Elena Vladimirovna ani
Karta Respiračná gymnastika

14.1. "Hojdačka"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Dieťa je v polohe ležať, ležať na žalúdku v oblasti membrány. Light hračka. Inhalujte a vydýchnite - cez nos. Výslovnosť dospelých chmma:

Swing up (inhal

Swing dole (exhalácia,

Mount vás, priateľ, držať sa.

14.2. "Strom vo vetre"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

Ip: Sedenie na podlahe, prekrížené nohy (možnosti: Sedenie na kolenách alebo na pätách, nohy spolu). Späť rovno. Zdvihnite ruky hore nad hlavu s dychom a dole nadol, na podlahe pred ním s výdychom, ohýbajte trochu v rovnakom čase v tele, ako keby sa strom ohýba.

14.3. "WoodCutter"

účel

Postavte sa rovno, nohy sú mierne širšie ako ramená. Na dychu zložte ruky s poklopom a zdvihnite ich. Náhle, ako keby sa pod závažnosťou sekera, predĺžené ruky na výdych dole nadol, sklonu sklonu, čo umožňuje ruky "znížiť" priestor medzi nohami. Povedzte "Bach". Opakujte šesť až osemkrát.

14.5. "Angry Hedgehog"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Stojan, nohy na šírke ramien. Predstavte si, ako je Hedgehog počas nebezpečenstva sa zmení na loptu. Choďte hore tak nízke, ako je to len možné, bez toho, aby ste si brali päty z podlahy, chytiť hrudník, spustite hlavu, vyslovte na výdych "PFF" - zvuk publikovaný angrym ježko, potom "FRR" - a to je už spokojný Hedgehog. Opakujte tri až päťkrát s dieťaťom.

14.5. "Vezmite loptu"

účel

Ip: Dieťa sedí alebo stojí. "Nafukovanie lopty" rozšírené ruky na stranách a hlboko inhals, potom pomaly poháňa ruky, pripojte dlaň pred prsníkom a fúka vzduch - FFF. "Ball burst" - zatlieskaj "Vzduch z lopty" - dieťa výslovnosť: "Shshsh", ťahanie pier kmeňom, spúšťaním rúk a usadil sa ako guľa, z ktorej bol vzduch uvoľnený.

14.6. "Zoznam pád"

účel

Odrežte z farebného papiera rôzne jesenné lístie a vysvetlite dieťaťu, čo je list. Navrhnite dieťa, aby nalial listy, aby lietali. Pozdĺž cesty, môžete vám povedať, ktoré letáky z toho, čo strom padli.

14.7. "HEEED FLY"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Pomalé chôdze. Na dychu - ruky, aby sa zdvihli na stranách, na výdych - vynechať dole s výslovnosťou dlhého zvuku "Mr.-U-U".

14.8. "Fun"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

Kravatu do lanového svetla pyryshko. Ponúkame na neho dieťa. Je potrebné zabezpečiť, aby bol dych vyrobený len s nosom a výdych - cez trubicu na ploche.

14.9. "Bug"

účel: Vlak si silu inhalu a výdychu.

Ip: Dieťa stojí alebo sedí, ruky precedené na hrudi. Šíri ruky na strany, vyvoláva hlavu - vdychovať, prechádza rukami na hrudi, znižuje hlavu - vydychovanie: "Zhuh-u, - povedal okrídlený chrobák, sedím a neskôr".

14.10. Petšok

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Ip: Stojace rovno, nohy od seba, ruky vynechanie. Zdvihnite ruky na stranách (vdychovať, a potom tlieskať ich boky (výdych, vysloviť "Ku-ka-re-ku".

14.11. "Vrana"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Ip: Dieťa stojí rovno, mierne uvedenie nôh a znižuje ramená. Inhal - šíri ruky široké na stranách, ako krídla, pomaly znižuje ruky a hovorí vydýchnuť: "Carrr"Maximálny zvuk naťahovania [p].

14.12. "Varosik"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

Chôdza, robiť striedavé pohyby s rukami a hľadaný: "CHUH-CHUH-CHUH". Po určitých intervaloch môžete zastaviť a hovoriť "Tuuuuu". Trvanie - až 30 sekúnd.

14.13. "Pevno"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Ip: Stojace rovno, nohy spolu. Zdvihnite ruky hore, dobre vytiahnuť, vyliezť na ponožky - dych, spustite ruky dole, choďte dole na celú nohu - výdych. Pri výdychom vyslovte "U-X-X-X"! Opakujte 4-5 krát.

24.15. "Ázia"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Ip: Stojace, nohy mierne usporiadajú, ruky vynechajú. Mávanie rovných rúk tam a späť, vysloviť "Tik-SO". Opakujte až 10 krát.

14.16. "Kaša sa varí"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

Ip: Sedenie, jedna ruka leží na žalúdku, druhý - na hrudi. Ťahanie brušného a získavania vzduchu do pľúc - inhalu, spúšťanie prsníkov (vyčerpaný vzduch) A vyčnievajúc brucho - výdych. Keď vydýchnite hlasno vysloviť zvuk "F-F-F-F-F". Opakujte 3-4 krát.

14.17. "Balón"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Ip: Leží na podlahe, dieťa dáva ruky na brucho. Robiť pomalý hlboký dych, nafúkne žalúdok, zároveň predstavuje, že letecká guľa je nafúknutá v žalúdku. Držať dole dýchanie po dobu 5 sekúnd. Robí pomalé výdych, žalúdok je odfúknutý. Držať dole dýchanie po dobu 5 sekúnd. Vykonané 5 krát v rade.

14.18. "Čerpadlo"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Dieťa kladie ruky na pás, mierne stlačil - dýchanie, narovnanie - výdych. Postupne sa stávajú nižšími, vdychovanie a výdych je dlhšie. Opakujte 3 - 4 krát.

14.19. "Nastavovač"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien, jedna ruka zvýšila, druhá je priradená na boku. Vdychujte nos, potom zmeňte polohu rúk a počas predĺženej výdychu "R-R-R-R-R". Opakujte 5-6 krát.

14.20. "Nožnice"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

I. p. - Rovnako. Rovné ruky natiahnuté dopredu alebo na strane na úrovni ramena, pozerá sa dlaň dole. S dychom ľavou rukou stúpa hore, pravé klesá. S výdychom - ľavá ruka dole, hore. Po zvládnutí dieťaťa tohto cvičenia môžete zmena: Presuňte ruky z ramena, ale len kefy ruky.

14.21. "Sneženie"

účel: Vývoj hladkého, dlhého inhalu a výdychu.

Urobte snehové vločky z papiera alebo vlny (voľné hrudky). Vysvetlite dieťaťu, aké snehové pásy a ponúka dieťa, aby vyhodili "snehové vločky" z dlane.

14.22. "Trumpeter"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Ip: Sedenie, ručné kefy sú lisované do trubice, zvýšené. Pomalý výdych s hlasným vyhlásením zvuku "P-F-F-F-F-F". Opakujte až 5 krát.

14.23. "Duel"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Z kusu bavlny, roll loptu - "lopta". Brána - 2 kocky. Dieťa fúka na "loptu", ktorá sa snaží "skórovať gól" - wat musí byť medzi kociek. Tvorba trochu, môžete stráviť zápas s jednou bavlnenou loptou na princípe futbalového zápasu.

14.24. "Jar"

účel: Tvorenie dýchací prístroj.

Ip: ležanie na chrbte; Nohy rovno, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, stlačte na hrudník (výdych). Návrat do IP (Inhal). Opakujte 6-8 krát.

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Sadnite si s dieťaťom pri stole, dajte pred vami dve bavlnené gule (viacfarebné ľahké nájsť v supermarketoch a biela, aby ste robili z vlny sami). Tučné na loptičkách, čo najviac, snaží sa ich vyhodiť z tabuľky.

14.26. "Medveď na púpave"

účel: Vlak si silu inhalu a výdychu.

Ip: Dieťa stojí alebo sedí. Robí hlboký dych, potom dlhá výdych cez ústa, ako keby chce vyfúknuť chmýří z púpavy.

14.27. "Veterný mlyn"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Dieťa fúka na čepele točňa hračiek alebo veterných mlynov z piesočnatej sady.

14.28. "HIPPO"

účel: Vlak si silu inhalu a výdychu.

Ip: ležanie alebo sedenie. Dieťa dá dlaň na membránu a hlboko dýcha. Vdychujte a vydýchnite sa cez nos.

Cvičenie môže byť vykonané na sede a sprevádzané chmma:

Hippo Gotten, Tombed nádory.

Potom sa bruško zvýši (inhal

Potom sa bruško zníži (výdych).

14.29. "Hen"

účel: Vývoj hladkého, dlhého dychu.

Ip: Dieťa stojí rovno, mierne uvedenie nôh, ruky sú vynechané, šíri ruky široké na stranách, ako krídla - inhal v exhale sa opiera, spúšťa jeho hlavu a voľne skrútené ruky, výslovnosť: "TAH-TAH-TAH"Súčasne sa poplácať na kolenách.

14.30. "Poľnohospodárske motýle"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Rezané z papierových motýľov a zavesiť ich na nite. Navrhnite dieťaťu, aby nalial na motýľ tak, že letel (pri sledovaní dieťaťa, aby urobil dlhú hladkú výdych).

14.31. "Stork"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Stojaci rovno, šíri si ruky na stranách a jednu nohu ohnutú v kolene, vezmite si dopredu. Zaistite polohu na niekoľko sekúnd. Udržiavať rovnováhu. Na výdychu, nižšia noha a ruky, ticho vysloviť "sh-sh-sh-sh". Opakujte šesť až sedemkrát s dieťaťom.

14.32. "V lesoch"

účel dych.

Predstavte si, že ste sa stratili v hustom lese. Po vdýchnutí, v výdychu, povedzme "AY". Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte doľava, potom vpravo. Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

14.33. "Mávať"

účel: Vlak si silu inhalu a výdychu.

Ip: Leží na podlahe, nohy spolu, ruky na švu. Na dychu rúk stúpajú nad hlavou, dotýka sa podlahy, sa pomaly vráti do pôvodnej polohy. Súčasne s výdychom, dieťa hovorí "VNI-I-I-Z". Po zvládnutí dieťaťa tohto cvičenia, Hlamer je zrušený.

14.34. "Škrečok"

účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Ponúknite dieťaťu, aby prešli niekoľkými krokmi (až 10-15, nafukovacie tváre ako škrečok, potom sa ľahko udrievate na líca - uvoľnite vzduch z úst a trochu viac, dýchanie nosom.

14.35. "Flagschonok"

účel: Tvorba správnej reči dych.

Umiestnite nohy dohromady. Predstavte si, ako sa žaby rýchlo a dramaticky skočí a opakujte ho skákanie: Ľahko stláčanie, inhaling, preskočiť dopredu. Pristátie, "chytľavé". Opakovať tri alebo štyrikrát.

14.36. "Pearl Divers"

účel: Posilnenie fyziologických dýchanie u detí.

Je oznámené, že na morskom dne je krásna perla. Získajte to môže byť ten, kto vie, ako zadržať dych. Dieťa v stojacom pozícii robí dva pokojné dychy a dva pokojné výdych cez nos, a s tretím hlbokým dychom zatvára ústa, tlačí nos s prstami a stlačí na túžbu robiť výdych.

Respiračné cvičenia - tieto cvičenia sú jednoducho nevyhnutné pre deti, pomerne často s dieťaťom prechladnutia, bronchitída, obnovenie po zápale pľúc, deti trpiacich bronchiálnou astmou. Respiračná gymnastika dokonale dopĺňa akúkoľvek liečbu (liek, homeopatický, fyzioterapeutický), vyvíja dýchací dýchací dýchací dýchací systém, posilňuje ochranné sily tela.

Správne dýchanie.

Ďalšia nevyhnutná podmienka pre správny vývoj, dobrý rast - schopnosť správne dýchať. Dieťa môže ľahko učiť správne dýchanie. Deväť detí z desiatich dýchaní zle a z tohto dôvodu sa cítim zle. Dieťa, ktoré nevie, ako správne dýchať, možno nájsť naraz: úzke ramená, slabý hrudník, otvorené ústa, pohyby nervózny.

Podstatou dýchania je nechať vzduch do pľúc a nasýtiť krv v kyslíku v pľúcnych alveoloch. Dych sa rozpadá dva činy: vdychovať, počas ktorého sa hrudník rozširuje a vzduch preniká do pľúc; A výdych - hrudník sa vracia do svojho obvyklého objemu, pľúca sú komprimované a zatlačí vzduch, ktorý je v nich dostupný.

Vašou úlohou je naučiť dieťa na čistenie pľúc dobre. Ak to nie je úplne vydýchnuť, potom v hĺbkach pľúc je reálne množstvo pokazeného vzduchu, a krv prijíma malý kyslík. Brať dieťa, aby dýchalo cez nos, pomôžete mu zbaviť sa častých prechladnutí, chrípky, angíny atď.

Je potrebné učiť dieťa, aby plnilo dýchanie, aby sa rozšírila hrudník a vyvinula brušné svaly. Ukážte, ako vytiahnuť žalúdok počas dýchania, aby to bolo ploché a stúpanie.

Pochopiť, čo dýchanie pomôže hre s ružou a púpava. Nech mu čuchanie kvetu (zatvorené ústa, nozdry sú nasadené). Mnoho detí SOT, nie čuchanie. Pomôcť cítiť rozdiel. Potom spíjte na púpachu: najprv ústa tak, že môže vidieť, ako sú zrná rozptýlené, potom nos (striedavo stláčanie nosa jednu nosnú dierku, potom iná).

Môžete pokračovať v hre: Urobte spinningový papier, zmesi sviečku. Tieto cvičenia sa tiež vykonáva striedavo (ústa a nos). Deti sú veľmi veselé mydlové bubliny - tiež užitočné zamestnanie pre rozvoj správneho dýchania.
Počas chôdze na námestí, mimo mesta, v lese, na rieke, ukážte, ako môžete cítiť nádhernú chuť čistého vzduchu, pomaly dýchať nosom. Potom urobte úplne odstránený z pľúc, ktorý používa vzduch. Zároveň rozvíjajte citlivosť: "Čo sa cítite? Farba, vôňa trávy alebo mokrej jesenné lístie? "

Respiračná gymnastika pre deti.

Bolo by pekné počas prechádzky, aby "ťahal" gymnastiku. Hádzať na trávu malý koberec.

Cvičenie 1. Stojan na kolenách, zadok na päty, ruky vzbudiť. Dieťa musí pomaly znížiť ruky a trup, pokiaľ sa dlane a čelo nedotýkajú Zeme. Bez zvýšenia zadku z päty, vytiahnite ruky čo najviac, ťahajte späť.

Cvičenie 2. Rám na zadnej strane, ramená pozdĺž tela. Diagonálne vytiahnuť pravú ruku a ľavú nohu, dosah; Potom - ľavá ruka a pravá noha, znova ťahajte znova. Opakovať niekoľkokrát.

Cvičenie 3. Stojan na všetkých štyroch, vezmite rovnú pravú nohu ako obvykle, narovnajte ho, vytiahnite ho. Rovnako ako robiť s ľavou. Opakovať niekoľkokrát. Medzi zvratmi, môžete požiadať dieťaťu, aby "cez Kitty".

Cvičenie 4. Vyliezť, chodiť po ponožkách, zdvihnite ruky hore. Ovládať dych. Potom požiadajte striedať striedavo hore a snažte sa natiahnuť čo najkrajšie.
Vysvetlite dieťaťu, že nielenže vychovával, ale tiež pomohol rásť. Bolo by dobré, aby takéto prechádzky so systematickou (mimochodom a respiračná gymnastika nielen neublíži, ale tiež vracia silné stránky).

Ako ušetriť dieťa z kašľa, ktorým pomocou respiračnej gymnastiky

Deti sú silne vyvinuté centrum kašľa, takže kašeľ trpí pomerne často. Aby ste tomu zabránili v ranom detstve, aby posilnili dýchacie cesty a lepšie to hrá!
Môžete fúkať na púpavy, vyhodiť dole pyrshki z dlane. Veľmi užitočné pre rozvoj svetlého hračky - píšťalka, najmä preto, že odrody píšťalky je skvelá sada, aby sa dieťa neobťažovalo. Veľmi vzrušujúca hra, ak fúkanie cez koktailovú trubicu do pohára s vodou. Dieťa fúka, voda bude bublina - zábava a užitočné, nielen na posilnenie dýchacích ciest, ale aj na vývoj rečového zariadenia. Staršie deti môžu byť nafúknuté balónmi. Ale pamätajte, že dýchacie cvičenia sú veľmi unavené a môžu spôsobiť závraty, takže ich nevykonávajte viac ako 5 - 10 minút.

Aby som pomohol dieťaťu rýchlo vyrovnať sa s kašľom, ponúkam vám hranie komplexu respiračnej gymnastiky (pre deti od 2 rokov). Tento komplex vyvíja dýchacie svaly, rečové prístroje, koordinácia pohybov, svalov rúk a chrbticov, prispieva k správnemu rytmickému dýchaniu a vyslovujúcim zvukom.

Vykonávať lepšie pred raňajkami alebo po večeri.
Takže, vetrať miestnosť a pokračujte.

Cvičenie 1. Bubbles.
Nechajte dieťa rýchlo nadýchnuť nosom, nafúkne "kefy - bubliny" a pomaly exhales cez mierne obrúzené ústa. Opakujte 2 - 3 krát.

Cvičenie 2. Čerpadlo.
Dieťa kladie ruky na pás, mierne stlačil - dýchanie, narovnanie - výdych. Postupne sa stávajú nižšími, vdychovanie a výdych je dlhšie. Opakujte 3 - 4 krát.
Cvičenie 3. Dobré.
Pýtate sa otázky, Detské odpovede.
Ako hovorí vlak? Tu - TU - TU.
Ako sa stroj bzučate? BI BI. BI BI.
Ako sa cesto "dýcha"? Nafúknuté.
Stále môžete zasiahnuť hlasové zvuky: O-O-O-O-LLC, U-U-U-UUUU.

Cvičenie 4. Lietadlo.
Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:
Lietadlo - lietadlo (dieťa šíri ruky na stranách dlane hore, vyvoláva hlavu, inhal
Ide do letu (oneskorenia dýchania)
Zhu- Zhu - IN (Robí doprava)
Zhu-Zhu-Zhu (výdych, hovorí ZHD
Stojan a odpočinok (dostane rovno, klesá ruky)
Budem lietať (vyvoláva moju hlavu, dych)
Zhu - Zhu - Zhu (Robí odbočenie vľavo)
Zhu- Zhu -JU (EXHALE, FD)
Poďme sa zastaviť a odpočívať (vstane rovno a znižuje ruky).
Opakujte 2-3 krát

Cvičenie 5. Myš a medveď.
Čítate báseň, dieťa vykonáva pohyby.
Medvede dom je obrovský (narovnanie, stojan na ponožky, zdvihnite rúk hore, úsek, sledovať vonkajšie, dych)
Myš je veľmi malá (sadnúť si, chytiť kolená, spustite moju hlavu, vydýchnite s vyhlásením zvuku SH-SH)
Myš ide navštíviť Mishke (vedľa ponožiek)
Nebude sa k nej dostať.
Opakujte 3 - 4 krát.

Cvičenie 6. Váste.
Som silný vietor, lietam,
Mám lietanie, kde chcem (ruky sú vynechané, nohy sú mierne umiestnené, inhalovať cez nos)
Chcem ísť doľava (otočte hlavu doľava, pery s trubicou a nalejte)
Môžem naliať doprava (hlava doprava, dych, hlavu, pery s trubicou, výdychom)
Môžem a hore (hlava rovno, vdychovať nosom, vydýchnuť cez pery s trubicou, inhalou)
A v oblakoch (vynechať hlavu, brada sa dotýka hrudníka, pokojný výdych cez ústa)
Dobre, zatiaľ čo som urýchliť mraky (kruhové pohyby s rukami).
Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 7. Základy.
Vykonajte spolu s dieťaťom. Stojan, štíhle, slobodné ruky - "krídla" a spustite hlavu. Hovorím: "Tak-tak-tak-tak" a zároveň sme padli na kolenách. Výdych. Narovnajte, zdvihnite ruky hore - inhal. Opakujte 5 krát.

Cvičenie 8. Bee.
Ukážte dieťaťu, ako sedieť: rovné, ruky prešiel na hrudi a spúšťať hlavu.
Včela povedala: "Zhu-Zhu-Zhu" (Squeeze hrudníka a v exhalácii Hovorím: ZHD, potom v dychu sme rozkázali na vaše ruky na stranách, rozširujeme ramená a vysloviť ...)
Prinesiem si web a neporiadok, deti Möday prinesú (vstanú a zbierajú ruky na párty, robí kruh okolo miestnosti, vráti sa na miesto).
Opakujte 5 krát. Sledujte, že dych bol cez nos, a dych bol hlboký.

Cvičenie 9. Splash tráva.
Pozvite dieťa, aby "dal trávu": nohy na šírke ramien, ruky sú vynechané. Čítate rým, a dieťa, vyslovte "Zu-ZU, mával rukami doľava - výdych, vpravo - inhal.
ZU ZU, ZU-ZU,
Kosala sme trávu.
ZU ZU, ZU-ZU,
A ľavé vlny.
ZU ZU, ZU-ZU,
Rýchlo, veľmi rýchlo
Dali sme celú trávu.
ZU ZU, ZU ZU.
Nechajte dieťa pretrepať s uvoľneným rúk, zopakovať od začiatku 3 - 4 krát.

Prinášame príklad niektorých iných cvičení, môžu byť vždy dokončené a striedať vlastným spôsobom.
Hodinky.
Dostaňte sa rovno, nohy od seba, ruky vynechať. Mávanie rovných ruiek tam a späť, vysloviť "tik-tak." Opakujte 10-12 krát.

Trumpeter.
Sit, pridajte kefy, aby sa zložili do trubice, zvýšite takmer hore. Pomaly vyčerpaný, hlasno vyslovený "P-F-F". Opakujte 4-5 krát.

Kohút.
Dostaňte sa rovno, nohy od seba, ruky vynechať. Zdvihnite ruky na boky a potom tliesnite ich boky. Vyčerpaný, úplný "Ka-Ka-Ku". Opakujte 5-6 krát.

Kaša sa varí.
Sadnite si jednu ruku na žalúdok, druhý - na hrudi. Pri ťahaní brucha, aby ste sa vdychovali, keď sa stretging - výdych. Vyčerpaný, hlasno vyslovený "F-F-F-F". Opakujte 3-4 krát.

Farrow.
Prechádzky po miestnosti, pričom striedavo maughs ohýba v jeho lakte a odsúdený "Chuh-Chuhhi-Chuh." Opakujte 20-30 p.

Na horizontálnom tyči.
Postavte sa rovno, nohy spolu, gymnastická palica drží obe ruky predo mnou. Zdvihnite palicu, vyliezť na ponožky - dýchať, dýchať palicu späť na hlavu - dlhý výdych. Vyčerpaný, vyslovil "F-F-F-F-F". Opakujte 3-4 krát.

Krok pochod!
Postavte sa rovno, gymnastická tyčinka v rukách. Chôdza, vysoké zvýšenie jej kolená. Pre 2 kroky - inhalácia, o 6-8 krokov - výdych. Exteriér, vysloviť "ti-shh." Opakujte 1,5 minúty.

Lietadlo lopty.
Postavte sa rovno, ruky s loptou pred prsníkom. Hádzať loptu z hrudníka dopredu. Vyčerpaný, úplný "y-x-x-x". Opakujte 5-6 krát.

Čerpadlo.
Postavte sa rovno, nohy spolu, ruky sú vynechané. Vdychujte, potom svah tela na bok - vydýchnuť, ruky posúvať pozdĺž tela, zatiaľ čo vyslovuje "C-S-S-S-S". Urobte 6-8 svahov na každej strane.

Nastavovač.
Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien, jedna ruka zvýšila, druhá je priradená na boku. Vdychujte nos, potom zmeňte polohu rúk a počas predĺženej exhalácie na úplné "R-R-R-R-R". Opakujte 5-6 krát.

Veľké.
Postavte sa rovno, nohy spolu, zdvihnite rúk hore. Nuž, vytiahnuť, vyliezť na ponožky - inhale, znížiť ruky dole, choďte dole na celú nohu - výdych. Vyčerpaný, úplný "y-x-x-x". Opakujte 4-5 krát.

Lyžiar.
Lyžovanie imitácie za 1,5-2 minúty. Na výdychu "mm-mm-m".

Kyvadlo.
Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien, držte sa držať hlavu bližšie k ramenám. Nakloniť trup na stranách. Pri naklonení - výdych, úplné "t-u-u-x-x". Urobte 3-4 naklonenie v každom smere.

Husí lietať.
Pomalé chôdze po dobu 1-3 min. Zdvihnite ruky na stranách - Vdychujte, dole nadol - výdych, úplné "Mr.-U-U".

Semafor.
Stojaci alebo sedenie, chrbtom. Zdvihnite ruky na stranách - Inhaly, pomaly spustite - dlhú exhaláciu, úplné "C-S-C-C". Opakujte 3-4 krát.

Tieto cvičenia predškoláky môžu byť vykonané ráno a uprostred dňa. V lete - lepšie vo vzduchu počas prechádzky.

Kurz LFC by mal pokračovať 3-4 mesiace. Daný súbor cvičení je predpísaný pre deti predškolského veku s častým ARVI, s chronickým výtokom, hyimoritom, laryngotrachitom. Terapeutická gymnastika nielen prispieva k rýchlemu obnoveniu dieťaťa z ochorenia, ale tiež varuje výskyt opakovaného ARVI a exacerbácie chronických ochorení horných dýchacích ciest.
Komplexy sa musia vykonávať dvakrát denne, nie skôr ako 1 hodinu po jedle a 1-1, 5 hodín pred spaním. Celkové trvanie hodiny je 10-15 minút.

Pred začiatkom je potrebné vetrať miestnosť a vytvoriť mokré čistenie. Triedy sa vykonávajú s otvoreným oknom.

Chôdza po miestnosti v kombinácii s pohybmi rúk. Keď inhaling - ruky na bokoch, s výdychom - rukami na šve. Dych cez nos. Ústa sú zatvorené. Chôdza môže ísť na pomalý beh. Pri spustení 3 účty - Vdychujte, 3 účty sú vydychované.
1. "Tilt dopredu." IP - stojaci; Nohy na šírke ramien. Zdvihnite ruky hore (inhalovať nos), vykonajte nízky náklonnosť tela dopredu (výdych úst). Opakujte 6-8 krát.
2. "Pestovať veľký". IP - stojaci; nohy spolu. Zdvihnite ruky hore, dobre ťahajte, stúpajte na ponožky (inhalový nos). Znížte ruky dole, choďte dole na celú nohu (vydychovanie úst). Opakujte 5-6 krát.
3. "Vstaňte sa na päty". IP - sedí na lavičke. Späť rovno, nohy dohromady, ruky na páse. Narovnajte si nohy, dlane sa natiahli dopredu, aby ste dostali zadný povrch stop (inhalový nos). Návrat do IP (výdych). Opakujte 5-6 krát.
4. "Signaller. IP - sedí na stoličke, opierajúc sa o chrbát. Zdvihnite ruky na boky - hore, prejde ich nad hlavou, ako keby ste kŕmili signál s vlajkami (inhalový nos). Návrat do IP (výdych). Opakujte 6-8 krát.
5. "Spring". IP - ležiace na chrbte; Nohy rovno, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, stlačte na hrudník (výdych). Návrat do IP (inhale). Opakujte 6-8 krát.
6. "Seal". IP - ležiace na žalúdku; Ruky natiahnuté pozdĺž tela. Dajte si ruky na pás, zdvihnite hornú časť hrudníka, ramien a hlavy, úsek (inhalu). Návrat do IP (výdych). Opakujte 6-8 krát.
7. "Direct Back". IP - sedí na stoličke; Ruky pozdĺž tela. Urobte hlboký dych v plných prsiach, narovnajte chrbát. Čepele a ramená vynechávajú (hladký výstup nosa). Opakujte 6-8 krát.
8. "Čistý nos". MP - sedí na stoličke. Najprv dýchajte jedným nosom, potom druhý, potom obaja v rovnakom čase. Ústa sú zatvorené.
Prechádzka po miestnosti sprevádzaná bavlnou vo vašich rukách: predná, nad hlavou a za chrbtom. Ústa sú pevne zatvorené. Cez dýchanie ľubovoľného, \u200b\u200bcez nos.

Respiračná gymnastika posilní detskú imunitu.

Na ochranu dieťaťa pred prechladnutím - úloha nie je z pľúc. Mikróby a vírusy v súčasnosti prekonajú malého muža a podkopávajú rýchlu imunitu. Čo robiť? Beh k lekárovi a chodiť dieťa s pilulkami alebo rezortom do receptov babičky? Žiadne, ani druhá nebude potrebovať, ak budeme robiť s detským dýchaním gymnastiky. Koniec koncov, každý vie, že dýchanie je život.

Je nepravdepodobné, že by spravodlivosť tohto súhlasu malo námietku proti nikomu. V skutočnosti, ak bez pevného jedla, telo môže robiť niekoľko mesiacov, bez vody - niekoľko dní, potom bez vzduchu - len pár minút.
Keďže dych je prioritou, je prirodzené, že tento proces je dokonale zadržaný. Táto schopnosť udelená pri narodení a rozvinutá v priebehu života pomáha pracovať zázraky s vlastným telom, vrátane zbaviť sa chorôb, ktoré indická jóga bola preukázaná.
Je známe, že keď človek dýcha ústa, tajomstvo ústnej dutiny rýchlo schne, sa objaví smäd. Okrem toho sú infekcie ľahšie vyliezť na dýchacie cesty - chlapci, priedušnice a bronchi.

Aby ste nebolí ublížiť, musíte sa naučiť správne dýchať. Existuje mnoho odrôd respiračnej gymnastiky, vrátane cvičení prispôsobených pre deti. Nasledujúce zábavné odporúčania vás naučí a vaše dieťa dýchacie cesty.

1. Veľké a malé
Stojaci rovno, na dychu dieťaťa vstane na špičkách, tiahne sa s rukami, čo ukazuje, čo je veľký. Túto pozíciu zaistite niekoľko sekúnd. Na výdychu by malo dieťa znížiť ruky dole, potom sadnúť si, hliadkovať kolená s rukami a zároveň hovoriť "wow", skryť hlavu za kolená - ukazuje, čo má málo.

2. Parné lokomotíva
Chodíme po miestnosti, napodobňuje pohyb parných lokomotívnych kolies ohnuté, vyslovujúci "Chuch-Chuh" a zmenu rýchlosti pohybu, objem a frekvencie výslovnosti. Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

3. husi lietať
Pomaly a hladko chodiť po miestnosti, mávanie rukami, ako keby boli krídla. Ruky na dychové zdvih, na výdychu, vynechaní, vyslovujúc "pán". Opakujte osem desaťkrát s dieťaťom.

4. bocian
Stojaci rovno, šíri si ruky na stranách a jednu nohu ohnutú v kolene, vezmite si dopredu. Zaistite polohu na niekoľko sekúnd. Udržiavať rovnováhu. Na výdychu, nižšia noha a ruky, ticho vysloviť "sh-sh-sh-sh". Opakujte šesť až sedemkrát s dieťaťom.

5. WOODCASE
Postavte sa rovno, nohy sú mierne širšie ako ramená. Na dychu zložte ruky s poklopom a zdvihnite ich. Náhle, ako keby sa pod závažnosťou sekera, predĺžené ruky na výdych dole nadol, sklonu sklonu, čo umožňuje ruky "znížiť" priestor medzi nohami. Povedzte "Bach". Opakujte šesť až osemkrát.

6. mlyn
Stojan: Nohy spolu, ruky hore. Pomaly otáčajte rovné ruky tým, že hovoríte na výdych "ZH R-R". Keď sa pohyby urýchľujú, zvuky sa stávajú hlasnejšími. Opakujte s dieťaťom sedem alebo osemkrát.

7. Konkezhezz
Umiestnite nohy na šírku ramien, rúk v hradu za chrbtom, prípad je naklonený dopredu. Naplňte pohyby korčuliar, ohýba ho vľavo, potom pravá noha, vyslovovanie "K-R-R". Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

8. Angry Hedgehog
Stojan, nohy na šírke ramien. Predstavte si, ako je Hedgehog počas nebezpečenstva sa zmení na loptu. Choďte hore tak nízke, ako je to len možné, bez toho, aby ste si brali päty z podlahy, chytiť hrudník, spustite hlavu, vyslovte na výdych "PFF" - zvuk publikovaný angrym ježko, potom "FRR" - a to je už spokojný Hedgehog. Opakujte tri až päťkrát s dieťaťom.

9. FLAGHONOKOK
Umiestnite nohy dohromady. Predstavte si, ako žaba rýchlo a ostro skoky a opakujte ju skákanie: mierne stláčanie, dýchanie, skok dopredu. Pristátie, "chytľavé". Opakovať tri alebo štyrikrát.

10. V lese
Predstavte si, že ste sa stratili v hustom lese. Po vdýchnutí, v výdychu, povedzme "AY". Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte doľava, potom vpravo. Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

11. Veselé včely.
Pri výdychu hovoria "Z-Z-Z". Predstavte si, že včela sedelo na nose (zvuk a pohľad na poslanie nosa), na ruke, na nohe. Dieťa sa teda naučí usmerňovať pozornosť na určitú časť tela.

12. gigant a trpaslík
Sadnite si na podlahu, sklopte nohu na nohu na nohu. Dajte ruky na vnútorné strany kolená, ktoré sú stlačené na podlahu. Vytočte plné letecké prsia, narovnajte ramená, zdvihnite hlavu hrdo, choďte dole, stlačiť, stlačiť, stlačiť hlavu na nohy.

S pomocou týchto cvičení, nielen vaše dieťa sa zmestí, bude v dobrej nálade a dýchanie plných prsníkov, ale dýchate s ním s úľavou. S pravidelným výkonom takejto gymnastiky bude zima obísť stranu vášho dieťaťa!

✅ Komplexy dýchacích cvičení pre deti

Dýchacie cvičenia sú užitočné nielen na prevenciu pre prevenciu chladu, bronchitídy a sinusitídy, naučia dieťa s riadnym dýchaním. Niet divu, prvky respiračnej gymnastiky sú nevyhnutne zahrnuté do cvičebného komplexu vo fyzickej výchove.

✨ Prípravné cvičenie
Počiatočná pozícia. Státie, sedenie alebo ležanie.
Výkon. Zatvorte oči, pokúste sa upokojiť, relaxovať. Zhlbiarenské dych a oneskoruje váš dych, ako je to možné. Vykonávame 5-10 krát.

✨ cvičenie "Air Ball"
Počiatočná pozícia. Stojaci, sedí alebo leží, čím sa ruky na spodnej strane rebier.
Výkon. Pred vykonaním cvičenia, musíte vydýchnuť vzduch z úst na hrudi, aby to bolo vypracované. Potom pomaly nadýchnite nosom a výdychom. Pri vykonávaní cvičenia je potrebné zabezpečiť, aby žalúdok a ramená zostali nehybné. Cvičenie Vykonajte 6-10 krát.

✨ cvičenie "okno a dvere"
Počiatočná pozícia. Postavte hladko, narovnajte.
Výkon. V tomto cvičení, vzduch prichádza cez "okno", a prechádza cez "dvere". Po prvé, "okno" je ľavá nosná noznka a "dvere" je vpravo. S pravou rukou držíme pravú nosnú dierku, pomaly dýchajte cez "okno", potom držíme ľavú nosnú dierku s ľavou rukou a pomaly uvoľnite vzduch cez "dvere". Vykonajte 4-6 krát. Potom sa na miestach zmenia "okno" a "dvere".

✨ cvičenie "hodiny"
Počiatočná pozícia. Stojaci, nohy na šírke ramien.
Výkon. Urobte mahi rovné ruky tam a späť, opakuje sa "tik-tak." Vykonajte 10-12 krát.

✨ cvičenie "Merry Cockerel"
Počiatočná pozícia. Stojaci rovno, ruky sú znížené pozdĺž tela.
Výkon. Zdvihnite ruky hore a potom ich dosahuje boky. Na výdychu na vyslovenie: "Ka-Ka-Re-Ku". Vykonávame 5-6 krát.

✨ cvičenie "vyhodnotíme ramená"
Počiatočná pozícia. Stojaci, nohy na šírke ramien, ruky sú znížené pozdĺž tela, hlava rovno
Výkon. Vezmite dych, potom otočte hlavu doľava, urobte dych cez ústa, pery sa valia do trubice. Pokračujeme v realizácii tohto cvičenia v nasledujúcom poradí: hlava je v poriadku - "dych", hlava sa otočí na pravej - "výfuku", hlavu - "dych", hlavu na bradu - "výdych", Hlava vpravo - "Dych", zdvihnite hlavu hore - "Výdych", HEAD RIGHT - "Inhal." Vykonajte cvičenie 5-10 krát.

✨ cvičenie "čerpadlo"
Počiatočná pozícia. Stojaci, nohy spolu, ruky sú vynechané pozdĺž tela
Výkon. Vezmite dych, potom vyčerpaný, vytiahnite zjazdovky na stranu, rakefish sa pohybujú pozdĺž tela, v exhalácii hovorím: "C-S-S-S ...". Vykonávame cvičenie 6-8 krát v každom smere.

✨ cvičenie "ťahanie"
Počiatočná pozícia. Stojaci, nohy spolu, ruky zdvihol
Výkon. V dychu sú dobre dotiahnuté, stúpajú na ponožky, v výdychu - Znížím moje ruky, vstávajte na celú zastávku, povedzte: "U-X-X ..." Vykonajte 4-5 krát.

✨ cvičenie "Rides - Rides parný lokomotív"
Výkon. Ideme do kruhu, napodobňujeme lokomotívu, takže zodpovedajúce pohyby s rukami a hovorí "Chuch-Chuh-Chuh". Vykonajte 20-30 sekúnd.

✨ cvičenie "gorny"
Počiatočná pozícia. Stojaci alebo sedenie, ruky zložené v blízkosti úst, zobrazujúce hory.
Výkon. Robíme pomalé výdych, hlasno vyslovuje "P-F-F-F". Vykonávame 4-5 krát.

✨ cvičenie "strom vo vetre"
Počiatočná pozícia. Sedí na kolenách alebo pätách.
Výkon. Počas dychu, zdvihnem vaše ruky hore, počas výdychu, som znížil ruky, trup zároveň sa trochu opiera.

✨ Cvičenie "Hippo"
Počiatočná pozícia. Ležať na chrbte, zatváranie očí, čím sa ruky na bruchu.
Výkon. Pomaly a hladko vdychovať, bruško pri vdýchnutí. Potom, aj pomaly a hladko vydýchnuť, takže bruško je ťahané.

Komplexy respiračnej gymnastiky pre deti predškolského veku. Zariadenie dýchacích cvičení. Metodické odporúčania pre respiračnú gymnastiku

Respiračná gymnastika "Swing"

Účel:

Dieťa je v polohe ležať, ležať na žalúdku v oblasti membrány. Light hračka. Inhalujte a vydýchnite - cez nos. Dospelý výslovnosti Rhymes:

Hýbať sa(Inhal) ,

Hojdať sa(výdych) ,
Mount vás, priateľ, držať sa.

Respiračná gymnastika "Strom vo vetre»

Účel:

IP: sedí na podlahe, prekrížené nohy (možnosti: sedí na kolenách alebo na pätách, nohy spolu). Späť rovno. Zdvihnite ruky hore nad hlavu s dychom a dole nadol, na podlahe pred ním s výdychom, ohýbajte trochu v rovnakom čase v tele, ako keby sa strom ohýba.

Respiračná gymnastika "WoodCutter"

Účel:

Respiračná gymnastika "Angry Hedgehog"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Respiračná gymnastika "Nafúkla loptu"

Účel:

IP: Dieťa sedí alebo stojí. "Nafukovanie lopty" \u200b\u200bšíri ruky široké na boku a hlboko inhals, potom pomaly poháňa ruky, spájajú dlaň pred prsníkom a fúka vzduch - FFF. "The Ball Burst" - Uchopiť ruky, "vzduch opustí loptu," dieťa hovorí: "Shshsh", vytiahnutie pery kmeňom, spúšťaním rúk a usadil, ako guľôčka, z ktorej bol vzduch uvoľnený.

Respiračná gymnastika "Zoznam Falls"

Účel:

Odrežte z farebného papiera rôzne jesenné lístie a vysvetlite dieťaťu, čo je list. Navrhnite dieťa, aby nalial listy, aby lietali. Pozdĺž cesty, môžete vám povedať, ktoré letáky z toho, čo strom padli.

Respiračná gymnastika "Husice Fly"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Pomalé chôdze. Na dychu - ruky zdvihnú na strane, vydýchnuť - na zníženie výslovnosti dlhodobého zvuku "Mr.-U-U".

Respiračná gymnastika "zbraň"

Účel: Tvorba dýchacieho prístroja.

Kravatu do lanového svetla pyryshko. Ponúkame na neho dieťa. Je potrebné zabezpečiť, aby bol dych vyrobený len s nosom a výdych - cez trubicu na ploche.

Respiračná gymnastika "Beetle"

Účel: Školenie sily inhalu a výdychu.

IP: Dieťa stojí alebo sedí, ruky precedené na hrudi. Ruky ruky na párty, vyvoláva hlavu - inhalu, prejde rukami na hrudi, znižuje hlavu - výdych: " zhu-U-y Povedal okrídlený chrobák, sedím a svieti. "

Respiračná gymnastika "COCKELEL"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

IP: stojaci rovno, rozchod, odložte. Zdvihnite ruky na stranách (inhalu) a potom tlieskať ich boky (výdych), úplné "ka-ka-re-ku".

Respiračná gymnastika "Crow"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

IP: Dieťa stojí rovno, mierne uvedenie nohy a znižuje ruky. Vdychujte - šíri ruky široké na bokoch, ako krídla, pomaly znižuje ruky a hovorí o výdychu: "Carrr", natiahnutie zvuku, ako je to možné [p].

Respiračná gymnastika "Vlak"

Účel: Tvorba dýchacieho prístroja.

Chôdza, výroba alternatívnych pohybov s rukami a zmyslami: "Chuh-Chuh-Chuh". Po určitých intervaloch môže byť "TUUUUU" zastaviť a povedal. Trvanie - až 30 sekúnd.

Respiračná gymnastika "rastie"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

IP: stojaci rovno, nohy spolu. Zdvihnite ruky hore, dobre vytiahnuť, vyliezť na ponožky - dych, spustite ruky dole, choďte dole na celú nohu - výdych. Pri výdychu, vyslovenie "U-X-X-X"! Opakujte 4-5 krát.

Respiračná gymnastika "Hodinky"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

IP: stojace, nohy mierne usporiadajú, dali si ruky. Mávanie rovných ruiek tam a späť, vysloviť "tik-tak." Opakujte až 10 krát.

Respiračná gymnastika "kaša sa varí"

Účel: Tvorba dýchacieho prístroja.

IP: Sedenie, jedna ruka leží na žalúdku, druhý - na hrudi. Utiahnite brucho a získavajte vzduch do pľúc - inhalu, spúšťanie hrudníka (vyčerpaný vzduch) a vyčnievajúce brucho - výdych. Keď vydýchnete nahlas, zvuk "F-F-F-F". Opakujte 3-4 krát.

Respiračná gymnastika "Air Ball"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

IP: ležiace na podlahe, dieťa dáva ruky na brucho. Robiť pomalý hlboký dych, nafúkne žalúdok, zároveň predstavuje, že letecká guľa je nafúknutá v žalúdku. Drží dýchanie po dobu 5 sekúnd. Robí pomalé výdych, žalúdok je odfúknutý. Drží dýchanie po dobu 5 sekúnd. Vykonané 5 krát v rade.

Respiračná gymnastika "Čerpadlo"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Respiračná gymnastika "Nastaviteľná"

Účel: Tvorba dýchacieho prístroja.

Respiračná gymnastika "nožnice"

Účel: Tvorba dýchacieho prístroja.

I.p. - tiež. Rovné ruky natiahnuté dopredu alebo na strane na úrovni ramena, pozerá sa dlaň dole. S dychom ľavou rukou stúpa hore, pravé klesá. S výdychom - ľavá ruka dole, hore. Po zvládnutí dieťaťa tohto cvičenia, môžete ho zmeniť: Nepohybujte sa rukami z ramena, ale len ruky rúk.

Respiračná gymnastika "Snehové"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého inhalu a výdychu.

Urobte snehové vločky z papiera alebo vlny (voľné hrudky). Vysvetlite dieťaťu, aké snehové pásy a ponúka dieťa, aby vyhodili "snehové vločky" z dlane.

Respiračná gymnastika "Trubach"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

IP: sedenie, ručné kefy sú lisované v trubici, zvýšené. Pomalý výdych s hlasným vyhlásením zvuku "P-F-F-F-F-F". Opakujte až 5 krát.

Respiračná gymnastika "Boj"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Z kusu bavlny, roll loptu - "lopta". Brána - 2 kocky. Dieťa fúka na "loptu", ktorá sa snaží "skórovať gól" - wat musí byť medzi kociek. Tvorba trochu, môžete stráviť zápas s jednou bavlnenou loptou na princípe futbalového zápasu.

Respiračná gymnastika "Spring"

Účel: Tvorba dýchacieho prístroja.

IP: Lying na chrbte; Nohy rovno, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, stlačte na hrudník (výdych). Návrat do IP (inhale). Opakujte 6-8 krát.

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Sadnite si s dieťaťom pri stole, dajte pred vami dve bavlnené gule (viacfarebné ľahké nájsť v supermarketoch a biela, aby ste robili z vlny sami). Tučné na loptičkách, čo najviac, snaží sa ich vyhodiť z tabuľky.

Respiračná gymnastika "púpava"

Účel: Školenie sily inhalu a výdychu.

SP: Detské stojany alebo sedí. Robí hlboký dych, potom dlhá výdych cez ústa, ako keby chce vyfúknuť chmýří z púpavy.

Respiračná gymnastika "Veterný mlyn"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Dieťa fúka na čepele točňa hračiek alebo veterných mlynov z piesočnatej sady.

Respiračná gymnastika "Hippo"

Účel: Školenie sily inhalu a výdychu.

IP: Lying alebo sedí. Dieťa dá dlaň na membránu a hlboko dýcha. Inhalujte a vydýchnite sa vykonáva cez nos
Cvičenie môže byť vykonané v sede a sprevádzané rýmmi:

Hippo Gotten, Tombed nádory.

Potom bruško stúpa (Inhal)

Potom sa bruško zníži (výdych).

Respiračná gymnastika "Kurča"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého dychu.

IP: Dieťa stojí rovno, mierne uvedenie nohy, ruky sú vynechané, šíri ruky široké na stranách, ako krídla - inhal Na výdychu sa opiera, spúšťa jeho hlavu a voľne skrútené ruky, hovorí: "TAH-TAH-TAH", zároveň sa poplácať na kolenách.

Respiračná gymnastika "Čerpacie motýle"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Rezané z papierových motýľov a zavesiť ich na nite. Navrhnite dieťaťu, aby nalial na motýľ tak, aby odletela (pri sledovaní dieťaťa, aby urobila dlhú hladkú výdych).

Respiračná gymnastika "Stork"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Respiračná gymnastika "v lese"

Účel:

Respiračná gymnastika "vlna"

Účel: Školenie sily inhalu a výdychu.

IP: Lying na podlahe, nohy spolu, ruky na švu. Na dychu rúk stúpajú nad hlavou, dotýka sa podlahy, sa pomaly vráti do pôvodnej polohy. Súčasne s výdychom, dieťa hovorí "VNI-I-I-Z". Po zvládnutí dieťaťa tohto cvičenia, Hlamer je zrušený.

Respiračná gymnastika "škrečok"

Účel: Vývoj hladkého, dlhého výdychu.

Ponúknite dieťaťu, aby prešli niekoľkými krokmi (do 10-15), nafukovacie líca ako škrečok, potom sa ľahko slam na líca - uvoľnite vzduch z úst a trochu viac, dýchať nos.

Respiračná gymnastika "žaby"

Účel: Vytvoriť správny dýchanie reči.

Respiračná gymnastika "Bojový výkrik Indov"

Účel: Vytvoriť správny dýchanie reči.

Pozvite dieťa, aby napodobňoval bojový výkrik indiánov: ticho kričať, rýchlo zakrytie a otvorenie úst jeho dlaňou. Je to prvok vyslaný pre deti, ktoré sa dajú ľahko zopakovať. Dospelý môže "viesť hlasitosť", ktorá ukazuje striedavo "tichšie" hlasnejšie ".

Respiračná gymnastika "Slots for Pearls"

Účel: Posilniť fyziologické dýchanie u detí.

Je oznámené, že na morskom dne je krásna perla. Ak chcete získať, môže to byť ten, kto vie, ako zadržať ich dych. Dieťa v stojacom pozícii robí dva pokojné dychy a dva pokojné výdych cez nos, a s tretím hlbokým dychom zatvára ústa, tlačí nos s prstami a stlačí na túžbu robiť výdych.

Balík respiračnej posilňovne pre 1 a 2 Juniorové skupiny.

Aby som pomohol dieťaťu rýchlo vyrovnať sa s kašľom, ponúkam vám hranie komplexu respiračnej gymnastiky (Pre deti od 2 rokov). Tento komplex vyvíja dýchacie svaly, rečové prístroje, koordinácia pohybov, svalov rúk a chrbticov, prispieva k správnemu rytmickému dýchaniu a vyslovujúcim zvukom.

Cvičenie 1. Bubbles.

Nechajte dieťa rýchlo nadýchnuť nosom, nafúkne "kefy - bubliny" a pomaly exhales cez mierne obrúzené ústa. Opakujte 2 - 3 krát.

Cvičenie 2. Čerpadlo.

Dieťa kladie ruky na pás, mierne stlačil - dýchanie, narovnanie - výdych. Postupne sa stávajú nižšími, vdychovanie a výdych je dlhšie. Opakujte 3 - 4 krát.

Cvičenie 3. Dobré.

Pýtate sa otázky, Detské odpovede.

Ako hovorí vlak? Tu - TU - TU.

Ako sa stroj bzučate? BI BI. BI BI.

Ako sa cesto "dýcha"? Nafúknuté.

Stále môžete zasiahnuť hlasové zvuky: O-O-O-O-LLC, U-U-U-UUUU.

Cvičenie 4. Lietadlo.

Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:

Lietadlo - lietadlo (Dieťa šíri ruky na stranách so svojimi dlaňami, vyvoláva hlavu, inhal

Odišiel v lete (oneskorenia dýchania)

Jazdný (Robí otočenie doprava)

Zhu-Zhu-Zhu (výdych, zábery fd)

Stojan a odpočinok (dostane rovno, klesá ruky)

Zostal som lietať (Zvyšuje hlavu, inhalu)

Zhu - Zhu - Zhu (Rína odbočte)

Jazdný (Výdych, FSM)

Stojan a odpočinok (vstane rovno a znižuje ruky).

Opakujte 2-3 krát

Cvičenie 5. Myš a medveď.

Čítate báseň, dieťa vykonáva pohyby.

Misie má obrovský dom (Narovnajte, stojte ponožky, zdvihnite ruky hore, ťahať, sledovať vonkajšie, dych)

Myši - veľmi malé (Sadnite si, strette kolená, spustite hlavu, výdych s výslovnosťou zvuku sh-sh-sh)

Myš ide navštíviť Mishke (ako ponožky)

Nebude sa k nej dostať.

Opakujte 3 - 4 krát.

Cvičenie 6. Vietor .

Som silný vietor, lietam,

Lietím, kde chcem (Ruky sú vynechané, nohy sú mierne umiestnené, inhalovať cez nos)

Chcem ísť doľava (Otočte hlavu doľava, pery s trubicou a nalejte)

Môžem znieť správne (hlava rovno, dych, pravé hlavy, rúrka, výdych)

Môžem a hore (Hlava rovno, dych cez nos, výdych cez pery s trubicou, inhalou)

A v oblakoch (Znížte hlavu, brada sa dotýka hrudníka, pokojný výdych cez ústa)

Dobre, zatiaľ čo som urýchliť mraky (kruhové pohyby s rukami).

Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 7. Základy.

Vykonajte spolu s dieťaťom. Stojan, štíhle, slobodné ruky - "krídla" a spustite hlavu. Hovorím: "Tak-tak-tak-tak" a zároveň sme padli na kolenách. Výdych. Narovnajte, zdvihnite ruky hore - inhal. Opakujte 5 krát.

Cvičenie 8. Bee.

Ukážte dieťaťu, ako sedieť: rovné, ruky prešiel na hrudi a spúšťať hlavu.

Včela povedala: "Zhu-Zhu-Zhu" (Stlačte hrudník a vydychovať vyslovte: Ji, potom v dychu sme rozvod tvoje ruky na stranách, narovnajte ramená a vysloviť ...)

Budem mať web a Maiden, Maida priniesol (vstane a zbierať ruky do strán, robí kruh okolo miestnosti, vráti sa na miesto).

Opakujte 5 krát. Sledujte, že dych bol cez nos, a dych bol hlboký.

Cvičenie 9. Splash tráva .

Pozvite dieťa, aby "dal trávu": nohy na šírke ramien, ruky sú vynechané. Čítate rým, a dieťa, vyslovte "Zu-ZU, mával rukami doľava - výdych, vpravo - inhal.

ZU ZU, ZU-ZU,

Kosala sme trávu.

ZU ZU, ZU-ZU,

A ľavé vlny.

ZU ZU, ZU-ZU,

Rýchlo, veľmi rýchlo

Dali sme celú trávu.

ZU ZU, ZU ZU.

Nechajte dieťa pretrepať s uvoľneným rúk, zopakovať od začiatku 3 - 4 krát.

Prinášame príklad niektorých iných cvičení, môžu byť vždy dokončené a striedať vlastným spôsobom.

Hodinky. Dostaňte sa rovno, nohy od seba, ruky vynechať. Mávanie rovných ruiek tam a späť, vysloviť "tik-tak." Opakujte 10-12 krát.

Trumpeter. Sit, pridajte kefy, aby sa zložili do trubice, zvýšite takmer hore. Pomaly vyčerpaný, hlasno vyslovený "P-F-F". Opakujte 4-5 krát.

Kohút. Dostaňte sa rovno, nohy od seba, ruky vynechať. Zdvihnite ruky na boky a potom tliesnite ich boky. Vyčerpaný, úplný "Ka-Ka-Ku". Opakujte 5-6 krát.

Kaša sa varí. Sadnite si jednu ruku na žalúdok, druhý - na hrudi. Pri ťahaní brucha, aby ste sa vdychovali, keď sa stretging - výdych. Vyčerpaný, hlasno vyslovený "F-F-F-F". Opakujte 3-4 krát.

Farrow. Prechádzky po miestnosti, pričom striedavo maughs ohýba v jeho lakte a odsúdený "Chuh-Chuhhi-Chuh." Opakujte 20-30 p.

Na horizontálnom tyči. Postavte sa rovno, nohy spolu, gymnastická palica drží obe ruky predo mnou. Zdvihnite palicu, vyliezť na ponožky - dýchať, dýchať palicu späť na hlavu - dlhý výdych. Vyčerpaný, vyslovil "F-F-F-F-F". Opakujte 3-4 krát.

Krok pochod! Postavte sa rovno, gymnastická tyčinka v rukách. Chôdza, vysoké zvýšenie jej kolená. Pre 2 kroky - inhalácia, o 6-8 krokov - výdych. Exteriér, vysloviť "ti-shh." Opakujte na 1, 5 minút.

Lietadlo lopty. Postavte sa rovno, ruky s loptou pred prsníkom. Hádzať loptu z hrudníka dopredu. Vyčerpaný, úplný "y-x-x-x". Opakujte 5-6 krát.

Čerpadlo. Postavte sa rovno, nohy spolu, ruky sú vynechané. Vdychujte, potom svah tela na bok - vydýchnuť, ruky posúvať pozdĺž tela, zatiaľ čo vyslovuje "C-S-S-S-S". Urobte 6-8 svahov na každej strane.

Nastavovač. Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien, jedna ruka zvýšila, druhá je priradená na boku. Vdychujte nos, potom zmeňte polohu rúk a počas predĺženej exhalácie na úplné "R-R-R-R-R". Opakujte 5-6 krát.

Veľké. Postavte sa rovno, nohy spolu, zdvihnite rúk hore. Nuž, vytiahnuť, vyliezť na ponožky - inhale, znížiť ruky dole, choďte dole na celú nohu - výdych. Vyčerpaný, úplný "y-x-x-x". Opakujte 4-5 krát.

Lyžiar. Imitácia chôdze na lyžiach za 1, 5-2 minúty. Na výdychu "mm-mm-m".

Kyvadlo. Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien, držte sa držať hlavu bližšie k ramenám. Nakloniť trup na stranách. Pri naklonení - výdych, úplné "t-u-u-x-x". Urobte 3-4 naklonenie v každom smere.

Husí lietať. Pomalé chôdze po dobu 1-3 min. Zdvihnite ruky na stranách - Vdychujte, dole nadol - výdych, úplné "Mr.-U-U".

Semafor. Stojaci alebo sedenie, chrbtom. Zdvihnite ruky na stranách - Inhaly, pomaly spustite - dlhú exhaláciu, úplné "C-S-C-C". Opakujte 3-4 krát.

Respiračná gymnastika posilní detskú imunitu

Aby ste nebolí ublížiť, musíte sa naučiť správne dýchať. Existuje mnoho odrôd respiračnej gymnastiky, vrátane cvičení prispôsobených pre deti. Nasledujúce zábavné odporúčania vás naučí a vaše dieťa dýchacie cesty.

1. Veľké a malé. Stojaci rovno, na dychu dieťaťa vstane na špičkách, tiahne sa s rukami, čo ukazuje, čo je veľký. Túto pozíciu zaistite niekoľko sekúnd. Na výdychu by malo dieťa znížiť ruky dole, potom sadnúť si, hliadkovať kolená s rukami a zároveň hovoriť "wow", skryť hlavu za kolená - ukazuje, čo má málo.

2. Parný lokomotív. Chodíme po miestnosti, napodobňuje pohyb parných lokomotívnych kolies ohnuté, vyslovujúci "Chuch-Chuh" a zmenu rýchlosti pohybu, objem a frekvencie výslovnosti. Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

3. Lietame husi. Pomaly a hladko chodiť po miestnosti, mávanie rukami, ako keby boli krídla. Ruky na dychové zdvih, na výdychu, vynechaní, vyslovujúc "pán". Opakujte osem desaťkrát s dieťaťom.

4. Stork. Stojaci rovno, šíri si ruky na stranách a jednu nohu ohnutú v kolene, vezmite si dopredu. Zaistite polohu na niekoľko sekúnd. Udržiavať rovnováhu. Na výdychu, nižšia noha a ruky, ticho vysloviť "sh-sh-sh-sh". Opakujte šesť až sedemkrát s dieťaťom.

5. WoodCutter. Postavte sa rovno, nohy sú mierne širšie ako ramená. Na dychu zložte ruky s poklopom a zdvihnite ich. Náhle, ako keby sa pod závažnosťou sekera, predĺžené ruky na výdych dole nadol, sklonu sklonu, čo umožňuje ruky "znížiť" priestor medzi nohami. Povedzte "Bach". Opakujte šesť až osemkrát.

6. Mlyn. Stojan: Nohy spolu, ruky hore. Pomaly otáčajte rovné ruky tým, že hovoríte na výdych "ZH R-R". Keď sa pohyby urýchľujú, zvuky sa stávajú hlasnejšími. Opakujte s dieťaťom sedem alebo osemkrát.

7. Skater. Umiestnite nohy na šírku ramien, rúk v hradu za chrbtom, prípad je naklonený dopredu. Naplňte pohyby korčuliar, ohýba ho vľavo, potom pravá noha, vyslovovanie "K-R-R". Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

8. Angry Hedgehog. Stojan, nohy na šírke ramien. Predstavte si, ako je Hedgehog počas nebezpečenstva sa zmení na loptu. Choďte hore tak nízke, ako je to len možné, bez toho, aby ste si brali päty z podlahy, chytiť hrudník, spustite hlavu, vyslovte na výdych "PFF" - zvuk publikovaný angrym ježko, potom "FRR" - a to je už spokojný Hedgehog. Opakujte tri až päťkrát s dieťaťom.

9. Žaba. Umiestnite nohy dohromady. Predstavte si, ako žaba rýchlo a ostro skoky a opakujte ju skákanie: mierne stláčanie, dýchanie, skok dopredu. Pristátie, "chytľavé". Opakovať tri alebo štyrikrát.

10. V lese. Predstavte si, že ste sa stratili v hustom lese. Po vdýchnutí, v výdychu, povedzme "AY". Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte doľava, potom vpravo. Opakujte päť až šesťkrát s dieťaťom.

11. Veselé včely. Pri výdychu hovoria "Z-Z-Z". Predstavte si, že včela sedela na nos (Zvuk a pozrite sa na položku Nose), na ruke, nohu. Dieťa sa teda naučí usmerňovať pozornosť na určitú časť tela.

12. Giant a trpaslík. Sadnite si na podlahu, sklopte nohu na nohu na nohu. Dajte ruky na vnútorné strany kolená, ktoré sú stlačené na podlahu. Vytočte plné letecké prsia, narovnajte ramená, zdvihnite hlavu hrdo, choďte dole, stlačiť, stlačiť, stlačiť hlavu na nohy.

S pomocou týchto cvičení, nielen vaše dieťa sa zmestí, bude v dobrej nálade a dýchanie plných prsníkov, ale dýchate s ním s úľavou. S pravidelným výkonom takejto gymnastiky bude zima obísť stranu vášho dieťaťa!

Dodatok 2.

Karta respiračnej posilňovne pre strednú skupinu.

Komplexné číslo 1.

1. "Počúvajte svoj dych"

Účel: Učiť deti Počúvajte ich dych, určte typ dýchania, jeho hĺbka, frekvencia a na týchto vlastnostiach je stav tela.

I.P.: Stojí, sedí, leží (momentálne). Svaly tela sú uvoľnené.

V plnom tichu deti počúvajú svoje vlastné dýchanie a určiť:

kde letecký prúd vzduchu a odkiaľ pochádza;

akú časť tela prichádza v pohybe pri vdýchnutí a výdychu (brucho, hrudník, ramená alebo všetky časti - mávanie);

Čo dýchanie: povrchové (pľúca) alebo hlboko;

aká je frekvencia dýchania: často sa deje - výdych alebo pokojne v určitom intervale (Automatická pauza); \\ T Tiché, spotené dýchanie alebo hlučné.

2. "Ticho dýcham, pokojne a hladko"

Účel: Učiť deti relaxovať a obnoviť telo po cvičení a emocionálne vzrušenie; Nastavte respiračnú procesu, sústreďte sa na ňu, aby ste ovládali relaxáciu svojho tela a psychiky.

I.P.: Stojí, sedí, leží (Záleží na predchádzajúcej fyzickej námahe). Ak sedíte, spustite hladký, oči sú lepšie zavrieť.

Pomalý dych cez nos. Keď sa hrudník začne expandovať, prestaňte dýchať a odobrať pauzu, ktorá môže byť schopná. Potom hladká výdych cez nos. Opakujte 5-10 krát. Cvičenie sa vykonáva ticho, hladko, takže aj dlaň substituovaná nosom necítila prúd vzduchu pri výdychu.

3. "Šiť jeden trysky"

Účel: Učte deti, aby posilnili svaly dýchacieho systému, nazofarynx a horných dýchacích ciest.

I.P.: Sedenie, státie, trup je narovnaný, ale nie intenzívny.

Pravá nosná dierka Zatvorte pravú ruku s ukazovákom. Ľavé nondle robiť tiché dlhé inhal (dôsledne v priemere, horné dýchanie).

Akonáhle je dych skončený, otvorte pravú nosnú dierku a zatvorte ľavú ruku na ľavú ruku - cez pravú nosnú dierku, aby ste urobili pokojnú dlhú výpadku s maximálnym prázdnym pľúc a vytiahol membránu čo najviac v brucho.

3-4. Rovnaké nozdry.

Opakujte 3-6 krát.

Poznámka. Po tomto cvičení niekoľkokrát v rade jeden dýz robia dych - výdych (Najprv, že nostrote, ktorá je ľahšie dýchať, potom iná). Opakujte 6-10 dýchacích pohybov každej noztrte samostatne. Začnite s pokojom a ísť do hlbokého dýchania.

4. "balón" (Dýchacie brucho, nižšie dýchanie).

Účel: Naučiť deti, aby posilnili svaly brušných orgánov, vykonávali vetranie spodnej časti pľúc, zamerajte sa na dolné dýchanie.

I. a. : Ležiace na zadnej strane, nohy sú voľne natiahnuté, trup je uvoľnený, oči sú zatvorené. Pozornosť sa sústreďuje na pohyb pupok: Oba dlane ležia.

Výdych pokojne vzduch, ťahaním žalúdka k spinálne pól, pupok, ako je vynechaný.

Pomalé hladké vdychovanie, bez akéhokoľvek úsilia - žalúdok pomaly stúpa a napučia ako okrúhly loptičku.

Pomalé, hladké vydychovanie - žalúdok sa pomaly natiahne na chrbát.

Opakujte 4-10 krát.

5. "Balón v hrudi" (priemer, rebel dýchanie)

Účel: Naučte sa deti, aby posilnili interrochemické svaly, sústrediť svoju pozornosť na ich pohyb, ktorý vykonáva vetranie stredných oddelení pľúc.

I.P.: Lyzha, sedenie, státie. Ruky umiestnené na spodnej strane okraja a sústrediť sa na ne Pozornosť.

Urobte pomalé, hladké vydychovanie, stláčanie hrudníkov.

Pomaly vykonávajte vdychovať cez nos, ruky pociťujú rezanie hrudníka a pomaly uvoľnite svorku.

Na výdychu je hrudník opäť pomaly upnutý dvoma rukami v spodnej časti Röbeber.

Opakujte 6-10 krát.

Poznámka. Brušné svaly a ramenné pásy zostávajú nehybné. V počiatočnej fáze tréningu je potrebné pomôcť deťom mierne komprimovať a stlačiť na výdychu a vdychovať dolnej časti frother hrudnej bunky.

6. "Balón stúpa" (horné dýchanie)

Účel: Učte deťom posilniť a stimulovať horné dýchacie cesty, ktoré poskytujú vetranie horných oddelení pľúc.

I.P.: Lyzha, sedenie, státie. Položte jednu ruku medzi Klavicu a koncentruje sa na ne a ramená.

Vykonávanie inhalu a výdychu s pokojným a hladkým zdvíhaním a znižovaním kosti a ramien.

Opakujte 4-8 krát.

7. "Vietor" (Čisté plné dýchanie).

Účel: Naučiť deti, aby posilnili dýchacie svaly celého dýchacieho systému, vykonajte vetranie pľúc vo všetkých oddeleniach.

I.P.: Sedenie, státie, ležanie. Torchis je uvoľnený, urobte úplnú výdych s nosom, kreslenie do seba brucho, hrudník.

Urobte úplný dych, vyčnievajte brucho a hrudník rebro.

Držte dýchanie 3-4 s.

Cez stláčajte pery s silou na uvoľnenie vzduchu s niekoľkými odnímateľnými výdavkami.

Opakujte 3-4 krát.

Poznámka. Cvičenie nielen dokonale čistí (Vinty) Svetlo, ale tiež pomáha zahriať, keď supercolezing a zmierňuje únavu. Preto sa odporúča, aby ste ho po cvičení čo najčastejšie uskutočnili.

8. "Rainbow, objať ma"

Účel: je rovnaký.

I.p.: Stojaci alebo v pohybe.

Urobte plnú dychovú nos s chovnými rukami na párty.

Držte dýchanie 3-4 s.

Strečujúci pery v úsmeve vyslovujú zvuk "C", vyčerpaný vzduch a ťahanie žalúdka a hrudníka. Ruky späť dopredu dopredu, potom prešiel pred prsníkom, akoby objímali ramená: Jedna ruka ide pod myš, druhý na ramene.

Opakujte 3-4 krát.

9. Opakujte 3-5 krát cvičenie "Ticho ticho dýcham, pokojne a hladko."

Komplexné číslo 2.

Účelom tohto komplexu: Posilniť nosofarynx, horné dýchacie cesty a pľúca s napätím tónu určitých svalových skupín.

Všetky cvičenia komplexu sa vykonávajú stojaci alebo v pohybe.

1. "smutné jeden trysky".

Opakujte cvičenie "Linish One Tryshzles" z komplexného čísla 1, ale s menšou dávkou.

2. "Hedgehog".

Otočte hlavu doprava - vľavo v tempe pohybu. Súčasne s každým dychom: krátke, hlučné (ako ježko), s napätím svalov všetkých nosofarynx (Nozdry sa pohybujú a zdá sa, že je pripojený, krk je napnutý). Vydychovanie mäkké, ľubovoľné, cez polovičné otvorené pery.

Opakujte 4-8 krát.

3. Trubica "Lips".

1. Plné vydychovanie cez nos, ťahanie žalúdka a interrogostele svalov.
2. Pity preklopte "trubice", ostro vytiahnite vzduch, podávajte ich všetky pľúca pred zlyhaním.
3. Urobte si prehĺtanie (Ako by ste prehltli vzduch).
4. Pozastavenie 2-3 sekúnd, potom zdvihnite hlavu hore a vydýchnite vzduch cez nos hladko a pomaly.

Opakujte 4-6 krát.

4. "Uši".

Zapojte hlavy do pravého - vľavo, vykonajte silné dychy. Ramená zostávajú nehybné, ale keď je svah hlavy správny - na ľavé uši čo najbližšie k ramenám. Aby sa zabezpečilo, že trup sa nezmení na hlavu, keď je svah hlavy. Dych sa vykonávajú s napätím svalov celého nasofarynxu. Exhalácie ľubovoľné.

Opakujte 4-5 krát.

5. "Nechajte bubliny mydla".

1. Pri nakláňaní hlavy k hrudníku, urobte dych vdychovať, napätie svaly nosohlačiny.
2. Zdvihnite si hlavu hore a pokojne vydýchnite vzduch cez nos, ako keby ste spustili bubliny mydla.
3. NIE JE ZNÍŽENIE HLAVY, Urobte dychový inhaling, napätie svaly nosoharynxu.
4. Vydýchnuť pokoj cez nos s hlavou nadol.

Opakujte 3-5 krát.

6. "Jazyk" trubica ".

1. Pery sa skladajú z "trubice", as, keď je výslovná uznesená "o". Jazyk na vypúšťanie a pridať aj "trubice".
2. Pomaly ťahajte vzduch cez "trubice" jazyka, naplňte ho všetko svetlo, nafúknite brucho a brat hrudníka.
3. Po ukončení dýchania zatvorte ústa. Pomaly spustite hlavu, aby sa brada dotkla hrudníka. Pauza - 3-5 sekundy. 4. Zdvihnite hlavu a pokojne dýchajte vzduch cez nos.

Opakujte 4-8 krát.

7. "Čerpadlo".

1. Šípky v prednej časti prsníka, stláčanie päste.
2. Vykonajte sklon dopredu a s každým jarným svahom, aby sa chutné dychy, rovnaké ostré a hlučné, ako pri čerpaní pneumatík čerpadlom (5-7 jarných svahov a dychov).
3. Exhalácie ľubovoľné.

Opakujte 3-6 krát.

Poznámka. S inhalmi nakresliť všetky svaly nosohrynku.

Komplikácie. Opakujte 3-násobok cvičenia, potom zjazdovky dopredu - späť (Big Pendulum), zatiaľ čo robí palec - výdych. Ruky, keď sa nakláňate dopredu do podlahy, a keď sa nakloní späť na zdvíhanie ramien.

S každým dychom sú svaly nazofázy napnuté.

Opakujte 3-5 krát.

8. "Ticho dýcham, pokojne a hladko."

Opakujte cvičenie "ticho dýcham, pokojne a hladko" z komplexného čísla 1, ale s menšou dávkou.

Komplexné číslo 3.

Účelom tohto komplexu: Posilniť svalnatého tónu celého dýchacieho systému.

Vykonáva sa v hernom formulári.

1. "vietor na planéte." Opakujte cvičenie "čerpadlo" z komplexného čísla 2.

2. "Planet" So - USA "- Review!" (jogistické dýchanie).

Účel: Učte deti, aby posilnili svalový tón celej tela a všetky dýchacie svaly.

I. str.: Sedí pri zadku na pätách, ponožky sú natiahnuté, nohy sú spojené, chrbát je narovnaný, ruky sú zvýšené nad hlavou, prsty rúk, okrem indexu, sú prepojené, a Indexovacie prsty sú pripojené a narovnané ako šípka.

Po slovách "Planet, reagovať!" Deti začnú spievať "So - nás".

Opakujte 3-5 krát.

Poznámka. "So", aby sa výrazne vyslovil, ako píšťalka, stlačením žalúdka na stavovcový pilier - je ostrý výdych. "My" hovoríme jemne, relaxáciu brušných svalov je trochu vdychovať.

Dychový cyklus: výdych "SAT" - pauza - inhalu "USA". S výpovedním sedeli, svaly tela sú namáhaní: nohy, zadok, brucho, hrudník, ramená, ruky, prsty a nohy, tváre a krčné svaly; "My" - všetko uvoľňuje.

Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom. Potom, čo deti sú 8-10 krát vyslovované "So - my", dospelý hovorí: "Vzal som si hovor!"

3. "Na planéte sa ticho dýcha, pokojne a hladko." Opakujte cvičenie "Ticho dýcham, pokojne a hladko" z komplexného čísla 1, ale s menšou dávkou, aby ste mohli relaxovať svalnatého tónu.

4. "cudzinci".

Účel: Rovnako ako v cvičeniach "ticho, pokojný a hladko", "planéta" So - USA "je reagovať!".

Výkonný rozdiel: Svalové napätie na inhalu a relaxáciu pri výdychu.

I.P.: 3-4 krát z pozície ležiaceho na zadnej strane, 3-4 krát.

Cvičenie sa vykonáva vo verbálnej podpore, napríklad: "Cudzinci sa zobudia, kmeň."

1. Pokojne dýchať vzduch cez nos, kreslenie do seba brucho, hrudník.
2. Pomaly a hladko vykonávajú inhalu, naplňte úplne pľúca.
3. Držte dych, napätie všetky svaly a mentálne hovorí: "Som silný (a i)».
4. Ticho dýchajte vzduch cez nos s svalovou relaxáciou.

Cvičenia dýchacích ciest

1. "Trubach". Sedí na stoličke, ručné kefy sú lisované do trubice, zvýšené až do úst. Pomalý výdych s výraznou výslovnosťou "P-F-F-F".

Opakujte 4-5 krát.

2. "kaša sa varí." Sedí na lavičke, jedna ruka leží na žalúdku, druhý na hrudi. Držať brucho a získava vzduch do hrudníka (dýchací vzduch) A ťahanie brucha - výdych. Keď vydýchnite nahrávku hlasu zvuku "sh-sh-sh".

Opakujte 1-5 krát.

3. "Na horizontálnom bare." Stojaci, nohy spolu, gymnastická palica drží v oboch rukách pred nimi. Zdvihnite palicu, vyliezť na ponožky - dýchať, dýchať palicu späť na čepeľ - dlhú exhaláciu s výslovnosťou zvuku "F-F-F".

Opakujte 3-4 krát.

4. "Partizáni". Stojaci, držať sa (pištoľ) v ruke. Chôdza vysoké zvyšovanie kolená. Pre 2 kroky - vdychovanie, o 6-8 krokov - výdych s ľubovoľným výslovnosťou slova "Ti-Shch-E".

Opakujte 1, 5 min.

5. "Semafor". Sedenie, nohy sú posunuté dohromady, zdvíhajú ruky na bokoch a spomaľujú ich spúšťanie s dlhou exhaláciou a výslovnosťou a výslovnosťou S-C-C.

Opakujte 3-4 krát.

6. "Nastaviteľné". Stojaci, nohy sú usporiadané na šírke ramien, jedna ruka sa zvýši, druhá je priradená na boku. Inhalujte nos, potom zmeňte polohu rúk s predĺženou výdychou a výslovnosťou zvuku "R-R-R".

Opakujte 4-5 krát.

7. "gule lietajú." Stojaci, ruky s loptou zdvihol. Hodiť loptu z hrudníka dopredu, vyslovte dlhé "wow-x" výdych.

Opakujte 5-6 krát.

8. "lyžiar". Imitácia lyžovania. Vydýchnuť cez nos s výslovnosťou "m-m-m".

Opakujte 1, 5-2 minúty.

9. "Pendum". Stály, nohy sú umiestnené na šírku ramien, držte palicu za chrbtom na úrovni spodných rohov čepelí. Tilt trup na boku, vpravo a doľava. Keď je svah na boku dychom s výslovnosťou "TU-Y-U-Y-X".

Zopakovať 3-4 v každom smere.

10. "husí lietať." Pomalé prechádzky po hale. Vdychovať - \u200b\u200bruky zdvihnite po stranách. Z výdychu - vynechať sa s výslovnosťou dlhého zvuku "GU-U-U".

Opakujte 1-2 minúty.

Komplex dýchacích cvičení hernej povahy

1. Chôdza. Dostaňte sa rovno, nie znížiť moju hlavu, nohy dohromady, ramená sú vynechané a vyhradené späť, hrudník je nasadený. Skontrolujte pozri. Bežné chôdze; chôdza po ponožkách; chôdza na päty; Chôdza na vonkajšej zátket nohy. Opakujte všetky typy prechádzky zmenou smeru pohybu okolo haly. Sledujte polohu. Trvanie chôdze 40-60 s. Učiteľ hovorí, že básne, posielanie detí na potrebné pohyby:

Skontrolovali sme držanie tela

A priniesol lopatky.

Sme ako ponožky,

Ideme na päty,

Chodíme ako všetci chlapci

A ako medvedík

(verše E. Antonova-chali).

2. "Kura". Deti stoja, opierajúc sa o nižšiu, voľne zbrane - "krídla" a znižujú jej hlavu. Vysloviť "TAH-TAH-TAH", v rovnakom čase sa poplácať na kolená - výdych, vyrovnanie, zdvihnite ruky na ramená - inhalovať.

Opakujte 3-5 krát:

Mumlať kurčatá Of v noci,

Poraziť krídla TAH-TAH (výdych),

Zdvihneme vaše ruky, sme na ramená (Inhal),

Potom pustíte - tak

(E. ANTONOVA-CHALI).

3. "lietadlo". Deti stojaci. Zrieďte ruky na stranu paliem. Zdvihnite hlavu hore - Inhalou. Urobte odbočku stranou tým, že hovorí: "LJ ..." - vydychovanie; Stať sa rovnými, spodnými rukami - pauza.

Opakujte 2-4 krát v každom smere:

Vystúpili krídla lietadla,

Pripravený v lete.

Budem okamžite vidieť:

Vezmem si ľavicu:

(E. ANTONOVA-CHALI).

4. "Čerpadlo". Deti stojaci. Klitačné ruky pozdĺž tela, štíhle striedavo na pravej a doľava. Pri pohľade dole, výdych s výslovnosťou zvuku "CSS ...", narovnanie - inhaly.

Opakujte 4-6 krát:

Je to veľmi jednoduché -

Vypnite čerpadlo.

Vpravo, správne ...

Ruky kĺzavé

A dopredu

Nie je možné oprieť sa.

Je to veľmi jednoduché -

Pomalé čerpadlo

(E. ANTONOVA-CHALI).

5. "Dom Malá, Big House." Deti stojaci. Sadnite si, sklopte kolená, spustite hlavu - výdych s vyhlásením zvuku "sh-sh-sh" ("Bunny House je malý"). Narovnajte, stojte na ponožky, zdvihnite ruky hore, úsek, pozrite sa na ruky - inhal ("Medérový dom je veľký"). Chôdza po halu: "Náš medveď išiel domov, a strúhanku Zainka."

Opakujte 4-6 krát:

Medveďový dom je veľký,

A zajačik je malý.

Medveď naše šiel domov

Áno, a strúhanka zainky

(E Antonova-Chali).

6. "Poďme na ramene." Detský stojaci, ruky vynechané, nohy mierne umiestnené. Otočte si hlavu doľava, urobte pery s trubicou - nalejte na rameno. Hlava je vpravo - inhal. Hlavu doprava - výdych (rúrka Lips). Hlava priamo inhaluje nos. Znížte hlavu, dotýkajte sa jeho hrudníka, - urobiť pokoj, mierne prehĺbenú výdych. Hlava priamo inhaluje nos. Zdvihnite tvár hore a nalejte cez pery zložené s trubicou.

Opakujte 2-3 krát:

Vypiť na ramene

Variť do druhého.

Sme slnko horúce

Deň pelo.

Vypiť na žalúdku,

Ako sa trubica stane ústami.

No, teraz na oblakoch

A poďme sa zastaviť.

Potom znova opakujeme:

Krát, dva a tri, štyri, päť

(E. ANTONOVA-CHALI).

7. "Kosar". Deti stojaci, nohy na šírke ramien, ruky sú vynechané. Mach Preložte ruky doľava, späť, vpravo. Vrátiť sa do pôvodnej polohy. Mierne odchýliť sa - inhalovať. Mnohí opäť prekladá ruky cez prvý doľava so zvukom ZZ-UU. Učiteľ číta poéziu a deti sa s ním opakujú slabiky "Zuz-Zu", robí cvičenie. Báseň sprevádzaná cvičením sa číta 3-4 krát:

Kositar ide na mow znibie:

ZU ZU, ZU ZU, ZUZU.

Ideme so mnou, aby sme spolu kosili:

Choďte doprava a potom

Vľavo sme vlny.

A tak zvládneme hardvér.

ZU ZU, ZU ZU

(E. ANTONOVA-CHALI).

8. "Kvety". Deti stoja v kruhu. Pedagóg si prečíta verše:

Každý Bouton by bol rád

Vpravo, vľavo, dopredu a späť.

Z vetra a tepla týchto boutons

HID žiť v kvetinovej kytice

(E. ANTONOVA-CHALI).

Na učiteľskom učiteľovi deti rytmicky v čítaní verš otočia hlavu ("BOUTONS") Vpravo, vľavo, nakloniť ju dopredu, prevziať späť, striedať sa a výdych. Pri čítaní posledného riadku verša, deti zdvihnú hands hore, skloniť kefy nad hlavou: "BOUTONS" (hlavy) HID.

Cvičenie Opakujte 6-8 krát.

9. "yozh". Deti ležali na chrbte (na koberci), Rovné ruky, natiahli hlavu. V tejto pozícii na družstvo učiteľa, deti sa hlboký dych cez nos pri čítaní dvojohôdze:

Tu, yozh curls do lopty,

Pretože je to produkt.

Deti sa stretli s rukami a stlačte ohýbané nohy k hrudníku, čím sa pri čítaní verša, čo robí úplnú hlbokú výdychu:

Lúč ježko sa dotkol

Hedgehog sa natiahol sladko.

Deti si vezmú svoju pôvodnú pozíciu a sú stláčaní ako ježko, stať sa "veľké, vyrastajú sa," a potom relaxáciu, urobte pokojný dych a výdych cez nos. Všetky cvičenie opakujte 4-6 krát.

10. Trubach. Deti stoja alebo sadnú. Kefy stlačené a ako držať potrubie; Zdvíhanie "potrubia" k ústam, deti hovoria:

Tru-ru-ru, bu-bu!

Hodný vo vašom potrubí.

11. "Beetle". Deti sedia, prekrížili ruky na hrudi. Znížiť hlavu. Rytmicky stlačiť hrudník, vysloviť "lj ..." - výdych.

Zrieďte ruky na stranách, narovnajte ramená, držte hlavu rovno - inhal.

Opakujte cvičenie 4-5 krát:

Lj-u, - povedal okrídlený chrobák,

Sedím a neporiadok.

Dodatok 3.

Karta respiračnej posilňovne pre seniorov a prípravnú skupinu

Dýchanie podľa spôsobu A. N. Strelnikova

Komplexy cvičenia

"Zahrievanie". I.P. - stojaci, nohy na šírke ramien, torzové rovné ruky sú polo-ohnuté. Lakte, prsty mierne stlačené v pästech sa navzájom otočili. Aby si sadol, ramená zbraní smerom k sebe navzájom, vdychovať nos - aktívny, rýchly, jasne počuteľný. Návrat do a. p. relaxovať. O vydychovaní nemyslite, nekontrolujte jeho vedomie. Opakujte cvičenie v rade 8 krát bez pauzy. Temp 1-2 Vdychujte za sekundu, presuňte striktne rytmické. Opakujte 10-20 krát.

Najprv "SHOP". I. p. - stojaci, nohu na šírke ramien, torzo rovno, ruky sú vynechané ("Podľa šev"). Nakloniť sa dopredu, ruky ľubovoľne nižšie, mierne prekrížené, dýchanie nosa - rýchlo, jasne počuť. Späť do pôvodnej polohy nie je úplne - a opäť vdychovať pri nakláňaní dopredu. Nemyslím si, že o výdychu, nezasahujem, ale nepomôže mu. Opakujte 8 krát, tepl. - 1 - 2 dychy za sekundu, striktne rytmicky. Opakujte 10-20 krát.

Druhá časť. I. p. - stojaci, nohy na šírke ramien, trup rovno, ruky na úrovni ramena, ohnuté v lakťoch, prsty sa mierne stláčajú v pästech, obrátili sa na seba. Návrat späť, ruky sa náhle koncentruje pred prsníkmi; Vdychujte nos - rýchly, aktívny, jasne počuteľný (ale nie hlučné). Návrat do a. p. Nie je úplne - a opäť vdychovať pri nakláňaní. Opakujte 8 krát, tempo - 1 - 2 inhaláciu za sekundu, pohyb rytmu, nemyslite na výdych (nezasahuje a nepomôžem výdych). Opakujte 10-20 krát.

"Pendulum". I. p. - stojaci, naklonený dopredu, ruky sú spustené, zamračené tam a späť. Pri nakláňaní dopredu a inhalu sú ruky kríž. Inhalujte cez nos, rýchly, aktívny, dobre počuteľný (Ale nemal by byť zámerne hlučný). Temp 1-2 Inhalujte za sekundu. Opakujte 10-20 krát.

Pri vykonávaní týchto cvičení sa nesnažte dýchať toľko vzduchu, ako je to len možné - naopak, inhal musí byť menší, ako je to možné. Počas pohybov sa snažte oslobodiť od napätia, zriadiť individuálny prírodný, ale energetický tempo. Ruky ďaleko od tela nebude odniesť! Pomôžte vydýchnuť! Musíme sa pokúsiť, aby to bolo nepostrehnuteľné, tiché. Treba pripomenúť, že cieľom je organizovať dýchanie a pohyb je pre to len prostriedkom. Každé cvičenie sa opakuje s pauzami v 1, 2, 3 sekundy - aby sa ukázalo najmenej 128-160 dychov a len 600-640 dýchacích ciest pre štyri cvičenia. Tvarované pohyby sa následne odporúčajú kombinovať zvukové cvičenia.

V staršom predškolskom veku sa zaťaženie muskuloskeletálneho systému a iných organizmových systémov v dôsledku väčšej intenzity a zvýšenie dávkovania cvičení postupne zvyšuje. Zavedené kruhové ruky (sem a tam), trhy pohyby rovných a ohnutých rúk. V cvičeniach pre trupu, otočí a nakloní na bokoch, otočí sa okolo nich stoja a ležia. Väčšia pozornosť je venovaná špeciálnym cvičeniam dýchania. Veľmi sa používajú rôzne individuálne výhody a sú uvedené simulačné cvičenia. Dýchacie cvičenia sa vykonávajú v priemernom tempe. Počet opakovaní sa zvyšuje na 6-8 krát.

Cvičenia na rozšírenie výdychu

"Top dopredu". I.P. - Nohy na šírke ramien, zbraní pozdĺž tela.

Pokojný dych a. Doložka 1-2-3 - Jarné svahy dopredu s trojitým výdychom. Ruky za chrbtom, pozrite sa dopredu. 4 - návrat do a. P. \\ t

"TOP na boku"("Naklonenie s dáždnikom"). I. p. - nohy na šírke ramien, ruky na páse. Pokojný dych a. s. 1-2-3 - trojitý svah na boku, zdvihnite variepejnú ruku cez hlavu - "pokrytý dáždnikom" - výdych. 4 - návrat do a. P. \\ t

"Kto má dlhšie pásky." Každé dieťa trvá úzku pásku z tenkého farebného papiera. Nohy na šírke ramien, ruky dole, mierne nastavené. Pokojný dych. Pri výdychu prineste stuhu do úst, urobte malý svah.

Špeciálne cvičenia dýchania

"Zobuďte sa sviečkou." Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien. Urobte voľný dych a mierne oneskoruje dych. Preložte pery s trubicou. Vykonajte tri krátke zriedkavé výdychy, ako keby ste umiestnili horiacu sviečku: "FU! FU! FU! ". Počas cvičenia držať telo rovno.

"Úplný dych." Postavte sa rovno, nohy na šírke ramien. Urobte si voľný hlboký dych, zatiaľ čo zároveň zvyšuje ruky hore. Zadržať dych (Zatiaľ pekné). Vykonajte energetickú výdych otvorených úst, v rovnakom čase spúšťajú ruky a nakloní sa dopredu ("Ha!"). Vyčerpané s úľavou ako pri uvoľňovaní starosti. Pomalé narovnané.

Cvičenia na posilnenie svalov nasofarynxu a horných dýchacích ciest.

Cvičenia môžu byť vykonané stojace alebo v pohybe.

"Hedgehog". Otočte hlavu doprava a doľava na tempo pohybu. Súčasne s každým nazofarynxom (Nozdry pohybujú a zdalo sa, že je pripojený, krkový čas); \\ T Vydychovanie mäkké, ľubovoľné, cez polovičné otvorené pery.

"Uši". Trapanie hlavu doprava a doľava, vykonajte silné dychy. Ramená zostávajú nehybné a uši sa natiahnu na ramená. Uistite sa, že keď je hlava naklonená, trup sa neotáča.

Dych sa vykonávajú so stresom svalov Nasofack. Exhalácie ľubovoľné.

Respiračná gymnastika podľa spôsobu B. S. Tolkachev.

Komplex 1.

1. "ROCKING". I.P. - Sedí na stoličke, ruky na kolenách. Spustenie trupu dopredu dopredu, vyslovenie na výdych "F-R-OO-XX!". Opakujte 6-8 krát.

2. "Vianočný strom rastie."I. p. - Zastavte rovno, mierne uvedenie nôh, položte ruky. Sadnite si a narovnajte, zdvihnite ruky do širších ramien. SAT, vyslovil: "Fear-X!". Opakujte 2-3 krát.

3. "BUNNY". I. p. - Zastavte rovno, mierne uvedenie nôh, položte ruky. Spievajte, ohýbajte ruky na ramená paliem. Vpred, ako zajačik, ktorý sa stáva zadnými labkami. Dajte: "FR!" Opakujte pomaly 5-7 krát.

4. "Ako je husi syní." I. p. - Stojan, nohy od seba, nohy paralelne, drží palicu na záhybe ruky. Bend dopredu, pozerá sa predo mnou a ťahaním krku, povedzte: "sh-sh-sh ...". Opakujte v priemernom tempe 3-4 krát.

5. "przhem koleno". I.P. - Sadnite, natiahnite si nohy, spustite palicu. Vezmite si nohy k sebe, stlačte kolená s palice na hrudník, hovorí: "UV-F!". Narovnajte nohy, dolné ruky. Opakujte pomaly 5-7 krát.

6. "veslári". I. P. - Sadnite, vráťte sa, držte palicu z hrudníka. Bend dopredu, dotknite sa stopky nôh Stick, vyslovte: "GU!". Narovnajte, vytiahnite palice na hrudník. Opakujte pomaly 3-5 krát.

7. "Prekročte ruky v dolnej časti." I. p. - Zastavte pravé, nohy od seba, ruky na bokoch. Vynechanie rovných ruiek dole a kríženie pred nimi, hovorí: "TA-AK!" - a zvýšiť ich na strany. Opakujte v priemernom tempe 4-6 krát.

8. "Dostaňte podlahu." I. N. - Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky dopredu. Nakloniť sa dopredu a dostať podlahu s palmami so slovami: "Tank". Opakujte pomaly 2-4 krát.

9. "Strieľajte vačky." I. p. - Postavte sa rovno, nohy od seba, odložte ruky. Sadnite si a 3 krát zaklopať na vačky o podlahe, hovorí: "tuk-tuk-tuk". Opakujte v priemernom tempe 2-3 krát.

10. "Jumping". Skočiť na oboch nohách, vyslovovanie pre každý skok: "ha". Každých 12-16 skokov sa striedajú s chôdzou.

Komplex 2 "vonkajšie".

1. "zvýšiť". I. p. - Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky zdvihnite na stranách. Rýchlo prejsť rukami pred prsníkom, tlieskať dlane na ramená, hovorí: "WOW-XH!". Zrieďte ruky na strany - späť. Opakujte 8-10 krát.

2. "Skatezhezhez". I. P. - Zastavte pravé, nohy od seba, ruky ležia za chrbtom. Ohnite, potom vpravo, potom ľavou nohou, nakláňanie tela s prímorským pobrežím na párty (Napodobňovanie pohybov korčuliar) A vysloviť: "CR-R-R!". Opakujte v priemere PACE 5-8 krát.

3. "LOST". I.P. - Dajte nohy dohromady, zložte ručný odpor. Inhals a výdych hlasno hovoria: "A-U-U-Y!". Opakujte 8-10 krát.

4. "Snehová guľa". I. p. - Zastavte rovno, mierne uvedenie nôh, položte ruky. Spodné dole na celú nohu a veľmi sklopte dopredu, uchopte nohy holenia, spustite hlavu. Zároveň vyslovuje: "XR-RR!". Opakujte pomaly 3-5 krát.

5. "Snehuliak sa baví." I.P. - Dajte nohy spolu, ruky na pás. Vdychujte, po ktorom robia skok s dvoma nohami so simultánnou výdychou, vyslovuje: "ha!". Opakujte 6-8 krát.

6. "Právo veľký". I. P. - Postavte sa rovno, nohy spolu. Zdvihnite rúk hore, ťahať, stúpať na ponožky - inhal Znížte ruky dole, choďte dole na celú nohu - výdych, hovorí: "U-X-X-X!". Opakujte 4-5 krát.

Respiračná gymnastika v materskej škole je najvhodnejším spôsobom, ako zabrániť a posilniť zdravie detí. Kartový súbor tejto gymnastiky osobituje rôzne cvičenia, ktoré sa veľmi podobne ako deti.

Najdôležitejším cieľom sledovaným priaznivcami respiračnej gymnastiky je celkové posilnenie a zlepšenie tela dieťaťa.

• obohatiť organizmus s kyslíkom;
• sú vynikajúcou metódou, ktorá pomáha dieťaťu pri riadení dýchania;
• zlepšiť prácu všetkých vnútorných orgánov;
• umožniť dieťaťu stať sa pokojnejším a vyhnúť sa stresovej situácii;
• majte preventívnu orientáciu, čo vám umožní, aby sa detská imunita odolnejšia voči rôznym prechladnutiam.

Indikácie a pravidlá pre vykonávanie tried

Respiračná gymnastika v materskej škole, kartový súbor rôznych techník pre rôzne vekové kategórie - Požiadavka je povinná pre zamestnancov Don. Miesto - akékoľvek; Je veľmi užitočné držať komplex na ulici, ale ak poveternostné podmienky neumožňujú, komplexy sa vykonávajú v skupine s pedagógom, alebo na hudobných triedach.

Pre niektoré cvičenia existujú kontraindikácie. Sú trochu, ale učiteľ musí konzultovať s rodičmi detí na prítomnosť chronických ochorení.

1. Pravidlá vykonávania cvičenia sa pohybujú od 10 minút pred pol hodou. Vykonajte komplexy len jednu hodinu po jedle.
2. Na takýchto triedach by ste mali použiť rôzne hračky a iné demonštračné materiály. To zvýši motiváciu a záujem detí na cvičenia.
3. Pomocou štandardných cvičebných komplexov ich môžete upraviť pridaním niečoho do vlastného vlastného, \u200b\u200ba robiť originál.
4. Keď umožňujú poveternostné podmienky, je potrebné vykonať komplex na ulici. Ak gymnastika prechádza v miestnosti, jeho teplota by nemala presiahnuť 20 stupňov.
5. Aby ste dosiahli najvyšší výsledok, musíte sa oboznámiť s cvičeniami a rodičmi detí, aby mohli pravidelne robiť doma.

Dýchacie karty pre predškolákov

V predškolských inštitúciách sa venuje veľkú pozornosť respiračnej gymnastike. V Arsenale každého učiteľa je kartový súbor obsahujúci rôzne cvičebné komplexy.

Napríklad:

1. "Inflačné tváre"

Dieťa dýcha vzduch do vzduchu, potom vydýchne ústa. Zároveň potrebujete nafúknuť tváre. Dozorca musí sledovať prúd vydychovaného vzduchu, nemalo by byť hlučné a ostré, naopak - pokojný a hladký.

1. "Čerpadlo"

Držanie rúk na pás, dieťa musí vykonávať malú amplitúdu squattingu. V tomto čase je dych. Keď sa dieťa zvyšuje, vyjde. Opakovať 4 krát. Ak chcete trénovať dlhšiu exhaláciu, po chvíli by ste mali zvýšiť hĺbku drevín.

1. "Reproduktory"

Dieťa sedí, telo nie je intenzívne, ruky dole. Dieťa napodobňuje zvuky, ktoré žiada, aby ukázal učiteľovi.

Napríklad:

• Povedz mi, ako cestovať vlak?
• Ukážte, ako auto bzučanie?
• Viete, ako sa cesto vynorí, čo zvuk?
• Pamätajte si, ako hovorí sova?

Po otázkach je potrebné pracovať na dlhej výdychu, môže to byť vykonané prchaním rôznych samohlásk. Po prvé, dospelý ukazuje cvičenie, potom ho robí spolu s dieťaťom, a keď dieťa s istotou plní všetky pokyny, môže vyjsť samohlásky sám.

1. Práca na dýchacom systéme

V čase techniky sú deti pokojné a uvoľnene na rohože, nič by nemalo rozptyľovať ich pozornosť.

Dospelý sa pýta na "počúvať" dych a dáva príkazy:

Reakcia na tieto otázky sa deti naučia analyzovať svoj dych, počúvať ich telo.

1. "Hedgehog"

Cvičenie sa vykonáva pomocou hernej situácie. Chlapci fantalizujú, že sú malé ježko, ktorí sa pozerajú na zúčtovanie v lese. Pozrite sa na pravej strane inhaly inhals nos, ako keby ste videli sova.
Potom vydýchnite ústami. Pri pohľade doľava - pozri zajačik alebo huby, a celkom "SNOT" podľa výtoku. Pod vhodným hudobným sprievodom deti toto cvičenie opakujú až 8-krát.

Gymnastika podľa A. N. Strelnikova pre deti od 4 rokov

Alexandra Nikolavna Strelnikova - učiteľ-spevák. Keď bola vážne chorá, sa jej sám stala, a herná gymnastika jej pomohla. Všetka jeho technika je založená na tejto gymnastike. Následne učiteľ začal pomáhať ľuďom posilniť svoje telo a pacientov - vyliečiť z rôznych ochorení.

V predškolských vzdelávacích inštitúciách získal respiračnú gymnastiku Strelnikova rozšírená, kartový súbor svojich cvičení má mnoho rôznych techník a techník, ktoré umožňujú deťom bojovať s prechladnutím a dobre-posilniť imunitný systém.

Vyplňte komplex nasleduje po niekoľkých pravidlách:

1. Najdôležitejším aspektom gymnastiky je inhaling s pomocou nosa (je to hlučné a ostré).
2. Vyčerpané ústa, pokojne a hladko.
3. Každý konkrétny pohyb je intenzívny.
4. Vykonávanie každého cvičenia zodpovedá určitému, čistému rytmu. Je porovnateľný s uloženým marcom.

Cvičenie "Ladoshka" alebo "CAMS"

Toto cvičenie je zahrievanie.

1. Dieťa je pre neho v najpohodlnejšej pozícii.
2. Dieťa ohýba ruky v lakte, Palm sa pozerá dopredu.
3. Na velení hlavy, dieťa vykonáva dych a zároveň stlačí ruky v pästech.
4. Potom je tu malá pauza (asi 5 sekúnd), potom opakovanie všetkých činností niekoľkokrát.

Ak sa vyskytne závraty, malo by si relaxovať, posedenie, zvýšiť čas pauzy.

"Ravers" alebo "Raver"

Ruky dieťaťa sú komprimované v pästech a sú uprostred bruchu. Je potrebné venovať pozornosť, že zvyšok tela by nemal byť intenzívny (najmä ramená). S rýchlym dychom, že dieťa ostro tlačí úplne narovnané ruky na podlahu. Po návrate dieťaťa do pôvodnej polohy. 8-krát - odporúčané množstvo pre vykonanie.

"Čerpadlo" alebo "čerpanie"

Cvičenie sa vykonáva státie. Nohy sú mierne umiestnené. Na velení hlavy, dieťa robí jednoduchú sklon, a jeho druhá polovica dýchania ostro cez nos. Inhale končí svahom. Potom musí byť dieťa mierne zdvihnuté a opäť vykoná pohyb sklonu.

Nemali by sme zabúdať, že každé cvičenie sa vykonáva v rytme kroku reťazca. Dozorca musí nasledovať zaokrúhlená zadná časť oddelení, ako aj za úrovňou sklonu - nemala by byť príliš nízka. Vykonávať toto cvičenie by malo byť 12-krát.

"Vyššie ramená" alebo "objať sa"

Počas tohto cvičenia sa zdá, že dieťa sa objíma. Zdvíhanie ich na úrovni ramien, ostro inhals a vojny sama. 12-krát - suma odporúčaná na cvičenie.

Dozorca musí vedieť, či sú deti so srdcovým ochorením a ischemickým ochorením srdca. S takýmto ochorením by sa nemalo vykonávať cvičenie.

"Príroda"

V pozícii stojí, dieťa začína vykonávať tanečné drepy. Otočiť doprava je sprevádzaný krátkym dychom a rukami v tomto momente robia hromadné pohyby. Podobne prebieha odbočka na ľavej strane.

Opakujte 12 krát. Hlava upozorňuje na pľúca, pružinové drepy a uvoľnené, ľubovoľné vydychovanie. Nohy počas drepov nepotrebujú odtrhnúť podlahu, všetky akcie sa vykonávajú s rovným chrbtom.

"Zapne hlava"

Obsah tohto cvičenia zahŕňa návrat hlavy. Krk v tomto momente je uvoľnený, v každom rade je intenzívny.
Opakovanie cvičenia - 12 krát.

Gymnastika v K. P. Buteyko pre deti 2-7 rokov

Respiračná gymnastika Buteyko je zameraná na zníženie oxidu uhličitého v krvi pomocou povrchového dychu. Tento komplex má priaznivý vplyv na celý organizmus, najmä sa ukázalo s deťmi s bronchiálnou astmou.

Hlavným cieľom komplexu je relaxácia membrány. Je to spôsobené poklesom hĺbky inhalácie a zvýšiť pauzu po výdych.

Cvičenie "Asika"

Dieťa je v stojacej polohe, nohy sú mierne umiestnené. Hlava ho navrhuje predstaviť si, že je malý hodinky. Môžete sa opýtať, ako "hovoria?", Dieťa odpovie: "Tick-SO"

Potom sa slová pridávajú s rovnými rukami spolu s výslovnosťou hodín.

"Trumpeter"

Východisková pozícia sedí, chrbát je rovný, ale nie napätý.
Ruky dieťaťa sú ohnuté do trubice, zdvihnuté na úrovni úst. Pomaly vyčerpaný, detské otočenie "PF". Cvičenie opakujte 4-5 krát.

"Varosik"

Veselé cvičenie, ktoré má veľký záujem o deti. Vzdelávator ich pozýva, aby si predstavovali, že sú veľkým vlakom.
Deti sú vybudované a choďte do kruhu, hovorí: "Chuch Chuh". Vykonávanie tohto cvičenia: 20-30 sekúnd.

"Kohút"

Dieťa je pokojné, rovno. Hlava ho navrhuje snívať a predstaviť si, že je cockerel. Všetky deti sú radi, že ukazujú hlas, ako kočiari kričia.

Potom musí dozorca demonštrovať samotné cvičenie - je potrebné povedať, "Kukarek!", Tlieskanie dvoma rukami na stehná pre každú slabiku. Potom dieťa zdvihne ruky na stranách a, tlieskanie na boky, hovorí: Ku-Ka-Re-Ku. Mali by ste zopakovať cvičenie 5-6 krát.

"Na horizontálnom tyči"

Cvičenie sa vykonáva pomocou gymnastickej tyčinky. Dieťa je v stálej pozícii, drží ho pred ním.
S dychom sa dieťa zvyšuje na ponožkách, a v tom čase ruky zdvihnú palicu. Výdych sa vyskytuje so znížením palice a výslovnosťou "F".

"Trpaslíci a giganti"

Deti idú v kruhu, spĺňajú pokyny, ktoré učiteľ hovorí. Ponúka im, aby ukázali trpaslíky - orezané, a ísť squatting, a potom gigants - deti sa natiahnu a choď na ponožky. Dýchanie je pokojné, nepríjemné. Za väčšiu účasť v hernom procese by mala byť hlava vybraná pre význam básne a hudobného sprievodu.

Takéto cvičenie je zahrnuté v komplexe vytvrdzovania, takže je potrebné ho vykonávať bez ponožiek a obuvi a v tričku a zbabelí.

Gymnastika z Hatha Jóga pre deti od 5 rokov

Pre prijímanie detí do zdravého životného štýlu, mnohí učitelia používajú takú modernú techniku \u200b\u200bako Hatha - jóga. Jeho implementácia umožňuje zlepšiť fyzickú a duševnú schopnosť detí, aby sa v nich zvýšila zdravotná kultúra.

Respiračná gymnastika, ktorá má rozsiahle súbory, spolu s racionálnym režimom, správnou výživou a vytvrdzovaním v materskej škole, dáva vynikajúci výsledok.

Konkrétnejšie:

• Znížili počet detí, ktoré sú zlé zaobchádzanie a chrípku.
• Deti majú zvýšenie životného tónu.
• Zlepšiť pamäť a fyzický vývoj.
• Deti lepšie vyrovnať sa s asimiláciou programu.
• Zvýšenie komunikácie a vytrvalosti.

Cvičenie "hada"

Deti sedia v pohodlnej polohe. Pravá ruka svorka ľavú nosnú dierku a inhal sa stane vpravo. Potom je pravá nosná dierka upínaná a výdych dochádza cez ľavú. Vzdelár potrebuje použiť rôzne imitačné techniky: lámanie vánku, hurikánu, guličková inflácia.

"Potápači"

Vzdelár používa hernú situáciu: deti si predstavujú, že sú odvážni potápači, ktorí sa ponoria do hľadania potopených lodí. Je potrebné nájsť vhodné obrázky, video frázy a zábavné príbehy. Toto cvičenie učí deti, aby zadržali svoj dych. Musíte niekoľkokrát opakovať.

"Ball"

Zdrojová pozícia - ležiace. Učiteľ požiada deti, aby sa zamerali na dych a hlboko vdychovali, nafúkli prsníka, "ako lopta."

Cvičenie pomáha deťom zvyknúť si na dýchanie clonu.

"Vietor"

Vzdelávač požiada o deti, aby si predstaviť, že do okna do okna letel v teple, letný vánok. Deti sa hlboký dych a výdych so zvukom "y". Potom učiteľ hovorí, že studený vietor vyhodil, deti vdychovali nos, a zuby sú pevne tesné a vyslovili zuby a hovoria "AAA".

Hry a dychové cvičenia vo verši

V materskej škole sa cvičenia aktívne používajú z karty respiračnej gymnastiky vo veršoch.

Respiračná gymnastika v materskej škole. Cvičenia súborov karty vo verši

Počas vykonávania takejto techniky je dôležité pozorovať:

• Pre inhaláciu detí - sa vykonáva cez nos.
• Pre kompletné relaxačné ramená.
• Nad výdychom - je to mierne a uvoľnené.
• Za lícami - nemali by nafúknuť.
• Pre spoločný stav dieťaťa - keď sa vyskytne závraty, cvičenie by malo byť zastavené.

Cvičenie "futbal"

Ak chcete vykonať cvičenie, je potrebná malá guľa a brána (môžete urobiť z dizajnéra). Úlohou dieťaťa je "skóre" gólu. Jazyk v tomto bode by mal ležať na spodnej pery.

Pred cvičením sa dieťa vyslovuje linky básne:

• "Môj veselý zvonenie loptu" (počas prvého známeho s úsekom, manažér sa otočí vodca);
• "Kde si dostal nacenil?" (Atham je priamo vykonaný cvičenie a po tom, čo budete musieť čítať 2 ďalšie riadky);
• "Mám čas pre vás" (s spoločným výkonom cvičenia, deti môžu byť ponúknuté, aby si prečítali riadky jednému dieťaťu, zatiaľ čo ostatné vykonáva úlohu);
• "A ja sa spálim do brány" (niekoľkokrát zopakujte báze).

"Kúzelník"

Cvičenie vyvíja silnú, smerovanú výdych. Bočné okraje jazyka dieťaťa sa stlačí na horný pery (v strede ukazujú medzeru). Na špičke nosa je malý kus vlny.

Dieťa znie šitím báseň:

• "Skúšobný zaoskladný zaoskladný, chcem sa stať" a v tej chvíli ostro fúkať, snaží sa klesnúť kúsok bavlny.
• "Magicky, zdvihnem dav vo vzduchu!" - Po prečítaní frázy dieťa znova opakuje cvičenie.

"Snehuliak"

Cvičenie sa vykonáva na stole, na ktorom sú gule z vlny. Hlava navrhuje dieťa "slepého" snehuliaka s nezvyčajným spôsobom, a to s dýchaním.

Na prvej lekcii, manažér sám číta čiary básne, a potom im dieťa sám povie.

• "Milujem hrať so snehom" - Dieťa dýcha, roll loptičky na stôl.
• "A sOUSE SNOW ROLL" - Po týchto radoch malá pauza.
• "Snehuliak Zadornye Blind" - dieťa fúka na kúsky vlny.
• "A ty (alebo názov pedagógu) pre trpezlivosť, ktorú dávam" - dieťa berie loptičky s rukami a "zbiera" snehuliak.

"Nastavovač"

Dieťa stojí priamo, učiteľ hovorí, že šitie básne:

• "Správna cesta nám ukáže" - Dieťa je inhalované nosom, zdvíhanie pravej ruky hore a doľava - na boku.
• "Otáčky budú indikovať všetko" - Exhales so zvukom "P", teraz je vľavo na vrchole a doprava je stranou. Dieťa hovorí, že zvuk "F" a v tom čase vydychuje.

Pekná gymnastika Karta Plán pekná gymnastika. Môžete cvičiť ako v materskej škole aj doma. Môžu byť upravené a doplnené v závislosti od veku a schopností detí.

Výkon tejto respiračnej gymnastiky zabezpečí vynikajúcu prevenciu chorôb detí a bude tiež zvýšiť ich životne dôležitý tón, zlepšiť prácu mnohých vnútorných orgánov a ich navzájom vyrieši.

Video o respiračnej gymnastike

Respiračná gymnastika pre strelca v materskej škole:

Rečový terapeut zobrazí niekoľko cvičení respiračnej gymnastiky pre deti: