اگر صندلی یا میز برای شما کم است، می توانید آن را با دراز کردن پاها با لت های چوبی که با پیچ محکم شده اند، بالا بیاورید. صندلی و میز کاملا ثابت می مانند. تصویر دو روش را نشان می دهد: یکی برای هر دو چوب و مبلمان فلزی، دیگری فقط برای چوب است. پایه های صندلی فلزی با خرید قابل افزایش است لوله های فلزیو قرار دادن آنها در پاها (یا پوشاندن آنها).
طول لوله اندازه گیری می شود، لوله بریده می شود، روی ساق قرار می گیرد و با پیچ محکم می شود. ابعاد دقیقدر اینجا داده نشده است، آنها به نوع مبلمان، قطر پاها و غیره بستگی دارند. توصیه نمی شود که پاها را زیاد بلند کنید، در غیر این صورت مبلمان کمتر پایدار می شوند.

مواد

A. بدن - تخته سه لا 9 میلی متر.
ب. تخته - چوب جامد، اندازه تخته ها مطابق با ابعاد بدنه، 4 عدد.

رویه عملیاتی

1. اندازه گیری پاها را انجام دهید.
2. تخته سه لا را مانند تصویر برش دهید.
3. پا را دراز کنید.
4. تخته های B را به ابعاد اکستنشن ببرید.
5. سمباده و رنگ.

میز کامپیوتر یکی از چیزهای اصلی برای اطمینان از راحتی و کار راحتدر کامپیوتر برخی ممکن است آن را از فروشگاه خریداری کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است آن را خانگی داشته باشند. امروز در مورد آن دسته از میزهای کامپیوتری صحبت خواهیم کرد که افراد در حالت ایستاده روی آن کار می کنند.

چرا؟

زیرا سالم تر خواهد بود. ممکن است خیلی ها با این موضوع مخالف باشند، اما فکر می کنم همه می توانند آن را امتحان کنند.

تعویض میز کامپیوتر به دو صورت امکان پذیر است

1. فقط صفحه کلید، ماوس و مانیتور را تا سطح مورد نیاز بالا ببرید.
2. ارتفاع میز را بالا ببرید.

1. میز را بالا بیاورید

راه های خلاقانه زیادی وجود دارد

رومیزی کامپوزیت با کشوهای ضایعات داخلی.

در اینجا، زیر میز، یک کشو با آشغال و یک کتابخانه کوچک به راحتی قرار داده شده است.

یک گزینه کاملاً کارآمد، می توانید در زیر با لپ تاپ بالا کار کنید و ادامه آن را دنبال کنید.

گزینه صعود وحشیانه

کوکاکولا در حال خدمت در دفتر)

و دوباره یک ترکیب دو قسمتی.

مینیمالیسم در روح اپل)

برخی از عکس ها ممکن است شما را بخندانند، اما این یکی از ساده ترین راه حل هاست.
از همه چیز در دسترس استفاده کنید و به دنبال چیز دیگری نباشید. برای استفاده موقت کاملاً مناسب است.

من می‌خواهم فهرستی از مواردی را که برای این میزهای کامپیوتر استفاده شده‌اند فهرست کنم:

• کتاب ها
• صندلی
• مدفوع
• جعبه ها
• قفسه ها
• و حتی قوطی چیپس!

معایب این روش

• بی ثباتی
• سطح کار ناکافی

مزایای این روش

2. کل میز را بالا بیاورید

اینترنت همچنین می تواند گزینه های بسیار زیادی را ارائه دهد که در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم

به نظر می رسد دسکتاپ یک افسر NKVD.

این ظاهراً از همان ساختمان نسخه بی رحمانه بالا است، ظاهراً آجر به آجر آن را آرام آرام از هم جدا می کنند. با قضاوت بر اساس این واقعیت که بچه های شلوارک گرم هستند و واقعاً به دیوار نیاز ندارند)

مفهومی. میز تحریریه بازارسکی مک.

یک میز با بالابر کامپیوتر، زیرا روی هیچ چیز دیگری جز کامپیوترهای قدیمی قرار نمی گیرد.

اکستنشن پا بسیار شیک.

تخیل مردم بی حد و حصر است اشیاء زیر در زیر این جداول در عکس ها یافت شد:

• بلوک های خاکستر
• دسته های کاغذ
• صندلی
• میزهای خواب
• کانترهای چوبییا چیزی شبیه به این

معایب این روش

• انتقال دشوار از حالت ایستاده به حالت نشسته
• شما به مواد محکمی نیاز دارید که بتواند وزن میز را با مانیتور و چیزهای دیگر تحمل کند

مزایای این روش

• بدون از دست دادن سطح کار
• میز به اندازه ای محکم خواهد بود که اگر روی زمین قرار گیرد
• کار کردن روی میزی مانند این رایج تر است روش های سادهمی توانید خود را ارتقا دهید میز کامپیوترو آن را به یک میز ایستاده تبدیل کنید.

سعی کنید، آزمایش کنید و بدانید که همه چیز به میل و تخیل شما بستگی دارد.

خوب، اگر جستجو بی اهمیت نباشد و در همه چیز نباشد، چه؟ راه حل های راحتبرای شما نیست، پس می توانید

اگر یک میز، صندلی یا صندوق عقب ثبات خود را از دست داده و شروع به تاب خوردن کرده است، به این معنی است که برخی از پاها کوتاهتر شده اند. البته می‌توانید درپوش‌های آبجو را زیر آن‌ها قرار دهید، اما بهتر است زمانی را برای بلند کردن یا کوتاه کردن آن‌ها پیدا کنید.

برای تعیین تفاوت در طول پاها، این تکه مبلمان را باید در حالی که ساق هایش به سمت بالا قرار می گیرد و دو لت روی آنها قرار می گیرد. هم اندازهو با یک چشم مقایسه کنید که لبه های آنها چقدر منطبق است - بالای نوار نزدیک و پایین نوار دور. در یک پس‌زمینه روشن، تشخیص اینکه چقدر لبه‌ها به هم می‌رسند و کدام یک از پاها کوتاه‌تر است، بسیار آسان‌تر است.

کوتاه کردن.

اصلاح این نوع تفاوت های جزئی در طول با اره یا هواپیما خیلی آسان نیست. برای مبتدیان، سمباده زدن را با حرکات دایره ای توصیه می کنیم. برای یک سطح وسیع تر، می توان یک ریل را به ساق پا متصل کرد. این کار با سمباده سریعتر و راحت تر از سمباده انجام می شود.

ازدیاد طول.

اگر سطح کاملاً صافی دارید، بلند کردن ساق پا برای چند میلی‌متر آسان‌تر از سنباده زدن آن است. چنین سطحی می تواند درب مبلمانی باشد که از لولاهای آن جدا شده یا درب اتاقی باشد که باید مبلمان در حال تعمیر را روی آن قرار دهید. قبل از قرار دادن پدها در زیر پاها، ابتدا تعیین کنید که صندلی یا صندلی راحتی چگونه است. اگر زیر پای کوتاه شده میخ بکوبید و به پاهای دیگر میخ بکوبید، آن وقت تکه مبلمان صاف می ایستد.

جرم پلاستیکی شده

برای اصلاح طول پاها نیز می توانید استفاده کنید رزین اپوکسیاگرچه هزینه آن کمی بیشتر است، اما با دستان خود مقداری از مخلوط جامد را گرم کنید تا نرم و قابل انعطاف شود. یک گلوله از این جرم را به یک تکه فویل بچسبانید و آن را در قسمت پایین پای کوتاه قرار دهید و قبلاً لبه آن را تمیز کرده باشید. سپس این تکه مبلمان را روی آن قرار دهید سطح صافو فشار دهید تا صاف بایستد. بعد از یک ساعت می توانید جرم اضافی را حذف کنید. بعد از سه ساعت جرم سفت می شود.

واشر.

اگر درب کابینت ساییده می شود و خوب بسته نمی شود، باید یک قطعه بزرگ از مقداری مواد را زیر ساق یا زیر کل پایه قرار دهید و باید به همان ضخامت باشد.

ابزار و مواد مورد نیاز:
ریکی
گیره
سندر
ناخن
چکش
جرم پلاستیکی شده
چاقو

فاصله بین لت ها نشان دهنده تفاوت طول پاها است

پایه به شما کمک می کند تا به یک سطح نگهدارنده صاف برسید.

اسپیسر یا پلاستیک سخت به عنوان پشتیبان

از پیش سوراخ حفر شدهکوبیدن میخ راحت تر

مبلمان - ما بهبود می دهیم، تعمیر می کنیم، جابجا می شویم (قسمت 2)

یک نیمکت چوبی تاشو که برای استفاده در راهرو، آشپزخانه یا کارگاه خانه مناسب است، پایدار است و فضای کمی را اشغال می کند.

به دلیل کمبود فضا در آپارتمان، اغلب چمدان ها، جعبه ها و بسته ها در کمد قرار می گیرند که تزئینات اتاق را ندارند. همه اینها را می توان با پرده های زیبا پوشاند. پایه هایی بین کمد و سقف قرار می گیرند (در مقابل آنها یا به کمد متصل می شوند)، لوله های افقی بین آنها قرار می گیرند و پرده ها در طول لوله ها حرکت می کنند.

قفسه دیوارطرح پیشنهادی (شکل را ببینید) به شما امکان می دهد پاکت های سی دی را در حالت عمودی ذخیره کنید. نقش بخش های پاکت با دیسک توسط کابل های بند ناف ایفا می شود که در عین حال به عنوان براکت عمل می کنند.

لت های چوبی و سیم ضخیم قسمت های اصلی این پایه است (به تصویر مراجعه کنید) که برای نگهداری سی دی، کتاب، مجله و سایر موارد طراحی شده است.

همانطور که در شکل نشان داده شده است، بالای تخته ها به صورت یک زاویه آسیاب می شود، پس از آن سوراخ هایی در آنها ایجاد می شود و طرف های ساخته شده از سیم خمیده وارد می شوند. تخته ها با پیچ، پیچ و مهره یا چسب به هم محکم می شوند.

پوشه‌های یکسان، جعبه‌های رکوردها و اسلایدهایی که روی قفسه ایستاده‌اند به راحتی اشتباه گرفته می‌شوند. یک تکثیر رنگ را به یکباره روی تمام ستون ها بچسبانید و سپس آن را برش دهید و هر پوشه را از هم جدا کنید. تغییر در ترتیب آنها بلافاصله شناسایی می شود و جزئیات بیانگر به فضای داخلی اضافه می شود.

چگونه میز کار یا میز کار خود را گسترش دهیم؟ یکی از راه حل ها گسترش روکش میز است. برای این کار، سوراخ‌های کور در انتهای درپوش ایجاد می‌شود و پین‌های چوبی درون آن‌ها فرو می‌روند. همان سوراخ ها در ضمیمه حفر می شود که از یک تخته بادوام بریده شده یا از چندین لایه تخته سه لا به هم چسبانده شده است. سپس ضمیمه روی پین ها قرار می گیرد.

ساختن یک میز از یک سینی فلزی یا پلاستیکی و پاها از زیر یک تلویزیون یا چهارپایه قدیمی آسان است. سوراخ هایی در گوشه های سینی سوراخ می شود، پایه ها در آنها قرار می گیرند و مهره ها در بالای آن پیچ می شوند.

به تصویر نگاه کنید - چهار تخته به علاوه یک میز گرد از مبلمان قدیمی- این همه جزئیات برای نسخه اصلی است میز قهوه خوری، که کاملاً با مدرن ترین فضای داخلی مطابقت دارد.

شکل طراحی یک قفسه آویز ساده را نشان می دهد که می توان آن را به راحتی از چندین قفسه با اندازه های دلخواه، طناب نایلونی و لوله های آلومینیومی با مقطع کوچک ساخت. جنس قفسه نئوپان یا تخته چندلایه با چهار سوراخ در گوشه ها است. طنابی که از میان آنها رزوه می شود حلقه ای را تشکیل می دهد که در آن لوله ای رزوه می شود که قفسه را محکم می کند.

برای افزایش طول تخت، یک تکیه گاه را به حالت خوابیده درآورید. در طول روز، قسمت تا شده به عنوان یک میز برای نقاشی عمل می کند.

حتی یک صنعتگر تازه کار خانگی می تواند سعی کند چنین گوشه ای برای بچه مدرسه ای بسازد (تصویر را ببینید).

برای صرفه جویی در فضا می توان میز اتو را وصل کرد داخلدرهای کمد تکیه گاه و خود برد لولا شده است. در صورت عدم استفاده، به سمت بالا کج می شود.

یک فنجان مکنده لاستیکی از یک ظرف صابون یا یک اسباب بازی قدیمی، که به نقطه تماس بین در و مبلمان متصل شده است، از پوشش لاک محافظت می کند.

مبلمان تاشو در آپارتمان بسیار راحت است. تمیز کردن اتاق را آسان تر می کند و باعث صرفه جویی در فضا می شود.

مثلاً یک نفر می تواند از یک تشک فنری استاندارد برای این کار استفاده کند و پایه های تاشو برای آن فراهم کند، در حالی که دیگری مناسب تر خواهد بود قاب چوبیبا توری از نوارهای لاستیکی و یک تشک فوم روکش. یکی سازه را در گوشه اتاق نصب می کند و فقط به یک پایه تاشو و یک سنجاق به دیوار نیاز دارد. دیگری در مرکز دیوار است. و شما به دو پا نیاز خواهید داشت. با این حال، در همه موارد تخت تاشونباید مستقیماً به دیوار وصل شود، بلکه از طریق تیری که به دیوار میخ شده است.

یکی از جعبه های شما میز مطالعهرا می توان به یک نگهدارنده کاست تبدیل کرد که چیزهای کوچک، قطعات مختلف و لوازم جانبی را در خود جای می دهد. در عین حال، خود جعبه دستخوش هیچ تغییری نمی شود و نگهدارنده نوار کاست را می توان به سرعت جدا کرد. مقاطع کاست نوارهایی با شکاف تشکیل می دهند که عمق آن باید به اندازه نصف ارتفاع نوار و عرض آن برابر با ضخامت آن باشد.

اسباب کشی کاری است که نیاز به تلاش فیزیکی زیادی دارد. ما چندین روش را ارائه می دهیم که نه تنها این کار را آسان می کند، بلکه کف را از خراش نجات می دهد.

درب شیشه های پلاستیکی را زیر پاها قرار دهید.

چهار دایره برش دهید سیب زمینی خامضخامت 30-40 میلی متر و قطر دو برابر ساق پا. لانه های پاها را در برش ها ببرید و سیب زمینی ها را زیر پاها قرار دهید.

یک فرش پشمی ضخیم زیر پای خود قرار دهید. این یک راه راحت برای غلبه بر آستانه است: یک نفر فرش را می کشد، دیگری کابینت را هل می دهد.

کارتن های شیر را زیر پاها قرار دهید.

کف را با صابون مرطوب بمالید یا روی آن را با یک لایه ضخیم موم بپوشانید.

برای جابجایی یک جسم سنگین، مانند کابینت با تمام محتویات آن، می توانید از کیسه هوا یا لوله داخلی به عنوان جک استفاده کنید.

اگر یک پیچ بدون سر بین ساق و روکش قرار دهید، پوشش پلاستیکی چسبانده شده به پا هنگام جابجایی مبلمان از بین نمی‌رود.

خلاص شدن از شر صدای اسباب کشی بسیار ساده است: باید ضربه گیرهایی را روی پایه های مبلمان نصب کنید (درپوش بطری پنی سیلین).

لبه بریده فرش نیازی به لبه دار شدن ندارد. کافی است یک لایه چسب نیترو برای چرم به عرض حدود 1 سانتی متر در قسمت پشت آن بزنید.

یک فرش کوچک کنار تخت روی یک کف صیقلی ایمن نیست. برای جلوگیری از لیز خوردن حصیر، چند تکه لاستیک به زیر آن بدوزید.

هنگام جاروبرقی فرش های مصنوعی، ذرات ریز گرد و غبار به دلیل بار ساکن به سختی حذف می شوند. توصیه می کنیم قبل از تمیز کردن فرش، فرش را با یک ماده آنتی استاتیک درمان کنید.

لبه های فرشی که روی زمین خوابیده است پیچ خورده و زود فرسوده می شود. اگر یک بافته ضخیم به عرض 20 میلی متر در پشت فرش در تمام طول لبه با چسب BF-6 بچسبانید، این کار طول عمر فرش را بسیار افزایش می دهد.

نواحی فرش بین حلقه ها یا حلقه ها به ناچار آویزان شده و نقش و نگار فرش مخدوش می شود. خیلی بهتر و راحت تر است که لبه بالایی فرش را از داخل به بیرون با نخ نایلونی محکم با دوخت های مساوی (30 تا 50 میلی متر) لحاف کنید و سپس قسمتی را در این دوخت ها قرار دهید. سیم فولادی، سیم را روی میخ های کشیده شده به صورت مستقیم به داخل دیوار بیندازید. بار روی ناخن ها به طور مساوی توزیع می شود و فرش بدون یک چروک آویزان می شود.

با گذشت زمان، گوشه های تشک به سمت بالا خم می شوند و لمس می شوند درب جلویی. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، یک میخ بلند (12-15 سانتی متر) را در گوشه های حصیر فرو کنید تا همیشه به خوبی روی زمین قرار گیرد.

استانداردهای زیبایی امروزی و چشمک زدن مدل های پا بلند در کت واک باعث ناامیدی زیادی برای دختران و زنان معمولی می شود که از ظاهر و تناسب خود ناراضی هستند. آنها سعی می کنند به هر قیمتی شبیه استانداردهای زیبایی که به آنها ارائه می شود، باشند. برای کامل بودن، هر گونه عملیات و ریسکی را بر عهده می گیرند. امروزه بسیاری از دختران نگران تغییر طول طبیعی پاهای خود هستند. من واقعاً نمی خواهم به افراد ضعیف توصیه کنم که زیر چاقوی جراح بروند. شاید بتوان این مشکل را با روشی کمتر خونین حل کرد؟ چگونه پاهای خود را بدون جراحی در خانه بلند کنیم؟

نه تنها از طریق جراحی می توانید پاهای خود را بلند کنید

در بیشتر موارد، رویاهای زنان جراحی پلاستیکبی اساس: زیبایی نیست نرخ استانداردو ما دقیقا به خاطر تفاوت هایمان زیبا هستیم. و زیبایی اندام به اندازه کمر و بلندی پاها نیست.

زیبایی بدن - در نسبت های مناسب

این حقیقت برای مجسمه سازان باستانی شناخته شده بود و ثابت کردند که یک زن کوچک و چاق نمی تواند کمتر از شکارچی پا دراز دیانا زیبا باشد. بنابراین، قبل از اینکه تصمیم بگیرید پاهای خود را بلند کنید، نگاهی دقیق به خود در آینه بیندازید: شاید علیرغم قد کوچک شما، پاهای شما در واقع بلند هستند (مطابق با نسبت شما)؟

اما به نقطه. شما هنوز نمی توانید یک زن را متقاعد کنید: اگر تصمیم بگیرد پاهای خود را بلند کند، به هر قیمتی این کار را انجام می دهد.

بلند کردن پاها با ورزش

اجازه دهید به مدگرایان اطمینان دهیم: واقعاً می توان پاهای خود را کمی در خانه "رشد" کرد. با این حال، نه روش های سنتی"به شکل سبزی، مالیدن، خوردن هویج رنده شده، طلسم در اینجا مناسب نیست.

ساده ترین راه برای بلند کردن پاهایتان این است که روزانه خود را بارگیری کنید فعالیت بدنی. نه، بدنسازی قطعا اینجا مناسب نیست. این مشکل با کمک تمرینات کششی برای عضلات ران و ساق پا بسیار راحت تر حل می شود.

دویدن روزانه یک راه عالی برای بلند کردن پاها است.

نمونه هایی از تمرینات ساده

• دویدن، اما، البته، نه با پاشنه، و همچنین نه با دمپایی یا دمپایی:
  • کفش ها باید کفش های ورزشی معمولی و بدون هیچ گونه حاشیه ای باشند: می توانید از کفش های کتانی معمولی استفاده کنید، اما کفش های کتانی برای پاهای شما راحت تر و سالم تر هستند.
• راه رفتن روی انگشتان پا بسیار ساده است، اما ورزش موثر، در این مورد:
  • اگر هر روز حداقل 15 تا 20 دقیقه روی انگشتان پا راه می روید.
  • بلند کردن پا باید حداکثر باشد، انگشت پا باید کشیده شود، پشت باید به صورت یک رشته صاف باشد:
  • هنگام راه رفتن، بازوهای شما در پهلو قرار می گیرند، شانه های شما آزادانه به عقب می روند.
• بالا بردن انگشتان پا و پایین آوردن روی پاشنه پا، که 20 تا 30 بار در روز انجام می شود، همچنین به کشش ماهیچه ساق پا و بلند شدن ساق پا کمک می کند.
• تاب های جلویی پا:
  • بازوهای خود را به موازات زمین یا چند سانتی متر بالاتر از جلوی خود دراز کنید.
  • به طور متناوب، سعی کنید با پای صاف خود، در حالی که انگشت پا دراز است، به دست مخالف برسید.
• تاب های عقب:
  • با نگه داشتن پشتی صندلی یا میله ضربدری نردبان ژیمناستیک، پای خود را به آرامی به عقب و تا حد امکان بالا می بریم.
  • این حالت را برای چند ثانیه ثابت می کنیم و به آرامی پای خود را پایین می آوریم.
  • هرچه ژست با پای کشیده بیشتر حفظ شود، تمرین کندتر انجام شود، تأثیر بهتری خواهد داشت.
• نوسانات جانبی:
  • موقعیت شروع مانند تمرین قبلی است.
  • عقب نشینی می کنیم پای راستبه سمت راست و تا حداکثر ارتفاع ممکن.
  • با پایین آوردن آن، تمرین را با اندام دیگر در جهت مخالف تکرار می کنیم.
• تاب کاراته کا:
  • وظیفه شما این است که با یک حرکت تند، پای خود را تا حد امکان به سمت بالا بکشید، در حالی که همزمان یک حرکت هل دادن انجام دهید و یک ضربه را شبیه سازی کنید.
  • می توانید روی یک کیسه بوکس آویزان تمرین کنید، آن را با پاهای خود بکوبید، یا یک بالش یا یک جسم نرم دیگر را از میله بالایی آویزان کنید.

تمرینات روی دیوار ژیمناستیک

• آویزان به میله:
  • میله متقاطع را بگیرید و روی آن آویزان کنید. پاها کشیده شده اند و نباید به زمین برخورد کنند. تا جایی که قدرتمان اجازه می دهد آویزان می کنیم و هر روز زمان آویزان شدن را کمی افزایش می دهیم.
• کج شدن با نگه داشتن پا:
  • بیا شروع کنیم پای چپمیله را بگیرید و با نگه داشتن به این ترتیب، به سمت پنجه پای دیگر خم شوید بدون اینکه آن را از زانو خم کنید.
  • تمرین باید با میله های پایین شروع شود و به تدریج به سمت میله های بالاتر حرکت کند.

چگونه با کشش پاهای خود را بلند کنید (شکاف)

این سخت ترین تمرین است که کل مجموعه تمرین را برای بلند کردن پاها تاج می کند.

برای انجام کامل اسپلیت ها به تمرین طولانی نیاز دارید

قبل از انجام این کار، لطفاً هشدار را بخوانید:

• سعی نکنید بلافاصله در کلاس های اول کشش کامل را انجام دهید - این خطرناک است!
• شکاف ها نیز روی عضلات سرد انجام نمی شوند - آن را پس از گرم کردن اولیه شروع کنید.
• همچنین در صورت داشتن مشکلات جدی ارتوپدی یا آسیب دیدگی نباید این ورزش را انجام داد.

فن آوری تمرینات کششی - در ویدیوی زیر:

ویدئو: حرکات کششی در خانه

تمرینات ویژه برای تغییر طول پا

زنان اغلب می پرسند که آیا آویزان کردن روی میله افقی به بلندتر شدن پاهایشان کمک می کند؟ تفاوت خاصی بین آویزان شدن از نردبان ژیمناستیک و آویزان شدن بر روی میله افقی وجود ندارد.

هر آویزان، با بار یا بدون بار، نه تنها پاها، بلکه نیم تنه را نیز دراز می کند و به طور کلی نسبت کل بدن تغییر نمی کند.

اگر زنی مصمم است که فقط پاهای خود را بلند کند و طول بدن خود را ثابت نگه دارد، بهتر است آویزان کردن روی میله یا میله افقی را با تمرینات روی صندلی با وزنه یا میز وارونه جایگزین کنید.

تمرینات صندلی

برای این تمرین، صندلی با نشیمنگاه بلند که پاهای شما به زمین برخورد نکند، مناسب است.

توجه: استفاده از وزنه برای آرتریت روماتوئید یا آرتروز دفورمانس مفصل زانوممکن است خطرناک باشد در صورت ابتلا به این بیماری ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات روی جدول وارونگی

این نیز آویزان است، اما وارونه در حالی که آن را با پاهای خود نگه دارید - در این حالت، کشش استخوان ها و مفاصل پاها به دلیل نیروی گرانش رخ می دهد.

روی میز وارونگی، تمرینات پا به صورت وارونه انجام می شود.

• اگر جدول وارونگی ندارید، می توانید از نوار افقی یا پیشگیری کننده Evminov استفاده کنید.
• تمام تمرینات وارونه روی نوار افقی باید در چکمه های وارونگی انجام شود.

موارد منع تمرینات خاص

در صورت داشتن موارد زیر نمی توانید بر روی این دستگاه ها به صورت وارونه ورزش کنید:

• گلوکوم،
• مرحله 2 فشار خون بالا،
• فتق شکمی،
• آریتمی قلبی،
• بیماری عروق کرونر قلب،
• مفاصل مصنوعی،
• آنوریسم مغزی،
• اختلالات مغزی و روانی،
• بارداری.

درباره نتایج افزایش طول پا در خانه

بسیاری از زنان در مطالعه خود حوصله کافی ندارند و اغلب فریاد می زنند:

- خدای من! من در حال حاضر خیلی رنج می کشم، اما یک سانتی متر بزرگ نشده ام و هیچ چیز طولانی نشده است!

اما وقتی از دختر می پرسند «این مقدار» چقدر است، معلوم می شود که او دو هفته تمام تمرین کرده است، وحشت از وحشت.

اندازه گیری روزانه پا اتلاف وقت است

بنابراین، زیبایی ها، اولین نتیجه بعد از تمرین روزانه بعد از دو تا سه ماه ظاهر می شود و نتیجه محسوس تری بعد از شش ماه ظاهر می شود. و سپس اندازه گیری هر روز پاهای خود با یک سانتی متر اتلاف وقت است. بهترین آنالیزور آینه است. به خودتان امتیاز دهید:

اگر خودتان لاغرتر و خوش اندام شده اید، از نظر بصری پاهای شما بلندتر به نظر می رسند.

برخی از افراد اشتباهات دیگری مرتکب می شوند:

توصیه می شود روزانه 15-10 دقیقه تمرینات با بارهای تحمل کننده را انجام دهند و نیم ساعت انجام دهند به این امید که هر چه بار بیشتر باشد زودتر و بیشتر بتوانند پاهای خود را بلند کنند. نتیجه ترکیدن رگ های خونی در پاها، درد در استخوان ها و ماهیچه ها و خستگی عمومی است که میل بیشتر به ورزش را از بین می برد.

هیچ راهی برای طوفان یا عجله در اینجا وجود ندارد.

رازهای بلند کردن بصری پاها

برای افرادی که واقعا تنبل هستند، می توانید اسرار انتخاب لوازم آرایشی و لباسی را به ما بگویید که به شما امکان می دهد پاهای خود را از نظر بصری بلند کنید:

با انتخاب دقیق وسایل کمد لباس خود می توانید پاهای خود را بلندتر کنید.

• مراقب وضعیت و نحوه راه رفتن خود باشید:
  • حتی پاهای دراز طبیعی نیز هنگام راه رفتن در حالت خمیده چندین سانتی متر از دست می دهند.
  • باید در حالی که تیغه های شانه و شانه های خود را به عقب برگردانده اید، صاف کنید و سرتان را با افتخار بالا ببرید راه بروید.
  • پا باید در حین استپ بهار باشد و ساق پا باید در زانو صاف شود.
• کفش در پاشنه بلندپا را لاغرتر و بلندتر می کند:
  • با این حال، به دلایل ارتوپدی، ارتفاع پاشنه نباید خیلی زیاد باشد تا باعث ایجاد آرتروز یا آرتروز پا نشود. رگهای واریسیرگ ها ارتفاع بهینه– 7 سانتی متر
• اگر کوتاه قد هستید، چکمه های روی زانو نپوشید، بلکه به چکمه هایی با قد متوسط ​​ترجیح دهید.
• قد دامن ها متوسط ​​یا کوتاه است. دامن های ماکسی اگر قد کوتاهی دارید خیلی زیبا به نظر نمی رسند.
• اگر پاهای کوتاهی دارید، هرگز لباس هایی با کمر کم، دامن یا شلواری که به باسن شما آویزان است نپوشید.
• شلوارهایی را با کمربند در مدل‌های مختلف ترجیح دهید، به جز شلوار:
  • کلاسیک مستقیم با فلش سیاه و سفید؛
  • کمی از زانو گشاد شد.
  • باریک، تنگ؛
  • با راه راه یا نوارهای عمودی نازک.
• لباس‌هایی بدون یقه‌های مربعی، سیلوئت تنگ (اگر اندام شما اجازه می‌دهد) و فقط با کفش‌های پاشنه بلند بپوشید.
• کمربندهای پهن را از کمد لباس خود حذف کنید.
• ترجیحات رنگ:
  • از رنگ‌های متضاد در لباس‌ها، طرح‌های چسبناک بزرگ، بدلیجات و هرگونه درخشندگی خودداری کنید.
  • راه راه های افقی و طرح های شطرنجی بزرگ نیز باید حذف شوند.
  • لباس ها، چه بالا و چه پایین، باید با هم هماهنگ باشند.
  • جوراب و جوراب شلواری را متناسب با کفش خود انتخاب کنید.
• کفش های تابستانی را در رنگ های روشن ترجیح دهید، نوع باز، بدون بند و بند روی مچ پا.

می بینید - با کمک ترفندهای بسیار ساده می توانید بدون هیچ جراحی پاهای خود را به صورت بصری بلند کنید.

ویدئو: بلند کردن پاها با تمرینات (قسمت 1):

ویدئو: بلند کردن پاها با تمرینات (قسمت 2):