Çevremizdeki dünya olumsuz bilgilerle dolu: yaşıyoruz, acı çekiyoruz, sorunları çözüyoruz, diğer insanlarla çatışmalara giriyoruz. Modern dünyanın çılgın hızında, sürekli stres ve aşırı duygusal yükün etkisi altında yaşıyoruz. Bütün bu faktörler psikolojimizi olumsuz etkiler. Ancak asıl sorun, olumsuz duyguların fazlalığı bile değil, onları dışarı atamadığımız, ancak kendi içimizde biriktirdiğimiz gerçeğidir. Duygusal bloklar böyle oluşur. Gelin bu sürece daha yakından bakalım ve ayrıca enerji bloklarını kendinizden nasıl kaldıracağınıza da bakalım.

Duygusal bloklar nasıl oluşur?

Çevremizdeki dünyayla, diğer insanlarla, kendimizle sürekli bir mücadele içindeyiz. Bir çatışma sırasında vücudumuzda büyük miktarda enerji salınır. Öfke, saldırganlık, korku oldukça güçlü duygulardır. Bazen bu enerjiyi durumu etkilemek, düzeltmek için harcarız. Bu durumda enerji harcanır ve blok oluşmaz. Ancak çoğu zaman bir şeyi değiştiremeyeceğimiz olur. Çocukken bize olumsuz duyguları ifade etmenin kötü olduğu öğretildi. Ayrıca inceliğimiz, nezaketimiz, iyi yetiştirilme tarzımız veya depresyonumuz nedeniyle saldırganlığımızı veya hoşnutsuzluğumuzu ifade edemeyiz. Belki önünüzde bir patron, bir çocuk, sevdiğiniz biri ya da bağırmanıza izin vermeyeceğiniz yaşlı bir anne var.

bloklar nelerdir

Böylece enerji boşa gitmez, vücutta pıhtı şeklinde birikir. Bu tür pıhtılar vücuttaki doğal enerji akışını bozar. Doğu geleneklerinde buna "çakra tıkanıklığı" denir. Herhangi birine veya herhangi bir şeye karşı engeller çıkabilir: Uyumanıza izin vermeyen bir komşunun köpeği, her zaman vızıldayan sivrisinekler, vergi dairesi, polis, gürültülü komşular ... zaman.

Bu konuda tekrar tekrar olumsuz duygular yaşarsanız, belirli bir kişiye veya duruma karşı blok büyüyebilir. Otuz yıldır birlikte yaşayan eşlerin sürekli kavga etmeleri halinde bloklarının ne kadar büyük olabileceğini hayal edebiliyor musunuz? Sadece bir eşin veya eşin görüntüsü bile tahrişe neden olur ve bir kişi herhangi bir küçük şeyden patlamaya hazırdır. Er ya da geç, enerji kırılır ve bu, bulaşıkların veya muhatabın parçalanmasıyla bir skandala dönüşür. Böyle bir sonuç nasıl önlenir? İç üniteler nasıl çıkarılır?

Blokları kaldırmak

Genellikle en güçlü ve en derin bloklar çakra bölgesindedir. Kişinin yaşadığı olumsuz duyguya bağlı olarak belirli bir çakra tıkanır. Böylece korku, ilk çakra olan mooladhara'yı bloke eder; suçluluk duygusu - ikincisi; ve utanç ve hayal kırıklığı - üçüncü vb. Vücudunuzu enerji bloklarından kurtarmanın birkaç yolu vardır.

• Holotropik Nefes Çalışması. Bu, beyin oksijenle aşırı doyduğunda ve kişi yüksek enerji durumuna girdiğinde çok hızlı sığ bir nefes almadır. Kişi trans durumuna geçer. Bu durumda, bilinçaltı ile temas kurarsınız. Kendinizi olumsuzluklardan kurtarmaya çalışın, biriken enerjiyi atın. Vücudunuzun etrafına içsel bir bakışla bakın, nerede bir enerji birikiminiz olduğunu belirleyin. Nefesinizi vücudun o kısmına yönlendirmeyi deneyin. Vücudun bir bölümünde gerçek acıyla karşılık verecek zihinsel bloklara hazır olun. Bu, uygulamanın etkinliğini göstermektedir. Ağrı şiddetliyse, seansı durdurun ve başka bir zamanda devam edin. Dikkat! Holotropik Nefes Çalışması en iyi bir arkadaş veya akraba gözetiminde yapılır.
• Etkili affetme. Bu teknik, Alexander Sviyash'ın kitaplarında ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Holotropik Nefes Çalışmasını kullanın. Sizi rahatsız eden herkese af sözleri söylemeye başlayın. Örneğin: "Vitya'yı bunun için bağışlıyorum ve onu sevgi ve şükranla kabul ediyorum."
• Meditasyon. Meditasyon tekniğinde uzmansanız, bu seçenek size uyacaktır. Kendinizi meditatif bir duruma bırakın, bilinçaltınızdan blokları bulmanıza yardım etmesini isteyin. Hayatınızı şimdiki andan itibaren mümkün olduğunca ayrıntılı olarak geri sarmaya başlayın. Bir şeyin sizi bağladığı, incittiği, üzdüğü durumlara dikkat edin. Bu, tüm blokları ortaya çıkaracaktır. İdeal olarak, doğumdan önce hayatınızı gözden geçirmeniz gerekir, ancak bu elbette tek seansta değil. Durumu kafanızda yeniden canlandırın, ancak sonucu veya davranışınızı istediğiniz gibi değiştirin. Durum artık içinizde herhangi bir duygu uyandırmayana kadar bunu yapın - bu bloktan kurtulacaktır.

Birçok insan "hastadır" ve bundan haberi bile yoktur. Bunlar fiziksel değil zihinsel problemlerdir, herkes zengin olmak ister, ancak gezegenin sakinlerinin %95'inin içinde paranın kötü olduğuna dair olumsuz tutumlar vardır ve onu elde etmek için kötü işler yapmanız gerekir. Bilinçaltının zihne karşı olduğu durum. Ve bu sadece para için geçerli değildir. İç bloklar veya korkularla ilgilidir.

Aşağıdaki yöntem onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - dışarı çekmek.

Bu basit gerçek, birçok kişi tarafından reddediliyor, çünkü hiçbir zaman akıllarından çıkmadılar. iç üniteler bilinçaltının derinliklerinden dışa doğru. Ve bu tek bir anlama geliyor - çok “hastalar”. Aşağıdaki alıştırma, gözlerdeki sorunları görmenize yardımcı olacaktır.

Hayatınızda çok başarılı olmak istediğiniz, ancak girişimlerinizin başarısız olduğu bir alan seçin. sonra makyaj ana arzuların listesi Eğer yoksa, şu anda gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Şöyle görünebilir:

1) Evlenmek ve çocuk sahibi olmak istiyorum.

2) Bu ay 150 bin ruble kazanmak istiyorum.

3) Kendi işimi kurmak istiyorum.

4) Kariyer basamaklarını hızla tırmanmanızı ve patron olmanızı dilerim.

5) Güçlü, sağlıklı olmanı dilerim vb.

Yazılı ihtiyaç ve arzulardan en önemli ve samimi olduğunu düşündüğünüzü seçin. Önemli bir nokta: sadece gerçekten ulaşılabilir hedefler hakkında yazın, “Uçmayı öğrenmenizi diliyorum” ve “Geçmişe geri dönmek istiyorum” gibi girişler sizi daha da büyük bir melankoliye sokacak, çünkü işinizi gerçekleştiremeyeceksiniz. planlar ve düşünmeye başlar. Artık kendini suçlamayı bıraktığına göre iç dünya, sonraki bölüme geçebilirsiniz.

Kendi işinizi kurmak istemiyorsanız ve hiç denemediyseniz, şimdi yapamayacaksınız. Ama önünüzde bir kağıt var ve üzerinde elinizle “Kendi işimi kurmak istiyorum” yazıyor ama amaç hiçbir şekilde gerçekleşmiyor.

Ne yapalım? Her şeyden önce, bir düşünün.

Hayatta gerçekten istediğiniz bir şey eksik olduğunda, sorun şudur: bilinçaltı düzeyinde kendinize sahip olmayı kendiniz yasaklıyorsunuz, çünkü çocuklukta size bir rüyanın gerçekleşmesinin kötü işler, risk, tehdit ile ilişkili olduğu öğretildi. sağlık ve hatta hayat ve sonunda hiçbir şeysiz kalacaksın. Tam bu anda, bir iç blok oluşur. Bilinçaltı zihin işini yapar, yani sizi tehlikelerden korur.

Sağlıklı olmak istiyor musun? Elbette arzu çok büyük, ama hastalık musallat oluyor. Niye ya? Olası seçenek: Bilinçaltınızda, tüm akrabaların, kardeşlerin ve çöpçatanların sağlıklı bir insanın boynuna oturduğu ve onu kendi yararı için çok çalışmaya zorladığı bir enstalasyon var, bir tür aile köleliği.

Ve eğer hastaysan, seninle ilgileniyorlar, seninle ilgileniyorlar, hayatın boyunca kanepede uzanabilirsin ve kimse bir parmağına bile dokunmaya cesaret edemez.

Alıştırmanın ikinci kısmı: bir kağıda hedeflere ulaşmanın sonuçlarının bir "kara listesi" yazın. Negatif renkler için üzülmeyin, aksine onları kalınlaştırın. Resim ne kadar korkunç olursa, çocuklukta aşılanan içsel korkuların saçmalığını o kadar çabuk anlayacaksınız.

İçinize bakın ve kazın ... Bulamadınız mı? Daha da derine inin, daha da derine ... Çok korktuğunuz şeyi bulana kadar en dibe.

Yazdıktan sonra okuyun ve gülün. En güçlü şifa etkisi garanti edilir, aziz arzularınızla “beyaz liste” bir “ilaç” görevi görecek ve yine de “kara” yapmak için tembel olmayın. Daha az pembe, daha çok siyah!

Beyaz Baykuş tarafından düzenlendi

Bir kişinin düşüncelerini, duygularını, duygularını karakterize eden "Herkesin kafasında kendi hamamböceği vardır" ifadesini ne sıklıkla duyuyoruz. Bilincimiz, kendisini içsel korkulardan ve önyargılardan korumak için mümkün olan her şekilde çalışır. Başkaları tarafından çok fark edilmezlerse, kendimizi daha güvende hissedeceğimizi umarak, çok açık bir şekilde ortaya çıkan kompleksleri gizlemeye çalışıyoruz. Ancak bu kendini kandırma, başkalarından pek iyi gizlenemeyen güvensizliği daha da besler. Tüm bu sözde "hamamböceği" bazen irademizden bağımsız hareket eder ve bu da onların kontrolümüz dışında görünmesine neden olur. Başka bir deyişle, bu durumlar, enerjinin serbest akışını engelleyen ve dolayısıyla sadece fiziksel hastalığa değil, aynı zamanda ruhsal uyumsuzluk yaratan davranışsal bloklar olarak adlandırılabilir.

Onlardan kurtulmak son derece zor olabilir, çünkü bu çok kapsamlı bir analiz gerektirir. Ama her şeyden önce onların varlığından haberdar olmak gerekir. Ancak bir kişiyi stresli durumlara yönlendiren bu bloklardır. Bilinçaltının derinliklerinde ikamet ederek, bir kişiyi “egosunun” bağımlı bir kölesine dönüştüren negatif bir enerji alanı oluştururlar. Kıskançlık, haset ve kibir böyle tezahür eder. İnsan, yaratıcı uyumunu kaybederek bu blokların kölesi olur. Bu blokların maddi tatmin getirebilmesine ve öz sevgiyi şımartabilmesine rağmen, uyumlu bir yaşamdan oluşan gerçek mutluluğu getirmezler. Bunu yapmak için, yalnızca maddi dünyada çok şey başarmış, dürüstlükten, şefkatten ve iyi doğadan fedakarlık eden insanları gözlemlemek gerekir. Görünüşte müreffeh insanlar, yaşamlarında uyum eksikliğinden kaynaklanan zihinsel ıstırap yaşarlar.

Bir kişi ancak bilinçli ve bağımsız düşünmeye başladığında "hamamböceği" üzerinde kazanır. Bu durumda durumunuza bahane aramamalısınız ama her şeyden önce bilinçaltındaki bloklardan kurtularak ulaşmak istediğiniz hedefleri belirlemelisiniz. Bunun için kişisel zihinsel tutumları ve içsel diyalogları kalıp yargıların oluşturduğu tutumlardan ayırmak önemlidir. O zaman davranışsal blokların ortaya çıkmasına neden olan koşulların izini sürmek mümkün olacaktır. Kendi algılarınızı ve diğer insanların tepkilerini birleştirerek bu "hamamböceği" basitçe "beslediğinizi" göreceksiniz.

Bariz nedenlerden dolayı, bloklar çoğunlukla depresyon, öfke, korku gibi stresli durumlar nedeniyle oluşur. Fiziksel duyum ile zihinsel tepkiyi tetikleyen durum arasında doğrudan bir bağlantı olduğu anlaşılmalıdır. Böylece kişi, kontrolsüz bir deneyimin nasıl kendi iradesine tabi kılınabileceğini anlayabilir. Başlangıçta, zihinsel tepkiler ve fiziksel kaygı arasındaki bağlantıyı koparmak gerekir. En kötü senaryoyu gözünüzde canlandırın ve bu duygulara verilen fizyolojik tepkileri dinleyin. Duyguları bastırmaya çalışmayın, onları hissetmeye çalışın.

Sonra fizyolojik ve duygusal duyumları ayırmaya çalışın ve ayrı ayrı düşünün. Yalnızca fiziksel duyumları dinleyerek ve onları şu ya da bu duyguyla özdeşleştirmeyerek, özgür bir duygu durumuna veya meditatif bir duruma girebilirsiniz. Bu andan itibaren bloklardan kurtulma çalışmaları başlar. "Onların" siz olmadığını, bir tür zihinsel madde olduğunu fark etmeye başlarsınız. Kendi başına var olan ve dışarıdan bilinçaltınıza gelen. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparsanız, kesinlikle her türlü "hamamböceği" kafanızda dolaşmayı bırakacaktır.

Her insanın hayatındaki belki de en önemli kriterlerden biri mutluluktur. Ne kadar mutlusun ve bu devlet için neyi özlüyorsun? Yoga, yalnızca fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasını değil, aynı zamanda memnuniyeti de öğretir - en iyisi için çabalarken zaten sahip olduklarınızdan nasıl zevk alacağınızı.

Santosha (Sanskritçe "memnuniyet"ten tercüme edilmiştir) yardımsever bir kişinin önemli yönlerinden biridir. Ancak ne sıklıkta geçmişe daldığımız veya hoş olmayan anılar ve duyumlar sunduğumuzda, meydana gelen olaylar için kendimize eziyet ediyoruz ve artık onları düzeltemeyiz. Ancak düzeltmeye gerek yok - asıl mesele onlardan bir ders almak ve gelecekte tekrar etmemek. Olumsuz duyguları yeniden deneyimlemenizi sağlayan böyle "kancalarınız" varsa, onları "meditasyon yapın", içindeki gerilimi serbest bırakın. Size nasıl olduğunu anlatalım.

1. Rahat bir bağdaş kurun, sırtınızı düzeltin ve gözlerinizi kapatın. Yerle temas kurun, altınızdaki desteği hissedin, desteğini kabul edin. İçsel bakışınızı açık farkındalık, algılamaya hazır olma duygusuna verin.
2. Meditasyonun sırrını uygulayan ve aktaran tüm gurulara ve öğretmenlere zihinsel olarak teşekkür edin, dünya çapında nesiller boyu biriken meditasyon deneyimini hissedin.
3. Olumsuz duyguların veya zorlukların kaynağı olan olayı, durumu hatırlayın. Hikayenin kendisine değil, bedeninizde uyandırdığı hislere odaklanın. Uyuşukluk veya karıncalanma, baş dönmesi veya başka herhangi bir fiziksel rahatsızlık olabilir. Bu hislerin üzerine çıkın, onları dışarıdan bir izleyici olarak, sanki bir kuşbakışı izliyormuş gibi gözlemleyin. Deneyime "karışma", sadece izleyin.
4. Fiziksel stresi tanırken nefesinizi takip etmeye devam edin.
5. Şimdi pivotunuza geri dönün. Topraklanmış, topraklanmış ve desteklenmiş hissedin.
6. Durumunuzu, vücudunuzun davranışını izlemeye devam edin, ona karşı hoşgörülü olun: esnemenize, derin nefes almanıza, sallanmanıza izin verin. Böylece vücudunuz olumsuz duygular yaşar ve hoş olmayan bir durumdan kaynaklanan stresi azaltır.
7. Zihinsel veya sesli olarak, travmatik durumdan kurtulma arzunuzu belirtin, bu arzunun bedeninize ve hafızanıza, zihninize ve ruhunuza nüfuz etmesine izin verin.
8. En sevdiğiniz mantrayı söyleyerek meditasyonu sonlandırın.

Ne yazık ki, hoş olmayan durumlardan ve olaylardan gelen duygular o kadar "yapışkandır" ki onlara geri döneriz, onları tekrar tekrar "çiğneriz". Bunun için kendinizi hırpalamayın, dışarıdan bir gözlemci olun. Hafıza üzerinde meditasyon yapın ve yavaş yavaş olumsuzluklar ortadan kalkacak ve sadece öğrenmemiz gereken deneyimin farkındalığı kalacaktır.

İnternette, profesyonellerin yardımı olmadan korkulardan ve kelepçelerden, psikolojik bloklardan kurtulmanın mümkün olduğu konusunda giderek daha fazla bilgi ortaya çıkıyor. Ancak insanlar yukarıdaki terimlerin hepsini biraz farklı anlamlara sahip olduklarının farkında olmadan kullanırlar. Ayrıca internet, maneviyat hakkında yanlış bilgi veren dolandırıcılarla dolu” kendi kendine ilaç". Ama aynı zamanda, büyük bir meblağ karşılığında herhangi birini içindeki şeytanlardan kurtarmayı kabul eden bir yığın sahte uzman var. Peki neye ve kime inanmalı? Kendi başınıza ilerlemenizi engelleyen şeyi kendi içinizde aşmak gerçekçi mi? Bilinen yöntemler ne kadar başarılı ve ne kadar uzun vadeli sunuyor?

Profesyoneller bu sorunları anlamanıza yardımcı olacak, psikolojik bloğun tüm özelliklerini ve nüanslarını ve kelepçeler ve korkularla başa çıkma olasılıklarını daha iyi anlamanıza izin verecektir.

Psikolojik blok nedir ve neden olur?

Psikolojik bir bloğun teşhisine başlamadan önce, bunun ne olduğunu anlamak önemlidir. Aslında bu bir engeldir, insanın yaşam enerjisinin her anlamda sağlıklı olmasının önünde duran belli bir engeldir. Bu tür içsel bloklar, onun tam olarak yaşamasını engeller, yaşam ilkelerini, değerlerini, bir kişinin kaderine nasıl baktığını etkiler. Psikolojik stres, olağan kelepçelerden, streslerden, fobilerden ve komplekslerden farklıdır. Temel fark, iç ünitenin oluşturduğu tehlikedir.

En iyi örnek, bir erkekle ilişkiye başlama korkusudur.... Korku hisseden bir kişi, sevdiği karşı cinsin bir temsilcisiyle tanışmaya cesaret edemeyebilir, ancak aynı zamanda harika duygulara açık olacaktır. Psikolojik blok farklı çalışır. Çevresindekilerden birinin ruh eşini, ona dönüşebilecek birini görmesine izin vermez.

Dahası, bilinçaltı düzeyde, kişi sevemeyeceğine ve sevemeyeceğine karar verir. Bu neye yol açar? Yalnız bir hayata.

Bu tür bir blok nasıl teşhis edilir? kendi kendine teşhis- İnsanlara verilenler son derece zordur. Bu, büyük ölçüde, bir kişinin bloğunu oldukça sakin bir şekilde ele alması ve onu normal bir fenomen olarak kabul etmesinden kaynaklanmaktadır. Belirli bir blokla yaşayan herkes bunun sonuçlarını anlayabilir ve daha da kötüsü, olumsuz olsalar bile onları kabul eder, kabul eder. Bloğu doğru bir şekilde teşhis etmek için bir profesyonelin hizmetlerine başvurmanız gerekir.

Teşhisten sonra, bloğun ortadan kaldırılmasıyla ilgilenmeye değer. Ve burada bir uzmanın yardımı yeterli değil. Bir kişi kendi başına muazzam bir iş yapmak zorunda kalacak. En iyi psikologların birkaç seansta bu problemle başa çıkmanıza yardımcı olacağını düşünmeyin. Sihirbaz değiller ve bir insanı bir anda değiştiremezler, onu yıllarca içinde biriken olumsuzluklardan kurtaramazlar. Bu mücadelede kendi gücünüze ve yükten kurtulma arzunuza güvenmek zorunda kalacaksınız.

Tüm psikolojik bloklar arasındaki uzmanlar aşağıdakileri ayırt eder:

• Şans için blok;
• aşk için blok;
• Dilekler için blok;
• Enerji bloğu.

Bu bloklardan biri veya daha fazlası teşhisi konulursa ve aynı zamanda masrafları size ait olmak üzere bunları kaldırmayı teklif ederseniz, teklife dikkatli davranmalısınız. Engelleri gerçekten anlayan insanlar, itibarlarına değer veren insanlar, yapamayacakları şeyleri vaat etmeyecek ve üstlenmeyeceklerdir. Yine de bu tür deneylere hazırsanız ve onlar için paradan pişman değilseniz, psikolojik iç engele ek olarak, depresyon göstermeye başladıktan sonra hazır olun. Bu, telkin tedavisinin tipik bir sonucudur. Tabii ki, ilk başta bir kişiye, geri dönene ve kişiliği daha da bastırmaya başlayana ve onu inanılmaz bir depresyonla doldurana kadar içindeki şeytandan kurtulmuş gibi görünebilir. Bu neden oluyor? Çünkü öneri tek başına yeterli değildir. Bir kişi, yalnızca kendi üzerinde çalışarak, her iyileştirme sürecini kontrol ederek kendi içindeki bloğun üstesinden gelebilir.

Bloğun özü nedir? Belirli bir olaya tepki olarak herhangi bir içsel psikolojik protesto. Böyle bir sorunun nedenlerinin ne olduğunu anlamak için belirli bir örnek düşünmeye değer. Acı prizması aracılığıyla aşıkların birliğinin farkındalığı canlıdır. O zaman evlenme ve kendi aileni yaratma düşüncesi, hoş olmayan duygularla ilişkilendirilecektir. Bu da mutlulukla olur, hangi insanların yanlış prizmayı, yanlış değerlendirme açısını seçtiğini anlamak için.

Bunun gibi bloklar iyi örneklerdir:

• Bilinçaltı düzeyinde meydana gelen belirli bir olaya tepki olarak bir protesto. O zaman olumsuz demirleme diye bir şey var. Bu, kişisel deneyim nedeniyle iyi ile kötü ilişkilendirildiğinde olur.
• Yıkıcı bir yöntemle kendi kişiliğine dikkat çekmenin başkalarıyla etkileşimde standart bir yönteme dönüştürülmesi.
• İntikam. Küresel anlamda, bir insan her şeyi hayata rağmen yaptığında, sürekli eylemleriyle birine bir şeyler kanıtlamaya çalışır.

Bir kişinin çocuklukta yaşadığı herhangi bir stres, bazı olumsuz olaylar, psikolojik bir bloğun başlangıcından önce gelebilir. Blok anında oluşturulamaz. Bilinçaltı için hoş olmayan bir durumdan komplekslere veya korkulara dönüşür ve dönüşümün son aşamasında tam teşekküllü bir blok haline gelir. Bu zincirin neden belirli bir aşamada bitmediğini kesin olarak söylemek zor. Ancak böyle bir fenomenle ilişkili gücü ve riski, yüzde yüz psikolojik travma veya stresin sonucudur.

Psikolojik bloklarla başa çıkmak

Daha önce tartışıldığı gibi, psikolojik engelleri aşmak kolay değildir, ancak bu, bunu yapmanın gerçekçi olmadığı anlamına gelmez. Ana işi üstlenmeye değer, ancak aksi takdirde bir kişiyi doğru yönde nazikçe ve yavaşça yönlendirebilecek psikologlara güvenmeniz gerekir. En önemli şey, durumunuza ve belirli bir sorunun çözümüne basmakalıp bir şekilde yaklaşmamaları, blokla kendi başınıza başa çıkma yöntemlerini seçmemeleridir.

Meditasyon, kendiniz ve kendi ahlaki sağlığınız üzerinde çalışmaya başlamanın etkili bir yolu olarak kabul edilir. Ancak meditasyonun özellikleri bir profesyonel tarafından alınmalıdır. Blokları fobiler ve kompleksler, korkularla karşılaştırırsak, ikincisiyle başa çıkmak o kadar zor değildir. Durum, insan korkuları ve fobilerinde tamamen farklıdır. Durum mümkün olduğunca çabuk düzeltilebilir, bunun için bir uzmandan yardım almanıza bile gerek yoktur.

Bu durumda "iyileşme" yolundaki ilk adım, korkunun nedenini anlamaktır. Korkuları olmayan biriyle tanışmak zordur. Kaç yaşında olduğu, toplumda hangi pozisyonda olduğu, ne tür bir servete sahip olduğu önemli değil. Herkes böyle bir sorundan muzdarip olabilir. Bu kendini ya hafif bir biçimde ya da takıntılı korku biçiminde gösterir. İkinci fenomen şimdi nadir değildir. Korkular farklı kategori ve alt kategorilerde görüntülenebilir. Hepsi bir insanın hayatını zehirleyebilir.

Obsesif korku ile nasıl ilişkilidir? O gerçekten ne?

Bu yaygın bir korkudur, ancak ihmal edilmiş haliyle. Bir kişinin kendisi fobisinin mantıksızlığını ve temelsizliğini fark eder, ancak olumsuz duygulardan kurtulamaz. Takıntılı bir korkuya aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

• nefes almada zorluk;
• Hızlı nabız;
• Uzuvlarda zayıflık hissi;
• Baş dönmesi;
• Artan terleme;
• Uyuşukluk hali;
• Bilinç karmaşası.

Böyle bir fenomenin özelliklerini tam olarak anlamak zordur, ancak uzmanlar oybirliğiyle, bu tür korkuların görünürde bir sebep olmadan kendiliğinden ortaya çıkmadığını savunuyorlar.

Korkuyla nasıl başa çıkılır?

İnsanlık artık korkularla başa çıkmanın birçok yöntemini biliyor. Başlamak için, onları yüzeysel olarak tanımanız gerekir, ancak moralin özelliklerini, irade gücünü ve sorunun ciddiyetini dikkate alarak kendiniz için belirli bir tane seçmek önemlidir.

Bir kişiye yardımcı olan şey, bir başkası için tamamen yararsız olabilir. Ve yine de ayırt ederler:

• İlk etkili yöntem, hayatta büyük değişiklikler... Sadece çevreyi değiştirmek değil, aynı zamanda farklı, farklı bir hızda yaşamaya başlamak da önemlidir. Örneğin toplu taşıma araçlarını kullanmaktan korkuyorsanız, evinizin yakınında iş aramaya başlayın. Bu gibi durumlarda, asıl şeye - korkuyu ortadan kaldırmaya - odaklanmak daha kolay olacaktır.
• Korkunun nedeninin dibine inin... Düşmanınızı etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için onu görerek tanımanız gerekir. Fobinizden önce neler olabileceğini düşünün, ondan önceki durumu değerlendirin. Şimdi hayatınız hakkında, insanlarla olan ilişkileriniz hakkında, küçük şeylerdeki hareketleriniz hakkında düşünmeye çalışın. Uzmanlar, her panik atağa yenik düşen, yanlış düşünceye alışan ve başkalarına olumsuz davranan kişilerin korkularıyla baş edemediğini söylüyor.
• Yavaş yavaş, harekete geçmeniz, kendinizi korkuya neden olan şeylere alıştırmanız gerekir. Tabii ki, bu konuda özel fanatizmden vazgeçmeye değer, çünkü birçok fobi yaşam için gerçek bir riskle ilişkilendiriliyor.
• Hobiler ayrıca "iyileşme" yolunda yardımcı olur... Ancak hobilerinizi ciddiye almaya başlamalı, onlara daha fazla zaman ayırmalısınız.
• Başkalarıyla iletişim de rahatsızlığı ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Daha aktif olmanız, yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmanız, yeni arkadaşlar bulmanız, boş zamanınızı büyük şirketlerde geçirmeniz gerekiyor. Bu yaşam tarzı, olumsuzluklara bir çıkış vermenizi sağlar, size ahlaki olarak rahatlama ve korkularla daha fazla mücadele için kendi içinizde güç bulma fırsatı verir.

Kendiniz üzerinde çalışmak için temel teknikler

Kelepçeler, fobiler ve psikolojik tıkanıklıklarla etkili bir şekilde baş edebilmek için etkili teknikler kullanmanız gerekir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Engelinizi asıl sorununuz ve mutsuzluk sebebiniz olarak görmeyi bırakın. Bunu bilinçli yapın, iç engelinizi dikkatlice analiz ederek bu sonuca varın..
• Belirli bir sıkışma, engelleme veya fobi ile ilişkili duygularınızın kaydını tutun. Daha önce nasıl hissettiğinizi ve şimdi nasıl hissettiğinizi yazın. Aklınıza gelen her düşünceyi yazın. Bu, "düşmanınızın" net ana hatlarını görmenizi sağlayacaktır.
• Uzmanlar korkunuz hakkında şarkı söylemenizi tavsiye ediyor. Herhangi bir doğaçlama melodiye duygularınız ve korku nesneleriniz hakkında bir aşama söylemek yeterlidir. Bu yöntem düzenli olarak kullanılmalıdır.
• Yatmadan önce kendinize korkunuzun mantıksız olduğunu söyleyin. Elbette, başkaları her gün bununla uğraşıyor ve bu nesnelerin bazıları seviyor bile. O yüzden onlardan korkmanın bir anlamı yok. Bu teknik her gün kullanılmaktadır. Bunu altı ay boyunca kendinize tekrarlamanız tavsiye edilir, daha az değil.
• Korkunuzu zihninizde komik hale getirin. Tehlikeli bir hayvan, komik bir kıyafet vb. Her gün korku için yeni bir imaj icat etmeniz gerekiyor.

Kelepçelerle nasıl başa çıkılır

Her şeyden önce, kelepçe - bu aşırı utangaçlık ve sertliktir... Yine de böylesine yaygın bir durum, birçok profesyonel tarafından, neyse ki kolaylıkla halledilebilecek ciddi bir sorun olarak kabul edilir:

• Bir yabancıyla, tercihen birkaç kez, farklı zamanlarda konuşun. Bir bahane bul mesela, saati sor, en yakın metro istasyonunun yolunu öğren. Belli bir rolü oynuyormuş gibi davranın. Kendinize farklı davranma izni verin.
• Seyahat arkadaşlarınızla tanışın. Kendiniz hakkında konuşmaktan çekinmeyin, yeni tanıdığınızın çok iyi bildiği şeylerle ilgilenin.
• Biraz iç gözlem yapın, kendinizde olağandışı bulduğunuz şeyleri yazın, başkalarında olmayanları yazın. Benzersiz özelliklerinizden yararlanın, bunları her gün herkese gösterin. Kendini sevme yoluna başla.
• Kelepçeyle başa çıkmanın zor ama etkili bir yolu karşı cinsten biriyle flört etmektir. Bir yabancıysa daha iyi. Sadece bir konuşma başlatmaya değil, aynı zamanda randevu almaya da çalışın.

Ahlaki sorunlarla başa çıkma yöntemlerinin hiçbirinin anında sonuç vermediğini anlamak önemlidir. Bu nedenle, zaman ve sabır alacaktır.