Odborníci na výživu považují používání okurek podle zvláštního schématu za účinný způsob hubnutí. Každých 100 g čerstvé zeleniny neobsahuje více než 20 kcal. Okurky se skládají ze složitých organických sloučenin, jejichž použití má zlepšit trávicí procesy a zrychlit metabolismus.

Výhody okurkové diety

Strávením půstu na okurkách může člověk s hubnutím dosáhnout stabilizace oběhového a vylučovacího systému - je za to zodpovědný draslík. Zelená zelenina je také bohatá na zásadité soli. Neutralizují škodlivé kyselé sloučeniny, které tělo přijímá z jídla. Sloučeniny jodu umožňují nasycení těla touto prospěšnou látkou a brání rozvoji onemocnění štítné žlázy. S dostatečným množstvím jódu se posiluje srdeční sval.

Okurková dieta je mírně projímavá a diuretická. Vyznačuje se zvýšeným množstvím vlákniny. Hlavním přínosem této látky je vyloučení přebytečného cholesterolu - provokatéra sklerotických procesů a různých patologií vnitřních orgánů.

Pokud je půst na okurkách proveden správně, tělo rychle ztratí zbytečné kilogramy. Důvodem těchto změn bude zrychlení metabolismu nízkokalorickým produktem. Tělo sice vstřebává zeleninu, ale zbavuje se toxinů a toxinů, reguluje acidobazickou rovnováhu a usnadňuje práci kardiovaskulárního systému. Zpracováním lehkého jídla ve formě okurek se tělo zapojuje do samočištění.

Jednodenní okurková dieta

Pouze jeden půstní den na okurkách je schopen zajistit odpočinek pro orgány a systémy. Do stanoveného data je naskladněno tolik přísad, aby bylo možné připravit 5 porcí salátu. Okurky by ale měly mít 2 kg. Mezi další komponenty patří:

• koriandr;
• Kopr;
• bazalka;
• petržel;
• celer.

K salátu jsou vhodné jakékoli zelené, ale doporučuje se naplnit je citronovou šťávou nebo ne tučným kefírem (1%). Do misky nedávejte sůl, aby nedošlo k zadržování vody v tkáních.

Během půstu nemůžete pít vodu. Salát ze 2 kg okurek obsahuje přibližně stejné množství tekutiny. „Shromáždění“ na takové stravě jednou týdně vede ke snížení tělesné hmotnosti o 1 - 1,5 kg.

Variace při vykládání okurek

Okurková dieta se neomezuje pouze na jeden salát, může být pestrá. Z kilogramu oloupané zeleniny a celeru se vyrábí očistný nápoj. Poměr složek je 2: 1, to znamená, že by mělo být dvakrát tolik okurek. Rozemelte je mixérem a podle potřeby přidejte trochu limetkové šťávy. Najednou se vypije nejméně 250 g produktu. První dávka se užije ihned po probuzení. Objem okurkového nápoje je distribuován denně. Přísada není vyrobena. Potřeba kapaliny je doplněna čistou vodou.

Pokud okurková dieta vypadá hladová, lze ji upravit masem. Půstový den se provádí následovně:

1. vařit kus masa (150 g);
2. řezané okurky (1 kg);
3. produkty jsou rozděleny do 6 stejných porcí;
4. ke každému jídlu si vezmou porci masa a okurek a sní to.

Je také povolena jiná verze okurko-masové diety. Jídlo je rozloženo na tři talíře a k snídani se jedí pouze okurky. K obědu jedí čisté maso. K večeři - opět okurky.

Dietní pokrmy z kefíru a okurek

Kombinací kefíru s okurkou můžete dosáhnout nejen očisty těla a hubnutí, ale také růstu kolonizace prospěšných bakterií ve střevech. Kyselý mléčný nápoj neumožňuje hubnutí cítit hlad. Odstraňuje zbytečnou tekutinu a obohacuje tělo o minerály, aminokyseliny a vitamíny.

Dietní menu se skládá z následujícího počtu přísad:

• voda - asi 2 litry;
• okurky - 1,5 kg;
• kefír - 2 litry (s obsahem tuku 2,5%).

Pro urychlení čištění střevního traktu jsou v receptu zahrnuty drcené zelené. Pokud kromě hubnutí nese dieta nesnesitelný pocit hladu, odborníci umožňují do stravy zavést následující výživná jídla:

1. sýr feta - 50 g;
2. ne tučná zakysaná smetana - 1 polévková lžíce. l.;
3. rostlinný olej - 1 polévková lžíce l.;
4. vařené / dušené ryby bez tuků - 100 g.

Množství je uvedeno ne pro jednorázovou schůzku, ale pro celý den.

Dietní den na kefíru a okurkách začíná snídaní. Jedí salát ochucený bylinkami a rostlinným olejem (lze nahradit zakysanou smetanou). Blíže k 11 hodině odpolední pijí čistý kefír. Oběd je podáván ze zeleninového salátu, sýru feta a kefíru. Po 3 hodinách jsou vyztuženy kefírem s plátky okurky. K večeři jedí salát a pijí kefír těsně před spaním.

Můžete také pít zdravý koktejl po celý den. Do kefíru se přidá malá okurková hmota a sekaná zelenina. Nápoj není připraven s rezervou. Před každým použitím je třeba připravit nový koktejl.

Okurková dieta: kontraindikace

Je zakázáno zhubnout na okurkách u lidí s chronickými renálními patologiemi. Vzhledem k nedostatku bílkovin v dietních jídlech je možné zvýšení recidivy nemocí. Nedoporučuje se jíst pouze okurky a pacienty s gastroenterologem, protože vláknina je škodlivá pro kolitidu, gastritidu a vysokou kyselost. Okurkovo-kefírová dieta je kontraindikována v případě sklonu k průjmu.

Při rozhodování, jak se zbavit nadváhy pomocí okurek, musí člověk vzít v úvahu možné nebezpečí z jejich používání v zimních měsících a v období předjaří. Pro rychlou sklizeň jsou sazenice oplodněny dusičnany, které jsou koncentrovány ve slupce a na špičkách zeleniny. Aby se zabránilo otravě, odborníci na výživu doporučují oloupat okurky a oříznout konce o několik centimetrů. Nakládaná a solená zelenina ztrácí vlastnosti při hubnutí. Dietní jídla proto nejsou připravována z konzervovaných produktů.

Aby proces hubnutí probíhal intenzivněji, měla by být strava doplněna fyzickými cvičeními zaměřenými na spalování tuků. Pokud máte volný čas, můžete si udělat zeštíhlující koupele a udělat si speciální masáž.

Láska ke smaženému, slanému, zábavnému a chutnému víkendu nebo svátkům - to vše a mnohem více postupně vede k nepohodlí v těle, rychlému přibírání na váze a dokonce k výskytu různých nepříjemných chorob. Je to skvělý způsob, jak tyto problémy rychle vyřešit, efektivně vyčistit a shodit zbytečná kila. Ale aby bylo dosaženo vynikajícího, dlouhodobého výsledku, je důležité vybrat správný produkt, se kterým se člověk „vyloží“.

Jedním z nejúčinnějších a snadno implementovatelných je půstní den na kefíru. Je to skvělý způsob, jak očistit tělo a rychle zhubnout, vhodný téměř pro každého člověka. Nevyžaduje vážné úsilí, má minimální počet kontraindikací a je nesen co nejpohodlněji.

Kefír je jedinečný fermentovaný mléčný výrobek, který tělu přináší obrovské výhody. A ne nadarmo je nepostradatelnou součástí téměř všech moderních diet. Účinně pomáhá v boji proti obezitě a různým onemocněním gastrointestinálního traktu. Nápoj obsahuje probiotika, která normalizují práci, stav střev a aktivují proces trávení produktů. Kromě toho obsahuje:

• Bílkoviny.
• Tuky.
• Organické kyseliny.
• Sacharidy.
• Celý komplex vitamínů.
• Dobrý cholesterol (ano, to se také stává).
• Cenné stopové prvky.

Kromě pozitivního účinku na gastrointestinální trakt se kefír může pochlubit dalšími výhodami:

• Vysoké procento bílkovin v kompozici zajišťuje doplnění nedostatku bílkovin - musíte vypít pouze 500 mililitrů kyselého mléka.
• Žádný pocit žízně. Už vás nebaví pít čistou vodu? Vyměňte ho za kefír, který je nejen velmi chutný, ale také pomáhá zapomenout na neustálou touhu pít.
• Odstraňuje známky chronické únavy, ovlivňuje fungování nervového systému, ulevuje od nespavosti (ne nadarmo lékaři radí pít kefír před spaním - nádherný odpočinek do rána je zaručen).
• Posiluje imunitu v období podzim-zima, kdy se tělo přestavuje na nový režim.
• Zlepšení stavu pokožky. Není třeba hubnout, ale existují nějaké problémy s akné, pupínky? Také tento fermentovaný mléčný nápoj bude mít požadovaný účinek. Do několika dnů po zahájení používání si všimnete výsledku.

Vynikající produkt pro provádění kefíru RD, který je nejen užitečný, ale také dostupný po celý rok.

Fermentovaný mléčný nápoj má neuvěřitelné výhody, ale existuje také několik negativních faktorů, bodů, na které se nesmí zapomínat. Navzdory poměrně jednoduchému chování těchto RD, lidské tělo také zažívá velké nepohodlí. Pokud zpočátku existují určité zdravotní problémy, nemusí tato technika mít požadovaný účinek.

Abyste vyloučili všechny možné nuance, měli byste se předem seznámit se všemi kontraindikacemi:

• Alergické reakce na mléčnou bílkovinu.
• Zánět žaludku.
• Těhotenství.
• Období kojení.
• Neustálá plynatost.
• Nemoci močového systému.
• Obezita.
• Pankreatitida
• Vřed.
• Cukrovka.

Neexistují žádné kontraindikace, jste zcela zdraví? Nebojte se, pokud se objeví následující nežádoucí účinky - je to běžná praxe při čištění těla dny nalačno na kefíru:

• Závrať.
• Časté močení.
• Podrážděnost
• Pálení žáhy.
• Migréna.
• Nevolnost.
• Nadměrné pocení.

Pokud vedlejší účinky nejsou rušivé, můžete je přehlušit příjemnými volnočasovými aktivitami, například procházkou v parku, sledováním zajímavého filmu, poslechem hudby atd. V případě zjevných projevů byste měli okamžitě přerušit proces hubnutí / hojení tímto způsobem.

Problém organizace vykládky je nejnaléhavější. Na tom přímo závisí výsledek. Jak správně strávit den nalačno na kefíru? To zajímá každého, kdo se kdysi rozhodl takto zhubnout. Je důležité se řádně připravit a dodržovat následující body:

• Týden před půstním dnem naplníme dietu zdravými produkty: ovoce, zelenina. Smažené, moučné, solené, uzené, sladkosti a alkoholické nápoje z nabídky vyřazujeme.
• V předvečer vykládky jíme na minimum, vyhýbáme se přejídání, což nevyhnutelně vede k nadýmání, bolesti a tíži v žaludku. V důsledku toho nebudete mít žádný účinek.
• V den vykládky úplně opouštíme fyzickou aktivitu. Každá taková činnost vyžaduje značný výdej energie. Tělo musí odpočívat, aby šetřilo co nejvíce zdrojů.
• Je přísně zakázáno kombinovat kefír RD s užíváním drog. Užívání léků vyžaduje dodržování zvláštních pravidel, která jsou neslučitelná s dietou. Tělo oslabené léčbou navíc potřebuje celou sadu užitečných látek, které nejsou během RD k dispozici.
• Alkohol zcela odmítáme. Organismus nejčastěji negativně reaguje, pokud člověk ve dnech půstu vypije i nápoje s nízkým obsahem alkoholu.
• Dodržujeme pitný režim. Pitná voda při vykládce je velmi důležitá. Jsou zapotřebí dva litry tekutiny denně.
• Postupný výjezd z pojezdové dráhy. Následující den po vyložení nemůžete tankovat. Za prvé, pak nebude možné konsolidovat výsledek, a za druhé, je vysoká pravděpodobnost „vydělávání“ zažívacích potíží.

Pokud budete striktně dodržovat tato pravidla, očista těla, hubnutí bude mnohem jednodušší, jednodušší a efektivnější.

Mezi všemi možnými možnostmi RD s jablky, pohankou, otrubami, rýží je to nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak vrátit svému tělu původní tvar a lehkost. S takovou kombinací produktů byste však měli být velmi opatrní, protože poskytuje silný diuretický a projímavý účinek. Pokud existují všechny druhy problémů s močovým systémem, pak by se mělo vykládání kefír-okurky opustit.

Neexistuje žádné konkrétní menu. Od rána do večera se spotřebuje jeden kilogram zeleniny a jeden a půl litru nápoje. V tomto případě budou hlavním jídlem okurky a fermentovaný mléčný výrobek bude mezi nimi fungovat jako lehké občerstvení.

Je také možné vyložit na koktejly s přidáním malého množství zelených. Pijeme nejvýše tři sklenice a „ředíme“ je produkty samostatně.

Ryazhenka je další fermentovaný mléčný výrobek, který je stejně jako kefír ideální pro vyložení těla. Obsahuje také probiotika a další prospěšné látky, které poskytují vynikající výsledky čištění. Nejde jen o hubnutí (nespotřebovávají se svaly, ale tuková tkáň), ale také:

• Normalizace gastrointestinálního traktu.
• Udržování objemu svalové hmoty.
• Plné nasycení na dlouhou dobu, postupné zmenšování velikostí porcí, což je důležité při přechodu na správnou výživu.
• Účinné čištění od toxinů a strusek.

Navzdory těmto obrovským přínosům pro tělo nejsou výsledky tak působivé. V praxi tímto způsobem můžete zhubnout od 500 do 800 gramů. RD na fermentovaném pečeném mléce je vhodnější pro ty, kteří se připravují na správnou výživu nebo drží proteinovou dietu, která již poskytuje výraznější výsledky.

Existuje několik užitečných tipů pro čištění tímto způsobem:

• Na vykládku kupujeme fermentované pečené mléko s nízkým procentem tuku.
• Nezapomeňte kombinovat s jinými fermentovanými mléčnými výrobky, například kefírem nebo ovocnými řezy.
• Tímto nápojem v žádném případě nesmýváme výrobky s fermentačním účinkem: chléb, kysané zelí, nakládané okurky atd.
• Poslední schůzka je 1-2 hodiny před spaním. Nedoporučuje se používat na prázdný žaludek.
• Denní sazba je 300 mililitrů. Pijeme v několika průchodech po 100 mililitrech.

Poté, co jste se rozhodli zhubnout, pročistit si tělo, vyzkoušejte na tyto fermentované mléčné výrobky půstní dny. To je neuvěřitelný přínos pro důležité orgánové systémy, energii a vždy dobrou náladu v kombinaci s vyhozenými kily.

Velký výběr možností nenechá nikoho lhostejným, protože tyto fermentované mléčné nápoje můžete kombinovat s téměř jakýmkoli výrobkem a vynikající výsledek bude vždy k dispozici.

spolužáci

Být zdravý a krásný není jen sen, ale také naléhavá potřeba každé ženy. Vybrat ten správný potravinový systém z obrovské rozmanitosti není snadné. Zkusme na to přijít.

Volba programu na hubnutí

Všechny diety lze rozdělit do skupin podle:

• čas (expresní a dlouhý);
• tuhost (velká olovnice v krátkém čase nebo jemné postupné snižování objemu);
• nejdůležitější složkou (počítání kalorií, BZHU nebo určitých chemikálií).

Čím budete tišší - tím budete dále - rčení, bezpochyby, velmi pravdivé, ale vše závisí na konkrétní situaci. Expresní diety vám mohou pomoci, když zažijete nenáviděný efekt plošiny, uvidíte stejnou neměnnou postavu na vahách, když chcete shodit malé množství přebytečných kil do důležitého data, když psychologicky potřebujete vidět rychlý výsledek pro další motivaci, nebo jen jako preventivní opatření, pokud nemáte žádné zvláštní problémy.

Nejúčinnější expresní dieta je den půstu. Trvá, jak název napovídá, pouze jeden den, může se skládat ze široké škály produktů a má ohromně rychlý výsledek.

Podstata techniky

Hovoříme -li o půstových dnech, napadne nás jako první ovoce a zelenina. Takové možnosti samozřejmě také mají právo existovat, ale vykládka bílkovin se často ukazuje být mnohem jednodušší a efektivnější. Mezi takovými dietami vyniká půstní den na vejcích.

Protein je lidským tělem nejlépe absorbován, dobře nasycen, a hlavně obsahuje mnoho užitečných stopových prvků, 12 vitamínů a lecitin, který snižuje hladinu cholesterolu. Půstový den nemusí být mono -dieta, můžete zavést další dietní produkty - například citrusy, jablka, okurky. Základem však budou zdravé bílkoviny a žloutky.

100 g vejce obsahuje pouze 157 kilokalorií.

Názor, že tento produkt zvyšuje hladinu cholesterolu, již lékaři uznali za mylný. Naopak lecitin v něm obsažený je úhlavním nepřítelem cholesterolových plaků. Pokud však máte problémy s cévami, pak je opravdu lepší nenechat se unést žloutky bez konzultace s lékařem.

Pozornost! Pštros má nejvíce dietních vajec, ale kachní vejce naopak obsahují až 180 kcal na 100 g produktu. Křepelka a kuře jsou přibližně stejné v kaloriích, ale křepelky jsou bohatší na vitamíny.

Menu: pro každý vkus

V nabídce jsou následující varianty.

Na vařené

První možnost:

1. Snídaně - parní omeleta.
2. Oběd - vajíčko naměkko, 1 ks, sklenice kefíru.
3. Večeře - salát z natvrdo uvařených vajec, okurek a zelené cibule, sklenice kefíru.

Druhá možnost:

1. Snídaně - sestává z vajec, 1 ks, krutonů.
2. Oběd - vajíčko natvrdo, 1 ks, kuřecí vývar, 150 g.
3. Večeře - vajíčka natvrdo, 2 ks, jablko, 1 ks.

S grapefruitem

Půstový den na grapefruitu a vejci zahrnuje následující nabídku:

1. Snídaně se skládá z natvrdo uvařených vajec, 2 ks, grapefruitu, 1 ks.
2. Oběd - 10 švestek, zelený čaj.
3. Večeře se skládá z vařených vajec, 2 ks, grapefruitu, 1 ks.

Recenze na půst na vejcích a grapefruitech jsou docela pozitivní, protože tento citrus má vlastnosti spalování tuků.

S pomeranči

Denní půstní menu o vejcích a pomerančích:

1. Snídaně - omeleta, pomeranč, 1 ks.
2. Oběd - pomeranč, 2 ks.
3. Večeře se skládá z vařených vajec, 2 ks, pomerančů, 2 ks.

S kefírem

Půstový den na kefíru a vejcích nabízí následující menu:

1. Snídaně - parní omeleta, sklenice kefíru.
2. Oběd - středně velké vařené brambory, 1 ks, sklenice kefíru.
3. Odpolední svačina - sklenice kefíru, sušenky.
4. Večeře se skládá z omelety, 2 ks, sklenice kefíru.

S okurkami

Denní půstní menu o okurkách a vejcích:

1. Snídaně - 2 vejce natvrdo, čerstvá okurka.
2. Oběd - salát ze 4-5 okurek a jakékoli zeleniny, omeleta.
3. Večeře - salát z nakrájené okurky a vařeného proteinu.

S jablky

Půstový den pro vejce a jablka je následující:

1. Snídaně - šťouchané jablko, 1 ks, parní omeleta.
2. Oběd - pečená jablka, 2 ks, jedno vajíčko natvrdo. Večeře - salát z vařeného vejce a nakrájeného jablka s dresinkem na kefír.

Se sýrem

Sýr by měl být vybrán mladý a neslaný, s minimálním obsahem tuku. Denní půstní menu o sýrech a vejcích:

1. Snídaně - sestává z vajíčka naměkko, 1 ks, krutonů.
2. Oběd - salát z vařených bílkovin, zelené cibule a rozmačkaného 100 g sýra, nízkotučného jogurtu, 100 g.
3. Večeře - 50 g sýra, míchaná vejce.

Důležité! Je lepší používat proteinové produkty, abyste si byli jisti, že svaly nikam nepůjdou a tuk zmizí.

Kontraindikace

Toto vykládání byste neměli zneužívat, pokud máte:

• predispozice k infarktu nebo mrtvici;
• diabetes mellitus nebo jiná závažná chronická onemocnění;
• ARVI nebo ARI v akutní fázi;
• těhotenství nebo kojení.

Pomocníci a nebezpečí

Zpomalte proces spalování nadváhy:

• slunečnicový olej a jiné tuky;
• sladké, včetně čistého cukru;
• sůl;
• těsto;
• uzené a solené.

To vše by mělo být po dobu vykládky rozhodně opuštěno. Ale jsou vždy připraveni pomoci v obtížné záležitosti hubnutí:

• přírodní čerstvě vymačkané šťávy, zejména citrusové plody;
• zelený čaj;
• čistá voda (nejméně 2 litry denně).

Výhody a nevýhody

Půstový den o vařených vejcích:

• hospodárný;
• zachovává svalovou hmotu;
• snadné provedení;
• relativně nemá hlad.

Existují však také nevýhody:

• existují zdravotní kontraindikace;
• dokonce i u zdravých lidí jsou možné vedlejší účinky trávicího systému, například plynatost;
• existuje vysoké riziko narušení, protože mono-dieta, i když ne přísná, je docela nepříjemná věc.

Půstové dny na hubnutí se obvykle cvičí ve třech případech:

• po období hojného obžerství, kdy je účinek obžerství fyzicky cítit;
• jako konečná fáze dlouhodobé diety nebo detoxikačního programu;
• a nakonec - jako pravidelný nácvik sebeovládání váhy, tedy jakousi prevenci nadváhy.

Tím nechci říci, že ten či onen typ postního dne je vhodnější pro jeden z těchto cílů a v menší míře pro všechny ostatní. Měli byste se spíše řídit výběrem metody založené výhradně na vašich preferencích v jídle - nemáte rádi kefír, „sedněte si“ na pohanku, nemůžete žít den bez zeleniny - vyberte si půst na okurkách atd.

Navíc můžete vycházet z výsledku - pokud například potřebujete shodit maximální možné množství nabytých kil, pak je lepší zvolit vykládku na okurky nebo jablka.

Je však velmi důležité pochopit, že hubnutí s pomocí půstního dne není v žádném případě kvůli ztrátě tuku, ale téměř o 95% v důsledku odstranění přebytečné tekutiny a nahromaděného „potravinového odpadu“ (produkty rozkladu, toxiny , nestrávená potrava nahromaděná ve střevech atd.).

Půstový den na hubnutí na okurkách - minus 3,5 kg

Popularita všech okurkových diet, stejně jako den půstu na okurkách, je postaven na dvou jedinečných vlastnostech této zeleniny - za prvé obsahuje malé množství kalorií. Co je ale nejcennější pro ty, kteří chtějí zhubnout, je to, že okurky obsahují kyselinu tartronovou, látku, která výrazně zpomaluje proces přeměny sacharidů na tuky. Když uvážíme, že na okurkách můžete shodit až 3,5 kg - tento typ vykládky a detoxu lze bezpečně nazvat nejúčinnějším dnem vykládky.

Zvláštnosti. Okurkový půstní den - nejmenší obsah kalorií, často denní součet kalorií v tomto režimu sotva dosáhne 300. Proto je lepší, když tento den strávíte doma, bez velkého fyzického a psychického stresu.

Výhody a nevýhody. Nejviditelnějším a nejžádanějším dnem půstu na okurkách je jeho vysoká účinnost, v některých případech můžete ztratit až 3,5 kg nadváhy.

Menu na den. Distribuujte 1,5 kg čerstvých silných okurek do 5-6 jídel. Konzumujte bez soli, omáček a koření, ale můžete přidat 1–2 lžíce. otruby a 2 vejce denně.

Půstový den na jablka - minus 3 kg

Evropští mikrobiologové dokázali, že častá konzumace jablek podporuje růst zvláštního druhu bakterií ve střevech, které brání procesu rozpadu a podporuje lepší vstřebávání potravy. V souladu s tím nedochází k tvorbě takzvaného „potravinového odpadu“, což je přímá prevence nadváhy. A američtí kolegové-vědci v průběhu experimentů došli k závěru, že ty ženy, které sní 3 jablka denně (kromě dietního režimu), hubnou rychleji než ty, které ve své každodenní stravě toto ovoce ignorují.

Zvláštnosti. Mnoho profesionálních odborníků na výživu radí, kromě čerstvého ovoce, používat pečená jablka jako součást jablečného půstu.

Výhody a nevýhody. Jablka nejen obohacují tělo železem a vitamíny, ale také pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu. Kromě toho flavonoidy quracetin a naringin, které se v jablkách vyskytují v hojné míře, pomáhají chránit plicní buňky před vznikem zhoubných nádorů. Mezi nevýhody vykládání jablek patří vlastnost jablek stimulovat chuť k jídlu.

Menu na den. Na půst si udělejte zásoby 1,5 kg kyselých nebo neutrálních jablek (ale ne sladkých!).

Použijte po celý den známý vzorec: pokud máte hlad, jezte jablko a pokud jablko nechcete, hlad nemáte. Kromě ovoce musíte také vypít 1,5 litru čisté vody denně bez plynu.

Půstový den na kefíru - minus 2 kg

Tento typ vykládání a detoxikace je jednou z nejoblíbenějších, každá žena alespoň jednou v životě, a „seděla“ den nebo dva na kefíru. Kvašený mléčný výrobek vám umožní zhubnout v průměru o 2 kg nadváhy a normalizuje funkci střev (včetně - má mírný projímavý účinek).

Zvláštnosti. Vzhledem k tomu, že samotný kefír je tekutina, během půstu na tento produkt není nutné pít „milované“ a tak povinné v každé dietě 8 sklenic vody. Je docela možné omezit se na 0,5 litru minerální vody bez plynu.

Výhody a nevýhody. Kefír je velmi užitečný produkt, a to nejen z hlediska hubnutí, ale také zdraví. Normalizuje krevní tlak, zlepšuje střevní mikroflóru, je dobrou prevencí zubního kazu a lékaři jej často doporučují jako prevenci rakoviny prsu. Nevýhody půstního dne na kefíru lze přičíst pouze laxativním vlastnostem tohoto produktu - na tento den je nejlepší neplánovat obchodní jednání a dlouhé cesty.

Menu na den. Během dne vypijte 1–1,5 litru nízkotučného kefíru (ne více než 1%) v 5–6 přístupech. Ukazuje se to každé 2-3 hodiny.

Půstový den na pohance - minus 1,5 kg

Každé zrnko pohanky obsahuje spoustu užitečných vitamínů a minerálů. Půst na pohance je tedy příjemnou výjimkou z pravidla, že jakákoli mono-výživa, dokonce i jednodenní, je vždy strašnou nerovnováhou látek nezbytných pro tělo. V případě pohanky není nerovnováha tak strašná.

Zvláštnosti. Hlavní rys vykládky pohanky je ve způsobu přípravy tohoto produktu. V žádném případě by se cereálie neměly vařit. Pouze pára! Například večer zalijete jeden díl pohanky dvěma díly vroucí vody a necháte do rána nabobtnat. A žádné „neplechy“! Pro dietní jídla a půstové dny na pohance jsou vhodná pouze celozrnná - „nemletá“.

Výhody a nevýhody. Mezi výhody pohankového postního dne patří především vysoké výhody samotného produktu. Pohanka na hubnutí, navíc jako „pomalý uhlohydrát“, navíc dokonale zasytí, ale zároveň nezvýší hladinu krevního cukru - to znamená, že se budete dlouho cítit sytí. To je mimochodem jeden z důvodů vysoké popularity pohankových diet. Mezi nevýhody patří možná ne nejpůsobivější ztráta v kilogramech - více než 1,5 kg za den pravděpodobně nezmizí.

Menu na den. Pohanky teoreticky můžete sníst, kolik chcete. Ale protože by to mělo být bez soli, másla, mléka, omáček a jakýchkoli dalších dochucovadel - buďte si jisti, že se do vás mnoho nevejde. Doporučuje se jíst 1 šálek dušené pohanky každé 2-3 hodiny. Kromě toho musíte denně vypít asi 2 litry čisté vody bez plynu.

Ve snaze najít postavu svých snů je mnoho žen připraveno jít do jakékoli délky. Používají se ty nejnemilosrdnější diety, vyčerpávající cvičení a další triky. Svého cíle můžete dosáhnout snadnějším způsobem, který dietologové doporučují používat. Jedná se o vyložení těla, zahrnující použití jedné nebo více nízkokalorických potravin během dne.

Proč je půst o okurkách užitečný?

Okurka je jednou z nejúčinnějších potravin na hubnutí. Obsahuje 95% kapaliny, nízkokalorickou zeleninu. Okurka obsahuje: dietní vlákninu, organické kyseliny, minerály a prvky. Odborníci na výživu doporučují obézním lidem, aby si na okurkách procvičili půst. To umožní:

• odstranit toxiny a toxiny z těla, které narušují hubnutí;
• necítit hlad po celý půstní den. Musíte poděkovat vláknu, které je součástí okurek;
• poskytnout štítné žláze jód;
• zabránit vzniku ledvinových kamenů;
• zrychlit metabolismus.

Okurka zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu a pomáhá očistit tělo. Je nutné vyčlenit jeden den za dva týdny na půstní den na okurkách. Za jeden den, pokud je proveden správně, se můžete zbavit 1-2 kilogramů.

Výhody postního dne jsou nepopiratelné. Okurky normalizují krevní tlak a funkci střev, vyrovnávají se s různým stupněm obezity.

Dny půstu pro hubnutí okurek, výsledky

Takové jednodenní vykládání má mnoho výhod, stojí za to zdůraznit následující.

1. V létě není problém sehnat tento produkt.
2. Omezení jídla je mnohem snazší dodržet, trvá jen jeden den.
3. Ekonomika, nemusíte utrácet peníze za dražší produkty.
4. Pocit hladu je otupen vláknem.

Pokud jde o výsledky, každý člověk má své vlastní. Podle průzkumů ztratily dívky, které týden vykládaly každý druhý den, několik kilogramů. To jsou vynikající výsledky, protože zbavit se alespoň jednoho kilogramu za týden je pro mnohé nesplnitelná mise.

Po takovém vyložení se v celém těle objeví lehkost, tuk v oblasti pasu se rychleji odstraní. Okurka je považována za jednu z nejlepších potravin spalujících tuky.

Den půstu na okurkách - nejúčinnější a nejzdravější možnosti

Půstový den není půst, než jej začnete dodržovat, měli byste se psychologicky naladit. Strach má velké oči a totéž lze říci o hladu. V takový den byste neměli dělat fyzická cvičení, psychologický stres je také nežádoucí.

Mnoho lidí zařizuje vykládku o prázdninách nebo o víkendech, takže je snazší nepodlehnout různým pokušením. Vykládka je pro většinu lidí dost obtížná, protože musíte rodině uvařit snídani, oběd a večeři, což je znepokojivé. Odborníci na výživu vám doporučují dodržovat níže uvedená pravidla.

• Ve snaze vidět výsledky některé mladé dámy zneužívají dny půstu. Stačí jednou týdně zhubnout a nepoškodit tělo.
• Po celý den musíte pít čistou vodu, zelený čaj bez cukru.
• Den po vyložení se zdržte příliš tučných, moučných a sladkých jídel. Přechod z nízkokalorických potravin na potraviny s vyšším obsahem tuku by měl být postupný.
• Pokud máte zdravotní potíže, musíte se poradit se svým lékařem.

Pro okurky existuje mnoho možností nalačnou dietu. V takový den můžete do jídelníčku přidat dietní maso, nízkotučný tvaroh, vejce a další zdravé produkty. Níže jsou uvedeny nejběžnější možnosti vykládky okurek.

Okurkový den půstu pro hubnutí

Recept číslo 1... Denně musíte sníst až dva kilogramy okurek, nejlépe s kůží. Jezte často, ale v malých porcích. Celkově je to asi 8 jídel denně. Pijte dostatek vody, obvykle asi 2 litry denně. Konzumace soli se důrazně nedoporučuje, protože zadržuje tekutinu v těle.

Recept číslo 2... Pokud není možné jíst okurky celý den, nabízí se šetrnější varianta, která má podobný účinek. Připravte si: 2 kilogramy okurek, bylinek, citronové šťávy, rostlinného oleje nebo kefíru dle vlastního výběru (na zálivku do salátu). Okurkový salát lze dochutit všemi uvedenými potravinami. Pocity hladu lze snadno zmást tím, že sníte jedno vařené vejce.

Recept číslo 3... Přijatelné produkty pro den půstu: dietní maso: králík, hovězí maso, kuře, kilogram okurek. Tuto možnost vykládky mnozí volí, protože zahrnuje spotřebu masa. V tomto případě nemusíte hladovět, protože dietní maso dokonale nasytí tělo.

Půstový den na okurky a jablka

Tato možnost osloví ty, kteří milují nejen zeleninu, ale i ovoce. Vykládka na jeden den zahrnuje v nabídce kilogram jablek a stejné množství okurek. Jablka obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení. Mohou se jíst syrové nebo pečené.

Můžete také připravit salát z okurek a jablek. Tyto potraviny pomáhají odstraňovat tekutiny z těla. Lehkost v těle některé nabádá, aby pokračovali ve vykládce, ale mělo by se to opakovat až po týdnu.

Půstový den o okurkách a kefíru

Kefír-okurkový den spočívá v použití jednoho kilogramu okurek a litru kefíru. Zelenina by měla být rozdělena na 5 porcí. Kefír lze pít mezi jídly. Kromě mléčných výrobků nezapomeňte pít neomezené množství vody.

Mnoho lidí ocenilo koktejl na hubnutí. Na jednu porci byste si měli vzít sklenici nízkotučného kefíru + jednu okurku a trochu zeleně podle chuti. Můžete jej připravit pomocí mixéru nebo mixéru.

Fantasy pomůže diverzifikovat dietu, můžete si udělat okurkový salát ochucený kefírem. Takový salát není třeba solit, můžete přidat bylinky a kapku rostlinného oleje.

Půstový den o okurkách a rajčatech

Tento den je snadnější přeplánovat, pokud si uděláte salát s okurkami a rajčaty. Na oblékání je lepší vzít olivový nebo slunečnicový olej, na porci salátu stačí jedna polévková lžíce.

Odborníci na výživu se domnívají, že míchání rajčat s okurkami není vhodné. Rajčata obsahují vitamín C, který se při interakci s okurkou zničí. Tento proces přispívá ke kyselému prostředí, které není pro lidské tělo příliš dobré. Lžička rostlinného oleje přidaná před použitím tomu pomůže zabránit.

Okurkově-pohankové dny půstu

Pohanka je nejcennějším produktem pro lidské tělo. Odborníci na výživu doporučují pohanku vařit v páře a ne vařit; během tepelného zpracování zmizí užitečné látky. Před vařením v páře je třeba obiloviny pečlivě vytřídit a opláchnout. Napařovat by se mělo večer, tedy v předvečer vykládky.

Na jeden den stačí 250 gramů obilovin. Umístěte jej do nádoby a zalijte 2 šálky vroucí vody. Nádoba musí být uzavřena víkem a izolována silným ručníkem nebo dekou. Z toho vznikne spousta kaše, kterou je třeba rozdělit asi na 5 porcí. Kaši můžete jíst s okurkami, takže je mnohem snazší vydržet půstní den, vítán je také zelený čaj bez cukru.

Kontraindikace

Stejně jako u jakéhokoli omezení jídla má vykládka z okurek řadu kontraindikací. Osobám s následujícími chorobami je zakázáno používat jakoukoli vykládku, pouze po konzultaci s lékařem.

• Chronická gastritida;
• žaludeční vřed;
• duodenální problémy;
• srdeční choroba;
• infekční choroby;
• vyčerpání těla;
• cukrovka;
• avitaminóza.

Těhotné a kojící ženy by měly vykládku odmítnout, protože to může nepříznivě ovlivnit práci jednotlivých orgánů nebo těla jako celku.

Okurky, které se budou jíst po celý den, by měly být přírodní, bez dusičnanů. Individuální nesnášenlivost výrobku by neměla být ignorována, protože mohou být aktivovány problémy v těle, o kterých osoba ani nevěděla.

Jakákoli dietní omezení vyžadují předběžnou konzultaci s lékařem, který po důkladném vyšetření a provedených testech řekne, zda je tento typ vykládky vhodný pro konkrétní organismus.

Dny nalačno vám pomohou zbavit se přebytečných kil, pokud vedete správný životní styl, pravidelně cvičíte a budete pozitivně naladěným člověkem.