Junioriluokkien oppilaat, erityisesti ensimmäiset luokkalaiset, on erittäin vaikeaa joskus sopeutua uuden koulun elämänsä olosuhteisiin. Siksi muistokunta ja vastakkainasettelu luokkatovereiden kanssa ja lapsen haluttomuus mennä kouluun / tekemään oppitunteja jne. Ja vanhempien päätehtävä on auttaa lapsia selviytymään kovaa kuormitusta hänelle. Tämän ongelman edessä jokainen vanhempi etsii sen tapoja ratkaista se. Mutta kun laadittiin päiväryhmän toimivaltainen rutiini junioriluokan opiskelija koulunkäynnin ensimmäisenä päivänä, auttaisi välttämään suurimman osan näistä ongelmista.

Miksi tarvitset Päiväkoulun junioriluokkien rutiinia

Ei ole välttämätöntä käsitellä työpäivän päivän järjestämistä erityisesti lapsille, alkaen kouluvuosilta. Tietyn rutiininmukaisuus johtaa siihen, että lapsen voimat eivät ole riippumatta, se on jaettu kaikentyyppisiin toimintoihin. Samanaikaisesti kehon henkiviiva kasvaa, minimoi väsymyksen ja voimat palautetaan nopeasti.

Päivän oikean tilan kokoaminen riippuu koululaisten yksittäisistä ominaisuuksista: yhden tai useamman iän terveyden ja ominaisuuksien tila. Aikataulu on sisällytettävä tiettyyn järjestykseen tärkeimmät elementit:

lapsena noudattaa päivän päivittäistä rutiinia, hänellä on tapana tehdä kaiken tietyn ajan, keho sisältää sisäisen kellon ja sen jälkeen kaikki toimet ovat tapana.

Kuinka tehdä oikea koulupojan päivittäinen rutiini

Aamu voimistelu: Luo kehon, auttaa lataamaan itse. Latauskustannukset riippuvat koululaisten terveydestä, joten tämä kysymys on ratkaistava erikseen.

Vedenhoito: Sisältää suihkun käyttöönoton voimistelun jälkeen, kasvaa veden kontrasti lämpötila ja aamuhygieeniset menettelyt - pese ja puhdista hampaat. Tilausmenettelyn osalta on välttämätöntä keskustella tästä asiasta asiantuntijan kanssa, älä pakota tapahtumia vilustumisen välttämiseksi.

Urheilu: Käy Game Sports -osioissa, uima-altaat, ulkopelit.

Ruoka: Ateriat on järjestettävä siten, että lapsella on runsas ja kuuma aamiainen, täysimittainen illallinen kuumia ruokia ja vitamiinialaatteja sekä illallinen illallinen. Koulutus samaan aikaan varmistaa ruoansulatuskanavan keskeytymättömän toiminnan.

Suorita kotitehtävä:niitä on suunniteltava, ilman tätä prosessia illalla, kun lapsi on jo väsynyt, ja työstä ei ole tehokkuutta. Pienen lepon jälkeen noin tunti lounaalla ja kävele, voit aloittaa kokemuksia uusilla voimilla. Sen täytyy ottaa taukoja muutaman minuutin ajan.

Valmistetut kotitehtävät Anna täysi oikeus kävellä, hengittää raitista ilmaa. Pihalla pihalla voidaan erottaa vähintään kaksi tuntia. Tämä on optimaalinen aika, jotta voisit antaa loma aivot, siirtymällä toiseen toimintaan ja hengittää raitista ilmaa ennen nukkumaanmenoa. Nuosion keston nuoren opiskelijan on oltava 9-10 tuntia. Awakening ja jäte nukkumaan on asennettava samanaikaisesti, koska se ottaa pois kehosta nopeasti nukahtaa ja herätä.

Schoolboy's Day Reititys viikon ajan

Päivän rutiini, joka sisältää päämoodin hetket:

Schoolboy's Day Routine taulukko kello

Luonnollisesti aikataulua on säädettävä sen mukaan, mitä koulupoika on varattu harjoittelun lisäksi (vierailevat jaksossa, mukeilla jne.), Mutta pakolliset erät olisi läsnä siinä.

Koulun päivän säännöt viikonloppuisin

Jos perhe on otettu käyttöön perheessä, se on suoritettava päivittäin, se ei voi olla viikonloppu ja vapaapäiviä. Luonnollisesti lauantaina ja sunnuntaina se korjataan ottamatta huomioon kampanjaa kouluun ja suorittaa kotitehtäviä. Mutta kohokohtia ei suositella siitä. Se voi siirtää nosto-ajankohtana myöhemmin, korvaa koulunkäynnit viikoittain yhteiseen perhetapahtumaan, ja oppitunneille osoitetut kellot voidaan korvata elokuvan ystävien kanssa. Mutta kaikki muut kohteet on pysyttävä ennallaan.

Koululaisten päivän säännöt, jotka opiskelevat toisessa muutoksessa

On erittäin epämiellyttävä kaiken koulutuksen muotoon - toisessa muutoksessa. Mutta tämä on objektiivinen syy, mistä kouluista ei vieläkään voida kieltäytyä työmäärän vuoksi. Näin ollen koululaisten päivä, opiskelee toisessa muutoksessa, on erilainen. Vain kaikki toimet, jotka mainitaan likimääräisessä aikataulussa illallisen jälkeen, on siirrettävä päivän alkupuoliskolla, tarkkailemalla niiden kesto: eli nousu klo 7, voimistelu, suihku, aamiainen ja sitten kävellä, suorita kotitehtävät, Lounas, koulutus istunnot, illallinen, ilta kävely ja nukkua. Tottunut tällaiseen ajanjakoon, koululaisella ei ole epämukavuutta koulutustilaisuuksista 2 muutosta.

Jotta lapsen täyttämiseksi tiettyyn päiväpäivän suorittamiseen olisi erittäin tarkoituksenmukaista tulla esimerkkiksi ja osallistua tähän prosessiin. Sitten riippuvuutta aiheutuu nopeammin, ja vanhempien viranomainen kasvaa merkittävästi.

Varmasti ystävien tai ystävien keskuudessa on ihmisiä, joita voit soittaa onnistuneeksi.

Mitä mieltä olet heidän salaisuutensa?

Kova työ, henkilökohtaiset ominaisuudet, onnea, hyviä yhteyksiä?

Tietenkin kaikki tämä on rooli menestyksen saavuttamisessa, mutta et voi unohtaa muita tekijöitä.

Esimerkiksi siitä, miten ihmiset, jotka saavuttavat menestystä elämässä tapahtuu joka päivä.

Tänään puhumme onnistunut henkilöpäivä!

Säännöt onnistuneen ystäväni

Suuri määrä tuttamistani, ehkä menestyksekäs, voin nimetä kaksi: taiteilija Oksana ja yksityinen yrittäjä Ruslana.

Tässä artikkelissa kysyin heiltä kertomaan yksityiskohtaisesti, mikä on heidän päivänsä siitä, mikä on.

Ruslan - Lark, hän saa viimeistään 6, aamiaisen, vierailee kuntosalilla ja menee toimistoon.

Kaikki tärkeät kokoukset ja muut asiat on suunniteltu ensimmäisen puoliskon ajan.

Lounaan jälkeen hän haluaa työskennellä papereiden, kirjeenvaihdon kanssa, lukea erikoistuneita kirjallisuutta, noudata uutisia.

Illallinen pyrkii perheensä kanssa, koska hänen rakas vaimonsa ja kaksi lasta odottavat kotona.

Iltaisin yleensä omistettu perheelle, vaikka tätä haittaa joskus työtä.

Ruslanan työviikko - 6 päivää, sunnuntai on pakollinen vapaapäivä.

Kolme sunnuntai viikossa on tarkoitettu lapsille, joilla on vierailu suosikki paikkoihinsa, yksi - vaimo, molemmat rakastavat oppia nähtävyyksiä ja museoita eri kaupungeissa ja maissa.

Hänen kirjoittajauransa alussa Miller työskenteli usein keskiyöstä aamuun, kunhan hän ei ymmärtänyt, että itse asiassa hän oli "LARK". Pariisissa hän siirsi työajat: hän työskenteli aamiaisen lounaalle, kun illallinen hän haaveili ja työskenteli uudelleen koko illan, joskus lähti yöllä. Vuosien mittaan hän päättelee, että iltapäivätyö on hyödytön ja jopa vahingoittaa. Haastattelussa hän ilmoitti tällä kertaa: "Et voi vetää hyvin pohjaan, tiedät? Pidän sitä oikein katoamaan painetussa koneesta, jätä se, kun taas jokin muu pysyy pääni. " Hän riitti kahden tai kolmen aamun tuntia, mutta samalla hän vaati tarvetta tarkkailla hallintoa ja ylläpitää luovuuden pysyvää rytmiä. "Säilyttää nämä hetket todellisesta näkemyksestä, se vie tiukan kurinalaisuuden, sinun täytyy kurinpaita koko elämäsi", hän sanoi.

Oksana nousee hiljaa myöhään: klo 10.00 - 11.00, hitaasti juo kahvia, aamiaista, selaamalla suosikki uutisia kulttuurin ja taiteen alalla.

3 kertaa viikossa lounasaikaan - Jooga-luokat.

Luovuuden lisäksi voitto tuodaan hänelle vintage-asioiden palauttaminen museoille ja yksityisille keräilijöille, joita hän harjoittaa myös hänen työpajaansa.

Työpajassa se voi olla keskiyöhön, jos hän vierailee inspiraationa.

Sillä ei ole selkeää jakoa työntekijöille ja viikonloppuisin.

Ei inspiraatiota tai sitä ei tunne torstaina - se tarkoittaa, että tänään on vapaapäivä.

Tarve valmistautua seuraavaan näyttelyyn - huono sunnuntai töihin?

Oksanan viikonloppu menee useimmiten ystävien yhtiössä yhdessä he osallistuvat kaikenlaisiin näyttelyihin, esityksiin, konsertteihin jne.

Kuten näet säännöt eri onnistuneille ihmisille Voi eroaa suoraan.

Se riippuu luonteen ominaisuuksista, sellaisen toiminnan, biorytteen, perheen saatavuuden ja muiden tekijöiden osalta.

Mutta silti kaikilla on yhteisiä komponentteja.

Säännöt onnistuneen henkilön: Mitä se on?

Jos haluat saavuttaa paljon tässä elämässä, niin päivän rutiinissa on osallistuttava:

Normaali unta.

Paras työskentelet yöllä?

Etsi sitten mahdollisuus nukkua kauemmin aamulla.

Mutta jos putoat 3 yötä, ja klo 7.00 sinun täytyy nousta töihin, niin et vanhene tällaisella rytmillä.

Olen hiljaa, että unelias mies ei todennäköisesti ole tuottavaa, ja se on kova, miten ei kääntyä!

Asianmukainen ravitsemus.

Aamiainen, illallinen ja illallinen.

Ensinnäkin kehosi tarvitsee vitamiineja, proteiineja, rasvoja ja jopa pelottavia hiilihydraatteja normaalille toiminnalle.

Kaikki tämä voit saada vain ruoan kanssa.

Toiseksi väärä ruoka heijastaa hyvinvointia ja kuviossa.

Urheilu.

Kuntosali, tanssi, jooga, kamppailulajit, nyrkkeily - kaikki urheilu sopii.

Tärkeintä on, että veren kehossa on normaali levitettävä.

Kyllä, ja säännölliset harjoitukset vaikuttavat täydellisesti kuvaan, ja onnistunut henkilö ei voi näyttää ruma.

Harjoittele aivosi.

Varmista, että korostetaan aika päivittäin syventää tietosi kentällä.

Älä unohda lomasi.

Päivän aikana sinulla on oltava aikaa jotain Nizza: kirjat, mielenkiintoiset artikkelit, perhe, kommunikointi ystävien ja vanhempien kanssa jne.

Yksi päivä viikossa - edellytys.

Säännöt onnistuneen henkilön: Mitä minun pitäisi välttää?

"Enemmän tai myöhemmin" kirjoitti procrates ", kaikki suuret ihmiset ovat samat: he työskentelevät ja eivät voi pysähtyä. Älä menetä minuuttia. "
Mason curry. Suurien ihmisten päivä.

Jos olet vakavasti menestys, yritä sitten sulkea pois elämäsi asiat, jotka häiritsevät tätä:

Televisio.

Uutiset, mielenkiintoiset elokuvat ja ohjelmat - kaikki tämä on Internetissä.

Mutta kun tarkastelemme tapahtumia uutissivustolla päivälle, vietät 10 minuuttia, ei puoli tuntia tavallista televisiolohkoa uutisista.

Jos et ole Show-liiketoiminnan tähti, uusi käsilaukun kuva ei välttämättä ole välttämättä.

Käytä viestintää ja tuttavuutta mielenkiintoisiin ja oikeisiin ihmisiin, mainostaa tuotteita tai yritystään.

Alkoholi.

En ole vanhurskas eikä Khanzh, mutta jos juot kaikkiin liiketoimintakokouksiin, on tuskin valloittaa mahdollisten kumppaneiden, sponsoreiden ja työnantajien luottamusta.

Ei yleensä yhteensopiva menestyksen kanssa.

Laiskuus, haitta, epäpuhtaus ja muut huonot luonteenpiirteet.

Ja sinun ei tarvitse alkaa puhua henkilöstäsi.

Sinä olet itsellesi seppä onnenne ja korjata puutteesi.

Ja päivän rutiini myös menee?

Ajattele ja aloita itsesi muuttaminen tänään!

Kuten näet säännöt onnistuneen henkilön Ei ole niin erilainen kuin tavallinen.

Asia on, että ihmiset, jotka ovat jo saavuttaneet paljon elämässä ja eivät aio pysähtyä, taitavasti hallita aikaa työskennellä ja levätä, älä unohda asianmukaista ravitsemusta, urheilua ja jatkuvasti kouluttaa mieltään, parantaa tietämystään.

Hyödyllinen artikkeli? Älä menetä uutta!
Syötä sähköpostiviesti ja saat uusia artikkeleita postitse

Olemme iloisia voidessamme toivottaa sinut tervetulleeksi, rakkaat lukijat! Aina olla sävy, sinulla on aikaa täyttää suunnitellut suunnitelmat ja aamulla tuntuu iloiselta ja ilosta - sinun tarvitsee vain järjestää päivän oikea päivä. Koska biologisten rytmien, terveyden ja hyvinvoinnin hävittämisessä se vaikuttaa jopa mielialaan ja kyky nauttia elämästä. Ja jos se tapahtui, että olet hieman "koputti" kurssista - ei onnettomuutta, tänään tarkastellaan tapoja auttaa sinua tekemään sopiva rutiini sinulle.

Muuten, ennen kuin laadit päiväsi päivästä, suosittelen sääntöjä, joita menestyivät ihmiset käyttävät. Hän palvelee sinulle erinomaista motivaatiota.

Pääkomponentit

1. poika.

Ensinnäkin nukkua, muuten kaikki aiotut asiat lentävät tartararaan, koska se on vaikea vain pitää avoimia silmiä, puhumattakaan tehtävien täyttymistä. Koko loma on elintärkeä, ja sen pitäisi olla vähintään 8 tuntia.

Muuten, Perpere myös vaikuttaa haitallisesti terveyteen, riippumatta siitä, kuinka paradoksaalisesti.

Se seuraa viimeistään 23:00 tuntia, muuten kortisoli, stressin hormoni valmistetaan kehossasi. Ja tämä voittaa masennuksen syntymiseen, millaista iloa ja iloa voimme puhua? Lisätietoja lukea.

2. ruoka

Sen pitäisi olla täynnä, joten sinun ei pitäisi ohittaa aterioita työsuhteessasi tai haluttaessa pitää hahmo. Ruoan kanssa keho saa mahdollisuuden täydentää energiavarantoja niin, että sinulla on ollut vahvuus työskennellä ja yleensä haluavat jotain. Muun muassa erilaiset vitamiinit ja hivenaineet tulevat.

3. Lepo

Varmista, että työllisyydestä huolimatta on tauko, muuten alkaa viettää varmuuskopiointisi, ja se uhkaa vakavien sairauksien syntymistä. Joten, selviytyä tehtävistä, anna itsellesi mahdollisuus tehdä mitä antaa iloa ja auttaa palauttamaan.

Ja jos et tiedä, miten järjestää vapaa-ajan, koska olet käyttänyt koko ajan vain uraa - sitten tehdä luettelo toiveista. Monet teistä syntyi säännöllisesti, mutta et ratkaissut heitä toteuttamaan heitä - välittömästi siirry toteutukseen.

4. Fyysiset kuormat

Niitä tarvitaan sekä aikuiselle että lapselle. Urheilu vahvistaa terveyttä, auttaa selviytymään stressistä, lisää itsetuntoa, kestävyyttä, mielialaa ja toimintaa.

5. Työ

Harvinainen henkilö asuu ilman velvoitteita. Sen kykyjen toteuttaminen mahdollistaa paitsi ansaita leipää, vaan myös tarpeiden tyydyttämiseksi, osoittaa tavoitteita, jotka lopulta johtavat menestykseen ja itsetuntoon.

Koska kaikki ihmiset ovat erilaiset, on mahdotonta tarjota ainoa tosi ja täysin sopiva suunnitelma. Siksi tässä annan esimerkin kaaviosta, joka sopii enemmistölle biologisten rytmien mukaan.

Joten, päivän tehokkain ja hyödyllinen rutiini:

Päivän alkupuoliskolla

6.00 – 7.00 - Sisäiset prosessit käynnistetään, adrenaliini tuotetaan, joka vastaa toiminnasta ja energiasta. On parasta tehdä joogaa tällä hetkellä, jotta lataus auttaa, se auttaa rikastuttamaan hapen elimiä ja virittävät tulevan päivän ajan. Muuten neurologi PAM kehottaa tätä rakkautta, joka on juuri tällä hetkellä, koska useita hormoneja on useita hormoneja, joilla on myönteinen vaikutus kehon tilaan. Yöllä ilon lisäksi muita vaikutuksia ei voi odottaa.

7.00 – 8.00 - Aamu-toiminnan jälkeen on aika täydentää kaloreiden varaus. Aamiaisen tulisi olla tyydyttävä, vaikka teet luku, voit ottaa itsellesi mahdollisuuden ja hemmotella itseäsi pulla. Tiedätkö miksi? Koska ensinnäkin illalla on aikaa viettää ylimääräisiä kaloreita, ja toiseksi suurin osa heistä menee aivoihin, koska hän jäi energiaa yön yli, luo unelman ja käsittelyn aiemmin vastaanotetut tiedot.

8.00 – 8.15 - Suotuisa aika huumeiden ja vitamiinien hyväksymiselle edellyttäen, että olette jättäneet, muuten keho näyttää välittömästi virtsan, eikä tuloksia ei tule.

8.15 – 9.00 - Jos mahdollista, vähän kävellä ennen opiskelua tai työtä, koska henkilöllä, jolla on tyydyttynyt päivä, on erittäin tärkeää saada riittävä määrä happea. Tämä varmistaa aivojen toiminnan tehokkuuden, päänsärkyjen puuttuminen ja elinvoimainen, hyvä tunnelma. Yritä päästä ulos talosta hieman aikaisemmin käydä läpi kadun ja saada osan D-vitamiinista, joka on tuotettu ultravioletti.

9.00 – 11.00 - Aloittaminen ja ratkaista vaikeimmat tehtävät, koska tällä aivotoiminnalla on huipulla, minkä vuoksi ideoita ja laskelmat helposti.

11.00 – 13.00 - Veri vähitellen alkaa "siirtyä pois" aivoista ja kaataa vatsaan, joten se olisi tehtävä helpommin, jolla voit hallita lyhyessä ajassa.

13.00 – 13.30 - Ruoka, jota käytät tänä aikana, sulautuvat nopeasti ja eivät aiheuta epämiellyttäviä tunteita, riistää toiveita liikkua. Joten järjestä illallinen, vaikka ei ole erityistä halu syödä, jopa vähän organismia tarvitaan.

Päivän toinen puoli

13.30 – 14.00 - Ihanteellinen on vierailujen järjestäminen lääketieteelliseen laitokseen, sillä kaikkien elinten toiminta vähenee yhdessä herkkyyden kanssa, mikä tarkoittaa, että kehosi ei ole niin herkkä kipuille. Ja kipulääkkeiden maahanpääsyillä on pidempi vaikutus kuin jos olisit hyväksynyt toisella kerralla.

Hyvinvoinnista ja ympäristöstä huolimatta, vaikka olet provosoitu konfliktille, yritä pitää itsesi kädet ja älä reagoida. Terveysvaikutukset ovat liiallisia kaikkien organisaatiojärjestelmien rentoutumisen vuoksi.

15.00 – 16.00 - Kävele vähän, nosta raitista ilmaa, se auttaa palauttamaan toiminnan tunne "herää" keho. Jos töissä ei ole mahdollista poistaa sitä jonkin aikaa, ainakin vain mennä ikkunaan "saalis" auringon säteet. Mutta tämä tarjotaan hyvä sää.

16.00 – 18.00 - Suorita kuntosalille, kun harjoitukset tällä aikavälillä ovat turvallisin ja tehokkaita. Tiedätkö miksi? Koska tuotetaan erilaisia \u200b\u200bhormoneja ja proteiineja, jotka auttavat suojelemaan sydäntä intensiivikuormituksen aikana sekä vähentämään lihasvaurion riskiä.

18.00 – 19.00 - Jos tarvitset uusia kenkiä - rohkeasti mennä myymälään, kuten luultavasti arvata koon. Jalat turvotavat tällä kertaa, ja tulevaisuudessa ostetut kengät ja muut eivät työnnä sinua, jota et voi kertoa aamu-ostoon.

19.00 – 20.00 - On aika illalliselle. Voit jopa varaa vähän alkoholia, se ei tuo mitään haittaa sinua, koska maksan tuottavat entsyymit ovat suurimmillaan, joten haitallisia aineita helposti neutraloituu helposti.

21.00 – 22.30 - Rentoutuminen. Mukauta unta, ota lämmin kylpyhuone, tuuleta huone. Tarvittaessa, jos sinulla on unettomuus, juo lasillinen lämmintä maitoa tai syödä lusikallista hunajaa. Sulje toimintaa, riidat, työ tai "roikkuu" Internetissä, muuten seuraavana päivänä voit unohtaa iloisuus ja hyvä tunnelma.

Oikea aikataulu - vain kolmasosa tapauksesta, koska kaikkein perus on hänen noudattamisensa. Jos asut koko elämäni, ilman aikataulua, on vaikea ottaa se ja täysin muutos. Siksi ehdotan suosituksia, joiden ansiosta voit asteittain "syöttää" uudessa järjestelmässä, ei sabotisoida prosessia.

1. Pakollinen vahvistaa paperilla tai sähköisessä mediassa. Riippumatta siitä, kuinka kaunis sinulla on muisti on tärkeä askel. Joten et "vahingossa" unohtaa jonkin verran Nuance. Tallennusprosessi symboloi sitä, että otat vastuun, ja siksi sivuuttaa jotakin pistettä palvelee tyhmää häpeää.
2. Pidä jotain uutta keksiä, kannattaa vain tallentaa olemassa olevia asioita ja velvollisuuksia. Esimerkiksi saat päivittäin klo 6.00 valmistautua töihin - mikään ei muutu, vain tämä tosiasia näytetään aikataulussa. Mutta jos päätät harjoittaa iltaisin joogaa ja harjoittaa sitä itse - ei ehkä pysty ottamaan sitä jatkuvasti. Tarvitsemme asteisuutta, joka tottuu rajojen noudattamiseen, ja kurinalaisuus ei näy eräänä päivänä.
3. Kun olet tehnyt aikataulun, korosta muutaman päivän testata sitä todellisuudesta. Tarkoitan kaikista olosuhteista, voit jakaa liikaa tai vähän aikaa toteuttaa jotain, minkä vuoksi koko suunnitelma kärsii, kun se siirtyy kelloon. Joten ensimmäinen viikko havaitaan, minkä jälkeen voit vapaasti tehdä tarvittavat muutokset.
4. Päiväjärjestelyjen järjestäminen vaikuttaa paitsi työpaikalle, joten muista kirjoittaa ja kotitaloudet, levätä.

Johtopäätös

Ja tänään kaikki, rakkaat lukijat! Jotta energiaa olisi tarpeeksi energiaa, on tärkeää huolehtia terveydestäsi, joten opi artikkelissa määriteltyjä suosituksia. Huolehdi itsestäsi ja rakkaasi!

Materiaali valmistettu Zhuravin Alina.

1

Olya likchev

Kauneus - kuin helmi: mitä se on helpompaa, arvokkaampi :)

Sisältö

Huono unta, kiinteä elämäntapa, ateriat, joissa ja kun kyseessä on terveydentilan heikkeneminen, ylipainon ulkonäkö. Näiden ongelmien ratkaisemiseksi on tällaista konseptia päiväpäivänä laihtuminen, jossa tarvitaan aterioiden aikataulua ja nukkua kirjaimellisesti tunnin ajan. Ei ole tarvetta istua tiukkoihin ruokavalioihin, tunne heikkous. Päivän terveen päivän vaikutus on käänteinen - tuntuu voiman vuorovesi, jonka monet tytöt ja naiset osoittautuvat heidän arvostelunsa oikeasta elämäntavoista aikataulussa.

Rutiini

Päivän oikea rutiini, koska kaikki riippuu yksittäisten tekijöiden joukosta. Aloita valitsemalla tyyppi:

• lARK - varhainen nousu ja varhainen hugging;
• owl - se nousee myöhään, se nukahtaa myöhään, ja tällaisen henkilön yöaika on tuottavampi, koska enemmän energiaa esiintyy;
• pigeon on yksittäinen biorytmö, joka yhdistää pöllöiden ominaisuudet Larkin kanssa;
• kytkimet - Nukkuu vähän, joten toimintaa ilmenee milloin tahansa.

Vaikka valitset oikein kronotyyppisi, se ei toimi ilman seuraavia sääntöjä:

• Älä istu tiukoilla ruokavaliolla. He pahenevat terveyttä, vaikka laihdut, on parempi noudattaa oikeaa järkevää ravitsemusta.
• Harjoittele. Suorita rasvan polttokortit aamulla, juokse, mene paljon tai rekisteröidy uima-altaaseen. Iltaisin valitse venyttelyharjoitukset (voimistelu, pilates, jooga).
• Fyysinen rasitus ei saa tuoda sinut sammumiseen. Seuraa pulssi, jonka pitäisi olla aerobisessa vyöhykkeessä: 70-80% enimmäispulssista.
• Sleep on tärkeä asia, kun laihdutus, koska lepoa ei johdu metabolian hidastumiseen. Se vie nukkua 8 tuntia.
• Noudattaa tunneittaisia \u200b\u200baterioita. Virtalähde laihtuminen - tehokas tapa laskea paino.

Jos otat huomioon nämä tiedot, voit luoda sopivan syöttökaavion painonpudotuksesta harjoitus- ja lepotilassa. Viikon kuluttua huomaat, miten kehon tila paransi ja kuukaudessa - huomattava tulos. Laihtuminen tila auttaa heittämään ihmisen kilogrammaa kuukaudessa, ja säännölliset harjoitukset kiristävät kuvion.

Laihdutusvoimatila

Oikea syöttötapa laihtuminen pitäisi pysyä kaikille, koska se asetetaan luontoon. Virta kelloa laihtuminen laihtuminen kootaan erikseen. Kehitä valikko, osta tuotteita, tee ruokaa viikossa eteenpäin. Hanki kätevästi tietokone tai päiväkirja päivä päivän, valikko, koulutusjärjestelmät. Suositukset auttavat ymmärtämään, miten kehittää laihtuminen:

• sopivat samaan aikaan 6-7 kertaa päivässä;
• käytä monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja lounaalle ja proteiinit sen jälkeen;
• valitse iltana fermentoidut maitotuotteet.

Juomapäivä päivän laihtuminen

Veden juomatila laihtuminen auttaa sinua tulemaan ohutta ja saavuttamaan haluttu muoto, koska se on tärkeä osa tätä prosessia. Päivä pitäisi alkaa yhdellä lasillisella veden lämpötilassa. Veden määrä päivässä lasketaan riippuen yksittäisistä tekijöistä: 30 mg vettä 1 kg painoa. Keho ei hyväksy paljon vettä kerralla, joten juominen tapahtuu pienissä osissa, mutta usein.

Kuinka tehdä päivä laihtuminen

Kun otetaan huomioon sen biorytmi ja tapaukset, jotka sinun on suoritettava, muodostavat päiväpäivän laihtuminen seuraavasti:

• valitse ihanteellinen herääminen, nukkuminen, ruoka, ateriat;
• kehittää harjoitussuunnitelma laskemalla aikaa niiden toteuttamisesta;
• kirjoita pakolliset asiat;
• jätä vapaa-aika itsellesi, mutta älä ylitä sitä - tämä johtaa rutiinineen edelleen epäonnistumiseen.

Esimerkki päivätilasta

Visuaalinen esimerkki päivästä laihtuminen 1 päivä ja viikko (kuvassa olevassa taulukossa) auttaa tekemään samanlaisen, mutta ottaen huomioon aikataulusi:

1. Nostaminen klo 6.30.
2. Intensiivinen lataus, vesihuolto 6:40 - 7:30.
3. Aamiainen monimutkaisilla hiilihydraatteilla klo 7.30.
4. Työ, opinnot klo 8.00-10.00.
5. Snack klo 10.30 asti.
6. Tutkimus, työ, muut asiat jopa 12:30.
7. Lounas, levätä klo 12.30-13.30.
8. Työskentele klo 15.00 asti.
9. Iltapäiväkoulu klo 15.00.
10. Koulutus klo 16.00-17.00 (jos työskentelet myöhään, siirrä ne illalle, tunti viimeisen aterian jälkeen).
11. Kävele ennen illallista.
12. Illallinen klo 18.00;
13. Rauhallinen loma, harrastustyö, kosmeettiset menettelyt.

Voi joskus näyttää siltä, \u200b\u200bettä 24 tuntia vuorokaudessa katastrofisesti puuttuu, jotta kaikki on aikaa. Oikein koostuu rutiinista mahdollistaa selvästi se mahdollistaa suunnittelun päivän niin, että on vielä vapaa-aikaa.

Mitä sinun tarvitsee tietää, jos et tiedä miten tehdä rutiini päivästä?

On neljä keskeistä sääntöä. Suunnittele ensin tuleva päivä illalla. On hyvä tehdä se kaavamaisesti ja laittaa pala lehtiä näkyvään paikkaan. Joten voit säästää aikaa. Kuinka saada kaikki? Tässä on likimääräinen rutiini päivästä:

• 7.00 - nosto.
• 7.00-8.00 - Aamun lataus, hygieeniset menettelyt, aamiainen.
• 8.00-12.00 - Työ.
• 12.00-13.00 - Lounas, levätä.
• 13.00-17.00 - Työ
• 17.00-19.00 - Urheilu.
• 19.00-20.00 - Illallinen.
• 20.00-22.00 - henkilökohtainen aika, perhe seuraavana päivänä.
• 22.00 - Sleep-jätteet.

Toiseksi suunnitella vain ne tapaukset, joiden toteutus antaa sinulle mielihyvää. Jos teet mitä et pidä, niin saat nopeasti väsynyt ja alkaa kokea epämukavuutta. Kolmanneksi aseta ensisijaiset tavoitteet oikein. Hanki itsellesi päiväkirja (päivätty) ja kirjoita asia merkitykseen. Esimerkiksi:

1. Tehtävät, jotka vaativat välitöntä ratkaisua.
2. Tärkeää, mutta ei kovin kiireellisiä asioita.
3. Tehtävät, jotka voidaan suorittaa toisella päivällä. Päivämäärää tarvitaan paitsi tavoitteiden asettamiseen, vaan myös erilaisiin ajatuksiin, jotka tulevat mieleen. On mahdotonta muistaa kaikkea, ja tällä tavalla ei mahdollistaa tärkeitä ajatuksia.

Neljänneksi löytää aikaa virkistykseen - tämä on välttämätöntä. Kuitenkin, jos täyttämättömät tehtävät pysyivät, yritä ratkaista ne viikonloppuna, kuten huomenna on jo toiminut uudelleen.

Aika on rahaa

Kuinka tehdä rahaa, tuntee kaikki liikemiehet. Mutta miten hallita aikayksiköitä. On jopa erityinen tiedeaika. Hänet on koulutettu niille, jotka eivät tiedä, miten tehdä reitin päivän, jotta henkilö työskenteli henkilöllä eikä päinvastoin. On välttämätöntä aloittaa reikien analyysi ja havaitseminen, jossa hyödytön aika on humalassa. Se voi olla vain kymmenen viisitoista minuuttia. Jopa ne ovat tärkeitä. Vain he eivät ehkä riitä täyttämään päivällä asetettuja tehtäviä. Toinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on sinun edessäsi tavoitteita: sekä lyhyen ja pitkän aikavälin. Se on selvästi muotoiltu halu siirtyä henkilö saavuttamaan ne. Muissa tapauksissa menestys ei tule. Sen jälkeen voit suunnitella aikaa. On seitsemän erittäin tehokasta vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään tehtävästä:

• Periaate 70/30. On mahdotonta suunnitella koko päivän. Valitse 70% aikaa ja kirjoita tehtäviä. Loput 30% lähtevät ennakoimattomille olosuhteille ja ylivoimaisille esteille.
• Tänään - huomenna. Älä ole laiska kirjallisesti, jotta tulet. Tämän avulla voit jakaa aikaa ja tulla aikataulun mukaisiksi kokouksiksi ilman viivästyksiä. Yritysluettelon lopussa voit kirjoittaa kiitosta lauseita: "Olet hyvin tehty! Mutta älä rentoudu!" Tai "Pidä se!" Mutta on vielä paljon asioita eteenpäin! ". He kannustavat sinua ratkaisemaan tehtävät.
• Muista, että tärkein toiminta kuuluu aamu- tunniksi, joten kokeile useimpia teoksia suunnitellakseen parhaan ajan. Se on psykologisesti helpompaa, kun ymmärrät, että puolet tehtävistä jo valmiiksi ja koko päivän. Sitten voit käyttää lyhyen aikavälin virkistys- ja henkilökohtaisia \u200b\u200bpuheluita. Ja aterian jälkeen viettää pari ei kovin tärkeää liiketoiminnan neuvottelut tai pieni kokous.
• Tee taukoja! Muista rentoutua joka tunti 10-15 minuutissa. Tämä menetelmä mahdollistaa aktiivisemmin ja ei väsynyt etukäteen. Lepo hetkinä ei ole välttämätöntä olla sohvalla tai savulla wc: ssä. Käytä tätä aikaa käyttöä: Tee harjoitus, kaada kukkia, lopeta kansiot hyllyssä, lue lehdistö tai purista raitista ilmaa.
• Todella arvioi kykyjäsi. Tulevien tavoitteiden saavuttamiseksi vietät paljon aikaa ja terveyttä. Laita itsesi eteen tehtävät, joita voit vain päättää.
• Aina ohjaa tilausta työpaikalla työpäivän lopussa. Tämä auttaa säästämään merkittävästi aikaa tulevaisuudessa ja aiheuttaa ajatuksia järjestyksessä. Pidä aina tärkeitä asioita samassa paikassa ja vapaasti pääsy.
• Päästä eroon niistä asioista, joita et tarvitse. Henkilöä käytetään lähtemään "myöhemmin", yhtäkkiä se on hyödyllinen. Tyhjennä itsesi, jos et käytä mitään useita kuukausia, epäilemättä lähetä se roskakoriin.

Suunnittele aikaa, voit tehdä päiväkirjan, muistiinpanon tai säännöllisen kannettavan tietokoneen. Takaisin tavoitteet ja tavoitteet, ajatukset ja ideat. Ja muista tehdä tautiini päivästä. Onnistunut henkilö näkyy kaukaa!

Owl tai Lark: IT on tärkeää

Tutkijat ovat pitkiä jaettuja ihmisiä kahteen luokkaan riippuen niiden tuottavuuden asteesta eri aikoina. Tämä viimeinen herää helposti aamulla. Alkupäässä ne ovat voimakkaita ja aktiivisia, mutta illalla he väsyvät ja eivät voi tehdä tärkeitä asioita. Owl päinvastoin, tuskin herää, ja niiden suurin toiminta saavutetaan illalla ja yöllä. Ilmeisesti, kun suunnittelet päivän aikataulua, tarvitaan ihmisen psykoottinen. Ja esimerkiksi tärkeät kokoukset "pöllöt" eivät nimetä sitä aamulla.

Nykyaikaisessa maailmassa "kiinnittimet" on kuitenkin helpompaa, sillä pohjimmiltaan kaikki toimivat toimistossa tai tuotannossa alkaa aikaisin aamulla. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että jokainen periaatteessa, jolla on suuri halu, voi muuttaa biorytmystään. Jokainen meistä kykenee tulemaan "larkiin". Tämä edellyttää kuitenkin tahtoa, kärsivällisyyttä ja kykyä noudattaa tiettyjä sääntöjä tavoitteen saavuttamisessa.

Biologinen kello

Riippumatta siitä, jolle biologinen tyyppi sisältää henkilön, se on joka tapauksessa toteaa luonnon peruslakeja. Ja he sanovat, että kehosi käyttäytyy eri tunteina. Ja jotta voit käyttää asianmukaisesti aikaa, sinun on tiedettävä siitä. Biologiset kellot alkavat työn kauan ennen kuin heräsit. Se näyttää tältä:

• Kello 4 aamulla. Runko valmistautuu heräämiseen, kortisoni heitetään verille - stressihormoni. Tämä aika on vaarallinen, koska sydänkohtausten todennäköisyys, kroonisten sairauksien paheneminen, keuhkoputken astma jne.
• 5.00-6.00. Aineenvaihdunta on aktivoitu, verensokeri kasvaa ja aminohappojen taso - keho "lanseeraa" kaikkien järjestelmien toiminta.
• 7.00. Hyvää aikaa aamiaiseksi, koska ruoka on helposti ja nopeasti muuttumassa energiaan.
• 8.00. Tuskallisen kynnysarvon päivittäinen huippu saavutetaan. Tällä hetkellä hammaskipuja parannetaan, päänsärky, jolla on erityinen voima, luu on Lomit. Hammaslääkärin vastaanotto siirretään paremmin iltapäivällä, kun epämiellyttävät oireyhtymät eivät ole yhtä lauseet.
• 9.00-12.00. Tällä kertaa energia saavuttaa suurimman, aivot toimivat hyvin, verenkiertoa tehostetaan - optimaalinen aika hedelmälliselle työlle on: sekä henkinen että fyysinen.
• 12.00-13.00. Lounasaika. Vatsa on hyvin sulavaa ruokaa, mutta aivoaktiviteetti vähenee huomattavasti. Keho alkaa kysyntää lepoa.
• 14.00. Suorituskykyä vähennetään edelleen. Tämä on kuitenkin paras aika hoitaa hampaita.
• 15.00-17.00. Verenpaine nousee jälleen, mielenterveysprosesseja aktivoidaan, huippuluokkaa havaitaan.
• 18.00. Optimaalinen aika illalliselle niin, että keho voi sulattaa ruokaa nukkumaan.
• 19.00-20.00. Tämä kello on ihanteellinen antibioottien ottamiseen. Hermosto on herkin herkkä. Kello on suunniteltu hiljaisille perheille tai ystävällisille kokoontumisille.
• 21.00. Tämä aika sopii suuren tiedon oppimiseen, koska aivot on konfiguroitu muistaa.
• 22.00. Täydellinen aika nukkua. Keho on konfiguroitu palauttamaan voimat ja energia seuraavana päivänä. Jos tukahdut nyt, sinulle tarjotaan vahva ja terveellinen unta.
• 23.00-1.00. Metabolian toiminta vähenee, pulssi hidastaa, hengitys on tasainen. Syvä unelma.
• 2.00. Tällä hetkellä voit tuntea kylmän, koska keho tulee erityisen herkkä lämpötilan vähenemiseen.
• 3.00. Tunti, kun itsemurha tapahtuu useimmiten. Ihmiset osallistuvat masentuneisiin ajatuksiin. On parempi mennä nukkumaan, jos et vieläkään ole tehnyt niin.

Suunnittele rutiini päivästä biologisella kellolla. Sitten onnistut!

Jack Dorsey -kokemus

Jack Dorsey on onnistunut yrittäjä ja sosiaalisen verkon Twitterin perustaja. Samalla hän suorittaa maailman tunnetun yritysryhmän johtajan vastuut. Miten hän onnistuu yhdistämään työn ja levätä? On todennäköistä, että liikemiespäivän harvat ihmiset haluavat. Mutta Jackin kokemus on todella vaikuttava. Se toimii 8 tuntia jokaisessa työssä, eli 16 tuntia päivässä. Samaan aikaan vain maanantaista perjantaihin. Jäljellä olevat kaksi päivää hän lähtee lepoa varten. Hänen menestyksensä on se, että se muodostaa temaattisen työsuunnitelman joka päivä, mikä tarkkailee tiukasti. Samaan aikaan tehtävät asetetaan, se toimii molemmissa yrityksissä. Pään työpäivä näyttää tältä:

1. Maanantaina hän harjoittaa hallintoa ja hallintaa.
2. Tiistai omistaa tuotteita.
3. Keskiviikkona Jack osallistuu markkinointiin ja suhdetoimintaan.
4. Torstai on suunnattu luomaan ja ylläpitämään yhteyksiä liikekumppaneiden kanssa.
5. Perjantaina on joukko uusia työntekijöitä ja yleisiä organisaatiokysymyksiä ratkaistaan.

Tietenkin onnistuneen henkilön rutiini on hyvin samanlainen kuin työaikataulu. Se on kuitenkin aina aikaa kävellä raikkaaseen ilmassa ja rentoutumiseen.

Onnistuneelle henkilölle. Esimerkki: Winston Churchill Tietoja töistä kotona

Kaikki ovat selvää, että Winston Churchillilla on ei-normalisoitu työpäivä Yhdistyneen kuningaskunnan päähän. Kuitenkin huolimatta kaikesta hän onnistui tekemään kaiken ja pysymään hänen rutiininsa. Sinä yllättynyt, mutta herääminen viimeisen aamuna, Winston oli kiire nousee sängystä: valehtelee, hän luki tuoretta lehdistöä, aamiaista, purjasi postinsa ja jopa jakaa ensimmäiset ohjeet hänen sihteerilleen. Ja vain yksitoista kello, Churchill nousi, käveli pestä, pukeutunut ja laskeutui puutarhaan kävelemään avoimessa taivaalla.

Lounas maan päällikkö kattoi noin tunnin jälkeen keskipäivän jälkeen. Kaikki perheenjäsenet kutsuttiin juhlaan. Tunnin ajan Winston voisi helposti kommunikoida heidän kanssaan ja nauttia läheisten ihmisten yhteiskunnasta. Tällaisen harrastuksen jälkeen hän reagoi uusien voimien kanssa tehtäviinsä. Ei yksi työpäivä Winston Churchill läpäissyt ilman pitkän päivän nukkua. Ja kahdeksan tuntia, sukulaisia \u200b\u200bja kutsuttuja vieraita kerättiin illalliselle. Sen jälkeen Winston suljettiin jälleen toimistossaan ja työskenteli useita tunteja peräkkäin. Ison-Britannian johtaja onnistui näin ollen yhdistämään työtä henkilökohtaisella viestinnällä sukulaisten ja sukulaisten kanssa. Ja se varmasti teki hänen miehensä paitsi onnistunut, vaan myös onnellinen.

Päivän säännöt töihin kotona

Kotona työskentelevän liikemiespäivän rutiini on erittäin tärkeä. Joidenkin ihmisten luonne mahdollistaa etäyhteyden, vaikka jättämättä kotiin. Yleensä tällaiset työntekijät eivät ole tottuneet maksamaan aikaa työpäivän suunnitteluun, vaikka he olisivat mahdollista. Usein kotona töissä ilman mitään tilaa: He istuvat tietokoneella myöhään illalla, sitten heräävät kaukana keskipäivällä, rikki ja hidas. Tällaiset työntekijät eivät todennäköisesti ole jonain päivänä onnistunut. Toinen asia on tarttua päivän oikealle rutiinille, voit menestyä työssä. Ja myös onnellinen henkilökohtaisessa elämässä ja samalla ylläpitää terveyttäsi. Tässä on esimerkki siitä, miten tehdä rutiini päivästä:

• On välttämätöntä nousta aikaisin, viimeistään kello 7 aamulla. Awakeningin jälkeen maksaa viisi minuuttia aamulaista latausta, suihkussa ja tiukasti kuiva. Sen jälkeen sinun ei pitäisi välittömästi kiire työskennellä. Rentoudu hieman enemmän, anna kehon herätä ja virittää työympäristöön.
• 9-12 voit työskennellä. Ota tapaukset, jotka edellyttävät henkistä kuormaa, koska tällä hetkellä muisti aktivoituu, suorituskyky kasvaa ja aivot toimivat paremmin.
• 12.00-14.00 - Pyydä näitä kaksi tuntia valmistamaan illallinen, syöminen ja iltapäivän levätä.
• Jälleen kerran voit aloittaa työn, mutta viimeistään jopa 18 tuntia.
• 18: sta 20: een, omistaudu itsellesi, jotka tuovat mielihyvää sinulle: kävelee raikasta ilmaa, luokat lasten kanssa, lukukirjallisuus jne.
• Klo 20.00 voit nauttia illallisen koko perheen kanssa ja kerätä televisiossa mielenkiintoisen elokuvan.
• On tarpeen mennä nukkumaan viimeistään 22 tuntia, koska seuraavana päivänä sinun täytyy olla varhain nousu.

Kuten voidaan nähdä, työ on kaikki omistettu 6-8 tuntia. Tämä on kuitenkin se, että päivän rutiini antaa sen olevan tehokkaasti ja sanotun kuitenkaan rajoittamatta terveys- ja henkilökohtaista elämää.

Kuinka nukkua nopeasti?

On selvää, että täysi ja voimakas unelma vaikuttaa toimintaan koko päivän ajan. Siksi on tärkeää pudota ajoissa ja pystyä nukahtamaan. Noudata seuraavia vinkkejä:

1. Lue mielenkiintoinen kirja ennen nukkumaanmenoa. Se on paljon hyödyllisempi katsella televisiota tai etsiä uutisia Internetissä. Lukemalla aivot rentoutuvat, ja henkilö on helpompi nukkua.
2. Urheilu harjoittaa muutaman tunnin ennen haluttua unta. On välttämätöntä, jotta verenpaine tulee normaaliksi, lihasaktiviteetti on vähentynyt ja keho oli valmis rentoutumaan.
3. Kävely ulkona vaikuttaa myönteisesti nukahtamalla.
4. Älä ota raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa.
5. Ennen kuin menet nukkumaan, täydellinen huone hyvin.
6. Aamulla herää aina samanaikaisesti, vaikka haluat silti rakentaa vähän.

On selvää, että unelias ja hyvin levoton henkilö on terveellinen ulkonäkö. Hän on iloinen, iloinen ja konfiguroitu tuottaville ratkaisuksi tehtäviin työpäivän aikana.

Housewife, myös mies

Jos sinusta tuntuu, että nainen, joka istuu kotona lasten kanssa tai ilman heitä, ei tee mitään, niin olet syvästi väärässä. Ymmärtääkseen, kuinka kauan kotiäiti on ladattu, vain kerran vierailla hänen paikkansa. Siksi aikataulu on myös tärkeää onnistuneen henkilön rutiinina. Tämä auttaa vetämään vähintään pari tuntia henkilökohtaisista asioista ja eivät tule orjatalouden. Jotta ainakin hieman systematisoida työnsä, naista kutsutaan tekemään erityisiä tietueita. Seuraavassa esitetty taulukko voidaan nähdä, kuinka suunniteltua liiketoimintaa olisi sijoitettava.

Kuten näette, sinun on tehtävä suunnitelma tärkeille eikä hyvin asioille joka päivä. Ne suoritetaan riippumatta päivittäisistä tehtävistä ruoanlaittoon, astioiden pesemiseen, kävelyyn lemmikin kanssa ja niin edelleen. Koko asunnon poistaminen päivittäin, sinä nopeasti rengas, teet kaiken pintapuolisesti. Suosittelemme kiinnittämään huomiota yhteen huoneeseen päivässä. On kuitenkin tarpeen tehdä se huolellisesti ja vastuullisesti. Joten tapaat kaksi jänistä kerralla - käytännössä sinun ei tarvitse tehdä yleistä puhdistusta ja et ole kyllästynyt niin paljon kuin koko huoneiston puhdistus kokonaisuutena.

Pienissä asioissa, anna heidän mennä tällaisiin tavoitteisiin vuodevaatteiden muutoksina, väri siirto ja enemmän. Päivittäiset tehtävät yrittävät myös suorittaa kronologisessa järjestyksessä. Joten leikkaat aikaa ratkaisuun. Esimerkiksi aamulla ensin polttoainetta sänky ja siirry sitten ruoanlaitto aamiaiseen. Pese likaiset astiat heti ruoan tekemisen jälkeen, eikä kopioi sitä koko päivän (vain, jos sinulla ei ole astianpesukonetta).

Muistaa! Sinulla on oltava vähintään yksi päivä. Lauantaina ja sunnuntaina eivät suunnittele mitään suurta. Kirjoita kaaviossa ne, jotka voit tehdä yhdessä perheen kanssa. Esimerkiksi matka myymälään tuotteisiin. Muista muodostaa yhteyden kotitalouksien työhön ja älä epäröi pyytää avusta miehesi. Täytä tällainen taulukko viikolla eteenpäin. Sitten opit systemamaan omaa ja löytää aikaa kävelemään tyttöystäviä, ostoksia vaellus ja muut miellyttävät asiat.

Työ - aika, hauska tunti

On mahdotonta työskennellä ilman taukoa. Jopa liikemiehen on tehtävä vähintään yksi päivä. Kerromme, kuinka voit käyttää sitä hyötyä itsellesi ja perheellesi:

1. Työntekijä viettää liikaa aikaa toimistossa tai toimistossa. Siksi hän tarvitsi vain lippuja raitista ilmaa. Päivä - Optimaalinen aika tähän! Mene ystävien kanssa piknikille lähimpään metsään. Kerää marjoja tai sieniä. Kesällä muista mennä rannalle järvelle tai merelle. Ota ranta katamaraani tai vene. Pelaa rantalentopalloa tai ota polkupyörävuokraus. Mitä et tee, se varmasti mennä sinulle hyödyksi.
2. Viikonloppuisin kaupunki järjestetään usein erilaisilla messuilla, kävely tai vain pieni temaattinen loma puistossa. Siellä voit osallistua kilpailuihin, nauttia näyttelijöiden suorituskyvystä, kuunnella elävää musiikkia, syödä makea puuvillaa tai popcornia, tavata vanhoja ystäviä.
3. Elokuva on myös erinomainen syy poistaa jännityksen jännitys viikolla. Valitse elokuva, joka on mielenkiintoinen koko perheelle. Ja elokuvan jälkeen voit mennä lähimpään kahvilaan ja hemmotella itseäsi herkullisella pizzalla tai jäätelöllä.
4. Jos viikonlopun sää ei ole onnekas, voit pysyä kotona ja pelata lautapelejä. Tai katso suosikkiohjelma. Mielenkiintoisen kirjan lukeminen antaa myös paljon iloa.
5. Viikonloppuna voit suunnitella ostosmatka. Ja niin että se ei näytä liikaa, nimittää jokainen perheenjäsen, joka vastaa tiettyyn osastoon kaupankäynnin laitoksessa. Ja järjestys noudattaa tiukasti ostoksia.
6. Lauantai ja sunnuntai - ihana aika saada vieraita. Ja tietenkään älä unohda vanhempasi. He myös tärkeitä huomiota ja huolenpito.

Jos olet liikemies, älä unohda loput. Varmista, että suunnittelet päiväsi. Näin sinun ei ainoastaan \u200b\u200bsäilyttää hermoja ja terveyttä, vaan myös uusia voimia ja tuoreita ajatuksia aloittaa seuraava työviikko. Näin ollen tämän tuloksen saavuttamiseksi sinun on opittava, miten voit hallita aikaa. Päivän rutiini ja kuinka monta tehtävää sinulla on aikaa päättää, suurelta osin riippuu siitä, kuinka oikein voit suunnitella aikaa.

Tee tämä, tee itsellesi päiväkirja ja muista tehdä tila, jonka tiukasti kiinni. Tarkastele onnistuneen yrittäjien kokemusta ja noudata sinulle sopivia neuvoja. Määritä biorytmit ja muodostavat päivän rutiininomaiset perustuvat ominaisuuksiisi. Täydelliset prioriteettit oikein, se mahdollistaa lujuuden ja ajan säilyttämisen pienillä tehtäviksi. Ja älä unohda unta ja levätä. Tämä on pakollinen osa onnistuneen henkilön aikataulusta.