Ukazuje se, že existuje pouze pět forem ženských obopů na světě a každá žena má jeden specifický typ. Tento objev dělal chirurg Matthew Schulman, který byl během jeho práce vyšetřován 50 tisíc zástupců krásného pohlaví od 35 zemí světa. Je bezpečné říci, že tato osoba rozebírá v pátém bodě, jako žádný jiný.

Jak řekl Schulman, podařilo se mu klasifikovat následující typy: hrušky, trojúhelníkové, náměstí, kulaté a typ "nejmenší srdce". Forma žen, podle chirurga, závisí na poloze pánevních kostí, rozložení tuku, velikosti zarestných svalů a jak jsou svaly spojeny s femorální kosti.

Zvuky velmi vědecky. Pojďme se vypořádat s každým typem a definovat si vlastní, a také se dozvědět, co prádlo je vhodné pro každou formu hýždí.

1. Square.

Pokud pánevní kost a vnější povrch kyčle vytvářejí kolmo k podlaze, znamená to, že máte čtverec ve formě čtverce.

Vhodné spodní prádlo:tongs, Tonga kalhotky, bikiny, kalhotky šortky jsou ideální pro tento typ. Je žádoucí, aby to byl elastický materiál, který pevně zapadá (nesmí být zmaten s "směn") nohama.

2. Invertovaný trojúhelník

Vnitřní zadek můžete připisovat tento typ, pokud jsou uvnitř nasazeny řádky z boků na pánev. Dr. Schulman tvrdí, že tento typ je obvykle charakteristický pro ženy s širokými rameny a úzkými boky.

Vhodné spodní prádlo: Věnujte pozornost kalhotám, kalhotám, šortek, bokovodům nebo bikinám.

3. Tvar hruška

Váš majetek patří k tomuto typu, pokud je jeho nejširší místo mezi pánevními kostmi.

Vhodné spodní prádlo: Vzhledem k tomu, že takový kněz charakterizuje poměrně široká stehna, věnujte pozornost tanga, bikinách, šortkách. Stručně řečeno, na těchto modelech, které nejsou narazeny do boků. Také dobrou volbu - bezproblémové spodní prádlo.

4. kolo

Měkké a hladké linie tohoto kněží tvoří kruh. Happy majitelé tohoto typu zahrnují Beyonce a Kim Kardashian.

Vhodné spodní prádlo: Vyberte si tanga a jazyk, stejně jako šortky a brify, které mají na stranách dostatek tkanin. Dejte přednost těm modelům, které z jedné hýždě dva. Pro stejný účel zvolte Ložní prádlo více.

5. Invertované srdce

Tento typ je podobný kruhu s jediným rozdílem, že hlavní hmotnost spadne na spodní část.

Vědci s jejich věčnou tendencí systematizovat 13 typů ženských pop a vynalezených jmen pro ně.

"Amazonka"

Co to znamená: Vynikající, ale elastické hýždě. Takový typ kněží může vytvořit problém s majiteli nízkého růstu - být úplně a vizuálně drcení ještě více.

Slavný "médium": Zpěvák a herečka Jennifer Lopez.

Případ, kdy je vše harmonické a krásné: vysoká prsa, úzký pas a svěží hýždě - a tady je Lopez Beauty Etalon pro mnoho. Ale kolik to stojí za snahu udržet titul nejdražších kněží na světě! Hvězda je neustále vyškolena a já správně, a dokonce vytvořila projekt pro fanoušky, kde je rozdělen kumulovaným bohatým zkušenostem při vytváření ideální postavy.

Bethegirl Challenge je 10týdenní program pod vedením Jay Lo. Zahrnuje recepty zdravých potravin, plánů cvičení, poradenství a samozřejmě motivace od samotného lopezu.

Anorektický

Co to znamená: To je, když je dívka velmi tenká s těsnou dietou, ale nic nechce slyšet o školení. Pak tukové listy, satelity nemají na své místo. Takže visí za dvěma takovými "hadry".

Slavný "médium": Herečka Tara Reed.

Viděli jsme mnoho příběhů, když pronásledování dokonalé postavy vedlo k smutnému výsledku. Zpět v prosinci loňského roku, veřejnost podezřelý z tara Reed anorexie. Během jeho svátků v Palm Springs, herečka položená fotografie v bikinách, ale fanoušci pak ne inspirují fotografie balíčku, ale byli zděšeni, když viděli hvězdnou postavu. A i když Reed nikdy trpěl úplností, nyní tělo herečky bylo velmi silné.

Dívka, mimochodem, si je vědoma její "potíže", fotografie jejího pátého bodu v Instagramu je prakticky ne.

"Traktor"

Co to znamená: Velmi velké hýždě. Skutečnost, že vyjádření slov zpěváka Bianchi, se nazývá "zadek jeřábu". Jako pravidlo, taková forma hýždí má krásné krásy, které jsou velmi pyšné na jejich formy a zdůrazňují je v každém směru.

Slavný "médium": Zpěvák Niki Minaz.

Královna módního tanečního směru je tvrdá s velmi velkolepými hýždě. Pravda, fanoušci podezření, že formy zpěváků jsou dobrou prací plastického chirurga, ne denní tréninku.

Diskusní vlna způsobila hvězdné fotografie na řeči Ieart rozhlasových hudebních a módních hornin. Obraz sedí na židli a dívčí hýždě žijí odděleně od ní. Nepřirozený tvar pátého bodu se vydal nové kolo diskuse o možných operacích. I když tam byl plast nebo ne - kdo je důležitý? Jsme stále jako hypnotizován sledováním klipu Anaconda.

"Bubliny"

Co to znamená: Oba elastické zadání jsou tolik, že se zdá, že se sebou spěchali do dolní části zad jako dvě bubliny.

Slavný "médium": Soskaya Lioness Kim Kardashian.

"Pop jako Kardashian" je již stabilní výraz. Nelze říci, že Kim se proslavil na úkor jeho pátého bodu, ale postava hrála nejpozději poslední roli v procesu "propagace" hvězd. POP formuláře, jako je Kardashian - populární Hosteg v sociálních sítích.

Připomeňme, jak pro natáčení krytu zásobníku papíru KIM zcela vystavil své nevyřízené formy. "A říkají, že nemám talenty. Vyzkoušejte si sklenici šampaňského na zadku," 34-rok-starý Kim žertoval v Twitteru.

"Nárazník"

Co to znamená: Je to jako "bubliny", jen ještě víc. Takový zadek - jak je dodržen na obr. Obrázek Obr.

Slavný "médium": Člen realistické show Chloe Kardashian.

Chloe, jako celá žena součástí kardashian rodiny, také nosič bujných, sexuálních forem. Ale její hýždě přesahují pátý bod slavné sestry. Paparazzi více než kdysi fotografoval Chloe do profilu a podezření se objeví pokaždé, když dívka používá obložení. Opět opravil zadek v chirurgech.

"Tvaroh"

Co to znamená: Zde je přímá asociace měkká, volná, která se dotýká celulitidy.

Slavný "médium": Zpěvák lady gaga.

Kdo tak řekl, že štěstí je v ideální postavě? I přes plážové fotky, kde Lady Gaga formy skutečně připomínalo tvarohový sýr, zpěvák je nevěsta záviděníhodného pohledného Taylor Kinny. Gaga ukázala: Celulitida hýždě nejsou větou.

"Dal mi srdce na Valentýna, a odpověděl jsem" Ano, "v únoru letošního roku jsem položil Stephanie Snapshot, na kterém prsten s obrovským diamantem ve tvaru srdce bouchá na prstu.

"Lopata"

Co to znamená: Velký, ale plochý pop s "ušima" na bocích. Velmi obtížné přizpůsobit i s tvrdým tréninkem.

Slavný "médium": Herečka Jennifer Love Hewitt.

Poslední jaro, být těhotná podruhé, v jednom z rozhovorů Jennifer Love Hewitt přiznal, že neměl cíl ztratit své cíle po porodu. Podle herečky má nyní spoustu druhých, mnohem důležitější obavy, a to bude myslet na její vzhled poslední.

Jennifer připomněl, že je důležité správně umístit priority: "Pokud mám svobodnou hodinu a rozhodl se jít do posilovny nebo ležet na pohovce, objímám dceru, raději bych zůstal doma a trávit čas s OSM." A kdo ji odsuzuje pro tuto volbu?

"Afričan"

Co to znamená: Volumetrická stehna, následovaná okem, ale očí. Spíše, péče a péče. Obecně jste právě zmeškali cvičení, mírně oslabil režim - a výsledek okamžitě na papeži. Takové hýždě vypadají perfektně pouze tehdy, když jsou tyče a masážní terapeut zataženo.

Slavný "médium": Zpěvák beyonce.

Téměř jako "Amazon" Jay Lo, "Afrikanka" Beyonce je známá pro hýždě. Mnoho hvězd s bujnými formami jsou jen takový typ hýždí. Je to jen dáno krásné formy, zdá se, že je to pro ni obtížnější než konkurent: zpěvák byl uznán, že jsem seděl alespoň 10 různých diet!

Beyonce byl kurva, pak Tolsts všechny hvězdné kariéry. Ztratil jsem váhu na "Grammy" o 30 kilogramů, a pak vstřelil všechno, co upustilo a přidalo z výše 15! A to navzdory skutečnosti, že je neustále v pohybu.

Přišlo to k cíli, že Beyonce se stal Lawmakers Mod, aby skutečně vynalezli stravy. Například limonádová strava, jejichž princip je 1,5 litrů speciálně vařeného nápoje a ... vše.

Standard

Co to znamená: Není velký, ne malá, mírně elastická velikost S, která se zapadá do všech standardních vzorů.

Slavný "médium": Model Dautzen Cres.

Samozřejmě, že svět by měl existovat na světě. Průměr. Bývalý "Angel" Victoria tajemství má přesně to a jeho pátý bod je pyšný, navzdory skutečnosti, že hlavní photoshop se neustále snaží "zlepšit".

Po dobu 4 let je model pravidelně zapojen do baletu. "To je jediný vzhled fitness, který může přinést tělo do dokonalého státu, nedávno přiznala v jednom z jeho rozhovorů. ! "

Nicméně, Creech může snadno přeskočit cvičení, narušit denní režim a dovolit oběd rychlé občerstvení. Naše osoba.

"Kapénky"

Co to znamená: Konvexní a prodloužený typ hýždí. Frekvence, ale rovně raisinová postava pro majitele takových kněží.

Slavný "médium": Italský model Rafaella Moduno.

Svítí na pódiích a ve frank stylu, není nutné být vlastníkem standardních kněží. Italský model Raffaell Moduno s jeho "kapičkami" hrál v několika fotografických výhonech pro pánské časopisy, kvůli tomu, co však byl diskvalifikován z miss Itálie show.

Model miluje školení, ale pizza miluje ještě více. Tady máte tajemství krásy.

"Palačinky"

Co to znamená: Velký, ale lesklý zadek, který je velmi často nacházejí u babiček - podle věku důvodů. Ale někteří nejsou "šťastní" a v mládí ...

Slavný "médium": Zpěvák Kesha.

Ve svém mikroblogu, mezipaměť, ne v rozpacích, stanoví fotografie nahých částí těla: svůdná fotografie v purpurových tónech, pak selfie, kde sedí bez oblečení před zrcadlem, zatímco její make-up je aplikován.

Za posledních několika let se zpěvák změnil hodně: místo chutných forem na pláži demonstruje výrazně fúzovaně teles. Hotette - Tolstayet, obecně, všechno, stejně jako všichni ostatní.

Elegantní

Co to znamená: Taková "ass-s-cam" je malý, elegantní. Všechny modely sen mají takové, někteří šťastní.

Slavný "médium": Top Model Miranda Kerr.

Hvězda má elegantní postavu, hedvábné vlasy, zapadne na tváře a svůdný pohled v zásadě, stejně jako všechny její kolegy z tajemství Victoria. Ale hlavní věc je hlavní věc - krásný zadek. Žádný photoshop, pouze zdravý životní styl a řádná kariéra. Hvězda je zapojena do sportu, dělá masáže se suchým kartáčem, pije vodu a nikdy nespasí čas spánku.

KERR je poháněn skupinou krve, to je, jíst pouze ty produkty, které je vhodné, využívá mnoho neošetřené zeleniny a ovoce v potravinách, a také se zapojit do jógy a vlaků denně. Není možné být tak dokonalý.

"Srdce"

Co to znamená: Četné průzkumy ukázalo, že se jedná o formu vzorků osoby zvážit ideální. Tenký pas a strmé boky - ideál sexuality.

Slavný "médium": Herečka a modelka Ember Rose.

Postava jantaru po dlouhou dobu způsobuje otázky od veřejnosti. Dobře, pochopili jste - "oběť plastického chirurga" a to všechno. Rose musela být odůvodněna i pro "mastné", i když parametry hvězdy prakticky modelu: prsa - 94 cm, pas - 69 cm a boky - 102 cm.

"Jak mohu být tuk, pokud s výškou 175 cm vážím 68 kg? Mám velmi dobrý osobní trenér. Každý den dělám sportovní každý den," Amberka rozhořčený v jednom z rozhovorů na západní portál.

Po porodu hvězdy váže 92 kilogramů, ale díky každodennímu vzdělávání se rychle vrátil do předchozího formuláře. A jak vidíme na fotografii, to není složitější o obrázku vůbec.

Každá žena je velmi důležitá pro udržení jeho postavy v tónu a utažené.

Za prvé, zlepšuje sebevědomí, zlepšuje pohodu a víru v samotné ženy.

Za druhé, pozitivně ovlivňuje osobní vztahy uvnitř rodiny.

Obvykle všechny ženy sen o krásném papeži. Ale někdy, bez ohledu na to, jak se snaží, není možné jej pumpovat.

Věděli jste, že existují čtyři základní formy kněží? Takže pro každého z nich potřebujete svůj přístup a vaše cvičení.

Možná jste nefungovali dříve, protože jste použili třídy určené pro jiný typ?

Budu s vámi sdílet informace, které jsem kdysi našel, a to bylo pro mě velmi užitečné.

1. Forma kněží "Square"

Udělat náměstí zadek více konvexní a kulaté, musíte provést následující cvičení:

Leží na podlaze, natáhnout se do rovinné čáry, zvedněte hladce do přímého úhlu 10krát pro každou nohu.

Vezměte si do rukou malých činek, položte nohy trochu širší šířku ramen a opírejte se doprava a odešel, zvedl opačnou ruku.

2. Forma kněží "obrácené srdce"

Pokud váš "pátý bod" vypadá jako srdce, pak tato cvičení pro vás:

Ležovat na podlaze, ohnout nohy na kolena a dát ruce podél těla. Nyní potřebujete zvednout zadek co nejvíce, zatímco bez roztržení ramen z podlahy. Udělejte 25 opakování.

Deep Quits: Je důležité sledovat, že shin zůstane vertikální, kolena se nepohybovala vpřed a záda se přesně zvedla. Udělejte 20 dřepů pro jeden přístup.

3. Forma kněží "Invertovaný trojúhelník"

Pokud vám příroda udělila tento typ, pak budou vhodná následující cvičení:

Pomalu squat a zanechává holeně ve svislé poloze a nepředstavujte přední kolena. Nohy musí dát trochu širších ramen. So velmi hladce, přetrvávající na spodním bodě po dobu několika sekund. Udělejte 20-25 dřepů pro jeden přístup.

Udělejte útoky, rozšířené dopředu a maximální snížení pánve. Po rovnání a vytáhnutí nohou a učinit další výpad. Je důležité cvičit po dobu 15 minut pro jeden přístup.

4. tvar "kruh"

Pro majitele kolo pátého bodu jsou cvičení vhodná pro udržení formuláře:

"Split-cried" - vezměte činky v rukou, vezměte si jednu nohu, přenosovou váhu na přední a squat s hladkým zpět. Shin by měl být ve svislé poloze. Opakujte 15krát pro každou nohu.

"Bridge" - postavit se v "mostu" a Zerite v něm na minutu: opakovat 5krát každý den ráno a večer.

Nezapomeňte, že hlavní věc není líná a pak váš zadek získá, že forma, kterou jste vždy snili)

Zajímavý

Formy hýždí jsou tak rozmanité, není možné je popsat, ale pokusíme se popsat některé druhy. POKS jsou: baculaté, dlaždice, malé, velké atd. Existuje mnoho z nich. Že je nemožné dokonce dát popis některých. Existují složité kombinace, které nespadají do žádného hodnocení, řeknu jednu věc: jakákoliv žena Poult je hodná respektu a náklonnosti. Správným přístupem, dokonce i nejvíce ošklivě, z hlediska veřejného mínění, pátý bod je schopen vydávat na-horu spoustu potěšení, ponechat daleko za nejslavnějším zadkem tohoto popisu. Pokud jde o klasifikaci žen podle typu charakteru, založený na formě jejich zadku - nesmysl. V žádném případě by to neměly věnovat pozornost, jak se zadek během života může měnit mnohokrát, zatímco postava zůstává věrná. Je také nemožné určit osud, věk, sexualitu, plat, počet budoucích dětí a bude déšť v únoru :)

Široký
Nezevýhodněné stehna tvoří široký záda, bez ohledu na množství krmivu tvořícího. Stává se to zcela Bony Avenue, zatímco v šířce velmi hloupého prostoru. Pro sex, to může být nebezpečné, zvláště když kosti nebo jeho kost spadají do uzlů bolesti. Zkontrolováno, takže by mělo být zvoleno správně.

úzký
Možná nejhorší pro ženu a pro muže jsou úzké hubené stehna. Je to hrozné, že to vypadá, chuť a barvu, jak se říká, jen mnoho postojů v takové pozici bude nařízeno žít dlouho. Ale pro ty, kteří jsou náchylné k pedofilii, takové dámy představují nález, protože nejsou v rozporu se zákonem a dostat přírodní děti textury, i když je pro mě jasné, že KAIF.

byt
Někdy se berní svaly kvůli určitým okolnostem stávají zcela ploché, jako je spalování, pouze v letadle. Někteří dokonce vložte implantáty, i když pokud popplot neovlivní kosti, nepřidává žádné negativní vnímání sexu.

zaoblený
Proces zaoblený ve všech směrech vypadá velmi chutné pro mnoho lidí. Nejčastější je taková struktura kněží v ne-hororových závodech. Ale s námi, bílí, taky, pravděpodobně se vyskytuje zcela a vedle, ani se nemusí dívat. Díky rovnováze na všech místech je takový zadek univerzální pro sex, můžete je používat ve všech, dokonce i nejvíce fantastické pózy.

náměstí
Někdy jsou tukové záhyby odloženy a na pásu a v oblasti galify. Prost získává tvar náměstí. Podívaná není pro impresní, ale pro sex negativní také nepředstavuje. V póze koleno-loket je dokonce nemožné určit tyto velmi ruce a rohy, které se většina žen bojí jako rysy Ladan.

hruškovitého tvaru
Pokud tuk nechtěl opravit na pás, a v galife dělal jeho vlastní úpravy, zdá se, že obrázek se zdá, že kniha rozptýlí. Zadek se stává jako plovák nebo hrušku, který má rád jak. Sex má zvláštní výhody a pohodlné a těsné a přístup v každém pózách. Pokud jde o vzhled, ženy jsou šokovány, ale muži na amatérském.

ve tvaru srdce
To bylo tak poeticky nazvalo, ve skutečnosti podobná věc vypadá jako trojúhelník. Tuk osel na pásu a není na bocích. Když žena stojí v koleno-loket, a zkuste ji vstoupit do zad, její zadek se opravdu podobá srdce. V sexu nejsou žádné problémy, protože můžete použít ve všech pózách. Pokud jde o vzhled, ze strany se zdá, že je to, jako by byl zadek připojen k těmto nohám.

Dnes se podíváme na velmi zajímavou otázku: jak učinit zadek velký, kulatý a elastický nebo, jak jsou často vyjádřeny, "police".

Ve skutečnosti, dívky často chtějí odstranit deprese na bocích (hýždě) po stranách, aby se staly kulatým a "stojícím".

Kost je široce porozumět a sdílí takové touhy, což znamená, že vám to představuje nový článek-fréza pro každého, kdo chce udělat madame sedící chutné bez chyb!

Zjistíme, jak učinit zadek kulaté a krásné, jak a jaká cvičení pumpovat do střední hýždě sval, stejně jako jak zvednout a pracovat sagging hýždě nahoru!

Článek je napsán s využitím materiálů nádherného fitness trenér Alice Levchegova - odkaz na jeho užitečnou stránku s kvalitními informacemi v Instagram Fitness_alisa

Důvody

První, pojďme určit důvody pro tvorbu takových depresí:

1. Wpadins jsou vizuálně projevují v důsledku tuku v oblasti Halifa a Boca. Ty. Pokud snížíte tento tuk, deprese prakticky zmizí:



2. Deprese na hýždě označují znalévané středního zubatého svalůkterý tvoří krásný přechod od pasu na stehna a dělá váš post "stolička":




Anatomie svaly

To je, jak vyvinuté velké, malé a střední nádrže svaly napětí vypadají jako nízké procento tuku. V uvolněné podobě to bude jen krásné zaoblené boky, zjistit, jak vypadá čerpaný průměrný zubatý sval:



Není čerpána / pokud byla čerpána

Takže zjistil příčinu? Perfektní, je jasné, co dělat dál o tom!

Jak zvednout zadek k polici a odstranit deprese na hýždě na stranách?

Pojďme vyrůstat v pochybné podobě, jak od náměstí kněží udělat kolo a jak zvednout hýždě pomocí cvičení:

No, konečně mluvme o tréninku!

Cvičení na středním a malém hýždě svalu pro jeho růst

Takže, pojďme zjistit, jaká cvičení jsou hýždě zvednuté. Chcete-li to udělat, musíte vědět, jaké pohyby jsou zapojeny do svalů.

Středního otřesení svaly (základní funkce):

• Stabilizuje tělo při běhu, chůze.
• Wars stehna na stranu.
• Při upevnění stehna drží pánev a trup svisle.
• Přední nosníky se uvnitř otáčí stehna.
• Zadní svazky otočily stehna.

Nezapomeňte vidět vysvětlující video, stejně efektivně a bez syndromu bolesti, pumpujte průměrný hýždí sval!

V hale

Znalost svalových funkcí, můžeme zdůraznit cvičení, ve které se jedná o zapojení.

Cvičení

Takže, zde jsou 3 tréninky s důrazem na středního hýždě svalů, aby zvedl hýždě v tělocvičně:

Těžký

vasses diagonálně (obrácení jsou také nazývány) - nedoporučujeme příliš nepřirozené zatížení kolenního kloubu;

(ležící na straně / stání s váhami nebo s expandérem, v bloku rámu mahi s manžetou) 4 x 20;

Snadný

Protahování

Jak natáhnout sval v bolesti? Protahovací médium a malé butornaté svaly jsou velmi důležité pro relaxaci stresu. Je velmi jednoduché dosáhnout tohoto: například s pomocí tenisu nebo jiné pevné koule. Chcete-li začít, musíte se dostat samotné svaly a hlavní stresové body: leží na zdravé straně a lehce ohněte nohy, a pak masírujte stehenní sval z horního okraje pánevní kosti na vrchol femuru.

Když najdete spouštěcí body, obraťte se na stranu pacienta, umístěte tenisový míček mezi tělo a podlahu na toto místo a nechte síly gravitace udělat svou práci. Otočte přední část kyčle, aby se tlak na body napětí v této části berických svalů. Můžete snadno najít správné místo - bolest bude akutní. Pokud však trpíte, budete hluboce dýchat a relaxovat několik minut, bolest začne pomalu ustoupit. Kromě toho proveďte následující řadu stresových značek.