Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

Для когось соромно ходити голим у власної квартири, а для інших, повітряні ванни – частина здорової та щасливого життя. Читайте нижче про секрети повітряних ванн.

Всім відомо, що повітря поряд з водою становить основу життя на планеті Земля. І значення повітря для всієї живої природи, і для людини зокрема таке велике, що якщо почати у всіх подробицях описувати його цінність, то цей опис займе багато наукових томів. А простіше кажучи, повітря – це наше життя. Як, зрештою, і вода.

Чисте, не забруднене повітря – один із найприємніших засобів, що виручають нас як при профілактиці захворювань різних систем організму людини, так і при їх лікуванні.

Чим корисні

Головне, треба розуміти, що повітряна ванна – це найбезпечніший і найпростіший спосіб загартовування та зміцнення імунітету. При загартовуванні водою ми неминуче стикаємося з такими незручностями, як необхідність виділяти час для обливання або контрастного душу, після яких, до всього іншого, потрібно витиратися, обсихати і потім вирушати в якихось справах.

Повітряні ванниа, дозволяють нам поєднувати процес загартовування з іншими домашніми справами. Причому необов'язково оголюватися повністю до стану «у чому мати народила». Обнаживши торс або переодягнувшись у купальник, короткі шорти, ви також приймаєте повітряну ванну.

Крім того, ці процедури допомагають зняти нервова напругапісля робочого дня, загалом і в цілому зміцнити нервову систему тієї людини, яка ними займається.

При певному методичному підході до проведення повітряних ванн зміцнюються судини та серце.

Крім того, повітряна ванна - це спосіб дати вашому організму в повному обсязі подихати.. Адже шкіра виконує безліч функцій в організмі, у тому числі дихальну.

Причому, дихання шкірою насправді настільки сильна річ, що деякі йоги (після, звичайно, довгих років тренувань), здатні практично повністю обходитися без легеневого дихання, замінюючи його шкірним. Деякі здатні жити, роблячи один вдих на 5-15 хвилин і навіть рідше!

Шкіра поглинає значну частку кисню, необхідного клітинам організму і виділяє так само значну частку вуглекислого газу, від загальної кількості, що виділяється нашим організмом.

Тож не варто недооцінювати повітряні ванни та їх значення.

Кому корисні

Корисні вони будь-якій людині, підтримують організм, приводять у тонус і зміцнюють здоров'я.

Літнім людям так само корисно для підтримки здоров'я приймати періодично повітряні ванни. Вони підтримають роботу серця та судин.

Для краси тіла повітряна ванна так само потрібна, як і непоганий якісний сон. Дихаюча шкіра краще забезпечується киснем, мікроциркуляція крові в ній покращується, що позитивно відбивається на кольорі та еластичності шкіри.

Для посилення ефекту було б добре, для прийняття повітряних ванн вибиратися за межі міста або на морське узбережжя.

При якій температурі та який час приймати

Традиційно повітряні процедури поділяють на три типи.

Перший – це теплі ванни. Температура повітря під час таких процедур має становити не менше 22-23 градусів. Щоправда, кожен окремий організм сприймає температуру повітря по-різному, і для когось 23 градуси може здатися прохолодною температурою. Орієнтуйтесь на власні відчуття. Приймати теплі повітряні ванни в оголеному вигляді може необмежену кількість часу.

Повітряні ванни для дітей – це одна з процедур, спрямованих на підвищення імунітету дітей. Це вид загартовування, якого можна вдаватися буквально від народження. Для багатьох батьків слово «загартування» асоціюється зі складними завданнями, як поливання дитини. холодною водоюТому не кожен вирішується почати гартувати своє чадо, особливо з народження. Повітряні ванни – дуже ефективний спосібналагодити терморегуляцію крихти та посилити захисні функціїйого організму, при цьому він виконується легко і не пов'язаний з великим ризиком. Отже, пригадаємо на цій сторінці «Популярно про здоров'я» що є повітряні ванни для новонародженої дитини, як робити їх правильно? Що вони включають?

Принцип впливу повітряних процедур на новонародженого

Як взагалі відбувається загартовування повітрям? Коли малюк ще не народився, він повністю захищений плацентою, йому не загрожує ніщо – ні протяги, ні віруси, він постійно перебуває в одному температурному режимі. Після народження його система терморегуляції та імунна система зовсім ще не розвинені. Пробудити захисні механізми організму та вдосконалити систему терморегуляції, новонародженому допоможе дія повітрям. Якщо щодня ненадовго залишати дитину роздягненим, його організм розвиватиме здатність правильно реагувати на зміну температури. Якщо ж новонародженого з перших днів життя постійно тепло загортати, більшість захисних механізмів, закладених природою, просто атрофуються, не розвиватимуться. У результаті зросте.

Повітряні ванни для дитини.?

Поняття повітряних процедур для новонароджених і дітей старшого віку включає не тільки перебування їх без одягу деякий час при кімнатній температурі. Загартовування повітрям передбачає й інші способи впливу:

Провітрювання приміщення 3-4 десь у день;
Щоденні прогулянки в будь-яку пору року (включає і сон, і неспання).

Як правильно здійснювати провітрювання кімнати?

Щоб повітря в приміщенні повністю змінилося, необхідно створити протяг, при цьому, звичайно, новонародженого виносять із кімнати. У холодну пору року тривалість провітрювання має становити не менше 10 хвилин. Протягом дня відкривати вікно необхідно щонайменше три рази. Коли повітря в кімнаті оновиться, а температура впаде на 1-2 градуси, дитину заносять у приміщення, при цьому її не утеплюють, а залишають у тому ж одязі. В іншому випадку терапевтичного ефекту досягнутий не буде.

Прогулянки

Прогулянки на вулиці теж відносяться до загартовування повітрям. З новонародженою дитиною можна гуляти, починаючи з двотижневого віку. Правильно привчати дитину до прогулянок поступово. Спочатку малюка виносять на вулицю на 15-20 хвилин або на 5-7 хвилин узимку (якщо стовпчик термометра не опустився нижче -5 градусів і немає вітру). Щодня час перебування на свіжому повітріпотроху збільшують. Одягають дитину за погодою, не закутують надто сильно, щоб вона не спітніла, адже перегрів небезпечний для новонароджених.

За хорошої погоди гуляти рекомендується мінімум 2-3 години на день (влітку), взимку – 1 годину. Діти дуже добре сплять на повітрі, особливо якщо вони почуваються комфортно. Бажано відрегулювати час прогулянок так, щоб малюк перебував на вулиці і під час сну, і під час неспання. Влітку зробити це не важко – можна гуляти будь-коли.

Залишаємо новонародженого без пелюшки

Важлива частина процедур, що гартують - залишати малюк голеньким для прийняття повітряних ванн. Як правильно це робити? Температура в приміщенні повинна бути в розумних межах - не нижче 18 градусів. Ця процедура не виконується після купання, інакше малюк застудиться. Важливо, щоб малюк був здоровий і знаходився в хорошому настрої. Спочатку дитинку роздягають і дають йому полежати голеньким три хвилини вранці та ввечері. Так роблять кілька днів. Потім поступово час збільшують до 5 хвилин, а зрештою продовжують до 15 хвилин. Відмінно, якщо під час процедури ви позаймаєтеся з новонародженою гімнастикою, щоб трохи посилити кровообіг.

Що відбувається з малюком, коли його залишають роздягненим на деякий час? Його тіло поглинає більше кисню, удосконалюється система терморегуляції, дитина заспокоюється. Як відзначають педіатри, діти набагато краще засинають і міцніше сплять після прийняття повітряних ванн, покращується їхній апетит і настрій.

Регулярність проведення процедур – запорука міцного здоров'я

Найголовніше правило загартовування – це регулярність. Якщо ви постараєтеся щодня привчати немовля до прохолоди, то ефект буде досягнутий. Друге, не менше важливе правило– поступове зниження температури повітря та збільшення тривалості процедури. І третє правило - будьте спостережливі, перевіряйте, чи не замерзло маля. Перша ознака того, що йому холодно, - поява ефекту гусячої шкіри, так звані мурашки. Якщо зблідла шкіра, то повітряні ванни для новонароджених дітей на цьому вже варто закінчувати.

Висновок

Якщо ви вирішили гартувати вашу новонароджену дитину, то почніть з повітряних ванн - це зовсім не складно, але ефективно. Поступове привчання дитини до прохолодного свіжого повітря дозволить надалі

Всі батьки неодмінно чули про те, наскільки корисне загартовування для здоров'я їхньої дитини, починаючи з самої раннього віку. Багато хто уявляє собі загартовування у вигляді екстремального занурення в ополонці, прийняття контрастного душу або обливання крижаною водою. Насправді у випадку з немовлятами це можуть бути щоденні звичні процедури: прогулянки на повітрі, виконання гімнастики, повітряні ванни, купання, водні ванни і т.д. Весь процес загартовування відбувається за допомогою повітря, води та сонця.

Повітряні процедури практично не мають протипоказань і однаково корисні всім малюкам, проте консультація лікаря та визначення з його допомогою оптимальної стратегії загартовування будуть незайвими.

Насправді, дані ванни є однією з найбільш ефективних методикзагартовування новонароджених у ранньому віці. Вони не становлять абсолютно ніякої небезпеки для здоров'я та життя малюка, і дуже легкі у виконанні. Дитину достатньо на певний час залишати голеньким.

Головна мета, що переслідується проведенням цієї процедури, є активізація захисних функцій організму новонароджених, які допомагатимуть справлятися з усіма небезпеками в тому небезпечному середовищі, в яке вони потрапляють після народження. Захисні, терморегулюючі та інші функції організму дитини закладені ще на етапі внутрішньоутробного розвитку. Щоб розбудити, удосконалити і зміцнити їх - потрібно загартовування і як один з методів цього комплексного поняття - повітряні ванни.

Багато батьків припускаються помилок, постійно кутаючи дитину, занурюючи її в жарке і сухе середовище і створюючи з нього тепличну істоту.

При цьому вони можуть навіть не здогадуватися, що цим створюють передумови для атрофії всіх захисних функцій організм свого немовляти і залишають його беззахисним перед зовнішніми вірусами, бактеріями та іншими небезпеками. Так дитина на все життя залишається хворобливою та маловитривалою.

Основні методики проведення загартовування

Повітряні ванни малюк може приймати у різний спосіб. Найбільш поширеними є такі:

• повітряні провітрювання у приміщенні;
• знаходження малюка голеньким у приміщенні;
• прогулянки на свіжому повітрі: неспання та сон.

Щодо провітрювання приміщення, то оптимальним варіантомвважається наскрізне провітрювання. При цьому малюка необхідно тимчасово винести із кімнати. Для забезпечення вільної циркуляції повітря з вулиці, можна відкрити одночасно вікно та двері. Коли кімната наповниться свіжим повітрям і температура в приміщенні знизиться на кілька градусів, дитину можна внести назад. Одягати його в більш теплий одягне варто, тому що буде втрачено весь ефект від провітрювання та прийняття свіжої ванни.

Регулярність провітрювання кімнати дитини взимку повинна становити щонайменше 4 рази на добу. Тривалість провітрювання в холодну пору року має становити 10-15 хвилин.

Прогулянки на свіжому повітрі повинні проводитись регулярно. При цьому зовсім не має значення пора року, тому що гуляти необхідно завжди, одягаючи малюка відповідно до погодними умовамиале не кутати.

Починати виносити новонародженого на свіже повітря можна з 2-3 тижневого віку. Обов'язково слідкуйте за тим, щоб температура повітря не була нижчою від -5 градусів. Тривалість перших прогулянок має становити 10-15 хвилин. Поступово цей час можна збільшувати, доводячи рівномірно до 2 годин. Найкраще проводити прогулянки на вулиці з регулярністю 2-3 рази на день у перервах між годуваннями.

Малюкам до віку 1,5 року рекомендується спати на свіжому повітрі. Під час денного сну на вулиці ви помітите як спокійно і невимушено він відпочиватиме, рівномірно дихатиме і який рожевий тоннабуде шкіра обличчя. Все це вказує на те, що малюку комфортно і добре приймати повітряні процедури. Про дискомфорт вам сигналізуватиме неспокійна поведінка, яка набуває синій відтінокшкіри (якщо холодно), а також волога спітніла шкіра (якщо жарко).

Щодо останнього способузагартовування дитини - прийняття ванни голеньким, слід зазначити, що таким чином, у малюка відбувається таке:

• покращуються умови теплообміну;
• підвищується поглинання кисню;
• покращується добробут нервової системи;
• малюк добре спить, їсть і веде себе спокійно.

Малюків віком до 1 року можна деякий час залишати без сповивання. Температура повітря у приміщенні має становити в нормі від +18 до +20 градусів. Дуже доречно поєднувати цю процедуру з гімнастикою, а влітку із сонячними ваннами. Регулярність виконання повітряних ванн становить спочатку 2 десь у день 3 хвилини, доводячи час поступово до 10 хвилин.

Дуже важливо не ігнорувати ознаки переохолодження у дитини, наприклад поява гусячої шкіри. При перших появах підозр на те, що малюку холодно, процедуру слід припинити.

Важливі правила загартовування

Стійкість позитивного ефекту буде максимальною, якщо дотримуватись елементарних правил загартовування:

• проводити регулярно та систематично;
• послідовно знижувати температуру повітря при загартовуванні;
• проводити процедури найкраще, коли дитина перебуває у відмінному настрої;
• необхідно виключити можливість переохолодження.

Таким чином, за допомогою простих та дуже ефективних процедур, можна підвищити захисні функції організму дитини.

Повітряні ванни - це вид аеротерапії (лікування повітрям), який полягає у дозованому впливі повітря на оголене тіло, захищене від прямого сонячного випромінювання.

При цьому покращується обмін речовин, а також тонус м'язової та нервової систем, тренуються системи терморегуляції організму, заспокоюється та нормалізується емоційне тло, зменшується підвищена збудливість, покращуються апетит, сон, піднімається настрій та додається бадьорості. Артеріальний тискнормалізується, прискорюється кровотік, покращується робота серця та діяльність дихальної системи. Підвищуються захисні можливості та відбувається загартовування організму, знижується ризик захворювань. Поліпшуються тонус, колір та структура шкіри. Крім усього іншого, вдихнути чистого свіжого повітря - саме по собі ні з чим не можна порівняти радість і задоволення.
Повітряні ванни починати потрібно в теплу пору року, влітку. У холодну пору року починайте прийом повітряних ванн будинку в попередньо провітряному приміщенні. У міру загартовування, цю процедуру можна перенести і на вулицю. Оптимальний часдля прийому повітряних ванн - вранці до або після сніданку або ввечері до вечері. Якщо ви хочете прийняти повітряну ванну вдень, то робити це потрібно через годину-дві після обіду.
Залишіть на собі мінімум одягу – купальник, топік із шортами. Це буде часткова повітряна ванна. Вона дасть частковий ефект, краще залишатися голяка. Роздягатися слід швидко, щоб повітряна ванна вплинула відразу на всю поверхню оголеного тіла і викликала швидку енергійну реакцію організму. Тепер сядьте і просто відпочиньте чи почитайте. Якщо немає часу, поєднуйте прийом повітряної ванни з виконанням домашніх справ.
» Повітряна ванна повинна приносити задоволення. Головне тут – самопочуття. Її тривалість залежить від температури повітря та стану здоров'я. «Для здорової людини оптимальна температураповітря – 15-20. Слабкі люди повинні починати із трьох хвилин. Для загартовування досить раз на раз збільшувати тривалість ванни на 5-10 хвилин. Середня тривалістьповітряної ванни при комфортній температуріповітря – півгодини.
Приймайте повітряні ванни якнайчастіше протягом дня. Фахівці вважають, що людина повинна залишатися оголеною не менше ніж 2 години на день. Не можна допускати відчуття мерзлякуватості, появи «гусячої шкіри». Якщо ви відчуєте, що замерзаєте, негайно одягніться і зробіть кілька фізичних вправ. Щоб не боятися замерзнути, добре поєднувати повітряні ванни з ходьбою, бігом, гімнастичними вправами, спортивні ігри.
Звичайно, найкращі повітряні ванни там, де немає промислових підприємств: поблизу лісу, моря або в горах. Іонізоване повітря зелених масивів збагачене фітонцидами - летючими ефірними сполуками. Крім благотворного впливу на легеневу систему, фітонциди оздоровлюють серце, судини, покращують обмін речовин і тканинне дихання, мають антимікробні властивості. Морське повітря посилює засвоєння озону організмом, підвищує рівень гемоглобіну та кількість еритроцитів, стимулює розумову та фізичну працездатність, покращує сон та апетит, активізує імунітет.
Існує безліч процедур, що гартують, що привчають людину до холодного повітря. Не носіть занадто теплий одяг і частіше оголюйте вашу шкіру. Спіть з відкритою кватиркою. Візьміть за правило, якщо погода хороша, тримати вікна відкритими цілодобово. У дощову або холодну погоду провітрюйте приміщення не менше трьох разів на день.

З моменту появи світ немовля не є абсолютно безпорадним і беззахисним створенням. Природа наділила організм дитини всілякими захисними механізмами, наприклад, терморегуляцією, завдяки якій здатний уникнути як перегрівання, так і переохолодження. Все це передбачено у фізіології крихти для того, щоб він, потрапивши в нове середовищез умовами проживання, що відрізняються від тих, у яких він ріс, поки перебував у животі у мами, міг нормально існувати та розвиватися.

Важливою здатністю новонародженої дитини є терморегуляція

Якщо ж постійно створювати для дитини умови, що нагадують тепличні, то згодом уроджені захисні функції просто перестануть функціонувати через непотрібність. Така надмірна і нераціональна турбота може призвести до того, що будь-який, навіть найменший, протяг стане небезпечним для карапуза.

Саме в ранньому віці йде закладання витривалості та опірності організму до умов, що регулярно змінюються. навколишньому середовищі. З цією метою слід займатися гартуванням малюка за допомогою водних процедур, повітряних та сонячних ванн. Такий метод не тільки не дасть атрофуватись захисним механізмам, а й зміцнить їх.

Основні принципи загартовування

Перш ніж приступати до гартування малюка, необхідно з'ясувати основні принципи цього процесу. Це важливо для того, щоб процедури загартовування дали стійкий позитивний результат, а не, навпаки, негативно вплинули на здоров'я малюка. Загартовування виявиться ефективним у тому випадку, якщо дотримуватись наступних правил:

1. Систематичність та регулярність. Гартувати дитину слід постійно, незалежно від сезонних умов, не роблячи великих перерв у процесі. Бажано щоб вони стали невід'ємною частиною порядку життя малюка нарівні зі сном, умиванням, прогулянками та іграми. Коли малюк до них звикне, а це не займе багато часу, вони набудуть характеру звичайних повсякденних справ.
2. Послідовність та безперервність. Необхідно поступово збільшувати тривалість процедур і послідовно, не стрибками знижувати температуру повітря в процесі загартовування. Це першочергово для дітей раннього віку і тих, у кого ослаблений організм.
3. Вікові та індивідуальні особливості. При проведенні загартовування завжди варто враховувати фізичний стан та вік дитини. Слід виявляти особливу обережність при загартовуванні слабкіших дітей, але займатися з ними подібними процедурами потрібно обов'язково. У разі хвороби необхідно з'ясувати у лікаря, які з процедур можна проводити хоча б із меншою силою впливу. Однак, якщо потрібно буде припинити загартування до моменту повного одужання, після закінчення хвороби процедури доведеться розпочати від початку.
4. Гарний настрій карапуза та свобода в русі. Загартовувальні процедури не принесуть бажаний ефект і будуть скоріше марні, якщо проводити їх з дитиною, що плаче і неспокійна. Крихітка не повинен боятися процесу загартовування.
5. Контролює стан рук, ніг і носа малюка перед і в момент загартовування. Вони мають бути і залишатися теплими. Сильне переохолодження через холодне повітря може негативно вплинути на дитячий організм.

Повітряні ванни необхідно робити регулярно, при цьому слід спостерігати за станом малюка.

Повітряне гартування

Дорогий читачу!

Ця стаття розповідає про типових способахвирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Процедури повітряного гартування дуже прості і не вимагають спеціальних знань, навичок та пристроїв. Єдине, що потрібно від батьків – це їхній час та бажання закласти хороший фундаменту здоров'я свого чада. Також знадобиться знання того, як правильно загартовувати і скільки за тривалістю та частотою проводити конкретні процедури. Існує три основні способи повітряного загартовування. Це:

• провітрювання;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• повітряні та сонячні ванни.

Провітрювання приміщення

Найпростіший спосіб повітряного загартовування, який не вимагає участі новонародженого, - це провітрювання. Найкращий ефект дає наскрізний метод. Для цього необхідно відкрити вікна та двері в приміщенні, що провітрюється. Таким чином, у кімнаті відбуватиметься циркуляція повітря, яке потрапило до неї з вулиці. Природно в цей період дитина не повинна там перебувати. Тільки після того, як приміщення наповниться свіжістю, а температура повітря в ньому впаде на 1-2 градуси, можна, попередньо закривши вікна, вносити немовля назад. Переодягати малюка в тепліший одяг після провітрювання немає необхідності.

Провітрювання є обов'язковою щоденною умовою утримання дитини у будинку. Цей захід не лише знизить температуру в кімнаті, але й наситить повітря вологою, такою необхідною для дихання дитини.

Коли надворі холодно, процедуру провітрювання слід проводити щодня по 4-5 разів протягом 10-15 хвилин. У літній сезон вікна в будинку мають бути відчинені постійно.

Педіатри рекомендують підтримувати температуру повітря в кімнаті, де новонароджений перебуває більшу частину часу, в межах 18-22 градусів за Цельсієм. За результатами досліджень, більше висока температурау приміщенні позначається на темпі зростання та розвитку крихти.

Прогулянки на свіжому повітрі

Чим більше бувати на свіжому повітрі просто неба - тим краще. У літній часроку на вулиці можна спати, годуватися, грати, займатися фізкультурою тощо. Однак гуляти потрібно не лише влітку, а й у будь-яку пору року. Важливо одягати дитину відповідно до погоди, при цьому намагатися не надто її кутати.

Всіх мам після виписки з пологового будинку хвилює питання, пов'язане з прогулянками, а саме коли можна виходити гуляти з новонародженим і як довго мають тривати прогулянки. Якщо температура повітря на вулиці не опускається нижче за мінус 5 градусів за Цельсієм, то немовля у віці 2-3 тижнів можна сміливо виносити гуляти. Перша прогулянка не повинна тривати більше 10-15 хвилин. Поступово цей час потрібно збільшувати та доводити до 1,5-2 годин. Бажано гуляти щонайменше 2 рази на день. Коли тепло, кількість прогулянок може бути більшою, а їх тривалість варіюватиметься від 2 до 2,5 годин. Гуляти між годуваннями можна як у період неспання, так і виходити на сон малюка. В принципі, до 1,5 років краще денний сон дитини проводити на свіжому повітрі.

Що стосується правильного одягання новонародженого на вулицю, існує ряд ознак, за якими легко зрозуміти, що дитині комфортно в тому одязі, що на ньому. Він:

• міцно спить;
• легко та швидко засинає;
• рівно дихає;
• не потіє;
• у нього рожевий коліробличчя та теплі кінцівки.

Прогулянки з дитиною необхідно влаштовувати якнайчастіше, при цьому важливо підбирати необхідний комфортний для малюка одяг

У разі різкого переохолодження спостерігаються неспокійний сон, ніс і кінцівки стають холодними, а обличчя набуває синій відтінок. Для перегрівання аналогічно характерний неспокійний сон плюс у малюка потіє лоб і шкіра стає вологою. Також важливо, щоб під час прогулянок малюк знаходився більше в тіні і був добре захищений від вітру.

Повітряні ванни - це перебування дитини голяка в приміщенні або на вулиці протягом деякого часу. Процедури подібного роду корисні для організму тим, що вони:

• підвищують опірність дитячого організму до інфекційним захворюваннямособливо це стосується інфекцій, які вражають дихальні органи;
• сприяють тому, що у дітей нормалізується процес терморегуляції;
• попереджають запальні захворюванняшкірних покривів;
• покращують стан нервової системи, малюк стає спокійнішим;
• підвищують поглинання та насичення організму киснем;
• викликають гарний апетит та міцний сон.

Влаштовувати кімнатні повітряні ванни з новонародженим слід починати через 2-3 тижні після народження. Також важливо дотримуватися певні правила, А саме:

1. На першому місяці життя повітряні ванни полягають у сповиванні, тобто при зміні пелюшок можна залишити лежати голенького малюка на 1-2 хвилини. Робити це досить 2-3 рази на день.
2. У 1,5 місяці гартування можна поєднати з гімнастикою та масажем, при цьому поступово знизивши температуру до 18-20 градусів.
3. Протягом шести місяців слід збільшити час процедур до 10 хвилин, проводячи їх по 2 рази на день. Почати можна з 3 хвилин і щодня додавати за хвилину.
4. Важливо в процесі не переохолодити малюка. При появі перших ознак переохолодження у вигляді гусячої шкіри потрібно відразу одягнути крихту і в майбутньому скоротити тривалість процедур (рекомендуємо прочитати:). При порушенні сну та апетиту варто на якийсь період припинити проведення повітряних ванн.

Сонячні ванни краще проводити в першій половині дня, поки сонце не пече надто сильно

Влітку ідеальний варіант– це поєднання повітряних ванн із сонячними. Якщо останні проводити правильно, то вони будуть дуже благотворно впливати на організм. До плюсів впливу ультрафіолетових променів можна віднести:

• загибель хвороботворних бактерій;
• поліпшення обміну речовин та засвоєння поживних речовин;
• покращення якісного складу крові;
• підвищення опірності різним захворюванням, зокрема рахіту.

Важливо знати міру застосування сонячних ванн, щоб не завдати шкоди малюку. Ідеальний вікдля початку подібних процедур – 1 рік, хоча починати їх можна робити вже з шести місяців.

Загартовування сонцем слід проводити з 9.00 до 11.00 або після 16.00. У цей час дитина отримає максимальну кількість ультрафіолету при мінімальному тепловому впливі. Проводити сонячні ванни можна, коли градусник вказує на тіні більше 13-20 градусів. Перші процедури мають тривати близько 1-2 хвилин. Необхідно довести тривалість до 5-10 хвилин, збільшуючи її на 1 хвилину кожні два дні.

Гартуючи малюка на сонці, важливо убезпечити його. Щоб його очі були захищені, слід одягати йому капелюх із великими полями. Також починати процедури треба тільки через півгодини після прийому їжі, а після їх закінчення можна облити малюка водою з температурою 28-32 ° С. Також варто враховувати той факт, що діти з рудим і світлим волоссям більш чутливі до сонця і вони швидше перегріваються.