Schudnúť rýchlo a efektívne je snom každého, kto nie je spokojný so svojou váhou. Jednou z diét, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, je pitie. Patrí k rýchlo pôsobiacim metódam chudnutia. Verí sa, že je možné zbaviť sa až 1,5 kg za deň. A na rozdiel od iných prísnych metód sa hmotnosť nevracia, ak je výstup správny.

Prečítajte si v tomto článku

Podstata pitnej diéty

Ako naznačuje názov, hlavným princípom tejto metódy je konzumácia iba tekutých potravín. V klasickej verzii trvá diéta takmer mesiac. Málokto však môže z takého obdobia ťažiť a nie každý to vydrží. Preto zvyčajne existujú ďalšie možnosti. Nemyslite si však, že po celú dobu budete musieť „jesť“ iba vodu.

Hlavným cieľom diéty je zníženie zaťaženia tráviaceho traktu. V tejto dobe vnútorné orgány normalizujú svoju prácu. Počas diéty človek odmieta tuhé jedlo. Všetky potraviny môžu mať iba tekutú konzistenciu.

Ale budete musieť piť aj veľa obyčajnej vody. Je hlavným „motorom“ chudnutia. Na jednej strane pomáha vyrovnať sa s pocitom hladu, na druhej strane pomáha odstraňovať toxíny.

Vďaka tekutej forme sa telo do tela ľahšie a rýchlejšie vstrebáva a trávi, takže nič nemá čas ukladať do rezervy. Preto je človek bez problémov chudší.

Výhody metódy

Diéta je obľúbená pre svoje výhody. Výhody metódy sú tieto:

• Veľkosť žalúdka sa zmenšuje, takže z dlhodobého hľadiska potrebuje človek menšie porcie.
• Telo je očistené.
• K chudnutiu dochádza pomerne rýchlym tempom.
• Telo si zachováva energiu, ktorá bola predtým vynaložená na trávenie tuhej stravy. Preto po niekoľkých dňoch človek začne cítiť ľahkosť a zdvihnúť sa. Nálada sa výrazne zlepšuje.
• Vodná rovnováha tela je zachovaná.

Nevýhody diéty

Tento spôsob chudnutia má však určité nevýhody:

• Ľudia majú často neustály pocit hladu.
• Prvýkrát je sprevádzaná apatiou, podráždenosťou, únavou, slabosťou.
• Zavádzanie tuhej stravy by malo byť veľmi pomalé, pretože počas diéty sa žalúdok odstavil do intenzívnej práce.
• Existuje riziko opätovného priberania na váhe, pretože po „hladných“ dňoch budete chcieť zjesť všetko, čo nebolo dovolené.
• Existuje mnoho zdravotných kontraindikácií. Sedenie na diéte je možné len pre tých, ktorí nemajú žiadne problémy s telom.
• Kontraindikované pre tehotné a dojčiace ženy.

Je to možné a čo jesť?

Najdôležitejšou otázkou je, čo jesť, pretože piť vodu je nemožné. Telo bude stále musieť odkiaľsi brať energiu. Ale v skutočnosti by ste sa nemali báť, diétny jedálny lístok môže byť celkom pestrý. Počas chudnutia sú povolené nasledujúce produkty:

• Kyslé mliečne nápoje s nízkym obsahom tuku - nie viac ako 1,5 - 2%. Tiež do nich nemožno pridať cukor, ale bobule sú povolené.
• Čerstvo vylisované šťavy z ovocia, najmä z citrusových plodov.
• Rôzne druhy čajov, ale nie sladené. Čajové lístky musia byť čerstvé.
• Ovsené želé bez cukru.
• Nesladené ovocné nápoje a kompóty.
• Mäsové, kuracie alebo rybie vývary. Mali by byť bez tuku. Dôležité však je, aby ste si varili sami, nie z kociek alebo vreciek. Ak je to žiaduce, môžete pridať mrkvu, bylinky. Ale cibuľa a paprika by nemali byť, aby sa nezvýšila chuť do jedla.
• Mliečne koktaily vyrobené z bobúľ a ovocia bez cukru.
• Nesladené kakao.

Vykonávanie možností

V dnešnej dobe existuje niekoľko druhov pitnej diéty. V závislosti od vašej túžby schudnúť sa môžete držať pitného systému jeden deň, tri, týždeň alebo dva, rovnako ako mesiac.

Podľa lekárov a odborníkov na výživu je najlepšou možnosťou 7-dňová diéta. Počas tejto doby je telo očistené, ale vážne zdravotné problémy nemajú čas začať.

Je tiež dôležité byť pripravený na zložitosť stravy. Patrí medzi ne prekonanie prvého dňa. Počas neho budete neustále chcieť jesť, zvyčajne sa pozoruje únava, apatia, podráždenosť. To všetko je účinok uvoľňovania toxínov z tela. Na diétu sa preto musíte pripraviť vopred, postupne znižovať počet porcií a piť viac vody.

Nasledujúci deň začne viditeľné zlepšenie. Hlad je často stále cítiť, ale zdravotný stav sa už stáva oveľa príjemnejším.

Na udržanie hmotnosti môžete tiež držať diétu „pitný deň“. Inými slovami, toto je pôstny deň. Umožňuje vám zbaviť sa toxínov a zmenšiť žalúdok. Cez deň musíte piť čistú vodu, vhodné sú čaje alebo čerstvo vylisované šťavy bez cukru.

Diétu by ste ale mali opúšťať postupne, pomaly pridávať tuhé potraviny. Bielkovinové potraviny, zelenina, ovocie, obilniny sú výhodnejšie.

Menu na chudnutie

Na tento spôsob chudnutia neexistuje žiadna špeciálna diéta každý deň. Osoba robí menu nezávisle, v závislosti od preferencií. Hlavnou vecou je vypiť najmenej 1 - 1,5 litra vody bez plynu a jesť bujóny alebo tekuté obilniny, aby nedošlo k poruche. Komplexy vitamínov tiež nebudú interferovať dodatočne.

Na 7 dní

Nápoje počas dňa a týždňa môžete kombinovať sami. Po diéte sa veľkosť žalúdka zmenší, takže sa človek uspokojí s malým množstvom porcie.

Zakaždým, keď pocítite hlad, potrebujete niečo vypiť. Jedlo počas týždňa je zostavené podľa schémy, v ktorej sa denne konzumuje iba jedna vec, ale rôznych typov:

1. V prvom by ste mali piť nízkotučné mliečne výrobky. Patrí sem kefír, mlieko, kvasené pečené mlieko, jogurt a ďalšie. Hlavná vec je, že by nemali byť sladké.
2. Druhý deň musíte piť rôzne chudé vývary.
3. Po tretie by ste mali použiť ovocné, zeleninové a bobuľové šťavy. Aby neboli príliš koncentrované, stojí za to riediť vodou. Môžete piť iba jeden alebo kombinovať podľa potreby.
4. Po štvrté existujú rôzne druhy čajov bez cukru.
5. Piaty deň by ste mali použiť všetky druhy nesladeného želé.
6. Na šiestu by ste mali piť kompót alebo ovocný nápoj bez cukru.
7. Chudnutie môžete dokončiť pomocou džúsov.

Na 14 dní

Ak sa človek rozhodne pokúsiť sa držať diétu dva týždne, potom do nej vstupujte a vystupujte veľmi hladko a opatrne. Počas tejto doby sa už žalúdok dokáže odstaviť od tuhej stravy. Je dovolené zostaviť jedálny lístok na každý deň nezávisle, ale je dôležité, aby celkový príjem kalórií nepresiahol 1400 kcal. Najlepšie je držať sa tej istej rutiny dva dni po sebe. Príklad ponuky môže byť nasledujúci:

• mliečne výrobky;
• mäsové a rybie vývary;
• zeleninové a ovocné šťavy;
• nesladené čaje;
• želé bez cukru;
• kompóty a ovocné nápoje z bobúľ, ovocia;
• čerstvé šťavy zriedené vodou.

Na 30 dní

Pre tých najodvážnejších a ostrieľaných je vhodná pitná diéta na mesiac. Ale len úplne zdraví ľudia to môžu pozorovať. Najprv by ste sa mali poradiť so svojim lekárom. Počas tejto doby je veľmi dôležité užívať komplexy vitamínov.

Táto diéta pomáha úplne očistiť od toxínov a toxínov nielen orgány, ako sú obličky, pečeň, črevá, ale tiež zbaviť sa prebytku na bunkovej úrovni. Musíte jesť päťkrát denne.

Mesačné diétne pitné menu vyzerá takto:

• Ráno vypite pohár nízkotučného kefíru, kvaseného pečeného mlieka alebo jogurtu.
• Na obed sa podáva 250 ml pomarančovej šťavy.
• Musíte večerať s chudým vývarom alebo krémovou polievkou.
• Popoludňajšie občerstvenie je hrnček nesladeného želé.
• Potrebujete večeru s pohárom kvaseného mliečneho nápoja.

Čokoládové pitie

Táto diéta trvá 3 až 7 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť až 7 kg. Trvanie nemôžete prekročiť viac ako dva týždne, inak začnú zdravotné problémy.

Pri diéte musíte použiť kakao vo vode alebo odtučnenom mlieku, horúcu čokoládu bez cukru. Celkovo by sa nemalo užiť viac ako 7 šálok denne. Je tiež dôležité nezabudnúť na obyčajnú vodu, ktorá by mala byť dodávaná v množstve 1,5-2 litrov.

Nezabudnite však na kontraindikácie, a to na možnú alergiu na čokoládu. Táto metóda je dobrá, pretože tento produkt je skvelý na zvýšenie nálady. Človek si myslí, že je niečo chutné, ale to hmotnosti neublíži.

Pitnú diétu nájdete v tomto videu:

Správna cesta von z pitnej diéty

Pretože je tento systém chudnutia veľmi prísny a zvláštny, veľký význam pre úspech výsledku a jeho zachovanie závisí od prechodu na bežnú diétu. Musíte ísť von veľmi opatrne a postupne. Počas tejto doby sa žalúdok silne odstavuje od tuhej stravy, preto stojí za to zaradiť ho do jedálneho lístka po častiach. Výpočet trvania uvoľnenia je jednoduchý - mal by byť dvakrát dlhší ako samotná diéta.

Po prvé, ráno by ste mali jesť slizkú kašu. V druhom týždni by ste mali urobiť iba tuhé jedlo. Postačí sendvič, vajíčka. Potom môžete ako desiatu pridať zeleninu alebo ovocie. Na večeru by malo byť zatiaľ tekuté jedlo. Až po dlhom čase je možné zaviesť mäso alebo ryby.

Je dôležité, aby ste všetko stále varili v pare, na grile a varili. Korenie by ste nemali pridávať, pretože zvyšuje chuť do jedla. V takom prípade sa musíte obmedziť na tučné a sladké.

Diéty často nefungujú, pretože ľudia sú frustrovaní. Pitie nie je jednoduché. Spočiatku chýba sila, slabosť, to všetko je veľmi nepríjemné. Aby ste sa nerozpadli, musíte jasne definovať svoju motiváciu. Chudnutie stojí predovšetkým vám, je tiež dôležité mať dobrú predstavu o konečnom výsledku.

Obľúbený koníček veľmi pomáha. Ľudia často jedia z ničoho, čo majú robiť, takže sa musíte určite zamestnať niečím užitočným a zaujímavým.

Výsledky chudnutia

Pitie diéty so sebou prináša riziko poškodenia zdravia. Je dôležité konzultovať s lekárom, užívať vitamíny.

Pre tých, ktorí majú dobrú vôľu, je vhodný taký systém chudnutia, akým je pitná diéta. V krátkom čase vám umožní zbaviť sa nadbytočných kíl, ktoré prinášajú nepohodlie. V tomto prípade sa celkový stav tela výrazne zlepší.

Čo môžete piť pri diéte?

Počas diéty môže diéta zahŕňať:

• tekuté polievky, pyré a bujóny zo zeleniny;
• kakao bez cukru;
• minerálka;
• mlieko;
• nesladené kompóty a ovocné nápoje (je lepšie, ak sú domáce);
• kefír, pitie jogurtov, ako aj iné kvasené mliečne nápoje - vhodné sú iba tie výrobky, ktorých obsah tuku nie je vyšší ako 2%;
• káva (piť v malom množstve), zelený čaj ();
• smoothies, želé;
• šťavy (pripravujú sa bezprostredne pred použitím);
• nízkotučné rybie a mäsové bujóny.

Okrem džúsov a čaju sa počas dňa povinne pije 1,5-2 litre neperlivej vody (z času na čas je dovolené dať prednosť minerálnej vode).

Pre mnohých je relevantná otázka: „Je možné mať melón na pitnej diéte?“ Ak vezmeme do úvahy, že toto bobule je 90% vody a má nízky obsah kalórií (38 kcal / 100 g), čo znamená, že prakticky neobsahuje tuky, potom môže byť zaradené aj do ponuky. Je to skvelá príležitosť na doplnenie tela o vitamíny B1, B2, C, PP, vlákninu, pektíny, kyselinu listovú, železo, horčík a niektoré ďalšie užitočné látky.

Pretože pitná dávka je chudobná na množstvo užitočných látok (ide o bielkoviny s mastnými kyselinami, mikro- a makroelementy), odporúča sa užívať ďalšie lieky. Jednou z najprínosnejších sú kapsule z rybieho tuku. Na tieto účely je možné použiť aj komplexy vitamínov a minerálov.

Vstup do diéty

Neprestávajte náhle jesť pevné jedlá. Malo by byť zrejmé, že ľudské telo potrebuje predbežnú prípravu na tieto opatrenia. Najlepšou možnosťou je jesť zdravú výživu niekoľko dní pred diétou. Hovoríme o vylúčení nezdravého jedla z potravy:

• mastné;
• alkoholické, sýtené, sladké nápoje;
• pekárenské výrobky a akékoľvek výrobky z múky;

Diétu je potrebné obohatiť o čerstvo vylisované šťavy, polievky, cereálie. Zároveň je potrebné si lámať hlavu nad znížením počtu známych jedál. Postupne by mali byť nahradené pitím - najskôr jedno jedlo, potom dve. Robte to, kým sa ponuka nestane úplne tekutou.

Pitná diéta 3 dni

Diéta je zlomková, čo znamená, že denne sa organizuje niekoľko občerstvenia - malo by ich byť najmenej 4-5. Skombinujte povolené nápoje podľa svojich preferencií.

Všetky 3 dni diéty musíte dodržať menu podľa tohto princípu:

• Raňajky : mlieko alebo nízkotučný jogurt - stačí vypiť jeden pohár;
• Občerstvenie (po niekoľkých hodinách): mrkvová a tekvicová šťava;
• Večera : polievka zo zeleninového pyré - môžete variť také jedlo (je veľmi dôležité, aby nebolo hustejšie ako konzistencia kefíru) pomocou mrkvy, karfiolu, cibule, papriky bez kože;
• Olovrant: želé (na jeho prípravu sa používajú bobule aj ovocie);
• Večera : pohár nízkotučného kefíru.

Porcie by nemali presiahnuť 300 ml. Pite pomaly, po malých dúškoch.

Za pol týždňa môžete schudnúť až 5 kilogramov.

Diétne menu na 7 dní

Menu si môžete zostaviť sami, ale približne by malo byť nasledovné:

• 1. deň (mliečne výrobky): odporúča sa piť okrem nízkotučného jogurtu aj kvasené pečené mlieko, kefír a bežné mlieko;
• 2. deň : používajú iba bujóny - zeleninu, ryby a mäso (je potrebné variť iba z nízkotučných odrôd tohto produktu, čo znamená, že kuracie, králičie, teľacie, hovädzie mäso sú najvhodnejšie);
• 3. deň : tí, ktorí chudnú, by sa mali rozmaznávať smoothies a džúsmi zriedenými vodou, zeleninovou aj ovocnou;
• 4. deň : čaje s prídavkom mlieka plus ľahká krémová polievka (môžete ju variť z akejkoľvek zeleniny okrem zemiakov);
• 5. deň : zeleninové bujóny a ovocné želé - nezabudnite, že do nich nemožno pridať cukor;
• 6. deň : domáce nesladené kompóty plus tekutá polievka;
• 7. deň : čistá neperlivá voda.

Počas tohto týždňa je dôležité vyhnúť sa nadmernej fyzickej aktivite. Nie je vylúčená prevaha apatického stavu, prejavy slabosti.

Pitná diéta 14 dní

Rovnako ako vo vyššie popísaných možnostiach sa kladie dôraz na používanie presne povoleného pitného jedla. Jedálny lístok je vyvinutý tak, aby jeho obsah kalórií nepresahoval 1 200-1 400 kcal za deň. V takom prípade by ste mali určite vypiť najmenej 2 litre čistenej vody denne.

Jedným z dôležitých bodov pri dodržiavaní pitného režimu je potreba sledovať pravidelnosť stolice. Chudnutie je žiaduce vykonávať denne. V opačnom prípade musíte dať čistiace klystíry. Ak táto možnosť nie je vhodná, môžete sa obmedziť na príjem malej dávky preháňadla.

Počas 14 dní pitnej diéty môžete schudnúť o 10-15 kilogramov.

Pitná diéta 30 dní

Rovnako ako vo vyššie uvedených možnostiach, diéta bude obsahovať nízkotučné bujóny, šťavy a čaje. Ponuka je zostavená rovnakým spôsobom ako pre 7-dňový analóg. Zeleninové polievky môžu tiež pomôcť vyrovnať sa s pocitom hladu. Okrem toho nesmiete zabudnúť každý deň vypiť 2 litre ešte čistenej vody.

Na konci prvého týždňa sa telo dokáže zbaviť toxínov a toxínov a prečistia sa duté orgány. Do konca tretieho týždňa sa zlepší fungovanie životne dôležitých orgánov, ako sú obličky a pečeň. Budú tiež vyčistené. Najočakávanejším výsledkom, ktorý je možné dosiahnuť na konci kurzu, je, že telo bude vyčistené na bunkovej úrovni.

Odborníci na výživu a lekári neodporúčajú uchýliť sa k tak dlhému priebehu chudnutia nepripraveným ľuďom. Preto stojí za to začať chudnúť pomocou šetrnejších možností a po konzultácii s odborníkom na výživu. V prípade zhoršenia zdravia a výrazného nepohodlia stojí za to úplne opustiť pitnú diétu.

Celkovo za 30 dní môžete schudnúť viac ako 20 kilogramov.

Pitná diéta „shoko“

Tí, ktorí si chcú dať do poriadku svoju postavu, sa môžu rozhodnúť aj pre kombinovaný spôsob chudnutia - „shoko“. Je založená na 2 populárnych diétach - a pití. Ako viete, prvý predpisuje, aby ste nejedli viac ako jednu tabuľku tmavej tmavej čokolády zapitú prírodnou kávou. V prípade diéty šokového pitia je káva nahradená kakaom. Diéta by teda mala obsahovať:

• Horká čokoláda (bez pridaného cukru alebo náhradiek cukru);
• Kakao vyrobené z nízkotučného mlieka;
• Stále tekutý.

Diéta „Čokoládové pitie“ netrvá dlhšie ako jeden týždeň podľa nasledujúceho princípu:

• 1. deň : pitie
• 2. deň : shoco
• 3. deň : shoco
• 4. deň : pitie
• 5. deň : pitie
• 6. deň : shoco
• 7. deň : shoco

Pri diéte sa ukáže, že schudnete 5-7 kilogramov.

Ukončenie pitnej diéty

Po uplynutí zvoleného kurzu je dôležité postupne sa obnovovať a prenášať telo do obvyklého výživového systému. Ak teda jeho trvanie bolo 7 dní, potom by mala byť tuhá strava zaradená do stravy na 14 dní, to znamená, že výstupné obdobie je približne 2 -krát dlhšie. Je zakázané okamžite sa opierať o pevné jedlo, pretože „lenivý“ žalúdok to pravdepodobne neprijme.

Stojí za to použiť pikantné a mastné jedlá, výrobky z múky v minimálnom množstve. Najkalorickejšie by mali byť raňajky a obedy a večere by sa mali dať piť. Po niekoľkých dňoch už môžete počas dňa jesť pevné jedlo. A v neposlednom rade by sa mala podávať na večeru. Telo si tak zvykne na svoje obvyklé jedlo.

Ak nedodržíte vyššie uvedené pravidlá, hrozí riziko vážnych problémov s gastrointestinálnym traktom.

Ako neprerušiť pitný režim?

Pretože je tento program na chudnutie náročný, nie sú vylúčené poruchy a dokonca sú v niektorých prípadoch prakticky zaručené. V tejto súvislosti si väčšina žien a dievčat, ktoré schudnú, kladie otázku „ako sa motivovať?“ Berte na vedomie nasledujúce informácie:

• V prvom rade musíte získať dobrý podnet a rozhodnúť sa, prečo ste sa rozhodli schudnúť;
• Účinným motivačným faktorom je mentálne si pre seba určiť konkrétny zisk, ktorý je možné získať z procesu chudnutia. Zároveň stojí za to pochopiť, že bez ďalších kíl sa nielenže zlepšuje zdravotný stav, ale je tiež možné obliecť si krásne oblečenie, ktoré zdôrazňuje ideálny tvar postavy;
• Do samostatného zošita alebo listu papiera by ste mali napísať zoznam kladov a záporov chudnutia. Samozrejme, klady prevažujú, takže keď sa chcete uvoľniť, mali by ste nakuknúť do zoznamu;
• Sebaodmeňovanie za dosiahnuté výsledky je ďalším vhodným motivačným opatrením!

Nenávisť k vašim kilám vás nebude motivovať. Je jednoduchšie naladiť sa na výsledok, ak prevládne túžba neustále sa zlepšovať a byť ešte lepším.

Výsledky pitnej diéty

Výsledok v prvom rade závisí od trvania kurzu, to znamená, že čím dlhšie bude, tým budú čísla na váhach očakávanejšie. Po zorganizovaní aspoň jedného pitného dňa pre seba sa budete môcť zbaviť niekde od 1,5 do 2 kilogramov. Potom, čo týždeň alebo dokonca dva sedíte na takej prísnej diéte, sa tento údaj zvýši trikrát.

A ak sa naladíte na 30 -dňový kurz a vydržíte to, s nadváhou sa môžete navždy rozlúčiť. Okrem toho sa pozorujú tieto skutočnosti:

• energetický vzostup a ľahkosť na konci kurzu;
• výrazne znížený objem žalúdka;
• uľahčenie fungovania tráviaceho systému.

Na nasledujúcej fotografii môžete jasne vidieť, ako môžete zmeniť svoju postavu za 30 dní:

Kontraindikácie

Pitná diéta je vhodná len pre absolútne zdravých ľudí. Osoby trpiace opuchmi, akýmikoľvek chronickými ochoreniami, hypertenziou, srdcovým alebo obličkovým zlyhaním by nemali na takýto program chudnutia myslieť. To isté platí pre tehotné ženy.

Video: Pitná diéta na chudnutie a čistenie

V tomto videu sa môžete dozvedieť o potravinových výrobkoch, ktoré sú povolené v pitnej diéte, a o výsledkoch dosiahnutých po jej absolvovaní. Vysvetľuje, ako organizovať pitný režim a ako ho absolvovať. Aké sú výhody a nevýhody tohto programu na chudnutie a komu je kontraindikovaný:

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že pitný režim je jedným z vysoko účinných spôsobov, ako sa vysporiadať s nadbytočnými kilami. Patrí do kategórie najprísnejších systémov na chudnutie a je morálne ťažké na ňom sedieť, pretože absencia tuhej stravy zavádza telo do takzvaného „stuporu“. Ľuďom, ktorí sa rozhodnú vyskúšať takýto program, sa na začiatku odporúča začať so zjednodušenými verziami.

Tiež čítať.

Pitný režim je jedným z najúčinnejších výživových systémov na chudnutie a detoxikáciu. Jeho ponuka pozostáva z rôznych nápojov: voda, zeleninové a ovocné šťavy, smoothies, fermentované mliečne výrobky. Jeho podstatou je na určitý čas vylúčiť proces žuvania. Na prvý pohľad sa môže zdať, že jeho dodržiavanie znamená hlad, ale nie je tomu tak vždy - existujú odrody pitnej diéty s celkom dobre kŕmeným zložením koktailov.

Pokiaľ ide o trvanie, tieto systémy na chudnutie sú jednodňové / niekoľkodenné, týždenné, dvojtýždňové a trvajú mesiac.

1 deň

1 pitný deň - ide o variant pôstneho dňa, počas ktorého môžete schudnúť až 1,5 kg.

Možností je veľmi veľa

• na vode - počas dňa je dovolené vypiť až tri litre obyčajnej minerálnej alebo obyčajnej filtrovanej vody bez plynu v malých častiach - jeden alebo dva poháre naraz;
• na zelenom čaji - denná strava pozostáva z 5-8 šálok zeleného čaju;
• mliečny čaj - počas dňa môžete piť až osem šálok zeleného čaju s nízkotučným mliekom;
• na kefír-počas dňa by ste mali konzumovať 1,5-2 litra nízkotučného alebo 1% kefíru;
• na šťavy - zeleninu je možné piť v čistej forme, ovocie sa odporúča riediť vodou v pomere 1: 1, pretože je plné fruktózy, ktorá nemusí prispievať k chudnutiu;
• na rôzne smoothies - mleté ​​ovocie, bobule, zeleninu s prídavkom šťavy;
• kombinované vykladanie - keď môžete použiť niekoľko možností na nápoje.

3 dni

Po dobu 3 dní - taká expresná diéta bude dar z nebies pre každého, kto potrebuje rýchlo schudnúť pred dôležitou udalosťou. Počas tejto doby môžete stratiť až 3 kg, očistiť črevá od toxínov a výrazne znížiť veľkosť žalúdka. Podstata je jednoduchá - nahraďte všetky tuhé potraviny tekutinami: mlieko a mliečne výrobky, mäsové a zeleninové vývary, tekuté polievky, čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, želé, smoothie, kompóty z ovocia a sušeného ovocia. Okrem vybraných nápojov musíte denne vypiť najmenej 2 litre obyčajnej vody. Pri výbere ovocnej a zeleninovej diéty sa dôrazne odporúča vyberať ovocie podľa sezóny.

Počas diéty nemôžete jesť:

• príliš sladké jedlá, je lepšie cukor úplne vylúčiť - okamžite sa ukladá v tukovom tkanive. Dobrou alternatívou by bolo mierne množstvo medu, prírodných sladidiel alebo hrozienok v kompótoch a odvaroch;
• sóda;
• alkohol.

Kávu je možné piť striedmo, pretože sa ukázalo, že vyvoláva hlad.

Týždeň (7 dní)

7 dní - týždenne pitného režimu schudnú v priemere 4 až 7 kg. Strava je rovnaká ako pri 3-dňovej diéte. Odporúča sa kompetentne naplánovať jedálny lístok tak, aby telo pohodlne vydržalo chudnutie - napríklad ráno jedzte ovocné smoothie, na obed polievku zo zeleninového pyré alebo mäsový vývar, večer - kysnuté mliečne výrobky, medzi čajom alebo sušené ovocný kompót. Telo teda neprijme úplne dostatočné množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ale očividnému nedostatku sa dá vyhnúť. Jednou z obľúbených a pomerne ľahko tolerovaných možností tejto diéty je striedanie produktov za deň: deň fermentovaného mlieka, ovocie, vývar, čaj, želé, deň kompótov, šťavy z čerstvej zeleniny.

Dva týždne (14 dní)

Po dobu 14 dní - ak zvládnete vydržať dva týždne pitnej diéty, môže byť chudnutie až 10 kg. Také dlhé obdobie dodržiavania vyžaduje správny rozhodný prístup a kompetentné plánovanie jedálneho lístka. Bude vhodné striedať zmiešané a mono dni, aby bola strava čo najpestrejšia. Je potrebné naplánovať dvojtýždňovú pitnú diétu počas pokojných období bez silnej fyzickej námahy a stresu. Mali by ste sa starať o svoj voľný čas a čerpať nadšenie z umenia, zaujímavého, ale pokojného oddychu, úprimnej komunikácie s najbližšími. Je lepšie, aby v tomto období v spoločnostiach neboli hostiny a stretnutia, inak hrozí veľké riziko rozpadu a nesprávny výstup môže mať negatívne dôsledky.

Mesiac (30 dní)

30 dní - nie každý vydrží také dlhé obdobie bez pevného jedla, ale tí, ktorým sa to podarí, schudnú od 15 do 20 kg. Túto metódu používajú ľudia, ktorí praktizujú rôzne duchovné cvičenia ako napríklad jogu. Chápu, že podstatou takejto výživy je očista a vedia, ako vyladiť svoju myseľ, aby nezažili závislosť na jedle. Najlepšie je kombinovať zmiešané a mono dni.

Čokoládová pitná diéta

Zahŕňa použitie iba troch nápojov: vody, kakaa a horúcej čokolády. Kakao je veľmi príjemný výrobok v chuti aj vôni. Prášok je plný antioxidantov, preto má omladzujúci účinok a tiež pomáha predchádzať chorobám dýchacích ciest. Navyše tento nápoj milujú mnohí od detstva. Ak ho varíte bez cukru, ale s malým množstvom medu alebo prírodného sladidla, potom je pre vašu postavu úplne bezpečný. Je lepšie brať mlieko s minimálnym obsahom tuku a aspoň čiastočne ho zriediť vodou.

Chudnutie čokolády je snom všetkých závislých na sladkých zuboch a čokoláde. Výrobok je silným stimulantom endorfínov - hormónov šťastia, takže pre ľudí s touto diétou je zaručená dobrá nálada.

Prvé dni pitnej diéty sú považované za najťažšie a podľa štatistík väčšina rozpadov nastáva práve v tomto období.

Preto tým, ktorí sa rozhodli pre takú náročnú metódu chudnutia, ponúka niekoľko tipov na uľahčenie postupu:

• Pripravte sa vopred - milovníci nezdravého jedla, sladkostí a alkoholu sa s pitným režimom pravdepodobne vyrovnajú, ak sa 7-10 dní pred začiatkom diéty vzdajú rýchleho občerstvenia, sladkostí, múky, tučných, sladkých, kávy a alkoholu.
• Začiatok diéty je najlepšie naplánovať na dni, ktoré nie sú zaneprázdnené rutinnými záležitosťami. Ideálne je, ak sa prvý deň budete venovať tomu, čo máte radi, na čo vždy nie je dostatok času - nákupom, ručným prácam, čítaniu, sledovaniu vášho obľúbeného televízneho seriálu, SPA. To bude mať veľmi pozitívny vplyv na psychiku a pitný režim nebude spojený s utrpením a hladom - namiesto fyzického bude chudnutie prijímať emocionálne jedlo.
• Stojí za to vylúčiť stretnutia s priateľmi, najmä ak boli nezdravé jedlo a alkohol pravidelnou spoločnou tradíciou. Je lepšie stráviť tento deň osamote so svojimi myšlienkami a premýšľať o tom, aké skvelé to bude, keď prejdete celú cestu.
• Jedálny lístok prvého dňa môže pozostávať z jedného druhu nápoja alebo z niekoľkých. Je dôležité mať na sklade výber potravín na spestrenie pre prípad, že by sa zvolená tekutina nudila.
• Prvý deň v mnohých prípadoch určuje priebeh celej diéty - ak sa ukáže, že ju prežijete pokojne a bez stresu, potom na dosiahnutie konca bude s najväčšou pravdepodobnosťou stačiť nadšenie a dôvera.

Čo je dovolené a čo nie?

Na pitnej diéte môžete použiť:

• Čistá alebo minerálna voda bez plynu
• Mäsové a zeleninové vývary
• Všetky druhy čaju: čierny, zelený, ibištekový, biely a ďalšie
• Zelený čaj s mliekom
• Mliečne a kvasené mliečne nápoje s minimálnym obsahom tuku
• Polievky zo zeleninového pyré
• Ovocné a zeleninové šťavy, najlepšie čerstvo vylisované
• Kompoty z ovocia a sušeného ovocia
• Med, prírodné sladidlá
• Soľ, korenie, škorica
• Kakao a čokoláda pre čokoládovú diétu.
• Na pitnej diéte nemôžete:
• Alkohol
• Sýtené nápoje
• Cukor v čistej forme alebo ako súčasť nápojov
• Akékoľvek pevné jedlo
• Uložte omáčky

Tabuľka: približný rozvrh jedál na týždeň

Deň v týždni	Produkty
Pondelok	Raňajky: ovocné smoothie: bobule + citrusy Večera: polievka zo zeleninového pyré Večera: kefír 1% tuku Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót
Utorok	Raňajky: zelenina čerstvá Večera: kurací bujón Večera: nesladený jogurt 1% tuku Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót
Streda	Raňajky: ovocie čerstvé Večera: polievka zo zeleninového pyré Večera: zelenina čerstvá Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót
Štvrtok	Raňajky: ovocné želé Večera: kurací bujón Večera: kefír 1% tuku Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót
Piatok	Raňajky: ovocné smoothie Večera: kurací bujón Večera: zelenina čerstvá Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót
Sobota	Raňajky: hrozienka a kompot zo sušených marhúľ bez cukru Večera: polievka zo zeleninového pyré Večera: kefír 1% tuku Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót
Nedeľa	Raňajky: ovocie čerstvé Večera: mäsový vývar Večera: zelenina čerstvá Medzi jedlami: kakao, čaj, kompót

Recepty

Paradajková polievka Alya-gazpacho

Zloženie: 8 stredne veľkých paradajok, 1 veľká cibuľa, 30 gramov extra panenského olivového oleja, soľ, korenie.

Príprava:

1. Paradajky prekrojíme na polovicu, semienka ošúpeme
2. Cibuľu nakrájame na kolieska, strúčiky cesnaku rozpolíme
3. Cibuľu a cesnak dáme do polovíc paradajok, ochutíme soľou a korením, zalejeme olivovým olejom
4. Pošlite do rúry predhriatej na 180 stupňov v hlbokej miske na 20 minút
5. Vyberte, rozšľahajte mixérom, premiešajte so zeleninovým vývarom
6. Na miernom ohni privedieme k varu
7. Podávame s jemne nasekanými bylinkami

Ovocné smoothie Energy Boost

Zloženie: 100 gramov bobúľ, 1 stredná hruška, polovica banánu, pohár pomarančovej šťavy

Príprava:

1. V mixéri rozšľahajte bobule a ovocie na pyré
2. Dôkladne premiešajte s pomarančovým džúsom
3. Kakao za 5 minút pre čokoládovú diétu

„Horká čokoláda“ s medom a škoricou

Zloženie: 1 pohár mlieka 1% tuku, pol pohára vody, lyžičku kakaa, lyžičku medu, štipku škorice

Príprava:

1. Nalejte kakao do mlieka, dobre premiešajte
2. Odošlite do mikrovlnnej rúry v hlbokom pohári na 1 minútu
3. Dajte si kokteil, pridajte pol pohára studenej vody (pre najpohodlnejšiu teplotu použitia)
4. Pridajte med, posypte škoricou

Dobrú chuť!

Čo robiť, ak ste prepadli

Na začiatku je pri tekutej diéte rozpady extrémne nežiaduce, aby nedošlo k šokovaniu tela náhlymi zmenami. V prvom rade sa musíte správne naladiť a snažiť sa, aby bol jedálny lístok čo najrozmanitejší. Ďalšia vec - po dobu diéty nechajte v chladničke iba šetriace a blízko nápojov: zeleninu, ovocie, tvaroh. V tomto prípade nebude členenie také kritické.

Ak sa vám napriek tomu podarilo zlomiť vážne, existujú dve možnosti vývoja udalostí v závislosti od pocitov:

1. Pokračujte v diéte od nasledujúceho jedla, ak cítite silu, máte náladu a vieru, aby ste sa dostali do konca.
2. Od zajtra postupne prechádzajte na správnu výživu, ak existuje vedomie, že táto diéta v tejto fáze života je nad vaše sily.

Je to možné, ak dojčíte?

Počas laktácie je každá diéta pre mladú matku kontraindikovaná, s výnimkou správne zvolenej stravy pre kojenie s výnimkou alergénov, ktorými sú veľa ovocia, bobúľ, nejaká zelenina a kakao. Výživa počas dojčenia by mala byť vyvážená a bez zvyškov jedla. Pitie diéty v tomto období života je zakázané.

Ak napučiate

Diéta sa neodporúča ľuďom s ochorením obličiek, náchylných k opuchom, pretože pre telo bude ťažké zvládnuť taký objem tekutiny. Dôsledky nemusia byť najpríjemnejšie: od vzhľadu osoby uhryznutej včelami až po komplikáciu priebehu ochorenia.

Ak váha začala pomaly odchádzať

Akákoľvek tuhá diéta, ktorá je tiež tekutá, v prípade dlhodobého dodržiavania vedie k metabolickým poruchám. Telo si myslí, že nastali časy hladu a začína si ukladať zásoby aj z nízkokalorických nápojov. V súlade s tým sa chudnutie zastaví. Aby sa tomu zabránilo, stačí, ak nebudete držať pitnú diétu dlhšie ako sedem dní. Je lepšie to opakovať každé dva až tri mesiace.

Ak pretrváva túžba pokračovať, odporúča sa „rozhýbať“ metabolizmus neplánovanými jedlami tuhej stravy asi raz za týždeň alebo raz za niekoľko dní. Takéto „záťaže“ prinútia telo pochopiť, že na to existuje jedlo a metabolické procesy sa začnú novým spôsobom.

Ukončenie pitnej diéty

Rovnako ako u väčšiny stresových diét existuje vysoká pravdepodobnosť priberania na váhe a dokonca aj prebytočných kíl po zlom východisku po tekutom. Náhle používanie potravín, od ktorých je telo odstavené, môže viesť k narušeniu tráviaceho systému. Cesta z tohto potravinového systému závisí od jeho trvania - čím dlhšie sa pozoruje, tým dlhšie, postupnejšie a presnejšie musíte potom jesť.

• Pokračujte v pití zeleninových a mäsových vývarov, štiav a nízkotučných mliečnych výrobkov
• Jedzte malé množstvo dusenej a dusenej zeleniny
• Jedzte iba chudé mäso, varené alebo dusené
• Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny
• Nepoužívajte horúce a korenené korenie
• Nejedzte údené mäso a iné nezdravé jedlá
• Jemne vstreknite múku
• Zdržať sa alkoholu
• Nejedzte vyprážané a príliš mastné

Koľko kilogramov môžete skutočne schudnúť?

V priemere počas pitnej diéty môžete schudnúť až 1 kg denne, ak diéta trvá až týždeň a až 0,5 kg, ak dlhšie. Je potrebné povedať, že tieto ukazovatele sú pre telo dosť stresujúce, preto je veľmi dôležité pripraviť sa na diétu a správne ju opustiť.

Je možné poškodiť telo: dôsledky?

Pitná diéta je považovaná za hladnú a úplné vyhýbanie sa tuhým jedlám má často psychologický účinok, keď sa pevných jedál po ich skončení bojíte. Navyše, tráviaci systém najskôr po takejto diéte má problémy s trávením tuhých potravín, takže môžu nastať problémy s črevami a žalúdkom.

Jeho tienistou stránkou je strata tonusu svalov a pokožky v dôsledku nedostatku bielkovín v strave. Malé množstvo esenciálnych stopových prvkov je plné nedostatku vitamínov a straty sily. Preto sa odporúča udržiavať telo vitamínových komplexov počas a po tekutej diéte.

Tiež k negatívnym stránkam tohto systému chudnutia sa považuje za zaručený prírastok hmotnosti v krátkom čase, ak je nesprávne sa z toho dostať.

Fotografie pred a po chudnutí

Fotografia ukazuje výsledky dievčat, ktoré držali pitnú diétu 7, 14 a 30 dní. Je potrebné poznamenať, že konečný výsledok do značnej miery závisí od veku, genetickej výbavy a osobnej starostlivosti.

Prísna pitná diéta je podľa výskumníkov v oblasti výživy jednou z najnebezpečnejších pre ľudské zdravie - metóda chudnutia úplne vylučuje konzumáciu jedla! To vôbec neznamená, že nasledujúci mesiac sa rozlúčite s pojmom „jedlo“ a budete tam každý deň. Celá diéta však bude skutočne tekutá.

Ak sa nepovažujete za človeka zoceleného železom, zvoľte jemnejšie, ale nie menej účinné metódy, ako napríklad, alebo, alebo pitie, ale na 14 alebo 7 dní.

Počas svojich nápojových dní musíte doslova bojovať so svojou povahou, čo zďaleka nie je jednoduché. Koniec koncov, každá diéta je pre telo stres, bude to od vás vyžadovať v najťažších chvíľach duševného zdravia a sily, ale rigidná pitná diéta je celkom iná. A vysvetlíme vám, prečo, predložte podrobný jedálny lístok, povedzte vám, koľko dní vám bude trvať na zníženie príjmu kalórií, dajte recept na ovocie a zeleninu, napíšte pozitívne a negatívne aspekty metódy. Oplatí sa bojovať s kilami navyše, aby ste sa rozhodli za vás.

Koľko môžete pri takejto diéte zhodiť, ak na ňu správne sedíte? Recenzie na internete uvádzajú výsledky až do 20 kilogramov za mesiac.

Každý človek má spočiatku potrebu žuvať - ​​to je neoddeliteľný reflex tela. Navyše (a nie každý si to uvedomuje) máme všetci vo vnútri nainštalovaný akýsi „časovač“. Keď človek konzumuje jedlo, mozog „vypočíta“ celkové zjedené množstvo, takže máme pocit, že sme plní. Časovač niekedy nefunguje, keď jeme pri sledovaní televízneho seriálu alebo počúvame hudbu pri jedle.

Možno ste si všimli, že hudba vždy hrá v slušných kaviarňach a reštauráciách alebo je televízor hlučný - nie je to bez dôvodu. Hlasné zvuky prehlušujú „časovač“ a vy už nepoznáte mieru, a preto jete viac, ako by ste mali. Z tohto dôvodu vám odporúčame trénovať sa v úplnom tichu. Do mesiaca si všimnete hmatateľné výhody.

Schopnosť jesť v tichosti je potrebná, keď sa rozhodnete s pitím prestať. Kým nebudete jesť, ale piť, podvádzanie je zbytočné, pretože mozog nedokáže vypočítať množstvo opitého.

Čo je však podstatou pitnej diéty, čo je možné a čo by ste mali nasledujúci mesiac z chladničky kategoricky odstrániť? Zatiaľ čo akákoľvek iná, dokonca aj najťažšia metóda zahŕňa aspoň intervalové jedlo, diéta jej používanie úplne zakazuje. Hlavnou zložkou nasledujúcich 30 -14 dní je kvapalina vo všetkých formách - to znamená, že okrem povinného jeden a pol litra čistenej vody denne môžete jesť :, mlieko, pyré, polievky, jogurty, čaje a kávu, bujóny a všetko, čo sa zmení na tekutý stav - ovocie a zelenina ( nižšie predstavíme podrobné menu).

Majte na pamäti, že počas celého tohto obdobia je konzumácia sódy a alkoholu zakázaná. Nemali by ste zhoršovať už tak kritickú polohu tela škodlivými toxínmi a látkami.

Tvorcovia diéty poskytli optimálne podmienky dodržiavania pitnej diéty - 30 dní. Početná prax však viedla k záveru, že hmatateľný výsledok je viditeľný po 4-5 dňoch. Správny postupný vstup do takejto pitnej diéty je dôležitý. Ak ste pred tým v ten deň zjedli značné množstvo bielkovín a uhľohydrátov, ale zrazu ste prestali a sedeli len pri vode, nie ste ďaleko od nemocničného lôžka.

Pred úplným nasadením takejto diéty musíte prejsť adaptačným obdobím 5-10 dní, počas ktorého budete postupne schopní obmedziť množstvo jedla, ktoré zjete.

Nechajte prvé tri dni obmedziť stravu na polovicu a na 10. deň sa už odporúča konzumovať až 100-200 kalórií denne. Takže do 10. dňa bude leví podiel na vašom obedovom režime tekutý (60-70%, žuvanie jedla 20-30 dolárov)-to výrazne zjednoduší tak náročnú úlohu pre telo a umožní vám rýchlo dosiahnuť potrebné výsledky.

Ale napriek nevýhodám diéty na vode má metóda aj užitočnú výhodu, ktorá pri správnom použití môže priniesť neobmedzené výhody - úplné odstránenie rizika dehydratácie. Je zaručený všetkým ľuďom na akejkoľvek inej najprísnejšej diéte. Pri chudnutí ľudia často obmedzujú príjem vody, ale pitná diéta je presne opačným javom.

Aby ste dosiahli maximálny účinok, mali by ste kombinovať rôzne výživové stratégie. Dohodnite si pitný režim alebo dva, postupne sa z toho vykašlite a prejdite na inú diétu, ktorá sa vám páči. Na to však budete musieť zostaviť správne menu pre všetky obdobia.

• Odporúčame vám, aby ste si prečítali:

Zoznam schválených produktov

Najprv zistíme, čo a koľko sa dá konzumovať počas pitnej dávky na vode mesiac a týždeň. Pre vašu pozornosť potraviny obsahujúce minimum kalórií:

• Obyčajná voda z jedného a pol litra denne;
• Domáce vývary;
• Čierny čaj, zelený čaj, káva (nepridávajte cukor a sladidlá);
• Ovocné a zeleninové šťavy (mrkva, jablko, červená repa atď.);
• Kyslé nápoje, kompóty;
• Bielkovinová diéta na jogurte;
• Ovocné a zeleninové, hovädzie a rybie bujóny;
• Mliečne výrobky 2%.

Pikantná zelenina alebo veľmi sladké ovocie, korenie a chuťové prísady, tučné jogurty, šťavy z obchodov (nehovoriac o alkohole) sú vylúčené, inak výsledky nepotešia. Soľ je možné použiť v malých porciách na bujóny.

Pitná diéta 30, 14, 7 a 3 dni

O tom, ako dlho držať diétu, sa každý rozhodne nezávisle, v závislosti od cieľov.

Pre 30-dňovú dávku pitia je na rozdiel od 14 dní charakteristických päť fáz. Po adaptačných 10 dňoch znižovania spotrebovaných kalórií (niekedy stačí aj týždeň) sa začína 10 dní kapitálového čistenia hustých orgánov a črevného traktu. Nasledujúcich 10 dní sú zapojené husté orgány - pečeň, obličky. V 20. deň je teda možný pocit malátnosti v oblasti týchto orgánov. A nakoniec - čistenie na bunkovej úrovni. Počas tohto obdobia sa cíti neobmedzená ľahkosť a nepohodlie v tele zmizne.

Na dosiahnutie požadovaných výsledkov za mesiac (pre opatrné - týždeň) môžete jesť:

• Kyslé mliečne výrobky na raňajky, jogurty;
• Po niekoľkých hodinách čerstvo vylisovaná šťava (pomaranč,);
• Na obed vývar alebo kuracie polievka bez polievky z mäsa alebo pyré, čaje, káva;
• Popoludňajšie občerstvenie - želé, bobuľový kompót;
• Večera je slabá.

V jedálnom lístku je potrebná pestrosť, aby vaše telo dostalo všetky potrebné živiny. 7 alebo 14-dňový, lojálnejší spôsob chudnutia na vode za týždeň môže zahŕňať:

• Pondelok: šťavy, kompóty;
• Utorok: želé na báze ovsa alebo ovocie a bobule;
• Streda: deň mliečnych výrobkov, kefír 1,5%, mlieko a jogurt;
• Štvrtok: rybie, kuracie a zeleninové bujóny;
• Piatok: polievka, pyré, čaj, vývar, ovocie;
• Sobota: bielkovinová diéta - jogurty, kvasené pečené mlieko, mlieko;
• Nedeľa: opakujeme deň čerstvo vylisovaných štiav a želé.

Pitie 3-dňovej diéty je najľahšou z celej metódy na vyloženie tela a chudnutie. Je vhodný pre kombináciu s jemnou diétou. Prvý deň je prípustné iba používanie mliečnych výrobkov, v druhý deň pripravte bujóny a v posledný - šťavy, želé a kompóty. V každom prípade pri zostavovaní diéty vychádzajte z osobných želaní, napíšte si to na papier, vymyslite vlastné recepty.

Bonusový recept

Ak vás vaša predstavivosť sklamala a už neviete, ako si spestriť denné pitné menu, predstavujeme vám tento recept: pripravte si polievku z pyré. Najprv si pripravte 1 liter stredne tučného vývaru a zeleniny (brokolica, cibuľa, paprika, zemiaky, mrkva). Zeleninu umyjeme a ošúpeme, pridáme do vriaceho vývaru a dusíme do mäkka. Výslednú hmotu rozomlejte mixérom v zemiakovej kaši. Ukazuje sa, že nie je veľmi hustá konzistencia. Zrieďte svoje denné pitné menu s touto ľahkou polievkou z pyré.

Ako sa správne zbaviť pitnej diéty?

Hrá mimoriadne dôležitú úlohu v udalosti, pretože musí byť vykonaná správne, aby sa predišlo negatívnym následkom pre telo, pretože toto je jej „druhé narodenie“. Navyše, ak držíte diétu 14 až 30 dní a už vám nad telom visí hrozba vyčerpania. Ak teda sedíte na pitnej dávke 30 dní, výstup bude 2 mesiace. Na 14-28 dní.

1. Prvý týždeň na raňajky zadajte tekuté cereálie a postupne zvyšujte ich dávku na použitie.
2. Druhý týždeň - stále popíjam večeru, ale na raňajky je vhodný varený malý syrový sendvič.
3. Tretí týždeň - cereálie na raňajky, ale ovocie a zelenina sú už spojené s večerou.
4. Štvrtý týždeň - konečne môžete jesť mäso! Ryby, hovädzie mäso, kura na začiatku v malom množstve.
5. Piaty týždeň je miesto, kde ste začali, štandardné jedlá, iba jeden deň v týždni, piť nalačno.

Na ďalšie neobmedzené obdobie určite vylúčte bohatú konzumáciu sladkých a slaných, múky a tučných jedál. A čo je najdôležitejšie, pite veľké množstvo tekutiny.

V prvom rade táto technika čistí celé ľudské telo na bunkovej úrovni. Jeho podstatou je zníženie záťaže tráviaceho systému. Vďaka tomu sa dajú do poriadku orgány a dochádza k chudnutiu.

Čistenie tela prebieha v hladkom režime a je rozdelené do nasledujúcich fáz:

1. Prvý týždeň. Existuje povrchné čistenie ľudského tela;
2. Druhý týždeň. Začínajú sa spracovávať vnútorné orgány a tráviaci systém;
3. Tretí týždeň. Všeobecné čistenie tela začína na bunkovej úrovni.

Obdobie pitia nalačno môže byť až štyri týždne. Pri diéte je dôležité, aby ste sa neodtrhli, aby bola očista úplne dokončená. Prílišná vytrvalosť však nie je potrebná. Je potrebné dodržať „zlatý“ priemer.

Všeobecné zásady

Zoštíhľujúci mechanizmus

vstup a výstup

Ak drasticky zmeníte svoj potravinový systém z tuhého jedla na tekutý alebo naopak, telo sa vám pravdepodobne nepoďakuje. Naopak, bude prežívať stres, a to znamená pocit neustálej únavy, slabosti, neochoty pokračovať v diéte.

Dôležité: Sú možné závraty, bolesti hlavy, apatia a záchvaty podráždenosti.

Aby ste tomu zabránili, musíte dodržať niekoľko pravidiel pred začatím pitnej diéty 2 týždne a po jej skončení. Vstup na dva týždne pitnej diéty by mal začať dodržiavaním zásad správnej výživy. Na začiatku môžete nechať staré výrobky v ponuke, ale namiesto ich vyprážania - varte, pečte alebo pare.

Postupne musíte obmedziť porcie a v strave držať iba nízkokalorické potraviny. Každý deň je potrebné zvýšiť množstvo tekutých potravín v ponuke a obmedziť množstvo tuhých potravín. Vstup do diéty zvyčajne trvá 7-14 dní, ale čím dlhšie, tým účinnejšie.

Prechod späť na normálne stravovanie by mal byť tiež postupný. Bez ohľadu na to, ako veľmi snívate o svojom obľúbenom nezdravom jedle, nemôžete sa naň vrhnúť bezprostredne po 14 dňoch tvrdej diéty. V prvých dňoch stále v ponuke dominujú nápoje a tuhé jedlo sa zavádza postupne.

Raňajky je možné najskôr nahradiť, pretože sú základom produktivity počas dňa. Na prvé jedlo môžete jesť kašu varenú vo vode alebo vo vode na polovicu s mliekom, ak je to žiaduce, pridajte do nej ovocné alebo bobuľové pyré.

Potom je nápoj na večeru nahradený ľahkým zeleninovým gulášom alebo šalátom. Potom sa vráti starý obed, najskôr z chudej polievky a potom z chudej polievky z mäsa, kuracieho mäsa alebo rýb.

Okrem toho si môžete pripraviť zdravú zeleninovú alebo cereálnu prílohu.

Dôležité: S cvičením môžete začať aj vtedy, ak prestanete držať diétu.

Ak ste predtým viedli pasívny životný štýl, mali by ste začať s ľahkým denným cvičením a chôdzou. Postupne sú nahradené behaním, do problémových oblastí sa vyberajú silové cvičenia. Tí najambicióznejší sa môžu prihlásiť do posilňovne alebo bazéna.

Pevný napájací systém napájania poskytuje sériový vstup. Bez ohľadu na pôstne obdobie musí byť telo vopred pripravené. Približne sedem dní pred začiatkom by ste mali dodržiavať správnu výživu, pevné jedlá postupne nahradiť tekutými náprotivkami. Nasledujúce tri dni dodržiavajte pri zostavovaní ponuky pravidlá:

• 3 dni pred začiatkom vylúčte zo stravy alkohol, mastné a vyprážané jedlá, sýtené nápoje, pečivo, dochucovadlá a koreniny.
• Nasledujúce dva dni jedzte pohánku, ovsené vločky.
• Deň predtým, ako začnete piť zelený čaj, ovocné a bobuľové smoothie.

Akékoľvek náhle zmeny výživy negatívne ovplyvňujú fungovanie tela, preto sa na diétu musíte pripravovať postupne, napriek tomu, že trvá iba 5 dní. Týždeň pred začiatkom metódy je potrebné zmenšiť veľkosť porcie, zbaviť sa v ponuke tučných, vyprážaných a údených.

Potom v strave zostanú len zdravé nízkokalorické potraviny a množstvo tekutých potravín sa postupne zvyšuje. Pri vstupe do diéty by ste nemali jesť rýchle občerstvenie, instantné jedlá, marinády, konzervy, kyslé uhorky, ako aj alkohol a sýtené nápoje.

Dôležité: Po dokončení päťdňovej techniky sa tiež nemôžete náhle vrátiť do predchádzajúceho menu.

Kalorický obsah jedla sa každý deň zvyšuje o 50-100 jednotiek a tuhé potraviny sa najskôr objavujú v malých množstvách. V prvých dňoch sa do nápojov pridávajú tekuté obilniny a chudé zeleninové polievky, potom tvaroh, varené vajcia a v neposlednom rade mäso, hydina a ryby vo varenej alebo pečenej forme.

Počas odchodu z diéty môžete do života postupne zavádzať fyzickú aktivitu. Na začiatok sú vhodné prechádzky a denné cvičenia, potom sa v prípade potreby použije silový tréning na problémové oblasti tela. Nebude nadbytočné prihlásiť sa do bazéna alebo fitness klubu.

Ak sa chystáte schudnúť popísaným spôsobom, platí jedno „zlaté“ pravidlo: vstup a výstup by mal trvať dvakrát dlhšie ako samotná diéta. Z môjho článku „Pitná diéta“ by ste už mali vedieť, že jej trvanie môže byť:

• počas 3 dní;
• počas 7 dní;
• počas 14 dní;
• po dobu 30 dní.

Podľa toho bude vstup:

• 6 dní;
• dva týždne;
• mesiac;
• dva mesiace.

Viac o strave si môžete prečítať vo vyššie uvedenom článku, tam nájdete aj detaily každodenného menu a naučíte sa, ako sa nerozpisovať. Tu stručne načrtnem, čo treba urobiť pred vstupom do obdobia tekutého kŕmenia.

Príprava na týždenné obdobie by mala vyzerať takto:

• Dni 1 a 2 - obvyklé raňajky, obedy a večere, ale časť pevného jedla by sa mala konzumovať v pyré a zriedenej forme;
• 3 a 4 - ráno zjete tekutú kašu, naobedujete sa ako obvykle, večeriate so zemiakovou kašou alebo kašou, zriedené riedidlo;
• 5 a 6 - na raňajky tenká kaša, na obed zemiaková kaša, zemiaková kaša alebo kaša opäť večer;
• 7 a 8 - ráno to isté ako v predchádzajúcich, cez deň iba nápoj, večer môže byť kaša nahradená jogurtom;
• 9 a 10 - pite iba ráno a na obed, večer si môžete dať jogurt alebo ovsené vločky s trochou vody;
• 11 a 12 - pijeme iba celý deň;
• 13 a 14 sú rovnaké.

Preto, ak sa potrebujete pripraviť na 30-dňové obdobie, musíte v priebehu dvoch mesiacov postupne nahradiť časť jedla tekutinou.

„Brokolicová polievka - diétny recept s kalóriami menej ako 100“

Neprestávajte náhle jesť pevné jedlá. Malo by byť zrejmé, že ľudské telo potrebuje predbežnú prípravu na tieto opatrenia. Najlepšou možnosťou je jesť zdravú výživu niekoľko dní pred diétou. Hovoríme o vylúčení nezdravého jedla z potravy:

• mastné;
• alkoholické, sýtené, sladké nápoje;
• pekárenské výrobky a akékoľvek výrobky z múky;

Diétu je potrebné obohatiť o čerstvo vylisované šťavy, polievky, cereálie. Zároveň je potrebné si lámať hlavu nad znížením počtu známych jedál. Postupne by mali byť nahradené pitím - najskôr jedno jedlo, potom dve. Robte to, kým sa ponuka nestane úplne tekutou.

Menu na 14 dní

Technika navrhnutá na 2 týždne chudnutia je dosť náročná, takže by ste nemali počítať s ľahkými výsledkami. Pitná diéta počas 14 dní zahŕňa pitie asi 2 litrov vybraného nápoja každý deň. Najprv sa zdá, že toto množstvo postačuje na to, aby ste schudli bez hladu, ale potom nadšenie klesá a metóda sa už nezdá taká jednoduchá.

Klasická verzia

Jedálny lístok si môžete zostaviť sami a striedať v ňom rôzne nápoje. Je najvhodnejšie vybrať si jedno jedlo na konkrétny deň, než pripravovať pre každé jedlo iné. Ako základ sa často používa ponuka týždennej stravy, ktorá sa dvakrát opakuje. Pitný režim na 14 dní je nasledujúci:

Ak chcete, môžete na obed jesť polievku zo zeleninového alebo hubového pyré každý deň, dokonca si ju môžete uvariť v mäsovom alebo kuracom vývare.

Prvé dni pitnej diéty sú považované za najťažšie a podľa štatistík väčšina rozpadov nastáva práve v tomto období.

Preto tým, ktorí sa rozhodli pre takú náročnú metódu chudnutia, ponúka niekoľko tipov na uľahčenie postupu:

• Pripravte sa vopred - milovníci nezdravého jedla, sladkostí a alkoholu sa s pitným režimom pravdepodobne vyrovnajú, ak sa 7-10 dní pred začiatkom diéty vzdajú rýchleho občerstvenia, sladkostí, múky, tučných, sladkých, kávy a alkoholu.
• Začiatok diéty je najlepšie naplánovať na dni, ktoré nie sú zaneprázdnené rutinnými záležitosťami. Ideálne je, ak sa prvý deň budete venovať tomu, čo máte radi, na čo vždy nie je dostatok času - nákupom, ručným prácam, čítaniu, sledovaniu vášho obľúbeného televízneho seriálu, SPA. To bude mať veľmi pozitívny vplyv na psychiku a pitný režim nebude spojený s utrpením a hladom - namiesto fyzického bude chudnutie prijímať emocionálne jedlo.
• Stojí za to vylúčiť stretnutia s priateľmi, najmä ak boli nezdravé jedlo a alkohol pravidelnou spoločnou tradíciou. Je lepšie stráviť tento deň osamote so svojimi myšlienkami a premýšľať o tom, aké skvelé to bude, keď prejdete celú cestu.
• Jedálny lístok prvého dňa môže pozostávať z jedného druhu nápoja alebo z niekoľkých. Je dôležité mať na sklade výber potravín na spestrenie pre prípad, že by sa zvolená tekutina nudila.
• Prvý deň v mnohých prípadoch určuje priebeh celej diéty - ak sa ukáže, že ju prežijete pokojne a bez stresu, potom na dosiahnutie konca bude s najväčšou pravdepodobnosťou stačiť nadšenie a dôvera.

Existujú rôzne možnosti pitnej diéty. Niektorí navrhujú úplne opustiť vysokokalorické jedlá, pričom uprednostňujú iba vodu, aj keď v neobmedzenom množstve, iní môžu do ponuky pridať čaj alebo bylinné čaje. Pri takýchto technikách však nebude možné dlho vydržať so všetkou túžbou.

V klasickej verzii pitnej diéty je dovolené piť nielen vodu, ktorá slúži iba ako doplnkové „jedlo“, ale aj čerstvo vylisované šťavy a smoothies, čaj, kávu, dokonca aj kakao alebo horúcu čokoládu. Aby bol jedálny lístok uspokojivejší, obsahuje mliečne a kyslomliečne nápoje, zeleninové, hubové, mäsové a rybie vývary, tekuté šťouchané polievky.

Dôležité! Chudnutie podľa tejto techniky nastáva znížením denného kalorického príjmu potravy.

V obvyklom režime málokedy sledujeme energetickú hodnotu toho, čo jeme, ale v strave niektorých ľudí dosahuje 2-3 000 kcal denne a niekedy aj viac. Pri absencii fyzickej aktivity to negatívne ovplyvňuje nielen postavu, ale aj zdravie.

Pitná diéta navrhuje znížiť denný príjem na 600-1 000 kcal. Toto dočasné opatrenie umožňuje telu podnietiť skutočnosť, že začalo spaľovať vlastné zásoby prírodného „paliva“ - telesného tuku. Zbavíte sa všetkého, čo bolo za tie roky starostlivo nahromadené, a výsledok sa stane viditeľným na váhe aj v zrkadle.

Technika navrhnutá na 30 dní je prísna a nie každý ju dokáže. Lekári sú proti takémuto chudnutiu, pretože je to iracionálne, ale v túžbe schudnúť nie každý počúva názor odborníkov.

Ak ste dokázali bez zdravotných problémov udržať celý mesiac pitnú diétu, môže vám to len závidieť.

Tvorcovia diéty sa riadili vierou, že dočasné odmietnutie tuhej stravy v prospech tekutej stravy môže uvoľniť tráviaci systém, zbaviť sa opuchov, znížiť chuť do jedla a celkovo sa cítiť lepšie.

Pre nezvyknutý organizmus bude prvý deň najťažší, pretože pre vás je to nová diéta, ktorá vydrží dlho. Prvý deň je stále vo zvyku jesť pevné jedlo. Samozrejme, postupne si na to zvyknete a bude to jednoduchšie.

Okrem toho bude telo najskôr očistené od škodlivých látok, môžu sa pozorovať rôzne nepríjemné pocity. Prvý deň nemusíte mať dobrú náladu a môže dôjsť k celkovému rozpadu celého tela.

Technika pitia zahŕňa používanie zdravých nízkokalorických nápojov a úplné odmietnutie pevných potravín. Prvé dni diéty sú najťažšie, pretože telo sa musí reorganizovať na nový diétny systém.

Tvorcovia diéty sľubujú celkové očistenie všetkých orgánov od škodlivých látok, vďaka ktorým človek schudne a celkovo sa začne cítiť oveľa lepšie. V skutočnosti dochádza k pozitívnym zmenám v dôsledku dočasného vyloženia - tráviaci systém pracuje v pokojnom režime, pretože vo veľkom množstve nie je pevné jedlo a nápoje odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela.

Je vhodné organizovať takéto vykladanie pravidelne, ale nemali by meškať, aby neprerástli do zdravotných problémov.

Dôležité: Lekári považujú pitnú diétu za prospešnú, ale iba vtedy, ak netrvá dlhšie ako týždeň.

V klasickej verzii sa taká technika natiahne na 30 dní, ale nemali by ste si takéto experimenty usporiadať na vlastnom tele - aj keď sa vám podarí nápadne schudnúť, nepovie vám to „ďakujem“.

Ak by človek mohol jesť iba tekuté jedlo, lekári by už dávno odporučili každému, aby prešiel práve na takú diétu, ale nezaobídeme sa bez pevných potravín, ktoré obsahujú všetky potrebné látky pre správne fungovanie orgánov a systémov.

Výsledky pitnej diéty počas 5 dní sa objavujú kvôli tomu, že kalorický obsah jedla je znížený. Verí sa, že na to, aby sa človek, ktorý vedie pokojný životný štýl, zbavil nadbytočných kíl, stačí konzumovať 1 200 kcal denne a energetická hodnota najkalorickejšieho nápoja v ponuke pitnej diéty nepresahuje 40 jednotiek na 100 g.

Výhody a nevýhody

Pre 30-dňovú dávku pitia je na rozdiel od 14 dní charakteristických päť fáz. Po adaptačných 10 dňoch znižovania spotrebovaných kalórií (niekedy stačí aj týždeň) sa začína 10 dní kapitálového čistenia hustých orgánov a črevného traktu.

Nasledujúcich 10 dní sú zapojené husté orgány - pečeň, obličky. V 20. deň je teda možný pocit malátnosti v oblasti týchto orgánov.

A nakoniec - čistenie na bunkovej úrovni. Počas tohto obdobia sa cíti neobmedzená ľahkosť a nepohodlie v tele zmizne.

Podstata pitnej diéty je, že telo dočasne prestane prijímať pevnú stravu. Hlavnou zložkou stravy počas diéty je voda. Je základom každého jedla. Jedia sa iba vodnaté, kašovité jedlá. Strava hladujúceho človeka pozostáva z vývarov, obilnín, štiav a fermentovaných mliečnych výrobkov. A samozrejme z vody - musíte ju veľa piť.

Účinnosť diéty je merateľná-za týždeň pol sparťanského života môžete schudnúť až 5-10 kg.

Klasická diéta je 30-dňový pitný maratón. Je však k dispozícii iba ľuďom so silnou vôľou, takže existujú jemnejšie možnosti - na 7 a 14 dní.

7-dňová pitná diéta sa v jedle nelíši od dlhších diét. Prísady sa odporúča meniť denne. To umožní telu prijímať rôzne živiny.

Toto je ťažká možnosť. Ale efektívne - väčšina jedálneho lístka je venovaná vode. Ten druhý je predvolený, jeho denná výška už bola povedané. Aby ste predišli vzniku opuchov, je vhodné nepiť pred spaním.

Menej tvrdé možnosti zahŕňajú zahrnutie viacerých „plniacich“ jedál. V týchto prípadoch sa odporúča zahrnúť do dennej stravy napríklad polievku zo zeleného pyré.

V zásade tento spôsob chudnutia trvá sedem dní. Toto je optimálne obdobie na zhodenie nadbytočných kíl, úplné očistenie tela od škodlivých zložiek a normalizáciu prirodzeného metabolizmu.

Ak počas diéty urobíte všetko správne, môžete sa zbaviť asi 7 kg. Ak potrebujete viac schudnúť, odporúčame vám použiť dvojtýždňové alebo mesačné diéty.

Ak sa naopak potrebujete zbaviť iba pár kg, potom môžete držať diétu iba pár dní. Ale v každom prípade musíte najskôr ísť na konzultáciu k všeobecnému lekárovi.

Povie vám, aké vitamíny môžete v tomto období užívať.

Diéta je zlomková, čo znamená, že denne sa organizuje niekoľko občerstvenia - malo by ich byť najmenej 4-5. Skombinujte povolené nápoje podľa svojich preferencií.

Menu si môžete zostaviť sami, ale približne by malo byť nasledovné:

• 1. deň (mliečne): odporúča sa piť okrem nízkotučného jogurtu aj kvasené pečené mlieko, kefír, tiež bežné mlieko;
• 2. deň. používajú iba bujóny - zeleninu, ryby a mäso (je potrebné variť iba z nízkotučných odrôd tohto produktu, čo znamená, že kuracie, králičie, teľacie, hovädzie mäso sú najvhodnejšie);
• 3. deň. tí, ktorí chudnú, by sa mali rozmaznávať smoothies a džúsmi zriedenými vodou, zeleninovou aj ovocnou;
• 4. deň. čaje s prídavkom mlieka plus ľahká krémová polievka (môžete ju variť z akejkoľvek zeleniny okrem zemiakov);
• 5. deň. zeleninové bujóny a ovocné želé - nezabudnite, že do nich nemožno pridať cukor;
• 6. deň. domáce nesladené kompóty plus tekutá polievka;
• 7. deň. čistá neperlivá voda.

Počas tohto týždňa je dôležité vyhnúť sa nadmernej fyzickej aktivite. Nie je vylúčená prevaha apatického stavu, prejavy slabosti.

Kurz tohto trvania vám umožní dosiahnuť pôsobivejšie výsledky - budete sa môcť zbaviť najmenej 7 kilogramov.

Rovnako ako vo vyššie popísaných možnostiach sa kladie dôraz na používanie presne povoleného pitného jedla. Jedálny lístok je vyvinutý tak, aby jeho obsah kalórií nepresahoval 1 200-1 400 kcal za deň. V takom prípade by ste mali určite vypiť najmenej 2 litre čistenej vody denne.

Jedným z dôležitých bodov pri dodržiavaní pitného režimu je potreba sledovať pravidelnosť stolice. Chudnutie je žiaduce vykonávať denne. V opačnom prípade musíte dať čistiace klystíry. Ak táto možnosť nie je vhodná, môžete sa obmedziť na príjem malej dávky preháňadla.

Počas 14 dní pitnej diéty môžete schudnúť o 10-15 kilogramov.

Rovnako ako vo vyššie uvedených možnostiach, diéta bude obsahovať nízkotučné bujóny, šťavy a čaje. Ponuka je zostavená rovnakým spôsobom ako pre 7-dňový analóg. Zeleninové polievky môžu tiež pomôcť vyrovnať sa s pocitom hladu. Okrem toho nesmiete zabudnúť každý deň vypiť 2 litre ešte čistenej vody.

Na konci prvého týždňa sa telo dokáže zbaviť toxínov a toxínov a prečistia sa duté orgány. Do konca tretieho týždňa sa zlepší fungovanie životne dôležitých orgánov, ako sú obličky a pečeň. Budú tiež vyčistené. Najočakávanejším výsledkom, ktorý je možné dosiahnuť na konci kurzu, je, že telo bude vyčistené na bunkovej úrovni.

Na prečistenie tela môžete použiť aj očistnú diétu: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.

Odborníci na výživu a lekári neodporúčajú uchýliť sa k tak dlhému priebehu chudnutia nepripraveným ľuďom. Preto stojí za to začať chudnúť pomocou šetrnejších možností a po konzultácii s odborníkom na výživu. V prípade zhoršenia zdravia a výrazného nepohodlia stojí za to úplne opustiť pitnú diétu.

Celkovo za 30 dní môžete schudnúť viac ako 20 kilogramov.

Radikálne metódy boja proti nadváhe sú u tých, ktorí chudnú, stále dôležitejšie. Mnoho ľudí s nadváhou sa uchýli k bandážovaniu žalúdka - chirurgickému zákroku na zníženie jeho objemu s cieľom schudnúť konzumáciou minimálneho množstva jedla, ktoré zjedia.

Existuje kŕmny systém, tiež založený na princípe kontrakcie žalúdka na malú veľkosť. Môže sa bezpečne používať doma a výsledok pri chudnutí bude určený tým, ako je náročný, ako dlho vydrží, či sa bude postupovať podľa zoznamu produktov, čo je možné pri pitnej diéte.

Najpopulárnejšou zo všetkých tekutých diétnych možností je trojdňová, pretože nie každý môže jednu tekutinu konzumovať dlhšie. Je dosť tvrdá, často ju sprevádza silný pocit hladu.

Prísny pitný režim môže zahŕňať tekuté potraviny, ako napríklad:

• nízkotučné bujóny z kuracieho mäsa, rýb, hovädzieho mäsa, zeleniny - pri ich príprave môžete pridať zeler a mrkvu;
• mlieko a fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 1,5-2%;
• čerstvo vylisovaná šťava z nesladeného ovocia, zriedená na polovicu vodou;

Jedlo by ste mali jesť každé 2 hodiny s použitím 200-300 ml tekutiny. Okrem zvoleného druhu tekutých potravín musíte vypiť aj 1,5 litra čistej vody.

Raňajky: pohár mlieka alebo netučného jogurtu bez prísad.

Občerstvenie (po niekoľkých hodinách): mrkvová a tekvicová šťava.

Obed: polievka zo zeleninového pyré z mrkvy, póru, karfiolu, cibule, papriky.

Vaječná diétna ponuka na týždeň je založená na predpoklade, že denná strava bude pozostávať z troch jedál denne. Počet vajec za deň môže dosiahnuť až 3 kusy, nie viac.

V tejto tabuľke je uvedené 7-dňové diétne menu s vajíčkami.

Pitný režim na 30 dní je možné prispôsobiť zahrnutím jedál do stravy podľa vlastného uváženia. Komponenty môžete striedať v ľubovoľnom poradí. Používanie pevných potravín je zakázané. Chudnutie by sa nemalo obmedzovať iba na nápoje (mlieko, džúsy atď.). Polievkové pyré musí byť v ponuke určite.

Pitná diéta si vďaka svojej účinnosti a mnohým pozitívnym účinkom získava medzi diétami stále väčšiu obľubu. Mnohí lekári kritizujú diétu s dlhým pitím, ale účinnosť tejto techniky nemožno poprieť.

Do mesiaca, vylúčením pevných potravín z jedálneho lístka a ich naplnením tekutinou, môžete schudnúť až 10 kg nadváhy. Každý 10 -dňový cyklus navyše prináša dodatočné čistenie tela, krvného obehu, vnútorných orgánov a buniek.

Tekuté jedlo pomáha odstrániť z tela všetky usadeniny toxínov, voľných radikálov a ďalších zlúčenín, toxínov, produktov rozkladu, prebytočných solí.

Aby ste správne držali pitný režim, mali by ste vziať do úvahy niektoré vlastnosti:

1. Je potrebné striktne dodržiavať vypracovaný jedálny lístok, úplne odmietnuť pevné jedlá a na zostavenie vlastnej stravy si vybrať iba zdravé tekuté jedlo.
2. Okrem tekutého jedla určite vypite aspoň 2 litre tekutiny denne.
3. Diéta na pitnej diéte je zlomková - denne by sa malo zorganizovať asi 4-5 občerstvenia.
4. Je potrebné obmedziť fyzickú aktivitu a znížiť tempo tréningu, pretože pitný režim je veľmi hladný, prísny a nevyvážený, čo vedie k pocitu slabosti, spaľovania svalovej hmoty spolu s tukom a poklesu tónu.
5. Je dôležité sledovať pravidelnosť stolice. Počas pitnej diéty sa človek musí vyprázdňovať každý deň, inak bude musieť byť proces uľahčený čistiacimi klystírmi alebo malými dávkami preháňadiel.
6. Pitný režim je chudobný na mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny, mikro a makro prvky a minerály. Počas diéty je povinné užívať ďalšie vitamínové a minerálne komplexy, rybí olej v kapsulách a ďalšie potravinové doplnky.
7. Obdobie diéty by sa malo striktne dodržiavať, v žiadnom prípade ho neprekračovať. Pitnú diétu môžete opakovať iba raz za rok, ale dni pitia nalačno (1 týždenne) sú veľmi užitočné pre udržanie zdravia, metabolizmu a krásnej postavy.

Výhody pitnej diéty:

• Nákup a príprava hlavných jedál trvá minimálne čas;
• Pomáha komplexne čistiť telo na bunkovej úrovni, pomáha zlepšovať trávenie, urýchľovať metabolizmus, normalizovať farbu pokožky, ako aj stav pokožky, vlasov a nechtov (za predpokladu, že sa prijmú ďalšie komplexy vitamínov a minerálov);
• Chudnutie sa deje veľmi rýchlo, čo je dôležité pred letnou dovolenkou alebo dôležitou udalosťou;
• Gastrointestinálny trakt je vyložený, čo je prevencia rôznych chorôb tráviaceho a vylučovacieho systému;
• Objem žalúdka je znížený, takže v budúcnosti budete môcť uspokojiť hlad malým občerstvením pri zachovaní hmotnosti;
• Už po prvých 10 dňoch diéty pocítite nával energie a vitality, zlepšenie pohody a nálady.

Výsledok chudnutia

Udržať energetický systém na vode nie je ľahká úloha. Vyžaduje si to veľkú vôľu a obrovskú trpezlivosť. V závislosti od vašich cieľov je prísna pitná diéta navrhnutá na 3, 7, 14 alebo 30 dní. Každá z metód je založená na očistení tela, zlepšení zdravia, zrýchlení metabolizmu, zbavení sa 7-12 kilogramov nadváhy.

Po prvé, po vypití pôstu sa hmotnosť človeka zníži.

Okrem toho sa v tele vyskytujú ďalšie zmeny:

• zdravotný stav sa zlepšuje;
• dýchavičnosť zmizne;
• únava prechádza;
• problémy s vysokým krvným tlakom sú znížené;
• zlepšuje sa činnosť tráviaceho systému;
• pleť sa stáva rovnomernou;
• človek začne vyzerať mladšie;
• existujú pozitívne zmeny v chôdzi človeka.

Ľudia s komplexom nadváhy poznamenávajú, že po vypití pôstu sa zvýši ich sebavedomie, začnú v seba veriť. Všetko, čo človek začne robiť, je pre neho jednoduchšie.

U žien môže byť po schudnutí pomocou pitnej diéty skutočná príležitosť otehotnieť.

Po schudnutí sa život človeka začne zlepšovať k lepšiemu. Zoberte preto iba svoju vôľu, nalaďte sa a poznáte všetky výhody diéty po pití.

Hlavným tromfom metódy je voda. Pomáha tlmiť hlad bez toho, aby ste na oplátku dostali kvapku kalórií. A ak do čistej vody pridáte niekoľko vysokokalorických potravín, je ľahké dosiahnuť pocit sýtosti bez toho, aby ste sa zaťažovali balastnými kilogramami.

Jedlo na vode je dobre absorbované telom. To zabraňuje telu získavať tuk.

Navyše, pri dobrej asimilácii sa aktivuje metabolizmus - kľúč k rýchlemu chudnutiu. Niektoré diéty sú spojené s dehydratáciou.

V našom prípade to vôbec nehrozí. Konzumáciou vody a vodnatých potravín hladný človek udržuje vodnú rovnováhu.

A to má spravidla pozitívny vplyv nielen na postavu, ale aj na pohodu.

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že pitný režim je jedným z vysoko účinných spôsobov, ako sa vysporiadať s nadbytočnými kilami. Patrí do kategórie najprísnejších systémov na chudnutie a je morálne ťažké na ňom sedieť, pretože absencia tuhej stravy zavádza telo do takzvaného „stuporu“.

Ľuďom, ktorí sa rozhodnú vyskúšať takýto program, sa na začiatku odporúča začať so zjednodušenými verziami.

Výsledok vplyvu pitnej diéty ovplyvňuje mnoho faktorov, ako napríklad: aká je nadváha, trvanie diéty, denný príjem kalórií.

Za deň môžete znížiť hmotnosť o 2 kg a za týždeň až o 7 kg, za 14 dní asi 10-14 kg, za mesiac môžete stratiť všetky prebytočné kilá. Musíte len presne vedieť, koľko kilogramov potrebujete na zníženie telesnej hmotnosti, aby ste vyriešili problém s diétou.

Okrem zrejmého výsledku - chudnutie a zmena postavy k lepšiemu, chudnutie zaznamenáva aj ďalšie zmeny v tele.

1. Zdravotný stav sa zlepšuje: dýchavičnosť, zvýšená únava spojená s nadváhou zmizne.
2. Problémy s hypertenziou sa znižujú: tlak stúpa menej často a tachykardia netrápi.
3. Tráviaci trakt funguje ľahko, zápcha je už minulosťou.
4. Pokožka je vyčistená, pleť je vyrovnaná.
5. Zmena držania tela a chôdze. Človek sa doslova transformuje, cíti sa obnovený.

Ľudia s komplexmi hovoria, že po schudnutí im stúpa sebavedomie. Všetky začiatky sú jednoduchšie. Pri chudnutí pri pitnej diéte existuje šanca pre ženy, ktoré nemôžu otehotnieť. Stručne povedané, život sa skutočne mení k lepšiemu. Ak to chcete otestovať, zozbierajte svoju vôľu a vyskúšajte si všetky výhody pitnej diéty.

Pitná diéta si získala veľkú obľubu, nezabúdajte však na nevýhody tohto druhu chudnutia. Je to veľmi účinné, pretože je možné schudnúť 7 až 10 kilogramov naraz, ale zároveň musíte byť pri tejto diéte veľmi opatrní.

Mnoho ľudí, ktorí zažili tento spôsob chudnutia, sa delí o výsledky, neskrýva radosť, že zhodili otravné kilogramy. Ďalej si pozrite fotografie tých, ktorí schudli.

Podľa recenzií pitná diéta počas 30 dní, ktorej výsledky sú uvedené v článku, zachránila ženy pred hmatateľným množstvom kilogramov. To závisí od nasledujúceho:

• obdobie držania takejto diéty;
• telesná hmotnosť pred stratou hmotnosti;
• fyzická aktivita.

Výsledkom 30-dňovej pitnej diéty je strata hmotnosti asi 1,5 kg denne. Ak priebeh chudnutia pokračuje niekoľko týždňov, potom môžete schudnúť 15-20 kg.

Keď držíte 7-dňovú diétu, výsledok závisí od počiatočnej hmotnosti chudnutia. Obvykle to dosahuje až 5-6 kg za týždeň.

Očista tela krok za krokom

Komplex pitnej diéty je rozdelený do niekoľkých etáp:

• 1-10 dní je charakterizovaných čistením vnútorných orgánov. V tomto období budete mať chuť niečo prežúvať a na jazyku môže byť aj biely povlak. Na konci prvého týždňa sa obnoví dobrá nálada a naberú nové sily.
• 11.-20. deň sa pečeň a obličky začnú čistiť. V oblasti týchto orgánov môže človek pocítiť nepohodlie.
• 21.-30. deň sa telo očistí na bunkovej úrovni.

Ponuka

V závislosti od toho, ako dlho diéta trvá, je vybrané určité menu. Spočiatku sa trvanie tekutej výživy počíta na mesiac. Nie každý však dokáže vydržať také dlhé obdobie, preto boli zostavené jemnejšie verzie tekutého menu. Zoberme si, aké jeho variácie je možné použiť.

Na 3 dni

Jedálny lístok sa vyznačuje jednoduchosťou prípravy. Tri dni je potrebné piť iba tie nápoje, ktoré sú povolené. Zároveň by podľa odborníkov na výživu nemal maximálny objem tekutiny prekročiť dva litre. V prípade, že sa tento údaj zvýši, začnú sa spolu s kvapalinou vylučovať užitočné látky.

Všetky pitné diéty majú podobné menu. Rozdiel v použitých tekutinách.

Na jeden diétny deň je takáto diéta vhodná.

• Ranné jedlo: pohár akejkoľvek šťavy alebo šálka zelenej kávy so zázvorom (táto káva urýchľuje odbúravanie tukových tkanív), môžete použiť kompót s bobuľami goji.
• Obedové jedlo: Nesolený kurací vývar.
• Popoludňajšie jedlo: pohár kefíru.
• Večerné jedlo: ovocný kompót alebo želé.

Recenzie dokazujú, že pitná diéta na týždeň je účinnou metódou, ktorá vám pomôže stratiť nadbytočné tukové zásoby, hlavnou vecou je dodržať všetky odporúčania. Základom takejto výživy sú teda čerstvé ovocné, bobuľové a zeleninové šťavy.

Zoznam môžete doplniť nízkotučným vývarom, mliečnymi výrobkami, nesladenými čajmi. Tiež ponuka pitnej diéty nevyhnutne obsahuje čistú vodu v množstve 1,5 litra alebo viac.

Tento režim je pôvodne navrhnutý na 30 dní. Nie každý však môže tak dlho jesť tekutinu.

Mäkšie verzie boli preto vyvíjané 7 a 14 dní. A dokonca sa začali objavovať aj ponuky na kratšie obdobia.

Ak ste si vybrali najdlhšiu cestu, nemusíte vytrvať, keď sa cítite vyčerpaní. Ak nemáte dostatok síl vydržať až do konca, je to v poriadku: diétu ukončite skôr.

Čokoládové pitie 1 deň (pitie jogurtu)

Výhody tejto metódy stravovania môžete oceniť len za jeden deň, ak si zariadite efektívne vyťaženie. Navyše nie je potrebná žiadna predbežná príprava. Možností je veľa. Ktorý z nich si vybrať, závisí od nálady pri chudnutí a jeho plánov na chudnutie.

Možnosti sú tieto:

1. Počas dňa jesť vývary: ryby, hovädzie mäso, kura. Celkový objem je 2 litre.
2. Počas dňa vypite 2 litre šťavy. Optimálne - čerstvo vylisovaná zelenina, ovocie alebo ich zmesi.
3. Pite iba nízkotučné mliečne výrobky - kefír, jogurt, mlieko do 2,5% tuku. Objem - 2 litre.

Okrem týchto tekutín musíte denne vypiť ešte 1,5-2 litre čistej pitnej vody.

Pôst na vode: je možné schudnúť za deň

Ak sa potrebujete zbaviť 1-2 kg čo najrýchlejšie, potom je k dispozícii ešte tvrdšia možnosť chudnutia. Súčasne je počas jedného dňa dovolené piť iba vodu - v množstve 2 litre.

Toto je predpoklad, ktorého nedodržanie môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. Na takéto vykladanie sa používa obyčajná, minerálna alebo pripravená podľa špeciálneho receptu.

Ak chcete získať poslednú verziu nápoja, musíte si pripraviť tinktúru tým, že vezmete:

• dva citróny;
• lusk kajenskej papriky;
• malý zväzok petržlenovej vňate.

Deň pôstu

Jedálny lístok jedného pôstneho dňa pitnej diéty nevyžaduje predbežnú prípravu a nelíši sa v rozmanitosti. 24-hodinovú diétu predstavuje iba jeden tekutý výrobok, ktorý si môžete vybrať sami, podľa vlastných chuťových preferencií.

Navyše počas celého vybraného variantu pôstneho dňa je potrebné piť minerálnu alebo filtrovanú vodu bez plynu v objeme 1,5-2 litra.

V skutočnosti je napriek prísnym obmedzeniam výber produktov dosť veľký.

Tabuľka: menu na týždeň

Môžete postupovať podľa tejto schémy. Ale celodenné pitie jednej šťavy alebo jedného čaju je vážnou skúškou pre tráviaci trakt. Môžete si nezávisle vytvoriť vyvážené menu podľa svojich predstáv. Je potrebné mať na pamäti, že:

• čistú vodu, musíte vypiť 1,5 litra denne a až dva litre ďalšej tekutiny - ak sa chcete zbaviť nadbytočných kíl (ak je cieľom očistenie tela, je dovolené skonzumovať až 5 litrov tekutina za deň);
• počet kalórií by nemal presiahnuť 1200-1400 za deň;
• je lepšie nerozdeľovať príjem tekutiny na raňajky, obed a večeru; optimálne je piť 200-250 ml 7-8 krát denne;
• nemali by ste piť viac ako 150-200 kalórií naraz;
• každý deň musí byť v ponuke polievka z pyré;
• čas prvého a posledného príjmu tekutín by sa mal vypočítať na základe vášho denného režimu, nezabúdajte, že 2-3 hodiny pred spaním by ste nemali nič piť;
• intervaly medzi nápojmi by sa mali snažiť byť časom rovnaké.

Tabuľka: približný rozvrh jedál na týždeň

Zvyčajný začiatok dňa je piť čaj alebo kakao. Milovníci kávy si môžu dať šálku kávy, ale nie denne.

Polievka z pyré je povinnou dennou položkou v ponuke. Pohár teplého mlieka dve hodiny pred spaním pomôže odbúrať stres a rýchlejšie zaspať.

Tento diagram je len príkladom toho, ako si môžete vytvoriť vyvážené menu na týždeň. Môžete si vytvoriť svoj vlastný, berúc do úvahy svoje preferencie.

Nezabudnite vypiť niekoľko pohárov neperlivej vody denne.

* Môžete si vybrať akékoľvek mliečne výrobky: kefír, kvasené pečené mlieko, mliečny kokteil s ovocím atď.

** tvaroh a kefír sa zmiešajú v mixéri do stavu nie príliš hustého pyré.

Ak plánujete schudnúť, počítajte kalórie.

Tabuľka: obsah kalórií v niektorých nápojoch (na 100 g)

Väčšina žien, ak chce schudnúť a mať štíhlu líniu, zvolí si práve možnosť sedemdňovej diéty.

Druhý deň: používajú sa iba bujóny - zeleninové, nízkotučné mäso a ryby.

Tretí deň: ovocné šťavy, kompóty, smoothie bez pridania cukru, napoly zriedené vodou.

Štvrtý deň: čaje s prídavkom mlieka a ľahké pyré z akejkoľvek zeleniny okrem zemiakov.

Piaty deň: zeleninové vývary a ovocné želé.

Šiesty deň: domáce slané kompóty a ľahké zeleninové polievky.

Siedmy deň: čistá neperlivá voda.

Takýto jedálny lístok pitnej diéty na týždeň vám umožní zbaviť sa najmenej 7 kg nadváhy.

Raňajky - pohár nízkotučného jogurtu, kefíru alebo mlieka.

Druhé raňajky - pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy zriedenej vodou.

Obed - časť polievky z pyré, zelený čaj.

Aké druhy pitnej diéty existujú?

Pitná diéta je rozdelená do niekoľkých odrôd.

Závisí to od toho, aký druh tekutiny sa použije v strave:

Bez ohľadu na to, aký typ stravy si vyberiete, musíte piť veľa čistej vody. A čo najviac.

Zostavte si jedálny lístok tak, aby ste nielen stratili nadbytočné kilá, ktoré sa nahromadili, ale aj očistili telo od toxínov a toxínov. Existuje aj zoznam nápojov, ktoré sa neodporúča piť - sú to tučné mlieko, sladké, sýtené nápoje, alkohol, káva, kakao a nie čerstvo vylisované šťavy. Môžete si totiž poškodiť zdravie. Zvážte, aký druh nápojov by ste mali brať ako základ:

• Voda - musí byť nesýtená oxidom uhličitým, objem tekutiny, ktorú pijete, je 1,5 litra;
• Vývar - môže to byť akýkoľvek: mäso, ryby, zelenina;
• Mliečne výrobky - je lepšie venovať pozornosť nízkotučným fermentovaným mliečnym nápojom;
• Šťava - odporúča sa pripraviť ju z vopred pripraveného ovocia a zeleniny bezprostredne pred použitím;
• Čaj - zelený, čierny, ovocný čaj s citrónom alebo mliekom, bez cukru;
• Kompót alebo želé - varíme z bobúľ a ovocia, ale bez cukru uvaríme želé z ovsených vločiek.

Pitný režim je zostavený tak, že jeho optimálne trvanie je 5 - 7 dní, existujú dlhšie možnosti napríklad na mesiac, ale lekári neodporúčajú siahať k takýmto opatreniam, najmä pre netrénovaných ľudí. Tiež si raz týždenne doprajte deň nalačno. Ďalej sa pozrime na niektoré z najúčinnejších kurzov na chudnutie.

1. deň alebo „Deň pitia“

Toto je najjednoduchšia a najkratšia verzia pitnej diéty, je dovolené ju používať niekoľkokrát za mesiac. Za jeden taký deň môžete schudnúť asi 1 - 2 kilogramy.

Pred takýmito diétami je lepšie ísť na konzultáciu, aby vám váš lekár odporučil komplex vitamínov, skontrolujte, ako môžete také diéty aplikovať. Ak chcete pripraviť telo, choďte na zdravú výživu - nejedzte mastné, sladké, alkohol, sýtené nápoje.

Ukončenie diéty

Hlavnou črtou nízkokalorického radikálneho menu je pravdepodobnosť rýchleho schudnutia. Pretože prísna pitná diéta odkazuje na pôst, musíte sa navyše postarať o správny odchod z režimu.

Počas obnovy tela odborníci na výživu odporúčajú vylúčiť z ponuky komplexné uhľohydráty - obilniny, obilniny, obilniny, pretože sú trávené v žalúdku dlhú dobu. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií nejedzte škrobové jedlá, zabudnite na rýchle občerstvenie a mastné jedlá, ktoré sú ťažké pre žalúdok.

Rovnako ako u väčšiny stresových diét existuje vysoká pravdepodobnosť priberania na váhe a dokonca aj prebytočných kíl po zlom východisku po tekutom. Náhle používanie potravín, od ktorých je telo odstavené, môže viesť k narušeniu tráviaceho systému.

Cesta z tohto potravinového systému závisí od jeho trvania - čím dlhšie sa pozoruje, tým dlhšie, postupnejšie a presnejšie musíte potom jesť.

• Pokračujte v pití zeleninových a mäsových vývarov, štiav a nízkotučných mliečnych výrobkov
• Jedzte malé množstvo dusenej a dusenej zeleniny
• Jedzte iba chudé mäso, varené alebo dusené
• Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny
• Nepoužívajte horúce a korenené korenie
• Nejedzte údené mäso a iné nezdravé jedlá
• Jemne vstreknite múku
• Zdržať sa alkoholu
• Nejedzte vyprážané a príliš mastné

Správna cesta von z pitnej diéty je kľúčom k jej účinnosti. Rovnako ako nie je možné náhle prejsť z tuhej stravy na tekutú stravu, je neprijateľné vykonať reverzný prechod. Mnohí po ukončení pitnej diéty trpia tým, že sa zhodené kilá vrátili späť, a to vo väčších množstvách. Stáva sa to v prípadoch, keď došlo k prudkému návratu k predchádzajúcej diéte.

Keď človek drží diétu, v jeho tele nastanú zmeny pre oko neviditeľné. Niektoré zvieratá v zime prezimujú - všetky životne dôležité procesy sa spomaľujú, čo im umožňuje žiť dlho bez jedla. Pri chudnutí dochádza v ľudskom tele k podobným zmenám.

Akékoľvek drastické zmeny vo výžive nezostanú pre naše telo bez povšimnutia. Každý na nich reaguje rôznymi spôsobmi, ale ak počúvate svoje vlastné pocity, môžete vidieť reakciu vnútorných orgánov a systémov, a nie vždy je to pozitívne.

Pozor! Náhly prechod z tuhej stravy na tekutú potravu ovplyvňuje predovšetkým tráviace procesy. Ak ste dlho jedli nezdravé jedlá, potom takéto zmeny možno vnímať ako nútenú hladovku.

Telo nevie, že máte dobré úmysly, iba si uvedomí, že prijíma niekoľkokrát menej kalórií ako predtým. Postupne sa prispôsobuje novému systému napájania, pretože sa nemení celý mesiac.

V dôsledku zníženia denného obsahu kalórií v potravinách sa metabolizmus spomaľuje. Tráviaci systém už nepotrebuje stráviť veľké množstvo jedla, preto je vyložený a pracuje na čiastočný úväzok.

Ak sa po dokončení diéty prudko vrátite k predchádzajúcej diéte a ešte viac a viac kompenzujete všetky hladné dni, potom gastrointestinálny trakt jednoducho nebude mať čas na obnovu. Metabolizmus bude chvíľu spomalený, takže tráviaci systém bude pracovať na úkor svojho majiteľa - prebytočné jedlo sa uloží vo forme tukového tkaniva.

Z tohto dôvodu niektorí ľudia po absolvovaní pitnej diéty s hrôzou zisťujú, že stratená hmotnosť sa opäť vracia.

Správna cesta von zabráni takýmto následkom. Postupné zvyšovanie denného obsahu kalórií vyhladí ďalšie zásadné zmeny vo výživovom systéme, takže dosiahnutý výsledok bude dlho fixovaný.

Hlavná vec, ktorú je potrebné opustiť po dokončení techniky pitia, je prejedanie sa. Po dlhých obmedzeniach svojich obľúbených jedál sa mnohí nepostavia a hneď prvý deň po úspešnom konci diéty zjedia všetko, čo im príde do očí. A najčastejšie obsahuje sladkosti, pekárenské výrobky, párky a mäso.

Bez ohľadu na to, ako by ste sa chceli „pomstiť“ za všetkých 30 dní útrap, nemôžete sa okamžite vrhnúť na jedlo, obzvlášť na škodlivé. Musíte posilniť svoju vôľu a snažiť sa vydržať ešte nejaký čas, aby všetko úsilie nevyšlo nazmar.

Ani v jedle by ste nemali mať predsudky. Najprv sa do stravy zavádza tuhé jedlo postupne, potom sa jeho množstvo postupne zvyšuje. Práve tento plynulý prechod vyhladí náhle zmeny v energetickom systéme. Výhodou tohto prístupu je, že už nebude taký silný pocit hladu ako počas samotnej diéty, ale prejedaniu sa dá vyhnúť.

Informácie. Pri chudnutí pitnou metódou nemôžete športovať, pretože v tele nie je dostatok kalórií na fyzickú aktivitu.

Rovnaké obmedzenie platí aj pre obdobie ukončenia diéty, je však zakázaný iba silový tréning - ľahké cvičenie bude prospešné.

Ďalšou chybou tých, ktorí schudli na pitnej technike, je jej pokračovanie viac ako 30 dní. Aj mesačná diéta môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie, nehovoriac o dlhších tekutých jedlách.

Akonáhle sa pitná technika skončí, je potrebné okamžite začať prechod na predchádzajúcu diétu, bez ohľadu na to, aké odrádzajúce môžu byť výsledky. Kurz môžete opakovať po opustení pitnej diéty po dobu 30 dní maximálne 1krát za rok.

Ale ani tam by ste sa nemali zastaviť. Pitie diéty vám pomôže dosiahnuť požadovanú hmotnosť, ale potom môžete na sebe pokračovať. Správna alebo relatívne správna výživa, aktívny životný štýl a dodržiavanie pitného režimu môžu byť kľúčom k neustálej harmónii a pohode.

Verí sa, že v ideálnom prípade by prechod na starú diétu mal trvať dvakrát dlhšie ako samotná diéta. To znamená, že po 30 dňoch chudnutia niektorých nápojov sa navrhuje, aby ste ďalších 60 dní dodržiavali skromnú diétu. Nie každý vydrží taký test, takže aj mesiac mimo diétu bude prijateľný.

Hlavnou nevýhodou akejkoľvek diéty je skutočnosť, že existuje možnosť vrátenia stratenej hmotnosti. Nesprávny výstup môže navyše viesť k poruchám vo fungovaní tráviaceho systému.

Zvážte niekoľko možností hladkého odchodu z pitnej diéty:

• Pri týždennej diéte trvá výstup 15 dní.
• Prvý deň sa pridajú ovsené vločky. Malo by byť tekutej konzistencie.
• Postupne do stravy zavádzame pevnú stravu, 1-2 produkty denne.
• Odporúča sa začať jesť bielkoviny až po 2 týždňoch.

Potraviny obsahujúce komplexné uhľohydráty, ako sú obilniny a obilniny, sa neodporúčajú. Trávenie takýchto potravín trvá dlho, čo spôsobuje pre telo stres. Okrem toho sa musíte zdržať škrobových jedál. Do stravy určite zahrňte mäkkú zeleninu, ovocie a bobule.

Do stravy sa postupne zavádzajú tieto potraviny:

• 1 týždeň - tekuté ovsené vločky;
• 2 týždne - varené vajíčko a syrový sendvič;
• 3 týždne - zelenina a ovocie;
• 4 týždne - šaláty z čerstvej zeleniny, dusených rýb alebo hydiny;
• 5 týždňov - postupne prejdite na svoju bežnú diétu.

V budúcnosti by ste mali zo stravy vylúčiť mastné, slané, korenené a vyprážané jedlá. Navyše teraz budete musieť absolvovať pôstne dni vo forme pitného režimu.

Mimoriadne dôležitú úlohu v tejto udalosti zohráva odchod z pitnej diéty, pretože musí byť vykonaná správne, aby sa predišlo negatívnym následkom pre telo, pretože ide o jej „druhé narodenie“. Navyše, ak držíte diétu 14 až 30 dní a už vám nad telom visí hrozba vyčerpania.

Organizmus, ktorý už zabudol na tuhú stravu, si naň zvykne dvakrát tak dlho. Ak teda sedíte na pitnej dávke 30 dní, výstup bude 2 mesiace.

Po dobu 14 dní - 28 dní.

• Prvýkrát na raňajky zadajte tekuté cereálie a postupne zvyšujte ich dávku na použitie.
• Druhý týždeň - stále popíjate večeru, ale na raňajky si môžete dať varené vajíčko, malý syrový sendvič.
• Tretí týždeň - cereálie na raňajky, ale ovocie a zelenina sú už spojené s večerou.
• Štvrtý týždeň - konečne môžete jesť mäso! Ryby, hovädzie mäso, kura na začiatku v malom množstve.
• Piaty týždeň je miesto, kde ste začali, štandardné jedlá, iba jeden deň v týždni, piť nalačno.

Na ďalšie neobmedzené obdobie určite vylúčte bohatú konzumáciu sladkých a slaných, múky a tučných jedál. A čo je najdôležitejšie, pite veľké množstvo tekutiny.

Aby ste sa kompetentne rozlúčili s nadváhou a energiou (ak na to ešte máte), musíte sa plynule a postupne vrátiť k svojej obvyklej strave. Ak ste dodržali kakaovú diétu shoco pitia, spôsob návratu do normálu bude rovnaký. Takže čítajte a pamätajte si.

Nezabudnite, že musíte správne vypadnúť zo stravy, aby úsilie nebolo zbytočné. Jemnú diétu je potrebné dodržiavať 2 -krát dlhšie, ako samotná diéta trvala.

Výrobky by sa mali zavádzať postupne.

1. Začnite ovsenými vločkami, ktoré pripravia váš žalúdok na návrat tuhej stravy.
2. Potom dôsledne nahraďte jedno jedlo naraz kašou.
3. Postupne zavádzajte syr, tvaroh, chlieb, vajíčka.
4. Po určitom čase vložte do stravy ovocie a zeleninu. Po ďalšom týždni mäso a ryby.
5. Ďalej uhľohydráty - zemiaky, cestoviny, obilniny.

Porcie tuhej stravy by nemali byť väčšie ako 100 g, potom je možné objem tuhej stravy zvýšiť.

Po uplynutí zvoleného kurzu je dôležité postupne sa obnovovať a prenášať telo do obvyklého výživového systému. Ak teda jeho trvanie bolo 7 dní, potom by mala byť tuhá strava zaradená do stravy na 14 dní, to znamená, že výstupné obdobie je približne 2 -krát dlhšie. Je zakázané okamžite sa opierať o pevné jedlo, pretože „lenivý“ žalúdok to pravdepodobne neprijme.

Stojí za to použiť pikantné a mastné jedlá, výrobky z múky v minimálnom množstve. Najkalorickejšie by mali byť raňajky a obedy a večere by sa mali dať piť. Po niekoľkých dňoch už môžete počas dňa jesť pevné jedlo. A v neposlednom rade by sa mala podávať na večeru. Telo si tak zvykne na svoje obvyklé jedlo.

Ak nedodržíte vyššie uvedené pravidlá, hrozí riziko vážnych problémov s gastrointestinálnym traktom.

Jednodňový tekutý výtok nevyžaduje žiadne špeciálne diétne doplnenie. Dlhší, seriózny tekutý výživový systém musí nevyhnutne končiť kompetentným plynulým odchodom z pitnej diéty.

Tráviaci trakt na dlhší čas na tekutinách prestáva prijímať a spracovávať tuhé potraviny, preto ich treba do stravy zavádzať postupne. Trvanie výstupu by sa malo rovnať dvom kurzom systému prechodu kvapalného média.

Prvých niekoľko dní po raňajkách odborníci odporúčajú obmedziť sa na malú porciu tekutých ovsených vločiek a potom držať svoj obvyklý pitný režim po celý deň. Potom sa môžete pokúsiť zahrnúť do obeda jeden ľahký tuhý výrobok - varené vajíčko, plátok tvrdého syra, uhorkový šalát alebo jablko.

Po týždni takéhoto systému by ste mali prejsť na tuhé, nízkotučné jedlo a postupne sa vrátiť k normálnej, predtým známej strave.

Pred začatím diéty je potrebné z menu vylúčiť vdolky, cukrovinky, cukor, alkoholické nápoje. Postupne prechádzajte na čerstvé šťavy, polievky, jedzte čerstvé ovocie, obmedzte množstvo tuhých potravín v strave. Potom nebude prechod na úplné odmietnutie tuhej stravy pre psychiku taký traumatický.

Bude užitočné piť nielen počas diétnych dní, ale aj po nich, mlieko s čajom, tekutý jogurt bez prísad, ľahké polievky so zeleninovými vývarmi, pyré, polievky, nesýtené minerálne vody, ktoré povoľuje lekár. Takáto diéta pomôže dostatočne rýchlo znížiť kapacitu žalúdka, aby bolo ľahšie diétu tolerovať.

Tiež je potrebné telo postupne odstraňovať z diétneho systému. Čas odchodu závisí od toho, ako dlho bola zhoda. V prípade používania techniky asi pol mesiaca bude trvať asi mesiac, kým sa z toho dostanete. V skutočnosti by mal byť čas ukončenia diéty asi dvakrát dlhší ako samotná diéta.

Prvých sedem dní ráno je pitie nahradené ovsenými vločkami (môžete krupicu, ovsené vločky alebo nejaké pohánkové vločky). Kaša je varená vo vode a bez soli.

Po týždni môže byť kaša nahradená akýmkoľvek iným jedlom. A po 14 dňoch sa raňajky opäť stávajú tekutými a na obed sa konzumuje kaša.

Počas večere môžete jesť ovocie s vysokým obsahom vlákniny. Zeleninu môžete jesť večer, iba bez pridania oleja.

Iba vo štvrtom týždni je kaša čiastočne nahradená vareným mäsom alebo rybími pokrmmi, môžete pridať aj malý šalát. A večer v týchto dňoch je lepšie použiť kefír.

A až po týchto týždňoch je už možný úplný prechod na pevné jedlo.

Po týždňovom pôste sa odporúča postupne pridávať do bežnej stravy bielkoviny, tuky a sacharidy. Takže ponechanie pitnej diéty na 7 dní v čase by malo byť dvakrát dlhšie, čo znamená, že budete musieť prestať aspoň 14 dní.

Je zakázané hneď jesť mastné, korenené alebo škrobové jedlá, tuhé jedlá sú povolené len ráno a na večeru musíte opustiť pitný režim. Odporúča sa postupne nahradiť tekutý obed pevným - takýto prechod by mal trvať najmenej 3-4 dni.

Správna cesta von zo stravy je kľúčom k dobrému zdraviu a čo najdlhšiemu zachovaniu dosiahnutých výsledkov. Ak sa odlomíte, hneď ako dokončíte chudnutie podľa tohto systému, všetky stratené kilogramy sa rýchlo vrátia.

Telo na tieto náhle zmeny navyše tvrdo reaguje. To je spojené s exacerbáciou žalúdočných chorôb a vážnymi poruchami trávenia.

Preto je veľmi dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá a postupne sa vrátiť k normálnej strave. Kľúčovou podmienkou bezpečného východu je, aby toto obdobie bolo dvojnásobkom obdobia diéty samotnej.

Schudli ste týždeň? To znamená, že musíte odísť do dvoch. Iba tak sa telo hladko a bez poškodenia reorganizuje na bežné jedlo.

Ak ste schudli 7 dní, prechod na obvyklý režim by mal trvať 15 dní. Prvý deň sa do stravy pridávajú tekuté ovsené vločky.

Konzumuje sa ráno a po zvyšok času zostáva tekuté jedlo. Postupne zavádzané tuhé potraviny 1-2 denne.

Uprednostňujú sa kuracie, rybie a mäsové bujóny bez soli, zelenina varená a dusená vo vode, čerstvé ovocie a bobule. Skúste konzumáciu bielkovinových potravín odložiť na čo najdlhšie.

Odporúčame ich jesť najskôr druhý týždeň po ukončení diéty.

Na 2 týždne

Ak držíte diétu 14 dní, výstup z nej sa natiahne na mesiac. Princíp výstupu je rovnaký, iba všetky kroky na zavedenie pevného jedla sú zdvojené.

To znamená, že každé dva dni predstavíte nový produkt. To vám umožní starostlivo prestavať telo na štandardný režim prevádzky.

Pri zavádzaní tuhej stravy ju dôkladne žujte do tekutej konzistencie. To zníži napätie v gastrointestinálnom trakte a umožní mu hladko sa pripraviť na odchod z diéty.

Ak rozširujete svoj jedálniček o zeleninu alebo ovocie, uistite sa, že nie sú príliš sladké alebo kyslé. Vaše telo nepotrebuje ďalší stres.

Ušetrite na posledných a komplexných sacharidoch a potravinách s vysokým obsahom škrobu: na ich trávenie sa spotrebuje príliš veľa energie.

Ako sa odhlásiť po 30 dňoch

Ukončenie mesačného pôstu trvá 2 mesiace. To je dobré: koniec koncov, je to ďalší čas, počas ktorého sa telo zbaví nadbytočného jedla a všetkých druhov tukov, ktoré vás môžu veľmi rýchlo vrátiť k vašim predchádzajúcim objemom.

Po celý tento čas zabudnite na mastné, slané a korenené jedlá. Prvých 4-5 dní jedzte na raňajky ovsené vločky.

Nové potraviny sa zavádzajú približne v takom intervale, že do konca dvojmesačného obdobia sa z tejto diéty úplne dostanú.

Udržujte rovnováhu vody počas celého výstupného obdobia: pite 1,5-2 litre čistej vody bez ohľadu na to, koľko a čo ste počas dňa vypili alebo zjedli.

Tu je hrubý plán, ako s 30-dňovou diétou prestať:

• v prvom týždni zaradíte do svojej bežnej stravy (na raňajky) tekuté ovsené vločky;
• v druhom týždni sa ponuka rozširuje o varené vajíčko, sendvič so syrom;
• od tretieho týždňa sa pridáva čerstvé ovocie a zelenina;
• od štvrtej sa zavádzajú zeleninové šaláty, dusené rybie pokrmy alebo hydina;
• od piateho týždňa sa postupne vráťte k svojej bežnej strave, vylúčte mastné, slané, korenené a vyprážané jedlá. Odteraz si nezabudnite zorganizovať dni rýchleho pitia pre seba.

Vďaka tak hladkému uvoľneniu udržíte výsledok a udržíte telo v dobrej kondícii po dlhšiu dobu.

Diétu musíte opustiť postupným prebudovaním systému výživy, ktorý je pre vaše telo obvyklý. Čas by mal byť približne dvakrát dlhší.

Ak kurz trval jeden týždeň, výstup z neho by mal byť dva týždne. Neponáhľajte sa jesť múčne výrobky, mastné, korenené jedlá.

Prvé dni jedzte tuhé jedlo iba na raňajky, pretože na obed a večeru by mali byť stále pitné. Potom pitný obed postupne nahraďte svojim obvyklým jedlom, to by malo pokračovať aj niekoľko dní, potom je na večeru tuhé jedlo.

V žiadnom prípade nestojí za to zanedbávať pravidlá pre výstup z akejkoľvek diéty, najmä z takého „tvrdého“ pitného režimu, pretože pri jeho pozorovaní nebolo vynaložené veľké úsilie na prchavý obraz premeneného tela a ďalšie zrýchlenie. priberanie na váhe, ale aby bol výsledok chudnutia zachovaný čo najdlhšie.

Výstup z diéty by mal byť plynulý. Ostrý východ nielenže negatívne ovplyvní zdravie, ale aj zničí dosiahnuté výsledky: stratené kilogramy sa vrátia a vezmú si so sebou niekoľko ďalších.

Vaše telo si počas diéty zvykne na tekuté jedlo, trvá mu dostatok času, kým sa vráti do normálnej stravy bez zdravotných následkov. Výťažok je zvyčajne dvakrát dlhší ako samotná diéta.

Neskočte hneď na pevné jedlo; najskôr začnite jesť kašu a zemiakovú kašu. Urobte si čas s použitím mastných, škrobových a slaných jedál.

Tabuľka: schéma ukončenia pitnej diéty

Výstup z jedálneho lístka v pitnom režime a prechod na bežnú diétu by sa mali vykonávať pomaly a správne. Prvý deň po ukončení diétnej metódy by ste nemali prechádzať na pevnú stravu. Vylúčenie zo stravy by malo trvať dvakrát dlhšie ako samotná technika. Pri týždennej diéte trvá výstup 2 týždne, pri 30 -dňovej diéte - asi dva mesiace.

Prvý týždeň po odchode odporúča jesť na raňajky akékoľvek tekuté slizké kaše. Od druhého týždňa by mal byť tekutý obed nahradený kašou. Raňajky môžu pozostávať z vareného kuracieho vajca alebo sendviča s tenkým plátkom syra. Večera je stále pitná.

V treťom týždni po ukončení diéty by obed mal pozostávať z kaše, večera - zo zeleniny a ovocia, raňajky - tekuté.

Štvrtý týždeň zostávajú raňajky tekuté, obed už môže byť mäso alebo ryby, na večeru - zelenina alebo ovocie.

Od piateho týždňa by ste mali tekutú potravu konzumovať iba raz týždenne ako vyloženie tela. V ostatné dni je dôležité neprekročiť denný obsah kalórií v jedle nad 1600 kalórií, vylúčiť používanie tučných jedál a sladkostí.

Aby sa vám stratené kilogramy nevideli závideniahodnou rýchlosťou, mali by ste veľmi pomaly, správne a opatrne opustiť pitný režim. Mali by ste pochopiť, že v priebehu 1 až 3 týždňov má telo čas na to, aby sa zbavilo tuhej stravy, veľkosti porcií a obvyklých prídavných látok v potravinách (soľ, cukor), a preto sa gastrointestinálny trakt môže s výrazným návratom k normálnej výžive vzbúriť. .

Nezabudnite, že ukončenie diéty by malo trvať 2 -krát dlhšie ako samotná diéta (2 týždne a 2 mesiace).

1. Prvých 7 dní zavádzame do stravy polievkové pyré a tekuté neškrobové obilniny.

Pitná diéta „shoko“

Horká čokoláda alebo kakao je základnou potravinou v diéte s čokoládovými nápojmi. Tieto potraviny majú, samozrejme, vynikajúcu vôňu a chuť a tiež obsahujú vysokú výživovú hodnotu.

Nápoj má nasledujúce vlastnosti:

• pomáha udržiavať mladosť vďaka obsahu antioxidantov;
• má tonický účinok na telo ako celok vďaka obsahu teobromínu;
• zlepšuje náladu;
• má pozitívny vplyv na dýchací systém;
• bojuje s depresiou

Tí, ktorí si chcú dať do poriadku svoju postavu, sa môžu rozhodnúť aj pre kombinovaný spôsob chudnutia - „shoko“. Základom sú 2 obľúbené diéty - čokoláda a pitie. Ako viete, prvý predpisuje, aby ste nejedli viac ako jednu tabuľku tmavej tmavej čokolády zapitú prírodnou kávou. V prípade diéty šokového pitia je káva nahradená kakaom. Diéta by teda mala obsahovať:

• Horká čokoláda (bez pridaného cukru alebo náhradiek cukru);
• Kakao vyrobené z nízkotučného mlieka;
• Stále tekutý.

Diéta „Čokoládové pitie“ netrvá dlhšie ako jeden týždeň podľa nasledujúceho princípu:

• 1. deň: pitie
• 2. deň. shoco
• 3. deň. shoco
• 4. deň. pitie
• 5. deň. pitie
• 6. deň. shoco
• 7. deň. shoco

Pri diéte sa ukáže, že schudnete 5-7 kilogramov.

Tento typ chudnutia osloví tých, ktorí majú chuť na sladké, pretože kombinuje čokoládovú diétu a pitnú diétu. Strava diéty na pitie čokolády zahŕňa horúcu čokoládu, ktorú milovala veľa ľudí, ale iba bez pridania cukru. Môžete tiež pridať kakao zriedené nízkotučným mliekom a neperlivou vodou. Pri dodržiavaní tejto tvrdej hladovky môžete za 3-7 dní schudnúť až 7 kíl navyše.

Výhody a nevýhody

Pitná diéta patrí do kategórie „hladných“ diét, a preto sa hodí k ostrej kritike odborníkov na výživu. Pri absencii zdravotných problémov má pozitívny vplyv na telo:

• čistenie od toxínov;
• zlepšenie bazálneho metabolizmu;
• obnovenie normálneho fungovania tráviaceho systému;
• zníženie objemu žalúdka;
• nával síl a energie v poslednom desaťročí pôstu.

Tuhá, nízkokalorická diéta, nedostatok vyváženého menu môže spôsobiť vážne žalúdočné problémy. Medzi nevýhody:

• neustály pocit hladu;
• únava a apatia v prvých dňoch pôstu;
• po mesiaci pitnej diéty nasleduje obdobie na zotavenie, najmenej jeden mesiac;
• potreba užívať komplex minerálov a vitamínov.

Jesť iba tekuté jedlá je bohužiaľ spojené s množstvom nepríjemných následkov, ktorých prítomnosť lekári a odborníci na výživu nepopierajú. Medzi nimi sú obzvlášť časté nasledujúce:

1. Prítomnosť silného pocitu hladu, v dôsledku ktorého sú možné závraty, nevoľnosť a mdloby, slabosť, bolesti hlavy, strata sily, podráždenosť a apatia, nespavosť, kŕče a bolesť v zažívacom trakte.
2. Hladná, nevyživujúca a nevyvážená strava vedie k vyčerpaniu svalov a strate akumulovaného športového výkonu. Klesá tiež koncentrácia a pozornosť, zhoršuje sa pamäť, čo negatívne ovplyvňuje produktivitu práce a učenia sa ľudí.
3. Pitná diéta je veľmi náročná na to, ako sa z nej správne dostať, inak to môže mať na telo dôsledky a hmotnosť sa môže v priebehu času vrátiť späť.
4. Diéta vyžaduje obrovskú trpezlivosť a pevnú vôľu a poruchy sú veľmi možné, najmä počas 30 -dňovej diéty.
5. Telo veľmi trpí nedostatkom živín, minerálov a vitamínov. Preto sú diétne doplnky a komplexy vitamínov a minerálov počas pitnej diéty úplnou nevyhnutnosťou.
6. Je veľmi dôležité pravidelne monitorovať svoje zdravie a prítomnosť stabilnej a normálnej stolice, ktorá môže byť pre pracujúcich nepríjemná.

Vzhľadom na pôsobivý počet nedostatkov a vážnych následkov na telo existuje množstvo kontraindikácií pre pitnú diétu. Je zakázané v nasledujúcich prípadoch:

• Prítomnosť závažných chronických a zápalových ochorení, najmä gastrointestinálnych chorôb (vredy, kolitída, gastritída, prekyslenie a iné), vylučovacích orgánov, obličiek, pečene;
• Starší, dospievajúci alebo detstvo;
• Tehotenstvo a dojčenie;
• Prítomnosť diabetes mellitus;
• Pacienti s hypertenziou, ochoreniami kardiovaskulárneho systému;
• So sklonom k ​​edému.

Povolené produkty

Povolený

Zakázané

Takáto diéta znamená, že na chvíľu budete musieť zanedbať pevné jedlo. A to neznamená, že môžete piť čokoľvek, po čom vaše srdce túži. Je potrebné odmietnuť alkohol, mastné mliečne výrobky, kávu a kakao, balené šťavy, akékoľvek sýtené nápoje. Mastné bujóny a potraviny obsahujúce glukózu, rastlinný olej a cukor by mali byť zo stravy vylúčené.

Ak sa rozhodnete dodržiavať pitný režim, v ponuke by malo byť uvedené:

• pitná voda (najmenej 1,5 litra denne);
• čerstvo vylisované šťavy - vrátane ovocných a zeleninových zmesí;
• bujóny s nízkym obsahom tuku; najlepšie domáce (hovädzie, rybie a kuracie mäso) - mali by ste opustiť bujónové kocky a podobné výrobky; môže byť ochutený nevýživným korením; pred použitím vývaru napnite - existujú pravidlá; nemôžete variť vývary na kostiach;
• nízkotučné mliečne výrobky; je žiaduce, aby koeficient tuku nebol väčší ako 1,5-2%;
• želé a kompóty bez cukru;
• ovocné čaje;
• diétne polievky-pyré.

Bez ďalšej prípravy sa neodporúča začať diétu okamžite. Najprv musíte niekoľko dní dodržiavať ľahkú diétu: úplne opustite sladké, škrobové a slané jedlá.

Vylúčte zo stravy sódu a alkohol. 2-3 dni pred začiatkom pitného režimu jedzte hlavne cereálie, polievky, ovocie.

Zeleninové šaláty pre seba nešetrite a pite prírodné šťavy. To všetko pomôže telu prejsť a ľahšie prejsť na novú, pre neho neobvyklú tekutú stravu.

Pravidlá efektívneho a bezpečného chudnutia

1. Je potrebné úplne opustiť pevné potraviny a jesť potraviny iba v tekutej forme, pričom si vyberiete tie najživnejšie a najzdravšie.
2. Strava je zlomková. K dispozícii je 4-5 jedál.
3. Je potrebné znížiť tempo fyzických aktivít, znížiť intenzitu tréningu alebo ich dočasne opustiť, pretože diéta je hladná, čo je spojené s pretrvávajúcim pocitom slabosti, pálením svalovej hmoty a poklesom tónu.
4. Je dôležité sledovať pravidelnosť stolice. Ak je chudnutie sprevádzané zápchou, budete musieť pravidelne užívať malé dávky preháňadiel.
5. Vzhľadom na zjavný nedostatok mastných kyselín, bielkovín, minerálov a vitamínov je potrebné doplniť stravu o vitamínové komplexy a denne konzumovať rybí olej v kapsulách.
6. V diéte by ste nemali pokračovať dlhšie ako 30 dní. Odporúča sa to opakovať maximálne raz za rok. Nie je však zakázané organizovať dni pitia nalačno.

V rámci vybranej možnosti pitnej diéty je dovolené jesť iba určité tekuté jedlá, ktorých zoznam je uvedený nižšie.

V kontexte pitnej diéty je minerálna alebo filtrovaná voda bez plynu prvoradou tekutinou. Okrem iných tekutých výrobkov musíte denne vypiť najmenej 1,5 litra takejto vody, počínajúc 200-250 ml každé ráno bezprostredne po spánku.

Použité šťavy musia byť prírodné, pripravené bez pridania cukru alebo náhrad cukru. Najlepšou voľbou by boli čerstvé šťavy z nesladených jabĺk, grapefruitu alebo iných citrusových plodov s výnimkou mandarínok. Piť sa môžu aj šťavy z neškrobovej zeleniny.

Bujóny

Bujóny by sa mali pripravovať samostatne doma na základe zeleniny alebo chudého hovädzieho mäsa, rýb, kuracieho mäsa alebo moriek bez kostí (je neprijateľné používať bujónové kocky, brikety, prášky a iné výrobky tohto druhu).

Pre rôzne chute je pri varení dovolené do mäsových vývarov pridať malú soľ, bezkalorické korenie, bylinky (predovšetkým petržlenovú vňať), kúsky zeleru a mrkvu. Pred jedlom vývar sceďte a pite iba jeho tekutú frakciu.

Najprv je zo zoznamu prijateľných potravín pitnej diéty potrebné úplne a úplne vylúčiť akékoľvek tuhé jedlo, ktoré je potrebné žuť:

• mäso z hydiny, zvierat, rýb;
• pekárenské a múčne výrobky;
• ovocná zelenina;
• huby a strukoviny;
• cestoviny a obilniny;
• orechy;
• sladkosti a cukrovinky;
• tvaroh a syry;
• klobásy a konzervované výrobky;
• vajcia;
• morské plody.

Na druhej strane je zakázané používať nasledujúce tekuté výrobky:

• sýtené a alkoholické nápoje;
• sladké kompóty a nektáre;
• mastné (viac ako 2,5%) mliečne výrobky.

Mali by ste sa tiež vyhnúť jedlu:

• cukor a jeho náhrady;
• kečup, majonéza, omáčky.

Tabuľka zakázaných výrobkov

Kontraindikácie

Predtým, ako podľahnete pokušeniu radikálne napraviť svoju váhu, potrebujete radu lekára od všeobecného lekára a gynekológa. Prísna pitná diéta počas tehotenstva a laktácie je prísne zakázaná.

Pre ľudí s celkovým oslabením tela a slabou imunitou je lepšie s ich telom neexperimentovať. Silné obmedzenie stravy môže byť sprevádzané príznakmi závratov, vracania a všeobecnej nevoľnosti.

Kontraindikáciami „drsnej“ metódy chudnutia sú choroby:

• pečeň a obličky;
• endokrinný systém;
• gastrointestinálny trakt;
• hypotenzia.

Ak máte aspoň jeden z uvedených znakov, pitná diéta je pre vás prísne kontraindikovaná:

• akékoľvek ochorenie obličiek;
• choroby tráviaceho systému;
• tehotenstvo;
• dojčenie;
• hypertenzia;
• cukrovka;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• tendencia k opuchu;
• osoby mladšie ako plnoletosť;
• starší ľudia.

• s hypertenziou a srdcovým zlyhaním;
• trpiaci edémom a ochorením obličiek;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• Tehotné a dojčiace ženy.

Pred začatím diéty sa musíte poradiť s lekárom, ktorý správne určí diétu a množstvo spotrebovaných kalórií.

Pitná diéta je vhodná len pre absolútne zdravých ľudí. Osoby trpiace opuchmi, akýmikoľvek chronickými ochoreniami, hypertenziou, srdcovým alebo obličkovým zlyhaním by nemali na takýto program chudnutia myslieť. To isté platí pre tehotné ženy.

Pitný režim pri chudnutí nemožno kategoricky používať, ak má chudnutie v anamnéze:

1. patológia srdca a ciev;
2. dysfunkcia obličiek a močového mechúra;
3. tendencia k opuchu nôh.

Je neprijateľné používať takúto techniku ​​pre tých, ktorí majú zníženú imunitu.

Napriek zdanlivej ľahkosti dodržiavania pitného režimu nie je diéta povolená pre každého. Odporúča sa odmietnuť takéto jedlo:

• osoby s chronickými ochoreniami tráviaceho traktu (vredy, zápal žalúdka, kolitída atď.) a zápalovými ochoreniami mnohých ďalších orgánov (obličky, pečeň);
• deti a starší ľudia;
• tehotné a dojčiace ženy;
• pacienti s diagnostikovaným diabetes mellitus (akéhokoľvek druhu);
• trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému a hypertenziou;
• s výrazným sklonom k ​​edému.

Malo by sa pamätať na to, že všetky druhy pitnej diéty, s výnimkou pôstneho dňa, sú povolené len pre ľudí bez akýchkoľvek zdravotných problémov, fyzických aj psychických.

Aj 3-dňová verzia takéhoto diétneho režimu si vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu s dietológom a možnosť zachovania dlhších diét s pitím by sa mala vo všeobecnosti zvažovať prizmatom možných negatívnych dôsledkov na vlastné telo.

Pitná diéta má nasledujúce kontraindikácie:

• oslabené telo
• tehotenstvo a dojčenie,
• chronická cystitída,
• ochorenie obličiek
• problémy s pečeňou
• gastrointestinálne choroby,
• zápal žalúdka,
• kardiovaskulárne zlyhanie,
• hypertenzia a hypotenzia,
• opuch
• kŕčové žily,
• bulímia,
• nestabilná psychika a zvýšená podráždenosť.

Nikde sa o tom nepíše, ale pitný režim sa neodporúča mladistvým. Telo je v procese rastu, potrebuje veľa živín a energie. A ak sa teenager začne vyčerpávať takouto rigidnou diétou, potom môže v tele dôjsť k vážnemu zlyhaniu, ktorého dôsledky ovplyvnia budúcnosť.

Napriek pomyselnej ľahkosti s dodržiavaním pitného režimu nie je vhodný pre všetkých, ktorí chudnú. Odporúča sa odmietnuť takúto diétu:

1. Ľudia trpiaci chorobami tráviaceho traktu (zápal žalúdka, vredy atď.) A zápalovými procesmi v obličkách a pečeni.
2. Deti a starší ľudia.
3. Ženy počas tehotenstva a laktácie.
4. Pacienti trpiaci diabetes mellitus.
5. Chudnutie, ktorí majú choroby srdca a ciev.

Pitie diéty má na telo silný účinok, a preto by ste sa pred jej začiatkom mali poradiť s lekárom.

Výhody

Tekutá strava má niekoľko výhod:

• naše telo je očistené od škodlivých látok a toxínov;
• uvoľní sa veľké množstvo energie, ktorú telo predtým vynaložilo na trávenie tuhého jedla;
• postupne sa žalúdok zníži, čo vám v budúcnosti umožní jesť menej jedla;
• kilá navyše odídu;
• sami si vytvoríte pohodlné menu;
• zlepšuje sa pohoda;
• pleť je rovnomernejšia;
• akné na tvári zmizne;
• práca tráviaceho systému je normalizovaná.

Výsledky a recenzie

Výsledky pitnej diéty (2 týždne) ukazujú účinnosť a možnosť dosiahnuť pôsobivé výsledky pri akejkoľvek diéte. Niektorým sa podarí schudnúť 10-15 kg za 14 dní, ale je to skôr výnimka z pravidla.

Angelica

Nemohol som vydržať týždeň tejto diéty, aj keď prvé 2 dni som vydržal energicky, ale na tretí som prepadol a viním z problémov v práci. Napriek tomu sa mi počas týchto dní podarilo schudnúť 2 kg.

Milujem pitnú diétu, cvičím každé leto - je pre mňa ťažké predstaviť si, čo by mohlo byť pre moje telo lepšie ako ovocné a zeleninové smoothie v hlavnej sezóne. Nehovoriac o skutočnosti, že za 2 týždne už piaty rok schudnem zo 7 na 9 kg. Je to pred morom!

Pri diéte môžete schudnúť v závislosti od trvania diéty:

• za 3 dni môžete stratiť až 3 kg;
• za 5 dní môžete schudnúť až 5 kg;
• za 7 dní môžete stratiť až 7 kg;
• za 14 dní môžete stratiť až 13 kg;
• za 30 dní môžete schudnúť až 15 kg.

Konečný výsledok je priamo úmerný nasledujúcim faktorom:

• počiatočná hmotnosť,
• Vek,
• vlastnosti metabolizmu,
• fyzická aktivita,
• množstvo konzumovaného jedla denne.

Takéto výsledky je možné dosiahnuť iba vtedy, ak sú dodržané všetky vlastnosti pitia nalačno.

Odborníci na výživu tvrdia, že po procese chudnutia sa nadváha môže vrátiť. Ak sa nechcete vrátiť do predchádzajúceho stavu a uložiť získaný výsledok, musíte použiť nasledujúce odporúčania špecialistov:

• zabezpečiť hladký vstup a výstup z diéty;
• vzdať sa vysokokalorických a slaných jedál;
• ísť športovať. Je to on, kto zlepšuje metabolizmus v ľudskom tele a tiež s jeho pomocou spaľuje spotrebované kalórie.

Ak budete bez prerušenia dodržiavať diétny režim pitnej techniky, potom za 5 dní môžete stratiť až 5 kíl navyše a najintenzívnejšie chudnutie bude za prvé 2 dni. Konečný výsledok závisí od individuálnych charakteristík organizmu a od počiatočnej hmotnosti - čím viac ho bude, tým bude účinok viditeľnejší.

V závislosti od toho, koľko ste dokázali schudnúť na pitnej diéte, a ako chudnutie vo všeobecnosti prebiehalo, ľudia, ktorí si túto techniku ​​vyskúšali na sebe, o tom hovoria inak. Dievča Valentina napríklad píše: „Nie som zástancom diét, pretože po nich sa hmotnosť stále vracia, ale niekedy stále musíte naliehavo stratiť všetko, čo ste zjedli.

Potom nasadím pitnú diétu, zvyčajne stačí 5 dní. Pijem iba vodu a nízkotučné mlieko, niekedy do nej pridám škoricu alebo med.

Ukazuje sa, že schudne 3-4 kg bez veľkého hladu. “

Ďalšie dievča Alexandra zanechalo nasledujúci komentár: „Ako vždy, do svojich narodenín som musela schudnúť, iba ja som sa spamätala neskoro, a tak bolo rozhodnuté prijať extrémne opatrenie - zostať bez jedla. 5 dní som pil taký kokteil: banán nakrájame na plátky, zalejeme nízkotučným krémom, rozšľaháme mixérom.

Niekedy hrešila s hrnčekmi na polievku zo supermarketu, pretože na varenie nebol čas. Schudol som 4 kg za 5 dní, diéta bola úspešná. “

Hlavným motivátorom dodržiavania pitného režimu sú výsledky pred a po. Kým človek nezažije účinnosť programu, úspechy ostatných ľudí inšpirujú predovšetkým k vykorisťovaniu. A dostavujú sa úspechy. A značný.

Krása programu je, že nie je dôvod pochybovať o účinnosti pitnej diéty - recenzie a výsledky sú založené na najjednoduchšom princípe. Ak telo prijme menej tuku, určite spotrebuje tie, ktoré si predtým uložilo.

Hlavným problémom diéty je jej tuhosť. Kľúčom k tomu, aby ste sa dostali na koniec maratónu, je presvedčenie o účinnosti diéty. Preto, berúc do úvahy úspechy iných ľudí, je lepšie vyskúšať svoju silu v krátkodobej diéte. Dodržiavanie zásad stanovených na týždeň vám ušetrí niekoľko kíl. S týmto už v budúcnosti môžete ísť na klasické, 30-dňové, obdobie.

Ešte lepšie je spoločne schudnúť. Súdiac podľa recenzií, mnohí to robia len tak - hľadajú si priateľov v nešťastí.

Priateľská podpora niekedy znamená viac ako vaše vlastné odhodlanie ísť až do konca. Dokonca si môžete nájsť spoločníka aj pomocou komentára k tomuto článku.

A ešte raz pripomíname, že by ste nemali zanedbávať lekársku pomoc. Spolu s telesným tukom môžete prísť aj o zdravie.

Existuje mnoho spôsobov, ako dosiahnuť svoj cieľ, a vodná diéta je len jednou z nich.

Výsledok v prvom rade závisí od trvania kurzu, to znamená, že čím dlhšie bude, tým budú čísla na váhach očakávanejšie. Po zorganizovaní aspoň jedného pitného dňa pre seba sa budete môcť zbaviť niekde od 1,5 do 2 kilogramov. Potom, čo týždeň alebo dokonca dva sedíte na takej prísnej diéte, sa tento údaj zvýši trikrát.

A ak sa naladíte na 30 -dňový kurz a vydržíte to, s nadváhou sa môžete navždy rozlúčiť. Okrem toho sa pozorujú tieto skutočnosti:

• energetický vzostup a ľahkosť na konci kurzu;
• výrazne znížený objem žalúdka;
• uľahčenie fungovania tráviaceho systému.

Podľa recenzií je hlavným cieľom ľudí, ktorí sa rozhodnú držať hladovku, v prvom rade schudnúť a až potom očistiť telo. Pred prechodom na taký prísny režim sa mnohí pokúšajú zistiť výsledky pitnej diéty. Vodná terapia teda pomôže:

• zníženie žalúdka;
• zbaviť sa toxínov, toxínov;
• zničenie tukovej vrstvy pod kožou;
• strata hmotnosti do 2 kg za deň, do 8 kg za týždeň, až do 15 kg za mesiac;
• čistenie tela po 5 dňoch.

Je známe, že rýchlo zmiznuté kilogramy sú pripravené vrátiť sa nemenej rýchlo. Ak sa po schudnutí, dosiahnutom takouto prácou, nechcete znova zotavovať, budete sa musieť na konci tohto maratónu obmedziť.

Najprv vylúčte tučné a slané jedlá. Štandardné rady, ale veľmi účinné - soľ priťahuje tekutinu a je vám lepšie, aj keď pijete obyčajnú vodu.

Za druhé, rozhýbte sa: cvičte, choďte, lyžujte. Fyzická aktivita zlepšuje metabolizmus, spotrebované kalórie sa spália.

Po tretie, kontrolujte svoju diétu. Počas diéty sa váš žalúdok zmenšuje.

Vďaka tomu sa cítite sýti aj po malom jedle. Ak budete naďalej jesť kúsok po kúsku a nenaťiahnete tento orgán veľkým množstvom jedla, hlad sa ľahko uspokojí.

Natalya, 28 rokov: Ako som unavená z prebytočných kíl, chudnutie po pôrode sa ukázalo byť oveľa ťažšie, ako som si myslela. Robil som všetko, ale nadbytočné kilá sa vrátili a plus so sebou priniesol pár priateľov. Ale táto technika ma priamo zasiahla, za prvý týždeň som schudla 5 kíl. Toto bolo prvýkrát a som veľmi šťastný. Skúsim o mesiac neskôr.

Marina, 45 rokov: Nadváha vám nielen spôsobila nepríjemný pocit, ale tiež sa hanbila pred ľuďmi. Rozhodol som sa pre pitnú diétu. Príprava prebehla dobre. Schudol som 4 kilogramy za tri dni, ani som si nemyslel, že je to skutočné. Odporúčam vyskúšať, prvý deň bol veľmi náročný a potom sa to akosi stalo ľahším.

Svetlana, 25 rokov: Po pôrode som pribrala 20 kíl prebytočných kíl, chcela som ich čo najskôr zhodiť, nič nepomáhalo. Ale táto diéta je len dar z nebies, prvé dva týždne - mínus 9 kilogramov, som bol v šoku. Budem pokračovať a určite dosiahnem svoju ideálnu a požadovanú hmotnosť.

1. verzia jablčného diétneho menu na chudnutie.

Nevýhody diéty s vajíčkami

Napriek svojim významným výhodám má tekutá diéta svoje nevýhody:

• takmer počas celého procesu je pocit hladu, ktorý nie je psychologicky veľmi príjemný;
• je nevyhnutné, aby bol potrebný hladký prechod na pevnú stravu, pretože počas pôstneho pitia je telo zvyknuté na iné potraviny;
• počas celej diéty musíte brať vitamíny;
• nezabudnite sledovať stoličku, mala by byť raz denne;
• Je veľmi ťažké udržať dosiahnutý výsledok, pretože po mesačnej diéte chce telo jesť tie potraviny, o ktoré bolo zbavené. preto je hladký prechod na pravidelnú stravu taký dôležitý;
• vhodné pre ľudí bez zdravotných problémov.

Aké sú teda výhody pitnej diéty:

• Rýchla strata prebytočných kíl;
• Zníženie objemu žalúdka, čo vedie k zníženiu množstva jedla;
• Zníženie zaťaženia tráviaceho traktu;
• Hĺbkové čistenie tela.

Medzi výsledkami pozorovania vaječnej diéty počas týždňa sú okrem účinného chudnutia zrejmé aj niektoré nevýhody tejto techniky:

• niektorí ľudia, keď prechádzajú na takú diétu kvôli zvýšenej spotrebe vajec, sa sťažujú na ťažkosť v žalúdku a periodickú nevoľnosť;
• citrusové plody a káva zvyšujú kyslosť žalúdočnej šťavy, preto je táto metóda kontraindikovaná pre osoby trpiace gastrointestinálnymi ochoreniami;
• vajcia sú silným alergénom, preto by mali byť starostlivo zavedené do stravy, najmä pre alergikov;
• vajcia obsahujú cholesterol, takže ak držíte diétu, jeho množstvo môže v krvi prudko stúpať, tento indikátor by ste mali sledovať.

Absolútnymi kontraindikáciami diéty sú obdobie tehotenstva a laktácie, gastrointestinálne ochorenia, alergické reakcie. Pri absencii kontraindikácií a dodržiavaní všetkých odporúčaní na týždeň takejto diéty môžete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie.