Ovoce jsou reálným skladem vitamínů a dalších cenností, díky čemu se nám podaří udržet dobré zdraví, zvýšit imunitu a jen si vychutnat rozmanitost neobvyklých chutí.
Pro každý klimatický pás se vyznačují určité typy ovoce, ale nejoptimálnější podmínky pro prakticky po celý rok sbírat ze stromů nebo keřů plodin těchto šťavnatých plodů, je tropický klima.
Existuje určitá klasifikace ovoce, kterou nyní zvažujeme. Můžete také klasifikovat ovoce, ale v tomto článku to nebudeme zkontrolovat.

Tento článek má seznam názvů ovoce v abecedním pořadí.

Jaké jsou typy bobule naleznete seznam článků bobulí - různé druhy.
První typ patří rosicular. . To jsou takové oblíbené a všechny oblíbené ovoce v naší zemi, jako jablka, hrušky, švestky, kdoule, hloh, Irga, stejně jako jiné typy ovoce rostlin z rodiny rustikální. Tyto ovoce jsou pěstovány i mimo polární kruh. Jsou charakterizovány nádhernou chutí a obrovským počtem užitečných vlastností.

Další následovat citrus : Pomeranče, citrony, mandarinky, grapefruity, vápno, klementin a někteří jiní. Vyznačují se zvýšenou kyselostí. V tomto ohledu mohou způsobit alergie a často kontraindikované pacienty. Citrus - ohromující zdroj skupinových vitamínů C, E a A, což jsou silné antioxidanty, které chrání lidské tělo před různými škodlivými faktory kolem nás. Kromě toho, vzhledem k jeho mimořádnému zdrojově sladkému úkolu jsou mandarinky a pomeranče oblíbenou dětskou pochoutkou, zejména během novoroční dovolené.

S podrobnějším seznamem citrusových stran si přečtěte tento článek.

K následujícímu typu ovoce patří kostojovye. . Nejznámější mezi nimi: meruňkový, třešeň, třešeň, allycha, švestka a broskev, stejně jako exotický avokádo, mango a středomořské olivy. Uvnitř ovoce těchto plodů je pouze jedno hlavní osivo, které je uzavřeno v pevné pevné skořepině.

Za kostním ovocem jsou ovoce, které jsou pěstovány subtropické klima . To je docela populární u nás ovoce: granáty, kiwi, termíny, ovoce jahodový strom, fíky, tomel, ducha, feichoa, adamovo jablko a maracuy. Většina z těchto ovoce je velmi výživná a obsahuje obrovské množství vlhkosti a cukru. Snadno se vstřebávají v těle, takže mohou být základem stravy.

Další následujte typy ovoce, které jsou skutečně tropický . Patří mezi ně banány, ovoce stromu chleba, guam, papája, ananas, Surinam a Barbados Cherry, Marula, Pighta, VAFA, Různé švestky, Senip, Růžové jablko, Jambollan a další.

Můžete také rozdělit ovoce dýně . Patří mezi ně meloun, meloun, kuvan a dýně.

Australský tj. Ovoce Jsou to malá skupina ovoce, jejichž rodiště je Austrálie. Zde jsou nejznámější představitelé této skupiny: Blue Kvnendong, Davidsonia, Dessert Quantong, citron Aspen, Finger Lime, Plum Cockada, Macadamia Soliste nebo Queensland Olašec. Tyto ovoce jsou málo známé v Rusku, s největší pravděpodobností, i v naší zemi nikdy prodával. Ale mimo Austrálii, jsou známy poměrně široce a dokonce aktivně kultivovány.

Stále můžete vybrat tzv. nepoživatelný ovoce . Například tung - technická kultura, široce používaná v průmyslu. A Mascular Orange také nepoživatelné pro člověka.

Vezměte prosím na vědomí, že celá sada různých typů ovoce není zahrnuta v této klasifikaci ovoce, která nemůže být přijata se 100% zárukou na ovoce nebo na bobule (NR, angrešt, hedvábně, Barrabaris, pes). Často však kvůli své chuti, stejně jako malá velikost, se týkají bobulí. (Samozřejmě by bylo lepší rozlišovat ovoce ovoce.)

Pokud budete jíst výhradně ovoce, můžete udělat dlouhou dobu bez jiných produktů. To je způsobeno tím, že ovoce obsahují dostatek sacharidů, stejně jako vitamíny, které poskytují normální životnost těla. Takový typ výživy se nazývá ovoceanismus. Mnoho Polynesians během putů přes Pacifik ostrovy po mnoho měsíců krmí výhradně různými typy citrusů. Ve středověku, arabští válečníci prošli pouště a zároveň měli jen suché hrází na skladě.

Pro vzácné výjimky (fazole, hrášek) nabízí příroda osoba produkty sestávající z buď převážně proteinů nebo převážně sacharidů. Ve třetí skupině výrobků není ani hojnost proteinů, ani hojnosti sacharidů. Z tohoto důvodu Dr. He Hea tuto skupinu označil jako neutrální.

Systém samostatných potravin se snaží konzumovat společně produkty bohaté na proteiny a sacharidy. Absolutní oddělení těchto výrobků je však nemožné a ne užitečné. Separace extrémů již významně vyloží zažívací trakt. Podle učení Dr. Hey, mrknutí a pocit přetečení, které vznikají při konzumaci luštěnin luštěninových plodin, vysvětluje obsahem těchto kultur proteinů a sacharidů ve velkých množstvích.

Separační systém se doporučuje při užívání proteinových potravin pro výběr pouze produktů bohatých na bílkoviny (nebo maso nebo ryby). Stejným způsobem by mělo být provedeno ve spotřebě sacharidových potravin, tj. Aby se produkt s velkým koncentrací sacharidů (nebo brambor nebo rýží, nebo těstovinami), protože takové potraviny je lépe absorbováno.

Níže uvádíme dělící plán a stůl navržený Dr. Halent v knize "Encyklopedie zdraví. Vše o samostatné stravě Dr. Hey. Dávají přesný představu o tom, které produkty patří podle separačního systému skupině sacharidů, která se na proteinovou skupinu, a která mají neutrální.

Dělící plán

Během jednoho jídla je nežádoucí k jídlu potraviny související se skupinou sacharidů a proteinové skupiny. Nicméně, následující kombinace jsou možné:

• produkty proteinové skupiny s produkty neutrální skupiny;
• produkty sacharidových skupin s produkty neutrální skupiny.

Skupina sacharidů

1. všechny typy obilí (pšenice, zipper, žito, ječmen, oves, zelené zrno, kukuřice, přírodní rýže);
2. všechny výrobky z hrubé mouky s Bran (chléb, housky, koláče, těstoviny);
3. zelenina a ovoce: brambory, zemní hrušky, kozelety, banány, čerstvé termíny a fíky, které neobsahují ovoce sušené síry: meruňky, banány, fíky, rozinky (cigrika - malé rozinky a kishmis - rozinky bez semen);
4. sladkosti: med, javorový sirup, jablko a hrušky kondenzované šťávy, frutilose (jemný štípaný kondenzovaný ovocný džus). Tip: V dokonalém případě by měly být získány sladkosti. I když se odkazují na sacharidovou skupinu, mohou být kombinovány v malých množstvích s proteinovými produkty;
5. pivo;
6. další produkty: Karob (nasekané ovoce rohu používaného jako kakaa), pekařský prášek s vínem.

Neutrální skupina

Tyto produkty se mohou kombinovat buď se skupinou výrobků sacharidů nebo s proteinovými produkty.

1. Zelenina a saláty: Artyčoky, lilky, Liste Saláty, květák, zelí, šikrá, čínský zelí, čínský zelí, valerian, fenykl, okurky, karotel, česnek, kohlrabi, cyched salát, dýně, zelené cibule, pampelišky, magolda (plechová řepa), červená podpper, parsnap, paprika, ředkvičky, ředkvičky, brusel, jídelna řepa, červený zelí, jasný, kyselý zelí, celer, chřest, červený špenát, čerstvá rajčata, bílý zelí, savoy zelí, cuketa (odrůda cuketa), cibule;
2. jakákoli zakřivená zrna, klíčky, výhonky;
3. houby: všechny jedlé třídy (žampiony, lišejníky, bílé houby a houby ústřic);
4. jakékoliv obydlené mléčné výrobky: jogurt, tvaroh, zakysanou smetanou, hydrogenerační, odmastý krém a kefír, molkosan (s výhledem na koncentrát prsa sérum);
5. sladká smetana;
6. 60% tlustého sýra: celý mléčný sýr se smetanou, smetanový sýr, hermelín;
7. všechny odrůdy tvarohů: sýr, ovčí a kozí sýr, mozzarella, syrový sýr;
8. tuky: rostlinné oleje a tuky, rostlinné oleje studeného zpracování semen a bakterií, jako je rostlinný olej z gere pšenice, slunečnicový olej, kukuřičný olej, olivový olej, sezam (ryry) olej, sójový olej, hrozny nebo ořechový olej a krémová máslo;
9. všechny matice a semena (kromě zemitých matic - arašídů, které způsobují účinky tvorby kyselin);
10. žloutek;
11. avokádo (ovoce);
12. olivy;
13. droždí;
14. koření (koření), jako je mořská sůl, zeleninová (bylinná) sůl, divoké a zahradní byliny, česnek, mletý pepř, černobyl, kmín, muškátový oříšek, křen (základní pravidlo říká: přidat koření v malých množstvích);
15. jakákoliv želé, například agar-agar (mleté \u200b\u200bmořské řasy: prášek se rozpustí ve studené kapalině, se upraví na teplotu od 60 do 80 ° C. Celsia a odejdou na lití), zeleninová pojiva z mouky otvoru horského dřeva;
16. nápoje: Minerální voda, bylinné čaje a zředěné rostlinné šťávy.

Tipy: Salátové omáčky spotřebované spolu s proteinovým jídlem by měly být připraveny z rostlinného oleje, smetany (v malých množstvích), bylin a citronové šťávy.

Sleduje pro saláty v kombinaci s sacharidovými potravinami se musí skládat z prašných mléčných výrobků (Kefira, prosttrochashi, jogurt a lesk).

Hlavní věc je, že potraviny bohaté na tuky a rostlinné oleje byly použity v malých množstvích. Naopak, zelenina, ovoce, zelené saláty mohou být v neomezených množstvích.

Skupina BELK.

1. Jakékoliv odrůdy vařeného masa, s výjimkou vepřového masa, například hovězí maso: pečené, entrecote, guláš, role, nádobí z nasekaného masa, mletého masa;
2. telecí maso: Schnitzel, pečeně, mletý;
3. jehněčí: pečené, kotlety, firefoot (všechny odrůdy masa by měly být spotřebovány v malých množstvích);
4. jakékoli odrůdy připravené pizzy, jako je Schnitzel, krůtí prsu, farmy, válečky z horkého, ptačí klobásy, grilovaná kuřata (drůbeží maso by měly být použity v malých množstvích);
5. jakékoliv odrůdy vařené klobásy, jako je hovězí šunka, hovězí salám, hra klobása (klobásy by měly být konzumovány v malých množstvích);
6. jakékoli odrůdy čerstvých ryb, stejně jako měkkýši a korýši v vařené formě, jako je planoucí, treska, losos, pstruh, losos, tuňák, makrel, halibut, sleď, štika;
7. mléko;
8. jakékoli odrůdy 50% mastného sýra, jako je například gartsky sýr - měkký, tilzite, "gouda";
9. vejce;
10. tofu (sójové výrobky);
11. ready rajčata, včetně konzervovaných plechovek;
12. připravený špenát;
13. nápoje: ovocné čaje, ovocné šťávy, jablečný víno (jablečný mošt), suché a semi-suché víno, šampaňské, šampaňské vína (alkoholické nápoje by měly být použity v malých dávkách);
14. kostní ovoce, například meruňky, třešeň, švestka-mirabel, broskve a švestky;
15. bobule, jako je lingonberry, rybíz, malina, jahoda, blackberry a angrešt;
16. ovoce osiva například, jablka a hrušky;
17. divoký ovoce: šípka, bezinná, bezdůlka, hloh, rakytník, moře;
18. exotické ovoce, kromě banánů, jako je ananas, kiwi, mango, papája, passifruit, meloun, meloun;
19. citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, mandarinky, citrony, sladké citrony (vysvětlení: I když citronová šťáva se vztahuje na proteinovou skupinu, může být kombinována s malým množstvím produktů sacharidových skupin).

Je třeba se vyhnout použitím následujících produktů: produkty z bílé mouky (těstoviny), mleté \u200b\u200brýže, luštěnin, luštěnin, připravené pokrmy v balení, konzervy, zboží, cukr, sladkosti, sůl, hořčice, hotové polévky a omáčky V balíčcích, vepřové, klobásové, šunky z vepřového masa, syrového masa, syrové vejce veverky, vytvrzené tuky, přicházející majonéza, ocet, arašídy, marmalands, uzené a solené masové výrobky, káva, černý čaj a kakao, stejně jako silné alkoholické nápoje.

Tabulkové produkty

Poznámka:
+ Dostupnost proteinů, tuků, sacharidů
- žádné proteiny, tuky, sacharidy

Vysvětlení tabulky:

Z této tabulky je vidět, kolik gramů bílkovin, tuků a sacharidů je obsaženo ve 100 g jednotlivých produktů. Je tedy snazší pochopit, proč některé produkty v rozděleném plánu patří k proteinem, sacharidům nebo neutrální skupině. Zde jsou některé příklady z této tabulky pro objasnění.

Maso, ryby a vejce obsahují mnoho proteinu a do určité míry tuk, ale téměř nemají sacharidy. Proto patří k proteinové skupině.

Tlustý sýr na rozdíl od odmasnutí obsahuje více tuků a odpovídajícím způsobem, méně proteinu. Proto mastný sýr se týká neutrální skupiny a nízkotučné skupiny proteinů.

Výrobky z obilí a obilí jsou velmi bohaté na sacharidy a relativně špatný protein. Patří do sacharidové skupiny.

Ovoce obsahuje více sacharidů než protein. Ale protože jsou obvykle hodně ovocných kyselin a mohou poškodit štěpení sacharidů, jsou počítány pro proteinovou skupinu. Tato distribuce se nevyskytuje v důsledku vysokého obsahu proteinu.

- (z latinského slova "ovoce" ovoce "). Pod názvem "ovoce" je známo různé plody, lišící se mezi sebou v místě růstu, botanických prvků a vnitrozemské struktury, komodit a kvalitou potravin. Tyto zahrnují:… … Stručná encyklopedie

Ovoce - Ovoce jsou symbolem ženskosti, plodnosti nebo poklesu. Vidět ovoce ve snu, zrání mezi listy, můžete bezpečně počítat o prosperitě a zabezpečené stáří. Zelené ovoce znamenají, že vaše práce budou marně. ... ... Velká univerzální sen kniha

Pomonium dárky, ovoce Slovník ruských synonym. ovocné ovoce; Pomonium dárky (obchod. Básník.) Slovník synonym ruského jazyka. Praktický adresář. M.: Ruština. Z. E. Alexandrova. 2011 ... Synonym Slovník. Slovník

Pěstování na stromech šťavnatých ovoce, UPOTR. v potravinách. Slovník zahraničních slov obsažených v ruském jazyce. Pavlenkov F., 1907 ... Slovník zahraničních slov ruského jazyka

I. Ovocné stromy a keře jsou zmíněny v Bibli: Jabloň (viz Apple, Jabloň), Palm Palm (viz PIN), viz Molder, vidět olivy, máslo, vypalování, mandle (viz mandlový strom), viz granáty, moruše (viz Sicomor, Sicomorov strom) ... Biblická encyklopedie Brockhausa.

OVOCE - Viz také ovoce. Hodnota spánku závisí na typu ovoce, ale obecně je spánek příznivý. Představte si zralé, šťavnaté ovoce. Rozbiješ je přímo ze stromu a dát do košíku ... Velká rodinná sen kniha

- (od lat. ovoce fruktus) šťavnaté jedlé plody pěstovaných a divokých rostlin. Rozdělený na F. semenně (jablko, hrušky, kdoule), kostí (meruňka, švestka, třešeň, broskev atd.), Citrus (oranžová, citronová, mandarinka, ... ... Velká sovětská encyklopedie

Mn. Jedlé ovoce jakéhokoliv stromu nebo keřů. Vysvětlující slovník Efremova. T. F. EFREMOVA. 2000 ... Moderní vysvětlující slovník ruského jazyka

OVOCE - (od lat. ovoce ovoce), šťavnaté plody kultivovaných a divokých kroužků, používaných v potravinách v čerstvé a recyklované podobě. Zahrnout ovocné ovocné plodiny, melouny a melouny, brusinkové bobule, borůvky, zamračítky a další. Divoce berry ries. Výroba ... ... Zemědělský encyklopedický slovník.

Ovoce - Dr. Východ nejvíce F. Chov F. byl považován za královskou okupaci. Původ. odlišný Seřadí F. Jasně sledováno v jazyce. Indegany originál. Byli obeznámeni pouze s pěstováním jablek. Všechny ostatní typy F. Zjistili, že ... ... Starověk. encyklopedický slovník.

Knihy

• Ovoce, Kalmykova Vera. Ovoce a zelenina, jako barvy, mají hodnoty v kultuře a v knize jsou uvedeny tyto hodnoty. Ovoce jsou okamžitě řešeny na tři smysly osoby - vizi, vonící chuť. A chuť, ve vašem ...

Calico je jednotkou měření množství energie. S pomocí jednoho kalorií můžete zahřívat jeden ml vody na jeden stupeň S. 1000 kalorií je 1 kilokalorie. Asi před sto lety, způsob, jak určit energetickou hodnotu jednotlivých potravin, která se skládala z spalování potravy ve speciálním kalorimetru, kde bylo měřeno množství zvýrazněného tepla. V současné době lze kalorií obsahu jakéhokoliv produktu prohlížet ve speciální tabulce.

Co je tělo

Energie potřebuje tělo na podporu práce vnitřních orgánů, metabolismu a splnit obvyklé množství práce, která má být osobou během dne. Většina energie je uvolněna během rozpadu sacharidů. Proteiny jsou náhradní energie zdroj: Jdou do pece, když nejsou žádné sacharidy, a s řádnou výživou jsou zdrojem aminokyselin. S racionální výživou, proteiny by měly být asi 20% denní diety, tuky - 30%, sacharidy - 50%.

Jaké ovoce se skládají z

Všechny plody jsou rozděleny do kostí, semena a citrusů. Výživová hodnota ovoce je způsobena významným obsahem sacharidů, organických kyselin, opalovacích a barvení, éterické oleje , různé vitamíny a minerály. Obsah jednotlivých živin kolísá nejen v různých plodech, ale také v různých plodech stejných odrůd pěstovaných v různých podmínkách.

Z sacharidů v ovoce nejčastěji obsahuje sacharózu, glukózu a fruktózu Zavedení sladkých chutných ovoce (fruktóza převládá v osivu ovoce, v kostní glukose a sacharóze, v citrusové sacharóze). Protein v ovoci je velmi malý (0,4-0,9%).

Ovoce jsou také bohaté na vitamíny (s, karoten, flavonoidy - Mají antivirové, antiallergické, protinádorové a jiné prospěšné vlastnosti), minerály (například v banánech a meruňky mají spoustu draslíku), mikroelementů (jód, fluor, měď, zinek, mangan), který se účastní metabolických procesů.

Většina všech kalorií v banánech (90 kcal na 100 g), hrozny (70), švestky (227), sušené ovoce (270-300). Čím menší kalorií obsahují grapefruit (35), jablka (45), pomeranče (38), meruňky (49).

Je možné nasycené jedním ovocem

Obvykle, čím vyšší je kalorický obsah produktu, tím dříve mohou být splněny. Nicméně bylo zjištěno, že proteiny jsou nejlépe spokojeni, pak se sacharidy přicházejí a nejméně nasycené tuky. Tak, maso nebo ryby nasycené lépe než zelenina a ovoce, ale ty jsou nejlépe spokojeni než jakýkoliv olej.

A další: Čím vyšší je kalorický obsah jednoho gramu produktu, tím méně satures. Slavná čokoláda, mající velmi vysokou kalorií, bude saturovat méně než stejný objem kalorií ovoce. Ale ovoce mají schopnost excitovat chuť k jídlu, takže je to docela problematické "proudit" na nějaké ovoce.

Kolik kalorií vyžaduje osobu za den

Energetické potřeby lidí závisí na nákladech na energii: čím více aktivnějšího životního stylu vede osobu, tím více potřebuje energii. S mírnou fyzickou aktivitou dospělý vyžaduje přibližně 2500 kokalorií denně.

Energie vyžaduje, aby tělo udrželo všechny orgány a tkáně, to znamená pro hlavní výměnu. Pro ženy jsou tyto potřeby rovny 0,9 kcal na kg hmotnosti za hodinu, pro muže - 1 kcal. Pro udržení výměny je však nutná nadváha, menší kalorií na kg hmotnost. Například, pokud žena váží 70 kg, pak je hlavní výměna utracena: 0,9 · 70 · 24 (hodiny) \u003d 1512 kCAL. Ale pokud má žena 15 navíc kg (při počítání dokonalé tělesné hmotnosti), pak mohou být odstraněny z výpočtu a pak se vypne: 0,9 · 55 · 24 (hodiny) \u003d 1212 kCAL.

Ale to není vše, protože energie potřebuje osobu a zajistit jeho pracovní činnost během dne. Pokud se osoba angažuje v těžké fyzické práci, pak pro jeho zajištění vyžaduje tolik energie, s mírným - 2/3 a s plickem - od 1/3 na 1/6. Pokud žena pracuje jako účetní, pak potřebuje: 1212 + (1212: 3) \u003d 1516 kcal za den. Jíst tak řadu kalorií denně a vede normální životní styl, žena určitě zhubnout.

Ovoce konzumace energie

Naše žena s existující hmotností 70 kg a žádoucí 55 kg, chce jít do ovocné stravy, to znamená, že používat nějaké ovoce na jeden den. K pokrytí spotřeby energie to bude trvat: 4,5 kg meruňky (pomeranče) nebo 4 kg jablek nebo téměř 2 kg banánů Banány: Výhoda a poškození zdraví

Neviděl jsem osobu, která by nemilovala ovoce a zeleninu. Zejména děti. Nemluvím o dnešních dětech, které se rozrostly na bramborových hranicích a hamburgers s Coca-Cola. Vzpomeňte si na děti, které se právě přestěhovaly na obyčejné jídlo a opuštěné mateřské mléko. Rádi odletí všechny druhy ovoce a zeleniny (pro nějakou výjimku) bramborová kaše. Jako pro všechny ostatní, to dělá dítě s hovězí játra nebo tvarohem mnohem obtížnější. Samozřejmě, rodiče se uchýlují k některým trikům: přidat do masa zeleninové pyré a zásobuje tvaroh s veletržním množstvím cukru a ovoce.

Udělejte si ovoce a zelenina dítěte není potřeba, miluje je. Ale s dospělými lidmi je již obtížnější. Jeho chutě v čase se stávají sofistikovanými a zvrácenými. To je také usnadněno moderním potravinářským průmyslem, vytváří různé zesilovače chuti a aroma, které jsou návykové. Představují je potravu, což opravdu nemá, ani chuť, ani barvu ani příjemný zápach.

Řeknu vám další článek o tom, jak se dostat se k lásce v dalším článku, a pro ty, kteří se ještě nerozhodli v tomto kroku, navrhuji se naučit 10 nejdůležitějších důvodů, proč byste měli znovu milovat ovoce a zeleninu.

Začněme to.

1. Zelenina a ovoce jsou 70% se skládají z vody

Musím mluvit s naším tělem? Myslím, že ne. Stojí za to připomenout, že lidské tělo je 80% sestává z vody a všechny otázky zmizí. Ukazuje se, že osoba ztratí 15% tělesné tekutiny, může zemřít o dehydrataci. Naše tělo nemůže existovat bez vody, jako je jakýkoli jiný život na naší planetě. Ovoce a zelenina obsahují velké množství vlhkosti. To není jen voda, jedná se o sklad vitamínů a minerálů, samozřejmě živin (). Jediné doporučení - používat ovoce a zeleninu se surovým, protože většina z nich prochází tepelného zpracování, ztrácí spoustu vitamínů a proměňuje na prázdné kalorií. A ve smažené formě také "obohacené" karcinogeny.

2. vitamíny

Vitamíny se podílejí na mnoha biochemických reakcích těla a jsou nepostradatelné. To znamená, že bez vitamínů je práce některých procesů těla rozbitá a vede k závažným onemocněním. Vitamíny jsou obsaženy v životním prostředí, zejména v zeleninových potravinách. Zajímavé je, že obsah vitamínů v rostlinném původu je ve velmi malých množstvích. Bylo vědecky prokázáno, že lidské tělo potřebuje určité množství vitamínů a hypervitaminózy je také nebezpečné (nadměrné zásoby vitamínů) jako hypovitaminy (nedostatek vitamínů). Příroda se o to postarala a i když jíte ovoce a zeleninu po celý den, nebudete dostávat nadměrné zásoby. Nejdůležitější plus ve prospěch ovoce a zeleniny je, že vitamíny v nich jsou vždy obsaženy spolu s těmi stopovými prvky, s nimiž se jejich učení zlepšuje. Příjem vitamínů ve formě tablet může mít také opačný účinek - pouze lékař založený na analýzách vám může napsat vitamínové komplexy v těch množstvích, které potřebujete.

3. Vlákno a vlákno vlákno

Ovoce a zelenina obsahují velké množství vláken a nestravitelných potravinových vláken. V podstatě tato vlákna nepřináší americkou energii (kalorií), ale vyplní náš žaludek a dávají nám sytost. A poté, spadající do střev, zlepšit jeho peristalici, to znamená, že pomáhá přinést odpad z něj. To je důvod, proč lidé, kteří trpí nepravidelným lékařům, doporučují, existuje více syrových plodů a zeleniny.

4. Léčivé vlastnosti

Už není tajemstvím, že většina léků je vytvořena na základě rostlinných surovin. Mnoho tablet a biologicky aktivních přísad obsahují výfuk z rostlin, ovoce a bobulí. Mnoho dodnes používají ovoce, zeleninu a bobule jako léčivé přípravky proti různým onemocněním, až na rakovinu. To se nazývá tradiční medicína. Dokonce i terapeuti spolu s drogami předepisují různé recepty z tradiční medicíny. A samozřejmě každý ví, že prevence je lepší než léčba. Proto, s využitím každodenního zeleninového jídla obdržíte dostatečné množství prospěšných látek, abyste udrželi své zdraví.

5. Boj proti cholesterolu

Zeleninové potraviny neobsahuje cholesterol vůbec, což znamená, že je již užitečné. Cholesterol, který je obsažen v živočišných potravinách negativně ovlivňuje naše tělo. Je třeba poznamenat, že cholesterol se vyrábí v našem těle pomocí jater a slouží jako asistent v mnoha biochemických procesech těla. Příjem nadbytečného cholesterolu spolu s potravinami vede k tomu, že přebytek je odloženo na zdi našich plavidel a vede k jejich zablokování, a proto pro hrozící smrt. Mnoho ovoce a zeleniny obsahují pektin, který pomáhá cholesterol krve. Také v zeleninových potravinách jsou různé látky, které urychlují výměny cholesterolu. Cholesterol z těla nebo cholesterolu plake, nebude možné ani s pomocí zeleniny a ovoce. Je však možné zabránit jejich vzhledu, denně jíst ovoce a zeleniny bohaté na vlákno a snížení spotřeby a dalších zdrojů zvířat.

6. Zdroj plné výživy

Na naší planetě jsou téměř všechny živé organismy jíst rostlinné výrobky. Některá zvířata a lidé konzumují pouze zeleninové jídlo. Zelenina a ovoce jsou hlavní a nedílnou součástí stravy mnoha živých bytostí. A osoba není výjimkou. Bez ohledu na výživy a ministerstva zdravotní péče o potřebu potravinářského živočišného původu, existují celé národy. A to znamená pouze jedna věc: ovoce a zelenina jsou plnohodnotné potraviny, které mohou poskytovat tělo všemi látkami nezbytnými pro jeho práci a živobytí.

7. Zlepšit náladu

Pokud máme špatnou náladu, milujeme se hýčkat s něčím lahodným. Ale je to vždy dosahování správného efektu? Samozřejmě že ne. Protože, často, nevyzíslete tyto produkty. Například čokoláda. Obsahuje kofein, který vlastně skutečně působí na nervový systém. Tato čokoláda, kterou jsme jíst, obsahuje více a tuku, spíše než kofein. Většina kofeinu je obsažena v kakaových fazole a kávových zrnách.

Je také prokázáno, že mnoho ovoce a bobulí obsahují látky, jako je selen a kyselina listová, což přispívá k produkci endorfinů a serotoninu v těle, tedy látky zodpovědné za dobrou náladu a spokojenost. Příště, pokud máte špatnou náladu - zacházejte se s jahodami, malinami nebo masem banány. Věřte mi, přínos bude větší.

8. Zabránit stárnutí

Mnoho ovoce a zeleniny obsahují antioxidanty, které provádějí důležitou roli v těle - boj s volnými radikály, to znamená mutující buňky, které vedou k tvorbě různých útvarů (nádorů). Antioxidanty přispívají k aktualizaci buněčných buněk a zabránění oxidaci organických sloučenin. Většina antioxidantů je obsažena v švestkách, čerstvé jahody a ovoce, stejně jako v kakaových bobech, kávových a čajových lístcích.

9. Dostupnost

Mnoho dnes používá velmi málo zeleniny a ovoce, s odkazem na jejich vysoké náklady. S tím nesouhlasím. Pamatujte, kolik peněz trávíte na maso, klobásu, sýr, mléčné výrobky, sladkosti, alkohol atd. Pokud nevěříte, zkuste zapisovat náklady na ovoce, zeleninu a další potraviny během měsíce. Kromě toho, několik měsíců ročně (v naší klimatické zóně) můžete pěstovat jejich ovoce a zeleninu a nebude vyžadovat velké materiálové náklady, pouze fyzické. Navíc nikdo vás nejeztuje ovocné ovoce a exotickou zeleninu, které jsou dnes k dispozici. Vyberte si pouze ty, které jste obeznámeni a včas pro konkrétní sezónu a sezónu. Obvykle nejsou tak drahé.

10. Zlepšete práci mozku

Nejdůležitějším procesem je práce mozku v našem těle. Jakékoli porušení ve své práci vede k vážným důsledkům pro celé tělo, vede k různým porušováním. Náš mozek také potřebuje jídlo, obecně používá většinu látek přicházejících k zajištění jeho práce. Ukazuje se ovoce a zeleninu schopnou zlepšit stav paměti, zejména v dospělosti, když je schopnost mozku prudce snížena.

Během kterého bylo zjištěno, že použití 6-8 porcí čerstvého ovoce a zeleniny za den (zejména po 45 letech) pomáhá lépe zapamatovat slova, řešit matematické úkoly. Proto jíst více ovoce a zeleniny pro udržení dobré paměti a jasnost mysli stáří.

+ Bonus "štíhlé tělo"

Je těžké předpokládat, že tento seznam vás nezapůsobil. Pokud se postaráte o své zdraví a dlouhověkost, nyní se ujistěte, že věnujte zvláštní pozornost ovoce a zelenině. Pokud je 10 důvodů pro vás nestačí, nabízím vám další jako bonus. Ovoce a zelenina pomůže zhubnout! Obsahují výrazně méně kalorií s velkým množstvím než zbytek potravin (s výjimkou matic a). Jedna část zeleniny a ovoce je schopna zhustit hlad po dobu 2 hodin. Za předpokladu, že jsou syrové.

Každý nový den začíná s částí ovoce. Budou posílat pozitivní energii, dá sytost a potěšení z chuti. Pokud se vám zdá, že ovocná snídaně není výživná, pak jste hluboce mýlil. Snažte se učinit ovocný salát z 2-3 ovoce, vyplňte je velkým talířem a použijte zástrčku k použití při snídani. Snažte se a ujistíte se, že neexistuje žádná výživná a plná snídaně. A kalorií obsahují takový salát ne více než v 1 sendviče a výhoda je mnohem více. Chcete být štíhlý - nahradit několik jídel pro potraviny na ovoce a zeleninové saláty.

Jak si vybrat?

Pokud stále nespotřebováváte dostatečné množství ovoce a zeleniny, přemýšlejte o tom, že to není jen chutné, ale také užitečné. Nechcete přidat do svého vynikajícího zdraví alespoň 10 ukazatelů? Existuje jen několik tipů, jak si vybrat opravdu čerstvou zeleninu a ovoce bez poškození zdraví:

1. Dejte přednost sezónnímu ovoce a zelenině, tj. Ty, jejichž plodiny nedávno shromáždily.

2. Ujistěte se, že poměr velikosti zeleniny a počtu semen v něm je normální. Zelenina bez kostí a semen jsou zelenina pěstovaná s dusičnany pomocí zrychlené technologie růstu.

3. Ovoce a zelenina musí být vynikající. To znamená, že pokud se rajče neliší od brambor - to je špatné rajče.

4. Vyberte ovoce a zeleninu, které nejsou léčeny parafínem. Tímto způsobem se prodávající snaží zachovat svůj vzhled po dlouhou dobu, avšak vitamíny v takových produktech jsou velmi malé.

5. Pokud ovoce a zelenina na dlouhou dobu nezaznamenávají, pak obsahují velký počet chemikálií.

Program "HABITAT" pro vás připravil na několik dalších doporučení, jak si vybrat a jíst ovoce a zeleninu a to, co stojí za to. Podívejte se - nebudete litovat!

Nechte ovoce a zelenina se stanou příjemným doplňkem vašeho stolu, a později (být jistý), budou mít na něm hlavní místo.