به عنوان یک متخصص، حل مشکل برای من سخت نیست. او کیست - حلال مشکل؟ یک مشکل خاص و اهمیت آن را شناسایی کنید
بخشی از کتاب ریچارد نیوتن. از حرف تا عمل! 9 قدم برای تحقق رویاهایتان - م.: مان، ایوانف و فربر، 2014.
با این کتاب شما یک برنامه عمل ترسیم می کنید، ایجاد می کنید نمودار بصریبا شکستن مسیر دشوار به مراحل روشن، کوتاه و قابل اجرا به هدف خود برسید و شروع به حرکت سیستماتیک به سمت رویای خود کنید، خواه کسب و کار خودتان باشد، یک حرفه جدید یا مهارت های حرفه ای در نواختن یک آلت موسیقی.
حل مسئله - بخش زندگی روزمره. و شما باید برای آنها آماده باشید، به خصوص زمانی که برای رسیدن به یک رویای بزرگ تلاش می کنید. هر چه بلندپروازانه تر و پیچیده تر باشد، بیشتر با مشکلات و در عین حال جدی مواجه خواهید شد. همانطور که جاه طلبی های شما رشد می کند، به توانایی خود برای رویارویی با شرایط و درس گرفتن از اشتباهات خود بیشتر وابسته خواهید شد.
خوشبختانه، مشکلات غیرقابل حل بسیار نادر هستند. و بسیاری از آنها را می توان دور از ذهن در نظر گرفت، زیرا زمانی که شروع به وحشت می کنیم و کنترل خود را از دست می دهیم، خودمان آنها را ایجاد می کنیم. زمانی که با مشکلی مواجه می شویم، گاهی وقت کافی برای فکر کردن به علت وقوع آن و راه های ممکنتغییرات در وضعیت و مهمتر از همه، ما نتیجه گیری نمی کنیم و یاد نمی گیریم.
تسلیم نشدن و سخت کوشیدن برای رسیدن به رویاهایتان هم به شجاعت و هم به تلاش جدی نیاز دارد. در این فصل سعی خواهیم کرد به شما کمک کنیم تا متوجه شوید که مشکلات چیز خاصی نیستند، آنها را می توان به روشی حل کرد. ما از شما می خواهیم که با آنها به طور عادی رفتار کنید، بنابراین به شما نشان خواهیم داد که چگونه نتیجه گیری کنید و یاد بگیرید. با پیروی از توصیه های ما، شانس موفقیت خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید و یاد می گیرید که تجربه خود را در نظر بگیرید.
منابع مشکلات
چالش ها موانع و مشکلاتی هستند که برای رسیدن به هدف باید بر آنها غلبه کرد. به عنوان یک قاعده، آنها به دلایل مختلف به وجود می آیند و اغلب نتیجه اشتباهات و شکست های خود ما هستند. عوامل متعددی معمولاً منجر به مشکلات می شوند. برای شناسایی هرچه زودتر آنها، به شما توصیه می کنیم که به طور مرتب سؤالاتی را که در زیر ذکر شده است از خود بپرسید.
- آیا واقعاً کاری را که باید انجام دهم و به نتیجه می رسم انجام می دهم؟هیچ فایده ای برای فریب دادن خودتان با ارزیابی غیر منطقی کارتان مثبت نیست. آیا نتایج واقعی و قابل اندازه گیری از کاری که انجام می دهید می بینید؟ خیلی اوقات ما به اهداف خود نمی رسیم و با مشکلاتی مواجه می شویم زیرا به طور کامل در کار خود غرق نشده ایم. اما اگر به خود اجازه دهید تنبل باشید و نقاط ضعف خود را زیاد کنید، بعید است که به سمت رویای خود پیشرفت کنید و مشکلات نیز قابل اجتناب نیستند.
- آیا می دانم برای برداشتن گام بعدی به چه منابعی نیاز است؟
وقتی شروع به کار روی رویاهای خود می کنیم، تصور کاملی از آنچه در طول مسیر دقیقاً نیاز خواهیم داشت نداریم. بنابراین، باید مدام از خود بپرسید که در مرحله بعدی به چه منابعی نیاز خواهید داشت. اغلب ما برخی از جزئیات را در همان ابتدا از دست می دهیم - و مهم است که همه چیزهایی که نیاز دارید در زمان مناسب در دسترس باشند، نه زمانی بعد.
- آیا افرادی که به من کمک می کنند و با من کار می کنند به خوبی درک می کنند که چه کاری باید انجام شود، چه چیزی قبلاً به دست آورده ایم و وضعیت چگونه تغییر کرده است؟تقریباً همیشه ضعیف ترین حلقه در یک پروژه ارتباط بین شرکت کنندگان است. بنا به دلایلی ما فکر می کنیم که اطرافیان ما کاملاً ما را درک می کنند، اگرچه اغلب ما حتی به آنها نمی دهیم اطلاعات کاملدر مورد آنچه ما از آنها انتظار داریم. به نظر ما، آنها همان چیزی را می دانند که ما می دانیم، بنابراین، به طور کلی، همه چیز شناخته شده و قابل درک است. ما معتقدیم که همکاران و شرکا می دانند که شرایط چگونه در حال تغییر است و در شرایط جدید چه باید کرد. بسیار بسیار مهم است که بررسی کنید و دوباره بررسی کنید که همه همه چیز را می دانند و درک می کنند، به خصوص اگر احساس می کنید که ارتباط بین شرکت کنندگان ضعیف است. به این ترتیب می توانید حداقل از برخی مشکلات جلوگیری کنید. هرچه مفروضات کمتری داشته باشید، اطلاعات در مورد آنچه واقعا مهم و مرتبط است بهتر منتقل می شود.
- آیا من مبتلا به پارانویا هستم؟برخی افراد بیش از حد به آنچه ممکن است رخ دهد فکر می کنند. گاهی اوقات می خواهیم آنقدر از شکست یا اشتباه اجتناب کنیم که فکر کردن به آن ما را کاملاً فلج می کند. و به طور کلی، اگر در مورد مشکلات احتمالی زیاد فکر کنید، می توانید با نگرش آرام تر نسبت به آنچه اتفاق می افتد، مشکلاتی را تحریک کنید که به وجود نمی آمدند. ترس از شکست اغلب شما را از ارائه بهترین رویاهایتان باز می دارد. پس به خودتان اجازه ندهید زیاد نگران باشید و به آن فکر کنید مشکلات احتمالی، بهتر است بیشتر کار کنید!
چگونه از مشکلات جلوگیری کنیم
یکی ساده و تکنیک کارآمدحل مشکلات به شما کمک می کند از بسیاری از آنها اجتناب کنید. هر از چند گاهی دو سوال را که قبلا در این کتاب به آنها پرداخته ایم، از خود بپرسید.
- چه چیزی به احتمال زیاد اشتباه می شود، و برای جلوگیری از آن چه کاری می توانید انجام دهید؟
- چه چیزی می تواند شانس موفقیت شما را افزایش دهد؟
هر زمان که به نتایج قابل توجهی دست یافتید و داده های جدیدی را به نقشه اضافه کردید، این سوالات را از خود بپرسید و به یاد داشته باشید که وضعیت واقعی، تغییراتی که در پروژه شما از زمان شروع کار روی آن رخ داده است و همچنین تغییرات احتمالی را در نظر بگیرید. هرچه در مسیر رسیدن به رویای خود جلوتر بروید، قادر خواهید بود به این سؤالات پاسخ دهید، زیرا بهتر درک خواهید کرد که چه چیز دیگری برای تحقق رویای خود لازم است، چه تکنیک هایی مؤثرتر عمل می کنند و در کجا کار می کنند. شکست ممکن است در کمین باشد
علاوه بر این، تجربه ای که به دست می آورید به شما کمک می کند فرصت های جدید را شناسایی کرده و شانس موفقیت خود را افزایش دهید. از آنها برای جلوگیری از برخی مشکلات استفاده کنید. با کسب تجربیات جدید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
چگونه یک مشکل را حل کنیم
نکته اصلی در حل یک مشکل این است که بفهمیم آن چیست و تسلیم ترس و اضطراب نشویم. هیچ چیز بدتر از هراس و تلاش برای تغییر چیزی نیست که کاملاً درک نمی کنید. به این ترتیب می توانید همه چیز را بدون یافتن راه حلی خراب کنید. ما نکاتی را به شما ارائه می دهیم که به شما کمک می کند بر بسیاری از مشکلاتی که در طول کار شما ایجاد می شود غلبه کنید.
- اگر احساس می کنید نسبت به یک حادثه بیش از حد واکنش نشان می دهید، سعی کنید آرام شوید. چه چیزی می تواند در اینجا کمک کند؟ جایی بروید که بتوانید در آن استراحت کنید، با یک چیز خوب از خودتان پذیرایی کنید، قدم بزنید یا چیزی مشابه.
- سعی کنید به کسی که به او اعتماد دارید توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است. پس از بحث در مورد مشکل، نه تنها آرام می شوید، بلکه فوراً برخی از اشتباهات را نیز کشف خواهید کرد که اگر شروع به گفتگو با خود کنید متوجه آنها نمی شوید. تا جایی که امکان دارد گاهشماری وقایع را با دقت توصیف کنید. هیچ جزئیاتی، حتی جزئی را از دست ندهید و مهمتر از همه، به سوالات و نظرات همکار خود گوش دهید.
- اگر روی یک تیم کار می‌کنید، حتماً با همه اعضای تیم درباره آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. برای مقایسه با ملاحظات خود به نقطه نظرات آنها با دقت گوش دهید، به اختلافات در ارزیابی ها توجه کنید. در خلال چنین مکالماتی، علت مشکل به راحتی مشخص می شود.
- هنگام شروع کار، احتمالاً فرضیات و فرضیات مختلفی را مطرح کرده اید. مطمئن شوید که درست بودن آنها را بررسی کنید، به خصوص برای آن بخش هایی از برنامه که در آن شکست را تجربه کرده اید. همه ما تمایل داریم که بدون بررسی صحت آنها فرضیاتی داشته باشیم. مشکلات اغلب به این دلیل به وجود می آیند که ما در همان ابتدای کار خود را از مقدمات اشتباه شروع می کنیم.
- پس از برخورد با آنچه اتفاق می افتد، عجله نکنید تا خود یا شخص دیگری را به خاطر شکست سرزنش کنید. بعید است که یافتن کسی که مقصر باشد به یافتن راهی سازنده برای خروج از یک موقعیت دشوار کمک کند. تمام تلاش خود را به سمت گرفتن مثبت ترین نتیجه ممکن در شرایط فعلی هدایت کنید. به بهترین راه برای حرکت رو به جلو و حل سریع مشکل فکر کنید.
- برای بحث در مورد همه چیز با تیم خود وقت بگذارید، درس های آموخته شده را درونی کنید و از آنها نتیجه بگیرید. برای جلوگیری از این اتفاق در آینده چه کاری می توانم انجام دهم؟ تصور نکنید که اگر حداقل درباره آنچه اتفاق افتاده بحث نکنید، همه، از جمله شما، به نتیجه درستی می رسند. هر چه بیشتر نگران یک مشکل باشید، نتیجه گیری و بحث در مورد آنها با تیم خود مهم تر است.
هر چیزی که کار نمی کند را رها کنید
افراد موفق می دانند که چگونه به سرعت بفهمند چه چیزی کار نمی کند و به موقع از یک ایده ناموفق دست می کشند. معلمان و والدین احتمالاً به شما هشدار داده اند که چقدر مهم است که بتوانید از یک تجارت ناامیدکننده دست بکشید - تا زمانی که رویای خود را رها نکنید. تاکتیک های اشتباه را تغییر دهید، مسیر اشتباه را رها کنید، اما از رویاهای خود دست نکشید. هر روز اشتباهاتی مرتکب می شویم که در نتیجه می فهمیم چه چیزی مؤثر است و چه چیزی مؤثر نیست. اشتباهات، بسیار بیشتر از موفقیت ها، به پیشرفت بشریت کمک می کنند.
همانطور که برای رسیدن به رویاهای خود تلاش می کنید، برای این واقعیت آماده شوید که همه افراد درگیر در پروژه اشتباه می کنند. اگر به سرعت یاد بگیرید، تاکتیک های خود را تنظیم کنید و با موفقیت به جلو حرکت کنید، اشتباهات برای شما مثبت خواهند بود. یک بار شکست خوردن به معنای شکست کامل نیست. اما ناتوانی در در نظر گرفتن تجربیات منفی و تغییر رفتار قطعا منجر به شکست می شود.
همچنین مهم است که به مشکلاتی که معمولاً با آن روبرو می شوید توجه کنید. فرض کنید هر از گاهی از تاکتیک های اشتباه استفاده می کنید، اما هنوز متوجه این موضوع نشده اید و بر این اساس، هیچ نتیجه ای نگرفته اید. اگر احساس می‌کنید که همان مشکل بارها و بارها تکرار می‌شود، یا اگر الگویی را در یک سری مشکلات مشاهده می‌کنید، اشتباهات تکراری را متوجه یا تشخیص نداده‌اید. اگر چنین است، سعی کنید تکنیک‌های حل مسئله را که توصیه می‌کنیم به کار ببرید و در مورد نحوه برخورد شما با مسائل به طور کلی فکر کنید. با دیگران صحبت کنید و به محض اینکه متوجه شدید چه کار اشتباهی انجام می دهید، از انجام آن دست بردارید. همانطور که آلبرت انیشتین می‌گوید، «انجام یک کار مکرر و انتظار یک نتیجه جدید، دیوانگی است».
از تغییر رویکرد خود در کار نترسید و ببینید چه اتفاقی می افتد. اغلب، هیچ تغییر اساسی لازم نیست: پیشرفت های جزئیمنجر به نتایج عالی شود و شانس موفقیت شما را افزایش دهد.
از رویای خود دست نکشید
فقط به این دلیل که با مشکلی روبرو شده اید و نمی دانید اکنون چه کاری انجام دهید، رویای خود را رها نکنید. هم با خودتان و هم با دیگران صبور باشید. به خودتان زمان بدهید تا بفهمید چه اتفاقی دارد می افتد. جوناس سالک* گفت: چیزی به نام شکست وجود ندارد، فقط فقدان پشتکار است.
* جوناس سالک (1914-1995) - محقق آمریکایی، ویروس شناس. به عنوان سازنده اولین واکسن فلج اطفال شناخته می شود. توجه داشته باشید ویرایش
همانطور که به سمت رویای خود کار می کنید و بیشتر یاد می گیرید، ایده بهتری از نتیجه و دید واضح تری از نحوه رسیدن به هدف خود خواهید داشت. ما قویاً به شما توصیه می کنیم که هر زمان که چیز جدید و مهمی یاد گرفتید، نقشه خود را تنظیم کنید. بهبود نقشه و تعریف واضح تر رویای خود تمرین بسیار خوبی است. اما رها کردن یک رویا در نیمه راه خوب نیست. با انجام این کار، فقط ترس خود را افزایش می دهید، اعتماد به نفس خود را تضعیف می کنید و سپس توسعه آن دشوارتر می شود. هرچه بیشتر از اهداف خود دست بکشید، احتمال اینکه بتوانید به هر یک از آرزوهای خود برسید کمتر می شود.
چگونه بفهمم که آیا همه چیز را درست انجام می دهم؟
می توانید درک کنید که همه چیز همانطور که باید پیش می رود، به اندازه کافی پیگیر هستید و با موفقیت با مشکلات کنار می آیید:
- شما با آرامش در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستید صحبت می کنید.هنگامی که آرام هستید، از دیدگاه منطقی و نه احساسی بر روی یک مشکل کار می کنید و به احتمال زیاد راه حل بهینه را پیدا می کنید.
- شما حس شوخ طبعی خود را از دست نمی دهید.اگر هنوز می توانید به اشتباهات خود بخندید، این بدان معناست که آنها را پذیرفته اید، نتیجه گیری کرده اید و ادامه داده اید.
- شما به خوبی درک می کنید که اکنون باید چه کاری را متفاوت انجام دهید تا از مشکلاتی مانند آنچه که اخیراً با آن مواجه شدید جلوگیری کنید.شما نمی توانید منتظر ادامه کار برای تحقق رویاهای خود باشید.
- با به وجود آمدن مشکلات، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنیدو دیگر شک ندارید که با آنها کنار می آیید.
- مشکل مشابه بارها و بارها اتفاق نمی افتد.حتی اگر مشکلات ظاهر شوند، می توان آنها را جدید در نظر گرفت.
© با اجازه ناشر منتشر شده است
رگه سیاه می تواند تبدیل به یک تیک آف شود
همه ما هر از گاهی با مشکلاتی مواجه می شویم. گاهی اوقات برخی موقعیت ها و شرایط برای ما ناامید کننده به نظر می رسد. می خواهم فرار کنم، خودم را ببندم، همه چیز را فراموش کنم. اما ارزشش را دارد؟
پس از همه، آنگاه درس دوباره تکرار خواهد شد. راه دیگری هم برای وارد شدن به مشکل وجود دارد، شبانه روز به آن فکر کنید، اشک بریزید، آن را بریزید، بنوشید یا بخورید، به طور کلی آن را با چیزی مبدل کنید. و مقصران را پیدا کنید!
شکایت از یک مشکل و یافتن کسی که مقصر باشد نیز تنها قدرت و انرژی ما را می گیرد و ما را از حل مشکل دور می کند.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشیم که هرچه بیشتر مقاومت کنیم، وضعیت تشدید و پیچیده تر می شود.
ما باید راهی پیدا کنیم! و بهتره تنها نباشه به قول معروف، از هر موقعیت ناامید کننده ای حداقل سه راه مطلوب وجود دارد.
چه روش هایی برای حل مشکلات وجود دارد و چگونه می توان مناسب ترین روش را انتخاب کرد یا شاید آنها را ترکیب کرد؟
1. نگاهی از بیرون.
این روش شامل جستجوی اطلاعات به تنهایی است. در طول تاریخ، انسان برای بسیاری از مشکلات راه حل پیدا کرده است. و او نتایج تصمیمات خود را در رسانه های مادی ثبت کرد: پاپیروس، کاغذ، سنگ، کامپیوتر.
هنگام حل یک مشکل، اول از همه، توصیه می شود که به طور مستقل به منابع اطلاعات بی پایان مراجعه کنید.
2. با یک متخصص تماس بگیرید.
ما در جامعه ای زندگی می کنیم، هزاران نفر اطراف ما را احاطه کرده اند که هر کدام در زمینه ای متخصص هستند. روانشناس، تاروت خوان، اخترشناس، مربی، روانشناس، حتی حلال مشکل وجود دارد.
یک متخصص در حل "مشکلات به طور کلی" فقط از این جهت با آنها تفاوت دارد که با مشکلاتی کار می کند که نیازی به دانش و دانش گسترده ندارند. تجربه عالیدر یک منطقه محدود، اما فقط هوش، دقت، عقل سلیم، برخی از ایده های اساسی، مهارت های حل مسئله به طور کلی و، البته، الهام بخش.
بدون شک، شخصی قبلاً با مشکلی که شما با آن مواجه شده اید مواجه شده است. به احتمال زیاد، آنها قبلاً توسط شخصی یک بار و بارها حل شده اند.
با این حال، کار یک حرفه ای باعث صرفه جویی در وقت و اعصاب شما می شود حرفه ای خوبگران است و وابستگی به روانشناس زمانی ایجاد می شود که فرد مشکلات خود را حل نکرده و هنوز آنها را حل نکرده باشد.
3. از افراد نزدیک خود کمک بخواهید.
این روش برای حل مسائل یکی از سنتی ترین روش هاست. این روش کاملاً قابل اعتماد است ، زیرا اینها افرادی هستند که ارتباط با آنها به شما لذت می دهد. اغلب چنین ارتباطی می تواند اطمینان و پشتیبانی را فراهم کند.
به خانواده، دوستان و افرادی که واقعاً به آنها اعتماد دارید بگویید. آنها همیشه آماده کمک خواهند بود - با مشاوره، با اعمال. این خیلی بهتر از غرق شدن در افکار و تجربیات منفی است.
این فرصت مناسبیک "نمای بیرونی" دریافت کنید. نکته اصلی این است که مداخله نکنید و همیشه آماده ارائه چنین کمکی باشید. 
4. تغییر تمرکز
اغلب ما خیلی نزدیک و از نظر احساسی درگیر یک مشکل هستیم که نمی‌توانیم آن را از منظری خوب ببینیم و ارزیابی کنیم. سعی کنید به عنوان یک ناظر بیرونی به مشکل نگاه کنید. با یک نمای گسترده تر، گزینه های بیشتری را خواهید دید.
اغلب ما به یک مشکل فکر می کنیم، آن را در مغز خود می چشیم، روی آن تمرکز می کنیم، اما حل نمی شود. ما سعی می کنیم با ذهن خود تصمیم بگیریم و شهود خود را غرق کنیم. برای حل آن باید توجه را از مشکل دور کرد، اهمیت را از بین برد.
محتوای نوشتن خودکار اغلب شامل نقاشی ها، علائم نامفهوم، دایره ها و البته متون است.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. این کار باید بین 20 دقیقه تا یک ساعت انجام شود. معنی و هدف اصلی فرآیند نوشتن خودکار تسلیم شدن به جریان احساساتی است که درک می کنید.
درک مشکل و راه برون رفت از آن در خود نامه آمده است.
6. هوئوپونوپونو.
هوئوپونوپونو هنر باستانی هاوایی در حل مسئله است. ترجمه از هاوایی، کلمه "ho'oponopono" به معنای "اصلاح یک اشتباه" یا "قرار دادن هر چیزی در جای خود" است. چهار جمله تاکیدی وجود دارد که باید آنها را بارها و بارها و بدون وقفه تکرار کنید:
"واقعا متاسفم".
"لطفا من را ببخشید".
"دوستت دارم".
"متشکرم".
اگر چیزی را در مورد شخص دیگری دوست ندارید، به این معنی است که آن چیز در شما نیز هست. وظیفه شما این است که از شر آن خلاص شوید. وقتی موفق شدید، طرف مقابل نیز تغییر خواهد کرد.
وقتی از Ho'oponopono استفاده می کنید، یک شخص، مکان یا رویداد را پاکسازی نمی کنید، بلکه انرژی مرتبط با آن شخص، مکان یا رویداد را خنثی می کنید. مزیت این روش این است که همه چیز در درون شما اتفاق می افتد، نیازی به واسطه نیست.
7. ترتیبات.
این روش توسط روان درمانگر آلمانی برت هلینگر ابداع شد. ترتیب یک روش موثر است که به شما امکان می دهد به راحتی و به وضوح مشکل را شناسایی کنید.
با استفاده از این روش می توانید دلایلی را کشف کنید که شخص را به سیستم خاصی از روابط گره می زند، آزادی عمل را محدود می کند و پیشرفت شخصی را پیچیده می کند و او را از ساختن زندگی خود باز می دارد.
با کمک صورت فلکی می توانید آنچه را که برای شما اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنید، راه حل موثری در موقعیت خود پیدا کنید و
8. تناسخ.
« اگر مشکلی پیش آمد، باید عمیقاً در آن فرو بروید. آن وقت شما یا گنج را پیدا خواهید کرد، اگر اصلاً وجود داشته باشد، یا فقط جای خالی را در آنجا خواهید یافت. در هر دو مورد شما ثروتمند خواهید شد.
وقتی گنجی را کشف کردید، طبیعتاً ثروتمند خواهید شد. پیدا کردن پوچی به همه چیز پایان می دهد"- به نظر می رسد اوشو در مورد تناسخ گرایی صحبت می کند.
این روش غوطه ور شدن در خود، در خاطرات خود است. در اینجا هیچ پاسخی برای افراد دیگر وجود ندارد، راه حل های آماده. تناسخ ریشه مشکل را و از طریق زمان و مکان جستجو می کند.و سپس این فقط یک موضوع کوچک است - یک تصمیم.
ولادیمیر ژیکارنتسف:
اگر قدرت ایجاد مشکل یا بیماری در زندگی خود را داشتیم، پس قدرت حل این مشکل را داریم.
به یاد آوردن زندگی های گذشته ، متوجه خواهید شد که بیش از یک بار با یک مشکل مشابه برخورد کرده اید، و اگر نه، آنگاه خواهید فهمید که رویکردی که قبلاً استفاده کرده اید به چه نتیجه ای منجر شده است. شاید یک موقعیت تکراری بیش از یک عمر طول بکشد.
اغلب یک مشکل، یک بلوک یک منبع، پتانسیل خلاقانه، همان گنج را ذخیره می کند، که پس از کشف آن، شما دیگر همان گنجی نخواهید بود. و مهم نیست کجا و چه زمانی آن را ترک کرده اید، مال شما است و می توانید در هر زمان از آن استفاده کنید.
تنها چیزی که برای استفاده از این روش حل مشکل نیاز دارید اعتماد به خودتان است، راهنمای خوبو اینترنت
تناسخ همچنین شامل خودیاری، جذب خود است، به این معنی که شما خودتان می توانید یک حلال مشکل شوید و به دیگران کمک کنید.
همیشه راهی برای خروج وجود دارد. و شگفت انگیزترین چیز این است که او را می شناسید. شما می دانید چگونه سخت ترین مشکل را حل کنید، چگونه راهی برای خروج از سخت ترین و گیج کننده ترین موقعیت پیدا کنید.
شما می توانید و باید از مشکلات درس بگیرید، فرصت هایی را ایجاد کنید و کشف کنید که در غیر این صورت کشف نمی شدند.
راه راه های روشن و سیاه در حال حاضر الگوی واقعی وجود ما هستند. اما اتفاق می افتد که به طور غیر منتظره یک مرحله تاریک دشوار و طولانی ظاهر می شود و هر روز جدید حتی بدتر از روز قبل است. دشواری ها به معنای واقعی کلمه از همه جا بر سر ما می افتند و ما زمانی برای یافتن راه حل برای آنها نداریم. تصمیمات منطقی. چگونه مشکلات رابطه را حل کنیم، مشکلات خانوادگی، مشکلات در کار و در خودتان؟ به عبارت دیگر، چنین لحظاتی می‌آیند که می‌فهمید روان‌درمانی مؤثر لازم است، زیرا فقط ما یادگیری حل مسائل.
اگر اکنون فکر می کنید که وضعیت بیش از حد پیچیده است و وضعیت شما ناپایدار یا صراحتاً بی اهمیت است، مشورت با یک روانشناس ضروری است. و به طور کلی، زمان آن فرا رسیده است که از دلسوزی برای خود دست بردارید و اقدامات مؤثری را آغاز کنید که به بازگرداندن بت از دست رفته زندگی ذهنی کمک می کند. گذشته از همه اینها !
چگونه می توان این کار را انجام داد؟
قانون 1: از دوستان و خانواده کمک بگیرید.
هرگز سعی نکنید همه چیز را به تنهایی حل کنید، راه حل مناسب را سریعتر و آسان تر پیدا کنید. علاوه بر این، آگاهی از کمک های بیرونی به شما انرژی می دهد و شما را در خلق و خوی سازنده قرار می دهد. اگر به دلیل مشکلات، مسیر زندگی خود را متوقف کرده اید، بگویید «ایست» و به دنبال حمایت از دوستان یا از طرف خود باشید. روانشناس است فردی که مشکلات را حل می کند، این کار اوست شاید وقت آن رسیده است که خوددرمانی را کنار بگذارید و به یک متخصص اعتماد کنید؟
قانون 2: آرام باشید.
به یاد داشته باشید: هر چه بیشتر ناراحت و آشفته باشید، به عنوان یک قاعده، یافتن راه حل مناسب دشوارتر است. علاوه بر این، احساسات منفی فقط افکار منفی را جذب می کنند. سعی کنید خود را از مشکلات انتزاعی کنید، آنها را برای مدت کوتاهی حل نشده رها کنید، فقط خود را خنک کنید. فراموش نکن: .
قانون 3: مشکلات کاری را وارد زندگی خانوادگی خود نکنید.
در حالت ایده آل، مشکلات روزمره مربوط به کار نباید بر زندگی شخصی شما تأثیر بگذارد. چنین قانونی را اتخاذ کنید، هنگام ترک کار، ما به چیز دیگری "تغییر دهید". یادگیری حل مسائلمربوط به کار در محل کار!
قانون 4: سعی نکنید همه مشکلات را یکجا حل کنید.
اشتباه رایجی که برخی مرتکب می شوند، تمایل به هدر دادن تمام انرژی خود برای حل همه مشکلات به طور همزمان است. به عنوان یک قاعده، در نتیجه، یک فرد واقعا نمی تواند یک مشکل واحد را به درستی حل کند. به خود بیاموزید که در اینجا نیز اولویت بندی کنید. ابتدا با مهم ترین و فوری ترین مشکلات کنار بیایید و تنها پس از آن به سراغ موارد کمتر مهم و فرعی بروید.
قانون 5: یاد بگیرید که با استرس کنار بیایید.
اصلی‌ترین چیزی که باعث ایجاد بیشتر موقعیت‌های مشکل‌ساز می‌شود، استرس است که همانطور که می‌دانیم تأثیر مخربی بر سلامت و خلق و خوی ما دارد. و از آنجایی که ما فقط دریافت می کنیم تاثیر منفیاز "استرس بد"، مهم است که یاد بگیرید چگونه با آن کنار بیایید - این یک مهارت کلیدی در حل مشکلات است. چیزهایی که استرس را از زندگی ما دور می کنند چیزهایی هستند که برای ما لذت و تجربیات مثبت زیادی به ارمغان می آورند. به عنوان مثال، خواندن یک کتاب هیجان انگیز، پیک نیک در طبیعت با یک شرکت سرگرم کننده، مسافرت، بازی شطرنج و غیره است. اگر شرایط زندگی اخیراً بسیار استرس زا شده است، منطقی است که زمان بیشتری را برای بازیابی قدرت خود اختصاص دهید، در غیر این صورت چگونه می توانید پیدا کنید راه حل صحیحمشکلات شما
قانون ششم: از منظر دیگری به مشکلات نگاه کنید.
وقتی آرام شدید و دیگر عصبی نشوید، به مشکلاتی که شما را آزار می دهد بازگردید و سعی کنید بدون نگرانی بی مورد آنها را به صورت منطقی ارزیابی و تحلیل کنید. شما فقط در حال یادگیری حل مشکلات هستید (مثل همه افراد روی زمین)، اما این امکان وجود دارد که اکنون آنها دیگر برای شما کاملا غیر قابل تحمل به نظر نرسند. اغلب دشواری‌های زندگی برای ما غیرقابل تحمل به نظر می‌رسند، زیرا تعداد آنها بسیار زیاد است و همه آنها نیاز به اقدام فوری دارند و این باعث می‌شود فرد در حالت استرس قرار گیرد که در آن عمل کردن دشوار است.
مشکلات را به عنوان چیزی کوتاه مدت کنار بگذارید که مطمئناً بر آن غلبه خواهید کرد. و در نهایت برای مشاوره با یک روانشناس ثبت نام کنید.
او کیست - حلال مشکل؟
این یک روانشناس یا روان درمانگر است، حرفه ای که وظیفه اش کمک به افراد دیگر برای حل مشکلات و مشکلات است. این نه تنها نان اوست، بلکه بخش مهمی از معنای زندگی اوست، البته اگر این روانشناس عاشق کارش باشد. و فکر نکنید که یک روانشناس در محل کار فقط درگیر «گپ زدن دلپذیر» و «نوشیدن چای» است. در حقیقت آفرینروانشناس به عنوان یکی از سخت ترین زمینه های حرفه ای شناخته می شود متخصص باید:
آ)به طور مداوم بر وضعیت و گفتار مشتری توجه و تمرکز داشته باشید.
ب)همزمان به عنوان یک روانشناس، تحلیلگر و استراتژیست عمل کنید.
V)بر موانع مهم ناخودآگاه خود غلبه کنید، که تلاش می کند چند خاطره خوب از "چگونه من در زندگی خود چیزی شبیه به آن داشتم..." به یاد بیاورید.
بنابراین، در مشاوره روانشناسیافراد غیر حرفه ای مدت زیادی نمی مانند - خیلی سخت است. دشوارتر از آن چیزی است که در نگاه اول برای افراد ناآگاه به نظر می رسد.
هر چیزی که شما را آزار می دهد: انتخاب یک ابزار جدید، رابطه با یک شریک یا خواسته های بیش از حد یک رئیس جدید، چهار راه برای رهایی از این احساس دارید:
- خود و رفتارتان را تغییر دهید؛
- تغییر وضعیت؛
- از وضعیت خارج شوید؛
- نگرش خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید
بدون شک، گزینه دیگری وجود دارد که همه چیز را به حال خود رها کنید، اما این قطعاً برای حل مشکل نیست.
تمام شد، لیست تمام شد. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، دیگر نمی توانید به چیزی برسید. و اگر می خواهید به این فکر کنید که چه کاری باید انجام دهید، پس به شما پیشنهاد می کنم مراحل زیر را انجام دهید.
الگوریتم اقدامات
1. مشکل را به صورت اول شخص بیان کنید
مشکلات «دنیا هنوز ابزار مورد نیاز من را ایجاد نکرده است»، «او به من اهمیتی نمی‌دهد» و «رئیس یک جانور است، غیرممکن‌ها را می‌طلبد» حل نشدنی هستند. اما مشکلات "من نمی توانم ابزاری را پیدا کنم که با معیارهایم مطابقت داشته باشد"، "من احساس ناراحتی می کنم زیرا شریکم به من اهمیت نمی دهد" و "من نمی توانم آنچه رئیسم از من می خواهد را انجام دهم" کاملاً قابل اجرا هستند.
2. مشکل خود را تجزیه و تحلیل کنید
از ... شروع کنید چهار راهراه حل های ارائه شده در بالا:
ممکن است متوجه شوید که دوست دارید چندین مورد از این موارد را ترکیب کنید، مانند تغییر نگرش خود نسبت به یک موقعیت و سپس تغییر رفتار. یا شاید ابتدا چندین روش را برای انتخاب در نظر بگیرید. این خوبه.
4. انتخاب یک، دو یا حتی سه راه، طوفان فکری
یک کاغذ و یک خودکار بردارید. برای هر روش، تا حد امکان بنویسید گزینه های بیشترحل مشکل. در این مرحله، تمام فیلترها ("ناشایست"، "غیرممکن"، "زشت"، "شرم آور" و غیره) را دور بیندازید و هر چیزی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.
مثلا:
| خودتان و رفتارتان را تغییر دهید | ||
| من نمی توانم ابزاری را پیدا کنم که با معیارهای من مطابقت داشته باشد | من احساس ناراحتی می کنم زیرا همسرم به من اهمیت نمی دهد | من نمی توانم کاری را که رئیسم می خواهد انجام دهم |
|
|
|
برای الهام گرفتن:
- فردی را تصور کنید که به او احترام می گذارید و قطعا می تواند به شما کمک کند. او چه راه حل هایی برای حل این مشکل پیشنهاد می کند؟
- از دوستان و آشنایان کمک بخواهید: طوفان فکری در یک گروه سرگرم کننده تر است.
در این شرایط یکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است.
6. به سوالات زیر پاسخ دهید
- برای تحقق این تصمیم چه باید بکنم؟
- چه چیزی می تواند مانع من شود و چگونه می توانم بر آن غلبه کنم؟
- چه کسی می تواند به من در انجام این کار کمک کند؟
- در سه روز آینده برای شروع به حل مشکلم چه کار خواهم کرد؟
7. اقدام کنید!
بدون اقدام واقعی، این همه تفکر و تحلیل اتلاف وقت است. قطعا موفق خواهید شد! و بخاطر داشته باش:
یک موقعیت ناامید کننده موقعیتی است که در آن راه آشکار را دوست ندارید.
همانطور که می دانید، موضوع این مقاله به یافتن راه های موثر برای کمک به حل مشکل اختصاص دارد. بسیاری از مردم به سادگی خود را در مشکل غوطه ور می کنند و آن را حتی بزرگتر می کنند. چیزی شبیه زخم است. تصور کنید زخمی روی بازوی خود دارید که به دلیل خاراندن آن خوب نمی شود. علاوه بر این، نه تنها بهبود نمی یابد، بلکه حتی بزرگتر می شود. و برخی افراد بدون اینکه مشکلی داشته باشند آنها را اختراع می کنند. شما می توانید در مورد این در مقاله بخوانید - در آنجا به تفصیل توضیح داده شده است.
چگونه یک مشکل را حل کنیم؟
می دانید لورا سیلوا چه می گوید: "یا مشکلاتت را حل کن یا از ناله کردن دست بردار.". بنابراین اولین قدم برای حل یک مشکل، دست کشیدن از مشکل است. به این معنی که شما با سر در آن غوطه ور نمی شوید، سوال نپرسید: "خب، چرا این اتفاق برای من افتاد؟", "چگونه می توانم این مشکل را حل کنم؟", "چرا من همیشه ... چرا من؟"و غیره در عوض، شما شروع می کنید به این که مشکل را نه به عنوان خود، بلکه به عنوان مشکل شخص دیگری ببینید. احتمالاً متوجه شده اید که ما با چه مهارتی مشکلات دیگران را حل می کنیم. آنها مال ما نیستند، به ما صدمه نمی زنند، احساسات بدباعث نمی شود، شما خونسرد و هوشیار می مانید، که به این معنی است حل مشکلخیلی سریع و در چندین گزینه به سراغ شما می آید.
بسیاری از مردم فکر می کنند که فقط آنها مشکل دارند و برخی دیگر ندارند. واقعیت این است که کل زندگی ما شامل انتخاب ها، تصمیم گیری ها و البته... هیچ جا نمی توانید از آنها پنهان شوید. برخی افراد فقط تعداد بیشتری از آنها دارند، در حالی که برخی دیگر تعداد کمتری دارند. این به شخص، به دیدگاه او نیز بستگی دارد. به هر حال، آنچه برخی مشکلات را در نظر می گیرند، دیگران فکر می کنند مشکل هستند. شانس، زیرا اکنون می توانید چنین و چنان کنید. به قول معروف: . بنابراین گام دوم برای حل مشکلاتخواهد شد یک نگاه جدیدبه این مشکلات
بیایید به یک مثال نگاه کنیم. مثلا یک نفر از کارش اخراج شد. اکثر مردم چه کار می کنند؟ در ابتدا خشمگین می شوند، قسم می خورند، اصرار می کنند که با آنها ناعادلانه رفتار شده است، به عزیزانشان حمله می کنند و ناخن هایشان را می جوند. این واکنش طبیعی. به نظر من این کار باید انجام شود. اما بعد چه اتفاقی می افتد؟ زمان می گذرد و فرد به جای اینکه مشکل بیکاری خود را حل کند، شروع به دراز کشیدن روی کاناپه با آبجو جلوی تلویزیون می کند و از اینکه با او بد رفتاری شده است رنجش روحی می گیرد. این همان زخمی است که خوب نمی شود چون آن را می خراشد. سپس مشکل واقعاً به یک مشکل تبدیل می شود.
اقلیت چه می کند؟ آنها با خونسردی آنچه را که اتفاق افتاده تجزیه و تحلیل می کنند، سپس این سوال را از خود می پرسند: "برای حل این مشکل چه کاری می توانم انجام دهم", "چگونه می توانم مشکل را به بهترین شکل برای خودم حل کنم؟". سپس گزینه‌ها را جستجو می‌کنند و اتفاقی که می‌افتد این است که پیدا می‌کنند شغل جدید، که از بسیاری جهات بهتر از اون یکی، که از آنها اخراج شده اند یا کسب و کار خودشان را باز می کنند و برای خودشان شروع به کار می کنند. و وقتی برای خودت کار می کنی، هیچکس نمی تواند اخراجت کند. به طور خلاصه، از این طریق افراد فرصت های جدیدی را پیدا می کنند که قبلاً ندیده بودند. برای آنها، رگه سیاه واقعاً تبدیل به یک تیک آف می شود. و همه اینها به این دلیل است که آنها به حل مشکلات فکر می کنند و در آنچه اتفاق افتاده است غوطه ور نمی شوند.
بنابراین اگر اتفاقی برای شما افتاد، ابتدا آرام باشید و سپس با خونسردی شروع به پرسیدن سوالات متحرک از خود کنید: "چگونه یک مشکل را حل کنیم؟", "برای رفع این وضعیت به چه چیزی نیاز دارم؟", "حالا برای رهایی از این بن بست چه کنم؟". همانطور که گفتم جواب حتما به شما خواهد رسید. به هر حال، در اینجا مقاله ای برای شما وجود دارد - در مورد چگونگی تبدیل شکست به موفقیت صحبت می کند.
بنابراین، با دو روش اول آشنا شدیم، یعنی: جدا شدن از مشکل و پرسیدن سؤالات پیشرو از خود. آنها خسته کننده هستند، بنابراین حالا بیایید به توپخانه سنگین برویم.
چگونه یک مشکل را حل کنیم؟
بنابراین، همانطور که می دانید، برای حل مشکلات، ابتدا باید از نظر عاطفی آرام شوید. اما چگونه می توان این کار را انجام داد، زیرا احساسات به سادگی سرریز می شوند؟ اینجاست که به ما کمک خواهند کرد!!! من شوخی نمیکنم. در سطح آلفا است که همه مشکلات حل می شود، محدودیت ها برداشته می شود و همه بیماری ها درمان می شوند. اگر من را باور ندارید، می توانید مقاله را بخوانید -. در آنجا لورا در مورد اینکه چگونه مدیتیشن به طور موثر به حل مشکلات کمک می کند صحبت می کند. اکیداً توصیه می کنم آن را بخوانید. برداشت های زیادی دریافت کنید.
بنابراین!!! اولین کاری که باید انجام دهید این است که خودتان روی مبل بنشینید. انجام این کار چندان آسان نیست، زیرا افکار در مورد مشکل به سادگی در سر شما موج می زند. پس این سخت ترین مرحله است. در اینجا من دو گزینه را به شما توصیه می کنم: اول اینکه صبر کنید تا احساسات فروکش کنند (سپس راحت تر روی مبل بنشینید)، دومی شماره گیری است. حمام آب گرمو آنجا دراز بکش به دلایلی، ما همیشه با کمال میل وارد حمام گرم می شویم. این روش دومی است که به شما پیشنهاد می کنم. فقط در حمام یا زیر دوش می توانید تا حد امکان استراحت کنید. و در این لحظه است که آنها می توانند به شما مراجعه کنند ایده های غیر استاندارددر مورد حل مسئله همانطور که انیشتین گفت: "چرا همه از همه بیشترند ایده های خوبهنگام دوش گرفتن به سمت من بیایی؟». شما تازه وارد شده اید به معنای واقعی کلمهمتوجه نشوید، واقعا خنده دار است!!!
بنابراین، شما موفق به آرامش شدید، با این حال، برای حل مشکل باید تا زمانی که ممکن است در سطح آلفا بمانید. راه حل مشکل فوراً به دست نمی آید (اگرچه هر اتفاقی ممکن است رخ دهد). بنابراین توصیه می کنم یک صدای خاص که دارای ریتم های تمپو آلفا است را دانلود کنید. با رفتن به مقاله - می توانید آن را دانلود کنید. همچنین، توصیه می کنم از صفحات - و بازدید کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا حد امکان آرامش داشته باشید. اگر این کار را کردید، پس فکر کنید که مشکل خود را حل کرده اید.
روش حل مسئله قدرتمند زیر که در اختیار شما قرار می دهم قطعا به شما در حل مشکل کمک می کند. فقط تعداد کمی در مورد آن می دانند و شما خوش شانس هستید که در این صفحه هستید. در ترکیب با نکات بالا، هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت که نتوانید آن را حل کنید. این روش - نامیده می شود. قبلاً در مورد آن نوشتم، می توانید آن را بخوانید. این روش زمان زیادی می برد و نمی توان اثربخشی آن را دست بالا گرفت. شما فقط یک کاغذ A4 بردارید، یک سوال در بالای برگه بنویسید: چگونه می توانم مشکل مرتبط با... را حل کنم؟و تمام افکاری که به سرتان می آید را یادداشت کنید. برام مهم نیست اونجا چی مینویسی شما می توانید مزخرفات مطلق بنویسید. نکته اصلی این است که به سؤال پاسخ دهید و بدون توقف بنویسید.
این روش به غیرفعال کردن کمک می کند تفکر منطقی، فوکوس را چندین برابر افزایش می دهد، متصل می شود. نکته اصلی در اینجا نوشتن و نوشتن بدون توقف است. محلول ممکن است در عرض پنج ساعت یا حتی بیشتر ظاهر شود. نکته اصلی تسلیم نشدن است!!! بنابراین، شما راه حل هایی برای هر مشکل، هر مشکلی پیدا خواهید کرد.
در پایان می خواهم به شما بگویم که اگر شما بهتر است "مسئله"با یک کلمه جایگزین کنید "وضعیت". کلمه "مسئله"در سطح ناخودآگاه بسیار ضعیف درک می شود و باعث رنگ های سیاه و احساسات ناخوشایند می شود. این کلمه است "وضعیت"بسیار خوشایندتر از یک کلمه درک می شود "مسئله". چنین جایگزینی همچنین به شما کمک می کند تا مشکلات را به بهترین شکل ممکن حل کنید.
خلاصه:
- تغییر کلمه "مسئله"روی کلمه "وضعیت".
- ما از مشکل چشم پوشی می کنیم (ما آن را به عنوان مشکل ما نمی دانیم).
- تا حد امکان استراحت کنید (به سطح آلفا بروید).
- یک تکه کاغذ برمیداریم و یک سوال میپرسیم "چگونه یک مشکل را حل کنیم؟"، آ "چگونه وضعیت را حل کنیم؟" و هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
خوب برای شما در حل مشکلات ...، موقعیت ها موفق باشید.
چگونه یک مشکل را حل کنیم، حل مسئله
| پسندیدن | |