Puun antiseptinen liuos suojaa levyt, baarit ja muut puutuotteet sienien, levien, bakteerien ja hyönteisten vaikutuksista. Näiden elävien organismien tuhoaminen ja sähkiminen vaaditaan säännöllisesti, koska ne nopeuttavat toimintansa materiaalin tuhoamiseen, mikä johtaa tuotteen häiriöön. On monia antiseptisiä, jotka eroavat toisistaan \u200b\u200bja koostumuksesta.

Miten biologiset tekijät tuhoavat puurakenteen

Puun sienien tärkein herkkä vaikutus on se, että tämäntyyppiset organismit kasvavat kaikkiin kankaille, muodostaen sienen. Aseta puun runkoon, he voivat metsässä, lyödä pintaa argumentin muodossa leikkaamalla tai lopputuotteiden toiminnan aikana luonnollisesta materiaalista. Sienin vaurio leviää aktiivisesti lämpimiin märiin olosuhteisiin ilmanvaihtoa. Suotuisin lämpötila organismien kehittämiseen on jopa 20 ° C ja kosteus on noin 75%. Levät vaativat samanlaisia \u200b\u200bolosuhteita puun infektiolle, mutta ne eivät tunkeudu runkoon. Listatut organismit syövät puuta, vähentäen sen tiheyttä ja voimaa.

Bakteerit asettuivat puuhun rajoitetussa tilassa, koska ne eivät voi aktiivisesti liikkua rungon ympärille. Heidän toimeentulonsa he aiheuttavat mätänemisprosesseja. Bakteerit kerrotaan vain suurella kosteudessa. Monet hyönteiset, kuten mikro-organismit, tuhoavat puuta, ruokkimaan häntä tai asuvat rungossa. Tämän ryhmän tuholaisista huonekalut, termitit, puupyörät, ytimet ovat vaarallisimpia.

Antiseptiset tyypit - Ymmärrämme luokittelun

On olemassa teollisia ja itsenäisiä koostumuksia impregnointiin. Voit tehdä sen itse käyttämällä öljyä, orgaanisia aineita ja vettä. On parempi valita koostumus riippuen materiaalin tyypistä. On edullista, että puun kyllästys omiin käsiinsä sisälsivät luonnollisia ympäristökomponentteja. Tällaiset varat eivät vahingoita materiaalia.

Alukekoostumus on suunniteltu estämään puupun pinnan estämään antiseptisen liuoksen, lakan tai maalin virtausnopeuden vähentämiseksi. Lisäksi tällaiset impregnointitasot puulla ja parantaa seuraavia kerroksia. Monet alukkeen formulaatiot estävät veden tunkeutumisen materiaaliksi. Jotta voidaan värjätä pinnan puiset pinnat, kyllästetään värillisillä nesteillä. Morilka antaa puun erilaisen intensiteetin värin, riippuen kerrosten lukumäärästä ja lisäksi korostaa materiaalin rakennetta.

Multifunktionaaliset ratkaisut toimivat useissa suunnissa:

1. 1. Suojaa puuta korkeista lämpötilasta;
2. 2. Estä biologisten tekijöiden tuhoisaa vaikutusta.

Koostumukset, jotka perustuvat orgaanisiin liuottimiin, jotka ovat kuivia pitkään - kaksi tai kolme päivää. Antiseptiset vesipohjaisesti, jotka on tehty omilla kädellään tai jotka on ostettu valmiiseen muotoon, sovelletaan vain puuhun ja käsiteltyjä pintoja kuivuvat merkittävästi nopeammin - ATTERS ATTERS.

Koostumusten soveltamisen ominaisuudet ja työkalujen valinta

Koostumusta impregnointia varten suositellaan hakemaan roskaa ja likaa puhdistettua roskaa ja likaa. Ilman lämpötila käytön aikana pitäisi olla vähintään 5 ° C ja suhteellinen kosteus - jopa 80%. Pinnan käsittely, joka täyttää paloturvallisuuden sääntöjä, koska palavia materiaaleja käytetään seoksen laatimiseen. Lisäksi sinun on käytettävä hengityssuojainta, koska jotkut aineet haihtuvat. Jos ilmaa on korkea, ja kosteus kondensoidaan seinillä (saunat, kylpyhuoneet), puisten pintojen antiseptisen impregnointi on suositeltavaa viettää kaksi tai kolme kertaa vuoden aikana.

Kylpyhuoneiden käsittelyyn on kehitetty erikoiskoostumuksia, jotka muodostavat paksun, kestävän kalvon suojelemiseksi. Jos käsittely suoritettiin laadullisesti käyttäen tällaista keinoa, niin myöhempi kyllästys annettiin 3-4 vuoden kuluttua. Kun puusta toistuvasti kyllästetään, edellinen antiseptikokoinen kerros puhdistetaan huolellisesti ja kiillotettava. Kun käytät öljyä sisältävää liuosta tai vesipohjaa, käytä kiiltokoostumusta. Se tarjoaa lisää tuholaistorjuntaa ja antaa puun pinnan koristeellinen ulkonäkö.

Seuraavat työkalut tarvitaan työhön:

• nitrosbavtel;
• harjata;
• messinki harja;
• 3. Paint ruisku;
• rulla;

Puun biosidit - Kuinka käyttää kotona?

Luonnonjalostusaineiden määrä kasvaa jatkuvasti. Niiden koostumus voi vaihdella riippuen siitä, mitkä pinnat on kyllästettävä. Tällaisen lajikkeen tärkein syy on henkilön tarve olla turvallinen terveysolosuhteissa. Luonnon kyllysteiden käyttö ei ole rajoitettu, joten erilaisia \u200b\u200bvaivoja (allergiat, astma) voivat turvallisesti sisätiloissa tällaisen pinnoitteen kanssa.

Tällaiset kyllästykset ovat käytettävissä niiden tekemiseen kotona ja helppokäyttöinen. Suurin mahdollinen tapa tehdä ratkaisu on ostaa antiseptinen konsentraatti, kaada koostumus säiliöön ja sekoittaa perusteellisesti, kaada vettä.

Luonnonvahat ja rasvat suojaavat puun pintaa lämpötilan, sään ja kosteuden vaikutuksista. Öljy vaikuttaa materiaaliin luomalla läpäisemättömän kerroksen nesteille ja kaasuille. Tämä este suojaa tehokkaasti puutuotteita. Usein kyllästys käytettiin pellavansiemenöljyä. Koostumus, joka sisältää sen, luonnollista ja vaaraa. Pellavansiemenöljy lisätään sisäiseen ja ulkoiseen työhön. Se haihtuu nopeasti pinnasta, hapettamisesta ja muodostaen kiinteän kalvon. Tämä öljy antaa puun luonnollisen kauniin sävyn.

Käsittelyn jälkeen öljyinen antiseptinen, puusta myöhempi värjäys on vaikeaa. Siksi tällainen impregnointivaihtoehto soveltuu puutarhakalusteisiin, avoimiin reunaan tai kylvyssä ulkopuolelta.

Ratkaisun itsensä tekeminen - mene asiaan

Komponentit osana kotona valmistettua ratkaisua voi olla kaikkein erilainen. Ensimmäisen reseptin sinun täytyy ottaa:

1. 1. bitumi;
2. 2. Öljyn emali;
3. 3. suola;
4. 4. Luck alukkeessa.

Kaada bitumi-liuos metallisiin kauhaan tai muuhun sopivaan säiliöön. Laita tuleen ja odota kiehuvaa. Huomaa, että kyllästyskomponentit ovat palovaara. Poista sitten dieseli lämmitykseen ja pieninä osissa, kunnes seos tulee nesteeksi. Jos massa on erittäin viskoosinen, lisää sitten toinen dieselpolttoaine. Valmis seos ei saa jähmettyä jäähdytettäessä. Tämä antiseptinen kykenee tunkeutumaan puuhun jopa 6 mm: n syvyyteen, joka estää tehokkaasti tuholaisten kolonisointia. Joten pinnoite on ripustettu nopeammin, ota bensiini dieselpolttoaineen sijaan.

Toisen reseptin tarvitset:

1. 1. Puhdistettu vesi;
2. 2. Natriumfluoridi;
3. 3. Paint ruisku;
4. 4. Öljy, lakka tai luonnonvaha.

Sekoita natriumfluoridi vedellä homogeenisen tiheän liuoksen saamiseksi. Sitten ylitä seos ruiskutukseen asettamalla paine riittäväksi, jotta se heittää pois neste. Levitä antiseptikko puun esiasennettuun pintaan. Yläpuolelta peitä vaha, lakka tai voita.

Monet puun impregnointia koskevista modernista formulaatioista suojataan paitsi haittavilta organismeilta ja mädäntymisprosesseilta, vaan myös tulipalosta, haalistumisesta ja halkeilusta ultraviolettisäteiden vaikutuksesta ja säämuutoksista. Puunjalostussääntöjen tarkkailu, on mahdollista laajentaa tuotteiden käyttöikää, kartoittaa itsensä ja lähelle yhteyttä sienten ja muiden organismien kanssa.

Verkkokaupassa Obses esitteli antiseptisiä, jakeita, maaperäisiä öljyjä, vahoja, kyllästimiä ja vaaleita puulle. Yksi markkinajohtajista on Belinka-brändi. Slovenian valmistaja on erikoistunut puun suoja- ja koristeellisten pinnoitteiden vapauttamiseen. Paintwork-materiaaleilla on ympäristöystävällisiä ja erittäin tehokkaita koostumuksia. Venäläisten valmistajien husky, Tex, Neomid on halpa ja ei ole huonompi laatu ulkomaisille vastapuolille.

Puun suojauksen ja sisustuksen ominaisuudet

Luettelon valikoima sisältää yli 300 hyödykeasemaa.

• . Antiseptiset aineet sisältävät erityisiä lisäaineita ja komponentteja, jotka suojaavat luotettavasti puupinnat hyönteisten, muotin ja sienten tuhoisat vaikutukset;
• . Palonestoaineet, jotka tunkeutuvat puun syvälle kerroksille ja sytytysmerkillä muodostavat palamattoman vaahtokannen kerroksen. Keinot säilyttävät puun rakenne ja käytännössä haisee;
• . Vahhoja ja simulaattoreita käytetään pintojen koristeellisiin malleihin. Koostumukset antavat puun antaa puuta tyydyttyneen sävyn, upean loistoon ja korostaa puumaista rakennetta;
• . Onnekaa käytetään parkettien, veranta, arborit, huonekalujen elementtien viimeistelyyn. Elastinen kestävä pinnoite antaa pinta vedenpitäviä ominaisuuksia, matta tai kiiltävä loistaa.

Maksu- ja toimitusmenetelmät

1. Osta kohde verkossa toimituksella

• . Maksa tilauksesta, jonka voit käteisellä tai pankkikortilla.
• . Hyväksyt päivämäärän ja toimituksen kellonajan, kun tilaus vahvistetaan.
• . Palvelujen vapaan tarjonnan edellytykset riippuvat kaupungista, tuotteen määrästä ja painosta.
• . Tavaroiden purkaminen, nosto ja siirto liittyvät lisäpalveluihin ja ne voidaan maksaa erikseen. Tutustu myymäläoperaattoriin.

Yksityiskohtaiset tiedot välein ja vyöhykkeistä kaupunki-, purkaminen ja nostoolosuhteet sijaitsevat, missä voit itsenäisesti laskea toimituksen kustannukset. Laskeminen määrittää sähköpostiosoitteesi ja purkamisparametrit.

1. Tilaa ja ota itsesi, missä olet mukava

• . Kun täytät tilauslomakkeen, määritä päivämäärä ja kellonaika ja aika vierailla hypermarketissa.
• . Voit maksaa ostoksesta käteisellä tai pankkikortilla myymälän toimistossa.

Hankitut tavarat voivat olla itsenäisesti poimia missä tahansa Moskovan, Pietarin, Ryazanin, Volgogradin, Nizhny Novgorod, Saratov, Kazan, Yekaterinburg, Omsk, Krasnodar, Surgut, Bryansk, Tula ja Volzhsky.

Keskushermoston ylikuormituksen seurauksena verenpaineen neuro-humoraalinen kontrolli häiritsee, valtimoiden lihaksen sävy kasvaa ja erityisesti arterioleja, mikä johtaa verenpaineen kasvuun 160/90 mm Hg: iin. Taide. Ja edellä on kehitettävä hypertensiivinen sairaus. Fyysisestä kunnosta riippuen viisi fyysistä kehitystasoa erotetaan (I - korkea, II - keskimääräisen keskiarvon, III - keskisuuri, IV - alhainen, V on hyvin alhainen), muodostavat harjoituksen käyttöohjelma. Alhaisella tasolla harjoitus alkaa sairaalasta, ja koska potilaan fyysiset ominaisuudet lisääntyvät - he jatkavat avohoidon.

FLAM: n ja hieronnan tehtävät: Vahvistaa potilaan kehoa, vähentää hermoston reaktiivisuutta, vahvistaa jarrutusprosessia ja kehittää psyymän stabiiliutta, vähentää lisääntynyttä vaskulaarisäätöä, parantaa elimiä, lisätä redoksiprosesseja, viivästyttää ateroskleroosin kehittämistä, Vähennä ja poista taudin oireita (raskaus päähän, päänsärky, huono hyvinvointi jne.).

Ominaisuudet LFK

LomakkeetLFK: taudin I- ja II vaiheissa: aamuhygienian voimistelu, lääketieteellinen voimistelu, annoskävely, terrenkur, uinti, matkailu, soutu, liikkuvat pelit, hiihto, kaulushieronta; Vaiheen III, terapeuttinen voimistelija ja annostus. Potilaat, joilla on korkea fyysinen kehitys, eivät tarvitse terapeuttisen voimistelun erityisiä ammatteja.

1. Levitä vuorausharjoitusta vuorotellen hengitykseen.
2. Erikoisharjoitukset (Vähennä vaskulaarinen sävy): rentoutua lihaksia, hengityselimiä, koordinointia ja koulutusta vestibulaarisia laitteita (kiinni suljetuilla jaloilla, yhdellä jalalla sekunnin kanssa, yhdellä jalalla ilman tukea, seisoo linjalla, kävelee pitkin käytävää , kävely verkossa).
3. Luokkien kesto - 15 - 60 minuuttia.
4. Harjoitukset suoritetaan rauhallisella tempolla ilman vaivaa ja stressiä IP-valehtelussa, istuu, seisoo.
5. Käsinharjoitukset suorittavat huolellisesti, koska ne aiheuttavat suuremman verenpainetta kuin jalat.
6. Harjoitukset, joissa on päällysteen, käännöksen ja pyörimisen pään ja kehon kierrosta luokkien ensimmäisinä päivinä, suoritetaan hitaasti ja toisti kaksi tai kolme kertaa epätäydellisellä amplitudeilla liikkeiden. Pace nopeuttaa asteittain, lisää toistuvien määrää ja siirtyä syvemmälle osaksi.
7. Kolmannella ja neljännellä viikolla harjoitukset voiman kehitykselle, mukaan lukien isometriset, jotka suoritetaan 30-60 sekunnin kuluessa, minkä jälkeen lihasten rentoutumisharjoitukset ja staattiset hengitysharjoitukset ovat 20-30 sekuntia taudin vaiheessa ja 1, 5-2 minuuttia - toisella.

Vasta-aiheet : Yleinen, verenpaine 200/110, verenpaineen vähentäminen 20-30%: lla, mukana on voimakas heikkeneminen potilaan hyvinvoinnissa, angina-hyökkäys, vakava sydämen rytmihäiriöt, kunto hypertonisen kriisin jälkeen, voimakas lyhyt hengitys ja terävä heikkous.

Hieronta

Se näkyy hypertensiivisen taudin I- ja II vaiheissa III-vaiheessa - vasta-aiheista. IP: ssä istuu hieromaan kaulan takapinta, sovittimen, selkä- ja paraverteikilpailu. Käytä jatkuvaa lyöntiä, hankausta, vaivaamista. Hieronta päänahan ja henkilön etuosaa suositellaan (varsinkin hieronta mastoidiprosesseja), alaraajojen ja vatsan hieronta. Hieronta Kesto - 10-15 minuuttia.

Rakennusluokkien rakentamisjärjestelmä lääketieteellisellä voimistelulla hypertensiivisen taudin II-III vaiheessa

Esimerkillinen monimutkainen voimistelu harjoitus hypertensioon

1. IP istuu tuolilla kädet, jalat yhdessä, vuorotellen nostamaan ja alentamaan kätensä (ylös - hengittävät, alas - uloshengitys); Toista 4-6 kertaa kullakin kädellä;
2. SP istuu tuolilla, kädet taivutettu kyynärpään liitokset olkapään tasolla, jalat yhdessä, tuottaa pyöreitä liikkeitä kädet olkapään liitoksissa; Toista 5-6 kertaa, hengitys mielivaltainen;
3. IP istuu tuolilla, kädet eronnetaan sivuille, jalat yhdessä - hengittää, vasen jalka polven liitoksessa ja painaa reiteen rinnassa ja vatsa kädet - uloshengitys; Samat liikkeet oikealla jalalla; Toista 2-3 kertaa;
4. IP istuu tuolilla, kädet eroneet sivuille, jalat leveydeltä olkapäät - hengittää, kallistetaan vartalo sivulle, kädet laskevat hihnan uloshengitys; Palaa IP: hen (3-5 kertaa);
5. IP istuu tuolilla kädet alas, jalat leveys hartiat, kädet nostavat - hengittävät; Käsien jättäminen, he ottavat ne takaisin ja nojaa eteenpäin, ei laskenut päänsä - uloshengitys (3-4 kertaa);
6. IP - suorassa käden ulottuva voimistelu, jalat yhdessä tekemällä askel taakse vasemmalle jalkaansa, nosta kiinni pään yläpuolelle; Palaa IP-hengelle; Samat liikkeet, joilla on oikea jalka (3-5 kertaa);
7. IP Seisoo, suoristettu ja alentunut voimistelija, jalat leveyden leveydessä, vartalo kääntyy sivulle, tikku nostaa - hengittää; Palaa IP-hengelle; samat liikkeet toiselle puolelle (3-5 kertaa);
8. IP seisoo, kädet kehon varrella, jalat yhdessä; Kädet ja oikeat jalat poistetaan sivulle, pidä ne tässä asennossa kaksi sekuntia - hengittää; alentavat kädet ja jalkojen uloshengitys; samat liikkeet vasen jalka (3-4 kertaa);
9. Sp seisoo, kädet eronnut sivuilla, jalat yhdessä; Tee leveät pyöreät liikkeet kädet eteenpäin, sitten takaisin; hengitys mielivaltainen (3-5 kertaa);
10. IP seisoo, kädet vyöllä, jalat leveys hartioiden; Vartalon pyöreät liikkeet vuorotellen ja oikealle; hengitys mielivaltainen (2-3 kertaa);
11. IP seisoo, kädet kehon varrella, jalat yhdessä, rauhallinen kävely paikalleen 30-60 sekuntia.

Ensisijainen valtimo-hypotensio (hypotensio)

Sille on tunnusomaista systolisen paineen lasku alle 100 mm RT. Art., Diastolinen - alle 60 mm Hg. Taide. Erottaa fysiologinen hypotensio, ilman patologian merkkejä (valituksia, vammoja ei ole rikki) ja patologinen, patologisilla oireilla (päänsärky, huimaus, heikkous, uneliaisuus, taipumus ortostaattisiin reaktioihin jne.).

FLAM: n ja hieronnan tehtävät

Viritysprosessien ja jarrutusprosessien normalisointi aivokuoressa ja verisuoneksissä. Myocardiumin sopimuskyvyn lisääminen. Yleistä kehon vahvistaminen ja potilaan emotionaalisen sävyn parantaminen.

LFK: n tekniikan ominaisuudet

Samoin kuin lehti, jolla on veri verenkierto i Art. Luokat aika - 15-40 minuuttia. Harjoitukset tasapainottamiseksi ja liikkeiden yhteensovittamisen, dynaamisten ja isometristen harjoitusten koordinointia voimaa ilman myöhempää lihasten rentoutumisharjoituksia käytetään laajalti. IP: n usein muutos. Hyvällä fyysisellä koulutuksella - urheilupelit kevyisiin sääntöihin, hiihtoretkille jne. Suosittele kontrasti sielun vastaanotto, kylpyamme (sauna). Saunassa on 3-5 minuuttia (kaksi tai kolme päivää), minkä jälkeen ne ottavat kylmän suihkun (lämmin suihku tai kylpy johtavat verenpaineen vähenemiseen).

Hieronta

Kaulusalueella hierotaan, mutta voimakkaampi kuin verenpainetauti, lukuun ottamatta päänahan hierontaa. Tee myös yhteinen hieronta 15-35 minuuttia.

Valitettavasti verenpaineen poikkeama normista on melko usein potilailla ja yksi tapoja helpottaa sairautta on LFK (terapeuttinen fyysinen kulttuuri) hypertensiossa. Kroonisessa taudissa vaikuttaa kardiovaskulaariseen järjestelmään. Yli 20 prosenttia ihmisistä kärsii verenpaineesta maailmanlaajuisesti.

Hermoston ja hormonaalisten järjestelmien työn rikkomisesta johtuen alusten lumen laajennetaan. Kiihtyvän verenkierron vuoksi sydän alkaa toimia mahdollisimman voimakkaasti. Kuinka päivittäin voimistelija auttaa normalisoimaan paineita, opit artikkelissa.

Mitä voidaan edeltää tämän monimutkaisen taudin oireiden ulkonäköä? Hypertension aaltovirta mahdollistaa hyvän ajan, mutta kehon muutokset johtavat huononemiseen. Tärkeimmät syyt voivat olla:

• ateroskleroosi;
• ylipainoinen, perinnöllisyys;
• alkoholi ja tupakointi;
• stressi;
• suolan liiallinen käyttö;
• aivovaurioita.

Myös hypertensio diagnosoidaan tavallisesti diabeetikoilla, munuaissairaudesta kärsivistä potilaista. Jos laitat taudin Samoniin, tämä on täynnä tällaisia \u200b\u200bkomplikaatioita kuin aivohalvaus, iskeeminen, munuaisten ja sydämen vajaatoiminta.

Taudin vaiheet määräytyvät verenpaineen tasolla. Rajaverenpaineessa verenpaine voi vaihdella indikaattoreista 140/90 - 160/100. Normia pidetään enintään 140/90: n paineessa. Jos indikaattorit ylittävät 160/95, tämä ilmaisee valtimon hypertension. Tauti voi edistyä nopeasti tai kehittää hyvin hitaasti.

Lääketieteellisten harjoitusten monimutkainen hyvinvoinnin parantaminen valitaan potilaan yksittäisen tilan ja taudin vaiheessa. Yleensä ffcs on määrätty yhdessä hauraan ruokavalioon ja autogeenisiin harjoituksiin. Jos nämä toimenpiteet eivät tuota tuloksia, ne käyttävät huumeidenkäsittelyä. Hypertensiivinen on kielletty:

• nostella painoja;
• nosta kuormituksella;
• rytmiset ja aerobiset kuormat;
• kriittiset ilman lämpötilat.

Fyysinen kulutus kootaan siten, että vahvistetaan CNS, sydän, immuniteetti. Voimistelu auttaa palauttamaan vaskulaarisen sävyn normalisoimaan liikkuvuutta, aineenvaihdunnan. Erityisten parantumisharjoitusten ansiosta voit hidastaa ateroskleroosin edistymistä. Eri sairauden eri vaiheissa kompleksit erotetaan. Yleinen on yhdistelmä harjoituksista, jotka rentoutuvat yleisen ryhmän kanssa.

Hypertensiiviset ovat kiellettyjä harjoituksia, joilla on laaja amplitudi kehon liikkeitä ja päätä sekä nopeita ja teräviä liikkeitä dynamiikassa. Lääketieteen voimistelun kompleksi koostuu johdanto-, pää- ja lopullisista vaiheista.

Johdantoosassa keho valmistuu suurille kuormille ja päävaiheessa - potilas suorittaa harjoituksia sisäisten elinten ja alusten toiminnan parantamiseksi. On tärkeää muodostaa positiivinen asenne potilaalle. Lopullinen vaihe tulee hengitysharjoituksiin. LFC: n tärkeimmät säännöt ovat:

• kaikki harjoitukset suoritetaan ilman ylijännitettä;
• hengitys vapaa, sileä;
• monimutkaisissa vaiheissa voimistelu suoritetaan sängyssä;
• lähestymisen välillä voit rentoutua;
• kuormat kasvavat tilan mukaan.

1. Kävely, sukat, korkea polven nosto, jossa kehosi kääntyy muutaman minuutin ajan.
2. Istuu tuolilla. Kierto kädet, taivutettu kyynärpään liitoksissa, jalostetaan käsiä osapuolille. Suoriin ja venyttelyjalat, vaiheet kierto.
3. Seisoo. Matalat kädet vuorotellen, pehmeät rinteet vasemmalle - oikealle. Tuki Mahi-tuolin jalkojen takana ilman jännitystä.
4. Makaa takana. Vaihtoehtoinen polvi vetämällä vatsaan. Vuorotellen nostaa jalat. Warheading. Käsien lihaksen enimmäisreuna on vuorotellen.

Sääntöjen määrä on enintään viisi kertaa. Vähitellen voit lisätä toistojen määrää. Käyttämällä kalvoa hengitystä, voit parantaa potilaan tilaa. Lähdekohta - makaa takana, vatsa on rento. Hengitä nenän läpi vatsan "täyttämättä" ja hengitä suuhun. Tällöin huulet taitetaan putkella. Jotta hallita tekniikkaa asianmukaisen hengityksen, potilas voi laittaa kädet vatsaan.

Harjoitusohjelmaa on mahdotonta, jos paine on korkeampi kuin 180/110 ja rytmihäiriöitä. Hengenahdistus, sydämenlyönti ja turvotus - Vasta-aiheet voimistelulle. Jos kompleksin suorittamisen aikana potilaalla on terävä heikkous ja hengenahdistus, luokat on pysäytettävä.

Walking läpi tasapuolisesti maasto parantaa verenkiertoa jalkojen ja laskimon ulosvirtauksessa. Tällainen kuorma on yksinkertainen ja tuttu kaikille, mutta samanaikaisesti on yksi parhaista tekniikoista sydämen ja verisuonten terveydelle. Vähitellen on mahdollista laajentaa etäisyyttä ja nopeuttaa tempoa.

Alkaa kävellä 1000 metrin pituisesta ja kasvaa sen jälkeen 3000 metriä. Aluksi kannattaa valita hitaasti ja vähentää sitten etäisyyden lepo-aikaa ja kestoa. Hitain kävelymatka on kuusikymmentä askelta minuutissa, ja nopein - sata kaksikymmentä askelta minuutissa.

Liikuntapyörä ja ellipsoid ovat suosittuja simulaattoreita, joissa on hypertensio. Koska luokkien tarkoituksena on parantaa kestävyyttä ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, tällaista koulutusta suositellaan potilaille. Pulssin mittauksen ansiosta voit hallita sydämen työtä koulutuksen aikana. Et voi tehdä sydäntä astman, turvotuksen, takykardia ja tromboflebitis. Kolme viisi luokkaa viikossa puoli tuntia - sallittu normi.

Uinti uima-altaassa ei vain poista stressiä vaan myös parantaa ruoansulatuskanavaa, ruokahalua, normalisoi nukkua ja poistaa ylipainoa. Vaihtoehtoinen LFC uinti ja kävely, voit minimoida hypertension hyökkäykset ja vahvistaa terveyttä.

Kohtalainen fyysinen rasitus on tehokas menetelmä erilaisten sairauksien hoitoon. Liikunta normalisoi sisäelinten työn, vähentää taudin komplikaatioiden riskiä ja edistää potilaan elämänlaadun parantamista. Terapeuttinen fyysinen koulutus on määrätty verenkierron normalisoimiseksi, se estää istuntoisen elämäntavan seuraukset.

Hypertensio on kardiovaskulaarisen järjestelmän krooninen sairaus, joka ilmenee korotetussa. Tämä tauti kärsii 20 prosentista koko aikuisväestöstä ja viime vuosina hypertensio on kasvanut merkittävästi.

Lisääntynyt paine esiintyy hermoston ja hormonaalisen sääntelyn häiriön vuoksi: Alusten sävy, veden suolan tasapaino häiritsee, sydämen toiminta kasvaa. Keski-CNS: n korkeiden osastojen rikkomisen seurauksena alusten tarkastaminen kaventuu, ja tämä johtaa verenpaineen kasvuun.

Seuraavat syyt hypertensio ja sen ulkonäköön vaikuttavat tekijät erotetaan

• Neriva-henkinen ylijännite. Pysyvä stressi häiritsee CNS: n työtä ja johtaa sydämen ja verisuonten sairauksiin.
• Ylipainoinen. Liikalihavuus ja läheisesti liittyvät diabetes mellitus - usein hypertensiivisen taudin satelliitit. Taudin kehitys edistää myös kokkien suolan kulutusta.
• Haitallinen perinnöllisyys. On havaittu, että hypertension tapaukset löytyvät tavallisesti useista sukulaisista.
• Hydodiini. Alennettu moottorin toiminta johtaa veren pysähtyneisyyteen ja metabolian säätelyn mekanismien rikkomiseen.
• Suljettu aivovaurio. Hypertensio voi kehittyä yhtenä vahingon seurauksista.

Hypertensiota varten krooninen aaltoinen virtaus on tyypillinen, mutta ajan myötä oireet näyttävät yhä kirkkaalta. Ajan myötä hypertensio voi aiheuttaa iskeemisen sydänsairauden ,.

Mitä hyödyllisiä harjoituksia on hypertensio?

Liikunta hypertensiolla on yksi tehokkaimmista keinoista estää komplikaatioita. Muutamia yli muutama vuosi sitten asiantuntijat sanoivat, että kaikki harjoitukset hypertensiiviset ovat vasta-aiheita, mutta nyt tämä näkökulma on remontoitu.

Kohtuullinen lähestymistapa fyysisen rasituksen ansiosta voit estää terveydenhuollon haittaa sekä estää sydämen vajaatoiminta, lyöntiä ja muita muokattavia komplikaatioita.

Hypertension terapeuttinen liikuntakasvatus on useista syistä:

1. Vähentää vaihdon tasoa ja normalisointia kehossa. Ylimääräinen "huono" kolesteroli herättää levyn muodostumisen alusten seinille ja niiden lumen kaventumiseen.
2. Alusten laajentaminen ja verensyötön normalisointi. Veren virtauksen parantaminen normalisoi potilaan hyvinvointia.
3. Alusten seinien vahvistaminen. Harjoitus tukee valtimoiden ja suonien elastisuutta, mikä myös edistää komplikaatioiden ehkäisemistä.
4. Päänsärkyjen ehkäisy. Fyysinen kulttuuri estää huimausta, vähentää hypertensiivisten kriisien riskiä.

Fyysisen rasituksen normi on välttämättä sopusoinnussa lääkärin kanssa. Liiallinen jännitys voi antaa vastakkaiselle vaikutukselle, joten on tärkeää tarkkailla mitata kaikessa.

Paras harjoitus hypertensioon

Harjoitusten nimittäminen hypertensioon - antaa kohtalaisen kuormituksen kaikkiin lihasryhmiin. Cardiotrans parantaa sydämen sydäntä, lisää alusten kimmoisuutta, edistää happikudosten kyllästymistä. Jllek

romani, he täyttävät kehon iloisesti, parantaa hyvinvointia, päästä eroon päänsärkyä ja parantaa rungon yleistä sävyä.

Hyödyllisimmät moottorikäyttötyypit hypertensiivisille:

• Kävely hitaasti, kohtalainen ja nopea tahti. Päivittäisten kävelyretkien kesto tuoreen ilman pitäisi olla vähintään 40 minuuttia. Kävely on hyödyllinen millä tahansa kroonisen sairauden vaiheessa.
• Polkupyörä. Polkupyörän ratsastus on kaikkien lihaksen kuormitus samanaikaisesti, liikkuminen maltillisessa tahtilla ei vahingoita terveyttä. Pyörän rungot on mahdollista korvata harjoituspyörällä.
• Aqua Aerobic. Tämä on välttämätön urheilu niille, jotka kärsivät verenpaineesta. Luokat vedessä eivät anna liiallista taakkaa nivelissä, mikä on erittäin tärkeä ylipainon aikana. Riittää, että uinti tai aerobic on vettä 3 kertaa viikossa 45 minuuttiin.
• Voimistelu. Aloittelijoille melko yksinkertainen aamumaksu. Se sisältää rytmiset liikkeet, kallistuvat eteenpäin ja sivuilla, kääntyy rungon, kävelystä ja juoksemalla paikan päällä ilman liiallista kuormaa.
• Tanssi. Yksi tehokkaimmista menetelmistä laihtua ja palauttaa joustavuus keholle - juhlatilaa ja itämaisia \u200b\u200btansseja. Se on kaunis, mielenkiintoinen ja jännittävä, luokat herättävät mielialaa ja auttavat laajentamaan viestinnän ympyrää. Waltz voi tanssia milloin tahansa.

Kohdennettujen urheilulajien tai voimistelujen lisäksi on mahdollista vähentää hydynamiinia ja tavanomaisia \u200b\u200bpäivittäisiä kuormia. Kieltäydy käyttämästä hissiä, mene enemmän jalka, takaa istumistyössä, suorita lyhyen valikoiman voimistelu harjoituksia.

Shishonin harjoitukset

Terapeuttiset harjoitukset Dr. A. Shishoninin järjestelmässä on alun perin kehitetty ostechoosisista kärsiville ihmisille, mikä johtaa jatkuvaan päänsärkyihin, uneliaisuuteen, huimaukseen ja korkean väsymykseen.

Tämä harjoituksia järjestelmä on kuitenkin täydellinen niille, jotka haluavat parantaa hyvinvointia hypertensiossa ja estää komplikaatioita. Tekniikka on suunniteltu ihmisille, jotka jatkuvasti harjoittavat istuvaa työtä ja johtavat istuma-elämäntapaa.

Harjoitukset näkyy oppimisvideossa, ne ovat erittäin helppoja suorittaa. Järjestelmä sisältää vain 7 harjoitusta, kukin niistä suoritetaan 5 kertaa kussakin suunnassa. Perusliikkeiden sarja:

1. Metronomi. Lähdekohta - istuu tuolilla. Pään hitaasti, sujuvasti nousevat olkapäähän, kunnes tunnet lihaksen jännityksen. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, ja sitten yhtä sujuvasti kallista päätäsi toiseen olkapäähän.
2. Kevät. Lähdepaikka - istuu tai seisoo. Pää putoaa hitaasti, kunnes jännitys näkyy kaulassa. Piirrä tässä asennossa 30 sekuntia ja vedä sitten leuka eteenpäin maksimiin. Pidä tässä asennossa vielä 30 sekuntia ja rentoudu sitten.
3. Näkymä taivaalle. Käännä pää sivulle ja ylöspäin, kunnes jännite näkyy, viivyttää tässä asennossa 30 sekunnin ajan. Tämän jälkeen palaa alkuperäiseen asentoon.
4. Fakiiri. Harjoittelun periaate on kuitenkin sama, alkuperäinen asema muuttuu. Nosta kädet, taivuta ne kyynärpäissä ja liitä kämmenet ja käännä pää eteenpäin ja ylös. Pidä 30 sekuntia, rentoudu sitten.
5. Kehys. Harjoitus suoritetaan samassa periaatteessa, mutta olkapään vyö on mukana sen toteutuksessa. Minun täytyy laittaa oikea käsi vasempaan olkapäähän, kun kyynärpää pidetään rinnakkain lattian kanssa. Sen jälkeen käännä aulan pää ja ylöspäin, pidä kiinni puoleen minuuttiin, sitten rentoudu.
6. Harmaahaikara. Lähdekohta - istuin - kädet ovat polvilla. Leuka on vedettävä ylös ja eteenpäin, kun taas kyynärpäät puretaan takaisin. Korjaa tässä asennossa ja palaa sitten lähtöasentoon.
7. Hanhi. Lähdepaikka - seisova. Vedä leuka eteenpäin ja käännä päätä vasempaan olkapäähän ja kallista voimakkaan jännitteen lihaksissa.

Harjoitusten suorittamisprosessissa on välttämätöntä seurata selkä- ja kaulan imartelua, muuten harjoitusten enimmäisvaikutusta ei voi saavuttaa. Ensimmäisellä viikolla harjoituskompleksi suoritetaan päivittäin. Tulevaisuudessa, kun tila paranee, on mahdollista pitää monimutkainen 2-3 kertaa viikossa. Terapeuttisen voimistelun tuloksen turvaaminen on suositeltavaa suorittaa hieronta tai hieronta kaulasta.

Hengitysharjoitukset ja jooga

Jooga ja hengitysharjoitukset - tehokas menetelmä verenpaineen vähentämiseksi ilman liiallista fyysistä rasitusta. Oriental-tekniikoiden käyttö edellyttää tarkkuutta ja toimenpiteen tunne, ylimääräinen kuormitus voi aiheuttaa haittaa. Aterian altistumisen myötä se on mahdollisimman hyödyllinen ja nautittava. Sallitut asennot ja ASANS ovat parempia keskustelemaan lääkärin osallistumisesta.

On parasta tehdä jooga aamulla ennen aamiaista, kaikki harjoitukset suoritetaan vain tyhjään vatsaan. Joka tapauksessa on suositeltavaa tehdä joogaa aikaisintaan 3-4 tunnin kuluttua aterioista tai 30 minuuttia veden tai teetä ottamisen jälkeen.

Perussäännöt Jooga-harjoitusten suorittamiseksi:

• Hyvä hyvinvointi. Harjoituksia ei voida suorittaa ylityössä.
• Suoliston ennalta tyhjentäminen epämukavuuden estämiseksi.
• Kiinteä, sileä pinta. Voit ostaa erikoisen maton joogaan, se laitetaan lattialle. Et voi tehdä sängyssä tai sohvalla, pehmeä pinta ei anna selkärangan optimaalista tukea.
• Hyvin ilmastoitu huone. On toivottavaa tarjota pysyvä ilmavirtaus ammattiin.
• Pakollinen lepää harjoitusten välillä. Ylikuormituksen estämiseksi loput pitäisi kestää neljäsosa kaikesta oppitunnin kestosta.
• Mukavat, suurimmat löysät vaatteet, ei jalostamo.

Naiset eivät voi harjoittaa joogaa kuukautisten aikana. Luokat raskauden aikana on ehdottomasti sovittava lääkärin kanssa.

Mitä harjoituksia ei voida suorittaa?

Henkilöt, jotka kärsivät tarpeettomasti sallimaan lisääntyvän taajuuden tietyn normin yläpuolella. Se lasketaan kaavalla: 220 vähennä koko vuoden määrä. Tämän vuoksi sydämen liialliset kuormat eivät ole hyväksyttäviä, harjoitukset saavat iloa ja hyvää hyvinvointia, ei kipua ja väsymystä. On tarpeen tottua harjoituksiin vähitellen, ensimmäisessä vaiheessa on riittävästi koulutusta vain 2-3 kertaa viikossa.

Kielletyt harjoitukset sisältävät kävelyn ylämäkeen ja hissien korkeisiin portaisiin. Jos sinun on vielä noustava, on tarpeen tehdä se vähitellen, siirrot. Hypertensiivinen on täysin kielletty vuorikiipeily. Hypertensiolla on vasta-aiheisia nostopainot, kaikki terävällä jerksillä liittyvät kuormat ovat kiellettyjä.

Äärimmäisen varoen sinun täytyy aloittaa käynnissä.

Ensimmäisen koulutuksen kesto ei saa ylittää 15 minuuttia, tulevaisuudessa se on vähitellen säädetty puoli tuntia. On mahdotonta aloittaa heti sisäänkäynnin lähtien: Suositellaan ensin kävelemään muutaman minuutin kävely, asteittain kasvava.

Lisätietoja LFK: stä löytyy videosta:

Joggingin jälkeen on myös mahdotonta pysähtyä välittömästi: on välttämätöntä tehdä sulkeminen, eli kävellä tai tehdä useita harjoituksia hitaasti.Oikea lähestymistapa auttaa lihaksia sopeutumaan uuteen kuormitukseen nopeammin ja estävät negatiivisen vaikutuksen kehoon.