Dizajn

Zaujímavé fakty o výžive pre deti. O tom, čo zdravá výživa je zaujímavé fakty, ktoré vedia málo ľudí

Už bolo povedané o správnej výžive. Mnohí ľudia už boli povedané, mnohí sa naučili srdcom, takže niekedy opakovanie jedného a to isté začína pneumatiky. Ale aj v takejto porazenej téme, môžete nájsť takéto informácie, ktoré nie každý vie. Tak, zaujímavé fakty o správnej výžive.

Myslíme na jedlo asi stokrát denne

ÁNO, ÁNO, V priebehu dňa účtujeme približne 100-krát, aby sme prijali potravinárske riešenia. Tam je malý tip z jednej výživy: Ak bolo užitočné jedlo vybrané deväťdesiat rokov, potom zostávajúci desať si môže dovoliť kulinárske slobody. Skutočne, aby bol vo forme a udržať vôbec, nemusíte sa stať asketickým a jesť len bezchybne správne. Preto raz týždenne je možné bez poškodenia, aby si dovolil a kúsok torty (nie celý koláč) a jeden košíčok a tanier knedlíkov. Výnimkou môžu byť vyrábané športovcami v fáze sušenia - tam je všetko striktne, ako si myslíte.

V mlieku s nízkym obsahom tuku viac vápnika

Ukazuje sa, že tuk vytesňuje vápnik, takže vonkajší tuk z mlieka (ale nie úplne, malý tuk opustí), vo výrobe zvyšuje množstvo vápnika v každej šálke. Mimochodom, kosti tela sú plne aktualizované za sedem rokov, takže je stále možné posilniť kostry od všetkých. Okrem toho príjemný bonus v takom mlieku bude pokles počtu nasýtených tukov - sú potrebné, ale dosť trochu.

Samostatné jedlá s nespovecnou účinnosťou

To je to, čo: účinnosť samostatných potravín nie je vedecky dokázaná. Všetky ostatné vyhlásenia hlasovali a nemajú dostatočnú výskumnú základňu (pár kolegov a jednoducho sami budú mierne známe). Tu je poradie prijatia - to je ďalšia otázka. Keďže rastlinné potraviny (zelenina a ovocie) je štiepená hlavne v čreve, sú lepšie "preskočiť dopredu", a to len potom sú obilniny a mäso. Potom sa ukáže, aby sa zabránilo fermentácii a nadúvaniu.

Zdravá výživa je možné objednať doma

Toto je pravda. A oprávnene môže byť vykonané tak, aby ste boli privedení do boxov, ktoré nie sú rezance a zemiaky hranolky, ale krásne zdravé raňajky z obedov a večere, plus snack, ak je to poskytnuté. Na to je dosť kontaktovať spoločnosť pestovať potraviny - a správna výživa s dodávkou do domu bude vaša spása z kulinárskych maratónov. Všetky jedlá sa skladajú z najlepších fitness trénerov sv. Petrohrade a pripravil tím vysoko profesionálnych kuchárov. Až namiesto škodlivých mastných a vysoko kalorických jedál, vyvážené menu príde do vášho domova, ktorý bude sám o sebe pocit sýtosti a spokojnosti.

Tam je po šiestich

A dokonca potrebujete, ak si ľahnete po 10.00 hod. Stačí jesť naposledy tri alebo štyri hodiny pred spaním - je dosť dosť, takže potravina strávila a nezasahovala do tela pokojného odpočinku. Okrem toho, ak naozaj chcete jesť, a na hodinách deväť večerov - pokojne vypite pohár nie je veľmi tučný Kefir a netrpieť sami. Z takéhoto občerstvenia kalórií nadbytočných nebude pridávať a žalúdok nebude preťažený.

Správna ponuka napájania sa môže skladať z neopakovania riadu.

A tu to ani nehovorí, že kuracie prsia so soli a kuracie prsia s petržlenou sú rôzne jedlá. Hovorí o spoločnosti, ktorá je pripravená poskytnúť svojim zákazníkom sedemdňové menu bez opakujúcej sa jedál a všetky sú na úrovni reštaurácie a vyvážené zloženie. Ak si myslíte, že je to naozaj zaujímavé fakty o správnej výžive,to je len ísť do webovej stránky spoločnosti a skontrolovať ich všetko v akcii - naozaj pracujú.

Teraz viac a viac ľudí dáva pozornosť faktom o zdravej výžive, ktorá je diéta správnej výživy. Bez ohľadu na vek, človek chce jesť len užitočné produkty, ktoré sú schopné obohatiť telo s živinami, vitamínmi a mikroelementmi. Existujú jednoduché a zaujímavé pravidlá, dodržiavanie, ktoré si môžete udržiavať svoje zdravie a obohatiť telo užitočnými látkami.

Fakty o zdravej zdravej výžive, ktoré sú založené na dennom režime

Existujú dokázané fakty o zdravých potravinách, ktoré sú zaujímavé pre mnohých ľudí. Jedným z nich je výživové raňajky, čo je nevyhnutnosťou pre aktívny začiatok dňa. Bohaté raňajky sú schopné účtovať telo s energiou, dávajú si silu a vytrvalosť. Ale raňajky by mali byť správne. Diéta v dopoludňajších hodinách by mala pozostávať z komplexných sacharidov. Takéto zlúčeniny sú v múke, ryži, hrubé brúsenie chleba, vo všetkých typoch kašu (výnimka kaša z krupice), v kapusty, cuketa, kivi, grapefruits, jablká.

Raňajky s takýmito výrobkami môžete byť nielen spokojní, ale aj jedlo užitočné. Výnimkou je individuálna intolerancia určitým výrobkom. V tomto prípade môžu byť nahradené inými (napríklad, keď sa objaví alergická reakcia na grapefruits).

Obed by sa mal skladať z výrobkov nasýtených proteínmi a sacharidmi. Tieto látky sú obsiahnuté v mäse, rybej, zelenine. Mäso by malo byť nízkotučné (vták, králik, morka, teľacie, chudé hovädzie mäso alebo vedľajšie produkty). Ryby a morské plody obsahujú proteíny užitočné pre telo, v takomto jedle ich najviac.

Večera musí prejsť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Vyhlásenie, že po šiestich večer nie je stojí za to, je mýtus. Večera musí byť jednoduchá (mliečne výrobky, zelenina alebo ovocie), je to jeden z prvkov správnej výživy.

Okrem správnej rutiny dňa, iné fakty, ktoré hovoria, ako sa výživa môže stať užitočným. Odporúča sa jesť súčasne. Zlepšuje trávenie. Pravidelnosť v príjme potravín prispieva k uvoľneniu žalúdočnej šťavy v určitom čase, takže potraviny je lepšie absorbované. Neexistujú žiadne jasné obmedzenia, ale odborníci odporúčajú jesť frakcionálne - často a postupne. Ak takýto režim nevyhovuje, je lepšie dodržiavať individuálne zvolenú výkonovú schému, ale raňajky, obed a večeru musia prísť k nemu.

Neháj sa, že jedlo. Takže sa môžete zbaviť prejedania. Odborníci na výživu odporúčajú pokojné a starostlivo žuť potraviny, takže tráviaci systém bude rýchlejší, bez nadmerného zaťaženia. Je lepšie niesť niekoľko jedál v rovnakom čase, ale obmedziť sa, aby sa medzi nimi prerušili za pár minút. Na uspokojenie, to sa deje dosť a malé množstvo jedla a túžba vyskúšať všetko okamžite ovplyvňuje postavu a zdravie.

Zdrojom zdravej výživy je dostatočné množstvo vody, ktoré pochádza z telesných toxínov a škodlivých látok. Na záchranu tela z takýchto konštrukcií stojí za to piť aspoň liter čistej vody každý deň. Pre každú osobu, množstvo tekutiny individuálne, voda sa používa pri rýchlosti 30 mililitrov na 1 kg hmotnosti.

Rozmanitosť diéty je jedinou silou zdravej výživy. Jednoduché jedlá môžu byť týmto spôsobom diverzifikované, aby sa extrahoval maximálny prospech. Sladkosti môžu byť použité bez predsudkov pre jeho postavu, vedieť, ktorý z nich sú užitočné. Pobeda, cukráreň neprinášajú výhody pre telo. Sú odložené do lipidových zlúčenín a prispievajú k dodatočným kilogramom. Nestojí za odmietnutie opustiť sladkosti, pretože zabraňujú vzniku podráždenia a stresu. Je potrebné sa naučiť, ako používať užitočné sladkosti - sušené ovocie, ovocie, horká čokoláda, marshmallow a marmeláda.

Ak sa v diéte znížiť množstvo spotrebovaného soli, je možné znížiť pravdepodobnosť vývoja hypertenzie. Tento produkt oneskoruje vodu v tele, má silné zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Zníženie počtu tohto produktu v diéte pomáha znížiť riziko hypertenzie. Je lepšie použiť pri varení jedla jodizovanej alebo morskej soli, je oveľa užitočnejšia variť.

Použite jedlo len vtedy, keď sa objaví pocit hladu. Pre mnohých ľudí je charakteristické jesť "pre spoločnosť" s rodinnými príslušníkmi, tento zvyk je veľmi škodlivý, je potrebné sa zbaviť toho, aby ste sa zbavili žalúdka. Voľba pred počítačovým monitorom alebo pred televíznou obrazovkou alebo počas čítania tiež negatívne ovplyvňuje tráviaci systém. Musíte zabudnúť na také zlé návyky a vziať jedlo len vtedy, ak máte pocit hladu, je lepšie zabudnúť na občerstvenie s sendvičmi alebo inými kalóriovými potravinami. Ak sa obáva mierny pocit hladu v intervaloch medzi jedlami, môže byť rozbité, odhaľujúce hŕstky sušeného ovocia alebo malú časť krakovania stravy. Veľké kŕmenie je možné dosiahnuť lepšiu stráviteľnosť a spracovanie potravín.

Medzi zaujímavými faktami o výžive, môžete takto prideliť:

Potraviny berú myšlienky osoby asi 100 krát denne.
Oddradené mliečne výrobky sú lepšie vnímané telom.
Zdravá výživa a samostatné jedlo - nie to isté.
Čaj je užitočný.
Ovsené vločky je jednou z najužitočnejších jedál.
Zelenina je užitočná.

Človek si myslí o jedle stokrát denne. Takéto zaujímavé závery zverejnili vedcov na základe výskumu. Táto skutočnosť sa týka nielen tých ľudí, ktorí sedia na diéte a sen o kúsku tortu alebo sendvič. Testy sa konali nad ľuďmi, ktorí vedú obvyklý životný štýl. Všetci premýšľali o jedle počas dňa asi stokrát.

Non-tučné mlieko je lepšie. V súlade so zdravými potravinami si človek vyberá produkty s nízkou tukovou sadzbou. To je správne, pretože v takýchto výrobkoch obsahuje väčšie množstvo vápnika ako v pevnom mlieku. Tento prvok je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie kostí, kĺbov a iných orgánov.

Mnohí ľudia mylne si myslia, že zdravé stravovanie je ekvivalentné samostatnému jedlu. Ale tieto techniky sú iné. Držanie zdravej výživy človek používa obvyklé množstvo potravín, vrátane užitočných produktov vo svojej strave. A oddelené potraviny zahŕňajú použitie samostatných jedál s sacharidmi, proteínmi a tukmi, príjem takýchto výrobkov sa jedia v rôznych časoch. Výhody tohto prístupu stále zostáva sporom na výživu.

Pozorovanie pravidiel zdravých jedál, môže vylúčiť konzervované šťavy a kávu z ich stravy. Je lepšie nahradiť čaj, biely alebo zelený čaj je užitočnejší, čo prispieva k odstráneniu toxínov z tela a nasýtenia jeho užitočných látok. Neobvyklý červený čaj nasýtený s jasnou korenistou chuťou je vhodný pre gourmet.

Vedeli ste, že prináša oatmeal. Má mnoho užitočných látok pozitívne ovplyvňujúcich ľudské zdravie. Pomáha zlepšiť metabolizmus a eliminuje trosku a škodlivé látky z tráviaceho systému. Pri pozorovaní takejto diéty musíte v ňom zahrnúť veľa zeleniny. Asi 60% diéty by malo byť presne zelenina. Obsahujú potrebné vitamíny a minerály. Môžete si vyrobiť ľahké šaláty a namontujte ich s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Takýto zaujímavý šalát môže byť napríklad prídavok na večeru, ktorý zahŕňa:

uhorka;
paradajka;
kapusta;
mrkvu;
varené kurča;
varené vajce;
olivový olej.

V týchto zložkách, celého skladu živín, potrebný organizmus. S pomocou zeleniny si môžete pripraviť kastról alebo guláš. Takéto jedlá sú pre telo veľmi užitočné.

Zdravá výživa je sľubom dlhej životnosti a aktivity. Dodržiavanie tohto životného štýlu môžete zlepšiť prácu tráviaceho systému, mozgu, pamäte. Samozrejme, prechod z obvyklého výživy na zdravé si vyžaduje určité úsilie. Spočiatku môže telo protestovať, ale časom sa človek zvykne na takýto prístup, ktorý sa stáva čoraz populárnejšími.

17 Vybrané

Správna výživa je základom pre vytváranie a udržiavanie štíhlej postavy, vynikajúceho zdravia a pozitívneho postoja k životu. Ako organizovať svoju diétu, je to povedané a napísané dosť málo. Ale napriek tomu takmer každý deň mnohí porušujú tieto pravidlá.

Niekto v predvečer dovolenke uprednostňuje najprísnejšiu strave, iné sú stresujúce s sladkosťami a iní pravidelne menia spôsoby chudnutia. V dôsledku toho je to všetko škodlivé pre zdravie a postavu. V skutočnosti sú však pravidlá výživy pomerne jednoduché. A ak ich budete nasledovať, s najväčšou pravdepodobnosťou, potreba diéty a vôbec zmizne.

FACT 1: Pre aktívny začiatok dňa je potrebné výživové raňajky

Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál. Účtuje telo s energiou, dáva silu a dáva vytrvalosť. Ale nie každé raňajky sú schopné splniť túto misiu, ale len správne - pozostávajúce z komplexných sacharidov. Sú obsiahnuté v cestovných výrobkoch z celozrnnej múky, surovej ryže, hrubého brúseného chleba, všetkej kaše, s výnimkou manny, špenátu, kapusta, cuketa, kivi, grapefruits a jabĺk.

Fakt Číslo 2: Obed musí byť výrobky obsahujúce proteíny a sacharidy

Menu večera je založená na mäse alebo rybách, ako aj zelenine. Prvá obsahuje proteíny a zeleninu - sacharidy. Venujte pozornosť obsahu tuku mäsa, pretože extra kalórie máme aj prezývku. Preto uprednostnia hydinu, králikovú, morku, teľacie, chudé hovädzie mäso, ako aj vedľajšie produkty. LIDD podľa obsahu bielkovín Ryby a rôzne morské plody.

Fakt Číslo 3: Večera by nemala neskôr ako 3-4 hodiny pred spaním

Mýtus o bytí, alebo nie po 6. hodine vo večerných hodinách, dlho stratil svoj význam. Večera, podobne ako iné jedlá, je tiež jednou z základov správnej výživy, ale malo by to byť jednoduché a posledné jedlo by malo byť naplánované najneskôr do 3-4 hodín pred spaním. Pre toto, mliečne výrobky, zelenina a ovocie sú najlepšie vhodné.

Faktu číslo 4: Jesť k jedlu súčasne zlepšuje trávenie

Univerzálne odporúčania pre výživu pre všetkých ľudí bez výnimky neexistujú. Všetko je individuálne a závisí od veku osoby, podmienky jeho práce, zdravotného stavu a dokonca klímy. Niekto preferuje frakčné jedlo, iné, naopak, robia prestávky medzi jedlami od 2 do 3 hodín. Existuje však jedno všeobecné odporúčania - správnosť príjmu potravy je dôležitá pre zdravé trávenie. Ak je každý deň v rovnakom čase, osoba začne vyrábať reflex na výber žalúdočnej šťavy, ktorá prispieva k najlepšej absorpcii potravín.

Fakt Číslo 5: Unhurded Potraviny eliminuje prejedanie

Tam je pomalé a dôkladne žuť - to je to, čo sú nazývaní odborníci na výživu. Takže budete jesť menej a uvoľníte tráviaci systém z zbytočnej práce. Je tiež dôležité, aby ste sa okamžite neprekrovali niekoľko jedál, ale medzi nimi sa rozbije na 15-20 minút. Niekedy nasadzovať dostatok a malú časť a túžbu vyskúšať všetko a okamžite, spravidla vedie k prejedaniu, ktorý je pohode, ktorý je považovaný za zdravie a postavu.

Fakt Číslo 6: Voda - Základ života a správna výživa

Voda odstraňuje toxíny a trosky z tela. Aby sme mu pomohli zbaviť sa nadbytočnej "batožiny", musíte piť dostatok vody za deň. Pre každého je individuálne a vypočíta sa takto: približne 30 ml na 1 kg. Hmotnosť. Avšak, príliš veľa a násilne sa nalial do "položených" litrov. Snažte sa piť v vôli a telo vám povie, keď ho potrebuje.

Číslo faktu 7: Diéta by mala byť rôznorodá

Výživa by nemala byť nielen užitočná, ale aj rôznorodá, pretože aj "pravé" výrobky môžu obnoviť túžbu počas jedla, ak sa opakujú každodenné. Experiment a vyberte si jednoduché jedlá a užitočné spôsoby varenia! Užitočné jedlo môže byť tiež chutné, najmä ak je varené s dušou.

Fakt Číslo 8: Užitočné sladkosti možno použiť bez poškodenia obrázku

Krmivá buchty, čokoláda, cukrovinky je všetko chutné, ale veľmi škodlivé. Sú nepozorovane odložené na zradných tukových vkladov, prirodzene, nie tam, kde by som chcel. Ale úplne opustenie sladkostí, je to tiež nemožné, pretože nie je ďaleko od podráždenia so stresom. Je to potrebné len naučiť sa dávať množstvo sladkého a vybrať si užitočné sladkosti, ako sú plody, sušené ovocie, tmavá čokoláda, flip, marshmallow a marmeláda.

Skutočnosť číslo 9: Zníženie množstva soli znižuje riziko hypertenzie

Nie je márne povedať: "neúmyselné - na stole, priznanie - na zadnej strane." Oneskorenie soli vody v tele, spôsobuje edém, zvyšuje zaťaženie srdca a ciev. Stojí za to trochu zmeniť svoje závislosti chuti a začať mierne sklamaním jedál, čo výrazne zníži riziko zvyšovania krvného tlaku a hypertenzie. Okrem toho je iodizovaná alebo morská soľ oveľa užitočnejšia ako varenie.

Fakt Číslo 10: Áno, je potrebné len vtedy, keď sa objaví pocit hladu

Mnohí sú často jedia "pre spoločnosť": s rodinnými príslušníkmi, priateľmi alebo kolegami. A po zvyku: pred monitorom počítača, sedí pred televízorom, pri čítaní. Zabudnite na tento zlý zvyk a jesť len v prípade, keď pocit hladu pripomína potrebu jesť.

V kontakte s

Odnoklassniki.

FACT 1: Pre aktívny začiatok dňa je potrebné výživové raňajky

Fakt Číslo 2: Obed musí byť výrobky obsahujúce proteíny a sacharidy

Fakt Číslo 3: Večera by nemala neskôr ako 3-4 hodiny pred spaním

Faktu číslo 4: Jesť k jedlu súčasne zlepšuje trávenie

Fakt Číslo 5: Unhurded Potraviny eliminuje prejedanie

Fakt Číslo 6: Voda - Základ života a správna výživa

Číslo faktu 7: Diéta by mala byť rôznorodá

Fakt Číslo 8: Užitočné sladkosti možno použiť bez poškodenia obrázku

Skutočnosť číslo 9: Zníženie množstva soli znižuje riziko hypertenzie

Fakt Číslo 10: Áno, je potrebné len vtedy, keď sa objaví pocit hladu

Sledujete pravidlá zdravého stravovania?

Je ťažké predložiť ďalšiu oblasť vedomostí, kde by existovalo viac mýtov ako v pohľade na moc. Lekárska veda výživy - Dietology - Tieto mýty môžu vystaviť. Obrovské množstvo nevzdelých ľudí je preto zakryté podľa nutričných škvŕn.

Pravdivé na zdravej výžive

Tu je len niekoľko nápadov Razori, ktoré neboli nikdy potvrdené vo výskume:

Tam je večer, po 6 hodinách, škodlivý.
Samostatné výrobky sú škodlivé, napríklad: sladké, slané, ostré, údené, múky, mäso, kávu ...
Geneticky modifikované produkty sú nebezpečné pre zdravie.
Môžete si vybrať individuálne jedlo pre každú osobu, aby ste mohli jesť veľa a schudnúť (hemokode a podobné podniky používajú myšlienku, že s pomocou niektorých zložitých krvných testovacích metódy si môžete vybrať diétu).
Je potrebné užívať vitamíny - všetko a vždy.

V skutočnosti sa zdá, že mnohí zrejmé, čo je dobrá výživa. Skutočné vedecké poznatky o trochu užitočných alebo škodlivých pre zdravie. Ale dôvody pre takúto nejednoznačnosť sú pochopiteľné: jedlo je veľmi ťažké, je takmer nemožné preskúmať.

Faktom je, že mnohí ľudia jesť veľa produktov rôznymi spôsobmi pripravenými a v rôznych množstvách na veľmi dlhú dobu. Počet možných vlastností výživy je enormný, takmer nekonečný. Okrem toho aj malé nutričné \u200b\u200bznaky môžu viesť k ochoreniu alebo naopak, zabrániť rozvoju ochorenia. Odstráňte vlastnosti výživy.

Jediný spôsob, ako študovať výživu, je opýtať ľudí, ktorí a koľko jedli, ale ľudia o tom zvyčajne nehovoria. Aj keď sa domnievame, že osoba jesť a v akom množstve, potom problém odlišnej kvality vzniká ako rovnaké jedlo. Jablká môžu byť čerstvé a urikadené, zemiakové kaše zemiakov z čerstvých zemiakov a znížený prášok, mlieko v pasterizovaných a sterilizovaných balíkoch ...

Takmer všetky spoľahlivé vedomosti v oblasti dieteológie odrážajú "hrubé" fakty - ako celkové množstvo potravín ovplyvňuje zdravie alebo ako výživa jednotlivých výrobkov v čistej alebo takmer čistej forme na dlhú dobu, kŕmenie exotických výrobkov alebo odmietnutie jednotlivých výrobkov (napríklad mäso) ovplyvňuje zdravie.

Vplyv zdravia na zdravie je ťažké sa učiť aj preto, že tí istí ľudia, okrem jedla, urobiť oveľa viac - práca v rôznych odvetviach, vrátane vedome škodlivá, pohybujú sa, radujte sa a starosti, dym, nápoj ...

Samotní ľudia sa líšia v dedičstve (geneticky) a na akých podmienkach vzrástli, ktoré choroby už mlčali. Ľudia sa líšia v tom, ako trávia jednotlivé zložky potravín a spôsob, akým spôsobom asimilujú energiu z potravín. Samozrejme, že je to "prekryté" vlastnosti práce a návykov na šaty.

Dokonca aj v tejto oblasti je relatívne jednoduché - množstvo jedla je to rovnaká suma pre človeka oblečenú, bude vhodná pre jeho potreby, a pre osobu oblečenú teplú - budú nadbytočné. Preto druhý má nadbytočný výkon, schopný sa stať obezitou.

Bez ohľadu na atraktívny diétny nápad, pamätajte, o čom je viac fantázie, tým väčšia je pravdepodobnosť, že je menej opodstatnená. Aj keď to vyzerá "vedecké" a je vyhlásené za ovocie trvalých diel Inštitútu potravín Bolgnak.

Dvanásť faktov známych pre výživu

Je lepšie byť tenký, alebo aspoň nie veľmi hrubý. Existuje však nezávislá hmotnosť a dôležitejší rizikový faktor - fyzický výcvik. Fyzicky vyškolení ľudia sú nadváha zdraví v zmysle dlhodobého zdravotného ochrany ako tenké, ale nie vyškolení. To je k dispozícii: udržiavať fyzickú výcvik na moderných vedeckých dát dostatočne za deň najmenej 20 minút rýchlo chôdze.
Diskutujte o váhe ťažké a dlhé. Často funguje účinok elektronického e-e-efu. To znamená, že existuje asi 90% zníženej hmotnosti s jedinou diétou, po chvíli získajú ešte väčšiu váhu. S "Starvation" sa zdá, že ľudia v prvých dňoch ľahko dosahujú úspech. Toto je sebaklam. V prvých dňoch limitu krmiva nie sú tuky rozdelené. V tele dostatočne sacharidy na krmivo. Muž, non-MEA sa stáva jednoduchšou, pretože len obsah čreva dospelého váži asi 7 kg.
Pre chudnutie alebo skôr, aby sa zlepšilo zdravie a rozšírili život, je potrebná kombinácia zdravej výživy a zvýšenie fyzickej aktivity. V opačnom prípade nebudú žiadne tuky, ale svalové tkanivá (vrátane myokardu - srdcového svalu). Okrem toho fyzická aktivita eliminuje zlá náladu tých, ktorí "sedí na diéte." Všetky prostriedky na stratu hmotnosti, vrátane liekov, majú malú účinnosť a medzi nimi takmer všetci spôsobom alebo iným zdravím poškodenia.
Je potrebné jesť viac ovocia a zeleniny. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča konzumáciu najmenej 1 kg. Čerstvé ovocie a zelenina za deň. Mokré zdravotné štúdie ukázali, že ich zdravie nie je lepšie ako ľudia, ktorí vedú podobný životný štýl (s prihliadnutím na fajčenie, fyzickú aktivitu atď.). Je však dôležité, aby sa s rôznorodou rastlinnou stravou, ich životnosť je rovnaká. Tí. Zelenina a ovocie (spolu s orechmi, atď.) Môže poskytnúť osobu so všetkým potrebným. Spotreba rastlinných olejov, vrátane namiesto živočíšnych olejov, je užitočná pre zdravie, ale nielen hydrogenované rastlinné oleje, ktoré tvoria základ margarínu.
Spotreba rýb a iných morských plodov namiesto mäsa má priaznivý vplyv na zachovanie zdravia dospelých a detí, tehotných žien a ich ovocia. Používajte len denne a vo veľkých množstvách rýb z jedného regiónu s znečistenou vodou môže byť škodlivý.
V stravách Rusov je množstvo mliečnych výrobkov neoprávnene znížená. Obsahujú dôležité vápnik a iné komponenty. Nedostatok vápnika je plná, vrátane rozvoja oslabenia kostí (osteoporóza). Pred dvadsiatimi rokmi, solídny mlieko výživníci sa neodporúčajú kvôli strachu z cholesterolu obsiahnutého v ňom. Tieto obavy sú neopodstatnené, ateroskleróza sa vyvíja z cholesterolu, ktorý je tvorený v samotnom človeku. Mliečne tuk, mliečny cukor a iné zložky mlieka sú dôležité pre dospelých a deti.
S rôznorodou výživou, ktorá zahŕňa rýb, vrátane morských, dostatok mäsa a rôznych plodov a zeleniny, obyčajný človek nepotrebuje ďalšie prijatie vitamínov a stopových prvkov. Výnimky sú tehotné alebo plánuje tehotenstvo ženy, pre ktorých príjem kyseliny listovej (pre všetkých, a pred koncepciou, a v prvých mesiacoch tehotenstva), ľudia žijúci v regiónoch s nevýhodou v potravinách a vodnej vode a niektoré ďalšie stopové prvky, a ľudia, Nemusíte plne jesť a vystavené vysokým zaťaženiam: fyzikálne (športovci) alebo environmentálny stres (studené bývanie, zostať mimo bývania).
Mnohé nápady o správnej výžive patria do éry, keď nie je známa príčina ulceróznej choroby a gastritídy. V tom čase bola príčinou tejto spoločnej choroby považovaná za nesprávnu výživu. Odosúvanie je nutné polievky a obilniny, vyhnúť sa vyprážaným, ostrým a údeným - všetky toto dedičstvo týchto časov a teórií. Ulcerózna choroba a gastritída - zvyčajne infekčné ochorenie a takmer vždy lieči antibiotiká. Výhody anti-tuhé stravy nie je potvrdené.
Naši rodičia a progenitori vzrástli v ére podvýživy. Potom tučný muž v hladu alebo počas epidémie mnohých infekčných chorôb prežil lepšie. Mnohé nápady o pravidlách potravín a potravín pochádzajú z ich času: je potrebné jesť všetko na tanieri, existujú tri alebo štyri jedlá, existuje mnoho. Žijeme však v ére prebytku potravín a prejedania. Aj v Rusku je problém obezity ostrejší ako problém vyčerpania. Predsudky na výživu využívajú výrobcov liekov. Ponúkajú nám mesim a iné drogy uľahčujúce trávenie po zaradení.
Sto rokov, mýtus zázračných vlastností jogurtov, kefínov a prokobvash bol populárny sto rokov. Aj keď vo všeobecnosti tieto nádherné výrobky môžu prispieť k tráveniu, ich vplyv na imunitný systém je značne prehnaný. V experimentálnych štúdiách ho môže ťažko chytiť. Pravda o zdravej výžive multicolu.
Viedli sme len na najbežnejšie nápady o výžive s komentármi k nim. Výrobný priemysel potravín, hoci môže byť spolupracujúci, na rozdiel od tabaku a alkoholu, spolieha na agresívnu reklamu a aktívne využíva mylné predstavy obyvateľstva o zdravej výžive na podporu svojich výrobkov. Pamätajte si, že každá reklama potravín a televízny prenos v televízii, rádio alebo noviny sú takmer vždy zamerané na zabezpečenie toho, aby ste si kúpili určitý produkt alebo liek, ale nie na celom zdraví.
Zdravá výživa je moderovaná vo všetkom, dokonca aj s mierou. Po prvé, jedlá, jedlá, jedlo je jedným z najdôležitejších potešení v živote človeka. Po druhé, je potrebné pripomenúť, že non-výživu je hlavným faktorom, ktorý určuje zdravie našej populácie a každého človeka individuálne na začiatku storočia XXI. Fajčenie, zneužívanie alkoholu, nedostatok fyzickej aktivity, infekcie, zranenia, otravy, slabé životné a pracovné podmienky, nedostatok prístupu k dobrej lekárskej starostlivosti ovplyvniť naše zdravie často viac ako malé zmeny v diéte.

Správna výživa je taká, ktorá nevedie k nadmernej hmotnostnému nastaveniu a zároveň dáva telu potrebné komponenty, vrátane vitamínov, makro a stopových prvkov. ale