Indeks telesne mase ali BMI je merilo telesne velikosti. Združuje težo osebe z njeno višino. Rezultati ITM vam lahko dajo predstavo o tem, ali ima oseba primerno težo za svojo višino.

ITM je presejalno orodje, ki lahko pokaže, ali je oseba premajhna ali zdrava, predebela ali debela. Če je ITM osebe zunaj zdravega območja, se lahko tveganje za zdravje znatno poveča.

Prekomerna telesna teža lahko povzroči različna zdravstvena stanja, kot so visok krvni tlak in težave s srcem in ožiljem.

Premajhna teža lahko poveča tveganje za podhranjenost, osteoporozo in anemijo. Zdravnik bo dal ustrezna priporočila.

ITM ne meri neposredno telesne maščobe in ne upošteva starosti, spola, etnične pripadnosti ali mišične mase pri odraslih.

Vendar pa uporablja standardne kategorije statusa teže, ki lahko zdravnikom pomagajo spremljati stanje teže v populaciji in prepoznati morebitne težave pri posameznikih.

BMI pri odraslih

Izračun BMI vključuje merjenje višine in telesne teže osebe.

metrike

• Za izračun ITM v metričnih enotah uporabite naslednjo metodo: BMI = kg/m2
• Torej, za izračun BMI odraslih: delite njihovo težo v kilogramih (kg) s kvadratom njihove višine v metrih (m2)

Ker večina ljudi meri svojo višino v centimetrih (cm), svojo višino v centimetrih delite s 100, da dobite svojo višino v metrih.

Imperial

• Pri uporabi imperialnih enot je formula: BMI = lb x 703/in2
• Z drugimi besedami: pomnožite težo osebe v funtih (lbs) s 703. Nato delite z njeno višino v palcih na kvadrat (in2)

Da bi se izognili uporabi matematike, lahko oseba uporabi kalkulator ali grafikon, da ugotovi svoj BMI.

Uporabite lahko kalkulator BMI.

BMI grafikoni

Ljudje lahko tudi določijo svoj BMI z uporabo grafa. Kliknite za ogled grafikona, ki ga je zagotovil Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI).

Poiščite svojo višino v palcih na strani grafikona in jo nato poglejte, da poiščete svojo težo v funtih. Skenirajte navzgor, da vidite, ali je rezultat normalna teža, prekomerna teža ali debelost.

Razumevanje rezultatov

Naslednja tabela navaja standardne kategorije statusa teže, povezane z razponi ITM za odrasle.

BMI	stanje teže
Pod 18.5	premajhna teža
18.5-24.9	norma
25.0–29.9	premoč
30.0 in več	debelost

ITM manj kot 18,5
ITM, manjši od 18,5, pomeni, da ste premajhni, zato se boste morda morali zrediti. Priporočljivo je, da se za nasvet posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.

ITM 18,5–24,9
ITM 18,5-24,9 pomeni, da imate zdravo telesno težo za svojo višino. Z ohranjanjem zdrave telesne teže zmanjšate tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav.

ITM 25–29,9
ITM 25-29,9 pomeni, da imate rahlo prekomerno telesno težo. Morda vam svetujemo, da izgubite težo iz zdravstvenih razlogov. Svetujemo vam, da se posvetujete z zdravnikom ali dietetikom.

ITM nad 30
ITM nad 30 pomeni, da imate prekomerno telesno težo. Vaše zdravje je lahko ogroženo, če ne shujšate. Svetujemo vam, da se posvetujete z zdravnikom ali dietetikom.

BMI pri otrocih in mladostnikih

Pri odraslih vrednosti ITM niso povezane s starostjo in so enake za oba spola.

Vendar pa je merjenje ITM pri otrocih in mladostnikih nekoliko drugačno. Dekleta in fantje se razvijajo z različno hitrostjo in imajo različno količino telesne maščobe v različnih starostih. Zaradi tega so meritve ITM v otroštvu in adolescenci prilagojene starosti in spolu.

Zdravniki in drugi zdravstveni delavci otrok ne razvrščajo v zdrave telesne teže, ker:

• se menjajo vsak mesec
• moški in ženski telesni tipi se spreminjajo z različno hitrostjo
• se spreminjajo, ko otrok raste

Zdravniki izračunajo ITM za otroke in najstnike na enak način kot za odrasle z merjenjem višine in teže. Nato določijo številko BMI in starost osebe na tabeli BMI glede na spol. To bo pokazalo, ali je otrok v zdravem območju.

Kalkulator in grafi za otroke in mladostnike ITM

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so razvili kalkulator, ki zagotavlja ITM in ustrezen ITM percentil za starost na grafikonu rasti CDC za otroke in najstnike.

Kalkulator na strani Ru, kalkulator pa na angleški strani. Uporabite tisto, ki vam je udobna.

Najprej uporabite kalkulator, nato pa s tabelo ugotovite, ali otrokova teža ustreza njegovi starosti.

Tabele za otroke in mladostnike:

Kaj pomenijo rezultati?

Kako zdravniki uporabljajo ITM

ITM ni dovolj natančen, da bi se uporabljal kot diagnostično orodje, vendar lahko sledi potencialu pri odraslih in otrocih.

Če ima nekdo visok ali nizek ITM, lahko zdravnik ali drug zdravstveni delavec upošteva druge dejavnike, kot so:

• meritve debeline kožne gube, ki kažejo, koliko telesne maščobe je pri odraslih in otrocih
• ocene prehrane in telesne dejavnosti
• razpravljati o morebitni družinski anamnezi srčno-žilnih bolezni in drugih zdravstvenih težav
• priporočajo druge ustrezne zdravstvene preglede

Na podlagi teh rezultatov lahko zdravnik ali zdravstveni delavec pripravi priporočila za.

Tveganje za zdravje zaradi prekomerne telesne teže

Prekomerna telesna teža ima naslednje učinke na telo:

• To poveča, kako težko mora srce delati.
• Zvišuje krvni tlak, raven holesterola in trigliceridov v krvi.
• Znižuje raven lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali dobrega holesterola.
• To lahko poveča verjetnost sladkorne bolezni in drugih zdravstvenih težav.

Glede na , lahko prekomerna telesna teža poveča tveganje za naslednja stanja:

• hipertenzija ali visok krvni tlak
• dislipidemija, ki vključuje visok holesterol LDL, nizek holesterol ali visoke trigliceride
• bolezen koronarnih arterij
• Možganska kap
• bolezen žolčnika
• osteoartritis
• spalna apneja in težave z dihanjem
• nekatere vrste raka, vključno z rakom endometrija, dojk in debelega črevesa

Nošenje dodatne teže v otroštvu ali adolescenci lahko predstavlja tudi veliko tveganje za zdravje tako v otroštvu kot v odrasli dobi.

Tako kot v odrasli dobi debelost pri otrocih poveča tveganje za različne zdravstvene težave, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in apnejo v spanju.

Ameriško združenje za srce (AHA) ugotavlja, da imajo otroci z visokim ITM tudi večje tveganje za:

• astma
• nizka samopodoba in

Koristi za zdravo telesno težo

Poleg zmanjšanja tveganja za bolezni ohranjanje zdrave telesne teže nudi dodatne prednosti:

• manj bolečin v sklepih in mišicah
• povečana energija in sposobnost za več dejavnosti
• izboljšana regulacija telesne tekočine in krvnega tlaka
• zmanjšanje obremenitve srca in krvnega obtoka
• izboljšanje spanja

Drugi ukrepi za zdravo telo

ITM je uporabno orodje, vendar ne more ugotoviti, ali je teža osebe sestavljena iz mišic ali maščobe.

Na primer, športnik z veliko mišičnega tkiva ima lahko višji ITM kot nekdo, ki ni zelo aktiven. A to ne pomeni, da je športnik predebel ali nezdrav.

Poleg tega je visok krvni tlak pogostejši pri ljudeh, ki imajo odvečno maščobo - znano kot visceralna maščoba - okoli središča in ne bokov.

Druge mere telesne velikosti vključujejo razmerje med pasom in bokom, razmerje med pasom in višino ter telesno sestavo, ki meri telesno maščobo in pusto telesno maso. Ti merilni sistemi so bolj osredotočeni na količino maščobe in njeno porazdelitev po telesu.

Skupaj z ITM lahko ti dodatni ukrepi pomagajo natančneje oceniti tveganja za zdravje, povezana s telesno težo.

Izid

ITM je lahko uporabno orodje za presejanje za napovedovanje določenih zdravstvenih tveganj. Vendar bi ga morali ljudje uporabljati previdno, saj ne upošteva drugih dejavnikov, kot so nivoji aktivnosti in telesna sestava.

Za otroke in najstnike je pomembno, da pri merjenju BMI upoštevajo njihovo starost in spol, ker se njihova telesa nenehno spreminjajo, ko se razvijajo.

Rojstvo otroka je v družini veliko veselje. Prijetna opravila v pripravah na novega družinskega člana, spremembe v življenju, prvi izlet v otroško ambulanto. Vsaka mati ve, koliko je tehtal njen otrok ob rojstvu.

Vsi otroci so stehtani od prvih minut svojega življenja, obisk pediatra ne mine brez tega. Ta postopek velja za enega najpomembnejših med pregledom. Vendar ne more vsaka mati oceniti, ali je telesna teža otroka normalna.

Zelo pomembno je spremljati indeks telesne mase otrok, da preprečimo trenutek, ko teža uide izpod nadzora.

Preberite tudi

Kaj je indeks telesne mase?

Indeks telesne mase- To je vrednost, ki predstavlja razmerje med težo in višino. Skratka, ITM označuje fizično stanje, določa, ali je telesna teža osebe normalna, presežek ali pomanjkanje.

Ta izraz velja za nepogrešljiv pri diagnozi debelosti in drugih bolezni, ki so neposredno povezane s presežkom ali pomanjkanjem mase. Teža odraslih in otrok mora vedno ustrezati višini.

Kalkulator indeksa telesne mase (BMI).

Kako sami pravilno izračunati indeks telesne mase?

Če pri roki ni interneta in je preprosto treba ugotoviti indeks telesne mase, je to zelo enostavno. Pri otrocih se indeks telesne mase običajno izračuna po formuli Ketele. Natančna teža otroka se deli z dvakratno višino. Kot rezultat boste dobili dvomestno številko.

Osnovni kazalniki BMI

Po ugotovitvi indeksa telesne mase otroka je treba primerjati dobljene številke in ugotoviti, v katere parametre spada. Normalna vrednost ITM pri otrocih, starejših od enega leta, se giblje od 18,5 do 25.

• Če so odčitki pod normalnimi več kot 2,5 točke, lahko to kaže na znatno pomanjkanje telesne teže pri otrocih. Indeks telesne mase pod 16 kaže na možno prisotnost resnih zdravstvenih težav, razvoj anoreksije.
• Vrednost je nad normo tudi ni dober rezultat - kaže na začetek razvoja debelosti. Indeks telesne mase pod 30 je rahlo prekomerna telesna teža, ki jo lahko obvladujemo s prehrano in povečano telesno aktivnostjo. Indeks telesne mase več kot 30 potrjuje prisotnost debelosti. Takšne številke bi morale starše prisiliti, da ukrepajo čim prej. V tem primeru je pomoč specialista obvezna.

Vse to ne velja za dojenčke od rojstva do enega leta. Imajo nekoliko drugačno normno vrednost in se gibljejo od 13 do 21.

Najlažji način za izračun

Indeks telesne mase vašega otroka najlažje ugotovite prek interneta. Trajalo bo nekaj minut in bo dalo najbolj zanesljive rezultate.

Spletni kalkulator upošteva spol, višino, težo in starost otrok. Rezultat naj bo dvomestno število, ki je indeks telesne mase.

Poseben program ne bo samo izračunal samega BMI in pokazal sprejemljive meje, temveč bo razkril tudi prisotnost težavne situacije ali njeno odsotnost.

Ne smemo pozabiti, da so vsi otroci različni in pri nekaterih otrocih indeks telesne mase, ki presega meje, ki jih navaja norma, ne kaže vedno na nekakšno bolezen. Približno 10 % otrok ne bo nikoli doseglo postavljenih mej, kar velja za njihovo individualno normo. Ne pozabite, da lahko to določi le zdravnik.

Kakšna je teža:

V skladu s starostnimi normami in izračunanim indeksom telesne mase so otroci razdeljeni v kategorije:

Tabela BMI pri otrocih

Preberite tudi

Kaj storiti, če se ugotovi prekomerna ali premajhna teža?

V nobenem primeru ne moremo prezreti pojava težav s težo. Osteoporoza, anemija, oslabljena imuniteta, motnje v endokrinem sistemu - to je majhen del tega, kar otroku grozi z velikim odstopanjem v teži.

Ob izčrpanosti se lahko pri otrocih pojavijo motnje v delovanju vitalnih organov, izpadanje las, splošna apatija in utrujenost. Debelost prizadene predvsem hrbtenico, kar povečuje tveganje za bolezni srca. Če ne ukrepate pravočasno, so posledice lahko nepopravljive.

Ukrepi, ki jih je treba sprejeti:

Starši ne smejo pozabiti, da njihov način življenja neposredno vpliva na njihove otroke. V prvi vrsti se kopirajo socialni dejavniki, kot so pomanjkanje mobilnosti, prenajedanje, presežek mastne in visokokalorične hrane v prehrani odraslih.

O tabelah Centile BMI

Otroci in mladostniki rastejo vsak dan. Seveda se vsi razvijajo na različne načine, vendar ima povečanje tudi svoje ustaljene ukrepe. Za natančnejšo oceno celotnega razvoja v pediatriji se uporabljajo centilne tabele.

Starši jih lahko uporabljajo sami, da ne bi zamudili trenutka razvoja patologije pri otroku od rojstva. V teh tabelah je ocenjeno razmerje med višino in telesno težo ter navedeni normativi za telesni razvoj otrok.

Vse kar potrebujete je tehtnica in merilno ravnilo. Za otroke, mlajše od dveh let, morate najti posebno lestvico za natančnost podatkov. Če jih ni, lahko najprej stehtate odraslega, nato dvignete otroka in ponovite postopek.

Kaj so centili?

centil- to je vrednost, ki označuje neki parameter, ki ustreza določenemu številu subjektov, ki imajo dobro zdravje in razvoj. V tem primeru gre za višino, težo, obseg glave in prsnega koša. Vse to je treba izmeriti pred uporabo tabele.

Obstaja veliko število centilnih tabel in grafov. Obstajajo tabele za deklice in fante, saj spol določa prisotnost različnih razvojnih norm. Fantje v rasti prehitijo dekleta, dekleta pa spolno zorijo hitreje. V takšnih grafih lahko spremljate povprečno uspešnost otrok od rojstva do 17 let.

Namen vseh je, da je center povprečno število, ki ga ima večina otrok. Na robovih tabele navedite najnižjo in najvišjo vrednost. Tako lahko ugotovite, kako blizu je otrok povprečju, kar ustreza normi.

To je nekaj rastnih koridorjev SZO, ki nam prikazujejo otroke iste starosti od najnižje do najvišje. Bližje kot so odčitki robom tabele, večje je odstopanje od povprečne vrednosti, določen signal o prisotnosti ali možnosti razvoja bolezni.

Pri delu s tabelo morate določiti, v katerem od stolpcev se nahajajo indikatorji vašega otroka. Ugotovite, v kateri centilni koridor spadajo vaše meritve. Glede na meritve se kazalniki razvoja otrok ocenjujejo v točkah.

Razpon točk je od ena do osem. Za normo se štejejo kazalniki, ki segajo od treh do šestih. Pomembno je, da se ti rezultati glede na starost ne razlikujejo za več kot 2 točki. V nasprotnem primeru lahko domnevamo določene zdravstvene težave.

Te tabele se nujno uporabljajo za rutinske preglede otrok do enega leta. Na podlagi njih pediater presoja sorazmernost telesnega razvoja otrok.

Po primerjavi kazalnikov centilnih tabel s tistimi vaših otrok ne bi smeli postavljati nobenih diagnoz. Konec koncev so te tabele le pogojno normativne vrednosti. Poznati morate dedne in značilne kazalnike vsakega otroka. Samo zdravnik bo ugotovil, ali je razvoj harmoničen.

Zdravje otrok je neposredno odvisno od njihove telesne teže, zato je tako pomembno, da to spremljamo. To še posebej velja za dojenčke od rojstva do treh let. Navsezadnje si takšni otroci ne znajo povedati, kaj jih skrbi.

Le nekateri zunanji znaki lahko dajo znak, da so se v telesu začele težave. Prekomerna telesna teža zavira telesni razvoj, otrok se težko prevrne, vstane in naredi prve korake.

Nezadostna teža lahko povzroči pomanjkanje hranilnih snovi, zastoj v razvoju pri otrocih. je lahko neposredno odvisno od stanja otroka. Prav skrb za indeks telesne mase otroka bo pomagala prepoznati patologijo v razvoju in jo pravočasno odpraviti.

Indeks telesne mase (ITM, BMI) je vrednost, ki vam omogoča, da ocenite stopnjo skladnosti med težo otroka in njegovo višino in s tem posredno ocenite, ali je masa nezadostna, normalna ali prekomerna. Ta indikator je pomemben pri določanju indikacij za potrebo po predpisovanju zdravljenja za otroka.

Na splošno za otroke ni omejitev glede teže. Po sedmih letih gre rast skokovito – otroci iste starosti imajo lahko različno višino, različno težo mišične in kostne mase. Prekomerno telesno težo določimo na oko - samo otrok je debelejši od vrstnikov. Ali pa, oprosti, je samo debel.

1. Spremljajte število kalorij, ki jih porabi vaš otrok. Vodite dnevnik prehrane: na papirju ali z uporabo mobilne aplikacije.

2. Minimalna telesna aktivnost – vsaj 60 minut na dan: to je pot v šolo in iz nje, pouk športne vzgoje, igre na prostem, celo čiščenje hiše.

3. Ne morete "diete" - torej nenadoma zavrniti običajne izdelke. Samo zmanjšajte njihovo porabo z zaužitjem zahtevanega števila kalorij.

4. Za otroka ne morete urediti raztovarjanja "lačnih" dni! Otroka ne morete kaznovati s hrano: "Če se učite slabo, krofa ne boste naučili lekcije."

5. Otroku ne morete povedati, da ima težave s telesno težo – to bo zmanjšalo samozavest in stres, ki ga otroci lahko začnejo prijeti.

6. Gojite prehranjevalno kulturo – jejte po urniku, za mizo.

7. Otroka naučite jesti počasi. V nobenem primeru ne hitite.

8. Bodite zgled svojemu otroku: delajte vaje, jejte samo za mizo, ne jejte na teku.

9. Ne kupujte industrijskih sladkarij in hitre hrane. Če ga je otrok težko zavrniti, ga ne prepovedujte: samo ga izključite iz dnevne prehrane, pustite kot izjemo. Ampak ne delajte si počitnic iz tega!

10. Hrana je glavno zdravilo za zdravega otroka. Gojite pomen hrane za zdravje, ne za užitek.

Da bi se izognili prekomerni teži in debelosti, je treba spremljati razmerje porabljenih kalorij in njihovo izgorevanje.

Kalorije temeljijo na minimalni dnevni telesni aktivnosti vsaj 60 minut na dan. Šport oziroma telesno aktivnost lahko razdelimo na obdobja – tri obdobja po 20 minut ali dve obdobji po 30 minut.

Do leta 2025 bo na planetu 300 milijonov primerov. V 80–90 % bo to pridobljena bolezen zaradi podhranjenosti in nezadostne vadbe (podatki WHO).

Maščobno tkivo proizvaja resistin, hormon, katerega delovanje povzroči zmanjšanje občutljivosti za inzulin. In insulin je odgovoren za prehrano celic, jim dovaja glukozo, zagotavlja njeno absorpcijo. Ko ni dovolj inzulina, začnejo celice »stradati« in sladkor se kopiči v krvi.

Pogosto je otroški apetit eden glavnih kazalcev zdravja staršev. Zdi se, da otrok, ki z veseljem poje kosilo, s celotnim videzom signalizira: "V redu sem." Otrok, ki potrto pobira hrano z vilicami in pusti polovico porcije na krožniku, povsem naravno povzroča tesnobo. Pomembno si je zapomniti, da lahko pomanjkanje apetita in zavračanje nekaterih kategorij živil več mesecev ali več povzroči pomanjkanje pomembnih hranil za polno rast in razvoj. Če dojenček ni bolan, se počuti dobro in se normalno razvija, je lahko eden od označevalcev njegovega zdravja teža. Če želite oceniti, kako višina in teža vašega otroka ustrezata sprejetim standardom, lahko uporabite posebne tabele za ocenjevanje višine in teže otroka, ki jih je razvila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Kalkulator teže in višine

Kalkulator na naši strani vam bo pomagal dobiti razumljive in dostopne informacije o razvoju otroka. Številne matere poznajo situacijo, ko "deklica" zavrača določene kategorije izdelkov ali zaradi natrpanega urnika preprosto nima časa za poln obrok. Kako hranljiva je prehrana vašega otroka? Ali dobi vsa hranila, ki jih potrebuje, v pravi količini? Ponujamo preprost in priročen način, da ugotovite, kako lahko izboljšate in popestrite prehrano svojih otrok.

Razmerje med višino in težo pri otrocih

Kalkulator višine in teže opravlja zelo pomembno funkcijo - staršem pomaga, da se znebijo dvomov. Kolikokrat ste med sprehodom v parku ali na igrišču zaskrbljeno opazili, da se zdi, da je vaš dojenček za pol glave nižji od vrstnikov? Ali pa so se nezadovoljno branili od opazk okolice in opazili: "Tako tankega imaš!"

Dejansko ocena višine in teže "na oko" ne daje nobenih točnih podatkov o otroku.
Ključne meritve, ki si jih je treba ogledati:

• 1. Višina in teža otroka glede na starost in spol
• 2. Razmerje med višino in težo

Norme višine in teže otrok v skladu z merili WHO:

fantje

starost	Rast	Utež
1 leto	73,4 do 78,1 cm	8,6 do 10,8 kg
2 leti	84,1 do 90,9 cm	od 10,8 do 13,6 kg
3 leta	92,4 do 99,8 cm	od 12,7 do 16,2 kg
5 let	105,3 do 114,6 cm	od 16 do 21 kg
7 let	od 116,4 do 127 cm	20 do 26,4 kg
10 let	131,4 do 144,2 cm	od 26,7 do 37 kg

starost	Rast	Utež
1 leto	71,4 do 76,6 cm	7,9 do 10,1 kg
2 leti	82,5 do 88,9 cm	od 10,2 do 13 kg
3 leta	91,2 do 98,9 cm	od 12,2 do 15,8 kg
5 let	104,7 do 114,2 cm	od 15,8 do 21,2 kg
7 let	115,3 do 126,3 cm	od 19,3 do 26,3 kg
10 let	od 132,2 do 145 cm	27 do 38,2 kg

Starši bi se morali osredotočiti na te intervale in ne na približno primerjavo otroka z njegovimi vrstniki. Poskusite otroku zagotoviti zdrav režim, ga nahranite z okusno in zdravo hrano, skupaj hodite po ulici - in ne boste imeli razloga za skrb zaradi začasnega pomanjkanja apetita ali nezadostne teže. Kalkulator teže in višine vam bo vedno pomagal enostavno spremljati razvoj vašega otroka.

Viri:
1) Skurikhin I.M., Tutelyan V.A. Tabele kemične sestave in vsebnosti kalorij v ruskih živilih:
Imenik. -M.: DeLi print, 2007. -276s.
2) USDA SR-23 USDA National Nutrient Database za standardno referenco
3) Norme fizioloških potreb po energiji in hranilih za različne skupine prebivalstva
Ruska federacija. Smernice MP 2.3.1.2432 -08
4) Standardi rasti otrok SZO: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/

Kako izračunati indeks telesne mase, kaj morate vedeti?

Kaj je indeks telesne mase

Razmerje med težo otroka in njegovo višino je indeks telesne mase. To morate vedeti, da preprečite znatno povečanje teže otroka. Mednarodna zdravstvena organizacija je razvila nov standard za normalno pridobivanje telesne teže.

Kako pravilno izračunati BMI

Najprej izmerite otrokovo višino. Recimo, da je njegova višina nekaj več kot meter - 1,25. To številko je treba pomnožiti z enakim. Rezultat bo ta - 1,5625. Nato morate obstoječo težo otroka deliti z nastalo številko. Recimo, da teža otroka ustreza 25 kilogramom. To pomeni, da 25 delimo z 1,5625 in dobimo 16. Končni rezultat primerjamo z grafom.

Omejitve teže otroka

Pri odraslih se ITM šteje v normalno območje, če ne presega 21. 25 je že nagnjenost k prekomerni telesni teži, 30 pa razvoj bolezni, imenovane debelost. Odvisno od starosti otroka, normalna teža ustreza 13 ali 18,5. Če je otrok starejši od 16 let, bo kazalnik bližje 18, mlajši kot je otrok, nižja je teža. Na primer, če je dojenček star 5 let in je njegova višina 100 centimetrov, potem indeks ne sme presegati 15.

Kdaj se lahko šteje, da ima otrok težave s telesno težo?

Če je točka presečišča indikatorjev znotraj rumenega polja na grafu, je teža otroka normalna. Zunaj, na vrhu - to je doprsje, torej debelost, na dnu - pomanjkanje.

Koliko kalorij na dan naj otrok zaužije in porabi

Glede na starost je potrebno različno število kalorij na dan:
Od 12 mesecev do treh let - znotraj 1500.
3-5 let - 1800.
5-8 let - 2000.
8-12 let - 2400.
Do 16 let - 2850.
Otroci se veliko gibljejo in porabijo od 100 do 150 kalorij na uro. Na dan sega do 1500. Prehrana bi morala zagotoviti malo več kalorij, kot jih porabimo. Če otrok vodi sedeči način življenja in ne more porabiti potrebnega števila kalorij na dan, se pojavi prekomerna teža.

Preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti

Gibanje in pravilna prehrana lahko preprečita debelost. Če otrok, star 5 let, poje več kot 500 kalorij v enem obroku, potem potrebuje intenziven šport ali doma za igranje iger na prostem, vožnjo s kolesom eno uro, večkrat na dan.
Na sedanji stopnji obstaja množica že pripravljene hrane, ki vsebuje veliko kalorij. Otroci radi jedo različno nezdravo hrano, okusna je. Posledično se pogosto pojavi prekomerna teža. Negativno vpliva na delovanje možganov, mišic, živčnega sistema in notranjih organov. Če želite dlje ostati zdravi in ​​fit, morate jesti pravilno in se več gibati. Otroci vedno jemljejo zgled od svojih staršev, če imajo bližnji sorodniki prekomerno telesno težo, je večja verjetnost, da bodo otroci enaki.