способ в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи.

✔ Избавляет от стресса и увеличивает ощущение счастья. Велопрогулка — простой и быстрый способ получить дозу . Благодаря ей вы получите новые впечатления, сможете отключиться от повседневных забот, привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад.

✔ Улучшает сон. Во время прогулок из организма выводится гормон стресса — кортизол, который мешает уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают избавиться от бессонницы.

✔ Повышает концентрацию и стимулирует мозг. Польза объясняется тем, что приток крови в мозг увеличивается, благодаря чему он получает порцию кислорода и питательных веществ.

Другие преимущества

• защита окружающей среды,
• экономия денежных средств (не надо платить за бензин, страховку, парковки, обслуживание и т.д.),
• экономия времени (теперь пробки — не помеха),
• помощь в заведении новых знакомств.

Противопоказания и вред

Такая езда или тренировки могут нанести вред в случае чрезмерной нагрузки и игнорирования противопоказаний, к которым относятся:

• серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата,
• анемия, вызывающая потерю сознания,
• тяжелые болезни сердца,
• опущение почек,
• поражение сосудов головного мозга,
• нарушение координации,
• простуда, повышенная температура,
• эпилепсия,
• геморрой.

Также очень важно подобрать для себя удобное сиденье и правильно его отрегулировать для избежания появления застоев и нарушения кровообращения в промежности.

Как и любые тренировки, велопрогулки надо начинать с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. Чтобы избежать каких-либо проблем, соблюдайте следующие правила.

Советы для новичков

1. Перед ездой обязательно разомнитесь. Особенно это касается прогулок на длительные дистанции. Благодаря этому вы подготовите тело к нагрузке, разогрете его и убережете свои суставы от травм.

2. Распределяйте нагрузку равномерно, прислушивайтесь к своему организму.

3. Не стоит кататься с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 30 мин до поездки.

4. Всегда берите с собой бутылку с водой.

5. Отрегулируйте сиденье и следите за положением тела.

Езда на велосипеде — это не только спорт и тренировки. Сейчас это определенный образ жизни. Людей, перемещающихся по городу, становится все больше. Они выбирают здоровье и удобство. Ведите активный образ жизни и вы. Движение приносит много положительных результатов.

Велосипед — это транспортное средство, которое не занимает много места и не требует топлива. С помощью него можно не только добраться до нужного места, но и получить стройные ножки, подтянутое тело, сбросить ненавистные килограммы и улучшить здоровье.

Если сейчас любая девушка может прийти в спортивный магазин и приобрести понравившийся велосипед, то раньше это транспортное средство было неуместным для женского пола. Проблема крылась в том, что девушки носили исключительно платья, а ездить в них на велосипеде — сомнительное удовольствие.

Только в 1894 году в Европе появились женские велокостюмы, в которых юбка легко трансформировалась в широкие штаны.

Энни Коэн Копчовски стала первой женщиной в мире, которая обогнула Земной шар на велосипеде. Произошло это из-за спора: мужчины сказали, что дадут 10 тысяч долларов женщине, которая совершит кругосветное путешествие на велосипеде. Поездка длилась 15 месяцев.

Велосипед сыграл важную роль в женской эмансипации. Теперь девушки могли взять транспорт и уехать туда, куда они сами хотят, не завися от мужчин. Даже стать последовательницами Энни Копчовски и отправиться в кругосветное путешествие.

Польза велосипеда для женщин

Похудение

Чем полезна езда на велосипеде для женщин? Основное — это похудение. Размеренная езда в течение часа сжигает 300 калорий, езда в быстром темпе — 600 калорий (это равносильно нагрузке при беге).

Велопрогулки улучшают обмен веществ, что влияет на общее состояние организма и способствует похудению.

Против целлюлита

Регулярная езда на велосипеде помогает женщинам избавиться от целлюлита или уменьшить его.

Отсрочка менопаузы

Во время езды на велосипеде тренируются мышцы таза, и расширяются сосуды. Ученые доказали, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3−5 лет позднее, чем у тех, кто на велосипеде не ездит.

Половая жизнь

Во время езды улучшается работа желез внутренней секреции, что влияет на качество половой жизни в лучшую сторону.

Беременность

Доказано, что женщины, совершавшие частые велопрогулки, легче переносят беременность, и снижается вероятность того, что их дети родятся с заболеваниями.

Энергия

Поездки на велосипеде происходят на улице, благодаря чему ты глубоко вдыхаешь воздух, и улучшается работа легких. Если есть возможность ездить на природе — воспользуйся шансом. Такая велопрогулка наполнит тело энергией и придаст сил. Из организма быстрее начнут выводиться токсины и шлаки. С их исчезновением улучшится состояние кожи: она станет гладкой и приобретет здоровый вид.

Эмоциональное состояние

Езда на велосипеде помогает отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться на работе своего тела. Уже после первых километров все посторонние мысли исчезнут из головы, улучшив эмоциональное состояние.

Зрение

Врачи подтвердили, что регулярные велопрогулки способны улучшить остроту зрения. Во время езды ты всегда следишь за дорогой, глаза фокусируются то на объекте, находящемся перед носом, то на том, что в нескольких метрах. Подобная тренировка снижает риск возникновения близорукости или дальнозоркости.

Стройное и подтянутое тело

Во время езды на велосипеде нагрузка равномерно распределяется на область от стоп до бедер, что укрепляет мышцы ног и придает им стройности.

Многие женщины мечтают о красивой, в меру накаченной попе. Получить ее можно с помощью частых поездок на велосипеде продолжительностью хотя бы час.

Иммунитет

Велопрогулка — отличный способ укрепления иммунитета.

По статистике, люди, которые регулярно ездят на велосипеде, на 70% реже болеют простудой и гриппом.

Пресс

Конечно, 6 кубиков у тебя не будет. Зато укрепятся мышцы спины и живота, и возникнет рельеф пресса, который придаст телу спортивный вид.

Сильные руки

Порой бывает сложно удерживать велосипед в равновесии на неудобной дороге, но подобная нагрузка хорошо развивает мышцы рук.

Если хочется покрасоваться перед парнями бицепсами и трицепсами, можешь купить горный велосипед и ездить на нем по не асфальтированной дороге, которую можно найти в лесах и парках.

Спина

Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины. Важно проследить за тем, чтобы сиденье и руль были установлены на нужной для тебя высоте. Если после поездки ощущаются характерные боли в позвоночнике, значит высота подобрана неправильно.

Для того, чтобы улучшить осанку, врачи советуют ездить с ровной спиной. Старайся не поднимать плечи и не нагибаться к рулю. Вес тела должен равномерно распределяться на педали и сиденье.

Легкие

Передвигаясь на велосипеде, ты часто вдыхаешь воздух, за счет чего кровь начинает циркулировать быстрее, и в легкие поступает больший объем кислорода.

Сердечно-сосудистая система

Езда на велосипеде улучшает вентиляцию организма: увеличивается число ударов сердца, организм укрепляется и становится более выносливым. Снижается риск возникновения инсульта.

Езда на велосипеде, в отличие от других активных упражнений, не противопоказана людям с заболеваниями сердца. Этот транспорт не создает нагрузку для организма, которая превышает допустимую норму, и поэтому является безопасным.

Против варикоза

Езда на велосипеде — полная противоположность сидячему образу жизни, который приводит к развитию варикоза и венозной недостаточности. Если эти болячки имеются и у тебя, то не бойся — избавиться от них можно. Регулярная езда на велосипеде улучшает кровообращение и является профилактикой вегетососудистой дистонии. Главное — не возвращайся к сидячему образу жизни.

Врачи утверждают, что нельзя садиться на велосипед сразу после пробуждения, потому что в это время организм только настраивается на работу и не готов к сильным нагрузкам. Лучше всего начинать занятия после 10 утра, поев перед этим. Это должен быть не легкий перекус в виде чая и шоколадки, но и не плотный завтрак из пяти блюд. Лучше всего съесть овсянку, макароны или яичницу с беконом — что-то питательное, но не «тяжелое».

Не стоит начинать велопрогулку поздно вечером — велик шанс, что организм перевозбудится после спорта, и ночь будет бессонной.

Осенью и зимой для езды выбирай дневное время суток — это вопрос безопасности. Летом следи за температурой, чтобы ни в коем случае не перегреться. Лучше всего кататься во второй половине дня, когда жара идет на спад. И не забывай про головной убор!

С появлением на рынке новых престижных моделей велосипедов выросла популярность занятия велоспортом среди мужчин и женщин разного возраста. Велосипед дарит ощущение свободы перемещения, независимости от маршрутов проезда общественного транспорта, собственного планирования времени. Ускоренное движение на велосипеде сродни чувству полета, испытать которое тянутся многие люди посредством различных приспособлений: горные лыжи, автомобиль, езда на велосипеде, скейтборде или прыжки на растягивающейся веревке («роу джампинг»).

Огромная польза занятий велоспортом объясняется посильной физической нагрузкой, совмещенной с удовольствием от езды.

Чем полезна езда на велосипеде для мужчин различного возраста?

Оздоровление сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Польза езды на велосипеде для сердца и сосудов формируется усиленным кровообращением. При физических нагрузках сердцу приходится проталкивать кровь в ускоренном режиме. Само по себе усиление тока крови оказывает значительный оздоравливающий эффект для всех органов. Ток крови выносит, освобождает клетки от большого количество токсинов. При этом приток кислорода и питательных веществ увеличивается пропорционально скорости движения крови (пропорционально нагрузке). Сосуды освобождаются от отложений, увеличивается их эластичность, снижается вероятность сосудистых разрывов и кровоизлияний в мозг, сердце и другие ткани (инсульт, инфаркт, другие внутренние кровоизлияния). Кровоток регулирует и тренирует сокращение сердечных и сосудистых мышц. Езда на велосипеде считается одним из лучших способов профилактики ВСД (вегето-сосудистой дистонии).

Исследования мужчин, занимавшихся велоспортом регулярно в течение двух лет, показали, что средняя частота сердечных сокращений уменьшается с 65-70 раз в минуту до 55-60 раз. Это говорит о более рациональной работе сердца.

Для того чтобы снабдить кровь повешенным содержанием кислорода, легкие активизируют свою функцию. Езда на велосипеде заставляет дышать в полную силу. Усиленная аэрация легочной ткани у курящих мужчин позволяет очистить внутреннюю поверхность легких от вдыхаемых никотиновых токсинов. Велоспорт незаменим для курильщиков, он позволяет снизить вероятность развития рака легких.

Оздоровление кровеносной и опорно-двигательной систем

Активный ток крови по сосудам способствует растворению жировых бляшек, очистке сосудистой ткани, помогает избавиться или облегчить течение варикоза. Польза от езды усиливается дополнительным массажем тканей ног при кручении педалей велосипеда. Массаж и кровоток уменьшают застойные явления в конечностях.

Для мужчин очень важно усиление кровоснабжения малого таза. Распространенное мужское заболевание, известное как аденома простаты, отступает при регулярной езде на велосипеде. Хочешь быть здоровым, крути педали!

Езда на велосипеде важна для необходимой физической нагрузки на мышцы. В совершении вращательных движений ногами участвуют 206 костей и 600 мышц организма мужчины. Езда нагружает различные суставы и мышцы ног (голени, щиколотки, коленные суставы, передние мышцы бедра). Благодаря ежедневному нагружению мышц, у велосипедиста формируется определенная «бутылочная» форма голени.

При усиленной работе мышц бедер имеющиеся жировые отложения уходят. В целях контроля веса у мужчин, склонных к частому употреблению пива, склонных к разрастанию живота, бедер, необходимы ежедневные велопрогулки в течение 45 минут.

Оздоровление нервной системы, психики и зрения

Велоспорт предоставляет необходимый отдых глазам. Взгляд вдаль на удаленные объекты с периодической фокусировкой на близлежащих предметах тренирует мышцы глазного яблока, предупреждая развитие близорукости.

Известный факт: занятия спортом помогают избавиться от нервных переживаний и психических нагрузок. Центр внутреннего внимания мужчины при езде на велосипеде переносится с обдумывания проблемы на активную работы мышц. При этом прекращается внутренний монолог, самообвинения в сложившейся проблемной ситуации. Если женщины находят выход отрицательным эмоциям в общении, обсуждении неприятных ситуаций с подругой, мамой, соседкой, то для мужчин больше подходит активная физическая нагрузка: бег, велоспорт, футбол, бокс.

Уменьшение воздействия стресса на нервную систему сказывается в подъеме настроения, улучшении общего психического состояния, появлении чувства огромного восторга и радости, ощущение счастья.

Созерцание природы в велопрогулках по парку, лесу создает заряд устойчивости для человеческой психики. Важно кататься на велосипеде не вдоль автомобильных дорог с большой загазованностью воздуха, а по дорожкам зеленой территории мест отдыха, заповедников, в сельской местности, в дачном кооперативе, чтобы насыщать легкие чистым воздухом. Особо приятны неспешные велопрогулки по грунтовым лесным дорожкам.

На вопрос, чем полезна езда на велосипеде, ответ многозначный. Нет такого органа или системы, которые не испытывали бы оздоравливающего эффекта при ежедневной велосипедной прогулке. Особую роль велосипедная езда играет для мужской половины человечества. Расслабиться велопрогулкой, а не пивом, получить удовольствие от физической нагрузки, а не от прогулки с бутылкой — вот цель пропаганды активного образа жизни. Результатом будет здоровая нация, всеобщий достаток, счастливые семьи.