Возможно, это покажется вам невероятным, но жизнь женщины после 50 лет таит в себе немало радостей и открытий. Если не переживать по поводу своего возраста, и не грустить о том, что молодость прошла, а спокойно переступить через полувековой рубеж с багажом приобретенных знаний и мудрости, тогда, можно сказать, что настоящая жизнь только начинается.

Вы много и упорно трудились все эти годы, учились, работали, рожали и растили маленьких детей – можно рассматривать это так, что ваш долгий и трудный трудовой день подошел к концу и пришло время досуга, когда можно немного расслабиться и выбрать себе занятие по вкусу.

Если вы все делали правильно в первую половину своей жизни, тогда к 50 годам у вас уже имеется собственное жилье, налаженный быт, взрослые дети и тд. Вам уже не нужно бегать по съемным квартирам или выплачивать бесконечный кредит, сидеть дома в декретном отпуске, приглядывая за малышами или воспитывая старших детей.

Теперь, пришло время, когда основная работа закончена, вы можете расслабиться и пожить для себя. Вы выполнили свой материнский долг, и родили столько детей, сколько вам было суждено родить, и если воспитали их правильно, тогда пришло время полюбоваться на свое творение, радоваться и гордиться успехами своих детей. Иными словами, теперь у вас будет больше времени для себя и больше выбора, чем вы будете заниматься, будь то внуки, интересная работа, хобби, спорт, путешествия и тд.

Итак, к этому моменту нашей жизни, мы осознаем, что:

• Жизнь – это драгоценность;
• Мы пришли в этот мир на очень короткое время, и половина отмеренного нам срока уже прошла;
• С возрастом мы становимся мудрее.

Не нужно бояться стареть, ведь в обмен на утраченную молодость мы получаем мудрость и лучшее понимание как устроена жизнь. Каждый молодой человек со временем станет пожилым. С возрастом мы понимаем, какую великую силу таит в себе умение прощать, какое облегчение и покой приносит прощение. Это знание приносит нам опыт прошедших лет, мы больше не позволяем своем эгоизму стоять на пути прощения, что спасает нас от терзаний и страстей молодости. Задумайтесь на минутку, сколько жизненной энергии и времени съедает ненависть, и если вы нашли в себе мудрость понять и простить этого человека, тогда боль и страдания уйдут, останется радость, мир и покой в вашей душе.

Важно помнить о следующем:

• Нужно обращать внимание на важные вещи в вашей жизни, правильно расставляя приоритеты и отметая мелочи, чтобы не создавать для себя проблем на ровном месте;
• Это не очень хорошая идея переживать и волноваться по пустякам;
• Не нужно относиться к себе чересчур серьезно; и
• Не имеет никакого значения, что и как другие люди думают о нас.

Будьте тем, кем вы хотите быть. Принимайте себя такой, какая вы есть. Все мы являемся частью огромной вселенной, и раз мы появились на свет, значит так было задумано.

Вы можете жить одна и быть самостоятельной, можете жить со своим любимым мужчиной или детьми. В каждом из вариантов есть свои плюсы и радости, и каждый человек выбирает для себя сам, как ему или ей спокойнее, комфортнее и интереснее жить.

Что касается мужской половины, то обычно мужчина старшего возраста предпочитает союз с опытной, умудренной жизнью женщины, которая способна понять и поддержать его в трудную минуту, благодаря своей зрелости и мудрости.

Если вам за 50, это не означает, что вы потеряли способность радоваться жизни и присутствию мужчины в вашей постели, секс женщины после 50 не заканчивается, ну наверное и не начинается, а определенно продолжается! Конечно, может отмечаться снижение сексуального желания, но если у вас все порядке со здоровьем и нет сложностей на личном фронте, тогда проблема с потерей интереса к сексу вряд ли будет иметь место.

Давайте рассмотрим понятие женщина после 50 лет с точки зрения древних времен:

Старая женщина (раньше, возраст после 50 лет уже относили к старости, сейчас это не так, с учетом увеличения продолжительности жизни) – это женщина, которая более не подвластна влиянию гормональных всплесков по причине менструальных циклов, обычно это касается возраста после 50 лет. Ее также называют «мудрой женщиной» за опыт и умудренность, приобретенные ценой собственных ошибок, за способность адаптироваться и приспосабливаться к изменениям в жизни.

Некоторые стареют естественно, другие стареют, совершая ошибки, но ремонтируя вмятины на себе, оставленные непростой жизнью, так же как чинят машину после аварии. Бывает по-всякому, если были допущены ошибки, то они служат нам уроком и оберегают от повторных ошибок в дальнейшем. Меньше говорите и больше улыбайтесь, наблюдая за жизнью и людьми, окружающих вас.

В древние времена, именно старая мудрая женщина была главой племени и принимала жизненно важные для племени решения. Старая женщина совершала обряды бракосочетания, принимала роды, была лекарем, шаманом и священником для своего племени. Она сумела пережить много зим, она прошла школу выживания, а в те далекие суровые времена это дорогого стоило, и теперь она была в состоянии передать свой ценный опыт следующему поколению. Она с гордостью носила морщины и следы непростой жизни на своем лице, так как они говорили об ее духовном росте. Мудрая женщина нашего времени не должна следовать стереотипам, она вольна выбирать сама как ей жить и с кем ей жить, жить одной или с мужчиной. Свободная от резких перемен в настроение, которые так часто преследовали ее в молодости, вследствие действия гормонов, она может быть честнее и правдивее по отношению к самой себе, и жить так, как она считает правильнее для себя.

С возрастом, вы понимаете, что поиск партнера, мужчины уже не является такой жизненной необходимостью, и если вам не удалось найти того, с кем вы хотели бы провести свою жизнь, то это не катастрофично, вы самодостаточны и в самостоятельной, независимой жизни одинокой женщины есть свои плюсы. Если, случилось так, что вы встретили своего мужчину и вам хорошо быть и жить вместе, то это прекрасно. Наслаждайтесь своим обществом, обществом своих друзей, любимого, детей, родственников и домашних любимцев.

Единственное о чем не следует забывать, это ваше здоровье, которое уже не такое крепкое как было в молодости.

Нужно помнить о том, что с возрастом у вашего здоровья появились опасные враги, такие как остеопороз, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертензия и тд.

Важно обратить внимание на то, чем и как вы питаетесь, вы не можете позволить себе безответственное отношение к питанию, как это бывало в молодости, когда вы ели все, что хотели. Опыт и мудрость говорят вам, что ваше здоровье – это один из ваших жизненных приоритетов.

Обратить внимание и занятия спортом и необходимость регулярных физических нагрузок, но нельзя перегружать себя.

Чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболевания, можно попробовать применить заместительную гормональную терапию.

Чтобы не испытывать проблем с памятью, продолжайте узнавать что-то новое, побольше читайте, тренируйте свою память, разучивая стихи и распевая песни!

Если вам уже исполнилось пятьдесят, имейте в виду: вы вступили в лучшее время для ведения размышлений. После пятидесяти для мозга наступает фаза резкой и неожиданной активности, что делает вас более креативными и рассудительными. Вы с легкостью находите новые ответы на старые вопросы, умеете предвидеть множество проблем и избегаете их. Осталось научиться жить с удовольствием.

Придерживайтесь несколько несложных в исполнении правил, и наверняка получите удовольствие от жизни в любом из переживаемых возрастов.

Не нужно объедаться

Замените привычные для вас 2,5 тысячи калорий на умеренные полторы тысячи. Старайтесь питаться уравновешенно: не нужно есть слишком много, но и не излишне мало. Ваше меню должно соответствовать вашему возрасту.

Как питаться, чтобы сохранить молодость

У тридцатилетней женщины морщины появятся позднее, если она систематически будет есть орехи и печень. Человеку старше сорока лет очень полезен бета-каротин, который содержат морковь, помидоры, тыква. После пятидесяти лет кальций (им весьма богаты сыры, молочные продукты) способен держать в форме кости, а магний поддерживает сердце (этот элемент содержится в хлебе из смеси злаков, в темном рисе). Мужчине старше сорока нужен селен, который содержат сыр и почки. Селен помогает разрядить стресс. Питаясь рыбой после пятидесяти лет, вы сможете защитить кровеносные сосуды и сердце.

Нужно найти себе подходящую работу

Нежность и любовь принято считать лучшим средством против старения. Исследователями доказано: если два раза в неделю предаваться любви, вам удастся выглядеть на четырнадцать лет моложе. Это связано с тем, что при интимных отношениях идет активная выработка гормона эндорфина, который называют гормоном счастья. Этот элемент способствует укреплению иммунной системы.

Старайтесь много двигаться

Даже восемь минут занятий спортом в день способны продлить жизнь. В ходе движения идет высвобождение гормонов роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.

Лучше спать в прохладной комнате

Те, кто спит при температуре семнадцать-восемнадцать градусов, дольше остается молодым. Это связано с тем, что обмен веществ в организме и проявление возрастных симптомов находятся в зависимости от температуры окружающей среды.

Не стоит чересчур себя ограничивать. Разрешите себе выходить иногда за рамки жестких жизненных правил. Время от времени, вопреки советам о здоровом образе жизни, позвольте себе лакомый, но запретный кусок.

Не стремитесь всегда подавлять гнев

Помните, что очень вредно все время держать в себе негативные эмоции. Время от времени стоит рассказывать близким, что вас огорчает, спорить с тем, с кем вы не согласны. Если не выплескивать негативные эмоции, значит, подвергать себя заболеваниям, вплоть до появления злокачественных опухолей.

Но после 50 все изменилось. Страх потерять время заставил меня более осторожно выбирать то, на что я буду его тратить. Я начала ясно осознавать, что время – это самое ценное. Это и есть моя жизнь. Сейчас я хотела бы, чтобы эта жизнь прошла по-другому. Но делать что-то новое, рушить существующее и начинать с чистого листа я не готова.

Сейчас, в 51 год, мне хочется стабильности, умиротворения, спокойствия. Сил все изменить у меня нет. Я просто ПРИНЯЛА то, что у меня уже есть: муж, которого не понимаю, родственников, которые не ценят, работу, которую ненавижу, хобби, которых нет… Я приняла это, осознанно, понимая, что буду и дальше оставаться несчастной. И я знаю, что буду жалеть об упущенных возможностях до конца жизни. Но изменить ничего уже не могу. Пускай и кажется, что 50 лет – это не конец жизни, и ты еще о-го-го. Не для всех это работает. И вы не сможете никогда гарантировать, что и сами после 50 будете способны активно двигаться за своей мечтой. Руки могут опуститься в любой момент. Даже у самых активных. Поэтому я хочу дать совет тем из вас, кто еще имеет силы жить. Кто не сломался, как я, не опустил руки, и не начал жалеть о прошлом. И не важно, было оно или нет. О чем именно я жалею, перейдя рубеж 50 лет? Какие ошибки я бы никогда не совершила, если бы могла? И какие решения никогда бы не приняла, если бы имела возможность вернуть время назад? О, их много… Вот только некоторые из них.

9 ошибок в жизни, о которых я пожалела после 50 лет:

1. Я не уделяля время себе и своим желаниям

Я старалась делать все для семьи… Правда, делать так, как мне было виднее и удобнее, а не так, как нужно было родным. Но я никогда даже не задумывалась о том, насколько сильно это меня выматывает. Я была уверена, что именно отдавая приобрету счастье. Но для того, чтобы отдавать, нужно что-то иметь. Нужно пополнять запасы энергии, ухаживая за собой, и позволяя ухаживать другим. Нужно иметь желания и смелость заявлять о желаниях. И нужно уметь отказывать, если тебе навязывают не твои цели. А я этого не умела. Не считала это необходимым. Я забыла о себе. И сейчас, в 50 лет, расплачиваюсь за такое пренебрежение. У меня нет ни сил, ни желания жить на полную катушку.

2. Я сделала аборт и родила всего двоих детей

Я убила собственного ребенка. И понимаю это только последние пару лет. До этого воспринимала аборт как многие: операция, избавляющая от неприятных последствий, и дающая свободу заниматься чем хочешь на ближайшие годы. Свободы не получилось. Убийство собственного ребенка не сделало меня счастливее, не дало мне возможности жить жизнью моей мечты. Если бы я родила вместо того, чтобы строить бизнес, может, смогла бы родить еще кучу детишек. Может, именно тогда моя жизнь изменилась бы, и стала такой, как я хотела. Но не получилось. О чем я буду жалеть до конца жизни.

3. Я предпочла карьеру и деньги отношениям

Был в моей жизни длительный период, когда я, вместо того, чтобы посвятить себя детям, мужу и родным, занялась собственным бизнесом. Деньги в семье были, муж хорошо зарабатывал. Но мне хотелось самоутвердиться, доказать себе, что я не просто домохозяйка. Что я многое могу. Сама, без мужа. Это был единственный раз, когда я решила пойти навстречу своим желаниям, в которых я не успела толком разобраться. И я смогла. Но результат - совсем не радость или гордость собой. Я получила бизнес и лишние деньги. Но потеряла отношения с детьми, свекровью, мужем. Мы стали чужими. Нам не о чем говорить вечерами. Мое мнение никому не интересно, мне некому поплакаться, некому рассказать о своих бедах и проблемах. Я сделала свой неправильный выбор, и жалею об этом

4. Я не вкладывалась в отношения с мужем

Из-за отсутствия знаний о том, как строить и поддерживать отношения с любимым человеком, из-за нехватки времени и непонимания своих приоритетов, я потеряла доверие к мужу. А он потерял любовь ко мне. Я перестала чувствовать себя любимой женщиной. Я смотрю на то, как очень медленно, но верно рушится мой брак, и не знаю, что с этим делать. А если бы знала – подумала бы, что уже поздно. Нет, не думайте, что я плоха в постели или плоха как хозяйка. Свои обязанности как жены я выполняю хорошо. Даже слишком хорошо, забывая о своих потребностях как женщины. Но это, видимо, только ухудшило ситуацию.У нас нет и уже не будет душевной близости. А это самое главное. Я знаю, что не одна виновата в том, что происходит. Но при этом остро чувствую, что если бы в свое время постаралась, и сделала приоритетом мужа, а не бизнес, все было бы по-другому.

5. Я не растила детей сама, недостаточно с ними общалась, и не смогла научить их тому, как быть счастливыми

Я думаю, что и не смогла бы научить их счастью, так как сама его редко чувствовала в жизни. Но если бы я была с ними чаще, гуляла бы с ними, играла в в игры, ходила на кружки и на дни рождения друзей, расспрашивала о том, что для них важно – я сама была бы намного счастливее. А сейчас я просто смотрю на то, как мои дети уходят по утрам на учебу, даже не прощаясь со мной. И приходят с института, не целуя меня. Они не делятся со мной ничем. Я для них – повариха, уборщица и банкомат. Иногда еще дневник подписать пригождалась, когда они были поменьше, или на собрание родительское сходить. Сейчас уже и на это не гожусь. И это все. Не этого я хотела от материнства. Но вина полностью лежит на мне.

6. Я не путешествовала столько, сколько хотела

Вернее, я совсем никуда не выезжала из страны для отдыха. Поездки по бизнесу – их было много, но это не то. Я в юности мечтала стать писательницей, и путешествовать по миру, печатая главы своего очередного романа, сидя под пальмой где-то на берегу океана. Потом решила, что это долго, невыгодно, нереально и прочая чепуха. Отказалась от своей мечты и стала заниматься торговлей, которая совсем меня не вдохновляла и занимала много времени. Путешествовать было некогда. В то время, когда у родных был отпуск, у меня начинался сезон продаж. Они – на море, я – в мыле. Но это был мой выбор. Глупый и самый бессмысленный.

7. Я отказалась от любимого дела ради денег

Начала раскручивать бизнес, даже не подумав о том, что мне это не интересно. Просто деньги, просто желание доказать себе, чего я стою. Не там я это доказывала. А любимое дело даже хобби не стало. Потому что времени и сил на него уже не оставалось. Писать было некогда, да и не о чем. Мозг, кроме цифр продаж, не думал больше ни о чем. И сейчас я ненавижу свою работу, свою слабость, и свою лень.

8. Я боялась рисковать и следовать за мечтой

Об этой своей трусости я жалею больше всего. Если бы не она, я была бы матерью не двоих, а троих и более детей. У меня была бы счастливая семья, любимое дело, которое могло бы и деньги приносить. Я была бы счастлива! А так - я просто трусливая несчастливая женщина после 50…

9. Я всегда отказывалась от приглашения прийти в церковь и изучать Библию.

Известный журналист Владимир Яковлев уже давно увлекается фотографией. Во время своего многолетнего путешествия по миру, он собрал истории удивительных женщин, которые живут ярко и активно после 50. О чем бы вы ни мечтали — найти свое призвание, наладить личную жизнь, разобраться с деньгами, избавиться от лишнего веса, начать новую карьеру, — все это абсолютно возможно, сколько бы вам ни было лет. — считает автор. Когда узнаешь истории тех, кто сумел найти свое счастье в возрасте за 60 или за 70 лет, невольно вспоминаешь о тех, кто несчастлив в 30, 40 или даже 20. Хотелось, чтобы узнав о них, каждый сказал себе: "Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!"

Рут Флауэрс, которая держит ритм

В 68 лет Рут Флауэрс решила стать клубным диджеем. Сегодня 73-летняя Флауэрс дает по нескольку концертов в месяц, выступает в лучших клубах мира и буквально живет в самолетах, перелетая с одного конца света на другой.

Рут Флауэрс было 58 лет, когда умер ее муж. Это случилось неожиданно, буквально за день. Еще накануне она была вполне довольна своей пенсионной жизнью — с мужем, в курортном городке на побережье Португалии. А день спустя всё: и уютный дом с бассейном, и привычный уклад жизни — только напоминало об утрате. Рут Флауэрс прожила с мужем почти 40 лет. С его смертью ее мир рухнул. Она вернулась в Великобританию. Чтобы занять себя, работала преподавателем музыки и читала лекции о творчестве Чарльза Диккенса. А через 10 лет, в 68, решила стать клубным диджеем. Друзья подумали, что от горя она сошла с ума.

А произошло следующее. Внук пригласил ее на свой день рождения в ночной клуб. Охранник на входе окинул ее оценивающим взглядом и снисходительно улыбнулся.

— Я думаю, в вашем возрасте вам туда не надо, — сказал он.

— А я думаю, надо! — ответила Рут Флауэрс. Охранник только пожал плечами.

— Если я захочу, то и диджеем могу стать! — сказала она.

Охранник окинул ее взглядом еще раз и усмехнулся — так, что Рут Флауэрс поняла: либо она станет диджеем, либо никогда больше не будет себя уважать.

"Почему считается, что люди моего возраста не могут веселиться? — думала она на следующее утро после вечеринки. — Почему все так уверены, что нам полагается тихо сидеть дома и мы не можем сходить в ночной клуб или потанцевать?"

Буквально через несколько дней друзья познакомили ее с молодым французским продюсером Орелом Саймоном. Он заинтересовался идеей и предложил свою помощь. В течение следующих двух лет Рут Флауэрс училась сводить треки и делать диджейские сеты — современная электронная музыка была для нее совершенно новым миром. А Орел тем временем безуспешно пытался организовать для Мами Рок (такой сценический псевдоним они придумали для Флауэрс) выступление. Но клубные менеджеры только пожимали плечами: почти 70-летняя бабушка, которая раньше выступала с лекциями о Чарльзе Диккенсе? В роли диджея?! Смешно! Первый настоящий шанс — который легко мог стать и последним — выпал им в Каннах. И Орел, и Рут Флауэрс очень переживали: как публика примет их затею? Волнения были напрасными — аудитория пришла в восторг. В течение следующих недель Орел получил десятки предложений организовать выступления Мами Рок в самых разных клубах по всему миру. Буквально за год Рут стала настоящей мировой знаменитостью. Молодая клубная аудитория в восторге от ее образа и ее музыкальных сетов. Ее узнают в клубах и на улице, просят автографы...

За два последних года Флауэрс более 80 раз выступала в лучших клубах Лондона, на Ибице, в Париже, Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Токио...

Мами Рок облетела практически весь мир — и утверждает, что постоянные перелеты ее не утомляют. Она способна вечером прилететь в город, выступить в клубе и той же ночью улететь опять — на следующее выступление. "Я люблю аэропорты, — говорит она. — Люблю бродить по ним, гулять по магазинам и наблюдать за людьми".

Стандартное выступление продолжается час. В течение часа она держит двух-, трех-, а то и пятитысячную толпу зрителей. На Ибице под ее музыку одновременно танцевали больше семи тысяч человек.

Несмотря на всю яркость и гламур клубной жизни, Рут Флауэрс не заводит романов. Когда ее спрашивают почему, она отвечает: "Мне было очень хорошо с мужем, не хочу портить этих воспоминаний".

Евгения Степанова, которая прыгает с вышки

Когда Евгении Степановой исполнилось 60, она решила, что для счастья ей не хватает только одного — начать карьеру профессиональной спортсменки. В качестве вида спорта Евгения выбрала прыжки в воду с вышки. И приступила к активным тренировкам в ожидании международных соревнований. Как отнеслась к этому ее семья, догадаться нетрудно...

"Пришла в бассейн и решила проверить — смогу ли прыгнуть? Забралась на вышку, посмотрела вниз и — прыгнула. Не испугалась. Тогда поняла, что можно начинать тренировки". Вообще-то Евгения всегда мечтала быть профессиональной спортсменкой, но всю жизнь работала инженером и только после 60 наконец решила сделать спорт своим основным занятием. Нашла тренера (свою давнюю подругу). И начала заниматься по три раза в неделю. Новое увлечение возмутило ее мужа Бориса и сына Дмитрия. Особенно когда зашла речь о международных соревнованиях. Мужчины были против того, чтобы их жена и мама в своем возрасте появлялась на публике в купальнике. Кроме того, они опасались, что затраты на поездки подорвут семейный бюджет, и предупредили, что не дадут на эти цели ни копейки. Но Евгения продолжала тренировки. За один сезон вернула себе спортивную форму и отработала необходимые для соревнований прыжки. "У нас довольно опасный вид спорта, — говорит она. — Приходится быть очень дисциплинированной и осторожной, чтобы избежать травм. Никаких безрассудных экспериментов я не допускаю".

Единственным членом семьи, который поддержал Евгению Степанову, была ее 17-летняя внучка Катя. Она помогла вести переписку со спонсорами и найти деньги на первую поездку. А потом и на все последующие. После первого же сезона тренировок Евгения решилась поехать на чемпионат Европы в Австрию — и победила. С тех пор так и ездит по миру, собирая медали.

Сейчас Евгении 74, и ее спортивная карьера в самом расцвете. Несмотря на то что прыжки в воду с вышки после 70 кажутся безумной затеей, в мире проводится множество состязаний для возрастных спортсменов. Так что возможностей ездить, соревноваться и выигрывать предостаточно. Помимо чемпионатов мира и Европы существуют открытые чемпионаты в разных странах. Спортивные перспективы у Евгении Степановой самые хорошие. "Перехожу в следующую возрастную группу, старше 75, — поясняет она. — А моя основная соперница, австриячка, на три года моложе меня. То есть еще как минимум три года я буду самой сильной в этой группе и смогу выиграть много медалей!"

Сейчас Евгения Степанова готовится к очередным чемпионатам и помогает Кате воспитывать правнуков. По ее собственному признанию, после ухода мужа (он умер три года назад) ей очень не хватает друга. "Поклонников-то много, — поясняет она. — Но это все молодежь. И в интернете знакомиться не хочется. Я и так не успеваю отвечать на запросы о дружбе в Facebook. А хотелось бы встретить человека, с которым можно было бы просто спокойно и свободно говорить о жизни".

Обсуждение

Оптимизма статья придает. особенно наверное слова Синди, что не стоит стеснятся и скрывать свой возраст. есть седина ну и пусть будет и не надо ее закрашивать, вы водить и тому подобное. Значит именно сейчас она вам как нельзя кстати)))

Комментировать статью "Жизнь после 50: как взрослеть красиво. 5 удивительных историй"

Брюс Кэмерон – талантливый журналист и писатель, завоевавший сердца тысяч читателей по всему миру. Его необычные и трогательные романы о дружбе между человеком и собакой мало кого оставят равнодушным. Истории о верности, привязанности, искренности и любви четвероногих друзей к своим хозяевам способны не только поразить воображение, но и тронуть душу. На этот раз автор замахнулся на поистине сложную тему – показать процесс одомашнивая волка. И ему это блестяще удалось в его новом романе...

Что должен знать ваш ребенок к первому классу. Самые лучшие тесты с наклейками - 50 руб лабиринт 252 руб Правдивая история Кота в сапогах. Прочитай и поиграй - 37 руб озон 101 руб Первый год жизни - 37 руб Серая шейка. Сказки - 35 руб ТУТ 96 руб Аленький цветочек - 35 руб И для взрослых - Легендарные лакомства мира - 67 руб лабиринт 375 руб

30 ИЮНЯ, ВТОРНИК Доброе утро, город счастливых людей! Сегодня мы отмечаем праздник Солнца! Погода долго не радовала нас теплом, поэтому мы решили вызвать солнышко. После завтрака жителей городов ждали всеми любимые академии, в которых ребята занимались бисероплетением, эстрадным вокалом, хореографией, йогой, участвовали в спортивных соревнованиях. Каждая академия готовит номер-сюрприз для гала-концерта, поэтому горожане очень стараются удивить всех своими необыкновенными талантами и прилежно...

Ты умеешь кататься на лыжах? Лично у меня на коньках получается намного лучше. Но сегодня это и не важно. Ведь только в далёкие времена охотиться, добывать пищу, передвигаться от одного поселения к другому зимой по глубокому снегу было немыслимо без специальных приспособлений. Считается, что история лыж началась 20 – 30 тысяч лет назад. У одних народов это были круглые или продолговатые дощечки, у других – сплетённые ветки, чем-то напоминавшие теннисную ракетку с креплением для ног. В такие...

Существует распространенный стереотип, что с возрастом наши профессиональные способности снижаются. Это неправда. Сегодня многие научные исследования подтверждают обратное - с годами профессиональные способности только растут, обогащаясь приобретенным опытом. По современным меркам, именно после 50 наступает самое плодотворное, профессионально успешное время в жизни. Начать новую карьеру, с нуля запустить бизнес, найти работу своей мечты, освоить незнакомую профессию - все это более чем...

Папа сегодня нас порадовал)) Объявил, что на Новый год, точнее сразу после его отмечания 1-ого января повезет нас в коттеджный поселок за город, где мы проведем 5 дней! Сменим обстановку, расслабимся (там обещаются спа процедуры!) Отметим то мы дома, скорее всего с семьей (сестрой, ее мужем и сестриным животом!) На самом деле, я бы даже на сам новый год уехала - а то как-то скучновато уже одно и то же каждый год! А вы как празднуете?)

Сторителлинг- (от англ. Storytelling) «рассказывание историй». Это может быть миф, рассказ, сказка, притча, о реальных или выдуманных героях, или событиях. Под историей понимается любое сюжетно связанное повествование, которое является выражением определенного принципа. Метод был изобретен и успешно опробован на личном опыте Дэвида Армстронга, главы международной компании Armstrong International. Свою концепцию Армстронг изложил в книге MBSA: Managing by Storying Around.(Управление с помощью...

Что такое косолапость Косолапость - деформация стопы, при которой она отклоняется внутрь от продольной оси голени. ?rnd=753446144 Косолапость бывает врожденной и приобретенной, типичной и атипичной. По степеням подразделяется на легкую, среднюю и тяжелую. Диагностика косолапости Врожденную косолапость можно диагностировать на УЗИ на 3 месяце беременности. Выявляется при рождении, прогрессирует с ростом. После рождения ребенка детский ортопед после визуального осмотра сможет дать оценку...

Французская актриса с роскошной фигурой и чувственным ртом сегодня празднует полувековой юбилей. Звезда французского кино может похвастаться запоминающимися ролями и международными призами. В молодости актриса украшала собой комедии - в фильме «Налево от лифта» с Пьером Ришаром: Позже ее работы были награждены премиями «Сезар», в 1995 году она сверкнула на голливудском небосклоне в фильме Mission Impossible в паре c Томом Крузом: А в 2002 году за роль распутной горничной в детективе «8...

Сегодня 5 лет,как мы женаты!!!Правда это только на бумаге,так сказать, официальная дата нашей регистрации.Празднуем мы каждый год 3 августа день свадьбы,так уж сложилось,что мы женились в быстрые сроки из-за перевода, на тот момент, будущего мужа служить в другой город.А изначально хотели 3 августа...Сегодня наш малыш прям не дает мне спокойно посидеть-крутится-вертится,как юла.Думаю,тут играет свою роль мой недосып.Дело в том,что вчера мы продали нашего последнего из помета котенка и кошка...

Выйти замуж после 30 реально, или это кажется не осуществимым? Можно ли встретить «героя своего романа» после 30? Можно, нет ничего не возможного. Сегодня хочу, в подтерждении моих слов, представить вашему вниманию историю из жизни одной из тех кому уже за 30... Утверждают, что при рождении судьба каждого из нас предопределена, но жизненные дороги мы выбираем самостоятельно. Отсюда и успех, и множество неразрешимых проблем. Судьба каждого в собственных руках -этот постулат был моим...

История Древнего мира - это эпоха полная тайн и загадок, скрытая от нас во тьме тысячелетий, время полное удивительных, подчас невероятных фактов, по сей день не имеющих однозначного толкования. Археологи, географы, лингвисты, геологи, религиоведы, путешественники предоставляют свои версии процессов и явлений, имевших место в древних цивилизациях мира. Это самый увлекательный и яркий раздел раздел в истории развития человечества.

Удивительная женщина - [ссылка-1] Мне всегда казалось что таких людей (женщин)не существует - запредельный уровень самоотверженности. На грани... не знаю - кажется, что вне всяких граней. А я что-то подумала. А что будет с этим мальчиком, если вдруг что то случится с его мамой. Тогда вся тяжесть ляжет на плечи младшего брата. А это значит, что будет... еще одна сломанная жизнь - жизнь ради другого человека, Хотя этот человек и родной брат

В какой-то психологической статье я прочитала о том, что в детской важно оборудовать уголок для чтения: кресло, рядом полки с книгами, соответствующее освещение... У нас такого уголка нет - читаем перед сном, разместившись на нижнем этаже двухъярусной кровати. Пробовали экспериментировать со светом (в те времена, когда младший слушатель мог на полдороги заснуть в силу возраста) - но теперь читаем при общем комнатном, а засыпают дети уже потом, когда книжка закрыта. На даче до последнего...

Моя дочь в мае родилась. Мы в 8 классе. Начинаем задумываться о выборе профессии. Но у них в этом возрасте так часто меняется мнение. А у ваших?

Сегодня, после посещения нашей мамы - мы с Сашкой поехали на день рождения одного из его двоюродных братьев - там я понял что он стал на много умнее чем раньше, и коммуникабельнее...

Недавно мне стукнуло 57 лет. Уже три года, занимаясь активно своим здоровьем, все время думаю, почему я не начал раньше?
Почему мои друзья, родственники, видя мой прогресс, не делают так же?
Почему вообще у нас в России так мало людей занимаются физкультурой, особенно в зрелом возрасте?
Попробую проанализировать ситуацию, как это было у меня и посоветовать, как начать изменять свой образ к жизни.
Сначала расскажу о своем опыте.
В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России. Свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности.

Хотя казалось, что все в порядке. У меня был, как я думал, активный отдых. Я любил походы, велосипед и выезды на шашлыки с пивом.
Теперь, смотря на эту активность, я просто «ржу не могу».
Какое состояние здоровья было у меня в 50 лет?

Почти не ходил пешком. До стоянки и обратно - 15 мин ежедневной ходьбы. Если мы шли с семьей, я всегда отставал от жены и детей. У меня был двойной подбородок, 48-50 размер одежды, соответствующий живот и противные женоподобные сиськи. И я считал, что это генетика. Не мог подтянуться больше двух раз. Сильно болели предплечья при любой нагрузке на руки, и я искренне думал, что это наступает какая-то серьезная болезнь типа полиартрита. Мой отец умер от него. Ну ясное дело - наследственность!
Начало побаливать сердце. Выросло давление. В машине появился нитроглицерин. Я стал ходить по врачам и впервые узнал, как делают кардиограмму.
Короче, перспектива не сильно радовала. Жизнь шла к закату, и я это ощущал. Снижение либидо я просто списывал на возраст. Добил меня морально вылезший неизвестно откуда геморрой. Пишу как есть, без прикрас. В теме здоровья не может быть запретных глав. Организм запустил программу самоуничтожения. И это без преувеличения. Я изучил эту тему хорошо. Если организму не нужны движение и у него много не востребованных функций, то они начинают угасать.

В посиделках на шашлыках я видел, что у ровесников дела не лучше и мы все чаще обсуждали не женщин, как принято в мужских компаниях, а наши болячки. Общественное мнение поддерживало тезис, что мужчины долго не живут, и в таком возрасте не стоит себя напрягать.

Вот такой расклад. Первый шаг к здоровью я сделал в 2006 году, совершенно случайно. Собрался в горный поход, и руководитель настойчиво рекомендовал начать бегать. Начал. Бегал, с трудом. Не более 20 мин. Было тяжело. Побегал месяц перед походом и потом забил.
В 2007 обострились боли в сердце на фоне повышенного артериального давления. Опять УЗИ, консультации, врачи. И вот тут мне попался хороший врач. Долго меня слушал, стучал, спрашивал и выдал рекомендации.

Ограничение соли

Ограничение животных жиров

Физические тренировки, снижение веса

Контроль давления утром и вечером (ведение дневника)

Итак, мне 54 года, рост 170 вес 78 кг. Подтягивался 1-2 раза, размер одежды 48-50, боли в сердце, геморрой и боли в предплечьях при малейшей нагрузке на руки, много ем жирного и жареного, много сплю. Вечером постоянно что-то жую перед компом. Иногда сплю днем. Любая физнагрузка утомительна и не нравится. Иногда курю за рулем, чтобы не уснуть. Каждый вечер пиво; частенько вино и коньяк. Регулярная изжога. Спасает только «ренни».

Сначала я начал читать больше книг про здоровье и физкультуру. Я и раньше их читал, но ничего не делал. Теперь заново перечитал Амосова, Поля Брега.
Я узнал что такое ишемическая болезнь сердца и инсульт. От чего бывает геморрой и как его лечат.
Постепенно приходило осознание, что генетика и наследственность «лишь пистолет, а образ жизни - спусковой крючок». А ведь этот пистолет может и не выстрелить!
Я начал четко осознавать, что надо менять образ жизни до конца дней. Тогда я для себя написал лозунг «Главное здоровье, остальное потом. Я пустил бизнес на самотек и большую часть времени стал посвящать теории и практике ЗОЖ.
С физическими нагрузками было более менее понятно. Я в школе и институте занимался лыжами и бегом и имел представление о тренировках. А вот с питанием была беда.
Как жить без сахара, мучного и жирного? Чем заменить вечерние посиделки на кухне с рюмкой коньяка?
Как можно прожить без без воблы и пива? А вино и шашлык на день рождения? Вопросов было больше, чем ответов.
К счастью, в стремлении в ЗОЖ в семье я был не одинок. Меня целиком и полностью поддерживала моя жена Ирина. У нас только и было разговоров, что о питании и тренировках в возрасте за 50. Надо сказать, что она раньше меня начала менять свое питание. Занялась йогой. А я наблюдал за ней со стороны. С чем то был согласен, с чем-то нет.

Это было очень важно. Многим хорошим привычкам меня научила именно она. Она всячески поддерживала меня, самоотверженно наблюдая, как я все меньше занимаюсь домашним хозяйством, а все больше своим здоровьем.
Физнагрузки я начал с бега, но быстро закончил, т.к. заболела левая ступня. Тогда мне очень помогла книга Миллера «Ходьба против лекарств». Я начал ходить, купил шагомер.
Ежеждневную норму - 10000 шагов - выполнить никогда не удавалось. Это реально трудно. Но ходить стал много. Ходил в хорошем темпе - 6 км в час. Приличная нагрузка для начинающего.
В питании мне очень помогли замороженные овощи. Ими можно было наесться до отвала и не поправиться, а похудеть. Процесс снижения веса запустился. Это вдохновило меня на дальнейшие шаги. Хлеб заменил хлебцами. Сахар - медом. Мясо - рыбой и кальмарами.
Овощные супы стали приносить удовольствие, т.к. мясные из рациона все равно исключили.
Я прочитал отличную книгу Галины Шаталовой «Целебное питание». Там был описан один эксперимент, который перевернул всю мою последующую жизнь. Я буквально родился заново благодаря этой книге. Сейчас-то мне это понятно, а тогда я только был на подходе к своему самому важному в жизни эксперименту над собой.

Шаталова работала в центре подготовки космонавтов и изучала влияние питания на выносливость. В экспериментах со сверхмарафонцами она установила, что марафонцы питающиеся свежеприготовленными салатами, кашами из цельных круп, отварами целебных трав были более выносливыми, чем контрольная группа, питающаяся по нормам Института питания. Участники этой контрольной группы потребляли от 5000 до 6000 ккал в сутки, а спортсмены-веганы не более 800 ккал и только в дни тяжелых нагрузок - до 1200 ккал.
Эти, и многие другие факты из книги меня очень поразили. Одно излечение от рака при отказе от мяса чего стоило. В то самое время у жены умерла от рака сестра. Все происходило у меня на глазах. Я видел, как человека съедает рак. Буквально за полгода.
Итак, все эти факторы постепенно меняли сознание. А вместе с ним и подсознание начинало понимать, что изменения ведут к хорошему.
Перемены стали заметны и в зеркале. Талия и грудь уменьшились. Потихоньку стал уходить второй подбородок. Теперь он у меня только на фото в паспорте остался.
Я решил сделать себе пресс кубиками. Поначалу задача казалась не очень сложной. Надо было заниматься по 10 минут в день. Теперь я вижу, как это было мудро. Постепенно, без излишнего напряжения я втягивался в физкультуру. Я даже не представлял, что от пресса я докачусь до беговых, лыжных и вело марафонов.
Итак, я делал пресс. Несколько простых упражнений. Мышцы крепли, а пресса не было видно. Я просматривал мегабайты роликов про пресс на YouTube, пытаясь разобраться в чем дело. Наконец дошло, что надо подключать кардионагрузки.

Я выбрал бег. Это самое простое круглогодичное кардиосредство. Теперь бег я считаю одним из основных источников моего нынешнего здоровья.
Потом было много чего. Начал бегать, решил готовиться к марафону. Через три месяца уже пробежал. Тут мне очень помогла книга «Бег в помощь» нашего известного марафонца Андрея Чиркова. Он пробежал свой первый марафон в 50 лет, и его дарственная надпись на книге до сих пор мне очень дорога.
Занятия бегом сами собой заставили больше обратить внимание на питание. Чисто вегетарианское питание меня уже не устраивало.
Я вспомнил Шаталову и решил попробовать на сыроедение. Тем более жена уже начала, а я все сомневался. Как я смогу бегать на сырых овощах? Что будет с мышцами? А как же зимой без горячего?
И опять помогли книги. Себастьянович, Эрет, Шемчук, Столешников.
Читал, анализировал, сравнивал. Было много сомнений и ломки привычек.

Через два месяца перехода на сыроедение мы успешно сходили в велопоход по Норвегии, питаясь только сырыми овощами и фруктами. Это меня обнадежило.

Многим кажется, что сыроедение это какая-то догма и сплошное ограничение. Я пошел не путем запретов, а путем удовлетворения естественных желаний. Если мне хотелось рыбу, то я ее ел. Не хотелось, тогда ел салаты и овощи. И это все было не из любви к животному миру, а из любви к себе. Хотя животных я тоже очень люблю и теперь уже рад, что мое питание никак не связано с их убийством.
И вот, на сыроедении вместе с физическими нагрузками я и родился заново. Сейчас уже я привык к этому драйву и легкости в теле, которая была у меня буквально с первых дней перехода на сыроедение. Я стал мало спать, появилось много свободной энергии.

Мне хотелось рассказать всему миру, как это просто и доступно - получить столько бонусов только от смены питания. Я обзвонил всех родственников, поехал к друзьям, чтобы все это им лично передать. Я думал, что они подхватят мои начинания и мы вместе будем здороветь и молодеть. Не тут-то было. Я натолкнулся на спокойный взгляд и кручение пальцем у виска.
Вот так постепенно шаг за шагом менялось мое отношение к физ нагрузкам, питанию и осознанию, как жить без болезней.
Итак, сейчас мне 57. Совершенно здоровый организм. Лысина и небольшие проблемы с зубами - наследие прошлых лет. Есть несколько беговых травм, которые тоже не считаются.
Пульс покоя 45-50 ударов, давление 120/80, вес 61 кг. Сплю 6-7 часов. Не болел ничем последние 2 года. Прекрасная работоспособность. Меня трудно чем либо огорчить. Я всегда в любом месте найду чем заняться. И поверьте, это будет с пользой для организма. Тренируюсь каждый день. Бег, турник,брусья,гири, растяжка. В день на физкультуру трачу около часа времени. В один из выходных длительный бег 2-3 часа.
Вот так и живу. Полно творческих планов по дальнейшему совершенствованию души и тела.
Если коротко изложить план действий по переходу на ЗОЖ, то я бы рекомендовал следующие шаги.

Поставьте себе простую, но реальную цель. Цель должна быть конкретна,реалистична и выполнима к конкретному сроку.Наличие цели сразу мотивирует вас к движению вперед.

Изучите тему питания. Что есть, сколько. Какие продукты и почему надо исключить. Однозначно фастфуд, полуфабрикаты, жаренное, соленное и жирное. Надо есть цельные продукты с минимальной обработкой. Не буду конкретизировать. Выбирайте сами.

Не верьте никому на слово. Думайте,анализируйте. Учитесь у природы. Здесь могут помочь книги, видео на You Tube, сайты в сети. Не агитирую за сыроедение совсем. Это не панацея. Мне нравится и я не собираюсь бросать. Я даже калории никогда не считал. Сыроедение - прекрасный способ похудеть, не оставаясь голодным. Ешь сколько хочешь овощей и будешь худеть.Но я также знаю очень много крепких людей моего возраста питающихся традиционно. Кто-то не ест мяса, кто-то молочку. Главное - это умеренность в питании.

Изучите тему физических нагрузок. Физнагрузки нужны в любом возрасте. Чем вы старше, тем больше времени надо уделять физкультуре в широком смысле слова. Я бы выделил три составляющие.

Аэробные нагрузки, т.е. нагрузки не очень интенсивные, без дефицита кислорода. Пульс при таких нагрузках не должен превышать (220-возраст)х0,9. Лучше стараться не поднимать его выше 120 уд в минут. Аэробные нагрузки способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, снижают процент жира, нормализуют давление, снимают стресс и много чего еще. Мой рейтинг такой: бег, ходьба, велосипед, лыжи. Если есть избыточный вес, то начните с ходьбы. Постепенно добавляя бег. Велосипед и лыжи у нас сезоны, а бег и ходьба всепогодны.

Силовые нагрузки. Это упражнения с собственным весом или отягощением. Надо делать обязательно. Тоже в любом возрасте и мужчинам и женщинам. При этом укрепляются мышцы, связки, кости, растет сеть капилляров, улучшается кровоснабжение, снижаются жировые отложения без потери мышечной массы.

Начните с укрепления мышц пресса и спины. Это очень важные мышцы и главное их сравнительно легко накачать в домашних условиях. Делайте такие упражнения как скручивания, планки и гиперэкстензия.

Упражнения на гибкость. Гибкость важнейшая составляющая здоровья. Тут я бы посоветовал любой комплекс йоги для начинающих. Найдите видео на YouTube чтобы был комплекс минут на 40-50 и делайте хотя бы 2 раза в неделю. Выберите несколько упражнений из комплекса и делайте их каждый день по 5-10 минут утром или вечером. А можно и днем. Периодически меняйте упражнения на другие. Постепенно вы почувствуете, как становитесь гибче. Поставьте себе цель достать пол ладонями в наклоне не сгибая коленей. Только без фанатизма. Гибкость надо развивать медленно, но регулярно.

Найдите себе единомышленников. Лучше рядом с вами. Но можно и удаленных - в соцсетях. Общайтесь, обменивайтесь опытом. Ищите примеры для подражания. Не давайте себе стоять на месте.

Очень важно заняться закаливанием. Для этого достаточно каждое утро принимать холодный душ не более 30-40 секунд. Работает безотказно. Больное горло и насморк ушли из моего тела.

Спите как минимум 7-8 часов. Гормон роста работает во сне.

Ставьте себе мини-цели. Их легко выполнить и они добавляют уверенности. Например, такие. Отжаться 10 раз. Обливаться по утрам. Сделать за 5 минут - 100 приседаний. И так далее.

У меня были такие цели:

Пресс кубиками.

Подтянуться 15 раз подряд

Сделать 100 отжиманий подряд

Стоять в планке 4 мин

Научиться стоять на голове

Пробежать 5, 10,15,20,30 км.

Пробежать марафон 42 км.

Проехать веломарафон 200 км.

Пробежать лыжный марафон в 50 км классикой.

Научиться коньковому ходу на лыжах и пробежать марафон.

Все цели выполнил и сейчас работаю над шпагатом, стойкой на руках и выходом силой на турнике.
Во всех этих начинаниях главное постепенность и регулярность. Лучше заниматься по чуть-чуть каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа. При малых регулярных нагрузках, организм лучше к ним адаптируется, легче восстанавливается.

Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал. Тренажеры придуманы для уменьшения травм при работе с клиентом и для проработки конкретной мышцы. Нам это пока не надо.Надо укрепить все мышцы и развить функциональность тела.

Я никогда не ходил в тренажерный зал. Предпочитаю свежий воздух, только зимой делаю силовые тренировки дома. Для этого есть пара гирь 16 и 24 кг и набор разборных гантелей.
Вот пожалуй и все на сегодня. Тема бесконечна. Совсем не сказал про духовное развитие. Тут я менее подкован, но мне тоже есть, что сказать по этому поводу.
Я все время узнаю новые подробности тренировок и питания. Самое приятное в этом деле для меня, что сам себе ставишь цель и ее выполняешь. Это приносит огромное удовлетворение. Становится просто приятно смотреть на свое тело. Каждое утро есть стимул двигаться дальше.
Ты вроде становишься старше, а тело молодеет. Как бы это не было странно. Тебе никто и ничто не может помешать. Только вперед, к новому себе.

Чтобы не было пути назад, я свои цели и их достижения выкладываю на блоге man50.ru и на канале в YouTube. Фото с тренировок публикую в instagram. Сначала было страшно, что скажут знакомые, как оценят мою технику другие.
А теперь привык к разным оценкам. Негатив пропускаю мимо и удаляю сразу, критику мотаю на ус и стараюсь исправиться.
P.S. Не думайте, что я такой волевой и упорный.Каждый человек рассказывая о себе пытается представить себя в лучшем, чем есть на самом деле виде.
Я обычный лентяй, просто попал в ситуацию, когда надо было выбирать между жизнью и не побоюсь этого слова, ранней смертью. Задумайтесь, что будет с вами через пять лет, если ничего не изменить.
Короткое видео из моей фитнесподборки про тест пресса упражнением планка.