Taisiya Lipina

Lukuaika: 6 minuuttia

A A

Imetys on luonnollinen prosessi, jonka luonto itse määrää. Äidin ja vauvan yhtenäisyys auttaa vastasyntynyttä tuntemaan rakkautta ja välittämistä ja äitiä luomaan psykoemotionaalisen yhteyden vauvaan.

Ja jotta ruokintaprosessi olisi kivuton kahdelle, sinun on selvitettävä, kuinka nuoren äidin ravitsemus vaikuttaa rintamaidon laatuun ja makuun.

Miten äidin ruokavalio vaikuttaa vauvan maidon laatuun?

Äidin terveellinen ja ravitseva ravitsemus määrää rintamaidon koostumuksen ja määrän.

Proteiini, joka tulee kehoon äidinmaidon mukana- yksi pääkomponenteista, jotka ovat vastuussa lapsen kasvusta ja hänen hermostonsa muodostumisesta. Proteiinien puute vauvan kehossa voi vaikuttaa haitallisesti sen kehitykseen.

Tärkeä!

Ylimääräinen helposti sulavia hiilihydraatteja (makeiset, hunaja, sokeri, hillo, suklaa, viljat, viinirypäleet ja banaanit) äidin ruokavaliossa tekee rintamaidosta erittäin makeaa. Tällainen maito voi aiheuttaa dysbakterioosia vastasyntyneellä.

Siksi imettävän äidin on tärkeää muistaa, että sokeri hänen kehossaan erittyy makeisten lisäksi myös muista elintarvikkeista, ja sitten oikea määrä pääsee vauvan kehoon rintamaidon kanssa jo maitosokerina. (laktoosi).

Mitä ruokia tulisi sisällyttää imettävän naisen ruokavalioon?

Nuoren äidin päivittäinen kalorien saanti on 3000-3200 kaloria. Tämä riittää sekä äidille että vauvalle - yhden imetyksen energiakustannukset ovat 500-800 kaloria, loput toimivat energiana äidille itselleen. Mutta normin ylittäminen voi aiheuttaa hypogalaktian- äidinmaidon määrän väheneminen, kunnes se häviää.

Jotta vauva ja äiti voisivat tuntea olonsa hyväksi, lastenlääkärit suosittelevat imettävien naisten noudattamista säännöt 1-1-4- Tämä on proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde ja syö terveellisiä ruokia riittävän määrän kahdelle.

Hyödyllisiä ruokia imettävän naisen ruokavaliossa:

• Vähärasvainen kala (proteiini, D-vitamiini).
• Maito- ja hapanmaitotuotteet (proteiini, kalsium).
• Maksa (foolihappo).
• Viljat (hirssi, kaurapuuro, tattari - B1-vitamiini).
• Raejuusto, juustot (B2-vitamiini).
• Voi, munat, sianmaksa, naudanliha (A-vitamiini).
• Porkkanat, vihreät (betakaroteeni).
• Punainen paprika, herukka, tyrni (C-vitamiini).
• Saksanpähkinät (lisäävät maidon rasvapitoisuutta, tekevät siitä ravitsevamman).

Älä unohda nesteiden ottamista koskevia sääntöjä: imettävän naisen päivittäinen nestemäärä on enintään 2 litraa. Ylimääräinen neste huonontaa rintamaidon ominaisuuksia, mikä tekee siitä vetistä ja laimeaa.

Ensimmäisinä elinkuukausina lapsi on erityisen herkkä äidinmaidon mukana tuleville aineille, joten nuoren äidin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota ruokavalionsa laatimiseen. Äidin väärä ravitsemus voi aiheuttaa lapselle diateesia, koliikkia, turvotusta ja ripulia.

Nämä tuotteet ovat kiellettyjä naisilta imetyksen aikana:

• Valkokaali, ruusukaali, parsakaali (aiheuttavat turvotusta, aiheuttavat lapselle koliikkia).
• Palkokasvit (aiheuttavat ilmavaivoja vastasyntyneellä).
• Sitrushedelmät (voivat aiheuttaa diateesin).
• Savustettu liha (sisältää haitallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa allergioita lapselle).
• Paistetut ja rasvaiset ruoat (edistää koliikkia).
• Sienet (voivat aiheuttaa vakavia ruoansulatushäiriöitä vauvalla).
• Suuri määrä pasta- ja leipomotuotteita (aiheuttaa käymistä ja kaasun muodostumista lapsessa).
• Hiilihapotetut juomat (juomien sisältämät väriaineet voivat aiheuttaa allergioita vastasyntyneelle).
• Kahvi (kiihottaa lapsen hermostoa).

Syyt, miksi vastasyntyneet kieltäytyvät juomasta rintamaitoa

On useita tärkeimpiä syitä, miksi vauva kieltäytyy äidinmaidosta:

1. Äidin aliravitsemus- jos nainen kuluttaa mausteisia, rasvaisia, savustettuja ruokia, sipulia, valkosipulia ja erilaisia ​​mausteita, hänen maitonsa voi saada lapselle epämiellyttävän maun. Lääkkeet ja yrtit voivat myös muuttaa maidon makua. Imettävän äidin tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään lääkityksen aloittamista.
2. Hampaiden puhkeaminen- tämä vauvalle kivulias prosessi voi olla syy rintojen hylkimiseen. Kiinnitä huomiota lapsen ikeniin - jos ne ovat turvonneet ja suurentuneet, hänen hampaansa puhkeavat.
3. pulloruokinta- toinen syy olla imettämättä, koska lapsen on paljon helpompi imeä maitoa pullosta. Tottunut saamaan sen nopeasti ja vaivattomasti, lapsi kieltäytyy äitinsä rinnasta.
4. Vuotava nenä- Kun vauvan nenä on tukossa, hän ei voi imeä maitoa ja hengittää samanaikaisesti, joten ennen ruokintaa vauvan nenä on puhdistettava kuivista kuorista ja limasta.

Imetyksen aikana nainen ei anna lapselle vain maitoa - se lisää vauvan immuniteettia, luo perustan hänen terveydelle, mutta mikä tärkeintä - äiti antaa rakkautensa.

Ruokinnan aikana vauva tuntee olevansa turvassa äitinsä vieressä. Tämä tekee vastasyntyneen ravinnosta kaksinkertaisesti mukavan ja nautinnollisen. Toisaalta maidon menettäneiden äitien ei tarvitse moittia itseään - on tärkeää oppia antamaan rakkauttaan vauvalle eri tavalla.

Imettävän naisen ruokalistan laatimissäännöt

Imettävän naisen ruokavalion muotoilun pääperiaate on äidin tarpeet ja vauvan reaktio tiettyihin ruokiin. Sekä sinulle että lapselle kaiken tulee olla maukasta ja terveellistä.

Teemme menun imetyksen ajaksi:

1. Suhtaudumme niihin tuotteisiin, jotka ovat sallittuja eivätkä aiheuta lapselle terveysongelmia. Vauvan 2. elinkuukaudesta lähtien alamme vähitellen ottaa yhden uuden tuotteen äidin päivittäiseen ruokavalioon.
2. Ruoan valmistusprosessissa on suositeltavaa noudattaa kevyen elintarvikkeiden käsittelyn sääntöä (keittää kaksoiskattilassa, hidas liesi, uuni uunissa, muhennos tiiviisti suljetussa astiassa).
3. Emme käytä tuotteita, jotka sisältävät säilöntäaineita, väriaineita, sakeuttajia, arominvahventeita sekä eksoottisia hedelmiä ja vihanneksia.
4. Lapsen ensimmäisen elinkuukauden aikana emme käytä vauvalle turvotusta ja koliikkia aiheuttavia ruokia.
5. Kun vauvalla ilmenee allerginen reaktio, suljemme vähitellen pois tuotteet, jotka voivat olla syynä.
6. Imettävän äidin juomista on parempi käyttää vettä, kuivattujen hedelmien kompottia, teetä.
7. Imettävän naisen ruokavalion tulee olla täydellinen eikä niukasti tuotteiden suhteen - mitä rikkaampi ruokalistasi, sitä parempi.

Menu 7 päivän ajan

Käytä yksilöllistä ruokavaliota tehdessäsi sallittujen ja kiellettyjen ruokien luetteloita ja pyri monipuolistamaan ruokavaliotasi mahdollisimman paljon.

Maanantai:

Aamiainen. Tattaripuuro veden päällä auringonkukkaöljyllä, kuivattujen hedelmien kompotti.
Illallinen. Keitto kananrintaa, 200 g perunamuusia.
iltapäivä tee. Haudutetut vihannekset (porkkanat, kesäkurpitsa, munakoiso, paprikat, sipulit).
Illallinen. Lasillinen kefiiriä.

Tiistai:

Aamiainen. Juustokakut smetalla, teetä.
Illallinen. Keitto tattarilla ja keitetyllä lihalla, 1 viiriäisen muna.
iltapäivä tee. 200 g raejuustovuoka kirsikoilla.
Illallinen. 200 g punajuurisalaattia oliiviöljyllä.

Keskiviikko:

Aamiainen. Lasillinen jogurttia.
Illallinen. Keitto naudanlihapullilla, 100 g riisiä haudutettujen vihannesten kera.
iltapäivä tee. Paistetut omenat (vihreät) taikinassa.
Illallinen. 200 g

Torstai:

Aamiainen. Kefiiri, keksit.
Illallinen. Kalakeitto, 100 g tattaripuuroa, 1 kananmuna.
iltapäivä tee. Valitsemasi hedelmä (persikka, muutama luumu) ja 30 g saksanpähkinöitä.
Illallinen. Perunamuusia, 100 g keitettyä kananrintaa, 50 g höyrytettyä parsaa.

Perjantai:

Aamiainen. kuivattujen hedelmien, teen kanssa.
Illallinen. Kasviskasviskeitto smetalla, 100 g kaurapuuroa, 100 g keitettyä kalkkunaa.
iltapäivä tee. Pala vesimelonia.
Illallinen. Proteiiniomeletti.

lauantai:

Aamiainen. Paistetut omenat herukoilla, kuivatut hedelmät.
Illallinen. Kasvissosekeitto (sipulit, porkkanat, sellerijuuri, perunat), 100 g paistettua kaninlihaa smetanan kera.
iltapäivä tee. Lasillinen jogurttia.
Illallinen. Vihannesten kanssa paistettua kalaa.

Sunnuntai:

Aamiainen. 1 viiriäisen muna, 50 g kovaa juustoa, teetä.
Illallinen. Kanalientä, 200 g kasvispataa.
iltapäivä tee. Raejuusto vuoka.
Illallinen. 100 g keitettyä kalkkunaa, haudutettuja vihanneksia.

Kuinka monia toiveita ihmisten mielissä liittyy äidin ruoan vaikutukseen hänen rintamaitoonsa! Jokainen äskettäin synnyttänyt äiti saa sukulaisilta ja ystäviltä kymmeniä neuvoja siitä, mitä hänen pitää syödä, milloin ja miten, jotta maitoa tulee enemmän ja se on lapselle ihanteellista laatua.

Lähde: shutterstock

Ja sitten usein käy niin, että kun maito on hiipumassa, imetyskonsultti alkaa kysyä äidiltä, ​​mitä hän teki imetyksen ylläpitämiseksi? Ja hän kertoo yksityiskohtaisesti: Tein kaiken, mikä oli mahdollista! Söin sitä ja sitä ja join litroja teetä ja erikoisjuomia imetykseen...

Mutta valitettavasti äidin ravinnon ja äidinmaidon välinen suhde ei ole ollenkaan niin suora kuin usein luullaan. Yritetään selvittää, mikä todella kantaa hedelmää ja mikä osoittautuu vääräksi toivoksi. Aloitetaan suosituimmista myyteistä.

SE EI OLE TOTTA

Jos juot enemmän, saat enemmän maitoa.

Tämä ei ole totta. Maidontuotanto ei liity kulutetun nesteen määrään, vaan ruokintahormonien, prolaktiinin ja oksitosiinin tasoon. Niitä tuotetaan vasteena rintojen stimulaatiolle. Maidontuotannon parantamiseksi tehokkain resepti on ruokkia useammin. Kaikki lämmin juoma stimuloi maidon virtausta: sitä ei enää tule, mutta lapsen on helpompi imeä se pois. Mutta jos imettävä äiti ei halua juoda, teetä ei tarvitse kaataa itseensä voimalla! Voit käydä lämpimässä suihkussa tai laittaa rintoihin lämpimän kompressin stimuloidaksesi maidon virtausta. Salaisuus ei ole nesteen virtauksessa, vaan lämmön vaikutuksessa.

Imettävän äidin tulee syödä maitotuotteita.

Ja tämä on myytti. "Mutta entä maitotee tai maitotiiviste", monet huudahtavat, "koska hän auttoi minua!" Itse asiassa se olisi voinut olla teetä ilman kondensoitua maitoa. Ja jopa vain kuumaa vettä. Vaikutus olisi sama, koska oksitosiini rakastaa lämpöä. Maitotuotteisiin ei tarvitse turvautua imetyksen lisäämiseksi. Maito on kalsiumin lähde, mutta kalsiumia on paljon enemmän seesamissa, manteleissa, kalasäilykkeissä, halvassa, kikherneissä, persiljassa ja tillissä). Historiallisesti vain tapahtui, että ihmiset arvostivat maitotuotteita ja niitä kohdeltiin imettäviksi. Mutta maitotuotteista ei pitävien äitien ei tarvitse pakottaa itseään, imetys ei kärsi tästä millään tavalla.

Jos äiti syö pikaruokaa, hänen maidosta tulee haitallista.

Imetykselle ei periaatteessa tapahdu mitään kauheaa pikaruoan jälkeen: äidin kehossa toimivat suodatusjärjestelmät, jotka riittävät, jotta kohtalaisen haitalliset ruoat eivät vaikuta rintamaitoon. Joten vauva ei "juo Coca-Colaa" suoraan rinnasta. Eikä hänen tarvitse "pureskella" hampurilaisen paloja, vaan hän tarttuu myös äitinsä nännistä. Terveellinen syöminen on ensisijaisesti äidin etu! Jos syöt usein pikaruokaa, tämä vaikuttaa rintamaitoon erittäin vähän, mutta naisten terveyteen.

Lähde: pixabay.com

Pähkinöistä ja kermasta maito on rasvaisempaa.

Valitettavasti näin ei ole. Vaikka maidon rasvapitoisuus vaihtelee suuresti ruokinnan alusta loppuun, sen keskimääräinen rasvapitoisuus on suurin piirtein vakio, eikä se riipu äidin ravinnosta. Äidin ruokavalio ei vaikuta rintamaidon rasvan määrään, mutta rasvahappojen ja erityyppisten rasvojen suhteeseen vaikuttaa. Ja jos imettävä äiti syö paljon eläimiä ja vaikeasti sulavia rasvoja (ihraa, rasvaista lihaa, lehmävoita ja smetanaa, pähkinöitä), rintamaidon rasvat muuttuvat viskoosiisemmiksi. Ja lisääntyneen viskositeetin vuoksi ne jättävät rinnan huonommin, mikä luo edellytykset laktostaasin kehittymiselle.

OSITTAIN TOTTA

Imetysteet lisäävät maidontuotantoa.

Tällaiset teet sisältävät monia komponentteja: valmistajat yrittävät kerätä koko kimpun tehdäkseen vaikutuksen imettävään äitiin monien yrttien voimalla. Valitettavasti useimmat tieteelliset tutkimukset eivät tue maidon määrän lisäämisen vaikutusta. Äidit, joita tämä tai tuo ihmelääke on auttanut, tulkitsevat useimmissa tapauksissa väärin maidon tavanomaisen lisääntymisen kuumasta juomasta. Luonnossa on vain vähän laktogeenisia yrttejä. Mutta ne kaikki eivät toimi yksinään, vaan yhdistettynä säännöllisiin ruokintaihin, joilla on hyvä kiinnitys rintaan! Näitä ovat galega, shatavari, torbangan ja maitoohdake. Valitettavasti laktogeenisten teiden koostumukseen sisältyy usein yrttejä, jotka eivät ole vain hyödyttömiä, vaan aiheuttavat myös ruoansulatus- ja unihäiriöitä, hermostuneisuutta ja allergioita äideille ja vauvoille. Joten ole varovainen useista ainesosista koostuvien imetysteiden kanssa: ne voivat auttaa vähän tai ei ollenkaan ja jopa vahingoittaa.

Lähde: shutterstock

Imettävä äiti ei saa noudattaa dieettiä.

Imettävän äidin on tärkeää syödä monipuolisesti ja saada ruoalla proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, ravinteita ja kivennäisaineita. Jäykkä ruokavalio, jota usein suositellaan synnytyksen jälkeen, ei useimmissa tapauksissa ole tarpeen. Joskus äiti noudattaa dieettiä (enimmäkseen painonpudotusta varten). Tärkeää tietää: imetys vähenee usein vähähiilihydraattisella ruokavaliolla (mikä ei ole yllättävää, koska hiilihydraatteja käytetään aktiivisesti maidon tuottamiseen). Mutta jos syöt samaa kuin tavallisesti, vähennä vain annosten määrää, tämä ei vaikuta maidon määrään. Maidontuotanto alkaa laskea vasta pitkittyneellä (vähintään puoli kuukautta) nälällä, selvästi riittämättömällä ja uupuneella ravinnolla.

Vitamiineja tarvitaan ehdottomasti!

Sellaisia, joita imettävä äiti saa monipuolisella ruokavaliolla - kyllä, niitä tietysti tarvitaan. Mutta synteettisten vitamiinien kanssa kaikki ei ole selvää. Terveysministeriön virallinen kanta on, että imettäville äideille tarkoitetut monivitamiinit imeytyvät huonosti, voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia sekä äidille että lapselle ja käytettynä ravitsemukselliset epätasapainot ovat todennäköisiä. WHO:n tekemien tutkimusten perusteella uskotaan myös, että monivitamiinia ei tarvita imetyksen aikana, lukuun ottamatta B12-vitamiinia imettäville naisille, jotka ovat tiukkoja kasvissyöjiä, kalsiumlisää naisille, jotka eivät käytä maitoa ja maitotuotteita, sekä rautaa. lisäravinteet - jos raudanpuute on todistettu. Kaikki muu - tiukasti todistuksen mukaan! Jos sinulla on syytä epäillä jonkin vitamiinin tai hivenaineen puutetta, niin kyllä, mutta synteettisten vitamiinien juominen sellaisenaan ennaltaehkäisytarkoituksessa ei ole suositeltavaa.

Instagram @healthandsolutions

JA TÄMÄ ON!

∙ Inkivääri voi lisätä imetystä. Tätä maustetta on käytetty pitkään itämaissa terveyden edistämiseen ja maidontuotannon lisäämiseen. Vaikutus on havaittavissa ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen. Tutkimuksessa ei löytynyt sivuvaikutuksia, joten voit vapaasti sisällyttää ruokavalioosi keksejä, piparkakkuja, kuumia inkiväärijuomia - kaikki tulee tarpeeseen!
∙ Sarviapila, pähkinä-mausteinen mauste, on käytetty vuosisatoja laktogonina. Sarviapila tunnetaan nimillä "Shambhala", "Helba" ja "fenugreek". Kuten muut laktogonit, se ei tee ihmeitä. Mutta jos ruokit tai stimuloit usein imetystä pumppaamalla, sarviapilan avulla maidontuotanto on aktiivisempaa. Sarviapilan siemeniä voi keittää teen kanssa tai sen sijaan, tai voit löytää sarviapilan kanssa juustoa.

Maidon koostumus vaikuttaa hyvin ... Muista, että "alempi maito" ei ole olemassa: lapsi saa aina äidiltään aineet, joita hän tarvitsee kasvuun ja kehitykseen. Ja suurin osa rintamaidon komponenteista ei riipu äidin itsensä ravinnosta. On kuitenkin joitain aineita, joiden pitoisuus maidossa vaihtelee äidin ruoasta riippuen.

instagramcafe_dali

• Omega 3 rasvahapot , niiden pitoisuus naisten maidossa riippuu äidin valikosta. Omega-3:a pidetään aivojen ravintoaineena, eli niillä vauvoilla, joiden äitien ruokavalioon kuuluu rasvaista valtameren kalaa, on mahdollisuus tulla älykkäämmiksi. Kalan ja äyriäisten lisäksi omega-3-rasvahappoja löytyy kurpitsasta, vihreistä lehtivihanneksista, punaisista papuista, pellavansiemenistä ja pellavansiemenöljystä.
• B-vitamiinit rintamaidossa riippuvat myös äidin ruokavaliosta. Nämä vitamiinit vaikuttavat aineenvaihduntaprosessien nopeuteen, silmien ja maksan terveyteen sekä hermoston kasvuun. Vauvan B-vitamiinitaso on hyvä, jos äiti saa ne täysimääräisesti ravinnosta. Yleisiä B-vitamiinin lähteitä ovat kala, liha, riisi, kananmunat, vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja palkokasvit.
• Seleeni pieninä määrinä se on välttämätön hormonijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle ja auttaa paremmin imeytymään terveydelle tärkeästä E-vitamiinista Lapsen elimistö tarvitsee vähän seleeniä, sen saanti rintamaidon kanssa riippuu äidin ruokavaliosta. Maksa, muna, maissi, palkokasvit, riisi, ohrarouhe ja vehnä sisältävät runsaasti seleeniä.
• Polyamiinit- aineet, jotka ensimmäisinä elämänviikkoina auttavat murusien suoliston kypsymistä. Vaikka vastasyntynyt reagoi aluksi negatiivisesti äidin ruokavalioon, mikä vaikuttaa hänen maitoonsa, niin polyamiinien toiminnan ansiosta tämä reaktio katoaa. Polyamiinien pitoisuus rintamaidossa riippuu ravinnosta. Monet näistä aineista löytyvät sitrushedelmistä, lihasta ja palkokasveista. Ja kun imettävää äitiä neuvotaan noudattamaan tiukkaa ruokavaliota vauvan allergioiden ehkäisemiseksi, saavutetaan itse asiassa päinvastainen vaikutus: mitä köyhempi äidin ruokavalio, sitä vähemmän polyamiineja maidossa ja sitä hitaammin vauvan ruoansulatusjärjestelmä kypsyy.

Tällä hetkellä myytti siitä, että ruokinnan aikana on noudatettava tiukkaa ruokavaliota, on edelleen melko yleinen. Joten kyselymme mukaan noin 90 % vastaajista (1040 henkilöä) noudatti tai ainakin yritti noudattaa ruokavaliota imetyksen aikana. Ehkä tämän ajatuksen juuret juontavat juurensa neuvostoaikaan, jolloin äitiys, mukaan lukien imetys, nähtiin vaikeana ja sankarillisena asiana. Määritelmän mukaan "hyvän" äidin täytyy rohkeasti käydä läpi kaikki ruokkimiseen liittyvät koettelemukset. Tiukka ruokavalio on yksi tällainen testi. Siksi muutama vuosikymmen sitten monet äidit "ei kylpeneet" ruokavaliolla ja siirtyivät helposti keinotekoiseen ruokintaan. Siten syntyy absurdi paradoksi:

vauvoille keinotekoinen korvike tunnustetaan paljon paremmaksi vaihtoehdoksi kuin sellaisen äidin rintamaito, joka ei noudata ruokavaliota.

Esimerkiksi, jos äiti söi borssia ja ruokkii, useimpien lääkäreiden mukaan tämä on jotain kauheaa. Ja raaka omena, ja vielä enemmän kielletty punainen väri, on kaksinkertainen kauhu! Ja seos - terveydelle, kiitos! Tämä näkemys on luonnollisesti pohjimmiltaan väärä. Siksi, ennen kuin uskomme sokeasti kenenkään suosituksia ravitsemuksesta imetyksen aikana, mietitään vielä, miten imettävän äidin ravitsemus vaikuttaa rintamaitoon.

1. Miten ravitsemus vaikuttaa maidon laatuun? Kuinka lisätä rintamaidon rasvapitoisuutta?

Tällä hetkellä katsotaan niin

maidon laatu, mukaan lukien rasvapitoisuus,

eivät käytännössä riipu äidin ravinnosta!

Siksi sellaiset suositukset kuin esimerkiksi: "sinun täytyy syödä enemmän korkeakalorisia ruokia, jotta maito on rasvaisempaa" eivät lisää rintamaidon rasvapitoisuutta. Periaatteessa maidon rasvapitoisuus riippuu seuraavista tekijöistä:

lapsen ikä (rasvapitoisuus kasvaa hieman vauvan iän myötä, erityisesti lähempänä kahta vuotta ruokintaa),

Ruokinnan tiheys ja kesto (useammalla ruokinnassa rasvapitoisuus on korkeampi kuin harvinaisemmilla; pidemmällä ruokinnassa myös rasvapitoisuus kasvaa);

Kellonaika (yleensä puoleenpäivään mennessä, kuten uskotaan, maidon rasvapitoisuus on hieman korkeampi);

Voi olla geneettisesti määrätty.

Puretun maidon väri ei kerro maidon rasvapitoisuudesta. Jos ilmaistat rintasi ennen ruokintaa, maito on usein vähemmän rasvaista: kuten usein sanotaan, sinertävää ja vetistä. Tämä ei tarkoita, etteikö äidillä olisi tarpeeksi rasvaista maitoa. Koska rintamaito on emulsio eikä liuos, rasvapisarat kiinnittyvät (kiinni) kanavien seinämiin. Siksi ilmaistaessa näemme vähemmän rasvaista maitoa. Ruokinnan aikana vauva imee enemmän rasvaista maitoa, koska voimakkaasti imevät rasvapisarat tarttuvat irti kanavan seinistä.

2. Kuinka paljon ja mitä sinun pitäisi syödä lisätäksesi maidon määrää? Tarvitseeko sinun syödä kahdelle?

Melko usein voit kuulla suosituksen, että koska ruokintaprosessi on energiaintensiivinen prosessi, sinun on syötävä tavallista enemmän. Kahden hengen syöminen ei ole sen arvoista, koska ruokinnan aikana tarvitset lisää noin 500 kilokaloria päivässä. Selvyyden vuoksi: 500 kilokaloria on esimerkiksi lisäkulho keittoa tai lisuke kotletin kera. Tärkein asia, johon sinun on keskityttävä, on ensinnäkin ruokahalu. Jos haluat syödä - syö, jos et halua - älä syö.

Ravinnon lisäämisellä ei ole juuri mitään vaikutusta maidon määrään!

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun imettävien naisten ravitsemusta lisätään 700 kilokalorilla, maidon määrä ei lisäänny. Lisäravinto voi mennä rasvavarastoon ja ihonalaiseen rasvaan, mutta ei maitoon.

3. Kuinka paljon nestettä imettävän äidin tulee juoda?

Yleensä ruokinnan aikana äiti on janoinen. Tämä on täysin normaalia ja on yksi ruokinnan aikana vapautuvan hormonin oksitosiinin vaikutuksista. Siksi sinun on juotava, kun on jano.

Eli jos haluat juoda - juo, jos et halua - älä juo.

Kulutetun nesteen määrän lisääminen ei vaikuta maidon määrään millään tavalla. Jos äiti juo 5 litraa päivässä, maitoa tulee yhtä paljon kuin hän joisi janosta. Kaikki "ylimääräinen" neste on lisätaakka eritysjärjestelmälle. Siksi, kun maitoa tulee esimerkiksi ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä, ei ole mitään järkeä rajoittua juomiseen. Se ei vaikuta maidon määrään. Ja valintaprosessiin - kyllä. Eli vaarallisessa janon tilassa oksitosiinin määrä vähenee, joten maitoa on vaikea erittää.

Myös kulutetun nesteen lämpötila vaikuttaa maidon erittymisprosessiin. Kuumat juomat johtavat oksitosiinin vapautumiseen eli kiireeseen. Siksi voimakkaalla maidon virtauksella on järkevämpää olla juomatta kuumia juomia, vaan juoda nesteitä (teetä, vettä jne.) huoneenlämmössä.

4. Mitä imettävä äiti voi syödä? Mitkä ruoat ovat kiellettyjä imetyksen aikana?

Tämä on "kuumin" keskustelunaihe, koska tästä asiasta on täysin vastakkaisia ​​näkemyksiä.

Mietitään. Ensinnäkin, halusimme siitä tai emme, kuulumme silti nisäkkäiden luokkaan. On vaikea kuvitella, että muut nisäkkäät olisivat imetyksen aikana rajoittaneet tai järjestäneet ruokavaliotaan rajusti. Luultavasti loppujen lopuksi luonto ei erehtynyt, jokainen vastasyntynyt äidinmaidon kautta mukautuu lajinsa ravintoon. Ja me emme ole poikkeus. Miten lapsi söi kohdunsisäisen kehityksensä aikana? Pohjimmiltaan hän sai ravintoaineita äidiltään istukan kautta - transplacentaalinen ravinto. Lisäksi lapsi saa käsityksen makuelämyksestä lapsivesien kautta. Siten kohdunsisäisen kehityksen aikana lapsi tottuu tiettyyn tuotteiden koostumukseen. On loogista, että syntymän jälkeen vauvalle "tutut" ruoat ovat parempia. Ja päinvastoin, on vaikeampaa "tutustua" uusiin tuotteisiin äidin ruokavaliossa: ei-toivottujen reaktioiden riski voi lisääntyä. Siksi synnytyksen jälkeen on parasta olla muuttamatta ruokavaliota dramaattisesti, vaan noudattaa suunnilleen samaa ruokavaliota kuin raskauden aikana. Järkevän, enemmän tai vähemmän terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion merkitys on mielestäni tärkeämpi raskauden aikana. Sekä äiti että lapsi sopeutuvat tällaiseen ruokavalioon 9 kuukauden ajan. Siksi ruokavaliota ei tarvitse muuttaa rajusti synnytyksen jälkeen.

Mitä ruokia imettävä äiti ei saa syödä?

Sellaisia ​​tuotteita ei ole!

Emme saa unohtaa, että äidin verestä tulevat ravintoaineet kulkevat ennen laktosyyteihin (rintamaitoa erittäviin soluihin) pääsyä hemato-maitoesteen läpi, jonka läpäisevyys on samanlainen kuin istukkaesteen. Näin ollen kaikki aineet eivät voi läpäistä tätä estettä. Siksi lähes aina on mahdollista löytää lääke, joka on käytännössä yhteensopiva imetyksen kanssa.

Mutta entä ruoat, jotka lisäävät kaasun muodostumista? Kaali, pavut? Voiko imettävä äiti syödä tätä? Kyllä, tietysti voit. Tällä hetkellä mikään tutkimuksista ei vahvista, että kaasua tuottavat elintarvikkeet imettävän äidin ruokavaliossa lisäisivät kaasun muodostumista lapsessa. Toinen asia, kuinka paljon äiti söi tällaisia ​​tuotteita? Kulhollinen coleslawia? Todennäköisesti tässä tapauksessa äiti itse ei ole kovin mukava. Ja ilmeisesti myös lapsi. Muuten, monien kasvisruokavaliota tai jopa raakaruokaa noudattavien imettävien äitien arvostelujen mukaan lapset eivät reagoineet ruokaansa kielteisesti.

Mutta jos äidistä näyttää, että lapsi on "turvonnut" sen jälkeen, kun hän on syönyt borssilautasen, hän voi tietysti oman mielenrauhansa vuoksi sulkea tämän borssin pois useita päiviä. Ja yritä hetken kuluttua uudelleen. Ehkä se oli sattumaa.

Uskon, että joka tapauksessa äidin tavallinen ruoka kohtuullisessa määrin on paras ratkaisu.

Mutta entä omenat? Pitääkö niitä leipoa? Entä kurkut? - Jos nämä hedelmät ja vihannekset ovat osa imettävän äidin tavanomaista ruokavaliota, ei ole mitään järkeä sulkea niitä pois ruokavaliosta.

Eikö äidin ruokavaliolla ole mitään vaikutusta lapseen? Kyllä, todellakin, jotkut lapset (eivät kaikki!) voivat reagoida tiettyihin rintamaidossa oleviin aineisiin. Ensinnäkin vieraalla proteiinilla. Nämä ovat ennen kaikkea lehmänmaidon, munien, pähkinöiden osittain pilkottuja proteiineja. Juuri näitä tuotteita, jos niitä ei käytännössä ollut äidin ruokavaliosta raskauden aikana, annetaan varoen.

5. Kuinka syödä, jos lapsi on allerginen? Kuinka kauan kestää, että lapsi reagoi äidin syömiin ruokiin?

Jos epäillään, että lapsi on reagoinut mihin tahansa äidin syömään ruokaan allergisella reaktiolla (useimmiten ihottumat.), Tällaiset ruoat suljetaan väliaikaisesti pois ruokavaliosta. Jonkin ajan kuluttua voit kokeilla "epäiltyjä" ruokia uudelleen sisällyttääksesi ruokavalioon, se on parempi hyvin pieninä määrinä ja seurata jälleen lapsen reaktiota. Reaktio voi tapahtua keskimäärin 1-4 tunnin kuluttua, joskus kauemmin. Jos reaktio ilmaantuu uudelleen, tällaiset tuotteet suljetaan väliaikaisesti pois ruokavaliosta.

Aina vain ruoka ei ole syyllinen allergioihin, on silti täysin erilaisia ​​vaihtoehtoja, joita ei myöskään voida sulkea pois: kosmetiikka, kotikemikaalit, vesi, jossa lapsi kylvetään, eläimet talossa jne.

Jos äiti jättää kokonaan pois jotkin ruoat ruokavaliostaan, kasvaa riski, että lapsi saa lapsen allergian näille elintarvikkeille. Itse asiassa tällaiset tuotteet ovat lapselle täysin tuntemattomia, kun hän itse alkaa syödä niitä, on mahdollista, että keho reagoi uuteen tuotteeseen. Siksi näyttää melko loogiselta jatkaa lapsen tutustumista tällaisen ketjun tuotteisiin:

äidin ravitsemus raskauden aikana - äidin ravinto imetyksen aikana - lapsen ravinto täydennysruokien käyttöönoton aikana.

Eli ravinnon tulisi olla suunnilleen sama tämän ketjun kaikissa lenkeissä. Tämä vähentää allergisten reaktioiden riskiä.

Jos lapsi kärsii allergioista, on erittäin tärkeää jatkaa imetystä mahdollisimman pitkään, koska imetys (etenkin vuoden kuluttua) vähentää allergisten reaktioiden ilmenemistä, on "heidän" ruokansa lapselle.

Haluaisin huomauttaa, että joskus vastasyntyneiden hormonaaliset ihottumat sekoitetaan allergiseen reaktioon. Hormonaaliset puhdistavat ihottumat ovat tyypillisiä ensimmäisen 2-3 kuukauden lapselle, eikä niillä ole mitään tekemistä äidin ruokavalion kanssa. Hormonaalisissa ihottumissa (vastasyntyneiden akne) havaitaan pieniä punaisia ​​näppylöitä, joissa on valkoinen keskusta. Niiden erikoisuus on ns. volatiliteetti: aamulla näppylä yhdessä paikassa, katoaa illalla, mutta ilmestyy uuteen paikkaan. Lisäksi tällaiset ihottumat sijaitsevat pääasiassa kasvoissa ja harvemmin rinnassa.

Siten luonnossa ei ole erityistä ruokavaliota imettäville äideille. Ei pidä rajoittua niihin ruokiin, joita äiti söi aina ennen ja jotka ovat tietyn perheen pääruokaa. Jos lapsi todella reagoi allergisilla ihottumilla mihin tahansa äidin ruokavalion tuotteeseen, äiti sulkee jonkin aikaa tällaisen tuotteen ruokavaliostaan ​​ja hetken kuluttua otetaan vähitellen uudelleen käyttöön. Jos äiti alkaa käyttää uutta tuotetta imetyksen aikana, tällainen tuote otetaan käyttöön pieninä tai kohtalaisina määrinä tarkkailemalla lapsen reaktiota.

Uskon, että imettämistä ei pitäisi yhdistää keinotekoisiin imettävän äidin ruokavaliorajoituksiin, tiukoihin ruokavalioihin jne. Palaan kyselymme tuloksiin, joista keskusteltiin artikkelin alussa. Kävi ilmi, että ryhmässä, jossa äidit jatkoivat syömistä niin ruokinta- kuin raskauden aikana, imetyksen kanssa oli huomattavasti vähemmän ongelmia kuin niissä ryhmissä, jotka noudattivat ruokavaliota ruokinnan aikana.

Ja tietysti minkä tahansa äidin äidinmaitoa, jolla on lapselle millä tahansa ruokavaliolla, ei periaatteessa voida verrata keinotekoiseen seokseen.

Eli riippumatta siitä, mitä äiti syö ja juo, hänen maitonsa on aina eri laadullisessa ulottuvuudessa kuin keinotekoinen seos.

Siksi olen hämmentynyt ja koen, että minua petetään, kun joku suosittelee ankaria rajoituksia imettävän naisen ruokavalioon ja samalla täysin rauhallisesti pitää keinotekoista kaavaa vastaavana korvikkeena.

Syö ja syö terveyttä!

Kastakovskaja Elena,

imetyskonsultti,

Keskus "Art of Motherhood", Kharkiv

Mikä on syynä vauvojen "järjettömään" itkuun? Yksinkertaisin idea on tämä: ensimmäisinä elämänviikkoina organismin väistämätön asettuminen tapahtuu ja. Keho oli aiemmin steriili, ja nyt se on täynnä vieraita - immuunijärjestelmällä on täysi oikeus vastata tähän tulehduksilla. Ja tulehdus, kuten sinä ja minä tiedämme, on punoitus + turvotus + kipu. Kipu.

Mutta kun lääkärit sanovat, että "vauvan itkulle ei voida tehdä mitään, vain kestää se kuin luonnonkatastrofia", äidit (ja varsinkin isoäidit) pitävät heitä huonoina lääkäreinä. "Katsokaa", isoäidit sanovat, "hän tärisee jalkojaan. Se tarkoittaa, että vatsaasi sattuu. Se johtuu siitä, että sinulla on väärä maito. Söit herneitä kaalin kanssa, ja nyt vauvalla on gaziki.

Ajatus on kieltämättä outo. Äiti söi herneitä kaalin kanssa. Kaasuja muodostuu äidin suolistossa. Ja jotta kaasut muodostuvat lapsessa, herneiden / kaalin on päästävä lapsen suolistoon. Tämä edellyttää, että ne imeytyvät äidin verenkiertoon sulamatta ja siirtyvät sitten rintamaitoon muuttumattomana. - Mutta tämä on hölynpölyä!

Tai ei?

Kaali ja herneet muodostavat kaasua, koska ne sisältävät - hiilihydraatteja, joita ihmiset eivät sulata. Ne kulkevat rauhallisesti mahan ja ohutsuolen läpi ja pääsevät muuttumattomina paksusuoleen, jossa ne jo sulavat bakteerien – siis kaasujen – kautta. Herneillä on myös lisäase - . Ne estävät ihmistä sulamasta proteiineja, proteiinit pääsevät bakteereihin - täällä vapautuu paljon hajukaasuja kerralla. Siksi stakyoosin, raffinoosin ja salpaajien on päästävä äidinmaitoon kaasun muodostumisen aiheuttamiseksi pikkulapsessa.

Äidin ruoansulatusjärjestelmässä kaikki kolme, kuten sovimme, eivät sulaudu. Seuraava testi on imeytyminen: voivatko suuret molekyylit imeytyä ruoansulatuskanavasta vereen? - He voivat. Ensinnäkin suuret molekyylit voivat tunkeutua suoliston epiteelin solujen välisten rakojen läpi. Toiseksi, suoliston epiteeli on yksikerroksinen - mitä tapahtuu, jos epiteelisolu putoaa vanhuuden tai vaurion vuoksi? - uudet solut tulevat tilalle, mutta tämä ei tapahdu heti, pudonneen solun paikalle tulee jonkin aikaa reikä, jonka läpi kuka tahansa voi tunkeutua.

Luojan kiitos, ruoansulatuskanavasta tuleva veri tulee maksaan, jossa se puhdistuu: ”Monien haitallisten aineiden tuhoutuminen tapahtuu suurelta osin jo silloin, kun veri virtaa maha-suolikanavasta portaalin kautta ensimmäisen kerran maksan läpi. suoni." - Odota, mitä tarkoitat "suurelta osin"? Maksa ei ilmeisesti tuhoa kaikkia vieraita aineita ensimmäisellä kerralla ja lähettää ne verenkiertoon? - Petos! On aika antautua isoäideille: ”Jos lehmät syövät ruohoa, johon kuuluu rypsiä, leinikkaa, villiretikkaa, peltosinappia, niin maidossa ilmaantuu ilkeä maku ja haju. Maidon vikoja havaitaan, kun lehmille ruokitaan liikaa rutabaga-, nauris- ja kaalinlehtiä.

Vauvat itkevät herättääkseen vanhempiensa huomion ja saadakseen heidät huolehtimaan itsestään - ruokkimaan, lämmittämään, parantamaan, viihdyttämään, vaihtamaan vaippoja. Vanhemmilla on vastaava refleksi: kun lapset itkevät lähellä, aikuiset tuntevat olonsa epämukavaksi (itku on epämiellyttävää, haluan lopettaa sen). Jos joillakin vanhemmilla tämä refleksi katkeaa, syntyy suuri riski heidän lapsilleen, vastaavasti, tällaiset rikkinäiset geenit siirtyvät huonosti seuraaville sukupolville.

Löydökset vuonna 1996 tehdystä tutkimuksesta: Äidin ristikukkaisten vihannesten, lehmänmaidon, sipulien ja suklaan syöminen imetyksen aikana lisää vauvojen koliikin mahdollisuutta. (Englanti)

"Hänen pöytänsä edessä olevalla seinällä oli pitkä hylly, jossa oli juomia ja laitteita, joita käytettiin vauvan itkua vastaan. Mukana oli Gripe Water -pulloja, levyt äidin sydämenlyönnillä, kiihdyttävän auton jälkeen tuulen ääntä jäljittelevä laite, pinnasängyn pohjaan kiinnitetty laite, joka saa patjan tärisemään. Mukana oli myös kokoelma vauvojen koliikkia hoitavia nostoja ja lämmitystyynyjä sekä Euroopassa ilmeisesti suosittu elektroninen laite nimeltä "WhyCry", joka "tulkii" lapsen itkua ja näyttää näytöllään viiden tyyppisiä kirjoituksia: "Haluan syödä." , "Haluan nukkua", "tylsää", "pelottavaa" ja "epämukavuutta".

© D.V. Pozdnyakov, 2009-2019

Uteliaisuutesi tyydyttämiseksi artikkelin alussa lähetettiin erityinen taulukko. Seuraavaksi tarkastelemme tarkemmin niitä rintamaidon (GM) komponentteja, joihin imettävän äidin ravitsemus vaikuttaa.

Pöytä. Imettävän äidin ruokavalion vaikutus rintamaidon määrään ja koostumukseen

Kuinka imettävän äidin ravitsemus vaikuttaa maidon kokonaismäärään

Imettävän äidin ravinto (aterioiden määrä ja ruokavalio) vähän vaikutusta tuotetun maidon määrästä. Yleensä, jos nainen ei nälkää ja juo, kun hän on janoinen, tuotetun maidon määrä on suhteellisen vakaa riippumatta siitä, kuinka tasapainoinen hänen ruokavalionsa on. Mutta on tietoa, että alle 1500 kcal:n päiväsaanti voi vähentää maidontuotantoa, ts. sen todellinen määrä. Imetys itsessään on melko energiaintensiivinen prosessi, maidontuotanto vie noin 700 kcal päivässä. Siksi, jos hormonaalisia ongelmia ei ole, imetys edistää järjestelmällinen painonpudotus ja heikentävä ruokavalio voi olla vaarallista sekä äidille että imetyksen aikana.

Rasvat

Kuten taulukosta voidaan nähdä, toisin kuin hiilihydraatit ja proteiinit, rasvat joutua vaikutuksen alleäitien ruokavaliota ja nyt tarkastellaan, miten tämä tapahtuu.

Rintamaitorasva on yksi vaihtelevimmista määristä. Maidon rasvapitoisuus vaihtelee yhden ruokinnan aikana, riippuen vuorokaudenajasta ja jopa rintarauhasittain.

Lukuisia tutkimuksia on tehty ja se on havaittu Imettävän äidin ruokavalio voi vaikuttaa geenimuunneltuihin rasvoihin. Mutta ei maidon kokonaisrasvapitoisuudesta! Selitän nyt tarkemmin.

98 % GM-rasvoista on triglyseridejä. Triglyseridimolekyyli koostuu glyserolista ja kolmesta siihen kiinnitetystä rasvahaposta.

Ja niiden monimuotoisuus riippuu suoraan siitä, millaista imettävän äidin ravitsemus. Tämä koskee erityisesti omega-3- ja omega-6-monityydyttymättömiä rasvahappoja. Koska nämä molemmat rasvahapot EI syntetisoitu elimistössä, niin niiden määrä GM:ssä sekä niiden kertyminen lapsen kehoon yksinomaisen GW:n avulla riippuu täysin siitä, miten ne saavat äidin kehoon ruoan kanssa.

Maassamme maantieteellisen sijainnin erityispiirteistä johtuen akuutein ongelma on omega-3-rasvahappojen puute. Pääasiallinen omega-3:n imeytymisen lähde on erityisesti eläinperäinen ruoka rasvaiset kalalajikkeet. Ja haluaisin vielä lisätä, että sen ei tarvitse olla lohta, pallasta tai taimenta. Hyvä vaihtoehto on esim. makrilli. On myös mahdotonta puhua siitä, että jos et eri syistä voi tai halua syödä kalaa, voit korvata sen ravintolisillä - kalaöljyllä tai puhdistetulla omega-3-rasvahapolla.

Omega-6:n puutteessa on yleensä vähemmän ongelmia, koska sen päälähde on kasviöljyt ja käytämme niitä säännöllisesti.

Näin ollen olisi väärin väittää, että esimerkiksi se, söitkö tänään päivälliseksi paistettuja perunoita tai höyrytettyjä perunoita, määrää rintamaidosi rasvapitoisuuden. Nuo. maidon kokonaisrasvapitoisuuteen on mahdotonta vaikuttaa tarkoituksella runsaalla rasvalla! Pikemminkin riippuen koko ruokavaliosi tasapainosta (kasvi- ja eläinrasvojen suhde ruokavaliossa), maitosi "terveellinen" rasvapitoisuus vauvalle riippuu.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

GM-vitamiinit ja kivennäisaineet, riippuen niiden riippuvuudesta imettävän äidin ravinnosta, jaetaan tavanomaisesti kahteen ryhmään.

Ryhmä 1 Tämä:

1. Rasvaliukoiset vitamiinit: A-vitamiini, D-vitamiini.
2. Vesiliukoiset vitamiinit: tiamiini, riboflaviini, B6-vitamiini, koliini.
3. Mineraalit: seleeni ja jodi.

Ryhmä 2, Tämä: folaatteja, kalsiumia, rautaa, kuparia ja sinkkiä.

Näiden aineiden pitoisuus GM:ssä ei riipu niiden saannista äidin elimistöön (eli se on aina GM:ssä jatkuvasti korkealla tasolla), mikä tarkoittaa, että jopa riittämättömällä kehon saannista ruoan kanssa ne kulutetaan naisen kehon varannoista. MUTTA kannattaa ottaa huomioon se tosiasia, että lääkkeiden tai edellä mainittuja aineita sisältävien tuotteiden ottaminen, Äiti tarvitsee sen ensin eikä vauva.

Seuraavassa artikkelissa puhumme yksityiskohtaisemmin joistakin merkittävimmistä GM-ravintoaineista riippuen siitä, mikä on imettävän äidin ruokavalio.