Ryhti - Tämä on helppohuoneen kehon tavanomainen asema.. Rento riippuu lihasjärjestelmän kehityksestä, lantion kaltevuuden kulmasta, selkärangan sijainnin ja muodon (fysiologiset mutkat).

Lapsilla syntyvät asennon loukkaukset varhaisessa iässä: lastentarhassa - 2,1%; 4 vuotta - 15-17% lapsista; 7-vuotiaana - joka kolmas lapsi. Koulun iässä laskeutumisasteen prosenttiosuus kasvaa edelleen. Joten, D.A. Ivanova et ai., Asennushäiriöt ovat saatavilla 67% koululaisista.

Sygittal tasossa on neljä fysiologista taivutusta: kaksi kääntää kepetyn kuperuuden - tämä kohdunkaulanja lannerangan lordoza; Kaksi vetää ZADA: n kupera - tämä rinta ja sleep Kifhoz. Fysiologisten mutkien ansiosta selkäranka toimii selkärangan ja aivojen, sisäelimien kevään ja suojatoiminnon, lisää selkärangan vakautta ja liikkuvuutta.

Vastasyntynyt vauva on vain sleeping Copchik Kyphoz, joka on muodostettu intrauteriinin kehityksen vaiheessa. Selkärangan fysiologisten taivutusten muodostumisen alku viittaa rintojen ajanjaksoon.

3 kuukautta elämää, lapsi muodostuu chine lordoz - selän ja kaulan lihasten vaikutuksen alaisena pään nostamisen aikana mahalaukun paikasta ja tallentaa tämän asennon.

6 kuukautta alkaa muodostaa rintakehitys - Kehitettäessä kykyä edetä itsenäisesti istuma-asennossa makaa ja tallentaa jatkuvasti.

9-10 kuukautta alkaa muodostaa lannerangoosi - Lihaksen toiminta, joka tarjoaa kehon pystysuoran asennon pysyvän ja kävelyn aikana.

Selkärangan fysiologisten taijojen vakavuus riippuu lantion kaltevuuden kulmasta. Kallistuksen kulman nousu, nikama, kiinteästi nivelöity lantio, nojaa eteenpäin; Samaan aikaan lannerangan lormos ja rintakehä, joka kompensoi rungon pystysuoran asennon rikkomista. Kun lantion kaltevuuden kulma vähennetään, selkärangan fysiologiset taivut rakennetaan asianmukaisesti.

Lapsen asento, fysiologisten kuvioiden näkökulmasta, on dynaaminen stereotyyppi ja varhain ikä on epävakaa merkki, joka on helposti muuttunut positiivisten tai negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta. Luun, sideaineen, nivellaitteiston ja lihasjärjestelmän heterochrony on tämän iän perustana asennon epävakaudesta. Epätasainen kehitys vähenee, kun tuki- ja liikuntaelinten kasvuvauhti pienenee ja vakautuu ihmisen kasvun loppuun.

Oikean asennon ominaisuus on ominaista: pään ja karkeiden prosessien pystysuora järjestely; horisontaalinen lisämunuaisen taso; Terien kulmien symmetrinen järjestely, tyttöjen rintarauhaset ja lähes lohkopiirit nuorissa miehissä; litteä vatsa, joka on piirretty suhteessa rinnassa; kohtalaisen selkärangan kohtalaiset fysiologiset taivut; yhtäläiset, symmetriset ja hyvin voimakkaat vyötäröpuoliset kolmiot; Symmetriset pakarat; Sama pituus alaraajojen ja oikean pysäytyksen (jalat hajoavat polviin ja lonkan liitoksiin; kehon akseli kulkee korvaan, olkapään ja lonkan liitoksen ja jalan keskellä).

Erilaisissa ikäryhmissä lapsen asennossa on omat ominaisuutensa. Joten esikoululaitteiden asennossa rintalinjan sileä siirtyminen vatsan viivaan on tyypillisin, joka toimii 1-2 cm ja heikosti selkärangan fysiologiset mutkat. SchoolLasten asentoon on ominaista selkärangan kohtalaisen voimakkaat fysiologiset taivutukset, joilla on pieni kallistus eteenpäin.

Pelvisin kaltevuuskulma tytöissä on enemmän kuin pojat: pojat - 28 °, tytöissä - 31 °. Vakaa asento juhlitaan lapsilla 10-12 vuotta.

Asennon rikkominen ei ole sairaus - tämä on muutos lihasten ligamenttien ja tuki- ja liikuntaelinten järjestelmien toiminnallisessa tilassa, mikä (ajoissa käynnistetty hyvinvointitoiminta) ei edisty ja on käännettävä prosessi.

Samanaikaisesti asennon annostelu johtaa asteittain rintakehän liikkuvuuden vähenemiseen, kalvon, selkärangan varren toiminnan heikkenemiseen, mikä puolestaan \u200b\u200bvaikuttaa kielteisesti kehon pääjärjestelmien toimintaan: keskushermosto , sydän- ja hengityssuojaimet; Se liittyy monien kroonisten sairauksien syntymiseen johtuen yleisen toiminnallisen heikkouden ja epätasapainon ilmenemisestä lihaksissa ja lapsen ligamenttilaitteessa.

Rentoongelmien kehityksen syyt:

Lapsen luonnollisen lihaskorsetin heikkous;

Huonekalujen noudattamatta jättäminen lapsen vektoreille;

Kehon virheelliset paikat, joita lapsi vie päivän aikana - suoritettaessa erilaisia \u200b\u200baktiviteetteja ja unen aikana.

On kolme astetta asennusta.

Olen tutkinto - Sille on ominaista pienet muutokset asennossa, jotka eliminoidaan lasten keskittymisellä.

II tutkinto - Sille on ominaista asennon häiriöiden oireiden lisääntyminen, jotka eliminoidaan selkärangan poistoasennossa vaakasuorassa asennossa tai roikkuu (aksion syvennyksille).

III-tutkinto - Sille on ominaista vakavat asennon häiriöt, joita ei eliminoida selkärangan purkamispaikan aikana.

Esikoululahjoille, I-II asennon häiriöiden aste on tyypillisin; Koululaisille - II-III tutkinto.

Tällä hetkellä erottamis- ja eturauhasen asennushäiriöt erotetaan (kuva 28).

SISÄÄN sagittal taso Kasvu (3 lajia) tai fysiologisten taipuisten (2 lajien) väheneminen (2 LODHEIKO, M.I. Fonarev, 1988) aiheuttaneesta 5 lajista.

Varten fysiologisten taivutusten kasvu On itsepäinen, pyöreä selkä ja pyöreä kovera takaisin.

Sutml Sillä on tunnusomaista rintakehän kasvu samalla, kun samanaikaisesti vähenee tai tasoittaa lannerangan lormoris. Pää on kallistettu eteenpäin; Olkapäät vähenevät eteenpäin, terät ulottuvat; Pakarat litistetään.

Pyöreä spintai kisko Asennossa on ominaista rintakehän kasvu, jolla on lähes täydellinen ristiselän lordoroosi puuttuminen. Täältä ja mitä enemmän kaustinen nimi on "Yhteensä" kyphoosi. Pää on kallistettu eteenpäin; Olkapäät jätetään pois ja näytetään, terät "seinämä"; Jalat taivutettu polvilleen. Rintakehän rintojen ja pakaran verenvuoto merkitään; Kehon lihakset ovat sidoksissa. Oikean asennon hyväksyminen on mahdollista vain lyhyessä ajassa.

Vastui spintai kihpalordical ryhtiSille on ominaista kaikki selkärangan kaikki taivutukset. Tasse kulma [enemmän normi; Pää ja ylempi olkavyö kallistetaan eteenpäin; Vatsa seisoo ja roikkuu. Vatsan lehdistön lihasten alikehittyneen vuoksi sisäisten elinten laiminlyönti voidaan havaita (viscaoptoosi). Jalat lakaistaan \u200b\u200bniin paljon kuin mahdollista polven liitoksissa - usein päällekkäisyydellä (recuritification). Reiden selän pinnan lihakset ja pakkauslihakset ovat venytettyjä ja lähteitä.

Kosmeettisten vikojen taustalla näissä asennon häiriöissä rinnassa ja aukon matkat vähenevät, hengitys- ja verenkiertojärjestelmien keuhkojen ja fysiologisten varantojen käyttökapasiteetti vähenevät. Pyörivät liikkeet, sivupyörät ja selkärangan laajennukset ovat dramaattisesti rajoitettuja.

Varten fysiologisten taivutusten vähentäminen On tasainen ja höylätty selkä.

Laakakierre Sille on ominaista kaikki fysiologiset mutkat (suurempaan rintakehän kypsyn). Kleon siirtyy rinnassa; "Viihdetyt terät" näkyvät. Lantion kaltevuus pienenee; Vatsan ulkoneman alaosa. Pienensi ruumiin lihaksen sävyä.

Levitti takaisin Sille on tunnusomaista rintakehän väheneminen normaalin tai jonkin verran lisääntyneen lannerangan lehden kanssa. Se havaitaan fysiologisten muuntaen yhdistetyn muutoksen kanssa. Rinta on kapea. Vatsan lihakset heikkenevät, lantion kaltevuuden kulma kasvaa, kun pakarat ovat jäljessä; Vatsa hajallaan.

Tuki- ja liikuntaelinten kosmeettiset puutteet tämäntyyppisten asennushäiriöiden mukaan ovat vähemmän voimakkaita: selkärangan heikkeneminen, mikä puolestaan \u200b\u200baiheuttaa aivojen vakion mikroraumamismin liikkuessa. Lisääntynyt väsymys ja päänsärky. Kun alensi kohdunkaulan ja lannerangan lordoja, kehon rinteet rajoittuvat ja taaksepäin (vähäisemmässä määrin) sekä sivureunat.

Sisään etusivutaso On olemassa kahdenlaisia \u200b\u200basennon häiriöitä.

Epäsymmetrinentai scoliotic, asento Sille on ominaista ruumiinosien keskimmäisen järjestelyn rikkominen ja piikkiprosessien poikkeama pystysuorasta akselista. Pää hylätään oikealle tai vasemmalle; Terien sovittimet ja kulmat sijaitsevat eri korkeuksissa; Vyötärön eriarvoisuus, lihasäänen epäsymmetrisyys merkitään. Vähennetään lihasten kokonaisvaltaista ja tehon kestävyyttä. Toisin kuin skolioosi, selkärangan vääntö ei tapahdu, ja selkärangan purkamisen aikana kaikentyyppiset epäsymmetria eliminoidaan.

Kalteva asento Sillä on ominaista lihasten ligamentin yleinen heikkous, kyvyttömyys pitää kehoa oikeaan asentoon, usein kehon asennon muutosta avaruudessa.

Asennon häiriöiden ehkäiseminen ja hoito . Asennon häiriöiden ehkäiseminen - pitkä prosessi, jossa vaaditaan lapsi ja vanhemmat tietoisista asenteista ja aktiivisesta osallistumisesta. Lapsi on toistuvasti selitettävä (kohtuuhintaisella tasolla ottaen huomioon psykomotorin kehitys) ja osoittaa, mitä oikea asento on se, mitä se on tehtävä sen ylläpitämiseksi.

Järjestäytyneiden esikoululaisten (vierailevien esikoululaitosten) estäminen suoritetaan fyysisissä koulutusluokissa, uinnissa, musiikkiluokissa jne.; Koululaisilla on fyysisen koulutuksen oppitunteja. Vanhemmilla on suuri vaikutus oikean asennon muodostumiseen, lapsen elämän elämästä hieronnan ja liikunnan (iän mukaan), ja vanhemmalla iässä, joka suorittaa asianmukaisen asennon taiton säilyttämisen Jokapäiväisessä elämässä, erilaisten toimintojen ja levon aikana.

Asennon häiriöiden (erityisesti alkuperäisen tutkinto) pohja on heikentyneen lapsen lihasorsetin yleinen koulutus, joka olisi toteutettava optimaalisesti järjestäytyneen lääketieteellisen ja moottorin hallinnon taustalla, jossa otetaan huomioon Lapsen asennon ja iän häiriöt. Asennon häiriöiden poistaminen on välttämätön edellytys ortopedisten sairauksien ja sisäelimien sairauksien ensisijaiseen ja toissijaiseen ehkäisemiseen.

Palautustehtävät asennon häiriöiden kanssa:

Osallistuminen asianmukaisen asennon taitona ja tämän taiton järjestelmällisen vahvistamisen;

Kehon ja raajojen lihaksen vahvistaminen (rungon etu- ja takapinnan lihaksikas sävy, alaraajojen, vatsan lehdistön lihaksen vahvistaminen);

troofisten prosessien normalisointi kehon lihaksissa;

Käytettävän asennon häiriön kohdennetun korjauksen toteuttaminen.

Viideot ja vasta-aiheiset näyttelyssä . Lääketieteellisten voimistelujen luokat näytetään kaikille asennushäiriöille, koska tämä on ainoa menetelmä, jonka avulla voit tehokkaasti vahvistaa ja kouluttaa lihaksikas korsettiä, tasoittaa kehon etu- ja takapinnan lihaksikas, lonkat.

Aluksi LFC: n harjoittamisessa pitäisi olla tilapäisesti: juokseminen, hyppy, tiukka pinta hyppää; Harjoitukset alkuperäisessä asennossa; Harjoitukset, joilla on suuri amplitudi vartaloa. Puhtaat visioita ei suositella esikoulussa ja peruskoulun iässä, koska selkärangan lyhyen aikavälin ulottuvuus (kehon lihaksen etu- ja takapinnan sävyn yleisen heikkouden ja epäkuntoon) Myös lihaksen voimakkaampi lyhenne, mikä vahingoittaa enemmän kuin hyvää. Lisäksi lääketieteellisessä käytännössä käytettävää laajennusta tulisi aina liittää selkärangan pitkä purkaus i.p. Valehtelee.

Tekniikka LFK. . LG-luokat suoritetaan klinikoissa, lääketieteellisissä ja fysikaalisissa tutkimuksissa, terveyskouluissa, esikoulun oppilaitoksissa (3-4 kertaa viikossa). Vähentää luokkien määrää enintään 2 kertaa viikossa on tehoton.

Esikoululaisten ja koululaisten harjoituksen kulku kestää 1,5-2 kuukautta; Tauko kurssien välillä - vähintään kuukausi. Vuoden aikana lapsen rikkomuksella on oltava 2-3 kurssia harjoituksesta, jonka avulla voit kehittää oikean asennon kestävän dynaamisen stereotyypin.

Valitse harjoituskurssin valmistelu, perus ja lopullinen osa (kesto, vastaavasti 1-2, 4-5, 1-2 viikkoa).

Valmisteleva osa käyttää tuttuja harjoituksia pienellä ja keskisuurilla toistoilla. Oikean asennon ja sen henkisen edustuksen visuaalinen käsitys luodaan, lapsen yleinen fyysinen kunto kasvaa.

Jokaisen liikunnan toistojen pääosa kasvaa. Erikoisharjoitukset suoritetaan purkaminen lähdepaikoista: makaa takana, vatsassa, seisoo kaikilla neljällä ja polvilla. Harjoitus vallitsee toistuvasti tai välitapaa yhdessä passiivisen virkistämisen kanssa. Nykyisten asentojen häiriöiden korjaamisen tärkeimmät tehtävät ratkaistaan.

Lopullisessa H: ssä ja t ja kuorma pienenee. Kunkin harjoituksen toistojen määrä on 4-6 kertaa. 2-3 viikon kuluttua luokat 20-30% harjoituksista päivitetään (lähinnä erityispiirteet). Esikoululaisille 2-3 kompleksia kootaan, koululaisille - 3-4 LG kompleksia harjoituksesta. Asianmukaisia \u200b\u200basentoja parannetaan monimutkaisissa harjoitusvaihtoehdoissa.

Organisatoriset ja metodologiset vaatimukset LG: n käyttäytymisestä rikoksissa

1. Sileän seinän (ilman plinth) läsnäolo on toivottavaa peilin vastakkaisella puolella. Tämä sallii lapsen, joka asettaa seinään, ottaa oikean asennon, jossa on 5 pistettä: pää, terät, pakarat, vasikan lihakset; Tunne omien ruumiinsa oikean aseman avaruudessa tuottamalla propriokeeptiivisen lihasten tunnelman, joka lähetetään jatkuvan toistumisen aikana ja se on kiinnitetty keskushermostoon - lihasreseptoreista tulevien pulssien vuoksi. Tämän jälkeen asianmukaisen asennon taito on kiinnitetty paitsi staattisessa (lähde) asemassa vaan myös kävellessä, kun suoritat harjoituksia. Harjoitukset oikean asennon taitojen muodostamiseksi ja turvaamiseksi (ks. Liite 2).

2. Luokkahuoneessa on oltava suuria peilejä, jotta lapsi voi nähdä itsensä täydellä kasvulla, muodostaa ja vahvistaa oikean asennon visuaalisen kuvan. Valmisteluryhmien ja nuorempi kouluikäiset lapset Kuvaus oikeasta asennosta, joka perustuu satujen, eläinten sankareiden kuvien perusteella, siirtyy vähitellen omasta asennostaan, ystävien asentoon.

FDK . Harjoituksen tärkeimmät tilat, hieronta, hydranetsoterapia; Lisäkäsittely asemaa.

Fyysiset harjoitukset. Valittu asennon häiriöiden tyypit.

Out-of-hand harjoituksia (ruokalaji) käytetään kaikentyyppisiin asentoon. Myötävaikuttaa verenkierron ja hengityksen parantamiseen, troofisiin prosesseihin. Suoritettu eri lähteistä, kaikille lihasryhmille - esineillä ja ilman niitä käyttäen simulaattoreita.

Kopiointi tai erityinen, harjoitukset. Tarjoa käytettävissä olevan asennon häiriön korjaus. On symmetrisiä ja epäsymmetrisiä korjaavia harjoituksia. Purkuvirheillä käytetään pääasiassa symmetrisiä harjoituksia.

Näiden harjoitusten suorittamisen aikana säilyy nousevien prosessien keskimääräinen asema. Kun asennossa rikotaan etusivulla, harjoitusyksikön suorittaminen oikean ja vasemman puoliskon lihaksen sävy, vastaavasti venyttämällä voimakkaat lihakset ja rasitus rento, mikä palauttaa selkärangan oikeaan asentoon. Esimerkiksi: i.p. Valehtelee takana, käsi pään takana - taivuta jalat polvilleen ja vedä ne alas kehoon; i.p. Makaa vatsaan - nosta vartaloa, jäljittelen uintia "messinki", jalat lattiasta ei repiä pois; i.p. Makaa takana, jalat taivutettu polvilleen, kädet pitkin kehoa - kehon nostaminen, käsien liikkuminen sivuilla koskettaa polvia.

Erikoisharjoitukset asennossa ovat: harjoitukset reiden selän ja etupinnan lihaksen vahvistamiseksi, harjoitukset reiteen etupinnan ja rungon etupinnan lihaksen venyttämiseksi (fysiologisten muuntaen lisääntyminen) .

Luokassa voimistelua, yleistää, hengityselimiä ja erikoisharjoituksia, rentoutumista ja itsestään houkuttelevia harjoituksia on välttämättä yhdistetty. Harjoitukset lihaskorsetin vahvistamiseksi (ks. Liite 3).

Hieronta. Lapsuudessa on tehokas keino ehkäisyä ja hoitoa asentoon. Tärkeitä tekniikoita käytetään: shroking, hankaus, vaivaaminen, tärinä sekä niiden lajikkeet. Kaikki tekniikat suoritetaan sujuvasti ja kivuttomasti. Ensimmäisen elämänvuoden lapsille tehdään yleinen hieronta. Vanhemmalla iässä painopiste on selän lihaksissa, rinnassa, vatsan puristimessa. Usein hieronta edeltää LG-luokkia. Esikoulun ikäiset lapset ja vanhemmat LG-luokat voivat käyttää itse hierovia tekniikoita apuvälineillä (rullaherrageri, hieronta kappaleet, hierontapallot), jotka suoritetaan yhdessä liikunnan kanssa.

Hydroenesoterapia. Vesiluokat ovat voimakas positiivinen emotionaalinen tekijä. Useimmat lapset on sovitettu veteen varhaisesta iästä. Hydroceenesoterapian avulla voit ratkaista kaksi tehtävää: 1) korjauksen toteutus selkärangan purkausasennosta; 2) kovettuminen (erityisesti heikentyneiden lasten osalta). Selkärangan pitkäkestoinen purkaminen vedessä (T ei ole alle 30 ° C), jonka avulla voit suorittaa erilaisia \u200b\u200bharjoituksia sivussa ja vaahtomuodossa yhdessä jo hallitsemattomien taidojen kanssa. Likimääräinen hoitojärjestelmä terapeuttiseen uimaan lapsille 9-10 vuotta on seuraava: johdantokappale (5 min) - harjoitukset maalla ja sivulla, yleistää harjoituksia kaikille lihasryhmille; pääosa (25-30 minuuttia) - harjoitukset vedessä; Lopullinen osa (5-7 min) - ilmainen uinti.

Hoito-asema. Luokkaan LG koskee virkistyskatkoja ja erikoisharjoituksia. Tätä tarkoitusta varten käytetään elastista rullaa (2-3 cm korkea) tai tyyny (vanhempi lapsi, sitä suurempi sen koko). Pyöreällä taaksepäin rullaa on terän alla - suoritettaessa harjoituksia i.p. makaa takana; Suunniteltu takaisin, rulla laittaa vatsaan - kun suoritetaan harjoituksia i.p. Makaa mahassa tai päähän ja. s. makaa takana. Siten lapsen selkärankki ottaa oikean korjaustilan 5-8 minuuttia.

LFK: n muodot . Lapsille, joilla on asennon häiriöt, käytetään erilaisia \u200b\u200bmakumuotoja: Ugg, LH, itsenäiset luokat, annostus, Ternshur, Terapeuttinen uinti.

Lapset (erityisesti koulun ikä) On suositeltavaa tehdä harjoituksia simulaattoreilla. Fysiologisten mutkien väheneminen, soutu-simulaattorin harjoitukset (akateeminen soutu) ovat hyödyllisiä; Fysiologisten taipuisten lisääntyminen - harjoituspyörällä (kardiosportatorijärjestelmän koulutus) erittäin korotetulla ohjauspyörällä (kädet yhdensuuntaisesti lattian kanssa) sekä voimistelukompleksin "terveys". Tämäntyyppinen koulutus on vaahdon ja esikoululaisten pääsy - jos on simulaattoreita, jotka ottavat huomioon tämän iän painatut piirteet.

Asennon häiriöiden ehkäisyä ja käsittelyä varten suurikokoiset polyfunktionaaliset tiedotusvälineiden muodostavat erät ovat myös tehokkaita moduuleja, jotka edistävät asianmukaisen asennon taitojen asteittaista konsolidointia sekä lapsen liikkeiden rikastumista, psyko-emotionaalisen parantamisen parantamista Valtio (suuret halkaisija pallot, kirkas, monitoimiset kohteet).

LFC: n kuntoutuskurssin jälkeen (lääkärin luvalla) lapsi voidaan suositella eri urheilulajien ammateille.

LG-ammattien tehokkuuden arviointi asennushäiriöiden aikana

Kehon rungon ja vatsan lehdistön lihasten lihaksen ja lihaksen funktionaalinen tila, joka suoraan osallistuu lihaksen korsetin luomiseen ja oikean asennon ylläpitämiseen määritetään käyttäen erityisiä moottoritestejä niiden voimalaitoksen määrittämiseksi ( Na Gukasova, 1999). Tämä sisältää seuraavat testit.

Pidä jalat 45 ° kulmassa takana olevassa asennossa.Lapsi sijaitsee sohvalla, kehon varrella. Sitten hän vapautti suoria jalkoja 45 °: n kulmassa ja koskettaa Explorerin käden sukkia, pitää ne tällaisessa asemassa. Pidä aika määrittää sekuntikello.

Pidä kehoa painosta mahassa makaa asemassa. Lapsi sijaitsee sohvalla siten, että kehon yläosa (ILIAC-luiden harjanteisiin) on paino; Hihna kädet, jalat ovat tutkijan vahvistanut jalat. Aika pitää kehon painosta määritetään sekuntikellossa.

Lihaksen voimallisuuden tutkimus suoritetaan 2-3 kertaa vuodessa.

Esikoulun ja koulun ikäisten lasten selkärangan yleisimmät muodonmuutokset ovat asennon rikkominen. Yhdessä asteessa tai toisessa häiriön vakavuus löytyy 60 prosenttiin lapsista. Tällaisten lasten hoidon ja kuntoutuksen kysymykset herättivät FFC-asiantuntijoiden huomion vuosien varrella. Tällä hetkellä on ehdotettu ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, monet organisaatio- ja metodologiset kysymykset on ratkaistu, luokat ja liikuntajärjestelmät, staattinen dynaaminen järjestelmä, uinti ja voimistelu vesillä, kehitetään muita hoitoja.

Vuonna 1962 hyväksyttiin yhtenäinen luokittelu lasten tyypistä lapsille, ottaen huomioon etusivu- tai sagittaalisten lentokoneiden muutokset. Tämän luokittelun mukaan erotetaan seuraavat tyyppiset asennon häiriöt:

1. Etu-asennon loukkaaminen.

2. Loukkaantumisen rikkominen Sagittal tasossa:
- Stuuge spin;
- pyöreä spin;
- pyöreä syntynyt takaisin;
- tasainen takaisin;
- Levitti takaisin.

Stuuge spin - Lisääntynyt rintakehä kyphoosi samanaikaisella tasolla lannerangan lordoroosi, olkapäät vähentävät eteenpäin, ihonterät, Kifotic kaari lisääntyy rintakehän yläosassa.

Vastui spin - kaikki selkärangan fysiologiset kaarteet lisääntyivät, vastus lisääntyy, Thazan kaltevuuskulma kasvaa, pää, kaula, olkapäät kallistuvat eteenpäin, vatsa ulkonevat, polvet hajoavat nopeasti, selän lihakset, Vatsan puristus, pakarat ja reiden takaosa.

Asentojen vikojen korjaaminen ei ole pelkästään lasten liikunnanopetuksen tehtävä vaan myös tärkeä hetki ortopedisten sairauksien alku- ja toissijaisen ehkäisemisen sekä sisäelinten sairauksien. Lapset, joilla on asennon vammaiset hengityksen ja verenkierron fysiologiset varat, adaptiiviset reaktiot ovat rikki ja vatsalihaksen heikkous johtaa ruoansulatuskanavan normaalin aktiivisuuden loukkaamiseen. Selkärangan kevään toiminnan rikkominen vaikuttaa haitallisesti korkeimpaan hermostoon, joka voi ilmetä suuressa väsymyksessä, vähentää suorituskykyä ja päänsärkyä. Terapeuttinen fyysinen koulutus on tärkein keino toteuttaa asennon häiriöiden ehkäisemistä ja hoitoa. Se sisältää paitsi LFC-asiantuntijan valvonnan alaisena erityisen lääketieteellisen voimistelun, mutta myös jatkuvasti toteutettuja toimenpiteitä oikean asennon taitojen kasvattamiseksi, mikä luo tällaisen ympäristön jokapäiväisessä elämässä kotona, koulussa, joka auttaa ratkaisemaan tehtäviä. Oikea staattinen dynaaminen tila on erittäin tärkeä kaikentyyppisten asentojen häiriöiden ehkäisemisessä ja hoidossa. Se sisältää nämä kohtuuhintaiset toimenpiteet, jotka eivät edellytä erityisiä materiaalikustannuksia, joita vanhemmat ovat velvollisia tarjoamaan lapselle.

1. Lapsen sängyn pitäisi olla kova, sileä. Tyynyn on oltava tasainen ja matala. On toivottavaa saada ortopedinen tyyny, joka kompensoi selkärangan pystysuoran paineen, pehmeä ja samanaikaisesti kiinteä tuki kaulan koko pituudeltaan.

2. Pitkien kuormien jälkeen selkäranka, lapsen on suoritettava puolitoista tuntia "valehtele", jotta selkäranka ja lepoavat lihakset.

3. Työpaikan oikea organisaatio ja oikea asento lukemisen ja kirjoittamisen aikana valaistaan \u200b\u200bvasemmalla oleva pöytä. Työvaiheiden perusvaatimukset luokkien aikana ovat runko, kädet ja jalat sekä symmetrinen asema. Saman kehon osien oikea, symmetrinen asennus suoritetaan peräkkäin alkaen pysäytysasennosta: jalat lattialla tai penkillä; polvet pöydän alla yhdellä tasolla (nilkan, polven ja lonkan liitokset tulisi taivuttaa suorassa kulmassa); Yhtenäinen tuki molemmin puoliskolla lantion; Torso perustuu säännöllisesti puheenjohtajan takaosaan; Rinnan ja pöydän välissä etäisyys 1,5 - 2 cm (reuna kulkee reunan); Kyynärvarret ovat symmetrisiä ja vapaasti, ilman jännitystä, makaa pöydällä, olkapäät ovat symmetrisiä, kyynärpään liitokset ovat pöydällä missään tapauksessa, jos he voivat ripustaa ne; Pää on hieman kallistettu eteenpäin, etäisyys silmistä pöydälle on noin 30 cm; Kirjain, kannettavan tietokoneen sijainti 30 O: n kulmassa, levyn vasemmassa alakulmassa, jonka lapsen kirjoittaminen vastaa rinnassa.

4. Junioriluokkien opiskelijoille tulisi käyttää reppu tai hylky mukava ja laaja hihnat. Lisää vanhempia lapsia tulisi kouluttaa pukeutua laukkuja yhdellä olalla, sitten toisaalta.

5. Lisäluokat, jotka liittyvät pitkäaikaiseen oleskeluun "istuin" asennossa tai kehon epäsymmetrisen asennon avulla, on suositeltavaa suorittaa mahdollisuuksien mukaan asentojen purkaminen (mahassa) tai dramaattisesti vähentää aikaa, vuorottelevat lepoon "Valehtelee".

6. On hyödyllistä saada suuri peili lastenhuoneessa visuaaliseen valvontaan omalla asennollasi.

7. Varmista, että lapsi korkeat mahdolliset olosuhteet harjoitusten suorittamiseksi kotona ja urheiluvarusteet (laajennus, käsipainot, pallot, poikkipalkit tai tourniques jne.) Harjoituksen asiantuntijoiden suosituksissa.

8. Anna tasapainoinen ravitsemus luun ja lihasjärjestelmien asianmukaiselle muodostumiselle. Tällä hetkellä on olemassa monia uusia hoitoja: ei-yhteyttä hieronta, extrasensoriset vaikutukset, mutta ei vain ne, myös perinteiset kuntoutusmenetelmät: Klassinen hieronta ja fysioterapeuttinen hoito ei voi edes yhdistää, ratkaista päätehtävä - muodostaa oikean asennon taitoa tai luomista lihaksikas korsetti. Terapeuttinen voimistelu on tehokkain keino kuntoutusta. Ainoastaan \u200b\u200baktiiviset harjoitukset, jotka vahvistavat sprinklereita ja vatsan puristusta, luodaan vähitellen lihaskorsetti ja muodostavat oikean dynaamisen stereotyypin, pystyvät tuomaan tapana kehon järkevään asentoon avaruudessa.

Dynaaminen stereotyyppi tuotetaan tiettyjen olosuhteiden järjestämisessä, järjestyksen, asteisuuden, järjestelmällisen, koulutuksen keston ja yksittäisen lähestymistavan noudattamisen järjestämisessä. Tällöin on tarpeen muistaa muodon ja toiminnan suhde, koska lomakkeet muuttuvat kohdennettujen moottoritoimintojen vaikutuksen alaisena. Terapeuttisen voimistelun menetelmän tärkeimmät määräykset asennon ja luokkien periaatteiden loukkauksissa vähennetään seuraavasti:

1. LFC: n tekniikka vammaisissa asennossa merkitsee paitsi erityistehtävien ratkaisua, vaan myös lapsen kehon vahvistamista, kaikkien moottoritoimintojen kehittäminen (voimat, kätevyys, kestävyys, nopeus) ja toiminnallisuuden Kaikki elimet ja järjestelmät, terveellisten elämäntapojen koulutus ja kehitettävä motivaatio asianmukaiseen asentoon. Tämä voidaan saavuttaa vain lapsen, hänen vanhempiensa ja flashin asiantuntijoiden yhteistyön seurauksena.

2. Lapsi on henkilö. Aikuisten, häiriöiden ja asentojen häiriöiden häiriöitä ei korjata ja estää lapsen tahdon, aiheuttaa hylkäämisen tai vastuksen, muodostaa negatiivinen asenne on hyvin yksinkertainen. Ainoastaan \u200b\u200bseisovien tehtävien ymmärtäminen, aktiivisen ja tietoisen lapsen suhteiden läsnä ollessa, on mahdollista saavuttaa korkean hoidon tehokkuus. Muodostaa aktiivisuutta ja tietoisuutta lapsilla aikuisten päätehtävänä ja LFC: n tekniikan lääketieteellinen ja pedagoginen lähestymistapa tällä patologialla on ensiarvoisen tärkeää.

3. On tarpeen arvioida säännöllisesti antropometristen, funktionaalisten indikaattoreiden ja erikoisten käsittelyn tehokkuutta selkärangan liikkuvuuden valvomiseksi, selän ja vatsan lihaksen tehon kestävyyden sekä tulosten osoittamiseksi Lapset ja vanhemmat käsittelevät motivaatiota lisää harjoituksia.

4. Luonnollisesti harjoituskurssien jälkeen, jotka käyttävät säännöllisesti lääketieteellisten instituutioiden erityisharjoitusta, lapsen pitäisi tehdä fyysisiä harjoituksia kotona pitkään.

Lääketieteellisen voimistelu (A.A. Potapchuk) suoritetaan seuraavat tehtävät:

1. Lasten kurinalaisen ja tietoisen suhteen koulutus kehon oikean aseman lujittamiseksi.

2. Lihaksen vahvistaminen ja liikkeiden yhteensovittamisen parantaminen välttämättömänä edellytyksenä kehon oikean aseman palauttamiseksi. Tämä tehtävä ratkaistaan \u200b\u200bkasvatuksella ja koulutuksella lihasten yleisen voimallisuuden kanssa kehon oikeaan asemaan ja liikkeiden koordinoinnissa. Samanaikaisesti erilaisia \u200b\u200bvoimistelu harjoituksia käytetään tärkeimpien lihasryhmien vahvistamiseen (takana lihakset, olkahihnat, vatsan lehdistö), lapsen ikäihin liittyvät piirteet. Harjoitusten luonteella on oltava vaatimusten kehityksen vaatimukset: rytmiset liikkeet hitaasti, viivästyminen tietyissä asennoissa, rasitusten tai resistanssin sisällyttäminen. Liikkeiden koordinoinnin koulutus saavutetaan soveltamalla voimakkaita harjoituksia tasapainossa, palloja, harjoituksia liikkeiden tarkkuudesta ja liikkuvista peleistä. Liikkeen koordinoinnin parantaminen edistää uuden dynaamisen stereotyypin nopeampaa kehitystä ja määräyksiä.

3. Lapsen psykofyysisten ominaisuuksien ja moottorikäyttöjen parantaminen. Tämän tehtävän, urheilun ja soveltavien harjoitusten ratkaisemiseksi käytetään laajalti, tanssielementit, mobiilipelit.

4. Nykyisten asentojen virheiden korjaaminen. Tämä tehtävä on ratkaistava riippuen olemassa olevista asennushäiriöistä etu- ja sagittalentokoneissa. Tällöin käytetään korjaavia harjoituksia.

5. Koulutus taitoja, jotka korjaavat kehon oikean aseman. Voimistelupaikassa tämä lopullinen tavoite saavutetaan kehittämällä ja vahvistamalla kykyä kehon pitkän aikavälin säilyttämiseen oikeaan asemaan, jotta uudet heijastinbondit tutustuvat lapseen. Työskentely oikean asennon kasvatuksella on jaettu kahteen vaiheeseen. Ensimmäisessä vaiheessa pyritään luomaan edellytyksiä tuotetun asennon tulevaa kiinnittämistä varten: Toisen vaiheen tarkoituksena on tuoda käsite ajatuksesta kehon eri osista, minkä jälkeen vahvistetaan lihaksikas ja Nivel tunne. Vaiheiden kesto on yksilöllinen ja riippuu asennuksen määrästä ja tyypistä. Käsittelyprosessissa alun perin käyttää alkuperäistä asemaa "valehtelee", kun eliminoi kehon, joka pitää rungossa olevien lihaksen jännitystä pystysuorassa postissa. Tulevaisuudessa harjoituksia käytetään alkuperäisessä asennossa "Istuu" ja sitten "seisoo". "Standing" -asennossa hallita kehon sijaintia alkaa pohjasta, pysähdyksestä, kun taas jalat ovat jalkojen leveys, yhdensuuntainen; polvet suoristettu; Mahalaukku on kiristetty, vartalo on pystysuoraan, lantion kaltevuuden kulma on noin 45 °. Olkapäät on määritetty takaisin ja jätetään pois, terät ovat lähellä selkärankaa; Kädet vapaasti jätetään kehon keskiviivassa; Päätä suoraan, otsa ja leuka sijaitsevat, mutta yksi pystysuora viiva. Tämä kehon sijainti vahvistetaan edelleen kävelemisen ja erilaisten harjoitusten suorittamisen yhteydessä, jonka avulla kestävät muutokset saavutetaan asennossa, mutta tämä vie aikaa ja tiettyjä sopimuksia.

A.A. Potopchuk (1992) kehitti terapeuttista voimistelua koskevan menetelmän, laskettuna luokkien 18 viikon uloshengitysnopeudesta polykliinisten, sanatorionien tai lasten kuntoutuskeskuksen olosuhteissa, mukaan lukien kolme pääjaksoa: alku (ensimmäisestä 8. viikolla), Main (9-vuotiaasta 15 viikolla) ja lopullinen (16-18-vuotiaasta viikolla). Alkukauden tarkoituksena on opettaa oikeat alkuasemat, harjoituksen tarkkuus ottaen huomioon lapsen yksittäiset ominaisuudet. Tärkein aika on koulutus: harjoitukset suoritetaan esineillä, rasitteilla liikkeiden koordinoinnissa, tasapainon koulutus, selkäydin, selkärangan, yksilöllisen lähestymistavan selkärangan muodonmuutoksen ominaisuuksiin. Lopullinen määräaika säädetään aiemmin saavutettujen tietojen ja taitojen konsolidoinnista. Tämän seurauksena yksittäisten harjoitusten täytäntöönpanon arviointi, testit, mutta selän ja vatsan lehdistön lihaksen tehon kestävyys, selkärangan liikkuvuus ja keskustelu on tarpeen jatkaa itsenäisiä tutkimuksia kotona.

Tekniikka lasketaan hoidon ajanjaksolle, jonka kesto on 4,5 kuukautta ja sen toteutus ortopedisen klinikan olosuhteissa ei aina ole mahdollista. Voit käyttää vähemmän pitkäaikaisia \u200b\u200bluokkia, jotka suoritetaan erillisillä kursseilla sairaalassa ja kodissa.

Terapeuttinen voimistelija, kun asento rikkoo etulohkoon

Käytännön työtä lasten restoratiivisen hoidon prosessissa, jotka rikkovat asennossa etutasossa, tarjoamme erityisiä harjoituksia lihaksen korsetin vahvistamiseksi kehon sivulle, symmetriset korjaavat harjoitukset sekä vahvistaa vatsan Paina lihaksia.

Erityisiä harjoituksia etulinjan asennon häiriöissä

Harjoitusharjoitukset lihaskorsetin vahvistamiseksi

P / P	Alkuasento	Harjoitus
Takaisin lihakset:
	Makaa vatsassa, leuka takana pinnalla harjat toisiinsa	Käännä kädet hihnalle, nosta pää ja hartiat liittämään terät, mahalaukku ei nosta, hengittää, ettei se viivyttää, tallenna oikea sijainti tiettyyn tiliin tai ohjaajan komentoon
		Sama liikunta, mutta käsi harjat kääntää hartiat per pää
		Pään ja olkapäät, jotka hitaasti kääntävät kädet ylös, sivuilla ja hartioille (liikkeiden jäljitelmä uida panimolla)
		Käsi liike sivulle, takaisin, sivuille
		Nosta pää ja hartiat. Kädet sivulle. Pakkaa ja purista käden harjat
		Nosta pää ja hartiat, kädet sivuilla. Pyöreät liikkeet kädellä
		Vaihtoehtoisesti takaisin suorat jalat ilman lantion lattiasta. Hidas tahti
		Sama liikunta., Mutta samanaikaisesti nostaminen ja säilyttäminen molempien jalkojen 3-5 tilille
	Makaa takana	Pidä palloa polvien välillä, taivuta jalat, hajota eteenpäin 45 °: n kulmaan, hitaasti pienempi
		Sama, mutta pitämällä palloa nilkkojen välillä
		Ylittävät suorat jalat - "sakset"
		Siirry "Sitting" -asentoon mumaa
		Sama, mutta kädet vyöllä
		Istu hitaasti ja palaa hitaasti I. P.
Sivun lihasten vartalo:
	Makaa oikealla puolella, oikea käsi ulottuu, vasemmalle - vartalo	Pidä kehoa paikalla, nosta ja laske vasenta suoristettu jalka
	Sama vasemmalla puolella	Oikean jalan nostaminen ja laskeminen
	Valehtelee oikealla puolella, oikea käsi venytetty, vasemmalle - taivutettu kyynärpään ja kämmen on lattialla olkapään tasolla - "ikkuna"	Nosta molemmat suorat jalat, pidä painoa tilille 3-5, hitaasti pois
	Sama vasemmalla puolella
	Makaa puolella	Nosta yksi jalka, kiinnitä toinen, hitaasti
	Makaa sängyllä sohvalla tai kohotetulla tuella, vartalo painosta, sama käsi perustuu lattialle, toinen - kehoa pitkin	Kun kiinnität jalat ohjaaja tai kumppani - siirtää kätesi hihnaan, ylös, eteenpäin, hartioille, palaa I. P.
	Sama toisella puolella
Esimerkkejä symmetrisistä korjaavista harjoituksista:
	Makaa vatsassa, ota oikea pose (käsien ja jalkojen symmetrinen järjestely suhteessa keskilinjaan)	Siirrä kädet eteenpäin, laita ne toisiinsa leuan alla. Samanaikaisesti nosta kädet, rintakehä ja pää, räjähtämättä lantion ja vatsaa tuesta. Älä poikkea sivulle, jotta tämä sijainti on 3-5-7 sekuntia
	Makaa vatsassa, kädet kehoa pitkin	Pään ja hartioiden rimming, samanaikaisesti ottaa takaisin suorat kädet, hengittää, palaa I. P., hengittää
		Sama, mutta samanaikainen tehtävä takaisin molemmat jalat - "kala". Pidä alareunassa, viipymättä hengitystä, 3-5-7 sekuntia
	Makaa takana, kädet kehoa pitkin, ota oikea asento. Tarkista hänet, nostopää ja hartiat	Kädet kääntää hihna hitaasti siirtymään "istuu" asentoon pitämällä oikean asennon. Palaa I. P.
		Nosta suora oikea jalka. Nosta ja kiinnitä oikea jalka suoraan vasen jalka. Laske hitaasti molemmat jalat
		Nosta molemmat suorat jalat, laimennetaan sivuille, liitä yhteen, jätä
		Ota voimistelu kiinni napata ylhäältä, nosta pää ja rintakehä, pitämällä kiinni rinnassa, heittää kiinni kumppanille, kiinni tarttua ylhäältä ja alapuolelta, pitämällä päätä ja rintakehää korotettuun asentoon
		Sama harjoitus, mutta voimistelupenkillä
		Sama lääketieteellinen harjoitus
Vatsan lihakset:
	Makaa takana puristettu lannerangan selkärangan tukeen	Taivuta ja rikkoa jalat polvi- ja lonkan nivelet vuorotellen - "polkupyörä"
		Taivuta molemmat jalat, tauko, mene eteenpäin, hitaasti pienempi
	kädet pään takana	Vaihtoehtoiset nostot suorat jalat eteenpäin
	kädet ylös	Nosta hitaasti suorat jalat 45 ° kulmaan, hitaasti jätetty I. P.
		Taivuta jalat polvilleen, suorista eteenpäin, laimennetaan sivuille, liity ja hidasta
	Loki selässä	Nosta suorat jalat 30-45 °: n kulmassa, erota ne sivuille, liitä, jätä
		Nosta suorat jalat 45 °: n kulmaan, tuottavat jalkojen ympäröivän liikkeet - "sakset"
		Pyöreä jalka liikenne
	Makaa takana, kädet kehon varrella, jalat erilleen	Siirry "Sitting" -asentoon vaihtoehtoisella kosketuksella oikealla kädellä vasemmalla jalka, vasen käsi - oikea jalka
	Halfing bent kädet kyynärvarren taakse	Nosta suorat jalat, erota ne sivuille, yhdistä, jätä
	Makaa vatsassa, kädet leuan alla	Siirrä takaisin suorat jalat, pidä kiinni 3-5, palaa I. P.

Lääketieteellinen voimistelu, jossa on erilaisia \u200b\u200basennon häiriöitä sagittal tasossa

- Stutuch ja pyöreä spin- Näissä muodonmuutoksissa, kuten jo kuvattu, rintakehä, selän lihakset puristetaan, pippurihaksut vähenevät edessä, kun taas lannerossana on yleensä tasoitettu.

Nykyisten muodonmuutosten korjaamiseksi on tarpeen yleisten tehtävien ratkaisemisen lisäksi, vahvistaa selän lihaksia; Stretch ja rentoudu rintalihakset. Tämä käyttää erilaisia \u200b\u200balkuperäisiä asemia. Erityisesti suositellaan harjoittavat harjoituksia alkuperäisessä asennossa "mahassa vatsassa" eri käsissä, ensin ilman esineitä ja sitten voimistelun asteittaisen hyllyn, pallon ja rasituksen. Käytetään harjoituksia "kaikilla neljällä", polvistuvat, makaa takana taivutus rintakehässä selkärangan tai vuoren vuorauksen takana.

- Vastui spin - Muodonmuutoksen osalta rintakehän ja lannerangan kehyksen lisääntyminen on ominaista lantion kaltevuuden kulma, selän lihakset, vatsan puristin, pakarat ja lantion takapinnat. Rintakehän lihakset, alaselän lihakset ja reiden etupinnat vähenevät. Rintakehän korjaamiseksi käytetään kaikkia lueteltuja lähtöasemia ja liikuntaryhmiä, mutta jos ne täyttyvät, on välttämätöntä seurata lannerangan herran vakavuutta aiheuttamatta sen kasvua (alaspäin lattialle).

Toinen harjoitusryhmä on välttämätön lannerangan lordoroosin vähentämiseksi. Itse asiassa näitä tulevia säännöksiä käytetään, mutta tietyillä ominaisuuksilla esimerkiksi harjoitukset "mahassa" olisi suoritettava, polttamatta takaisin, venytä pää eteenpäin. Mahalaukun alla voit laittaa pienen rullan, jonka avulla voit vähentää hieman lordoosia. Harjoitukset vatsalihaksille suoritetaan makaavat takana annetulla menetelmällä, mutta tärkein vaatimus - jalkojen liikkeillä, muista seurata alaselän, painamalla sitä lattialle, kun taas jalat ovat toivottavia nostamaan korkeammat , koska korkeammat jalat nostetaan, pienempi lordoosi kaari on alhaisempi sijainti sijaitsee.

- Laakakierre - Pahin näytteenotto asennossa sagittal tasossa, mukana kaikkien fysiologisten taivutusten sileys ja lihaksen yleinen heikkous (selkä, rinta, vatsa, pakarat, lonkat). Siksi tämän muodonmuutoksen korjaamiseksi on välttämätöntä pyrkiä vahvistamaan yleistä lihaskorssia kehittääkseen lihaksen tehon kestävyyttä sekä käyttää harjoituksia itsepiirustuksessa.

Tärkein periaate, kun suoritetaan harjoituksia erilaisissa alkuasemissa, on se, että liikkeet ovat olleet symmetrisiä eikä liian "lordoosing", koska tasainen selkä, intohimo harjoitusten lannerangan lordoroosi johtaa siihen, että hieman kehittyneillä lihaksilla , toinen tyyppi on muodostettu. Muodonmuutos on laskettu takaisin.

- Levitti takaisin - Samanaikaisesti päästöhäiriöt ilmenee rintakehän kyphoosin sileys ja lannerangan lannerangan liiallinen vakavuus ja Thazan kulma lisääntyvät, lihakset heikennetään, erityisesti selkä, vatsan puristin ja pakarat.

Suunnitelman korjaamiseksi käytetään samoja liikuntakomplekseja kuin tasainen selkä, mutta huomiota kiinnitetään vatsan lihaksen vahvistamiseen alkuperäisessä asemassa ", joka makaa takana", ilman harjoituksia ", lordositing" lannerangan selkärangan.

Erityiset harjoitukset, joissa on asennon häiriöt sagittal tasossa

Stutuch ja pyöreä spin

1. Lähdekohta on tärkein seisonta, käsissä voimistelun käsissä.

1-2 - Stick aloittaa terät, kiristä mahalaukku;

3-4 - alkuasento.

2. Lähdepaikka - Pääteline

1-4 - "siivet" käsin.

3.

1-2 - kädet "siivet";

3-4 - pidä.

4. Lähdeasema - makaa vatsassa.

1-2 - jalat nostaa, kädet "siivet";

3-4 - alkuasento.

5. Lähdekohta - makaa vatsaan, kuntosalikierin käsissä.

1 -4 - Rolling tikkuja takana olkahihnasta pakaroihin ja takaisin.

6.

1-2 - nosta taaksepäin käsivarret, edistys;

3-4 - pidä.

7. Alkuperäinen sijainti makaa takana, rintakehän kyphosin alueella laittaa pieni rulla.

1 -4 - nosta kyynäreillä rullan yläpuolella;

8. Lähdekohta - makaa takana.

1-4 - jalkojen pyöreät liikkeet ja vastapäivään.

9.

1-4 - taivuttaa rinnassa ja lannerangan selkärangan, nosta pää;

5-8 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

10. Sama, mutta vasemman olkapään läpi tarkastella oikeaa kantapäätä ja päinvastoin.

11. Lähdekohta - kaikilla neljällä.

1-2 - Nosta oikea käsi ja vasen jalka samanaikaisesti, ryntää rintakehän selkärangan;

3-4 - palaa alkuperäiseen asentoonsa;

5-6 - Nosta vasen käsi ja oikea jalka, flaunting;

7-8 - alkuasento.

12. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta oikea käsi ja oikea jalka samanaikaisesti;

3-4 - alkuasento;

5-6 - Nosta vasen käsi ja vasen jalka;

7-8 - alkuasento.

Vastui spin

1. Lähdekohta - makaa mahassa, rulla laitetaan vatsaan.

1-2 - pään nostaminen;

3-4 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

2. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta pää, taivutettuja kädet pysyvät takaisin, terät tuovat lähemmäksi selkärankaa;

3-4 - pidä.

3. Lähdekohta on sama.

1 -2 - Nosta pää, vedä kädet eteenpäin;

3-4 - Nosta pää, kädet osapuolille;

5-6 - Nosta pää, kädet vyöhön;

7-8 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

4. Alkuperäinen sijainti makaa vatsaan, rullaa asetetaan vatsaan, kuntosalikiikkien käsissä.

1-2 - Vedä hylly eteenpäin;

3-4 - taivuta kädet kiinni rinnan edessä.

5. Lähtöasento on sama, kiinni pitkänomaisissa käsissä, kädet keskellä hyllyä.

1-4 - Käsien sieppaaminen tartuneen päähän ja takaisin keskelle.

6. Alkuperäinen asema on sama, voimistelija kiinni vaakasuoraan pitkänomaisissa käsissä.

1-4 - Tilan pään takana oleva pään takana siirto takaisin pään eteenpäin.

7. Lähdekohta - makaa takana.

1-2 - Nosta pää, sukat itsellesi;

8. Lähdekohta on sama.

1-2-nosta pää, venytä kädet vasemmalle;

3-4 - Nosta päätä, vedä kätesi oikealle.

9. Lähdekohta on sama.

1-4 - taivuta jalat polvessa ja lonkan liitoksissa, paina niitä rinnassa;

10. Lähdekohta - makaa takana.

1 -2 - taivuta polvi oikealla jalalla, paina sitä rinnassa;

3-4 - Taivuta polvi vasemmalle jalka, paina rinnassa.

11. Lähdekohta on sama.

1-4 - Nosta molemmat suorat jalat 45 asteen kulmassa, palaa alkuperäiseen asentoon nopeassa tahdissa.

12. Lähdekohta on sama.

1-4 - Istuimet kovaa kättä eteenpäin, kädet "siivet".

13. Alkuperäinen sijainti makaa takana, jalat, taivutettu polven liitoksissa tukeen.

1-2 - istu, kädet vyöhön;

3-4 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

14. Lähdekohta - makaa takana, rintakehän alla.

1-4 - Nosta rullalle rinnassa selkärangan, painamalla alaselän lattiaan.

Laakakierre

1. Lähdeasema - makaa vatsassa.

1-2 - Nosta pää, kädet "siivet" (älä heitä päätä niin, että pää ja selkäranka ovat samassa linjassa);

3-4 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

2. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta pää, kädet eteenpäin, suorita puuvillaa;

3-4 - alkuasento.

3. Lähdekohta on sama.

1-4 - "messinki" kädet.

4. Lähdekohta on sama.

1-4 - "Nyrkkeily" käsillä.

5. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta kädet ja suorat jalat samanaikaisesti.

3-4 - pidä.

6. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta suorat jalat, kädet eteenpäin;

3-4-pidä jalat, kädet "siivet";

5-6 - Pidä jalat, kädet hihnassa;

7-8 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

7. Lähdekohta on sama.

1-4 - kädet linnassa, nostavat, suorat jalat korotetaan myös;

5-8 - indeksointi vatsaan kehon sivuliikkeellä.

8. Lähdekohta - makaa takana.

1 -2 - Nosta pää ja kädet, sukat jalat itse;

3-4 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

9. Lähdekohta on sama.

1 -2 - Nosta pää, venytä kädet vasemmalle;

3-4 - Nosta päätä, vedä kätesi oikealle.

10. Lähdekohta on sama.

1-4 - nosta jalat alle 45 °: n kulmassa;

5-8 - palaa hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.

11. Lähdekohta - makaa takana.

1-4 - "Pyöräily" jalkojen liikkeet.

12. Lähdekohta on sama.

1-4 - jalat vaakasuorat sakset (jalat nostavat korkeintaan 45 °).

13. Lähdekohta on sama.

1-4 - pystysuorat sakset jalat (jalat ovat korkeammat kuin 45 °).

14. Lähdekohta - kaikilla neljällä.

1-2 - "Kissan hellä" (ryntää rintakehään ja lannerangan selkärangan, nosta pää);

3-4 - "Angry Kitty" (taivuta rinnassa ja lannerangan, jättää päätä).

15. Lähdekohta on sama.

1-4 - "Kitty aidan alla" (hitaasti vuorotellen rummage kohdunkaulasta lannerangan puhuttuihin osastoihin, kääntämällä alkuperäiseen asentoonsa - valehtelee harjan tukeen ja palaa sitten käänteisen järjestykseen alkuperäiseen asentoonsa) .

Levitti takaisin

1. Lähdekohta - makaa vatsassa vatsan alla pieni rulla.

1-2 - Nosta pää, käsi eteenpäin, puristaa ja puristaa sormesi.

2. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta pää, kädet kehon varrella, pyöreät kierteet olkapään liitoksissa eteenpäin.

3. Lähdekohta on sama.

1-4 - "Brass" kädet.

4. Lähdekohta on sama.

1-4 - "Messinki", jossa on ote.

5. Lähdekohta on sama.

1-4 - "Kala" - nosta kädet, nosta suorat jalat ja pidä samanaikaisesti.

6. Lähdekohta on sama.

1-2 - jalat suora korotus, kädet "siivet";

3-4 - pidä jalat, kädet sivuilla;

5-6 - Pidä jalat, kädet ylös;

7-8 - alkuasento.

7. Lähdekohta - makaa takana.

1-2 - Nosta pää, sukat itsellesi;

3-4 - alkuasento.

8. Lähdekohta on sama.

1-2 - Taivuta oikea jalka polvessa, paina sitä rinnassa;

3-4 - Taivuta vasen jalka polvessa, paina rinnassa.

9. Lähdekohta on sama.

1-4 - Taivuta polvi-nivelissä molemmat jalat samanaikaisesti painamalla rinnassa, taivuta päätä.

10. Lähdekohta on sama.

1-2 - Nosta suorat jalat ylös 45 ° kulman yläpuolelle;

3-4 - Palaa nopeasti alkuperäiseen asentoonsa.

11. Lähdekohta - makaa takana.

1-4 - "Pyöräily" potku (alempi takaisin lattiaan).

12. Lähdekohta on sama.

1-4 - horisontaaliset sakset jalat yläpuolella yli 45 °: n kulmassa.

13. Lähdekohta on sama.

1-4 - pystysuorat sakset jalat, alaspäin lattialle.

14. Lähdekohta on sama.

1 -4 - istuimet kovaa kättä eteenpäin;

5-8 - Palaa alkuperäiseen asentoonsa.

15. Lähtöasento on sama, jalat ovat taivutettu polven liitoksissa, jalat perustuvat lattiaan.

1-4 - Istu alas, kädet "siivet";

5-8- alkuasento.

FFC: n harjoitukset lapsille, joilla on asennon häiriö, ovat tehokkain menetelmä spinaturesin ehkäisemiseksi ja korjaamiseksi. Moderni esikoululaiset ja nuoremmat opiskelijat viettävät liikaa aikaa TV-näytöistä, koulun oppitunneissa ja kotitehtävissä. Mutta ei pelkästään kauneuden ja valjaat luku, vaan myös monien sisäelimien terveys riippuu yleisestä fyysisestä kehityksestä.

Miten fyysinen kulttuuri ja ihmisen asennus liittyvät?

Luuston nopeutettu kasvu (noin 7 vuoden iässä) lihasmassa kasvaa hieman. Lapset tässä iässä piirretään, näyttävät korkeammalta ja ohuemmalta. Mutta lihasten kehityksen puute johtaa siihen, että nopea selkärankaa, jolla ei ole lihastukea, heikkenee taivutusten muodostumiseen, epätavallinen normaalille fysiologialle.

On tavallista jakaa 2 lajiketta rikkomusten:

• selkärangan kaarevuus Sagittal alueella (luonnolliset taivut kasvoivat tai vähentynyt, jäykkyys syntyy jne.);
• muutokset etusuunnassa - skolioosi.

Tämän seurauksena lapsi vähentää hengityselinten määrää, ruoansulatuskanavan työ, sydän- ja verisuonijärjestelmä häiritsee, myopia kehittyy usein.

Joten asento puutteita ei tapahdu, selkäranka tarvitsee voimakasta lihaksikas korsetti. Tätä kutsutaan ympäröiväksi selkärangan lihaksena: ne tukevat joustavaa luuelimen pystysuorassa asennossa, palauttavat nikamat fysiologiseen tilaan työn jälkeen (rinteet, nostopainot jne.), Ajettaessa, hyppää, juoksua ja iskunkestävää työntää. Takana kehittymätön lihakset aikuisessa on monia sairauksia, jotka liittyvät selkärangan siirtymiseen.

Muodostaa voimakkaita lihaksia, jotka pitävät selkärangan oikeassa asennossa, kehitetty: Lapset ovat saatavilla 5-7 vuoden iässä.

1. Ota kiinni niin, että kädet ovat edessä ja alla. Rising kädet, pysy palaa. Palaa i.p., toista toisella jalalla. Suorita 6-8 liikkeitä. Vanhempi katselee lapsen ajaa takaisin alaselässä.
2. Tutustu siihen. Kädet alakerrassa, jalat yhdessä. Nosto sukat, kädet takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Palaa i.p. ja toista 4-6 kertaa. Vanhempi takaa, että lapsi ei kiinnitä kyynärpäät, eikä se nousi eteenpäin.
3. Kiinnitä eteenpäin, alas. Nosta kädet, jätä rintakehään, palaa i.p. Tee harjoitus 4-5 kertaa. Seuraa lapsia pitämään asennossa.

Lopuksi, kun kävelet rauhallisessa vaiheessa 30 sekunnin ajan. Samaan aikaan asento on säilytettävä, että vanhempi kiinnittää huomiota lapselle.

LFC-kompleksi nuoremmille koululaisille

Ensiallossa useimmiten rikkomukset määräytyvät ensin koulun lääkärintarkastuksella. Ne ovat seurausta riittämättömästä huomiota lapsen kehitykseen kouluun. Mutta asento voidaan edelleen säätää johtamalla päivittäin kotona. Päivittäinen aamun lataus voi myös sisältää harjoituksen elementtejä.

Lapset ovat jo saatavilla hyväksymään ja ylläpitämään ohjauspistettä: Lähesty seinää ja luottaa hänen kantapäähän, jalkoihin, pakaroihin, lapioihin ja väestöön. Olkaat eivät nosta. Lämpenemisen aikana (kävellä, kuten edellä on esitetty), on tärkeää valvoa ohjauspisteen noudattamista.

Lämpenemisen jälkeen ensimmäinen luokkalainen voi suorittaa yksinkertaisia \u200b\u200bharjoituksia terapeuttisesta fyysisestä kulttuurista pallolla tai ilman ammuksia. Se ei voi itsenäisesti noudattaa oikeaa suorituskykyä ja asennon, joten tarvitaan vanhempi perheenjäsenen läsnäolo, joka voi hallita sitoutumista ja korjata sen virheitä.

Terapeuttinen fyysinen koulutus asentoon voi sisältää tällaisia \u200b\u200bharjoituksia:

1. I.p. Pysyvä, jalat leveys hartiat, nosta pallo (tai kiinni). Kun nostetaan kättä, katso aihe. Laske se rinnassa, palaa i.p. Tee 5-6 toistoa.
2. Pallo 1 kädessä. Ota se takaisin selän taakse, siirry toiseen käteen, palaa i.p. Seuraa ohjauspisteen noudattamista. Suorita 5-6 liikkeitä.
3. Nosta kädet pallolla tai kiinni pään päälle. Laimennetaan kyynärpäät sivuille, liität terät. Tee 4-6 rinteitä vasemmalle ja oikealle.
4. Ota i.p. Makaa takana. Jalkojen nostaminen, suorittavat laimennuksen sivuille ja sitten risti. Suorita 7-8 liikkeitä, palaa i.p.
5. Harjoitus "pyörä" toimii hyvin vatsan seinällä. Jalat nostaa ja taivuttaa polvilleen. Jäljitellä pyöräilijän liikkeitä 20-30 sekuntia.
6. Käytä harjoituksen "Boxer" liikkeitä ja "niellä". Vaihtoehdot voivat olla rintakehä, jossa on painettu lattiajalkoihin tai vain jalkoihin. Voit käyttää keppiä, joka on pidettävä kaulan takana olevalla olkapään tasolla. Liike toistaa 4-6 kertaa.

Sen lisäksi harjoituksia, joilla pyritään kehittämään selän lihaksia, nuorempi koululaisten on suoritettava kyykkyjä vähintään 10-15 kertaa 1 oppitunnissa. Ne voidaan tehdä ilman ammuksia, vetämällä kättä eteenpäin jalkojen taivutuksen aikana. Kepityksen läsnä ollessa se joko pidetään eteenpäin tai keitetään taakse takana olkapäällikkö. Viimeksi mainittu vaihtoehto edistää lapsen itsensä asemaa.

Johtopäätös

LFC: n kompleksien toteuttamisen lisäksi on tarpeen antaa lapsen suurin moottorin toiminta. Se voi olla vaellus tai pyöräily, hiihto ja luistelu, mobiilipelejä.

LFC näytetään kaikille lapsille, joilla on asennon häiriö, koska tämä on ainoa johtava menetelmä, jonka avulla voit tehokkaasti vahvistaa lihaskorsettiä, kohdistaa kehon etu- ja takapinnan lihaksikas sävy, lantio.

Erottaa seuraavat tiedot harjoituksen tehtävät:

W normalisoi kehon lihaksen troofiset prosessit;

W luo suotuisat olosuhteet selkärangan liikkuvuuden lisäämiseksi;

E Suorita nykyisen asentojen häiriöiden tarkoituksenmukaista korjausta, työntää oikea työpiste (kävellessäsi, istuimet, toiminta);

W korjata systemaattisesti oikean asennon taito;

W toimittaa kehon lihaksen yleinen ja voimakas kestävyys ja lisää fyysisen suorituskyvyn tasoa;

SH luo luonnollisen lihaksikas korsetti;

W vaikuttaa sisäisten elinten toiminnan parantamiseen;

W pitkä vaikutus kehoon;

W Psycho-emotionaalinen vaikutus.

Lääketieteellisten voimistelujen luokat toteutetaan polykliinisissa, lääketieteellisissä ja fyysisessä annosteluissa 3-4 kertaa viikossa. Vähentämällä jopa 2 kertaa korkeintaan luokkien lukumäärää on tehotonta. Harjoitus LFC kestää esikoululaisille 1-1.5, koululaisille - 1,5-2 kuukautta, tauko kurssien välillä 1-2 kuukautta. Vuoden aikana lapsen rikkomuksella on oltava 2-3 kurssia näyttelystä, jonka avulla voit kehittää oikean asentoon kestävää dynaamista stereotyyppiä.

Määritä valmistelu (1-2 viikkoa), tärkeimmät (4-5 viikkoa) ja lopulliset (1-2 viikkoa) osa harjoituskurssista. Kurssin valmisteluosassa tuttuja harjoituksia käytetään pienellä ja keskisuurilla harjoituksissa. Oikean asennon ja henkisen esityksen visuaalinen käsitys luodaan, yleisen fyysisen kuntouuden taso kasvaa. Kunkin harjoitusnopeuden pääosassa kunkin liikunnan toistojen määrä kasvaa. Nykyisten asentojen häiriöiden korjaamisen tärkeimmät tehtävät ratkaistaan. Rohkeuden lopullisessa osassa LFC pienenee. Kunkin harjoituksen toistojen määrä on keskiarvo. Koko kurssin aikana aloituspaikkojen purkaminen levitetään takana, vatsa, puoli, seisoo, kaikkiin neljään. Joka 2-3 viikkoa luokista päivitettiin 20-30% harjoituksista. Esikoululaisille, 2-3 laaditaan, koululaisten 3-4 monimutkaiset LG: t kohden harjoituksen.

Asianmukaisia \u200b\u200basentoja parannetaan monimutkaisissa harjoitusvaihtoehdoissa.

Lasten luokissa, joilla on asennon häiriöitä, on noudatettava kaksi pakollista organisaatiota ja metodologista edellytystä. Ensimmäinen on sileän seinän läsnäolo ilman plinttiä (mieluummin peilin vastakkaisella puolella), joka sallii lapsen asettamalla sen seinään, ottaa oikea asento, jossa on 5 pistettä - otsikot, terät, pakarat ioni-värillinen lihaksia, korot ja tuntea oikeaan asentoon oman kehon avaruudessa, tuottaa proprioseptiivisiä lihasten tunne, joka lähetetään aikana vakio toteutus ja on kiinnitetty keskushermostossa, koska pulssit tulevat lihaksen reseptorien (Fig. 2,1 .). Tämän jälkeen asianmukaisen asennon taito on vain staattisessa (lähde) asemassa vaan myös harjoitusten suorittamisen aikana. Toinen: Luokkahuoneessa pitäisi olla iso peili, jotta lapsi voi nähdä itsensä täydellä kasvulla, muodostaa ja vahvistaa oikean asennon visuaalisen kuvan. Koulun ikä kuvataan henkisesti oikean asennon perusteella, joka perustuu satujen, eläinten sankareista, vähitellen siirtymään omasta asennostaan, ystävien asentoon.

Kuva. 2.1. Tarkastellaan asennon oikeellisuuden sijainti: a) seinään seisovassa; b) kun kyykistyminen

Harjoittelun tärkeimmät keinot, joita käytetään lasten asennossa, harjoittavat ja hieronta ja hoito - lisä.

Harjoitus on johtava keino poistaa asennon häiriön. Harjoitus valitaan asennon häiriöiden tyypit.

1. Harjoitukset, jotka varmistavat, että asennon häiriöiden korjaaminen on nimeltään korjaava (erityinen), niiden toteutus johtaa vian poistamiseen. On symmetrisiä ja epäsymmetrisiä korjaavia harjoituksia. Purkuvirheillä sovelletaan vain symmetrisiä harjoituksia. Näiden harjoitusten toteutus edistää jäähdyttimen kaivoksen keskiasemaa. Kun asennossa rikotaan etusivulla, harjoitusyksikön suorittaminen oikean ja vasemman puoliskon lihaksen sävy, vastaavasti venyttämällä voimakkaat lihakset ja rasitus rento, mikä palauttaa selkärangan oikeaan asentoon. Harjoitukset suoritetaan takana, vatsa, ilman ja taaksepäin selän, vatsapuristin, ylä- ja alaraajojen lihaksista. Esimerkiksi: makaa takana, kädet pään takana, taivuta ja vedä jalat kehoon. Makaa vatsassa, nosta vartalo, jäljittelen uima-aukko, jalat lattiasta eivät repiä; Makaa takana, taivuta jalat, kädet pitkin kehoa, kädet sivujen läpi koskettamaan polvia, nostamalla kehoa.

Kaikki korjaavat harjoitukset suoritetaan eri alkuperäispaikoissa. Mutta edullisimmat asemat: makaa takana; vatsassa; polvi-palmu; polvi-kyynärpää; Vapaa viisumi.

Harjoitukset voidaan suorittaa esineillä: voimisteluhut, kumipallot, pallot, bulva, vanteet, köysi.

2. Erityisharjoitukset asentoon sisältävät harjoitukset, joilla vahvistetaan selän lihaksia ja reiden etuosan, reiden etupinnan ja rungon etupinnan lihaksen venyttämiseen (fysiologisen lisääntymisen myötä taipuu).

3. Liikunta tasapainoon ja tasapainoon.

4. Näkymät harjoitukset (ORA) ja Järjestelmä. Toimia käytetään kaikentyyppisissä asennossa ja aiheuttavat verenkiertoa ja hengitystä, parantavat troofisia prosesseja. Opeleja käytetään erilaisissa alkuasennossa, kaikkiin lihasryhmiin, jotka suoritetaan esineillä ja ilman niitä käyttäen simulaattoreita.

5. Hengitystyöt (DB).

6. Urheiluelementit.

7. Pysäytyskäsittely (passiivinen selkärangan korjaus - fysiologisten taipuisten rullien vuoraus). Paikannuskäsittelyä käytetään terapeuttisen kuntosalin tutkimuksessa tauon aikana ja harjoitusten aikana. Tätä varten elastinen rulla on 2-3 cm korkea tai tyyny ja vanhempi lapsi, sitä suurempi kokonaismitat. Joten, pyöreän selkänojalla olevat lapset asetetaan terän alle, kun suoritetaan harjoituksia takana, ja höyrytetty takaisin, rulla vatsaan, kun suoritetaan harjoituksia vatsaan; Pään alla makaa takana. Siten lapsen selkärankki ottaa oikean asennon 5-8 minuuttia.

8. Terapeuttinen hieronta.

Terapeuttisen voimistelun tutkimuksessa ne on yhdistettävä moottori, du, erikoisharjoitukset, rentoutumisharjoitukset.

LFK: n muodot Lapsille, joilla on kilpailu, monipuolisin: aamuhygieeninen voimistelu, lääketieteen voimistelu (LH), itsenäiset luokat, annostuskävely, terapeuttinen uinti.

Luokkien ja ohjeiden johtaminen. Luokat suoritetaan oppitunnin muodossa, jonka kesto on 45-60 minuuttia. Ammatti koostuu 3-osaista: valmistelevaa, ensisijaista ja lopullista.

Oppitunnin valmistelu-osassa käytetään oikean asennon kasvatustarkkailua ja harjoituksia. Oppitunnin valmisteluosan kesto on 7-10 minuuttia.

Pääosa on 80% kokonaisajasta. Oppitunnin pääosassa käytetään korjaavia harjoituksia peilin edessä, harjoitukset alkuasentojen purkamisessa voimisteluportaassa, harjoituksissa esineitä. Myös pääosassa oppitunti käyttää urheiluelementtejä.

Oppitunnin viimeisessä osassa harjoituksia käytetään peilin edessä varmistaakseen oikean asennon, rentoutumisharjoituksen tai hengitysharjoitukset. Ammatin jälkeen hoito on määrätty 10-15 minuuttia.

Metodologiset vaatimukset. Harjoitukset suoritetaan rauhallisella, hitaasti, jossa on suuri määrä toistoja. Jokaisen korjaavan liikunnan jälkeen annetaan hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Luokat suorittavat ryhmä ja pieni ryhmä (7-10 henkilöä). Lapset alasti muodossa (avoin spin).

Esikouluopetuksen oppitunnin kesto on 25-30 minuuttia, keskikoulun ikä - 45 minuuttia, vanhempi kouluikä - 60 minuuttia, uinti oppitunti - 30 minuuttia.

Hydrorenesoterapia asentoon.Vesiluokat ovat voimakas positiivinen emotionaalinen tekijä. Useimmat lapset on sovitettu veteen varhaisesta iästä. Hydrocenetsoterapiana voit ratkaista kaksi tehtävää: korjaus rikoksesta selkärangan ja kovettumisen purkausasennosta. Toinen tehtävä heikentyneiden lasten, joista suurin osa on henki, on tärkeä tekijä. Suurin vaikutus, veden lämpötilan on oltava mukava, enintään 28-30 ° C. Selkärangan pitkän aikavälin purku vesi mahdollistaa rajoittamatta erilaisia \u200b\u200bharjoituksia yhdessä erilaisten uimatyyppien hallitsemattomien taitojen kanssa.

Lapset, joilla on loukkaus asentoon (erityisesti kouluikä), on suositeltavaa suorittaa harjoitukset simulaattoreissa. Pienentyneillä fysiologisilla mutkalla käytetään soutu-simulaattoria (akateeminen soutu), mikä kasvaa fysiologisissa taipuvuina - harjoituspyörä (kardioesijärjestelmän koulutus), käsivarret (rinnakkain lattialle), voimistelija "terveys". Tällainen koulutus on vanhempien koululaisten käytettävissä. Sallittua saavuttaa hyviä tuloksia suurien koon ja muiden laitteiden "Akonit" - kirkas, monitoimiset kohteet) ennaltaehkäisemisen ja muiden laitteiden rikoksista.

Puhdas whisa Ei ole suositeltavaa käyttää esikoulussa ja nuoremmalla kouluikäisillä. Selkärangan liiallinen venyttäminen (kehon lihaksen etu- ja takapinnan tonuksen täydellisen heikkouden ja epäkuntoon nähden) on vielä voimakas lyhenne lihaksia, mikä lisää haittaa kuin hyvä. Lisäksi lääketieteellisessä käytännössä käytettävää venytys olisi aina liitettävä selkärangan pitkän aikavälin purkaminen valehtelussa. Terapeuttisen voimistelun käytännössä viisumi yhdistetään harjoituksiin, jotka eivät purkaa selkärankaa. Erittäin siistiä tulisi hoitaa hyppäämiseksi, turvotusta ja juoksusta erityisesti hoidon alussa. Tämäntyyppiset liikkeet lapsi käyttää fyysisen kulttuurin luokissa, joten lääketieteellisen voimistelun tutkimuksessa on mahdollista kieltäytyä.

LFC lapsille, joilla on häiriöitä - tämä on liikuntakompleksi, joka on erityisesti suunniteltu korjaamaan selkärangan fysiologiset taivutukset ja tuomaan lapsen lihaksen korsetin sävy.

Terapeuttinen voimistelu viittaa konservatiivisiin menetelmiin selkärangan kaarevuuksien ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Sen säännöllinen toteutus antaa lapselle mahdollisuuden korjata asennon ja estää komplikaatioiden ulkonäön.

Rikkomusten syyt

Ryhmä, joka on kaikkein alttiina selkärangan kaarevuus - 6-16-vuotiaat lapset. Luurankojen nopea kasvu lihaksen massassa kasvaa, mikä johtaa siihen, että nopea selkäranka muuttuu haavoittuviksi.

Tärkeimmät syyt herättävät:

• Hydodiini.

Istumallisen elämäntavan ylläpitäminen (fyysisen rasituksen puute, aktiiviset pelit jne.) Johtaa lihaskorsetin heikkenemiseen, jonka tehtävänä on selkärangan säilyttäminen.

• Opiskelupaikan virheellinen organisointi.

Suorita kotitehtävä, kirjan lukeminen, tietokonepeli, väritys ja muut luokat on suoritettava valmistetussa paikassa (tuolin optimaalinen korkeus, oikea valo, riittävä pöytäalue).

• Usein kuormitukset rikkomuksella.

Kun suoritat fyysisiä harjoituksia virheisiin, tietokoneiden jatkuvaan tilanteeseen ja kirjojen lukeminen, selkärangan häiriöt ovat asteittaisia.

Asennon häiriöiden todennäköisyyden lisääminen - virheellinen (epätasapainoinen) ravitsemus, ruoansulatuskanavan sairaudet, synnynnäiset sairaudet (Ahondroplasia, spondylishesis jne.).

Rikkomustyypit

Tärkeimmät selkärangan katot ovat lordoz, kyphoosi ja skolioosi. Ne eroavat ilmenemisen ja kliinisen kuvan esiintymisestä.

Lisää mukavuutta, suosittelemme perehtyneitä pöydälle:

Spinal-sarakkeen rikkomuksen tyyppi	Lyhyt kuvaus	Merkkejä
	Selkärangan kaarevuus hihnan alalla eteenpäin (vatsaan).	Lannerangan poikkeutus lisääntyy. Se ei muutu sisäänkustannuksiin. Tunne vakavuus takana takana (pakenen alue).
	Harjoituksen ydin ja tarkoitus Terapeuttinen fyysinen kulttuuri kehittää erilaisia \u200b\u200blihasryhmiä, vahvistaa ja kehittää lihaskorsettiä. Se tarjoaa perustukea selkärangan kannalta, ei salli häntä epämuodostumaan. Fyysisten harjoitusten suorituskyky mahdollistaa paitsi tuki- ja liikuntaelinten häiriöiden tai sairauksien etenemisen, mutta myös säätää väärää asennosta. LFC: n käyttökelpoiset ominaisuudet Säännöllisesti suorittaa harjoituksia sääntöjen ja harjoituksia koskevien sääntöjen kanssa, on mahdollista saavuttaa seuraava vaikutus: asento suoristus kestävyyslihakset, tiedot takaisin ja luurankoirauksien vähimmäishäiriöihin, parantaa yleistä hyvinvointia lisätä nivelten liikkuvuutta, verenkierron kiihtyminen. LFC, joka rikkoo esikoulun ikäisen lapsen asennossa, toteutetaan aikuisen perheenjäsenen pakollisella osallistumisella. Indikaatiot ja vasta-aiheiset Syttymisen merkinnät: erilaiset asennon häiriöt, interversikamainen tyrä, hIP-liitosten liikkuvuuden rikkominen, osteochondrosis osteoporoosi, muut selkärangan sairaudet. Vasta-aiheet harjoitukseen: verenvuoto krooniset kardiovaskulaariset sairaudet puristusoireyhtymä, yhteinen huono hyvinvointi alhainen kipu kynnys. Huomio! LFC: n nimittämistä koskeva päätös vasta-aiheisten läsnäollessa on vain lääkäri tarkastuksen jälkeen. Harjoittelun ja sääntöjen kompleksit Asusteiden harjoitukset suoritetaan hyvin ilmastoidussa huoneessa, ilman lämpötila, jossa ei ylitä 22-24 ° C. On suositeltavaa ryhtyä ennen ateriaa (30-40 minuuttia), jos luokkia annetaan aterioiden jälkeen, jatka niitä aikaisemmin kuin 1 tunnin kuluttua. Pakollinen ehto - Harjoituksia koskevien lohkojen sekvenssin noudattaminen: harjoitus (valmistelu), pääosa (monimutkainen), päätelmä (lepo, rentoutuminen). Harjoitukset asennossa kotona 1 vuoden ajan on aloitettava kevyillä lyöillä. Valmistautuminen Jos luokat näyttävät tylsää, yritä monipuolistaa niitä - Ota suosikki musiikki, kutsu kouluttaa kanssasi muita sukulaisia, etsiä uusia ja mielenkiintoisia harjoituksia, käyttää Phytballia. Harjoitus harjoituksen edessä: Aseta kädet hihnalle, suorita kehon rinteet eri suuntiin (vasen oikea, eteenpäin). Laita jalat olkapäiden leveydelle, laita kämmenet olkapäillesi, kallista päätä eteenpäin ja suorita hanat eri suuntiin. Vedä kädet ylös, sitten eteenpäin ja alas, hieman taivutettu polvet (jokaisessa asennossa pysähtyvät 3-5 sekunnin ajan). Kaikki perusharjoitukset sopivat koulutukseen - nopea kävely, joka toimii kevyessä tahdissa 2-3 minuuttia, käden kiertäminen pyöreällä akselilla ja muilla. Katso, että selkä on sileässä asemassa ja muistaa, että harjoitukset eivät saa aiheuttaa ehdottomasti Ei epämukavuutta. Harjoituksen perusjoukko Suorita kädet, nosta ne ylös, synkronisesti suorittaa pyöreät liikkeet (takaisin takaisin). Aseta kädet selän taakse, liitä kämmenet lukkoon ", suorita kalteva eteenpäin, kaikkein työntää kädet takaisin. Nosta ja laske hartiat, ensin toimivat ne synkronisesti ja siirry sitten vaihtoehtoisiin liikkeisiin. Ota oikea käsi takaisin, laita vasen käsi olkapään päälle, venyttää, yhdistää sormeni. Muuta lähtöasema - makaa vatsassa, vedä kätesi (kämmen ylös). Nosta jalka sukat ja ylävartalon synkronisesti. Laita makaavassa asennossa kämmenesi hartioiden korkeuteen, nosta kehon runko, samalla kun oikaista kätesi. Jokainen ammatti toistetaan 3-4 minuuttia, levätä niiden välillä - 1-2 minuuttia. Harjoitukset, joilla on vahva kaarevuus Harjoitusten järjestys korjata asento lapsilla, joilla on vahva kaarevuus: Alkuperäinen asema seisoo seinälle, koskettaa häntä takaisin. Algoritmi: Vedä kätesi eri suuntiin, jotta ne koskettavat pintaa. Nosta niitä vähitellen, ilman seinää pois ja muuttamatta selän sijaintia. Takana ja käsien lihasten on oltava jännitteitä. Lähdekohta - seisoo peilin vastapäätä, nojaa takaisin seinään. Algoritmi: Siirrä hitaasti pois seinästä niin, että selkänne eivät muuta sijaintiasi (ikään kuin jatkat "pysyä" seinän takana). Katso asento peiliin - katsella sitä, ettei se muuta sileää asemaa. Alkuperäinen asema seisoo seinälle, koskettaa häntä takaisin. Algoritmi: Kosketa seiniä seinään ja istu sitten alas, ilman takaisin takaisin, pakarat, terät ja napa. Hitaasti nostaa. Huomio! Voimistelu luokat Lapsien loukkaamisen yhteydessä ovat vakioharjoitukset - pyörä (makaa takana), vene, rinteet, joissa on voimistelu, jossa on terät ja muut. Jokainen harjoitus asentoon lapsiin on 7-8 kertaa, lepää luokkien välillä - 3-4 minuuttia. Harjoitukset ehkäisyä varten Ehkäisevät harjoitukset lapsille suositeltuja lapsille suositellaan alle 16-vuotiaana: Paikan päällä "puolikäsi", pitämällä kiinni käsissä, suorita taitettava takaisin eteenpäin. Kunto - Lapsi tulisi ruokkia alaselkissä. Ota kiinni selkänne takana, kädet alas, jalat yhdessä. Nouse ylös, vedä kädet takaisin. Oppitunnin suorittaminen, älä kiirehdi. Stand ylös seinään, ota kiinni kädestäsi, laske ne alas. Nosta kädet ylös, laske rintataso, palaa lähtöasentoon. Kunto - Lapsen ei tule repiä takaisin seinältä. Päivittäinen latauskesto 5-15 minuuttia edistää suoran asennon säilyttämistä lapsilla. Kielletyt harjoitukset Kiellettyjen harjoitusten joukossa - vahvat puolustukset eteenpäin tai taaksepäin, voimisteluryhmät, taistelukentit pään läpi, hyppäämällä laskeutumiseen takana, upeat fyysiset harjoitukset.