Antiseptické riešenie pre drevo chráni povrch dosiek, barov a iných drevených výrobkov z účinkov húb, rias, baktérií a hmyzu. Zničenie a vystrašením týchto živých organizmov sa vyžaduje pravidelne, pretože urýchľujú svoje aktivity do procesu materiálovej zničenia, čo vedie k produktu do disrepair. Existuje mnoho antiseptiká, ktoré sa líšia v akcii a zložení.

Ako biologické faktory zničia štruktúru dreva

Hlavný jemný účinok húb na drevo je, že tento typ organizmov rastie do všetkých tkanín, ktoré tvoria huby. Usadiť sa v kufri stromu, môžu v lese, biť povrch vo forme argumentu, namiesto rezania alebo počas prevádzky hotových výrobkov z prírodného materiálu. Húbna lézia sa aktívne šíri v teplých mokrých podmienkach s nedostatkom výmeny ovzdušia. Najvýhodnejšia teplota pre rozvoj organizmov je až 20 ° C a vlhkosť je asi 75%. Riasy si vyžadujú podobné podmienky pre stromovú infekciu, ale neprenikajú do trupu. Uvedené organizmy sa živia drevom, znížením jeho hustoty a sily.

Baktérie sa usadili na strome v obmedzenom priestore, pretože sa nemôžu aktívne pohybovať okolo trupu. S jeho živobytie spôsobujú procesy hniloby. Baktérie sa vynásobia len vo vysokej vlhkosti. Mnoho hmyzu, ako mikroorganizmy, zničiť drevo, kŕmenie ju alebo žijú v trupe. Z škodcov tejto skupiny sú najnebezpečnejšie nábytkové úsmevy, termity, drevené.

Typy antiseptiká - Chápeme klasifikáciu

Existujú priemyselné a samonosné skladby na impregnáciu. Môžete si ho urobiť s použitím oleja, organických látok a vody. Je lepšie zvoliť kompozíciu v závislosti od typu materiálu. Je výhodné, aby impregnácia dreva zmiešaná s vlastnými rukami obsahovala prírodné zložky životného prostredia. Takéto finančné prostriedky nepoškodia materiál.

Zloženie primérov je navrhnuté tak, aby predložili povrch stromu, aby sa znížil prietok antiseptického roztoku, laku alebo farby. Okrem toho, takéto impregnačné úrovne drevo a poskytuje lepšie použitie následných vrstiev. Mnohé formulácie primérov zabraňujú prenikaniu vody do materiálu. Za účelom farbenia drevených plôch povrchu impregnujúceho sfarbenými tekutinami. Morilka dáva dreve farbu rôznych intenzity, v závislosti od počtu vrstiev, a okrem toho zdôrazňuje textúru materiálu.

Multifunkčné riešenia fungujú v niekoľkých smeroch:

1. 1. Chráňte drevo pred vysokými teplotami;
2. 2. Zabráňte deštruktívnemu účinku biologických faktorov.

Kompozície založené na organických rozpúšťadlách suché po dlhú dobu - dva až tri dni. Antiseptiká na báze vody, vyrobené vlastnými rukami alebo zakúpenými v hotovom formulári, sa jednoducho aplikujú na strom, a ošetrené povrchy sušia sa výrazne rýchlejšie - pre počítanie hodín.

Vlastnosti aplikácie kompozícií a výber nástrojov

Kompozícia na impregnáciu sa odporúča aplikovať na odpadky a nečistoty purifikované z nečistôt a nečistôt. Teplota vzduchu počas prevádzky by nemala byť nižšia ako 5 ° C a relatívna vlhkosť - až 80%. Spracovanie povrchu, spĺňať pravidlá požiarnej bezpečnosti, pretože na kompiláciu zmesi sa používajú horľavé materiály. Okrem toho musíte nosiť respirátor z dôvodu skutočnosti, že niektoré látky sa odparujú. Ak je vysoká úroveň vlhkosti vzduchu, a vlhkosť je kondenzovaná na stenách (v sauny, kúpeľniach), potom sa odporúča antiseptická impregnácia drevených povrchov odporučiť dvakrát alebo trikrát počas roka.

Pre spracovanie kúpeľní boli vyvinuté špeciálne kompozície, ktoré tvoria hrubý, odolný film na ochranu. Ak sa spracovanie uskutočnilo kvalitatívne, s použitím takéhoto prostriedku, potom bola následná impregnácia povolená po 3-4 rokoch. Keď opakovane impregnuje drevo, predchádzajúca vrstva antiseptiky by mala byť starostlivo vyčistená a leštená. Po použití roztoku obsahujúceho olej alebo s vodnou základňou aplikujte lukovej kompozícii. Poskytne ďalšiu ochranu proti škodcom a dáva dekoratívny vzhľad povrchu stromu.

Na prácu budú potrebné tieto nástroje:

• nitrosbavtel;
• kefa;
• mosadzná kefa;
• 3. Postrekovač farieb;
• valček;

Biocídy na drevo - ako používať doma?

Množstvo prírodných spracovateľských činidiel sa neustále zvyšuje. Ich kompozícia sa môže líšiť v závislosti od toho, ktoré povrchy musia byť impregnované. Hlavným dôvodom takejto odrody je osoba potreba byť bezpečná pre zdravotné podmienky. Použitie prírodných impregnátov nie je obmedzené, preto sa ľudia s rôznymi ochoreniami (alergie, astma) môžu bezpečne v interiéri s takýmto povlakom.

Takéto impregnácie sú k dispozícii na to, aby boli doma a ľahko sa používajú. Najprístupnejší spôsob, ako urobiť riešením, je zakúpenie antiseptického koncentrátu, nalejte kompozíciu do nádoby a dôkladne mieša, zaleje sa vodou.

Prírodné vosky a tuky chránia povrch stromu pred účinkami teploty, počasia a vlhkosti. Olejom zapôsobí na materiál vytvorením nepriepustnej vrstvy pre kvapaliny a plyny. Táto bariéra účinne chráni drevené výrobky. Častejšie na impregnáciu použité ľanovému oleju. Kompozícia, ktorá ju obsahuje, prírodné a neškodné. Linseed olej sa pridáva k riešeniam pre vnútornú a externú prácu. Rýchlo sa odparí z povrchu, oxidácie a tvorby pevného filmu. Táto ropa poskytuje prírodný tieň na drevo.

Po spracovaní s olejovitým antiseptikom je následné farbenie dreva ťažké. Preto je táto možnosť impregnácie vhodná pre záhradné posedenie, otvorené arbors alebo kúpele zvonku.

Self-tvorba riešenia - Choďte do puzdra

Komponenty ako súčasť riešenia vyrobeného doma môžu byť najviac odlišné. Pre prvý recept, ktorý potrebujete prijať:

1. 1. bitúmen;
2. 2. olejový smalt;
3. 3. soľ;
4. 4. Šťastie v primere.

Nalejte bitúmenový roztok do kovového vežeru alebo inej pohodlnej nádoby. Dajte oheň a čakať na varenie. Všimnite si, že impregnačné komponenty sú nebezpečenstvo požiaru. Potom odstráňte naftu na zahrievanie a v malých častiach, až kým sa zmes nestane tekutinou. Ak je hmotnosť veľmi viskózna, potom pridajte ďalšie množstvo dieselového paliva. Hotová zmes sa nesmie stuhnúť pri ochladení. Tento antiseptický je schopný preniknúť do dreva do hĺbky až 6 mm, účinne prevencia kolonizácie škodcov. Aby sa povlak visel rýchlejšie, užívajte benzín namiesto motorovej nafty.

Pre druhý recept budete potrebovať:

1. 1. Vyčistená voda;
2. 2. Fluorid sodný;
3. 3. Postrekovač farieb;
4. 4. Olej, lak alebo prirodzený vosk.

Zmiešajte fluorid sodný s vodou, aby sa získal homogénny hustý roztok. Potom premiestnite zmes do postrekovača nastavením tlaku dostatočného na vyhodenie kvapaliny. Aplikujte antiseptikum do predčisteného povrchu stromu. Z vyššie uvedených, kryt s voskom, lakom alebo maslom.

Mnohé z moderných formulácií pre impregnáciu dreva sú chránené nielen z škodlivých organizmov a hnilobných procesov, ale aj z ohňa, vyblednutia a praskania pod vplyvom ultrafialových lúčov a zmeny počasia. Pozorovanie pravidiel spracovania dreva, je možné rozšíriť životnosť výrobkov, mapovanie sám a blízko kontaktu s hubami a inými organizmami.

V Online Store Obs prezentoval Antiseptiká, verš, pôdy, oleje, vosky, impregnácie a bežecké vozíky na drevo. Jedným z lídrov na trhu je Belinka Značka. Slovinský výrobca sa špecializuje na uvoľnenie ochranných a dekoratívnych náterov na drevo. Materiály majú ekologické a vysoko efektívne kompozície. Produkty od ruských výrobcov HUSKY, TEX, Neomid je lacný a nie je nižšia v kvalite zahraničných partnerov.

Vlastnosti ochrany a dekorácie dreva

Rozsah katalógu zahŕňa viac ako 300 komoditných pozícií.

• . Antiseptiká obsahujú špeciálne prísady a komponenty, ktoré spoľahlivo chránia drevené povrchy od deštruktívnych účinkov hmyzu, plesní a húb;
• . Impregnácia retardéra požiaru prenikajú hlboké vrstvy dreva av prípade vznietenia tvoria vrstvu nehorľavých penových. Prostriedky si zachovávajú štruktúru dreva a prakticky necíti;
• . Vosky a simulátory sa používajú na dekoratívne návrhy povrchov. Kompozície umožňujú drevo dať dreve nasýtený odtieň, nádherný lesk a zdôrazniť drevnú textúru;
• . Lucky sa používajú na dokončovacie dekoratívne dizajn parkety, verandy, arbors, nábytkových prvkov. Elastický odolný povlak poskytuje povrchové vodotesné vlastnosti, matný alebo lesklý lesk.

Platobné a doručovacie metódy

1. Kúpte si položku online s doručením

• . Platiť za objednávku, ktorú môžete hotovosť alebo bankovú kartu.
• . Súhlasíte s dátumom a časom dodania, keď je objednávka potvrdená.
• . Podmienky na bezplatné poskytovanie služieb závisia od mesta, množstvo a hmotnosť výrobku.
• . Vykladanie tovaru, zdvíhania a prenosu sa týka dodatočných služieb a môže byť zaplatená samostatne. Pozrite sa na prevádzkovateľa obchodu.

Podrobné informácie o intervaloch a zónach mestom, vykladaním a podmienkami zdvíhania sa nachádzajú na mieste, kde môžete samostatne vypočítať náklady na dodávku. Ak chcete vypočítať, zadajte svoju e-mailovú adresu a parametre vykladania.

1. A vezmite si, kde ste pohodlný

• . Pri vypĺňaní objednávkového formulára zadajte dátum a čas a čas na návštevu hypermarketu.
• . Môžete zaplatiť za nákup hotovosťou alebo bankovou kartou v kancelárii Store Box.

Získaný tovar môže byť nezávisle vyzdvihnúť v ktoromkoľvek z obchodov OBI v Moskve, Petrohrade, Ryazan, Volgograd, Nižný Novgorod, Saratov, Kazaň, Jekaterinburg, Omsk, Krasnodar, Surgut, Bryansk, Tula a Volzhsky.

V dôsledku prepätia centrálneho nervového systému je neuro-humorálny kontrola krvného tlaku narušený, svalový tón zvýšenia tepien a najmä arteriolov, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku na 160/90 mm Hg. Umenie. A vyššie sa rozvíja hypertenzná choroba. V závislosti od fyzického stavu sa rozlišuje päť úrovní fyzikálneho vývoja (I - vysoká, II - nadpriemerná, III - stredná, IV - Low, V je veľmi nízka), tvorí program výkonu cvičenia. S nízkou úrovňou sa cvičenie začína v nemocnici, a ako sa zvyšuje fyzické schopnosti pacienta - pokračujú v ambulancii.

Úlohy Flamm a masáže: Posilnenie tela pacienta, zníženie reaktivity nervového systému, posilniť brzdný proces a rozvíjať stabilitu psychiky, zníženie zvýšeného cievneho tónu, zlepšenie zvýšeného cievneho tónu, zlepšenie dodávky krvi, zvýšenie redoxných procesov, oddialiť vývoj aterOosklerózy, Znížiť a odstrániť príznaky ochorenia (ťažkosť v hlave, bolesti hlavy, chudobnej pohody atď.).

Funkcie lfk

FormuláreLFK: Na I a II štádiá choroby: ranná hygienická gymnastika, lekárska gymnastika, dávkovanie chôdze, terrenkur, plávanie, cestovný ruch, veslovanie, pohyblivé hry, lyžovanie, masáž golier; S etapou III, terapeutickou gymnastikou a dávkovou chôdzou. Pacienti s vysokou úrovňou fyzického rozvoja nepotrebujú špeciálne povolania terapeutickej gymnastiky.

1. Aplikujte obloženie, striedať ich s dýchaním.
2. Špeciálne cvičenia (Znížiť vaskulárny tón): relaxovať svaly, dýchacie, koordinačné a tréningové vestibulárne prístroje (stojace s uzavretými nohami, na jednej nohe s ponožkou druhej, na jednej nohe bez podpory, stojaci na linke, prechádzky po chodbe , chôdza on-line).
3. Trvanie tried - od 15 do 60 minút.
4. Cvičenia sa vykonávajú v pokojnom tempe, bez úsilia a stresu v IP ležiace, sedí, stojace.
5. Ručné cvičenia vykonávajú opatrne, pretože spôsobujú väčšie zvýšenie krvného tlaku ako na nohy.
6. Cvičenia s ulcovanými, otáčkami a otáčaním hlavy a tela v prvých dňoch tried sa vykonávajú pomalým tempom a opakujú sa dvakrát alebo trikrát s neúplnou amplitúdenou pohybov. Tempo sa postupne zrýchľuje, zvyšuje počet opakovaní a prejdite na hlbšie sklony.
7. V treťom a štvrtom týždni, cvičenia na vývoj sily, vrátane izometrického, ktoré sa vykonávajú do 30-60 sekúnd, potom, čo sú potrebné svalové relaxačné cvičenia a statické dýchacie cvičenia na 20-30 sekúnd v etape I ochorenia a 1, 5-2 minúty - s druhým.

Kontraindikácie : Všeobecne, zvýšený krvný tlak počas 200/110, zníženie krvného tlaku o 20-30%, sprevádzané ostrým zhoršením pohybu pacienta, útoku angíny, závažných ochorení srdcového rytmu, stavu po hypertonickej kríze, výrazná krátkosť dychová a ostrá slabosť.

Masáž

Ukazuje sa v etapách I a II hypertenzného ochorenia v etape III - kontraindikované. V IP, sedenie na zadnú plochu krku, rozsah adaptéra, chrbta a paravertebrálne zóny. Aplikujte nepretržité hladovanie, trenie, miesenie. Masáž pokožky hlavy a čelnej časti osoby sa odporúča (obzvlášť opatrne masírujú procesy mastotu), masáž dolných končatín a brucha. Trvanie masáže - 10-15 minút.

Systém stavebných tried s lekárskou gymnastikou v štádiu hypertenznej choroby III-III

Príkladný komplex gymnastických cvičení v hypertenzii

1. IP sedí na stoličke s rukami, nohy dohromady, striedavo zdvihnúť a znížiť ich ruky (up - inhal, dole - výdych); Opakujte 4-6 krát s každou rukou;
2. SP sedí na stoličke, ruky ohnuté v lakťových kĺboch \u200b\u200bna úrovni ramena, nohy dohromady, vyrábať kruhové pohyby s rukami v ramenných kĺboch; Opakujte 5-6 krát, dýchanie ľubovoľného;
3. IP sedí na stoličke, ruky sú rozvedené na stranách, nohy spolu - inhalu, ľavú nohu v kolennom kĺbe a stlačili stehno na hrudník a žalúdok s pomocou rúk - výdych; Rovnaké pohyby s pravou nohou; opakovať 2-3 krát;
4. IP sedí na stoličke, ruky sú rozvedené na stranách, nohy na šírke ramien - vdychovať, naklonené trup na boku, ruky sa spúšťajú na páse - výdych; Návrat do IP (3-5 krát);
5. IP sedí na stoličke s rukami dole, nohy na šírke ramien, ruky vzbudiť - inhal Vynechanie rúk, berú ich späť a nakloniť sa dopredu, neznižujú ich hlavy - výdych (3-4 krát);
6. IP - v narovnanej hand-down gymnastic palice, nohy dohromady, robiť krok späť na ľavú nohu, zdvihnite palicu nad hlavou - inhalou; Návrat do IP - výdych; Rovnaké pohyby s pravou nohou (3-5 krát);
7. IP stojaci, narovnané a znížené gymnastickou tyčinkou, nohy na šírke ramien, trup sa otočí na stranu, palica sa zvýši - inhal Návrat do IP - výdych; rovnaké pohyby na druhú stranu (3-5 krát);
8. IP stojaci, ruky pozdĺž tela, nohy spolu; Ruky a pravé nohy sa odstránia na stranu, udržiavajte ich v tejto polohe dve sekundy - inhal znížené ruky a noha - výdych; rovnaké pohyby s ľavou nohou (3-4 krát);
9. Spojenie, ruky sa rozviedli na stranách, nohy spolu; Urobte široké kruhové pohyby s rukami dopredu, potom späť; dýchanie ľubovoľného (3-5 krát);
10. IP stojaci, ruky na pás, nohy na šírke ramien; Kruhové pohyby trupu striedavo a vpravo; dýchanie ľubovoľného (2-3 krát);
11. IP stojaci, ruky pozdĺž tela, nohy spolu, pokojné chôdze na mieste 30-60 sekúnd.

Primárna arteriálna hypotenzia (hypotenzia)

Vyznačuje sa znížením systolického tlaku pod 100 mM Rt. Umenie, diastolický - pod 60 mm Hg. Umenie. Rozlišovať fyziologický hypotenzia, bez známok patológie (bez sťažností, neporušené) a patologický, s patologickými príznakmi (bolesti hlavy, závraty, slabosť, ospalosť, tendencia k ortostatické reakcie atď.).

Úlohy Flamm a masáže

Normalizácia procesov excitácie a brzdenia v mozgovom kortexe a vaskulárnom tóne. Zvýšenie kontraktilnej schopnosti myokardu. Všeobecné posilnenie tela a zlepšenie emocionálneho tónu pacienta.

Vlastnosti techniky LFK

Podobne ako list s nedostatočnosťou krvného obehu I ART. Triedy - 15-40 minút. Cvičenia na rovnováhu a koordináciu pohybov, dynamických a izometrických cvičení pre rozvoj sily bez následných svalových relaxačných cvičení sú široko používané. Častá zmena IP. S dobrým fyzickým tréningom - športové hry pre ľahké pravidlá, lyžiarske jazdy atď. Odporučiť recepciu kontrastnej duše, ktorá navštevuje kúpeľ (sauna). V saune sú 3-5 minút (dva alebo tri dni), po ktorom majú studenú sprchu (teplá sprcha alebo kúpeľ vedú k zníženiu krvného tlaku).

Masáž

Zóna golier sa masíruje, ale intenzívnejšie ako s hypertenziou, s výnimkou masáže pokožky hlavy. Taktiež vykonávajú spoločnú masáž počas 15-35 minút.

Bohužiaľ, odchýlka krvného tlaku z normy je celkom častý u pacientov a jeden zo spôsobov uľahčenia choroby je LFK (terapeutická fyzikálna kultúra) v hypertenzii. Pri chronickej chorobe je ovplyvnený kardiovaskulárny systém. Viac ako 20% ľudí trpí hypertenziou na celom svete.

Vzhľadom na porušenie práce nervových a endokrinných systémov je lúmenom plavidiel rozšírený. Vzhľadom na zrýchlený krvný obeh, srdce začína pracovať čo najintenzívnejšie. Ako denná gymnastika pomôže normalizovať tlak, naučíte sa v článku.

Čo môže predchádzať vzhľadu príznakov tohto komplexného ochorenia? Vlnový tok hypertenzie umožňuje nejakú dobu cítiť dobre, ale zmeny v tele vedú k zhoršeniu. Hlavnými dôvodmi môžu byť:

• ateroskleróza;
• nadváha, dedičnosť;
• alkohol a fajčenie;
• stres;
• nadmerné používanie soli;
• zranenia mozgu.

Hypertenzia je tiež diagnostikovaná diabetikov, pacienti trpia ochorením obličiek. Ak dáte ochorenie na Samone, je to plná takýchto komplikácií ako mŕtvica, ischémia, renálne a srdcové zlyhanie.

Fázy ochorenia sú určené úrovňou krvného tlaku. Pri pohraničnej hypertenzii sa krvný tlak môže líšiť od indikátorov 140/90 až 160/100. Norma sa považuje za tlak nepresahujúci 140/90. Ak ukazovatele presahujú 160/95, znamená to arteriálna hypertenzia. Choroba môže postupovať rýchlo alebo sa rozvíjať veľmi pomaly.

Komplex lekárskych cvičení na zlepšenie pohodu je vybraný podľa individuálneho stavu pacienta a štádiu ochorenia. Zvyčajne sú FFC predpísané spolu s krehkou diétou a automatickým tréningom. Ak tieto opatrenia nepriniesjú náležité výsledky, používajú liečbu drogami. Hypertenzná je zakázaná:

• zdvíhať činky;
• zdvihnite zaťaženie;
• rytmické a aeróbne zaťaženie;
• kritické teploty vzduchu.

Fyzická spotreba je zostavená takým spôsobom, aby posilnila CNS, srdce, imunitu. Gymnastika pomáha obnoviť vaskulárny tón, normalizuje motilitu, metabolizmus. Vďaka špeciálnym liečebným cvičeniam môžete spomaliť pokrok aterosklerózy. V rôznych štádiách choroby sa rozlišujú komplexy. Všeobecne je kombinácia cvičení relaxáciu so všeobecným poľa.

Hypertenzné sú zakázané cvičenia so širokou amplitou pohybu tela a hlavy, ako aj rýchle a ostré pohyby v dynamike. Komplex lekárskej gymnastiky pozostáva z úvodných, hlavných a záverečných etáp.

V úvodnej časti je telo pripravené na vysoké zaťaženie, a v hlavnom štádiu - pacient vykonáva cvičenia na zlepšenie prevádzky vnútorných orgánov a plavidiel. Je dôležité vytvoriť pozitívny postoj u pacienta. Konečná fáza sa stáva dýchacími cvičeniami. Hlavnými pravidlami LFC sú:

• všetky cvičenia sa vykonávajú bez prepätia;
• bez dýchania, hladko;
• v komplexných štádiách sa gymnastika vykonáva v posteli;
• medzi prístupmi, môžete si oddýchnuť;
• zAPNUTIE ZVÝŠENIA ZVÝŠENIA ZVÝŠENIA PODMIENKY.

1. Chôdza, na ponožkách, s vysokým zdvíhaním kolena, s telom sa otočí niekoľko minút.
2. Sedí na stoličke. Rotácia s rukami, ohnutá v lakťových kĺboch, chovu rúk pre strany. Narovnanie a natiahnutie nôh, rotácia krokov.
3. Stojace. Plytké ruky striedavo, mäkké svahy vľavo - vpravo. S podperou pre zadnú časť nôh mahi bez napätia.
4. Leží na chrbte. Alternatívne koleno ťahá do žalúdka. Striedavo zdvíhacie nohy. Hlava. Maximálna relaxácia svalov rúk je striedavo.

Počet pravidiel je až päťkrát. Postupne môžete zvýšiť počet opakovaní. Pomocou membrány dýchacích ciest môžete zlepšiť stav pacienta. Zdrojová pozícia - leží na chrbte, brucho je uvoľnené. Vdychujte nosom s "nafúknutím" brucha a vydýchnite ústami. V tomto prípade sú pery zložené s trubicou. Na zvládnutie techniky správneho dýchania môže pacient vložiť ruky na žalúdok.

Nie je možné vykonať cvičebný program, ak je tlak vyšší ako 180/110 a arytmií. Dyspnea, HeartBeat a opuch - Kontraindikácie pre gymnastiku. Ak počas realizácie komplexu má pacient ostrú slabosť a dýchavičnosť, triedy by mali byť zastavené.

Prechádzka rovnomerne terénu zlepšuje krvný obeh v nohách a venózne odtoku. Takéto zaťaženie je jednoduché a známe pre každého, ale zároveň je jedným z najlepších techník pre zdravie srdca a krvných ciev. Postupne je možné rozšíriť vzdialenosť a urýchliť tempo.

Začnite chodiť z dĺžky 1000 metrov a následne sa zvýšite na 3000 metrov. Najprv stojí za to vybrať pomalé tempo a potom znížiť čas odpočinku a trvanie vzdialenosti. Najpomalšie tempo chôdze je šesťdesiat krokov za minútu a najrýchlejšie - sto dvadsať krokov za minútu.

Cvičenie Bike a Elipsoid sú obľúbenými simulátormi s hypertenziou. Keďže cieľom tried je zlepšiť vytrvalosť a posilnenie kardiovaskulárneho systému, sa takéto školenie odporúča pacientom. Vďaka meraniu pulzu môžete ovládať prácu srdca počas tréningu. Nemôžete robiť kardio s astmou, edémom, tachycardiou a trombophlebitou. Trojfarebné triedy týždenne počas pol hodiny - prípustná norma.

Kúpanie v bazéne nie je len odstrániť stres, ale tiež zlepšuje gastrointestinálny trakt, chuť k jedlu, normalizuje spánok a eliminuje nadváhu. Striedanie LFC s plávaním a chôdzou, môžete minimalizovať útoky hypertenzie a posilniť zdravie.

Mierna fyzická námaha je účinným spôsobom liečenia rôznych ochorení. Fyzická aktivita normalizuje prácu vnútorných orgánov, znižuje riziko komplikácií ochorenia a prispieva k zlepšeniu kvality života pacienta. Terapeutická telesná výchova je predpísaná na normalizáciu prietoku krvi, zabraňuje dôsledkom sedavého životného štýlu.

Hypertenzia je chronické ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktorý sa prejavuje v zvýšenom mieste. Táto choroba trpí 20% celého dospelej populácie a v posledných rokoch sa hypertenzia výrazne vyrástla.

Zvýšený tlak dochádza v dôsledku narušenia nervovej a endokrinnej regulácie: tón plavidiel, rovnováha voda-soľ je narušená, zvyšuje sa srdcová aktivita. V dôsledku porušenia práce vysokých oddelení centrálnych CNS sa zúžil zúženie plavidiel, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku.

Rozlišujú sa tieto príčiny hypertenzie a faktorov, ktoré prispievajú k jeho vzhľadu

• Neriva-mentálne prepätie. Trvalý stres narúša prácu CNS a vedie k chorobám srdca a krvných ciev.
• Nadváha. Obezita a úzko spojená diabetes mellitus - časté satelity hypertenzného ochorenia. Vývoj ochorenia tiež prispieva k zvýšenej spotrebe varnej soli.
• Nepriaznivú dedičnosť. Pozoruje sa, že prípady hypertenzie sa zvyčajne nachádzajú v niekoľkých generáciách príbuzných.
• Hydodín. Znížená motorická aktivita vedie k stagnácii krvi a porušovanie mechanizmov na reguláciu metabolizmu.
• Uzavreté zranenie mozgu. Hypertenzia sa môže vyvinúť ako jeden z následkov poškodenia.

Pre hypertenziu je typický chronický vlnový prúd, ale s časom sa príznaky objavujú čoraz jasne. Postupom času môže hypertenzia spôsobiť ischemické ochorenie srdca ,.

Aké užitočné cvičenia s hypertenziou?

Cvičenie s hypertenziou je jedným z najúčinnejších prostriedkov prevencie komplikácií. O niekoľko pred niekoľkými rokmi, odborníci povedali, že všetky cvičenia hypertenzné sú kontraindikované, ale teraz je tento názor zrekonštruovaný.

Rozumný prístup s dávkovacou fyzickou námahou vám umožní zabrániť poškodeniu zdravia, ako aj prevenciu zlyhania srdca, ťahov a iných impozantných komplikácií.

Terapeutická telesná výchova na hypertenziu je vymenovaná z viacerých dôvodov:

1. Zníženie úrovne a normalizácie jeho výmeny v tele. Prebytok "zlý" cholesterol vyvoláva tvorbu plakov na stenách plavidiel a zúžením ich lúmenu.
2. Rozšírenie plavidiel a normalizácia zásobovania krvi. Zlepšenie prietoku krvi normalizuje pohodu pacienta.
3. Posilnenie stien plavidiel. Cvičenie podporuje elasticitu tepien a žíl, ktoré tiež prispieva k prevencii komplikácií.
4. Prevencia bolesti hlavy. Fyzická kultúra zabraňuje závratom, znižuje riziko hypertenzných kríz.

Norma fyzickej námahy je nevyhnutne v súlade s navštevujúcim lekárom. Nadmerné napätie môže dať opačný účinok, takže je dôležité pozorovať meradlo vo všetkom.

Najlepšie cvičenia v hypertenzii

Menovanie cvičení v hypertenzii - dávajte mierne zaťaženie všetkých svalových skupín. CardioTrans zlepšuje srdce srdca, zvýšila elasticitu ciev, prispieva k zlepšeniu saturácie kyslíkových tkanív. Na

rómovia, že vyplnia telo veselosť, zlepšiť pohodu, zbaviť sa bolesti hlavy a zlepšiť celkový tón tela.

Najužitočnejšie typy motorickej aktivity pre hypertenznú:

• Chôdza v pomalom, miernom a rýchlom tempe. Trvanie denných prechádzok v čerstvom vzduchu by malo byť najmenej 40 minút. Chôdza je užitočná v akomkoľvek štádiu chronickej choroby.
• Bicykel. Jazda na bicykli je záťaž na všetky svaly v rovnakom čase, pohyb v miernom tempe nebude poškodiť zdravie. Je možné nahradiť kozy na bicykli v cvičení bicykli.
• Aqua Aerobik. To je nevyhnutný šport pre tých, ktorí trpia hypertenziou. Triedy vo vode nedávajú nadmerné zaťaženie kĺbov, čo je veľmi dôležité počas nadváhy. Stačí sa zapojiť do plávania alebo aerobiku vo vode 3-krát týždenne na 45 minút.
• Gymnastika. Pre začiatočníkov pomerne jednoduchého ranného poplatku. Zahŕňa rytmické pohyby, sklopenie dopredu a na bokoch, otočenie trupu, chôdze a beh na mieste bez nadmerného zaťaženia.
• Tanec. Jedným z najúčinnejších metód na schudnutie a vrátiť flexibilitu na telo - povolanie spoločenských a orientálnych tancov. Je to krásne, zaujímavé a vzrušujúce, triedy zvyšujú náladu a pomáhajú rozšíriť kruh komunikácie. Waltz môže byť tancovať v akomkoľvek veku.

Okrem cielených športov alebo gymnastiky je možné znížiť hypodynamín a konvenčné každodenné zaťaženie. Odmietnuť použiť výťah, choď viac pešo, vezmite si prestávky počas sedavnej práce, vykonávať krátky rozsah gymnastických cvičení.

Shishonin cvičenia

Terapeutické cvičenia na systéme Dr. A. Shishonin pôvodne vyvinul pre ľudí trpiacich osteochondrózou, čo vedie k neustále bolesti hlavy, ospalosti, závraty a vysokej únave.

Tento systém cvičení je však ideálny pre tých, ktorí chcú zlepšiť pohodu v hypertenzii a zabrániť komplikáciám. Technika je určená pre ľudí, ktorí sa neustále angažujú v sedavnej práci a vedúcim sedavého životného štýlu.

Cvičenia možno vidieť vo vzdelávacom videu, sú veľmi ľahko vykonávať. Systém obsahuje iba 7 cvičení, každý z nich sa vykonáva 5-krát v každom smere. Súprava základných pohybov:

1. Metronóm. Zdrojová pozícia - sedieť na stoličke. Hlava pomaly, hladko sa nakloní na rameno, kým necítite napätie v svaloch. Zostaňte v tejto pozícii niekoľko sekúnd, a potom tak hladko sklopte hlavu na iné rameno.
2. Jar. Zdrojová pozícia - sedenie alebo státie. Hlava pomaly klesne, kým sa na krku nezobrazí napätie. Nakreslite v tejto polohe na 30 sekúnd a potom vytiahnite bradu dopredu na maximum. Držte v tejto polohe ďalších 30 sekúnd, potom relaxujte.
3. Pohľad na oblohu. Otočte hlavu na boku a nahor, kým sa nezobrazí napätie, oneskorenie v tejto polohe na 30 sekúnd. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
4. Fakir. Princíp cvičenia je rovnaká, avšak počiatočné zmeny pozície. Zdvihnite ruky, ohnite ich v lakte a pripojte dlane, potom otočte hlavu dopredu a hore. Držte 30 sekúnd, potom relaxujte.
5. Rám. Cvičenie sa vykonáva na rovnakom princípe, ale ramenný pás je zapojený do jeho implementácie. Musím dať pravú ruku do ľavého ramena, zatiaľ čo lakť je držaný paralelne s podlahou. Potom otočte hlavu lobby a hore, držte sa na pol minúty, potom relaxujte.
6. Heron. Zdrojová pozícia - sedenie - ruky ležia na kolenách. Brada by mala byť vytiahnutá hore a dopredu, zatiaľ čo lakte sú vypustené späť. Upevnite v tejto polohe a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
7. Husa. Zdrojová pozícia - stojace. Hladko vytiahnite bradu dopredu, potom otočte hlavu na ľavé rameno a nakláňajte na silné napätie vo svaloch.

V procese výkonu cvičení je potrebné monitorovať lichotivé chrbát a krku, inak nebude možné dosiahnuť maximálny účinok cvičení. V prvom týždni sa cvičný komplex vykonáva denne. V budúcnosti, keď sa stav zlepší, bude možné držať komplex 2-3 krát týždenne. Na zabezpečenie výsledku terapeutickej gymnastiky sa odporúča vykonať masáž alebo samočinnú masáž krku.

Dýchacie cvičenia a jóga

Jóga a dýchacie cvičenia - účinný spôsob znižovania krvného tlaku bez nadmernej fyzickej námahy. Použitie orientálnych techník vyžaduje presnosť a zmysel pre meranie, nadmerné zaťaženie môže spôsobiť škodu. Avšak s expozíciou jedla bude čo najužitočnejšie a príjemné. Prípustné polohy a anes sú lepšie prediskutovať s účasťou s účasťou.

Najlepšie je robiť jogu ráno pred raňajkami, všetky cvičenia sa vykonávajú len na prázdnom žalúdku. V každom prípade sa odporúča robiť jogu nie skôr ako 3-4 hodiny po jedle alebo 30 minút po odobratí vody alebo čaju.

Základné pravidlá pre vykonávanie cvičení jogy:

• Dobrý blahobyt. Cvičenia sa nedajú vykonávať pri prepracovaní.
• Predbežné vyprázdnenie čreva, aby sa zabránilo nepohodli.
• Pevný, hladký povrch. Môžete si kúpiť špeciálny koberec pre jogu, je to na palubu. Nemôžete robiť na posteli alebo pohovke, mäkký povrch nedáva optimálnu podporu pre chrbticu.
• Dobre vetraná miestnosť. Je žiaduce poskytnúť trvalý prílev vzduchu do povolania.
• Povinné odpočinok medzi cvičeniami. Aby sa zabránilo preťaženiu, odpočinok by mal trvať štvrť z celého trvania hodiny.
• Pohodlné, maximálne voľné oblečenie, bez rafinérie.

Ženy nemôžu byť zapojení do jogy počas menštruácie. Triedy počas tehotenstva musia byť nevyhnutne dohodnuté s lekárom.

Aké cvičenia nie je možné vykonať?

Osoby, ktoré trpia neochotne umožňujú zvýšenú frekvenciu nad určitú normu. Vypočíta sa podľa vzorca: 220 odpočítať počet plných rokov. Z tohto dôvodu, nadmerné zaťaženie srdca sú neprijateľné, cvičenia by mali priniesť radosť a dobrú pohodu, nie bolesť a únavu. Je potrebné si zvyknúť na cvičenia postupne, v prvej fáze je dostatok tréningu len 2-3 krát týždenne.

Zakázané cvičenia zahŕňajú chôdzu do kopca a výťahy na vysoké schody. Ak ešte potrebujete stúpať, je potrebné to urobiť postupne, s prevodmi. Hypertenzíva je úplne zakázaná horolezecou. S hypertenziou, existujú kontraindikované zdvíhacie závažia, akékoľvek zaťaženie spojené s ostrými trhlinami sú zakázané.

S extrémnou opatrnosťou musíte začať spustiť.

Trvanie prvého tréningu by nemalo presiahnuť 15 minút, v budúcnosti sa postupne upraví do pol hodiny. Nie je možné spustiť okamžite po opustení vchodu: Odporúča sa najprv prejsť niekoľko minút chôdze, postupne zvyšuje tempo.

Viac informácií o LFK nájdete z videa:

Po joggingu je tiež nemožné okamžite zastaviť: je potrebné, aby sa uzavretie, to znamená, že chodí alebo urobí niekoľko cvičení pomalým tempom.Správny prístup pomáha svalom prispôsobiť sa novým nákladom rýchlejšie a zabrániť negatívnemu vplyvu na telo.