ऐलेना व्लादिमीरोवना नोर
कार्ड श्वसन जिमनास्टिक

14.1. "स्विंग"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

बच्चा झूठ बोलने की स्थिति में है, डायाफ्राम क्षेत्र में पेट पर रखना। हल्का खिलौना। इनहेल और साँस छोड़ते - नाक के माध्यम से। वयस्क उच्चारण कविता:

स्विंग अप (इनहेल,

नीचे स्विंग (निकास,

आप, दोस्त, पकड़ो।

14.2. "पेड़ में पेड़"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

आईपी: मंजिल पर बैठे, पैर पार किया (विकल्प: घुटनों पर या ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे, पैर एक साथ)। पीठ सीधी करें। एक श्वास के साथ अपने सिर के ऊपर हाथ उठाओ और नीचे के तल पर, उसके सामने एक निकास के साथ, शरीर में एक ही समय में थोड़ा सा झुकाव, जैसे कि पेड़ झुकता है।

14.3. "लकड़हारा"

उद्देश्य

सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधों की तुलना में थोड़ा व्यापक हैं। सांस पर हाथों को एक हैच के साथ मोड़ो और उन्हें उठाओ। अचानक, जैसे कि कुल्हाड़ी की गंभीरता के तहत, साझेदारी के निचले हिस्से में ऊंचे हाथ, आवास झुकाव, हाथों को पैरों के बीच की जगह को "कटौती" करने की इजाजत देता है। "बाख" कहें। छह से आठ बार दोहराएं।

14.5. "गुस्सा हेजहोग"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

स्टैंड, कंधों की चौड़ाई पर पैर। कल्पना करें कि खतरे के दौरान हेजहोग गेंद में कैसे बदल जाता है। जितना संभव हो उतना कम हो जाएं, फर्श से ऊँची एड़ी के जूते के बिना, अपनी छाती को पकड़ो, सिर को कम करें, साझेदारी "पीएफएफ" पर बोला गया - एक गुस्सा हेजहोग द्वारा प्रकाशित ध्वनि, फिर "एफआरआर" - और यह पहले से ही प्रसन्न है साही। बच्चे के साथ तीन से पांच बार दोहराएं।

14.5. "गेंद ले लो"

उद्देश्य

आईपी: बच्चा बैठता है या खड़ा होता है। "गेंद को फुलाया" पक्षों और गहरे पर व्यापक हाथ कश, फिर धीरे-धीरे हाथों को चलाता है, हथेली के सामने हथेली को जोड़ता है और हवा को उड़ाता है - एफएफएफ। "द बॉल फट" - तालियां बजाओ "गेंद से बाहर हवा" - बच्चा उच्चारण: "शाहश", होंठ को एक ट्रंक द्वारा खींचकर, हाथों को कम करना और एक गेंद की तरह बस गया जिससे हवा जारी की गई थी।

14.6. "सूची गिरें"

उद्देश्य

रंगीन कागज से विभिन्न शरद ऋतु के पत्तों से कटौती और बच्चे को समझाएं कि पत्ती की गिरावट क्या है। एक बच्चे को पत्तियों पर डालने का सुझाव दें ताकि वे उड़ जाए। रास्ते में, आप आपको बता सकते हैं कि पेड़ किस चीज से गिर गया है।

14.7. "गीज़ फ्लाई"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

धीमी गति से चलना। सांस पर - हाथों पर उठाने के लिए हाथ, निकालने के लिए - लंबी ध्वनि के उच्चारण के साथ छोड़ दें "श्री-यू-यू".

14.8. "आनंद"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

रस्सी प्रकाश Pyryshko में टाई। उस पर उड़ने वाले बच्चे की पेशकश करें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सांस केवल नाक के साथ बनाई गई है, और साँस छोड़ते हैं - होंठ-फोल्ड ट्यूब के माध्यम से।

14.9. "बग"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षित करें।

आईपी: बच्चा खड़ा है या बैठता है, हथियार उसकी छाती पर पार हो गया। पार्टियों को अपनी बाहों को फैलता है, अपना सिर उठाता है - श्वास, छाती पर अपने हाथों को पार करता है, उसके सिर को कम करता है - साँस छोड़ना: "झुह-यू, - पंखों वाली बीटल ने कहा, मैं बैठता हूं और परे".

14.10. पेटुशोक

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

आईपी: सीधे, पैर अलग, हाथों को छोड़ दें। अपनी बाहों को किनारों पर उठाएं (श्वास लें, और फिर उनके कूल्हों को झुकाएं (निकालें, उच्चारण) "कु-का-रे-कू".

14.11. "क्रो"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

आईपी: बच्चा सीधे खड़ा है, थोड़ा पैरों को डालकर और हथियारों को कम करता है। इनहेल - पक्षों पर हाथों को चौड़ा करता है, जैसे पंख, धीरे-धीरे हाथों को कम करता है और कहता है साँस छोड़ना: "कैरर"अधिकतम खींच ध्वनि [पी]।

14.12. "वरोसिक"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

चलना, हाथों के साथ वैकल्पिक आंदोलनों को बनाना तलाश: "चुह-चुह-चुह"। कुछ अंतराल के बाद, आप रोक सकते हैं और बात कर सकते हैं "Tuuuuu"। अवधि - 30 सेकंड तक।

14.13. "बड़ा बढ़ो"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

आईपी: सीधे, एक साथ पैर खड़े हो जाओ। हाथ उठाओ, खींचने के लिए अच्छी तरह से, मोजे चढ़ने के लिए - सांस, अपने हाथों को कम करें, पूरे पैर तक नीचे जाएं - निकालें। उच्चारण के साँस छोड़ने में "यू-एक्स-एक्स-एक्स"! 4-5 बार दोहराएं।

24.15. "एशिया"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

आईपी: खड़े हो जाओ, पैर थोड़ा व्यवस्थित, हाथों को छोड़ दें। सीधे हाथों को लहराते हुए, उच्चारण करें "टिक-तो"। 10 बार तक दोहराएं।

14.16. "दलिया फोड़े"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

आईपी: बैठे, एक हाथ पेट पर, दूसरा - छाती पर। पेट को खींचकर और फेफड़ों में हवा प्राप्त करना - श्वास, स्तनों को कम करना (थका हुआ हवा) और पेट को फैलाना - निकास। जब जोर से जोर से ध्वनि "एफ-एफ-एफ-एफ"। 3-4 बार दोहराएं।

14.17. "गुब्बारा"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

आईपी: फर्श पर झूठ बोलना, बच्चा अपने हाथों को पेट पर रखता है। धीमी गहरी सांस करना, पेट को फुलाया, एक ही समय में कल्पना की कि पेट में एक हवा की गेंद बढ़ी है। बरक़रार रखना 5 सेकंड के लिए सांस लेना। धीमी साँस छोड़ता है, पेट उड़ाया जाता है। बरक़रार रखना 5 सेकंड के लिए सांस लेना। एक पंक्ति में 5 बार प्रदर्शन किया।

14.18. "पंप"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

बच्चा बेल्ट पर अपने हाथ रखता है, थोड़ा निचोड़ा - साँस लेना, सीधा - साँस छोड़ना। धीरे-धीरे squats कम हो रहे हैं, श्वास और exhale लंबे समय तक है। 3 - 4 बार दोहराएं।

14.19. "समायोजक"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

सीधे खड़े हो जाओ, कंधों की चौड़ाई पर पैर, एक हाथ उठाया, दूसरा पक्ष को सौंपा गया है। नाक को श्वास लें, फिर हाथों की स्थिति और विस्तारित निकास के दौरान बदलें "आर-आर-आर-आर-आर"। 5-6 बार दोहराएं।

14.20. "कैंची"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

मैं पी। - वही। सीधे हाथ कंधे के स्तर पर आगे या किनारे पर फैला हुआ, हथेली नीचे देखो। एक सांस बाएं हाथ के साथ चढ़ते हैं, दाएं नीचे चला जाता है। निकास के साथ - बाएं हाथ नीचे, ठीक ऊपर। इस अभ्यास के बच्चे को महारत हासिल करने के बाद, आप कर सकते हैं परिवर्तन: कंधे से हाथों को न रखें, लेकिन केवल हाथों को ब्रश करता है।

14.21. "हिमपात"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे श्वास और निकास का विकास।

कागज या ऊन से स्नोफ्लेक्स बनाएं (ढीले गांठ)। बच्चे को क्या बर्फबारी की व्याख्या करें और हथेली से "स्नोफ्लेक्स" को उड़ाने के लिए एक बच्चे की पेशकश करें।

14.22. "ट्रम्पेटर"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

आईपी: बैठे, हाथ ब्रश ट्यूब में संपीड़ित होते हैं, उठाए जाते हैं। ध्वनि की जोरदार घोषणा के साथ धीमा साँस छोड़ना "पी-एफ-एफ-एफ-एफ-एफ"। 5 बार तक दोहराएं।

14.23. "द्वंद्वयुद्ध"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

कपास के एक टुकड़े से, गेंद को रोल करें - "बॉल"। गेट - 2 क्यूब्स। बच्चा "गेंद" पर उड़ाता है, "एक गोल स्कोर" करने की कोशिश कर रहा है - वाट क्यूब्स के बीच होना चाहिए। थोड़ा सा, आप फुटबॉल गेम के सिद्धांत पर एक कपास की गेंद के साथ एक मैच खर्च कर सकते हैं।

14.24. "वसंत"

उद्देश्य: गठन श्वास तंत्र.

आईपी: पीठ पर झूठ बोलना; पैर सीधे, शरीर के साथ हाथ। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें घुटनों में घुमाएं, छाती पर दबाएं (निकास)। आईपी \u200b\u200bपर लौटें (इनहेल)। 6-8 बार दोहराएं।

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

टेबल पर बच्चे के साथ बैठो, दो सूती गेंदों को अपने सामने रखो (सुपरमार्केट में खोजने के लिए बहुआयामी आसान, और सफेद ऊन से खुद को करने के लिए)। गेंदों पर बोल्ड, जितना संभव हो, उन्हें टेबल से उड़ाने की कोशिश कर रहा है।

14.26. "डंडेलियन पर भालू"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षित करें।

आईपी: बच्चा खड़ा है या बैठता है। एक गहरी सांस बनाता है, फिर मुंह के माध्यम से एक लंबा निकास, जैसे कि वह डंडेलियन से फ्लफ को उड़ाना चाहता है।

14.27. "विंडमिल"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

बच्चा एक सैंडी सेट से टर्नटेबल खिलौने या विंडमिल के ब्लेड पर उड़ता है।

14.28. "हिप्पो"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षित करें।

आईपी: झूठ बोलना या बैठना। बच्चा हथेली को डायाफ्राम क्षेत्र में डालता है और गहराई से सांस लेता है। इनहेल और साँस छोड़ना नाक के माध्यम से किया जाता है।

व्यायाम बैठने की स्थिति में और साथ के साथ किया जा सकता है कविता:

हिप्पो प्राप्त, टॉम्बेड ट्यूमर।

फिर पेट बढ़ता है (श्वास,

फिर पेट को कम किया जाता है (निकास).

14.29. "मुर्गी"

उद्देश्य: चिकनी, लंबी सांस का विकास।

आईपी: बच्चा सीधे खड़ा होता है, पैरों को थोड़ा सा रखता है, हाथ छोड़ा जाता है, हाथों को हाथों में फैलाता है, जैसे पंख - इनहेल; साँस छोड़ते हुए, अपने सिर को कम करने और स्वतंत्र रूप से मुड़ते हुए हाथों में, उच्चारण: "ताह-ताह-ताह"साथ ही अपने घुटनों पर खुद को थपथपाते हुए।

14.30. "खेती तितलियों"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

पेपर तितलियों से काटें और उन्हें धागे पर लटकाएं। एक बच्चे को एक तितली पर डालने का सुझाव दें ताकि वह उड़ गई (एक लंबे चिकनी साँस छोड़ने के लिए बच्चे को देखते हुए).

14.31. "सारस"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

सीधे खड़े होकर, अपनी बाहों को पक्षों में फैलाएं, और घुटने में एक पैर झुका हुआ, आगे बढ़ें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति सुरक्षित करें। संतुलन रखें। निकास पर, पैर और हाथों को कम करें, चुपचाप "एसएच-श-श-श"। बच्चे के साथ छह से सात बार दोहराएं।

14.32. "जंगल में"

उद्देश्य सांस.

कल्पना कीजिए कि आप घने जंगल में खो गए हैं। साँस छोड़ते हुए, "एवाई" कहें। इंटोनेशन और वॉल्यूम बदलें और बाईं ओर मुड़ें, फिर दाएं। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

14.33. "वेव"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षित करें।

आईपी: फर्श पर झूठ बोलना, एक साथ पैर, सीम पर हाथ। हाथों की सांस पर सिर के ऊपर उठते हैं, फर्श को छूते हैं, इसे धीरे-धीरे इसकी मूल स्थिति में वापस कर दिया जाता है। साथ ही साथ निकास के साथ, बच्चा "वीएनआई-आई-आई-जेड" कहता है। इस अभ्यास के बच्चे को महारत हासिल करने के बाद, प्रालिमर रद्द कर दिया गया है।

14.34. "हम्सटर"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे exhalation का विकास।

बच्चे को कुछ चरणों (10-15 तक, एक हम्सटर की तरह inflatable गाल तक, फिर आसानी से गालों पर खुद को स्लैम करें - मुंह से हवा को छोड़ दें और एक नाक के साथ सांस लेना।

14.35. "Flagschonok"

उद्देश्य: सही भाषण का निर्माण सांस.

अपने पैरों को एक साथ रखें। कल्पना करें कि कैसे जल्दी और नाटकीय रूप से कूदता है, और इसे दोहराएं कूद: हल्के से निचोड़, श्वास, आगे कूदो। लैंडिंग, "आकर्षक"। तीन या चार बार दोहराएं।

14.36. "पर्ल डाइवर्स"

उद्देश्य: फिजियोलॉजिकल को मजबूत करना बच्चों में सांस लेना.

यह घोषणा की गई है कि समुद्रतट पर एक सुंदर मोती है। यह वह हो सकता है जो जानता है कि कैसे पता चलता है सांस। स्थायी स्थिति में बच्चा नाक के माध्यम से दो शांत सांसें और दो शांत निकास बनाता है, और तीसरी गहरी सांस के साथ मुंह बंद कर देता है, उसकी नाक को अपनी उंगलियों से धक्का देता है और निकालने की इच्छा के लिए निचोड़ता है।

श्वसन अभ्यास - ये अभ्यास बच्चों के लिए बस आवश्यक हैं, अक्सर ठंड, ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों की सूजन के बाद पुनर्प्राप्त करने के साथ, ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित बच्चे। श्वसन जिमनास्टिक पूरी तरह से किसी भी उपचार (दवा, होम्योपैथिक, फिजियोथेरेपीटिक) को पूरा करता है, एक बच्चे की अभी भी अपूर्ण श्वसन प्रणाली विकसित करता है, शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को मजबूत करता है।

उचित श्वास।

सही विकास के लिए एक और आवश्यक शर्त, अच्छी वृद्धि - सही ढंग से सांस लेने की क्षमता। बच्चा आसानी से उचित श्वास सिखा सकता है। दस में से नौ बच्चे गलत सांस लेते हैं और इस कारण से बुरा महसूस होता है। एक बच्चा जो ठीक से सांस लेने के बारे में नहीं जानता है, एक ही समय में पाया जा सकता है: संकीर्ण कंधे, कमजोर छाती, मुंह खुले, घुमावदार घुमावदार।

श्वास का सार हवा को फेफड़ों में और फुफ्फुसीय अल्वेली में ऑक्सीजन में संतृप्त रक्त देना है। सांस दो कृत्यों को विघटित करता है: श्वास, जिसके दौरान छाती फैलती है और हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है; और निकास - छाती इसकी सामान्य मात्रा में लौट आती है, फेफड़ों को संपीड़ित किया जाता है और उनमें उपलब्ध हवा को धक्का दिया जाता है।

आपका काम बच्चे को फेफड़ों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए सिखाना है। यदि यह पूरी तरह से निकास नहीं करता है, तो फेफड़ों की गहराई में खराब हवा की उचित मात्रा होती है, और रक्त को थोड़ा ऑक्सीजन प्राप्त होता है। नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए बच्चे को ले जाने के लिए, आप उसे लगातार सर्दी, इन्फ्लूएंजा, एंजिना इत्यादि से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

एक बच्चे को पूर्ण सांस लेने के लिए सिखाना आवश्यक है ताकि यह छाती का विस्तार कर सके और पेट की मांसपेशियों को विकसित कर सके। साँस लेने के दौरान पेट को कैसे खींचें, इसे फ्लैट और चढ़ाई करें।

समझें कि एक गुलाब और डंडेलियन के साथ खेल में क्या सांस लेने में मदद मिलेगी। उसे फूल को सूँघने दो (मुंह बंद हो गया, नथुने तैनात किए गए हैं)। कई बच्चे स्नॉट, स्नीफ नहीं। अंतर महसूस करने में मदद करें। फिर चलो डंडेलियन पर सोते हैं: पहले मुंह ताकि वह देख सके कि अनाज बिखरे हुए कैसे बिखरे हुए हैं, तो नाक (वैकल्पिक रूप से नाक एक नाक को दबाकर, फिर एक और)।

आप खेल जारी रख सकते हैं: एक कताई पेपर मिल बनाओ, एक मोमबत्ती मिश्रण। इन अभ्यासों को वैकल्पिक रूप से (मुंह और नाक) भी किया जाता है। बच्चे बहुत हंसमुख साबुन बुलबुले हैं - उचित श्वास के विकास के लिए एक उपयोगी व्यवसाय भी।
स्क्वायर में घूमते समय, शहर के बाहर, जंगल में, नदी में, दिखाएं कि आप साफ हवा के अद्भुत स्वाद को कैसे महसूस कर सकते हैं, धीरे-धीरे अपनी नाक के साथ सांस ले सकते हैं। फिर हवा का इस्तेमाल करने वाले फेफड़ों से पूरी तरह से हटा दें। उसी समय, संवेदनशीलता विकसित करें: "आप क्या महसूस करते हैं? रंग, घास की गंध या गीली शरद ऋतु पत्तियां? "

बच्चों के लिए श्वसन जिमनास्टिक।

"खींचने" जिमनास्टिक बनाने के लिए चलने के दौरान यह अच्छा होगा। घास पर एक छोटा गलाओ।

व्यायाम 1. उसके घुटनों पर खड़े हो जाओ, नितंब ऊँची एड़ी के लिए दबाएं, हाथ उठाओ। बच्चे को धीरे-धीरे अपनी बाहों और धड़ को कम करना चाहिए जब तक कि हथेलियों और माथे पृथ्वी को छूते नहीं हैं। ऊँची एड़ी के नितंबों को उठाए बिना, जहां तक \u200b\u200bसंभव हो अपने हाथ खींचें, पीछे खींचें।

व्यायाम 2. पीठ पर फ्रेम, शरीर के साथ हथियार। तिरछे दाहिने हाथ को खींचें और बाएं पैर, पहुंच; फिर - बाएं हाथ और दाहिने पैर, फिर से वापस खींचो। कई बार दोहराएं।

व्यायाम 3. सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, सामान्य रूप से एक सीधा दाहिने पैर वापस लें, इसे सीधा करें, इसे खींचें। बाईं ओर करने के लिए भी। कई बार दोहराएं। रिवर्सल के बीच, आप बच्चे को "किट्टी पार करने" से पूछ सकते हैं।

व्यायाम 4. चढ़ाई, मोजे पर चलो, हाथ उठाओ। बच्चे की सांस को नियंत्रित करें। फिर संभव के रूप में उच्च स्तर के रूप में फैलाने की कोशिश कर वैकल्पिक रूप से उठाने के लिए कहें।
बच्चे को समझाएं कि उन्होंने न केवल उठाए, बल्कि खुद को बढ़ने में भी मदद की। व्यवस्थित रूप से इस तरह के चलने के लिए अच्छा होगा (वैसे, और श्वसन जिमनास्टिक न केवल चोट नहीं पहुंचाता है, बल्कि ताकत भी देता है)।

श्वसन जिमनास्टिक का उपयोग करके खांसी से एक बच्चे को कैसे बचाएं

बच्चों को दृढ़ता से एक खांसी केंद्र विकसित किया जाता है, इसलिए खांसी अक्सर पीड़ित होती है। बचपन से श्वसन पथ को मजबूत करने और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए इसे रोकने के लिए!
आप डंडेलियंस पर उड़ सकते हैं, हथेली से पाइरस्की को उड़ा सकते हैं। हल्के खिलौने के विकास के लिए बहुत उपयोगी - सीटी, खासकर सीटी किस्मों के बाद से एक महान सेट है, ताकि बच्चा परेशान न हो। पानी के साथ एक गिलास में एक कॉकटेल ट्यूब के माध्यम से उड़ाने पर बहुत रोमांचक खेल। बच्चा उड़ाता है, पानी बुलबुला होगा - मजेदार और उपयोगी, न केवल श्वसन पथ को मजबूत करने के लिए, बल्कि भाषण तंत्र के विकास के लिए भी। पुराने बच्चों को गुब्बारे द्वारा फुलाया जा सकता है। लेकिन याद रखें कि श्वास अभ्यास बहुत थके हुए हैं और चक्कर आ सकते हैं, इसलिए उन्हें 5 - 10 मिनट से अधिक न करें।

बच्चे को खांसी से जल्दी से सामना करने में मदद करने के लिए, मैं आपको श्वसन जिमनास्टिक (2 साल के बच्चों के लिए) का एक खेल जुलूस प्रदान करता हूं। यह परिसर एक श्वसन मांसपेशियों, भाषण तंत्र, आंदोलनों का समन्वय, हाथों की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को विकसित करता है, दाहिने लयबद्ध श्वास और ध्वनि की आवाज़ में योगदान देता है।

नाश्ते से पहले या रात के खाने के बाद बेहतर प्रदर्शन करें।
तो, कमरे को हवादार करें और आगे बढ़ें।

व्यायाम 1. बुलबुले।
बच्चे को नाक के माध्यम से गहरी सांस बनाने दें, "ब्रश - बुलबुले" को बढ़ाता है और धीरे-धीरे थोड़ा सा मुंह के माध्यम से निकलता है। 2 - 3 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. पंप।
बच्चा बेल्ट पर अपने हाथ रखता है, थोड़ा निचोड़ा - साँस लेना, सीधा - साँस छोड़ना। धीरे-धीरे squats कम हो रहे हैं, श्वास और exhale लंबे समय तक है। 3 - 4 बार दोहराएं।
व्यायाम 3. अच्छा।
आप सवाल पूछते हैं, बेबी जवाब।
ट्रेन कैसे बोलती है? तु - तु - तु।
मशीन कैसे गूंजती है? द्वि द्वि। द्वि द्वि।
आटा "सांस" कैसे करता है? पफेड - पफेड।
आप अभी भी वॉयस लगता है: ओ-ओ-ओ-ओ-एलएलसी, यू-यू-यू-यूयूयूयू।

व्यायाम 4. हवाई जहाज।
कविता को बताएं, और बच्चे को कविता की लय में आंदोलन करने दें:
हवाई जहाज - विमान (बच्चे पक्षों को हथेलियों पर हाथ फैलाता है, अपने सिर को उठाता है, इनहेल)
उड़ान में जाता है (सांस लेने में देरी)
झू- झू - में (एक मोड़ सही बनाता है)
झू-झू-झू (साँस छोड़ते हैं, झूद कहते हैं
खड़े हो जाओ और आराम करें (सीधे हो जाता है, हाथ गिर रहा है)
मैं उड़ जाऊंगा (मेरे सिर को बढ़ाता है, सांस)
झू - झू - झू (एक मोड़ बाएं)
झू- झू -जू (साँस छोड़ना, एफडी)
चलो रुकें और आराम करें (सीधे और कम हो जाता है)।
2-3 बार दोहराएं

व्यायाम 5. माउस और भालू।
आप एक कविता पढ़ रहे हैं, एक बच्चा आंदोलन करता है।
भालू घर विशाल है (सीधा, मोजे पर खड़े हो जाओ, हाथ उठाओ, खिंचाव, आउटडोर, सांस देखें)
माउस बहुत छोटा है (बैठो, अपने घुटनों को पकड़ो, मेरे सिर को कम करें, एसएच-एस की आवाज की घोषणा के साथ साँस छोड़ें)
माउस मिश्के (मोजे के बगल में) जाने के लिए जाता है
वह उसे नहीं मिलेगा।
3 - 4 बार दोहराएं।

व्यायाम 6. हवा।
मैं एक तेज हवा हूं, मैं उड़ रहा हूं,
मैं उड़ रहा हूं जहां मैं चाहता हूं (हाथों को छोड़ दिया जाता है, पैर थोड़ा रखे जाते हैं, नाक से श्वास लेते हैं)
मैं बाईं ओर जाना चाहता हूं (अपने सिर को बाएं, एक ट्यूब के साथ होंठ और डालें)
मैं दाईं ओर डाल सकता हूं (सिर दाएं, सांस, सिर सही, ट्यूब के साथ होंठ, साँस छोड़ना)
मैं कर सकता हूं (सिर सीधे, नाक के माध्यम से श्वास, एक ट्यूब के साथ होंठ के माध्यम से निकालें, श्वास)
और बादलों में (सिर छोड़ दो, ठोड़ी छाती को छूएं, मुंह के माध्यम से शांत निकालें)
खैर, जबकि मैं बादलों को तेज करता हूं (हाथों से परिपत्र आंदोलन)।
3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 7. अनिवार्य।
बच्चे के साथ प्रदर्शन करें। खड़े हो जाओ, दुबला, स्वतंत्र रूप से हाथ - "पंख" और अपने सिर को कम करें। मैं कहता हूं: "तो-तो" और साथ ही हम घुटनों पर पाते हैं। निकास सीधा, अपने हाथ उठाओ - इनहेल। 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 8. मधुमक्खी।
बच्चे को कैसे बैठें: सीधे, हथियार छाती पर पार हो गया और सिर को कम कर दिया।
मधुमक्खी ने कहा: "झू-झू-झू" (छाती को निचोड़ें और साँस छोड़ने में मैं कहता हूं: झोड़ी, फिर सांस में हम आपकी बाहों को किनारों पर तलाक देते हैं, हम आपके कंधों को फैल रहे हैं और उच्चारण कर रहे हैं ...)
मैं एक वेब और एक गड़बड़ लाऊंगा, मोसवार के बच्चे लाएंगे (बढ़ते हैं और पार्टियों पर हाथ इकट्ठा करते हैं, कमरे के चारों ओर एक सर्कल बनाता है, जगह पर लौटता है)।
5 बार दोहराएं। देखो कि सांस नाक के माध्यम से था, और सांस गहरी थी।

व्यायाम 9. स्पलैश घास।
बच्चे को "घास लगाने" के लिए आमंत्रित करें: कंधों की चौड़ाई पर पैर, हाथ छोड़े जाते हैं। आप कविता, और बच्चे को पढ़ रहे हैं, "ज़ू-ज़ू, अपने हाथों को बाईं ओर ले जा रहे हैं - साँस छोड़ते हैं, दाएं श्वास।
ज़ू ज़ू, ज़ू-ज़ू,
हमने घास मारा।
ज़ू ज़ू, ज़ू-ज़ू,
और लहरों को छोड़ दिया।
ज़ू ज़ू, ज़ू-ज़ू,
एक साथ जल्दी, बहुत तेज
हमने सभी घास लगाई।
ज़ू ज़ू, ज़ू ज़ू।
बच्चे को आराम से हाथों से हिलाएं, शुरुआत से 3 - 4 बार दोहराएं।

हम कुछ अन्य अभ्यासों का एक उदाहरण लाते हैं, वे हमेशा अपने तरीके से पूरा और वैकल्पिक हो सकते हैं।
घड़ी।
सीधे, पैर अलग हो जाओ, हाथों को छोड़ दें। सीधे हाथों को लहराते हुए, "tik-so" का उच्चारण करें " 10-12 बार दोहराएं।

ट्रम्पेटर
बैठें, ट्यूब में फोल्ड करने के लिए ब्रश जोड़ें, लगभग ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे थका हुआ, जोर से बोलो "पी-एफ-एफ"। 4-5 बार दोहराएं।

मुर्गा।
सीधे, पैर अलग हो जाओ, हाथों को छोड़ दें। अपनी बाहों को किनारों पर उठाएं, और फिर अपने कूल्हों को झुकाएं। थका हुआ, "का-का-कू"। 5-6 बार दोहराएं।

दलिया फोड़े।
बैठो, पेट पर एक हाथ, दूसरा - छाती पर। जब पेट को खींचते समय श्वास लेने के लिए खींचते हैं - निकालें। थका हुआ, जोर से उच्चारण "एफ-एफ-एफ-एफ-एफ"। 3-4 बार दोहराएं।

फरो।
कमरे के चारों ओर घूमते हुए, वैकल्पिक मार्गों को अपनी कोहनी में झुकाव और सजा सुनाई गई "चुह-चक्षी-चुह।" 20-30 पी के लिए दोहराएं।

क्षैतिज पट्टी पर।
सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, जिमनास्टिक छड़ी मेरे सामने दोनों हाथ रखो। एक छड़ी उठाओ, मोजे पर चढ़ो - सांस लें, छड़ी को वापस सिर के लिए छोड़ दें - लंबे एक्सहेल। थक गया, "एफ-एफ-एफ-एफ-एफ-एफ" का उच्चारण करें। 3-4 बार दोहराएं।

कदम मार्च!
सीधे खड़े हो जाओ, हाथों में जिमनास्टिक छड़ी। चलना, उसके घुटनों को ऊंचा। 2 चरणों के लिए - 6-8 चरणों से श्वास लें - निकास। बाहर का उच्चारण करें, "ti-shh।" 1.5 मिनट के लिए दोहराएं।

फ्लाई बॉल्स।
सीधे खड़े हो जाओ, स्तन के सामने एक गेंद के साथ हाथ। गेंद को छाती से आगे फेंक दें। थका हुआ, उच्चारण "वाई-एक्स-एक्स-एक्स"। 5-6 बार दोहराएं।

पंप।
सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, हाथ छोड़े गए हैं। श्वास, फिर शरीर की ढलान - साँस छोड़ते हैं, शरीर के साथ हाथ स्लाइड, जबकि "सी-एस-एस-एस-एस-एस" का उच्चारण करते हैं। प्रत्येक पक्ष में 6-8 ढलान बनाओ।

समायोजक।
सीधे खड़े हो जाओ, कंधों की चौड़ाई पर पैर, एक हाथ उठाया, दूसरा पक्ष को सौंपा गया है। नाक को सांस लें, फिर हाथों की स्थिति को "आर-आर-आर-आर-आर" बोलने के लिए विस्तारित निकास के दौरान बदलें। 5-6 बार दोहराएं।

बड़ा हो जाना।
सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, हाथ उठाओ। अच्छी तरह से खींचने के लिए, मोजे चढ़ने के लिए - श्वास लें, अपने हाथों को कम करें, पूरे पैर पर जाएं - निकालें। थका हुआ, उच्चारण "वाई-एक्स-एक्स-एक्स"। 4-5 बार दोहराएं।

स्कीयर।
1.5-2 मिनट के लिए स्कीइंग अनुकरण। "एमएम-एमएम-एम" के साँस छोड़ने पर।

पेंडुलम
सीधे खड़े हो जाओ, कंधों की चौड़ाई पर पैर, सिर को कंधों के करीब रखने के लिए चिपके रहें। धड़ को पक्षों में झुकाएं। जब झुकाव - निकास, उच्चारण "टी-यू-यू-एक्स-एक्स"। प्रत्येक दिशा में 3-4 झुकाव करें।

गीज़ फ्लाई।
1-3 मिनट के लिए धीमी गति से चलना। पक्षों को अपनी बाहों को उठाएं - इनहेल, लोअर डाउन - एक्सहेल, ऑटर "श्री-यू-यू"।

सेमफोर
खड़े या बैठे, सीधे वापस। पक्षों को अपनी बाहों को बढ़ाएं - श्वास लें, धीरे-धीरे नीचे - एक लंबा निकास, एक लंबा साँस छोड़ना, "सी-एस-सी-सी"। 3-4 बार दोहराएं।

इन अभ्यासों के पूर्वस्कूली सुबह और दिन के मध्य में प्रदर्शन किया जा सकता है। गर्मियों में - चलने के दौरान हवा में बेहतर।

एलएफसी का कोर्स 3-4 महीने जारी रखना चाहिए। व्यायाम के दिए गए सेट को पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए लगातार आरवीआई के साथ निर्धारित किया जाता है, पुरानी बहती नाक, हाइमोरिट, लैरींगोट्राचाइट के साथ। उपचारात्मक जिमनास्टिक न केवल बीमारियों से बच्चे की तेजी से वसूली में योगदान देता है, बल्कि ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी बीमारियों के बार-बार आरवी और उत्तेजना की घटना को भी चेतावनी देता है।
परिसरों को दिन में दो बार किया जाना चाहिए, भोजन के 1 घंटे पहले और 1-1, 5 घंटे पहले सोने से पहले नहीं किया जाना चाहिए। पाठ की कुल अवधि 10-15 मिनट है।

शुरू करने से पहले, कमरे को हवादार करना और गीली सफाई करना आवश्यक है। कक्षाएं खुली खिड़की के साथ आयोजित की जाती हैं।

हाथों की गतिविधियों के साथ संयोजन में कमरे के चारों ओर घूमना। जब साँस लेना - साझेदारी के साथ पक्षों पर हाथ - सीम पर हाथ। नाक के माध्यम से सांस। मुंह बंद है। चलना धीमी गति से चल सकता है। 3 बिल चलाते समय - श्वास, 3 बिलों को निकाला जाता है।
1. "आगे झुकाएं।" आईपी \u200b\u200b- खड़ा; कंधों की चौड़ाई पर पैर। अपने हाथ उठाओ (नाक को श्वास लें), शरीर के कम झुकाव (मुंह का निकास) करें। 6-8 बार दोहराएं।
2. "बड़ा बढ़ो"। आईपी \u200b\u200b- खड़ा; एक साथ पैर। अपने हाथ उठाओ, अच्छी तरह से खींचो, मोजे पर चढ़ो (नाक की नाक)। अपने हाथों को कम करें, पूरे पैर (मुंह निकासी) पर जाएं। 5-6 बार दोहराएं।
3. "ऊँची एड़ी के लिए उठो"। आईपी \u200b\u200b- बेंच पर बैठे। सीधे, पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ। अपने पैरों को सीधा करें, स्टॉप की पिछली सतह (श्वास नाक) प्राप्त करने के लिए हथेलियों को आगे बढ़ाया गया। आईपी \u200b\u200b(एक्सहेल) पर लौटें। 5-6 बार दोहराएं।
4. "साइनॉलर। आईपी \u200b\u200b- एक कुर्सी पर बैठकर, उसकी पीठ पर वापस झुकाव। पक्षों को अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने सिर के ऊपर उन्हें पार करें, जैसे झंडे (श्वास नाक) के साथ संकेत खिलाते हैं। आईपी \u200b\u200b(एक्सहेल) पर लौटें। 6-8 बार दोहराएं।
5. "वसंत"। आईपी \u200b\u200b- पीठ पर झूठ बोल रहा है; पैर सीधे, शरीर के साथ हाथ। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें घुटनों में घुमाएं, छाती (निकास) को दबाएं। आईपी \u200b\u200b(इनहेल) पर लौटें। 6-8 बार दोहराएं।
6. "मुहर"। आईपी \u200b\u200b- पेट पर झूठ बोलना; हाथ शरीर के साथ फैला हुआ। अपने हाथों को बेल्ट पर रखें, छाती, कंधे और सिर के ऊपर उठाएं, खिंचाव (श्वास)। आईपी \u200b\u200b(एक्सहेल) पर लौटें। 6-8 बार दोहराएं।
7. "डायरेक्ट बैक"। आईपी \u200b\u200b- एक कुर्सी पर बैठा; शरीर के साथ हाथ। पूर्ण स्तनों में एक गहरी सांस लें, अपनी पीठ को सीधा कर दें। ब्लेड और कंधे नीचे (नाक के चिकनी आउटलेट) को छोड़ देते हैं। 6-8 बार दोहराएं।
8. "साफ नाक"। सांसद - एक कुर्सी पर बैठे। नाक के माध्यम से पहले एक नाक के साथ सांस लेना, फिर दूसरा, फिर दोनों एक ही समय में। मुंह बंद है।
अपने हाथों में कपास के साथ कमरे के चारों ओर घूमना: सामने, अपने सिर के ऊपर और पीछे अपनी पीठ के पीछे। मुंह कसकर बंद है। नाक के माध्यम से मनमाने ढंग से सांस लेने के माध्यम से।

श्वसन जिमनास्टिक बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा।

बच्चे को सर्दी से बचाने के लिए - कार्य फेफड़ों से नहीं है। माइक्रोबेश और वायरस वर्तमान में छोटे आदमी को दूर कर रहे हैं और तेजी से प्रतिरक्षा को कमजोर करते हैं। क्या करें? डॉक्टर के लिए भागो और गोलियों के साथ बच्चे को चलें या दादी की व्यंजनों का सहारा लें? अगर हम बच्चे को सांस लेने वाले जिमनास्टिक के साथ करते हैं तो कोई भी और न ही दूसरे की आवश्यकता होगी। आखिरकार, हर कोई जानता है कि श्वास जीवन है।

इस अनुमोदन का न्याय किसी के लिए आपत्ति करने की संभावना नहीं है। दरअसल, अगर ठोस भोजन के बिना, शरीर बिना पानी के कई महीने कर सकता है - कुछ दिन, फिर बिना हवा के - बस कुछ ही मिनट।
चूंकि सांस प्राथमिकता है, यह स्वाभाविक है कि इस प्रक्रिया से कई लोग पूरी तरह से जब्त किए जाते हैं। जीवन के दौरान जन्म और विकसित होने वाली यह क्षमता अपने शरीर के साथ चमत्कारों को काम करने में मदद करती है, जिसमें भारतीय योग सिद्ध बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए शामिल है।
यह ज्ञात है कि जब कोई व्यक्ति अपने मुंह को सांस लेता है, मौखिक गुहा का रहस्य जल्दी से सूख जाता है, प्यास दिखाई देती है। इसके अलावा, संक्रमण श्वसन पथ पर चढ़ना आसान है - लैड्स, ट्रेकेआ और ब्रोंची।

चोट पहुंचाने के लिए, आपको सही ढंग से सांस लेने के लिए सीखना होगा। श्वसन जिमनास्टिक की कई किस्में हैं, जिनमें बच्चों के लिए अनुकूलित अभ्यास शामिल हैं। निम्नलिखित मजेदार सिफारिशें आपको और आपके बच्चे के श्वसन आत्मरक्षा को सिखाएंगी।

1. बड़ा और छोटा
सीधे खड़े होकर, बच्चे की सांस पर टिपटो पर उठता है, अपने हाथों से फैला हुआ है, जो दिखाता है कि वह बड़ा क्या है। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को सुरक्षित करें। निकास पर, बच्चे को अपने हाथों को कम करना चाहिए, फिर बैठ जाओ, अपने घुटनों को उसके हाथों से झुकाएं और साथ ही "वाह" कहकर, उसके घुटनों के पीछे उसके सिर को छुपाएं - दिखा रहा है कि वह कितना छोटा है।

2. भाप लोकोमोटिव
हम कमरे के चारों ओर घूमते हैं, भाप लोकोमोटिव पहियों के आंदोलन की नकल करते हैं, "चुच-चुह" का उच्चारण करते हैं और आंदोलन की गति, मात्रा और आवृत्ति की आवृत्ति की गति को बदलते हैं। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

3. गीज़ फ्लाई
धीरे-धीरे और आसानी से कमरे के चारों ओर घूमते हुए, अपने हाथों को लहराते हुए जैसे पंख। श्वास लिफ्ट पर हाथ, साँस छोड़ते हुए, "श्रीमान" बोलते हुए। बच्चे के साथ आठ-दस बार दोहराएं।

4. सारस
सीधे खड़े होकर, अपनी बाहों को पक्षों में फैलाएं, और घुटने में एक पैर झुका हुआ, आगे बढ़ें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति सुरक्षित करें। संतुलन रखें। निकास पर, पैर और हाथों को कम करें, चुपचाप "एसएच-श-श-श"। बच्चे के साथ छह से सात बार दोहराएं।

5. वुडकेस
सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधों की तुलना में थोड़ा व्यापक हैं। सांस पर हाथों को एक हैच के साथ मोड़ो और उन्हें उठाओ। अचानक, जैसे कि कुल्हाड़ी की गंभीरता के तहत, साझेदारी के निचले हिस्से में ऊंचे हाथ, आवास झुकाव, हाथों को पैरों के बीच की जगह को "कटौती" करने की इजाजत देता है। "बाख" कहें। छह से आठ बार दोहराएं।

6. मिल
खड़े हो जाओ: एक साथ पैर, हाथ ऊपर। साझेदारी "जेएच आर-आर" पर कहकर धीरे-धीरे सीधे हाथ घुमाएं। जब आंदोलन तेज हो जाते हैं, तो आवाज जोर से हो जाती है। सात या आठ बार एक बच्चे के साथ दोहराएं।

7. Konkezhezz
कंधों की चौड़ाई पर पैरों की स्थिति, पीछे के पीछे महल में हाथ, मामला आगे झुका हुआ है। स्केटर की गतिविधियों का अनुकरण करना, इसे छोड़ दिया, फिर दाएं पैर, "के-आर-आर" का उच्चारण करना। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

8. गुस्सा हेजहोग
स्टैंड, कंधों की चौड़ाई पर पैर। कल्पना करें कि खतरे के दौरान हेजहोग गेंद में कैसे बदल जाता है। जितना संभव हो उतना कम हो जाएं, फर्श से ऊँची एड़ी के जूते के बिना, अपनी छाती को पकड़ो, सिर को कम करें, साझेदारी "पीएफएफ" पर बोला गया - एक गुस्सा हेजहोग द्वारा प्रकाशित ध्वनि, फिर "एफआरआर" - और यह पहले से ही प्रसन्न है साही। बच्चे के साथ तीन से पांच बार दोहराएं।

9. Flagshonok।
अपने पैरों को एक साथ रखें। कल्पना कीजिए कि कैसे जल्दी और तेजी से कूदता है, और इसे कूदते हुए दोहराएं: थोड़ा निचोड़, श्वास, आगे बढ़ें। लैंडिंग, "आकर्षक"। तीन या चार बार दोहराएं।

10. जंगल में
कल्पना कीजिए कि आप घने जंगल में खो गए हैं। साँस छोड़ते हुए, "एवाई" कहें। इंटोनेशन और वॉल्यूम बदलें और बाईं ओर मुड़ें, फिर दाएं। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

11. मेरी मधुमक्खी।
निकास पर, "जेड-जेड-जेड" कहें। कल्पना कीजिए कि मधुमक्खी नाक पर बैठ गई (नाक को भेजने के लिए ध्वनि और दृष्टि), हाथ पर, पैर पर। इस प्रकार, बच्चा शरीर के एक निश्चित हिस्से पर ध्यान देना सीखता है।

12. विशालकाय और बौना
फर्श पर बैठो, पैर को पैर पैर तक फोल्ड करना। हाथों को घुटनों के भीतर के किनारों पर रखो, जो फर्श पर दबाए जाते हैं। पूर्ण वायु स्तन डायल करें, अपने कंधों को सीधा करें, सिर को गर्व से उठाएं, नीचे जाएं, नीचे निचोड़ें, अपने सिर को पैरों पर निचोड़ें।

इन अभ्यासों की मदद से, न केवल आपका बच्चा फिट होगा, एक अच्छे मूड में होगा और स्तनों से भरा सांस होगी, लेकिन आप उसके साथ राहत के साथ सांस लेंगे। इस तरह के जिमनास्टिक के नियमित निष्पादन के साथ, ठंड को आपके बच्चे के पक्ष को छोड़ दिया जाएगा!

✅ बच्चों के लिए श्वास अभ्यास के परिसरों

श्वास अभ्यास न केवल सर्दी, ब्रोंकाइटिस और साइनसिसिटिस की रोकथाम के लिए उपयोगी होते हैं, वे बच्चे को उचित श्वास के साथ सिखाते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि श्वसन जिमनास्टिक के तत्व शारीरिक शिक्षा में व्यायाम परिसर में जरूरी हैं।

✨ प्रारंभिक व्यायाम
प्रारंभिक स्थिति। खड़ा, बैठा या झूठ बोलना।
प्रदर्शन। अपनी आंखें बंद करें, शांत होने की कोशिश करें, आराम करें। हम एक गहरी सांस लेते हैं और अपनी सांस को यथासंभव देरी करते हैं। हम 5-10 बार करते हैं।

✨ व्यायाम "एयर बॉल"
प्रारंभिक स्थिति। खड़े, बैठे या झूठ बोलते हुए, पसलियों के नीचे हाथ डालना।
प्रदर्शन। अभ्यास करने से पहले, आपको इसे खींचने के लिए छाती के मुंह से हवा को निकालने की जरूरत है। फिर धीरे-धीरे नाक के माध्यम से सांस लें, और निकालें - मुंह। अभ्यास करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पेट और कंधे गतिहीन रहें। व्यायाम 6-10 बार प्रदर्शन करते हैं।

✨ व्यायाम "खिड़की और दरवाजा"
प्रारंभिक स्थिति। आसानी से खड़े हो जाओ, सीधा करो।
प्रदर्शन। इस अभ्यास में, हवा "खिड़की" के माध्यम से आती है, और "दरवाजे" के माध्यम से जाती है। सबसे पहले, "विंडो" बाएं नास्ट्रिल है, और "दरवाजा" सही है। मेरे दाहिने हाथ से, हम सही नाक रखते हैं, धीरे-धीरे "खिड़की" के माध्यम से सांस लेते हैं, फिर हम बाएं नास्ट्रिल को मेरे बाएं हाथ से पकड़ते हैं और धीरे-धीरे "दरवाजे" के माध्यम से हवा को छोड़ देते हैं। 4-6 बार प्रदर्शन करें। फिर स्थानों में "खिड़की" और "दरवाजा" बदल दिया जाता है।

✨ व्यायाम "घड़ी"
प्रारंभिक स्थिति। कंधों की चौड़ाई पर खड़े, पैर।
प्रदर्शन। "टिक-तो" दोहराते हुए माही को सीधे हाथ बनाएं। 10-12 बार प्रदर्शन करें।

✨ व्यायाम "मेरी कॉकरेल"
प्रारंभिक स्थिति। सीधे खड़े होकर, हाथ शरीर के साथ कम हो जाते हैं।
प्रदर्शन। अपने हाथ उठाओ, और फिर उन्हें कूल्हों से स्लैब करता है। Exhale पर उच्चारण: "Ka-ka-re-ku"। हम 5-6 बार प्रदर्शन करते हैं।

✨ व्यायाम "हम कंधों को उड़ाते हैं"
प्रारंभिक स्थिति। खड़े, कंधों की चौड़ाई पर पैर, हाथ शरीर के साथ कम हो जाते हैं, सीधे सिर
प्रदर्शन। सांस लें, फिर अपने सिर को छोड़ दें, अपने मुंह से सांस लें, होंठ ट्यूब में घुमाए जाते हैं। हम निम्नलिखित आदेश में इस अभ्यास का निष्पादन जारी रखते हैं: सिर सही है - "सांस", सिर दाईं ओर मुड़ गया है - "निकास", सिर सही - "सांस", ठोड़ी के लिए नीचे सिर - "साँस छोड़ना", हेड राइट - "सांस", अपने सिर को ऊपर उठाएं - "साँस छोड़ें", हेड राइट - "इनहेल"। व्यायाम 5-10 बार करें।

✨ व्यायाम "पंप"
प्रारंभिक स्थिति। खड़े, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ छोड़े जाते हैं
प्रदर्शन। एक सांस लें, फिर थक गए, ढलानों को तरफ खींचें, क्रेफ़िश शरीर के साथ आगे बढ़ें, साँस छोड़ने में मैं कहता हूं: "सी-एस-एस-एस ..."। हम प्रत्येक दिशा में 6-8 बार व्यायाम करते हैं।

✨ व्यायाम "खींचना"
प्रारंभिक स्थिति। खड़े, पैर एक साथ, हाथ उठाया
प्रदर्शन। सांस में, वे अच्छी तरह से कड़े होते हैं, साझेदारी में, मोजे पर चढ़ते हैं - मैं अपने हाथों को कम करता हूं, पूरे स्टॉप के लिए उठता हूं, कहें: "यू-एक्स-एक्स ..." 4-5 बार प्रदर्शन करते हैं।

✨ व्यायाम "सवारी - एक भाप लोकोमोटिव सवारी"
प्रदर्शन। हम एक सर्कल में जाते हैं, लोकोमोटिव का अनुकरण करते हैं, जिससे आपके हाथों से संबंधित आंदोलन होते हैं और "चुच-चुह-चुह" कहते हैं। 20-30 सेकंड का प्रदर्शन करें।

✨ व्यायाम "गोर्नी"
प्रारंभिक स्थिति। खड़े या बैठे, पहाड़ को दर्शाते हुए मुंह के पास हाथ मिलाएं।
प्रदर्शन। हम एक धीमी साँस छोड़ते हैं, जोर से "पी-एफ-एफ-एफ" का उच्चारण करें। हम 4-5 बार प्रदर्शन करते हैं।

✨ व्यायाम "हवा में पेड़"
प्रारंभिक स्थिति। उसके घुटनों या ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे।
प्रदर्शन। सांस के दौरान, मैं अपने हाथों को ऊपर उठाता हूं, निकास के दौरान, मैं अपने हाथों को कम करता हूं, एक ही समय में धड़ थोड़ा सा झुक जाती है।

✨ व्यायाम "हिप्पो"
प्रारंभिक स्थिति। पीठ पर झूठ बोलना, उसकी आंखों को बंद करना, पेट पर हाथ डालना।
प्रदर्शन। धीरे-धीरे और सुचारू रूप से श्वास लेते हैं, जो कम्फ्रेट्स को सांस लेते हैं। उसके बाद, धीरे-धीरे और आसानी से निकालें ताकि पेट खींचा जा सके।

पूर्वस्कूली आयु के बच्चों के लिए श्वसन जिमनास्टिक के परिसर। श्वास अभ्यास के उपकरण। श्वसन जिमनास्टिक के लिए विधिवत सिफारिशें

श्वसन जिमनास्टिक "स्विंग"

उद्देश्य:

बच्चा झूठ बोलने की स्थिति में है, डायाफ्राम क्षेत्र में पेट पर रखना। हल्का खिलौना। इनहेल और साँस छोड़ते - नाक के माध्यम से। वयस्क उच्चारण rhymes:

ऊपर झूलना(इनहेल) ,

झूलना(निकास) ,
आप, दोस्त, पकड़ो।

श्वसन जिमनास्टिक "हवा में पेड़»

उद्देश्य:

आईपी: फर्श पर बैठे, पार पैर (विकल्प: उसके घुटनों पर बैठे या ऊँची एड़ी के जूते, पैर एक साथ)। पीठ सीधी करें। एक श्वास के साथ अपने सिर के ऊपर हाथ उठाओ और नीचे के तल पर, उसके सामने एक निकास के साथ, शरीर में एक ही समय में थोड़ा सा झुकाव, जैसे कि पेड़ झुकता है।

श्वसन जिमनास्टिक "वुडकटर"

उद्देश्य:

श्वसन जिमनास्टिक "एंग्री हेजहोग"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

श्वसन जिमनास्टिक "गेंद को फुलाया"

उद्देश्य:

आईपी: बच्चा बैठता है या खड़ा होता है। "गेंद को फुलाएं" अपने हाथों को तरफ और गहराई से श्वास फैलाता है, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को चलाता है, हथेली के सामने हथेली को जोड़ता है और हवा को उड़ाता है - एफएफएफ। "गेंद फट" - अपने हाथों को पकड़ने के लिए, "हवा गेंद को छोड़ देती है," बच्चे कहती है: "शशश", अपने होंठों को एक ट्रंक द्वारा खींचकर, हाथों को कम करने और बसने के लिए, जिस गेंद से हवा जारी की गई थी।

श्वसन जिमनास्टिक "सूची गिरता है"

उद्देश्य:

रंगीन कागज से विभिन्न शरद ऋतु के पत्तों से कटौती और बच्चे को समझाएं कि पत्ती की गिरावट क्या है। एक बच्चे को पत्तियों पर डालने का सुझाव दें ताकि वे उड़ जाए। रास्ते में, आप आपको बता सकते हैं कि पेड़ किस चीज से गिर गया है।

श्वसन जिमनास्टिक "गीज़ फ्लाई"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

धीमी गति से चलना। सांसों पर - हाथ पार्टियों पर बढ़ते हैं, साँस छोड़ते हैं - लंबी ध्वनि "श्री-यू-यू" के उच्चारण को कम करने के लिए।

श्वसन जिमनास्टिक "बंदूक"

उद्देश्य: श्वास उपकरण का गठन।

रस्सी प्रकाश Pyryshko में टाई। उस पर उड़ने वाले बच्चे की पेशकश करें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि सांस केवल नाक के साथ बनाई गई है, और साँस छोड़ते हैं - होंठ-फोल्ड ट्यूब के माध्यम से।

श्वसन जिमनास्टिक "बीटल"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षण देना।

आईपी: बच्चा खड़ा है या बैठता है, हथियार उसकी छाती पर पार हो गया। पार्टियों पर हाथ हाथ, अपना सिर उठाता है - श्वास, छाती पर अपने हाथों को पार करता है, उसके सिर को कम करता है - निकालें: " झू-यू-वाई पंखों वाली बीटल ने कहा, मैं बैठता हूं और जलाया जाता हूं। "

श्वसन जिमनास्टिक "कॉकरेल"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

आईपी: सीधे खड़े हो जाओ, अलग हो जाओ, नीचे डाल दिया। अपनी बाहों को पक्षों को बढ़ाएं (श्वास), और फिर अपने कूल्हों (साँस छोड़ते), "का-का-रे-कू" को झुकाएं।

श्वसन जिमनास्टिक "क्रो"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

आईपी: बच्चा सीधे खड़ा होता है, थोड़ा अपने पैरों को डालकर और उसके हाथों को कम करता है। श्वास - पक्षों पर हाथों को चौड़ा करता है, जैसे पंख, धीरे-धीरे हाथों को कम करता है और साझेदारी पर कहता है: "कैर्र", यथासंभव ध्वनि खींच रहा है [पी]।

श्वसन जिमनास्टिक "ट्रेन"

उद्देश्य: श्वास उपकरण का गठन।

चलना, हाथों और इंद्रियों के साथ वैकल्पिक आंदोलनों को बनाना: "चुह-चुह-चुह।" कुछ अंतराल के बाद, "तुयूयू" को रोक दिया जा सकता है और कहा जा सकता है। अवधि - 30 सेकंड तक।

श्वसन जिमनास्टिक "बड़े हो जाओ"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

आईपी: सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ। हाथ उठाओ, खींचने के लिए अच्छी तरह से, मोजे चढ़ने के लिए - सांस, अपने हाथों को कम करें, पूरे पैर तक नीचे जाएं - निकालें। साँस छोड़ने में, "यू-एक्स-एक्स-एक्स" का उच्चारण करें! 4-5 बार दोहराएं।

श्वसन जिमनास्टिक "घड़ी"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

आईपी: खड़े हो जाओ, पैर थोड़ा व्यवस्थित, उसके हाथ रखो। सीधे हाथों को लहराते हुए, "tik-so" का उच्चारण करें " 10 बार तक दोहराएं।

श्वसन जिमनास्टिक "दलिया फोड़े"

उद्देश्य: श्वास उपकरण का गठन।

आईपी: बैठे, एक हाथ पेट पर, दूसरा - छाती पर। पेट को कसकर और फेफड़ों में हवा प्राप्त करना - श्वास लेना, छाती (थका हुआ हवा) को कम करना और पेट को उखाड़ फेंकना। जब आप जोर से निकालते हैं, ध्वनि "एफ-एफ-एफ-एफ"। 3-4 बार दोहराएं।

श्वसन जिमनास्टिक "एयर बॉल"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

आईपी: फर्श पर झूठ बोलना, बच्चा अपने हाथों को पेट पर रखता है। धीमी गहरी सांस करना, पेट को फुलाया, एक ही समय में कल्पना की कि पेट में एक हवा की गेंद बढ़ी है। 5 सेकंड के लिए सांस लेता है। धीमी साँस छोड़ता है, पेट उड़ाया जाता है। 5 सेकंड के लिए सांस लेता है। एक पंक्ति में 5 बार प्रदर्शन किया।

श्वसन जिमनास्टिक "पंप"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

श्वसन जिमनास्टिक "समायोज्य"

उद्देश्य: श्वास उपकरण का गठन।

श्वसन जिमनास्टिक "कैंची"

उद्देश्य: श्वास उपकरण का गठन।

I.P. - भी। सीधे हाथ कंधे के स्तर पर आगे या किनारे पर फैला हुआ, हथेली नीचे देखो। एक सांस बाएं हाथ के साथ चढ़ते हैं, दाएं नीचे चला जाता है। निकास के साथ - बाएं हाथ नीचे, ठीक ऊपर। इस अभ्यास के बच्चे को महारत हासिल करने के बाद, आप इसे बदल सकते हैं: हाथों से हाथों को न चले, लेकिन केवल हाथों के हाथ।

श्वसन जिमनास्टिक "हिमपात"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे श्वास और निकास का विकास।

पेपर या ऊन (ढीले गांठ) से स्नोफ्लेक्स बनाएं। बच्चे को क्या बर्फबारी की व्याख्या करें और हथेली से "स्नोफ्लेक्स" को उड़ाने के लिए एक बच्चे की पेशकश करें।

श्वसन जिमनास्टिक "Trubach"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

आईपी: बैठे, हाथ ब्रश एक ट्यूब में संपीड़ित होते हैं, उठाए जाते हैं। ध्वनि "पी-एफ-एफ-एफ-एफ-एफ" की जोरदार घोषणा के साथ धीमी साँस छोड़ें। 5 बार तक दोहराएं।

श्वसन जिमनास्टिक "फाइटिंग"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

कपास के एक टुकड़े से, गेंद को रोल करें - "बॉल"। गेट - 2 क्यूब्स। बच्चा "गेंद" पर उड़ाता है, "एक गोल स्कोर" करने की कोशिश कर रहा है - वाट क्यूब्स के बीच होना चाहिए। थोड़ा सा, आप फुटबॉल गेम के सिद्धांत पर एक कपास की गेंद के साथ एक मैच खर्च कर सकते हैं।

श्वसन जिमनास्टिक "वसंत"

उद्देश्य: श्वास उपकरण का गठन।

आईपी: पीठ पर झूठ बोलना; पैर सीधे, शरीर के साथ हाथ। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें घुटनों में घुमाएं, छाती (निकास) को दबाएं। आईपी \u200b\u200b(इनहेल) पर लौटें। 6-8 बार दोहराएं।

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

टेबल पर बच्चे के साथ बैठो, दो सूती गेंदों को अपने सामने रखो (सुपरमार्केट में खोजने के लिए बहुआयामी आसान, और सफेद ऊन से खुद को करने के लिए)। गेंदों पर बोल्ड, जितना संभव हो, उन्हें टेबल से उड़ाने की कोशिश कर रहा है।

श्वसन जिमनास्टिक "डंडेलियन"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षण देना।

एसपी: बच्चा खड़ा है या बैठता है। एक गहरी सांस बनाता है, फिर मुंह के माध्यम से एक लंबा निकास, जैसे कि वह डंडेलियन से फ्लफ को उड़ाना चाहता है।

श्वसन जिमनास्टिक "विंडमिल"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

बच्चा एक सैंडी सेट से टर्नटेबल खिलौने या विंडमिल के ब्लेड पर उड़ता है।

श्वसन जिमनास्टिक "हिप्पो"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षण देना।

आईपी: झूठ बोलना या बैठना। बच्चा हथेली को डायाफ्राम क्षेत्र में डालता है और गहराई से सांस लेता है। साँस लेना और साँस छोड़ना नाक के माध्यम से किया जाता है
अभ्यास बैठने की स्थिति में किया जा सकता है और rhymes के साथ:

हिप्पो प्राप्त, टॉम्बेड ट्यूमर।

फिर पेट बढ़ता है (इनहेल)

फिर पेट को कम किया जाता है (निकास)।

श्वसन जिमनास्टिक "चिकन"

उद्देश्य: चिकनी, लंबी सांस का विकास।

आईपी: बच्चा सीधे खड़ा होता है, थोड़ा अपने पैरों को डालकर, हाथ छोड़ा जाता है, हाथों को हाथों में फैलाता है, जैसे पंख - श्वास; साँस छोड़ने पर, अपने सिर को कम करने और स्वतंत्र रूप से मुड़ते हुए हाथों पर, कहते हैं: "ताह-ताह-ताह", साथ ही साथ अपने घुटनों पर खुद को पीटते हुए।

श्वसन जिमनास्टिक "पंपिंग तितलियों"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

पेपर तितलियों से काटें और उन्हें धागे पर लटकाएं। एक बच्चे को एक तितली पर डालने का सुझाव दें ताकि वह उड़ गई (बच्चे को एक लंबी चिकनी साँस छोड़ने के लिए देखते हुए)।

श्वसन जिमनास्टिक "स्टोर्क"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

श्वसन जिमनास्टिक "जंगल में"

उद्देश्य:

श्वसन जिमनास्टिक "लहर"

उद्देश्य: श्वास और निकास की शक्ति को प्रशिक्षण देना।

आईपी: फर्श पर लेटा, पैर एक साथ, सीम पर हाथ। हाथों की सांस पर सिर के ऊपर उठते हैं, फर्श को छूते हैं, इसे धीरे-धीरे इसकी मूल स्थिति में वापस कर दिया जाता है। साथ ही साथ निकास के साथ, बच्चा "वीएनआई-आई-आई-जेड" कहता है। इस अभ्यास के बच्चे को महारत हासिल करने के बाद, प्रालिमर रद्द कर दिया गया है।

श्वसन जिमनास्टिक "हैम्स्टर"

उद्देश्य: चिकनी, लंबे निष्कासन का विकास।

बच्चे को कुछ चरणों (10-15 तक), एक हम्सटर की तरह inflatable गाल के माध्यम से जाने के लिए, फिर आसानी से गालों पर खुद को स्लैम करें - मुंह से हवा को छोड़ दें और थोड़ा और प्राप्त करें, नाक सांस लें।

श्वसन जिमनास्टिक "मेंढक"

उद्देश्य: उचित भाषण सांस लेने के लिए।

श्वसन जिमनास्टिक "भारतीयों का मार्शल रो"

उद्देश्य: उचित भाषण सांस लेने के लिए।

भारतीयों के मार्शल रो को नकल करने के लिए बच्चे को आमंत्रित करें: चुपचाप चिल्लाओ, जल्दी से अपने मुंह को अपने मुंह से खोलना और खोलना। यह एक तत्व है जो बच्चों के लिए पोस्ट किया गया है, जो दोहराना आसान है। वयस्क वैकल्पिक रूप से "शांत-जोर से" हाथ दिखा सकता है, "वॉल्यूम लीड" कर सकता है।

श्वसन जिमनास्टिक "मोती के लिए स्लॉट"

उद्देश्य: बच्चों में शारीरिक श्वसन को मजबूत करना।

यह घोषणा की गई है कि समुद्रतट पर एक सुंदर मोती है। यह प्राप्त करने के लिए वह व्यक्ति हो सकता है जो जानता है कि उनकी सांस कैसे रोकें। स्थायी स्थिति में बच्चा नाक के माध्यम से दो शांत सांसें और दो शांत निकास बनाता है, और तीसरी गहरी सांस के साथ मुंह बंद कर देता है, उसकी नाक को अपनी उंगलियों से धक्का देता है और निकालने की इच्छा के लिए निचोड़ता है।

1 और 2 जूनियर समूहों के लिए श्वसन जिम का पैकेज।

बच्चे को खांसी से जल्दी से सामना करने में मदद करने के लिए, मैं आपको श्वसन जिमनास्टिक का एक खेल जुलूस प्रदान करता हूं (2 साल से बच्चों के लिए)। यह परिसर एक श्वसन मांसपेशियों, भाषण तंत्र, आंदोलनों का समन्वय, हाथों की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को विकसित करता है, दाहिने लयबद्ध श्वास और ध्वनि की आवाज़ में योगदान देता है।

व्यायाम 1. बुलबुले।

बच्चे को नाक के माध्यम से गहरी सांस बनाने दें, "ब्रश - बुलबुले" को बढ़ाता है और धीरे-धीरे थोड़ा सा मुंह के माध्यम से निकलता है। 2 - 3 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. पंप।

बच्चा बेल्ट पर अपने हाथ रखता है, थोड़ा निचोड़ा - साँस लेना, सीधा - साँस छोड़ना। धीरे-धीरे squats कम हो रहे हैं, श्वास और exhale लंबे समय तक है। 3 - 4 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. अच्छा।

आप सवाल पूछते हैं, बेबी जवाब।

ट्रेन कैसे बोलती है? तु - तु - तु।

मशीन कैसे गूंजती है? द्वि द्वि। द्वि द्वि।

आटा "सांस" कैसे करता है? पफेड - पफेड।

आप अभी भी वॉयस लगता है: ओ-ओ-ओ-ओ-एलएलसी, यू-यू-यू-यूयूयूयू।

व्यायाम 4. हवाई जहाज।

कविता को बताएं, और बच्चे को कविता की लय में आंदोलन करने दें:

हवाई जहाज - हवाई जहाज (बच्चा अपने हथेलियों के साथ अपने हाथों को फैलता है, अपने सिर को उठाता है, इनहेल)

उड़ान में प्रस्थान किया (सांस लेने में देरी)

जुजु-इन (दाईं ओर मोड़ बनाता है)

झू-झू-झू (साँस छोड़ते हैं, सर्वनाम एफडी)

खड़े हो जाओ (सीधे हो जाता है, हाथ छोड़ रहा है)

मैं उड़ने के लिए छोड़ दिया (अपना सिर उठाता है, इनहेल)

झू - झू - झू (बाएं मोड़ बनाता है)

जुजु-इन (साँस छोड़ना, एफएसएम)

खड़े हो जाओ (सीधे उठता है और हाथों को कम करता है).

2-3 बार दोहराएं

व्यायाम 5. माउस और भालू।

आप एक कविता पढ़ रहे हैं, एक बच्चा आंदोलन करता है।

मिसी का एक बड़ा घर है (सीधा, मोजे पर खड़े हो जाओ, हाथ उठाओ, खींचें, आउटडोर, सांस देखें)

माउस - बहुत छोटा (बैठ जाओ, अपने घुटनों को झुकाएं, अपने सिर को कम करें, ध्वनि श-श-श के उच्चारण के साथ साँस छोड़ें)

माउस मिश्के जाने के लिए जाता है (मोजे की तरह)

वह उसे नहीं मिलेगा।

3 - 4 बार दोहराएं।

व्यायाम 6. हवा .

मैं एक तेज हवा हूं, मैं उड़ रहा हूं,

मैं उड़ रहा हूँ जहाँ मैं चाहता हूँ (हाथ छोड़ा जाता है, पैर थोड़ा रखा जाता है, नाक के माध्यम से श्वास)

मैं बाईं ओर जाना चाहता हूं (अपने सिर को छोड़ दें, एक ट्यूब के साथ होंठ और डालें)

मैं सही लग सकता हूं (सिर सीधे, सांस, सिर दाएं, होंठ ट्यूब, साँस छोड़ना)

मैं कर सकता हूँ (सिर सीधे, नाक के माध्यम से सांस, एक ट्यूब के साथ होंठ के माध्यम से निकालें, श्वास)

और बादलों में (सिर को कम करें, ठोड़ी छाती को छूएं, मुंह के माध्यम से शांत निकालें)

ठीक है, जबकि मैं बादलों को तेज करता हूं (हाथों से परिपत्र आंदोलन).

3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 7. अनिवार्य।

बच्चे के साथ प्रदर्शन करें। खड़े हो जाओ, दुबला, स्वतंत्र रूप से हाथ - "पंख" और अपने सिर को कम करें। मैं कहता हूं: "तो-तो" और साथ ही हम घुटनों पर पाते हैं। निकास सीधा, अपने हाथ उठाओ - इनहेल। 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 8. मधुमक्खी।

बच्चे को कैसे बैठें: सीधे, हथियार छाती पर पार हो गया और सिर को कम कर दिया।

मधुमक्खी ने कहा: "झू-झू-झू" (छाती को निचोड़ें और उच्चारण के साँस छोड़ने में: जी, फिर सांस में हम आपकी बाहों को पक्षों के लिए तलाक देते हैं, अपने कंधों को सीधा करें और उच्चारण करें ...)

मेरे पास एक वेब और मैडेन होगा, मैदा लाया (उठता है और, पक्षों को हाथ इकट्ठा करना, कमरे के चारों ओर एक चक्र बनाता है, जगह पर लौटता है).

5 बार दोहराएं। देखो कि सांस नाक के माध्यम से था, और सांस गहरी थी।

व्यायाम 9. स्पलैश घास .

बच्चे को "घास लगाने" के लिए आमंत्रित करें: कंधों की चौड़ाई पर पैर, हाथ छोड़े जाते हैं। आप कविता, और बच्चे को पढ़ रहे हैं, "ज़ू-ज़ू, अपने हाथों को बाईं ओर ले जा रहे हैं - साँस छोड़ते हैं, दाएं श्वास।

ज़ू ज़ू, ज़ू-ज़ू,

हमने घास मारा।

ज़ू ज़ू, ज़ू-ज़ू,

और लहरों को छोड़ दिया।

ज़ू ज़ू, ज़ू-ज़ू,

एक साथ जल्दी, बहुत तेज

हमने सभी घास लगाई।

ज़ू ज़ू, ज़ू ज़ू।

बच्चे को आराम से हाथों से हिलाएं, शुरुआत से 3 - 4 बार दोहराएं।

हम कुछ अन्य अभ्यासों का एक उदाहरण लाते हैं, वे हमेशा अपने तरीके से पूरा और वैकल्पिक हो सकते हैं।

घड़ी। सीधे, पैर अलग हो जाओ, हाथों को छोड़ दें। सीधे हाथों को लहराते हुए, "tik-so" का उच्चारण करें " 10-12 बार दोहराएं।

ट्रम्पेटर बैठें, ट्यूब में फोल्ड करने के लिए ब्रश जोड़ें, लगभग ऊपर उठाएं। धीरे-धीरे थका हुआ, जोर से बोलो "पी-एफ-एफ"। 4-5 बार दोहराएं।

मुर्गा। सीधे, पैर अलग हो जाओ, हाथों को छोड़ दें। अपनी बाहों को किनारों पर उठाएं, और फिर अपने कूल्हों को झुकाएं। थका हुआ, "का-का-कू"। 5-6 बार दोहराएं।

दलिया फोड़े। बैठो, पेट पर एक हाथ, दूसरा - छाती पर। जब पेट को खींचते समय श्वास लेने के लिए खींचते हैं - निकालें। थका हुआ, जोर से उच्चारण "एफ-एफ-एफ-एफ-एफ"। 3-4 बार दोहराएं।

फरो। कमरे के चारों ओर घूमते हुए, वैकल्पिक मार्गों को अपनी कोहनी में झुकाव और सजा सुनाई गई "चुह-चक्षी-चुह।" 20-30 पी के लिए दोहराएं।

क्षैतिज पट्टी पर। सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, जिमनास्टिक छड़ी मेरे सामने दोनों हाथ रखो। एक छड़ी उठाओ, मोजे पर चढ़ो - सांस लें, छड़ी को वापस सिर के लिए छोड़ दें - लंबे एक्सहेल। थक गया, "एफ-एफ-एफ-एफ-एफ-एफ" का उच्चारण करें। 3-4 बार दोहराएं।

कदम मार्च! सीधे खड़े हो जाओ, हाथों में जिमनास्टिक छड़ी। चलना, उसके घुटनों को ऊंचा। 2 चरणों के लिए - 6-8 चरणों से श्वास लें - निकास। बाहर का उच्चारण करें, "ti-shh।" 1, 5 मिनट के लिए दोहराएं।

फ्लाई बॉल्स। सीधे खड़े हो जाओ, स्तन के सामने एक गेंद के साथ हाथ। गेंद को छाती से आगे फेंक दें। थका हुआ, उच्चारण "वाई-एक्स-एक्स-एक्स"। 5-6 बार दोहराएं।

पंप। सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, हाथ छोड़े गए हैं। श्वास, फिर शरीर की ढलान - साँस छोड़ते हैं, शरीर के साथ हाथ स्लाइड, जबकि "सी-एस-एस-एस-एस-एस" का उच्चारण करते हैं। प्रत्येक पक्ष में 6-8 ढलान बनाओ।

समायोजक। सीधे खड़े हो जाओ, कंधों की चौड़ाई पर पैर, एक हाथ उठाया, दूसरा पक्ष को सौंपा गया है। नाक को सांस लें, फिर हाथों की स्थिति को "आर-आर-आर-आर-आर" बोलने के लिए विस्तारित निकास के दौरान बदलें। 5-6 बार दोहराएं।

बड़ा हो जाना। सीधे, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, हाथ उठाओ। अच्छी तरह से खींचने के लिए, मोजे चढ़ने के लिए - श्वास लें, अपने हाथों को कम करें, पूरे पैर पर जाएं - निकालें। थका हुआ, उच्चारण "वाई-एक्स-एक्स-एक्स"। 4-5 बार दोहराएं।

स्कीयर। 1, 5-2 मिनट के लिए स्की पर चलने की नकल। "एमएम-एमएम-एम" के साँस छोड़ने पर।

पेंडुलम सीधे खड़े हो जाओ, कंधों की चौड़ाई पर पैर, सिर को कंधों के करीब रखने के लिए चिपके रहें। धड़ को पक्षों में झुकाएं। जब झुकाव - निकास, उच्चारण "टी-यू-यू-एक्स-एक्स"। प्रत्येक दिशा में 3-4 झुकाव करें।

गीज़ फ्लाई। 1-3 मिनट के लिए धीमी गति से चलना। पक्षों को अपनी बाहों को उठाएं - इनहेल, लोअर डाउन - एक्सहेल, ऑटर "श्री-यू-यू"।

सेमफोर खड़े या बैठे, सीधे वापस। पक्षों को अपनी बाहों को बढ़ाएं - श्वास लें, धीरे-धीरे नीचे - एक लंबा निकास, एक लंबा साँस छोड़ना, "सी-एस-सी-सी"। 3-4 बार दोहराएं।

श्वसन जिमनास्टिक बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा

चोट पहुंचाने के लिए, आपको सही ढंग से सांस लेने के लिए सीखना होगा। श्वसन जिमनास्टिक की कई किस्में हैं, जिनमें बच्चों के लिए अनुकूलित अभ्यास शामिल हैं। निम्नलिखित मजेदार सिफारिशें आपको और आपके बच्चे के श्वसन आत्मरक्षा को सिखाएंगी।

1. बड़ा और छोटा। सीधे खड़े होकर, बच्चे की सांस पर टिपटो पर उठता है, अपने हाथों से फैला हुआ है, जो दिखाता है कि वह बड़ा क्या है। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को सुरक्षित करें। निकास पर, बच्चे को अपने हाथों को कम करना चाहिए, फिर बैठ जाओ, अपने घुटनों को उसके हाथों से झुकाएं और साथ ही "वाह" कहकर, उसके घुटनों के पीछे उसके सिर को छुपाएं - दिखा रहा है कि वह कितना छोटा है।

2. भाप लोकोमोटिव। हम कमरे के चारों ओर घूमते हैं, भाप लोकोमोटिव पहियों के आंदोलन की नकल करते हैं, "चुच-चुह" का उच्चारण करते हैं और आंदोलन की गति, मात्रा और आवृत्ति की आवृत्ति की गति को बदलते हैं। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

3. हम हंस उड़ते हैं। धीरे-धीरे और आसानी से कमरे के चारों ओर घूमते हुए, अपने हाथों को लहराते हुए जैसे पंख। श्वास लिफ्ट पर हाथ, साँस छोड़ते हुए, "श्रीमान" बोलते हुए। बच्चे के साथ आठ-दस बार दोहराएं।

4. सारस। सीधे खड़े होकर, अपनी बाहों को पक्षों में फैलाएं, और घुटने में एक पैर झुका हुआ, आगे बढ़ें। कुछ सेकंड के लिए स्थिति सुरक्षित करें। संतुलन रखें। निकास पर, पैर और हाथों को कम करें, चुपचाप "एसएच-श-श-श"। बच्चे के साथ छह से सात बार दोहराएं।

5. वुडकटर। सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधों की तुलना में थोड़ा व्यापक हैं। सांस पर हाथों को एक हैच के साथ मोड़ो और उन्हें उठाओ। अचानक, जैसे कि कुल्हाड़ी की गंभीरता के तहत, साझेदारी के निचले हिस्से में ऊंचे हाथ, आवास झुकाव, हाथों को पैरों के बीच की जगह को "कटौती" करने की इजाजत देता है। "बाख" कहें। छह से आठ बार दोहराएं।

6. मिल। खड़े हो जाओ: एक साथ पैर, हाथ ऊपर। साझेदारी "जेएच आर-आर" पर कहकर धीरे-धीरे सीधे हाथ घुमाएं। जब आंदोलन तेज हो जाते हैं, तो आवाज जोर से हो जाती है। सात या आठ बार एक बच्चे के साथ दोहराएं।

7. स्केटर। कंधों की चौड़ाई पर पैरों की स्थिति, पीछे के पीछे महल में हाथ, मामला आगे झुका हुआ है। स्केटर की गतिविधियों का अनुकरण करना, इसे छोड़ दिया, फिर दाएं पैर, "के-आर-आर" का उच्चारण करना। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

8. गुस्सा हेजहोग। स्टैंड, कंधों की चौड़ाई पर पैर। कल्पना करें कि खतरे के दौरान हेजहोग गेंद में कैसे बदल जाता है। जितना संभव हो उतना कम हो जाएं, फर्श से ऊँची एड़ी के जूते के बिना, अपनी छाती को पकड़ो, सिर को कम करें, साझेदारी "पीएफएफ" पर बोला गया - एक गुस्सा हेजहोग द्वारा प्रकाशित ध्वनि, फिर "एफआरआर" - और यह पहले से ही प्रसन्न है साही। बच्चे के साथ तीन से पांच बार दोहराएं।

9. मेंढक। अपने पैरों को एक साथ रखें। कल्पना कीजिए कि कैसे जल्दी और तेजी से कूदता है, और इसे कूदते हुए दोहराएं: थोड़ा निचोड़, श्वास, आगे बढ़ें। लैंडिंग, "आकर्षक"। तीन या चार बार दोहराएं।

10. जंगल में। कल्पना कीजिए कि आप घने जंगल में खो गए हैं। साँस छोड़ते हुए, "एवाई" कहें। इंटोनेशन और वॉल्यूम बदलें और बाईं ओर मुड़ें, फिर दाएं। बच्चे के साथ पांच से छह बार दोहराएं।

11. मेरी मधुमक्खी। निकास पर, "जेड-जेड-जेड" कहें। कल्पना कीजिए कि मधुमक्खी नाक पर बैठ गई (ध्वनि और नाक को भेजने के लिए देखो), हाथ, पैर। इस प्रकार, बच्चा शरीर के एक निश्चित हिस्से पर ध्यान देना सीखता है।

12. विशालकाय और बौना। फर्श पर बैठो, पैर को पैर पैर तक फोल्ड करना। हाथों को घुटनों के भीतर के किनारों पर रखो, जो फर्श पर दबाए जाते हैं। पूर्ण वायु स्तन डायल करें, अपने कंधों को सीधा करें, सिर को गर्व से उठाएं, नीचे जाएं, नीचे निचोड़ें, अपने सिर को पैरों पर निचोड़ें।

इन अभ्यासों की मदद से, न केवल आपका बच्चा फिट होगा, एक अच्छे मूड में होगा और स्तनों से भरा सांस होगी, लेकिन आप उसके साथ राहत के साथ सांस लेंगे। इस तरह के जिमनास्टिक के नियमित निष्पादन के साथ, ठंड को आपके बच्चे के पक्ष को छोड़ दिया जाएगा!

परिशिष्ट 2।

मध्य समूह के लिए श्वसन जिम का कार्ड।

जटिल संख्या 1।

1. "अपनी सांस सुनो"

उद्देश्य: बच्चों को अपनी सांस सुनें, सांस लेने के प्रकार, इसकी गहराई, आवृत्ति और इन सुविधाओं पर शरीर की स्थिति निर्धारित करें।

I.p: खड़े, बैठे, झूठ बोलना (इस समय सुविधाजनक के रूप में)। शरीर की मांसपेशियों को आराम दिया जाता है।

पूरी चुप्पी में, बच्चे अपनी सांस लेने और निर्धारित करने के लिए सुनते हैं:

जहां हवा का हवाई जेट गिरता है और कहां से आता है;

श्वास और निकास करते समय शरीर का कौन सा हिस्सा गति में आता है (पेट, छाती, कंधे या सभी भागों - लहराते हुए);

क्या सांस लेना: सतही (फेफड़ा) या गहरी;

श्वास की आवृत्ति क्या है: अक्सर हो रहा है - एक निश्चित अंतराल पर साँस छोड़ना या शांतता से (स्वचालित विराम); शांत, पसीना सांस लेने या शोर।

2. "मैं चुपचाप, शांत और सुचारू रूप से सांस लेता हूं"

उद्देश्य: व्यायाम और भावनात्मक उत्तेजना के बाद बच्चों को आराम और शरीर को बहाल करना सिखाएं; श्वसन प्रक्रिया को समायोजित करें, इसके शरीर और मनोविज्ञान के विश्राम को नियंत्रित करने के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें।

I.p: खड़े, बैठे, झूठ बोलना (यह पिछले शारीरिक परिश्रम पर निर्भर करता है)। अगर बैठे, चिकनी स्पिन, आंखें बंद करने के लिए बेहतर हैं।

नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लें। जब छाती का विस्तार करना शुरू होता है, तो सांस लेने से रोकें और एक विराम लें जो सक्षम हो सके। फिर नाक के माध्यम से चिकनी साँस छोड़ना। 5-10 बार दोहराएं। व्यायाम चुपचाप, सुचारू रूप से किया जाता है, ताकि नाक को प्रतिस्थापित हथेली भी हवा का जेट महसूस न हो।

3. "एक नोजल सिलाई"

उद्देश्य: श्वसन प्रणाली, नासोफैरेनक्स और ऊपरी श्वसन पथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बच्चों को सिखाएं।

I.P: बैठे, खड़े हो जाओ, धड़ सीधा है, लेकिन गहन नहीं है।

दायां नास्ट्रिल एक इंडेक्स उंगली के साथ दाहिने हाथ को बंद करें। लेफ्ट नोजल को शांत लंबे श्वास बनाना (लगातार, औसत, ऊपरी श्वास के तहत).

जैसे ही सांस खत्म हो जाती है, सही नाक खोलें, और बाएं हाथ को बाएं हाथ को बंद करने के लिए - दाहिने नाक के माध्यम से फेफड़ों की अधिकतम खाली के साथ एक शांत लंबे निकाय के माध्यम से और जितना संभव हो सके डायाफ्राम खींचने के लिए पेट।

3-4। एक ही अन्य नथुने।

3-6 बार दोहराएं।

ध्यान दें। इस अभ्यास के बाद एक पंक्ति में कई बार एक नोजल सांस लेते हैं - निकालें (पहले उस नोस्ट्रोट को सांस लेने में आसान है, फिर एक और)। प्रत्येक नॉस्ट्रोट के 6-10 श्वसन आंदोलनों को अलग से दोहराएं। शांत से शुरू करें और गहरी सांस लेने जाएं।

4. "गुब्बारा" (श्वास पेट, निचली सांस लेना).

उद्देश्य: पेट के अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बच्चों को सिखाएं, फेफड़ों के निचले हिस्से के वेंटिलेशन को बाहर निकालें, निचले सांस लेने पर ध्यान दें।

मैं और। : पीठ पर झूठ बोलना, पैर स्वतंत्र रूप से फैले हुए हैं, धड़ को आराम दिया जाता है, आंखें बंद होती हैं। ध्यान नाभि के आंदोलन पर केंद्रित है: दोनों हथेलियों पर झूठ बोलते हैं।

शांत रूप से हवा को निकालें, पेट को रीढ़ की हड्डी के ध्रुव पर खींचें, नाभि को छोड़ दें।

धीमी चिकनी श्वास, बिना किसी प्रयास के - पेट धीरे-धीरे चढ़ता है और एक गोल गेंद की तरह सूख जाता है।

धीमी, चिकनी निकासी - पेट धीरे-धीरे पीछे की ओर खींचता है।

4-10 बार दोहराएं।

5. "छाती में गुब्बारा" (औसत, विद्रोही श्वास)

उद्देश्य: अंतरिक्ष रासायनिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बच्चों को जानें, फेफड़ों के मध्य विभागों के वेंटिलेशन को पूरा करने, उनके आंदोलन पर उनका ध्यान केंद्रित करें।

I.p।: Lyzha, बैठे, खड़े हो जाओ। हाथ किनारे के नीचे डालते हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

छाती सवारों को निचोड़ते हुए धीमे, चिकनी निकास करें।

धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लेते हैं, हाथ छाती काटने और धीरे-धीरे क्लैंप को मुक्त करते हैं।

निकास पर, छाती फिर से रोबरबर के नीचे दो हाथों से धीरे-धीरे क्लैंप की जाती है।

6-10 बार दोहराएं।

ध्यान दें। पेट की मांसपेशियों और कंधे बेल्ट गतिहीन रहते हैं। प्रशिक्षण के शुरुआती चरण में, बच्चों को थोड़ा संपीड़ित करने और निकासी पर निचोड़ने और छाती कोशिका के झुंड के निचले हिस्से को साँस लेने में मदद करना आवश्यक है।

6. "गुब्बारा उठता है" (ऊपरी श्वास)

उद्देश्य: फेफड़ों के ऊपरी विभागों के वेंटिलेशन प्रदान करते हुए, ऊपरी श्वसन पथ को मजबूत और उत्तेजित करने के लिए बच्चों को सिखाएं।

I.p।: Lyzha, बैठे, खड़े हो जाओ। एक हाथ को clavicle के बीच रखो और उन और कंधों पर ध्यान केंद्रित करें।

एक शांत और चिकनी उठाने और clavicle और कंधों को कम करने के साथ श्वास और निकास प्रदर्शन।

4-8 बार दोहराएं।

7. "पवन" (साफ पूर्ण श्वास).

उद्देश्य: पूरे श्वसन प्रणाली की सांस लेने की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बच्चों को सिखाएं, सभी विभागों में फेफड़ों का वेंटिलेशन करें।

I.P: बैठे, खड़े, झूठ बोलना। टॉर्चिस आराम से है, नाक के साथ एक पूर्ण निकास करें, खुद को पेट, छाती में खींचें।

एक पूर्ण सांस लें, पेट और छाती की पसली को घुमाएं।

3-4 एस द्वारा सांस लेना।

कई अलग-अलग निकास के साथ हवा को छोड़ने के लिए बल के साथ निचोड़ा होठों के माध्यम से।

3-4 बार दोहराएं।

ध्यान दें। व्यायाम न केवल पूरी तरह से साफ करता है (विंट्स) प्रकाश, लेकिन सुपरकोलिंग और थकान को राहत देने पर गर्म करने में भी मदद करता है। इसलिए, अभ्यास के बाद जितनी बार संभव हो सके इसे संचालित करने की सिफारिश की जाती है।

8. "इंद्रधनुष, मुझे गले लगाओ"

उद्देश्य: एक ही है।

I.P: खड़े होकर या गति में।

पार्टियों पर प्रजनन हाथों के साथ एक पूर्ण सांस नाक बनाओ।

3-4 एस द्वारा सांस लेना।

एक मुस्कान में होंठ खींचना, "सी" की आवाज़ का उच्चारण करें, थका हुआ हवा और पेट और छाती खींचना। हाथ आगे आगे पीछे, फिर स्तन के सामने पार हो गया, जैसे कि कंधों को गले लगाओ: एक हाथ माउस के नीचे चला जाता है, दूसरा कंधे पर।

3-4 बार दोहराएं।

9. व्यायाम 3-5 बार दोहराएं "मैं चुपचाप, शांत और सुचारू रूप से सांस लेता हूं।"

जटिल संख्या 2।

इस परिसर का उद्देश्य: कुछ मांसपेशी समूहों के स्वर के वोल्टेज के साथ ऊपरी श्वसन पथ और फेफड़ों को नासोफैरेनक्स, फेफड़ों को सुदृढ़ करें।

परिसर के सभी अभ्यास स्थायी या गति में किए जाते हैं।

1. "उदास एक नोजल"।

व्यायाम को जटिल संख्या 1 से "एक नोजल लिनिश" को दोहराएं, लेकिन एक छोटी खुराक के साथ।

2. "हेजहोग।"

सिर को दाईं ओर घुमाएं - आंदोलन की गति से बाएं। एक साथ प्रत्येक मोड़ के साथ सांस: लघु, शोर (हेजहोग की तरह), सभी nasopharynx की मांसपेशियों के तनाव के साथ (नथुने चलते हैं और जुड़े हुए हैं, गर्दन तनावग्रस्त है)। आधे खुले होंठों के माध्यम से नरम, मनमाने ढंग से।

4-8 बार दोहराएं।

3. "होंठ" ट्यूब "।

1. नाक के माध्यम से पूर्ण निकास, पेट और इंटररोगोस्टेल मांसपेशियों को खींचना।
2. होंठ "ट्यूब" को मोड़ते हैं, तेजी से हवा खींचते हैं, विफलता से पहले उन्हें सभी फेफड़ों को दाखिल करते हैं।
3. निगलने का कदम (आप कैसे हवा निगलेंगे).
4. 2-3 सेकंड के लिए रोकें, फिर अपने सिर को ऊपर उठाएं और नाक के माध्यम से आसानी से और धीरे-धीरे हवा को निकालें।

4-6 बार दोहराएं।

4. "कान"।

दाईं ओर हुकिंग सिर - बाएं, मजबूत सांसें निष्पादित करें। कंधे गतिहीन रहते हैं, लेकिन जब सिर की ढलान सही होती है - बाएं कानों को कंधों के लिए जितना संभव हो सके। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सिर ढलान होने पर धड़ सिर में नहीं जाती है। सांस पूरे nasopharynx की मांसपेशियों के तनाव के साथ किया जाता है। निष्कासन मनमानी।

4-5 बार दोहराएं।

5. "साबुन बुलबुले"।

1. छाती के सिर को झुकाव करते समय, एक श्वास श्वास लें, नासोफैरेनक्स की मांसपेशियों को दबाएं।
2. अपने सिर को ऊपर उठाएं और नाक के माध्यम से हवा को निकाल दें, जैसे साबुन बुलबुले लॉन्च करते हैं।
3. सिर को कम नहीं करना, नासोफैरेनक्स की मांसपेशियों को तनाव देना, सांस लेना, सांस लेना।
4. नीचे सिर के साथ नाक के माध्यम से शांत शांत।

3-5 बार दोहराएं।

6. "भाषा" ट्यूब "।

1. होंठ "ट्यूब" से बना होते हैं, जब "ओ" द्वारा प्रक्षेपित होते हैं। भाषा को नाली और "ट्यूब" भी जोड़ें।
2. धीरे-धीरे जीभ की "ट्यूब" के माध्यम से हवा खींचकर, इसे सभी प्रकाश भरें, पेट और छाती के भाई को फुलाएं।
3. सांस लेने के बाद, मुंह बंद करो। धीरे-धीरे अपने सिर को कम करें ताकि ठोड़ी छाती को छुआ। रोकें - 3-5 सेकंड। 4. अपने सिर को बढ़ाएं और नाक के माध्यम से हवा को सांस लें।

4-8 बार दोहराएं।

7. "पंप"।

1. एक स्तन के सामने तीर हाथ, मुट्ठी निचोड़।
2. एक झुकाव आगे - नीचे और प्रत्येक वसंत ढलान के साथ गस्टी सांस, एक ही तेज और शोर बनाने के लिए, जब पंप द्वारा टायर पंप करते हैं (5-7 वसंत ढलान और सांसें).
3. निष्कासन मनमानी।

3-6 बार दोहराएं।

ध्यान दें। Nasopharynk की सभी मांसपेशियों को तनाव देने के लिए इनहेल के साथ।

जटिलता। व्यायाम 3 बार दोहराएं, फिर ढलान आगे - पीछे (बिग पेंडुलम), इंच करते समय साँस छोड़ते। हाथ जब फर्श पर स्वतंत्र रूप से झुकाव, और जब कंधों को लिफ्ट करने के लिए झुकाव।

प्रत्येक सांस के साथ, नासोफेस की मांसपेशियों को तनाव दिया जाता है।

3-5 बार दोहराएं।

8. "मैं चुपचाप, शांत और सुचारू रूप से सांस लेता हूं।"

व्यायाम को दोहराएं "मैं चुपचाप, शांत और आसानी से सांस लेता हूं" जटिल संख्या 1 से, लेकिन एक छोटी खुराक के साथ।

जटिल संख्या 3।

इस परिसर का उद्देश्य: संपूर्ण श्वसन प्रणाली के मांसपेशी स्वर को मजबूत करें।

यह एक खेल के रूप में किया जाता है।

1. "ग्रह पर हवा।" जटिल संख्या 2 से व्यायाम "पंप" दोहराएं।

2. "ग्रह" सत - यूएस "- समीक्षा!" (योगवादी श्वास).

उद्देश्य: पूरे शरीर और सभी श्वसन मांसपेशियों के मांसपेशी स्वर को मजबूत करने के लिए बच्चों को सिखाएं।

मैं। इंडेक्सिंग फिंगर्स एक तीर के रूप में जुड़े और सीधी हैं।

शब्दों के बाद "ग्रह, जवाब दें!" बच्चे "सत - अमेरिका" गाते हैं।

3-5 बार दोहराएं।

ध्यान दें। "शनि" तेजी से उच्चारण करने के लिए, एक सीटी की तरह, कशेरुका खंभे के लिए पेट दबाकर - एक तेज साँस छोड़ना है। "हम" धीरे से कहते हैं, पेट की मांसपेशियों को आराम करना थोड़ा सा श्वास है।

सांस चक्र: साँस छोड़ते "एसएटी" - विराम - श्वास "हमें"। शनि के उच्चारण के साथ, शरीर की मांसपेशियों को तनावग्रस्त किया जाता है: पैर, नितंब, पेट, छाती, कंधे, हाथ, उंगलियों और पैर, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों; "हम" - सब कुछ आराम करता है।

व्यायाम धीमी गति से किया जाता है। बच्चों के 8-10 गुना स्पष्ट होने के बाद "एसएटी - हम", एक वयस्क कहता है: "मैंने कॉल साइन लिया!"

3. "ग्रह पर चुपचाप, शांत और सुचारू रूप से सांस लेता है।" व्यायाम को दोहराएं "मैं चुपचाप, शांत और आसानी से सांस लेता हूं" जटिल संख्या 1 से, लेकिन मांसपेशी टोन को आराम करने के लिए एक छोटी खुराक के साथ।

4. "एलियंस"।

उद्देश्य: अभ्यास के समान ही "चुपचाप, शांत और आसानी से सांस लें", "ग्रह" एसएटी - यूएस "जवाब देना है!"।

प्रदर्शन अंतर: इनहेल पर मांसपेशी तनाव, और निकास में छूट।

I.p: पीठ पर झूठ की स्थिति से 3-4 बार, 3-4 गुना खड़ा है।

व्यायाम मौखिक समर्थन के तहत किया जाता है, उदाहरण के लिए: "एलियंस जागते हैं, तनाव।"

1. नाक के माध्यम से हवा को सांस लेने के लिए, अपने आप को पेट, छाती में खींचना।
2. धीरे-धीरे और आसानी से श्वास लेते हैं, पूरी तरह से फेफड़ों को भरते हैं।
3. अपनी सांस पकड़ो, सभी मांसपेशियों को तनाव और मानसिक रूप से कह रहा हूं "मैं मजबूत हूं (और मैं)».
4. मांसपेशी विश्राम के साथ नाक के माध्यम से चुपचाप हवा सांस लें।

श्वसन नकल अभ्यास

1. "Trubach"। एक कुर्सी पर बैठकर, हाथ ब्रश ट्यूब में संपीड़ित होते हैं, मुंह तक उठाते हैं। "पी-एफ-एफ-एफ" का एक लाउड उच्चारण के साथ धीमा साँस छोड़ें।

4-5 बार दोहराएं।

2. "दलिया फोड़े।" एक बेंच पर बैठे, एक हाथ पेट पर रहता है, दूसरा छाती पर। पेट चिपकाना और छाती में हवा प्राप्त करना (श्वास हवा) और पेट खींचना - निकास। ध्वनि "SH-SH-SH" का एक लाउड उच्चारण जब।

1-5 बार दोहराएं।

3. "क्षैतिज बार पर।" खड़े, पैर एक साथ, जिमनास्टिक छड़ी उनके सामने दोनों हाथों में पकड़ो। छड़ी उठाओ, मोजे पर चढ़ो - सांस लें, छड़ी को ब्लेड पर वापस छोड़ दें - "एफ-एफ-एफ" ध्वनि के उच्चारण के साथ एक लंबा निकास।

3-4 बार दोहराएं।

4. "पक्षपात"। स्थायी, छड़ी (बंदूक) हाथ में। उसके घुटनों को ऊपर उठाना। 2 चरणों के लिए - 6-8 चरणों से श्वास लें - "टीआई-श्च-ई" शब्द का मनमानी उच्चारण के साथ निकास।

1, 5 मिनट दोहराएं।

5. "सेमफोर"। बैठे, पैरों को एक साथ स्थानांतरित कर दिया जाता है, किनारों पर हाथ उठाया जाता है और एस-सी-सी के लंबे निकास और उसके उच्चारण के साथ उनके कम हो जाता है।

3-4 बार दोहराएं।

6. "समायोज्य"। खड़े होने वाले, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर व्यवस्थित किया जाता है, एक हाथ उठाया जाता है, दूसरा पक्ष को सौंपा जाता है। नाक को श्वास लें, फिर हाथों की स्थिति को एक विस्तारित निकास और ध्वनि "आर-आर-आर" के उच्चारण के साथ बदलें।

4-5 बार दोहराएं।

7. "गेंदें उड़ती हैं।" खड़े, गेंद के साथ हाथ उठाया। गेंद को छाती से फेंक दें, Long "Wow-X" Exhale का उच्चारण करें।

5-6 बार दोहराएं।

8. "स्कीयर"। स्कीइंग अनुकरण। "एम-एम-एम" के उच्चारण के साथ नाक के माध्यम से निकालें।

1, 5-2 मिनट दोहराएं।

9. "पेंडुलम"। खड़े होने वाले, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखा जाता है, ब्लेड के निचले कोनों के स्तर पर पीठ के पीछे छड़ी को पकड़ते हैं। पक्ष को झुकाव, दाएं और बाएं। जब पक्ष की ढलान "तु-वाई-यू-वाई-एक्स" के उच्चारण के साथ एक सांस है।

दोहराना प्रत्येक दिशा में 3-4 झुकाव।

10. "गीज़ फ्लाई।" हॉल के चारों ओर घूमना। श्वास के लिए - हाथों को हाथों में उठाएं। निकास से बाहर - लंबी ध्वनि "गु-यू-यू" के उच्चारण के साथ नीचे छोड़ दें।

1-2 मिनट दोहराएं।

एक गेमिंग प्रकृति के श्वास अभ्यास के परिसर

1. चलना। सीधे जाओ, मेरे सिर को कम करने के लिए, पैर एक साथ, कंधे छोड़े गए हैं और वापस आरक्षित हैं, छाती तैनात की जाती है। मुद्रा की जाँच करें। साधारण चलना; मोजे पर चलना; ऊँची एड़ी के जूते पर चलना; पैर के आउटडोर स्टॉपर पर चलना। हॉल के चारों ओर आंदोलन की दिशा को बदलकर सभी प्रकार की सैर दोहराएं। मुद्रा का पालन करें। 40-60 के चलने की अवधि। शिक्षक कविताओं का कहना है, बच्चों को आवश्यक आंदोलनों में भेजना:

हमने मुद्रा की जाँच की

और ब्लेड लाया।

हम मोजे की तरह हैं,

हम ऊँची एड़ी के जूते पर जाते हैं,

हम सभी लोगों की तरह जाते हैं

और एक टेडी बियर की तरह

(छंद ई। एंटोनोवा-चली).

2. "कुरा"। बच्चे खड़े होते हैं, कम, स्वतंत्र रूप से हथियार - "पंख" और उसके सिर को कम करते हुए झुकाव। "Tah-tah-tah" का उच्चारण करें, साथ ही साथ अपने घुटनों पर खुद को झुकाव - साँस छोड़ते, सीधे, कंधों को हाथ उठाओ - इनहेल।

3-5 बार दोहराएं:

रात में ओपी के mumble मुर्गियों,

ताह-ताह के पंखों को मारो (निकास),

हम आपके हाथों को उठाते हैं हम आपके कंधों के लिए हैं (इनहेल),

फिर नीचे जाने दो

(ई। एंटोनोवा-चली).

3. "हवाई जहाज"। बच्चे खड़े हैं। हथेलियों के किनारे हाथों को पतला करें। अपने सिर उठाओ - इनहेल। "एलजे ..." कहकर एक तरफ एक तरफ बनाओ - साँस छोड़ना; सीधे, निचले हाथ बनें - विराम।

प्रत्येक दिशा में 2-4 बार दोहराएं:

विमान के पंखों को फेंक दिया,

उड़ान में तैयार।

मैं तुरंत देखूंगा:

मैं बाईं ओर ले जाऊंगा:

(ई। एंटोनोवा-चली).

4. "पंप"। बच्चे खड़े हैं। शरीर के साथ ग्लाइडिंग हाथ, वैकल्पिक रूप से दाईं ओर और बाएं दुबला। नीचे देखकर, ध्वनि "सीएसएस ..." के उच्चारण के साथ साँस छोड़ें, सीधे - इनहेल।

4-6 बार दोहराएं:

यह बहुत ही सरल है -

आप पंप स्विच करें।

दाईं ओर, सही ...

हाथ ग्लाइडिंग

पीछे और आगे

दुबला करना असंभव है।

यह बहुत ही सरल है -

पंप को धीमा करें

(ई। एंटोनोवा-चली).

5. "हाउस छोटा, बड़ा घर।" बच्चे खड़े हैं। बैठो, अपने घुटनों को झुकाओ, सिर को कम करें - ध्वनि "SH-SH-SH" की घोषणा के साथ साँस छोड़ें ("बनी हाउस छोटा है")। सीधा, मोजे पर खड़े हो जाओ, अपने हाथ उठाओ, खिंचाव, हाथों को देखो - श्वास ("भालू हाउस बड़ा है")। हॉल के चारों ओर घूमना: "हमारा भालू घर गया, और ज़ेनका का टुकड़ा।"

4-6 बार दोहराएं:

भालू का घर बड़ा है,

और बनी छोटी है।

भालू हमारा घर चला गया

हाँ, और जैनका के क्रंब

(ई एंटोनोवा-चली).

6. "चलो कंधे पर लटकाओ।" बच्चे खड़े हैं, हाथ छोड़ दिया, पैर थोड़ा रखा। अपने सिर को घुमाएं, एक ट्यूब के साथ होंठ बनाएं - कंधे पर डालें। सिर सही है - इनहेल। दाईं ओर सिर - निकास (होंठ ट्यूब)। सिर सीधे नाक को सांस ले रहा है। सिर को कम करें, अपनी छाती को छूएं, - एक शांत बनाने के लिए, थोड़ा गहरा निकला। सिर सीधे नाक को सांस ले रहा है। अपने चेहरे को ऊपर उठाएं और एक ट्यूब के साथ जुड़े होंठों पर डालें।

2-3 बार दोहराएं:

चलो कंधे पर पीते हैं

दूसरे को खाना बनाना।

हम सूरज गर्म हैं

कभी-कभी पेलो डे।

चलो पेट पर पीते हैं,

कैसे ट्यूब मुंह बन जाएगी।

खैर, अब बादलों पर

और चलो रुकें।

फिर हम फिर से सब कुछ दोहराएं:

टाइम्स, दो और तीन, चार, पांच

(ई। एंटोनोवा-चली).

7. "कोसर"। बच्चे खड़े होते हैं, कंधे की चौड़ाई पर पैर, हाथ छोड़े जाते हैं। मच अपने हाथों को बाईं ओर, पीछे, दाएं अनुवाद करें। अपनी मूल स्थिति पर लौटें। थोड़ा विचलित करें - इनहेल। कई फिर से जेडजेड-यूयू की आवाज़ के साथ बाईं ओर हाथों का अनुवाद करते हैं। शिक्षक कविता पढ़ता है, और बच्चे व्यायाम करते हुए "ज़ुज़-ज़ू" के सिलेबल्स के साथ दोहराते हैं। व्यायाम के साथ कविता 3-4 बार पढ़ी जाती है:

कोसिटर जनीबी के लिए जाता है:

ज़ू ज़ू, ज़ू ज़ू, ज़ुजू।

हम मेरे साथ एक साथ घास के साथ जाते हैं:

दाईं ओर जाएं और फिर

छोड़ दिया हम लहर।

और इसलिए हम हार्डवेयर को संभालेंगे।

ज़ू ज़ू, ज़ू ज़ू

(ई। एंटोनोवा-चली).

8. "फूल"। बच्चे एक सर्कल में खड़े हैं। अध्यापन उन्हें छंद पढ़ता है:

हर बुटन खुश होगा

दाईं ओर, बाएं, आगे और पीछे।

हवा और इन boutons की गर्मी से

एक फूल गुलदस्ता में रहते हैं

(ई। एंटोनोवा-चली).

शिक्षक के शिक्षक पर बच्चों को लयबद्ध रूप से पढ़ने की कविता उनके सिर को बदल दिया ("Boutons") दाईं ओर, बाएं, उसे आगे झुकाएं, वापस लें, वैकल्पिक श्वास लें और निकालें। कविता की अंतिम पंक्ति को पढ़ते समय, बच्चे हाथ उठाते हैं, सिर के ऊपर ब्रश को झुकाते हैं: "Boutons" (प्रमुख) छुपा।

व्यायाम 6-8 बार दोहराएं।

9. "YOZH"। बच्चे उसकी पीठ पर रहते हैं (कालीन पर), सीधे हाथ, सिर बाहर फैला हुआ। शिक्षक की टीम पर इस स्थिति में, दो-झुकने को पढ़ते समय बच्चे नाक के माध्यम से गहरी सांस लेते हैं:

यहाँ, योजे गेंद में कर्ल,

क्योंकि वह एक उत्पाद है।

बच्चे हाथों से संघर्ष करते हैं और छाती के लिए झुकाव पैर दबाते हैं, एक कविता पढ़ते समय एक पूर्ण, गहरे साँस छोड़ते हैं:

हेजहोग की किरण छुआ

हेजहोग मीठा फैला हुआ।

बच्चे अपनी मूल स्थिति लेते हैं और हेजहोग के रूप में निचोड़ा जाता है, "बड़ा, बड़ा हो जाता है," और फिर आराम, एक शांत सांस और नाक के माध्यम से निकालें। सभी व्यायाम 4-6 बार दोहराते हैं।

10. Trubach। बच्चे खड़े हैं या बैठते हैं। ब्रश संपीड़ित और पाइप कैसे पकड़ें; मुंह में "पाइप" उठाना, बच्चे कहते हैं:

ट्रू-आरयू-आरयू, बु-बु!

आपके पाइप में योग्य।

11. "बीटल"। बच्चे बैठते हैं, छाती पर हाथ पार करते हैं। सिर को कम करने के लिए। लयबद्ध रूप से छाती को निचोड़ते हैं, "एलजे ..." - निकालें।

अपनी बाहों को किनारों पर पतला करें, अपने कंधों को सीधा कर दें, अपने सिर को सीधे रखें - श्वास लें।

अभ्यास 4-5 बार दोहराएं:

एलजे-यू, - पंखों वाली बीटल ने कहा,

मैं बैठता हूँ और एक गड़बड़।

परिशिष्ट 3।

वरिष्ठ और प्रारंभिक समूह के लिए श्वसन जिम का कार्ड

A. N. Strelnikova की विधि के अनुसार सांस लेना

व्यायाम के परिसर

"तैयार करना"। I.p. - कंधों की चौड़ाई पर खड़े, पैर, धड़ वाले सीधे हाथों में अर्ध-झुकाव होते हैं। कोहनी, उंगलियों को मुट्ठी में थोड़ा संकुचित एक दूसरे के लिए बदल गया। बैठने के लिए, एक दूसरे की ओर हथियार हथियार, नाक को श्वास लें - सक्रिय, तेज़, स्पष्ट रूप से श्रव्य। पर लौटें और। पी। आराम करो। निष्कासन के बारे में सोचने के लिए, उसकी चेतना को नियंत्रित न करें। बिना किसी रोक के 8 बार व्यायाम को दोहराएं। Temp 1-2 प्रति सेकंड श्वास, कड़ाई से लयबद्ध रूप से ले जाएँ। 10-20 बार दोहराएं।

"ढलान" भागों पहले। मैं पी। - कंधे की चौड़ाई पर खड़े, पैर, धड़ सीधे, हाथ छोड़े जाते हैं ("सीम द्वारा")। आगे दुबला करने के लिए, हाथों को मनमाने ढंग से कम, थोड़ा पार किया, नाक सांस लेना - तेजी से, स्पष्ट रूप से श्रव्य। अपनी मूल स्थिति में वापस पूरी तरह से नहीं है - और फिर से झुकाव के दौरान श्वास लें। मैं साँस छोड़ने के बारे में नहीं सोचता, हस्तक्षेप न करें, लेकिन उसकी मदद न करें। 8 बार दोहराएं, अस्थायी। - 1 - 2 प्रति सेकंड सांस, कड़ाई से लीन दुबला। 10-20 बार दोहराएं।

भाग दो। मैं पी। - कंधे की चौड़ाई पर खड़े, पैर, सीधे धड़, कंधे के स्तर पर हाथ, कोहनी में झुकाव, उंगलियों को मुट्ठी में थोड़ा संकुचित किया जाता है, एक दूसरे के लिए बदल जाता है। वापस लौटें, हाथों को स्तन से पहले ध्यान केंद्रित करना; नाक में श्वास - तेजी से, सक्रिय, स्पष्ट रूप से श्रव्य (लेकिन शोर नहीं)। पर लौटें और। पी। पूरी तरह से नहीं - और फिर से झुकाव करते हुए श्वास लें। 8 बार दोहराएं, गति - प्रति सेकंड 1 - 2 इनहेलेशन, आंदोलन लय, निकालें के बारे में मत सोचो (हस्तक्षेप न करें और साँस छोड़ने में मदद न करें)। 10-20 बार दोहराएं।

"पेंडुलम"। मैं पी। - खड़े, आगे झुकाव, हाथों को कम कर दिया जाता है, पीछे और पीछे। आगे और श्वास लेने पर, हाथ पार हो जाते हैं। नाक, तेजी से, सक्रिय, अच्छी तरह से श्रव्य के माध्यम से श्वास (लेकिन उसे जानबूझकर शोर नहीं होना चाहिए)। प्रति सेकंड temp 1-2 श्वास। 10-20 बार दोहराएं।

इन अभ्यासों को करते समय, जितना संभव हो उतना हवा सांस लेने की कोशिश न करें - इसके विपरीत, श्वास संभव से कम होना चाहिए। आंदोलनों के दौरान, वोल्टेज से खुद को मुक्त करने का प्रयास करें, एक व्यक्तिगत प्राकृतिक, लेकिन ऊर्जावान गति स्थापित करें। शरीर से दूर हाथ दूर नहीं ले जाएगा! Exhale की मदद मत करो! हमें इसे अपरिहार्य, चुप बनाने की कोशिश करनी चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि लक्ष्य सांस लेने का आयोजन करना है, और आंदोलन केवल इसका साधन है। प्रत्येक अभ्यास को 1, 2, 3 सेकंड में ठहराव के साथ दोहराया जाता है - ताकि यह कम से कम 128-160 सांस हो, और चार अभ्यासों के लिए केवल 600-640 श्वसन आंदोलन। मोल्ड किए गए आंदोलनों को बाद में ध्वनि अभ्यास को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है।

पुरानी पूर्वस्कूली युग में, अधिक तीव्रता के कारण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और अन्य जीव प्रणाली पर भार और अभ्यास के खुराक में वृद्धि धीरे-धीरे बढ़ रही है। परिपत्र हाथ पेश किए जाते हैं (आगे - पीछे), सीधे और मुड़े हुए हाथों की झटकेदार आंदोलन। धड़ के लिए अभ्यास में, पक्षों पर मुड़ता है और झुकाव, उनके चारों ओर मुड़ता है खड़े और झूठ बोल रहे हैं। विशेष श्वास अभ्यास के लिए अधिक ध्यान दिया जाता है। विभिन्न व्यक्तिगत लाभ व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं, और सिमुलेशन अभ्यास दिए जाते हैं। श्वास अभ्यास औसत गति से किया जाता है। पुनरावृत्ति की संख्या 6-8 गुना बढ़ जाती है।

निकास विस्तार के लिए व्यायाम

"शीर्ष आगे।" I.P. - कंधे की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हथियार।

में शांत श्वास और। क्लॉज 1-2-3 - ट्रिपल साँस छोड़ने के साथ वसंत ढलान। पीछे के पीछे हाथ, आगे देखो। 4 - लौटें और। पी

"शीर्ष से ऊपर"("एक छाता के साथ झुकाव")। मैं पी। - कंधे की चौड़ाई पर पैर, बेल्ट पर हाथ। में शांत श्वास और। पी। 1-2-3 - पक्ष के लिए एक ट्रिपल ढलान, अपने सिर पर एक विविधता हाथ उठाओ - "एक छतरी के साथ कवर" - साँस छोड़ना। 4 - लौटें और। पी

"किसके पास एक रिबन व्यंजन हैं।" प्रत्येक बच्चा पतली रंगीन कागज से एक संकीर्ण टेप लेता है। कंधे की चौड़ाई पर पैर, हाथ नीचे, थोड़ा वापस सेट। सांस शांत। निकास में, मुंह में एक रिबन लाओ, एक छोटा झुकाव करें।

विशेष श्वास अभ्यास

"एक मोमबत्ती उठो।" कंधों की चौड़ाई पर सीधे, पैर खड़े हो जाओ। एक नि: शुल्क सांस लें और अपनी सांस में थोड़ा देरी करें। एक ट्यूब के साथ होंठों को मोड़ो। तीन छोटे दुर्लभ निष्कासन करें, जैसे कि जलती हुई मोमबत्ती रखती है: "फू! फू! फू! "। अभ्यास के दौरान शरीर को सीधे पकड़ने के लिए।

"पूर्ण सांस"। कंधों की चौड़ाई पर सीधे, पैर खड़े हो जाओ। एक मुफ्त गहरी सांस लें, जबकि एक ही समय में अपनी बाहों को उठाना। सांस पकड़ो (अब तक अच्छा)। खुले मुंह का ऊर्जावान साँस छोड़ना, साथ ही हाथों को कम करने और आगे बढ़ने पर ("हा!")। राहत से थक गया जैसे कि चिंताओं से मुक्त हो। धीमी गति से।

नासोफैरेनक्स और ऊपरी श्वसन पथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।

अभ्यास स्थायी या गति में किया जा सकता है।

"कांटेदार जंगली चूहा"। सिर को दाईं ओर घुमाएं और आंदोलन के गति पर छोड़ दें। एक साथ प्रत्येक nasopharynx के साथ (नथुने चाल और लग रहा था, गर्दन काल); आधे खुले होंठों के माध्यम से नरम, मनमाने ढंग से।

"कान"। अपने सिर को दाएं और बाएं से हिलाकर, मजबूत सांसें करें। कंधे गतिहीन रहते हैं, और कान कंधों के लिए खिंचाव करते हैं। सुनिश्चित करें कि जब सिर झुका हुआ है, तो धड़ घूर्णन नहीं है।

सांसों को नासोफैक मांसपेशियों के तनाव के साथ किया जाता है। निष्कासन मनमानी।

विधि बी एस टोल्कचेव के अनुसार श्वसन जिमनास्टिक।

कॉम्प्लेक्स 1।

1. "रॉकिंग"। I.p. - एक कुर्सी पर बैठे, उसके घुटनों पर हाथ। धड़ को आगे बढ़ाना, साँस छोड़ते "एफ-आर-ओओ-एक्सएक्स!" पर जोर देना। 6-8 बार दोहराएं।

2. "क्रिसमस का पेड़ बढ़ता है।"मैं पी। - सीधे बंद करो, पैरों को थोड़ा डालो, हाथों को नीचे रखो। बैठ जाओ और सीधा, हाथों को व्यापक कंधों को ऊपर उठाना। Sat, उच्चारण: "भय-एक्स!"। 2-3 बार दोहराएं।

3. "बनी"। मैं पी। - सीधे बंद करो, पैरों को थोड़ा डालो, हाथों को नीचे रखो। गायन, अपने हाथों को हथेलियों के कंधों पर झुकाव। आगे, एक बनी की तरह जो पीछे पंजे बन जाता है। दे दो: "fr!" धीरे-धीरे 5-7 बार दोहराएं।

4. "हेसिंग कैसे है।" मैं पी। - स्टैंड, पैर अलग, समानांतर में पैर, हाथ की एकड़ पर एक छड़ी पकड़े हुए। आगे झुकें, मेरे सामने देखकर और गर्दन खींचकर, कहें: "श-श-श ..."। 3-4 बार औसत गति से दोहराएं।

5. "Przhem घुटने।" I.P. - बैठो, अपने पैरों को खींचो, छड़ी को कम करें। अपने पैरों को अपने आप ले जाएं, छाती से छड़ी के साथ अपने घुटनों को दबाएं, कह रहे हैं: "यूवी-एफ!"। अपने पैरों को सीधा करो, निचले हाथ। धीरे-धीरे 5-7 बार दोहराएं।

6. "रोवर्स"। मैं पी। - बैठो, वापस जाओ, छाती से एक छड़ी छड़ी। आगे बढ़ें, पैर मोजे छड़ी को स्पर्श करें, उच्चारण करें: "gu!"। सीधा, छाती को छाती पर खींचें। धीरे-धीरे 3-5 बार दोहराएं।

7. "नीचे हाथों को पार करना।" मैं पी। - दाएं, पैर अलग, हाथों पर हाथ। सीधे हाथों को छोड़कर और उनके सामने उन्हें पार करना, कह रहा है: "ता-अक!" - और उन्हें पार्टियों पर उठाओ। 4-6 बार औसत गति से दोहराएं।

8. "फर्श जाओ।" I. एन। - सीधे, पैर अलग, हाथों को आगे बढ़ाएं। आगे झुकने के लिए और शब्दों के साथ हथेलियों के साथ फर्श प्राप्त करें: "टैंक"। धीरे-धीरे 2-4 बार दोहराएं।

9. "कैम को गोली मारो।" मैं पी। - सीधे, पैर अलग, हाथ नीचे रखो। नीचे बैठें और फर्श के बारे में कैम पर 3 बार दस्तक दें: "तुक-तुक-तुक"। 2-3 बार औसत गति से दोहराएं।

10. "कूद"। प्रत्येक कूद के लिए उच्चारण दोनों पैरों पर कूदें: "हा"। हर 12-16 चलने के साथ वैकल्पिक रूप से कूदता है।

कॉम्प्लेक्स 2 "आउटडोर"।

1. "उठाओ।" मैं पी। - सीधे, पैर अलग, हाथों पर हाथ उठाओ। जल्दी से स्तन के सामने हाथों को पार करें, कंधों पर हथेलियों को झुकाएं, कह रहे हैं: "वाह-एक्सएच!"। हाथों को हाथों से पतला करें - वापस। 8-10 बार दोहराएं।

2. "Skatezhezhez"। मैं पी। - दाएं बंद करो, पैर अलग, हाथ पीछे पीछे रखे। मोड़, फिर दाएं, फिर पैर बाएं पैर को पार्टियों पर एक समुंदर के किनारे से झुकाएं (स्केटर के आंदोलनों का अनुकरण) और उच्चारण: "सीआर-आर-आर!"। औसत गति से 5-8 बार दोहराएं।

3. "खो गया"। I.p. - एक साथ पैर रखो, हैंडप्रूफ को फोल्ड करें। इनहेल और साँस छोड़ते जोर से कहते हैं: "ए-यू-यू-वाई!"। 8-10 बार दोहराएं।

4. "स्नोबॉल"। मैं पी। - सीधे बंद करो, पैरों को थोड़ा डालो, हाथों को नीचे रखो। पूरे पैर पर कम और, बहुत टिल्टिंग, शिन के पैरों को पकड़ो, सिर को कम करें। एक ही समय में उच्चारण: "xr-rr!"। धीरे-धीरे 3-5 बार दोहराएं।

5. "स्नोमैन मज़ा आ रहा है।" I.p. - पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ रखो। इनहेल, जिसके बाद दो पैरों के साथ एक साथ साँस छोड़ने के साथ कूदो, उच्चारण: "हा!"। 6-8 बार दोहराएं।

6. "सही बड़ा।" I. पी - सीधे, एक साथ पैर खड़े हो जाओ। हाथ उठाओ, खींचो, मोजे चढ़ाई - श्वास; हाथों को कम करें, पूरे पैर पर जाएं - निकालें, कह रहे हैं: "यू-एक्स-एक्स-एक्स!"। 4-5 बार दोहराएं।

किंडरगार्टन में श्वसन जिमनास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य को रोकने और मजबूत करने का सबसे इष्टतम तरीका है। इस जिमनास्टिक की एक कार्ड फ़ाइल विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को व्यक्त करती है जो बच्चों की तरह बहुत अधिक होती है।

श्वसन जिमनास्टिक के समर्थकों द्वारा पीछा सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य बच्चे के शरीर में समग्र मजबूती और सुधार है।

• ऑक्सीजन के साथ जीव को समृद्ध करें;
• एक उत्कृष्ट विधि है जो बच्चे को सांस लेने में मदद करती है;
• सभी आंतरिक अंगों के काम में सुधार;
• बच्चे को और अधिक शांत होने की अनुमति दें, और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें;
• एक निवारक अभिविन्यास है, जिससे आप बच्चे की प्रतिरक्षा को विभिन्न सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकते हैं।

कक्षाएं आयोजित करने के लिए संकेत और नियम

किंडरगार्टन में श्वसन जिमनास्टिक, विभिन्न उम्र के लिए विभिन्न तकनीकों की एक कार्ड फ़ाइल - कर्मचारियों के लिए आवश्यकता अनिवार्य है। स्थान - कोई; यह सड़क पर एक जटिल पकड़ने के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन यदि मौसम की स्थिति की अनुमति नहीं है, तो परिसर एक शिक्षक के साथ एक समूह में या संगीत वर्गों के साथ किया जाता है।

कुछ अभ्यासों के लिए contraindications हैं। वे थोड़ा सा हैं, लेकिन ट्यूटर को पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के लिए बच्चों के माता-पिता से परामर्श लेना चाहिए।

1. व्यायाम निष्पादन नियम आधे घंटे से 10 मिनट पहले तक हैं। भोजन के बाद केवल एक घंटे के परिसरों का प्रदर्शन करें।
2. आपको इस तरह के वर्गों पर विभिन्न प्रकार के खिलौने और अन्य प्रदर्शन सामग्री का उपयोग करना चाहिए। यह अभ्यास करने के लिए बच्चों के प्रेरणा और हित में वृद्धि करेगा।
3. मानक अभ्यास परिसरों का उपयोग करके, आप उन्हें अपने आप को जोड़कर और मूल बनाने के द्वारा उन्हें संशोधित कर सकते हैं।
4. जब मौसम की स्थिति की अनुमति देती है, तो सड़क पर एक जटिल प्रदर्शन करना आवश्यक है। यदि जिमनास्टिक कमरे में गुजरता है, तो इसका तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
5. उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप को अभ्यास और माता-पिता के साथ परिचित करना होगा ताकि वे नियमित रूप से घर पर कर सकें।

प्रीस्कूलर के लिए श्वास कार्ड

पूर्वस्कूली संस्थानों में, श्वसन जिमनास्टिक को बहुत ध्यान दिया जाता है। प्रत्येक शिक्षक के शस्त्रागार में, एक कार्ड फ़ाइल है जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम परिसरों होते हैं।

उदाहरण के लिए:

1. "मुद्रास्फीति गाल"

बच्चा हवा को हवा में सांस लेता है, फिर मुंह से बाहर निकलता है। उसी समय आपको गालों को फुलाया जाना चाहिए। पर्यवेक्षक को निकास हवा की धारा का पालन करने की जरूरत है, इसके विपरीत, शोर और तेज नहीं होना चाहिए - शांत और चिकनी।

1. "पंप"

एक बेल्ट पर हाथ पकड़ना, एक बच्चे को छोटे स्क्वाटिंग आयाम करना चाहिए। इस समय एक सांस है। जब कोई बच्चा उगता है, तो यह बाहर आता है। 4 बार दोहराएं। एक लंबे समय से बाहर निकलने के लिए, थोड़ी देर के बाद आपको स्क्वाट की गहराई में वृद्धि करनी चाहिए।

1. "वक्ताओं"

बच्चा बैठता है, शरीर गहन नहीं है, हाथ नीचे है। बच्चा इस आवाज़ का अनुकरण करता है कि वह शिक्षक को दिखाने के लिए कहता है।

उदाहरण के लिए:

• मुझे बताओ कि ट्रेन कैसे यात्रा करती है?
• दिखाएँ कार कैसे buzzes?
• क्या आप जानते हैं कि आटा किस ध्वनि के साथ उगता है?
• याद रखें कि उल्लू कैसे कहता है?

प्रश्नों के बाद, लंबे समय से निकास पर काम करना आवश्यक है, यह विभिन्न स्वरों को हथौड़ा करके किया जा सकता है। सबसे पहले, वयस्क अभ्यास दिखाता है, फिर इसे बच्चे के साथ मिलकर बनाता है, और जब बच्चा आत्मविश्वास से सभी निर्देशों को पूरा करेगा, तो वह अकेले स्वर से बाहर आ सकता है।

1. श्वसन तंत्र पर काम करते हैं

तकनीक के समय, बच्चे मैट पर शांत और आराम कर रहे हैं, कुछ भी उनके ध्यान को विचलित नहीं करना चाहिए।

वयस्क सांस लेने के लिए "सुनने" के लिए कहता है, और आदेश देता है:

इन सवालों के जवाब में, बच्चे अपनी सांस का विश्लेषण करना सीखते हैं, अपने शरीर को सुनते हैं।

1. "कांटेदार जंगली चूहा"

एक गेमिंग स्थिति का उपयोग करके व्यायाम किया जाता है। लोग कल्पना करते हैं कि वे छोटे हेजहोग हैं जो जंगल में समाशोधन को देखते हैं। दाईं ओर देखो - श्वास नाक में श्वास लेते हैं, जैसे कि उल्लू को देखते हुए।
फिर मुंह से निकालें। बाईं ओर देख रहे हैं - एक बनी या मशरूम देखें, और स्पॉट द्वारा काफी "स्नॉट" देखें। उपयुक्त संगीत संगत के तहत, बच्चे इस अभ्यास को 8 गुना तक दोहराएं।

4 साल से बच्चों के लिए ए एन स्ट्रेलिकोवा के अनुसार जिमनास्टिक

अलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलिकोवा - शिक्षक-गायक। जब वह गंभीर रूप से बीमार थी, तो उसके साथ एकधारा हुआ, और अभिनय जिमनास्टिक ने उनकी मदद की। इसकी सारी तकनीक इस जिमनास्टिक पर आधारित है। इसके बाद, शिक्षक ने विभिन्न बीमारियों से इलाज के लिए लोगों को अपने शरीर और रोगियों को मजबूत करने में मदद करना शुरू किया।

पूर्वस्कूली शिक्षा संस्थानों में, strelnikova के श्वसन जिमनास्टिक को व्यापक रूप से प्राप्त किया, इसके अभ्यास की कार्ड फ़ाइल में कई विविध तकनीकें और तकनीकें हैं जो बच्चों को सर्दी से लड़ने की अनुमति देती हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से मजबूत करती हैं।

कई नियमों के बाद, परिसर को पूरा करें:

1. जिमनास्टिक का सबसे महत्वपूर्ण पहलू नाक की मदद से श्वास ले रहा है (यह शोर और तेज है)।
2. मुंह, शांत और आसानी से थका दिया।
3. प्रत्येक विशेष आंदोलन तीव्र है।
4. प्रत्येक अभ्यास का निष्पादन एक निश्चित, स्पष्ट लय से मेल खाता है। यह एक संग्रहीत मार्च के बराबर है।

"लादोशका" या "कैम" का प्रयोग करें

यह व्यायाम एक गर्मजोशी है।

1. बच्चा उसके लिए सबसे आरामदायक स्थिति में है।
2. बच्चा कोहनी में अपने हाथ झुकता है, हथेली आगे देखो।
3. सिर के आदेश पर, बच्चा सांस करता है, और साथ ही साथ मुट्ठी में अपने हाथ निचोड़ते हैं।
4. उसके बाद, एक छोटा विराम (लगभग 5 सेकंड) है, फिर कई बार सभी कार्यों की पुनरावृत्ति।

यदि चक्कर आना होता है, तो इसे आराम करना, बैठना, विराम के समय में वृद्धि करनी चाहिए।

"रावर्स" या "रावर"

बच्चे के हाथ मुट्ठी में संपीड़ित होते हैं और पेट के बीच में होते हैं। यह उस ध्यान के लिए भुगतान किया जाना चाहिए कि शेष शरीर को तीव्र नहीं होना चाहिए (विशेष रूप से कंधे)। तेजी से सांस के साथ, बच्चा तेजी से फर्श पर पूरी तरह से हाथों को धक्का देता है। बच्चे प्रारंभिक स्थिति में लौटने के बाद। 8 गुना - निष्पादन के लिए अनुशंसित मात्रा।

"पंप" या "पंपिंग"

व्यायाम खड़ा है। पैरों को थोड़ा रखा जाता है। सिर के आदेश पर, बच्चा एक आसान झुकाव बनाता है, और अपनी दूसरी छमाही में नाक के माध्यम से तेजी से सांस लेता है। श्वास एक ढलान के साथ समाप्त होता है। उसके बाद, बच्चे को थोड़ा उठाया जाना चाहिए, और फिर झुकाव का आंदोलन करना चाहिए।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक अभ्यास स्ट्रिंग चरण की लय में किया जाता है। पर्यवेक्षक को वार्ड के गोल पीठ के साथ-साथ झुकाव के स्तर के पीछे भी होना चाहिए - यह बहुत कम नहीं होना चाहिए। इस अभ्यास को 12 बार होना चाहिए।

"उच्च कंधे" या "खुद को गले लगाओ"

इस अभ्यास के दौरान, बच्चा खुद को झुका हुआ लग रहा है। उन्हें कंधों के स्तर तक बढ़ाते हुए, वह तेजी से सांस लेता है, और खुद को युद्ध करता है। 12 गुना - व्यायाम के लिए अनुशंसित राशि।

पर्यवेक्षक को यह जानने की जरूरत है कि क्या हृदय रोग और इस्कैमिक हृदय रोग वाले बच्चे हैं या नहीं। ऐसी बीमारी के साथ, व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए।

"प्रकृति"

स्थिति में, बच्चे नृत्य squats प्रदर्शन शुरू होता है। दाईं ओर घूमना एक छोटी सांस के साथ है, और इस समय हाथों में हाथ गंभीर आंदोलन करते हैं। इसी तरह, बाईं ओर एक मोड़ होता है।

12 बार दोहराएं। सिर फेफड़ों, वसंत squats, और आराम से, मनमाने ढंग से exhation पर ध्यान आकर्षित करता है। स्क्वाट्स के दौरान पैर को फर्श को फाड़ने की जरूरत नहीं है, सभी कार्यों को सीधी पीठ के साथ किया जाता है।

"सिर बदल जाता है"

इस अभ्यास की सामग्री में सिर बदल जाता है। इस पल में गर्दन आराम से है, हर मोड़ में गहन है।
व्यायाम दोहराना - 12 गुना।

2-7 साल के बच्चों के लिए के। पी। Buteyko में जिमनास्टिक

Buteyko के श्वसन जिमनास्टिक का उद्देश्य एक सतही सांस का उपयोग करके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड को कम करना है। इस परिसर में पूरे जीव पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, खासकर यह ब्रोन्कियल अस्थमा वाले बच्चों को दिखाया गया है।

परिसर का मुख्य लक्ष्य डायाफ्राम का विश्राम है। यह इनहेलेशन की गहराई में कमी के कारण है और निकास के बाद विराम को बढ़ाता है।

व्यायाम "असिका"

बच्चा स्थायी स्थिति में है, पैरों को थोड़ा रखा गया है। सिर उसे कल्पना करने का प्रस्ताव करता है कि वह छोटी घड़ी है। आप पूछ सकते हैं कि वे कैसे "कहते हैं?", बच्चा जवाब देगा: "टिक-तो"

उसके बाद, शब्द घड़ी के उच्चारण के साथ सीधे हाथों के साथ जोड़े जाते हैं।

"ट्रम्पेटर"

शुरुआती स्थिति बैठी है, पीठ सीधे है, लेकिन तनाव नहीं है।
बच्चे के हाथ मुंह के स्तर पर उठाए गए ट्यूब में झुकाए जाते हैं। धीरे-धीरे थका हुआ, बच्चा "पीएफ" का उत्तर देता है। व्यायाम 4-5 बार दोहराएं।

"वरोसिक"

हंसमुख व्यायाम जो बच्चों में बहुत रुचि का आनंद लेते हैं। शिक्षक उन्हें कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है कि वे एक बड़ी ट्रेन हैं।
बच्चे बनाए जाते हैं, और एक सर्कल में जाते हैं, "चुच चुह।" इस अभ्यास का समय निष्पादन: 20-30 सेकंड।

"मुर्गा"

बच्चा शांत है, सीधे। सिर उसे सपने देखने और कल्पना करने का प्रस्ताव करता है कि वह एक कॉकरेल है। सभी बच्चे एक आवाज दिखाने के लिए खुश हैं, क्योंकि roosters चिल्लाओ।

उसके बाद, पर्यवेक्षक को अभ्यास का प्रदर्शन करने की आवश्यकता है - यह कहना आवश्यक है कि "कुकेरेक!", प्रत्येक शब्दांश के लिए जांघों पर दो हाथों के साथ क्लैपिंग। तब बच्चा अपनी बाहों को पक्षों में उठाता है और उन्हें कूल्हों पर चिपकाता है, कहते हैं: क्यू-का-रे-कु। आपको अभ्यास को 5-6 बार दोहराना चाहिए।

"क्षैतिज बार पर"

व्यायाम एक जिमनास्टिक छड़ी का उपयोग करके किया जाता है। बच्चा स्थायी स्थिति में है, उसे उसके सामने रखता है।
सांस के साथ, बच्चा मोजे पर उगता है, और उस समय हाथ छड़ी उठाते हैं। साँस छोड़ना छड़ी को कम करने, और "एफ" के उच्चारण के साथ होता है।

"बौने और दिग्गज"

बच्चे एक सर्कल में जाते हैं, निर्देशों को पूरा करते हुए निर्देशों को पूरा करते हैं। वह उन्हें बौने दिखाने के लिए प्रदान करता है - फसल, और स्क्वाटिंग, और फिर दिग्गजों - बच्चे खिंचाव और मोजे पर जाते हैं। श्वास शांत हो रहा है, नीचे नहीं आ रहा है। खेल प्रक्रिया में अधिक भागीदारी के लिए, सिर को कविता और संगीत संगत के अर्थ के लिए चुना जाना चाहिए।

इस तरह के एक अभ्यास को सख्त परिसर में शामिल किया गया है, इसलिए इसे मोजे और जूते के बिना, और टी-शर्ट और डरपोक में करना आवश्यक है।

5 साल से बच्चों के लिए हठ योग से जिमनास्टिक

बच्चों के स्वस्थ जीवनशैली में प्रवेश के लिए, कई शिक्षक हठ - योग के रूप में ऐसी आधुनिक तकनीक का उपयोग करते हैं। इसका कार्यान्वयन उनमें स्वास्थ्य संस्कृति को लाने के लिए बच्चों की शारीरिक और मानसिक क्षमता में सुधार करना संभव बनाता है।

श्वसन जिमनास्टिक व्यापक फाइलें रखते हैं, एक तर्कसंगत शासन के साथ, किंडरगार्टन में उचित पोषण और सख्त, एक उत्कृष्ट परिणाम देता है।

अधिक विशेष रूप से:

• उन बच्चों की संख्या को कम किया जो बीमार उपचार और इन्फ्लूएंजा हैं।
• बच्चों को जीवन टोन में वृद्धि हुई है।
• स्मृति और शारीरिक विकास में सुधार।
• बच्चे कार्यक्रम के आकलन से बेहतर सामना करते हैं।
• संचार और धीरज बढ़ता है।

व्यायाम "सांप"

बच्चे एक आरामदायक स्थिति में बैठे हैं। दाहिना हाथ बाएं नथुने को क्लैंप करता है, और इनहेल दाईं ओर होता है। फिर दायां नास्ट्रिल क्लैंप किया गया है, और शेष बाईं ओर होता है। शिक्षक को विभिन्न अनुकरण तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है: एक हवा, तूफान, गेंद मुद्रास्फीति को तोड़ना।

"गोताखोर"

शिक्षक एक खेल की स्थिति का उपयोग करता है: बच्चे कल्पना करते हैं कि वे बहादुर गोताखोर हैं जो सनकेन जहाजों की खोज में कूदते हैं। उपयुक्त चित्र, वीडियो वाक्यांश और मनोरंजक कहानियों को ढूंढना आवश्यक है। यह अभ्यास बच्चों को अपनी सांस को रोकने के लिए सिखाता है। आपको कई बार दोहराना चाहिए।

"बॉल"

स्रोत स्थिति - झूठ बोलना। शिक्षक बच्चों को सांस पर ध्यान केंद्रित करने और गहराई से श्वास लेने के लिए कहता है, स्तन को बढ़ाता है, "एक गेंद की तरह।"

व्यायाम बच्चों को एपर्चर सांस लेने में मदद करता है।

"हवा"

शिक्षक बच्चों के लिए कल्पना करने के लिए कहता है कि एक गर्म, गर्मी की हवा खिड़की में उन्हें उड़ गई। बच्चे "वाई" की आवाज़ के साथ एक गहरी सांस और निकालें। तब शिक्षक कहते हैं कि ठंडी हवा उड़ा दी गई है, बच्चे अपनी नाक को सांस लेते हैं, और दांत कसकर तंग होते हैं और दांतों को कहते हैं और "एएए" कहते हैं।

श्लोक में खेल और श्वास अभ्यास

किंडरगार्टन में, व्यायाम कुर्सी में श्वसन जिमनास्टिक कार्ड से सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

किंडरगार्टन में श्वसन संबंधी जिमनास्टिक। कविता में कार्ड फ़ाइल व्यायाम

ऐसी तकनीक के निष्पादन के दौरान, यह देखना महत्वपूर्ण है:

• बच्चों के इनहेलेशन के लिए - यह नाक के माध्यम से किया जाता है।
• पूर्ण विश्राम कंधे के लिए।
• निकास पर - वह मध्यम और आराम से है।
• गाल के पीछे - उन्हें फुलाया नहीं जाना चाहिए।
• बच्चे की सामान्य स्थिति के लिए - जब चक्कर आती है, तो अभ्यास को रोक दिया जाना चाहिए।

व्यायाम "फुटबॉल"

अभ्यास करने के लिए, एक छोटी गेंद और एक गेट की आवश्यकता होती है (आप डिजाइनर से कर सकते हैं)। बच्चे का कार्य एक लक्ष्य को "स्कोर" करना है। इस बिंदु पर भाषा को नीचे होंठ पर लेटना चाहिए।

अभ्यास से पहले, बच्चे कविता की रेखाओं का उच्चारण करता है:

• "मेरी हंसमुख रिंगिंग बॉल" (खिंचाव अभ्यास के साथ पहले परिचित के दौरान, प्रबंधक एक नेता का उत्तर देता है);
• "आप कहाँ लिखे गए?" (एथम सीधे व्यायाम निष्पादित किया जाता है, और इसके बाद आपको 2 और रेखाएं पढ़ने की आवश्यकता होती है);
• "मेरे पास आपके लिए समय है" (अभ्यास के संयुक्त निष्पादन के साथ, बच्चों को एक बच्चे को लाइनों को पढ़ने की पेशकश की जा सकती है, जबकि दूसरा कार्य करता है);
• "और मैं गेट में घूमता हूं" (कविता को कई बार दोहराएं)।

"जादूगर"

अभ्यास एक मजबूत, निर्देशित निकास विकसित करता है। बच्चे की जीभ के किनारे किनारों को ऊपरी होंठ पर दबाया जाता है (बीच में यह अंतर को बदल देता है)। नाक की नोक पर ऊन का एक छोटा टुकड़ा है।

बच्चा एक सिलाई कविता पढ़ता है:

• "कुशल परस्पर्रिप्ट मैं बनना चाहता हूं" और उस पल में कपास के टुकड़े को छोड़ने की कोशिश कर तेजी से उड़ता है।
• "जादुई रूप से, मैं हवा में एक भीड़ बढ़ाऊंगा!" - वाक्यांश को पढ़ने के बाद, बच्चा फिर से अभ्यास दोहराता है।

"हिम मानव"

अभ्यास उस मेज पर किया जाता है जिस पर गेंदें ऊन से होती हैं। सिर एक बच्चे को एक स्नोमैन को एक असामान्य तरीके से "अंधा" करने का प्रस्ताव करता है, अर्थात् श्वास के साथ।

पहले पाठ में, प्रबंधक स्वयं कविता की रेखाएं पढ़ता है, और फिर बच्चा स्वयं उन्हें बताता है।

• "मुझे बर्फ के साथ खेलना अच्छा लगता है" - बच्चा सांस लेता है, गेंदों पर गेंदों को रोल करता है।
• "और हिमपात के जूम्स" - इन पंक्तियों के बाद एक छोटा विराम।
• "Zadornye अंधा के स्नोमैन" - बच्चा ऊन के टुकड़ों पर उड़ता है।
• "और आप (या शिक्षक का नाम) धैर्य के लिए मैं दूंगा" - बच्चा गेंदों को अपने हाथों से ले जाता है और एक स्नोमैन "एकत्र करता है"।

"समायोजक"

बच्चा सीधे खड़ा है, शिक्षक कहते हैं कि कविता की सिलाई:

• "सही रास्ता हमें दिखाएगा" - बच्चा नाक के माध्यम से श्वास लेता है, दाहिने हाथ ऊपर उठाता है, और बाईं ओर।
• "मोड़ सबकुछ इंगित करेगा" - "पी" की आवाज़ के साथ निकास, अब बाएं शीर्ष पर है, और दाईं ओर एक तरफ है। बच्चा ध्वनि "एफ" कहता है और उस समय वह निकलता है।

सुंदर जिमनास्टिक कार्ड शेड्यूल सुंदर जिमनास्टिक। आप किंडरगार्टन और घर पर दोनों का प्रयोग कर सकते हैं। बच्चों की उम्र और क्षमताओं के आधार पर उन्हें संशोधित और पूरक किया जा सकता है।

इस श्वसन जिमनास्टिक का प्रदर्शन बच्चों की बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम सुनिश्चित करेगा, और अपने महत्वपूर्ण स्वर भी बढ़ाएगा, कई आंतरिक अंगों के काम में सुधार करेगा, और उन्हें एक दूसरे के साथ हल करेगा।

श्वसन जिमनास्टिक के बारे में वीडियो

किंडरगार्टन में शूटर के लिए श्वसन जिमनास्टिक:

भाषण चिकित्सक बच्चों के लिए श्वसन जिमनास्टिक के कई अभ्यास दिखाएगा: