Ляйсан Утяшева вошла в историю художественной гимнастики не стандартным способом. История маленькой хрупкой, но в то же время, сильной и уверенной в себе спортсменки, потрясла мир. Симулянтка, притворщица, обманщица, которая «поймала звезду» - эпитеты, что долгое время ясной тенью стояли у фамилии Утяшева. Все разрешил случай, судьба или провидение. Современная Ляйсан – пример для подражания миллионам людей во всем мире.

Чемпионка мира, шесть раз победительница Чемпионата Европы, дважды обладательница Кубка мира, заслуженный мастер спорта – столько наград на одну маленькую, чуткую девочку. К спортивным регалиям прибавилась социальная работа. Телеведущая, комментатор, тренер, жена и мама двоих детей. Ляйсан назначена амбассадором от FIFA на Чемпионат мира по футболу в 2018 году.

Ляйсан Утяшева: Википедия ее восхождения на спортивный Олимп

28 июня 1985 года в семье Альберта и Зульфии Утяшевых родилась дочь. В Башкирии чтят корни. Имена детям давались согласно знакам, что были отмечены в природе накануне рождения ребенка. В день появления на свет девочки, шел теплый летний дождь. Мама Зульфии дала совет, назвать ребенка именем «ласковый», что на башкирском звучит «Лийсанский».

Папа – историк, мама библиотекарь. Семья будущей спортсменки имела польские, русские, татарские корни, приправленные башкирским характером. Все это соединилось в Ляйсан.

В четыре года семья перевозит девочку в Волгоград. Случай определил ее интересы: в очереди магазина ее заметила тренер по спортивной гимнастике Надежда Касьянова. Женщина предложила Зульфие привести дочь на пробную тренировку, настолько ей понравилось телосложение малышки. Утяшева отличалась природной гибкостью. Мама не была в восторге от идеи занятий гимнастикой, мечтала отдать ребенка максимум на танцы. Но после первого занятия Ляйсан сообщила, что станет Чемпионкой мира (в четыре то года!). Более Зульфия не перечила стремлению ребенка заниматься, не смотря на то, что дочь сознательно отказывалась от обычного детства. Сборы, тренировки, постоянные занятия – вот досуг каждой спортивной гимнастки.

В 10 лет Ляйсан победила в международном конкурсе и получила первые деньги за выступление. Первым делом она купила маме подарок - шелковый халат, который Зульфия хранила всю жизнь. В 12 семья переехала в Москву. В 14 девочка закрывает уровень мастера спорта. Год спустя – серебро на именном турнире по худ. гимнастике памяти Оксаны Костиной. В 2001 – Кубок мира и Ляйсан привозит 6 медалей. Это был прорыв, которого никто не ожидал. Фамилия Утяшевой упрочняется в легендарной тройке лидеров: Кабаева, Чащина и она. Девочки едут в Мадрид на Чемпионат мира, где Ляйсан безупречно отбирает золото у заграничных конкуренток. После таких успехов, спортсменке присуждают имя мастера спорта международного класса.

Ляйсан Утяшева: биография, травма

2001 год можно с уверенностью назвать триумфальным для тройки гимнасток России. Но в 2001 году все кардинально меняется, когда на этапе Кубка мира Чащину и Кабаеву снимают с соревнований за обнаруженный в крови допинг. Скандал приводит Утяшеву на первое место в сборной, что, несомненно, привлекает массу зависти и осуждения к ее персоне. Ляйсан работает в зале по 8 часов кряду. Утомительные тренировки занимают все ее свободное время. В описываемый период, она ощущает острые боли в ноге. Тренировки проходят со слезами на глазах. Снимки кости не приносят пользы: врачи разводят руками, утверждая, что трещин, забоев нет. Ляйсан продолжает тренироваться, принимая разрешенные обезболивающие.

Перипетии с появлением боли и подготовкой девушки в качестве первого номера сборной страны, сильно ударяют по психике девочки. Ирина Винер, легендарный тренер по художественной гимнастике, сама не верила в так называемую боль в ноге, предпочитая утверждать, что все надумано. В лагере конкурентки утверждали, что таким образом Утяшева пытается привлечь к себе еще больше внимания. Спортсменка ленится перед важными соревнованиями.

Девочку так затюкали, что она с грохотом проваливает показательные выступления в Москве накануне Чемпионата мира. Ляйсан теряет обруч и падает на ковер, разбив в кровь колено. Скандал сменяется следующим блистательным выступлением, что приводит в недоумение опытных комментаторов. Никто не понимает что происходит с Ляйсан.

Вердикт врачей

Параллельно, боль становится настолько острой, что Утяшева на ковре теряет сознание.

Винер везет ученицу в Германию, приказывая, что если и там врачи не обнаруживают ничего, она отказывается далее тренировать спортсменку. Немецкие специалисты тщательно обследуют ноги гимнастки. Вердикт неутешительный: множественные переломы кости левой ступни и расхождение костей правой ступни (из-за нагрузки). Показана операция, которая если не поможет, приведет к ампутации. Всем стало понятно, что около года Утяшева выступала и тренировалась на поломанных ступнях, каждый раз все больше усугубляя проблему.

Операция прошла успешно, в кость вставили металлические штыри, которые были призваны срастить раздробленную кость. Будучи загипсованной, Ляйсан сильно упала духом, набрала лишних 8 кг. Для спортивной гимнастки лишние 300 грамм кажутся катастрофой, поэтому Утяшева всеми силами пыталась бороться со стрессом. Ежедневно она с гипсом плавала в бассейне, потом часами просушивая бинты феном или ела вилкой кефир, чтобы обмануть голод. Три года отсутствия и в 2004 Ляйсан возвращается в большой спорт.

Сборная команда России вместе с девушкой опять стала самой сильной в мире командой по худ. гимнастике, готовясь выпустить «золотую тройку» на ковер Олимпиады в Пекине. Но подходя ближе к главной мечте своей жизни, Ляйсан снова почувствовала боли в ногах. Остаточно решив покинуть спорт, Утяшева ушла на заслуженный покой в 19 лет.

Павел Воля и Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева привлекает к себе внимание и после ухода с большого спорта. Красивая, умная девушка неоднократно становилась героиней множества передач. В 2012 году судьба преподносит героине очередной удар: умирает ее мама Зульфия. Женщина была всем для Ляйсан, близкой подругой, советчиком, помощником. Девушка сильно переживала, обращалась за помощью к психологам. В этот период самыми преданными друзьями оказались тренер Ирина Винер, что всеми силами поддерживала воспитанницу, и товарищ Павел Воля.

Дружба между ребятами плавно переросла в нечто большее. Для светской тусовки было шоком узнать, что в 2012 году юморист, тусовщик, балагур Павел женился на чемпионке. Прошло всего каких-то пол года, в семье родился первенец Роберт. Спустя три года, супруги радовались появлению дочери Софии.

Союз резидента «Камеди клаб» и бывшей гимнастки хоть и стал для близких странным, но закономерным. Павел с головой ушел в отцовство, окружив заботой свою супругу, повсеместно гордясь и восхищаясь ею. Ляйсан расцвела в этих отношениях, постигая все радости нового этапа в жизни. После ухода с профессионального спорта, она не потерялась среди Википедических списков «бывших» гимнасток. Сразу по уходу, героиня выпустила автобиографическую книгу «Несломленная», в которой честно описала все происходящее в зале и за его пределами. Ляйсан стали звать в различные телепередачи ведущей. С ее участием выходили проекты «Сегодня утром», «Будь здоров», «Фитнес со звездами», «Танцы со звездами». Последний конкурс она вела самолично.

Проект «Кафе Romantika»

В 2012 году вышел фильм «Чемпионки» в котором снялась героиня. Сюжет документально рассказывает о непростой жизни девочек в сфере художественной гимнастики. Утяшевой предложили вести собственный проект под названием «Кафе Romantika», в котором девушка приглашает на интервью интересных персон из общественной и культурной жизни.

В 2014 году героиня присоединилась к команде телевизионного проекта «Танцы», в качестве ведущей. Каждое появление на экране девушки стало отличным показателем развития ее стиля, утонченности, элегантности. Внутренний рост Утяшевой отметили даже скептики, что вечно сопоставляли лбами с конкуренткой Алиной Кабаевой. В то время когда пресса судачила о невозможности Алины справиться с лишними килограммами, Утяшева блистала на первых каналах страны.

В 2012 году, что как видит читатель, был непростым для Ляйсан, девушка была впутана в судебные разбирательства между ней и бывшим бойфрендом Валерием Ломадзе. Последний представил суду требование возмещения финансового ущерба, который нанесла ему возлюбленная с мамой, проживая у него в на даче. К слову, сам же Ломадзе их туда любезно пригласил. Парень подарил Утяшевой машину, за которую потребовал после разрыва деньги. Конфликт длился два года, пока героиня не выполнила все требования ущемленного молодого человека.

Liasanutiasheva – имя героини в Инстаграм. На данный момент за спортсменкой следит 2,2 миллиона подписчиков. Ляйсан делится фотографиями с выступлений, личной жизни, фотосессий, совместными видео с супругом. Ляйсан очень любит рассказывать в интервью о большой семье Павла, в которой есть родители, сестра с супругом и сыном. Бабушка и дедушка помогают молодому семейству воспитывать внуков.

С горечью «Лисичка» говорит о родном отце, который ушел из семьи, когда девочке было всего 10 лет. Альберт женился повторно, в семье родился ребенок. Отношения дочери и папы не были близкими аж до смерти мамы Зульфии. Позже, Утяшева признается, что именно уход матери повлиял на ее решение позвать Альберта в свой дом и решить все проблемы разом. Но и это продлилось недолго. Неоднозначные интервью, которые давал отец, снова расстроили отношения. Утяшева сожалеет о таком положении вещей, но попыток к воссоединению больше не желает предпринимать.

«Женщина никому ничего не должна» - отвечает на вопрос о том, готовит ли Ляйсан сама в доме. Хотя девушка готовит с удовольствием для детей, мужа и себя.

Кроме указанного фильма, Ляйсан успела сняться в череде других проектов, среди которых:
- сериал «Воронины» (2009) – многосерийная комедия про жизнь обычной московской семьи, что умудрилась поселиться рядом с родителями;
- сериал «Не спать!» (2013) программа-реалити, в которой участники платят вступительные взносы и представляют на суд свои юмористические зарисовки. Проигрываешь – уходишь из ринга;
- «Где логика?» - развлекательное шоу, где участвуют семейные пары, в которых нужно проявлять интеллектуальные способности.

Ляйсан мечтает сняться в прокатном кино. Неоднократно посещала пробы и читала предлагаемые сценарии, но «своего» режиссера пока не встретила.

Звезда готовит выпуск собственного проекта с советами для беременных, учитывая ее повторный опыт на этом поприще. Бывшая спортсменка утверждает, что хотеть жаренную клубнику, или батон с сахаром – вовсе не привереды ребенка, а лично мамочки. Скоро начнет всех учить как с этим справляться. Личный пример заразительный, считает Ляйсан. Стоит поверить ей на слово, учитывая тот факт, что ее пример качественный и полезный.

Кто является обладателем самой красивой фигуры? Наверное, голливудские звезды, подумаете вы. Нет, лучше вспомните о гимнастках. Все они тоненькие и худенькие, а их движения наполнены грацией. Ярким примером является именитая спортсменка Ляйсан Утяшева. В настоящее время она регулярно дает мастер-классы, делится тем, как держать свое тело в форме. О том, каковы параметры фигуры Ляйсан Утяшевой, ее росте и весе, а также о том, какую диету она соблюдает для поддержания идеальный фигуры, вы узнаете сегодня во всех подробностях.

Титулованную гимнастку Ляйсан Утяшеву знают все. В прошлом у нее была карьера гимнастки, со взлетами и падениями, теперь она телеведущая канала ТНТ. Ляйсан - это пример силы и терпения. Она работает над собой, поэтому всегда выглядит ослепительно, несмотря на то, что уже дважды стала мамой. Но спортсменка никогда не скрывала секрет своего похудения и то, как ей удается поддерживать себя в форме.

Жизнь и карьера

Имя Ляйсан Утяшевой стало известно благодаря гимнастике. Она имеет много наград, которые достались ей большим трудом. Спорт требует больших вложений и сил, которые не всегда окупаются. Будучи еще юной гимнасткой, Ляйсан страдала от болей в ногах, потому что на них приходилась большая нагрузка. И такое терпит каждый, у кого хватает смелости остаться в большом спорте.

Ляйсан Утяшева имеет много завоеванных наград, а также звание мастера спорта международного класса.

После полученной травмы девушка долго восстанавливалась, на это ушло много времени и терпения. После ее стали приглашать ведущей на разные каналы. В основном она вела рубрики, посвященные занятиям спортом и гимнастике.

В 2012 году гимнастка вышла замуж за Павла Волю, резидента Comedy Club. Пара воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочку Софию.

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта - это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Похудение после беременности

В 2013 году Ляйсан стала мамой, она родила сына Роберта - это был ее первенец. В интернете ходят слухи, что спортсменка набрала 32 кг. Но, как делится сама девушка в интервью, первая беременность принесла ей 25 лишних килограммов. А о том, как смогла похудеть Утяшева, интересовались многие.

Гимнастка делится 3 составляющими для похудения, которые помогли ей:

1. Психологическая мотивация. Главным источником сил является внутренняя установка, необходимо полюбить свое тело и стремиться к его усовершенствованию. На пути будут мешать комплексы, с ними надо бороться, они мешают худеть.
2. Рацион. Для похудения правильное питание и здоровая диета - это важный элемент, от которого зависит почти весь исход. Не надо сразу резко ограничивать себя во всем. Необходимо постепенно отказываться от вредных продуктов. Таким образом, вам будет легче начать соблюдать рацион.
3. Спорт. Конечно, жизнь гимнастки без физической нагрузки не существует. У Ляйсан много видеоуроков для домашней гимнастики, которой может заниматься любой человек. Умеренная нагрузка должна присутствовать в жизни любой девушки. Спорт помогает поддерживать тело в тонусе, без него кожа не будет упругой и подтянутой. Даже при том, что на вас может не быть и грамма жира, вы будете выглядеть непривлекательно с дряблыми мышцами.

После второй беременности Ляйсан Утяшева набрала 10 кг., но быстро справилась с ними, используя вышеперечисленные советы.

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

• Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища. Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
• Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
• Особое внимание надо уделить молочным продуктам - это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
• Также Ляйсан говорит, что голодовка - это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес. Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
• Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
• Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Пример диеты на день

Как видите, диета Ляйсан Утяшевой включает в себя 5 разовое питание, такой способ советуется многими диетологами. Именно на таком питании спортсменка похудела после родов.

Спорт для стройной фигуры

Даже после родов гимнастка имеет стройную фигуру и отличные параметры фигуры. При росте 167 см., она весит не больше 50 кг. Без физической нагрузки стройного тела не добиться. Ляйсан говорит о том, что нет только 3 упражнений, которые помогут похудеть. Надо выполнять комплекс на разные группы мышц.

Для женщин, у которых есть маленький ребенок, гимнастка дает следующий совет: собираясь с ребенком на улицу, не тратьте время зря. Уложите малыша в коляску и отправляйтесь заниматься бегом. Главное, не лениться и заставлять себя выполнять упражнения ежедневно.

Начните с утра заниматься 20-минутной гимнастикой, постепенно приучайте свое тело к нагрузкам, выполняйте упражнения чаще, чтобы у вас сформировалась правильная привычка. Для тех, кто не знает то, как правильно выполнять занятия, у Ляйсан есть много уроков в интернете.

Также телеведущая принимает участие в различных рекламных роликах, на которых она выглядит прекрасно. Бывшая гимнастка говорит о том, что ухаживая за стройностью ног, помимо спорта, она использует массаж и различные кремы.

Правила хорошего внешнего вида

Одним из главных пунктов внешней красоты для Ляйсан - это подтянутое тело. Также предметом красоты для нее является натуральное ухоженное лицо, она приветствует веснушки и даже легкие мимические морщинки.

В своем интервью на вопрос об отношении к бодипозитиву, Утяшева ответила, что поддерживает девушек, которые любят себя и свое тело. Однако такой подход может нанести вред здоровью, если женщины перестанут следить за питанием и резко наберут в весе. Во всем надо знать меру.

К правильному питанию Ляйсан приучает всю свою семью. Дети с раннего возраста едят здоровую пищу. Утяшева с энтузиазмом привлекает к похудению и здоровому образу жизни всех желающих. Она является организатором и ведущей онлайн-курса «Тело: Начало!», где учит людей не игнорировать свое здоровье, питание и спорт.

Ляйсан Утяшева - кумир для многих. Женщина, которая обладает огромной силой воли, смогла переступить через себя много раз. И если вы говорите, что не можете похудеть или диеты вам не помогают, то уделите время советам от гимнастки, они могут вам помочь.

Шестикратной чемпионке мира по художественной гимнастике, а теперь успешной теле- и радиоведущей худеть приходилось не раз. Был момент, когда она каждый день по 8 раз вставала на весы! Понадобилось время, чтобы понять самой и доказать другим, что это не самый лучший способ борьбы с лишними килограммами.

КАК ЖИТЬ С ПОСТОЯННЫМ ЧУВСТВОМ ГОЛОДА

Когда человек начинает профессионально заниматься художественной гимнастикой, приходится очень жестко следить за питанием. В каком возрасте ты поняла, что такое вес, лишние килограммы и ?

Мне было 12 лет, когда мама уехала работать в Москву, а я осталась с тренером, которая обещала, что я буду расти, как маленькая принцесса… Вместо этого мне начали вбивать в голову, что я толстая. На завтрак давали киви и два маленьких кусочка черного шоколада. Потом была четырехчасовая тренировка, а после я бежала на занятия в школу. На обед - салат, дальше снова тренировка. Естественно, в школе ребята подкармливали меня какими-то беляшами, делились шоколадками. На меня было просто страшно смотреть. Все радовались жизни, а я не могла даже улыбаться, просто потому, что все время хотела есть. И это в 12 лет, когда организм активно формируется. Такая жесткая диета могла привести к очень неприятным последствиям - например, в организме мог перестать усваиваться калий и кальций. И вполне возможно, что та травма, которую я получила, произошла не случайно. Мои ноги просто не смогли выдержать нагрузки. А понимание того, что я сама должна следить за собой, пришло в 16 лет, когда начались крупные соревнования.

Что изменилось? Ты просто повзрослела?

Появилась ответственность. Это произошло после отдыха в Турции. Я в тот момент как раз только вошла в тройку лучших гимнасток. И Ирина Александровна Винер, что называется за заслуги, отправила нас на курорт. Во время отдыха нас не взвешивали.

А как часто вас взвешивали на тренировочной базе?

8 раз в день.

8?!

Да. До и после завтрака, до и после тренировки, до и после обеда и т. д. Это нужно для того, чтобы понимать, почему спортсмен худеет и набирает. Если гимнастка проблемная, с плавающим весом, тренеры смотрят, что она ест в столовой. Если проблема не в этом, обыскивали комнату - было понятно, что она где-то что-то подъедает. Мы прятали еду в пол, потому что чемоданы и постель проверяли первым делом. Это была реальная армия. В 8 утра - первое взвешивание. Если проспать - ставят «неуд» и потом все равно взвешивают. Дисциплина была страшная. И именно та поездка в Турцию показала, что так жестко поступать с нами не надо. Потому что мы набираем из-за постоянного прессинга. Человек может и от воздуха поправиться, если ему постоянно говорить, что он толстый. Из отпуска мы вернулись в том весе, с каким уезжали. Потому что к этому моменту уже стали понимать, что на соревнованиях на нас смотрит весь мир, мы выступаем в открытом купальнике, и, независимо от элемента, на теле не должно быть никаких складок. И, конечно, если ты не сможешь влезть в купальник, самый красивый дадут не тебе!

А как выглядело ваше меню накануне серьезных стартов вроде чемпионата мира?

Давали икру - черную и красную. Понятно, что на хлеб с маслом мы ее не намазывали, ели просто так. Давали питательную смесь - мед, курага, чернослив, орехи и сок лимона. На обед - рыбный или овощной . Если держишь свой вес ровно, еще и второе: отварную курицу или креветки. А если ты молодец и вообще не поправляешься - десерт: киви, апельсин, яблоко или банан.

Скажи честно, ты вес держала?

Да. У меня не было с этим особых проблем до травмы.

А те, у кого проблемы с лишними килограммами были, как худели? Я знаю, у вас в ходу были самые невероятные способы…

Мы делали многое из того, чего делать нельзя. Я наблюдала самые разные истории… И слабительное в невероятном количестве - не одна и не две таблетки. И баня чуть ли не до потери сознания. В какой-то момент, непонятно почему, решили, что будем сидеть в парилке как можно дольше и считать капли, которые падают с носа. Мой рекорд - 220 капель. Это было состояние, когда я уже не понимала, кто я и что делаю. Пить в этот момент, разумеется, было нельзя, иначе весь результат насмарку. Мы себе разрешали только дольку лимона. Губы высыхают, трескаются, все начинает щипать. Просто ад. Старшие девчонки вдобавок к этому еще закутывались в теплые одеяла и лежали в предбаннике в промежутках между заходами в сауну. Это было реальное издевательство над организмом.

А диеты?

И диеты. Был момент, когда к нам приехали какие-то диетологи и «худели» всю сборную. Видимо, мы показались им совсем замученными, и к основному меню они добавили фреши. Сначала мы пили апельсиновый сок, потом морковный, потом облепиховый. А потом вся сборная пожелтела (смеется).

«ДИЕТА УТЯШЕВОЙ»

Ты сказала, что проблемы с весом у тебя начались после травмы…

Да, я получила ее на чемпионате мира в Мадриде. Сначала сломала кость в одной ступне, потом повредила и вторую. После четырех операций поправилась на 8 кг. Во-первых, был момент, когда мне в принципе запрещали двигаться, во-вторых, меня кормили хашем - это невероятно жирный суп, который способствует сращиванию костей. В-третьих, случился какой-то гормональный сбой… Впереди была олимпиада в Афинах, а потом в Пекине, где у меня были шансы на медали. И вот в конце февраля меня прооперировали, а уже в апреле привезли на спортивную базу в Новогорск. Я начала тренироваться. Ползала в зале в наколенниках, как Маресьев. Именно в тот момент поняла, что должна сама за себя взяться. Потому что ничего не помогало, а я понимала, что еще одна операция - и я опять буду лежать. И решила - все, хватит. Смотрела на снимок и представляла, как кость срастается. И много занималась - плавала в бассейне. В маске, с трубкой, каждый день по 2 км, от бортика до бортика. А потом сушила гипс в сауне и качала в это время пресс. Вес медленно стал уходить. И я этому очень радовалась. Потому что +8 кг превратили меня из гимнастки в толстую девочку…

А сколько ты тогда весила?

До операций мой вес был 43 кг. После, соответственно, 51.

51 кг - это толстая девочка?

Для гимнастки - безумно толстая девочка. Это был не мой вес. Я выглядела отечной, опухшей. Даже думала: может, это оттого, что я так много времени провожу в бассейне? Изучила разные системы питания, поняла, что все это мне не подходит, и решила: буду худеть по методике Ляйсан Утяшевой. А значит, не буду обращать внимание на весы, не буду смотреть на себя в зеркало. Я представляю себя красивой, худой, с длинными, стройными ногами. И когда я забыла о весе, то похудела еще на 4 кг. Конечно, ела я тогда умеренно - но я перестала циклиться на еде. Оказалось, что можно действовать иначе. Не загонять себя диетами, а, наоборот, отпустить. Уже потом, когда мама спрашивала меня: «Как похудеть?», я отвечала ей: «Не надо худеть!» А потом уже аккуратно, постепенно предлагала исключить какие-нибудь продукты.

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Есть мнение, что сбрасывать лишние килограммы должны помогать не столько диетологи, сколько психологи.

Полностью с этим согласна. Прими, полюби себя, начни правильно питаться и все будет в порядке. Ну и, конечно, нужно добавить физическую нагрузку. Но опять же без фанатизма. Ведь если вы всерьез решили заняться спортом, даете большие нагрузки, бросать это просто так уже нельзя: организм не простит, и тот вес, который вы согнали, обязательно вернется.

А когда ты перестала заниматься гимнастикой профессионально, у тебя килограммы набежали?

Немного. Но появились они, скажем так, в правильных местах. Фигура стала более женственной. Мне нужно было сбросить буквально пару килограммов.

САЛОН КРАСОТЫ НА ДОМУ

А бабушкины советы по наведению красоты ты использовала?

Конечно. Могу посоветовать мыть волосы желтком или живым пивом, хотя бы иногда, потому что во многих шампунях содержатся вредные вещества, которые накапливаются в организме. Вообще, выбирая косметику, я стараюсь обращать внимание на состав. Последние два года пользуюсь только хной - натуральной краской, которая уплотняет волосы.

Как ухаживаешь за лицом?

Обязательно снимаю косметику на ночь, не путаю ночной и дневной кремы, у них разные механизмы работы. Не хожу в солярий. Раз в неделю делаю маску из недрожжевого теста: вода, мука и яйцо. Это помогает бороться с несовершенствами кожи и пигментными пятнами. Держим 10 минут, смываем, а потом наносим на лицо оливковое масло холодного отжима. Это очень здорово увлажняет кожу. Я стараюсь не лениться и все это делать.

Анна ПАВЛОВА

Ляйсан Утяшева – знаменитая художественная гимнастка, ушедшая из большого спорта в 2006 году. После этого девушка реализовала себя как ведущая, писатель, актриса, постановщик танцевальных шоу. Имеет звание почетного мастера спорта.

Детство и юность

Биография Ляйсан Утяшевой началась 28 июня 1985 года под знаком зодиака Рак в семье историка и библиотекаря. Местом рождения будущей знаменитой спортсменки стал городок Раевский. Имеет башкирское, польское, татарское и русское происхождение. В юном возрасте Ляйсан исповедовала ислам, а затем приняла православие.

Через некоторое время после рождения дочери семья переехала в Уфу, а в 1989 году Утяшевы перебрались в Волгоград.

Когда Ляйсан была маленькой, родители хотели отдать дочку заниматься балетом, но однажды случайно девочка оказалась замечена тренером по гимнастике Надеждой Касьяновой, которая отметила невероятную гибкость суставов Ляйсан и позвала ее в мир спорта.

Девочка сразу влюбилась в художественную гимнастику и уже в 4 года сказала маме, что станет чемпионкой мира.

В третьем классе Ляйсан получила первый гонорар. На заработанные деньги девочка купила маме халат. Этот подарок Зульфия хранила всю жизнь. Когда малышка только пошла в школу, мать поставила условие: чтобы продолжать заниматься гимнастикой, дочь должна была хорошо учиться. Ляйсан так и поступила. Утяшева отлично совмещала спорт с учебой.

Уже во взрослом возрасте девушка призналась, что родители разошлись, когда гимнастка была маленькой. Причиной послужили постоянные пьянки отца. Мама пыталась вернуть папу, закодировать и помочь избавиться от пагубной привычки, но все тщетно. А позже выяснилось, что у Альберта тогда уже создалась новая семья, о которой Ляйсан и Зульфия не знали.

Гимнастика

В 1997 году Утяшева переехала в столицу. Спустя два года она получила звание мастера спорта, а с 2000 года настала пора главных спортивных побед Ляйсан. Одно из главнейших достижений в спорте - абсолютное чемпионство на Кубке мира в Берлине в 2001 году.

С 2002 года начались тренировки под чутким руководством знаменитой . Последовали новые победы: международный турнир в Словении, неофициальный чемпионат во Франции. Однако по стечению обстоятельств на обследовании в Германии были выявлены множественные переломы ладьевидной кости одной ноги и расхождение кости на другой. Врачи ставили неутешительные прогнозы вплоть до невозможности самостоятельного передвижения.

Ляйсан Утяшева (Инсбрук, 2002 год)

Однако благодаря хирургам девушка справилась с травмой ноги, и уже к 2004 году Ляйсан вернулась к выступлениям в большом спорте. Чемпионат Европы, международные соревнования - все это было покорено спортсменкой с волевым характером. Однако, посовещавшись с Ириной Виннер, в 2006-м Утяшева окончательно решила покинуть спорт. К сожалению, талантливая и пластичная спортсменка так и не стала олимпийской чемпионкой.

Именем Ляйсан Утяшевой названы 4 сложнейших элемента в художественной гимнастике. Девушка вошла в историю гимнастики как спортсменка, выступавшая со сломанными ногами.

Дальнейшая карьера

Длительный период жизни молодая девушка посвятила гимнастике и спортивным достижениям, неудивительно, что она быстро начала набирать вес, забросив режим. Ляйсан упоминала в одном из интервью, что полгода лежала на диване, смотрела кино и ела. Запрещенные во время спортивного режима сладости и вкусности стали для нее привычными продуктами.

"Начать сначала"- история гимнастки Ляйсан Утяшевой

В чувство девушку привело одно из публичных мероприятий. Ляйсан пригласили вместе с другими гимнастками на встречу, но она не пошла, так как не хотела появляться перед коллегами по спорту в новом амплуа «пышки».

Возвращение к стройности началось с попыток похудеть посредством бега и обертываний пищевой пленкой. Информацию девушка черпала в Интернете, пока ей на глаза не попался старый дневник питания времен спортивной карьеры в гимнастике.

Ляйсан Утяшева вернулась в спортивную форму

С тех пор Ляйсан стала придерживаться принципов здорового образа жизни; она контролировала рост веса и вернула себе прекрасную внешность. Упражнения и внимание к собственному телу и рациону помогают гимнастке оставаться в форме после рождения двух детей и передавать опыт мужу и участникам ее проектов. Сегодня Ляйсан Утяшева весит 50 кг при росте 167 см.

Закончив карьеру гимнастки, Ляйсан стала ведущей нескольких передач на телевидении - "Личный тренер" на телеканале "Спорт-плюс", "Фитнес со звездами" на телеканале "Живи". Также девушка написала автобиографический роман «Несломленная», в котором рассказала, сколько лет и сил отдала гимнастике. Еще она создала танцевальное шоу, премьера которого состоялась в 2009 году.

В октябре 2011 года на телевидении стартовала авторская передача - "Академия красоты с Ляйсан Утяшевой". В 2012 году телеведущая попробовала себя как актриса, снявшись в небольшой роли в сериале «Чемпионки».

Очень большой спрос среди телезрителей имеет авторская программа корректировки веса. Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой не отличаются особой сложностью. В 10-12-минутных роликах гимнастка учит девушек бороться с лишним весом. Видеоролики обрели массу поклонниц и последователей довольно простой методики. Разработать простую и эффективную программу стройности девушке помог личный опыт борьбы с лишним весом.

Интересная внешность ведущей часто вызывает вопрос о национальности. Сама она говорит, что наполовину башкирка, так как мама была башкиркой, а отец имел татарские, польские и русские корни.

22 марта 2012 года на радио "Romantika" стартовала новая передача Ляйсан, в которую она приглашала знаменитых музыкантов, актеров и за чашкой чая беседовала с ними о жизни, мечтах и стремлениях.

Ёлка и Ляйсан Утяшева - "Я тебя буду ждать"

С августа 2014 года на ТНТ выходит программа "Танцы", в которой Ляйсан Утяшева является бессменной ведущей.

Спустя год девушка появилась в клипе певицы на композицию «Я тебя буду ждать», где продемонстрировала блестящие способности гимнастки.

1 декабря 2016 года на Первом канале вышла передача из цикла «Наедине со всеми» с Ляйсан Утяшевой, где молодая женщина подробно рассказала ведущей о своей семье, проектах, жизни на телевидении и в спорте.

Ляйсан Утяшева - "Наедине со всеми"

14 марта 2012 года в жизни Ляйсан произошла трагедия - от сердечного приступа умерла мама Ляйсан, Зульфия Утяшева. Мама всегда была лучшей подругой и самым близким человеком. Ей было только 47 лет. После того как гимнастка оставила большой спорт, она старалась наверстать упущенное время, проводя каждую свободную минутку с мамой.

Ляйсан особенно тяжело приняла смерть близкого человека, так как жизнь, казалось, только наладилась.

В тот злополучный день они с мамой сидели в кафе. Вдруг Зульфия почувствовала себя плохо. Ляйсан тут же вызвала скорую. Прибывшие врачи успокоили женщин, сказав, что это рядовое повышение давления. Добравшись по московским пробкам домой, маме Ляйсан резко стало хуже, она не могла произнести ни слова.

На протяжении долгого времени в скорой отвечали, что все машины заняты. Испуганная девушка кричала в трубку, что ее мама умирает, на что получила довольно циничный ответ: "У всех умирают, вы не одна такая". Приехав по адресу, врачи лишь констатировали смерть от острой сердечной недостаточности.

Ляйсан вспоминает о том периоде с болью:

"До сих пор чувствую себя виноватой за то, что мы мало отдыхали. Но при этом мама никогда не жаловалась на здоровье. У нас вообще в роду все долгожители. Моей бабушке сейчас 80 лет. Прабабушка дожила до 102 лет. Поэтому мама всегда говорила, что хочет дожить до ста сорока. А получилось - только до сорока семи…", - рассказала гимнастка в интервью "7 дней".

Только после рождения дочери Софии молодая женщина смогла отпустить боль потери близкого человека. Как рассказывает Ляйсан, она получила во сне благословение от мамы, а главные люди в жизни сегодня – это дети и муж.

Личная жизнь

Личная жизнь девушки оставалась под прицелом объективов папарацци, пока она «зарабатывала» себе имидж телеведущей. Фото спортсменки появлялись в спортивных журналах и на страницах светской хроники. Одной из самых запоминающихся историй, обсуждаемых в прессе, было знакомство Ляйсан Утяшевой и в 2008 году. Они встретились на закрытой вечеринке в Лондоне в то время, когда у актера уже закрутился роман с . Несмотря на явное наличие пассии у Орландо, русские журналисты писали о возможной романтической линии в отношениях Утяшевой и голливудского красавчика.

Потеряв маму, Ляйсан замкнулась в себе, она избегала публичности и проводила время там, где бывшую гимнастку не беспокоили. Яркие перемены в личной жизни Утяшевой произошли в сентябре 2012 года, когда телеведущая вышла замуж за юмориста .

В это же время прессе стало известно о судебном имущественном споре Ляйсан с бывшим молодым человеком, 34-летним бизнесменом Валерием Ломадзе. По данным средств массовой информации, главным предметом спора стал автомобиль BMW X6.

Ляйсан и Павел Воля долго дружили, и только спустя некоторое время дружба переросла в любовь. Будущие супруги познакомились на одном светском мероприятии. Тогда оба выступили там ведущими, а позже продолжили общение.

Отношения с резидентом Comedy Club помогли девушке пережить горе от скоропостижной смерти мамы. Поклонники и друзья влюбленных не верили в свадьбу Воли и Утяшевой. В кругах шоу-бизнеса и вовсе приняли новость за 1-апрельскую шутку. Никто не мог поверить, что такие разные люди могут быть вместе. В то же время в мире спорта уже многие приближенные знали об этом неожиданном романе.

Ирина Винер лично развеяла слух о "ненастоящей" свадьбе Павла и Ляйсан. По словам друзей, супруги хорошо дополняют друг друга. Спокойная Ляйсан способна сгладить импульсивность мужа.

В мае 2013 года в одной из частных клиник Майами Ляйсан Утяшева и Павел Воля стали родителями маленького Роберта. 6 мая 2015 года у пары родилась дочь София.

В марте 2016 года Интернет облетела новость, что Ляйсан снова беременна. Поводом послужило фото в «Инстаграм»-аккаунте телеведущей, дополненное хэштегами #двасердцабьютсякакодно и #малютка. Поклонники звездной пары поспешили сделать предположение, что в семье Павла Воли снова появится малыш, но информация не подтвердилась.

В том же 2016 году стало известно, что семья переехала на время в Испанию. В России знаменитости приезжали только по работе.

Ляйсан Утяшева и Павел Воля жили в Испании

Затем в Сети поползли слухи, что в семье Ляйсан и Павла не все гладко. Заговорили о разводе. Тогда сама спортсменка опровергла домыслы, заявив, что у них с Пашей все хорошо.

Спустя год публика вновь увидела трещину в отношениях звездной пары. Конфликт возник во время кастинга третьего сезона телешоу «Танцы на ТНТ». Один из участников изъявил желание поцеловать красавицу, что очень не понравилось Воле, о чем тот сообщил публично. Однако разрыва, которого все так ждали (развод даже предсказывали экстрасенсы), так и не последовало.

Ляйсан Утяшева и Павел Воля запустили семейный проект "Сила воли"

Судя по соцсети «Инстаграм» Ляйсан Утяшевой и Павла Воли, в семье спортсменки и шоумена все хорошо. Пара воспитывает двоих детей и регулярно постит совместные фото на радость поклонников. Из совместного хобби супругов можно выделить любовь к путешествиям.

«Сила Воли» - семейный проект популяризации здорового образа жизни с участием Ляйсан Утяшевой и мужа девушки. Рабочий тандем гимнастки и юмориста получился удачным и плодовитым. Курс насчитывает несколько сотен обучающих видео на различные темы. Ляйсан в проекте отвечает за работу тела, а Павел – ума.

"Сила Воли", Ляйсан Утяшева

Успех проекта подтвержден популярностью. В интервью журналу «Караван» основательница системы призналась, что у «Силы Воли» более 3 тысяч последователей в 28 странах мира.

Проект объединяет две равнозначные структурные единицы. Раздел «The Тело» включает комплексы зарядок и тренировок, советы для обретения стройности, рекомевдации по питанию и развитию гибкости. Блок «The Мозг» наполнен информацией, поддерживающей интеллектуальную бодрость, оптимизм, настрой на успех. Супруги охотно общаются с учениками и раскрывают секретные «фишки» своих профессий, которые помогают им в жизни.

Ляйсан Утяшева сейчас

В 2017 году певица Елка представила клип на композицию «Впусти музыку». В создании видеоролика участвовали Ляйсан Утяшева с супругом, и другие. По задумке, знаменитости записали домашние видео по своим сценариям. В ролике звездам разрешалось дурачиться, хулиганить, смеяться, петь от души. Особенно веселое видео получилось у Утяшевой и Воли.

Ляйсан Утяшева в клипе Ёлки "Включи музыку"

1 октября в Казани состоялось грандиозное театрально-танцевальное шоу «ЛяйсанBolero». Затем представление показали в Минске. В преддверии этого события девушка посетила программу «Вечерний Ургант». Утяшева рассказала, что у нее давно была задумка масштабного проекта. В итоге спортсменка поделилась идеей с 5 близкими людьми, среди которых оказался муж. Павел оказал любимой огромную поддержку и даже взял на себя часть задач по реализации.

Театрально-танцевальное шоу «ЛяйсанBolero» (трейлер), 2018

В мае 2018 года Ляйсан и Паша посетили церемонию вручения первой в России премии, посвященной главным законодателям современных трендов в digital-мире.

Летом супруги засветились на вечеринке Hublot, посвященной мундиалю, успешно прошедшему в Российской Федерации. Помимо Утяшевой и Воли, на мероприятие пришли , и другие знаменитости.

Награды

• 2000 – турнир памяти Оксаны Костиной, серебро
• 2001 – Кубок мира в Берлине, золото
• 2001 - Чемпионат мира в Мадриде, золото
• 2002 - Международный турнир в Словении, серебро
• 2004 – Чемпионат Европы, золото
• 2004 – Международные турниры в Латвии и Франции, золото

• Ляйсан родилась 28 июня 1985 г.
• родной язык Ляйсан — башкирский.
• она — Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, Чемпионка мира, Многократная обладательница кубка мира.
• в гимнастику Ляйсан пришла, когда ей исполнилось 4 года.
• закончила Национальный Государственный Университет в Санкт-Петербурге.
• в 19 лет получила травму ноги, после которой оставила большой спорт.
• за Павла Волю Ляйсан вышла замуж в сентябре 2012 г.
• три года до этого Ляйсан и Павел были «просто друзьями».
• у пары двое детей — сын Роберт и дочь София.
• оба ребёнка родились в Майами (США), Павел Воля присутствовал при родах.

Когда гимнастка, чемпионка мира Ляйсан Утяшева , ведущая сегодня популярную программу «ТАНЦЫ» на ТНТ и по совместительству являющаяся женой резидента «Comedy Club» Павла Воли , стала мамой во второй раз, она и вовсе отложила декрет ради нового сезона своей программы. Что ей помогло?

Анна Храмцова, «ПРО Здоровье»: Ляйсан, как вы чувствуете себя в новой роли — мамы сына и дочки?

Ляйсан Утяшева : Так получилось, что второй дек-ретный отпуск прошёл быстрее. С сыном Робертом первые три месяца мы с Пашей сидели безвылазно, а с дочкой Софийкой всё проще, на автомате. Не надо долго вспоминать, что делать, когда газики у ребёнка, например, как время распланировать. Дочь только уснула — и мама в ту же секунду глаза закрывает. Когда три часа, когда шесть она мне даёт выспаться. Пока всё хорошо. Ждём фазу «зубки».

— Вы назвали дочь Софией. Скажите, кто выбрал это имя?

— Над именем дочери долго не думали. Договорились сразу, что если 9 мая родится, то Виктория, а в любой другой день — София. И в итоге наша Софийка появилась на свет в ночь с 5 на 6 мая. Это имя неслучайное. Так звали мою маму европейцы, пока она жила и работала за границей. Для иностранцев имя Зульфия слишком сложное, поэтому все стали звать её Софией или Софико. Маме вариант София очень нравился — это стало её любимым именем. (Улыбается.)

Фото: www.russianlook.com

Появление ангела

— Как Роберт отреагировал на появление в доме сестрёнки? Не ревнует вас к малышке?

— С сыном мы заранее разговаривали о том, что скоро в нашей семье появится ангелочек. Он всё повторял: «Девочка, девочка». Сейчас носит ей памперсы, всячески помогает и вообще не ревнует. Вы знаете, Робик окутан такой любовью: бабушки, дедушки, тёти, дяди, весь коллектив «Комеди клаб» обожают его — они к нам часто в гости приезжают. Ёлочка (певица Ёлка. — Ред.) всегда передаёт вкусняшки для Роба! Да, его любят все! Поэтому чувство ревности ему незнакомо. Наоборот, на правах старшего старается помогать. Соня голос подаёт, когда кушать хочет. «Сестрёнка плачет», — бежит к ней Робик выяснять почему.

— У вас не было декретного отпуска. Почему вы решили вернуться к работе так рано?

— Я родила 4 месяца назад, и, естественно, многие удивляются, что практически сразу начала работать. Но ради такого проекта (шоу «Танцы») можно было выйти из декрета, быстро похудеть. Но ни в коем случае это не отразилось ни на моём кормлении Софийки, ни на времени пребывания с ней.

Папины дни

— Трудно ли было совмещать съёмки в проекте «Танцы» с материнством? С кем оставались дети, пока вы на площадке?

— Как и в прошлом году, наши с Пашей графики были расписаны заранее: если он на съёмках, то с детками мама, если у меня рабочий день, то папа.

Конечно, не всегда удавалось кому-то из нас остаться дома, поэтому нам помогали и помогают Пашины родители и мои бабушка с дедушкой.

— Тяжело ли было влиться в съёмочный процесс?

— Нисколько! Наоборот, я ждала этого — мечтала с новыми силами, с новой материнской энергией любви, энергией созидательной, внедриться в проект. Готова всячески помогать ребятам, которые будут стремиться попасть в финал, стать победителями.

Фото: www.russianlook.com

Секрет похудения

— Ляйсан, вы прекрасно выглядите! Как вам удалось быстро вернуться в форму после родов?

— Пожалуй, каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. И мне пришлось испытать это на себе дважды. В первые недели после рождения сына я жутко волновалась, меня раздражал появившийся целлюлит. И это всё несмотря на то, что я спортсменка и веду активный образ жизни. Я перешла на сбалансированное питание, и всего за месяц мне удалось сбросить 4 килограмма!

Также регулярно занималась гимнастикой. Раз в неделю делала массаж всего тела. Ещё очень люблю обёртывания из водорослей, они выгоняют из организма лишнюю воду и токсины.

Рецепты красоты от Ляйсан

Сбалансированное питание 4-5 раз в день. Зарядка каждое утро по 15 минут. Массаж один раз в неделю. Обёртывание из водорослей раз в неделю.

Я скоро обнародую свою программу по восстановлению после беременности.

Следите за моими соцсетями — там будет полная информация о том, когда и где вы сможете это увидеть. Это собранный за два десятилетия большой комплекс, огромный пласт информации. Методика взята не просто из головы. Я не люблю быстрые результаты: если что-то делаю, то делаю это от всего сердца и надолго...

— Какой совет вы дали бы работающим мамочкам?

— С появлением детей мой режим резко изменился: раньше я через день ходила в спортзал, а теперь бываю там очень редко. Советую всем мамочкам (да и папочкам тоже) никогда не забывать про зарядку — это очень важный утренний ритуал, который помогает наполнить тело энергией на весь день.