Masa membaca: 3 minit

Keletihan kronik adalah tindak balas fisiologi sepenuhnya semula jadi tubuh manusia yang berkaitan dengan pembentukan neurosis sistem saraf ganglion, yang disebabkan oleh penindasan fungsi zon yang bertanggungjawab untuk proses perencatan. Faktor-faktor yang mencetuskan permulaan sindrom yang sedang dipertimbangkan termasuk beban intelek yang tidak seimbang dan tekanan emosi yang berlebihan bersama-sama dengan penurunan dalam aktiviti fizikal. Adalah dipercayai bahawa penduduk bandar mega, individu yang kerjanya berkaitan dengan tanggungjawab (contohnya, pengawal trafik udara), ahli perniagaan berisiko. Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada permulaan sindrom ini, iaitu, persekitaran kebersihan dan ekologi yang tidak menggalakkan, pelbagai penyakit dan jangkitan virus. Penyakit ini semasa tempoh eksaserbasi ditunjukkan oleh sikap tidak peduli, kemurungan, dan serangan pencerobohan yang tidak munasabah.

Punca mengantuk dan keletihan kronik

Kelajuan kehidupan moden yang membosankan, terutamanya di megalopolis, memaksa sesetengah orang untuk berusaha ke hadapan dengan apa-apa kuasa, untuk mencapai segala yang dirancang, walaupun keletihan badan, ditunjukkan dalam peningkatan rasa mengantuk dan keletihan yang cepat.

Apa yang menyebabkan keletihan kronik, apa yang kurang dalam badan, sebab-sebab yang mencetuskan kerosakan dan keinginan tidur yang berlebihan dibentangkan di bawah.

Kekurangan oksigen di dalam bilik boleh menjadi faktor yang memprovokasi perkembangan gangguan yang dijelaskan. Oleh kerana rasa mengantuk secara langsung bergantung kepada jumlah oksigen yang disedut "koktel". Semakin sedikit O2 yang disedut oleh seseorang, semakin kurang oksigen yang diangkut bersama darah ke sel-sel badan. Kebanyakan organ tidak mengalami kekurangannya, tetapi sel-sel otak agak sensitif terhadap kekurangan unsur kimia yang begitu penting dan bertindak balas walaupun dengan sedikit penurunan kandungan O2 dalam darah. Oleh itu, kekurangan oksigen boleh menjadi punca utama peningkatan rasa mengantuk dan keletihan yang berterusan. Menguap dianggap sebagai tanda pertama hipoksia. Selalunya, untuk menghilangkan rasa mengantuk dan keletihan, cukup hanya dengan kerap mengudarakan bilik di mana orang itu berada sepanjang hari. Di samping itu, adalah perlu untuk tinggal di luar lebih kerap.

Memerhati keadaan anda sendiri, anda sering dapat melihat penampilan mengantuk dalam cuaca mendung sebelum hujan atau semasa ia, apabila tekanan atmosfera berada di bawah purata. Ini disebabkan oleh tindak balas badan terhadap "kebiasaan" alam semula jadi dengan menurunkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Hasil daripada degupan jantung yang perlahan adalah penurunan jumlah oksigen yang diangkut oleh darah. Di sini, mekanisme untuk permulaan mengantuk adalah serupa dengan yang sebelumnya.

Walau bagaimanapun, bencana alam tidak menjejaskan semua orang. Terdapat sejenis manusia yang sukakan cuaca hujan dan tidak mengalami simptom pengurangan pengambilan oksigen. Pada dasarnya, tubuh manusia yang sihat tidak seharusnya tunduk kepada kesan perubahan cuaca dan bertindak balas dengan mengubah keadaan mental atau fisiologi.

Punca-punca keletihan kronik juga harus dicari dalam disfungsi badan, kerana kehadiran sebarang penyakit.

Punca mengantuk dan keletihan kronik boleh disebabkan oleh sentiasa berada dalam situasi yang tertekan. Tekanan adalah punca biasa keletihan akibat peningkatan pengeluaran hormon kortisol. Lebihannya hanya membawa kepada rasa keletihan yang berterusan dan juga keletihan.

Minum kopi dalam kuantiti yang banyak setiap hari boleh menghasilkan kesan sebaliknya dan bukannya memberi tenaga. Oleh itu, anda harus cuba minum tidak lebih daripada dua cawan minuman aromatik ini.

Perasaan keletihan yang berterusan, mengantuk, keletihan yang cepat mungkin menunjukkan kehadiran pelbagai penyakit serius. Oleh itu, setelah menyedari perasaan ini, yang timbul walaupun dengan usaha mental atau fizikal yang tidak penting, anda harus segera menjalani pemeriksaan menyeluruh.

Sebagai contoh, sering peningkatan keletihan dan penurunan sederhana dalam prestasi mental boleh dikatakan satu-satunya manifestasi hepatitis C, yang doktor panggil pembunuh sayang kerana ketiadaan gejala dan keterukan akibatnya.

Selain itu, keletihan yang berlaku selepas kerja mudah atau keletihan akibat berjalan dengan langkah mudah mungkin menunjukkan penyakit jantung terpendam, seperti miokarditis, kegagalan jantung akut.

Apnea tidur mengakibatkan peningkatan rasa mengantuk dan keletihan pada seseorang. Seseorang individu yang mengalami pelanggaran sedemikian mungkin tidak menyedari kehadirannya.

Dalam tubuh manusia, kelenjar tiroid adalah organ yang bertanggungjawab untuk semua proses yang berlaku di dalamnya, dan khususnya untuk keadaan tisu otot, sistem saraf, darah, tulang. Oleh itu, disebabkan oleh kekurangan fungsinya (hipotiroidisme), kelesuan, perubahan mood, dan kehilangan kekuatan berlaku.

Penyakit paru-paru, khususnya patologi tisu pulmonari obstruktif, jangkitan saluran kencing (uretritis, pyelonephritis, cystitis), kekurangan vitamin bermusim, anemia juga merupakan punca biasa kesihatan yang lemah, lesu, dan rasa kehilangan kekuatan.

Di atas, tidak semua sebab keletihan kronik dan kesihatan yang buruk diberikan, kerana setiap tubuh manusia adalah individu. Oleh itu, sekiranya berlaku sebarang "kerosakan" dalam fungsi badan, adalah disyorkan untuk segera mendapatkan bantuan perubatan profesional daripada pakar.

Lebih kerap, keletihan yang berterusan, peningkatan rasa mengantuk, sikap tidak peduli, kehilangan kekuatan, sikap tidak peduli terhadap segala yang berlaku, prestasi rendah diperhatikan oleh ramai individu yang bertanggungjawab, bertenaga, perniagaan dan berjaya. Pakar yakin bahawa kebanyakan orang yang berjaya hanya tidak memberi perhatian yang diperlukan kepada kesihatan, kesejahteraan mereka, dengan itu mencetuskan penurunan daya tahan (rintangan) badan terhadap pelbagai jenis proses menular dan faktor tekanan, yang seterusnya, mengurangkan tahap pengeluaran serotonin, hormon kegembiraan.

Keletihan kronik, apa yang kurang dalam badan?

Dengan penghasilan serotonin dalam jumlah yang mencukupi untuk badan, seseorang akan berada dalam mood yang baik, berasa ceria dan bertenaga, dan mudah menahan sebarang tekanan. Seseorang individu, di mana serotonin badannya normal, sentiasa ceria, gembira, menikmati interaksi komunikatif dengan orang di sekelilingnya dan dari kehidupan secara umum.

Dengan penurunan tahap neurotransmitter ini pada seseorang, sikap tidak peduli, kelesuan, mood tertekan, dan kehilangan kekuatan diperhatikan. Semua ini menimbulkan kemunculan rasa keletihan yang berterusan, mengantuk. Juga, manifestasi yang disenaraikan boleh disertai dengan kerakusan yang tidak terkawal atau, sebaliknya, kekurangan selera makan yang lengkap. Di samping itu, kekurangan serotonin menjejaskan kehidupan intim seseorang individu dan ditunjukkan oleh kekurangan tarikan intim.

Gejala keletihan kronik

Pelbagai ini dicirikan oleh gejala keletihan kronik dan rawatannya. Pada masa yang sama, keletihan adalah gejala utama sindrom. Ciri keletihan dalam gangguan ini adalah kestabilan dan ketekalannya. Seseorang yang menderita penyakit yang dijelaskan bangun dari katil pada waktu pagi sudah letih. Kelesuan dan kehilangan kekuatan diperhatikan walaupun selepas berehat. Terdapat juga kelembapan dalam koordinasi pergerakan, ketidakselesaan pada otot, keadaan kemurungan yang kerap, gangguan ingatan, pening, sakit di dada dan tekak, kerengsaan saraf, berselang-seli dengan kebimbangan.

Gejala keletihan kronik, rawatannya kurang difahami hari ini, tetapi, walaupun ini, sindrom ini dapat dikesan pada peringkat awal perkembangan. Menyedari gejala seperti kelemahan, kelesuan, keletihan, penurunan tumpuan perhatian, mood emosi yang tidak stabil, sikap tidak peduli, kehilangan kekuatan dalam diri sendiri atau orang yang disayangi, adalah perlu untuk menjalani peperiksaan, kerana tanda-tanda yang disenaraikan boleh menunjukkan perkembangan, yang mungkin menjadi akibat daripada penyakit yang lebih serius.

Sebagai tambahan kepada manifestasi yang disenaraikan, pesakit juga mungkin mengalami gejala berikut: sakit kepala, gangguan tidur (meningkatkan rasa mengantuk atau, sebaliknya, insomnia), penurunan prestasi, sakit pada tulang belakang, dan algia artikular. Orang yang merokok boleh meningkatkan jumlah rokok yang mereka hisap setiap hari.

Keletihan kronik boleh mencetuskan seseorang untuk meningkatkan penggunaan minuman beralkohol. Orang yang merasakan kerosakan berterusan cuba mencari keselamatan dalam alkohol daripada sikap tidak peduli, kelesuan dan keletihan. Pada masa yang sama, tidak menyedari bahawa cecair yang mengandungi alkohol bukan sahaja tidak menghilangkan keletihan, tetapi juga memburukkan keadaan.

Untuk memahami cara menangani keletihan kronik, atau vitamin apa yang perlu diambil untuk keletihan kronik, anda perlu terlebih dahulu memastikan bahawa penyakit yang diterangkan itu ada. Untuk tujuan ini, di bawah adalah manifestasi paling tipikal sindrom keletihan kronik. Pada pusingan pertama, harus ada sama ada perasaan keletihan yang berterusan, atau perasaan kehilangan kekuatan yang terputus-putus, yang diperhatikan selama enam bulan dan tidak hilang selepas berehat. Begitu juga, peningkatan keletihan subjek tidak seharusnya disebabkan oleh sebarang penyakit besar.

Manifestasi sekunder dari keadaan yang dijelaskan termasuk:

Menggigil atau demam ringan;

Rhinopharyngitis;

Keradangan nodus limfa serviks atau axillary;

Etiologi yang tidak jelas, kelemahan, sensasi yang tidak selesa atau menyakitkan pada otot;

Keletihan yang berpanjangan selepas bersenam, yang sebelum ini tidak diperhatikan dalam situasi yang sama;

Berhijrah algia dalam sendi;

Sakit kepala yang meluas.

Beberapa gejala neuropsikologi juga boleh dibezakan, seperti kerengsaan, tidak bertoleransi terhadap cahaya terang (fotofobia), pelupa, gangguan perhatian, sikap tidak peduli, kekeliruan temporal dan ruang, dan gangguan tidur.

Gejala objektif sindrom keletihan kronik termasuk demam gred rendah, faringitis bukan eksudatif, keradangan dan pembesaran nodus limfa axillary atau serviks.

Tanda-tanda Keletihan Kronik

Apabila seseorang seolah-olah "jatuh dari kakinya" pada siang hari kerana terlalu banyak bekerja, dan pada waktu malam mengalami insomnia, menjadi jengkel kerana perkara-perkara kecil, mencatatkan gangguan ingatan, sudah tiba masanya untuk membunyikan penggera. Dalam kes ini, gangguan yang agak "muda" tetapi sudah sangat biasa tidak boleh diketepikan - sindrom keletihan kronik. Pada awal tahun tujuh puluhan, hanya sedikit orang yang mengetahui tentang penyakit ini yang begitu meluas hari ini. Kejadiannya secara langsung berkaitan dengan pecutan pesat kadar kehidupan dan peningkatan beban psikologi pada orang.

Oleh itu persoalan keletihan kronik, apa yang perlu dilakukan, menjadi agak relevan. Untuk memahami langkah-langkah yang mungkin untuk menyelesaikan masalah yang timbul, untuk menentukan ubat dan vitamin mana yang perlu diambil untuk keletihan kronik, anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan tanda-tanda pertama sindrom yang dijelaskan. Di antaranya, pada giliran pertama, mereka membezakan keletihan yang tinggi, kehadiran kelemahan yang berterusan, kelesuan, kehilangan kekuatan, kehilangan tenaga, sikap tidak peduli. Sekiranya keadaan ini diperhatikan untuk masa yang lama, maka gangguan kognitif akan muncul pada masa hadapan.

Tanda-tanda keletihan kronik. Keadaan ini membawa kepada penurunan yang ketara dalam kepekatan, prestasi, ingatan, aktiviti intelek dan kreatif. Seseorang yang mengalami keletihan yang berterusan memerlukan usaha yang luar biasa untuk menyelesaikan masalah yang sukar. Kemudian terdapat insomnia, kebimbangan, gegaran pada anggota badan, algia otot tanpa sebab, sendi dan sakit kepala, demam rendah, gangguan selera makan, cirit-birit atau sembelit. Algia kepala yang stabil dan denyutan di kawasan temporal adalah antara manifestasi pertama overstrain sistem saraf. Pada orang yang mengalami keletihan yang berterusan, imuniti berkurangan, yang menunjukkan dirinya dalam selsema yang kerap dan kambuh penyakit terdahulu. Mereka juga lebih berkemungkinan mengalami perasaan kemurungan, kebimbangan, mood yang tidak baik dan fikiran yang gelap. Orang sedemikian dicirikan oleh sifat marah yang berlebihan.

Para saintis Amerika, yang mengkaji lebih daripada 2000 kes sindrom yang dipersoalkan, mendapati corak pengedarannya berikut. Pada giliran pertama, sindrom keletihan kronik menyerang orang yang berada pada usia paling bekerja, iaitu dari 26 hingga 45 tahun. Wanita, disebabkan emosi mereka dan mudah dicadangkan, beberapa kali lebih mungkin mengalami keletihan kronik daripada separuh yang kuat. Dalam kumpulan risiko, saintis Amerika, pertama sekali, termasuk orang yang terlibat dalam perniagaan, aktiviti kewartawanan, penghantar, iaitu mereka yang kerjanya dikaitkan dengan tekanan harian. Mereka juga termasuk orang yang tinggal di kawasan yang tidak selamat dari segi ekologi kepada kumpulan ini.

Sindrom keletihan kronik diperhatikan lebih kerap pada orang yang, kerana sifat kerja mereka, perlu sentiasa mengubah rutin harian mereka dan menghabiskan sebahagian besar hari di dalam bilik di mana pencahayaan buatan mendominasi. Di samping itu, mereka mendedahkan hubungan langsung antara permulaan sindrom dan gangguan dalam bioritma manusia.

Rawatan keletihan kronik

Perubatan hari ini mempunyai sedikit kejayaan dalam merawat keletihan kronik. Sebelum ini, rawatan keletihan kronik dengan persediaan immunoglobulin G diandaikan. Hari ini, laluan terapi patogenetik telah tidak lagi digunakan kerana sejumlah besar komplikasi.

Bagaimana untuk merawat keletihan kronik dalam keadaan moden?

Hari ini, banyak kaedah berjaya digunakan berdasarkan pembersihan badan, memperkenalkan ubat khas untuk menormalkan fungsi sistem saraf, mengaktifkan aktiviti otak, memulihkan prestasi saluran gastrousus, sistem imun dan endokrin.

Pemulihan psikologi juga memainkan peranan penting dalam rawatan keadaan ini. Di samping itu, pendekatan bersepadu adalah faktor penentu dalam memerangi peningkatan keletihan, kerana semua kaedah ini secara individu akan kurang berkesan. Oleh itu, kebanyakan doktor yakin bahawa rawatan keletihan kronik di rumah adalah tidak praktikal, kerana agak sukar untuk menyediakan pesakit dengan rehat yang lengkap di rumah.

Jadi, bagaimana untuk menangani keletihan kronik dengan cara yang kompleks? Terapi kompleks termasuk:

Gabungan rehat dan tidur yang baik dengan rejimen senaman yang lembut;

Psikoterapi kumpulan, dan kaedah lain untuk memulihkan mood emosi dan keadaan mental;

Vitaminisasi badan;

Berjalan bersiar-siar di udara segar, yang sepatutnya berlangsung sekurang-kurangnya beberapa jam;

Selalunya berlatih dalam rawatan ubat keletihan kronik tindakan psikotropik yang melegakan tekanan, kebimbangan, kebimbangan, sebagai contoh, Mazepam;

Pelbagai kaedah fisioterapi: hidroterapi, senaman pernafasan, urutan.

Hidroterapi atau hidroterapi bermaksud penggunaan luaran air dalam bentuk douches, balutan, mandian, pancuran mandian, sapuan. Air sejuk meningkatkan aktiviti hormon dan nada otot, menguatkan saluran darah, dan merangsang sistem kardiovaskular. Oleh itu, jika anda berasa sangat letih, contohnya, di tempat kerja, adalah disyorkan untuk mencuci muka dan membasahkan telinga anda dengan air sejuk. Di rumah, anda harus setiap hari menggunakan mandi kontras, mandi hangat dengan minyak pati, tindakan yang bertujuan untuk meningkatkan mood, menghilangkan keletihan, bersantai, dan menenangkan diri. Di rumah, anda boleh mandi penuh. Hidroterapi berbeza daripada kaedah rawatan lain dalam ketersediaan, keselamatan dan kesederhanaan.

Terapi warna atau chromotherapy adalah kesan cahaya berwarna pada tubuh manusia untuk kesan terapeutik. Warna yang mengelilingi orang dalam kehidupan seharian mempengaruhi tahap tenaga. Jadi, sebagai contoh, hijau melegakan tekanan dan membantu menenangkan, manakala merah memberi tenaga dan merangsang aktiviti mental. Menginap secara berlebihan di dalam bilik yang gelap dan suram sering menjadi punca mood yang tidak baik dan peningkatan keletihan.

Oleh itu, jika sebuah apartmen atau pejabat dibuat dalam warna gelap, jika persoalan timbul: "keletihan kronik, apa yang perlu dilakukan", dan tidak ada peluang untuk mengubah alam sekitar, maka pembukaan tingkap yang mudah dan membuka tirai yang menghalang penembusan cahaya matahari akan membantu. Ia juga disyorkan untuk mengelilingi diri anda dengan objek warna hijau, biru dan ungu.

Gimnastik pernafasan adalah cara yang agak berkesan untuk mencapai kelonggaran, mengaktifkan proses tenaga, dan menghilangkan rasa mengantuk.

Urut juga dianggap sebagai kaedah berkesan yang bertujuan untuk melegakan ketegangan otot, melegakan, meningkatkan peredaran darah, dan menormalkan tidur dan keadaan fikiran.

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan kronik

Sebagai tambahan kepada terapi konservatif, keletihan kronik melibatkan ubat-ubatan rakyat yang digunakan dalam kombinasi. Dalam erti kata lain, anda tidak sepatutnya berfikir bahawa mengambil rebusan herba, tetapi pada masa yang sama, tanpa mengubah gaya hidup anda, anda akan menghilangkan keletihan kronik. Asas rawatan penyakit yang dijelaskan adalah, pertama sekali, gaya hidup "betul", aktiviti fizikal yang seimbang dan pemakanan yang sihat, bersama-sama dengan penggunaan ubat-ubatan rakyat.

Merawat keletihan kronik di rumah, pada giliran pertama, melibatkan peraturan komposisi makanan yang digunakan, kerana makanan biasanya merupakan sumber banyak bahan berguna. Diet yang tidak betul, kekurangan rutin harian yang seimbang membawa bukan sahaja kepada berlakunya pelbagai penyakit saluran gastrousus, tetapi juga mengurangkan badan. Makan berlebihan harus dielakkan kerana ia menyebabkan rasa mengantuk. Adalah dinasihatkan untuk bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Anda juga harus memasukkan lebih banyak buah-buahan bermusim dan sayur-sayuran segar dalam diet anda. Anda juga boleh memberi vitamin kepada badan dengan mengambil kompleks vitamin dan mineral siap sedia.

Anda harus makan secara pecahan, dalam bahagian kecil, secara teratur dan penuh. Anda perlu tertidur, merasakan sedikit rasa lapar, maka tidur akan menjadi lebih kuat dan lebih mendalam. Makanan mesti mengandungi kedua-dua lemak sayuran dan haiwan. Ia juga disyorkan untuk memasukkan dalam diet harian jus segar semula jadi dan minuman buah-buahan, sebagai contoh, lingonberry atau blueberry. Anda boleh membuat minuman yang diperkaya dengan mencampurkan lingonberi, cranberi dan beri biru, menambah 20 titis infusi akar emas kepada mereka. Adalah lebih baik untuk meminumnya pada waktu pagi selepas makan.

Adalah lebih baik untuk menolak gula-gula dan produk separuh siap. Anda juga harus mengecualikan daripada makanan diet yang mengandungi bahan yang serupa dengan yang semula jadi, pengawet dan pewarna.

Dehidrasi selalunya boleh menjejaskan penurunan prestasi dan kehilangan kekuatan. Oleh itu, disyorkan untuk mencuba minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air biasa setiap hari, dan pada hari-hari yang sukar dan tertekan, sekurang-kurangnya dua liter diperlukan. Jika tidak, keamatan aktiviti mental dikurangkan sebanyak satu pertiga.

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan kronik?

Mengantuk dan keletihan akan membantu menghalau segelas air sejuk yang diminum semasa perut kosong, dan menggosok aktif pada waktu pagi membantu meningkatkan nada umum. Oleh itu, pagi harus dimulakan bukan dengan secawan kopi panas aromatik, tetapi dengan segelas air, menggosok seluruh badan dengan berus kering ke arah jantung dan mandi kontras. Adalah disyorkan untuk mengakhiri hari dengan mandi wangi dengan infusi herba, minyak pati, rumpai laut dan garam. Mandi juga boleh diambil pada waktu pagi, tetapi set minyak harus berbeza. Minyak pati serai Cina, cedar, rosemary, pain, juniper sesuai untuk prosedur pagi, dan untuk prosedur petang, minyak basil, chamomile, oregano dan lemon balm sesuai.

Oleh kerana tekanan harian dianggap sebagai faktor utama yang memprovokasi perkembangan keadaan ini, adalah perlu untuk menormalkan gaya hidup, memberi perhatian lebih kepada rehat, tidur, dan berjalan. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan sepenuhnya penggunaan minuman beralkohol, kopi dan teh yang kuat.

Nasihat yang berkesan tentang cara merawat keletihan kronik adalah dengan mengubah rutin harian ke arah mengoptimumkannya untuk kesihatan badan. Untuk tujuan ini, adalah disyorkan untuk membuat jadual yang akan mencerminkan masa bangun, makan, pelbagai aktiviti harian, tidur. Ini akan membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan.

Pemanasan selama sepuluh minit setiap pagi boleh membantu menghilangkan keletihan kronik, yang akan memberikan tenaga badan, bertenaga dan positif, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan proses metabolik.

Dengan keletihan kronik, adalah dinasihatkan untuk menumpukan sedikit masa yang mungkin untuk menonton TV. Adalah lebih baik untuk berehat selepas seharian bekerja dengan lebih aktif, sebagai contoh, berjalan di taman.

Sekiranya kebimbangan berterusan, kegelisahan, kebimbangan dan keagresifan mengatasi, maka muzik klasik ringan yang tenang atau bunyi ombak laut akan membantu menenangkan, untuk menghilangkan kebimbangan yang berlebihan, sesi relaksasi, sebagai contoh, anda boleh membayangkan diri anda di pergunungan dan cuba untuk rasakan bagaimana seluruh sel badan dipenuhi tenaga, bagaimana ditenangkan jiwa menjadi tenang dan mudah.

Tambahan yang berkesan kepada kaedah di atas untuk menangani keletihan yang sentiasa hadir, kelesuan, sikap tidak peduli, dan kehilangan kekuatan adalah penggunaan ubat tradisional.

Ubat-ubatan rakyat keletihan kronik mencadangkan penggunaan pelbagai infusi, teh dan campuran berasaskan herba perubatan dan produk semula jadi. Sebagai contoh, teh dengan echinacea dan chamomile akan meningkatkan imuniti, mempunyai kesan menenangkan, dan meningkatkan tidur. Penggemar minuman manis dinasihatkan untuk menambah madu sebagai ganti gula. Anda hanya perlu ingat bahawa madu kehilangan semua sifat bermanfaatnya pada suhu cecair lebih daripada 40 ° C, dan di samping itu, beberapa konstituennya ditukar menjadi karsinogen di bawah pengaruh suhu tinggi.

Komposisi madu asli, lemon keseluruhan dan walnut akan membantu melegakan keletihan kronik, menambah kekuatan, meningkatkan mood, meningkatkan daya tahan badan. Untuk menyediakan komposisi, anda perlu mengisar segelas kacang yang dikupas bersama satu lemon dan menambah seratus gram madu asli. Semua bahan mesti dicampur dengan teliti. Hasil yang dipanggil "campuran" disyorkan untuk menggunakan 30 gram sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Rawatan yang sama berkesan untuk penyakit ini ialah minuman berasaskan susu dan chamomile. Untuk penyediaan, anda perlu mencampurkan satu sudu teh chamomile dengan segelas susu buatan sendiri dan biarkan campuran itu mendidih. Selepas itu, simpan sup pada api perlahan selama lima belas minit, kemudian sejukkan hingga 40 ° C, tambah satu sudu teh madu dan tapis. Adalah disyorkan untuk mengambil masa empat puluh minit sebelum tidur.

Minum segelas jus anggur yang baru diperah atau gronka tumbuhan yang lazat dan sihat ini 30 minit sebelum makan mempunyai kesan tonik dan pemulihan pada badan.

Koktel pisang, jus sebiji oren dan setengah lemon akan membantu memulihkan kekuatan, memberikan keceriaan, tenaga dan positif. Adalah disyorkan untuk memotong pisang dengan pengisar, atau gunakan garpu dan tambah jus sitrus kepadanya. Adalah disyorkan untuk menggunakannya sejurus selepas penyediaan.

Dengan mengikuti petua mudah ini, anda boleh membuang penyakit ini selama-lamanya tanpa banyak usaha.

Keletihan juga dikenali sebagai keletihan, kelesuan, keletihan, dan kelesuan. Ia adalah keadaan fizikal atau mental keletihan dan kelemahan. Keletihan fizikal adalah berbeza daripada keletihan mental, tetapi ia biasanya wujud bersama-sama. Seseorang yang keletihan fizikal dalam jangka masa yang lama juga akan menjadi penat secara mental. Hampir semua orang pernah mengalami keletihan yang berlebihan. Ini adalah keletihan sementara yang boleh diubati menggunakan kaedah rakyat.

Keletihan kronik bertahan lebih lama dan menjejaskan kesejahteraan emosi dan psikologi anda. Walaupun rasa letih dan mengantuk bukanlah perkara yang sama, namun rasa letih sentiasa disertai dengan keinginan untuk tidur dan tidak mahu melakukan sebarang kerja. Keletihan boleh menjadi punca tabiat anda, rutin anda, atau gejala masalah kesihatan.

Punca-punca keletihan

Keletihan dipromosikan oleh:

• Alkohol
• Kafein
• Aktiviti fizikal yang berlebihan
• Kurang aktiviti fizikal
• Kurang tidur
• Pemakanan yang tidak betul
• Beberapa ubat

Penyakit boleh menyebabkan keletihan:

• Anemia
• Kegagalan hati
• Kegagalan buah pinggang
• Penyakit jantung
• Hipertiroidisme
• Hipotiroidisme
• Obesiti

Keletihan dicetuskan oleh beberapa keadaan mental:

• Kemurungan
• Kebimbangan
• Tekanan
• Kerinduan

Gejala keletihan

Gejala utama keletihan termasuk:

• Keletihan selepas aktiviti fizikal atau mental
• Kurang tenaga walaupun selepas tidur atau berehat
• Keletihan memberi kesan negatif kepada aktiviti harian seseorang
• Sakit otot atau keradangan
• Pening
• Kekurangan motivasi
• Kerengsaan
• sakit kepala

Ubat-ubatan rakyat mudah untuk keletihan

1. Susu dengan madu dan likuoris

Salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan keletihan adalah dengan minum segelas susu dengan madu dan likuoris.

• Tambah 2 sudu besar madu dan satu sudu teh serbuk likuoris ke dalam segelas susu suam.
• Kacau rata dan minum susu ajaib ini dua kali sehari: pagi dan petang.
• Keletihan akan dihilangkan seolah-olah dengan tangan.

2. Gooseberry India

Gooseberry mempunyai ciri-ciri perubatan dan merupakan ubat rakyat terbaik untuk keletihan.

• Keluarkan biji dari 5-6 buah gooseberry.
• Hancurkan buah beri sehingga lembik dan masukkan 300 ml air panas.
• Rebus campuran selama 20 minit dan kemudian biarkan ia sejuk.
• Tapis cecair dan minum tiga kali sehari.
• Jika jus yang dihasilkan kelihatan terlalu masam, anda boleh menambah sedikit madu.

3. Minum air dan cecair lain

Adalah sangat penting untuk memastikan badan anda terhidrat sepanjang hari untuk mengurangkan gejala keletihan.

• Sebaik-baiknya, seseorang perlu minum 8-10 gelas air sehari untuk mengelakkan keletihan.
• Anda boleh menggantikan 1-2 gelas air dengan susu, jus buah, teh hijau yang menyegarkan atau smoothie yang sihat.

4 biji telur

Pemakanan yang seimbang adalah faktor penting dalam memerangi keletihan. Hari ini, ramai orang mengabaikan sarapan pagi.

• Jangan sesekali melangkau sarapan pagi.
• Alangkah baiknya jika anda menambah 1 biji telur setiap hari ke dalam sarapan pagi anda. Ia akan memberi anda tenaga sepanjang hari.
• Telur sarat dengan zat besi, protein, vitamin A, folat dan vitamin B3.
• Setiap hari anda boleh memasak pelbagai telur: telur rebus, telur hancur, telur rebus lembut, telur rebus, dll.
• Ingat, telur hanya boleh dimakan pada waktu pagi untuk sarapan pagi.

5. Susu skim

Seperti yang telah kita bincangkan, makan makanan seimbang adalah senjata yang ampuh melawan keletihan. Anda perlu menambah pengambilan karbohidrat anda dengan banyak protein, yang mengandungi susu skim.

• Protein dalam susu, bersama dengan diet karbohidrat, akan melegakan anda daripada keletihan dan mengantuk serta menambah tenaga.
• Ia bagus jika anda memulakan hari anda dengan oatmeal yang direndam dalam susu skim.

6. Kopi

• Minum satu atau dua cawan kopi setiap hari untuk menambah dan memberi tenaga kepada badan anda.
• Kafein memberi anda rangsangan keceriaan, tetapi anda perlu minum kopi secara sederhana supaya tidak mencetuskan insomnia dan kerengsaan.
• Lebih suka kopi hitam atau kopi dengan susu skim ditambah.

7. Ginseng Asia

Sejak zaman purba, ginseng telah terkenal dengan sifat menambah tenaga. Selama berabad-abad, akarnya telah digunakan untuk menyembuhkan badan yang kurus dan lemah.

• Pastikan anda menggunakan ginseng Asia untuk memerangi keletihan.
• Anda harus menggunakan ginseng jika anda benar-benar letih.
• Ambil 2 gram ginseng tanah setiap hari selama enam minggu.
• Tidak lama lagi anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga.

8. Bersenam

Gaya hidup yang tidak aktif dan kerja pejabat menyebabkan ramai orang letih dan letih. Untuk mengatasinya, anda perlu secara berkala memaksa badan anda untuk bergerak. Ia adalah penyelesaian yang ideal untuk orang yang berlebihan berat badan dan obes.

• Pastikan bersenam secara teratur: 30 minit 4-5 kali seminggu.
• Ini akan meregangkan kaki anda dan berasa lebih baik.
• Berjalan, berjoging, berenang, bermain tenis, berbasikal akan membantu menghantar endorfin ke otak, yang seterusnya akan memberi tenaga dan memberi tenaga kepada anda.

9. Pemakanan yang betul

• Bukan sahaja sarapan pagi harus seimbang dan sihat, tetapi juga semua hidangan sepanjang hari. Makan makanan kecil dan kerap. Ini akan memastikan paras gula darah anda normal dan mengelakkan rasa letih dan lesu.
• Adalah sangat penting untuk makan tidak lebih daripada 300 kcal untuk setiap hidangan.

10. Kurangkan makanan berlemak

Perhatikan jumlah makanan berlemak yang anda makan. Ia mesti dikurangkan kepada minimum yang diperlukan. Jumlah makanan berlemak yang berlebihan tidak dapat dielakkan membawa kepada obesiti, dan berat badan berlebihan - kepada peningkatan keletihan.

• Sebaik-baiknya, anda harus berhati-hati untuk tidak mengambil lebih daripada 10% daripada pengambilan harian lemak tepu anda. Ini sudah cukup untuk mempercepatkan metabolisme anda.

11. Kentang

• Potong kentang sederhana yang belum dikupas menjadi kepingan dan rendam dalam air semalaman.
• Minum air ini pada waktu pagi. Ia akan tepu dengan kalium.
• Ini akan membantu badan menghantar impuls saraf dan meningkatkan fungsi otot.
• Ubat semulajadi ini akan cepat mengubati letih dan lesu.

12. Bayam

Tambahkan bayam ke dalam diet harian anda. Vitamin yang terkandung di dalamnya akan memberi tenaga kepada badan anda.

• Bayam rebus tidak kurang berguna sebagai salah satu bahan dalam salad.
• Anda juga boleh membuat sup dengan bayam dan memasukkannya ke dalam diet anda setiap hari.

13. Tidur dan tidur lena

• Ia adalah perlu untuk mematuhi mod tidur yang berterusan walaupun pada hujung minggu. Pastikan anda sentiasa tertidur dan bangun pada masa yang sama, dengan itu mengekalkan jam biologi anda.
• Jika anda ingin tidur sebentar pada siang hari, cuba untuk tidak meregangkan keseronokan ini selama lebih daripada setengah jam.
• Jika anda rasa anda perlu tidur, tidur lebih awal daripada biasa. Tetapi ingat untuk bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari.

14. Bantal untuk kaki

• Tidur dengan bantal di bawah kaki anda sangat berfaedah.
• Adalah lebih baik untuk tidur telentang, dengan kaki anda sedikit di atas paras kepala.
• Ini akan membantu aliran darah ke kepala anda dan oleh itu meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan anda.

15. Epal

Epal mesti dimasukkan dalam diet harian anda kerana ia membantu memulihkan tenaga.

• Makan dua atau tiga biji epal setiap hari.
• Epal sihat dan berkhasiat. Mereka merendahkan paras kolesterol dan merupakan sumber tenaga yang hebat untuk membantu anda kekal berwaspada sepanjang hari.

16. Cuka epal

• Tambah satu sudu cuka sari apel ke dalam segelas air suam dan kacau rata.
• Minum campuran ini setiap pagi untuk mengisi badan anda dengan kekuatan.

17. Jus lobak merah

• Ambil dua atau tiga lobak merah, kupas dan perah jusnya dengan pemerah jus.
• Minum segelas jus lobak merah setiap hari dengan sarapan pagi. Kemudian anda akan berasa bertenaga sepanjang hari.

18. Seks yang hebat

• Seks yang baik pada waktu petang adalah kunci kepada tidur malam yang nyenyak.
• Pada waktu pagi anda akan bangun dengan segar dan bertenaga.

Rasa letih di tengah hari? Adakah anda rasa tenaga anda benar-benar menyejat walaupun makan tengah hari yang enak? Anda mungkin menjadi mangsa keletihan dan keletihan. Anda boleh menggunakan mana-mana kaedah rakyat di atas untuk menghilangkan keletihan dan mengisi badan dengan tenaga.

Penerangan:

Sindrom keletihan kronik (CFS) adalah keadaan yang paling biasa di negara bertamadun. Penyakit ini dicirikan oleh keletihan yang berpanjangan, yang tidak hilang walaupun selepas berehat panjang.

simptom:

Gejala utama sindrom keletihan kronik adalah:

& nbsp & nbsp 1. Muncul secara tiba-tiba kelemahan yang melemahkan
& nbsp & nbsp 2. Keletihan berlanjutan dan tidak hilang selepas berehat
& nbsp & nbsp 3. Kapasiti kerja pesakit hampir separuh sejak enam bulan lalu
& nbsp & nbsp 4. Tiada punca atau penyakit lain yang boleh dilihat yang boleh menyebabkan keletihan kekal

Gejala kecil sindrom keletihan kronik:

& nbsp & nbsp 1. Keletihan yang progresif atau berpanjangan, terutamanya yang ketara selepas sebarang aktiviti fizikal yang sebelum ini mudah diterima
& nbsp & nbsp 2. Demam suhu rendah
& nbsp & nbsp 3. Kerap
& nbsp & nbsp 4. Sakit pada nodus limfa
& nbsp & nbsp 5. Kelemahan otot
& nbsp & nbsp 6. - sakit otot
& nbsp & nbsp 7. Gangguan tidur (insomnia atau, sebaliknya, mengantuk)
& nbsp & nbsp 8.Perwatakan luar biasa
& nbsp & nbsp 9. Sakit sendi berhijrah
& nbsp & nbsp 10. Gangguan neuropsikiatri: peningkatan kepekaan terhadap cahaya terang, gangguan penglihatan (bintik-bintik di hadapan mata), pelupa, cepat marah, ragu-ragu, penurunan aktiviti mental dan keupayaan untuk menumpukan perhatian
& nbsp & nbsp 11..

Jadi, kriteria diagnostik utama untuk sindrom keletihan kronik adalah keletihan yang berterusan dengan penurunan prestasi, yang timbul terhadap latar belakang kesihatan normal, berlangsung sekurang-kurangnya 6 bulan dan tidak dikaitkan dengan sebarang penyakit lain.
Gejala Sindrom Keletihan Kronik

Gejala sindrom keletihan kronik tidak muncul serta-merta. Selalunya ia bermula dengan keadaan seperti selesema (jenis): demam, sakit tekak, nodus limfa bengkak, sakit kepala. Kemudian, dengan cepat, dalam beberapa jam atau hari, kelemahan otot umum yang tidak dapat dijelaskan, sakit otot individu, polyarthralgia (sakit sendi), keletihan selepas melakukan senaman fizikal, yang tidak pulih dengan sendirinya sepanjang hari, bergabung. Sindrom lanjutan juga termasuk gangguan tidur, penurunan ingatan dan kecerdasan, fenomena kemurungan dan keadaan kesedaran yang diubah, yang bukan sekunder, tetapi merupakan sebahagian daripada struktur sindrom keletihan kronik.

Secara umum diterima bahawa sindrom keletihan kronik adalah lebih biasa pada wanita. Risiko mendapat sindrom ini adalah paling tinggi antara umur dua puluh lima dan empat puluh lima. Walaupun kanak-kanak dan remaja boleh jatuh sakit. Pada suatu ketika di Amerika Syarikat, dipercayai secara meluas bahawa sindrom keletihan kronik lebih kerap berlaku pada orang yang terlalu bersemangat bekerja.

Kemudian sindrom itu juga diberikan istilah yang secara literal diterjemahkan untuk masa yang sangat lama - "jangkitan orang kaya yang bekerja dengan profesion dan menjalani gaya hidup sekular." Dalam perubatan moden, secara amnya diterima bahawa sindrom keletihan kronik tidak mengenali perbezaan sosial dan memberi kesan kepada kedua-dua orang gila kerja dan mereka yang tidak terlalu banyak bekerja dalam perkhidmatan.

Tempoh sindrom keletihan kronik adalah berbeza: sesetengah pesakit pulih dengan cepat, secara literal dalam masa beberapa bulan, manakala yang lain mengalami kemerosotan progresif yang boleh bertahan selama bertahun-tahun. Perjalanan kitaran penyakit ini agak biasa - remisi bergantian dengan tempoh pemburukan.

Punca kejadian:

Etiologi masih tidak diketahui sehingga kini. Peranan besar diberikan kepada kekurangan makro dan mikronutrien, alahan makanan, tekanan fizikal dan mental yang berlebihan, jangkitan virus.

Yang paling persuasif pada masa ini ialah teori berjangkit atau virus. Menurut teori ini, faktor pencetus CFS boleh menjadi virus Epstein-Barr, sitomegalovirus, virus herpes simplex I, II, VI, virus Coxsackie, C, enterovirus, retrovirus. Debut CFS sering dikaitkan dengan penyakit akut seperti selesema. Data mengenai kekerapan tinggi pengesanan virus herpes dan tanda-tanda pengaktifan semula mereka juga meyakinkan. Kemungkinan wujudnya virus yang masih belum dikenal pasti (kemungkinan besar daripada kumpulan virus herpes) menyebabkan CFS tidak diketepikan sepenuhnya, manakala virus lain yang diketahui (EBV, CMV, HHV-6, dll.) mungkin memainkan peranan kedua, mengaktifkan semula terhadap latar belakang gangguan status imun dan menyokongnya.

Banyak data menunjukkan bahawa kedua-dua gangguan imunologi kuantitatif dan berfungsi diperhatikan dalam CFS. Di antara penunjuk objektif, mereka menerangkan penurunan IgG disebabkan terutamanya oleh kelas G1 dan G3, bilangan limfosit dengan fenotip CD3 dan CD4, sel pembunuh semulajadi, peningkatan dalam tahap kompleks peredaran dan antibodi antiviral pelbagai jenis, peningkatan dalam β-endorphin, interleukin-1 dan interferon, dan juga faktor tumor. Dalam majoriti pesakit dengan CFS, penurunan dalam bilangan dan / atau penurunan dalam fungsi sel pembunuh semulajadi didapati. Oleh itu, perubahan dalam fenotip sel imunokompeten dan disfungsi sel pembunuh semulajadi dianggap sebagai manifestasi biasa CFS.

Dalam beberapa karya, perkara berikut dibincangkan sebagai faktor patogenesis:

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * peningkatan pengeluaran asid laktik sebagai tindak balas kepada aktiviti fizikal,
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * pelanggaran pengangkutan oksigen ke tisu,
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * penurunan bilangan mitokondria dan disfungsinya pada pesakit dengan CFS.

Gejala CFS dipercayai, sekurang-kurangnya sebahagiannya, disebabkan oleh metabolisme selular yang terjejas. Hasil daripada kajian pesakit dengan CFS, hubungan yang jelas telah diwujudkan antara tahap L-carnitine dalam plasma darah dan risiko mengembangkan CFS. Telah didedahkan bahawa tahap kekurangan L-carnitine secara langsung berkaitan dengan keterukan gejala CFS. Iaitu, semakin kurang L-carnitine (dan esternya) terkandung dalam plasma darah seseorang, semakin rendah prestasinya dan semakin teruk kesihatannya.

Walau bagaimanapun, walaupun semua gangguan yang dikenal pasti dalam CFS, patogenesisnya masih tidak jelas.

Rawatan:

Untuk rawatan ditetapkan:

Pendekatan bersepadu adalah prinsip utama rawatan CFS. Salah satu syarat penting untuk rawatan juga adalah pematuhan rejim perlindungan dan hubungan berterusan pesakit dengan doktor yang hadir.

Rawatan sindrom keletihan kronik termasuk:

& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * normalisasi rehat dan aktiviti fizikal;
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * memunggah dan terapi diet;
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * terapi vitamin dengan persediaan vitamin B1, B6, B12 dan C;
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * urutan am atau segmental bersamaan dengan latihan hidroterapi dan fisioterapi;
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * latihan autogenous atau kaedah aktif lain untuk menormalkan latar belakang psiko-emosi, psikoterapi;
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * immunocorrectors am dengan kesan adaptogenik;
& nbsp & nbsp & nbsp & nbsp * bantuan lain (penenang siang hari, enterosorben, nootropik, antihistamin dengan kehadiran alahan).

Ramai pesakit tidak dapat pulih sepenuhnya daripada CFS walaupun dengan rawatan. Beberapa strategi pengurusan dicadangkan untuk mengurangkan akibat CFS. Segala jenis kaedah rawatan dadah, pelbagai terapi perubatan, perubatan pelengkap dan alternatif diambil kira. Pemerhatian sistematik telah menunjukkan bahawa pesakit dengan CFS kurang terdedah kepada kesan plasebo dan mempunyai kesan yang kurang terhadap mereka berbanding pesakit dengan penyakit lain. CFS dikaitkan dengan kepekaan kimia, dan sesetengah pesakit sering bertindak balas terhadap sebahagian kecil dos terapeutik yang normal dalam keadaan lain. Beberapa agen imunomodulator telah digunakan dalam beberapa ujian klinikal baru-baru ini: Vaksin staphylococcal Staphypan Berna, bakteria asid laktik, kuibitang, dan imunoglobulin intravena. Sebagai contoh, bukti terkini menunjukkan bahawa antidepresan nampaknya mempunyai kesan yang baik dalam meningkatkan aktiviti sel pembunuh semulajadi (NK) dalam pesakit yang tertekan.

Penyelidik yang telah mengenal pasti kekurangan dalam antioksidan, L-carnitine, vitamin B, dan magnesium, percaya bahawa suplemen dengan ubat yang mengandungi bahan ini boleh mengurangkan gejala CFS dengan ketara. Magnesium mengawal semua proses pengeluaran dan penggunaan tenaga dalam badan, dengan kekurangan kronik, keletihan, kelesuan dan kehilangan kekuatan berlaku. Malah diketahui bahawa magnesium intraselular adalah 80-90% dalam kompleks dengan ATP, nukleotida yang merupakan pembawa universal dan penumpuk utama tenaga dalam sel hidup.

Dari sudut pandangan fisiologi, keletihan berlaku selepas kehabisan sumber tenaga dalam tisu dan pengumpulan produk katabolik. Pembentukan tenaga yang tersedia untuk sel (ATP) berlaku dalam mitokondria akibat pengoksidaan glukosa dan asid lemak. Dalam kes ini, defisit tenaga berlaku bukan disebabkan oleh kekurangan substrat, tetapi disebabkan oleh daya pengeluaran terhad mitokondria. Kecekapan mitokondria sebahagian besarnya ditentukan oleh jumlah pengangkut asid lemak - L-carnitine. Dengan kekurangan L-carnitine, pengoksidaan asid lemak dalam mitokondria menjadi perlahan dan, akibatnya, pengeluaran ATP berkurangan.

Beberapa kajian klinikal telah menunjukkan keberkesanan persediaan L-carnitine (dan esternya) untuk CFS. Dos harian biasanya 2 g. Kesan paling kuat berlaku selepas 2-4 minggu rawatan. Keletihan berkurangan sebanyak 37-52%. Di samping itu, parameter kognitif objektif seperti penumpuan perhatian bertambah baik.

Kajian profil yang dijalankan dalam tempoh dari 2006 hingga 2008 telah menunjukkan kecekapan tinggi dalam rawatan sindrom keletihan kronik menggunakan terapi laser intensiti rendah, yang dilakukan dengan kaedah terapi laser dos individu. Keberkesanan terapi laser pada pesakit dengan CFS menggunakan teknik ini ialah 86.7%. Keberkesanan terapi laser adalah disebabkan oleh keupayaan untuk menghapuskan disfungsi pusat pengawalseliaan pusat sistem saraf autonomi.

Untuk menghilangkan sindrom keletihan kronik yang tidak menyenangkan, rehat yang lama tidak akan membantu. Penyakit ini dicirikan oleh perasaan keletihan yang tidak dapat dijelaskan yang kuat, kelemahan umum dan sikap tidak peduli selama beberapa bulan. Ia sering berkembang pada orang yang berumur antara 20 dan 45 tahun. Lebih kerap wanita yang mempunyai tanggungjawab dan emosi terdedah kepada sindrom ini. Oleh kerana irama kehidupan moden, bilangan pesakit semakin meningkat setiap tahun.

Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan moden, anda sentiasa boleh menyingkirkan sindrom keletihan kronik dengan bantuan ubat-ubatan rakyat tertentu.

Rawatan keletihan kronik dengan madu

Nombor resipi 1. Gabungan madu dan cuka boleh berfungsi dengan baik. Untuk menyediakan produk, anda memerlukan 100 gram madu dan 3 sudu teh. epal sider cuka. Kami mencampurkan bahan-bahan ini dengan teliti dan kemudian mengambil ubat untuk 1 sudu teh. sehari selama 10 hari. Rawatan yang begitu unik akan membuatkan anda ceria dan ceria.

Nombor resipi 2. Di samping itu, anda boleh menyediakan minuman tenaga penyembuhan. Untuk 1 gelas air suam rebus, kami hanya mengambil 1 sudu kecil. madu, dan kemudian pastikan untuk menambah 1 sudu kecil. cuka sari apel biasa dan beberapa titis iodin. Kami minum minuman selepas makan, sukatan yang disyorkan adalah 1 gelas sehari.

Rawatan Halia untuk Sindrom Keletihan Kronik

Akar ini telah lama terkenal dengan sifat penyembuhannya. Anda boleh membuat tincture atau teh yang lazat daripadanya.

Nombor resipi 1. Untuk tincture sedemikian, 150 gram dan 800 ml mana-mana vodka akan diperlukan. Akar perlu diselitkan selama 7 hari. Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat ini untuk 1 sudu teh. Sehari.

Nombor resipi 2. Untuk membuat teh, potong akar halia kepada enam kepingan kecil, kemudian hancurkan sehingga airnya mengalir. Kemudian tuangkan halia yang telah dihancurkan dengan satu gelas air mendidih. Anda boleh menambah sedikit madu atau hirisan kecil lemon mengikut kesukaan anda. Anda boleh minum teh yang luar biasa ini dengan setiap hidangan. Kursus rawatan yang menarik ini boleh mengambil masa sehingga satu bulan.

Merawat keletihan kronik dan gula darah tinggi dengan kayu manis

Untuk membuat tincture kayu manis yang lazat, beli uncang 50 gram, tuangkan ke dalam bekas kecil, isi dengan 500 ml vodka, tutup rapat dengan penutup dan letakkan di tempat yang kering, hangat dan gelap. Campuran sedemikian akan diselitkan selama tiga minggu; disyorkan untuk menggoncang sedikit campuran sekali setiap beberapa hari. Ambil 1/4 - 1/2 sudu teh selama 5 hari. Selepas itu, anda perlu berehat selama 2 hari dan ulangi kursus. Secara keseluruhan, adalah perlu untuk menjalankan 2-4 kursus, jika perlu.

Berwarna unik ini telah menjadi ubat yang hebat terhadap kemurungan untuk masa yang lama. Seiring dengan ini, ia dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan manusia dengan ketara.

Cara membuat tincture kayu manis (video):

Kefir terhadap keletihan kronik

Untuk menenangkan sistem saraf dengan berkesan dan cepat, cukup untuk mencampurkan setengah gelas air dengan setengah gelas kefir, dan tambah 2 sudu teh. sayang. Gabungan yang luar biasa itu bukan sahaja melegakan dengan sempurna, tetapi juga membantu menghilangkan sindrom keletihan kronik dalam masa yang singkat. Ubat ini perlu diambil sebelum tidur.

Rawatan Dandelion dan Jelatang

Untuk menyediakan produk, anda memerlukan 100 gram muda dan 100 gram dandelion dengan akar, tunas dan daun. Campurkan campuran dengan baik, dan kemudian tambah 1 sudu besar. l. akar calamus biasa dan semestinya 1 sudu besar. l. wormwood. Teliti mengisar herba, anda boleh melalui penggiling daging, tuangkan 500 ml vodka dan tetapkan selama 10 hari di tempat yang gelap untuk diselitkan.

Dari semasa ke semasa, kapal dengan tincture harus digoncang sedikit, selepas menegaskan, kami menapis ubat ini dan kemudian mengambil 1 sudu teh. hanya dua kali sehari, kacau berwarna dalam 50 ml air suam.

Rawatan bawang

Kupas dan potong jumlah bawang yang diperlukan. Anda harus mendapatkan segelas penuh bawang cincang, yang disyorkan untuk dicampur dengan satu gelas madu. Di tempat yang gelap pada suhu bilik biasa, produk akan diselitkan selama tiga atau empat hari. Kemudian kami meletakkan bekas di dalam peti sejuk selama 10 hari lagi. Rawatan unik ini berlangsung selama 14 hari. Ia perlu mengambil ubat setengah jam sebelum makan, selalu tiga kali sehari.

Rawatan sindrom keletihan kronik dengan tincture berair

Nombor resipi 1. Untuk satu gelas air mendidih kami mengambil 1 sudu besar. l. ... Kami menegaskan di tempat yang hangat selama setengah jam dan mengambil 1/3 cawan tiga kali sehari selama tiga minggu.

Nombor resipi 2. Tuangkan 10 gram daun biasa yang kering dan dihancurkan dengan 1 cawan air mendidih, kemudian tegaskan, dibalut selama setengah jam dan toskan. Ubat yang indah ini perlu diambil dalam 2 sudu besar. l. 3 kali sehari, biasanya 20 minit sebelum makan, sebaiknya 3 minggu.

Nombor resipi 3. Untuk cepat menghilangkan sindrom keletihan kronik, pesakit dinasihatkan untuk mencampurkan 2 bahagian oat, 1 bahagian daun lada, 2 bahagian daun tartar berduri dan 1 bahagian oregano. Untuk kacau sebati. Kemudian ambil 1 sudu besar. l. adunan dan tuangkan satu gelas air mendidih. Alat itu mesti diselitkan selama 20 minit, setelah sebelumnya dibalut dengan tuala terry. Selanjutnya, agen penyembuhan ini biasanya diambil setengah gelas sebelum makan 3 atau 4 kali sehari.

Nombor resipi 4. Kami mengambil 300 gram bunga semanggi, 100 gram gula dan sentiasa satu liter air suam bersih. Pertama, masak air sehingga mendidih, letakkan semanggi di sana dan masak selama sekurang-kurangnya 20 minit, dan kemudian sejuk. Tapis sup yang terhasil dengan baik dan kemudian masukkan gula ke dalamnya, kacau dengan teliti. Agen penguat ini diambil sebagai ganti teh atau kopi biasa sehingga tiga kali sehari.

Nombor resipi 5. Anda boleh menyediakan satu lagi penawar ajaib berdasarkan 1 sudu besar. l. daun lingonberry dan jumlah yang sama 1 sudu besar. l. daun. Campurkan segala-galanya dan tuangkan 500 ml air mendidih dalam termos. Campuran mesti diselitkan selama 40 minit, dan kemudian disyorkan untuk menapis dan minum dalam keadaan yang cukup hangat tiga kali sehari. Di samping itu, anda boleh menambah sedikit madu secukup rasa.

Nombor resipi 6. Jika anda campurkan 4 sudu teh. buah biasa dengan dua gelas air mendidih dan diselitkan selama tiga jam, kemudian setelah menerima minuman unik yang menguatkan sistem imun dan meningkatkan mood. Minuman penyembuhan sedemikian boleh diminum hangat, lebih baik empat kali sehari selama setengah gelas.

Nombor resipi 7. Anda boleh membuat infusi yang sangat baik dari pisang, yang akan dengan cepat mengatasi sindrom keletihan kronik. Kami mengambil 10 daun rumput kering, mengisarnya dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Kemudian letakkan bekas dengan campuran dalam api dan tahan selama sekurang-kurangnya setengah jam untuk menegaskan. Infusi pisang boleh diminum dalam 2 sudu besar. l. sebaiknya 20 minit sebelum makan dan selalu tiga kali sehari. Kursus rawatan alternatif yang berkesan itu tidak lebih daripada tiga minggu, selepas itu anda harus mengambil rehat mingguan yang diperlukan.

Mandi penyembuhan

Bukan rahsia lagi bahawa mandi air hangat membantu melegakan keletihan siang hari. Dalam kes ini, suhu air hendaklah sentiasa tidak melebihi 38 ° C. Adalah disyorkan untuk mandi sedemikian sebelum makan atau beberapa jam selepas makan.

Masa tinggal dalam mandi sedemikian hendaklah berbeza antara 20 atau 30 minit. Adalah dinasihatkan bahawa air tidak meliputi seluruh kawasan jantung. Mandi sedemikian boleh diambil 2 kali seminggu.

Kaedah perubatan tradisional lain

Nombor resipi 1. Ambil 3 cawan oat, bilas hingga bersih dan tambah tiga liter air. Rebus campuran di atas api perlahan selama 20 minit, dan kemudian keluarkan dari haba dan bungkusnya dalam selimut, bersikeras selama 24 jam. Kemudian kami menapis sup ini melalui cheesecloth, tambah 100 gram madu dan biarkan ia mendidih lagi. Kemudian kami sejuk, tuangkan ke dalam botol bersih dan segera masukkan ke dalam peti sejuk. Ambil seteguk yang sangat kecil, kira-kira 100 gram sehari, sentiasa setengah jam sebelum makan. Sebelum setiap penggunaan, anda boleh menambah sedikit jus yang baru diperah secukup rasa.

Nombor resipi 2. Campurkan dengan teliti 100 gram jus aloe, jus dari tiga lemon dan 500 gram walnut yang dihancurkan. Anda boleh mengambil 1 sudu kecil tanpa mendesak. tiga kali sehari.

Diet untuk sindrom keletihan kronik

Bersama-sama dengan rawatan ini, makanan protein berkualiti tinggi seperti ikan, ayam, kerang dan daging lembu tanpa lemak mungkin disyorkan. Teh, kopi, minuman berkarbonat dan alkohol yang kuat harus dikecualikan. Jika anda sangat letih, anda boleh minum 2 sudu besar. l. jus anggur setiap 2-2.5 jam, makan sekeping kecil mana-mana ikan masin sekali seminggu, dan minum sekurang-kurangnya satu gelas sup hangat dengan kulit tiga kali seminggu.

Malah doktor, sebagai tambahan kepada rawatan utama, menasihatkan menggunakan madu asli dengan walnut dalam nisbah ketat 1: 1. Kursus rawatan sedemikian adalah sekurang-kurangnya dua minggu. Dan anda juga perlu makan buah feijoa, beri irgi, dll. Dengan keseronokan saraf, air mata dan insomnia, dinasihatkan untuk mengambil 10 titis berwarna valerian biasa atau menambah rebusan akar valerian ke dalam mandi. Masa mandi ialah 15 minit.

Jadi, mari kita sambung topik keletihan kronik. Memandangkan ia berlaku dan kita masih terjebak dalam neurasthenia, apakah cara yang boleh membantu kita dalam menyingkirkan penyakit ini.

Sebagai permulaan, mesti dikatakan bahawa tidak ada satu ubat universal yang sesuai untuk semua peringkat keletihan kronik dan sama-sama sesuai untuk setiap orang. Seperti ubat-ubatan, dan kaedah penggunaan mereka dalam setiap, kes individu, mungkin berbeza, tetapi ubat-ubatan adalah kawan dengan ubat-ubatan, dan faktor utama dalam rawatan gangguan ini adalah untuk menghapuskan punca yang membawa anda untuk ini dan membawa anda. Nah, sekarang mengenai ubat-ubatan.

Mari kita mulakan dengan yang paling mudah, tetapi tidak kurang pentingnya: Vitamin

Tidak perlu pandai di sini, kita hanya perlukan mereka. Dengan keletihan kronik, keperluan untuk vitamin dan mineral meningkat secara mendadak. Tetapi terutamanya dalam situasi ini, kami berminat dengan kompleks vitamin yang mengandungi unsur surih dan, yang paling penting, vitamin B, yang bertanggungjawab untuk berfungsi sistem saraf kita. B1, B2, B6. PADA 12.

Oleh itu, kita memerlukan kompleks vitamin kumpulan B. Dan ingat bahawa apabila menggunakan vitamin, sentiasa perhatikan dos, banyak tidak bermakna baik, lebihan akan memberi kesan negatif kepada tubuh secara keseluruhan.

Sekarang mari kita beralih kepada dadah itu sendiri.

Di sini semuanya lebih rumit, jika sudah ada gangguan di mana anda perlu mengubah satu jenis ubat dengan yang lain, maka yang pertama akan menjadi keletihan kronik. Tidak mudah untuk memahami jenis ubat yang diperlukan pada masa ini, merangsang atau menenangkan.

Pada pandangan pertama, segala-galanya adalah mudah, anda merasakan kebimbangan dan kerengsaan yang kuat, jelas bahawa anda memerlukan sedatif dan sebaliknya, anda berasa lemah dan mengantuk, anda memerlukan agen perangsang (afrodisiak). Tetapi dengan sindrom keletihan kronik, keadaan ini selalunya boleh berubah dengan kelajuan kilat dan tidak menggunakan semuanya sekaligus, ini tidak akan membawa apa-apa kebaikan kepada anda. Tetapi lebih lanjut mengenai itu di bawah.

Oleh itu, ubat penting dalam rawatan neurasthenia adalah nootropik yang menjejaskan keadaan sambungan saraf antara sel-sel otak, yang terjejas dalam neurasthenia. Dan itulah sebabnya ingatan merosot, kecerdasan menjadi perlahan dan bertambah buruk, otak menjadi kurang tahan terhadap rangsangan.

Pada masa kini, penyediaan berasaskan ekstrak daun Ginkgo biloba sangat popular. Ia adalah nootropik biologi. Di samping itu, persediaan berdasarkan Ginkgo biloba meningkatkan bukan sahaja fungsi sel otak, tetapi juga menguatkan saluran darah otak, menenangkan dan memperbaiki tidur, yang sangat penting dalam kes kami.

Ubat yang sangat penting dalam rawatan neurasthenia ialah Omega-3, asid lemak tak tepu (singkatan PUFA).

Omega-3 kompleks mengaktifkan aktiviti otak, sistem kardiovaskular dan meningkatkan aktiviti sistem peredaran darah.. Secara umumnya, ia meningkatkan fungsi semua organ kita, termasuk otak. Kami pasti akan membeli.

Untuk sistem vegetatif kami, untuk menormalkan (menstabilkan) kerja dan ketenangannya, kami memerlukan ubat penstabil vegetatif, sebagai contoh, moden untuk 2013 adalah, - Grandaxin (Tofizopam) ditetapkan oleh preskripsi.

Ubat ini sangat sesuai untuk rawatan neurasthenia, tetapi jika digunakan secara tidak betul, ia juga boleh membahayakan. Ubat-ubatan sendiri dengannya hanya berbahaya. Untuk mendapatkan ubat ini, anda perlu menghubungi pakar kardiologi, pakar neurologi atau psikoterapi (sebaik-baiknya yang terakhir).

Satu lagi ubat Tenoten, ia tidak begitu kuat, tetapi mempunyai praktikal tiada kesan sampingan, Tenoten (tersedia tanpa preskripsi). Dan dalam kes kerengsaan dan kebimbangan yang kuat, untuk permulaan, ia akan menjadi lebih baik untuk memulakan dengan itu, ubat adalah tindakan yang sangat baik dan mungkin cukup untuk rawatan.

Terdapat juga, Sedatif herba, yang paling terkenal - valerian perubatan, motherwort lima lobed.

Ubat psikotropik yang menenangkan (penenang), dengan semua kesan positifnya sekiranya berlaku kebimbangan dan kerengsaan, menekan kerja otak, seseorang yang menggunakannya mungkin mula berasa tertekan dan tertekan, kelemahan dan kelesuan muncul, tetapi kita tidak memerlukan ini. sama sekali, kita sudah pun walaupun kita berasa jengkel dan cemas, kita juga ditindas secara dalaman. Oleh itu, ubat-ubatan yang merangsang kerja otak juga diperlukan.

Dalam kes kelemahan dan kemurungan yang teruk, kita memerlukan ubat-ubatan yang merangsang (merangsang) tindakan.

Secara berasingan, seseorang boleh memilih ubat yang disasarkan seperti Vasobral (tanpa preskripsi). Ini juga merupakan nootropik, tetapi juga perangsang. Ubat ini meningkatkan peredaran darah di otak, memulihkan dan menormalkan fungsi kapilari, yang meningkatkan aliran oksigen ke otak, dan perangsang yang cukup kuat yang mengandungi kafein. Untuk butiran lanjut, rujuk pakar dan anda boleh membacanya di Internet.

Ubatnya tidak begitu ketara, anda perlu menjalani kursus rawatan, tetapi hasil keseluruhannya akan sangat baik. Ubat ini mempunyai banyak ulasan positif.

Sekarang perangsang herba, yang, jika perlu, boleh digunakan lebih kerap pada siang hari, adalah - ginseng biasa, anggur magnolia Cina, aralia Manchuria.

Dalam apa dan apa dos untuk digunakan, untuk ini, sudah tentu, lebih baik untuk menghubungi pakar, yang saya SANGAT mengesyorkan kepada anda, tetapi jika anda sangat takut, anda boleh, menggunakan dos kecil selama 5-7 hari, mendengar anda perasaan, dan selaras dengan itu, ubah arah (kesan) ubat, atau sedikit meningkatkan (menurunkan) dos yang digunakan.

Untuk contoh rejimen penggunaan dadah yang mungkin:

Dengan kebimbangan kuat yang berterusan, serangan ketakutan panik dan keterujaan yang berlebihan, yang paling sesuai (tetapi tidak wajib untuk setiap kes), mungkin terdapat skema penggunaan sedemikian - sedatif seperti Tenoten atau Granaxin - pagi - petang - petang. Di antaranya, jika kemurungan, kelemahan dan rasa mengantuk yang berlebihan, ubat perangsang, tetapi tidak sebelum tidur.

Skim lain sesuai untuk pasif dan kemurungan emosi yang kuat, walaupun kerengsaan hadir, yang merupakan norma di negeri ini. Oleh itu, skema permohonan lebih universal, tetapi sekali lagi, ia bukan fakta bahawa ia akan menjadi yang terbaik dalam kes anda - ubat perangsang - pada waktu pagi, petang, petang, dan dalam selang hari, jika anda mula berasa gementar yang kuat - sedatif. Sebelum tidur, kami juga mengambil ubat penenang.

Skim jenis permohonan ini juga mungkin, merangsang pada waktu pagi, dan selebihnya, sedatif diambil. Begitu juga sebaliknya, boleh ada sedatif pada waktu pagi - untuk dengan tenang memenuhi pagi bekerja dengan semua fikiran yang mengganggu yang menyertainya, dan pada siang hari, ubat-ubatan yang merangsang diambil, pada waktu petang setengah jam sebelum tidur, sekali lagi ubat penenang.

Seperti yang anda lihat, skema untuk menggunakan ubat untuk neurasthenia sangat samar-samar. Dan untuk mencapai kesan positif maksimum, anda memerlukan lebih daripada satu perundingan, pakar yang berpengalaman. Walau apa pun, hanya perlu diingat bahawa untuk keletihan kronik, anda tidak boleh bergantung pada ubat serampang tunggal.

Sebagai contoh, mengambil hanya satu ubat penenang yang kuat sepanjang masa boleh menyebabkan lebih banyak kemurungan, kelemahan, dan juga kemurungan, yang hanya akan merumitkan keadaan. Jadi berhati-hati.

Dengan neurasthenia, kaedah aplikasi bukan skematik juga dibenarkan, malah ia akan menjadi yang paling betul, tetapi untuk ini anda perlu dapat mendengar dan memerhatikan diri anda, bagaimanapun, tiada apa yang mengganggu anda di sini, kecuali diri anda sendiri.

Anda perlu bereksperimen dalam dos yang kecil, mendengar dengan teliti keadaan anda dan memerhatikan hasilnya. Sebagai peraturan, selepas menggunakan satu atau ubat lain selama 5 hari, jika tidak ada peningkatan yang ketara, maka anda perlu menukar rejimen, dos itu sendiri, atau beralih kepada ubat lain. Tetapi izinkan saya mengingatkan anda sekali lagi, adalah yang terbaik untuk berunding dengan ahli psikoterapi, pakar neurologi yang sangat berpengalaman, yang, saya masih berharap, akan membawa anda ke psikoterapi dengan penyapu dan kilat.

Ubat rakyat - Aliran memerang (berwarna). Terdapat satu ubat rakyat yang sangat baik dan terkenal. Tindakannya setanding dengan persediaan kimia yang kuat. Mengenai alat ini secara terperinci dalam artikel "Aplikasi jet Beaver"

Ringkasnya, ini adalah ubat semula jadi yang baik yang membantu dengan banyak penyakit dan gangguan, sementara ia meningkatkan nada keseluruhan badan dengan sempurna. Memulihkan pelbagai fungsi, termasuk sistem saraf, menyembuhkan luka dan, lebih-lebih lagi, hanya ubat yang sangat baik untuk meningkatkan potensi, Viagra semulajadi untuk lelaki. Ia adalah minuman tenaga semula jadi yang kuat.

Rawatan Neurasthenia. Sesuatu yang sangat penting.

Di sini saya hanya mengingatkan anda bahawa sindrom keletihan kronik adalah terutamanya gangguan psikologi, kerosakan dalam badan di mana fungsi normal otak dan sistem saraf terganggu. Otak kita sangat letih dengan tekanan mental, pelbagai masalah dan kebimbangan dari kita sendiri, permintaan berterusan seseorang dan beberapa rangsangan lain.

Dari mana ia mengikuti bahawa dalam rawatan penyakit ini, perlu, jika boleh, rehat psiko-emosi lengkap dan mengelakkan semua jenis perengsa. Anda hanya perlu keluar dari kepala anda, keluar dari fikiran anda dan fokus pada aktiviti di mana badan kita berfungsi, dan bukan fikiran kita.

Jadi, saya akan mulakan dengan fakta bahawa Ubat adalah ubat, anda juga boleh melakukannya tanpa mereka, mereka agak diperlukan sebagai bantuan yang baik pada mulanya, dan perkara yang paling penting dalam rawatan keletihan kronik dan, secara umum, mental gangguan adalah, pertama sekali, sikap bertanggungjawab kita terhadap masalah ini dan tindakan kita yang betul untuk merawatnya.

Kemenangan atas keletihan kronik dengan bantuan ubat-ubatan sahaja adalah mustahil, mereka boleh memperbaiki, meringankan keadaan anda, membantu otak anda dalam pemulihan dan memberi diri anda peluang untuk menolak ke arah yang betul.

Kemenangan atas keletihan kronik adalah sama, pertama sekali, perubahan dalam gaya hidup anda, sejenis perubahan dalam pemikiran anda; pendekatan baharu yang lebih penting kepada diri sendiri dan dunia di sekeliling kita.

Lagipun, anda sendiri mesti memahami atau meneka bahawa sikap anda terhadap diri sendiri dan kehidupan, cara hidup anda, yang telah membawa dan membawa anda kepada gangguan serius ini (mungkin bukan sahaja ini) dan anda perlu melakukan sesuatu. mengenainya, jika tidak, anda walaupun Selepas keluar dari neurasthenia, selepas beberapa ketika, sekali lagi guruh ke dalamnya, dan kali berikutnya ia akan menjadi lebih sukar untuk keluar, kerana kepercayaan anda pada diri anda sekali lagi akan terjejas.

Anda tahu, kami tidak pernah mengambil satu langkah ke hadapan, dan kemudian, dalam kes kegagalan, satu langkah ke belakang, kami sentiasa dengan usaha mengambil langkah ke hadapan, tetapi jika tiba-tiba, atas sebab tertentu, kami berundur, maka kami tidak sama sekali, tetapi dua, tetapi kemudian dan tiga langkah ke belakang.

Beberapa maklumat untuk diperhatikan. Sebilangan besar orang menderita neurasthenia, ramai yang tiba dalam keletihan kronik hampir sepanjang hidup mereka, bermula dari remaja, berada di peringkat pertama, kemudian pada yang kedua, kemudian kembali ke peringkat pertama. Dengan cara ini, masalah ini jauh dari orang dewasa sahaja, orang muda juga terdedah kepadanya.

Salah satu punca utama neurasthenia adalah tekanan yang kerap, perasaan yang kuat, kebimbangan yang berterusan, ketegangan dan perjuangan dalaman seseorang, beberapa kompleksnya, gangguan, ketidakupayaan untuk berehat secara mental dan emosi dan beban mental, fizikal dan emosi yang lain.

Baca lebih lanjut mengenai ini dalam artikel di tapak. Selamat tinggal dan semoga berjaya!

• Kebaikan dan keburukan rawatan untuk serangan panik, OCD, fobia. 02/07/2018. komen 3
• Gangguan obsesif-kompulsif, apa itu yang terdedah 01/07/2018. Komen 7

Andrey, hello! Mengambil perhatian nasihat anda. awak nak pergi mana? Dan untuk masa yang lama?

Hai, Tanya! Berkumpul atas urusan perniagaan.

Terdapat satu lagi cara yang berkesan, anda perlu pergi ke rumah mandian, dan sejurus selepas bilik wap, lompat ke dalam kolam ais, dan ulangi tindakan ini beberapa kali lagi. Pada mulanya, akan ada keletihan dan mengantuk yang teruk, tetapi keesokan harinya adalah bertenaga.

Andrey, nasihat itu sangat membantu. Terima kasih! Selamat Tahun Baru, semoga semua keinginan menjadi kenyataan, kebahagiaan, kesihatan, nasib baik!

Dan Selamat Tahun Baru kepada anda ... dan semua yang terbaik!

Andrey, terima kasih atas nasihat. Sekarang musim sejuk dan ramai orang mengalami "sindrom keletihan", sekurang-kurangnya kawan saya. Selamat bercuti!

Setiap orang secara berkala diatasi oleh keletihan kronik. Dan, malangnya, saya tidak terkecuali. Tetapi tidak perlu takut dengan keadaan ini, perkara utama adalah dapat mengenali dan mengatasinya. Nah, setiap orang mempunyai kaedah perjuangan mereka sendiri.

Saya suka rehat aktif - ia membantu saya mengatasi keletihan.

Trekrezan membantu saya untuk melawan keletihan kronik. Seorang rakan sekerja, seorang wanita yang bijak, menasihati. Saya lebih gembira dengan hasilnya, jadi sekarang saya menasihati rakan-rakan saya sendiri.

Anda perlu menyayangi diri sendiri dan lebih berehat, walaupun ia tidak selalu berfungsi pada zaman kita, ini adalah rentak kehidupan. Saya sendiri menghadapi ini, melihat vazobral, dengan sempurna pil ini membantu saya meningkatkan kesihatan saya, kekuatan muncul. Tetapi saya masih cuba untuk tidak membawa diri saya ke tahap sedemikian.

baiklah. ubat-ubatan hanya membantu.. Perkara utama adalah cara hidup dan ketenangan fikiran.

Andrey, saya telah mengalami sindrom keletihan kronik genesis organik untuk masa yang lama, secara jujur, saya telah mencuba banyak. Dia bermula dengan fenotropil, glisin dan trittico. Sekarang saya beralih ke makmal ginkgo dengan meadowsweet dan glycine-forte, dan pada waktu malam - melatonin 3 mg. Nampaknya semakin baik, tetapi masih terlalu awal untuk menilai.

Marina, jika ia membantu anda, saya sangat gembira, tetapi malangnya, keberkesanan trekrezan sangat diragui, dan saya tidak melihat hubungan antara rangsangan pengeluaran interferon dan adaptogenisiti ...

Sebuah artikel yang sangat mudah difahami, cekap dan pantas. Terima kasih kepada.

Tandai kotak jika anda mahu mengikuti balasan

Vitamin untuk keletihan. Senarai ubat

Terdapat lebih ramai orang yang letih, dengan peningkatan kerengsaan. Sebabnya adalah tekanan, kerja keras, diet tidak sihat. Untuk mengekalkan kesihatan, seseorang memerlukan vitamin, mikro dan makroelemen dan mineral. Sekiranya tidak mencukupi, maka tubuh mula memberi isyarat tertentu. Sebagai contoh, rambut gugur, masalah pergigian muncul, mood buruk diperhatikan, atau anda sentiasa mahu tidur. Dalam kes ini, vitamin dari keletihan dan kelemahan akan datang untuk menyelamatkan.

Vitamin untuk lemah, lesu dan mengantuk

Aduan tentang kelemahan, keletihan, sikap tidak peduli dan mood yang tidak baik mungkin menunjukkan kehadiran masalah dalam badan. Dengan gejala-gejala ini, adalah disyorkan untuk berjumpa doktor untuk mengetahui punca-punca tidak sihat. Sekiranya tiada penyakit yang dikenal pasti, maka gejala ini menunjukkan bahawa badan mengalami sindrom keletihan kronik (CFS) atau tidak mempunyai cukup vitamin.

Bahaya CFS adalah bahawa terdapat pengurangan sistematik seluruh organisma, sistem saraf menderita. Ini penuh dengan pembentukan penyakit berbahaya. Punca sindrom - seseorang sentiasa mendedahkan tubuhnya kepada tekanan, kerap bekerja berlebihan, kurang tidur, pemakanan yang tidak baik, pengambilan ubat-ubatan jangka panjang.

Gejala utama sindrom keletihan kronik dan kekurangan vitamin adalah:

• sikap tidak peduli;
• Mood buruk;
• Saya mahu tidur sepanjang masa;
• kelesuan dan tidak berdaya;
• kemurungan;
• masalah tidur.

Rehat yang baik, pemakanan dan vitamin dari keletihan dan mengantuk akan membantu untuk mengatasi sindrom.

Tidak mustahil untuk mengetahui secara bebas vitamin mana yang kekurangan dalam badan. Anda perlu berjumpa doktor dan lulus ujian yang diperlukan

Vitamin untuk keletihan dan vitamin untuk kemurungan:

• Tiamin (B1). Ia mengambil bahagian dalam proses metabolik, membantu mengasimilasikan protein dan glukosa, yang merupakan sumber tenaga untuk sel. Kekurangan vitamin menyebabkan sikap tidak peduli, cepat marah, kemurungan, neurosis, masalah ingatan, dan mungkin juga sentiasa mahu tidur. Elaun harian untuk orang dewasa ialah 1.5 mg.
• Pyridoxine (B6). Meningkatkan pertahanan badan, mengambil bahagian dalam proses metabolik karbohidrat dan menggalakkan pengeluaran hemoglobin. Kekurangan vitamin melemahkan sistem saraf, menjadikan badan tidak stabil terhadap tekanan, menyebabkan keletihan, loya, dan kurang selera makan. Elaun harian untuk orang dewasa ialah 2.5 mg.
• Asid folik (B9). Bertanggungjawab untuk fungsi hematopoiesis. Kekurangan membawa kepada keletihan, mengantuk, lesu dan anemia. Elaun harian untuk orang dewasa ialah 400 mcg.
• Cyanocobalamin (B12). Ia diperlukan untuk sistem saraf, mengawal proses metabolik, membantu sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Kekurangan vitamin membawa kepada disfungsi sel darah merah, mengantuk, lemah. Elaun harian untuk orang dewasa ialah 3 mcg.

Adakah anda sentiasa mahu tidur, berasa lemah dan letih? Mungkin ini adalah gejala kekurangan vitamin B2, B3, B5 atau B7, yang bertanggungjawab untuk metabolisme badan. Vitamin membantu meningkatkan nada, tenaga, mood dan prestasi. Norma harian vitamin: 1.8 mg; 20 mg; 5 mg; 50 mcg masing-masing

• Asid askorbik (C). Menggalakkan pembebasan norepinephrine oleh sel, yang meningkatkan mood dan nada. Vitamin C juga melindungi tubuh daripada bakteria dan virus berbahaya. Kekurangan asid askorbik menimbulkan penurunan imuniti, selera makan, menyebabkan kelemahan. Elaun harian untuk orang dewasa ialah 90 mg.

Vitamin lain untuk tekanan: A, D, F, E. Kekurangannya juga menyebabkan perasaan lemah, lesu dan mood yang tidak baik.

Apa vitamin yang perlu diminum dalam kes tertentu, doktor akan membantu untuk mengetahui

Apakah bahan berguna yang akan memberi manfaat kepada tubuh

Sebagai tambahan kepada vitamin, tubuh mesti sentiasa menerima unsur mikro dan makro lain, mineral, tanpanya seseorang akan mengalami kelemahan dan kelesuan.

Bahan-bahan berikut adalah penting untuk badan:

• besi. Ia perlu untuk asimilasi vitamin C, membantu mengangkut oksigen ke semua organ, menyokong sistem saraf, kelenjar tiroid, dan mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak.
• Potasium. Penting untuk kesihatan jantung, otak, sistem saraf, tisu otot, saluran darah dan kapilari.
• Magnesium. Mengawal kerja otot jantung, menurunkan tekanan darah, melegakan sindrom keletihan kronik.
• Asid aspartik. Ia mengambil bahagian dalam kebanyakan proses biokimia dalam badan, menghilangkan gejala keletihan, kelesuan, kemurungan. Merangsang sistem saraf, meningkatkan keupayaan pembelajaran, perhatian, ingatan dan mood.

Untuk mengekalkan badan dalam keadaan yang sangat baik, untuk memberikan semangat dan mood yang baik, kalsium, zink, tembaga diperlukan.

Bolehkah produk menggantikan farmaseutikal

Tekanan berterusan, kurang tidur, kerja keras, kekurangan vitamin adalah punca kesihatan yang teruk. Untuk memulihkan keadaan, anda perlu makan makanan yang sihat.

Sumber utama vitamin dan nutrien:

• hati daging lembu, pinggul mawar, lada benggala, currant hitam, buckthorn laut;
• sitrus, pucuk Brussels dan kembang kol, dill

• hati, jantung, daging babi;
• kacang soya, roti rai, kacang;
• yis, kacang tanah dan walnut

• telur, daging lembu, kambing;
• susu, udang, tuna;
• keju, pisang, tembikai;
• bijirin, kacang, biji;
• sayur-sayuran berdaun hijau;
• kekacang

• hati ikan kod, daging lembu;
• arnab, makarel, sardin;
• keju, rumpai laut

• daging lembu, daging babi, hati ayam, buah pinggang, daging lembu;
• kambing, kupang, tiram;
• udang, cendawan porcini kering, kekacang, bayam;
• kentang, lobak merah, kembang kol;
• bijirin, buah-buahan dan beri

• salmon, kentang, tomato kering matahari;
• kacang, aprikot kering, prun;
• alpukat, bayam, labu;
• buah oren

• telur ayam, bijirin;
• produk tepung bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun hijau;
• koko, kacang

Kompleks vitamin untuk sindrom keletihan kronik

Sesetengah vitamin dan mineral tidak boleh diserap dalam badan tanpa kehadiran unsur lain atau mungkin tidak serasi antara satu sama lain. Adalah lebih baik untuk mengambil kompleks vitamin. Mereka memilih dos bahan yang optimum dan mengambil kira nuansa keserasian vitamin.

Sebelum anda mula mengambil kompleks vitamin, anda perlu berunding dengan doktor, kerana sesetengah daripada mereka mungkin mempunyai kontraindikasi dan kesan sampingan. Anda juga perlu membaca peraturan untuk mengambil ubat.

Apakah kompleks vitamin yang perlu diminum jika anda ingin menghilangkan keletihan:

• Abjad tenaga. Kompleks ini direka untuk orang yang aktif dengan peningkatan kegelisahan dan keletihan. Ubat ini mempunyai dua jenis tablet, yang diambil pada waktu pagi dan petang. Pil pagi membuatkan anda bangun, bertenaga dan menyegarkan sepanjang hari. Kompleks vitamin mengandungi tiamin, ekstrak Eleutherococcus, biji Schisandra, asid folik. Pil malam memulihkan kekuatan, meningkatkan imuniti, dan menenangkan sistem saraf. Kompleks ini tidak disyorkan untuk orang yang mengalami peningkatan kegembiraan, insomnia, hipertensi dan wanita hamil.
• Duovit. Penyediaan mengandungi vitamin kumpulan B, C, D, tokoferol, mineral. Kompleks ini disyorkan untuk diambil oleh ibu hamil dan menyusu, orang yang mengalami tekanan fizikal dan mental yang meningkat, dengan pemakanan yang tidak betul dan tidak mencukupi, selepas pembedahan dan pengambilan ubat-ubatan jangka panjang. Duovit akan membantu memulihkan kekuatan, meningkatkan nada dan mood.
• Selmevit. Kompleks 13 vitamin dan 9 mineral. Mengurangkan keletihan, menghilangkan keletihan dan kelesuan. Direka untuk mereka yang mengalami peningkatan aktiviti fizikal, dalam keadaan tertekan dan dalam keadaan buruk.
• Enerion. Ubat mengantuk, letih dan lesu. Penyediaan mengandungi salbutiamine (turunan sintetik vitamin B1). Ia digunakan untuk kekurangan vitamin, asthenia, keletihan fizikal atau mental. Enerion memperbaiki keadaan seseorang selepas seminggu kemasukan. Kelesuan, rasa mengantuk hilang, kecekapan meningkat, mood bertambah baik. Ubat ini menyuburkan badan dengan tenaga dan memulihkan kekuatan selepas penyakit.
• Revien. Komposisi ini mengandungi bahan berguna seperti zink, besi, selenium, ekstrak hop dan ginseng. Melindungi daripada tekanan dan keletihan, meningkatkan fungsi sistem saraf.
• Tenaga Vitrum. Kompleks ini mengandungi mineral, ekstrak ginseng dan vitamin anti-tekanan yang penting. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan endokrin, tepu badan dengan tenaga. Ubat ini berkesan untuk keletihan kronik, mengantuk, kerengsaan, untuk gangguan dalam sistem pembiakan lelaki dan wanita, selepas operasi dan penyakit.
• Apilak. Produk yang dibuat berdasarkan jeli diraja lebah, yang mengandungi vitamin, mineral, enzim, hormon dan karbohidrat. Apilak meningkatkan keupayaan badan untuk menahan tekanan, meningkatkan daya ingatan, perhatian, menormalkan tekanan darah, meningkatkan imuniti, meningkatkan metabolisme dan menggalakkan pembentukan darah yang lebih baik.

Juga, dengan pecahan dan supaya anda tidak mahu tidur, ubat-ubatan tersebut akan membantu:

Mengantuk, lesu, tidak mahu melakukan apa-apa, hilang selera makan, cepat marah - ini adalah sebab untuk mempertimbangkan semula tabiat, rutin harian dan diet anda. Gejala sedemikian sering muncul dalam sindrom keletihan kronik, apabila badan kekurangan vitamin dan nutrien lain. Untuk memulihkan kesihatan, tenaga kepada badan, meningkatkan mood dan prestasi - kita minum vitamin melawan keletihan, makan dengan betul, masuk untuk bersukan, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

Syarahan tentang vitamin kumpulan B dan peranannya dalam kerja badan dalam video di bawah.

Anda akan menerima pilihan artikel berguna tentang pemakanan sihat, senaman sihat, dan diet yang terbukti serta diskaun kursus

Tapak ini dicipta untuk tujuan pendidikan umum. Sebarang maklumat yang diterbitkan disediakan untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan panduan langsung untuk bertindak. Kami mengesyorkan agar anda mendapatkan galakan profesional sebelum menggunakan mana-mana petua, diet, makanan atau teknik yang diterangkan. Ini akan membantu anda mencapai hasil yang lebih baik dan mengelakkan akibat yang tidak diingini. Ingat, setiap orang bertanggungjawab secara peribadi untuk kesihatan mereka sendiri.

Apabila menggunakan bahan dari tapak, pautan belakang diperlukan!

Penarafan 5 vitamin teratas untuk keletihan dan kelemahan untuk wanita. Ulasan yang kompleks

Selalunya terdapat situasi apabila seorang wanita mengenal pasti tugas tertentu untuk hari itu, tetapi akibatnya tidak mula melaksanakannya. Dan ini sama sekali bukan disebabkan oleh kemalasan, ini semua tentang keletihan. Selalunya, seks yang adil mengalami kekurangan tidur yang kronik, kehilangan tenaga, yang menampakkan diri akibat tekanan atau beban kerja.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk keletihan dan kelemahan kronik

Untuk membetulkan keadaan, pertama sekali, adalah perlu untuk mewujudkan tidur. Lagipun, ia bukan sahaja bergantung pada emosi, tetapi juga keadaan fizikal organisma. Di samping itu, adalah penting untuk mula mengambil kompleks vitamin khas, yang akan membantu badan mengatasi beban berlebihan, memperbaiki bukan sahaja keadaan dalaman, tetapi juga penampilan wanita.

Kami akan mempertimbangkan vitamin terbaik untuk keletihan dan kelemahan untuk wanita dalam artikel kami.

Beberapa jenis vitamin menjalankan fungsinya dalam badan. Sekiranya seorang wanita sentiasa letih dan berasa lemah setiap hari, maka unsur-unsur berikut dalam jadual tidak mencukupi dalam tubuhnya.

Nota! Vitamin B12 membolehkan anda mengawal kerja sel darah merah, jadi sangat penting untuk badan sentiasa cukup. Untuk mengelakkan kekurangan, adalah penting untuk memasukkan rumpai laut dalam diet, kerana hanya ia mengandungi komponen ini dalam kuantiti yang banyak.

Mineral Penting untuk Keletihan dan Keletihan

Bukan sahaja vitamin penting untuk berfungsi dengan jayanya badan. Untuk mengekalkannya dalam keadaan baik, perlu diingati tentang mineral yang paling penting yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua sistem badan.

Untuk sentiasa ceria dan ceria, adalah perlu untuk mengekalkan mineral berikut dalam norma:

• asid aspartik (menjalankan pengangkutan nutrien dalam badan, di samping itu, ia memindahkan kalium dan magnesium ke tisu struktur sel);
• kalium (menjejaskan fungsi sistem peredaran darah, adalah sumber tenaga untuk fungsi jantung yang baik, serta sistem saraf);
• magnesium (sumber pengangkutan tenaga dalam tubuh manusia, mempunyai kesan positif terhadap vitamin dari keletihan dan kelemahan untuk wanita, kerana ia memindahkan vitamin B6 ke dalam fasa aktif);
• zink (bertanggungjawab untuk keadaan plat kuku, dengan kekurangannya, bintik putih diperhatikan pada mereka).

Mineral memberikan hasil yang bermanfaat hanya apabila diambil bersama. Oleh itu, anda perlu menggunakannya dengan cara yang kompleks, tanpa membahagikannya antara satu sama lain, jika tidak, tidak akan ada hasil yang positif.

Kajian semula kompleks vitamin untuk keletihan dan kelemahan

Keletihan dan kelemahan bagi wanita tidak selalu dapat diperbetulkan dengan makanan, kerana ia ditemui terutamanya dalam sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil vitamin dari manifestasi sikap tidak peduli dan kehilangan kekuatan, bagaimanapun, sebelum itu anda harus mendapatkan nasihat pakar.

Dilarang sama sekali untuk mengambil kompleks multivitamin sepanjang masa.

Hari ini, di farmasi anda boleh menemui pelbagai jenis persediaan vitamin yang sempurna mengatasi kekurangan unsur-unsur dalam badan, yang menyebabkan kerosakan itu sendiri. Ubat yang paling popular disenaraikan di bawah.

Kompleks Selmevit

Selmevit adalah kompleks multivitamin yang mengandungi 13 vitamin dan 9 mineral. Ubat ini mengandungi vitamin kumpulan B, A, E, asid askorbik, vitamin P, dan mineral: zink, magnesium, kalium, besi.

Keanehan kompleks adalah bahawa semua komponen meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, faktor negatif luaran, meningkatkan daya tahan, dan mengurangkan keletihan. Ubat ini disyorkan untuk digunakan untuk meningkatkan kecekapan, aktiviti, serta untuk menguatkan sistem imun.

Selmevit boleh digunakan dengan ubat lain, kecuali untuk kompleks vitamin, kerana norma harian bahan akan melebihi. Kos purata untuk 30 tablet ialah 150 rubel, untuk 60 keping - 300 rubel.

Bion Kompleks 3

Bion 3 tergolong dalam makanan tambahan, ia tidak dianggap sebagai ubat.

• menguatkan sistem imun, kekurangan vitamin, anemia;
• pemulihan saluran gastrousus selepas menerima tekanan atau kejutan saraf;
• peningkatan mikroflora usus selepas mengambil antibiotik.

Ubat ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak dari umur 4 tahun. Keistimewaannya ialah sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, komposisi mengandungi 3 jenis bakteria yang mempunyai kesan positif pada usus.

Mempunyai struktur khas. Terdiri daripada 3 lapisan. Yang pertama adalah vitamin, yang kedua adalah mineral, dan yang ketiga adalah bakteria. Setiap lapisan larut dalam badan secara beransur-ansur, yang membawa kepada penyerapan komponen yang lebih baik.

Kos purata ubat adalah rubel, kursus adalah 30 hari.

Vitamin Duovit

Vitamin untuk keletihan dan kelemahan untuk wanita Duovit dianggap sebagai ubat yang sangat baik. Komposisi mengandungi vitamin kumpulan B, D, tokoferol, asid askorbik, 8 mineral. Semua komponen diserap dengan baik oleh badan, mereka tidak ditolak apabila diambil bersama.

Ubat ini diluluskan untuk digunakan oleh wanita semasa kehamilan, untuk mengekalkan imuniti, serta semasa senaman fizikal yang sengit, pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang. Pakar mengesyorkan minum kursus semasa tempoh pemulihan selepas operasi.

Kos purata kompleks adalah rubel, ia dihasilkan dalam bentuk dragees biru dan merah.

Penyediaan semulajadi Pantokrin

Penting untuk tahu! Vitamin untuk keletihan dan kelemahan untuk wanita - Pantokrin - dianggap sebagai biostimulan semula jadi yang mempunyai kesan tonik. Ubat ini digunakan untuk keadaan asthenik.

Bahan aktif adalah ekstrak dari tanduk maral, yang mempunyai kesan tonik. Di samping itu, ubat ini mempunyai kesan positif terhadap metabolisme karbohidrat dan protein, memulihkan badan selepas mengalami tekanan saraf. Fosfolipid yang terkandung dalam komposisi mempunyai kesan yang baik terhadap pertukaran ion.

Ubat ini boleh dihasilkan dalam bentuk tablet, atau sebagai tincture dalam botol kaca telus. Dos ditetapkan dengan ketat oleh pakar, di samping itu, doktor menentukan kursus yang diperlukan. Kos purata ubat dalam tablet ialah 350 rubel, dalam bentuk tincture - 400 rubel.

Kompleks Berocca Plus

Berocca Plus adalah kompleks vitamin, ia mengandungi vitamin kumpulan B, A, P, asid askorbik dan mineral penting seperti zink, magnesium, kalium. Memperbaiki kerja sistem kardiovaskular, juga mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental dan fizikal.

Fakta menarik! Selepas mengambil Berocca Plus, terdapat peningkatan dalam ingatan, tumpuan, serta tingkah laku wanita yang tertumpu dan tenang dalam situasi yang tertekan. Terima kasih kepada vitamin C, penyerapan zat besi dalam usus kecil bertambah baik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran gastrousus.

Ubat ini dihasilkan dalam bentuk tablet, kos purata ialah 10 keping - 440 rubel, 30 keping - 660 rubel.

Bagaimana untuk memilih vitamin yang betul untuk keletihan dan kelemahan

Ia adalah perlu untuk memilih vitamin dengan betul untuk wanita, yang melegakan keletihan dan kelemahan. Kompleks vitamin harus mengandungi:

1. Vitamin A (pengeluaran sel darah merah yang bertanggungjawab untuk mengawal jumlah zat besi yang diperlukan dalam badan, melawan bakteria dan jangkitan virus, mengekalkan fungsi normal serviks, saluran gastrousus, saluran pernafasan di kawasan atas).
2. Vitamin kumpulan B (mereka membolehkan anda menahan sebarang situasi yang tertekan, selain itu, mereka membawa sistem saraf ke keadaan normal, semasa kehamilan mereka membantu membentuk tiub saraf janin, dan juga membantu bayi makan secara normal).
3. Vitamin D (bertanggungjawab untuk keadaan tulang dalam badan, dan juga menguatkan sistem imun, dengan itu meningkatkan daya tahan halangan terhadap penembusan virus dan jangkitan).

Jangan lupa bahawa mana-mana kompleks vitamin boleh membawa manfaat dan kemudaratan kepada tubuh. Oleh itu, sebelum mengambilnya, anda mesti mendapatkan nasihat pakar.

Wanita menjadi letih dan lemah akibat tekanan dan kebimbangan yang berterusan.

Untuk memulihkan kapasiti kerja badan dan mood yang baik, untuk ini adalah perlu bukan sahaja untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk memantau tahap vitamin dalam badan. Oleh itu, sangat penting untuk menggunakan kompleks multivitamin tambahan yang mengembalikan badan wanita ke keadaan normal.

Vitamin untuk keletihan dan kelemahan untuk wanita dalam video berguna ini:

Bagaimana untuk menghilangkan rasa penat? Bagaimana untuk meningkatkan tenaga:

Mumia membantu saya, saya menghabiskan 2 bulan untuk minum dan kekuatan saya meningkat dengan ketara! Dan yang paling penting, ia adalah alat yang murah.

Untuk lelaki dan wanita, glycine d3 effervescent sesuai, saya berjaya membuat semula semua perkara dengannya di sekitar rumah dan secara umum.

Bagi saya, tiada vitamin yang lebih baik daripada Gerimax. Sudah seisi keluarga terpikat dengan mereka. Nisbah harga dan kesan yang optimum. Mereka meningkatkan tahap umum kesihatan dan imuniti dengan baik. Kami sudah lama tidak sakit, kami sentiasa tidur lena. Anak perempuan sulung amat dihargai semasa tempoh kemasukan. Saya perlu menyediakan banyak, saya tidak tidur pada waktu malam. Tetapi dia lebih kurang ceria dan pekat.

Ejen farmakologi untuk pencegahan keletihan dan pemulihan prestasi sukan

Untuk mengekalkan prestasi atlet, untuk mempercepatkan proses pemulihan selepas beban berat, dengan keletihan akut dan kronik, terlalu banyak kerja, dan keadaan yang menyakitkan dalam sukan moden, pelbagai agen farmakologi digunakan. Perhatian khusus diberikan kepada farmaseutikal herba. Dalam setiap kes tertentu, doktor dan jurulatih memutuskan penggunaan agen pemulihan tertentu.

Antara cara farmakologi untuk memulihkan prestasi sukan dan mencegah kerja berlebihan, vitamin menduduki tempat yang istimewa. Kekurangan mereka dalam badan membawa kepada penurunan kapasiti kerja, keletihan dan pelbagai keadaan yang menyakitkan (Jadual 9).

Jadual 9. Keperluan harian untuk vitamin untuk atlet (dalam mg)

Pada masa ini, dalam sukan, sebagai peraturan, persediaan vitamin kompleks digunakan. Antara multivitamin, berikut adalah yang paling biasa.

Undevit - digunakan untuk beban kuasa berkelajuan tinggi, 2 tablet 2 kali sehari selama 10 hari, kemudian - 1 tablet 2 kali sehari selama 20 hari; dengan beban pada daya tahan, 2 tablet 2 kali sehari (kursus 15 hari).

Aerovit - diambil 1 tablet sekali sehari (kursus 30 hari).

Glutamevit - mengandungi 10 vitamin berbeza, asid glutamat, kalsium, fosforus, besi, tembaga dan ion kalium dalam bentuk garam. Dos: 1 tablet 3 kali sehari semasa tempoh senaman fizikal yang tinggi, semasa latihan di pergunungan pertengahan altitud, dalam iklim panas.

Complevit - mengandungi unsur surih, garam, multivitamin. Dos: 1 tablet 3 kali sehari.

Oligovit - mengandungi unsur surih, garam. Dos: 1 tablet 3 kali sehari.

Decamevit - meningkatkan fungsi perlindungan badan, mempunyai kesan tonik. Ia digunakan untuk senaman fizikal yang berat, gangguan tidur, neurosis. Dos: 1 tablet 2 kali sehari.

Polyvitaplex - mengandungi 10 vitamin. Ia ditunjukkan untuk keletihan dan terlalu banyak kerja, pencegahan kekurangan vitamin. Dos: 1 tablet 3-4 kali sehari.

Kompleks vitamin B - digunakan dalam iklim panas, dengan peluh yang tinggi dan kekurangan vitamin. Dos: 1 ampul atau 1 tablet 2 kali sehari.

Vivaptol - mengandungi vitamin C, A, PP, E, kumpulan vitamin B, unsur surih. Dos: 1 kapsul 2 kali sehari.

Tetravit - digunakan selepas melakukan senaman fizikal yang kuat, semasa latihan dalam iklim panas. Dos: 1 tablet 2-3 kali sehari.

Ascorutin - termasuk asid askorbik - 0.05 g, rutin - 0.025 g, glukosa - 0.2 g Vitamin P termasuk dalam penyediaan tergolong dalam polifenol aktif secara biologi; bersama-sama dengan vitamin C, mereka menguatkan dinding saluran darah dan mengawal kebolehtelapannya. Vitamin P bertindak lebih berkesan dengan kehadiran asid askorbik, khususnya dalam proses pengoksidaan dan pengurangan biologi, dan mempunyai sifat antimikrob. Ascorutin diambil semasa melakukan senaman fizikal untuk ketahanan, 1 tablet 3 kali sehari.

Evina - kompleks vitamin E dan C. Ambil 1-2 kapsul 3 kali sehari.

Cyanocobalamin dan asid folik adalah ubat yang merangsang hematopoiesis, mengambil bahagian dalam sintesis asid amino dan asid nukleik, dalam pembentukan dan metabolisme kolin. Ia diambil untuk anemia dan penyakit lain, kekurangan vitamin Biz dan asid folik, semasa latihan di midlands, penyakit hati (terutama pada atlet yang menurunkan berat badan), 1 tablet 2-3 kali sehari.

Sebagai tambahan kepada penyediaan vitamin kompleks, vitamin individu juga digunakan dalam sukan. Yang paling biasa digunakan adalah yang berikut.

Asid askorbik (vitamin C) adalah cara yang berkesan untuk merangsang proses oksidatif, meningkatkan daya tahan dan memulihkan prestasi, agen profilaksis untuk penyakit akut saluran pernafasan atas, furunculosis, dan keracunan. Ia adalah sebahagian daripada formula pemakanan yang digunakan untuk latihan jarak jauh di pergunungan. Vitamin C diambil secara lisan dalam tablet 0.5 g 3 kali sehari. 10-15 minit sebelum permulaan, dengan beban sengit jangka pendek, disyorkan untuk mengambil 150-200 mg asid askorbik.

Kekurangan vitamin C biasanya diperhatikan pada musim sejuk dan awal musim bunga, yang disebabkan oleh kandungan asid askorbik yang rendah dalam makanan semasa musim-musim ini, dan menunjukkan dirinya dalam penurunan daya tahan tubuh terhadap selsema, peningkatan keletihan.

Tocopherol acetate (vitamin E) - mengawal proses oksidatif, menggalakkan pengumpulan ATP dalam otot, meningkatkan kecekapan, terutamanya dalam keadaan kekurangan oksigen (hipoksia) di pergunungan pertengahan ketinggian. Dengan overtraining dan keletihan akut, ambil 1 sudu teh larutan minyak 5 atau 10 peratus, untuk pentadbiran intramuskular - 1 ampul selama 10-15 hari, dengan latihan biasa - 15-50 mg 2 kali sehari selama 5- 10 hari. Kekurangan vitamin ditunjukkan dalam peredaran periferal terjejas, kelemahan otot, pemusnahan sel darah merah.

Moristerol ialah kompleks sterol tumbuhan (p-sitosterol, compesterin, stigmasterol) dan tokoferol semula jadi yang diasingkan daripada minyak kacang soya yang tidak boleh ditapis. Tindakan biologi - normalisasi metabolisme lipid, penstabilan membran sel, penyertaan dalam peraturan imunogenesis. Dos: 1 kapsul 2 kali sehari (kursus 15-20 hari).

Kalsium pangamate (vitamin B15) - meningkatkan daya tahan badan terhadap hipoksia, meningkatkan penyerapan oksigen oleh tisu, meningkatkan sintesis glikogen dalam otot, hati, miokardium, serta kreatin fosfat dalam otot dan miokardium, terutamanya semasa aktiviti otot. Ia digunakan untuk mempercepatkan pemulihan kapasiti kerja selepas melakukan senaman fizikal yang berat dengan hutang oksigen yang ketara, dengan gejala overstrain miokardium, sindrom kesakitan hepatik, semasa latihan di pergunungan pertengahan altitud. Vitamin Bis diambil pada 150-200 mg sehari 4-6 hari sebelum pertandingan dan pada hari-hari berikutnya tinggal di kawasan tengah.

Pyridoxal phosphate - bentuk koenzim vitamin Be (pyridoxine) - mempunyai kesan yang baik terhadap kandungan kolesterol dan lipid, meningkatkan jumlah glikogen dalam hati dan meningkatkan sifat penyahtoksinannya, mengurangkan keracunan daripada sinaran mengion, dan menghalang beberapa gangguan vestibulosensori . Ubat ini digunakan untuk hepatitis kronik, lesi sistem saraf periferal, dan juga sebagai agen profilaksis untuk gangguan vestibular-deria, 1 tablet 3 kali sehari selepas makan. Dengan kekurangan vitamin Bg, kerengsaan, penurunan selera makan, pengelupasan kulit, konjunktivitis diperhatikan, dan sintesis ATP terjejas.

Menurut V.M. Vinogradov et al. (1968), bahan khusus dengan sifat antihipoksik mesti memenuhi tiga keperluan asas: 1) meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hipoksia akut, termasuk melampau; 2) tidak mengubah aktiviti sistem saraf pusat, kardiovaskular dan sistem lain dengan ketara; 3) tidak mengurangkan prestasi fizikal dan mental badan dengan bekalan oksigen yang biasa dan untuk menggalakkan pemeliharaannya di bawah keadaan hipoksia.

Banyak bahan memenuhi keperluan ini: cytochrome-c, glutamic, ascorbic, aspartic, folic, pantothenic acids, gutimine, dll. Ubat-ubatan ini mempunyai kesan positif ke atas badan semasa perkembangan kekurangan oksigen. Di bawah pengaruh mereka, kesejahteraan umum bertambah baik, keamatan gejala hipoksia berkurangan, dan prestasi fizikal meningkat.

Bemitil - membantu mempercepatkan pemulihan dan meningkatkan prestasi. Sapukan 0.25 g selama 2-3 minggu atau 0.5 g selama 10 hari.

Asid glutamat (natrium glutamat) - merangsang proses oksidatif. Ambil 1-2 tablet selepas latihan atau pertandingan.

Gutimin - meningkatkan keamatan glikolisis (A.E. Aleksandrova, 1972), menjimatkan penggunaan glikogen semasa melakukan senaman fizikal, mengehadkan pengumpulan laktat berlebihan (Yu. G. Bobkov et al., 1972). Ambil 1-2 tablet selepas latihan, 2-3 tablet 1-1.5 jam sebelum pertandingan.

Cytamak (cytochrome-c) ialah pembawa elektron yang bertindak semasa hipoksia. Ia diberikan secara intramuskular dalam 1 ampul selepas latihan sebagai cara pemulihan, terutamanya dengan laktat tinggi, serta sebelum memulakan sukan kitaran. Selalunya memberikan reaksi alahan!

Dadah yang menjejaskan tenaga dan proses metabolik.

Cernilton - mengandungi unsur surih dan vitamin, mempunyai kesan tonik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan keradangan. Petunjuk: kambuhan selsema yang kerap, proses keradangan (bronkitis, prostatitis, uretritis, dll.). Ia digunakan sebagai ejen profilaksis, serta apabila menukar zon waktu. Dos: 2-4 tablet sehari.

Picamilon ialah terbitan asid nikotinik dan y-aminobutirik. Melegakan keseronokan psiko-emosi, keletihan, meningkatkan keyakinan diri, meningkatkan mood, mewujudkan kesan "kepala yang jelas", membuatkan anda ingin berlatih, mempunyai tindakan anti-tekanan, melegakan tekanan pra-mula, mempercepatkan proses pemulihan, meningkatkan tidur . Dos: 1.-2 biji 2 kali sehari.

Asparkam - mengandungi kalium asparaginat. magnesium asparaginat. Menghapuskan ketidakseimbangan elektrolit dalam badan, menggalakkan penembusan ion kalium dan magnesium ke dalam ruang intraselular, mempunyai sifat antiarrhythmic, mengurangkan keceriaan miokardium. Ia digunakan untuk mengelakkan keletihan (overexertion), semasa mengurangkan berat badan, semasa latihan dalam iklim panas. Dos: 1-2 tablet 3 kali sehari.

Nootropil - meningkatkan metabolisme sel-sel otak. Ia digunakan untuk melegakan keletihan selepas gegaran (untuk peninju, bobsledders, sledges, dll.). Dos: 1 kapsul 3 kali sehari (kursus 10-12 hari).

Asid succinic - meningkatkan proses metabolik. Dos: 1-2 tablet selepas sesi latihan.

Safinor - digunakan semasa tempoh tekanan yang kuat, keletihan, perubahan dalam ECG. Dos: 1 tablet 3 kali sehari (kursus 10-15 hari).

Carnitine chloride adalah agen anabolik bukan hormon. Ia membantu meningkatkan selera makan, meningkatkan berat badan, menormalkan metabolisme basal. Petunjuk: penyakit dan keadaan yang disertai dengan penurunan selera makan, penurunan berat badan, keletihan fizikal, ensefalopati traumatik. Dos: 1-2 sudu teh 2-3 kali sehari.

Cobamamide adalah bentuk koenzim semula jadi vitamin Bia, yang menentukan aktivitinya dalam pelbagai proses metabolik; diperlukan untuk banyak tindak balas enzim yang memastikan aktiviti penting badan, memainkan peranan penting dalam asimilasi dan biosintesis protein, pertukaran asid amino, karbohidrat dan lipid, serta beberapa proses lain. Petunjuk: anemia, penyakit sistem saraf periferi, keadaan asthenik, dsb. Dos: 1 tablet 3-4 kali sehari. Cobamamide sering digunakan bersama-sama dengan karnitin, dibasuh dengan air masak dengan cholosas (atau larutan pinggul mawar dengan vitamin C).

Benfotiamine - secara farmakologi hampir dengan tiamin dan cocarboxylase. Petunjuk:

hipovitaminosis kumpulan B, sindrom astenoneurotik, dystonia vegetatif-vaskular, penyakit hati, perubahan ECG (repolarisasi terjejas, dll.). Dos: 1 tablet 3 kali sehari selepas makan.

Phosphaden - digunakan untuk overstrain jantung. Dos: sehingga 100 mg sehari selama 7-10 hari dalam kombinasi dengan Riboxin. Dalam kes berlebihan, otot "tersumbat" sering berlaku. Dalam kes ini, adalah perlu untuk mengurangkan dos, membuat mandi hyperthermic dan urut pada waktu malam.

Complamin - meningkatkan aliran darah dalam kapilari, mengakibatkan bekalan oksigen tisu bertambah baik; mempercepatkan proses oksidatif dalam tisu. Petunjuk: kerosakan otak traumatik (gegaran otak, lebam), migrain, otot "tersumbat", anoksia tisu. Dos: 1 tablet 2-3 kali sehari.

Pantokrin ialah ekstrak alkohol cecair daripada tanduk maral, rusa merah dan rusa sika. Ia digunakan sebagai tonik untuk keletihan, neurasthenia, keadaan asthenik, kelemahan otot jantung, hipotensi. Dos: 30-40 titis sebelum makan 2-3 kali sehari atau subkutaneus 1 ml sehari (kursus 10-12 hari). Dengan peningkatan tekanan darah, pantocrine tidak boleh digunakan.

Riboxin (inosie-f) - terlibat secara langsung dalam metabolisme glukosa, mengaktifkan enzim asid pyrovic, yang memastikan proses pernafasan normal; meningkatkan kesan potassium orotate, terutamanya dalam latihan daya tahan. Petunjuk: overstrain akut dan kronik jantung, kemungkinan sindrom sakit hepatik, gangguan irama jantung, latihan yang sengit, dsb. Dos: 1 tablet 4-6 kali sehari, bergantung pada jenis sukan dan berat badan atlet (kursus 10). -20 hari).

Adenosin trifosforik asid - terbentuk semasa tindak balas pengoksidaan dan dalam proses pemecahan glikolitik karbohidrat. Ia amat penting untuk aktiviti kontraktil otot rangka dan jantung. Di bawah pengaruh ATP, peredaran koronari dan serebrum meningkat. Dos: intramuskular 1 ml larutan 1% setiap hari (kursus 20 suntikan).

Potassium orotate - mempunyai kesan anti-dystrophic, oleh itu ia boleh ditetapkan secara profilaktik dengan usaha fizikal yang hebat. Petunjuk: overstrain akut dan kronik jantung, sindrom kesakitan hepatik, penyakit hati dan saluran hempedu, aritmia jantung. Dos: 0.5 g 2-3 kali sehari. Dengan penggunaan yang berpanjangan, tindak balas alahan diperhatikan.

Cocarboxylase - mengambil bahagian dalam peraturan metabolisme karbohidrat, mengurangkan asidosis, menormalkan irama kontraksi jantung. Petunjuk: overstrain miokardium selepas melakukan senaman fizikal yang berat, aritmia jantung, ketidakcukupan peredaran koronari. Dos: intramuskular pada 0.05-0.1 g setiap hari (biasanya bersama-sama dengan ATP), dengan overstrain jantung - 0.1-1 g Kursus - 10-15 hari.

Panangin - tindakannya berdasarkan keupayaan untuk menjalankan ion kalium dan magnesium secara intraselular dan dengan itu menghapuskan kekurangannya. Ia digunakan untuk aritmia jantung, sindrom overstrain miokardium. Dos: 1 tablet 2-3 kali sehari (kursus 10-15 hari).

Asid glutamat - mengambil bahagian dalam tindak balas metabolik (transaminasi), dalam proses oksidatif dalam sel otak, meningkatkan daya tahan badan terhadap hipoksia, mempunyai kesan yang baik terhadap proses pemulihan semasa melakukan senaman fizikal, meningkatkan fungsi jantung. Petunjuk: tekanan fizikal dan mental yang hebat. Dos: 1 tablet 2-3 kali sehari selepas makan (kursus 10-15 hari).

Aminalon (gammalon) - mengambil bahagian dalam proses metabolik otak. Petunjuk: kecederaan otak traumatik sebelumnya, sakit kepala, insomnia, pening yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi. Dos: 1-2 tablet 3-4 kali sehari. Kursus untuk kecederaan 200-300 tablet. Untuk memulihkan kecekapan, dos dikurangkan kepada 2-3 tablet sehari (kursus 10-15 hari).

Kalsium gliserofosfat - menjejaskan metabolisme, meningkatkan proses analobik. Petunjuk: beban latihan yang sengit, terlalu banyak latihan, pemulihan selepas usaha fizikal yang berat, terlalu banyak kerja, keletihan sistem saraf. Dos: 0.1-0.3 g 2-3 kali sehari (selalunya digabungkan dengan persediaan besi).

Ferroplex - termasuk asid askorbik, ferus sulfat. Petunjuk: latihan intensif, anemia, dll. Dos: 2 tablet 3 kali sehari selepas makan.

Lipocerebrin - mengandungi bahan fosforus-lipid yang diekstrak daripada tisu otak lembu. Ia digunakan semasa latihan dan persaingan yang sengit, dengan latihan berlebihan, kerja berlebihan, kehilangan kekuatan, anemia, hipotensi. Dos: 1 tablet 3 kali sehari (kursus 10-15 hari).

Fosfren - digunakan untuk keletihan, anemia, neurasthenia, semasa latihan di pergunungan. Dos: 1-2 tablet 2 kali sehari (kursus 2 minggu).

Phytin - mengandungi fosforus dan campuran garam kalsium dan magnesium pelbagai asid fosforik inositol, 36% asid fosforik terikat secara organik. Ia digunakan semasa latihan dan persaingan yang sengit, dengan latihan berlebihan, gangguan fungsi sistem saraf, hipotensi vaskular, anemia. Dos: 0.25-0.5 g sehari (kursus 10-15 hari).

Ubat yang digunakan untuk sindrom kesakitan hepatik.

Sindrom hepatik adalah kejadian yang agak biasa apabila bermain sukan, terutamanya sukan kitaran. Sebilangan pengarang (A.S. Loginov, 1969;

3. A. Bondar, 1970; Popper, Schaffner, 1967, dan lain-lain) melihat punca sindrom ini dalam peredaran intrahepatik terjejas, yang lain (V.P. Bezugly, 1965; I.M. pada struktur dan fungsi parenkim hati. Untuk sindrom hepatik yang menyakitkan, ubat berikut disyorkan.

Sutera jagung (ekstrak cecair) - ambil 30-40 titis 3 kali sehari.

Holosas ialah sirap yang diperbuat daripada ekstrak air pekat pinggul mawar dan gula. Ia mempunyai kesan koleretik. Dos: 1 sudu teh 3 kali sehari sebelum makan.

Teh koleretik - digunakan untuk kolesistitis kronik: 2 sudu besar campuran dibancuh dalam tiga gelas air mendidih, diselitkan selama 1/2 jam, ditapis dan diminum 1/2 cawan 3 kali sehari 20 minit sebelum makan.

Methionine - mengawal fungsi hati, mempercepatkan proses pemulihan selepas melakukan senaman fizikal yang kuat. Dos: 0.5 g 3 kali sehari satu jam sebelum makan (kursus 10-30 hari). Selepas 10 hari penggunaan, rehat selama 10 hari disyorkan.

Zixorin - meningkatkan pembentukan glucuronysis, dengan itu memudahkan penyingkiran metabolit endogen dan xenobiotik dari badan, dikumuhkan dalam bentuk glukuronida; meningkatkan jumlah hempedu. Dos: sekali 2-4 kapsul selepas aktiviti fizikal yang sengit, serta semasa penurunan berat badan.

Essentiale- termasuk fosfolipid penting, yang merupakan unsur utama dalam struktur membran sel dan organel sel. Oleh kerana kekurangan fosfolipid, pelanggaran metabolisme lemak berlaku, yang membawa kepada degenerasi lemak hati. Petunjuk: hepatitis akut dan kronik, disfungsi hati. Dos: 1 kapsul 3-4 kali sehari dengan makanan atau secara intravena 1 ampul dalam larutan glukosa atau fruktosa (dekstrosa) 5%.

Undang-undang - termasuk komponen herba sealy-marin. Ia bertindak sebagai penstabil membran sel dan dengan itu melindungi hati daripada pengaruh berbahaya. Petunjuk: hepatitis akut, penyakit hati kronik. Dos: 1 tablet 3-4 kali sehari.

Carsil - mengandungi, serta sah, silymarin. Petunjuk: keradangan hati kronik, sindrom pasca-hepatitis. Ia juga digunakan sebagai agen prophylactic. Dos: 1 tablet 3 kali sehari.

Festal - mengawal penghadaman. Petunjuk: pelanggaran kelenjar gastrousus, penyakit hati, gangguan pencernaan. Dos: 1-2 tablet dengan makanan.

Penenang dan penenang.

Dengan tekanan fizikal dan neuropsychic yang hebat, atlet mungkin mengalami keadaan neurotik jangkaan cemas, tindak balas hipokondria, tindak balas kenyang yang memerlukan campur tangan doktor. Perubatan moden mempunyai alat yang mengawal keadaan dan menormalkan aktiviti mental atlet. Apabila memilih cara sedemikian, keutamaan harus diberikan kepada mereka yang tidak menyebabkan kelonggaran (relaksasi) otot, tidak menjejaskan kualiti kerja atlet. Dengan preskripsi beberapa ubat yang tidak mencukupi, kelesuan, mengantuk, penurunan perhatian, pelanggaran penilaian yang betul tentang keadaan, dan penurunan nada otot dapat diperhatikan. Sebagai contoh, seduxen dan elenium menyebabkan kelonggaran otot, fenazepam - penurunan perhatian.

Seduxen (diazepam) menyebabkan hipokalemia (penurunan kandungan kalium dalam plasma darah) dan boleh memburukkan keadaan umum (K.L. Matkovsky et al., 1985), oleh itu penggunaannya dalam sukan adalah tidak praktikal, terutamanya dalam sukan di mana penurunan berat badan ( dalam angkat berat, gusti, tinju, dll.).

Mebikar adalah ubat penenang. Dos: 1 tablet 2 kali sehari. Sekiranya gatal-gatal kulit berlaku, ubat harus dibatalkan.

Nozepam adalah ubat penenang, hipnosis, dan anti-kejang. Dos: 1 tablet 2 kali sehari (dos terakhir 40-60 minit sebelum tidur). Dalam tempoh yang kompetitif, tidak disyorkan untuk menggunakan Nozepam, kerana ia menyebabkan rasa mengantuk, kelemahan otot, dll.

Amisil - mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf pusat, meningkatkan kesan hipnotik, analgesik, adalah penenang yang lemah. Ia digunakan untuk reaksi asthenik dan neurotik, sindrom kebimbangan, kebimbangan, tekanan sebelum haid. Dos: 0.001 g 2 kali sehari (kursus 10-12 hari).

Tauremizine - digunakan untuk keletihan mental dan fizikal, keletihan dan sindrom overtraining. Dos: 5 mg atau 30 titis larutan 0.5 peratus 3 kali sehari (kursus 10-15 hari).

Echinopsin nitrat digunakan untuk keletihan fizikal dan neuropsychic, sindrom overtraining, dystonia vegetatif, disertai dengan sakit kepala, gangguan tidur. Dos: 10-20 titis 2 kali sehari sebelum makan (kursus 2 minggu).

Ubat yang digunakan untuk penyakit loroorgan, mata dan bronkus.

Sanorin - menyebabkan penyempitan saluran periferal, mempunyai kesan anti-radang. Dos: 2-3 titis ke dalam hidung 3-4 kali sehari.

Galazolin digunakan untuk rinitis akut. Dos: 2-3 titis ke dalam hidung 3-4 kali sehari.

Camphomen - mempunyai kesan antimikrobial, anti-radang dan anti-edema, mempunyai kesan refleks positif pada saluran membran mukus rongga hidung, mulut dan faring. Petunjuk: catarrh akut saluran pernafasan atas, faringitis akut, laringo-faringitis, dll. Digunakan dengan menyembur ke dalam mulut dan hidung semasa fasa penyedutan. Dos: 1-3 semburan setiap dos, 3-4 kali sehari.

Cameton digunakan untuk penyakit akut nasofaring. Dos: 1-3 semburan setiap prosedur, 3-4 kali sehari.

Ingalipt - mempunyai kesan antiseptik dan anti-radang. Petunjuk: keradangan nasofaring dan lesi mukosa mulut. Dos: 2-3 semburan setiap prosedur, 3-4 kali sehari.

Falimint - mempunyai kesan antibakteria, anti-radang. Petunjuk: lesi mukosa mulut. Dos: 1 tablet 3-4 kali sehari (simpan tablet di dalam mulut anda sehingga ia diserap sepenuhnya).

Faringosept - mempunyai kesan antiseptik dan anti-radang. Dos: 1 tablet 3-4 kali sehari (simpan tablet di dalam mulut anda sehingga ia diserap sepenuhnya).

Gramicidin-C - mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang. Petunjuk: keradangan rongga mulut. Dos: 1 tablet 3-4 kali sehari (simpan tablet di dalam mulut anda sehingga ia diserap sepenuhnya).

Sikoform - petunjuk dan dos adalah sama seperti pharyngosept dan falimint.

Laripront - petunjuk dan dos adalah sama seperti pharyngosept.

Rhinopront - mempunyai kesan antiseptik, anti-radang, anti-alergi. Ia digunakan untuk rhinitis vasomotor, rinitis alahan. Dos: 1 kapsul sehari.

Sofradex - digunakan untuk merawat penyakit radang telinga dan mata yang bersifat berjangkit dan alergi. Dos: 2-3 titis dalam telinga 3-4 kali sehari atau 1-2 titis dalam mata 3-5 kali sehari.

Interferon - mempunyai kesan antivirus, mempunyai kesan positif terhadap sistem imun, membantu mencegah ARVI dan jangkitan lain. Dos: 3-5 titis dalam hidung 4-6 kali sehari semasa wabak, pada musim sejuk semasa latihan di pergunungan, zon iklim yang luar biasa. Ia juga digunakan dalam bentuk penyedutan.

Vita-iodurol - mengandungi vitamin, ATP dan bahan-bahan lain. Ditunjukkan 1I: keradangan akibat reumatik, sclerophulosis, kelegapan kanta. Dos: 1-2 titis pada mata yang sakit pada waktu pagi dan petang. Ia juga disyorkan untuk menggunakannya semasa latihan musim sejuk di pergunungan untuk slalomists, pendaki, penunggang basikal jalan raya.

Ofta-dexamethasone - mempunyai ciri anti-radang, anti-alergi. Petunjuk: jenis alahan konjunktivitis, trauma dan keadaan pasca operasi kornea. Dos: 1-2 titis 4-6 kali sehari.

Astmopent digunakan untuk keadaan spastik bronkus, bronkitis kronik. Dos: menekan sekali injap aerosol ke dalam rongga mulut semasa fasa penyedutan. Ia juga disyorkan untuk menggunakannya sebelum permulaan, semasa melakukan kerja intensif pendek, semasa latihan di pergunungan.

Berogek - mempunyai kesan bronkodilator, mempunyai kesan positif pada jantung dan meningkatkan penggunaan oksigen oleh miokardium, patensi bronkopulmonari, dan kecekapan. Petunjuk: bronkospasme, bronkitis, asma bronkial. Ia juga disyorkan untuk latihan di pergunungan pertengahan altitud, sebelum permulaan, terutamanya bagi mereka yang mengalami penyakit paru-paru. Dos: 2-3 nafas Berotek.

Bromhexine adalah agen bronchosecretolytic, melembutkan batuk, menggalakkan perkumuhan sputum yang lebih baik. Petunjuk: proses keradangan kronik dan lain-lain saluran pernafasan. Dos: 2-4 tablet 3 kali sehari.

Ubat yang digunakan untuk gangguan pencernaan.

Apabila mengambil dos besar ubat farmakologi, terutamanya terhadap latar belakang melakukan usaha fizikal yang besar, dysbacteriosis sering berlaku (pelanggaran mikroflora aerobik dan anaerobik). Untuk menormalkan flora usus, semua ubat yang digunakan harus dibatalkan, aktiviti fizikal harus dikecualikan, dan diet harus diikuti. Adalah disyorkan untuk mengambil bifikol atau colibacterin 2-3 kali sehari 20-30 minit sebelum makan (kandungan botol mesti dibubarkan dalam 5 ml air masak pada suhu bilik). Dengan peningkatan keasidan jus gastrik, 5-10 minit sebelum mengambil ubat, anda harus minum 1/2 cawan Borjomi atau larutan baking soda (1/2 sudu teh dalam 1/2 cawan air).

Mexase - mengandungi enzim, mempunyai kesan antibakteria. Petunjuk: gangguan pencernaan yang disebabkan oleh kekurangan enzim, penyakit hati, pundi hempedu, pankreas, dysbiosis. Dos: 1-2 biji 3 kali sehari semasa atau selepas makan.

Mexaform - digunakan untuk disbiosis, gangguan pencernaan, terutamanya disebabkan oleh Proteus dan Staphylococcus, disertai dengan perut kembung, sembelit atau cirit-birit. Dos: 2-3 tablet 3 kali sehari.

Intestopan adalah antiseptik usus yang kuat dengan tindakan bakteria dan amoebicidal. Petunjuk: gastroenteritis akut dan kronik, enterocolitis, disentri, amebiosis, giardiasis, dysbiosis. Dos: 2 tablet 3 kali sehari selama 3-5 hari.

Persediaan yang digunakan untuk selaran matahari.

Selalunya semasa latihan dan pertandingan, terutamanya dalam iklim panas, atlet mendapat selaran matahari. Dalam kes sedemikian, disyorkan untuk menggunakan ubat berikut.

Olazol - termasuk minyak buckthorn laut, anestetik. Mereka disembur dengan tapak terbakar 2-3 kali sehari.

Oxycyclosol - tapak terbakar disembur 2-3 kali sehari.

Legrazol - sembur tapak terbakar 2-3 kali pada hari pertama.

Nifutsin - tempat melecur disapu 1-2 kali sehari.

Butadion - tempat melecur disapu 1-2 kali sehari.

Aerosol Livian - mengandungi tokoferol, line-tol, anestezin, minyak bunga matahari, minyak lavender, dsb. Kaedah penggunaan: semburkan permukaan luka berkali-kali pada siang hari.

Antara penyakit kulat, epidermofitosis kaki dan ruang interdigital adalah yang paling biasa, terutamanya di kalangan perenang dan ahli gusti selepas melawat sauna, mandi dan mandi. Untuk penyakit kulat, ubat berikut digunakan.

Nizoral - mempunyai spektrum tindakan yang luas. Petunjuk: mycoses cetek, dermatosis, ionikomikosis, mycosis kulit kepala, dll. Dos: 1 tablet sehari sebelum atau semasa makan (kursus 2-8 minggu).

Fesia sept - sembur tapak penyakit beberapa kali sehari.

Kanesten - mempunyai pelbagai tindakan anti-mikotik. Petunjuk: mycoses kulit dengan jangkitan sekunder. Dos: 2-3 kali sehari, penyelesaiannya digunakan pada tapak penyakit.

Clotrimazole - mempunyai pelbagai tindakan anticampuran, menjejaskan dermatofit, yis, acuan, dll. Ia digunakan untuk mycoses kulit. Larutan atau krim disapu pada tempat yang sakit dan disapu.

Mikoseptin - digunakan untuk mycoses, candidiasis dan lesi kulit kulat yang lain. Dos: 2 kali sehari (pagi dan petang) melincirkan kawasan yang terjejas.

Nitrofungin - tapak lesi dilincirkan 2-3 kali sehari.