Швидке лікування фобій

1. Створення потужного позитивного якоря «К+». Розмову з клієнтом можна почати з будь-чого приємного і далекого від самої фобії. Корисно явно чи неявно здійснити доступ клієнта до станів комфорту, затишку, зручності, спокою, захищеності, передчуття чогось цікавого та заякорити їх. Все це може відбуватися при створенні контексту майбутнього перегляду цікавого фільму.

Коли ви будете повністю впевнені, що клієнт знаходиться в ресурсному стані і що Ви зможете утримувати цей стан протягом усієї техніки, можна перейти до наступного кроку. Якір утримується протягом усієї техніки!

2. 1-й ступінь дисоціації. Попросіть клієнта згадати якийсь момент ще до подій (у вигляді чорно-білого слайда, вміщеного на кіноекран), коли він був спокійний і ні про що не підозрював. Слайд №1. Потім попросіть клієнта згадати якийсь момент після подій (у вигляді кольорового слайда, поміщеного на кіноекран поруч із першим слайдом), коли він прийшов до тями і заспокоївся. Слайд №2. Інформація про те, що було між цими слайдами, тимчасово опускається. Будьте обережні та уважні з використанням слів у процесі виконання даної техніки.

3. 2-й ступінь дисоціації «В». Запропонуйте клієнту подумки встати/сісти за собою, тобто бачити себе зі спини, що зручно сидить. (Якщо Ви проводите техніку в контексті кінотеатру, то клієнт може уявити себе на останньому ряду або в будці кіномеханіка.) Дуже важливо, щоб протягом всієї подальшої роботи клієнт бачив одночасно і екран зі слайдами, і себе, що комфортно розташувався перед цим екраном. .

Якщо Ви помічаєте, що клієнту важко дисоціюватися, Ви можете встановити йому якір на стан дисоціації.

4. Перебуваючи на 2-му ступені дисоціації, клієнт переглядає фільм про події, що спричинили виникнення фобічної реакції, починаючи зі Слайда №1 і закінчуючи Слайдом №2. Умови перегляду: чорно-білий фільм, окрім останнього слайду, і трохи збільшена швидкість. Далі клієнт дивиться цей фільм кілька разів, постійно збільшуючи швидкість. Коли Ви зрозумієте, що клієнт навчився переглядати фільм максимально швидко, то можете перейти до наступного кроку.

Вже на цьому етапі, зі збільшенням швидкості, Ви зможете помічати зміну фізіології Клієнта, що може служити для Вас першим варіантом перевірки результатів виконаної роботи.

5. Поясніть детально клієнтові процедуру виконання цього кроку, перш ніж розпочинати його. Перебуваючи на 2-му ступені дисоціації, клієнт переглядає дуже швидко чорно-білий фільм від Слайду №1 до Слайду №2. Потім він асоціюється з кольоровим слайдом №2 і швидко проживає всі події у зворотному напрямку до чорно-білого слайда №1. Дійшовши до Слайда №1, клієнт дисоціюється від подій, відразу потрапляючи на другий щабель дисоціації. Після цього екран гаситься. Далі ця процедура повторюється доти, доки клієнт не навчиться робити все дуже швидко.

6. Перевірка. Запропонуйте клієнту подумати про колишнє джерело фобічної реакції та калібруйте його фізіологію. Зробіть, наскільки можна, поведінкову перевірку.

7. Екологічна підстроювання до майбутнього. Запропонуйте клієнту уявити можливу зустріч у майбутньому з джерелом колишньої фобічної реакції або подумати про можливість виникнення подібної ситуації та з'ясуйте його варіанти поведінки при цьому. Досягніть від клієнта точної сенсорної інформації про «критерії обережності»: як він розумітиме, коли ситуація безпечна, а коли варто бути обережним та акуратним.

Не дивлячись на назву, ця техніка руйнує якоряна будь-які сильні переживання (у тому числі й позитивні):страх, ненависть, любов, захоплення, щастя, подив тощо.

За кроками.

1. Створення потужного ресурсного якоря.

Оператор допомагає Клієнту отримати доступ до потужного позитивного переживання (переживання) і якорить цей стан. Якір має бути Кінестетичним. У процесі виконання техніки оператор утримує позитивний якір. Клієнт повинен при перегляді фільму почуватися досить комфортно. Якщо ні – додайте ресурсних станів на той самий якір.

2. Дисоціація.

а) 1-й ступінь.

Оператор пропонує Клієнту згадати дві події (у вигляді слайдів на екрані): одну до події, коли Клієнт щебув у ресурсі ( чорно-білий слайд) і після, коли він прийшов до тями і вжебув у ресурсі ( кольоровий слайд).

а) 2-й ступінь.

Запропонуйте Клієнту подумки стати позаду себе, що сидить у кінотеатрі і дивиться на екран. Спостерігати можна і з останнього ряду кінотеатру, і будки кіномеханіка.

Якщо ви помічаєте, що Клієнту важко дисоціюватися, ви можете встановити йому якір на стан дисоціації.

3. Швидкий перегляд чорно-білого фільму.

Перебуваючи у 2-му ступені дисоціації Клієнт переглядає чорно-білий фільм, що починається з слайда №1і закінчується слайдом №2.

Весь фільм чорно-білий, за винятком слайду №2 – він кольоровий!

Клієнт переглядає фільм кілька разів, щоразу збільшуючи швидкість перегляду. Після цього ця процедура повторюється, допоки Клієнт не навчиться робити все дуже швидко.

4. Перегляд задом на перед.

Перебуваючи у 2-му ступені дисоціації Клієнт дуже швидко переглядає чорно-білий фільм, від слайду №1 до слайду №2 (рис п.3)

після чого асоціюється з кольоровий слайд №2.Після асоціації зі слайдом №2, Клієнт швидко проживає (асоційовано) усі події задом на перед від слайду №2 дочорно-білого слайда №1. Дійшовши до слайду №1Клієнт одночасно переходить у другий щабель дисоціації. Після цього екран гаситься.

Порядок перегляду:

Клієнт проходить цей процес кілька разів, поки в нього не вийде досить швидко.

5. Перевірка.

Запропонуйте Клієнту подумати про колишнє джерело фобічної реакції та калібруйте його фізіологію. Зробіть, наскільки можна, поведінкову перевірку.

6. Підстроювання до майбутнього.

Запропонуйте Клієнту представити можливу зустріч у майбутньому з джерелом колишньої фобічної реакції або подумати про можливість виникнення такої ситуації та з'ясуйте його варіанти поведінки. Досягніть від Клієнта точної сенсорної інформації про "критеріях обережності": як він розумітиме, коли ситуація безпечна, а коли варто бути обережним та акуратним.

Коментарі.

ФОБІЯ: Непереборний нав'язливий страх; стан, що характеризується таким невмотивованим страхом.

Страх та фобія.

Фобічна реакція - приклад "миттєвого" навчання. Її можна описати як швидке створення стійкого якоря (умовного рефлексу). Побачив павука – налякався – тепер лякаюсь постійно.

Страх більше схожий на поступове навчання. Спочатку людина вчитися боятися небагато (початком може навіть не послужити конкретна ситуація, А "припущення" про таку ситуацію), потім сильніше і сильніше. Наприкінці може отримати цілком інтенсивне переживання. У процесі утворення страху зазвичай велику роль відіграє внутрішній діалог (Пекло).

Наприклад, людина йшла ввечері додому і сказала собі (Пекло): "Ось я зараз йду темною вулицею, а на мене можуть напасти". Потім він міг почати уявляти, як це може статися (В К + АК). Протягом часу він міг звертати увагу на повідомлення новин та статті в газетах. Повертаючись іншим разом він міг подумати

Врахуйте, що техніка "Швидке лікування фобій" може працювати як з фобіями, так і зі страхами.

Назви для фобій.

Для багатьох страхів і фобій придумані красиві наукові назви: агорофобія – страх відкритого простору; акнефобія – страх перед появою на шкірі вугрів; апейрофобія – страх перед нескінченністю; арахнофобія – страх перед павуками; нав'язливий страх вживати вино;гідрофобія - страх води;гленофобія - страх погляду ляльки;інтимофобія - страх перед вимкненням освітлювальних приладів;канцерофобія - страх захворіти на рак;кейрофобія - нав'язливий страх у перукарів, страх порізати клієнта;клаустрофія закритих приміщень; ксенофобія - страх незнайомого; мізофобія - страх забруднення; ;фотофобія - страх світла;ерейтофобія - страх почервоніти;ейхофобія - страх вимовляти або вислуховувати добрі побажання.

Екологічна перевірка та вторинні вигоди.

Тут описано лише патерн зміни. Як і для будь-якої техніки, потрібно з'ясувати намір і вторинні вигоди поведінки та допомогти знайти Клієнту інші способи їх реалізації.

Навчання.

Для виконання цієї техніки потрібно кілька навичок:

Перша навичка – вміння багатовимірної дисоціації.

Друга навичка - асоційоване проживання події у зворотному порядку.

Третя навичка - швидка асоціація у візуальний образ та швидка дисоціація з нього.

Для другого навички потрібне ще вміння дисоційованого перегляду подій задом на перед.

Хоча, можливо, асоційованого перепроживання подій можна навчитися й іншим способом.

Багатоступінчаста дисоціація.

Спочатку Клієнт навчається дисоціюватися від неприємних переживань. В принципі, це не обов'язково має бути двоступінчаста дисоціація - цих щаблів може бути і один, і три, і шість. Оператор калібрує стан Клієнта та вибирає таку кількість ступенів дисоціації, щоб Клієнт був у достатньо (наскільки це можливо у цій ситуації) комфортному стані.

Іноді корисно додати "метафори управління": наприклад, на останньому етапіКлієнт стає кіномеханіком, який керує показом фільму та може вимкнути його у будь-який момент. Як варіант, можна спочатку посадити Клієнта перед телевізором, потім він подумки встає у нього за спиною з пультом від відеомагнітофона або DVD-програвача, а по телевізору показується фільм про "проблемну" ситуацію. У будь-якому випадку, у Клієнта в останньому ступені дисоціації буде "символ управління" (пульт відеомагнітофона, кнопки управління кінопроектором), причому керувати він має саме показом фільму про проблемну ситуацію.

Мабуть, багатовимірна дисоціація потрібна для сильних негативнихпереживань. У тому випадку, якщо ви працюєте з не надто інтенсивними негативними або позитивними переживаннями, може бути достатньо одномірної дисоціації. У будь-якому випадку це в першу чергу визначається за калібруванням Клієнта.

Паттерн руйнування сильного якоря.

Завдання цього патерну - зруйнувати сильний якір. Інші патерни руйнування якорів (колапс, переякорення) мабуть, погано працюють із "сильними" якорями. При цьому цей патерн можна застосовувати не тільки для руйнування фобічних реакцій, але і якорів на будь-які інші інтенсивні переживання: страх, закоханість, лють і т.д.

Власне, сам патерн описаний на 4 кроці техніки: клієнт "встрибує" у кадр, коли він уже не відчуваєпроблемного переживання, швидко переживає проблемну ситуацію задом на перед, до моменту до її початку, потім дисоціюється.

Демонстрації.

Тренер: - Хто хоче позбутися страху? Бажано, щоб це був досить сильний страх.

Клієнт: - Я боюсь машин.

Т: - І давно це у тебе?

До: - Близько року.

Т: - Олю, а наскільки сильно ти їх боїшся?

До: - Я намагаюся на них не їздити.

Т: - А як же ти сюди дісталася?

До: - На метро.

Т: - Тобто ти боїшся тільки їздити на легкових машинах?

До: - Не стільки їздити - я до них і підходити боюся.

Т: - А автобуси, тролейбуси, трамваї?

До: - З ними все нормально.

Т: - Вантажівки?

До: - Теж все нормально.

Т: - І давно це у тебе?

До: - Близько року.

Т: - Отже, чи правильно я розумію ситуацію - ти боїшся їздити і навіть наближатися до легкових машин. І ти хочеш змінити це?

До: - Так, я хочу це змінити

Т: - А як ти їх боїшся? Ти взагалі ними не користуєшся, чи боїшся лише підходити?

До: - Я боюся саме підійти до них (Тренер встановлює Доякір Я - ). Чоловік мене возить машиною, але сама я до неї не підходжу.

Т: - Добре. Подивися довкола. (Перевіряє якір Я - ). Добре. Олю, для початку подумай про щось приємне. Про щось справдікомфортному. Відчуй це дуже сильно. … (Ставіт Доякір Я + ) Відмінно! Повернися сюди до цієї кімнати. (Перевіряє якір Я + ). Що то було?

До: - Я назвала б це комфортом.

Т: - Перш ніж ти навчишся ставитися до легкових машин так, як вони цього дійсно заслуговують, мені хотілося б дізнатися - що саме в них такого небезпечного? Чого варто побоюватись?

До: - Ну. Я… Вони можуть тебе збити.

Т: - Тобто ти побоюєшся, що легкова машина може тебе збити? Ти знаєш, я також цього боюся. Щоправда, це не заважає мені на них їздити.

До: - Я головою розумію, що боятися так сильно їх не варто. Але я нічого не можу з собою вдіяти.

Т: - Нічого, сьогодні ти розберешся зі ставленням з легковими автомашинами. Ти зможеш підібрати переживання, яке тебе цілком влаштує. Але подумай, що ще дає тобі те, що ти уникаєш легкових машин? Що ти ще отримуєш від цього?

До: - Перше, що спадає на думку - я можу не вчитися водити машину. І не водити. Чоловік сам відвозить уранці дітей до школи. І мене підкидає до метро.

Т: - І що це таке для тебе – коли чоловік відвозить дітей до школи та підкидає тебе до метро?

До: - Вияв уваги, турбота. Так, вияв уваги.

Т: - Отже, ти отримуєш прояв уваги з боку чоловіка. А що?

До: - Так як я намагаюся не їздити на машинах, я не потраплю у скрутну ситуацію. Ну, знаєте, зловила машину. А тебе завезли не туди. Згвалтували. Ну і таке інше.

Т: - І що ти отримуєш, від того, що не потрапляєш у скрутну ситуацію?

До: - Це зрозуміло – безпека.

Т: - Отже, своє побоювання машин ти можеш використовувати для отримання уваги від чоловіка та для забезпечення власної безпеки? Є ще щось?

До: - Ні, це напевно все.

Т: - А може тоді все так і залишимо – стільки користі?

До: - А можна користь залишити, а страх прибрати?

Т: - Добре, давай спробуємо. Як я розумію, ти хочеш не просто позбавитися страху, а навчитися визначати ступінь небезпеки конкретної ситуації?

До: - Так, мабуть так. Коли я боюся переходити дорогу з несучими машинами або сідати в машину з парою здорових мужиків- це має сенс. А якщо я боюся переходити дорогу на зелене світло, коли машини стоять – це просто безглуздо. Або сідати в машину із чоловіком.

Т: - Ну що ж. Давай спочатку позбудемося страху. А потім підберемо ті варіанти поведінки, які тебе більше влаштують у конкретних ситуаціях.

Спершу нам потрібно зробити невеликий фільм. Візьми ситуацію, коли ти востаннє боялася легкових машин.

До: - Коли сюди йшла – я боялася переходити вулицю.

Т: - Згадай момент допереходу вулиці, коли все ще добре.

До: - Так, я йду від метро.

Т: - Зроби фотографію: Оля йде від метро. Тобто ти бачиш себе збоку. І нехай це буде чорно-білий знімок.

До: - Так, я зробила. Така чорно-біла фотографія.

Т: - Тепер подумай про ситуацію, коли ти вжене боялася. І зроби кольорову фотографію цього моменту.

До: - Так. Входжу до будівлі.

Т: - Чудово. Наступне. Мабуть, у тебе є відеомагнітофон.

До: - Так, є.

Т: - Уяви, що ти дивишся по телевізору касету, яку відтворює відеомагнітофон. На касеті якийсь фільм про тебе.

До: - Так, уявила.

Т: - А тепер уяви, що ти спостерігаєш за собою, що дивиться фільм про себе. І в руках у тебе пульт керування відеомагнітофоном. Ти можеш зупинити фільм, прокрутити його швидше чи повільніше, вперед чи назад.

До: - Я бачу себе, що дивиться фільм про себе?

Т: - Так, саме так.

До: - Так, уявила.

Т: - Поекспериментуй з пультом управління: ти можеш прокрутити фільм швидше чи повільніше, зупинити його і навіть вимкнути відеомагнітофон.

До: - Спробувала.

Т: - Зараз ти подивишся фільм про себе, як ти сьогодні йшла від метро сюди. Фільм буде чорно-білий: починається з кадру, як ти виходиш з метро, ​​потім переходиш вулицю, потім входиш у будівлю. Останній кадр кольоровий. І найголовніше, ти переглядатимеш цей фільм швидко. Я сказав би дуже швидко. Отже, став касету. (Відтворює та утримує Я + ). Зараз піде пришвидшений чорно-білий фільм про те, як Оля йде від метро. І ти спостерігаєш за собою, що дивиться цей фільм по телевізору. Готова?

До: - Так.

Т: - Запускай.

До: - Так, переглянула.

Т: - (Знімає Я + )Наскільки комфортно тобі було дивитися?

До: - Достатньо. Але трохи відчувався страх.

Т: - А що допомогло б тобі почуватися комфортніше? Плюс до цього стану (відтворює Я + )

До: - Можливо, впевненість у собі. І спокій. Розслаблення.

Т: - Відчуй себе максимально спокійною, наскільки це тільки можна. Ще ще спокійнішою. (Встановлює Я + ). Струсись, подивися довкола. Тепер відчуй упевненість у собі. Просто гігантську впевненість у собі. Колосальну. (Встановлює Я + ). Добре, повернися сюди. І, розслабленість. Ти зовсім розслаблена. Наскільки це взагалі можливе. (Встановлює Я + ). Чудово. Давай подивимось, що вийшло. (Відтворює Я + ). Як тобі це тепер?

До: - Ух. Добре.

Т: - Повернемося до фільму Переглянь його ще кілька разів, з кожним разом збільшуючи швидкість. Наприкінці ти його маєш переглянути дуже швидко. Ти вийшла з метро, ​​вжик – і ти входиш у будівлю.

До: - Так, переглянула.

Т: - (Знімає Я + )Чи було тобі досить комфортно переглядати фільм.

До: - Так, зараз цілком нормально.

Т: - Швидкість перегляду була великою?

До: - Так, дуже.

Т: - (Відтворює та утримує Я + ). Добре, переглянь фільм ще раз на великій швидкості, тільки задом на перед. Ти рухаєшся спиною, машини їдуть назад…

До: - Хм, кумедно.

Т: - (Знімає Я + ) Спочатку я розповім, а потомти зробиш наступне. Спочатку ти швидко переглядаєш фільм від того моменту, як ти вийшла з метро і до того моменту, як входиш у будівлю. Потім ти подумки "встрибуєш" у кольорову фотографію, де входиш у задні, і ти проживаєш цей фільм у зворотному порядку зсередини, асоційовано. Подумки рухаєшся назад, і бачиш як їдуть машини задом на перед, і ось ти підходиш спиною до виходу з метро… І тут ти вистрибуєш із фільму назад, у себе, з пультом керування в руках. І вимикаєш магнітофон. Готова? (Відтворює та утримує Я + ).

До: -Так, я це зробила. Т: -Це було швидко? До:– Не дуже. Т:- Роби це стільки разів, скільки тобі потрібно зробити це дуже швидко. До:– Тепер дуже швидко.

Т: - (Знімає Я + )Добре, подумай тепер про легкові машини.

До: - Ну, машини, як машини.

Т: - (Відтворює Я - - реакції немає). Що ти зараз відчуваєш, коли думаєш про них?

До: - Та нічого особливого.

Т: - Добре, тепер подумай про наступне. Мабуть, є кілька ситуацій з машинами, в яких тобі слід бути пильною.

До: - Так, наприклад, коли навіть запалився " зелений чоловічок"Так і коли переходиш вулицю без світлофора. І якщо я збираюся їхати в машині - варто оцінити, наскільки безпечно мені їхати з даною людиною".

Т: - Що тобі буде повідомляти про те, що варто бути пильною? Це має бути щось досить сенсорне.

До: - Бачу машину чи машини на дорозі. А у випадку, коли я сідаю в машину – оцінка водія. У мене досить чіткі уявлення про те, з ким варто їхати, а з ким – ні.

Т: - І що ти робиш, коли бачиш машину на дорозі? Уяви, ти збираєшся перейти на інший бік…

До: - Я відчуваю ... щось на кшталт попередження. Якесь хвилювання всередині. І починаю оцінювати ситуацію.

Т: - Уяви собі, що ти збираєшся зловити машину.

До: - Я встаю на дорозі Піднімаю руку. Зупиняється машина.

Т: - Що відбувається в цей момент усередині тебе?

До: - Те саме почуття, що і при переході вулиці - тільки гостріше. І я чітко кажу: "Ні!", або: "Так, можна". Залежно від того, кого бачу за кермом.

Т: - І що ти робиш?

До: - Якщо ні - махаю, мовляв, проїжджай. А якщо "Так" - то починаю домовлятися із водієм. Якщо мені щось не подобається під час розмови, я також можу сказати "Ні".

Т: - Добре, тепер подумаємо про керування машиною.

До: - Я вже подумала. У нас одна машина, тож у чоловіка буде можливість проявити увагу та відвезти дітей до школи, а мене – до метро. Але якщо навчуся водити, я зможу їздити у справах.

Т: - Тебе влаштовує те, що вийшло?

До: - Так, цілком.

Т: - Дякую.

Відповіді питання.

- Чому якорі мають бути саме кінестетичними?

Т: - Кінестетичні якорі найбільш надійні у цій ситуації.

- Навіщо встановлювати якір на фобічну реакцію?

Т: - Для перевірки ефективності техніки. Якщо фобія зруйнована – зруйнується і цей якір. Тобто на відтворення стимулу практично не буде жодної реакції.

- Чому одразу було не встановити дуже сильний позитивний якір?

Т: - Ви його та встановлюєте досить сильним. Але й цього не вистачить. Тоді ви додаєте ресурсів доти, доки Клієнту не буде достатньо комфортно переглядати фільм.

- Чи обов'язково потрібно шукати намір та вторинні вигоди?

Т: - Звичайно. Фобічна реакція захищає. Ось тільки не завжди небезпека пропорційна інтенсивності реакції. Але виявляти пильну більшість випадків все-таки варто.

- З якими ще переживаннями працює ця техніка?

Т: - Страхи, закоханості, роздратування, захоплення і таке інше

- Але ж захоплення – позитивне переживання?

Т: - І що з того, що це переживання людині подобається? Воно може дуже шкодити в житті. Наприклад, захоплення може бути просто недоречним у певних ситуаціях. Уявіть собі жінку років сорока, що захоплюється будь-якою дитиною, що трапилася на дорозі. Це може сильно напружувати її родичів та сусідів. Та й її саму теж.

- Чи потрібна багатовимірна дисоціація у разі захоплення?

Т: - Калібрується за станом Клієнта. Може саме в цьому випадку вам знадобиться три- чи чотиривимірна дисоціація.

- Чи сильно відрізняється техніка, у разі страху чи фобії?

Т: - Практично не відрізняється. Стани в обох випадках дуже близькі, а страх чи фобія – це історія. За бажання можна покопатися в структурі, щоб зрозуміти, як ця штука працює. Але в контексті виконання техніки відмінностей практично не буде.

Як народжуються страхи? Чим страх відрізняється від фобії? У чому полягає талант людей, які страждають на фобію? Чи можна вилікувати фобії та страхи?

«Вважаю за краще п'ять хвилин бути боягузом, чим все життя – трупом» Лев Ландау, фізик

Побоювання темряви, мишей, мікробів, замкнутих просторів, висоти, самотності... Скільки людей, стільки й страхів. Кожна людина у своєму житті відчувала це почуття. Страх вважається негативною емоцією. Як правило, це почуття супроводжується посиленим серцебиттям, підвищенням кров'яного тиску, тремтінням, розширенням зіниць. Від страху все відчувається сильніше, чується голосніше і здається більшим, ніж є. Ось чому «у страху «очі великі». Але, незважаючи на неприємні відчуття, страх – наш рятівник. Один із спускових гачків інстинкту самозбереження. Завдяки цьому почуттю до крові надходить адреналін, вона миттєво приливає до м'язів і людина готова захищатися, нападати або тікати.

"Страх глибоко вкорінений у кожному з нас, і щоб виявити це,

достатньо лише глибоко зазирнути у себе".

Андре Мальро

Страх може бути викликаний як фізичної небезпекою, конкретними предметами, а й абстрактними поняттями. Наприклад, слово «зло», знайоме нам з дитинства з казок та міфів, символізує людські страхи з незапам'ятних часів. Всі релігії та філософські вчення описують, як людина слабка, скільки небезпек їй загрожує і чого вона повинна боятися. Найпоширенішою загрозою є «кінець світу». Цю тему особливо люблять представники різних сект та кіношники, розпалюючи ажіотаж навколо «близького армагеддону».

Культурологи пояснюють, що основу «катастрофічного свідомості» лежить страх перед Майбутнім. Цей страх пов'язаний з нашою генетичною пам'яттю, в якій запам'яталася страх невідомого. Ця боязнь, на думку вчених, з'явилася в людини, коли літописці розділили час на «минулий», «сьогодення» та «майбутнє».
Цікаво, що «страх майбутнього» не був відомий первісним людям. Вони не знали про лінію часу. Так само він невідомий дітям. Вони живуть у стані «тут і зараз»: зміна обстановки, нові враження миттєво впливають на їхній стан, швидко «прають» попередню емоцію.

У стародавньому світіінформацію про Страхи несли члени роду, сім'ї та передані з вуст в уста міфи, казки, легенди. У міфах відображалася пам'ять поколінь, це була символічна, барвиста інструкція до виживання та процвітання.

Наразі досвід попередніх поколінь, у тому числі їхні страхи, молодь не цікавлять. Більше того, страхи батьків та дітей часто перебувають на різних полюсах. Наприклад, попередні покоління боялися голоду, сучасні – бояться ожиріння.

Сьогодні джерел інформації стає дедалі більше. Витончена подача новин призводить до того, що страхи створюють спеціально та заражають ними маси. Згадайте хоча б сфабриковані ЗМІ «епідемії» грипу в момент, коли до неї (лякали пандеміями і яке тут головне слово: грип чи епідемія?) ще надто далеко чи «дефіциту» валюти, що породжує ажіотаж біля обмінних пунктів та в банках.

"Я нічого не боюся так, як переляканих людей" Роберт Фрост, поет

Страх допомагає нам «вживатися» у суспільство. На думку Э.Фромма, це відчуття витісняє характеристики особистості, які входять у конфлікт із громадськими нормами. Кожна людина проходить своєрідну «стерилізацію» інстинктів, почуттів, бажань, що «полегшує» їй взаєморозуміння та спілкування з іншими членами суспільства. Але це доводиться дорого платити: людина втрачає індивідуальність, стає частиною маси, поглинається стереотипами. І страждає від страху бути незрозумілим та відкинутим.
Цю думку розвивала у своїх дослідженнях психолог Карен Хорні. Вона довела, що страх - реакція людини на культурні обмеження та традиції (страх перед потойбічним, страх порушення табу) та соціальні відносини (конфлікти, придушення, залежність тощо). Людина приймає ці вимоги і... одягає на себе маску згоди, а конфлікт між внутрішніми спонуканнями та вимогами суспільства призводить до посилення почуттів, наростання страхів.

Згадані страхи "кінця світу", "епідемій" фахівці відносять до соціальних страхів. Ще один приклад, у другій половині 60-х років. XX століття вчені описали нову формустрахів людства перед самим собою та власними руйнівними можливостями – інвайронменталізм. Цей страх породив цілий комплекс моральних вимог, ідеологію ставлення людини до природи, віяння у мистецтві та політиці, поява громадських організаційтипу "зелених", "екологів".

Існують соціальні страхи меншого масштабу. Наприклад, "страх школи", коли дитина боїться виходити до дошки, відповідатиме на уроці. Або «страх захворіти», що призводить до зациклювання на « здоровому образіжиття»: захоплення дієтами, ненормованим заняттям у спортзалі.

«Страх – твій найкращий другі твій найлютіший ворог. Це як вогонь.
Ти контролюєш вогонь – і можеш готувати на ньому їжу.
Ти втрачаєш над ним контроль - і він спалить усе довкола і вб'є тебе»
Майк Тайсон, боксер

Страхи також поділяють на реальні та невротичні. Реальний страх необхідний у разі небезпеки, він є сигналом, щоб врятувати життя і здоров'я.
Невротичний страх отримав назву "фобія". Це болючий страх, який виникає мимоволі, змушуючи людину уникати якихось ситуацій, дій, об'єктів. Фобії обмежують свободу пересування. Наприклад, підніматися ліфтом, їздити в метро або літати літаком. Перешкоджають спілкуванню, наприклад, страх заразитися. Примушують нас запізнюватися через те, що не вимкнули праску або залишили незачиненими двері.
За статистикою, кожен десятий житель Землі страждає від якоїсь фобії. Чому розвиваються фобії? Одна з версій наш організм створює умовний рефлекс. Наприклад, побачивши павука і сильно злякавшись, людина починає боятися комахи постійно. Інша думка - одного разу випробуваний сильний страх витісняється в підсвідомість: людина може не пам'ятати причину свого страху. Але, відтепер, усе, що пов'язане з цією причиною – темрявою, замкнутим простором, неприємним живим чи неживим предметом – викличе незрозумілий страх.
Страхи та фобії мають свої назви: агорафобія – страх відкритого простору; арахнофобія – страх перед павуками; акрофобія – страх перед висотою, зоофобія – страх перед певними тваринами, гідрофобія – страх води; канцерофобія - страх захворіти на рак; клаустрофобія – страх закритих приміщень; ксенофобія – страх незнайомого; фотофобія – страх світла; ерейтофобія - страх почервоніти; Ейхофобія - страх вимовляти або вислуховувати добрі побажання. У мережі можна знайти сайт, на якому перераховані всі зареєстровані та визнані психіатрами фобії.

«Якщо ти рухаєшся в тому напрямку,

в якому зростає твій страх, значить ти на правильному шляху»

Милорад Павич, письменник

Страхи та фобії - окрема темау НЛП. Точніше, тема «лікування страхів та фобій», пов'язана, звичайно ж, з позитивним наміром. Як? По-перше, як стверджують майстри НЛП, люди, які страждають на фобії надзвичайно талановиті! Один із засновників НЛП Річард Бендлер зазначає, що, як правило, фобії розвиваються у людей з багатою уявою та підвищеною емоційністю, які у своєму сімейному чи соціальному оточенні не навчилися розрізняти страх, викликаний уявною загрозою, та страх, пов'язаний із загрозою реальною.

По-друге, страхи та фобії, на думку нлперів, - відмінні вчителі. Фобія - приклад блискавичного навчання, вироблення умовного рефлексу, якоря. Застряг у ліфті, злякався, тепер у ліфті відчуваю ті самі відчуття, коли це сталося вперше. Страх – поступове навчання. Наприклад, коли людина припускає, що з нею може щось трапитися, потім у думках вона «накручує» себе сильніше і створює сильне переживання. Наприклад, дружина пізно ввечері чекає на чоловіка і поки він затримується, вона уявляє собі картини: «потрапив в аварію», «напали грабіжники», «затримали міліціонери» тощо. При цьому вона запитує себе: що могло статися?, вчора по телевізору показали, як побили людину на вулиці. Чим більше внутрішніх питаньі відповідей, тим сильніше переживання: стиснення в грудях, запаморочення, холодний піт і т.д.

«Людина з фобіями хороша тим, що вона вже довіла свою здатність до швидкому навчанню. Ті, хто страждають від страхів і фобій, здатні швидко навчитися чогось абсолютно безглуздого. Більшість схильні розглядати фобію як проблему, а чи не як досягнення. Вони ніколи не зупиняться і не подумають: «Якщо я змогла навчитися робити це – значить, я маю бути здатною навчитися робити що завгодно», – каже Річард Бендлер і пропонує геніальну у своїй простоті ідею: якщо людина в результаті неприємного досвіду навчається стабільно та надійно боятися, значить він здатний навчитися приємних реакцій зробити такими ж сильними і надійними, як фобія. Це означає, що завдяки техніці лікування фобій людина усуває неприємні відчуття.

«Коли ми чогось боїмося, я думаю, насправді ми хочемо цього.
Кожен страх таїть бажання»
Девід Мемет, кінорежисер

Чи можливо вилікувати фобії? У НЛП це питання звучить інакше: «Чи можливо вилікувати фобії швидко»? Відповідь видається неймовірною: фобію можна вилікувати за дві хвилини! І не можна вилікувати, якщо працювати з нею протягом довгих місяців.

Секрет швидкого лікування в унікальній особливості нашого мозку - дуже швидко прокручувати спогади та конструювати нові враження, емоції та наступні за ними реакції.

Ключ до лікування – дисоціація. Вміння дивитися збоку. Як стверджують класики НЛП – асоціація та дисоціація – глибокі та якісні прийоми зміни людського досвіду. Принцип використання дисоціації простий: людині неприємно дивитися те що, що викликає в нього страх, але подивитися він, дивиться предмет, що викликає неприємні емоції, можливо. Більше того, цьому необхідно навчитися для проведення техніки швидкого лікування фобій. Навчитися цьому легко та цікаво!

Залишилося лише спробувати!

Більшість людей, які страждають на фобії, часто самі розуміють, що їх побоювання необґрунтовані. Що літак навряд чи розіб'ється, що ліфт не застрягне і собака не накинеться на них. Проте впоратися зі своєю реакцією їм не виходить, вони кажуть приблизно таке: «Мені здається, що якщо я це зроблю, то помру».

При лікуванні фобій психотерапевти спрямовують зусилля боротьби з реакціями, які заважають повноцінного життя. У лікуванні може застосовуватися комбінований підхід, поєднуючи кілька методів – групову терапію, гіпнотерапію, занурення, біхевіористську терапію, експозиційну терапію, десенсибілізацію через рухи очей, репроцесинг, а також медикаментозну терапію.

Біхевіористська терапіяприпускає, що від фобії можна відучитися. Деякі вчені, прихильники даної терапії, вважають, що фобічні реакції можна повністю усунути, або загальмувати їх розвиток.

Експозиційна терапіяможе бути помірною чи інтенсивною. У ході лікування пацієнт піддається впливу фобічного стимулу, зображеного на картинці, або знаходиться на відстані.

Метод занурення- Більш посилена форма експозиційної терапії. Цей метод можна порівняти з тим, якби людину, яка не вміє плавати, відразу кинули у воду на глибині.

Групова терапіяпередбачає роботу не з одним, а з цілою групою пацієнтів, які зазнають гіпнотичного впливу.

Десенсибілізація через рухи очейі репроцессинг, також має назву методу Шапіро, який передбачає уявний контакт із фобічним стимулом, під час якого спеціальні рухи очей допомагають активізувати мозок та домагатися потрібної реакції з його боку. Цей метод допомагає позбутися посттравматичних розладів та різних стресових ситуацій.

Медикаментозна терапіятакож може використовуватися при лікуванні фобій. Однак як самостійне лікування, без застосування психотерапевтичних впливів, фармакологічне лікування неефективне. Як правило, як лікування призначають бензодіазепіни та антидепресанти.

Як позбутися фобії самостійно?

Існує думка, що фобії іноді зникають самі або в ситуації, коли забута травма спливе в пам'яті. Якщо людина може згадати психотравмующую ситуацію, вона може подумки перемоделювати, «переграти» ситуацію, з більш позитивним фіналом. Подібна робота може дати позитивні результати усунення фобії. Однак у кабінеті психотерапевта на це може піти значно менше часу.

Будь-який страх легше усувається, якщо дія фобічного стимулу відбувається часто за короткий час, ніж при розтягнутому в часі, тривалому впливі. Було проведено експеримент на мишах, під час якого було виявлено, що й миша піддається стимулу 10 разів у годину, то страх зникає легше і швидше, ніж якби стимул виникав 10 разів протягом 10 годин. Вчені припускають, що якщо це вірно для мишей, то, швидше за все, це буде вірним щодо людей.

Образ можна "розбити", якщо позбавити його більшу частину логічних зв'язків. Наприклад, ми легко дізнаємося знайому мелодію, навіть якщо людина фальшивитиме і перекручуватиме слова, змінюватиме тональності. Але якщо прокрутити її – навіть у оригіналі – задом наперед, дізнаються мелодію одиниці: образ розбитий, зруйновані важливі зв'язки.

Як це можна використати? Якщо виявиться, що той страх, який відчуває зараз людина, пов'язаний, наприклад, з картинкою, чином, злого батька (з дитинства), який тупотить, кричить і буянить - її можна розбити, просто запропонувавши її розглядати детально. «А чи червоні були очі? А ніс роздмухувався? А бризки летіли? А руками махав? Вражає, але напруження страху спадає на очах. Образ страшний руйнується, і все - диво, - він його не боїться, починає сміятися. Дивується – чого взагалі він так лякався? І вже наступної зустрічі каже: "Це диво. Я не боюся крику".

Типова методика

1. Згадайте, коли в останній раз ви налякалися або про те, що трапилося, коли у вас з'явилася .

2. Закрийте очі та уявіть собі, що ви сидите посередині кінотеатру та бачите чорно-білий слайд зі своїм зображенням на екрані. Подумки підніміться в будку кінооператора, звідки Ви зможете побачити себе, хто сидить у кріслі в залі і спостерігає за чорно-білим зображенням на екрані. Потренуйтеся у своїй уяві опинятися у кожному з цих трьох місць.

3. Організуйте для себе перегляд чорно-білого "фільму". Зараз ви ніби знаходитесь в будці кінооператора і дивіться і слухаєте чорно-білий фільм про себе самого, що описує перший або найнеприємніший випадок, коли ви випробували цю фобію. Перегляньте і прослухайте цей фільм цілком, починаючи з того моменту, який передував цій неприємній події, і до самого кінця, коли все знову стало добре. Дивіться і слухайте, як спостерігач з боку, як ви молодшим проходите через психотравму - так, начебто це сталося з кимось іншим. Коли ви дійдете до того моменту, коли все знову стане добре, зупиніть фільм, але залиште очі розплющеними.

4. Створіть перегляд фільму у зворотному порядку. Тепер увійдіть ("встрибуйте") в останній кадр фільму, який ви щойно зупинили, і дуже швидко перегляньте його у зворотному напрямку у кольорі: протягом 2 секунд і до моменту початку неприємних подій. Зробіть описане у п. 3 та 4 кілька разів.

5. Перевірка та підстроювання до майбутнього. Спробуйте знову викликати стан фобії, задавшись, наприклад, питанням, що сталося б, якби ви опинилися в тій ситуації зараз? Якщо проблемна реакція все ж таки збереглася, повторіть процедуру, роблячи її щоразу швидше, поки нічого не залишиться від фобічної реакції.

Страх породжується картинкою страшного, але розум не відрізняє подій, що представляються від реальних. Після того, як ви в уяві подолаєте страх багато разів, вам буде значно легше впоратися з цією ситуацією насправді, адже на підсвідомому рівні вже закріпилася модель подій, коли ви виконуєте цю дію. Метод самонавіювання дуже сильний. Щоб не трапилося, ви завжди можете його застосувати і матимете успіх. Можна використовувати й інші методи самонавіювання, але менш ефективні проти страху. Найкращий – це візуалізація. Ви помітите, що навіть після одноразової п'ятихвилинної візуалізації, вам буде значно простіше впоратися зі страхом.