Sportovní sezení vyžadují velkou sebekázeň. Pro ty, kteří chtějí tančit, tančí, že se může stát vynikající alternativou k monotónním vzdělávacím procesu. Shake, který tělo zažívá během tance, ne méně než při plavání nebo běhu. Na každé okupaci můžete ztratit od 200 do 800 kcal za hodinu. S jakýmkoliv typem tance se jedná o téměř všechny svalové skupiny. Ložiska tuku jsou spáleny, zvyšuje se svalová hmotnost. Tance normalizují metabolismus a zlepšují práci kardiovaskulárního systému, pomáhají vyčistit nádoby z cholesterolu a zvýšit celkovou vytrvalost těla. Tanec učí udržovat správně, a proto pravidelné třídy poskytnou krásnou chůze a držení těla. Je zde další důležité plus tanec.

"Moderní rytmus života je nasycen stresem. Tanec dokonale pomáhá uvolnit páry k hudbě, a ne šplouchání vaší špatné nálady nebo únavy na blízkých. Kromě toho úroveň hladiny serotoninu zvyšuje v tanci, to znamená, že je to hormonální radost. Stres nemusí jíst čokolády! " - Tataana Orlova psycholog říká.

Někdo dává přednost tanci doma, bez speciálního oblečení nebo předplatného fitness klubu. Majorita preferuje však zapojit se do skupiny, takové tréninky umožňují nejen zůstat ve formě nebo zhubnout, ale také zajímavé trávit čas a dělat mnoho nových známých. Rozhodli jste se naučit umění tance? Vynikající! Stále, konzultace s lékařem nebude nadbytečná. Tance jsou velké fyzické námahy, což znamená, že mohou mít kontraindikace.

Angelina Krylová

Sportovní doktor

"Různý styl tance různými způsoby ovlivňuje tělo. Například, populární orientální tance jsou kontraindikovány lidem trpícím křečovým žilám nebo silným plochým plochým. Tanec s velkým počtem rotací je škodlivý pro ty, kteří mají velké meziobratlové herně objeveny. Břišní tanec nejsou prokázány ženám s onemocněním reprodukčního systému, i když některé světelné gynekologické problémy mohou vyřešit. A tam může být mnoho takových nuancí, a proto před zahájením tříd, tanec, stejně jako před první výlet do posilovny, by neměly být opomíjeny konzultací s lékařem nebo sportovní specialisty. "

Tanec pro každý vkus

Je velmi důležité určit styl tance. Volba je obrovská. Nicméně, odborníci nabízejí, které mohou přispět k hubnutí.

Tanec u tyčetanec u tyče- Tanec, který zahrnuje výkon, aerobní zatížení a dokonce prvky akrobacie. Ne každý typ fitness se může pochlubit takovou univerzálností. Power zatížení jsou směřovány sem na nohy, břicho, zadní a hýždě. Třídy poledance opravily držení těla a posilují spoje.

Olesya Ivanhenko.

Fyzioterapeut

"Zvažte při výběru, že tento styl tance není pro začátečníky, stejně jako není vhodný pro lidi s onemocněním, jako je skolióza, zranění kolen a kloubů. Opozice bude fází obezity s BMI v 32 jednotkách. "

Navzdory složitosti a dokonce i traumatu tohoto tanečního stylu, poledance způsobuje stále větší zájem mezi zástupci krásné podlahy.

Nejmódnější směr je směr taneční fitness - zumba.- byl zaregistrován v roce 2001. Zumba byla zpočátku založena na latinskoamerických prvcích, ale v průběhu času se objevily jiné pokyny. Zumbaaqua je druhem tance v bazénu, dobrou alternativu k Aquaaaerobiku. Takový styl zombie je skutečný najít pro lidi s problémovými spoji. Zamumbatone efektivně modely části těla s váhami a Zumbacontinental je mix pohybů od nejoblíbenějších pokynů mládeže.

Latinskoamerické taneční směr - Úroveň je složitější než zoom. Takové krásné a vášnivé tance jako Samba, Cha-Cha Cha nebo Salsa, pouze pro jeden trénink, vám umožní ztratit 400-500 KCAL. Latina je rychlé pohyby v dolní části těla, což je dobře fungovat dobře a hýždě, posílit záda a stiskněte. Kromě toho, latinskoamerické tance vytvářejí vynikající emocionální pozadí.

Neztrácejí svou popularitu a východní tanec Nebo břišní tanec, takový taneční směr je ideální pro posílení svalů tisku a zpět. Kromě toho je to jeden z nejvíce ženských tance, což umožňuje najít elegantní pas. Je důležité, aby se východní tance rychle pomohly vrátit se po doručení. Kůže také přichází na tón. Orientální tance přispívají k vzhledu plastových pohybů. Břišní tanec je vždy krásná: podmanivá hudba, zvonění mincí oblečení a obklopující transparentní šátky.

Jeden z nejlepších tanců pro hubnutí je rozpoznán irský krok. Takový tanec dokonale nahrazuje skoky na laně, běh a krok aerobik. Irský krok je ideální pro ty, kteří sní o štíhlých a utažených nohách. Ale horní část těla, pokud je taková potřeba, budete muset pracovat v tělocvičně. Důležité: Irské tance vyžadují limitní koncentraci a dokonalý pocit rytmu. Velká pozornost v tanci je věnována držení těla. I přes nějaký statický, takový trénink pomáhá spálit na 800 kcal.

Další tanec pro lidi s vynikajícím pocitem rytmu - flamenco.. Samozřejmě, že tanec je poměrně komplikovaný a bude nejvíce jako ty, kteří mají alespoň minimální taneční trénink. Flamenco tanec bude používat celé tělo: nohy, boky, ramena a ruce by měly pracovat v jednom rytmu. Jedná se o skutečné koordinační školení. Za hodinu intenzivního školení můžete ztratit 650 kcal. Svaly se dostanou do tónu a stávají se pružným. Červené šaty a paty boty dělají tento tanec jeden z nejkrásnějších způsobů hubnutí.

Přesto, takže třídy tanec přinesly nejen radost, ale také viditelný výsledek, je nutné dodržovat některá pravidla. Třídy tančí musí být pravidelné a nezpůsobují bolestivé pocity. Efektivní sledování cvičení třikrát týdně. Pokud školení je častěji pět až šestkrát týdně, mohou trvat 20-30 minut. Pro každou problémovou zónu můžete vyzvednout tanec.

Sport je módní! Je to zvláštní a pěkné, že móda se dotkla zdravého životního stylu, ale ženské stránky "Krásné a úspěšné" dodržuje princip, že výběrem sportu, který chcete dělat, musíte se spoléhat na trendy, ale na vašich potřebách. Mnoho dívek je vnímáno pro fitness trénink nebo posilovnu.

Ale co je účinnější, lepší a účinnější? Pojďme to dohromady.

Fitness nebo tělocvična: Co si vybrat?

Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte začít rozhodovat o tom, jaký efekt chcete dosáhnout.

Obvykle se sport začíná zapojit, když již existují jasné problémy s obrázkem, ale pro někoho 5 Extra kilo je tragédie, a někdo a plus 10 není překážkou. Někdy nemusíte vůbec odstranit váhu, je nutné jednoduše "uspořádat".

Předpokládejme, že jste vážili 45 kg, oblečení viselo na vás, stejně jako na závěsu, a najednou housky a čokolády byly odloženy po stranách a papeži, a pátý bod začal získávat váženou kulatost. Zde musíte správně reagovat a pracovat ne nad snížením hmotnosti, a přes dávat tělo správnou atraktivní formu.

Co je lepší pro hubnutí - fitness nebo tělocvična?

Pokud je vaším cílem, že zhubujeme, volba by měla spadnout na fitness. Jeho cvičení jsou zaměřena na spalování zbytečných kilogramů. Zároveň jsou svaly téměř nemožné čerpat, protože podstata tréninku není v tomto, ale utáhněte a pružně elastickým poměrněm.

Můžete také:

• upravte postavu, aby se pas tenčí, ruce jsou elegantnější, nohy jsou zvednuty;
• rozvíjet koordinaci a získat tzv. "Cat" milost;
• zbavit se stresu.

Promluvme si o konkrétních cvičeních:

• Pro boky: dřepy, výpady, mahu nohy, skákání s lanem.
• Pro prsa: Ležící, push-up, činky ležící.
• Pro ruce: Pravý stojící, zvedací činky a tyče na bicepsu, francouzské lavičce.
• Pro záda: Pull-up, trakce Raznaya.
• Pro pas: Kroucení, svahy do stran s činkami.

Co je účinnější - fitness nebo tělocvična?

Když potřebujete pumpovat svaly, volba se stává zřejmým - simulátory. To neznamená, že váha neodpustí: ve správných třídách můžete dosáhnout komplexního výsledku. Takže, návštěva posilovny, dosáhnete následujícího:

• vystavení specifickým svalovým skupinám;
• získat štíhlé číslo;
• stále silné a flexibilní tělo;
• posílit kardiovaskulární systém;
• stále rustier.

Vrátit se na otázku, která si vybere - fitness nebo tělocvična, web to řekne, co simulátor pro to, co je zamýšleno.

• Rotoped. Vývoj kardiovaskulárních a respiračních systémů, dopad na svaly nohou a hýždě.
• Běžecký pás. Zrychlení metabolických procesů, kardiotranů.
• Eliptické simulátory. Posílení kardiovaskulárních a respiračních systémů, svalů, pojiva.
• Veslování simulátoru. Školení kardiosystémy, vytrvalost a svalová síla.

Mluvící fitness a simulátory, tato doporučení by měla být dodržena:

1. Snažte se o nezávislost. Přinejmenším strávte první lekci s trenérem. Myslíte si, že víte, že hodně o sportu, a dokonce i videa domu se podíval a snažila se to zopakovat, ale jen profesionální může říci, kolik záda máte, ať už se ohýbáte kolena, ať už svaly jsou školení , tento simulátor vybral.
2. Už ne znamená lepší. Pokud si myslíte, že neustálé vyčerpání fitness a tréninku povede k rychlému výsledku, pak jste hluboce mýlil, protože po "mrtvém" nemůžete vylézt týden z postele. Chcete-li spěchat nikam, jste již na správné cestě, jen celý váš čas.
3. Důležitou podmínkou je stálost tréninku. A i jejich posloupnost je důležitá. Cvičení a simulátory mohou být odlišné, ale měly by být zaměřeny na stejnou svalovou skupinu. Doporučujeme je začít současně.
4. Vzpomeňte si, že skupinové třídy jsou nejprve, pobídky a podporu, a ne příležitost chatovat se o duše. Pokud jste přijeli, a pak přemýšlejte o tom, zda správně dýcháte, jak vykonáváte cvičení, a ne o tom, jak Marinka se rozvedená s druhým manželem.
5. Bez ohledu na to, co se rozhodnete vybrat, pamatujte, že bez řádné výživy kdekoli. Možná nebudete muset sedět na dietě, ale je nutné popřít nebezpečí a čokolády s housky by měly být odloženy.

Co je účinnější - fitness nebo simulátory, rozhodnete se pro sebe. Můžete vyzkoušet třídy a ty a další, takže budete vědět, co máte více duše, protože třídy by měly přinést radost!

Třídy cvičení mají příznivý vliv na lidské zdraví. Bez ohledu na intenzitu nákladu, v procesu jejich provádění, tělo produkuje energii, existují určité svalové skupiny a dech je buď zpomalen nebo je drahý. Je to právě, že jsou určeny ty nebo jiné typy způsobilosti.

Sledující fitness, lidé velmi často zaměňují pojmy aerobních a anaerobních cvičení. Aby bylo možné pochopit terminologii, první věc, kterou je třeba připomenout, je to, že jakákoliv fyzická námaha je nějak vzájemně provázána lidským dýcháním. Každá z provedených cvičení může být prospěšná pro zdraví a celkové zdraví, stejně jako tělesná hmotnost, svalová a kostní síla.

Slovo "aerobik" doslova znamená "s kyslíkem". Koncept "anaerobní" je přesně opačný a přeložen jako "bez kyslíku". Tyto termíny slouží jako velmi přesná definice provedené cvičení. Dovolují vám lépe pochopit, jaké jsou různé typy fitness jiné.

Pro každého, kdo se snaží vypořádat se pojmem "aerobiku", cvičení slouží jako nejlevnější definice tohoto termínu. S aerobními typy fyzické námahy pro generaci energie se používá kyslík, a pro jejich provedení, zpravidla spousta listů. To zahrnuje běh, cyklistiku, energetický tanec atd.

Za akcí rychlého dýchání, kyslík otočí glukózu, sacharidy a tuky v energetice. Na konci činnosti aerobiky může člověk zažít ostrý nedostatek čerstvého vzduchu. To znamená, že tělo se přesunul do anaerobní fáze a začalo používat biochemie pro generaci energie.

Provádění anaerobních cvičení, člověk sama vyvolává velmi rychle. Je nemožné držet se rytmu po dlouhou dobu. Fyzická námaha zde je mnohem intenzivnější než v aerobiku, a aby byla odstraněna, tělo používá zásoby glykogenu. Zvedací závaží, push-upy a třídy v tělocvičně - nejlepší příklady výkonu výkonu.

Hlavní výhodou aerobních cvičení je, že mají příznivý účinek na kardiovaskulární systém, snižují krevní tlak a zabrání se mnoha chorobám. Kromě toho, aerobik obsazená nálada a jsou považovány za jeden z nejlepších finančních prostředků proti stresu a depresi.

Anaerobní cvičení přispívají k spalování tukových a svalových hmotnostních prodloužení, zejména díky tomu, že tělo přestane používat sacharidy jako zdroj energie. Jedním z hlavních výhod tohoto výcviku je zlepšení duševního a duševního zdraví.

Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se se stresem, úzkostí a zvýšenou únavou. Kromě toho, anaerobní cvičení jsou nepostradatelná pro osteoporózu. Zvýšení hustoty kostí je osvědčeným způsobem, aby se zabránilo zlomeninám.

Otázka "Jaký je rozdíl mezi fitness z Aerobics", je v podstatě správný, protože fitness je složitý koncept, který zahrnuje nejen aerobik, ale také mnoho dalších typů výkonových cvičení. Snadnější, Fitness je jakékoli sporty, které mohou mít prospěch pro člověka, zlepšovat svůj zdravotní stav a přinést tělesnou hmotnost k normě.

Výběr mezi aerobními a anaerobními cvičeními, upřednostňoval něco, co to není za to. V prvním případě se zlepšuje stav kardiovaskulárního systému a kalorií jsou spáleny. Ve druhém případě se zvyšuje svalová hmota, což činí tělo silnější a stabilnější pro různé zatížení. A jeden a další typ školení přispívá ke zlepšení fyzického a duševního stavu.

Řešení otázky, jaké je cvičení je lepší, stojí za to zaplatit velkou pozornost cílům, které si člověk vybere program cvičení, se snaží dosáhnout. Pokud je například hlavní úkol zvýšit odolnost, nejvíce logickým rozhodnutím je aerobik. To zahrnuje všechna cvičení pro vzdělávání významných svalových skupin, což je podmínka provedení, jejichž rytmické, dlouhodobé typy energetických zatížení.

Těžká anaerobní cvičení nejsou určena k posílení celkové vytrvalosti těla. Zvyšují svalovou sílu a zabraňují ztrátě svalové hmoty, což je velmi běžný problém mezi staršími lidmi, stejně jako ty osoby vedoucí sedavý životní styl.

Třídy jakýmkoliv způsobilostí pro zvýšení svalové hmoty, snížit nadměrnou hmotnost, stejně jako normalizaci hladin inzulínu a glukózy v lidském těle. Pro dosažení optimálních výsledků by měl vzdělávací program zahrnovat nejen aerobní cvičení, ale také pravidelné zatížení.

Každý, kdo chce zlepšit zdravotní stav, je důležité se zapojit nejen s lehkou aerobikem, ale také intenzivní anaerobní cvičení. Výkonná cvičení, jejichž výsledek je obvykle rychlé dýchání, lze považovat za výzvu jejich vytrvalosti. Mírné zatížení pomůže konsolidovat výsledek.

Trvání a intenzita cvičení - pojmy jsou vzájemně provázány. Odolání velmi intenzivních nákladů na dlouhou dobu může být obtížné nejen pro začátečníky, ale i profesionální sportovce. Provádění těchto cvičení je však nezbytné k dosažení cíle.

Je-li cílem tréninku resetovat nadváhu, aby bylo dosaženo s příliš intenzivními cvičeními, může trvat hodně času. Jediný správný způsob, jak určit optimální úroveň zátěže, je skutečně podívat se na vaše možnosti, jakož i úkoly a stav zdraví.

V případech, kdy je úroveň fyzické námahy příliš vysoká, může být touha opustit je vůbec. Aby se tomu zabránilo, stojí za to se snažit vykonávat méně cvičení, ale s kratšími intervaly. Podporovat formulář, zpravidla trvá pouze 6-8 minut intenzivní tréninku týdně. Všechny ostatní časy můžete věnovat aerobiku.

Bez ohledu na to, zda se provádějí aerobní nebo anaerobní cvičení, je nutné postupně zvyšovat zatížení. Pokud se člověk zabývá sportovní procházkou nebo běží zbabělec, můžete mírně zvýšit rychlost na krátkou dobu, a pak znovu zpomalit. Stejný princip lze aplikovat na jakýkoli druh školení.

Postupně zvyšuje intenzitu nákladu, můžete dosáhnout nejpůsobivějších výsledků několik týdnů. Kromě toho, aerobik a anaerobní cvičení lze rozdělit do malých přístupů a nesledují je, ale po dobu tří nebo čtyřikrát denně.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak si vybrat optimální vzdělávací program - zahrnout aerobní a anaerobní cvičení. Tento přístup k fitness pomáhá dosáhnout optimálního výsledku: zhubnout nebo získat svalovou hmotu během krátké doby.

Hloupý maskovat ošklivý tvar oblečení. Účinný nástroj pro budování dotaženého tělesa je trénovat s řádnou výživou. Někteří jdou do posilovny, jiní v bazénu. A třetí mozek exploduje. [...]

Hloupý maskovat ošklivý tvar oblečení. Účinný nástroj pro budování dotaženého tělesa je trénovat s řádnou výživou. Někteří jdou do posilovny, jiní v bazénu. A třetí mozek exploduje. Nemohou rozhodnout o volbě tělesné výchovy. AquaaAerobics nebo tělocvična - co je lepší, teď pochopí.

Aquaaerobika

Co je dobré aqua aerobní třídy

Chcete-li dělat fitness v bazénu, není nutné být schopen plavat. Speciální vybavení pomůže zůstat na vodě. Po tréninku začíná aktivní práce ve vodě, musí pokračovat od 40 minut, aby se dosáhlo zničení akcií tuku. Speciální cvičení způsobují, že člověk udržuje rovnováhu ve vodě a aktivuje téměř všechny svaly.

AquaaAerobics v bazénu přispívá k rozvoji obrovského množství svalů, pružnosti a tónů kůže. Přírodní hydro masáž pomáhá rychle hladké celulitidní kůry. Aquaaaerobics je ideální pro ženy a muže, kteří se zajímají o úzkost a depresi. Jak víme, ve stresovém stavu je obtížné udržovat krásu a mít správný obrázek bez nadváhy. Recenze to říká, že třídy v bazénu se připravují spánek. Dobrá odpočinek je jedním z rozhodujících faktorů ve zdravém životním stylu. Poruchy spánku vyvolávají zpomalení metabolismu, a to je nerentabilní.

Školení ve vodě Jemně působí na tělo, minimálně zatížení spoje a páteře. Jsou to tyto oblasti těla, které jsou často problematické a zranitelné ve sportu. Úplně bezpečný dopad bez zranění rizika - to je důvod, proč se všichni líbí Aqua aerobik. Účinnost tříd je nejen to, že vodní masáž se vyrovnává celulitidu a také v tom, že Aqua-fitness zlepšuje krevní oběh, pohony vytrvalost. Aerobik v bazénu chrání před klastrem kyseliny mléčné ve svalech, takže minimalizovalo riziko bolesti po třídách. Plavání a provádění cvičení ve vodních teplotách do 30 stupňů, bezpečně ztvrden.

Aquaaerobics pro hubnutí

Pro rychle zlepšovat postavu a vypouštění nadměrné hmotnosti, existuje mnoho směrů. Patří mezi ně tělocvična, aqua aerobik, školení doma na video tutoriály nebo aplikace pro Android, Vorkut, cyklistika. Všechny z nich pomáhají komplexně rozvíjet tělo a dosáhnout harmonie. Pokud neexistuje možnost střídání turistiky v bazénu a v hale, ale stojí za to jasný cíl hubnutí bez rizik poškození zdraví, je rozumné vybrat vodní kondici.

Bazén je vhodnější pro spalování tuků a zlepšování těla, ale to není nejlepší nástroj pro budování svalové hmoty. Aquaaaerobics pro hubnutí je platná, pokud je to těžké a pravidelně zapojeno. Můžete trénovat ve vodě, i když existuje velké množství dalších kilogramů. A v některých chorobách, ve kterých je fitness na simulátorech pro zdraví nedostupné. Pokud je úplná úplná, pak je kontraindikováno mnoho směry fitness. Se vším od 90 kg je těžké pohybovat a hrát sport a v bazénu absolutně se všechno stane lehkým, movitým a půvabným.

Kontraindikace Aquaaaerobika

Ne každý ukazuje AquaaAerobics. Kontraindikace ve fitness tříd ve vodě jsou následující: nachlazení, genitální infekční onemocnění a cystitida.

Co potřebujete pro AquaaAerobics

Chcete-li začít studovat v bazénu, musíte si koupit gumové pantofle, pohodlné plavky a plavecké čepice.

Plody posilovny

Pro některé nejsou žádné dilema - Aquaerobics nebo tělocvična, už se zamilovali do poslední možnosti. A to vše proto, že třídy v tělocvičně existují řada atraktivních výhod oproti jinému typu školení:

• duch týmu jej činí v plné síle;
• pokud je předplatné do posilovny již zaplaceno, je nepravděpodobné, že se touha zdá, že přejdou školení;
• zrcadla v tělocvičně dokonale motivovala, pomáhají hodnotit jejich postavu a zvýšit jejich vlastní úsilí;
• většina lidí, kteří začali navštěvovat posilovnu postupně přišel na správnou výživu a zdravý životní styl bez alkoholu a cigaret;
• absolutně všichni návštěvníci posilovny mají pozitivní myšlení a netrpí depresí;
• díky školení v tělocvičně se zvyšuje sebeúcta, tento efekt se objeví po prvních lekcích;
• správný integrovaný přístup k tréninku vám umožní rozvíjet hromadné svaly celého těla;
• Školení v houpacím křesle tvoří obecnou disciplínu osoby, síly vůle a oddanosti se zlepšuje;
• většina lidí sen o ploché břicho, v tělocvičně můžete rychle vést tisk v pořádku;
• třídy na simulátory ve fitness prostoru zlepšují spánek, posilují nervový systém, celý organismus se zahřívá;
• dívky v tělocvičně dostat silné hýždě, elastické hrudi, nádherné nohy, sportovní ruce a tenký pas;
• muži v tělocvičně dostávají široká ramena, krásné reliéfní ruce, silné nohy a všechny ostatní atletické atributy.

Jaký trénink si vybere

Můžete vytvořit jednoduchý závěr. Aquaaaerobics efekty dává nadměrné kardiovenation, spálí spoustu kalorií. Bazén pomáhá normalizovat tělesnou hmotnost v důsledku vysoce kvalitního spalování tuku a zároveň zvyšuje vytrvalost, léčí kardiovaskulární systém. Třídy v tělocvičně dávají další účinek. S pomocí tréninku na simulátoři nebo s vlastní váhou, je možné prostě přinést svaly do tónu, ale také růst úlevy, vytáhněte celé tělo.

Ve skutečnosti je obtížné si vybrat mezi dvěma slušnými typy fyzické námahy, ale alespoň jsme spěchali k tomuto tématu. Je také matoucí, že masa dalších možností školení je nabízena, například tanec, pilates, jóga a strečink. Chcete-li zvolit nezaměnitelně, musíte odrazit z vašich preferencí - prostě dělat to, co se vám líbí. Můžete se rychle rozhodnout o volbě fitness, analyzovat životní styl a cíl.

Nejzájemnějším krokem je konzultovat se s dobrým trenérem. Sportovní expert bude moci vštípit vaši postavu a zdravotní stav, dělat dietu správně a individuálně určit parametry školení.

Ti, kteří se snaží najít atraktivní postava, musí aktivně pracovat na svém těle. Můžete to udělat různými způsoby. A tady jsou nováčci uvíznuti na problém volby. Kde jít na čerpání svalů - v simulátoru nebo na aerobiku? Co je lepší: tělocvična nebo fitness? Chcete-li učinit správnou volbu pro sebe, musíte zvážit podrobně zvážit výhody a nevýhody obou možností. Pak se můžete rozhodnout, co bude přímo ve vašem případě - fitness nebo tělocvičně.

Pokud chcete, aby se vaše parametry přiblížily k dokonalému, musíte ovládat svou stravu a zapojit se do posilovny. Při pozorování jedné stravy může být samozřejmě resetován hmotnost. S ním však zanechá masový a svalový tón. Proto je důležité kombinovat silné stránky s aerobikem. Takže se snažíme zjistit, co je fitness klub odlišný od posilovny a kam chodit.

Nejdříve vysvětlete, jaká je fitness. To je jakákoliv fyzická zátěž, která posiluje zdraví a pomáhá zhubnout. Ve skutečnosti to představuje aerobik, ale v širším smyslu. Dnes existuje mnoho druhů odrůd: moc, s kroky, zombie, několik dalších tanečních variant a tak dále.

Je možné se zapojit do fitness, dokonce i doma, vybrat si několik videoklipů s jednoduchými cvičeními. Ale pouze speciálně navržený vzdělávací program ve fitness klubu zajišťuje vysoce kvalitní spalování mastného přebytku. Svaly v takových třídách jsou samozřejmě také posíleny, ale nejsou zvláště zvyšovány ve výši.

Fitness není určena pro zvyšování svalové hmoty. Ale to umožňuje spěcháním, zvýšit pracovní kapacitu a získat čerstvý červenat.

Výhody

Fitness třídy, jako jakýkoli jiný typ fyzické aktivity, mají své výhody a nevýhody. Je nutné je znát. Aby bylo možné zjistit, zda je zatížení vhodné pro takový charakter.

• Nejdůležitější výhodou a rozdílu fitness je univerzálnost a přístupnost k pochopení. Naučte se komplex základních pohybů v moci i někomu, kdo je daleko od sportu. Ale pracovat v tělocvičně, zejména bez trenéra, bude to potřeba nejen vědět dobře, jak vykonávat cvičení, ale také si uvědomit některé nuance.
• Pokud se často sotva organizovat, vyberte v klubu lepší fitness. Se skupinovou lekcí nebude možné odvrátit pozornost, být líný nebo vykonáván po rukávu - trenér to nedá to udělat.
• Můžete si vybrat techniku \u200b\u200bnejvhodnějšího směru (výkon, tanec a tak dále). Některé kluby mohou nabídnout střídání různých cvičení. Doporučuje se vyzkoušet několik základních fitness programů pro výběr z nich optimální možnost.

nevýhody

Mínus fitness třídy ve specializovaném klubu jsou považovány za své náklady (vyšší než v tělocvičně), stejně jako přísný rozvrh. Pokud se rozhodnete zapojit do skupiny, budete muset naplánovat váš týden, s ohledem na návštěvu této instituce v určených hodinách a dnech.

Některé kluby praktikují předběžný vstup, stejně jako v malé místnosti, počet současně zapojených do lidí je omezený. Poskytuje také nepříjemnosti.

tělocvična

V tělocvičně jdou hlavně budovat svaly, posílit je a samozřejmě zhubnout. Proto, pokud potřebujete k houpání svalů - ne myšlení na simulátoři. S pomocí řádně vybraného programu můžete také zhubnout. To znamená, že výsledek bude komplexní.

Funkce

Takže, to je to, co přesně lze získat návštěvou simulátoru:

• štíhlá postava;
• flexibilní a silné tělo;
• cílový dopad na určité svalové skupiny;
• léčivý kardiovaskulární systém;
• vytrvalost.

Z fitness klubů se tělocvična liší, primárně vybavená vybavením. Zde budete mít možnost využít různých simulátorů (moci a kardio), stejně jako sportovní vybavení (koberce, koule, kluziště, postroje, solyární tyče a činky).

profesionálové

Dáme několik nesporných výhod posilovny, které by mělo být zváženo ve srovnání s fitness klubem a během výběru instituce.

Minusy

Navzdory skutečnosti, že výhody jsou velmi a všechny z nich jsou zřejmé, měli byste zmínit nedostatky.

Nováček může utíkat od různých druhů skořápek, simulátorů a zařízení. Pokud se pokusy nezávislým cvičením nejsou korunovány úspěchem, nic se opravdu nestane, člověk je zklamán, zmizí a nevrátí se.

V nepřítomnosti zkušeností v tělocvičně není nic strašného. Jen v tomto případě budete potřebovat průvodce trenérem nebo zkušenějším přítelem, se kterými budete navštívit halu.

Je tu další nepříjemný nuance. Ve večerních hodinách je v přeplnění simulátoru. Tak se to dopadne, protože většinou lidé přicházejí do cvičení po skončení pracovního dne. Z této situace existují dva východy: přijmout nebo navštívit halu ráno nebo během dne.

Snažím se pochopit, co je efektivnější a lepší - fitness třídy ve skupině nebo na návštěvě posilovny, je nutné vzít v úvahu některé důležité body.

Samozřejmě, že je lepší zvolit fitness. Dostanou předem připravený a pečlivě zpracovaný plán pro třídy. Instruktor bude pozorně sledovat provádění cvičení a správných chyb.

Zároveň může být přísný rozvrh ve fitness klubu zcela neobvyklé. Pokud jste pozdě na lekci, budete nuceni nastavit tam, kde bude volné místo. A není vždy pohodlné. Většinu dne ve většině případů jednoduše "popálenin", protože není možné předat datum.

Nespokojený? Pak je vaše volba posilovna. Nedostatek znalostí a vůbec nejsou žádné zkušenosti? Trenér vám pomůže získat pohodlné a cvičení bez chyb.

Pokud existují vážné problémy s vlastní kontrolou a motivací, je lepší preferovat skupinové třídy. Společný cíl a postoje jsou dobře stimulovány a připojeny důvěru ve své schopnosti.

Vhodný

Dnes mnoho fitness klubů poskytuje poměrně rozsáhlý seznam vzdělávacích programů. Perfektní možností je najít zarovnání lehké fitness s třídami na simulátorech. Taková sada cvičení vám nejen dovolí přinést postavu v pořádku a zhubnout, ale také nebude mít čas se nudit. Pokud je volba programů omezena, je stále lepší preferovat posilovnu s vybavenou kardiózou.

Zdůrazňujeme, že s nadváhou přesahující 5 kg musí být vzdělávací program kombinován s korekcí stravy. Pak opustí přebytečný tuk a svalová hmota nebude trpět.