Elena Wladimirowna Nor
Kartei der Atemgymnastik

14.1. "Schwingen"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

Ein Kind in Bauchlage wird mit einem leichten Spielzeug auf den Bauch im Bereich des Zwerchfells gelegt. Atme durch die Nase ein und aus. Erwachsener spricht Reim:

Hochschwingen (einatmen,

Nach unten schwingen (ausatmen,

Bleib stark, mein Freund.

14.2. "Baum im Wind"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

IP: mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen (Optionen: auf den Knien oder auf den Fersen sitzen, Füße zusammen). Der Rücken ist gerade. Hebe deine Arme mit einer Einatmung über deinen Kopf und senke sie mit einer Ausatmung vor dir auf den Boden, während du dich leicht im Körper beugst, als würde sich ein Baum biegen.

14.3. "Holzfäller"

Ziel

Stehen Sie gerade, die Füße etwas breiter als die Schultern. Falte beim Einatmen deine Hände mit einer Axt und hebe sie hoch. Wie unter dem Gewicht einer Axt senkst du beim Ausatmen deine ausgestreckten Arme, neigst deinen Körper und lässt deine Hände den Raum zwischen deinen Beinen „durchschneiden“. Sag Knall. Wiederholen Sie dies sechs- bis achtmal mit Ihrem Kind.

14.5. "Wütender Igel"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Stehen Sie auf, die Füße schulterbreit auseinander. Stellen Sie sich vor, wie sich ein Igel bei Gefahr zu einem Ball zusammenrollt. Beugen Sie sich so tief wie möglich, ohne die Fersen vom Boden abzuheben, umfassen Sie Ihre Brust mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf, atmen Sie „pff“ aus – das Geräusch eines wütenden Igels, dann „frr“ – und das ist schon ein glücklicher Igel. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal mit Ihrem Kind.

14.5. "Luftballon aufblasen"

Ziel

IP: Das Kind sitzt oder steht. "Ball aufblasen" breitet seine Arme seitlich weit und tief aus atmet ein, führt dann langsam die Hände zusammen, legt die Handflächen vor der Brust zusammen und bläst die Luft aus – fff. "Der Ballon ist geplatzt"- in die Hände klatschen "Luft kommt aus dem Ballon"- Kind ausspricht: "psst", streckte seine Lippen mit seinem Rüssel, senkte seine Hände und ließ sich nieder wie ein Ball, aus dem die Luft entwichen ist.

14.6. "Laubfall"

Ziel

Schneiden Sie verschiedene Herbstblätter aus farbigem Papier aus und erklären Sie dem Kind, was Laubfall ist. Bitten Sie das Kind, auf die Blätter zu blasen, damit sie fliegen. Unterwegs können Sie erkennen, welche Blätter von welchem ​​Baum gefallen sind.

14.7. "Gänse fliegen"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

Langsames Gehen. Einatmen - Arme zur Seite heben, ausatmen - mit einem langen Ton nach unten senken "g-u-u-u".

14.8. "Flaum"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

Binde eine leichte Feder an das Seil. Lassen Sie Ihr Kind darauf pusten. Es ist darauf zu achten, dass das Einatmen nur durch die Nase und das Ausatmen durch gefaltete Lippen erfolgt.

14.9. "Insekt"

Ziel: trainieren Sie die Kraft der Ein- und Ausatmung.

IP: Das Baby steht oder sitzt mit vor der Brust gekreuzten Armen. Breitet die Arme seitlich aus, hebt den Kopf - einatmen, verschränkt die Arme vor der Brust, senkt den Kopf - Ausatmung: "zhu-u-u - sagte der geflügelte Käfer, ich werde sitzen und summen".

14.10. "Hähnchen"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

IP: gerade stehen, Beine auseinander, Hände nach unten. Heben Sie Ihre Hände zur Seite (atmen Sie ein und schlagen Sie sie dann auf Ihre Oberschenkel (ausatmen, sagen wir "ku-ka-re-ku".

14.11. "Krähe"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

IP: Das Kind steht gerade, die Beine leicht auseinander und die Hände nach unten. Einatmen – breitet seine Arme weit wie Flügel zu den Seiten aus, senkt langsam seine Hände und spricht weiter ausatmen: "karrr", den Ton [p] so weit wie möglich strecken.

14.12. "Motor"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

Gehen, abwechselnde Bewegungen mit den Armen und machen Verurteilung: "choo-choo-choo". In bestimmten Abständen können Sie anhalten und sprechen "zu-zu". Dauer - bis zu 30 Sekunden.

14.13. "Werde groß"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

IP: aufrecht stehen, Beine zusammen. Heben Sie Ihre Hände hoch, strecken Sie sich gut, stellen Sie sich auf Ihre Zehen - einatmen, senken Sie Ihre Hände nach unten, senken Sie sich auf Ihren gesamten Fuß - atmen Sie aus. Sprich beim Ausatmen "u-uh-uh-uh"! 4-5 Mal wiederholen.

24.15. "Uhr"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

IP: stehend, Beine leicht auseinander, Hände nach unten. Gestreckte Arme hin und her bewegen, aussprechen "tic-tack". Wiederholen Sie bis zu 10 Mal.

14.16. "Brei kocht"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

IP: sitzend, eine Hand liegt auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Bauch einziehen und Luft in die Lunge saugen - einatmen, Brust senken (Luft ausatmen) und den Bauch herausstrecken - ausatmen. Sprechen Sie beim Ausatmen den Ton laut aus "f-f-f-f". 3-4 mal wiederholen.

14.17. "Luftballon"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

IP: Auf dem Boden liegend, legt das Kind die Hände auf den Bauch. Ein langsames tiefes Einatmen bläst den Magen auf und stellt sich gleichzeitig vor, dass sich ein Ballon im Magen aufbläst. Verzögerungen 5 Sekunden atmen. Macht eine langsame Ausatmung, wird der Magen entleert. Verzögerungen 5 Sekunden atmen. 5 Mal hintereinander durchgeführt.

14.18. "Pumpe"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

Das Kind legt seine Hände auf seinen Gürtel, duckt sich leicht - einatmen, sich aufrichten - ausatmen. Allmählich werden die Kniebeugen tiefer, Ein- und Ausatmen werden länger. 3-4 mal wiederholen.

14.19. "Einsteller"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, einen Arm erhoben, den anderen zur Seite gelegt. Atmen Sie durch die Nase ein, ändern Sie dann die Position der Hände und sprechen Sie während einer längeren Ausatmung aus "r-r-r-r-r". 5-6 Mal wiederholen.

14.20. "Schere"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

I. p. - das gleiche. Die geraden Arme sind auf Schulterhöhe nach vorne oder zur Seite gestreckt, die Handflächen blicken nach unten. Beim Einatmen hebt sich die linke Hand, die rechte fällt nach unten. Mit einem Ausatmen - linke Hand nach unten, rechts nach oben. Nachdem das Kind diese Übung gemeistert hat, können Sie Veränderung: Nicht die Arme bewegen sich von der Schulter, sondern nur die Hände.

14.21. "Schneefall"

Ziel: Entwicklung einer sanften, langen Ein- und Ausatmung.

Machen Sie Schneeflocken aus Papier oder Baumwolle (lose Klumpen). Erklären Sie dem Kind, was Schneefall ist, und fordern Sie das Kind auf, „Schneeflocken“ aus seiner Handfläche zu pusten.

14.22. "Trompeter"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

IP: sitzend, die Hände zu einer Röhre geballt, erhoben. Langsames Ausatmen mit lauter Aussprache des Tons "p-f-f-f-f". Wiederholen Sie bis zu 5 Mal.

14.23. "Duell"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

Aus einem Stück Watte rollen Sie einen Ball - "Ball". Tor - 2 Würfel. Das Kind bläst auf den "Ball" und versucht, "ein Tor zu schießen" - die Watte sollte zwischen den Würfeln sein. Mit ein wenig Übung können Sie sich mit einem Wattebausch nach dem Prinzip des Fußballspielens messen.

14.24. "Frühling"

Ziel: Gestaltung Beatmungsgerät.

IP: auf dem Rücken liegend; Beine gerade, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine und beugen Sie sie an den Knien, drücken Sie sie an Ihre Brust (Ausatmung). Zurück zu IP (einatmen). 6-8 Mal wiederholen.

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Setzen Sie sich mit dem Baby an den Tisch und legen Sie zwei Wattebäusche vor sich (mehrfarbige sind in Supermärkten leicht zu finden, und weiße können Sie selbst aus Watte herstellen). Blasen Sie so fest wie möglich auf die Ballons und versuchen Sie, sie vom Tisch zu pusten.

14.26. "Puste auf einen Löwenzahn"

Ziel: trainieren Sie die Kraft der Ein- und Ausatmung.

IP: Das Baby steht oder sitzt. Er atmet tief durch die Nase ein, dann atmet er lange durch den Mund aus, als wolle er den Flaum vom Löwenzahn abblasen.

14.27. "Windmühle"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Das Kind bläst auf die Blätter eines Spinners oder einer Windmühle aus einem Sandkasten.

14.28. "Nilpferd"

Ziel: trainieren Sie die Kraft der Ein- und Ausatmung.

IP: Liegen oder Sitzen. Das Kind legt seine Hand auf das Zwerchfell und atmet tief durch. Die Ein- und Ausatmung erfolgt durch die Nase.

Die Übung kann im Sitzen durchgeführt und begleitet werden reimend:

Die Flusspferde setzten sich, berührten ihre Bäuche.

Dann hebt sich der Bauch (einatmen,

Dieser Bauch geht nach unten (Ausatmung).

14.29. "Henne"

Ziel: Entwicklung eines glatten, langen Atems.

IP: das Kind steht gerade, die Beine leicht gespreizt, die Arme gesenkt, breitet die Arme seitlich aus wie Flügel - einatmen; beim Ausatmen beugt er sich nach unten, senkt den Kopf und lässt die Arme frei hängen, ausspricht: "tah-tah-tah" während Sie gleichzeitig auf Ihre Knie klopfen.

14.30. "Aufsteigende Schmetterlinge"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Schmetterlinge aus Papier ausschneiden und an Schnüren aufhängen. Bitten Sie das Kind, auf den Schmetterling zu pusten, damit er fliegt (Achten Sie gleichzeitig darauf, dass das Kind lange und gleichmäßig ausatmet).

14.31. "Storch"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und bringen Sie ein Bein, das sich am Knie beugt, nach vorne. Halten Sie die Position einige Sekunden lang. Halten Sie Ihr Gleichgewicht. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Beine und Arme und sprechen Sie leise „shhhhh“ aus. Wiederholen Sie dies sechs- bis siebenmal mit Ihrem Kind.

14.32. "Im Wald"

Ziel der Atem.

Stell dir vor, du verirrst dich in einem dichten Wald. Sagen Sie beim Einatmen „Ay“ beim Ausatmen. Intonation und Lautstärke ändern und nach links und rechts drehen. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

14.33. "Welle"

Ziel: trainieren Sie die Kraft der Ein- und Ausatmung.

IP: auf dem Boden liegen, Beine zusammen, Hände an den Nähten. Beim Einatmen heben sich die Arme über den Kopf und berühren den Boden, beim Ausatmen kehren sie langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. Gleichzeitig mit der Ausatmung sagt das Kind „Komm-und-und-s“. Nachdem das Kind diese Übung gemeistert hat, wird die Aussprache abgebrochen.

14.34. "Hamster"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Bitten Sie das Kind, ein paar Schritte zu gehen (bis zu 10-15, die Wangen wie ein Hamster aufzublasen, dann leicht auf die Wangen zu schlagen - lassen Sie die Luft aus dem Mund und gehen Sie ein wenig weiter, atmen Sie durch die Nase.

14.35. "Frosch"

Ziel: um die richtige Rede zu bilden der Atem.

Positionieren Sie Ihre Füße zusammen. Stellen Sie sich vor, wie der Frosch schnell und scharf springt, und wiederholen Sie es. Springen: leicht in die Hocke gehen, einatmen, nach vorne springen. Nach der Landung "quaken". Wiederholen Sie drei- oder viermal.

14.36. "Perlentaucher"

Ziel: Stärkung der physiologischen Kinder einatmen.

Es wird verkündet, dass eine wunderschöne Perle auf dem Meeresgrund liegt. Derjenige, der weiß, wie man verzögert, wird in der Lage sein, es zu bekommen der Atem. Das Kind im Stehen macht zwei ruhige Atemzüge und zwei ruhige Ausatmungen durch die Nase, und mit dem dritten tiefen Atemzug schließt es seinen Mund, kneift seine Nase mit seinen Fingern und duckt sich, bis es ausatmen möchte.

Atemübungen - diese Übungen sind einfach notwendig für Kinder, die häufig an Erkältungen, Bronchitis, Lungenentzündung und Asthma leiden. Atemgymnastik ergänzt perfekt jede Behandlung (Medikamente, Homöopathie, Physiotherapie), entwickelt die noch unvollkommene Atmung des Kindes, stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte.

Richtige Atmung.

Eine weitere notwendige Voraussetzung für eine gute Entwicklung, gutes Wachstum, ist die Fähigkeit, richtig zu atmen. Einem Kind kann leicht beigebracht werden, richtig zu atmen. Neun von zehn Kindern atmen nicht richtig und fühlen sich deshalb schlecht. Ein Kind, das nicht richtig atmen kann, erkennt man sofort: schmale Schultern, schwacher Brustkorb, offener Mund, nervöse Bewegungen.

Die Essenz der Atmung besteht darin, Luft in die Lungen zu lassen und das Blut in den Lungenbläschen mit Sauerstoff zu sättigen. Die Atmung ist in zwei Akte unterteilt: Einatmen, bei dem sich der Brustkorb ausdehnt und Luft in die Lunge eintritt; und ausatmen - die Brust kehrt zu ihrem normalen Volumen zurück, die Lungen ziehen sich zusammen und drücken die Luft in sich heraus.

Ihre Aufgabe ist es, dem Kind beizubringen, die Lungen gut zu reinigen. Wenn er nicht vollständig ausatmet, verbleibt ziemlich viel verdorbene Luft in den Tiefen der Lunge und das Blut erhält wenig Sauerstoff. Indem Sie einem Kind beibringen, durch die Nase zu atmen, helfen Sie ihm, häufige Erkältungen, Grippe, Halsschmerzen usw. loszuwerden.

Es ist notwendig, das Kind an die volle Atmung zu gewöhnen, damit es die Brust ausdehnt und die Bauchmuskeln entwickelt. Zeigen Sie, wie Sie beim Atmen den Bauch einziehen und ihn flach und eingesunken machen.

Um zu verstehen, was Atmen ist, hilft ein Spiel mit einer Rose und einem Löwenzahn. Lassen Sie ihn an der Blume riechen (Mund geschlossen, Nasenlöcher zugedreht). Viele Kinder schnüffeln eher als dass sie schnüffeln. Hilf mir, den Unterschied zu spüren. Lassen Sie ihn dann auf den Löwenzahn blasen: zuerst mit dem Mund, damit er sieht, wie die Körner zerstreuen, dann mit der Nase (drücken Sie abwechselnd ein Nasenloch auf den Nasenrücken, dann das andere).

Sie können das Spiel fortsetzen: Lassen Sie die Windmühle aus Papier drehen, blasen Sie die Kerze aus. Auch diese Übungen werden abwechselnd (Mund und Nase) durchgeführt. Seifenblasen machen Kindern viel Spaß - auch eine nützliche Beschäftigung, um die richtige Atmung zu entwickeln.
Zeigen Sie bei einem Spaziergang im Park, außerhalb der Stadt, im Wald, am Fluss, wie Sie den wunderbaren Geschmack sauberer Luft spüren können, indem Sie sie langsam durch die Nase einatmen. Erzwingen Sie dann, dass die verbrauchte Luft vollständig aus der Lunge ausgestoßen wird. Entwickle gleichzeitig Empfänglichkeit: „Was fühlst du? Farbe, Geruch von Gras oder nassem Herbstlaub?

Atemübungen für Kinder.

Es wäre schön, Dehnübungen beim Gehen zu machen. Werfen Sie einen kleinen Teppich auf das Gras.

Übung 1. Knien Sie sich hin, drücken Sie das Gesäß an die Fersen, heben Sie die Hände hoch. Das Kind sollte die Arme und den Oberkörper langsam nach vorne senken, bis die Handflächen und die Stirn den Boden berühren. Ohne das Gesäß von den Fersen zu heben, die Arme so weit wie möglich strecken, den Rücken strecken.

Übung 2. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme am Körper entlang. Rechten Arm und linkes Bein diagonal strecken, strecken; dann - den linken Arm und das rechte Bein, wieder strecken. Mehrmals wiederholen.

Übung 3. Auf alle Viere gehen, das gerade rechte Bein so hoch wie möglich nach hinten nehmen, strecken, ziehen. Machen Sie dasselbe mit der linken Seite. Mehrmals wiederholen. Zwischen den Wiederholungen können Sie das Baby bitten, sich „wie eine Katze zu bücken“.

Übung 4. Stehen Sie auf, gehen Sie auf Zehenspitzen und heben Sie Ihre Hände. Kontrollieren Sie die Atmung Ihres Babys. Bitten Sie dann, Ihre Arme abwechselnd nach oben zu heben, während Sie versuchen, sich so hoch wie möglich zu strecken.
Erklären Sie dem Baby, dass es nicht nur geatmet, sondern sich auch selbst beim Wachsen geholfen hat. Es wäre schön, solche Spaziergänge systematisch zu machen (Atemübungen werden Sie übrigens nicht nur nicht verletzen, sondern auch die aufgewendete Kraft zurückgeben).

Wie man ein Kind mit Atemübungen vor dem Husten bewahrt

Kinder haben ein hoch entwickeltes Hustenzentrum, daher leiden sie oft unter Husten. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, die Atemwege von frühester Kindheit an zu stärken, und es ist besser, es mühelos zu tun!
Sie können auf Löwenzahn blasen, Federn von Ihrer Handfläche blasen. Ein sehr nützliches Spielzeug für die Entwicklung der Lunge ist eine Pfeife, zumal es sehr viele verschiedene Pfeifen gibt, damit dem Kind nicht langweilig wird. Ein sehr spannendes Spiel, wenn man durch einen Strohhalm für einen Cocktail in ein Glas Wasser bläst. Das Kind bläst, das Wasser sprudelt – lustig und nützlich, nicht nur zur Stärkung der Atemwege, sondern auch zur Entwicklung des Sprechapparates. Größere Kinder können Luftballons aufblasen. Aber denken Sie daran, dass Atemübungen sehr ermüdend sind und Schwindel verursachen können, also sollten Sie sie nicht länger als 5 bis 10 Minuten machen.

Damit Ihr Kind schnellstmöglich mit einem Husten fertig wird, biete ich Ihnen einen Atemgymnastik-Spielkomplex (für Kinder ab 2 Jahren) an. Dieser Komplex entwickelt die Atemmuskulatur, den Sprachapparat, die Bewegungskoordination, die Arm- und Wirbelsäulenmuskulatur, fördert die richtige rhythmische Atmung und die Aussprache von Lauten.

Am besten vor dem Frühstück oder nach dem Abendessen.
Lüften Sie also den Raum und fahren Sie fort.

Übung 1. BLASEN.
Lassen Sie das Baby tief durch die Nase einatmen, blasen Sie die "Wangen - Blasen" auf und atmen Sie langsam durch den leicht geöffneten Mund aus. 2-3 mal wiederholen.

Übung 2. PUMPE.
Das Kind legt seine Hände auf seinen Gürtel, duckt sich leicht - einatmen, sich aufrichten - ausatmen. Allmählich werden die Kniebeugen tiefer, Ein- und Ausatmen werden länger. 3-4 mal wiederholen.
Übung 3. LAUTSPRECHER.
Sie stellen Fragen, das Kind antwortet.
Wie spricht die Dampflok? Tu-tu-tu-tu.
Wie brummt die Maschine? Bi-bi. Bi-bi.
Wie „atmet“ der Teig? Puff – Puff – Puff.
Sie können auch Vokale singen: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Übung 4. FLUGZEUG.
Erzählen Sie ein Gedicht und lassen Sie das Baby Bewegungen im Rhythmus des Verses ausführen:
Flugzeug - Flugzeug (das Baby breitet die Arme mit den Handflächen nach oben aus, hebt den Kopf, atmet ein)
Fliegt (hält den Atem an)
Zhu-zhu-zhu (biegt rechts ab)
Zhu-zhu-zhu (ausatmen, sagt zh-zh-zh)
Ich werde stehen und mich ausruhen (steht gerade auf und senkt seine Hände)
Ich fliege nach links (hebt den Kopf, atmet ein)
Zhu-zhu-zhu (biegt links ab)
Zhu-zhu-zhu (ausatmen, w-w-w)
Ich werde stehen und mich ausruhen (steht gerade auf und senkt die Hände).
2-3 mal wiederholen

Übung 5. MAUS UND BÄR.
Sie lesen ein Gedicht, das Kind führt Bewegungen aus.
Der Bär hat ein riesiges Haus (aufrichten, auf die Zehenspitzen stellen, Hände hochheben, strecken, auf die Hände schauen, einatmen)
Die Maus hat eine sehr kleine (hocken, die Knie mit den Händen umfassen, den Kopf senken, mit dem Ton shhhh ausatmen)
Die Maus geht zum Bären (wie auf Socken)
Er wird sie nicht erreichen.
3-4 mal wiederholen.

Übung 6. Rasse.
Ich bin ein starker Wind, ich fliege
Ich fliege wohin ich will (Arme nach unten, Beine leicht auseinander, durch die Nase einatmen)
Ich möchte nach links pfeifen (Kopf nach links drehen, Lippen mit einem Schlauch und blasen)
Ich kann nach rechts blasen (Kopf gerade, einatmen, Kopf nach rechts, Lippen mit Schlauch, ausatmen)
Ich kann nach oben gehen (Kopf gerade, durch die Nase einatmen, mit einem Schlauch durch die Lippen ausatmen, einatmen)
Und in die Wolken (senke deinen Kopf, berühre deine Brust mit deinem Kinn, atme ruhig durch deinen Mund aus)
In der Zwischenzeit löse ich die Wolken auf (kreisende Bewegungen der Hände).
3-4 mal wiederholen.

Übung 7. HÜHNER.
Mach es mit deinem Baby. Stehen Sie auf, beugen Sie sich vor, hängen Sie Ihre „Flügel“-Arme frei und senken Sie Ihren Kopf. Wir sagen: „So-so-so“ und klopfen uns gleichzeitig auf die Knie. Ausatmung. Richten Sie sich auf, heben Sie Ihre Hände - atmen Sie ein. 5 Mal wiederholen.

Übung 8. BIENE.
Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es mit vor der Brust gekreuzten Armen und gesenktem Kopf aufrecht sitzen kann.
Die Biene sagte: „Zhu-zhu-zhu“ (wir drücken die Brust zusammen und sagen beim Ausatmen: w-zh-zh, dann spreizen wir beim Einatmen die Arme zur Seite, strecken die Schultern und sagen ...)
Ich werde fliegen und summen, ich werde den Kindern Honig bringen (steht auf und breitet die Arme an den Seiten aus, macht einen Kreis um den Raum und kehrt zu seinem Platz zurück).
5 Mal wiederholen. Stellen Sie sicher, dass der Atem durch die Nase geht und der Atem tief ist.

Übung 9. MÄHEN DES GRAS.
Fordern Sie Ihr Kind auf, „das Gras zu mähen“: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten. Sie lesen einen Reim, und das Kind sagt „zu-zu“ und winkt mit den Händen nach links - ausatmen, nach rechts - einatmen.
Zu-zu, zu-zu,
Wir mähen das Gras.
Zu-zu, zu-zu,
Und ich werde nach links schwingen.
Zu-zu, zu-zu,
Zusammen schnell, sehr schnell
Wir mähen das ganze Gras.
Zu-zu, zu-zu.
Lassen Sie das Kind mit entspannten Händen schütteln, wiederholen Sie von Anfang an 3-4 Mal.

Ich gebe ein Beispiel für einige weitere Übungen, Sie können sie jederzeit auf Ihre eigene Weise vervollständigen und abwechseln.
Uhr.
Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, die Hände nach unten. Schwingen Sie die gestreckten Arme hin und her und sagen Sie „Tick-Tack“. 10-12 mal wiederholen.

Trompeter.
Setzen Sie sich hin, falten Sie Ihre Hände zu einer Röhre und heben Sie sie fast an. Langsam ausatmen, laut „pff“ aussprechen. 4-5 Mal wiederholen.

Hahn.
Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, die Hände nach unten. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und schlagen Sie sie dann auf Ihre Oberschenkel. Sagen Sie beim Ausatmen „ku-ka-re-ku“. 5-6 Mal wiederholen.

Der Brei kocht.
Setzen Sie sich hin, eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust. Beim Zurückziehen des Bauches einatmen, beim Vorstehen ausatmen. Ausatmend laut „f-f-f-f-f“ aussprechen. 3-4 mal wiederholen.

Zug.
Gehen Sie durch den Raum, machen Sie abwechselnde Schwünge mit an den Ellbogen gebeugten Armen und sagen Sie "chu-tschu-tschu". 20–30 s wiederholen.

Auf der horizontalen Leiste.
Stehen Sie gerade, Beine zusammen, halten Sie den Gymnastikstock mit beiden Händen vor sich. Heben Sie den Stick nach oben, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen - atmen Sie ein, senken Sie den Stick wieder hinter Ihren Kopf - ein langes Ausatmen. Sagen Sie beim Ausatmen „f-f-f-f-f“. 3-4 mal wiederholen.

Schrittmarsch!
Gerade stehen, Gymnastikstock in den Händen. Gehen Sie mit hochgezogenen Knien. Für 2 Schritte - einatmen, für 6-8 Schritte - ausatmen. Sagen Sie beim Ausatmen „ti-sh-sh-she“. 1,5 min wiederholen.

Bälle fliegen.
Stehen Sie aufrecht, Hände mit dem Ball vor der Brust. Wirf den Ball von der Brust nach vorne. Atmen Sie aus und sprechen Sie „u-uh-uh-uh-uh“ aus. 5-6 Mal wiederholen.

Pumpe.
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Hände nach unten. Atmen Sie ein, dann kippen Sie den Oberkörper zur Seite - ausatmen, die Hände gleiten am Oberkörper entlang, während Sie "s-s-s-s-s" aussprechen. Machen Sie 6-8 Neigungen in jede Richtung.

Einsteller.
Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, einen Arm erhoben, den anderen zur Seite gelegt. Atmen Sie durch die Nase ein, ändern Sie dann die Position der Hände und sagen Sie während einer längeren Ausatmung „rrrr“. 5-6 Mal wiederholen.

Groß werden.
Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, heben Sie die Hände hoch. Dehnen Sie sich gut, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen - atmen Sie ein, senken Sie die Hände nach unten, senken Sie sich auf den gesamten Fuß - atmen Sie aus. Atmen Sie aus und sprechen Sie „u-uh-uh-uh-uh“ aus. 4-5 Mal wiederholen.

Skifahrer.
Skiimitation für 1,5–2 Minuten. Sagen Sie beim Ausatmen „mmmmmm“.

Pendel.
Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, halten Sie den Stock hinter Ihrem Kopf näher an Ihren Schultern. Neigen Sie Ihren Körper zur Seite. Beim Kippen - ausatmen, sagen Sie "t-u-u-u-x-x". Machen Sie 3-4 Neigungen in jede Richtung.

Die Gänse fliegen.
1-3 Minuten langsam gehen. Arme zur Seite heben – einatmen, senken – ausatmen, „g-u-u-u“ sagen.

Semaphor.
Stehend oder sitzend, Rücken gerade. Heben Sie Ihre Arme zur Seite - atmen Sie ein, senken Sie sie langsam ab - ein langes Ausatmen, sprechen Sie "s-s-s-s-s" aus. 3-4 mal wiederholen.

Kinder im Vorschulalter können diese Übungen morgens und mittags machen. Im Sommer ist es besser, während eines Spaziergangs im Freien zu sein.

Der Verlauf der Bewegungstherapie sollte 3-4 Monate dauern. Die angegebenen Übungen werden Vorschulkindern mit häufigen akuten respiratorischen Virusinfektionen, chronischer Rhinitis, Sinusitis, Laryngotracheitis verschrieben. Heilgymnastik trägt nicht nur zur schnellen Genesung des Kindes von Krankheiten bei, sondern verhindert auch das Auftreten von wiederholtem SARS und Verschlimmerungen chronischer Erkrankungen der oberen Atemwege.
Komplexe müssen zweimal täglich durchgeführt werden, frühestens 1 Stunde nach den Mahlzeiten und 1-1,5 Stunden vor dem Schlafengehen. Die Gesamtdauer der Lektion beträgt 10-15 Minuten.

Vor Beginn des Unterrichts ist es notwendig, den Raum zu lüften und eine Nassreinigung durchzuführen. Der Unterricht findet in einem offenen Fenster statt.

Durch den Raum gehen, kombiniert mit Handbewegungen. Beim Einatmen - Arme an den Seiten, beim Ausatmen - Hände an den Nähten. Durch die Nase atmen. Der Mund ist geschlossen. Aus dem Gehen kann ein langsamer Lauf werden. Beim Laufen für 3 Zählungen - einatmen, für 3 Zählungen - ausatmen.
1. „Vorbeuge“. IP - stehend; Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihre Arme hoch (atmen Sie durch die Nase ein), führen Sie eine tiefe Vorwärtsbeuge des Oberkörpers durch (atmen Sie durch den Mund aus). 6-8 Mal wiederholen.
2. „Werde groß.“ IP - stehend; Beine zusammen. Heben Sie Ihre Hände hoch, strecken Sie sich gut, stellen Sie sich auf Ihre Zehen (durch die Nase einatmen). Senken Sie Ihre Hände nach unten, senken Sie sich auf den gesamten Fuß (atmen Sie durch den Mund aus). 5-6 Mal wiederholen.
3. "Lass uns die Fersen erreichen." IP - Auf einer Bank sitzen. Der Rücken ist gerade, die Beine zusammen, die Hände am Gürtel. Strecken Sie Ihre Beine, mit den Handflächen Ihrer ausgestreckten Hände, erreichen Sie die Rückseite Ihrer Füße (atmen Sie durch die Nase ein). Zurück zu IP (ausatmen). 5-6 Mal wiederholen.
4. „Stellwerkswärter“. IP - auf einem Stuhl sitzen und sich auf den Rücken lehnen. Heben Sie Ihre Arme zur Seite - nach oben und kreuzen Sie sie über Ihrem Kopf, als ob Sie mit Flaggen ein Signal geben würden (durch die Nase einatmen). Zurück zu IP (ausatmen). 6-8 Mal wiederholen.
5. "Frühling". IP - auf dem Rücken liegend; Beine gerade, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine und beugen Sie sie an den Knien, drücken Sie sie an Ihre Brust (ausatmen). Zurück zu IP (einatmen). 6-8 Mal wiederholen.
6. „Siegel“. IP - auf dem Bauch liegend; Arme entlang des Körpers ausgestreckt. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel, heben Sie Ihre obere Brust, Schultern und Ihren Kopf an, strecken Sie sich (einatmen). Zurück zu IP (ausatmen). 6-8 Mal wiederholen.
7. „Gerade zurück“. IP - auf einem Stuhl sitzen; Arme am Körper entlang. Atme tief mit voller Brust ein und strecke deinen Rücken. Senken Sie die Schulterblätter und die Schultern nach unten (gleichmäßiges Ausatmen durch die Nase). 6-8 Mal wiederholen.
8. "Nase reinigen." MP - auf einem Stuhl sitzend. Durch die Nase atmen, zuerst mit einem Nasenloch, dann mit dem anderen, dann mit beiden gleichzeitig. Der Mund ist geschlossen.
Durch den Raum gehen, begleitet von Klatschen: vorn, über dem Kopf und hinter dem Rücken. Der Mund ist fest verschlossen. Atmen ist willkürlich, durch die Nase.

Atemübungen stärken die Immunität des Babys.

Ein Kind vor Erkältungen zu schützen ist keine leichte Aufgabe. Ab und zu überwältigen Mikroben und Viren den kleinen Mann und untergraben die noch schwache Immunität. Was ist zu tun? Zum Arzt rennen und dem Baby Tabletten zu trinken geben oder auf Omas Rezepte zurückgreifen? Weder das eine noch das andere wird benötigt, wenn Sie mit Ihrem Baby Atemübungen machen. Wir alle wissen, dass Atmen Leben ist.

Es ist unwahrscheinlich, dass die Gültigkeit dieser Aussage von irgendjemandem beanstandet wird. In der Tat, wenn der Körper mehrere Monate ohne feste Nahrung auskommen kann, ohne Wasser - mehrere Tage, dann ohne Luft - nur wenige Minuten.
Da das Atmen im Vordergrund steht, ist es selbstverständlich, dass viele Menschen diesen Prozess perfekt beherrschen. Diese Fähigkeit, die von Geburt an gegeben und im Laufe des Lebens entwickelt wurde, hilft, Wunder mit Ihrem Körper zu wirken, einschließlich der Beseitigung von Krankheiten, die indische Yogis seit langem bewiesen haben.
Es ist bekannt, dass, wenn eine Person durch den Mund atmet, die Schleimhaut der Mundhöhle schnell austrocknet und Durst auftritt. Darüber hinaus gelangen Infektionen leichter in die Atemwege - Kehlkopf, Luftröhre und Bronchien.

Um nicht krank zu werden, müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Es gibt viele Arten von Atemübungen, einschließlich Übungen, die für Kinder geeignet sind. Die folgenden lustigen Tipps werden Ihnen und Ihrem Kind die Selbstverteidigung der Atemwege beibringen.

1. Groß und klein
Gerade stehend stellt sich das Kind beim Einatmen auf die Zehenspitzen, streckt sich mit den Händen nach oben und zeigt so, wie groß es ist. Fixieren Sie diese Position für einige Sekunden. Beim Ausatmen sollte das Kind seine Hände senken, sich dann hinsetzen, seine Knie mit seinen Händen umfassen und gleichzeitig "Wow" sagen, seinen Kopf hinter seinen Knien verstecken - um zu zeigen, wie klein es ist.

2. Dampflokomotive
Gehen Sie im Raum umher, ahmen Sie die Bewegungen der Räder einer Dampflokomotive mit gebeugten Armen nach, während Sie "chu-choo" sagen und die Bewegungsgeschwindigkeit, Lautstärke und Häufigkeit der Aussprache ändern. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

3. Fliegende Gänse
Gehen Sie langsam und gleichmäßig durch den Raum und schlagen Sie mit den Armen wie mit Flügeln. Heben Sie Ihre Hände beim Einatmen, senken Sie sie beim Ausatmen und sprechen Sie „g-u-u“ aus. Wiederholen Sie dies acht- bis zehnmal mit Ihrem Kind.

4. Storch
Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und bringen Sie ein Bein, das sich am Knie beugt, nach vorne. Halten Sie die Position einige Sekunden lang. Halten Sie Ihr Gleichgewicht. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Beine und Arme und sprechen Sie leise „shhhhh“ aus. Wiederholen Sie dies sechs- bis siebenmal mit Ihrem Kind.

5. Holzfäller
Stehen Sie gerade, die Füße etwas breiter als die Schultern. Falte beim Einatmen deine Hände mit einer Axt und hebe sie hoch. Wie unter dem Gewicht einer Axt senkst du beim Ausatmen deine ausgestreckten Arme, neigst deinen Körper und lässt deine Hände den Raum zwischen deinen Beinen „durchschneiden“. Sag Knall. Wiederholen Sie dies sechs- bis achtmal mit Ihrem Kind.

6. Mühle
Aufstehen: Füße zusammen, Hände hoch. Drehen Sie sich langsam mit gestreckten Armen und atmen Sie "zhrr" aus. Wenn die Bewegungen schneller werden, werden die Geräusche lauter. Wiederholen Sie dies sieben- bis achtmal mit Ihrem Kind.

7. Skater
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Hände hinter dem Rücken, den Körper nach vorne geneigt. Ahmen Sie die Bewegungen eines Skaters nach, beugen Sie Ihr linkes Bein, dann Ihr rechtes Bein und sprechen Sie „rrrr“ aus. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

8. Wütender Igel
Stehen Sie auf, die Füße schulterbreit auseinander. Stellen Sie sich vor, wie sich ein Igel bei Gefahr zu einem Ball zusammenrollt. Beugen Sie sich so tief wie möglich, ohne die Fersen vom Boden abzuheben, umfassen Sie Ihre Brust mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf, atmen Sie „pff“ aus – das Geräusch eines wütenden Igels, dann „frr“ – und das ist schon ein glücklicher Igel. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal mit Ihrem Kind.

9. Frosch
Positionieren Sie Ihre Füße zusammen. Stellen Sie sich vor, wie der Frosch schnell und scharf springt, und wiederholen Sie seine Sprünge: leicht in die Hocke gehen, einatmen, nach vorne springen. Nach der Landung "quaken". Wiederholen Sie drei- oder viermal.

10. Im Wald
Stell dir vor, du verirrst dich in einem dichten Wald. Sagen Sie beim Einatmen „Ay“ beim Ausatmen. Intonation und Lautstärke ändern und nach links und rechts drehen. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

11. Fröhliche Biene
Sagen Sie beim Ausatmen „z-z-z“. Stellen Sie sich vor, die Biene sitzt auf der Nase (richten Sie den Ton und schauen Sie auf die Nase), auf dem Arm, auf dem Bein. So lernt das Kind, die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Körperteil zu lenken.

12. Riese und Zwerg
Setzen Sie sich mit gefalteten Beinen auf den Boden, Fuß an Fuß. Legen Sie Ihre Hände auf die Innenseiten Ihrer Knie, die auf den Boden gedrückt werden. Nehmen Sie eine volle Luftblase, strecken Sie Ihre Schultern, heben Sie stolz Ihren Kopf, während Sie ausatmen, senken Sie sich ab, drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Füße.

Mit Hilfe dieser Übungen wird Ihr Kind nicht nur gesünder, hat gute Laune und atmet durch, sondern Sie atmen mit ihm auf. Bei regelmäßiger Durchführung solcher Gymnastik werden Erkältungen Ihr Kind umgehen!

✅ KOMPLEXE DER ATEMÜBUNGEN FÜR KINDER

Atemübungen sind nicht nur zur Vorbeugung von Erkältungen, Bronchitis und Sinusitis sinnvoll, sie bringen dem Kind bei, richtig zu atmen. Nicht umsonst müssen Elemente der Atemgymnastik in den Übungskomplex des Sportunterrichts aufgenommen werden.

✨ Vorbereitende Übung
Ausgangsposition. Stehend, sitzend oder liegend.
Leistung. Schließen Sie die Augen, versuchen Sie, sich zu beruhigen, entspannen Sie sich. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft so lange wie möglich an. Wir treten 5-10 mal auf.

✨ Übung "Ballon"
Ausgangsposition. Stehen, sitzen oder liegen Sie mit den Händen auf der Unterseite Ihrer Rippen.
Leistung. Vor der Übung müssen Sie die Luft aus der Brust mit dem Mund ausatmen, damit sie eingezogen wird. Dann langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Achten Sie bei der Durchführung der Übung darauf, dass Bauch und Schultern bewegungslos bleiben. Wir führen die Übung 6-10 Mal durch.

✨ Übung "Fenster und Tür"
Ausgangsposition. Gerade stehen, aufrichten.
Leistung. Bei dieser Übung tritt Luft durch das „Fenster“ ein und tritt durch die „Tür“ aus. Erstens ist das „Fenster“ das linke Nasenloch und die „Tür“ das rechte. Wir schließen mit der rechten Hand das rechte Nasenloch, atmen langsam durch das „Fenster“ ein, dann schließen wir mit der linken Hand das linke Nasenloch und lassen die Luft langsam durch die „Tür“ ab. Wir treten 4-6 mal auf. Dann werden "Fenster" und "Tür" vertauscht.

✨ Übung "Uhr"
Ausgangsposition. Stehend, Füße schulterbreit auseinander.
Leistung. Wir schwingen mit gestreckten Armen hin und her, während wir „Tick-tack“ wiederholen. Wir treten 10-12 mal auf.

✨ Übung "Fröhlicher Hahn"
Ausgangsposition. Stehen Sie gerade, die Arme am Körper entlang gesenkt.
Leistung. Heben Sie Ihre Hände und schlagen Sie sie dann auf Ihre Oberschenkel. Sagen Sie beim Ausatmen: "Ku-ka-re-ku." Wir treten 5-6 Mal auf.

✨ Übung "Schultern blasen"
Ausgangsposition. Stehend, Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper gesenkt, Kopf gerade
Leistung. Wir atmen ein, drehen dann den Kopf nach links, atmen durch den Mund aus, während die Lippen zu einer Röhre gefaltet sind. Wir setzen diese Übung in der folgenden Reihenfolge fort: Der Kopf ist gerade - "einatmen", der Kopf ist nach rechts gedreht - "ausatmen", der Kopf ist gerade - "einatmen", wir senken den Kopf zum Kinn - "ausatmen" , der Kopf ist gerade - "einatmen", wir heben den Kopf - "ausatmen", Kopf gerade - "einatmen". Wir führen die Übung 5-10 Mal durch.

✨ Übung "Pumpe"
Ausgangsposition. Stehen, Füße zusammen, Arme an Ihren Seiten
Leistung. Wir atmen ein, dann atmen wir aus, wir beugen uns zur Seite, die Krebse bewegen sich am Körper entlang, beim Ausatmen sagen wir: „S-s-s-s…“. Wir führen die Übung 6-8 mal in jede Richtung durch.

✨ Übung "Züge"
Ausgangsposition. Stehend, Füße zusammen, Arme hoch
Leistung. Beim Einatmen ziehen wir uns gut hoch, stellen uns auf die Zehenspitzen, beim Ausatmen senken wir die Hände, stellen uns auf den ganzen Fuß, sagen: „Uh-huh…“ 4-5 mal ausführen.

✨ Übung „Fahrt, fährt Dampflok“
Leistung. Wir gehen im Kreis, ahmen eine Dampflok nach, machen mit den Händen die entsprechenden Bewegungen und sagen „Choo-chu-choo“. Wir führen 20-30 Sekunden durch.

✨ Übung "Bugler"
Ausgangsposition. Falten Sie im Stehen oder Sitzen Ihre Hände in der Nähe Ihres Mundes und stellen Sie ein Signalhorn dar.
Leistung. Wir atmen langsam aus, sprechen laut „Pffff“ aus. Wir treten 4-5 mal auf.

✨ Übung "Baum im Wind"
Ausgangsposition. Setzen Sie sich auf die Knie oder auf die Fersen.
Leistung. Beim Einatmen heben wir die Hände, beim Ausatmen senken wir die Hände, während sich der Körper leicht neigt.

✨ Hippo-Übung
Ausgangsposition. Legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie die Augen, legen Sie die Hände auf den Bauch.
Leistung. Langsam und gleichmäßig einatmen, der Bauch bläht sich beim Einatmen auf. Danach atmen wir ebenfalls langsam und gleichmäßig aus, sodass der Bauch eingezogen wird.

Komplexe der Atemgymnastik für Kinder im Vorschulalter Technik zur Durchführung von Atemübungen. Richtlinien für Atemübungen

Atemübungen "Swing"

Ziel:

Ein Kind in Bauchlage wird mit einem leichten Spielzeug auf den Bauch im Bereich des Zwerchfells gelegt. Atme durch die Nase ein und aus. Ein Erwachsener spricht einen Reim aus:

aufschwingen(einatmen) ,

nach unten schwingen(Ausatmung) ,
Bleib stark, mein Freund.

Atemübungen „Baum im Wind»

Ziel:

IP: Sitzen auf dem Boden, Beine gekreuzt (Optionen: Sitzen auf den Knien oder auf den Fersen, Beine zusammen). Der Rücken ist gerade. Hebe deine Arme mit einer Einatmung über deinen Kopf und senke sie mit einer Ausatmung vor dir auf den Boden, während du dich leicht im Körper beugst, als würde sich ein Baum biegen.

Atemübungen "Holzfäller"

Ziel:

Atemübungen "Wütender Igel"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Atemübungen „Ballon aufblasen“

Ziel:

IP: Das Kind sitzt oder steht. „Ballon aufblasen“ breitet die Arme weit aus und atmet tief ein, führt dann langsam die Hände zusammen, legt die Handflächen vor der Brust zusammen und bläst die Luft aus – fff. "Der Ballon ist geplatzt" - klatsch in die Hände, "Luft kommt aus dem Ballon" - das Kind sagt: "Pssst", streckt seine Lippen mit seinem Rüssel, senkt seine Hände und setzt sich wie ein Ball ab, aus dem Luft entwichen ist.

Atemübungen "Laubfall"

Ziel:

Schneiden Sie verschiedene Herbstblätter aus farbigem Papier aus und erklären Sie dem Kind, was Laubfall ist. Bitten Sie das Kind, auf die Blätter zu blasen, damit sie fliegen. Unterwegs können Sie erkennen, welche Blätter von welchem ​​Baum gefallen sind.

Atemübungen "Gänse fliegen"

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

Langsames Gehen. Beim Einatmen - heben Sie Ihre Hände zur Seite, beim Ausatmen - senken Sie sich mit der Aussprache eines langen Tons "g-u-u-u".

Atemübungen "Fluff"

Ziel: Bildung des Atmungsapparates.

Binde eine leichte Feder an das Seil. Lassen Sie Ihr Kind darauf pusten. Es ist darauf zu achten, dass das Einatmen nur durch die Nase und das Ausatmen durch gefaltete Lippen erfolgt.

Atemübungen "Käfer"

Ziel: üben Sie die Kraft des Ein- und Ausatmens aus.

IP: Das Baby steht oder sitzt mit vor der Brust gekreuzten Armen. Spreizt die Arme zur Seite, hebt den Kopf - einatmen, verschränkt die Arme vor der Brust, senkt den Kopf - ausatmen: " zhu-u-u- sagte der geflügelte Käfer, ich werde sitzen und summen.

Atemübungen "Hahn"

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

IP: gerade stehen, Beine auseinander, Hände nach unten. Heben Sie Ihre Hände zur Seite (einatmen) und schlagen Sie sie dann auf Ihre Hüften (ausatmen), sagen Sie „ku-ka-re-ku“.

Atemübungen "Krähe"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

IP: Das Kind steht gerade, die Beine leicht auseinander und die Hände nach unten. Einatmen - breitet seine Arme wie Flügel weit zu den Seiten aus, senkt langsam seine Arme und atmet aus: „karrr“, dehnt den Ton [p] so weit wie möglich.

Atemgymnastik "Motor"

Ziel: Bildung des Atmungsapparates.

Gehen, abwechselnde Bewegungen mit den Händen machen und sagen: "chu-choo-choo". In bestimmten Abständen können Sie innehalten und "too-too" sagen. Dauer - bis zu 30 Sekunden.

Atemübungen „Grow big“

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

IP: gerade stehend, Beine zusammen. Heben Sie Ihre Hände hoch, strecken Sie sich gut, stellen Sie sich auf Ihre Zehen - einatmen, senken Sie Ihre Hände nach unten, senken Sie sich auf Ihren gesamten Fuß - atmen Sie aus. Sagen Sie beim Ausatmen „uh-h-h-h“! 4-5 Mal wiederholen.

Atemübungen „Watch“

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

IP: stehend, Beine leicht auseinander, Hände nach unten. Schwingen Sie die gestreckten Arme hin und her und sagen Sie „Tick-Tack“. Wiederholen Sie bis zu 10 Mal.

Atemübungen "Brei kocht"

Ziel: Bildung des Atmungsapparates.

IP: sitzend, eine Hand liegt auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Bauch einziehen und Luft in die Lunge einziehen - einatmen, Brust senken (Luft ausatmen) und Bauch herausstrecken - ausatmen. Sprechen Sie beim Ausatmen den Laut „f-f-f-f“ laut aus. 3-4 mal wiederholen.

Atemübungen "Ballon"

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

IP: Das Kind liegt auf dem Boden und legt die Hände auf den Bauch. Ein langsames tiefes Einatmen bläst den Magen auf und stellt sich gleichzeitig vor, dass sich ein Ballon im Magen aufbläst. Hält den Atem für 5 Sekunden an. Macht eine langsame Ausatmung, wird der Magen entleert. Hält den Atem für 5 Sekunden an. 5 Mal hintereinander durchgeführt.

Atemübungen "Pump"

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

Atemübungen „Controller“

Ziel: Bildung des Atmungsapparates.

Atemübungen "Schere"

Ziel: Bildung des Atmungsapparates.

IP - zu. Die geraden Arme sind auf Schulterhöhe nach vorne oder zur Seite gestreckt, die Handflächen blicken nach unten. Beim Einatmen hebt sich die linke Hand, die rechte fällt nach unten. Mit einem Ausatmen - linke Hand nach unten, rechts nach oben. Nachdem das Kind diese Übung gemeistert hat, können Sie sie ändern: Nicht die Arme bewegen sich von der Schulter, sondern nur die Hände.

Atemübungen "Schneefall"

Ziel: Entwicklung einer sanften, langen Ein- und Ausatmung.

Machen Sie Schneeflocken aus Papier oder Watte (lose Klumpen). Erklären Sie dem Kind, was Schneefall ist, und fordern Sie das Kind auf, „Schneeflocken“ aus seiner Handfläche zu pusten.

Atemübungen "Trompeter"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

IP: sitzend, Hände zu einer Röhre geballt, angehoben. Langsames Ausatmen mit lauter Aussprache des Tons "p-p-p-p-p". Wiederholen Sie bis zu 5 Mal.

Atemübungen "Duell"

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

Aus einem Stück Watte rollen Sie einen Ball - "Ball". Tor - 2 Würfel. Das Kind bläst auf den "Ball" und versucht, "ein Tor zu schießen" - die Watte sollte zwischen den Würfeln sein. Mit ein wenig Übung können Sie sich mit einem Wattebausch nach dem Prinzip des Fußballspielens messen.

Atemübungen "Frühling"

Ziel: Bildung des Atmungsapparates.

IP: auf dem Rücken liegend; Beine gerade, Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine und beugen Sie sie an den Knien, drücken Sie sie an Ihre Brust (ausatmen). Zurück zu IP (einatmen). 6-8 Mal wiederholen.

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Setzen Sie sich mit dem Baby an den Tisch und legen Sie zwei Wattebäusche vor sich (mehrfarbige sind in Supermärkten leicht zu finden, und weiße können Sie selbst aus Watte herstellen). Blasen Sie so fest wie möglich auf die Ballons und versuchen Sie, sie vom Tisch zu pusten.

Atemübungen "Puste auf einen Löwenzahn"

Ziel: üben Sie die Kraft des Ein- und Ausatmens aus.

IP: Das Baby steht oder sitzt. Er atmet tief durch die Nase ein, dann atmet er lange durch den Mund aus, als wolle er den Flaum vom Löwenzahn abblasen.

Atemübungen "Windmühle"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Das Kind bläst auf die Blätter eines Spinners oder einer Windmühle aus einem Sandkasten.

Atemübungen "Hippo"

Ziel: üben Sie die Kraft des Ein- und Ausatmens aus.

IP: Liegen oder Sitzen. Das Kind legt seine Hand auf das Zwerchfell und atmet tief durch. Die Ein- und Ausatmung erfolgt durch die Nase
Die Übung kann im Sitzen ausgeführt und mit Reimen begleitet werden:

Die Flusspferde setzten sich, berührten ihre Bäuche.

Dieser Bauch steigt(einatmen)

Dieser Bauch geht nach unten(Ausatmung).

Atemübungen "Huhn"

Ziel: Entwicklung eines glatten, langen Atems.

IP: das Kind steht gerade, die Beine leicht auseinander, die Arme gesenkt, die Arme weit zu den Seiten gespreizt, wie Flügel - einatmen; Beim Ausatmen beugt er sich nach unten, senkt den Kopf und lässt die Arme frei hängen, sagt: „tah-tah-tah“ und klopft gleichzeitig auf die Knie.

Atemübungen "Aufsteigende Schmetterlinge"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Schmetterlinge aus Papier ausschneiden und an Schnüren aufhängen. Bitten Sie das Kind, auf den Schmetterling zu blasen, damit er fliegt (und achten Sie dabei darauf, dass das Kind lange und gleichmäßig ausatmet).

Atemübungen "Storch"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Atemübungen "Im Wald"

Ziel:

Atemübungen "Welle"

Ziel: üben Sie die Kraft des Ein- und Ausatmens aus.

IP: auf dem Boden liegend, Beine zusammen, Hände an den Nähten. Beim Einatmen heben sich die Arme über den Kopf und berühren den Boden, beim Ausatmen kehren sie langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. Gleichzeitig mit der Ausatmung sagt das Kind „Komm-und-und-s“. Nachdem das Kind diese Übung gemeistert hat, wird die Aussprache abgebrochen.

Atemübungen "Hamster"

Ziel: Entwicklung einer glatten, langen Ausatmung.

Bitten Sie das Kind, ein paar Schritte (bis zu 10-15) zu gehen, seine Wangen wie ein Hamster aufzublähen, dann leicht auf seine Wangen zu schlagen - lassen Sie die Luft aus seinem Mund und gehen Sie ein wenig weiter und atmen Sie durch die Nase.

Atemübungen "Frosch"

Ziel: die richtige Sprechatmung bilden.

Atemübungen "Schlachtruf der Indianer"

Ziel: die richtige Sprechatmung bilden.

Bitten Sie das Kind, den Schlachtruf der Indianer nachzuahmen: Schreien Sie leise, bedecken und öffnen Sie schnell Ihren Mund mit Ihrer Handfläche. Dies ist ein Element, das Kindern Spaß macht und leicht nachzumachen ist. Ein Erwachsener kann „die Lautstärke regulieren“, indem er abwechselnd mit der Hand „leiser-lauter“ zeigt.

Atemübungen "Perlentaucher"

Ziel: Stärkung der physiologischen Atmung bei Kindern.

Es wird verkündet, dass eine wunderschöne Perle auf dem Meeresgrund liegt. Jeder, der die Luft anhalten kann, kann es bekommen. Das Kind im Stehen macht zwei ruhige Atemzüge und zwei ruhige Ausatmungen durch die Nase, und mit dem dritten tiefen Atemzug schließt es seinen Mund, kneift seine Nase mit seinen Fingern und duckt sich, bis es ausatmen möchte.

Kartei der Atemgymnastik für 1 und 2 Jugendgruppen.

Um dem Kind zu helfen, schnell mit einem Husten fertig zu werden, biete ich Ihnen einen Atemgymnastik-Spielkomplex an (für Kinder ab 2 Jahren). Dieser Komplex entwickelt die Atemmuskulatur, den Sprachapparat, die Bewegungskoordination, die Arm- und Wirbelsäulenmuskulatur, fördert die richtige rhythmische Atmung und die Aussprache von Lauten.

Übung 1. BLASEN.

Lassen Sie das Baby tief durch die Nase einatmen, blasen Sie die "Wangen - Blasen" auf und atmen Sie langsam durch den leicht geöffneten Mund aus. 2-3 mal wiederholen.

Übung 2. PUMPE.

Das Kind legt seine Hände auf seinen Gürtel, duckt sich leicht - einatmen, sich aufrichten - ausatmen. Allmählich werden die Kniebeugen tiefer, Ein- und Ausatmen werden länger. 3-4 mal wiederholen.

Übung 3. LAUTSPRECHER.

Sie stellen Fragen, das Kind antwortet.

Wie spricht die Dampflok? Tu-tu-tu-tu.

Wie brummt die Maschine? Bi-bi. Bi-bi.

Wie „atmet“ der Teig? Puff – Puff – Puff.

Sie können auch Vokale singen: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo.

Übung 4. FLUGZEUG.

Erzählen Sie ein Gedicht und lassen Sie das Baby Bewegungen im Rhythmus des Verses ausführen:

Flugzeug - Flugzeug (das Baby breitet seine Arme mit den Handflächen nach oben aus, hebt den Kopf, atmet ein)

Nimmt die Flucht (hält die Luft an)

zhuzhu-zhu (biegt rechts ab)

Zhu-zhu-zhu (ausatmen, sagt w-w-w)

Ich werde stehen und mich ausruhen (steht aufrecht mit den Händen nach unten)

Ich werde nach links fliegen (hebt den Kopf, atmet ein)

zhu - zhu - zhu (macht eine Linkskurve)

zhuzhu-zhu (ausatmen, w-w-w)

Ich werde stehen und mich ausruhen (steht auf und senkt die Hände).

2-3 mal wiederholen

Übung 5. MAUS UND BÄR.

Sie lesen ein Gedicht, das Kind führt Bewegungen aus.

Der Bär hat ein riesiges Haus (aufrichten, auf die Zehenspitzen stellen, Hände hochheben, strecken, auf die Hände schauen, einatmen)

Die Maus ist sehr klein (Setzen Sie sich, umschließen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf, atmen Sie mit dem Klang von shh shh aus)

Die Maus besucht den Bären (auf Zehenspitzen sein)

Er wird sie nicht erreichen.

3-4 mal wiederholen.

Übung 6. Rasse .

Ich bin ein starker Wind, ich fliege

Ich fliege wohin ich will (Arme nach unten, Beine leicht gespreizt, durch die Nase einatmen)

Ich möchte nach links pfeifen (Kopf nach links drehen, Lippen mit Schlauch und blasen)

Ich kann nach rechts blasen (Kopf gerade, einatmen, Kopf nach rechts, Lippen mit Schlauch, ausatmen)

Ich kann aufsteigen (Kopf gerade, durch die Nase einatmen, durch die Lippen mit einem Schlauch ausatmen, einatmen)

Und in die Wolken (senke deinen Kopf, berühre deine Brust mit deinem Kinn, atme ruhig durch deinen Mund aus)

In der Zwischenzeit vertreibe ich die Wolken (kreisende Handbewegungen).

3-4 mal wiederholen.

Übung 7. HÜHNER.

Mach es mit deinem Baby. Stehen Sie auf, beugen Sie sich vor, hängen Sie Ihre „Flügel“-Arme frei und senken Sie Ihren Kopf. Wir sagen: „So-so-so“ und klopfen uns gleichzeitig auf die Knie. Ausatmung. Richten Sie sich auf, heben Sie Ihre Hände - atmen Sie ein. 5 Mal wiederholen.

Übung 8. BIENE.

Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es mit vor der Brust gekreuzten Armen und gesenktem Kopf aufrecht sitzen kann.

Die Biene sagte: "Zhu-zhu-zhu" (wir drücken die Brust zusammen und beim Ausatmen sagen wir: w-w-w, dann spreizen wir beim Einatmen unsere Arme zu den Seiten, strecken unsere Schultern und sagen ...)

Ich werde fliegen und summen, ich werde den Kindern Honig bringen (steht auf und breitet die Arme an den Seiten aus, macht einen Kreis um den Raum und kehrt zu seinem Platz zurück).

5 Mal wiederholen. Stellen Sie sicher, dass der Atem durch die Nase geht und der Atem tief ist.

Übung 9. MÄHEN DES GRAS .

Fordern Sie Ihr Kind auf, „das Gras zu mähen“: Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten. Sie lesen einen Reim, und das Kind sagt „zu-zu“ und winkt mit den Händen nach links - ausatmen, nach rechts - einatmen.

Zu-zu, zu-zu,

Wir mähen das Gras.

Zu-zu, zu-zu,

Und ich werde nach links schwingen.

Zu-zu, zu-zu,

Zusammen schnell, sehr schnell

Wir mähen das ganze Gras.

Zu-zu, zu-zu.

Lassen Sie das Kind mit entspannten Händen schütteln, wiederholen Sie von Anfang an 3-4 Mal.

Ich gebe ein Beispiel für einige weitere Übungen, Sie können sie jederzeit auf Ihre eigene Weise vervollständigen und abwechseln.

Uhr. Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, die Hände nach unten. Schwingen Sie die gestreckten Arme hin und her und sagen Sie „Tick-Tack“. 10-12 mal wiederholen.

Trompeter. Setzen Sie sich hin, falten Sie Ihre Hände zu einer Röhre und heben Sie sie fast an. Langsam ausatmen, laut „pff“ aussprechen. 4-5 Mal wiederholen.

Hahn. Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, die Hände nach unten. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und schlagen Sie sie dann auf Ihre Oberschenkel. Sagen Sie beim Ausatmen „ku-ka-re-ku“. 5-6 Mal wiederholen.

Der Brei kocht. Setzen Sie sich hin, eine Hand auf den Bauch, die andere auf die Brust. Beim Zurückziehen des Bauches einatmen, beim Vorstehen ausatmen. Ausatmend laut „f-f-f-f-f“ aussprechen. 3-4 mal wiederholen.

Zug. Gehen Sie durch den Raum, machen Sie abwechselnde Schwünge mit an den Ellbogen gebeugten Armen und sagen Sie "chu-tschu-tschu". 20–30 s wiederholen.

Auf der horizontalen Leiste. Stehen Sie gerade, Beine zusammen, halten Sie den Gymnastikstock mit beiden Händen vor sich. Heben Sie den Stick nach oben, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen - atmen Sie ein, senken Sie den Stick wieder hinter Ihren Kopf - ein langes Ausatmen. Sagen Sie beim Ausatmen „f-f-f-f-f“. 3-4 mal wiederholen.

Schrittmarsch! Gerade stehen, Gymnastikstock in den Händen. Gehen Sie mit hochgezogenen Knien. Für 2 Schritte - einatmen, für 6-8 Schritte - ausatmen. Sagen Sie beim Ausatmen „ti-sh-sh-she“. 1,5 Minuten wiederholen.

Bälle fliegen. Stehen Sie aufrecht, Hände mit dem Ball vor der Brust. Wirf den Ball von der Brust nach vorne. Atmen Sie aus und sprechen Sie „u-uh-uh-uh-uh“ aus. 5-6 Mal wiederholen.

Pumpe. Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Hände nach unten. Atmen Sie ein, dann kippen Sie den Oberkörper zur Seite - ausatmen, die Hände gleiten am Oberkörper entlang, während Sie "s-s-s-s-s" aussprechen. Machen Sie 6-8 Neigungen in jede Richtung.

Einsteller. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, einen Arm erhoben, den anderen zur Seite gelegt. Atmen Sie durch die Nase ein, ändern Sie dann die Position der Hände und sagen Sie während einer längeren Ausatmung „rrrr“. 5-6 Mal wiederholen.

Groß werden. Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, heben Sie die Hände hoch. Dehnen Sie sich gut, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen - atmen Sie ein, senken Sie die Hände nach unten, senken Sie sich auf den gesamten Fuß - atmen Sie aus. Atmen Sie aus und sprechen Sie „u-uh-uh-uh-uh“ aus. 4-5 Mal wiederholen.

Skifahrer. Nachahmung des Skifahrens für 1,5-2 Minuten. Sagen Sie beim Ausatmen „mmmmmm“.

Pendel. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, halten Sie den Stock hinter Ihrem Kopf näher an Ihren Schultern. Neigen Sie Ihren Körper zur Seite. Beim Kippen - ausatmen, sagen Sie "t-u-u-u-x-x". Machen Sie 3-4 Neigungen in jede Richtung.

Die Gänse fliegen. 1-3 Minuten langsam gehen. Arme zur Seite heben – einatmen, senken – ausatmen, „g-u-u-u“ sagen.

Semaphor. Stehend oder sitzend, Rücken gerade. Heben Sie Ihre Arme zur Seite - atmen Sie ein, senken Sie sie langsam ab - ein langes Ausatmen, sprechen Sie "s-s-s-s-s" aus. 3-4 mal wiederholen.

Atemübungen stärken die Immunität des Babys

Um nicht krank zu werden, müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Es gibt viele Arten von Atemübungen, einschließlich Übungen, die für Kinder geeignet sind. Die folgenden lustigen Tipps werden Ihnen und Ihrem Kind die Selbstverteidigung der Atemwege beibringen.

1. Groß und klein. Gerade stehend stellt sich das Kind beim Einatmen auf die Zehenspitzen, streckt sich mit den Händen nach oben und zeigt so, wie groß es ist. Fixieren Sie diese Position für einige Sekunden. Beim Ausatmen sollte das Kind seine Hände senken, sich dann hinsetzen, seine Knie mit seinen Händen umfassen und gleichzeitig "Wow" sagen, seinen Kopf hinter seinen Knien verstecken - um zu zeigen, wie klein es ist.

2. Lokomotive. Gehen Sie im Raum umher, ahmen Sie die Bewegungen der Räder einer Dampflokomotive mit gebeugten Armen nach, während Sie "chu-choo" sagen und die Bewegungsgeschwindigkeit, Lautstärke und Häufigkeit der Aussprache ändern. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

3. Gänse fliegen. Gehen Sie langsam und gleichmäßig durch den Raum und schlagen Sie mit den Armen wie mit Flügeln. Heben Sie Ihre Hände beim Einatmen, senken Sie sie beim Ausatmen und sprechen Sie „g-u-u“ aus. Wiederholen Sie dies acht- bis zehnmal mit Ihrem Kind.

4. Storch. Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und bringen Sie ein Bein, das sich am Knie beugt, nach vorne. Halten Sie die Position einige Sekunden lang. Halten Sie Ihr Gleichgewicht. Senken Sie beim Ausatmen Ihre Beine und Arme und sprechen Sie leise „shhhhh“ aus. Wiederholen Sie dies sechs- bis siebenmal mit Ihrem Kind.

5. Holzfäller. Stehen Sie gerade, die Füße etwas breiter als die Schultern. Falte beim Einatmen deine Hände mit einer Axt und hebe sie hoch. Wie unter dem Gewicht einer Axt senkst du beim Ausatmen deine ausgestreckten Arme, neigst deinen Körper und lässt deine Hände den Raum zwischen deinen Beinen „durchschneiden“. Sag Knall. Wiederholen Sie dies sechs- bis achtmal mit Ihrem Kind.

6. Mühle. Aufstehen: Füße zusammen, Hände hoch. Drehen Sie sich langsam mit gestreckten Armen und atmen Sie "zhrr" aus. Wenn die Bewegungen schneller werden, werden die Geräusche lauter. Wiederholen Sie dies sieben- bis achtmal mit Ihrem Kind.

7. Skater. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Hände hinter dem Rücken, den Körper nach vorne geneigt. Ahmen Sie die Bewegungen eines Skaters nach, beugen Sie Ihr linkes Bein, dann Ihr rechtes Bein und sprechen Sie „rrrr“ aus. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

8. Wütender Igel. Stehen Sie auf, die Füße schulterbreit auseinander. Stellen Sie sich vor, wie sich ein Igel bei Gefahr zu einem Ball zusammenrollt. Beugen Sie sich so tief wie möglich, ohne die Fersen vom Boden abzuheben, umfassen Sie Ihre Brust mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf, atmen Sie „pff“ aus – das Geräusch eines wütenden Igels, dann „frr“ – und das ist schon ein glücklicher Igel. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal mit Ihrem Kind.

9. Frosch. Positionieren Sie Ihre Füße zusammen. Stellen Sie sich vor, wie der Frosch schnell und scharf springt, und wiederholen Sie seine Sprünge: leicht in die Hocke gehen, einatmen, nach vorne springen. Nach der Landung "quaken". Wiederholen Sie drei- oder viermal.

10. Im Wald. Stell dir vor, du verirrst dich in einem dichten Wald. Sagen Sie beim Einatmen „Ay“ beim Ausatmen. Intonation und Lautstärke ändern und nach links und rechts drehen. Wiederholen Sie mit Ihrem Kind fünf oder sechs Mal.

11. Fröhliche Biene. Sagen Sie beim Ausatmen „z-z-z“. Stellen Sie sich vor, die Biene sitzt auf der Nase (Laut und schaut zur Nase), am Arm, am Bein. So lernt das Kind, die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Körperteil zu lenken.

12. Riese und Zwerg. Setzen Sie sich mit gefalteten Beinen auf den Boden, Fuß an Fuß. Legen Sie Ihre Hände auf die Innenseiten Ihrer Knie, die auf den Boden gedrückt werden. Nehmen Sie eine volle Luftblase, strecken Sie Ihre Schultern, heben Sie stolz Ihren Kopf, während Sie ausatmen, senken Sie sich ab, drücken Sie Ihren Kopf auf Ihre Füße.

Mit Hilfe dieser Übungen wird Ihr Kind nicht nur gesünder, hat gute Laune und atmet durch, sondern Sie atmen mit ihm auf. Bei regelmäßiger Durchführung solcher Gymnastik werden Erkältungen Ihr Kind umgehen!

Anlage 2

Kartei der Atemgymnastik für die mittlere Gruppe.

Komplex №1

1. „Lasst uns auf unseren Atem lauschen“

Ziel: um Kindern beizubringen, auf ihre Atmung zu hören, die Art der Atmung, ihre Tiefe, Häufigkeit und anhand dieser Zeichen den Zustand des Körpers zu bestimmen.

I. p.: Stehen, Sitzen, Liegen (wie bequem im Moment). Die Muskulatur des Körpers wird entspannt.

In völliger Stille lauschen die Kinder ihrem eigenen Atem und stellen fest:

wo tritt der Luftstrom ein und woher kommt er;

Welche Körperteile bewegen sich beim Ein- und Ausatmen? (Bauch, Brust, Schultern oder alle Teile - gewellt);

welche Art von Atmung: oberflächlich (Lunge) oder tief;

Was ist die Atemfrequenz: Oft gibt es einen Atemzug - Ausatmen oder ruhig mit einem bestimmten Intervall (automatische Pause); leises, unhörbares Atmen oder laut.

2. „Atme ruhig, ruhig und sanft“

Ziel: Kindern beizubringen, sich nach körperlicher Anstrengung und emotionaler Erregung zu entspannen und den Körper wiederherzustellen; den Atmungsprozess regulieren, sich darauf konzentrieren, um die Entspannung Ihres Körpers und Ihrer Psyche zu steuern.

I. p.: Stehen, Sitzen, Liegen (abhängig von vorheriger körperlicher Aktivität). Beim Sitzen ist der Rücken gerade, es ist besser, die Augen zu schließen.

Langsam durch die Nase einatmen. Wenn sich der Brustkorb ausdehnt, höre auf zu atmen und pausiere so lange wie möglich. Dann langsam durch die Nase ausatmen. 5-10 Mal wiederholen. Die Übung wird leise und sanft ausgeführt, so dass selbst die an die Nase gehaltene Handfläche beim Ausatmen den Luftstrom nicht spürt.

3. „Atme mit einem Nasenloch“

Ziel: Kindern beibringen, die Muskeln der Atemwege, des Nasopharynx und der oberen Atemwege zu stärken.

I. p.: sitzend, stehend, der Körper ist aufgerichtet, aber nicht angespannt.

Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Zeigefinger der rechten Hand. Atme ruhig und lange mit dem linken Nasenloch ein (nacheinander untere, mittlere, obere Atmung).

Sobald das Einatmen beendet ist, öffnen Sie das rechte Nasenloch und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem Zeigefinger der linken Hand - durch das rechte Nasenloch atmen Sie ruhig und lange aus, wobei Sie die Lungen maximal entleeren und das Zwerchfell nach oben ziehen so viel wie möglich, damit sich im Magen eine „Fossa“ bildet.

3-4. Das gleiche mit anderen Nasenlöchern.

3-6 mal wiederholen.

Notiz. Nach dieser Übung mehrmals hintereinander mit einem Nasenloch einatmen - ausatmen (zuerst mit dem leichter zu atmenden Nasenloch, dann mit dem anderen). Wiederholen Sie 6-10 Atemzüge mit jedem Nasenloch einzeln. Beginnen Sie mit Ruhe und gehen Sie zu tiefer Atmung über.

4. "Ballon" (Bauchatmung, untere Atmung).

Ziel: Kindern beizubringen, die Muskeln der Bauchorgane zu stärken, den unteren Teil der Lunge zu belüften und sich auf die untere Atmung zu konzentrieren.

Ich und. : Rückenlage, Beine frei gestreckt, Oberkörper entspannt, Augen geschlossen. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf die Bewegung des Nabels: Beide Handflächen ruhen darauf.

Atmen Sie die Luft ruhig aus und ziehen Sie den Bauch zur Wirbelsäule, der Nabel scheint zu fallen.

Ein langsames, gleichmäßiges Atmen, ohne jede Anstrengung – der Bauch steigt langsam auf und schwillt an wie eine runde Kugel.

Langsames, gleichmäßiges Ausatmen – der Bauch wird langsam nach hinten eingezogen.

4-10 Mal wiederholen.

5. "Ein Ballon in der Brust" (mittlere, kostale Atmung)

Ziel: Kindern beizubringen, die Zwischenrippenmuskeln zu stärken, ihre Aufmerksamkeit auf ihre Bewegung zu konzentrieren und die mittleren Lungenabschnitte zu belüften.

I. p.: Liegen, Sitzen, Stehen. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Teil der Rippen und konzentrieren Sie sich darauf.

Machen Sie eine langsame, gleichmäßige Ausatmung und drücken Sie die Rippen der Brust mit Ihren Händen zusammen.

Langsam durch die Nase einatmen, die Hände die Ausdehnung der Brust spüren und die Klemme langsam lösen.

Beim Ausatmen wird die Brust wieder langsam mit beiden Händen am unteren Rand der Rippen festgeklemmt.

6-10 Mal wiederholen.

Notiz. Die Muskeln des Bauches und des Schultergürtels bleiben bewegungslos. In der Anfangsphase des Trainings ist es notwendig, Kindern zu helfen, den unteren Teil der Brustrippen beim Aus- und Einatmen leicht zu komprimieren und zu dekomprimieren.

6. „Der Ballon steigt“ (oberer Atemzug)

Ziel: Bringen Sie Kindern bei, die oberen Atemwege zu stärken und zu stimulieren und die oberen Lungen zu belüften.

I. p.: Liegen, Sitzen, Stehen. Legen Sie eine Hand zwischen die Schlüsselbeine und konzentrieren Sie sich auf sie und die Schultern.

Einatmen und Ausatmen mit einem ruhigen und sanften Heben und Senken der Schlüsselbeine und Schultern.

4-8 Mal wiederholen.

7. "Wind" (Reinigung voller Atem).

Ziel: Kindern beizubringen, die Atemmuskulatur des gesamten Atmungssystems zu stärken, die Lunge in allen Abteilungen zu belüften.

I. p.: Sitzen, Stehen, Liegen. Der Oberkörper ist entspannt, atme vollständig durch die Nase aus und ziehe Bauch und Brust ein.

Atmen Sie tief ein und strecken Sie den Bauch und die Brustrippen heraus.

Halten Sie den Atem für 3-4 Sekunden an.

Durch zusammengepresste Lippen mit Kraft, um Luft mit mehreren ruckartigen Ausatmungen herauszulassen.

3-4 mal wiederholen.

Notiz. Bewegung ist nicht nur eine großartige Reinigung (Lüftet) leicht, hält aber auch bei Unterkühlung warm und lindert Müdigkeit. Daher wird empfohlen, es so oft wie möglich nach körperlicher Aktivität durchzuführen.

8. "Regenbogen umarm mich"

Ziel: gleich.

I. p.: stehen oder sich bewegen.

Atme tief durch die Nase ein, wobei die Arme seitlich gespreizt sind.

Halten Sie den Atem für 3-4 Sekunden an.

Strecken Sie Ihre Lippen zu einem Lächeln, sprechen Sie den Ton „c“ aus, atmen Sie Luft aus und ziehen Sie Ihren Bauch und Ihre Brust ein. Richten Sie Ihre Arme wieder nach vorne und kreuzen Sie sie dann vor Ihrer Brust, als würden Sie Ihre Schultern umarmen: Eine Hand geht unter die Achselhöhle, die andere auf die Schulter.

3-4 mal wiederholen.

9. Übung 3-5 mal wiederholen „Atme ruhig, ruhig und gleichmäßig.“

Komplex №2

Der Zweck dieses Komplexes: Stärkung des Nasopharynx, der oberen Atemwege und der Lunge mit Anspannung im Tonus bestimmter Muskelgruppen.

Alle Übungen des Komplexes werden im Stehen oder in Bewegung ausgeführt.

1. "Atmen Sie mit einem Nasenloch."

Wiederholen Sie die Übung „Atme mit einem Nasenloch“ aus Komplex Nr. 1, jedoch mit einer niedrigeren Dosierung.

2. "Igel".

Den Kopf nach rechts drehen - im Bewegungstempo nach links. Gleichzeitig mit jeder Drehung durch die Nase einatmen: kurz, laut (wie ein Igel), mit Muskelverspannung des gesamten Nasopharynx (Nasenlöcher bewegen sich und scheinen sich zu verbinden, der Nacken spannt sich an). Das Ausatmen ist weich, willkürlich, durch halboffene Lippen.

4-8 Mal wiederholen.

3. Tube "Lippen".

1. Atmen Sie vollständig durch die Nase aus und ziehen Sie die Bauch- und Zwischenrippenmuskeln ein.
2. Falten Sie Ihre Lippen zu einer „Röhre“, ziehen Sie scharf Luft ein und füllen Sie alle Lungen bis zum Versagen damit.
3. Machen Sie eine Schluckbewegung (als würde er Luft schlucken).
4. Halten Sie 2-3 Sekunden lang inne, heben Sie dann Ihren Kopf und atmen Sie die Luft gleichmäßig und langsam durch die Nase aus.

4-6 mal wiederholen.

4. "Ohren".

Kopfschütteln nach rechts - nach links kräftig durchatmen. Die Schultern bleiben bewegungslos, aber wenn der Kopf nach rechts geneigt ist - nach links, sind die Ohren so nah wie möglich an den Schultern. Achten Sie darauf, dass sich der Körper beim Neigen des Kopfes nicht dreht. Inhalationen werden mit Muskelspannung im gesamten Nasenrachenraum durchgeführt. Das Ausatmen ist willkürlich.

4-5 Mal wiederholen.

5. „Seifenblasen blasen.“

1. Wenn Sie den Kopf zur Brust neigen, atmen Sie durch die Nase ein und belasten Sie die Muskeln des Nasopharynx.
2. Heben Sie Ihren Kopf und atmen Sie ruhig Luft durch die Nase aus, als würden Sie Seifenblasen pusten.
3. Atmen Sie durch die Nase ein, ohne den Kopf zu senken, und belasten Sie die Muskeln des Nasopharynx.
4. Atmen Sie mit gesenktem Kopf ruhig durch die Nase aus.

3-5 mal wiederholen.

6. "Sprach"-Rohr ".

1. Die Lippen sind in einer „Röhre“ gefaltet, wie beim Aussprechen des Tons „o“. Strecken Sie Ihre Zunge heraus und falten Sie sie auch zu einer „Röhre“.
2. Atmen Sie langsam Luft durch den "Schlauch" der Zunge ein, füllen Sie alle Lungen damit und blasen Sie den Magen und die Rippen der Brust auf.
3. Wenn Sie mit dem Einatmen fertig sind, schließen Sie den Mund. Senken Sie langsam Ihren Kopf, sodass Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Pause - 3-5 Sekunden. 4. Heben Sie Ihren Kopf und atmen Sie ruhig durch die Nase aus.

4-8 Mal wiederholen.

7. „Pumpe“.

1. Verbinden Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust und ballen Sie Ihre Fäuste.
2. Führen Sie Vorwärts- und Abwärtsbeugen durch und atmen Sie bei jeder federnden Biegung ruckartig ein, so scharf und laut wie beim Aufpumpen von Reifen mit einer Pumpe (5-7 federnde Biegungen und Atemzüge).
3. Das Ausatmen ist willkürlich.

3-6 mal wiederholen.

Notiz. Belasten Sie beim Einatmen alle Muskeln des Nasopharynx.

Komplikation. Wiederholen Sie die Übung dreimal und kippen Sie dann nach vorne - nach hinten (großes Pendel) beim Einatmen - Ausatmen. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, ziehen Sie Ihre Hände frei zum Boden und heben Sie sie beim Zurücklehnen zu Ihren Schultern.

Mit jedem Atemzug spannen sich die Muskeln des Nasopharynx an.

3-5 mal wiederholen.

8. "Atmen Sie ruhig, ruhig und gleichmäßig."

Wiederholen Sie die Übung „Wir atmen ruhig, ruhig und gleichmäßig“ aus Komplex Nr. 1, jedoch mit einer niedrigeren Dosierung.

Komplex №3

Der Zweck dieses Komplexes: stärken den Muskeltonus des gesamten Atmungssystems.

Es wird in Form eines Spiels durchgeführt.

1. "Wind auf dem Planeten." Wiederholen Sie die Übung "Pumpe" aus Komplex Nr. 2.

2. "Planet" Sat - Nam "- antworte!" (yogische Atmung).

Ziel: Kindern beizubringen, den Muskeltonus des gesamten Körpers und der gesamten Atemmuskulatur zu stärken.

I. p .: Sitzen mit dem Gesäß auf den Fersen, die Socken sind gestreckt, die Füße sind verbunden, der Rücken ist gerade, die Arme sind über den Kopf gehoben, die Finger mit Ausnahme der Zeigefinger sind ineinander verschlungen und die Zeigefinger sind verbunden und wie ein Pfeil aufgerichtet.

Nach den Worten "Planet, antworte!" Kinder beginnen, "Sat - Nam" zu singen.

3-5 mal wiederholen.

Notiz. „Sat“ wird scharf ausgesprochen, wie eine Pfeife, die den Magen an die Wirbelsäule drückt - dies ist ein scharfes Ausatmen. „Nam“ wird leise ausgesprochen und entspannt die Bauchmuskeln – das ist ein kleiner Atemzug.

Atemzyklus: Ausatmen „Sat“ – Pause – Einatmen „Nam“. Mit der Aussprache von „sat“ werden die Muskeln des Körpers angespannt: Beine, Gesäß, Bauch, Brust, Schultern, Arme, Finger und Zehen, Gesichts- und Nackenmuskeln; "zu uns" - alles entspannt.

Die Übung wird in einem langsamen Tempo durchgeführt. Nachdem die Kinder 8-10 mal „Sat - Nam“ sagen, sagt der Erwachsene: „Ich habe die Rufzeichen angenommen!“.

3. "Der Planet atmet ruhig, ruhig und gleichmäßig." Wiederholen Sie die Übung „Atmen Sie ruhig, ruhig und gleichmäßig“ aus Komplex Nr. 1, jedoch mit einer niedrigeren Dosierung, um den Muskeltonus zu entspannen.

4. "Ausländer".

Ziel: das gleiche wie in den Übungen "Wir atmen ruhig, ruhig und gleichmäßig", "Planet" Sat - Nam "- antworte!".

Der Unterschied in der Ausführung: Muskelspannung beim Einatmen und Entspannung beim Ausatmen.

I. p.: 3-4 mal aus Rückenlage, 3-4 mal im Stehen.

Die Übung wird unter verbaler Begleitung durchgeführt, zum Beispiel: „Aliens aufwachen, anspannen“.

1. Atmen Sie langsam durch die Nase aus und ziehen Sie Bauch und Brust ein.
2. Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein und füllen Sie die Lungen vollständig.
3. Halten Sie den Atem an, spannen Sie alle Muskeln an und sagen Sie im Geist: „Ich bin stark (und ich)».
4. Atmen Sie sanft durch die Nase mit Muskelentspannung aus.

Atemsimulationsübungen

1. "Trompeter". Auf einem Stuhl sitzend, die Hände zu einer Röhre geballt, zum Mund erhoben. Langsames Ausatmen mit lauter Aussprache des Lautes „pfft“.

4-5 Mal wiederholen.

2. "Brei kocht." Auf einer Bank sitzend ruht eine Hand auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Den Bauch herausstrecken und Luft in die Brust einsaugen (Luft einatmen) und den Bauch einziehen - ausatmen. Beim Ausatmen eine laute Aussprache des Tons „sh-sh-sh“.

1-5 Mal wiederholen.

3. "Auf der horizontalen Leiste." Stehend, Beine zusammen, halten Sie den Gymnastikstab in beiden Händen vor sich. Heben Sie den Stock an, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen - einatmen, den Stock wieder auf die Schulterblätter senken - ein langes Ausatmen mit der Aussprache des Klangs "ffff".

3-4 mal wiederholen.

4. "Partisanen". Stehen, stecken (Pistole) in der Hand. Gehen mit hochgezogenen Knien. Für 2 Schritte - einatmen, für 6-8 Schritte - mit einer willkürlichen Aussprache des Wortes „ti-sh-sh-e“ ausatmen.

Wiederholen Sie 1,5 Minuten.

5. "Semaphor". Im Sitzen werden die Beine zusammengeführt, die Arme seitlich angehoben und mit langem Ausatmen und Aussprechen des Lautes „ssss“ langsam gesenkt.

3-4 mal wiederholen.

6. „Verantwortlicher“. Stehend, Beine schulterbreit auseinander, einen Arm erhoben, den anderen zur Seite gelegt. Atmen Sie durch die Nase ein, ändern Sie dann die Position der Hände mit einem verlängerten Ausatmen und der Aussprache des Tons „rrrr“.

4-5 Mal wiederholen.

7. "Bälle fliegen." Stehend, Hände mit erhobenem Ball. Werfen Sie den Ball von der Brust nach vorne, sprechen Sie beim Ausatmen ein langes „uh-h-h“ aus.

5-6 Mal wiederholen.

8. "Skifahrer". Nachahmung des Skifahrens. Atmen Sie durch die Nase mit der Aussprache des Tons „mmm“ aus.

Wiederholen Sie 1,5-2 Minuten.

9. "Pendel". Stehen Sie schulterbreit auseinander und halten Sie den Stock hinter Ihrem Rücken auf Höhe der unteren Ecken der Schulterblätter. Neigen Sie den Körper zur Seite, nach rechts und nach links. Wenn Sie zur Seite geneigt sind, atmen Sie mit der Aussprache des Tons "tu-u-u-u-x-x" ein.

Wiederholen 3-4 Neigungen in jede Richtung.

10. "Gänse fliegen." Gehen Sie langsam durch den Raum. Heben Sie beim Einatmen die Arme seitlich an. Beim Ausatmen - senken Sie sich mit der Aussprache eines langen Tons "gu-u-u".

Wiederholen Sie 1-2 Minuten.

Eine Reihe von Atemübungen mit Gaming-Charakter

1. Gehen. Stehen Sie aufrecht, senken Sie Ihren Kopf nicht, Beine zusammen, Schultern gesenkt und zurückgelegt, Brust entfaltet. Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung. normales Gehen; auf Zehenspitzen gehen; auf Fersen gehen; Gehen auf dem äußeren Fußgewölbe. Wiederholen Sie alle Arten des Gehens und ändern Sie die Bewegungsrichtung in der Halle. Folge deiner Körperhaltung. Gehzeit 40-60 s. Der Lehrer sagt Verse und leitet die Kinder zu den notwendigen Bewegungen:

Wir haben Ihre Körperhaltung überprüft

Und brachte die Schulterblätter zusammen.

Wir gehen auf Socken

Wir gehen auf unseren Fersen

Wir gehen wie alle Jungs

Und wie ein Klumpfußbär

(Verse von E. Antonova-Chala).

2. "Hühner". Kinder stehen, lehnen sich tiefer, die Arme hängen frei - „Flügel“ und senken den Kopf. Sie sagen "tah-tah-tah", während sie sich auf die Knie klopfen - ausatmen, sich aufrichten, die Hände auf die Schultern heben - einatmen.

3-5 mal wiederholen:

Hühner murmeln nachts,

Sie schlagen mit ihren Flügeln tah-tah (Ausatmung),

Heben Sie unsere Hände zu unseren Schultern (einatmen),

Dann lass es uns fallen

(E. Antonova-Chaloy).

3. „Flugzeug“. Die Kinder stehen. Breite deine Arme seitlich aus, Handflächen nach oben. Kopf hoch – einatmen. Drehen Sie sich zur Seite und sagen Sie "zhzhzh ..." - atmen Sie aus; Stehen Sie gerade, senken Sie Ihre Arme - Pause.

Wiederholen Sie 2-4 Mal auf jeder Seite:

Spreizen Sie die Flügel des Flugzeugs

Bereit für den Flug.

Ich schaue nach rechts:

Ich schaue nach links

(E. Antonova-Chaloy).

4. „Pumpe“. Die Kinder stehen. Lassen Sie Ihre Arme am Körper entlang gleiten und beugen Sie sich abwechselnd nach rechts und links. Bücken, ausatmen mit dem Ton "sss ...", aufrichten - einatmen.

4-6 mal wiederholen:

Es ist sehr einfach -

Pumpen Sie die Pumpe auf.

Richtig, mager...

gleitende Hände,

Hin und her

Du kannst dich nicht bücken.

Es ist sehr einfach -

Pumpe pumpen

(E. Antonova-Chaloy).

5. „Das Haus ist klein, das Haus ist groß.“ Die Kinder stehen. Setzen Sie sich hin, umschließen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen, senken Sie Ihren Kopf - atmen Sie mit dem Ton "shhhh" aus ("Der Hase hat ein kleines Haus"). Richten Sie sich auf, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, heben Sie die Hände, strecken Sie sich, schauen Sie auf Ihre Hände - einatmen ("Der Bär hat ein großes Haus"). Gehen durch die Halle: "Unser Bär ist nach Hause gegangen, und der kleine Hase."

4-6 mal wiederholen:

Der Bär hat ein großes Haus

Und der Hase ist klein.

Unser Bär ging nach Hause

Ja, und kleiner Hase

(E Antonova-Chala).

6. "Lass uns auf die Schulter blasen." Kinder stehen, Hände nach unten, Beine leicht auseinander. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, machen Sie Ihre Lippen zu einer Röhre - blasen Sie auf Ihre Schulter. Kopf geradeaus – einatmen. Kopf nach rechts – ausatmen (Lippen mit einem Schlauch). Kopf geradeaus – durch die Nase einatmen. Senken Sie Ihren Kopf, berühren Sie Ihre Brust mit Ihrem Kinn, - atmen Sie wieder ruhig und leicht tief aus. Kopf geradeaus – durch die Nase einatmen. Heben Sie Ihr Gesicht an und blasen Sie erneut durch Ihre Lippen, die mit einem Schlauch gefaltet sind.

2-3 mal wiederholen:

Schlagen wir auf die Schulter

Denken wir an etwas anderes.

Uns brennt die Sonne

Hell während des Tages.

Lassen Sie uns auf den Bauch blasen

Wie aus der Röhre der Mund wird.

So, nun zu den Wolken

Und lass uns jetzt aufhören.

Dann wiederholen wir alles noch einmal:

Eins, zwei und drei, vier, fünf

(E. Antonova-Chaloy).

7. „Mäher“. Kinder stehen, Füße schulterbreit auseinander, Hände nach unten. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite nach links, hinten, rechts. Zurück in die Ausgangsposition. Leicht zurücklehnen – einatmen. Mit einem Schwung bewegen Sie Ihre Hände wieder über die Vorderseite nach links mit dem Ton "zz-uu". Der Lehrer liest Gedichte vor und die Kinder wiederholen mit ihm die Silben „zu-zu“ und machen die Übung. Das Gedicht, begleitet von Übungen, wird 3-4 Mal gelesen:

Der Mäher mäht die Stoppeln:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Komm mit mir zum gemeinsamen Mähen:

Nach rechts schwingen, und dann

Wir schwingen nach links.

Und so gehen wir mit den Stoppeln um.

Zu-zu, zu-zu zusammen

(E. Antonova-Chaloy).

8. "Blumen". Kinder stehen im Kreis. Der Lehrer liest ihnen Gedichte vor:

Jede Knospe würde sich gerne verneigen

Rechts, links, vorwärts und rückwärts.

Von Wind und Hitze diese Knospen

Lebendig versteckt in einem Blumenstrauß

(E. Antonova-Chaloy).

Auf Anweisung des Lehrers drehen die Kinder beim Lesen des Verses rhythmisch den Kopf. ("Knospen") nach rechts, nach links, nach vorne kippen, zurücknehmen, abwechselnd ein- und ausatmen. Beim Lesen der letzten Zeile des Verses heben die Kinder die Hände und beugen die Hände über den Kopf: „Knospen“ (Köpfe) versteckt.

Wiederholen Sie die Übung 6-8 mal.

9. "Igel". Kinder liegen auf dem Rücken (auf Teppich), Arme gerade, hinter dem Kopf ausgestreckt. In dieser Position atmen die Kinder auf Anweisung des Lehrers tief durch die Nase ein, während sie den Vers lesen:

Hier hat sich der Igel zu einer Kugel zusammengerollt,

Weil ihm kalt ist.

Kinder legen ihre Hände um ihre Knie und pressen ihre gebeugten Beine an ihre Brust, während sie den Vers lesen und tief ausatmen.

Der Strahl des Igels berührte

Süß streckte sich der Igel.

Kinder nehmen die Ausgangsposition ein und strecken sich wie ein Igel, werden „groß, werden groß“ und atmen dann entspannt durch die Nase ein und aus. Wiederholen Sie die gesamte Übung 4-6 mal.

10. Trompeter Kinder stehen oder sitzen. Die Bürsten werden zusammengedrückt und halten sozusagen das Rohr; die "Pfeife" zum Mund bringen, sagen die Kinder:

Tru-ru-ru, buh-buh-buh!

Lass uns in unsere Pfeife blasen.

11. "Käfer". Die Kinder sitzen mit vor der Brust verschränkten Armen. Den Kopf zu senken. Drücken Sie die Brust rhythmisch mit beiden Händen und sagen Sie "zhzhzh ..." - atmen Sie aus.

Spreizen Sie die Arme zur Seite, strecken Sie die Schultern, halten Sie den Kopf gerade - atmen Sie ein.

Wiederholen Sie die Übung 4-5 mal:

Zhzh-u, - sagte der geflügelte Käfer,

Ich werde sitzen und summen.

Anhang 3

Kartei der Atemgymnastik für Senioren- und Vorbereitungsgruppen

ATMUNG NACH DER METHODE VON A. N. STRELNIKOVA

KOMPLEXE VON ÜBUNGEN

"Sich warm laufen". I. p. - stehend, Beine schulterbreit auseinander, Oberkörper gerade, Arme halb angewinkelt. Ellbogen, Finger leicht zu Fäusten geballt, einander zugewandt. Hinsetzen, Arme verschränken, durch die Nase einatmen – aktiv, schnell, deutlich hörbar. Zurück zu i. n. Ausruhen Denken Sie nicht an das Ausatmen, kontrollieren Sie es nicht mit Ihrem Verstand. Wiederholen Sie die Übung 8 Mal hintereinander ohne Pausen. Das Tempo beträgt 1-2 Atemzüge pro Sekunde, bewegen Sie sich streng rhythmisch. 10-20 mal wiederholen.

"Neigungen" Teil eins. I. p. - stehend, Beine schulterbreit auseinander, Oberkörper gerade, Arme nach unten ("an den Nähten"). Nach vorne beugen, Arme willkürlich senken, leicht überkreuzen, durch die Nase einatmen – schnell, deutlich hörbar. Kehren Sie nicht vollständig in die Ausgangsposition zurück - und atmen Sie erneut ein, während Sie sich nach vorne beugen. Denken Sie nicht an das Ausatmen, mischen Sie sich nicht ein, aber helfen Sie ihm auch nicht. Wiederholen Sie 8 Mal, Tempo - 1 - 2 Atemzüge pro Sekunde, beugen Sie sich streng rhythmisch. 10-20 mal wiederholen.

Zweiter Teil. I. p. - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Oberkörper gerade, Arme auf Schulterhöhe, an den Ellbogen gebeugt, Finger leicht zu Fäusten geballt, einander zugewandt. Lehnen Sie sich zurück, kreuzen Sie Ihre Arme scharf vor Ihrer Brust; atme durch die nase - schnell, aktiv, deutlich hörbar (aber nicht laut). Zurück zu i. nicht ganz - und beim Zurückkippen wieder einatmen. Wiederholen Sie 8 Mal, Tempo - 1 - 2 Atemzüge pro Sekunde, rhythmische Bewegungen, denken Sie nicht an das Ausatmen (beeinträchtigen oder unterstützen Sie das Ausatmen nicht). 10-20 mal wiederholen.

"Pendel". I. p. - stehend, nach vorne gelehnt, Hände nach unten, hin und her schwanken. Beim Vorbeugen und Einatmen sind die Arme gekreuzt. Einatmen durch die Nase, schnell, aktiv, gut hörbar (aber es sollte nicht absichtlich laut sein). Das Tempo beträgt 1-2 Atemzüge pro Sekunde. 10-20 mal wiederholen.

Bei diesen Übungen sollte man nicht versuchen, möglichst viel Luft einzuatmen – im Gegenteil, das Einatmungsvolumen sollte kleiner als möglich sein. Bei Bewegungen sollten Sie versuchen, sich von Verspannungen zu lösen, ein individuelles natürliches, aber energisches Tempo vorgeben. Halten Sie Ihre Hände vom Körper fern! Helfen Sie nicht beim Ausatmen! Wir müssen versuchen, es unsichtbar und leise zu machen. Es sollte daran erinnert werden, dass das Ziel die Organisation der Atmung ist und Bewegung nur ein Mittel dafür ist. Wiederholen Sie jede Übung mit Pausen von 1, 2, 3 Sekunden – so dass Sie bei vier Übungen mindestens 128-160 Atemzüge und nur 600-640 Atemzüge bekommen. In Zukunft empfiehlt es sich, die erlernten Bewegungen mit fundierten Übungen zu kombinieren.

Im höheren Vorschulalter nimmt die Belastung des Bewegungsapparates und anderer Körpersysteme durch eine höhere Intensität und Dosierung der Übungen allmählich zu. Kreisende Handbewegungen eingeführt (Vorwärts und Rückwärts), ruckartige Bewegungen gestreckter und gebeugter Arme. Bei Übungen für den Körper werden Drehungen und Neigungen zur Seite, Drehungen um Sie herum im Stehen und Liegen gemacht. Speziellen Atemübungen wird mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Diverse individuelle Hilfsmittel sind weit verbreitet, zusätzlich werden Simulationsübungen gegeben. Atemübungen werden in einem durchschnittlichen Tempo durchgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen erhöht sich auf 6-8 Mal.

Ausatmungsverlängerungsübungen

"Vorwärtsbeugen". I. p. - Füße schulterbreit auseinander, Arme am Körper entlang.

Ruhig einatmen und. n. 1-2-3 - federnde Vorwärtsbeugen mit dreifacher Ausatmung. Hände hinter den Rücken, nach vorne schauen. 4 - zurück zu und. P.

„Neigt sich zur Seite“("Neigungen mit Regenschirm"). I. p. - Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Ruhig einatmen und. S. 1-2-3 - dreifache Neigung zur Seite, heben Sie die gegenüberliegende Hand über den Kopf - „mit einem Regenschirm bedeckt“ - ausatmen. 4 - zurück zu und. P.

„Wer lässt das Band länger schwingen.“ Jedes Kind nimmt ein schmales Band aus dünnem farbigem Papier in die Hand. Füße schulterbreit auseinander, Arme nach unten, leicht nach hinten gelegt. Ruhiger Atem. Bringen Sie beim Ausatmen das Band zum Mund und neigen Sie es leicht.

Spezielle Atemübungen

"Eine Kerze auspusten." Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Atmen Sie frei ein und halten Sie den Atem leicht an. Kräuseln Sie Ihre Lippen. Führen Sie drei kurze, seltene Ausatmungen durch, als ob Sie eine brennende Kerze ausblasen würden: „Fu! Pfui! Pfui!". Halten Sie Ihren Oberkörper während der Übung gerade.

"Voller Atem". Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Atme frei tief ein, während du deine Hände vor dir hochhebst. Halten Sie den Atem an (bisher schön). Führen Sie eine energische Ausatmung mit offenem Mund durch, während Sie Ihre Arme senken und sich nach vorne lehnen ("Ha!"). Atmen Sie erleichtert aus, als wären Sie von Sorgen befreit. Richten Sie sich langsam auf.

Übungen zur Kräftigung der Muskulatur des Nasopharynx und der oberen Atemwege.

Die Übungen können im Stehen oder in Bewegung durchgeführt werden.

"Der Igel". Den Kopf im Bewegungstempo nach rechts und links drehen. Gleichzeitig mit jedem Nasopharynx (Nasenlöcher bewegen sich und scheinen sich zu verbinden, Nacken ist angespannt); atme sanft, willkürlich durch halbgeöffnete Lippen aus.

"Ohren". Kopf nach links und rechts schütteln, tief durchatmen. Die Schultern bleiben bewegungslos und die Ohren werden an die Schultern gezogen. Achten Sie darauf, dass sich der Körper beim Neigen des Kopfes nicht dreht.

Inhalationen werden mit Spannung in den Muskeln des Nasopharynx durchgeführt. Das Ausatmen ist willkürlich.

Atemübungen nach der Methode von B. S. Tolkachev.

Komplex 1.

1. "Schaukelstuhl". I. p. - auf einem Stuhl sitzend, die Hände auf den Knien. Schwinge den Oberkörper hin und her und atme „F-r-oo-hh!“ aus. 6-8 Mal wiederholen.

2. "Der Weihnachtsbaum wächst." I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine leicht auseinander, senken Sie die Arme. Setzen Sie sich hin und richten Sie sich auf, heben Sie Ihre Arme weiter als Ihre Schultern an. In die Hocke gehen, sagen Sie: "Fear-x!". 2-3 mal wiederholen.

3. "Häschen". I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine leicht auseinander, senken Sie die Arme. Beugen Sie in der Hocke Ihre Arme mit den Handflächen nach vorne zu Ihren Schultern, wie ein Hase, der auf seinen Hinterbeinen steht. Sagen Sie beim Ausatmen: "Fr!". Wiederholen Sie langsam 5-7 Mal.

4. "Wie die Gänse zischen." I. p. - Stehen Sie auf, die Beine auseinander, die Füße parallel, und halten Sie einen Stock in der Armbeuge. Lehnen Sie sich nach vorne, schauen Sie nach vorne und strecken Sie Ihren Hals, sagen Sie: "Shhh ...". Wiederholen Sie in einem durchschnittlichen Tempo 3-4 Mal.

5. „Drücken Sie Ihre Knie.“ I. p. - Setz dich hin, strecke deine Beine aus, senke den Stock. Ziehen Sie Ihre Beine an sich, drücken Sie Ihre Knie mit einem Stock an Ihre Brust und sagen Sie: „Ugh!“. Strecken Sie Ihre Beine, senken Sie Ihre Arme. Wiederholen Sie langsam 5-7 Mal.

6. "Ruderer". I. p. - Setzen Sie sich hin, die Beine auseinander, halten Sie einen Stock an der Brust. Lehnen Sie sich nach vorne, berühren Sie die Zehen mit einem Stock und sagen Sie: „Gu!“. Richten Sie sich auf, ziehen Sie den Stab an Ihre Brust. Wiederholen Sie langsam 3-5 Mal.

7. „Hände unten kreuzen.“ I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, die Arme an den Seiten. Senken Sie die gestreckten Arme nach unten und kreuzen Sie sie vor sich, sagen Sie: „Ta-ak!“ - und heben Sie sie zur Seite. Wiederholen Sie in einem durchschnittlichen Tempo 4-6 mal.

8. „Das Wort bekommen.“ I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, die Hände nach vorne. Lehnen Sie sich nach vorne und erreichen Sie den Boden mit Ihren Handflächen mit den Worten: „Buck“. Wiederholen Sie langsam 2-4 mal.

9. „Schlagt mit euren Fäusten.“ I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, senken Sie die Arme. Setze dich hin und schlage dreimal mit den Fäusten auf den Boden und sage: „Knock-knock-knock“. Wiederholen Sie in einem durchschnittlichen Tempo 2-3 mal.

10. "Springen". Springe auf beide Füße und sage bei jedem Sprung „Ha“. Alle 12-16 Sprünge wechseln sich mit Gehen ab.

Komplex 2 "Auf der Straße".

1. "Mach dich warm." I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, heben Sie die Arme zur Seite. Arme schnell vor der Brust verschränken, Hände auf die Schultern klatschen und sagen: „Wow!“. Breiten Sie Ihre Arme zu den Seiten aus - zurück. 8-10 mal wiederholen.

2. "Skater". I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine auseinander, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken. Beugen Sie das rechte, dann das linke Bein und neigen Sie den Oberkörper mit einer halben Drehung zur Seite (imitiert die Bewegungen eines Skaters) und sagen: „Crrrrr!“. Wiederholen Sie in einem durchschnittlichen Tempo 5-8 mal.

3. „Verloren.“ I. p. - Legen Sie Ihre Füße zusammen, falten Sie Ihre Hände mit einem Mundstück. Atmen Sie ein und sagen Sie beim Ausatmen laut: „A-u-u-u!“. 8-10 Mal wiederholen.

4. "Schneeball". I. p. - Stehen Sie gerade, die Beine leicht auseinander, senken Sie die Arme. Setzen Sie sich tiefer auf den gesamten Fuß und lehnen Sie sich stark nach vorne, legen Sie Ihre Arme um Ihre Schienbeine und senken Sie Ihren Kopf. Sagen Sie gleichzeitig: „Hrrrrrr!“. Wiederholen Sie langsam 3-5 Mal.

5. "Der Schneemann hat Spaß." I. p. - Füße zusammen, Hände an den Gürtel. Atmen Sie ein, machen Sie dann einen Sprung mit beiden Beinen beim Ausatmen und sagen Sie: „Ha!“. 6-8 Mal wiederholen.

6. „Werde groß.“ I. p. - aufrecht stehen, Beine zusammen. Heben Sie Ihre Hände hoch, strecken Sie sich, stellen Sie sich auf Ihre Zehen - atmen Sie ein; senken Sie Ihre Hände nach unten, senken Sie sich auf den ganzen Fuß - atmen Sie aus und sagen Sie: "Uhhh!". 4-5 Mal wiederholen.

Atemgymnastik im Kindergarten ist das beste Mittel zur Vorbeugung und Verbesserung der Gesundheit von Kindern. Die Kartei dieser Gymnastik verkörpert eine Vielzahl von Übungen, die Kinder wirklich mögen.

Das Hauptziel der Befürworter von Atemübungen ist die allgemeine Stärkung und Verbesserung des kindlichen Körpers.

• den Körper mit Sauerstoff anreichern;
• sind eine großartige Methode, um einem Kind zu helfen, seine Atmung zu kontrollieren;
• die Funktion aller inneren Organe verbessern;
• dem Kind erlauben, ruhiger zu werden und Stresssituationen zu vermeiden;
• haben Sie einen präventiven Fokus, der es Ihnen ermöglicht, die Immunität des Babys widerstandsfähiger gegen verschiedene Erkältungen zu machen.

Hinweise und Regeln für die Durchführung des Unterrichts

Atemgymnastik im Kindergarten, eine Kartei mit verschiedenen Methoden für verschiedene Altersgruppen ist eine zwingende Voraussetzung für Erzieherinnen. Veranstaltungsort - beliebig; Es ist sehr nützlich, den Komplex auf der Straße zu leiten, aber wenn die Wetterbedingungen es nicht zulassen, werden die Komplexe in einer Gruppe mit einem Lehrer oder im Musikunterricht abgehalten.

Es gibt Kontraindikationen für einige Übungen. Es gibt nicht viele von ihnen, aber der Lehrer muss sich mit den Eltern der Kinder über das Vorhandensein chronischer Krankheiten beraten.

1. Der Übungsplan reicht von 10 Minuten bis zu einer halben Stunde. Komplexe sollten nur eine Stunde nach dem Essen durchgeführt werden.
2. In diesen Sitzungen sollte eine Vielzahl von Spielzeugen und anderen Demonstrationsmaterialien verwendet werden. Dadurch wird die Motivation und das Interesse der Kinder an den Übungen gesteigert.
3. Unter Verwendung von Standard-Übungssätzen können Sie sie modifizieren, indem Sie etwas Eigenes hinzufügen und sie originell machen.
4. Wenn die Wetterbedingungen es zulassen, ist es obligatorisch, den Komplex auf der Straße durchzuführen. Wenn Gymnastik in Innenräumen stattfindet, sollte die Temperatur 20 Grad nicht überschreiten.
5. Um das beste Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die Eltern der Kinder mit den Übungen vertraut zu machen, damit sie zu Hause regelmäßig üben können.

Kartei mit Atemübungen für Vorschulkinder

In Vorschuleinrichtungen wird Atemübungen viel Aufmerksamkeit geschenkt. Im Arsenal jedes Erziehers befindet sich eine Kartei mit einer Vielzahl von Übungssätzen.

Zum Beispiel:

1. „Aufgeblähte Wangen“

Das Kind atmet Luft durch die Nase ein und atmet dann durch den Mund aus. In diesem Fall ist es notwendig, die Wangen aufzublasen. Der Anführer muss den Strom der ausgeatmeten Luft überwachen, er sollte nicht laut und hart sein, im Gegenteil, er sollte ruhig und glatt sein.

1. "Pumpe"

Das Kind muss seine Hände am Gürtel halten und kleine Kniebeugen in der Amplitude ausführen. Zu diesem Zeitpunkt gibt es einen Atemzug. Wenn das Kind aufsteht, gibt es eine Ausatmung. 4 Mal wiederholen. Um ein längeres Ausatmen zu trainieren, solltest du nach einer Weile die Tiefe der Kniebeugen erhöhen.

1. "Sprechen"

Das Kind sitzt, der Körper ist nicht angespannt, die Hände unten. Das Kind ahmt die Geräusche nach, die der Lehrer zeigen möchte.

Zum Beispiel:

• Können Sie mir sagen, wie der Zug fährt?
• Zeig mir, wie das Auto brummt
• Weißt du, wie der Teig aufgeht?
• Erinnerst du dich, wie die Eule spricht?

Nach den Fragen müssen Sie an einem langen Ausatmen arbeiten, dies kann durch Singen verschiedener Vokale erfolgen. Zuerst zeigt ein Erwachsener die Übung, macht sie dann mit dem Baby, und wenn das Kind sicher alle Anweisungen befolgt, kann es die Vokale selbst singen.

1. Arbeit am Atmungssystem

Zum Zeitpunkt der Technik liegen die Kinder ruhig und entspannt auf den Matten, nichts soll ihre Aufmerksamkeit ablenken.

Der Erwachsene bittet darum, auf den Atem zu „hören“ und gibt Befehle:

Durch die Beantwortung dieser Fragen lernen Kinder, ihre Atmung zu analysieren und auf ihren Körper zu hören.

1. "Der Igel"

Die Übung wird anhand einer Spielsituation durchgeführt. Die Jungs träumen davon, dass sie kleine Igel sind, die auf eine Lichtung im Wald blicken. Sie schauen nach rechts - sie atmen überrascht mit der Nase ein, als hätten sie eine Eule gesehen.
Dann durch den Mund ausatmen. Wenn sie nach links schauen, sehen sie einen Hasen oder Pilze und „schnüffeln“ ziemlich mit ihrer Nase. Unter passender musikalischer Begleitung wiederholen Kinder diese Übung bis zu 8 mal.

Gymnastik nach A. N. Strelnikova für Kinder ab 4 Jahren

Alexandra Nikolaevna Strelnikova - Lehrerin und Sängerin. Als sie schwer erkrankte, bekam sie einen Asthmaanfall, und Schauspielgymnastik half ihr. Ihre ganze Technik basiert auf dieser Gymnastik. Anschließend begann der Lehrer, den Menschen zu helfen, ihren Körper und die Kranken zu stärken, um sich von verschiedenen Beschwerden zu erholen.

In vorschulischen Bildungseinrichtungen sind Strelnikovas Atemübungen weit verbreitet, die Akte ihrer Übungen enthält eine Vielzahl von Techniken und Techniken, die es Kindern ermöglichen, Erkältungen zu bekämpfen und die Immunität perfekt zu stärken.

Der Komplex sollte unter Beachtung mehrerer Regeln durchgeführt werden:

1. Der wichtigste Aspekt der Gymnastik ist das Einatmen durch die Nase (es ist laut und scharf).
2. Sie müssen ruhig und gleichmäßig durch den Mund ausatmen.
3. Jede spezifische Bewegung wird von einem Atemzug begleitet.
4. Jede Übung entspricht einem bestimmten, klaren Rhythmus. Es ist vergleichbar mit einem Militärmarsch.

Übung "Handflächen" oder "Fäuste"

Diese Übung dient zum Aufwärmen.

1. Das Kind befindet sich in der für ihn bequemsten Position.
2. Das Kind beugt die Arme an den Ellbogen, die Handflächen schauen nach vorne.
3. Auf Befehl des Anführers holt das Kind Luft und ballt gleichzeitig die Hände zu Fäusten.
4. Es folgt eine kurze Pause (ca. 5 Sekunden), dann die mehrmalige Wiederholung aller Aktionen.

Wenn Schwindel auftritt, sollten Sie sich entspannen, sich hinsetzen und die Pausenzeit verlängern.

"Fahrer" oder "Fahrer"

Die Hände des Kindes sind zu Fäusten geballt und befinden sich in der Mitte des Bauches. Zu beachten ist, dass der Rest des Körpers nicht angespannt sein sollte (insbesondere die Schultern). Mit einem schnellen Einatmen drückt das Kind die voll gestreckten Arme abrupt auf den Boden. Nachdem das Kind in die Ausgangsposition zurückgekehrt ist. Das 8-fache ist die empfohlene Menge.

"Pumpe" oder "Pumpe"

Die Übung wird im Stehen durchgeführt. Beine leicht auseinander. Auf Befehl des Anführers neigt sich das Kind leicht und atmet in der zweiten Hälfte scharf durch die Nase ein. Die Einatmung endet mit der Neigung. Danach muss sich das Kind leicht erheben und erneut die Kippbewegung ausführen.

Wir sollten nicht vergessen, dass jede Übung im Rhythmus eines Bohrschritts ausgeführt wird. Der Anführer muss den abgerundeten Rücken der Schutzzauber sowie die Neigung überwachen - er sollte nicht zu niedrig sein. Führen Sie diese Übung 12 Mal durch.

"Umarme deine Schultern" oder "Umarme dich selbst"

Bei dieser Übung scheint sich das Kind mit angewinkelten Armen zu umarmen. Er hebt sie auf Schulterhöhe, atmet scharf ein und schlingt seine Arme um sich. 12 Mal - die für die Übung empfohlene Menge.

Der Manager muss herausfinden, ob es Kinder mit Herzkrankheiten und koronarer Herzkrankheit gibt. Bei einer solchen Krankheit sollte keine Übung durchgeführt werden.

"Kätzchen"

In einer stehenden Position beginnt das Kind, Tanzkniebeugen auszuführen. Die Drehung nach rechts wird von einem kurzen Atemzug begleitet, und die Hände machen in diesem Moment greifende Bewegungen. Gleiches gilt für das Abbiegen nach links.

12 Mal wiederholen. Der Leader achtet auf leichte, federnde Kniebeugen und eine entspannte, freiwillige Ausatmung. Die Füße während der Kniebeugen müssen nicht vom Boden gerissen werden, alle Aktionen werden mit geradem Rücken ausgeführt.

"Kopf dreht sich"

Inhalt dieser Übung ist das Drehen des Kopfes. Der Nacken ist in diesem Moment entspannt, jede Drehung wird von einem Atemzug begleitet.
Wiederholung der Übung - 12 mal.

Gymnastik nach K. P. Buteyko für Kinder von 2-7 Jahren

Buteyko-Atemübungen zielen darauf ab, Kohlendioxid im Blut mit Hilfe von flacher Inspiration zu reduzieren. Dieser Komplex hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper, insbesondere ist er für Kinder mit Asthma bronchiale indiziert.

Das Hauptziel des Komplexes ist die Entspannung des Zwerchfells. Dies geschieht, indem die Inspirationstiefe verringert und die Pause nach dem Ausatmen verlängert wird.

Übung „Beobachten“

Das Kind befindet sich in einer stehenden Position, die Beine leicht gespreizt. Der Anführer fordert ihn auf, sich vorzustellen, er sei eine kleine Uhr. Sie können fragen, wie sie "sprechen?", Das Kind antwortet: "Tick-tack"

Danach werden den Wörtern Schwünge mit geraden Armen hinzugefügt, zusammen mit der Aussprache der Imitation der Uhr.

"Trompeter"

Ausgangsposition - sitzend, Rücken gerade, aber nicht angespannt.
Die Arme des Kindes sind zu einer Röhre gebogen und auf Mundhöhe angehoben. Langsam ausatmend sagt das Kind „pf“. Wiederholen Sie die Übung 4-5 mal.

"Motor"

Eine lustige Übung, die für Kinder von großem Interesse ist. Der Lehrer fordert sie auf, sich vorzustellen, dass sie ein großer Zug sind.
Die Kinder stellen sich auf und gehen im Kreis, wobei sie „chu-choo“ sagen. Zeit für diese Übung: 20-30 Sekunden.

"Hahn"

Das Kind steht ruhig und gerade. Der Anführer lädt ihn ein, zu träumen und sich vorzustellen, er sei ein Hahn. Alle Kinder zeigen gerne mit ihrer Stimme, wie Hähne krähen.

Danach muss der Anführer die Übung selbst demonstrieren - Sie müssen „Krähe!“ Sagen und für jede Silbe beide Hände in die Hüften klatschen. Dann hebt das Kind seine Hände an den Seiten und klatscht sie in die Hüften und sagt: "Ku-ka-re-ku." Sie sollten die Übung 5-6 mal wiederholen.

"Auf der horizontalen Leiste"

Die Übung wird mit einem Gymnastikstab durchgeführt. Das Kind befindet sich in einer stehenden Position und hält es vor sich.
Beim Einatmen stellt sich das Kind auf die Zehenspitzen und zu diesem Zeitpunkt heben die Hände den Stock an. Das Ausatmen erfolgt mit dem Absenken des Stocks und der Aussprache des Tons "F".

"Zwerge und Riesen"

Die Kinder laufen im Kreis und folgen dabei den Anweisungen der Erzieherin. Er lädt sie ein, die Zwerge zu zeigen – hockend und hockend, und dann die Riesen – die Kinder strecken sich aus und gehen auf ihren Zehenspitzen. Die Atmung ist ruhig, nicht verwirrt. Für eine stärkere Beteiligung am Spielprozess sollte der Leiter die geeigneten Zeilen des Gedichts und der musikalischen Begleitung auswählen.

Eine solche Übung ist im Härtekomplex enthalten, daher müssen Sie sie ohne Socken und Schuhe sowie in T-Shirt und Shorts durchführen.

Hatha-Yoga-Gymnastik für Kinder ab 5 Jahren

Um Kinder an einen gesunden Lebensstil heranzuführen, verwenden viele Lehrer eine so moderne Technik wie Hatha Yoga. Seine Umsetzung ermöglicht es, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten von Kindern zu verbessern und ihnen eine Kultur der Gesundheit zu vermitteln.

Atemgymnastik, die über eine umfangreiche Kartei verfügt, ergibt zusammen mit einem rationalen Regime, richtiger Ernährung und Verhärtung im Kindergarten ein hervorragendes Ergebnis.

Genauer:

• Die Zahl der Kinder, die an akuten Atemwegsinfektionen und Grippe leiden, ist rückläufig.
• Bei Kindern kommt es zu einer Steigerung der Vitalität.
• Verbessert das Gedächtnis und die körperliche Entwicklung.
• Kinder können das Programm besser meistern.
• Verbesserte Kommunikationsfähigkeit und Belastbarkeit.

Übung "Schlange"

Kinder sitzen in einer bequemen Position. Die rechte Hand schließt das linke Nasenloch und atmet durch das rechte ein. Dann wird das rechte Nasenloch verschlossen und durch das linke ausgeatmet. Der Erzieher muss verschiedene Nachahmungstechniken anwenden: einen Windhauch, einen Orkan, einen Luftballon aufblasen.

"Taucher"

Der Lehrer verwendet eine Spielsituation: Die Kinder stellen sich vor, sie seien mutige Taucher, die auf der Suche nach versunkenen Schiffen tauchen. Sie müssen passende Bilder, Videoclips und unterhaltsame Geschichten finden. Diese Übung lehrt Kinder, den Atem anzuhalten. Es ist notwendig, mehrmals zu wiederholen.

"Ball"

Ausgangsposition - liegend. Der Lehrer fordert die Kinder auf, sich auf das Atmen zu konzentrieren, tief einzuatmen und die Brust „wie einen Ballon“ aufzublasen.

Die Übung hilft Kindern, sich an das Atmen mit dem Zwerchfell zu gewöhnen.

"Wind"

Die Lehrerin fordert die Kinder auf, sich vorzustellen, dass eine warme Sommerbrise durch ihr Fenster weht. Kinder atmen tief durch die Nase ein und mit einem „U“-Laut aus. Dann sagt die Lehrerin, dass ein kalter Wind wehte, die Kinder atmen durch die Nase ein, und beim Ausatmen schließen sie fest die Zähne und sagen „Aaa“.

Spiele und Übungen zum Atmen in Versen

Im Kindergarten werden Übungen aus der Atemgymnastikdatei in Versen aktiv eingesetzt.

Atemübungen im Kindergarten. Kartei mit Übungen in Versen

Bei der Implementierung dieser Technik ist es wichtig, dass der Manager Folgendes beachtet:

• Für den Atem von Kindern - es wird durch die Nase durchgeführt.
• Zur vollständigen Entspannung der Schultern.
• Beim Ausatmen ist es mäßig und entspannt.
• Hinter den Wangen - sie sollten sich nicht aufblähen.
• Für den Allgemeinzustand des Kindes - bei Auftreten von Schwindel sollten die Übungen abgebrochen werden.

Übung "Fußball"

Um die Übung abzuschließen, benötigen Sie einen kleinen Ball und ein Tor (kann von einem Konstrukteur hergestellt werden). Die Aufgabe des Kindes besteht darin, ein Tor ins Tor zu „schießen“. Die Zunge sollte an dieser Stelle auf der Unterlippe liegen.

Vor der Übung rezitiert das Kind die Zeilen des Gedichts:

• "Mein fröhlicher Klangball" (bei der ersten Bekanntschaft mit der Linienübung sagt der Kopf);
• "Wohin bist du gesprungen?" (dann wird die Übung direkt durchgeführt und danach müssen noch 2 Zeilen gelesen werden);
• „Ich habe Zeit für dich“ (wenn die Kinder die Übung gemeinsam durchführen, kannst du einem Kind anbieten, die Zeilen vorzulesen, während das andere die Aufgabe erledigt);
• „Und ich treffe am Tor“ (wiederhole das Gedicht mehrmals).

"Zauberer"

Übung entwickelt eine starke, gerichtete Ausatmung. Die seitlichen Ränder der Zunge des Kindes werden gegen die Oberlippe gedrückt (in der Mitte entsteht eine Lücke). An der Nasenspitze befindet sich ein kleines Stück Baumwolle.

Das Kind liest eine Zeile aus dem Gedicht vor:

• „Ich möchte ein erfahrener Zauberer werden“, und in diesem Moment bläst es scharf und versucht, ein Stück Watte fallen zu lassen.
• „Magisch hebe ich die Watte in die Luft!“ - Nach dem Lesen des Satzes wiederholt das Kind die Übung erneut.

"Schneemann"

Die Übung wird auf einem Tisch mit Wattebällchen darauf durchgeführt. Der Anführer bietet dem Kind an, einen Schneemann auf ungewöhnliche Weise zu "blinden", nämlich mit Hilfe der Atmung.

In der ersten Lektion liest der Leiter selbst die Zeilen des Gedichts, und dann erzählt das Kind sie selbst.

• „Ich spiele gerne mit Schnee“ - das Kind holt Luft, rollt die Bälle auf den Tisch.
• „Und Schneebälle rollen“ – nach diesen Zeilen gibt es eine kurze Pause.
• "Ich mache einen frechen Schneemann" - das Kind bläst wieder auf Watte.
• „Und ich gebe dir (oder den Namen des Lehrers) Geduld“ - das Kind nimmt die Kugeln mit den Händen und „sammelt“ den Schneemann.

"Einsteller"

Das Kind steht gerade, der Lehrer spricht eine Gedichtzeile aus:

• „Er wird uns den richtigen Weg zeigen“ - das Kind atmet durch die Nase ein, hebt die rechte Hand nach oben und die linke Hand zur Seite.
• "Turns zeigt alles an" - atmet mit dem Ton "P" aus, jetzt ist der linke oben und der rechte seitlich. Das Kind spricht den Ton "F" aus und atmet zu diesem Zeitpunkt aus.

Die Kartei der Atemübungen ist ziemlich breit. Sie können sowohl im Kindergarten als auch zu Hause Übungen machen. Sie können je nach Alter und Fähigkeiten der Kinder modifiziert und ergänzt werden.

Die Durchführung dieser Atemübungen bietet eine hervorragende Prävention von Krankheiten bei Kindern, erhöht ihre Vitalität, verbessert die Funktion vieler innerer Organe und ermöglicht es ihnen, sich miteinander zu vereinen.

Video über Atemübungen

Atemübungen nach Strelnikova im Kindergarten:

Der Logopäde zeigt verschiedene Atemübungen für Kinder: