Faste er en kompleks spirituel praksis, kombineret med de kropslige og åndelige begrænsninger hos en person, der er troende og ærer religiøse traditioner. Denne publikation vil præsentere en komplet kalender over ortodokse faster i 2016 for at lette den kristnes søgen og give ham et pålideligt værktøj til forening med Gud. Det er vigtigt at tage i betragtning, at faste ikke kun er restriktioner for fødeindtagelse, men yderligere spirituelle praksisser forbundet med bøn og kampen med verdslige lidenskaber.

Fastekalender 2016 og ernæring

Store fastelavn i 2016

Fastelavn i 2016 falder på følgende tidsrum: fastens begyndelse - 14. marts, fastens afslutning - 30. april. Denne askesetid er opdelt i syv uger. Desuden indebærer den første og den sidste de strengeste restriktioner for fødeindtagelse. Dette skyldes det faktum, at ortodokse kristne helt nægter at spise på den første dag i den første fasteuge og på den femte dag i den sidste uge. Den anden dag i den første uge involverer kun at spise brød og vand, og de første tre dage af Passion Week spiser de mad rå og uden olie. Generelt er reglerne for spisning fordelt efter ugens dage, som vil blive præsenteret nedenfor.

1. Mandag. Maden spises rå og uden tilsat olie.
2. Tirsdag. Kogt mad kan spises, men uden tilsætning af olie.
3. Onsdag. Reglerne for mandag gentages.
4. Torsdag. Reglerne for tirsdag gentages.
5. Fredag. Se punkt 3.
6. Lørdag. Det er tilladt at spise kogt mad med tilsætning af olie og drikke vin.
7. Søndag. Reglerne for lørdag gentages.

Petrov indlæg i 2016

Denne faste forkyndes til minde om de hellige Paulus og Peters asketiske forberedelse til forkyndelsen af ​​evangeliet. Peters faste er ikke streng og indebærer en simpel afholdenhed fra at spise mejeri- og kødprodukter. Det bliver kun hårdere på fredage og onsdage, hvor den ortodokse tradition tillader brug af kogt fisk. Petersfasten i 2016 falder på følgende periode: 27. juni - 11. juli.

Himmelfart fastelavn i 2016

Denne faste er den kristnes asketiske forberedelse til fejringen af ​​den allerhelligste Theotokos dvale. Hvis du undrer dig over, hvornår Himmelfartsfasten bliver i 2016, så falder den på: 14. august - 27. august. Denne faste er ikke ringere end den store faste med hensyn til sværhedsgraden af ​​abstinens: Mandag, onsdag, fredag ​​forudsætter tørspisning; kogt mad er tilladt tirsdag og torsdag, men tilsætning af olie er forbudt. Drikke vin og olie (grøntsager) er kun tilladt søndag og lørdag. På dagen for Herrens Transfiguration tillader den ortodokse tradition brugen af ​​fisk.

Fast fødsel 2016

Denne faste er tidsbestemt til at falde sammen med Kristi fødsel og falder den 28. november - 6. januar. Også dette indlæg kaldes undertiden Filippov, da den 27. november er dedikeret til mindet om St. Philip. Det er værd at bemærke, at startdatoen for fødselsfasten kan variere, hvis den 27. november falder på en fredag ​​eller onsdag (dvs. endagsfaster). Sådan er det også i år. I den forbindelse er den endelige fastetid som følger: 28. november 2016 - 6. januar 2017. Recepterne for forbud mod at spise mad er identiske med Dormition Fasten. Derudover er fisk og vin tilladt den 4. december.

Endagsfaste i 2016

1. Faste hver onsdag og fredag. Det vigtigste er at afholde sig fra mejeri- og kødprodukter.
2. Helligtrekongersaften - falder den 18. januar 2016.
3. Ophøjelse af Herrens kors - falder den 27. september 2016.
4. Profeten Elias Day - falder den 2. august 2016.

Således er ovenstående en fuldgyldig kalender med ortodokse faster for 2016.

Ortodokse faster og deres betydning for kristne

Den samlede varighed af fasten er 48 dage. Det starter mandag, syv uger før påske og slutter lørdag før påske.

Den første uges faste udføres med særlig stringens. På den første dag tages fuldstændig afholdenhed fra mad. Derefter, fra tirsdag til fredag, er tørspisning tilladt (de spiser brød, salt, rå frugt og grønt, tørret frugt, nødder, honning, drikker vand), og lørdag og søndag - varm mad med smør.

I anden til sjette uge af store fastetider etableres tørspisning mandag, onsdag og fredag, varm mad uden olie er tilladt tirsdag og torsdag, og varm mad med olie lørdag og søndag.

I passionsugen (den sidste uge af fasten) ordineres tørspisning, og fredag ​​kan man ikke spise før ligklædet er taget ud.

På festen for bebudelsen af ​​den allerhelligste Theotokos (7. april) (hvis den ikke faldt på den hellige uge) og på palmesøndag (en uge før påske), er det tilladt at spise fisk. På Lazarev lørdag (før palmesøndag) kan du spise fiskekaviar.

Begynder mandag den 57. dag efter påske (en uge efter Trinity), og slutter altid den 11. juli (inklusive). I 2016 varer det 15 dage.

På Peters faste er fisk tilladt tirsdag, torsdag, lørdag og søndag, varm mad uden olie mandag og tørfoder onsdag og fredag.

På festen for Johannes Døberens fødsel (7. juli) kan du spise fisk (uanset hvilken dag den falder på).

I sovesalen mandag, onsdag og fredag ​​er tørspisning tilladt, tirsdag og torsdag - varm mad uden olie, lørdag og søndag - varm mad med olie.

På festen for Herrens forvandling (19. august) kan du spise fisk (uanset hvilken dag den falder på).

Fra den 28. november til St. Nicholas-festen (den 19. december inklusive) er varm mad uden olie tilladt om mandagen, fisk er tilladt tirsdag, torsdag, lørdag og søndag, og tørspisning er tilladt onsdag og fredag.

Fra 20. december til 1. januar, tirsdag og torsdag, er det allerede forbudt at spise fisk, i stedet er varm mad med smør tilladt. Resten af ​​dagene forbliver uændrede.

Fra 2. januar til 6. januar ordineres tørspisning mandag, onsdag og fredag, varm mad uden olie tirsdag og torsdag, varm mad med olie lørdag og søndag.

Juleaftensdag (6. januar) kan man ikke spise, før den første stjerne dukker op på himlen, hvorefter det er kutyme at spise saftige hvedekerner kogt i honning eller kogt ris med rosiner.

På festdagene for Jomfruens indtog i templet (4. december) og St. Nicholas (19. december) kan fisk spises mandage, onsdage og fredage.

Store faste er den længste og strengeste af alle ortodokse faster. I 2016 begynder den den 14. marts og slutter den 30. april med fejringen af ​​Kristi lyse opstandelse.

Forberedelse til store fastelavn

Forberedelsestiden til Store faste omfatter fire søndage (på kirkeslavisk - uger): Tolderens og farisæerens uge, den fortabte søns uge, den sidste doms uge og tilgivelsessøndagen, dog mellem den 21. februar ( begyndelsen af ​​forberedelse til faste) og 14. marts (førstedagspost i 2016) - kun tre kalenderuger. Faktum er, at på kirkens sprog kaldes ordet "Uge" kun én dag - søndag.

Hvor lang er fastetiden?

Denne periode består af fyrre dage (fyrre dage) og lidenskabsuge - den sidste uge før påske, som er dedikeret til minderne om de sidste dage af jordisk liv og Kristi død på korset. Forud for den hellige uge er Lazarev lørdag og palmesøndag.

Fyrre dage blev etableret i efterligning af Herren Jesus Kristus selv, som fastede i ørkenen i fyrre dage, og lidenskabsuge - til minde om de sidste dage af hans jordiske liv, lidelse, død og begravelse.

Faste for troende involverer afvisning af kød, mejeriprodukter og æg. For at faste strengt "ifølge Typikon" (charteret beregnet til klostre), skal lægfolk modtage velsignelsen af ​​en åndelig far.

For nylig minder præster ofte om, at fastende mennesker bør huske: faste er ikke en diæt, ikke blot en begrænsning af brugen af ​​visse fødevarer, men en tid med ydmyghed, bøn og omvendelse. Under fasten bør de ortodokse sørge for renselsen af ​​sjælen og tankerne, så de med et rent hjerte med glæde møder Kristi opstandelse.

Under store faste fik de troende tidligere orlov, så de kunne deltage ikke kun lørdag, søndag, men også de daglige gudstjenester i store faste, som de mest nyttige for det åndelige liv.

Hvordan spiser man i fasten?

Al lavhastighedsmad er begrænset, det vil sige alle fødevarer af animalsk oprindelse (kød, fjerkræ, mejeriprodukter, æg, fisk og fiskerogn), samt alkoholholdige drikkevarer, selvom de er vegetabilske fødevarer. Kun vin er tilladt, men kun lørdag og søndag.

Resten af ​​tiden:

mandag onsdag fredag- tør spisning, det vil sige det er tilladt at spise brød, vand, frugt, grøntsager;

tirsdag torsdag- Du kan spise varm mad af vegetabilsk oprindelse uden olie;

lørdag Søndag- fødevarer af vegetabilsk oprindelse med vegetabilsk olie er tilladt;

til bebudelsen af ​​den allerhelligste Theotokos, som fejres den 7. april i 2016, kan du spise fisk;

på palmesøndag som fejres den 24. april i 2016, er fisk også tilladt;

på Lazarev lørdag, som bliver den 23. april 2016, er det tilladt at servere fiskekaviar;

på langfredag, som bliver den 29. april i 2016, kan man ikke spise før ligklædet er taget ud under gudstjenesten.

Til de kirkelige højtider, der er forbundet med de helliges bedrifter, skal den troende forberedes åndeligt, og det er til dette, de overholdes. Hvert år holder ortodokse kristne en ugentlig faste onsdage og fredage, med undtagelse af nogle få dage, derudover fire primære flerdages faster før de store kirkefester, samt tre endagsfaster. I hvert år ændres nogle datoer, i dette materiale vil vi beskrive fastedage i 2016, visuelt give en kalender.

Store fastelavn

Forårs indlæg

Indsat af kirken til ære for Kristi bedrift, som forlod verden i ørkenen og frivilligt nægtede mad, oplevede pine og lidelse, viste viljen til at frelse menneskeheden og ikke bukkede under for djævelens fristelser, steg Frelseren op til stillads.

Den første fasteuge og den sidste, den såkaldte Passionate, der forbinder Kristus med det jordiske liv, er de mest alvorlige. Så på en ren mandag bør man helt afholde sig fra mad, hvilket er sjældent i den ortodokse religion. Hver troende skal dog selv bestemme omfanget af sin personlige faste, efter at have rådført sig med præsten i kirken eller med sin skriftefader.

For strenge faster i dag er noget svækket, forskellige formildende tilladelser gives til troende i verden, og klosterafholdenhed fra mad er også svækket.

På onsdage og fredage er denne faste tilladt, sådanne dage kaldes forårets kødspiser.

På fastedage må man ikke spise mad af animalsk oprindelse, denne generelle regel kender alle, men der er dage hvor fisk er tilladt. Dette er en generel regel, dog er hver fastedag planlagt med hensyn til tilladelig fødeindtagelse. Så mandag, onsdag og fredag ​​bør der udføres tørspisning, som består i kun at bruge vand, brød, frugt og grøntsager; igen skal en sådan streng afholdenhed fra den sædvanlige mad aftales med skriftefaderen.
Tirsdag og torsdag i hver uge kan du spise kogt, varm, ikke-animalsk mad uden olie.

Varm mad med vegetabilsk olie er tilladt lørdag og søndag.
7. april - festen for bebudelsen af ​​den hellige Guds moder,
23. april - på Lazarev lørdag,
24. april - Palmesøndag, fisk er tilladt.
Langfredag ​​den 29. april bør du helt nægte at spise, før ligklædet er taget ud.

Petrov Post

Sommer hurtigt

Fasten, også kaldet apostolisk, begynder på den første mandag i allehelgensfesten, før fejringen af ​​Peter og Paulus, ortodokse faster i 2016 adskiller sig fra det foregående år, en kalender med måltider er tilvejebragt for dem på fastedage. Tidspunktet for begyndelsen af ​​fasten er forskelligt hvert år, det er forbundet med datoen for begyndelsen af ​​​​den store påske, og dens varighed er også forskellig.
Denne kirkelige helligdag blev kanoniseret til ære for de helliges udnyttelse, som før de begyndte deres mission med at forkynde det hellige evangelium til verden, holdt faste, nægtede mad og brugte deres dage i inderlig bøn og forberedelse af efterfølgere i den frelsende tjeneste.

Som allerede nævnt varierer varigheden af ​​fasten, den længste er seks uger, den anden er kortere og varer kun en uge.

For hver dag i ugen, dets eget tilladelige fødeindtag:
- Mandag - varm mad uden olie (for det meste korn);
- Onsdag, fredag ​​- tørfoder, endnu en gang understreger vi, at det i disse dage sjældent bruges, - især blandt lægfolk;
- andre dage er det tilladt at spise fisk og, samt grød med vegetabilsk olie.
Tørfoder indtages i løbet af denne sommerfaste for kødspiser.

Antagelse hurtig

Efterårs indlæg

Præcis tredive dage efter Petersfesten begynder denne faste, der varer to uger. Det finder sted før fejringen af ​​den Allerhelligste Theotokos sovesal, alle ortodokse er klar over deres involvering i de dage, hvor Guds Moder overholdt en streng faste og tilbragte sine sidste jordiske dage i utrættelige bønner.

Hver mandag, onsdag og fredag ​​i disse to ugers faste er det kun tilladt at spise tørt, som din skriftefader godt kan erstatte med mindre streng afholdenhed.

På tirsdage og torsdage i dette indlæg kan du spise varm mad, primært korn og andre vegetabilske fødevarer.

Lørdag og søndag er varm mad tilladt af korn og grøntsager med tilsætning af vegetabilsk olie, du kan også spise brød og.

19. august er helligdagen for Herrens Transfiguration, på denne dag er det tilladt at smage fiskeretter, du kan også spise magre fiskesalater.

Tørfoder er tilladt for efterårets kødspisere.

julepost

Vinter hurtigt

Fasten blev kanoniseret med henblik på åndelig udrensning og forberedelse til fejringen af ​​den store fest for Kristi fødsel.

Fastenes begyndelse i 2016 anses for at være afslutningen på den kirkelige højtid, og madkalenderen for disse dage er fuldt underskrevet. Denne helligdag er mindedagen for apostlen Filip, en af ​​Kristi tolv disciple, som resigneret fulgte ham. Helligdagen falder den 27. november, og umiddelbart efter begynder julefasten.

Indtil dagen for Skt. Nicholas Vidunderarbejderen, eller som den også kaldes, Nicholas den Behagelige, højt æret af alle ortodokse troende, protektor og vogter, som fejres den 19. december, er fastedagens charter det samme som på Peters dag. hurtigt, er tilfældighederne fuldstændig.

Fra den 19. december kan du lørdag og søndag nyde fiskeretter, samt svampe med grøntsager og frugter.

Fisk er kun tilladt på lørdage og søndage, såvel som på festen for indrejse i templet for den allerhelligste Theotokos og de store helgeners dage. Hvis kirkelige helligdage falder på onsdag eller fredag, så kan du bruge kirkens rødvin og mad med vegetabilsk olie, men uden fisk.

Fra 2. januar til 5. januar kan du ikke spise fisk, kun strengt vegetabilsk mad uden olie, og lørdag og søndag varm mad med vegetabilsk olie. Juleaften kan mad kun tages efter en hel dag med fuldstændig afholdenhed fra det og intense bønner, når den første stjerne dukker op på himlen. I dette øjeblik har du råd til at nyde sochi (kutia) og tørret frugtkompot.

Endags faster

27. september - Ophøjelse af Herrens kors;
11. januar - Halshugning af Johannes Døberen;
18. januar - Helligtrekongersaften.
På disse dage overholdes en streng faste, som forbyder brugen af ​​fisk, men den elskede i Rusland, grød i ovnen med vegetabilsk olie, kan indtages.

2019

2018 2017

2016

2015

2014 2013

2012 Måltider for 2012

2011 Måltider for 2011

2010 Måltider for 2010 2009 Måltider for 2009

2008 Måltider for 2008

2007 Måltider for 2007

2006 Måltider for 2006 2005 Måltider for 2005

Indlægskalender 2016

I vores kalender er alle datoer angivet under hensyntagen til kalenderdataene for den nye stil

I livet er man som regel nødt til at ofre noget for at få noget. Det gælder også ferier. For korrekt at fejre en ferie i henhold til den ortodokse kalender, skal du være klar til det.

Den russisk-ortodokse kirke har flere typer faste i sin kalender:

• én dag, hele året, på bestemte dage i ugen (onsdag og fredag) og 3 én-dage på bestemte datoer;
• flerdages, heraf 4 indlæg med en varighed på mere end én dag.

Store fastelavn
(observeret fra 14.03 til 30.04)

Vor Frelser Jesus Kristus begyndte frelsen netop ved at kæmpe mod fristelser i ørkenen; ved at nægte at spise begyndte han den såkaldte tradition. Fristet af djævelen, men nægtede at spise, begyndte han menneskeslægtens frelse. Derfor anses Store Faste for at være Frelserens faste. Derudover kaldes den sidste uge lidenskabelig, til ære for de sidste dage af Frelserens liv, hans lidelse og martyrium.

Den første og sidste uge af dette indlæg anses for at være de strengeste.

Der er nogle begrænsninger for madindtagelse på bestemte dage i ugen gennem fasten. Så på Ren mandag skal du helt afholde dig fra mad.

Under faste hver anden dag skal maden være mager uden olie og ikke varm (dette gælder mandag, onsdag og fredag). Andre dage er varm mad tilladt, men igen uden olie (dette er torsdag og tirsdag). Lørdage og søndage er der en endnu større afslapning og brug af varm mad med tilsætning af olie (vegetabilsk oprindelse) er tilladt.

På den hellige bebudelsesfest til ære for den allerhelligste Theotokos, samt søndag, som almindeligvis kaldes Palm, er det tilladt at spise fisk. På den hellige Lazarus lørdag er brug af fiskekaviar tilladt. Men på fredag, kaldet Passionate, indtages der ikke mad, før ligklædet er taget ud.

Peters faste (apostolisk faste)
(udgjorde fra 27.06 til 11.07)

Dens begyndelse falder på Peters og Paulus' fest, på den første dag i allehelgens uge. Faste kaldes også sommerfaste på grund af årstiden, hvor den observeres. Varigheden af ​​denne faste kan variere afhængigt af, hvilken dato festen for den hellige påske falder på.

Denne faste begynder konstant på mandag, allehelgensfesten, og slutter den ellevte juli. Den længste Petrov-faste kan være 6 uger, og den korteste - 8 dage.

Petersfasten fejres til ære for de hellige apostle, som viede sig til bøn for den verdensomspændende forkyndelse af evangeliet. De bad for vores frelse og forberedte efterfølgere til frelsetjenesten.

Under denne faste er det sædvanligt at observere tørspisning på bestemte dage i ugen - onsdag og fredag. På den første dag i ugen er varm mad tilladt uden tilsætning af olie. Alle andre dage kan kosten indeholde fisk, korn, svampe og vegetabilsk olie. Hvis mandag, onsdag og fredag ​​falder på mindedagen for den store helgen, så er varm mad med smør tilladt. På festen for Johannes Døberens fødsel (7. juli) er fisk ifølge charteret tilladt.

Antagelse hurtig
(observeret fra 14.08 til 27.08)

Et andet indlæg i mange dage efter Peter-fasten er Dormition Fasten. Dens varighed er 2 uger. Denne faste opmuntrer folk til at forblive i bøn og afholdenhed ved Guds Moders eksempel, som fastede og bad hele timen før de gik til himlen.

Fødeindtaget under denne faste afhænger af ugedagene. Hver anden dag tørfoder - mandag, onsdag og fredag. Afslapning tirsdag og torsdag, varm mager mad tilladt. I weekenden (lørdag og søndag) - mad med tilsætning af olie (grøntsag) er tilladt.

Derudover kan du spise fisk på festen for Herrens forklaring, som falder den 19.08.

Jul eller Filippov indlæg
(observeret fra 28.11 til 6.01)

Overholdelse af vinterfasten sker i slutningen af ​​efteråret og indtil jul. Dens varighed er 40 dage. Dette indlæg fik det ekstra navn Filippov, fordi det begynder lige efter ferien dedikeret til denne helgen.

Overholdelse af denne faste opmuntrer os til at bringe et offer i taknemmelighed for frugterne af jordisk gode, sendt til os af Herren Gud.

Reglerne for at observere faste i mad svarer til reglerne for Petrov Fast, men kun indtil dagen den 19. december. På denne dag er en fest til minde om St. Nicholas. Herefter er det kutyme at spise fisk i weekenden indtil selve førjulen. Selve forfesten begrænser forbruget af fisk på alle dage, og i weekenden er mad med tilsætning af olie tilladt.

På dagen før jul, som det også kaldes - juleaften - indtages maden først i mørket og de første stjerner på himlen dukker op. Derefter spiser de hvedekorn kogt med honning eller ris kogt med tilsætning af rosiner. Denne ret kaldes også sochi.

Sammenhængende uger

Ugen kaldes en hel kalenderuge. Kontinuerlig uge er en uge, hvor faste ikke overholdes på onsdage og fredage. I alt er der 5 sammenhængende uger i Kirkens kalender, og de falder på følgende datoer:

1.fra 7.01 til 17.01 (juletid),

2.fra 22.02 til 28.02 (Tolderens og farisæerens uge),

3.fra 7.03 til 13.03 (Maslenitsa),

4. fra 2.05 til 8.05 (påskeugen),

5.fra 20.06 til 26.06 (Trinity Week).

Faste onsdage og fredage

Der er dage i Kirkens kalender, som anses for at være hurtige hele året. Det er onsdag, som betragtes som en fastedag til ære for Judas' forræderi mod Kristus, samt fredag ​​- designet til at ære mindet om Jesu Kristi lidelse på korset og hans død.

Reglerne for overholdelse af faste på disse dage opfordrer til ikke at spise kød, kødprodukter samt mælk og mejeriprodukter. Afslapning er kun tilladt, hvis en helligdag falder på denne ugedag, og da kun i form af tilsætning af vegetabilsk olie til maden. En undtagelse er forbønens helligdag - på denne dag er det tilladt at spise selv fisk.

Derudover tillades forkælelse disse ugens dage for syge, svækkede og dem, der er engageret i hårdt arbejde. Kirken tillader dog ikke, at fisk indtages på upassende dage og tilskynder ikke fuldt ud til manglende overholdelse.

Endags indlæg

Der er også såkaldte endagsfaster, afholdenhed i mad, hvor der opfordres til udrensning og forberedelse til en bestemt ferie. Forbuddet gælder fisk og fiskeprodukter, men olie er tilladt.

Disse omfatter:

• 18.01 - Helligtrekongersaften,
• 11.09 - Halshugning af Johannes Døberen,
• 27. september - Ophøjelse af Herrens kors.

Madregler på helligdage

Kirkepagten indebærer overholdelse af visse regler i brugen af ​​mad og på helligdage. Så ved jul og helligtrekonger, som falder på onsdag eller fredag, overholdes fasten ikke.

På dagene med endagsfaste og juleaftensdag er det tilladt at spise mad med tilsætning af vegetabilsk olie.

Helligdage:

Guds moders sovesal,

Herrens møder,

teologen Johannes,

Johannes Døberens fødsel,

Herrens forvandling,

Kristi fødsel,

Jomfru Marias indtræden i templet,

Beskyttelse af de allerhelligste Theotokos,

Apostlene Peter og Paulus,

der faldt på ugens fastedage, samt i perioden fra påske til treenigheden - fisk og fiskemennesker må indtages.

Faste- og måltidskalender for 2016

Perioder		Mandag	tirsdag	onsdag	torsdag	Fredag	lørdag	opstandelse
Store fastelavn fra 14.03 til 30.04		xerofagi	varm uden olie	xerofagi	varm uden olie	xerofagi	varm med smør	varm med smør
Forårs "kødspiser"				fisk		fisk
Petrov indlæg fra 27.06 til 11.07		varm uden olie	fisk	xerofagi	fisk	xerofagi		fisk
Sommer "kødspiser"				varm uden olie		varm uden olie
Antagelse hurtig fra 14.08 til 27.08		xerofagi	varm uden olie	xerofagi	varm uden olie	xerofagi	varm med smør	varm med smør
Efterårs "kødspiser"				varm uden olie		varm uden olie
julepost Fra 28.11 til 6.01		varm uden olie	fisk	xerofagi	fisk	xerofagi	fisk	fisk
		varm uden olie	varm med smør	xerofagi	varm med smør	xerofagi	fisk	fisk
		xerofagi	varm uden olie	xerofagi	varm uden olie	xerofagi	varm med smør	varm med smør
Vinter "kødspiser"				fisk		fisk