Наскільки важливим є відпочинок для людини? Відпочинок та спокій. Значення відпочинку для здоров'я людини
Життя сучасної людини перенасичено безліччю справ та вражень. За день він прагне встигнути якнайбільше: виконати максимум виробничих обов'язків, провести необхідні переговори, зайти в магазин, поспілкуватися з близькими. Часу хронічно не вистачає і людина вирішує повсякденні завдання, відмовляючи собі у відпочинку. Такий підхід не може не позначатися на здоров'ї. Більшість людей працездатного віку постійно відчувають утому, яка з роками призводить до розвитку хронічних захворювань. Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися організовувати ефективний відпочинок, достатній для того, щоб захистити організм від шкоди, яка завдає здоров'ю стрімкого ритму життя.
Джерело: depositphotos.com
Не прагнемо працювати до знемоги
Кожен із нас періодично стикається із ситуацією, коли робота не закінчена, але сил уже немає. Зазвичай ми намагаємося переконати себе в тому, що потрібно трохи потерпіти і довести справу до кінця. Подібне рішення неправильне. Ми починаємо поспішати, робити помилки; заключний етап роботи виявляється зім'ятим, а її результат залишає бажати кращого.
Біда в тому, що втома накопичується, тому працювати до знемоги не можна. Набагато правильніше зробити перепочинок і відновити сили, ніж завершувати справу, пересилуючи себе, поспішаючи та помиляючись.
Джерело: depositphotos.com
Змінюємо рід діяльності
Це справді допомагає. Переходячи від фізичної роботи до розумової, ми даємо можливість стомленим м'язам розслабитися та відновити запас сил. Переходячи від інтелектуальних навантажень до механічної роботи, ми забезпечуємо мозок необхідними йому перервами та завантажуємо різноманітну інформацію, що дозволяє відволіктися та зняти напругу.
На жаль, не кожна посада допускає часті перемикання такого роду, але цього потрібно прагнути. Інакше безперервна однотипна діяльність неминуче призведе до зниження працездатності та погіршення якості роботи.
Джерело: depositphotos.com
Дотримуємося гігієни нічного сну
Про те, що людина має спати не менше 7-8 годин на добу, знають усі. Однак багато залежить і від якості нічного відпочинку. Щоб повністю відновити сили, треба:
- засипати швидко. Це вдається далеко не завжди, тому що денні враження заважають мозку розслабитись. Зняти надмірне збудження допомагають прогулянки на свіжому повітрі, теплий душ, прослуховування тихої, ненав'язливої музики, читання художньої літератури;
- відпочивати у добре провітряному тихому затемненому приміщенні. У спальні корисно тримати кімнатні рослини, що покращують склад повітря (лаванду, хлорофітум, каланхое, спатифіллум тощо), або запалювати перед сном аромалампу з ефірними оліями лавра, бергамота, шавлії, ванілі, хвойних або цитрусових рослин;
- спати на зручному ліжку;
- використовувати постільні речі, виготовлені з натуральних тканин;
- прокидатися не поспішаючи, поступово готувати організм до нового дня.
Джерело: depositphotos.com
Робимо перерви у робочий час
Вперше відчувши втому в самий розпал робочого дня, багато хто починає думати, що у них не все гаразд зі здоров'ям. Це не так: трудова активність має цілком закономірні періоди підвищення та спаду, і іноді відчувати потребу у відпочинку нормально. Проблема в тому, що більшість людей ігнорують дані відчуття, продовжуючи працювати через силу. Причин такої поведінки кілька: одні бояться не встигнути зробити всю заплановану роботу, інші не наважуються зробити навіть невелику перерву, побоюючись негативної реакції начальства чи товаришів по службі. Насправді такі побоювання безглузді. Втома, що наростає, набагато гірше позначається на результатах виробничого процесу, ніж втрата часу на невеликий відпочинок. Грамотний керівник про це знає і не прагне змушувати працівників працювати весь день без перепочинку. Періодично влаштовувати короткі перерви у роботі не лише можна, а й потрібно.
Якщо ваша праця пов'язана з використанням комп'ютера, 10 хвилин із кожної робочої години повинні проходити у відриві від монітора. Це допоможе зберегти зір та підтримувати концентрацію уваги протягом дня. Будь-яку роботу, пов'язану з необхідністю тривалий час зберігати ту саму позу, необхідно один раз на 1,5-2 години переривати невеликою фізичною розминкою. Дуже добре знімають втому дихальні вправи та обтирання обличчя та рук прохолодною водою. Важливо, щоб перерви в роботі були регулярними і щодня припадали на один і той самий час. Тоді організм звикне до підвищеної активності у робочі періоди.
В обідню перерву треба постаратися не лише поїсти, а й відновити сили. "Прогресивні" роботодавці обладнають спеціальні приміщення, призначені для відпочинку працівників. Там можна спокійно почитати, поговорити і навіть трохи подрімати. Якщо у вашій організації такого приміщення поки немає, не варто повертатися на робоче місце відразу після їди – краще прогулятися та повністю використати обідню перерву для відпочинку.
Джерело: depositphotos.com
Організуємо відпочинок у вихідні
На вихідні зазвичай планують ті справи, які не вдається виконати в будні: велике прибирання, масштабні покупки. Зрозуміло, що без цього не обійтися, але не варто присвячувати подібним заняттям весь час, призначений для відволікання від роботи.
Важливо заздалегідь зарезервувати один із вихідних днів для спілкування з дітьми, виїзду на природу, зустрічей з рідними та друзями, культурного відпочинку. Вибирайте тільки ті заходи, які вам до вподоби: погоджуючись піти кудись за компанію, ви прирікаєте себе на кілька годин нудьги і подальші жаль про бездарно витрачений час. Повноцінне відновлення сил можливе лише у тому випадку, коли людина отримує задоволення від відпочинку.
Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.
Найчастіше те, що ми звикли вважати відпочинком, таким, насправді, не є. З погляду користі для організму скролінг стрічки "Вконтакте" після 8-годинного робочого дня, проведеного також перед комп'ютером, назвати "відпочинком" складно. Тому навіть ті люди, які мають достатньо часу для рекреації після роботи, все одно почуваються хронічно втомленими. Виною всьому перевантаженість однотипними заняттями та невміння правильно відпочивати. У тренінгу ми мимохіть згадували про деякі правила відпочинку. Настав час розкрити цю тему докладніше і поговорити про те, як потрібно правильно відпочивати, щоб наш мозок і тіло отримували необхідну релаксацію.
Навіщо відпочивати?
Або короткий вступ для трудоголіків. Здавалося б, скільки можна встигнути, якщо навчитися підтримувати розум і тіло в постійній активності! Насправді навчитися цього неможливо. Запас сил кожної людини вичерпуємося, і без уміння переключатися на відпочинок, продуктивність праці рано чи пізно падає, знижується здатність концентрувати, погіршується загальний стан.
Тому відпочинок – необхідний компонент життя, який має змінювати інші види діяльності (роботу, навчання). Але водночас відпочивати можна по-різному: одні вважають за краще дивитися телевізор або «серфити» в Інтернеті, інші, заваривши чай, приймаються за читання цікавої книги, треті їдуть до нічного клубу, четверті до тренажерного залу чи пограти у футбол з друзями . Все залежить від особистих уподобань людини. Але наскільки застосовне слово «відпочинок» стосовно кожної з перерахованих вище дій? Чи ефективно відпочиває людина у такому разі? Давайте розберемося з тим, яким має бути відпочинок, щоб наш організм відновлював сили, а не втрачав їх ще більше.
Ефективний відпочинок
Відпочинок – це зміна діяльності
Дане твердження перебуває на слуху постійно. І найчастіше ігнорується. Лише з натяжкою можна назвати відпочинком дозвілля в соцмережах для людини, яка і так цілий день прикута поглядом до монітора комп'ютера і дисплея телефону. Тому перша і головна вимога - різноплановість проведення часу і розведення звичної рутини. Цю умову процесу відпочинку слід розуміти буквально - якщо більшу частину свого робочого дня ви проводите сидячи за комп'ютером, найкращим відпочинком для вас буде прогулянка в парку, заняття спортом, та що завгодно, аби не те саме, чим ви і так займаєтеся третину свого дня.
Не ігноруйте відпочинок
Багато хто з нас часто собі каже щось на кшталт «відсплюсь на вихідних» або «відпочину після здачі проекту». Ситуації бувають різні. І часом доводиться жертвувати відпочинком для кар'єрного зростання і матеріального благополуччя. Щодо цього кожна людина – коваль свого щастя. Але важливо враховувати, що у справі відпочинку, як і зі здоров'ям – легше, продуктивніше та «дешевше» попередити перенапругу, ніж потім нейтралізувати її. Тому пам'ятайте, що трудоголізм гарний лише в міру і не вимотуйте себе до краю. Ви маєте право на повноцінний відпочинок.
Скасуйте всі справи
Іноді виділяйте собі «чистий» день. Ніяких запланованих зустрічей, жодних важливих справ, жодних щоденників – нічого з того, що оточує вас і так постійно. Відкладіть телефон убік, вимкніть ноутбук та присвятіть день відпочинку. Це дуже нелегко, але потрібно.
Намагайтеся розділяти особисте життя та роботу
Ще один бич сучасної людини. Завжди «на зв'язку», працюєте під час обіду, вдома, у транспорті, у вихідні? Робіть перерви хоч іноді. Потрапити в пастку тотального поглинання життя роботою дуже легко, а ось вибратися з нього буває складно. Жити робочими проблемами 24 години на добу, обтяжуючи ними своє оточення та власне мислення – неправильно. Потрібно вчитися справлятися із цим. Розповідь про методи не є метою цієї статті, але те, що робота та особисте життя мають бути розділені – безсумнівно. Жодних виправдань та винятків!
Беріть відпустку
Так чи інакше, але знову звертаємось до трудоголіків. Для багатьох людей відпустка це одна з найприємніших і найочікуваніших частин роботи. Але перебувають і такі, хто неохоче, прихопивши робочий ноутбук, змінюють офісне крісло на домашній диван і продовжують жити роботою. Хтось використовує відпустку для того, щоб розпочати ремонт. Комусь, як жартували в КВК, після відпустки потрібна ще одна відпустка, щоб реально відпочити. Щоб такого не трапилося з вами, пам'ятайте про правила, які вже описані вище – насамперед про повну зміну діяльності. Вирушайте туди, де немає Інтернету, а мобільний не виявляє мережі. І ні про що не переживайте!
Відпочинок та не відпочинок
Допустимо, на роботі або вдома у вас видалася вільна хвилинка і, зітхнувши з полегшенням, ви почали переглядати нові фото в Інстаграмі або зайшли прокоментувати оновлення стрічки друзів Вконтакте. Наскільки це можна назвати відпочинком? Дуже умовно. Як спосіб відволікання від «плинності», спосіб ненадовго розвантажити мозок – так, але не більше. Стів Павліна писав, що таке відволікання не є відпочинком, оскільки під час його людини продовжує переслідувати почуття тривожності щодо . Тому, нагадуйте собі про приказку: "Зробив справу - гуляй сміливо", інакше такий відпочинок ризикує перерости в . Цим ми не стверджуємо, що серфінг в Інтернеті не може бути дозвіллям, а лише закликаємо до того, щоб він не був єдиним його видом.
Як відпочити за 10 хвилин?
Наведені техніки не замінять повноцінного відпочинку зі сном, але якщо посеред напруженого дня у вас видалося пару вільних хвилин, ви можете витратити їх з користю для себе і трохи відпочити.
Візуалізація
Дихальні вправи
Про деякі ми писали, тут же наведемо методику, запропоновану Люсі Палладіновою. З положення сидячи, не заплющуючи очей, глибоко вдихніть носом і подивіться у верхній правий кут кімнати, затримавши на ньому погляд. Продовжуючи вдих, переведіть погляд на верхній лівий кут. Поступово видихаючи, сконцентруйтеся на нижньому лівому кутку кімнати, і потім подивіться на правий нижній кут. Таким чином, у вас буде чотири кроки вправи (чотири кути кімнати) і на кожні два кроки припадатиме одна дихальна техніка – вдих або видих.
Займіться медитацією чи йогою
Це дозволить очистити всі ваші думки від робочих переживань та особистих проблем, хоча б на якийсь час. Вони з одного боку розвантажують розум і тіло, а з іншого – дисциплінують їх. Тим більше що сьогодні за допомогою навчальних відео та літератури будь-хто може спробувати практикуватися.
Життєдіяльність організму обумовлена обміном речовин між ним і навколишнім середовищем, а також між органами і тканинами самого організму. Чим активніша діяльність організму, тим інтенсивніший обмін речовин. Чим важча робота, тим більші енергетичні та нервові витрати. Після досить тривалої розумової чи фізичної роботи відчувається втома та закономірна потреба людини у відпочинку. Відпочинок необхідний відновлення витраченої енергії та ліквідації втоми. Ступінь відновлення залежить від умов, за яких проводиться відпочинок. Його прийнято ділити на:
- пасивний,
- активний.
У разі сну відновлення протікає повноцінніше. Ступінь відновлення залежить від якості сну. Хороший сонхарактеризується швидким засипанням та відсутністю сновидінь. На ранок глибина сну слабшає. Він стає більш поверхневим. Після пробудження людина почувається бадьорою, відпочившою, працездатність повністю відновлюється. Прокинувшись, слід одразу встати, провітрити кімнату та зробити гімнастику. При встановленні кількості годин сну враховуються вік, особливості загального стану організму, нервової системи та професійні сторони: - для дорослої здорової людини гігієнічна норма сну становить 7-8 годин;
- при вираженій втомі вона збільшується до 9-10 годин.
Це поступово призводить їх до стану перезбудження, за яким слідує фаза пригнічення, наслідком її є зниження працездатності. Найбільшим російським фізіологом І. М. Сєченовимбула доведена перевага активного відпочинку перед пасивним. Наприклад, працездатність доведеної до повної втоми правої руки значно швидше відновлювалася в тому випадку, якщо після цього давалося навантаження іншій – невтомленій руці. На закономірностях активного відпочинку заснований принцип організації виробничої гімнастики. Активний відпочинок з вправами та іграми, що рівномірно навантажують всі м'язи, швидко ліквідує втому і відновлює рівновагу діяльності центральної нервової системи. При встановленні свого режиму потрібно плануватипасивний та активний відпочиноктак само, як і роботу. Якщо за родом роботи тривалий час доводиться перебувати у статичному положенні (стоячи, сидячи), то потреба людини у відпочинку настає через кожні 1,5–2 години. У цей час слід перемикатися протягом 3-5 хвилин на динамічну роботу (ходьба, легкі вправи). Після роботи прогулянка на повітрі є необхідністю. При напруженій розумовій роботі у першій половині дня – у другій треба передбачити фізичну діяльність. Якщо ж виробнича робота відбувається у другій половині дня і фізичні вправи перенесені на першу, то навантаження має дещо знизитися, оскільки виражена втома від занять спортом несприятливо позначиться на працездатності у другій половині дня. 
Без чергування та відпочинку організм значно швидше зношується. Неправі ті, хто вважає, що режим повсякденного відпочинку можна компенсувати місячною відпусткою. Тільки продуманий щоденний, щотижневий відпочинок, поряд із відпочинком під час щорічної відпустки, можуть допомогти довго зберегти здоров'я та працездатність.
Недільний відпочинок
Недільний відпочинокТреба обов'язково планувати заздалегідь. Туризм вихідного дня – найкраща форма активного відпочинку. Якщо ж частина дня зайнята домашніми справами, то інша повинна обов'язково проводитися на повітрі в поєднанні з посильною фізичною діяльністю, що приносить задоволення. Вихідний день потрібно будувати так, щоб після нього залишалося відчуття відпочинку та глибокого фізичного та емоційного задоволення, щоб він заряджав енергією на цілий тиждень, був святом. Сіро та нудно проведений вихідний день у приміщенні не стимулює відновлення енергії, витраченої за тиждень, і робота протягом наступних днів здасться надто стомлюючою. Щорічну відпустку
Якщо ж нормальний відпочинок організований щодня та щотижня, то до щорічної відпусткине спостерігається такої втоми, яка змушує звертатися до лікаря. Під час щорічної відпустки слід усе підпорядкувати задачі оздоровлення. Якщо ж людина практично здорова, перед нею відкриті широкі можливості активного відпочинку в будинках відпочинку та туристичних базах. У дні відпустки найлегше привчити себе до щоденних фізичних вправ у вигляді ранкової гімнастики, тривалих прогулянок, веслування тощо.
Прийнято вважати, що хороша лише відпустка в літній час. А хіба взимку не можна чудово відпочити, зміцніти фізично та загартуватися! Лижні прогулянки, катання на ковзанах, піші прогулянки взимку на морозному повітрі діють життєдайно на організм. Теплий душ або обтирання губкою, змоченою у теплій воді, підкріплюють позитивний вплив на нервову систему. Після цього з'являється відчуття тепла, бадьорості у всьому тілі. «М'язовою радістю» називав І. П. Павловтакий стан. Знання фізіологічних закономірностей роботи та потреби людини у відпочинку має кожному допомогти навчитися корисно, цікаво та красиво відпочивати. Це дозволить нам плідніше працювати і на довгі роки зберегти здоров'я. Кількість зроблених кроків, загальний час активності, кількість спалених калорій – відстеження всіх цих важливих даних допомагає нам жити більш здоровим та повноцінним життям, вести активніший спосіб життя. Але часто ми забуваємо про важливу роль повноцінного відпочинку і не усвідомлюємо, чому наш організм потребує спокою та відновлення.
Разом з ви можете відстежувати ваш сон та покращити його якість. Але це лише частина формули повноцінного відпочинку. Ваш трекер також може бути надзвичайно корисним для самоконтролю та обмеження активності у дні відпочинку для того, щоб ваш організм зміг повністю відновитися.
Щоб повною мірою уявити, наскільки важливий відпочинок та відновлення організму для активних людей, наведемо шість простих причин необхідності повноцінного відпочинку.
1 . Відпочинок запобігає травмам
Всім відомо, що відпочинок знижує травматизм, але як це відбувається? У вихідні дні ви робите паузу після щоденного навантаження. Це стосується як роботи, так і активних тренувань – бігу, віджимань та навіть ходьби. Якщо ви регулярно бігаєте та займаєтеся фітнес-тренуваннями, то вам потрібно зробити перерву та взяти вихідний день. Якщо ви надто інтенсивно, без перерви використовуватимете ваші м'язи та суглоби, то вони постраждають від надмірних навантажень — і ось чому можуть статися травми.
2 . Ваші м'язи потребують відпочинку
Це, напевно, перше, що ви повинні знати, починаючи силові тренування. Коли ви піднімаєте вагу, ви насправді розтягуєте м'язові волокна. Без належного відпочинку та періоду спокою ваші м'язи не зможуть відновитись і ваші тренування замість користі завдадуть вам шкоди. Ось чому ви повинні чергувати вправи для різних груп м'язів, розподіляючи їх у різні дні тижня.
3 . Ваша продуктивність не постраждає
Повинно пройти приблизно два тижні при повній відсутності активності, перш ніж ваше тіло втратить кількість навичок, набутих під час тренувань і перш ніж знизиться рівень вашої продуктивності. Так що перерва у тренуваннях в 1-2 дні не вплине на вашу продуктивність та фізичну форму.
4 . Надмірні тренування шкодять вашому сну
Занадто інтенсивні тренування можуть призвести до того, що ваше тіло опиниться в стані постійного занепокоєння, гіперактивності та підвищеної збудливості. Характерною ознакою такого стану є прискорене серцебиття та безсоння. Кілька днів допоможуть знизити збудливість і частоту серцевих скорочень, врегулювати сон і відновити сили.
5 . Ваша імунна система може дати збій
У період інтенсивних тренувань ваша імунна система постійно працює для відновлення м'язів та суглобів. Без повноцінного відпочинку імунна система може не витримати такого навантаження та системи організму вчасно не відновляться. А що станеться згодом? Ви вже здогадалися – травми.
6 . Психологічне відновлення
З психологічної точки зору період відпочинку може з новою силою розпалити у вас прагнення фізичних вправ і запобігти розвитку депресії. Психологічна втома може бути настільки ж шкідливою, як і фізична втома. Тому відпочинок потрібний також для того, щоб перезарядити психіку.
Так само, як ви встановлюєте щоденні цілі та завдання, ви повинні визначити дні вашого відпочинку. Один або два дні на тиждень потрібно повністю відпочивати від тренувань, щоб м'язи могли відновитися. Використовуйте трекер Fitbit, щоб обмежити час активності у дні відпочинку. Не забувайте, що активне відновлення також надзвичайно корисне – стандартні розтяжки та легка йога для гнучкості тіла та підтримки кровообігу дуже вам допоможуть.
Ну і, звичайно, сон також дуже важливий для повноцінного відпочинку, відновлення та гарного самопочуття. Використовуйте ваш трекер, щоб покращити якість та кількість сну. Хороший сон допоможе вам бути у найкращій формі у найактивніші дні!
Будь-яка жива істота потребує відпочинку - людина, тварина і навіть земля. Так задумано природою. Рослинне та тваринне царства відпочивають у потрібний час. У Біблії сказано, що Бог відпочивав на сьомий день після створення світу. Проте люди часто вважають, що можуть обходитися без цього. Ми мчить по життю семимильними кроками, не думаючи про те, що час знизити темп, зупинитися хоча б на хвилину. У нас немає часу помилуватися заходом сонця в літній вечір, вдихнути на повні груди аромат квітучої вишні, прислухатися до хору пташиних голосів.
Чи звертали ви увагу на те, що в наш час, коли з'явилося таке безліч пристроїв, що економлять час, - телефони, факси, пральні машини, пилососи, посудомийні машини та сушарки - людям все одно не вистачає часу? Здається, що люди поспішають, як ніколи. Напруга одного дня зазвичай переходить наступного дня, і наступного... і наступного. Ось чому багато людей зазвичай так втомлюються за день і страждають від хронічної втоми та хронічних хвороб. Я був таким же, як ці люди, - постійно стомленим і страждаючим від безперервних стресів. На щастя, я вчасно схаменувся. Ще можна було все виправити. Я навчився відпочивати та розслаблятися. В результаті мій стан змінився драматично. Всі минулі симптоми зникли, і мій кров'яний тиск повернувся до колишніх цифр лише за кілька тижнів. Звучить неймовірно!
Адекватний фізичний та психічний відпочинок має надзвичайно велике значення для гарного самопочуття. Наукові дослідження встановили, що фізична та ментальна релаксація знижує потребу вашого тіла в кисні на 50 відсотків, знімає навантаження із серця на 30 відсотків, а також знижує кров'яний тиск. Глибока релаксація також знижує рівень альдегідів молочної кислоти в крові, породжених занепокоєнням, неврозами та високим кров'яним тиском. Дослідження також продемонстрували, що відпочинок призводить до синхронізації електромагнітних хвиль мозку, покращує реакцію та покращує як короткочасну, так і довготривалу пам'ять. Люди, які мали можливість відпочивати, краще сплять, мають більшу фізичну енергію і краще здоров'я.Чи варто говорити про те, що відпочинок сприяє поліпшенню відносин у сім'ї та суспільстві, знімаючи дратівливість? Не доводиться сумніватися в тому, що відпочинок та здатність до розслаблення покращують ваше здоров'я та життя.
Насамперед, ви повинні навчитися давати відпочинок своєму мозку. Щодня ми повинні приділяти час спогляданню та медитації. Більшість людей не можуть продуктивно працювати більше однієї години без перерви. Концентрація починає слабшати, і тривала робота без відпочинку перестає давати потрібні результати. Під час роботи необхідно робити регулярні короткі перерви.
Роботодавці виявлять, що їхні службовці працюватимуть більш зібрано і робитимуть менше помилок, якщо дозволять їм регулярно робити короткі перерви протягом робочого дня. Перерви по десять хвилин роблять благотворний вплив не тільки на ваше здоров'я, але і на якість роботи. Необхідно дати відпочинок втомленим кісточкам та неспокійному розуму. Це невелике свято для вашого мозку, що заспокоює ваші нерви і наповнює вас енергією.
Те, що ви багато спите, ще не означає, що добре відпочиваєте. Сон дуже важливий, більшість людей потребують шестигодинного або восьмигодинного сні щоночі, але для справжнього відпочинку потрібен спокій, інакше ваш розум продовжуватиме турбуватися навіть під час сну. Більшість людей турбуються через дрібниці, і це позбавляє їх енергії і краде їхній відпочинок.
Існує проста формула того, як перестати хвилюватися та виробити у собі мирне ставлення до життя.
Вона складається із двох принципів. Перший принцип: Не переживайте через дрібниці життя. І другий принцип: Пам'ятайте, що все в житті – лише дрібниці. Ми повинні навчитися ставитись до всього менш серйозно. І коли ми відчуваємо напругу чи відчай, слід поставити собі запитання:
Чи це матиме для нас значення через десять років? Якщо не буде, значить, це напевно дрібниця, і тому не слід гаяти часу на переживання з цього приводу. Для того, щоб дати відпочинок своєму розуму та тілу, ми повинні жити лише сьогоднішнім днем. Ісус говорив: «Хліб наш насущний дай нам сьогодні». Чи не вчорашній день і не завтрашній, але тільки сьогоднішній. Ми маємо навчитися жити лише сьогоднішнім днем. Ми не зможемо відпочивати, якщо постійно обмірковуватимемо минуле або турбуватимемося про майбутнє. Інша важлива річ, що дає нам упевненість у тому, що ми відпочиваємо достатньо, - це можливість присвятити кожен сьомий день на повний відпочинок. Цього дня ми повинні забувати про всі службові негаразди, рахунки та турботи. Присвячуйте кожен сьомий день сім'ї, насолоджуйтесь життям і знімайте напругу. Лише один день на тиждень. Це здається таким простим, але дуже важливо. Усі великі релігії світу говорять про сьомий день - день відпочинку. Очевидно, Бог дарував нам неділю, щоб ми згадали, що настав час зупинитися, споглядати життя і розслабитися. Це святилище, де ми можемо знайти спокій у собі та у світі.
Секрет Істинного Здоров'я – сила відпочинку та релаксації.
Справжнє здоров'я неможливе, якщо мозок і тіло не відпочивають.