Tajomstvo nedostatkov sa spokojní spokojní. Len málo ľudí môže oceniť svoje vlastné slabé a silné stránky, okrem toho, často problém pochádza z detstva. Sme inšpirovaní, že nie je možné dosiahnuť alebo sa chváliť úspechom, musíte byť skromný. V dôsledku toho mnohí muži a ženy rastú s neistotou a v dospelosti nevedia, ako sa zbaviť problému a zvýšiť sebavedomie.

Čo je sebaúcta

Je potrebné sa zaoberať podmienkami. Sebaúcta - schopnosť pochopiť, vziať si silné a slabé stránky, triezvo posúdiť možnosti, úspechy, schopnosti, vyhliadky. Muž s normálnym sebavedomí sa nesnaží porovnať sa s ostatnými (a nezáleží na tom, v ktorého porovnanie s výhodami) a prijíma sa ako samostatná tvarovaná osobnosť.

Ľudia však skepticky zaobchádzajú s vlastným talentom. Komplexy, ktoré vznikajú v dôsledku sebaúcty, sa môžu týkať všetkého vzhľadu, mysle, schopností, vyhliadky kariérneho rastu, vzdelávanie, osobný život. Záleží na problémoch osoby v detstve. Napríklad chlapec, ktorý utrpel nadváhu, a v dospelosti bude zvážiť sám tuk, ak nechápe, ako zvýšiť sebaúctu.

Nízky

Zlepšené sebavedomie je spoločným problémom. Ľudia trpiaci týmito komplexmi nie sú schopní vnímať sami inteligentných, krásnych a úspešných, sú si istí, že nikdy nedostanú nič dobre. Osoba s takýmto problémom je charakteristika neustáleho porovnania s ostatnými. Okrem toho, príznaky tohto problému s sebavedomí zahŕňajú tendenciu nadmernú sebakritiku.

Vysoký

Opačným problémom je nadhodnotená sebaúcta: ľudia, ktorí trpia, majú tendenciu sa považovať za múdrejší a krajší ako všetci okolo, pretože to, čo padajú do nepríjemných situácií. Môžu byť zriadení na prácu, ktorú nie sú priori na zuby, alebo súťažiť s vedome silnejším nepriateľom. Nie sú schopní vidieť svoje vlastné chyby a nemôžu pracovať na ich odstránenie. Samohodnotenie a sebavedomie priamo súvisia s výchovou. Takýto problém môže vzniknúť napríklad v dievčati, ktoré bolo inšpirované, že bola najlepšia.

Zmeny charakteru počas celého života, osoba môže vždy vyvinúť primeraný prístup k zlepšeniu sebavedomia, jeho problémy a úspechy. Pre úspešnú psychologickú prácu existuje niekoľko metód na zlepšenie sebavedomia. Veľa závisí od pôdy, čo má človek nízke sebavedomie. Niekedy je možné vyrovnať sa s problémom nezávisle, niekedy pre úspech si vyžaduje pomoc psychológa.

Žena

Často, že žena sebaúcty trpí problémom spojenými s vzhľadom a úspechom v osobnom živote. Snažte sa dodržiavať jednoduché soviets:

1. Zastavte porovnanie vášho vzhľadu s priateľkami alebo modelmi.
2. Pozorne sa pozeráte do zrkadla a nájdite aspoň päť záverových sakra. Môže to byť luxusné hrubé vlasy, krásny tvar prsníka, elegantný krk alebo nezvyčajnú farbu očí. Prísť s tým, ako sa zamerať na výhody a zamaskovať nedostatky.
3. Žiť, ako chcete. Nesnažte sa urobiť vzťah s mužom len "pre kliešť."
4. Zapamätajte si svoj hobby. Úspechy v akejkoľvek sfére sú najlepší spôsob, ako úspech a ako zvýšiť sebaúctu.
5. Čoskoro hrdo prijímate komplimenty a súhlasím s nimi, a nechať sa správať a červenať. Tak často, ako je to možné, idete krásne oblečené - nenápadné flirtovanie, dokonca aj s náhodnými mladými ľuďmi, dokonale zvyšuje sebaúctu a sebavedomie.

Muži

Muži komplexy sú často spojené so vzdelávaním a kariérou a v neprítomnosti viditeľného úspechu vedie málo ľudí, ako zvýšiť sebaúctu. Skúste to vyriešiť problém:

1. Často hovoríme pred verejnosťou, povedzme o úspechu, zvyknite si byť na mysli.
2. Priraďte hodný cieľ pre seba - napríklad dobrú pozíciu alebo kúpu bytu v centre mesta. Potom sa nemôžete pozerať späť na tých, ktorí dosiahli skromný úspech a nevenujú zbytočne.
3. Navštívte hlavné triedy, kurzy a obchodné školenia. Tam nemôžete zlepšiť svoje zručnosti, ale aj zoznámiť sa s odborníkmi.
4. Snažte sa obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sa cítia porazení. Komunikujte vo svojom kruhu - vrátane. Materiál, potom sebavedomie nebude trpieť.

Teenager

Najčastejším problémom je nízka sebavedomie teenagerov. V mladom veku je osoba veľmi nahnevaná a dievča alebo chlap môže získať komplexy kvôli základnému nezmysel. Aby ste sa tomu vyhli, musíte dodržiavať jednoduché poradenstvo:

1. Presne určiť, čo sú komplexy spôsobené a môže byť stanovená. Ak je prípad vzhľadu, pomôcť novým oblečením, účesom, pešej turistike v telocvični alebo bazéne, aby sa zbavili nadváhu.
2. Skúste to, aby tínedžer komunikuje v kruhu rovesníkov, kde nikto nevedel. Často, deti, biť okolie rovesníkov z bohatých rodín, začnú komplexné z dôvodu nedostatku módneho telefónu, auta, šperkov.
3. Určite to, čo ukazuje najlepšie a rozvíjať talent. Konfigurovať autoritu v tíme rovesníkov môže byť tí, ktorí spieva na školských koncertoch, hrá basketbal alebo classly demontoval do kina.
4. Skúste si zarobiť prvé vreckové peniaze. Je to vždy príjemné cítiť sa ako dospelý človek, nie dieťa, ktoré žiada mamu sto rubľov na obed. To výrazne zvýši sebaúctu.
5. Ak je problém nedostatok pozornosti opačného pohlavia, pokúste sa dostať do inej spoločnosti. Zmení situáciu.

Dieťa od 4 do 12 rokov

Podporované sebavedomie dieťaťa je ťažký problém, pri práci, s ktorým je potrebné presne určiť pôvod. Často ťažkosti pochádzajú z rodiny alebo zo školy. Skúste takéto techniky:

1. Dodržiavajte, či dieťa pôjde dobre v škole. Niekedy je lepšie prekladať z profilovej triedy do obvyklého: Tam nebude v oneskorení, a dôvera sa vráti.
2. Zistite, kto je dieťa priateľmi. Ak sa ďalšie deti môžu pochváliť drahé hračky alebo telefóny, ktoré si nemôžete dovoliť, pokúste sa priviesť svojho syna alebo dcéru z tejto spoločnosti.
3. Vyzdvihnúť kruh alebo časť. Úspechy v hobby dokonale ovplyvňujú dôveru.
4. Častejšie povedzte dieťaťu, že ho milujete. Sledujte spolu rodinné fotografie, diskutujte o tom, čo vaša nádherná rodina máte.
5. Pamätajte si, aký úspech sa podarilo dosiahnuť. Nadchádzajúce stupne pre posledný školský rok - už skvelý!
6. Ak sa problém nedokáže vyriešiť doma, obráťte sa na svojho dieťaťa psychológ: malé dieťa nie vždy vysvetľuje, že ho bojuje.

Spôsoby, ako zlepšiť sebavedomie

Ak neviete, ako sa zvýšiť sebavedomie, pokúste sa sledovať opustí, ktoré sa dnes ľahko nájsť. Kino, literatúra, špeciálne školenia alebo dokonca hudba sú schopní vysvetliť, ako zvýšiť sebadôveru a stať sa šťastný človek. Začnite lepšie od najjednoduchších spôsobov. Niekedy sa problém vyrieši neočakávane rýchlo a ľahko.

Cvičenia

• Autotraining: Niekoľkokrát nahlas, zopakujte slová o svojich výhodách.
• Napíšte zoznam predchádzajúcich úspechov.
• Pomôžte ľuďom, potom sa môžete cítiť užitočné a nepostrádateľné.
• Tak často, ako je to možné, hovoria na verejnosti.
• Odpojte si predchádzajúce neúspešné akcie a problémy, aj keď zasiahli sebaúctu.

Tréning

Zúčastnite sa špeciálnych školení alebo magisterských tried pre sebaúctu nie každý má príležitosť, ale niečo môže byť vyskúšané nezávisle:

• Určite určenie a silu vôle: hádzať fajčenie, sedieť na diéte, do športu atď. Prineste začal do konca!
• Komunikovať s neznámymi ľuďmi. Ľudia s podhodnoteným sebadôverom sú plaché: krok nad tým, že sa pýtajú otázky na ulici.
• Meditovať. Pokojná osoba vyžaruje dôveru a úspech.
• Opýtajte sa priateľov, aby hovorili alebo napísali, za čo vás oceňujú.
• Hrať: Predstavte si, že sa musíte opísať zo strany na neznámu osobu. Napíšte esej o sebe v tretej tvári. Premýšľajte, čo potrebujete zdôrazniť!

Knihy

Akékoľvek knihy sú vhodné, v ktorých hovoríme o úspechoch, sebavedomí a zlepšovaní sebavedomia. Psychológovia odporúčajú od nich:

• Pracuje Paulo Coelho.
• "Pozrite sa z večnosti", A. Marynina.
• "Strach a trepidácia", A.NOTOMBOM.
• "Umytý", M.Mitchell.
• "STAR TICKET", V.AKSENOV.

Zvyšovanie sebaúcty

Ako zvýšiť sebaúctu pre mužov (ženy), čo je dôležité vedieť, ako konať?

Dobrý deň, drahý čitateľ! V tomto článku uvediem prvé odporúčania, ako zvýšiť sebaúctu. V iných článkoch na stránke nájdete ešte viac informácií o tejto téme.

Čo je sebaúcta a, pokiaľ je to dôležité pre osobu - by nemal hovoriť, je to tak pochopiteľné. A čo potrebujete zvýšiť svoje sebaúcty a stabilnejšie a nezávislé od vonkajších faktorov, najmä ľudí.

Po prvé, táto túžba (nielen "wishlist" a solídny zámer), určité znalosti a 100% zodpovednosť, bez ktorého nie je možné niečo užitočné v živote.

Je dôležité pochopiť, nie je možné niečo zničiť a potom v priebehu niekoľkých dní postaviť nový. So správnym prístupom rýchlejšieAle to neznamená rýchlo.

Hoci existuje rýchly spôsob. To " zázrak"To sa vám môže stať, alebo ktoré ste si môžete usporiadať sami. Usporiadajte sa napríklad amnézia. A potom sa znova vytvorte svoje názory a ich sebaúctu, ak vám pamäť vráti znova.

Je pravda, že nikomu neodporúčam, aby to urobil " zázrak". Okrem toho, sebaúcty nie je tak ťažké zmeniť, existuje oveľa ťažšie veci v živote, napríklad nájsť a dosiahnuť váš cieľ.

Ako zvýšiť našu sebaúctu? Ako sa stať istý?

Prvá vec je dôležitá na pamäti.

Sebaúcnosť sa môže zmeniť Nielen počas života, ale aj počas dňa, a viac ako raz, to všetko závisí od osoby, najmä z jeho vlastností charakteru, situácií a nálady v súčasnosti. Myslím, že mnohí z vás si všimli - Ako sa dokonca nedávno cítili dobre a s istotou, zdalo sa vám, že môžete všetko, čo môžete všetko, ale nejaká nepríjemná udalosť sa stala (napríklad, niekto vám niečo povedal), boli ste naštvaní a okamžite prejavili vnútornú prázdnotu alebo dokonca depresia.

A najzaujímavejšia vec je, že všetko je celkom normálne, stane sa všetkým, aj v tých najschopných ľuďoch, len v ich prípade, nie je akútny (bolestivé), pretože oni sebestačnýOceňujú, milujú sa a zameriavajú sa najmä na ich názor.

Mnohí sú presvedčení, že môžete byť vždy vo výške, môžete byť vždy stabilne istí a snažiť sa o tento stav. Ale toto je veľká chyba - nie je možné vždy byť silná, sebavedomá a najlepšie, vždy byť zábavná a pozitívna!

Máme rôzne obdobia: momenty recesie a zdvíhanie, smútok a radosť, pokoj a vzrušenie; Iba jedna vec sa deje menej často, iní - častejšie s ostrými, ostrými skokmi.

V závislosti od okolností sa môžete kedykoľvek cítiť menej istý, napríklad, keď to nefungovalo, alebo ste čelite úplne novým okolnostiam pre seba, to je realita, ktorá nemá zmysel odolávať.

Príčiny napätia, slabosti a trvalý pokles sebavedomia

Keď sa človek vždy snaží byť silní a istí, ale vnútorne sa necíti tak, že je v neustálej úzkosti a napätí, nakupuje sa do rámca a je nútený neustále kontrolovať svoje činy. Koniec koncov, váš stav, ako verí, by sa mal snažiť o podporu, a on jednoducho nemôže relaxovať.

A ak sa zrazu niečo pokazí, pretože chce (ako očakával), ak vo svojom stanovisku prejavuje neprijateľnú slabosť v niektorých slovách a správaní, je dobrovoľne alebo nedobrovoľne naštvaná, nahnevaná a kritizuje sám seba. To odoberá hmotnosť energie, jeho životné sily a okamžite znižuje sebavedomie.

Preto by ste mali začať príliš veľa na túto skutočnosť, určitý pokles sebaúcty je normálny, len dnes nebol váš deň. Všetci máme také dni, ktoré nechcú pamätať.

A je dôležité, aby ste sa nútiť, aby ste boli vždy silný (oh), na vrchole, ale stačí sa postupne stabilizovať sebaúctu, naučiť sa žiť so štátom, ktorý je, aby vám umožnili, aby ste nezažili najlepšiu náladu a povoliť byť neisté.

Tento prístup umožňuje plne relaxovať, a keď je osoba uvoľnená, sám o sebe sa stane pokojnejší a istí.

Skutočnosť a povedomie o tom už vám môže pomôcť, dať viac slobody, oslobodiť a Dajte vám dôveru v akcii.

Stále je veľmi dôležitý bod, podobný tomu, čo je napísané vyššie. Keď sa vyskytla nejaká nepríjemná udalosť, niekto vás kritizoval, "hit" alebo o tebe, možno zabudli (ignorované), boli neúctivé - a očakávali ste niečo iné a z tohto dôvodu som zažil nepríjemné pocity a vaše sebaúcty sa znížili , Okrem toho si môžete myslieť, že ste na vine, nie ste tak nezapojte sa do sebavedomia a deštruktívnej analýzy.

Dôvod nemusí byť vôbec vôbec, ale aj keď je to tak, potom nič dobré, okrem bolesti, nedosiahnete sebavedomie.

Čo sa deje? Self-esteem padol, ste naštvaný a proti pozadia tejto zlej nálady, snažíte sa pochopiť, prečo sa to stalo, že to bolo urobené alebo povedané. Vaša nálada a sebaúcta kvôli takýmto nepríjemným myšlienkam okamžite ešte viac klesá. Premýšľajte o tom, pretože sa to deje často.

V tejto situácii nie je možné odstrániť užitočné závery (pre to musíte mať dobrú vyrovnanie a byť), a to len zrejmé, že dojem, že, hovoria, budem kopať v sebe, nájdem riešenie (niektoré slová Odôvodnenie) A budem lepšie.

Tu potrebujete interne Úplné S tým, čo sa stalo, nechajte všetku sebaanalýzu a odvážne ísť ďalej.

A jeden z hlavných dôvodov, prečo sa v zásade nemožné nikdy zapojiť do sebaobrany a sebadôvery - to neposilní vašu dôveru, ale naopak len zhoršuje vašu pozíciu a všeobecný stav. Prečo sa to stane, môžete si prečítať v článku "", o tom, ako stresujúce myšlienky a emócie ovplyvňujú naše telo.

Pokiaľ ide o skúsenosti, že je dôležité extrahovať zo situácií, musí sa vykonať tichý studená sebaanalýza, nekritizujúca, bez toho, aby sa vytláčala a neprekrývala sa odtlačok minulosti.

Takáto sebaanalýza sa neuskutočňuje okamžite, ale po nejakom čase po udalosti, keď ste sa už upokojili, dáva príležitosť pozrieť sa na situáciu s triezvykom vzhľadu. Koniec koncov, len na studenej hlave, bez zbytočných emócií, v uvoľnenej atmosfére môžete urobiť objektívne závery, a nie obviňovať seba alebo iných.

A dokonca zostúpiť, aby to urobil na papieri. Takže mozog berie lepšie a spracováva informácie, ste lepší (jasný) uvidíte, čo je pre vás dôležité, a že len škodlivý nezmysel.

Iba samotná podstata je prevzatá z celej analýzy, to znamená, že kúsok reálnych skúseností, krátky (stručný) záver bez akejkoľvek zlomyseľnosti a kritiky na vašej adrese, nájdete a načítate pozitívny záver (prospech pre seba), to je skutočná sebaanalýza a užitočná, konštruktívna, Ľahký kritika.

Mnohí ľudia sa odsudzujú tak nemilosrdne, že neexistuje žiadna príležitosť prísť k vnútornému pokoju, dôveru a láske pre seba. Ale je to možné násilím a pocitom viny prísť k duchovnej harmónii? Ako tu vyzdvihnúť sebaúcty? Premýšľajte sami.

A tiež, dobre viem dobre, pretože ťahá napriek všetkým varovaniam pokračovať v sebavedomí a self-analýza zostávajúce emocionálne vypustené, pretože chcete rýchlo nájsť logické rozhodnutie, aby sa upokojili, ale veľmi často to nedáva niečo dobré, len majte na pamäti.

Výkon:

- Nikdy sa nezaoberajú vlastným stravovaním a sebavedomou;

- Urobte seba-analýzu, keď ste na papieri pokojný a lepší;

- Dočasná neistota a pokles self-esteem je normálnym fenoménom, stane sa všetkým, len cítiť pokojnejšie.

Sebahodnotenie a vplyv ľudí

Je vždy dôležité si uvedomiť, že žiadne hodnotenia iných ľudí nemusíte ovplyvniť svoje sebavedomieMôžu spôsobiť, že v závislosti na vás alebo kritizovaných, ale tento vplyv musí byť viac ako vlnky na povrchu vody, ale tento vplyv musí byť viac ako vlnky na povrchu vody, a nie cunami, ktoré všetky ruiny. Čo vám niekto povie, učiť patrí k tomu odstrániť, bez zbytočných emócií.

Ak ste urobili alebo povedali niečo zle a myslíte si, že to nie je správne, nemá zmysel sa na to zamerať, už ste to urobili, a nič sa nevráti. Postupom času budete mať ešte možnosť opraviť niečo, ak je to potrebné, a nie tak dôležité, kto o vás myslí, čo je najdôležitejšie, ako si o sebe premýšľate.

Presne to, čo sme sami premýšľajte o sebe najdôležitejšie , Preto sa Self-esteem nazýva sebahodnotenie, nie materinské hodnotenie, otec-hodnotiace, kolegovia-hodnotenie, atď, zvyšok si myslí, že chcú, toto sú ich právne právo a ich problémy si myslia o niečom.

Mimochodom, väčšina ľudí sa bojuje na to, čo ostatní premýšľajú o nich - keďže vyzerajú, že sa na ne pozerajú, pretože ich zaobchádzajú, si myslia o kontrole nad ich správaním, slovami a tváre výrazy - a v podstate, robia nemajú veľa pred vami, tak menej znepokojený.

1) Vaše myšlienky a slová pre seba

Porozprávajte sa s vami, vaše myšlienky - tvoji priatelia, vaše myšlienky by mali pomôcť Konáte, nepoškodiť. A myslím len Ťažké myšlienky, nie všetko, čo by mohlo prísť na myseľ.

Nemôžete veriť všetkému, môžeme myslieť a nevedome myslieť. Tí alebo iné z našich myšlienok závisia od mnohých okolností: z nálady, celkového tónu a mnohých externých a vnútorných faktorov, a mnohí z nich nemajú ani náznak niektorých významov (absurdných) a zbytočných. Venujte pozornosť len pozitívnym a konštruktívnym myšlienkam.

Spôsob, akým hovoríte so sebou, je veľmi dôležité.

Snažte sa dať si dobré, úspešné myšlienky a porozprávajte sa s vami ako priateľ (Nebojte sa, toto je neexporácia :), je to veľmi užitočná a dobrá vec). Self-esteem je v prvom rade, postoj k sebe. Dobrý postoj k sebe v nezávislosti od toho, čo by ste urobili, ako zle robili relatívne morálky a názory iných.

Aké slová hovoríte? Čo cítiš? Čo prispievajú vaše myšlienky?

Ak si poviete: " nebudem úspešný«, » nie som schopný, nemôžem«, « Áno, kde sa cítim predtým«, « nebudem sa stretnúť, zrazu sa mi to nepáči"alebo "Ja som blázon, nie som tak", - Tieto myšlienky sú cestou vv žiadnom prípade. S nimi nebudete nič dosiahnuť.

Realita je, že ak si myslíte, že sa vám to nepodarí, je to vôbec nieŽe naozaj nemôžete pracovať, hovorí len to, že to nemusí fungovať, ale môže sa ukázať ako rovnaký, ak idete a vyskúšate dobre.

A ak sa vám zdá, že nebudete chápané, nebudú hodnotiť a budú sa na vás smiať, neznamená to, že to bude.

Odvaha a akcie sú veľmi hodnotené okolie, aj keď sú neúspešné. Rozumní ľudia uvidia, že ste od tých, ktorí sú schopní konať!

2) Ak chcete mať stabilné sebavedomie, nezameriavajte sa na vaše zlyhania a nevýhody.

Primárne, ale je to tak, aj keď veľa to nefunguje. Zlyhania sa vyskytujú vo všetkých. Neprebávajte podobnú myšlienku, keď budete niečo urobiť: " Nemusím fungovať". Ak si myslíte, že je to s najväčšou pravdepodobnosťou, stane sa, alebo to sa úplne ukáže.

Myšlienky o zlyhaní je blokyktoré vznikajú v našej hlave, ako je ochrana pred zmeškaním.

Ale ak sa bojíte, potom čo dosiahnete? Pre takéto škodlivé "bloky myšlienky" musíte správne reagovať - \u200b\u200blen pokojne ich ignorujte. Je to najlepšie pasívne so mnou pre všetkých, čo sa deje okolo bez analýzy čohokoľvek, a len to, čo sa rozhodli (napriek možnosti zlyhania).

Veľmi dobré pomáha jednoduchému slovu alebo pár slov, ktoré hovoria sám. Napríklad, taká nepríjemná myšlienka prišla: " ALE náhle nebudem úspešný vôbec"Odpovedzte na:" Môžem, urobím to, a nechaj to fungovať, čo sa stane". Ďalej neveďte s vami nezmyselnú istotu, že dôvera. Urobte si výsledok.

Nebojte sa robiť chyby.

Iba ten, kto poteší alebo nemá nič zlé na ničom. Všetci máme právo urobiť chybu a všetci robíme chyby. Chyba je príležitosťou využiť svoj neúspešný zážitok s cieľom prispôsobiť akcie v budúcnosti a urobiť niečo lepšie. Musíme sa báť, že nie sú chyby, ale nečinnosť a neznalosť vašich (túžob).

Ako sa hovorí: Náš úspech je založený na zrúcaninách našich chýb a nie je možné dospieť k úspechu, bez toho, aby ste urobili chyby.

3) Nikdy sa neviním. Opakujem, je dôležité zbaviť sa viny z pocitu viny, bez ohľadu na myšlienky a presvedčenie, ktoré vás zasahuje.

Ak ste sa neustále venovali, tento pocit je opatrný vo vašom podvedomia).

A začína pracovať ako pozadie, na stroji. Neozvidte si, ako sa náhle začal cítiť vinný, niekedy nie je nič zlé bez toho, aby to bolo.

Napríklad, vo vašom smere existujú niektoré podozrenia iní a vy o tom Len pohľad na pohľad Pocit viny okamžite by mohol vzniknúť vnútri.

Čokoľvek robíte zle alebo zlé, môžete vyvodiť závery do budúcnosti, ale nemusíte sa obviňovať.

4) Neodôvodňujú. Samotná ospravedlnenie sama o sebe spôsobuje negatívne emócie. Štúdium, pokúsite sa niečo dokázať niekomu, už naznačujú, čo môžete byť na vine.

Ale aj keď by sme niečo dokázali, zrazenina na duši bude stále zostať a ospravedlnenie, bez ohľadu na to, znamená vinu. Takže nikdy neodôvodňuje, aj keď ste vinný, je lepšie sa ospravedlniť, ak si naozaj viní, a to je všetko.

5) Strach. Dobrá ochranná reakcia tela. Vyplýva to zo všetkých ľudí bez výnimky. Toto je prirodzený zmysel pre sebaobranu. Ale ak strach plne chytí s človekom, potom čakať na problémy.

6) Naučte sa prijať vďaka. Mnohí, takže dobrá vec, zmätená prijať vďačnosť, komplimenty a chválu. Je však dôležité preukázať, že ste si zaslúžia túto vďaku; PRIDE nie je hrdosť, pýcha pre seba, jeho úspechy a skutky vždy zvyšujú sebaúctu. To vás vyživuje, a môžete neprimerané, aby ste ju odolali. A ak ste chválite, potom si to zaslúžite, je potrebné ho prijať.

Vyhýbajte sa a odmietnutiu vďačnosti, podvedome si myslíte, že nestojí za to, a nevedome, z vnútra, ktorú túto zbytočnú tuhosť a nemocivosť v sebe upevnite.

Kedy budete vyskočiť nabudúce, možno by ste tomu mali veriť a radovať sa za seba? Áno, nemusíte byť nezvyčajné, ale stále sa naučíte primerane prijať vďaka.

Pokiaľ ide o skromnosť - toto Nie je to zlé, keď je v prípade a strieda sa s dobrou aroganciou.

Moja milovaná chvála - takzvaná malá, ale veľmi užitočná prax, ktorá je dôležitá. Chváľte sa za všetko, čo môžete, pre všetky jednoduché a užitočné záležitosti.

Urobil (A) Obed - vynikajúci, bol som dobre urobený, ale kurča bolo spálené - nič, inokedy sa ukáže lepšie. Upevnené (A) nohavičky - skvelé, áno, som len super.

7) Ak ste vždy alebo takmer celý čas , Venujte pozornosť minulosti, názor priateľov a príbuzných, ktorí si želajú podporu a potvrdenie správnosti vášho rozhodnutia, potom ste už závislí.

Taká závislosť na stanoviskách iných - prítomnosť neistoty a sebaúcty sa nezvýši.

A presúvacie riešenia ostatným, zrušíte zodpovednosť za možné následky. Áno, v prípade zlyhania, budete strčiť pre každého a "otmazy", ale v prípade úspechu nebudete môcť cítiť vo vnútri "víťaza" (ktorý ste boli schopní), čo znamená, že nebudete Zvýšte dôveru vo svoje schopnosti!

Len sa snažte prijať príliš dôležité rozhodnutia začať, čo je najdôležitejšie, bez ohľadu na iné.

Myslel, že dôrazne sa rozhodol a bod. Aj keď je to chybné riešenie. Len sa snažte urobiť rozhodnutie, aby vám neboli ublížiť okolo vás. Tu je tenká tvár, ale musí sa to urobiť, aby ste sa mohli rozhodnúť, a máte svoj vlastný názor.

Úroveň nárokov tiež ovplyvňuje sebaúctu. Ak ste od seba umiestnili tiež Vysoké ciele, ktoré nemôžu byť implementované pre relatívne krátky čas, dlhodobé nerealizácie môžu podkopať váš duch, sklamajte a znižujú vaše sebavedomie.

Dajte vysoké ciele a ísť k nim, ale mali by byť v blízkej budúcnosti..

Naplánujte si svoje ciele, zdieľajte časti tým, že urobíte, choďte do druhého. Po dosiahnutí vlastného a vnútorne sa stávajú dôvernejšími a silnými, dajte si významnejší cieľ.

9) Ako zvýšiť sebaúctu? Prax Pred zrkadlom, a to pre ženy a pre mužov.

TRUE, toto cvičenie nie je vhodné pre každého. Ak cítite silné nepohodlie, a bude pokračovať každý čas na 3-4 dni, nechajte to, nie je to teraz vaše teraz. Tu bude potrebný ďalší prístup.

To všetko závisí od vnímania človeka a niektorých momentov, ktoré tu nebudem opísať.

Vykonávanie praxe, kontaktujte sa ako svojho holistického "I", nerešpektujete pozornosť len na vzhľad, jednotlivé funkcie, niektoré myšlienky alebo vnútorný stav. Ste spolu, jeden celok, tak pre neho a je potrebné pristupovať.

Cvičenie môže pomôcť dobre, ale to trvá čas, pretože tu programujete, vaše podvedomie, a to nie je tak jednoduché.

Prax je dôležitá, aby sme to urobili, nie namáhať, pokojne a bez rozruchu, bez toho, aby sa nútila cez zuby, povedať: "Milujem sám seba a".

Musíte to povedať, nechajte ho spočiatku nie s láskou a bez viery, ale s ľahkosťou pre seba, to je bez napätia. Nezáleží na tom, či sa vám niečo nepáči.

Zrkadlá opakujte tieto slová aspoň dve minúty. Je lepšie to urobiť ráno, akonáhle sme vstali, a váš mozog sa úplne zobudil, nie naložený s myšlienkami a je stále čistý, uľahčí akceptovanie informácií.

Smeje sa mierne, povedzte sa: " Milujem a rešpektujem seba a do môjho šťastia a zlyhania. Milujem seba a chorobu a zdravie. Prijímam seba, keďže som jesť so všetkými zlými a dobrými, že mám vo mne. Rešpektujem a milujem sa. Som jedinečná osoba, a mám svoje silné a talenty, a tam nie je vonku a interne podobné mne. Rešpektujem a milujem sa bez ohľadu na moje "nedostatky". Oceňujem a milujem spôsob, akým som«.

Je to veľmi dôležité tu len pokojne hovoriť so sebou, a nie pozrieť sa v blízkosti každej maloby, že sa vám páči alebo sa vám nepáči, nevytiahnite všetky druhy nepríjemných myšlienok. Musíš to povedať sebe a ísť.

10) Urobte zoznam toho, čo viete, a čo je dobré .

Napíšte všetko, čo je a je pravdivé. Podrobne popíšte svoje pozitívne vlastnosti (všetky sú), úspechy a zručnosti. Po napísaní všetko na kus, prečítajte si nahlas. Snažte sa čítať veselo as pocitom. Ak ste na konci čítania cítili príjemné emócie, to znamená, že všetko sa ukázalo, že je potrebné usilovať.

Aspoň raz denne strávite 2-3 minúty. Vezmite jednu z vašich zručností a opíšte ho, potom si to prečítajte. Nasledujúci deň (alebo každý druhý deň) opisuje druhú.

11) Malé kroky prejdú na želané. Prebytočné napätie, absorpcia vôbec. Cítite, že teraz nechcete robiť nič vôbec, chcete relaxovať, odpočívať, získať silu a energiu.

Ako zvýšiť sebaúctu. Dôležité moment!

Nečakajte, kým sa vaše sebavedomie posilní, aby sa o niečom rozhodli, konať Kúsok po kúsku práve teraz.

Čím viac budete niečo urobiť, tým viac sa rozhodnete o krokoch, ktoré sú pre vás dôležité, tým rýchlejšie budete cítiť dôveru, a zároveň sa začnete lepšie a pokojnejšie.

Nič nevráti sebaúctu (dôveru), ako - ukončenie seba-pomenovaných a nových akcií!

Snažte sa zapojiť viac o tom, čo sa vám páči. Ak teraz musíte ísť do Nežiaduceho zamestnania, potom jasne určujete pre seba, čo robíte, pretože teraz je to potrebné a prináša vám výhody, poskytuje rodinu atď. To znamená, že formulujeme hodnotu na odstránenie (oslabenie) negatívnym odtieňom situácie, inak negatívna práca sama osebe znížila váš význam a sebavedomie.

Nepáči sa mi práca, nepotrebujete ostré zmeny, pokračujte v práci, ale začnite hľadať to, čo budete robiť viac ochutnať, čo by ste chceli robiť. Obľúbené podnikanie (hobby) je veľmi prospešné pre vnútornú spokojnosť, sebaúctu a život vo všeobecnosti. Urob si svoj život zaujímavejší!

Upozorňujem na skutočnosť, že v procese práce na sebe sa môžu vyskytnúť kyvadlá - to bolo všetko dobré, a potom sa zrazu stal zlým. Zaberať až do takýchto momentov ako dočasné problémy. Buďte len pokojní v takýchto obdobiach!

Najťažšou vecou je trpieť a dosiahnuť prvý výrazný úspech, a potom to bude jednoduchšie. Ako vaše sebavedomie bude rásť, vaša jedinečnosť začne zverejniť nové perspektívy. Budete môcť mať väčšie riziko a menej závisí od iných.

Nakoniec: Ako zvýšiť sebaúctu?

Môžete zažiť úzkosť kdekoľvek, kde sú ľudia, si nie sú vedomí, prečo je tak znepokojený. Jedným z uvedených dôvodov je rozsudok. Bojíte sa o tom, ako ste vnímaní, a čo o vás môžu myslieť iní, pochádza z vašej nestabilnej sebaúcty.

Preto malé, ale dôležité poradenstvo - nepovopajte sa s ostatnými a neodsudzujú ostatných.. V porovnaní, ste stále v niečom, niekde, niekto stratí, ty si dobrý a jedinečný, takže buďte ten, ktorý ste. Takéto hodnotiace myšlienky vždy vedú k úzkosti a napätiu.

Neodsudzujú ostatné, pretože, odsudzujete, ste vedome a nevedome vyhodnotiť ich, a teda vnútri sami budete vždy cítiť, že vás hodnotia.

To sa prejavuje v tzv. Fenoméne psychiky "čítanie myšlienok", keď si myslíte, že viete, že ostatní ľudia o vás premýšľajú. A čo si myslíte o sebe, máš rád "Carry" v ich hlave, a zdá sa vám, že to je to, čo sú o vás a myslieť.

Všetci ľudia majú rôzne myslenie, a nemôžeme vedieť, čo o nás ostatní myslia, môžeme len predpokladať. Ale čo to robí, ak je napríklad o niekom niečo zlé, bude to isté.

To isté vo vašom prípade - to nemá zmysel rušiť, že niekto o vás môže premýšľať, nemôže to ovplyvniť váš úspech, duchovný mier a šťastie vo všeobecnosti, ak si želáte, že myšlienky. Iba vy môžete priniesť svoje myslenie na emocionálne napätie, stres a zlú náladu. Zapamätaj si to.

Potom, čo prestali odsúdiť ľudí, úzkosť, vytvorená na hodnotenie a úsudok, stane sa všetkými oslabenými a slabými a menej myšlienok sú menej a menej.

• • Funkcie sebahodnotenia a ich úloha
• • "Symptómy" podhodnotenej sebaúcty
• • Znamená "Zdravé" (High) Self-esteem
• • №1. Chyby rodinného vzdelávania
  • Príčina # 2. Časté zlyhania v detstve
  • Príčina Číslo 3. Nedostatok jasných životných cieľov a ukladaní
  • №4. Negatívne sociálne okolie
  • Príčina Číslo 5. Zdravotné problémy a exteriérové \u200b\u200bchyby
• • Metóda číslo 1. Zmeňte životné prostredie a skúste viac komunikovať s úspešnými ľuďmi
  • Metóda číslo 2. Návšteva špeciálneho školenia, seminárov a iných podujatí
  • Metóda číslo 3. Nebojte sa vykonávať nezvyčajné akcie
  • Metóda číslo 4. Odmietnuť nadbytočnú sebakritiku
  • Metóda číslo 5. Šport a zdravý životný štýl
  • Metóda číslo 6. Pravidelné vypočutie
  • Metóda číslo 7. Získajte osobný úspech a úspechy
• 9. ZÁVER

Aká je podstata a dôležitosť konceptu "sebaúcty". "Najdôležitejšia vec je to, čo vidíte sami." Toto tvrdenie je pravda pravda, nesúhlasím s tým takmer nemožné.

V skutočnosti, akékoľvek víťazstvo - od najdôležitejšieho na brilantné triumf, nepochybne, je výsledkom skutočnosti, že v určitom kroku svojho života, osoba absolútne úprimne verila v sebe, správne posúdila svoj vlastný význam, našiel solídnu vieru svojich schopností.

V tomto článku sa dozviete:

• Čo je sebaúcta?
• Ako zvýšiť sebaúctu a sebavedomie? A ako to rozvíjať?
• Ovplyvňuje sebavedomie o správanie osoby?

Tiež diskutovať o tom, ako väčšina ľudí hodnotí seba a ako závisí priebeh svojho života na sebahodnotení.

Zvyšujeme sebavedomie - 7 spôsobov, ako zvýšiť sebaúctu

1. Čo je to sebaúcta: definícia a jeho vplyv na náš život

Sebaúcnosť - Toto je stanovisko jednotlivca na význam a významnosť seba, pokiaľ ide o iných ľudí, ako aj posúdenie osobných kvalít nedostatkov a výhod.

Nepochybne je potrebné objektívne sebavedomie pre plné harmonické fungovanie osobnosti vo verejnom prostredí.

Bez zdravého self-udržania a chápania hodnoty seba, dosahovanie človeka mnohých živých cieľov - úspech v spoločnosti, kariérny rast a propagácia, dostatočná sebarealizácia, materiálne bohatstvo, harmónia v kruhu rodiny, duchovná \\ t Byť - stáva sa úplne nemožným. (Prečítajte si aj článok - a peniaze vo svojom živote, nájdete všetky populárne spôsoby, ako prilákať peniaze)

Funkcie sebahodnotenia a ich úloha

Seba-esteem vykonáva funkcie:

• Ochranný - zaručuje určitú nezávislosť samotnej identity zo zahraničného stanoviska;
• Regulačný - poskytuje schopnosť riešiť úlohy osobnej preferencie;
• Rozvíjanie - iniciuje impulz na zlepšenie osoby.

V skorých štádiách tvorby sebahodnotenia má dominantná hodnota hodnotenie identity dieťaťa Iní - predovšetkým rodičia, ako aj pedatelia a učitelia, priatelia a rovesníci.

V ideálnych podmienkach by sa mala sebaúcta určiť len vlastným stanoviskom jednotlivca o sebe, ale v spoločnosti je to nemožné. Osoba je v neustálej psychologickej interakcii s inými ľuďmi, a preto na vytvorenie toho, ako osoba, a tvorba jeho sebahodnotenia ovplyvňuje nespočetný súbor faktorov.

Podľa psychológov a odborníkov, dokonalá sebaúcta – Toto je mimoriadne presné a správne posúdenie vlastných schopností osoby.. Je mimoriadne dôležité!

Koniec koncov, ak je sebadôvera podceňovaná, potom núti osobu, aby neustále pochybovala o výbere jedného alebo iné riešenie, aby som sa stal dlhý čas, sa bojí a často urobiť nesprávnu voľbu. Ale príliš vysoké sebavedomie, naopak vedie k tomu, že ľudské riešenia sú zbytočne odvážne, niekedy ešte odvážne, nezodpovedajú potenciálu svojich schopností, a to tiež vedie k záväzku obrovského množstva hrubého života chyby.

Ešte častejšie, psychológovia čelia problémom podcenenia osobou svojich síl a príležitostí. Takáto osoba je úplne schopná odhaliť ako svoj potenciál, zatiaľ čo on je úplne si nie je vedomý toho, kde je jeho problém spočíva, vykonáva všetky nové chyby kvôli neistote, a nechápe, ako zvýšiť sebaúctu. Kvôli neustálemu pocitu nezmyselnosti svojej existencie, ľudia s nízkou sebaúcnosťou často neúspešné, chudobné, nešťastné.

Jedným z pomerne bežných patologických prejavov nízkeho sebavedomia je komplex menejcennosti .

2. Naučte sa rešpektovať a milovať sa - je nesmierne dôležité!

Zdvihnite sebaúctu - to znamená, že sa naučiť sa rešpektovať, milovať sa, t.j. Vezmite si presne to, čo ste, so všetkými nevýhodami a nevýhodami. Je to, aby pochopili, ako získať dôveru v seba a rozvíjať ho, tento článok sme napísali, pretože dôvera a sebavedomie sú úzko prepojené medzi sebou.

Ako sa stať istý? Ako rozvíjať dôveru?

Dlho je známe, že ideálnym ľuďom jednoducho neexistujú. Chyby majú nás všetkých. Ale osoba, ktorá je presvedčená v sebe, rozdiel od neustáleho váhania, nerozhodne a neistého, ktorý poznamenáva nielen o jeho nedostatkoch, ale tiež si spomína na zásluhy, že každý človek je pravdepodobne jesť. Okrem toho, osobnosť je nepochybne schopná zabrániť tomu v spoločnosti.

Ak sa vám nepáči, kto bude mať takúto zodpovednosť za seba? Ako ťa môžu iní ľudia milovať? Existuje zaujímavý psychologický fenomén - vedome a podvedome sa ľudia vždy usilujú o kontakty a komunikáciu presne s sebavedomými jednotlivcami. Títo ľudia sú najčastejšie uprednostňovaní v obchodných partneroch, ako aj v životných satelitoch.

Ak máte tendenciu pochybovať sami a potupovať sa za akúkoľvek maličkosť, ste sa automaticky naprogramovať za ďalšie zlyhania, zlyhania a ešte ťažšie rozhodovací proces.

Naučte sa konečne všimnúť svoje výhody, pamätajte si Úspechy , neváhajte sa znova chváliť. Postarajte sa o seba malé zlyhania a problémy, láska a respembinát sami - A čoskoro si všimnete, ako sa zmení postoj tých okolo vás.

Samohodnotenie a sebavedomie Veľmi dôležité charakteristiky zamestnanosti do práce. Preto odporúčame prečítať článok - pri prijímaní práce "

"Symptómy" podhodnotenej sebaúcty

Osoba, ktorá má nízke sebavedomie, často vykazuje takéto označenia ako:

• prebytočná sebakritika, neustála nespokojnosť sám;
• nadmerná citlivosť na kritiku iných ľudí, silná závislosť od rozsudkov a názorov iných;
• neodolateľná túžba potešiť ľudí, dôsledne je niečo užitočné;
• vyslovil strach z omylu, pomalosti a tendenciu nekonečných pochybností počas prijatia významného riešenia;
• nevysvetliteľná žiarlivosť, turbulentná závist k úspechom druhých;
• skryté nepriateľstvo iným;
• nálad na trvalú ochrannú pozíciu, potreba vysvetliť po celú dobu a odôvodniť prijaté rozhodnutia a perfektné opatrenia;
• pesssimizmus, negativizmus, tendencia vidieť seba a všetko okolo v ponurých tónoch;

Osoba, ktorá podhodnotila sebaúctu, často vníma dočasné ťažkosti a malé každodenné zlyhania ako trvalé a robí relevantné negatívnya, čo je pozoruhodné, neplatné závery O existujúcich potenciálnych a budúcich príležitostiach.

Čím horšie sa vnímame, tým menšie rešpektujeme, negatívnym skôr postojom ľudí okolo nás. A to nevyhnutne znamená odcudzenie, rozšírenie a uzavretie, a teda - tendencia k depresiám a mnoho ďalších psycho-emocionálnych porúch.

3. Vera a vysoká sebaúcta - integrálny faktor dosiahnutia vitality!

Niektorí ľudia zvažujú nezištný hriech alebo aspoň niečo negatívne, takže je lepšie vyhnúť sa.

Ale v skutočnosti, nedostatok muža lásky pre seba a nedostatok sebaúcty je len zdrojom výskytu vyvýšených komplexov a mnohých vnútorných konfliktov.

Ak má človek nízky názor, najviac okolitých ľudí o ňom nikdy nebude mať iný názor. A naopak - ľudia s dostatočným sebavedomým sú zvyčajne vysoko cenené ostatnými: ich názor je vždy autoritatívny a vážny, ich záujmy sa berú do úvahy, snažia sa s nimi spolupracovať, aby sa zoznámili, budovali priateľské vzťahy alebo vytvoriť rodina.

Tak, ktorí sa naučili rešpektovať, určite získame úctu k druhým, a navyše sa naučiť zaobchádzať s názormi druhých o nás.

Znamená "Zdravé" (High) Self-esteem

Ľudia, ktorí majú dobré sebavedomie, majú tieto pozitívne charakteristiky:

• Akceptované, láska a rešpektovať ich vzhľad, ako je. A ak nájdete akékoľvek nevýhody - majú ich zasiahnutia, aby ich prekonali;
• Nespochybňujú ich silné stránky, má za cieľ uspieť a budúce víťazstvo;
• Neboj sa riskovať, aby sa odvážne riešenia, náchylnejšie k aktívnym činnostiam ako odrazy, nebojte sa, aby sa chyby a urobili vhodné závery, naučiť sa im;
• Chladno vníma kritiku iných, relatívne sa týkajú komplimentov;
• Vedia, ako komunikovať s ľuďmi kvalitatívne, majú vždy záujem o svoj názor a nebojí sa vyjadriť svoje vlastné, nemajú v komunikácii s neznámami, neistotou a obmedzeniami;
• S náležitým rešpektom sa týkajú názoru iných ľudí, ale vždy a v prípade potreby môže chrániť a brániť svoj vlastný názor;
• Zdravie ich starostlivosti o telo a udržiavať pozitívny emocionálny blahobyt;
• Snažte sa o sebahodnotenie, ľahostajné samolepiavnosťou, neustálym nadobudnutím nových dojmov, vedomostí, skúseností;
• Nie je naklonený koncentrovať ich pozornosť a pochybovať o negatívnom čase v prípade akéhokoľvek zlyhania alebo neúspechu.

Pevná viera a dostatočné sebavedomie - rovnaké nevyhnutné faktory na dosiahnutie životného úspechu a ľudského šťastia, ako je voda a slnko pre rast rastlín. Bez nich je nedobytný pokrok osobnosti. Po tom všetkom nízke sebavedomie úplne zbavuje osobu s akýmkoľvek perspektívou a dokonca aj najmenšou nádejou do budúcnosti pozitívne zmeny .

4. Nízke faktory sebaúcty - 5 hlavných dôvodov

Je známe, že nie sú schopní mnohých faktorov, ktoré priamo alebo nepriamo ovplyvňujú tvorbu nášho sebapostivosti. Malá úloha je priradená k genetickým vlastnostiam a dedičnej predispozícii, ale v oveľa väčšej miere externých prostredí majú faktory stále rozhodujúci účinok.

Analyzujme päť najčastejších príčin rozvíjania nízkeho sebavedomia.

№1. Chyby rodinného vzdelávania

Ako viete, každý z nás je z detstva. A, zvláštne, mnohé z našich komplexov a negatívne bloky nášho vedomia tiež pochádzajú. Z detí, jeho budúci život priamo závisí od detstva. Koniec koncov, je v detstve, že rodičia tvoria "pravidlá", na ktorých bude človek žiť v budúcnosti, tie "filtre", prostredníctvom ktorých vyhodnotí, čo sa deje okolo.

Preto, ako dnes zdvihnete svoje dieťa - Priame zrkadlové odrazy toho, čo osoba dostanete zajtra. Verte, že najlepšia, dôležitá a cenná vec je, že matka a otec je schopný urobiť svoje deti na prospech - naučiť ich, aby sa milovali, aby si vytvorili svoju správnu úroveň sebaúcty.

Samohodnotenie budúcej osoby začína svoju formáciu v hlbokom detstve. V ranom veku sa dieťa nemôže objektívne zhodnotiť výsledky svojich činností a činností, takže hlavným zdrojom tvorby jeho názoru je najbližšie prostredie, t.j. Najčastejšie rodičov.

Pre malé dieťa sú rodičia svojím celým svetom. Ak sú rodičia dosť dobré, inštalácia bude vytvorená v jej podvedomí svet je dobrý ", Malý človek bude nakonfigurovaný na pozitívny."

Ak rodičia v detstve nikdy nepodporujú svoje deti, a naopak, vychádzajú, že sa neustále vyčistite a potrestajú, dieťa jednoducho nebude mať žiadnu základ pre rozvoj lásky pre seba - pôda, na ktorej by mohla byť dôveru vytvorená v ich schopnostiach zničený. V žiadnom prípade nie je volaním pre ConciVOR, ale ak si želáte, aby ste svojim deťom želáte, naučte si všimnúť nielen ich zmeškanie, ale aj úspechy. A určite platiť nielen vašu pozornosť, ale aj pozornosť dieťaťa. Ak je dieťa neustále počuje od teba: "Ty si nerozumný, nepríjemný, atrament atď. - Určite bude uložená v podvedomí o svojich deťoch a opustí jeho negatívny odtlačok o rozvoji budúcej osobnosti.

Za žiadnych okolností nemôže neustále porovnať a porovnať svoje dieťa so zvyškom detí. Každá osoba bez výnimky - toto je jednotlivec . Porovnanie dieťaťa s niekým, už trpíme detstvom, ako človek, prispievať k rozvoju komplexu menejcennosti.

Ak dieťa počuje príliš veľa zákazov v detstve, nekonečné " nie "A" je to nemožné "," Je už potenciálne odsúdený na neúspešnú životnosť, malý príjem, málo priateľov v budúcnosti.

K prudkému poklesu sebaúcty a narušenie dôvery vo svoje vlastné schopnosti, slová a opatrenia ovplyvňuje nekonečnú kritiku rodičmi akýchkoľvek iniciatív, prvého podniku a činností. Musí sa podporovať akákoľvek pozitívna iniciatíva v detstve! Koniec koncov, ešte viac ako roky, byť na dlhej dobe dospelých, osoba, ktorá bola často kritizovaná ako dieťa, stále sa bojí o všetku rovnakú kritiku, odsúdenie iných, chýb. Rodičia, ako aj učiteľ, pedagógovia, tenisky, musí vedieť, ako zvýšiť sebaúctu a sebaúctu dieťa, ktoré trpí nerozhodnosť, pochybnosti a neistota.

Optimálna metóda - chváliť, nenápadné povzbudenie. Niekedy je to dosť niekoľkokrát z dušu, aby chválil dieťa za správne domáce úlohy, krásne ťahané kreslenie, s výrazom povedal verš, - a jeho sebahodnotenie sa určite zvýši.

Nezabudnite, že centrum sveta pre dieťa je jeho rodina. Je to vy - autori základu tyče budúcej osobnosti. Pasivivita, neporušený, apatia, nerozhodnosť, neistota a mnoho ďalších negatívnych prvkov - priamo odráža rodinným vlastneným, predovšetkým rodičom, návrhmi, inštaláciami, nesprávnymi modelmi vzdelávania. Spravidla je sebavedomie vyššie pre jednotlivé deti v rodinách a prvorodených. Iní majú predĺžený "komplexný mladší brat", ktorý vzniká, keď rodičia bežia bez konca porovnania najmladšieho dieťaťa s najstarším.

Podľa mnohých psychológov , Nedokončiteľný pre záložku dobrú sebaúctu rodinu - ten, kde je matka vždy pokojná, vyvážená a v dobrej nálade, a jeho otec je náročný, spravodlivý a má nesporný orgán.

Príčina # 2. Časté zlyhania v detstve

Nie je zaujímavé, že náš život sa mení a mnohostranné, v jej úspechu strieda so zlou šťastím, bielymi pruhmi s čiernym, víťazstvom - s léziami. Vôbec absolútne každý človek bude čeliť životu nešťastie, netrohbanálny zlyhanie.

Nikto z to všetko nie je poistený, okrem toho prispieva k vzniku životných skúseností, rozvoju sily vôle, stáva sa charakterom. Je však nepochybne dôležitá náš vlastný postoj k skúsenému non-reklame. A najmä môžu zraniť presne dieťa, pretože sila charakteru v nej sa konečne nevytvára.

Akákoľvek testovaná negatívna udalosť môže ovplyvniť zraniteľnú psychiku dieťaťa vo forme celoživotného komplexu viny a pokles sebavedomia.

napríkladNiekedy sa deti vystupujú v rozvode svojich rodičov alebo ich nekonečné hádky, a potom sa detí zmysel viny upraví do neustáleho pochybnosti a neschopnosti rozhodnúť.

V detstve, celé a úplne neškodné, z pozície dospelého, udalosti často získavajú univerzálnu škálu.

Napríklad, Dobystať striebro, nie zlatú medailu v športe, dospelý športovec bude opitý a ešte tvrdohlavejší bude pokračovať v tréningu, a dieťa sa môže zlomiť, dostať psychologickú traumu a komplexy pre zvyšok života, najmä ak rodičia a tréner Nevykazujú správne pochopenie súčasnej situácie.

Čo sa zameriava na nízke sebavedomie v detstve? Zlyhania a chyby, posmech spolužiakov, vyrážky poznámky dospelých, predovšetkým rodičov, kritiky učiteľov. Výsledkom je, že teenager vytvára nesprávny nápad, že je zlý, neúspešný, chybný, nešťastný, pre-angažovaný za negatívne, a chybný pocit viny za svoje myšlienky, rozhodnutia, akcie.

Príčina Číslo 3. Nedostatok jasných životných cieľov a ukladaní

Ak nemáte jasné góly, ktoré by ste chceli dosiahnuť, pozitívne ambície, a ani sa nepokúšajte zmeniť niečo pre lepšie, neplatia žiadne opätovné úsilie, - preto váš život bude stále nudný a močový mechúr, sivý a monotónne.

Často ľudia, ktorí podceňujú živé "podľa šablóny", náhodné "na AutoPilot". Dlho sú oboznámení s sivými tónmi, nenápadným "myším" životným štýlom, úplným nedostatkom čerstvých dojmov a malebných farieb - a nie je absolútne žiadna túžba z dobre zmýšľajúcej quagger. Postupom času, tí apatickí ľudia prestanú dokonca riadne sledovať vzhľad, usporiadať s malým príjmom, prestaňte snívať a túžiť si niečo viac. Samozrejme, sebaúcta v tomto prípade nie je taká nízka, ale nie je úplne.

Ľudia sa človek odovzdá pasívnym a apatickom a potom všetky problémy a problémy sa posúvajú na svoju ženu (jej manžela), keď sa stane rodinou.

Výstup naznačuje jeden: Pre takúto osobu je jednoducho horenie potreba - zvýšiť sebaúctu. V opačnom prípade bude jeho život naďalej natrieť výlučne s tmavými tónmi, až kým sa sám nedostane pôvabné úsilie zmeniť svoj život a čo je najdôležitejšie, sám.

№4. Negatívne sociálne okolie

Veda preukázala existenciu zrkadlových neurónov - neobvyklých buniek mozgu, ktoré majú majetok, ktorý sa má aktivovať nielen počas vykonávania konkrétnej akcie, ale aj pri dodržiavaní týchto opatrení inými. Tak, postupne, sme trochu podobní tým, ktorí tvoria náš blízke prostredie.

Ak sú ľudia okolo vás bez určitých ambícií a špecifických životných cieľov, ktoré sú v udržateľnej duchovnej anabióze, kde budete mať trakciu pre vnútorné modifikácie.

Vysoká sebaúcta a zdravé ambície sú možné len tam, kde sú vzorky na imitáciu. Ak sú ľudia vo vašom prostredí, nudný, pasívny, neinimulátor, bol chorý s šedou a nenápadným životom "v tieni", potom je pravdepodobné, že budete absolútne usporiadaní.

Ak ste si všimli, že okolo vás je všetko nepochopiteľné pre život, neustále klebety, odsúdiť ostatných alebo Zerlovyat- vypnúť Títo ľudia z najbližšieho kruhu sú všetky dostupné spôsoby. Koniec koncov, môžu byť v skutočnosti prekážkou na spôsob, ako zlepšiť svoj kreatívny potenciál a dosiahnutie úspechu.

Príčina Číslo 5. Zdravotné problémy a exteriérové \u200b\u200bchyby

Podobná sebavedomie je často charakteristická pre deti a dospievajúci s vadami vzhľadu alebo vrodených ochorení.

Ak sa aj rodičia správajú správne, opatrne a takticky voči dieťaťu, ktorý má zdravotné problémy, potom rovesníci pravdepodobne zanechávajú negatívnu známku na svoje vlastné uspokojenie.

Spoločná situácia - Ruky s nadváhou, ktorá v detskom tíme často blázni, dávajú im rôzne prezývky, často urážlivé. V tomto prípade nie je možné vyhnúť sa katastroficky nízkej sebaúctiu, ak nemôžete prijať potrebné opatrenia včas.

Samozrejme, že stojí za to snažiť odstrániť existujúce nedokonalosti. Ak je nereálne, pokúste sa vyvinúť v osobe iné potrebné kvality, ktoré by mu pomohli stať sa viac pretrvávajúce, silné, charizmatické, veselé, schopné a istí.

Svet je známy mnohým príkladom, kde ľudia s nenapraviteľným telesným postihnutím a nevyliečiteľné choroby urobili obrovský úspech, univerzálne uznanie, získali dobré rodiny a žili najšťastnejší život, ktorý nevidel veľa aj v snoch. (Uveďte niekoľko z nich: Carrie Brown, Nick Vuychich, Jessica dlhá, atď.)

5. Ako zvýšiť sebaúctu a dôveru - 7 spôsobov, ako zlepšiť sebaúctu

Naučte sa zvýšiť sebaúctu, rozvíjať sebadôveru a spustiť sami! Našťastie tam je more spôsobov, ako prebudiť vieru vo vašej vlastnej silu, ale teraz poďme na sedem z nich, podľa nášho názoru, celkom spoľahlivé a efektívne.

Metóda číslo 1. Zmeňte životné prostredie a skúste viac komunikovať s úspešnými ľuďmi

Ak dramaticky zmeníte kruh vašej komunikácie a začnite kontaktovať s cieľavými, úspešnými, sebavedomými ľuďmi, váš život je zaručený veľmi rýchlo sa zmení na lepšie.

Málo k vám vráti vlastný zmysel dôstojnosť, sebaúcta, odhodlanie, odvaha, láska. všetky tie osobné kvality, bez ktorého nie je možné dosiahnutie vitality .

Komunikácia s prosperujúcimi a úspešnými ľuďmi, začnete oceniť svoju vlastnú individualitu, stanete opatrnejšími využitím svojho osobného času, určite získava životný cieľ a uistite sa, že uspieť s vlastným.

Metóda číslo 2. Návšteva špeciálneho školenia, seminárov a iných podujatí

V každom meste sa konajú rôzne udalosti pre každého, špecializované školenia a semináre, na ktorých špecialisti psychológov pomáhajú ľuďom, aby sa v sebe stali si istý a zdvihnú sebaúctu.

Dobrí odborníci so skúsenosťami s takýmto prácou ako krátky čas budú môcť otočiť plachý, neohrabaný, nerozhodnú osobu na silnú, voliteľnú, spokojnú a účelnú osobnosť. Hlavná vec - Majte úprimnú túžbu a naladiť nadchádzajúce pozitívne zmeny.

Ak sa stále nechcete uchýliť k pomoci, a môžete sa vyrovnať s problémom sami, mali by ste sa oboznámiť s nasledujúcou literatúrou:

• Brian Tracy "Self-esteem";
• Antline Helen "Karm ženskosti"
• et al. (Na internete je mnoho podobnej literatúry)

Metóda číslo 3. Nebojte sa vykonávať nezvyčajné akcie

Osoba musí utiecť z problémov a skryť v zóne známeho vlastného pohodlia. To je celkom vysvetlené. V náročných situáciách je oveľa jednoduchšie sa upokojiť jesť hory z sladkostí, veľa alkoholu, alebo len sedieť doma na stoličke a ospravedlňujem sa, vychutnávate si vlastnú impotenciu. Mnohokrát je ťažšie adekvátne prijať výzvu a splniť niečo, čo úplne nie je zvláštne pre vás skôr.

Spočiatku sa vám zdá, že pohodlie komfortnej zóny sú nezvyčajné, nepriateľské, niekoho iného a intenzívneho sveta, ale potom pochopíte, že skutočný život je kompletný svetlé farby Nezabudnuteľné dobrodružstvá a pozitívne emócie, je práve tam, kde ešte ste ešte neboli.

Trvalé nájdené v zvyčajných podmienkach sa podobá život v druhu neviditeľnej bunky, z ktorého sa bojíte ísť von len preto, že ste zvyknutí na to, a neviete, čo na vás čaká ďalej.

Keď sa vám podarí odísť "Komfortná zóna" A zároveň udržiavať pokoj, zbožňovaciu a rovnováhu, dostanete silnú motiváciu na zvýšenie sebaúcty a vytvoriť nový, atraktívnejší obraz.

Nikto vás nepožiada, aby ste začali s globálnou zmenou. Ak chcete začať, napríklad namiesto návratu z práce, aby ste sledovali dlhotrvajúce nudné televízne radu, navštívte telocvičňu alebo navštívte starými priateľmi.

Choďte do cieľa - Po dobu šiestich mesiacov sa dozviete neznámy jazyk alebo dnes, aby ste sa zoznámili s peknou dievčaťom. Nebojte sa chýb! Ak prvýkrát nefunguje hladko a dokonale - je zaručená hmotnosť nových dojmov a zlepšenie sebavedomia.

Metóda číslo 4. Odmietnuť nadbytočnú sebakritiku

Zastavte sa konečne, aby sa zapojili do samoleptivosti, zamerať sa na negatívne, odhaliť sa pre chyby vykonávané lacaroundom, nie dokonalým vzhľadom, ďalším zlyhaním v osobnom živote. Budete sa okamžite stať oveľa jednoduchšie!

Nebudete tráviť veľa energie na seba a určite nájde čas a silu pre iné, kreatívnejšie, správne a hodné úlohy.

Pamätajte si: Čokoľvek ste, ste jediná neprekonateľná, jedinečná a jedinečná osoba na tejto obrovskej planéte. Prečo je ľahké porovnať sa s ostatnými? Snažte sa lepšie sústrediť na dosiahnutie potrebných cieľov, prehodnotiť svoj potenciál a vaše osobné pochopenie šťastia.

Objavte svoje oči pozitívnym vlastnostiam vašej osobnosti. Dajte si pozor na silné stránky a negatívne pracovať na ich zlepšení.

Nakoniec, z akéhokoľvek zlyhania minulosti, zažili sklamanie a všetky povolené chyby, môžete si vybrať neoceniteľnú výhodu, ktorej názov je každodenná múdrosť a životné skúsenosti.

Metóda číslo 5. Šport a zdravý životný štýl

Je známe, že jeden z najjednoduchších a najúčinnejších metód na zvýšenie sebaúcty je aktívne hrať šport, tanec, telesnú výchovu alebo iné aktivity zamerané na zlepšenie zdravia a samo-nasýtenia. Nie je tajomstvo, že zdravé telo vždy obchádzal konzolu zdravý duch a čisté myšlienky.

Obhody športu, človek začína vnímať jeho vzhľad menej kritický a automaticky rešpektovať. Okrem toho zlepšenie sebavedomosti nezávisí od výsledkov tréningov vôbec: aj keď sú zmeny minimálne, samotná aktivita je dôležitá, samotný proces obsadenia.

Čím viac energicky, vaše tréningy, tým vyššie sa začnete oceniť sám seba. Súčasný fenomén je vysvetlenie z hľadiska biochémie: počas intenzívnych športov v ľudskom tele sa vyrábajú špeciálne látky - dopamíny - tzv "Joy Hormóny."

Metóda číslo 6. Pravidelné vypočutie

Potvrdenie - Toto je krátky verbálny vzorec, ktorý s častým opakovaním tvorí pozitívne nastavenie v ľudskej podvedomí.

Je to táto inštalácia v budúcnosti vedie k transformácii charakterových znakov a osobných vlastností pre lepšie. Teraz sú potvrdení považované za psychológov ako jeden z najúčinnejších spôsobov preprogramovania vedomia osoby.

Tieto verbálne vzorce sú vždy vyjadrené ako skutočnosť, že osoba spôsobuje, že ich vníma ako niečo nevyhnutné, skutočnosť, že v každom scenári sa nevyhnutne stane.

Ak nás naša vlastná podvedomia považuje za silnejší, Úspešný, a účelný, Potom sa postupne staneme takým.

Hlavná podmienka Pri použití jazykového zázračného vzorca - prísna pravidelnosť.

Metóda číslo 7. Získajte osobný úspech a úspechy

Niekedy zdvihnite sebaúctu, vám môže pomôcť vytvoriť denník vlastných víťazstiev a úspechov. Táto metóda je obzvlášť obľúbená u žien.

Uistite sa, že získate taký denník a urobte údaje o všetkom, čo ste dosiahli dňom, týždeň, mesiac. To je naozaj silný nástroj, ktorý vás núti veriť v seba a stimulovať svoje sebavedomie.

Nechajte každý deň jeho záznamu doplňte informácie o svojich víťazstvách, dokonca aj veľmi zanedbateľné! A nezabudnite pravidelne znova prečítať.

Pravidelne používame tieto metódy a potom vaše sebavedomie bude celkom normálne, váš život sa začne zlepšovať, materiálne problémy pôjdu na inú úroveň. Mimochodom, nezabudnite si prečítať: "", pretože bez týchto odporúčaní nie je možné získať finančnú nezávislosť.

6. Boj o závislosť verejnosti

Ak dáte príliš veľký význam názorom iných - budete potenciálne povzbudiť sa k zlyhaniu.

Samozrejme, skutočne zhovievavý, objektívny a konštruktívny kritik, ktorý označuje vaše špecifické chyby a prijaté od spoľahlivých ľudí, ktorí môžu skutočne dôverovať - \u200b\u200bje to veľmi užitočné a pomôže vám rozvíjať a neúnavné. Ale nadmerná závislosť na názoroch iných ľudí - to je obrovská chyba.

Oceníte svoj vlastný názor, máte svoj názor, urobte to len tak, ako si myslíte, že potrebujete, a nie niekoho iného. Nepodávajte kolosálnu hodnotu pre slová niekoho iného! Nikto, okrem vás nepoznáte svoje skutočné túžby, ciele, potreby a nemôžu súdiť, čo je pre vás dobré, a čo nie. Ak chcete urobiť niečo nové a nezvyčajné, otázka ", čo ľudia povedia," by vás nikdy nemali zastaviť.

Nebojte sa implementovať svoj sen a nebývajte na následkoch.

7. Ako sa dozviete, ako spravovať svoje sebaúcty a nájsť sa - 5 užitočných rád

Zvážte päť dôležitých tipov, ktoré pomôžu spravovať svoje sebavedomie:

1. Nepovopajte sa s inými ľuďmi - To je absolútne márne a hlúpe lekciu. Má zmysel porovnať len "sám v minulosti" a "my sami", a sústrediť sa na to je potrebné len na pozitívnych zmenách;
2. Nekritizujte sami Bez unaveného, \u200b\u200bje lepšie pripomenúť zoznam vašich pozitívnych vlastností, úspechov a víťazstiev (aj keď aj ten najužitejší);
3. Chat viac s veselými, pozitívne nakonfigurovanými ľuďmi;
4. Najčastejšie si to, čo sa vám páči;
5. Menej! Viac!

Nikdy nezabudnite, že ste zaujímavá vynikajúca osobnosť s veľkým potenciálom neobmedzených možností. A len vývoj dobrého sebavedomia je spoľahlivým spôsobom, ako identifikovať svoje početné schopnosti a talenty naplno.

8. Skúška na sebaúctu - Určite svoju úroveň postoja k sebe

Odpoveď na navrhované otázky "áno" alebo "nie" a potom vypočítajte počet pozitívnych a negatívnych odpovedí.

1. * Často sa obťažujete pre predtým chyby?
2. * Páči sa vám gossip s priateľmi, diskutovať o svojich spoločných známych?
3. * Nemáte vzniknuté góly a jasné plány pre budúci život?
4. * Myslíte si cudzinec?
5. * Často sa obávate a starosti kvôli miflesom?
6. * Raz v novej spoločnosti, nechcete byť "v centre pozornosti"?
7. * Pri stretnutí s osobou opačného pohlavia je pre vás ťažké podporiť konverzáciu?
8. * Alien Kritika vás smútila?
9. * Ste naklonení závidieť úspech iných?
10. * Môžete ľahko ublížiť, uraziť neopatrné slová?

Takže, ak máte:
Od 1. do 3 Kladné odpovede - Naše gratulácie, máte dobrý , "Zdravé" sebaúcty.
Viac ako 3. Odpovede "Áno": Vaša sebaúcta zanizhen. Uistite sa, že na ňom pracujte.

9. ZÁVER

Teraz viete, čo veriť vo svoju silu, nebojte sa riskovať, nie na pripojenie k kritike životného prostredia a triezvo posúdiť naše vlastné talenty - je to úplne možné. Hlavná vec - Úprimná, skutočná túžba zmeniť a pripravenosť pracovať na sebe.

Môžete veriť v čokoľvek, nádej na zázrak, Božiu pomoc, veľa šťastia alebo šťastného prípadu, ale nikdy nezabudnite, že najdôležitejšia vec je - Verte v seba !!!

Uvedomenie si to, bez akéhokoľvek preháňania môžete drasticky zmeniť celý život.

Nezáleží na tom, prečo teraz vaše sebaúcty sa otočilo "pod sokou" - hodil milovaného človeka, stratil svoju prácu alebo plnú šaty, kúpil za Mad Peniaze.

Je potrebné nájsť účinný spôsob, ako urobiť oblohu opäť modrou, papule - spokojný, zmrzlina - úžasne chutné, a život - priestor!

Poďme "vyskúšať" spôsoby, ako " ako zvýšiť ženu sebaúcty Rýchlo a efektívne.

Úzkosť! Píšťalka všetkých nahor alebo 5 známok toho, čo je čas, aby si myslel, ako zlepšiť sebaúctu

Ak žena nemôže pokojne vziať komplimenty, dary, pomoc, potom stojí za to fungovať na sebavedomí a sebavedomí.

No, kde ste mali predstavu, že ste všetci nehodili z vašej svetlej hlavy?

A ak vás človek pozýva, aby ste si priniesli ťažkú \u200b\u200btašku, nemusíte okamžite vybrať vrecko pri hľadaní plynovej nádoby.

Kvôli nízkemu sebavedomiu, žena súhlasí so vzťahmi s prvým, kto ponúkne.

Takže to, čo sa raduje ako zek po piatom odmietnutí a nič, ale rolovanie nečítal?

Koniec koncov, "bol som zaslepený z toho, čo bolo, a potom som miloval ...".

Naliehavo zvyšujte sebaúctu, potrebujete ženu, ak nemôže povedať nahlas o jeho túžobách.

Nie, nie, sme nielen o vašom obľúbenom polohe v sexe (aj keď by sa to malo vyjadriť svojím milovaným).

Naučte sa aspoň hovoriť svojim milovaným, že chcete objednať v reštaurácii a rozhodnúť sa, konečne, pre morské plody, a nie obyčajné cestoviny so syrom.

Žena s nízkou sebavedomou nerešpektuje okolité ľudí.

Koľko rokov psychológov hovoria ľuďom, že tí, ktorí sú vedľa vás, odrážajú len váš postoj k sebe a sebaúctu a "kto a teraz tam".

Ak žena vo všetkých ostatných dámy vidí rival, potom je čas zvýšiť sebavedomie.

"Jeden ako melón, druhý - bravčová kartberry", takže si nemyslite, že ste na rozdiel od blondínkej blondínky, nemôžu mať šťastie v láske.

"Som najviac očarujúci a atraktívny": 5 spôsobov, ako zlepšiť sebaúctu ženy s externými zmenami

Nielen muži, ale ženy sa milujú so svojimi očami (nepovažujú sa vulgárnosť!), Takže, prečítajte si, ako zvýšiť svoje sebavedomie, beat vzhľad:

Prípad - Čas: 5 Špecifické opatrenia na zvýšenie sebaúcty ženy

Mať domáce zviera.

Nie, stačí si predstaviť, ako vaše sebaúcty strieľaj, keď zistíte, že môžete vstať denne o 5 am, aby ste chodili svoj obľúbený pes.

Žena potrebuje nájsť novú vášeň, ak chce zvýšiť sebaúctu.

Orientalové tance a vyšívanie, biliard a bowling, jogy a plemeno farieb - neuviedli všetko!

Žena môže nájsť spôsob, ako pomôcť tým, ktorí to potrebujú.

A, ktorý vie, možno, že vysoká brunetka z dobrovoľníckej organizácie, ktorá spolu s vami každý víkend ide do sirotinca alebo prístrešia pre zvieratá bez domova, je váš úzky?

Aby žena zvýšila sebaúctu, každý deň stojí za to nové poznatky.

Premýšľajte o kurzoch cudzieho jazyka, ktorý riadi auto, osobné rastové školenia atď.

Počas obdobia akútnej nespokojnosti so sebou bola nízka sebaúcta a nezamestnanosť OLGA zaznamenaná na voľných počítačových kurzoch z centra zamestnanosti.

Výsledkom nie je len ošúhaná "kôra" a zlepšenie sebaúcty, ale 5 mesiacov ohromených štúdií, a to ako v časoch študentov, a tri ohromujúce nové priateľky.

Napíšte perfektnú objednávku vo vašom bývaní (vykonajte opravy, permutáciu atď.).

Pre ženu je ťažké zvýšiť sebaúctu a cítiť harmonious sveta, ak je v skrini jej "Armageddon" a v rohoch - pavúky s veľkosťou dlane.

Hry hry: Ako zvýšiť sebaúctu ženu, "Rolling" mozgy?

Najlepšie vedecké mysle od sféry psychológie rozbijú hlavy nad tým, ako si každý mladý dáma sebavedomí, ako keby kráľovná Savskaya.

Sám psychológ: Top 10 tipov zo sprchových liečiteľov, ako môžem zlepšiť sebaúctu

Urobte zoznam 50 z vašich pozitívnych vlastností, Holte a LALING IT.

Mimochodom, ak sa dostanete do "roll", viac ako 50 je len úžasné!

Ale byť najpresnejšie, ako je to možné, napríklad, nepíšete, že ste dobrý kuchár, a napíšte: "Pripravujem kačicu s jablkami, takže ak sa James Oliver snaží, zakopí od závisti, ako trojročný -old baby a zanecháva profesiu. "

Na jednej mladá dáma som dokonca spiedil na zozname, aby som nakreslil dokonalé obočie s ceruzkou! Aká nie je metóda zvyšovania sebavedomia?

Začnite ráno a potvrdením (pozitívne vyhlásenia) na zvýšenie sebaúcty.

Poraďte sa, existuje niečo, čo vstávate, neodoslanie vášho drahého šéfa na všetky peklo, a zároveň kolegovia, susedov a budúcich cestovateľov minibus, a povedať nahlas (to je dôležité!) Niečo je:

"Som 100% si vedomý svojej hodnoty a urobím tento deň krásny!".

Prestaňte komunikovať s ľuďmi - "reďkovky".

Ak je priateľka skeptická, vidieť vaše nové šaty, mumlá ", takže nie 18 už!" A radí premýšľať o prechode na anti-starnúce kozmetiku a teplú sadzbu namiesto módnej lozíny - v "ohni" taká priateľka!

Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnajte sa s vami v minulosti.

A ak dnes ste jeden centimeter bližšie k povrazu, potom to, čo nie je dôvodom na hrdosť a zvýšiť sebaúctu?

Naučte sa ticho vziať komplimenty a známky pozornosti, ak chcete, ako žena, zlepšiť sebaúctu.

NEPOUŽÍVAJTE, ALYA, Rovnako ako Môžu sa rozprávať o tom, že celé tajomstvo je, že ste boli vlnili ráno a podarilo sa mi zdvihnúť blúzku.

Chváľte sa aj za najmenšie úspechy.

Nespol ráno v práci? Svätá žena, len svätý ...

Neoddeľujte pred tým, ako sa obklopujú vaše činy.

Áno, dobre ste išli na dátum s osobou, ktorá nemá tretiu hornú a nosovú krivku.

Nie je potrebné povedať mama: "Ale nemá pivo brucho a dobré srdce."

Record v samostatnom notebooku, všetky "dobré, svetlo, večné", čo sa vám stalo s vami za deň.

Dovoľte, aby to bolo 20 minút prestávka na obed v parku alebo kompliment na vlasy z vášho kaderníctva (EH, shelm, hladko stele "podporovať" na drahé maľovanie!);

1. Zvýšiť sebaúctu, revolúciu závisť, V opačnom prípade sa neistota kvitne do Terryho.

Nesnažte sa potešiť každého, pretože podkopáva sebaúctu.

Ak máte menej ako 25 rokov, aj keď pôjdeme do kolena v sukňach a vrátime domov do 8 hodín, pre babičky v obchode pri vchode, budete stále potenciálnym prostitútkom a drogovým závislým.

2 Cool psychologické cvičenia, s pomocou ktorej môže žena zvýšiť sebaúctu

"Double".

Keď komunikujete s ľuďmi, zmenšujete sa, piecť sa a radujete niečo nervózny?

Predstavte si svoju obľúbenú herečku alebo spevák na svojom mieste (áno, dokonca aspoň aspoň komplexné množstvo "viagra"), dôkladne a nechať ho komunikovať z vášho mena.

Musíte zlepšiť sebaúctu a táto krása má všetko "zranené"!

"10 sekúnd".

Psychológovia tvrdia, že vzhľad pri vyhodnocovaní ženy je len niekoľko prvých sekúnd.

Tak čakať na ich zablokovanie!

Ako zlepšiť sebaúctu Žena z pohľadu kinematografov: 15 luxusných filmov

Do peknej dámy nestratili svoje sebavedomie a veselosť, veľa nádherných filmov bolo zastrelených.
Povedia v jasných príkladoch, ako môže žena zvýšiť sebaúctu:

Nie	názov	Krajina, Rok výstupu
1	"Dieťa na milión"	USA, 2004.
2	"Diabol nosí pradu"	USA, 2006.
3	"Kráľovná"	USA, 2007.
4	"Freeda"	USA, Kanada, 2002
5	"Čierna kniha"	Nemecko, Spojené kráľovstvo, 2006
6	"Moskva neverí v slzy"	ZSSR, 1979.
7	Erin Brockovich	USA, 2000.
8	"Barefoot na chodníku"	Nemecko, 2005.
9	"Hlava v oblakoch"	USA, 2004.
10	"Jesť, meditovať, milovať"	USA, 2010.
11	"Zlatý vek"	Spojené kráľovstvo, 2007.
12	"Jeanne d'Arark"	USA, 1999.
13	"A v sprche som tanec"	Írsko, Francúzsko, Spojené kráľovstvo, 2004
14	"Sibírsky barber"	Rusko, Taliansko, 1998
15	"Dokonca aj jeden z druhu bolesti"	Spojené kráľovstvo, 2008.

Máte príjemné hodinky na sledovanie týchto filmových sedavra, ste k dispozícii.

10 najlepších kníh, ktoré hovoria, ako zvýšiť sebaúctu na ženu

Preto má zmysel pozrieť sa na ďalšiu literatúru:

Nie	Autor, názov
1	V.Live "Umenie byť sami
2	E.Reet "Hlavné tajomstvá absolútnej sebavedomia"
3	S. Mamontov "Verte v seba. Tréning dôvery "
4	M.SMIT "Školenie dôvery"
5	R.BACH "Seagull s názvom John Livingston"
6	A.NOTOBOMB "FEAR A TREPS"
7	D.millman "spôsob, ako bojovateľ mieru"
8	P.koello "Alchemik"
9	D.MERFI "Ako sa stať istý a zdvihnite sebaúctu"
10	E.tarasov "Ako zvýšiť sebaúctu a dosiahnuť úspech"

Ako inak sa bude milovať a zvýšiť svoje sebavedomie? Odpovede na tieto otázky vo vzdelávacom videu:

Zostúpiť z krivky traťovej, pani alebo 3 metód, ako zvýšiť sebaúctu ženu, ak chce konečne vyzvať sám

Alkohol, drogy, náhodný sex.

Plnosť, mlieko! Vo večerných hodinách v bare, samozrejme, zdá sa, že sami smrteľná žena lepší karmín a sebaúctne ste v poriadku.

Ale ráno bude stále prísť, a spolu s svitaním a všetky vaše interné "démoni" sa vrátia.

Gloating, klebety, manipulácia, ponižovanie iných ľudí.

Rozhodol sa hrať lekára, presnejšie, lekár zlo?

Alebo sa cítite ako špeciálny približný cisár?

No, ako viete, ale princíp Boomeranga a propagačného ľudu "Ako sa stane a bude reagovať!" Nikto nezrušený.

"Cash" pod inou ženou, aby ste zvýšili svoje sebavedomie.

Dokonale chápeme, že muži pochádzajú zo slín z jedného pohľadu na Angeline Jolie alebo Anna Kournikov, ale spomínate si, že "Rich je tiež plače" a tieto problémy mladých dámy majú často niekoľko tisíc viac ako ty.

Tak, rôzne metódy, ako zvýšiť ženu sebaúcty - Hoci debut.

Hlavnou vecou je ísť na seba, a nie chodiť so smutným, ako je Piero, tvár a univerzálna túžba v očiach.

Koniec koncov, to je pamätané, "spása utopenia je práca rúk ponorených."

Úprimne veríme, že dostanete adekvátne sebavedomie.

Užitočný článok? Nenechajte si ujsť nové!
Zadajte e-mail a získajte nové články na poštu

Zhoršená sebaúcta je problém mnohých ľudí. Okrem toho je problém pomerne vážny, rovnako ako v našom čase bez dôvery a primerané sebavedomie je ťažké žiť a vytvoriť si realitu.

Dnes sú naše myšlienky okamžite materializované a dostaneme ten život, na ktorý ste naladíme. A čo by mohli byť myšlienky a pocity z pochybnej osoby? Strach, neustále pochybnosti vo všetkých, škoda pre seba, komplex menejcennosti a oveľa viac. Nízke sebavedomie vedie k nevýhodám a problémom takmer vo všetkých oblastiach života.

Dobrá sebavedomie a sebavedomie je základom úspechu a prosperity. Keďže dostaneme to, čo máme vo vnútri. Je už dlho známa pre každého. Ale nie všetko sa používa v živote .. Koľko krát, pretože nie je veľmi dobrý a primeraný postoj k sebe.

Sadnite si a myslíte, že uvidíte inkarnáciu sily a dôvery? Možno takáto osoba je vo vašom prostredí, alebo to je filmový hrdina alebo kniha, nezáleží na tom. Analyzujte tento hrdina a hlavné vlastnosti, ktoré sa vám páči, a pokúste sa vidieť v budúcnosti s týmito vlastnosťami.

Musíte sa narodiť v tomto obrázku. Živým príkladom tejto techniky je hrdina Jim Kerry vo filme "maska". Vyskúšajte každý mesiac, každú minútu zadajte tento obrázok niekoľko týždňov.

Krok druhý. Sústrediť sa na pozitívne momenty.

Ľudia majú tendenciu zapamätať si zlé, pretože stresové hormóny sú aktívne ovplyvnené naším mozgom ako hormóny radosti (o tom som o tom písal v článku "Happy návyky").

Sadnite si, premýšľajte a zapamätajte si najšťastnejšie a pozitívne momenty vášho života (a bolo dosť pár, verte mi!), Pamätajte, že ste sa cítili v tých chvíľach, sústrediť sa na tieto emócie a opravte ich. A tak často, ako je to možné, zahŕňajú tieto emócie a pocity. Spočiatku to nebude ľahké, môžete povedať, že máte veľa problémov, a nie ste pozitívny, ale pokúste sa zahrnúť tieto emócie niekoľkokrát denne a vaše vibrácie sa začnú meniť! I. V súlade s tým, vaša nálada a vaša sebaúcta!

Tri. Vytvorte si svoj symbol osobného dôvery.

Prísť s symbolom dôvery. Môže to byť zviera, rastlina, akýkoľvek objekt (doma, horská, stena), radšej viete, čo je pre vás vhodné. Predstavte si tento symbol a cítite, ako vás sila a energia naplní. Môžete si kúpiť soch alebo obrázok s týmto symbolom, môžete vytvoriť tetovanie a môžete jednoducho prezentovať tento symbol z času na čas vo vašej predstavivosti.

Štvrtý krok. Vytvorte gesto alebo predstavujú, symbolizujú vašu dôveru.

Dlhodne sa dokázalo, že akékoľvek informácie alebo emócie naše fyzické telo okamžite reaguje. Napríklad, ak stojíte v zrkadle v priebehu niekoľkých minút (aj keď máte zlú náladu), čoskoro sa začnete usmiať naozaj, a vaša nálada sa zvýši. Alebo ak ste nastavili, urobte ramená a zdvihnite hlavu, potom bude čoskoro zmysel pre vlastný význam a sebavedomie.

Potom, čo sa správal, môžete zmeniť svoj vnútorný stav v sekundách. Herci používajú túto tlmivku, keď potrebujú vstúpiť do úlohy. Prichádzajú s akoukoľvek pózou alebo gestom svojho hrdinu, čo ich robí, stávajú sa týmto hrdinom. Ženy môžu napnúť ramená a dať na svoju korunu, zatiaľ čo pokojný a sebaistý hlas si hovoria, že je kráľovnou krásy. Muži môžu tiež dotiahnuť žalúdok a spôsobiť, že sú silní a úspešní. Vyberte si, čo je pre vás vhodné a praktizovať toto gesto alebo post z času na čas.

Pätina. Vytvorte farebné pole vašej dôvery.

To je jedna z mojich najobľúbenejších metód, mnohí z mojich priateľov, aj s radosťou praktizovať.

Sedieť pohodlne a úplne relaxujte. Začnite sledovať dych, poviete si, že teraz dýchate energiu, silu a dôveru a vydýchnite strach, úzkosť a vzrušenie. Inhalujte - energetická sila, výdych - strach a neistota. Urobte takýto dychový výdych 5-7 krát a bez otvárania oka si predstavte farebný mrak, ktorý je maľovaný farbou, s ktorou ste spojení s dôverou. Zadajte mrak, obklopte sa a vyplňte túto farbu každú bunku vášho tela. Užite si pokoj, pohodlie a sebestačnosť. Navyše si môžete vybrať hudbu, ktorú sa vám páči a spájate so šťastím, pozitívnym, úspechom a vynikajúcou sebaúcitou a túto hudbu zahŕňajú počas tejto meditácie. V dôsledku toho sa vaše sebaúcty a sebadôvera zvýšia každý deň!

Ak čítate na toto miesto, potom sa naozaj chcete stať šťastnejší a istí. A okrem praktických úloh, chcem, aby ste si zapamätali raz a navždy nasledujúce presvedčenie (môžete ich dokonca zapísať):

Máte právo odmietnuť riešiť problémy iných ľudí a so sebou zodpovednosť za život niekoho iného!

Máte právo vyhodnotiť a posúdiť svoje správanie, emócie, akcie a prevziať zodpovednosť za ne!

Máte právo nie ospravedlniť svoje správanie a neospravedlňte sa!

Máte právo urobiť chyby, odpovedzte na ne a byť nelogický v rozhodovaní!

Máte právo zmeniť svoju myseľ alebo zmeniť svoj názor!

Máte právo nepočúvať názor niekoho iného o sebe a nezávisí od toho, čo vám o vás povedia iní ľudia!

Máte právo povedať, "Nerozumiem", "Neviem," "Nezaujímam sa," "Nemám záujem o"!

Tvrdý? Absolútne nie! Toto je vaša vnútorná podpora a váš základ!

Ja sám som mal veľmi dlhú dobu, aby som vyriešil problémy iných ľudí, aby sa oženili s tvrdým a necitlivým. Strávil som čas na dlhú dobu na prázdne telefonické rozhovory, keď ľudia, s využitím skutočnosti, že mám vyššiu psychologickú výchovu, zavolal ma a s cestou sa vzali naliať všetky vaše problémy a starať sa o mňa, nie obťažovať sa opýtať, či Mal som čas a chcem to počúvať! Koniec koncov, som psychológ a dlhujem ľuďom ľuďom! A v tom istom čase, rovnako ako Fortune Teller a Psychic, by mal poznať odpovede na všetky otázky a dať hotové riešenie ...

Zároveň ľudia zabudli, že keď prídu do obchodu, platia za potraviny, keď prídu k lekárovi, platia za prevzatie a medicínu a navyše ľudia, ktorí dostávajú plat za ich prácu. Zaplatili sa každú hodinu a každú minútu. A môj osobný čas, nikto mi nikto nezamyslel, alebo nejako kompenzuje. V dôsledku toho som povedal, že by som nikoho nemal vyriešiť a odmietnem problémy s ostatným. Môžem počúvať a dať radu (podľa môjho názoru), ale len ak mám čas a túžbu po ňom.

Zapamätajte si tieto práva-viery. Budú pre vás veľmi užitočné v živote!

Veľa šťastia, úspech a prosperita vám!

Ak bol tento článok užitočný pre vás, a chcete o tom povedať svojim priateľom, kliknite na tlačidlá. Veľká vďaka!