Diéta na kurací vývar vstupuje do skupiny rýchlych diéty a umožňuje zbaviť sa 3 až 10 ďalších kilogramov v závislosti od času jeho dodržiavania.

Kuracie mäso stravovanie je k dispozícii niekoľko variantov režimu napájania, ktoré sú okrem doby trvania ich správania tiež odlišné ako možnosť pozostávať z príbuzných produktov.

Zloženie a kalória kurací vývar

Sám kuracie vývar je zlatý (vo farebných odtieňoch od žltého až svetlohnedého) odvar z celého karcushu alebo častí tejto hydiny. Transparentnosť, mastný, sýtosť a kalorický obsah kurací vývar priamo závisia od častí použitého kostry, trvanie ich varenia, kvality zvoleného vtáka a iných nuans procesu varenia.

Samozrejme, väčšina diétny bujón bude úspešný v kuracích filete (fandiť bez peelingu) hydiny pestované na rastlinných prirodzených krmív, ktoré nezahŕňajú hormóny a antibiotiká, bez pridania soli a iných korenín do misky.

Zloženie diétneho vývaru z kuracieho filé (100 gramov)

Okrem toho, veľa užitočných a jednoducho potrebných ľudí idú z hydinového mäsa do kuriakového vývaru.

Najväčšia hodnota pre telo predstavuje:

• stopové prvky (jód, železo, molybdén, kobalt, zinok, mangán, chróm, meď, fluór);
• skupina vitamínov B ( , niacín , );
• makroelementy (draslík, chlór, sodík, vápnik, fosfor, horčík);
• nevyhnutné aminokyseliny (arginín, metionín, leucín, valín, lyzín atď.);
• mastné kyseliny ( omega 3. a oMEGA-6. );
• vymeniteľné aminokyseliny (glutámové, asparaginové, \\ t , Alanín, glycín atď.);
• mononenasýtené kyseliny (heptadecene, palmitolein, oleín);
• nasýtené kyseliny (Arahinova, Miristinova, stearinovaya, palmitické);
• polyunsaturované kyseliny (arachidon, linolén, linolika).

Užitočné vlastnosti kurací vývar

Vzhľadom k svojmu pozitívnemu vplyvu na mnohé orgány a celé systémy ľudského tela, kurací vývar už dlho uznaný ako diétny produkt, ktorý prispieva k rýchlemu získaniu pacientov počas obdobia rehabilitácie po rôznych nedávno prevedených bolestivých stavoch (prechladnutie, srdce, Vírusové ochorenia, zlomeniny atď.) A tiež uprednostňuje procesy rastu a rozvoja detí.

Čerstvo pripravené domáce kurací vývar, vzhľadom na pôsobenie viskózneho spúta, ktorý je v ňom obsiahnutý, výrazne zvyšuje bronchiálnu patenciu, ktorá trpí prechladnutím, infekčnými a vírusovými ochoreniami.

Kvôli dostatočnému obsahu proteín , I. omega-3 kyseliny Takáto diétna vývar pripravená bez soli je užitočná pre hypertenzných a pacientov s inými kardiovaskulárnymi patológiami, pretože pomáha znižovať koncentráciu plazmy, normalizáciu srdca a obnovenie myokardu.

Diétne prvé jedlá na kurací vývar majú liečebné vlastnosti a hypoakidicky (so zníženou kyslosťou), pretože výber žlče a tráviacich šťavy je aktivovaný.

Dosť veľké množstvo v kurací vývar b. Vitamíny B. Umožňuje prijať aktívnu úlohu v regulácii tuku, sacharidov a iných výmenných procesov v ľudskom tele, čím sa normalizuje tvorba krvi, aktivity CNS a ich vlastné.

Bruhota pripravená z kostí a chrupavky tkaniva kuracieho mäsa, vďaka významnému obsahu vápnika, má pozitívny vplyv na rehabilitačné procesy ľudského kostného systému a budú extrémne užitočné s nedávno prenesenými zlomeninami a zraneniami.

Hojnosť takéhoto mikroúladu ako železa, ktorý je v kurací vývar v ľahko priateľskej forme pre telo, prispieva k sýtosti kyslíka tkanív, potenciátov rastových procesov a tiež prospešné ovplyvňuje prácu imunitných a ľudí.

Recept diétne kuracie vývar

Pred varením diétneho kuracieho vývaru je potrebné rozhodnúť o svojich zložkách, a to s časťami jatočných tiel vtákov, z ktorej bude obsah kalorický obsah varených jedla závislý priamo, čo znamená účinnosť diéty.

Pri výbere kurčiat je lepšie zostať na vtáku pestovanom na prirodzenom krmive doma, pretože mäso z výrobných brojlerov je často nasýtené, a iné potenciálne škodlivé pre ľudské telo používané, aby sa rýchlo zvýšili živočíšne vtákov v krátkom čase.

Najvhodnejšia časť počúvania na chudnutie je jeho prsník, vopred purifikovaný z kože a mastných sedimentov (filé), ktorý obsahuje najmenšie množstvo kalórií, pri zachovaní všetkých užitočných látok, ktoré sú obsiahnuté na kurací mäso. Avšak, to je dosť ťažké získať bastard z hydiny oddelene, a preto, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete musieť kúpiť celé telo alebo použiť nákupné filé na prípravu vývaru.

V prvom prípade bude proces varenia bujónu vyzerať takto:

• Vezmite 500 gramov vopred purifikovaného kože, chrupavky tkaniva a podkožného kuracieho prsníka a dôkladne ho opláchnite pod teplou tečúcou vodou.
• Výsledný filet umiestnite do hrnca s 3 litrami studenej vody a položte ho na oheň.
• Prineste hydinové mäso na varenie a vyberte penu tvorenú penou (na zníženie kalórií, môžete nalejte počiatočný vývar a úplne zopakujte prvé dve položky receptov).
• Bez vylievania sladkej vody, varte mäso domáceho kurča na malom ohni na 30-60 minút, v závislosti od veku vtáka, pravidelne odstrániť výslednú penu.

V druhom prípade Cook kuracie bujón nasleduje:

• Nákup v obchode (najlepšie v špecializovanej) kuracie filé s hmotnosťou 500 gramov.
• V prípade potreby ju vyčistite zo zvyškov tuku, chrupavky a opláchnite pod teplou tečúcou vodou.
• Umiestnite filé do hrnca s 3 litrami studenej vody a položte ho na oheň.
• Prineste hydinové mäso do varu.
• Vypustite prvú vývaru, opláchnite vtáčie filé pod teplou tečúcou vodou, nalejte ho 3 čerstvými litrami studenej vody a znova ho vrejú (na zníženie obsahu škodlivých inklúzií v mäse, môže byť vytiahnutá druhá výsledná vývar.
• Po opätovnom varovaní vývaru, znížte intenzitu požiaru a bez toho, aby sa naliala čerstvú vodu, varte uložiť filetu asi 20-30 minút, pravidelne odstrániť výslednú penu.
• Na konci kuchynského riadu, s cieľom urobiť vývar na ďalšiu chuť, môžete k nemu pridať koreň zeleru.
• Solit misky a sezóny je zakázané v akomkoľvek štádiu jeho prípravy.
• Po čase požadovaného varenia odstráňte filé z panvice z panvice a použite vývar a hydinové mäso podľa zvoleného typu diétneho režimu.

Pri príprave misky na malom ohni by sa malo uviesť asi 2,5 litrov diétneho vývaru.

Odrody

K dnešnému dňu sú obzvlášť izolované tri typy diétneho diétneho režimu na kurací vývar, aby sa rýchla strata hmotnosti, ktorej dva sú "tuhé" monodulácie a tretí umožňuje doplnku živínovej diéty na sprievodné výrobky.

Dni vyloženia

Tento typ monodilet je populárny medzi ľuďmi aktívnymi zaoberajúcimi sa fitness a je založený na súlade s pravidelným (raz za 7-14 dní) dni vyloženia, čo umožňuje telu "triasť" navyše k miernej hmotnosti a šetriť z škodlivých látok. Každý deň vykladania môže znížiť celkovú hmotnosť 1-1,5 kilogramov.

Pondelok na kurací vývar

Účelom druhej odrody pondere na vývare z kurčiat je zbaviť sa maximálneho počtu kilogramov na minimálne časové obdobie. Takáto diéta zahŕňa každodenné použitie kuracíj lát počas 7 dní bez pridania do výkonu akýchkoľvek iných produktov. Týždeň dodržiavania takejto Mondu môže viesť k strate 7-10 kilogramov celkovej hmotnosti.

Treba pripomenúť, že tento režim výkonu je skôr "tvrdý" a nie je vhodný pre každého. Okrem toho, rýchle vyslobodenie z značného množstva dodatočných kilogramov je stresom pre telo, po ktorom sa snaží nielen doplniť chýbajúcu hmotnosť, ale aj na sklade tukového tkaniva budúcnosti, čo často vedie k sadu blesku Bývalá hmotnosť a dokonca aj na prekročenie tohto ukazovateľa. Aby sa zachovalo dosiahnuté výsledky chudnutie, je potrebné túto diétu opustiť postupne na ďalší týždeň, každý nasledujúci deň pridávanie mierne viac súvisiacich produktov do stravy.

V rámci tejto Monody by mala byť úplne odstránená alebo významne obmedzená nadmerná fyzická námaha.

Tretia verzia stravy na kurací vývar je reprezentovaná najviac "mäkká" nutričná diéta, ktorá je tiež navrhnutá na 7 dní, ktorá umožnila diverzifikovať denné menu iných výrobkov. Na rozdiel od predchádzajúcich, takýto napájací zdroj nie je tak účinný, pokiaľ ide o chudnutie, ale nie je sprevádzaný neustálym pocitom hladu a odloženého rizika zvýšenia telesnej hmotnosti presahujúce počiatočné ukazovatele. Na 7 dní môže byť takáto diéta zvýšená z 3-4 kilogramov celkovej hmotnosti.

Na konci tohto režimu napájania je tiež potrebné vykonávať postupný návrat do každodenného známeho menu s postupným doplnkom nutričnej stravy iných výrobkov, ktorý sa snaží použiť minimum tuku a solí. Na ďalšie udržanie výsledku výsledku sa odporúča strata hmotnosti, aby sa vykonali dni vyloženia na zásade opísanej vyššie.

Spôsob súladu tohto diétneho variantu je možné kombinovať s adekvátnymi fyzickými cvičeniami, ktoré prispejú k jeho účinnosti a dokonca vyslobodeniu od 1-2 dodatočných zbytočných kilogramov.

Veľmi dôležité! V súlade s akýmkoľvek typom stravy na kurací vývar je prísne zakázané použitie soli, ako aj akékoľvek iné korenie.

Povolené výrobky

Pod monomodom, zoznam povolených potravín bude prirodzene obmedzený len kurací vývar, zelený čaj a jednoduchú vodu. Jediná relatívne povolená zložka použitá pri príprave vývaru je koreň zeleru v malom množstve.

V prípade ľahkého režimu napájania k vyššie uvedeným produktom môžete pridať už zvárané kuracie filé, rôzne zeleniny (uhorky, cibuľa, paradajky, mrkva, zvončekové papriky, baklažány), ovocie (jablká, grapefruits, pomaranče), nízke -FAT Chata syr, ľanové semeno a otruby.

Tabuľka povolených výrobkov

	Proteíny, G.	Tuky, G.	Sacharidy, G.	Kalórie, Kcal
Zelenina a zelenina
zelenina	2,5	0,3	7,0	35
baklažán	1,2	0,1	4,5	24
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
Žiarovka cibuľka	1,4	0,0	10,4	41
mrkvenie	1,3	0,1	6,9	32
uhorky	0,8	0,1	2,8	15
patch	0,6	0,1	4,3	19
reďkovka	1,2	0,1	3,4	19
zeler	0,9	0,1	2,1	12
špargľa	1,9	0,1	3,1	20
paradajky	0,6	0,2	4,2	20
tekvica	1,3	0,3	7,7	28
cesnak	6,5	0,5	29,9	143
špenát	2,9	0,3	2,0	22
Plody
plody	0,8	0,3	11,5	56
ananás	0,4	0,2	10,6	49
pomaranče	0,9	0,2	8,1	36
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
citrón	0,9	0,1	3,0	16
jablká	0,4	0,4	9,8	47
Syry a chalupa
chata syr 0,6% (nepriaznivé)	18,0	0,6	1,8	88
Vták
kuracie filé varené	30,4	3,5	0,0	153
Oleje a tuky
linkový olej	0,0	99,8	0,0	898
Nealkoholické nápoje
minerálka	0,0	0,0	0,0	-
zelený čaj	0,0	0,0	0,0	-

Plne alebo čiastočne obmedzené výrobky

Všetky diétne odrody na kuracie mäsové vývar sú obmedzené na prísnu stravu prípustných zložiek v súvislosti s ktorým zoznam zakázaných produktov zahŕňa takmer zvyšok kvapalnej alebo pevnej potravy.

S výhradou akéhokoľvek typu diéty je teda absolútne zakázané používať soľ a iné korenie. Dodržiavanie tohto pravidla je jedným z nadácie pozitívneho výsledku straty hmotnosti.

Tiež neprijateľné jesť vyprážané, údené, nakladané, tukové a iné jedlá škodlivé pre ľudské zdravie. Ďalšou tabu je použitie akejkoľvek múky, sladkostí, kaše, čipov, sušienok, atď.

Medzi tekutými potravinami sa zvýši na pitie akejkoľvek sladkej sýtenej vody, jogurty, šťavy, mráz, nektárov atď.

Tabuľka zakázaných produktov

	Proteíny, G.	Tuky, G.	Sacharidy, G.	Kalórie, Kcal
Zelenina a zelenina
zelenina Tuberplodes	2,1	0,3	14,8	64
zelenina Rootpilodes	1,4	0,1	6,9	33
pikantná zelenina	2,8	0,5	5,3	36
zelenina strukoviny	9,1	1,6	27,0	168
dezertová zelenina	1,3	0,1	3,9	20
konzervovaná zelenina	1,5	0,2	5,5	30
Plody
tropické ovocie	1,3	0,3	12,6	65
konzervované ovocie	0,5	0,1	9,5	40
banány	1,5	0,2	21,8	95
melón	0,6	0,3	7,4	33
obr	0,7	0,2	13,7	49
mango	0,5	0,3	11,5	67
broskyňa	0,9	0,1	11,3	46
pretrieť	0,5	0,3	15,3	66
Yagoda
yagoda	0,7	0,3	9,4	44
hrozno	0,6	0,2	16,8	65
jahod	0,8	0,4	7,5	41
ropy	0,8	0,5	8,3	46
Čučoriedka	1,1	0,4	7,6	44
Húb
sušené huby	20,5	6,5	33,0	270
vyprážané huby	4,6	11,5	10,7	210
marinované huby	2,2	0,4	0,0	20
Orechy a sušené ovocie
oekhi	15,0	40,0	20,0	500
plodina	2,0	1,0	71,0	301
sušené ovocie	2,3	0,6	68,2	286
Snažiť sa
Čipsy	5,5	30,0	53,0	520
karamel popcorn	5,3	8,7	76,1	401
syr popcorn	5,8	30,8	50,1	506
Plavby a kaša
kashi.	3,3	1,2	22,1	102
pohánková kaša	4,5	2,3	25,0	132
kempolina	3,0	3,2	15,3	98
ovsené vločky	3,2	4,1	14,2	102
perálna kaša	3,1	0,4	22,2	109
pruh kaša	4,7	1,1	26,1	135
ryža Porrige	2,5	3,1	16,0	97
jačmeň kaša	3,6	2,0	19,8	111
Múky a cestoviny
pšeničná múka	9,2	1,2	74,9	342
gorokhovaya múka	21,0	2,0	49,0	298
cestoviny	10,4	1,1	69,7	337
rezance	12,0	3,7	60,1	322
ravioli	15,5	8,0	29,7	245
špagety	10,4	1,1	71,5	344
knedle	5,0	4,8	25,8	160
prilepiť	10,0	1,1	71,5	344
palacinky	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
Pekárenské výrobky
baranka	16,0	1,0	70,0	336
obušok	7,5	2,9	50,9	264
bagel	16,0	1,0	70,0	336
buchty	7,2	6,2	51,0	317
kalach	7,9	0,8	51,6	249
pita	8,1	0,7	57,1	274
pampashkushka	5,8	3,9	41,9	215
buchta	7,6	8,8	56,4	334
Šiška	5,6	13,0	38,8	296
chlieb	7,5	2,1	46,4	227
Cukrovinky
džem	0,3	0,2	63,0	263
džem	0,3	0,1	56,0	238
nesený	2,7	0,0	17,9	79
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
candy	4,3	19,8	67,5	453
nápad	0,9	0,2	40,3	183
prilepiť	0,5	0,0	80,8	310
cookies	7,5	11,8	74,9	417
džem	0,4	0,2	58,6	233
perník	5,8	6,5	71,6	364
cesto	7,9	1,4	50,6	234
halva	11,6	29,7	54,0	523
Zmrzlina
zmrzlina	3,7	6,9	22,1	189
Koláče
tortu	4,4	23,4	45,2	407
Čokoláda
čokoláda	5,4	35,3	56,5	544
Suroviny a koreniny
korenie	7,0	1,9	26,0	149
adzhika	1,0	3,7	5,8	59
horčica	5,7	6,4	22,0	162
kečup	1,8	1,0	22,2	93
majonéza	2,4	67,0	3,9	627
med	0,8	0,0	81,5	329
cukor	0,0	0,0	99,7	398
soli	0,0	0,0	0,0	-
ocot	0,0	0,0	5,0	20
fruktóza	0,0	0,0	99,8	399
Mliečne výrobky
mliečne výrobky	3,2	6,5	4,1	117
mlieko	3,2	3,6	4,8	64
kefír	3,4	2,0	4,7	51
krém	2,8	20,0	3,7	205
kyslá smotana	2,8	20,0	3,2	206
ryazhka	2,8	4,0	4,2	67
jogurt	4,3	2,0	6,2	60
Syry a chalupa
syr	24,1	29,5	0,3	363
Mäsové výrobky
bravčové mäso	16,0	21,6	0,0	259
tuk	2,4	89,0	0,0	797
hovädzie mäso	18,9	19,4	0,0	187
teľací	19,7	1,2	0,0	90
baranie mäso	15,6	16,3	0,0	209
králik	21,0	8,0	0,0	156
yagnatina	16,2	14,1	0,0	192
bacon	23,0	45,0	0,0	500
šunka	22,6	20,9	0,0	279
mäso	16,4	23,3	0,4	277
cutlets	16,6	20,0	11,8	282
steak	27,8	29,6	1,7	384
Klobásy
varená klobása	13,7	22,8	0,0	260
klobása v / údená	28,2	27,5	0,0	360
klobása N / Fajčil	16,2	44,6	0,0	466
klobása s / sušeným	24,1	38,3	1,0	455
klobása s / údeným	9,9	63,2	0,3	608
krvavá klobása	9,0	19,5	14,5	274
saradelki	10,1	31,6	1,9	332
klobásy	12,3	25,3	0,0	277
spicachk	10,0	33,0	0,0	337
Vták
turecko	19,2	0,7	0,0	84
kačica	16,5	61,2	0,0	346
husiť	16,1	33,3	0,0	364
hra	34,0	6,5	0,0	200
Vajcia
omeleta	9,6	15,4	1,9	184
vajcia	12,7	10,9	0,7	157
Ryby a morské plody
fish Fried	19,5	11,7	6,2	206
varené ryby	17,3	5,0	0,0	116
sušené ryby	17,5	4,6	0,0	139
fajčil ryby	26,8	9,9	0,0	196
Oleje a tuky
zeleninový olej	0,0	99,0	0,0	899
maslo	0,5	82,5	0,8	748
tukové zviera	0,0	99,7	0,0	897
tukové ryby	0,0	100,0	0,0	902
Alkoholické nápoje
brandy	0,0	0,0	0,5	225
vermouth	0,0	0,0	15,9	158
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
gin	0,0	0,0	0,0	220
koňak	0,0	0,0	0,1	239
likér	0,3	1,1	17,2	242
pivo	0,3	0,0	4,6	42
portské víno	0,4	0,0	12,0	163
rum	0,0	0,0	0,0	220
šampanské	0,2	0,0	5,0	88
Nealkoholické nápoje
vodná sóda	0,0	0,0	0,0	-
kvária	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
káva	0,2	0,0	0,3	2
limonáda	0,0	0,0	6,4	26
pepsi.	0,0	0,0	8,7	38
sprite	0,1	0,0	7,0	29
ventilátor	0,0	0,0	11,7	48
energetický nápoj	0,0	0,0	11,3	45
Džúsy a kompóty
spomaliť	0,5	0,0	19,5	81
džús	0,3	0,1	9,2	40
kissel	0,2	0,0	16,7	68

* Údaje uvedené na 100 g produktu

Menu (smerovanie energie)

Dni vyloženia

Princíp režimu výkonu v súlade s prvou verziou stravy sa znižuje na použitie na 1-2 dni (nie viac ako) len čerstvo pripravený kurací vývar, ktorý by mal byť opitý na 200-250 ml 5-krát denne. Vstup do potravín akýchkoľvek ďalších potravín by sa malo vylúčiť. Počas vykladania dní je povolené a dokonca odporúča piť minerálnu vodu a nesladeného zeleného čaju v ľubovoľnom objeme.

Pondelok na kurací vývar

Sedemdňové menu druhého a "tvrdého" typu diétneho režimu je tiež obmedzené na kurací vývar. Každý nový deň takýto Mondue vyžaduje prípravu 2-3 litrov čerstvého vývaru z 2-naplnených kuracích častí, ktoré musia byť rozdelené do 5-7 ekvivalentných častí a nápojov ako chuť do jedla. Niektorí odborníci na výživu, so silným pocitom hladu, umožňujú možnosť jesť pár diétneho bochníka za 24 hodín. Počas celého obdobia stravy môžete piť minerálnu vodu a nesladeného zeleného čaju v ľubovoľných objemoch.

Ľahká diéta na kurací vývar

Na týždeň dodržiavania tejto verzie stravy by sa mal kombinovať kuracia vývar s hydinovým mäsom, na základe ktorého bola pripravená, a pridávali rôzne neuspenené ovocie a zeleninu, otrub, chatový syr a ľanové semeno do diéty. Každý deň taký ľahký diétny výkon režim vyžaduje stravovanie 1 litra čerstvého kuracieho vývaru, v rôznych dňoch doplnených mäsom, chatovým syrom, zeleninou, ovocím (úplne alebo v šaláte, upevnené ľanovým olejom) a otrubom. Použitie soli a iných korenín týkajúcich sa všetkých produktov užívaných v potravinách je neprijateľné. Súbežne môžete piť minerálnu vodu a nesladeného zeleného čaju v ľubovoľných objemoch.

Pre produktívnejší výsledok tejto diéty ju môžete spustiť 1-2 vyššie uvedených dní vypúšťania.

Príklad ľahkej diétnej menu na kurací vývar

Dni diéta	Odporúčané produkty
Pondelok	1 liter kuracieho vývaru; 1 lyžica. l. Bran.
Utorok	1 liter kuracieho vývaru; 100 gramov vareného kuracieho filé; 1 kilogram nesladených plodov; 1 lyžica. l. Bran.
V stredu	1 liter kuracieho vývaru; 500 gramov vareného kuracieho filé.
Štvrtok	1 liter kuracieho vývaru; 500 gramov nesladených plodov; 500 gramov zeleniny; 1 lyžica. l. Bran.
Piatok	1 liter kuracieho vývaru; 500 gramov vareného kuracieho filé (hydinové mäso môže byť nahradené tvarohou s nízkym obsahom tuku).
Sobota	1 liter kuracieho vývaru; 1 kilogram zeleninového šalátu, korenené 1 lyžica. l. Olej bielizne; 1 lyžica. l. Bran.
Nedeľa	2 litre kuracieho vývaru.

Recepty diétnych polievok na kurací vývar

Zložky pre jedlá:

• filtrovaná voda - 2 1;
• kuracie filé (najlepší dom) - 500 g;
• stredne Carrot - 2 ks.;
• cibuľa - 1 ks;
• bay Leaf - 1 ks.;
• stredné zemiaky - 2-3 ks.;
• zelení - podľa chuti;

Kuracie filé dôkladne umyte pod tečúcou vodou, odrežte ju do časti malých kusov a umiestnite ich do hrnca aspoň 3 litra v hrnci.

Naplňte vtáčú filé 2 litrami filtrovanej studenej vody, dajte hrnca na oheň (médium) a prineste budúci vývar na varu.

Zbierajte hluk vytvorený hluk, znížte intenzitu požiaru a varte hydinové mäso až do úplnej pripravenosti.

Použitie šumu, odstráňte kuracie filé z bujónu a položte ho na varenú platňu.

Vyčistite a opláchnite pod tečúcou vodu všetku varenú zeleninu a zeleninu. Dajte zelené, rezané cibuľu a zemiaky v malých kockách a mrkva sú bližšia slama.

Oslávte zemiaky, cibuľu a mrkvu v bujóne postupne. 5 minút pred úplnou pripravenosťou všetkých zeleniny, pridajte varené filé, zálivový list, soľ a iné korenie. Po skončení varenia ozdobte výslednú misku zvolených zelených.

V budúcnosti sa na základe takejto polievky môže pripraviť zložitejšie prvé riady.

Zložky pre jedlá:

• filtrovaná voda - 2 1;
• kuracie filé (najlepší dom) - 400 g;
• fazuľa - 60 g;
• stredne Carrot - 2 ks.;
• cibuľa - 1 ks;
• stredné zemiaky - 3 ks;
• zelení - podľa chuti;
• soľ a iné korenie - podľa chuti (výhodne v minimálnych množstvách).

Pred prípravou tejto polievky sme pokrčený v studenej vode na noc vybranej fazule (biela alebo červená).

V dopoludňajších hodinách, nalejte opuchnuté fazuľa s 2 litrami filtrovanej studenej vody, vložte hrnca na oheň (médium), priveďte vodu do varu a varí bôbov asi 20 minút.

Potom opakujte vyššie opísaný recept klasickej kuracie polievky, zatiaľ čo v rovnakom čase prinášajú hydinové mäso a fazuľa až do úplnej pripravenosti.

Niektorí ľudia dávajú prednosť nahradiť lentilových fazule, čo je charakterizované špecifickou chuťou, navrhnuté tak, aby diverzifikovali každodennú diétnu diétu.

Zložky pre jedlá:

• filtrovaná voda - 2 1;
• kuracie filé (najlepší dom) - 500-700 g;
• stredne Carrot - 1 ks .;
• karfiol - 500 g;
• cibuľa - 1 ks;
• bulharský korenie - 1 ks;
• stredné zemiaky - 3 ks;
• cesnak - 2 zub.;
• zelení - podľa chuti;
• soľ a iné korenie - podľa chuti (výhodne v minimálnych množstvách).

Spočiatku zvárajte vtáčie filé ako v prvom prípade a vyberte ho z panvice.

Vyčistite a opláchnite pod tečúcou vodu všetku varenú zeleninu a zeleninu, zatiaľ čo odstráňte semienko so všetkými semenami z bulharského korenia a držia karfiol v studenej solenej vode (aby sa zbavili možného hmyzu).

Dajte zelený a cesnak, znížiť cibuľu a zemiaky v malých kockách, bulharský korenie a mrkva je krátka slama a karfiolová energia demontáž pre kvetenstvo.

Dôsledne odkvapkávajte v bujóne zemiaky, cibuľa, karfiol, paprika a mrkva. 5 minút pred úplnou pripravenosťou všetkých zeleniny, pridajte varené filé, nasekané cesnak, soľ a iné korenie. Po skončení varenia ozdobte výslednú misku zvolených zelených.

Ukončite diétu

Nasledujúca verzia správneho výstupu z diéty je vhodná prevažne pre 7-dňový pondelok na kurací vývar.

Pri opustení ľahkej diétnej verzie na kurací vývar by sa mal použiť princíp postupného rozširovania živnej diéty najmenej jeden týždeň.

Dni odchodu Monodi	Odporúčané produkty
Pondelok	4-5 častí kuracieho vývaru na 200-250 gramov (počas dňa); 200 gramov dusených kapusty; 1 varené kuracie vaječné proteín.
Utorok	3-4 porcie kuracieho vývaru na 200-250 gramov (po celý deň); 200 gramov dusených kapusty;
V stredu	2-3 častí kuracieho vývaru na 200-250 gramov (po celý deň); 200 gramov dusených kapusty; 1 jablko (môže byť oranžové); 1 časť (100 gramov) varená ryža alebo pohánka.
Štvrtok	200 gramov dusených kapusty; 1 jablko (môže byť oranžové); 1 časť (100 gramov) varená ryža alebo pohánka.
Piatok	1 časť kuracieho vývaru pre 200-250 gramov (po celý deň); 200 gramov dusených kapusty; 1 časť (200-250 gramov) čerstvého zeleninového šalátového oleja; 1 jablko (môže byť oranžové); 1 šálka prírodného non-tučného jogurtu.
Sobota	200 gramov chudých rýb alebo kurčiat; 1 varené kuracie vaječné proteín; 1 časť (200-250 gramov) čerstvého zeleninového šalátu; 1 časť (200-250 gramov) dusená zelenina; 1 časť (100 gramov) varená ryža alebo pohánka.	Móda
Kuracie vývar je uznávaný ako diétne jedlo, ktoré sa často predpisuje s cieľom včasného získavania pacientov počas obdobia rehabilitácie po rôznych nedávno prevedených bolestivých štátoch. Náklady na bujónu sú minimálne a prístupné pre každého. Kuracie mäso je bohaté na rôzne látky užitočné pre ľudské telo ( , mikropodniky atď.). Ľahký typ výživy stravovania je pomerne účinná z hľadiska chudnutia a zároveň minimalizuje pocit hladu. V súlade so 7. dňom je Mondue strata maximálneho počtu kilogramov pre minimálny čas. Pravidelná prax dní vyloženia (raz za 1-2 týždne) pomáha postupnému znižovaniu hmotnosti a podporuje pozitívny výsledok predchádzajúcej chudnutia. Akýkoľvek variant diéty na kurací vývar prispieva k zlepšeniu metabolizmus (S výhradou odporúčaného času zhody).	Varenie Najvhodnejšie pre diétu bujónu vyžaduje použitie domácich kurčiat prsníka, čo je dosť ťažké zakúpiť samostatne. Kuracie bujón pripravený bez pridania soli a iných korenín sa nelíši atraktívnu chuť. Dodržiavanie dní vyloženia a sám 7. dňa bude sprevádzaný pocitom hladu, a tým zvýšené riziko "členenia". Nesprávny výstup z Monodi vo väčšine prípadov vedie k rýchlemu návratu počiatočnej hmotnosti a dokonca aj na súbor ďalších kilogramov. Akýkoľvek variant diéty na kurací vývar má rad kontraindikácií spojených s ľudským zdravím (srdcové ochorenia, gastrointestinálny trakt, \\ t anémia , atď.). Pri identifikácii týchto a iných bolestivých stavov, pred dodržiavaním dodržiavania stravy sa musí upozorniť na kvalifikovanú výživu.

Výsledky a recenzie O Diéta na kurací vývar

Všeobecne platí, že odborníci na výživu považujú stravu na kurací vývar ako pomerne účinný spôsob, ako znížiť hmotnosť v krátkom časovom období, ale varovali svojich pacientov pred nadmernými koníčkami s takýmito režimami napájania a odporúča sa, aby sa k nim uchýlili viac ako 3-4 krát. rok. Okrem toho, s nedodržaním odporúčaného výstupu z diéty, odborníci zdôrazňujú svoju pozornosť vysokým rizikom návratu k pôvodnej hmotnosti alebo dokonca na súbor dodatočnej telesnej hmotnosti, aby sa zbavili, čo bude ešte ťažšie Ak sa chcete zbaviť, že často potvrdzujú svoju spätnú väzbu o sebe, ktorí zažili takéto negatívne dôsledky.

Pozitívne výsledky chudnutie na kurací vývar, v závislosti od zvolenej verzie diéty, sú tiež celkom jednotliví a líšia sa od 3 do 10 kilogramov. V súvislosti s tým, najdôležitejší a optimálny spôsob, ako postupne znižuje hmotnosť s použitím kuracích výživových výživami zvážiť vykladanie dní.

Najčastejšie na internete nájdete recenzie tohto znaku:

• «… Bol som plný môjho života s takou Pyshechkou, ktorá vyskúšala veľa stravy a urobila obrovské množstvo pokusov schudnúť, vrátane všetkých odporúčaných "správnej výživy". A konečne, diéta na kurací vývar priniesol skutočnú dohodu môjho tela! Po prvé, som len zbožňoval kurča a všetky ostatné jedlá na svojom základe, a po druhé, nenosím dlhý pocit hladu, takže diéta na vývare, kuracie mäso a zelenina pre mňa je optimálne riešenie. Áno, výsledky tohto režimu napájania nie sú tak rýchlo, rovnako ako jednoducho na vývare, som však hodil celý 4 kilogram a na konci týždňa vyliezol do svojich obľúbených džínsov, čo sa na mňa nezmenilo. V päťbodovej stupnici by som túto diétu oceňoval na pevných 5 bodoch.»;
• «… Pil som celý týždeň len kuracie vývar a bol pre mňa prirodzene veľmi ťažký, po celý čas som chcel jesť, ale stále som udržal zdržanlivosti. Bolo to z diéty, ako bolo predpísané av tejto fáze sa stalo oveľa jednoduchšie. Vyhodil som sa 6 kilogramov a pre mňa po dobu 6 mesiacov to spravuje, aby sa zabránilo zisku opačnej hmotnosti a zostať v nádhernej forme. Pomáhajú aj moje tanečné triedy. Vo všeobecnosti som sa naučil udržať svoju váhu. A veľká, diéta nie je z pľúc a nie každý sily. Napriek jej pozitívnemu výsledku pre mňa spomienky o tomto týždni nie najlepší»;
• «… Pred niekoľkými mesiacmi, urobil výber v prospech tejto diéty, potom som potreboval vyzerať perfektne v jednom šatách. Nemusel som sa zbaviť mnohých kilogramov, chcel som len rýchlo znížiť bruško. Neviem presne to, čo by výsledky boli za týždeň, ale mal som dosť len tri dni na potrebný účinok. A tiež som pridal ráno a večer 150 gramov cheery, ako boli potrebné sily na prácu. Zároveň krátke hladové štrajk určite neovplyvní telo, pretože nie je pre nič, s rôznymi chorobami, lekári radia piť taký vývar. Radím takúto krátku stravu každému, je lepšie sedieť na mrkve alebo jablkách ako celý deň»;
• «… Úprimne povedané, pre mňa sa táto diéta ukázala byť veľmi bolestivá a zbytočná. A nielen kvôli veľmi obmedzenej nutričnej diéte, ale kvôli úplnému opusteniu iných výrobkov. Nemám rád na takéto prísne obmedzenia v potravinách, naozaj som sťažoval, že je ťažké odmietnuť sladké ovocie, chlieb a dokonca aj soľ. A všetko pre čo? Nechcem schudnúť na pár kilogramov, ale nemohol som udržať svoju váhu. Práve po takej vyššej diéte je neuveriteľne plne jesť. Myslím si, že diéta na kurací vývar je určená výlučne pre ľudí s obrovskou silou vôle, ale nie som s nimi spojený, bohužiaľ».

Cena diéty

Náklady jedného dňa mindu na kurací vývar, berúc do úvahy použitie iba 500 gramov vtáčích filé, je 100 rubľov.

Keď sa výživa zeleniny a ovocia pridáva k diéte zeleniny a ovocia, takáto diéta bude stáť približne 150 rubľov.

Recept na polievku pyré môže pripomenúť recepty iných hrubých polievok: Najprv pripravíme všetky zložky, potom brúsiť v mixéri a natiahnite polievku polievku. Recept na takú polievku priťahuje mnoho svojich výhod, pohodlnú konzistenciu a arómu. Varenie polievka-kaša triedy kreatívne a veľmi vďačné, takže vám povieme, ako variť polievku polievka Ako variť polievku polievka z vašich obľúbených produktov, napríklad, ako variť hubovú polievku.

Popularita na prvom mieste je hubová polievka. Z Shapignon to najčastejšie pripravuje. na to Šampínska polievka. Recept na húb polievku pyré môže tiež použiť iné typy jedlých húb. Môžete variť pyré polievku s bielymi hubami, pyré polievka z chanterelles, alebo inej hubárskej polievky. Recept na húb polievku je často používaný inými výrobkami kombinovanými s hubami. Toto je hubová polievka so smotanou, syrovou polievkou, recept na šošovicu polievku, tekvicovú polievku, paradajkovú polievku, paradajkovú polievku, mrkvovú polievku, recept na zemiakovú polievku, zucchini polievku, recept na špeinačnú polievku, recept na pyré polievky Z brokolice, recept na hrachu Suprare. Recept na tieto polievky zahŕňa huby a zeleninu. Poďme sa porozprávať o tom, ako pripraviť zeleninovú polievku pyré. Recept na zeleninovú polievku pyré môže byť pripravená na bujóne a na krémový olej. Zeleninová polievka môže byť pripravená z takmer akejkoľvek zeleniny. Urobte si polievku z Zucchini, polievka polievka z brokolice, paradajkovej polievky, karfiolová polievka, zemiaková polievka alebo zemiaková polievka, špenátová polievka, hrach pyré, tekvica polievka pyré, zelený hrášok polievka, lícna polievka, lentálna polievka, mrkvová polievka, zelerová polievka , Zelerová polievka, baklažána polievka, cibuľová pyré. Pikantná chuť je rôzni polievka polievka z šošoviek, recept paradajkovej polievky alebo recept polievky z paradajok.

Nemali by ste tiež zabudnúť na morské plody, pretože ich môžete pripraviť lahodnú polievku morských plodov. Rovnako ako pravidlo pripravujú ryby Suprare, je to lososová polievka, lososová polievka atď. Ale tiež si pyré polievku s krevetami.

Môžete pripraviť nielen diétu pyré polievku, ako je zelenina polievka alebo pyré polievka s hubami, ale aj nejaký druh polievka Pekná. Môže to byť hrach údená hrachová polievka s údenou polievkou, vankúšová polievka, krémová polievka, polievka s kuracím mäsom, aj keď, opäť, kuracia polievka nie je veľmi kalórií. Polievka polievka z kurčiat bez tuku kuracieho vývaru, v zásade, bude vyhovovať tým, ktorí sedí na diéte. Tiež môže byť diétna polievka pripísaná diétnej polievke. Polievka so syrom je často varená so zeleninou alebo hubami. Pripravte si polievky pyré, recepty s fotografiami vám pomôžu urobiť všetko rýchlo a chutné.

Polievka na kurací vývar je možno jedna z tých jedál, ktoré sú schopné variť a nečinných mužov, a tínedžerov, a najnekonnejších hostiteľských hostiteľov. Recepty Takéto polievky majú obrovský súbor. Pre ich varenie používajú všetky druhy zeleniny, syrov, zelených a iných výrobkov. Stojí za zmienku, že prvé jedlá založené na kurací vývar sú prakticky vo všetkých kuchyniach na svete. Čo je teda príčinou takejto popularity.

Po prvé, kurča je relatívne lacný produkt. Stojí to lacnejšie ako bravčové mäso alebo hovädzie mäso. Po druhé, kuracia vývar sa ukáže nie tak tuk, ale je to celkom výživné a voňavé. Po tretie, kuracie bujón sa vyznačuje špeciálnou citlivosťou, najmä druhou, čo umožňuje použitie rôznych produktov pri príprave misky.

Je teda možné dospieť k záveru, že kurací vývar je vhodný na prípravu takmer akejkoľvek prvej misky. Najdôležitejšie je, pamätajte si pravidlo. Všetky kuchári konvergujú podľa názoru, že na prípravu polievky na kurací vývar by nemal byť použitý kuracie filé. Mäso nevyhnutne by malo byť na kosti. Len v tomto prípade bude bujón uspieť v samotnom voňavom, zváraní a chutnom.

Ako variť polievku na kurací vývar - 15 odrôd

Polievka s vermicellínom na kurací vývar je šialene jednoduché varenie a jednoduché pre žalúdok kushanye. Zahŕňa len tri zložky: kuracie, mrkvy a verermicells.

Zložky:

• Kuracie mäso - 1 kg.
• Vermichel - 200 gr.
• Mrkva - 2 ks.
• Cibuľa - 1 ks.
• Kuracie kocky - 2 ks.

Varenie:

V hlbokej panvici, nalejeme 3 litre vody. Moje kurča, dodávame z kože a v prípade potreby narezaním na menšie kúsky.

Pripravené kurča sa umiestni do hrnca s vodou. V rovnakom hrnci položte čistené a premyté kurča.

Teraz kurča s lukom na oheň, prinesie do varu a varte pod vekom asi 40 minút. V procese varenia bude vytvorená pena.

Mala by byť odstránená. Kým kurča je varené, mrkva čistia, moje a rezané stredne veľké kocky.

Asi 20 minút po varení, pridajte mrkvu do varnej polievky.

Po ďalších 10 minútach polievky si vezmeme žiarovku a pridajte k nim kuracie kocky a cestoviny.

Všetky dôkladne by sa mali zmiešať a variť ďalších 10 minút pod vekom. Polievka je pripravená!

Polievka doma na kurací vývar je klasické slovanské jedlo, ktoré je veľmi populárne a dnes.

Zložky:

• Kuracie - 600 gramov.
• Voda - 2 litre.
• Carrot - 1 ks.
• Zemiaky - 3 ks.
• Karfiol - 250 gr.
• Vermichel - 100 gr.
• Cibuľa - 1 ks.
• Kuracie vajcia - 3 ks.
• Soľ, zelené - podľa chuti

Varenie:

Moje kurča, rezané kusmi, vložte do hrnca, naplňte vodou, zapálite sa na oheň, priveďte do varu.

Aby sa kurací vývar nedostal príliš tučný, kuracie mäso musí odstrániť pokožku.

V varenej vode, položíme čistenú cibuľu a varíme cibuľu s kuracím mäsom asi 20 minút.

Zatiaľ čo cibuľa s kuracím mäsom je varená, čistá, moja a rezaná kocky so stredne veľkými zemiakmi. Mrkva čisté, moje a svieti s malými kociekmi.

Moja karfiol sa suší a rieši kvetenstvo.

Po 20 minútach pridajte zemiaky do polievky a varte 5 minút. Po tomto čase pridajte mrkvu do polievky a varte všetko spolu 10 minút.

Ďalšou zložkou je karfiol. Polievka s ním by mala byť variť najmenej 5 minút.

Po 5 minútach vyberáme žiarovku z polievky a pridajte do nej Vermicelli a soľ. Asi 5 minút po pridaní polievky Vermicelli je pripravená.

Pred podávaním by malo byť ozdobené zeleňou a vareným vajcom.

Zvláštnosť tohto prvého jedla je Klecksky, a skôr tak, ako varia. Často Kleckovka pre polievku sú pripravené z obyčajného čerstvého cesta. Pre túto polievku by sa mal pripraviť syr-cesnak KLOTCKI.

Zložky:

• Kuracia vývar - 3 l.
• Zemiaky - 6 ks.
• Carrot - 1 ks.
• Cibuľa - 1 ks.
• Čierny hrášok - 10 ks.
• LAVAR LEAF - 1 ks.
• Vajcia kurča - 1 ks.
• Cesnak - 1 zuby
• Olivový olej - na vyprážanie
• Syry HARD - 150 gr.
• Múka - 1 šálka
• Soľ - 1/2 H. L.
• Zelení - chuť

Varenie:

Zemiaky čisté, moje, rezané stredne veľké kocky a poslať ho do varnej pôdy. Okamžite posielame bobkový list a čierny hrášok.

Cibuľa čistá, moja a jemne svieti. Mrkva čistá, moja a tri na veľkom prístroji. Zahrievajte panvicu, nalejte do neho olivový olej a dajte tam cibuľu a mrkvu. Fry zelenina na zlatú farbu.

V hlbokej nádobe, nalejeme asi 500 gramov. vody., 1 lyžica. l. Olivový olej a pridávať soli. Voda na oheň na ohni.

Keď je voda dosť horúca, postupne sať v jej múke, pravidelne sa mieša voda s metrom.

Múka sa má pridať, kým sa nedosiahne hmotnosť podobná uzáveru.

Keď sa Kashitz mierne ochladí, pridajte do nej vajíčko a stlačíte na veľký stupeň syra. Všetko je opäť dôkladne premiešané do homogénnej hmoty.

Cesto by sa malo získať tak, že Klecki môže byť slepý z neho bez akýchkoľvek problémov.

Ak je to zbytočná tekutina, pridáme k nemu múku a znova premiešajte.

Keď sa zemiaky dostanú do stavu polotovaru, pridajte do polievky legátu. Všetky spoločne by mali byť sladené v priebehu niekoľkých minút.

Potom začneme pridať do Klecki polievky. To je najjednoduchší spôsob, ako robiť s dvoma lyžičkami, ktoré by sa mali pravidelne sledovať vo vode.

Spolu s Kleckovom by sa polievka mala variť asi 7 minút. Po tomto čase sa polievka môže naliať na dosky, posypte jemne nahé zelene a slúži na stôl.

Samotný názov tohto Kushan hovorí, že najjednoduchšie produkty budú musieť pripraviť, a to bude potrebné pripraviť ho rovnako ako veľmi jednoduché.

Zložky:

• Kuracie - 500 gr.
• Millet - 100 gr.
• Zemiaky - 5 ks.
• Greens Fresh - 1 lúč
• Soli na chuť

Varenie:

Moje kurča, oddeľujeme sa na malé kúsky, vložíme do hrnca, nalejte vodu, zapálite oheň, priveďte do varu a varíme asi 30 až 40 minút.

Keď je kurča úplne pripravené, berieme to z panvice, vychladne a nakrájame na malé kúsky a vývar je filtrovať.

Zemiaky sú čistení, moje a rezané ťahy. Dôkladne opláchnite. V úniku vývar, pridajte zemiaky a proso a varte všetko spolu asi 15 minút. Potom pridajte soľ, drvené zelené a kuracie mäso do polievky.

Varte všetko spolu 3 minúty. Peastasová polievka je pripravená na stôl!

Príprava polievky na kurací vývar zo zeleniny, zakaždým, keď môžete experimentovať pomocou inej sady produktov. Kuracie vývar bude jednoducho nádherný spojiť s akýmkoľvek zeleninou.

Zložky:

• Kuracia šunka - 1 ks.
• Zemiaky - 3 ks.
• Carrot - 1 ks.
• Cibuľa - ½ ks.
• Pepper Sweet - 2/3 ks.
• CELERY ROOT - ¼ PC.
• Broccoli - 100 gr.
• Karfiol - 100 gr.
• Petržlen - ¼ lúč
• Zeleninové korenie - 1 polievková lyžica. l.

Varenie:

Na panvici, nalejeme vodu a vložíme do neho umyte kuraciu šunku. Dal som panvicu na oheň, priniesol do varu a varím šunku až do dokončenia pripravenosti.

Potom sa mäso natiahne z panvice. Zemiaky a zeler koreň čisté, umyte kockami.

Vo varenom vývare uvádzame zemiaky a zeleninové korenie. V panvici na panvici na rastlinnom oleji, smaží sa cibuľa, mrkva a sladké papriky na zlatú farbu.

Keď je pečica pripravená, pridajte ho do zemiakovej panvice so zemiakmi. Zmiešajte všetko a varte spolu 5 minút.

Moja karfiol a brokolice, rozoberajúc kvetenstvo a posielame, aby boli varené v hrnci.

Keď sú všetky zeleniny pripravené, pridávame jemne nasekané zelené v polievke, vítame asi 1 minútu a odstrániť z ohňa.

Polievka s roztavenými rabami nemožno nazvať šialene populárny medzi našimi krajanmi. Hlavným dôvodom je nedostatok dôvery od mnohých majiteľov v skutočnosti, že polievka na kurací vývar s roztavenou RAO môže byť naozaj chutné. Ale také prvé jedlo je vlastne veľmi chutné.

Zložky:

• Kuracie krídla - 500 gr.
• Voda - 2,5 litre.
• Zemiaky - 500 gr.
• Carrot - 1 ks.
• Cibuľa - 1 ks.
• Roztopená rutina - 200 gr.
• Maslové krém - 30 gramov.
• Soľ, korenie, bobkový list, zelená cibuľa - podľa chuti

Varenie:

Moje kuracie krídla sú umiestnené v hrnci, nalejte vodu, soľ, korenie, pridajte bobkový list, dať oheň, priveďte do varu a varte 20 minút pod vekom.

Kým kurča je varené, zemiaky, cibuľa a mrkva čisté a moje. Zemiaky nakrájajú na kocky. Cibuľa jemne svieti, a mrkva tri na veľkom rizutisku.

Carrots a cibuľa smažte na rastlinný olej až do zlatých farieb. Roztavené raws rezané veľkými kockami.

Keď budú kuracie krídla pripravené, pridajte ich zemiaky na panvicu a varte si polievku s ním 10 minút.

Po tomto čase pridajte do polievky do polievky a po ďalších 3 minútach roztavených surovín. Všetky spolu varujú asi 10 minút pod uzavretého veka.

Po tomto čase pridajte nakrájanú zeleň do polievky. Dobrú chuť!

"Chihirt" je skutočné gruzínske jedlo. Existuje niekoľko receptov na varenie. Jeden z najjednoduchších receptov je uvedený nižšie.

Zložky:

• Kuracia šunka - 1 ks.
• Vajcia - 3 ks.
• Múky - 1 polievková lyžica. l.
• Cibuľa - 1 ks.
• Čierne korenie - ochutnať
• Korenie ku kurča - 2 štipka

Varenie:

Moja kuracia šunka, vložili sme do hrnca, nalejte 2 litre vody, aby sa oheň, priniesť do varu a varíme asi 30 minút.

Kým kurča je varené, cibuľa čistá, moja, jemne svieti. Potom by mala byť vyprážaná na panvici.

Akonáhle sa stane mierne zlatý, pridajte múku na panvicu, dobre premiešajte a poter 3 minúty.

Teraz v polievke, pridajte korenie, korenie na kuracie a pečené cibuľu. Vajcia sa rozdelia na hlboké kontajnery a porazili ich.

Potom by sa mali naliať do hrnca s polievkou, zatiaľ čo polievka by mala byť neustále zasahovaná. Keď je vajíčko influxované, polievka je pripravená. Pred podávaním môžete ozdobiť greeny.

Pohankové obilniny - veľmi užitočná milosť, ktorá je bohatá na užitočné stopové prvky. Pohánka v polievke úplne transformuje toto jedlo, dáva mu jedinečnú chuť a arómu.

Zložky:

• Kuracie vývar - 700 gr.
• Mrkva - ½ ks.
• Cibuľa - ½ ks.
• Zemiaky - 2 ks.
• Zeleninový olej - 1 polievková lyžica. l.
• Pohankové obilniny - 2 lyžica. l.
• Soli na chuť

Varenie:

Cibuľa a mrkva čisté, moje. Mrkva tri na veľkom prístroji, cibuľa jemne Shinku. Potom by mali byť vyprážané v panvici na rastlinnom oleji až do zlatých farieb. Kuracie vývar na oheň.

Keď sa varí, pridajte k nemu priľnavosť a varte všetko 5 minút. Počas tejto doby sme opláchli pohánku, čisté, moje a rezané zemiaky na kocky.

Po 5 minútach pridajte zemiaky do polievky. Akonáhle polievka so zemiakmi bude variť, pridať pohánku a soľ do nej.

Zmiešam všetko, zakryte veko a varíme polievku na jemný oheň až do zemiakov a pohánk.

Ready polievka rozliať na dosky, zdobené zelenými a slúžia na stôl.

Polievka na kurací vývar s klobásou je pomerne pripisovaná vypuknutiu jedla na rýchlu ruku. Má zmysel pripraviť sa na dni po dovolenke, keď zostávajú niektoré rôzne produkty.

Zložky:

• Kuracie vývar - 1,5 litra.
• Zemiaky - 3 ks.
• Kuracie vajcia - 1 ks.
• Jarny kurča - 50 gr.
• Klobása "Servelat" - 50 g.

Varenie:

Kuracie vývar Dajte oheň, soľ, korenie na chuť a priviesť do varu. Zemiaky čisté, moje, rezané stredne veľké kocky a poslať do varného vývaru.

Kým zemiaky sú varené, opité, chladné, čisté a rezané vajcia s malými kúskami. Kocky stredne veľkého rezaného kuracieho mäsa a klobásy.

Moja, suchá a jemne svietime na zemi.

Po asi 15 minútach budú zemiaky polo-pripravené. Potom pridajte všetky ostatné zložky a varte polievku na úplnú pripravenosť zemiakov.

Dobrú chuť!

Toto prvé jedlo bez pochybností možno nazvať jedinečným. Nemá mrkvu v jeho zložení, aj keď takmer všetky také polievky je to povinná zložka.

Zložky:

• Zemiaky - 600 gramov.
• Cibuľa - 1 ks.
• Kuracie mäso - 600 gramov.
• Zelený hrášok - 200 gr.
• Zelení - 10 gr.
• Voda - 2 litre.
• Soľ, zeler koreň, zálivový list - podľa chuti

Varenie:

Moje kurča, posielame do hrnca, naplňte vodou, oheň.

Ihneď pridajte čistú celú žiarovku do panvice a nakrájanej zelery korene v malých kockách.

Kým kurča so zeleninou je posilnená, pripravte zemiaky. Malo by sa čistiť, umyť a nakrájať na kocky.

Po 20 minútach od začiatku varnej polievky pridajte do nej zemiaky.

Po ďalších 15 minútach pridajte polku bodku na polievku a variť všetko spolu asi 5 minút.

Po tomto čase pridajte soľ, bobkový list a nasekané zelené v polievke.

Keď všetky zložky v suse, malo by sa v priebehu 3 minút uviaznuť. Prvé jedlo je pripravené!

Tento Kushan odkazuje na jedlá gréckej kuchyne. Malo by sa starostlivo pripraviť. Je veľmi dôležité variť takúto polievku, rovnako ako potrebujete. Nie je možné stráviť akýmkoľvek spôsobom.

Zložky:

• Carrot - 1 ks.
• Obr. 125 gr.
• Kuracie vývar - 1,2 litre.
• Zeler - 2 Cube
• Citrón - 1 ks.
• Petrsley - 3 vetvičky
• Vajcia - 2 ks.
• Soľ, korenie, muškátový oriešok - podľa chuti

Varenie:

Ryža sa dôkladne prepláchne. Carrots čisté, moje a rezané stredne veľké kocky.

V panvici sme naliali vývar, prinesieme ho do varu a pridajte do nej ryža a mrkvu.

Teraz by malo byť všetko spolu privedie do varu a variť pod uzavretým vekom po dobu 10 minút. Ďalej by sa malo vyčistiť, umyť a nakrájať na malé kúsky zeleru.

Je tiež poslaný na panvicu a variť všetko spolu asi 7 minút.

Môj citrón, utrite a tri v jemnom strihu jeho zest tak, aby sa ukázalo asi 1 t. L. Z buničiny citrónu stlačte šťavu.

Môj petržlen, suchá a jemne Shink.

Keď ryža v polievke bude pripravená, odstránime panvicu z ohňa, soli, korenia a obsadil do hlbokej polievky hromadu.

V samostatnej nádobe premiešajte vajcia, šťavu a chuť citróna a polievky z hromady.

Výsledná zmes sa vracia späť do panvice s polievkou, po ktorej sme dali hrniec na oheň, priveďte do varu pravidelne miešanie.

Posledný, ale pridám nakrájaný muškát na polievku.

Polievky s fazuľou sú známe už od čias caristu Rusko, a teraz nestratili svoj význam. Takéto Evaches majú svojich obdivovateľov.

Zložky:

• Kuracie mäso - 300 gr.
• Suché fazuľa - 1 šálka
• Zemiaky - 2 ks.
• Carrot - 1 ks.
• Cibuľa - 1 ks.
• Voda - 2 litre.

Varenie:

Moje kurča, oddeľujeme sa a varíme až do úplnej pripravenosti v slanej vode. Fazuľa sú nasiaknuté vo vode. Zemiaky, cibuľa, mrkva čisté, moje.

Zemiaky sú rezané veľkými kúskami, mrkva tri na veľkom prístroji a luku je jemne svieti.

Keď je kuracie mäso plne pripravené, pridajte zemiaky, fazuľa, korenie, záliv list na to v panvici.

Mäso so zemiakmi by sa malo variť spolu asi 7 minút. Počas tejto doby, smažiť na panvici na panvici a mrkva na panvici a po 7 minútach pridajte pripravené doplnky na polievku.

Všetci by mali byť varené o kompletnej pripravenosti zeleniny. Približne 2 minúty pred koncom varenia pridávame nakrájanú zeleňu do polievky.

Na prípravu tejto polievky sa podľa pôvodného receptu používajú nakladané húb. Ak nie sú nie, alebo chcem, aby polievka mala prirodzenejšiu chuť a arómu, môžete ľahko použiť čerstvé huby.

Zložky:

• Kuracie vývar - 2 litre.
• Marinované huby - 200 gr.
• Zemiaky - 5 ks.
• Carrot - 1 ks.
• Ryža - 1 hrsť
• Cibuľa - 1 ks.
• Soľ, korenie, zálivový list, zelené - podľa chuti

Varenie:

V panvici nalejte kuracie vývar a dajte ho na oheň. Kým bujón sa varí, cibuľa a mrkva čisté a moje.

Cibuľa jemne svieti, a mrkva tri na veľkom rizutisku. Teraz by mali byť vyprážaní v panvici do zlatých farieb.

Zemiaky čisté, moje a rezané stredne veľké kocky.

Keď sa bujón varí, pridajte do neho premytie a varte asi 5 minút. Po tomto čase pridajte zemiaky do panvice a varte ďalších 10 minút.

Po 10 minútach pridávame huby do omáčky. Zmiešajte všetko a varte, kým sa pripravia zemiaky. Posledný, ale pridám do legátu.

Niekoľko minút pred koncom varnej polievky Solim, Perchym, pridajte k nemu zálivový list a zelene.

Polievka vyberte z ohňa a dajte mu stream do 20 - 30 minút.

Vlastnosť tohto Kushan je Čierna Hora. V súčasnosti je chvála pripravená presne na tomto recepte, možno nájsť v mnohých harcheroch tejto krajiny. Podávajte to spravidla, s cesnakovými krutónmi.

Zložky:

• Kuracie - 500 gr.
• Šampiňóny - 250 gr.
• Zemiaky - 200 gr.
• Carrot - 1 ks.
• Petržlenový koreň - 50 gr.
• Krémové maslo - 1 lyžica. l.
• Pepper Bulharský - 200 gr.
• Oleje bez kostí - 100 gr.
• Soľ, korenie, zelené - podľa chuti

Varenie:

Moje kurča, varíme až do úplnej pripravenosti, vyberieme z výslednej pôdy, chladné, oddelené mäso z kostí a rezať ho na malé kúsky.

Carrots a petržlenový koreň čistý, môj a tri na veľkom roštu. Zemiaky a cibuľa čistia, moja. Cibuľa jemne svietia, zemiaky sú rezané veľkými kockami.

Bulharský korenie, čistíme od semien a zmrazených a rezaných slamou.

Cibuľa, mrkva a petržlenový koreň smažiť v panvici do zlatých farieb. Champignons čisté, moje a opité v samostatnom hrnci až do pripravenosti.

Potom ich naučíme na cedníku, a posielame zostávajúce húb odrezkanie na kurací vývar na panvici.

Keď kurací vývar s húbovým odvarovým varím, pridajte do nich zemiaky.

Po asi 5 minútach pridávame potlačenie zeleniny, papriky, kuracieho mäsa, olivy a huby.

Polievka by mala byť solená, korenie a variť 15 minút na jemný oheň. Pár minút pred koncom varenia v polievke sa pridá zelení. Dobrú chuť.

Pripravte si polievky - nie je to obzvlášť ťažká vec, ale je to ešte jednoduchšie pripraviť ich s pomocou viacpotárkov. Tento kuchynský asistent nielenže zabezpečí príprava lahodnej misky, ale tiež pomáha uvoľniť hostesku hmotnosti času.

Zložky:

• Kuracie krídla - 250 gr.
• Cibuľa - 1 ks.
• Carrot - 1 ks.
• Zemiaky - 3 ks.
• Vermichel - 0,5 multistakan
• Soľ - 2 h. L.
• Voda - 2,2 litre.
• Dill, petržlen - podľa chuti
• Zeleninový olej - pre vyprážanie

Varenie:

V moľovateľskej miske, vylejeme rastlinný olej, vyberte režim "vyprážanie - mäso" a vystavujeme čas 40 minút.

Zatiaľ čo olej sa zahreje, čistí, umyje sa a nakrájajte na tenké polovice prstencov. V horúcom oleji vložíme cibuľu a porazíme ju do zlatých farieb.

Po asi 5 minútach by sa mali krídla otočiť, a ďalších 5 pridáva im mrkvu. Teraz mrkva, cibuľa a kuracie fandiť spolu približne 7 minút.

Po tomto čase sa im pridajte zemiaky. Malo by byť vopred vyčistené, umyť a narezať na slamku strednej veľkosti.

Ak sú všetky produkty pripravené pred časom, keď je nainštalovaný program vyčerpaný, vypnete ho.

V miske multivarky, nalejeme vodu, pridajte soľ a nastavujeme program "polievka" na 30 minút.

Po tomto čase sa nasávate v multicoilerovej multivarka miske a zelene a vyberte vyhrievaný režim na 20 minút. Polievka je pripravená!

Polievky na správnej výžive sú povinné pre pravidelné a lepšie denne, použitie. Podľa odborníkov na výživu sú prvé riady nasýtené telom po dlhú dobu a sú považované za nízke kalórie.

Aby ste zachránili postavu, môžete dokonca jesť borzóny varené na bravčovej kosti, hoci nie je tak užitočná pre správnu výživu.

Ktoré polievky sú lepšie použiť na chudnutie, ktoré sú nízke kalórií, budú ďalej zvážené.

O stravovacích polievkach

Ak chcete začať, mali by sme zvážiť užitočné vlastnosti polievok, čo je ich správne používanie počas dodržiavania správnej výživy a chudnutie.

Ako určiť veľkosť porcie

Veľkosť servírovania polievky sa určuje individuálne a závisí od dennej stravy. Optimálna veľkosť časti je 2 štandardné tyče.

Okrem bujónu musia byť v určenom množstve prítomné zeleniny a kusy mäsa. Polievka sa odporúča používať denne na obed. Často, na správnej výžive, prvé jedlo sa používa na večeru, ktorá sa nepovažuje za zakázané.

Výhody a nevýhody takejto misky

Rozlišujú sa tieto faktory:

• teplé tekuté riady zahrejú steny žalúdka a katalyzujú výrobu žalúdočnej šťavy;
• kvapalné riady v horúcej forme sú ľahko absorbované žalúdkom a inými orgánmi tráviaceho systému - prispieva k správnym distribúcii proteínov, tukov a sacharidov, čo vedie k prirodzenej prevencii množstva nadváhy;
• polievky prispievajú k normalizácii rovnováhy vodnej soli v tele;
• je to prvé jedlá v chladnom období roka normalizovať tepelnú energiu, v dôsledku čoho sa človek rýchlo zahrieva a na dlhú dobu môže byť v zime;
• varená zelenina a mäso si zachovávajú užitočnejšie stopové prvky a vitamíny;
• pridanie do korenia, napríklad korenie, cesnak, kurkuma, koriander, bazalka, zázvor a iný, stimulovať metabolizmus, pomáha obnoviť nadváhu.

Ako už bolo uvedené vyššie, aj polievka varená na bravčite má menej kalórií ako dusené zemiaky alebo syr sendvič.

Napriek všetkým pozitívnym momentom má pravidelné používanie polievok kontraindikácie, ktoré zahŕňajú:

• na pravidelnú spotrebu existuje niekoľko kontraindikácií - sa neodporúčajú, ak existujú choroby, ako napríklad dna, chronické pankreatické patológie, zvýšená sekrécia žalúdka, metabolických procesov artritídy;
• pravidelné používanie polievok si vyžaduje odmietnutie varenia mäsa - bielkovín je stavebný materiál, ale vo veľkých množstvách znamená vážne zaťaženie pečene a obličiek;
• Časté používanie kvapalných riadov znamená "relaxáciu" žalúdka - steny žalúdka nemôžu vnímať tvrdšie potraviny, existuje odmietnutie viac mastných produktov.

Takže polievky majú prospešné vlastnosti, ale znamenajú a problémy, provokujúce vývoj chronických ochorení.

Často dievčatá, ktoré na dlhú dobu hlasno s polievkami narazili na problémy pri ukončení.

Títo ľudia nemôžu okamžite začať používať pevné jedlo - dokonca aj kúsok ražného chleba so žalúdkom nie je strávený, ale ukáže sa. Často to tiež znamená vývoj gravitácie a pálenie záhy, nadúvanie.

Aké produkty nemožno použiť

Pre správnu výživu je potrebné dodržiavať obmedzenia používania prípravných produktov polievky.

NEPOUŽÍVAJTE nasledujúce zložky:

• bravčové mäso, tuk, mastné časti kurčiat a iných častí;
• zemiaky, ktoré sa merali vo vode - je potrebné čo najviac odstrániť škrob;
  mastné odrody rýb;
• Údené produkty - Kuracie, klobásy a iné (pre správnu výživu nevyhovuje takú polievku ako
• solyanka Mäso).

Vo väčšej miere je zakázané kombinovať niektoré výrobky - zemiaky a strukoviny (napríklad fazuľová polievka je pripravená len zo strukovín, zeleniny a malého pridania mäsa), mäsových a krémových alebo rastlinných olejov. Hlavnou úlohou je pripraviť polievku s najmenším pridaním mastných produktov.

Ľahké polievky s správnou výživou

Pre jednoduchosť prípravy musíte prezentovať niektoré zaujímavé recepty pre prvé jedlá, ktoré môžu byť použité na správnej výžive bez obmedzení.

S karbonátkami

Na prípravu polievky s karbonátkami by ste mali mať tieto produkty:

• 200 g nízkotučného mäsa;
• 100 g mrkvy;
• 300 g zemiakov;
• 100 g ryže;
• 1 žiarovka;
• soľ a korenie, Bay Leaf.

Zdá sa, že poradie prípravy je nasledovné:

1. Grate Carrots na strúhanku, cibuľu. Akonáhle voda v hrnci sa varí (je potrebné trvať viac ako 2 litre), hodiť uvedené ingrediencie. Pred vodou je pevná a korenie.
2. Nakrájajte zemiaky s kociekmi a tiež hádzať po uvedenej zelenine.
3. Opláchnite ryžu a skočte spolu s zemiakmi.
4. Keď sú zemiaky zvárané na polovičný prípravok, je potrebné hádzať karbonátky do panvice.
5. Varte na pripravenosť Meadowel je asi 10-15 minút v závislosti od ich veľkosti. 2-3 minúty pred pripravenosťou by sa malo pridať zátokový list.

Podávajte horúcu polievku s pridaním čerstvej zelene.

Foto: diétna polievka s karbonátkami

Samozrejme

Syrová polievka kaše zemiaky a správna výživa je zaujímavá a lahodná odroda. Na základe ďalšieho predpisu, húb alebo šošovitej polievky.

Na varenie sa budú vyžadovať nasledujúce zložky:

• 1.5 Roztopené RAO - chuť celej prvej misky závisí od jeho chuti;
• mrkvu;
• žiarovka;
• 4 zemiaky.

Varenie vyžaduje nasledujúce akcie:

1. V panvici nalejte 1,5 litra vody, priveďte do varu, soľ.
2. Zatiaľ čo voda varí, zemiaky sú čisté a nakrájajú na kocky. Mrkva s cibuľou je spojka na strúhanku a vyprážaná na rastlinnom oleji pridaním nie viac ako 1 lyžičku.
3. Dajte zemiaky do vriacej vody, hádzať dusenú zeleninu a krájané rutiny.
4. Varte na pol hodiny - v prvých niekoľkých minútach je potrebné miešať polievku, kým chýbajú kocky syrov.

Toto prvé jedlo môže byť použité vo výslednej forme pridaním zelených v ňom pred podávaním. Je však lepšie vytvoriť pyré polievku - brúsenie zemiakov pre vidličku alebo využiť mixér.

Pre hubovú polievku sa používajú rovnaké zložky. Huby sa pridávajú v tomto prípade so zemiakmi. Legging je lepšie variť bez pridania zemiakov - pridať šošovku namiesto hľuzy pri varení.

Zelenina

Najužitočnejšou polievkou na správnej výžive je zelenina, významne pomáha pri znižovaní hmotnosti, a tiež prispieva k prevádzke tráviaceho systému.

Na varenie budete potrebovať:

• 1 mrkva;
• 1 žiarovka;
• užitočná kapusta;
• 1 čerstvá uhorka;
• 3 paradajky;
• polovica bulharského korenia.

Varenie trochu nezvyčajné a zaujímavé:

1. Vyčistite všetku zeleninu a odrežte ich do kocky.
2. Zostaňte v panelových vrstvách zeleniny uvedenej v zozname ingrediencií. Pri pokládke vrstiev môžu byť solené a podpušené.
3. Zatvorte veko s hrncom a odchádzajte, kým sa pripravuje - zelenina bude fascinovaná vo svojej vlastnej šťave pol hodiny na pomalé teplo. Pravidelne, hrniec sa chriek.
4. Ďalej musíte skontrolovať množstvo tekutiny a nalievať vriacou vodou - nie viac ako 1,5 okuliare.

Zmiešajte všetko, priviesť do varu, varte 10 minút. Podávajte na stole s nasekanými zelenými.

Mlieko so zeleninou

Na prípravu mliečnej polievky s pridaním zeleniny by sa mali pripraviť produkty:

• liter mlieka;
• 400 ml vody;
• 400 g zemiakov;
• 400 g karfiolu;
• jedna mrkva;
• 300 g zeleného hrachu;
• kus masla.

1. Pripravte si zeleninu - čisté a rezané mrkvy a zemiakov na kocky. Mrkva je lepšia, aby sa trochu vyložila na panvici s pridaním rastlinného oleja na zlatú farbu. Farebná kapusta rozbiť na kvetenstvo.
2. Prineste vodu do varu, soľ a nalejte všetku zeleninu. Varte ich až do pripravenosti.
3. Mlieko sa oddelene upraví na varenie a odstraňuje z neho peny. Pripravené mlieko sa pridáva do zeleniny.
4. Na konci by ste mali pridať zelený hrášok a mierne variť všetko.
5. Vypnite oheň a nechajte panvice trvať na 15 minút.

Počas prihlásenia pridajte nasekané zelené a kus oleja.

Z tekvice

Tekvica sa aktívne používa riedením, takže by ste mali prezentovať polievku na správnu výživu. Na požadované varenie:

• polovica tekvica;
• 1 žiarovka;
• 3 poháre zeleninového vývaru;
• pohár krému;
• 100 g pevného syra;
• kus masla;
• korenie a soľ podľa chuti.

Príprava prechádza takto:

1. Ak chcete začať, je potrebné pripraviť tekvicu, ktorú potrebujete na rezanie na polovicu, vyčistite jednu polovicu, odstráňte semená z nej, namažte rastlinným olejom zvnútra a položte na plech na pečenie.
2. Umiestnite ho do rúry na 1 hodinu.
3. Na krémovom oleji, tentoraz na smaženie cibule, pridajte pripravenú a jemne nasekanú tekvicu.
4. Ďalej naliať bujónu a uhasí na malom ohni na 15 minút.
5. Dokončená polievka sa odporúča naliať do hrnca a poraziť mixér. Ďalej pridávať krém a varte.
6. V hotovej polievke pridajte jemne strúhaný syr a nechajte nahradiť.

Podávajte takúto polievku s zelenými.

Diéta polievka je perfektne zastavená hladom, obsahuje minimálne kalórie a pomáha schudnúť. Pre vás - 22 recept na spaľovanie tukových polievok, vyberte si tie, ktoré ochutnávate, a ľahko sa zbaviť extra kg!

V post-sovietskom priestore sa považuje za povinnú časť obedu. Určite sa podáva v materských školách, školách, jedálni a žena nikdy nebude nazývaná dobrá milenka, ak nevie, ako variť chutné a voňavé prvé jedlá.

Dnes existuje mnoho diskusií o výhodách a poškodení polievok.

Niektorí hovoria, že sú užitočné, pretože podporujú vodnú rovnováhu v tele, obsahujú veľa živín a užitočných prvkov, ktoré nie sú zničené počas tepelného spracovania výrobkov. Nie tukové bujóny sú vyrobené dokonca kŕmenie pacientov tak, aby boli opravené.

Iní pripomínajú, že mastné polievky, na rozdiel od populárneho viery, sú kontraindikované ľuďom s chorobami gastrointestinálneho traktu, pretože provokujú kyslosti nárast žalúdka. Obe strany sa však zhodujú, že ľahké zeleninové prvé riady musia ešte zahrnúť do týždenného menu.

V posledných rokoch sa stal obzvlášť populárny, aby pripravil chudnutie obleky. Takmer neobsahujú kalórie, ale sú dobre nasýtené, blokujú pocit hladu a často prispievajú k čisteniu tela z trosky a toxínov.

Zvyčajne sa pripravujú z produktov, ktoré môžu byť rozdelené do 4 skupín:

1. Zelenina, prispievajú k rýchlemu nasýteniu a blokujúce pocity hladu: fazuľa, fazuľa, zeler, mrkva.
2. Produkty na trávenie, ktoré si vyžaduje viac energie, než nosia: špenát, sója, pór, brokolica, šošovky.
3. Low-Calorie Zelenina: paradajky, kapusta, lepšie Peking, reďkovky, cuketa.
4. Produkty, ktoré znižujú obsah inzulínu, čím sa zbaví obsedantnej túžby jesť sladkosti: tekvica, avokádo.

Ale schudnúť s časom spaľovaním tukov, nestačí len nájsť pár receptov a variť polievky z času na čas.

Polievka diéta a jej princípy

Diéta je hrozné slovo, ktoré spôsobuje túžbu po väčšine žien. Je spojený predovšetkým s tuhými obmedzeniami v potravinách, zatiaľ čo skutočne označuje len konkrétny, riadne vybudovaný systém.

Ak chcete schudnúť na tukových polievkach, nie je nutné začať používať len ich.

Tam sú polievkové diéty rôznych typov.

Prísny diéta

Môžete ho dodržiavať najviac 10 dní mesačne, za ktoré naozaj stratíte asi 5-7 kilogramov. Na to musíte jesť o litrovej polievke na 4-6 recepcií za deň. Okrem "prvá" môžete piť len vodu a neuspokojený zelený čaj.

Týždenná svetelná diéta

Jeho podstata spočíva v tom, že si denne potrebujú jesť polievku: 2-3 porcie, ako aj iné, ľahké potraviny, v malých množstvách. To umožňuje telu prijímať všetky látky, ktoré potrebujú a zároveň schudnúť.

Programy takýchto diét sú mnohé, ale jedným z najúčinnejších je nasledujúci systém:

• polievka každý deň, a okrem toho v niekoľkých týždňoch týždňa, iné výrobky;
• Štvrtok je pohár mlieka, kefíru, jogurtu alebo ryazhki. Je možné ho nahradiť 200 grammi tvarohu s nízkym obsahom tuku;
• piatok - 2 banán alebo hrsť orechov;
• sobota - 100 gramov pečených zemiakov;
• nedeľa - 200 gramov akéhokoľvek čerstvého svetla.

Vykladanie diéty

Leží v skutočnosti, že jeden alebo dvakrát týždenne budete jedieť len tuk horiacu polievku počas dňa. Je žiaduce, aby ste dostali dostatok troch porcií, ale ak máte pocit, že silný útok hladu - jesť nadmernú časť, aby sa netrvala.

Môžete sa držať stravu polievky rôznymi spôsobmi: všetko závisí od zvoleného typu napájania. Hlavná vec je, že všetky jedlá varíte doma z čerstvých a vysoko kvalitných výrobkov, neumožňuje prebytok, ako napríklad:

• pekárenské a výrobky z múky;
• sladký v akejkoľvek forme;
• vyprážané alebo ťažké jedlo, rýchle občerstvenie;
• alkoholické nápoje.

Ale čerstvá zelenina, ovocie, orechy, nízkotučné varené mäso a ryby, minerálna voda bez plynu a zeleného čaju dokonale dopĺňajú prísnu stravu.

Čo sú tukové polievky na chudnutie

Vynález prvých riadu, v ktorých je asi 50% kvapalina, sa pripisuje francúzskym kuchári. V skutočnosti však rôzne typy clubs mnoho storočí sú prítomné pri varení rôznych národov sveta. A líšia sa v mnohých faktoroch: Teplota prúdenia, konzistencia, hlavné zložky.

Rovnako ako obvyklé prvé jedlá, nízkokalorické polievky môžu byť iné, takže každý človek môže nájsť recepty v ich vkusu.

Treba poznamenať, že malé kalorické polievky sú už poddruženia obyčajných prvých jedál, pretože sú pripravené podľa špeciálneho receptu. Ako základ sa používa ľahký zeleninový, kuracie bujóny alebo mliečne výrobky. Zvyčajne v recepte používali veľa zelene a zeleniny s nízkym obsahom kalórií.

Všetky prvé jedlá s tukom je možné rozdeliť aj do skupín. Zvlášť pridelené:

1. Horúce polievky. Zvyčajne sa podávajú pri teplote približne 70 stupňoch, aby sa nespáli. Pripravte si také polievky na základe vývarov, s diétnym mäsom a rôznymi zeleninami.
2. Studené polievky. Sú populárne nielen v Rusku, ako napríklad Okroska a chlad, ale aj v Európe, kde sú pripravení zo zeleniny a ovocia, založených na nich alebo rôznych bylín. Podporte takéto jedlá zvyčajne pri teplote od 6 do 15 stupňov. V niektorých receptoch sa odporúča pridať podvádzaný ľad.
3. Pyré polievka. Pripravuje sa odlupovaním všetkých zložiek misky cez sito alebo brúsenie ich mixéra pred tvorbou homogénnej hmotnosti. Stupeň kvapalného kulinárstva si môže vybrať podľa vlastného uváženia.
4. Krémová polievka. Je to druh polievky pyré, ale pripravuje sa z ľahších komponentov a najčastejšie od ovocia a bobule. Po brúsení a pridávaní kvapaliny je hmotnosť takejto misky navyše šľahaná šľahaním alebo miešačom, až kým tvorba peny.

Rôzne jedlá horiace tuk umožňuje, dokonca dodržiavať prísnu diétu, dopriať si ich obľúbené chute a ich kombinácie. Áno, a samotná príležitosť sa líši v druhu potravín veľmi pomáhajúcich tým, ktorí považujú za ťažké pozorovať monotónne energetické systémy.

Diéta polievka pre chudnutie

Mnohí ľudia sa snažia schudnúť kvôli zmenám v strave, nechápem zásadu stravovania. Z tohto dôvodu sa začnú hádať sa, že sa hodia hlad, odmietajú potrebné jedlá, alebo znížiť súbor výrobkov na úplne iracionálne minimum.

V skutočnosti by mala byť diétna menu rôznorodá a môže zahŕňať mnoho produktov.

Je to tiež prípad prípravy stravovacích polievok - nemali by pozostávať len z 2-3 zeleniny, byť čerstvé a bez chuti. Naopak, takéto prvé jedlá sú veľmi rôznorodé a chutné a môžu byť pripravené z akýchkoľvek výrobkov bohatých na užitočné stopové prvky, ale takmer neobsahujúce kalórie.

Kefír

Výhody Kefir na chudnutie ľudí sú nesporné!

1. Obsahuje užitočné baktérie, ktoré zlepšujú prácu čreva a asimilujú akékoľvek výrobky.
2. Vďaka štruktúre fermentovaných mliečnych výrobkov sú dobre zastarané hlad a dávajú pocit sýtosti, ktorý je udržiavaný na dlhú dobu.
3. V jednom pohári nízkokalorických Kefir je obsiahnutých len 50-70 kalórií.
4. Kefir má nízky glykemický index. To znamená, že telo trávi viac energie na jeho asimiláciu, než dostáva, a preto musí spáliť rezervy.

Varenie prvé jedlá založené na odstredenej alebo nízkej kalórii Kefir je najlepšie v lete, keď chce jesť niečo svetlo a chlad.

Avšak, a v iných časoch roka to môže byť dokonale zapadajú do stravy. Napríklad ako ľahké, rýchle raňajky, snack v práci alebo ako večeru.

Recepty

Existuje mnoho receptov pre prvé jedlá na báze Kefir.

Klasický

Varte asi 300 gramov kuracieho prsníka bez soli. Dajte mu vychladnúť a nakrájať na malé kocky. 3-4 Malé uhorky obal na strúhanku alebo ich tiež strih.

Banda zelenej cibule a kôpiera brúsiť nôž a potom zmiešať vo veľkej miske s uhorkami a prejdite s paličkami alebo lyžičkou. Pridajte tam mäso a vyplňte ho celý liter kefir.

Nepokolený

Sladké korenie čisté, narezané na malé kocky alebo sódy na strúhanku. Len s 2 stredne veľkými uhorkami. 3-5 reďkovky nakrájajte na kruhy.

Zelená cibuľa, kôpch a cesnak, spojenie s inou zeleninou. Vyplňte všetok 1 liter kefíru.

S vajcami

Varte 3 kuracie vajcia a vyčistite ich. 3-4 Malé uhorky a 4-5 reďkovky sattail na strúhanku.

Banda zelenej cibule a toľko kôpie brúsiť nôž na ne, pridajte polievkovú lyžicu odstredeného jogurtu a predbehnúť ich dohromady. Pripojte zmes so zeleninou a nasekanými vajcami. Pridajte liter kefíru.

zelená

Pripravte si prvé jedlá zo zelených výrobkov - správny spôsob, ako chudnúť. Je to spôsobené mnohými faktormi:

1. Zelená zelenina a bylinky majú minimálnu kalóriu.
2. Čisto psychologicky zelená farba nevykrčuje našu chuť do jedla, a preto sú zelené jedlá ľahšie jesť v miernych množstvách.
3. Väčšina zelených výrobkov obsahuje špeciálnu kyselinu, ktorá spomaľuje proces konverzie sacharidov do tuku, vďaka ktorým sa netvorí tukové tkanivo, aj keď ste pochovaní príliš veľa.

Voľba zelenej zeleniny je dosť rôznorodá. Je to uhorky, cucchini, bielym potiahnutým, Bruselom a Peking kapusty, Kohlrabi, brokolica, hrach, zeler, špenát, bulharský korenie, latuke a ďalšie všetky druhy zelených.

Ľahko sa navzájom kombinujú varením polievok, aby ste získali vynikajúce kombinácie chuti.

Recepty

Kapusta polievka

Vezmite zlomenú brokolicu, niekoľko zelerových stoniek, 3 biele hlavy, 1 bulharský zelený korenie, parnik petržlenu a kôpier. Zelenina rezané stredne veľké kocky, cibuľu - polovičné krúžky a brilantne štetcom rukami.

Všetka zelenina zloží do hrnca a naleje sa vodou. Dajte riad na malý oheň a varte až do pripravenosti. Pred vybratím nádoby z ohňa, pridajte si zelené.

So špenátom

Rezané polovičné krúžky s veľkou brandy cibuľkou a prejdite na olivový olej. Pridajte 2 nasekané klinčeky cesnaku.

Vyčistite a rezajte jednu stredne veľkú ctucchini. Grind 250 gramov podolových bôbov, 150 gramov koreňového zeleru a chráneného špenátu.

Dajte paušovanie a zeleninu do hlbokej hrnce a naplňte vodou. Varte na nízke teplo, kým nie sú pripravené všetky komponenty. Na konci pridajte korenie na chuť.

Kura

Aromatický kurací vývar je znázornený ľuďom, ktorí podstupujú liečbu z vírusových ochorení, ako aj počas rehabilitácie po prevode operácií. Je bohatý na mnohé prospešné stopové prvky, obsahuje veľa bielkovín a zároveň takmer nezahŕňa kalórie.

Je potrebné správne pripraviť kuraciu polievku tak, aby bola ľahká.

Ako polievka základňa je najlepšie využiť kuracie prsia, odrezať jej kožu, film a tuk. Takže dostanete úplne dietetické jedlo.

Recepty

S vajcom a zeleným

Vezmite si jedno kuracie prsia a varte z neho. Súčasne oddelene 2 vajcia oddelene.

2 Zemiaky čisté a jemne narezané tak, aby boli rýchlejšie. Dajte ich do varného vývaru a varte až do polovice pripravenosti.

Vajcia vychladnúť a čisté. V dokonalej verzii, grind a pridať iba proteíny do polievky, pretože žĺtky sú viac kalórií. Banda zelenej cibule a malého petržlenu sa v poriadku a pridávajte do misky pred jeho pripravenosťou. Pridajte jednu soľ a korenie.

Krémová polievka

Zvárať vývar z 250 gramov kuracieho prsníka. Počas tejto doby vytvorte približne rovnaké kocky 300-350 gramov čerstvých alebo marinovaných šampiňónov, 2 Sweets hlavy, 1 mrkva a asi 200 gramov koreňového zeleru.

Zadajte zeleninu vo vriacom vývare a varte ich asi 5 minút. Po tom, pridajte 100 gramov rýchlych potravín ovsené vločky na hrniec a varíme po celej ďalšej štvrtine hodiny.

Ukončite hotovú polievku trochu chladnú a zmiešajte jeho komponenty do mixéra, kým sa nezíska homogénna hmota. Pridajte trochu soľ, korenie a zelene na chuť. Pri odosielaní môžete použiť fathead jogurt alebo kyslú smotanu.

Z RHOME

RHUBARB - Zelenina, ktorá so všetkou jeho non-zeepovou formou má príjemnú kyslú chuť a obsahuje mnoho užitočných stopových prvkov pre ľudí. Zároveň 100 g tohto produktu obsahuje menej ako 20 kalórií, čo z neho robí ideálnu súčasť diétnych jedál.

Iba rebarborbové stonky sú vhodné pre potraviny a jeho listy a podzemné jedovaté.

Zvyčajne sú kompómy a iné nápoje pripravené z RHOME, a tiež ho používajú v pečení - ako plnenie sladkých koláčov a buchnov. Môžete však tiež variť šaláty, horúce druhé jedlá a dokonca aj polievky.

Recepty

Jednoduchá dezertná polievka

Vezmite približne Rheumars a 5-6 sladkých jabĺk. Vyčistite ich z kôry a nakrájajte na malé kocky. Pripravte 3-5 smaltové vetvičky. Oddelené listy z stoniek.

Čistenie čistenia v hrnci, nalejte 1-1,5 liter vody a varte po vare približne 15 minút. Potom narovnajte odvar, a vyhodiť čistenie.

Odrezávajte znova do panvice a pridajte tam všetky ostatné komponenty. Po varnom srdečke varte polievku po varení po dobu ďalších 15 minút, potom ho brúsite s mixérou, takže niektoré kusy zostávajú bezpečné a vrátiť sa k ohňu.

1 polievková lyžica škroba s 2 meria studených vodou. Zmes vložte do varnej polievky a zasahuje do neho pár minút. Potom môžete slúžiť jedlo horúce alebo studené, váš vkus.

Rybie jedlo

Najprv urobte základ. Ak to chcete urobiť, vezmite 250 - 350 gramov rebararb stonky, vyčistite ich a nakrájajte na malé kúsky. Zvýšte vodu v hrnci a pridajte tam rebubarbu. Varte asi 3 minúty, potom, čo zakryte riad veko a nechajte ho stáť 2-3 hodiny.

Pickup pike filé môžu byť vyčistené z kostí, narezaných na kúsky a variť do mierne solenej vody. Zároveň je zvarená na pripravenosť 3-4 zemiakov v jednotných a 2 vajciach. Po ochladení varení a brúsiť.

2 Cucumber Sattail na strúhanku. Až zelení: to bude stačiť na to, aby si vezmel banda zelenej cibule a toľko kôpor.

V tanieri umiestnite kúsok rýb a zeleninovú zmes. Vyplňte ho všetko odvar z rebarbora a pridajte kyslú smotanu alebo jogurtu na chuť.

Z šošoviek

Šneky nie sú príliš populárne v Rusku, hoci jeho chuťové vlastnosti nie sú horšie ako iné druhy strukovín. Okrem toho je vo veľkej miere užitočné ako mnohé z ich "kolegu" a z viacerých dôvodov je vhodnejší pre potraviny.

V 100 gramoch varených šošoviek je len 119 kalórií, čo z neho robí skvelý produkt na varenie pre chudnutie.

Nízky glykemický index má nízky glykemický index, vďaka ktorej prispieva k strate hmotnosti. Obsahuje aj vlákno, ktoré rýchlo dáva pocit sýtosti a proteín, ktorý umožňuje osobe schudnúť, bez straty svalovej hmoty.

Pripravte si jedlá sú najlepšie zo všetkých červených šošoviek, pretože nemá žiadnu škrupinu, a obsah užitočných stopových prvkov je vyšší ako ostatné druhy. V oblasti výživy je však povzbudená kombinácia zrnami rôznych farieb, pretože pomáha vytvárať určitú odrodu.

Recepty

Pyré polievka so zeleninou a kuracím mäsom

Vezmite si jednu mrkvu, 2-3 malé zemiaky, zeler stonky a jednu hlavu repfate cibule, brúsiť ich a miesto v hrnci. Naplňte zeleninu vodou tak, že ich trochu zatvára, a variť až do pripravenosti. Samostatne varte jedno kuracie prsia.

Perfoliate rastlinný vývar. Brúsna zelenina s miešačkou a postupne pridáva dekomoc do zmesi. Podávajte na stole, pridá sa ku každej doske niektoré nakrájané mäso.

Mäso s jablkom

Zvarte poltličku Bullete z Lukášu, zeleru alebo inej zeleniny. Súbežne s tým sa odvážia pripravenosť pol tabuľky šošoviek.

Vezmite 100 gramov kuracieho filé, uložte ho jemne a dajte ho do varného vývaru. Varte takmer až do pripravenosti a potom pridajte nakrájané jablko a po 5 minútach - šošoviek. Pripravte si polievku asi 10 minút.

Z pohánky

Pohankové obilniny - populárny, lacný diétny produkt. Kaša vie a miluje v mnohých ruských rodinách, ale zvyčajne sa varí soľou a olejom, čo výrazne mení princíp nárazu tohto misky na telo.

Na prípravu diétnych misiek z pohánky je potrebné opustiť zložky s vysokou kalorizidovou a čo najviac znižujú používanie soli.

Pohybová krivička nielenže obsahuje veľmi malé kalórie, ale tiež provokuje prirodzené čistenie tela z trosiek a toxínov, ktoré pomáhajú len proces chudnutia. Má tiež vysoký obsah kyseliny, ktorý je potrebný na rozdelenie tuku. Okrem toho obsahuje mnoho užitočných stopových prvkov, vitamínov, minerálov a obzvlášť bohatých na ľahko stráviteľný proteín.

Recepty

Klasický

Vezmite si jednu strednú mrkvu, 2 paradajky a 2 cibuľové hlavy. Čisté a brúsiť ich a potom prejsť v malom množstve rastlinného oleja.

Nalejte vodu do veľkej panvice a nechajte ho variť. V tomto okamihu, čistá a ležať 1 bulharský korenie, oddeľte trochu vyhlášky prípadu karfiolu. Dajte ich do vriacej vody spolu s horúcou zmesou zeleniny a pridajte 200 g pohánky.

Varte misku až do pripravenosti. Pár minút pred odstránením hrnca z ohňa, pridajte soľ a zelene do chuti.

S kuracím mäsom

Vyčistite 1 kuracie filé z tuku a filmov, vyrezané nie s veľkými kúskami a varte z nej po dobu 20-25 minút. V tomto okamihu, opláchnite asi pol pohára pohánky a zahriať ho na panvicu na práždevá. Pridajte barbell do bujónu.

Vezmite 1 luke hlavu a 1 mrkvu. Vyčistite ich, sódu mrkvu na strúhanku a strihnite cibuľu polovice krúžkov. Pridajte zeleninu v polievke. Potom strih malú cuketa kocky a bulharský korenie je napoly krúžky a dať ich do hrnca. Po plátkach 2 paradajok a pridajte ich do misky.

Varte polievku na ďalších 10 minút, potom pridajte soľ, korenie a rozdrvenú zeleňu. Pred podaním, nechajte ho stáť 15-20 minút.

Paradajka

Slimová polievka pre chudnutie je typ plynpacho a obsahuje iba 100 kalórií.

Recepty

Horúci

Zvarte liter ľahkého zeleninového vývaru bez soli.

Kým sa pripravuje, kilogram paradajky je pokrytý vriacou vodou a bez kôry, a potom narezané plátky. Asi 400 gramov bulharského korenia, čisté od semien a tiež rezané akcie. 2-3 klinčekov cesnaku. Prejdite zeleninou v malom množstve olivového oleja, soli.

V hotovom varnom vývare posuňte zmes z panvice na pančuchu a zasahuje. Varte polievku na ďalšie 5-10 minút. Na konci pridajte štipku sušenej baziliky.

Chladný

Čisté kilo paradajky z kože a brúsiť ich do mäsa s mixérou. SATTAIL NA JEDNOU MARROTU. Brúsiť banda čerstvej cibule a banda bazalky. Pripojte všetky komponenty dohromady. V prípade potreby pridajte trochu soli a nízkotučného jogurtu.

Recepty zeleninových polievok na chudnutie

Každé dieťa, pretože detstvo počuje, že polievka musí byť konzumovaná, aby pestovala zdravá a silná. Napriek tomu zvyčajne pripravujeme skôr mastné prvé jedlá s použitím množstva zemiakov, bielej ryže a bravčového mäsa. Takéto polievky sú dobre zastavené hladu, ale takmer vždy prinášajú pocit gravitácie a nechodia do tela.

Ďalšia vec je prvé jedlá zo zeleniny, ktorého recept sa dá ľahko zmeniť na jeho chuť. Obsahujú mnoho užitočných stopových prvkov a nesú malé kalórie samy o sebe, ktoré prispievajú k zdraviu a postroju tela.

Diétne recepty zeleninových polievok sú veľmi rôznorodé: môžete variť studené alebo horúce jedlo a dokonca aj zeleninovú polievku pyré. Okrem toho, v zložení hotových jedál, mnohé výrobky tlmené alebo dokonca zmeniť ich chuť, ktorý vám umožní používať nejakú zeleninu aj ľudí, ktorí sa im nepáči.

Výborným príkladom je recept na polievku so zelerom, kde táto zelenina vyžaduje dosť veľa, ale v hotovej miske je takmer žiadny pocit.

So zelerom

Zbavte sa nadváha s riadne organizovaným výživovým systémom nie je tak ťažká, ako sa môže zdať na prvý pohľad. V tomto podnikaní je veľmi dôležité - vybrať si správne produkty. Takže, schudnúť je jednoduché a príjemné s pomocou zeleru.

V 100 gramoch tejto zeleniny, iba 20 kalórií je obsiahnutých, zatiaľ čo je to skutočná skladovacia miestnosť vitamínov, mikroúlementov a kyselín rôznych akcií.

Zeler má niekoľko vlastností, ktoré sú prospešné, čo ovplyvňuje proces chudnutia:

1. Obsahuje vlákno, ktoré na dlhú dobu eliminuje pocit hladu.
2. Kyseliny obsiahnuté v ňom poskytujú detoxikačný účinok, vďaka ktorým sa telo čistí trosky a toxíny.
3. Má ľahký diuretický účinok, ktorý prispieva k normalizácii bilancie vody a odstránením solí.

Ale nie je to len vybrať si zeler ako základ dietetických jedál - musí byť tiež schopný byť schopný správne.

Zelerová polievka je najčastejšie pripravená z koreňa - je vhodnejšie pre bujóny a obsahuje viac užitočných látok.

Ako variť perfektnú a lahodnú celénú polievku?

Vezmite 1 cibuľu a 1 mrkvu a uvítate liter zeleninového vývaru. V tomto čase sú 3-5 zeler stonky a 250 - 350 gramov brokolice usporiadané približne rovnaké rezy. Keď bude bujón pripravený, pridajte zeleninu do nej a varte ich až do pripravenosti.

Zvárané misky brúsia v mixéri do homogénneho stavu, pridajte pár lyžičiek olivového oleja a zahrejte polievku v ohni.

Recepty

"Borsch" z zelene

Dajte hrniec s 3-4 litrami vody v ohni. Zároveň dajte 5 kuracích vajíčok samostatne.

Vezmite 4 zelerové stonky, 1 Brzdová cibuľová hlava a pol pohára hnedej ryže. Brúsiť zeleninu a dať na vriacu vodu s obilninami.

Vezmite si banda zelenej cibule, špenátu, petržlenu a Sorrel. Grind greens. Vajcia po varení v pohode, sladidlo na strúhanku. Z vývaru odstráňte zeler, pridajte zelení a vajcia. Varte pár minút, potom odstráňte hrniec od ohňa a vstúpte do niekoľkých polievkových lyžíc čerstvo stlačenej citrónovej šťavy.

Podávajte jedlo horúce s kyslou smotanou alebo jogurtom.

Rumunská polievka so zelerom

Vitajte zeleninové alebo kurací vývar. Pripravte si kukuricu alebo si vezmite konzerv.

Čisté a jemne rezané 2 zemiaky a umiestnite ich do panvice do bujónu - variť až do polovice pripravenosti.

V tomto okamihu, krídlo 1 hlava cibuľovej luku, 1 mrkvu, zeler root a petržlen. Pridajte ich do polievky spolu s kukuricou a varte, kým sa pripravte.

Diéta

Pre chudnutie na polievke zo zeleru, odborníci na výživu odporúčajú dva hlavné diétne plán:

1. Prísny režim napájania. Predpokladá sa, že musíte jesť asi 1,5 litra polievky denne a konzumujte autorizované výrobky. Prvé 4 dni sú pridané zeleninu a ovocie, 5-6 dní - 300-400 gramov mäsa, 7 dní - akékoľvek potraviny s nízkym obsahom kalórie. Sedenie na prísnej stravu potrebuje týždeň.
2. Mierna diéta, v ktorej môžete jesť akékoľvek ľahké jedlá a 1-2 jedlá denne nahradiť polievku.

V každom prípade bude telo čistené škodlivými troskami, toxíny a dostane všetky živiny, ktoré potrebujú s minimálnym kalóriou. Ale aby ste uľahčili diétu, môžete variť ďalšie jedlá. Napríklad z knihy asi 1000 receptov na zelerovej polievke alebo tých, ktoré vám ponúkame.

Kapusta

Pre chudnutie je zelená kapustová polievka rôznych typov je dokonale vhodná: Bielokante, Peking, Brusel, Savoy, Kohlrabi, Brokolica a ďalšie. Môže byť použitý ako hlavná mono diéta alebo pripraviť ako súčasť systému polievky. V každom prípade to poskytne vynikajúce výsledky, pretože jedlá sú získané chutné, živiny a nízkokalorické.

Ak existuje len kapusta polievka na dlhú dobu, potom existuje šanca na prejavenie vedľajších účinkov: vzhľad meteorizmu a nevoľnosti.

Recepty

S hubami

200 gramov šampiňónov narezalo dosky. Patch polovica cibuľovej luk a prejsť s hubami v hrnci v malom množstve olivového oleja.

V tomto okamihu sa narežte na tenké pruhy asi 300 gramov bielej kapusty. Sattail na mrkvu. Pridajte ich do riadu a naplňte vodou tak, aby zatvorila celé komponenty.

Pridajte soľ na chuť a varte polievku asi 5 minút. Potom, vložte do polievky 100-150 gramov šnúrkových fazule a držať jedlo na oheň ďalších 5 minút.

S kapusovacou kapustou

Malý Kochan Savoy kapusta prerušil slamu a posypeme malým množstvom balíka alebo vínneho octu. Nechajte 20-30 minút.

Tretia z koreňa zeleru, 1 stredne veľké mrkvy, 1 hlava cibuľovej luku a 2-3 koreň petržlenu nasekaného nožom a dať do hrnca. Pridajte vodu tak, aby zatvorila všetku zeleninu a varila vývar, kým nie sú pripravené všetky komponenty.

Pridajte do kapustovej polievky a varte ho asi 10 minút. Podávajte jedlo s chladom alebo horúcou lyžičkou jogurtu.

Brokolická krémová polievka

100 gramov šampiňónov a polovica žiaroviek Shredtit a prejdú do hrnca. Pridajte nakrájané v Pekingu kapusta a brokolica na ne: 200 gramov. Nalejte zeleninu vodou a varte, kým sa pripraví.

Brúsiť polievku do mixéra, po pridaní soli a korenia. Podávajte v chladnom alebo horúcom s malým množstvom jogurtu, posypané miskou nakrájaným greensom, tvojou chuťou.

Nízky

Cibuľa sú jednou z najdostupnejších a lacnej zeleniny, ktorú sme použili na širokú škálu jedál. Avšak, dokonca aj neustále používanie, mnohí z nás neviem, ako to je užitočné! Zloženie LUKA má takmer všetky potrebné vitamíny, ako aj stopové prvky a kyseliny.

Cibuľa - dokonalý produkt pre chudnutie, pretože takmer neobsahuje kalórie, a tiež čistí črevá a stimuluje metabolické procesy v tele.

Diéta na cibuľovej polievke sa vzťahuje na tuhé typy diéty, ale môže byť ľahšie vyrobené, zmeniť recept na dni: nahradenie jednej z komponentov diéty ostatným každý deň. Ale je najlepšie variť toto jedlo v polievke diéta, pretože je to rozmanitejšie a nemá žiadne vedľajšie účinky.

Klasický recept

Pripravte si toto jedlo, čisté a nakrájame na malé kocky 5 veľkých hláv bieleho sladkého luku a 1-2 stredné mrkvy. Taktiež nakrájajte bulharský korenie, 5-7 stredne veľké paradajky a asi 100 gramov zelery na stopkách.

Všetka zelenina vložila do veľkej panvice, nalejte s vodou tak, že ich zatvára aspoň polovicu dlane. Potom, čo si polievka varí, o niečo viac rokoval o veľkom požiari. Potom znížte plameň a varte až do pripravenosti.

Na konci pridajte ktuťový list a korenie.

Bonota

Problém obezity je akútny v mnohých krajinách, ale je v Spojených štátoch, že jej liečba venuje najväčšiu pozornosť. A snahy amerických odborníkov na výživu neboli zbytočné - boli schopní prísť s receptom na prvé jedlo, čo umožňuje, aby sa týždeň zbavili 5-10 kilogramov. Tento magický agent sa nazýva Bonn Supchchch alebo, ako sa niekedy nazýva, Bostonová polievka.

Diéta na Bonn Suma má mnoho výhod:

1. Je to dosť rôznorodé a zahŕňa nielen prvé jedlo, ale aj iné produkty v miernom množstve.
2. Nemusíte trpieť hladom, pretože množstvo polievky za deň je obmedzená len rámcom zdravého rozumu.
3. Proces čistenia tela a zbaviť sa zbytočných kilogramov sa vyskytuje prirodzene a ľahko a stratené objemy sa nevrátia.

Je pravda, že má nejaké nevýhody - na 3-4 deň výživy, meteorizmus a vystužený tvorba plynu sa môže objaviť polievka.

Ale s týmito problémami je tiež jednoduché vyrovnať sa: len použiť polievku na chudnutie v komplexe s inými prvými riadmi.

Krok za krokom recept

1. Zahrejte panvicu s malým množstvom olivového oleja.
2. Paralelne vezmite 1 veľkú žiarovku, vyčistite ho a nakrájajte s policajnými seniu. Grind 1-2 klinčekov cesnaku.
3. Pasáž. Keď je skrútený, pridajte cesnak na to, napoly lyžičku kariho prášku a 1-2 štipky z KMUH. Ťažná zelenina pri pomalom ohni.
4. V tomto okamihu, čistý a strihal tretinu malej kapusty Kochana: biela alebo beijing, 1-2 bulharské papriky, 2-3 paradajky, 1 stredne veľkú mrkvu a zeler.
5. Vo veľkom hrnci, položte pečku a všetku zeleninu a spojkujte vodu tak, aby ich uzavrela.
6. Varte polievku na nízku teplotu, až kým sa všetka zelenina stane mäkkou. Na konci varenia môžete pridať svoje obľúbené korenie v miernom množstve.