При таких захворюваннях, як плоскостопість, вальгусна деформація та артроз суглобів стопи, показано носіння ортопедичного взуття або хоча б устілок. Не всі мають можливість придбати таке взуття, оскільки воно відрізняється високою вартістю. Також нелегко підібрати ортопедичні устілки через індивідуальних особливостейноги кожної людини, тому часто їх роблять на замовлення по зліпку стопи, але, як відомо, така устілка-супінатор теж вийде недешево. Щоб заощадити кошти та отримати ортопедичні устілки, що ідеально підібрані для ноги, їх можна зробити в домашніх умовах. Ортопедичні устілки, виготовлені своїми руками, дозволяють поліпшити ходу, зменшити стомлюваність і запобігти процесам прогресування при плоскостопості.

Нерідко ортопедичні устілки показані для профілактичного носіння, тому, зробивши самостійно вдома такі устілки, можна не тільки носити їх з метою лікування, а й застосовувати для профілактики. Тим більше, є можливість вибрати матеріал, його забарвлення, у зв'язку з чим навіть вийде стильний аксесуар.

Показання та особливості

Показань для носіння устілок безліч.

Головне захворювання, у якому ортопедичні устілки становлять ази лікування, – це плоскостопість.

Причому необхідні такі устілки-супінатори як при поздовжньому, так і поперечному плоскостопості. При 1-му ступені плоскостопості застосування ортопедичного супінатора, проходження курсу масажу, лікувальної гімнастикидозволяють вилікувати патологію. При 2-й та 3-й стадії хвороби використання супінатора потрібне для зменшення хворобливості при ходьбі, дискомфорту та зниження стомлюваності.

Крім плоскостопості, ортопедичні супінатори показані при зайвою вагою, Порушена хода, швидкої стомлюваності ніг. Артрози суглобів стопи викликають появу хворобливості, тому спеціальні устілки для взуття дозволяють полегшити стан і не давати хвороб прогресувати. Такі устілки призначаються після проведення операцій в області стопи.

Носіння анатомічних устілок показано як дорослим, так і дітям. Важливий нюансполягає в тому, що устілка повинна щільно розташовуватись у черевику, тому як черевик, так і устілка-супінатор повинні бути одного розміру.

Якщо людина хоче модний аксесуар і не хоче робити її самостійно, то в таких випадках можна придбати ортопедичні устілки. Інший вихід – це придбання готового ортопедичного взуття. Причому поширене як літнє жіноче ортопедичне взуття, так і зимове, тому проблем у підборі не буде.

Виготовлення устілок

Зробити ортопедичні устілки будинку за бажання можливо, при цьому лікувальний ефект від них буде не гірше, ніж якщо вибрати їх у спеціалізованій торгової мережі. Потрібно уважно поставитися до процесу виготовлення, не упустити жодних нюансів, оскільки неправильний дотик з підошвою черевика чи ногою може посилити патологію та призвести до дискомфорту та появи болю.

За основу ортопедичної устілки-супінатора береться стара устілка, але в хорошому стані, тверда, без шорсткості. Потрібно поставити босу ногу на зразок і зробити мітку олівцем або маркером між великим і вказівним пальцем. У цій точці кріпиться пластиром кулька на ватній основі. Скочується така кулька руками і по діаметру вона не повинна перевищувати півтора сантиметри, щоб не викликати тиск на пальці при ходьбі.

Тонкість ортопедичної устілки – це наявність опуклості посередині стопи, там, де в нормі стопа не повинна стикатися з покриттям підлоги. Для створення підйому всередині устілки береться згорнута вата або бинтик, які є у кожного будинку. В середньому діаметром валик не повинен бути більше 5 сантиметрів. Зроблений валик підкладається в місці, де має бути підйом стопи, при цьому нога повинна почуватися комфортно і зручно. Як тільки валик буде вдало розташований, його потрібно закріпити пластиром.

Третій етап виготовлення анатомічної устілки будинку полягає у фіксації створеної конструкції. Підбирати матеріал, який закриватиме основу устілки, потрібно ретельно. Слід пам'ятати, що матеріал повинен давати можливість дихати нозі, не містити синтетичних домішок і бути надійним. Можна зробити шкіряні устілки, деякі віддають перевагу джинсовій тканині. Підібраний варіант матерії потрібно прикласти до основи супінатора, обвести і вирізати, дотримуючись контуру.

Виходить два компоненти, що становлять майбутній супінатор, – матеріал із зафіксованими бинтами або ватою на рівні пальців та середини стопи, а також тканина, яка стикатиметься з ногою. Тканину можна або приклеїти, або обшити по краях.

Коли перша устілка закінчена, можна приступати до іншої. Варто звернути увагу, що у багатьох людей форма стопи кожної з ніг може відрізнятися, тому робити другий супінатор потрібно так само, знімаючи параметри з ноги.

Використання устілок

Коли все готово, потрібно перевірити, чи підходить супінатор для використання. Для цього слід пройтися, зафіксувавши супінатор у взутті. При першому вдяганні черевика може виникнути незвичне відчуття, навіть легкий дискомфорт. Згодом ноги звикнуть. Важливо, щоб не було таких ознак:

• посилення болю при носінні взуття;
• поява мозолів, «натоптишів»;
• шкірні подразнення.

Якщо ці незручності не виникають, значить, при виготовленні устілки не було допущено помилок. Коли при виготовленні супінатора виникають проблеми або використання приносить дискомфорт, краще вибирати готові устілки, а також існує ортопедичне взуття для жінок або чоловіків, в якому вже є анатомічна підкладка.

З плюсів власноруч виготовлених супінаторів можна відзначити їхнє застосування у дітей. Як відомо, діти швидко ростуть та їхні стопи не є винятком. Купувати кожні півроку чи рік нове взуттябуде недешево, просто можна виготовляти підкладки в домашніх умовах.

Тепер розглянемо нюанси використання ортопедичних устілок, які виготовляються індивідуально в домашніх умовах. Природно, для носіння устілки-супінатора потрібні показання, тому потрібно відвідати лікаря - ортопеда, який проведе огляд, опитування та при потребі призначить рентген-діагностику. Далі лікар зможе точно відповісти, чи потрібно використовувати супінатор, а також підбере курс гімнастики, фізіотерапії чи масажу для лікування. По можливості слід буде показати свій варіант отриманих супінаторів лікареві перед тим, як почати їх постійно носити.

Не слід забувати про протипоказання до використання супінаторів. Самостійно не можна застосовувати такий спосіб лікування при порожнистій стопі 3-го ступеня, деформації лопаточної стопи та інших запущених станах. У результаті, якщо супінатор до взуття зроблений індивідуально по зліпку стопи, протипоказання практично відсутні.

Зробимо висновки про подану інформацію. Незалежно від того, взуття жіноче або чоловіче, за бажання можна виготовити устілки-супінатори самим, але суворо дотримуючись вимог щодо рівня підйому між пальцями та в середині стопи, а також до матеріалів для виготовлення та розміру.

Ось що мені знадобилося:

• устілки повстяні - 2 шт.,
• ніхромовий дріт - 60 см.,
• провід МГТФ (не важливо) 0,2 (мм. кв) близько - 3м.,
• батарейний відсік на 4 батареї - 2шт.,
• трипозиційний перемикач - 2шт.,
• роз'єм mini jack - 2 комплекти (розетка + штекер),
• гільза обтискна 0,2 (мм. кв) - 4 шт.,
• термозбіжна трубка - 1м.,
• смужки тканини із замком «липучки»,
• гарячий клей.

Принцип роботи устілок із підігрівом

Поясню принцип функціонування всієї схеми. Як нагрівач я взяв ніхромову нитку діаметром 0,2 мм і довжиною 25,5 см. Опір такого відрізка склав 8,9 Ом. Схема передбачає два режими роботи: від двох або трьох акумуляторів. У режимі від двох АКБ устілки будуть постійно теплими.

При роботі від трьох – ніхром буде гарячим, але не бійтеся, жодного дискомфорту від цього не буде. Перед монтажем раджу зробити тестовий запуск в обох режимах. Робиться він просто: потрібно взяти підключену до джерела живлення ніхромову нитку і покласти в легку тканину (складену навпіл носову хустку). Затиснути на мить цю тканину між своїми руками.

Якщо гаряче, значить, нагрівач слід брати довше, а якщо гріє погано – укорочуємо. Так ви точно будете впевнені, що ваші устілки з підігрівом не стануть устілками з підсмажуванням. Розрахунковий струм при роботі від двох АКБ або батарей приблизно дорівнює 270 мА, а від трьох - 400 мА. Знаючи ємність своїх акумуляторів, можна приблизно розрахувати час роботи саморобних устілок з підігрівом.

До ніхрому я прикріпив провід МГТФ 0,2 мм. кв. за допомогою обтискних гільз. Потрібно гільзу надіти на ніхром, потім його кінець вставляється в зачищену багатожильну МГТФ. На місце їхнього стику натягується гільза і обжимається. Я використовував спеціальний обтискний інструмент, але можна цілком впоратися плоскогубцями. Провід брав такої довжини, щоб їхня довжина від устілки становила 50 см. Якраз, під моє взуття.

Щодо того, як укладати нагрівач на устілці. Вирішив, що якщо вже в п'яти я не мерзну, то головне завдання - зберегти тепло в передній частині стопи. На фото видно форму укладання, яке я застосовую. Досвід показав, що рішення було правильним.

Акуратними стібками зафіксував нагрівач у потрібному візерунку на устілці.

Провід МГТФ пришив до устілки збоку, на решту натягнув термоусадку, а кінці припаяв до штекеру. Устілка готова.

Батарейний відсік довелося переробити під схему. Один осередок виділив під перемикач і розетку mini jack. Перепаяв все згідно зі схемою. Після цього все це залив гарячим клеєм.

Інші комірки слід підписати, оскільки, як видно зі схеми, є різниця в тому, яка комірка буде порожньою - перша чи третя. Батарейки від випадіння захищені простою гумкою. Це не глибокий задум, а відсутність батарейних відсіків із кришкою у магазині.

Згодом устілки у взутті стираються і вже не такі привабливі як раніше. Це псує зовнішній виглядвзуття. Необов'язково їх купувати у магазині. У цьому майстер-класі опис, як зробити устілки своїми руками за 15 хвилин.

Матеріали та інструменти:

- Шкіра (або замінник шкіри);

- крейда (мило або білий олівець);

- Клей «момент»;

- Ножиці;

- Рукавички;

Примітка: найкраще робити устілки зі шкіри, тому що вони м'якші, ноги в них не пахнуть і не сплять.

Щоб не забруднитись під час роботи краще використовувати рукавички.

Саму устілку можна зробити двома способами

Спосіб перший: ставимо ногу на аркуш паперу А 4 (звичайний білий листчи картон). Обводимо олівцем. Поруч ставимо другу ногу і теж її обводимо. Вирізаємо ескіз.

Спосіб другий. Для зразка можна взяти устілку з іншого взуття, прикласти до шкіри та обвести по ній білим олівцем.

Устілка, яку ви обводили на шкірі, буде протилежною. Наприклад, якщо обводили праву ногу, то устілка буде в результаті для лівої ноги.

Перевертаємо шматок шкіри (працюємо з виворітною стороною). Вибираємо яким способом вам найкраще робити устілку та переносимо їх на шкіру.

Вирізаємо устілки зі шкіри. Прикладаємо у взуття. Дивимося підходить чи ні. Якщо устілка більша, краї загинаються на бічні частини взуття, то відрізаємо небагато. Знову прикладаємо. Отже робимо доти, поки устілка ідеально підходитиме в наше взуття. Потім на виворітний бік по всій устілці наносимо клей «Момент».Акуратно вставляємо устілку у взуття, починаючи робити це з п'яти. Потім притискаємо, пригладжуємопо всій поверхні.

При відчуттях втоми та дискомфорту в ногах при ходьбі чи бігу, при болях у стопах дуже корисні ортопедичні устілки. Вони є ефективним рішеннямпроти болів у ногах, які спричинені м'язовим дисбалансом та біомеханічними дефектами ніг.

Як роблять ортопедичні устілки

Ортопедичні устілки виготовляють у індивідуальному порядку, враховуючи і біомеханічні функції стопи, та анатомічні особливості. Устілки для різних моделей взуття мають бути різними.

Саморобні ортопедичні устілки і роблять, і застосовують із змінним успіхом. Тим, хто зважився виготовити такий виріб, треба розуміти, що плоскостопості бувають різними, і для їхнього лікування потрібні різні моделі. Тому у питанні виготовлення ортопедичних устілок краще довіритися фахівцям.

З чого можна зробити ортопедичну в домашніх умовах

Знадобляться звичайні устілки, які підійдуть внутрішнього розміруконкретного взуття. Босу ногупоставте на устілку, візьміть олівець і зробіть їм позначку між великим та вказівним пальцем стопи. Тепер зробіть кульку з вати діаметром близько півтора сантиметрів і зафіксуйте в цій точці за допомогою медичного пластиру.

Візьміть маленький рулон бинта - підійде як стерильний, і нестерильний. Його ширина може бути 3,5-5 см - в залежності від того, як зручніше нозі. Його треба підкласти під стопу, з внутрішньої сторонисклепіння, там, де стопа не стосується устілки. Треба постаратися якнайточніше підібрати місце для фіксації бинта і таку його товщину, яка буде найбільш зручною.

Коли знайдена потрібна товщина і ширина, бинт треба так само закріпити за допомогою звичайного пластиру. По вершині підготовленої таким чином основи треба наклеїти будь-яку щільну тканину – добре підходить деталь, вирізана по контуру устілки зі старих джинсів. Можна обшити деталі за контуром.

Для другої ноги устілку треба робити окремо, зробивши всі маніпуляції так само, як і у випадку з першою ногою. Такі устілки можна переставити з одного взуття в інше. Якщо виріб необхідний дитині, і ви припускаєте можливість виготовляти

Теплі та зручні устілки для взуття – річ, незамінна для мандрівників, рибалок, мисливців. Це дуже практичне рішенняі для дитячого взуття – якщо вчасно змінити такі устілки, дитина зможе довше погуляти і при цьому не застудиться. Не завжди є можливість купити їх у магазині. Якщо у вашому господарстві є старі вовняні речі – не викидайте їх, а зробіть із них чудові устілки. Вам знадобляться ножиці, голка та нитка.

Перший крок: викроюємо основу зі шматків старого сукна, фетру або вовняного драпу. Кроїти можна за наявними старими устілками або картонним шаблоном. Використовуйте шматочок мила для того, щоб обвести контур.

Після того, як виріжете основу, переконайтеся, що воно добре лягає у взуття, призначене для утеплення.

Другий крок: нарізаємо з тонких вовняних речей, що вийшли з вживання (також і побитих міллю - це все одно в даному випадку), стрічки шириною 1,5 - 2 см. Сплітаємо з них звичайну кіску. Перші три стрічки скріпіть за допомогою нитки та голки (так само слід і нарощувати стрічки, у міру того, як вони закінчуватимуться). При цьому краще брати їх такої довжини, щоб вони не закінчувалися одночасно - інакше кіска буде неміцною. Щоб було легко плести, використовуйте на початку плетіння англійську шпильку або прищіпку для білизни, за допомогою яких прикріпіть початок плетіння до будь-якої нерухомої поверхні. Дуже зручно використовувати для цього спинку стільця. У міру подовження кіски - просто намотуйте її на спинку. Для зручності подальшого використаннякіску можна змотати в клубок, тоді вона не заплутається.

Третій крок: починаючи від зовнішнього краю, нашиваємо кіску на заготовлену основу, рухаючись по колу, намагаючись укладати її ряди щільніше один до одного.

Слідкуйте за тим, щоб кіска не переверталася. Коли ряди зійдуться у центрі – устілка готова. Пришийте кінчик кіски добре, прихопивши кожну стрічку, щоб вони не стирчали. Якщо залишився невеликий зазор, увійдіть додатковий шматочок кіски, також акуратно прихопивши голкою кінці.

Якщо у вас є швейна машинка- Ви можете просрочити виріб для додаткової міцності, але практика показує, що це не потрібно, оскільки при ручній стібці м'якого виробу нитка не перетирається, устілка залишається цілою в процесі використання.

Така устілка не змінюється, не з'їжджає під ногою у взутті, вона дуже м'яка і об'ємна, приймає потрібну саме для вашої стопи форму. Якщо зробите дві пари відразу - ніколи не ходитимете з мокрими ногами.