Normální váha s výškou 165 u žen. Výpočet ideální hmotnosti na základě tělesné stavby
Jaká by měla být váha při výšce 160, 164, 170 cm? Tato otázka znepokojuje mnoho mužů a žen: jak ty, kteří sní o hubnutí, tak ty, kteří se dlouho snaží nabrat chybějící kilogramy, aby svou postavu zatraktivnili. Navzdory skutečnosti, že ukazatele ideální postavy jsou podmíněné, dnes se stále více lidí snaží "vyzkoušet" je pro sebe, zapomínají, že je důležité vzít v úvahu nejen jejich výšku, ale také jejich věk, typ postavy. , protože každý člověk je individuální a má své vlastní normy. Jaký by tedy měl být ideální poměr a jak jej vypočítat?
Metody výpočtu
Určení správné váhy je velmi snadné. Chcete-li to provést, stačí se uchýlit k několika jednoduchým vzorcům. Ve většině těchto vzorců je délka těla označena jako h a hmotnost je m. Podobné metody pro výpočet ideálních parametrů tělesné stavby jsou známy již řadu let a některé z nich se dokonce úspěšně používají v medicíně a sportu.
Brockův vzorec
Nejjednodušším a nejdéle používaným algoritmem pro takový výpočet je Brockův vzorec. Vypadá to takto:
- m \u003d h - 100 (s růstem až 165 cm);
- m = h - 105 (výška 165-175 cm);
- m = h - 110 (nad 175 cm).
Chcete-li tedy vypočítat ukazatel ideální hmotnosti, musíte změřit délku těla a od tohoto čísla odečíst určitý koeficient s ohledem na vlastnosti vaší postavy. Například váha s výškou 170 cm by měla být 65 kg (170 cm mínus 105). U tohoto výpočtu je potřeba dávat pozor na typ postavy. Brockův vzorec je navržen tak, aby určil ideální tělesnou hmotnost pro normosteniky (lidi s proporční postavou). Pokud je váš typ postavy astenický (dlouhé končetiny, slabé svaly, tenké kosti), je nutné odečíst 10 % z ukazatele tělesné hmotnosti získaného vzorcem, pokud jste hyperstenický (široký hrudník, široké boky, krátké nohy) - přidejte 10 %. Na základě těchto údajů lze například spočítat, jaká by měla být váha s výškou 165 pro astenickou dívku. Toto číslo se bude rovnat 54 kg.
Abyste správně určili, jaký jste typ postavy, změřte si obvod zápěstí (nejvhodnější je to udělat s centimetrovou páskou). U žen astenického typu bude toto číslo menší než 15 cm, u mužů - méně než 18 cm. U normostenických žen je hodnota od 15 do 17 cm, u mužů tohoto typu - od 18 do 20 cm. hypersteniky, obvod zápěstí je více než 18 cm (u žen) nebo 20 cm (muži). Po přesném určení typu vašeho těla si můžete snadno vypočítat ideální ukazatele hmotnosti upravené pro jednotlivé strukturální vlastnosti těla.
Index tělesné hmotnosti
Dalším známým způsobem, jak zjistit, zda je vaše postava normální, je vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI).
Tato metoda umožňuje zjistit, zda potřebujete zhubnout nebo přibrat a jaké je riziko obezity a různých onemocnění s ní spojených. Chcete-li vypočítat BMI, musíte svou hmotnost v kg vydělit čtvercovým ukazatelem délky těla vm a vynásobit 2. Například při tělesné hmotnosti 70 kg a výšce 175 cm bude vzorec indexu tělesné hmotnosti vypadat takto: 70: (1,75 * 1,75) = 22,9. Výsledky takového výpočtu jsou interpretovány takto:
- BMI 16 nebo méně: těžká podváha, velmi nízké riziko obezity;
- 16 až 18,5: podváha, nízké riziko obezity;
- od 18,5 do 24,99 se považuje za normální. Při správné výživě je možnost rozvoje obezity mizivá;
- od 25 do 30 let: nadváha, vysoké riziko obezity a přidružených onemocnění;
- od 30 do 35: obezita I. stupně;
- od 35 do 40: obezita II. stupně;
- nad 40 let: obezita III. stupně.
Indikátory BMI vám pomohou orientovat se v potřebě upravit tělesnou hmotnost. Příliš vysoké nebo příliš nízké hodnoty BMI jsou pro tělo stejně nebezpečné. Nejčastěji se vzorec BMI používá k odhadu tělesné hmotnosti v klinickém prostředí. Je vhodný pro stanovení normální hmotnosti pro muže i ženy.
jiné metody
Lorentzova metoda je velmi jednoduchá a neméně známá metoda pro stanovení ideálních váhových parametrů: k ní vám stačí znát délku svého těla v cm Rychlost růstu vydělte 2 a odečtěte 25 (H / 2 - 25 ). Můžete si tedy například spočítat, jaká by měla být váha s výškou 180 pro muže: 180/2 - 25 = 65 kg.
Lorenzovu metodu lze považovat za spíše podmíněný způsob stanovení normální tělesné hmotnosti. Nebere v úvahu postavu člověka, a proto uvádí pouze přibližné údaje. Tato čísla jsou však velmi blízká číslům získaným použitím jiných, pracnějších metod výpočtu.
Dalším způsobem, jak dosáhnout výsledků, které se co nejvíce blíží realitě, je Cooperův vzorec. Nelze jej klasifikovat jako často používaný, protože vyžaduje delší výpočty. Metoda zohledňuje fyziologické rozdíly mezi muži a ženami, proto má 2 výpočetní algoritmy. Pro ženu se normální tělesná hmotnost vypočítá podle vzorce (H (cm) x3,5: 2,54-108) x0,453. Pro muže - (V (cm) x4,0: 2,54-128) x0,453. Takže pro dívku s výškou 164 cm bude ideální váha podle této metody (164x3,5: 2,54-108)x0,453 = 53,5 kg. Existují i méně známé a oblíbené způsoby výpočtu normální tělesné hmotnosti. Patří mezi ně definice Breitmanova indexu (v (cm) x0,7 - 50 kg) a Noordenova indexu (v (cm) x420/1000).
Indikátory normálního poměru
Pro ty, kteří nechtějí trávit čas studiem různých algoritmů, existují průměrné ukazatele normální hmotnosti v souladu s výškou. V tomto případě je třeba vzít v úvahu pohlaví osoby. Například pro ženy platí následující pravidla:
- 142 cm - 46 kg;
- 145 cm - 47 kg;
- 147 cm - 49 kg;
- 150 cm - 50 kg;
- 155 cm - 53 kg;
- 158 cm - 54 kg;
- 160 cm - 56 kg;
- 163 cm - 58 kg;
- 165 cm - 60 kg;
- 168 cm - 62 kg;
- 170-172 cm - 64 kg;
- 173 cm - 65 kg;
- 175 cm - 67 kg;
- 176-178 cm - 69 kg.
Tyto ukazatele jsou samozřejmě přibližné a velmi podmíněné. Čísla se mohou lišit nahoru i dolů v závislosti na typu těla a věku. Pro asteniky budou méně, pro hypersteniky - více, zatímco rozdíl bude v průměru 4-5 kg nahoru nebo dolů. Více o tom prozradí tabulka ideální výšky a váhy pro dívku.
- s délkou těla 1,55 - 1,58 m - 56-58 kg;
- 1,6 - 1,65 m - 59-62 kg;
- 1,68 - 1,7 m - 64-66 kg;
- 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
- 1,8-1,83 - 74-76 kg;
- 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
- 1,9 m - 82 kg.
Přesnější informace může poskytnout níže uvedená tabulka váhových a výškových norem pro muže. V něm se poměr určuje v souvislosti s typem postavy.
Při určování ideální hmotnosti stojí za to věnovat pozornost nejen rychlosti růstu, ale také věku. Pro děti a dospívající existují normy, jejich hmotnost je vždy nižší než u dospělých. Tabulka zároveň zohledňuje rozdělení podle nízkého, středního a vysokého tempa růstu. Malé děti váží méně než jejich vysocí vrstevníci.
S věkem se tělesná hmotnost zvyšuje, takže pro osoby starší 40 let byly také vyvinuty jejich vlastní normy. Například ve věku 40 let se normální váha ženy zvyšuje o 10-15% ve srovnání s tím, co měla ve věku 20 let. Pokud ve 20 letech žena vážila 56 kg, pak je přirozené, že po dosažení středního věku se tento údaj změní o 61-63 kg.
V otázkách opravy své vlastní postavy byste se neměli spoléhat pouze na průměrné tabulky a standardní vzorce, protože nezohledňují individuální strukturální rysy vašeho těla. Ze stejného důvodu není třeba usilovat o ideální ukazatele předepsané v takových průměrných statistických tabulkách. Mohou vám pouze říci, jakým směrem se musíte posunout a zda máte sklony k nabírání kil navíc nebo podváhy. Pokud je však poměr hmotnosti a výšky nápadně abnormální, může to být důvodem k návštěvě lékaře, protože může signalizovat přítomnost vážných zdravotních problémů.
Kluci, vložili jsme svou duši do stránek. Díky za to
za objevení této krásy. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebook a V kontaktu s
webová stránka našli 5 způsobů, jak vypočítat optimální váhu, kterou používají fitness profesionálové.
Metoda 1. Quetelet index
Pokud znáte index tělesné hmotnosti, můžete posoudit obezitu nebo podváhu. Index se počítá pro dospělé muže a ženy ve věku od 20 do 65 let. Výsledky mohou být falešné u těhotných a kojících žen, sportovců, starších osob a dospívajících (do 18 let).
Výsledné číslo bude vaším indexem. Norma pro muže je 19-25. Pro ženy - 19-24.
Metoda 2. Objemy
Quetelet index je dobrým ukazatelem množství tuku v těle, ale neudává, jak je tuk distribuován, jinými slovy neposkytuje vizuální obraz. Ale můžete zkontrolovat své tělo na idealitu pomocí jiného vzorce.
Rozložení tuku po těle je určeno poměrem: obvod pasu (v úrovni pupku) dělený objemem hýždí. Norma pro muže je 0,85; pro ženy - 0,65 - 0,85.
Metoda 3. Zohlednění věku
Je prokázáno, že váha muže a ženy by se měla s věkem postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za „nadbytečné“, ve skutečnosti být nemusí. Pomocí vzorce můžete určit optimální váhu v závislosti na věku.
P - v tomto případě výška a B - věk v letech. Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Metoda 4. Brockův vzorec
Jednou z nejoblíbenějších metod pro výpočet ideální hmotnosti je Brockův vzorec. Zohledňuje poměr výšky, váhy, tělesného typu a věku člověka.
Brockův vzorec pro osoby mladší 40 let: výška (v cm) mínus 110, po 40 letech - výška (v cm) mínus 100.
Zároveň by lidé s astenickým (tenkostěnným) typem postavy měli od výsledku odečíst 10 % a lidé s hyperstenickým (širokokostným) typem postavy by měli k výsledku přidat 10 %.
Jak určit svůj tělesný typ? Stačí centimetrem změřit obvod nejtenčího místa na zápěstí.
Metoda 5. Naglerův vzorec
Existuje Naglerův vzorec, který umožňuje vypočítat ideální poměr hmotnosti a výšky. Na 152,4 cm výšky by mělo být 45 kg závaží. Na každý palec (tedy 2,54 cm) nad 152,4 cm by mělo připadnout dalších 900 g. Plus dalších 10 % výsledné hmotnosti.
Metoda 6. Vzorec John McCallum
Jeden z nejlepších vzorců vytvořil odborný metodik John McCallum. Jeho vzorec je založen na měření obvodu zápěstí.
- Obvod zápěstí vynásobený 6,5 se rovná obvodu hrudníku.
- 85 % obvodu hrudníku se rovná obvodu boků.
- Chcete-li získat obvod pasu, musíte vzít 70% obvodu hrudníku.
- 53 % obvodu hrudníku se rovná obvodu stehna.
- Pro obvod krku musíte vzít 37% obvodu hrudníku.
- Obvod bicepsu je asi 36 % obvodu hrudníku.
- Obvod bérce je o něco menší než 34 %.
- Obvod předloktí by se měl rovnat 29 % obvodu hrudníku.
Ale ne všechna fyzická data budou přesně odpovídat těmto poměrům, čísla mají průměrnou, průměrnou hodnotu.
Několik dalších možností pro poměr výšky a hmotnosti:
- Postava se považuje za ideální, pokud je obvod pasu o 25 cm menší než obvod boků a obvod boků se přibližně rovná obvodu hrudníku.
- Obvod pasu by se měl rovnat: výšce v centimetrech - 100. To znamená, že žena s výškou 172 cm bude proporcionálně složená, pokud je obvod pasu 72 cm, obvod boků a hrudníku je asi 97 cm, tzn. pokud nosí velikost oblečení 48.
- Pokud je obvod boků menší než obvod hrudníku a obvod pasu je menší než obvod boků o 20 cm, pak se taková postava nazývá „jablko“. Pokud je obvod hrudníku menší než obvod boků a obvod pasu je o 30 cm nebo více menší než obvod boků, jedná se o postavu typu hruška.
- U žen a dívek průměrné výšky – od 165 do 175 cm – se toto pozorování ukázalo jako spravedlivé. Jejich obvod pasu v centimetrech se přibližně rovná jejich váze v kilogramech. Jeden kilogram ztráty hmotnosti znamená snížení pasu o jeden centimetr.
Na této stránce webu jsou nabízeny tabulky normální hmotnosti ve vztahu k výšce osoby, s přihlédnutím také k typu postavy.
Existují tři typy:
1) hyperstenické- muž s krátkými pažemi, nohama, krkem a širokými rameny.
2) normostenický- obyčejný člověk s průměrnou rychlostí metabolismu.
3) astenický- osoba se zvýšeným metabolismem, úzkými rameny, dlouhýma nohama a rukama.
Jak určit svůj tělesný typ?
Palcem a ukazováčkem jedné ruky uchopte zápěstí druhé ruky, kde kost vyčnívá. Pokud to nebylo možné uchopit - jste hyperstenik, pokud to dopadlo s velkými obtížemi - normostenik, pokud to dopadne snadno - jste astenik.
Tabulka hmotnosti ve vztahu k výšce pro ženy
| Růst | Astenika | Normostenika | Hyperstenika |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tabulka poměru výšky a hmotnosti pro muže
| Růst | Astenika | Normostenika | Hyperstenika |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Kromě "hmotnostní tabulky" existuje způsob výpočtu poměr "výška-váha" (za předpokladu, že vaše výška je více než 170 cm.).
K tomu se od výšky (v centimetrech) odečte 110. Výsledná hodnota je vaše vlastní hmotnost v kilogramech. Přesněji řečeno, pro asteniky je nutné odečíst 115, pro normostheniku - 110, pro hypersteniku - 100.
Ovlivňuje věk poměr výšky a hmotnosti?
Odpověď je jednoznačná. Ano, samozřejmě. Je prokázáno, že váha muže a ženy by se měla s věkem postupně zvyšovat – jde o normální fyziologický proces. Kilogramy, které někteří lidé považují za „nadbytečné“, ve skutečnosti být nemusí.
Pomocí vzorce můžete určit optimální váhu v závislosti na věku.
Tělesná hmotnost \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R- růst
V- věk v letech.
Je známo, že v SSSR byla zdravá váha pro ženu vypočítána pomocí nejjednoduššího vzorce, růst mínus sto. Baba Klava z lavičky u vchodu byla podle ní prohlášena za ženu s ideální postavou. Později výživoví poradci mírně pozměnili vzorec – „růst mínus sto deset“ a u baletek vždy fungoval vzorec „růst mínus sto dvacet“. Pokud vám taková zobecněná data nevyhovují, čtěte dále – shromáždili jsme ty nejzajímavější, nejrelevantnější a nejreflektivní vzorce.
Kalkulačka ideální hmotnosti
Klasifikace tělesných typů podle Solovyova:
- Astenický typ: méně než 18 cm u mužů, méně než 15 cm u žen.
- Normostenický typ: 18-20 cm u mužů, 15-17 u žen.
- Hyperstenický typ: více než 20 cm u mužů, více než 17 cm u žen.
Cooperova formule
Ideální váha pro ženu (kg): (výška (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideální hmotnost pro muže (kg): (výška (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Lorentzova formule
Ideální váha = (výška (cm) - 100) - (výška (cm) - 150) / 2
Pro naši hrdinku bude ideální hmotnost 25 kg. Stát?
Kyutla Formula (index tělesné hmotnosti)
Body Mass Index je určen k měření nadváhy a obezity. BMI znají mnozí.
BMI = hmotnost (kg) : (výška (m))2
BMI pod 19 – podváha.
- Ve věku 19-24 let - BMI by mělo být v rozmezí od 19 do 24;
- ve věku 25-34 let - BMI by mělo být od 19 do 25;
- ve věku 35-44 let - BMI by mělo být od 19 do 26;
- ve věku 45-54 let - BMI by mělo být od 19 do 27;
- ve věku 55-64 let - BMI by mělo být od 19 do 28;
- nad 65 let – BMI by mělo být od 19 do 29.
Příklad výpočtu:
hmotnost - 50 kg.
výška - 1,59m
BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normální BMI)
Pevný koeficient hmotnosti a výšky
Výpočet je založen na pevném koeficientu (hmotnost v gramech dělená výškou v centimetrech). Níže uvedená tabulka je pro ženy ve věku 15 až 50 let.
Ideální hmotnostní vzorec: (výška v cm*koeficient)/1000
Brockův vzorec
Právě tento vzorec, navržený francouzským lékařem Brockem před více než sto lety, se používal při vulgárních výpočtech. Brockův vzorec bere v úvahu postavu: astenickou (štíhlou), normostenickou (normální) a hyperstenickou (podsaditou).
Ideální hmotnostní vzorec:
- do 40 let: výška -110
- po 40 letech: růst - 100
Astenika odečte 10 % a hyperstenika přidá 10 %.
Takže naše výpočty jsou:
věk - 24 let
výška - 159 cm
postava - hyperstenická.
Ideální hmotnost = 53,9 kg.
Brock-Brugschův vzorec
Toto je Brockův upravený vzorec pro osoby s nestandardní výškou: méně než 155 cm a více než 170 cm.
- Méně než 165 cm: ideální váha = výška - 100
- 165-175 cm: ideální váha = výška - 105
- Nad 175 cm: ideální váha = výška - 110.
Egorov-Levitskij stůl
Pozor: tabulka uvádí maximální hmotnost pro tuto výšku!
Maximální přípustná tělesná hmotnost
| Výška, cm | 20–29 let | 30–39 let | 40–49 let | 50–59 let | 60–69 let | |||||
| manžel. | ženský | manžel. | ženský | manžel. | ženský | manžel. | ženský | manžel. | ženský | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Naše vzorná žena se svou váhou 50 kg s výškou 159 cm a věkem 24 let zdaleka není maximem. A to je dobře.
Mnozí považují tuto tabulku za nejúplnější a nejvyváženější přístup k určení přítomnosti nadváhy.
Borngardtův index (1886)
Využívá také údaje o obvodu hrudníku.
Ideální váha = výška * poprsí / 240
Robinsonova formule (1983)
Existuje názor, že pro muže je to nesprávné.
Pro ženy (výška v palcích):
49 + 1,7 * (výška - 60)
Pro muže (výška v palcích):
52 + 1,9 * (výška - 60)
Millerova formule (1983)
Pro ženy (výška v palcích):
Ideální váha = 53,1 + 1,36 * (výška - 60)
Pro muže (výška v palcích):
Ideální hmotnost \u003d 56,2 + 1,41 * (výška - 60)
Monnerot-Dumainův vzorec
Tento vzorec bere v úvahu typ těla, objem kostí, svalovou hmotu.
Ideální váha = výška - 100 + (4 * zápěstí)) / 2
Kref vzorec
Tento vzorec bere v úvahu věk a typ postavy.
Ideální váha \u003d (výška - 100 + (věk / 10)) * 0,9 * koeficient
šance:
- Zápěstí menší než 15 cm - koeficient 0,9
- Zápěstí 15-17 cm - koeficient 1
- Zápěstí více než 17 cm - koeficient 1,1.
Mohammed Formula (2010)
Ideální váha = výška * výška * 0,00225
Ideální váha naší hrdinky by podle něj měla být 56,88 (což je příliš).
Naglerův vzorec
Trochu moc obecný, Naglerův vzorec vůbec nezohledňuje váš věk a aktuální váhu – pouze výšku a pohlaví.
Pro ženy (poznámka: výška v palcích!):
Ideální váha = 45,3 + 2,27 * (výška - 60)
Pro muže (poznámka: výška v palcích!):
Humvee Formula (1964)
Online váhové kalkulačky na internetu to obvykle používají:
Vzorec pro ženy (výška v palcích):
Ideální váha = 45,5 + 2,2 * (výška - 60)
Vzorec pro muže (výška v palcích):
Ideální váha = 48 + 2,7 * (výška - 60)
Formule Devin (1974)
Dr. Devin to vymyslel, aby správně vypočítal dávky léků. Do masového povědomí vstoupila jako ideální kalkulačka váhy později a těšila se velkému úspěchu. Pravda, existují i nevýhody: pro ženy malého vzrůstu je hmotnost obvykle nabízena velmi málo.
Pro ženy (výška v palcích):
Ideální váha = 45,5 + 2,3 * (výška - 60)
Pro muže (výška v palcích):
Ideální váha = 50 + 2,3 * (výška - 60)
Komentáře (8)
Dívky, sport je nutností, bez ohledu na věk! Anna píše, že lékaři na ni po operaci nedají dopustit, a tak - měl jsem dvě operace břicha, po druhé tři dny resuscitace, vážné problémy s krční páteří a doktoři také říkali, že se nemáš namáhat atd. Ošetřili mě do 2. skupiny postižení... ...a opustili mě. Váha byla vždy pod normálem, i když hubená nikdy nevypadala. Abych to zkrátil, řeknu, že po dlouhém trápení jsem se dal na sport podle Bubnovského systému, dělám ho od roku 2012, nyní je mi 55 let, váha 60 kg, výška 166 cm. Žádné břicho, žádné faldy, celulitida a všechno ostatní se nedodržuje)))) )) Ira správně řekla, můžete vážit 52 kg, ale pokud jsou svaly ochablé, nebude ten pohled tak horký. Takže, Anyo, přestaň se mučit nejrůznějšími dietami, najdi si Bubnovského gymnastiku na internetu, začni cvičit a. věř mi. budete chtít žít!)))) To nejsou jen slova, je to vyzkoušeno na sobě. Nemohl jsem chodit bez cizí pomoci, ale teď jen létám! Hodně štěstí vám všem!))))) A mimochodem, dietami jsem se nikdy nemučila, až po operaci jsem se toho držela. Jsem pro oddělenou výživu: když bílkoviny - tak jedině se zeleninou, sacharidy stejně - se zeleninou. A sacharidy – první polovina dne. bílkoviny - druhá polovina dne.
No zhubla jsem z 60 na 49 (49 500).A zase jsem málem přišla o život.Teď velikost džínů 25,nosím XXS-XS.Růst samozřejmě zůstal stejný :-) Ale tohle všechno by prosím kdyby to bylo na bez sacharidů a bez tuku neztratila jsem na dietě vlasy.Za pár dní toho vypadlo tolik,že mi na hlavě nezbylo skoro nic.Navíc váha se bude stále přibližovat k hranici 50kg.Jen díky tomu,že můj žaludek a tělo už nepotřebují normální porce jídla a moc jím,tak se stále držím na 49kg.Osobně se nepovažuji za kostlivce, ale moji kolegové říkají, že mám nemoc, protože stále nevidím skutečný obraz: že jsem se proměnil v pytel kostí. Ale jsem blázen, je mi líto svých vlasů. Jsem velmi zahořklý. vyvinula se hlubší deprese.Už nemám štěstí z žádného hubnutí.Bylo by lepší,kdybych zůstala na stejné váze s parametry:85-70-92 než bych ztratila vlasy.husté.Všichni šíleli závistí. vzhled a naprostý nedostatek touhy žít. Zní to hrozně, ale je to tak. Ztratil jsem všechny životní zásady, sílu (i jen chůzi), ztratil paměť (doslova), ztratil motivaci žít... A mám dcera.pro ni.Po práci ao víkendech musíš stát hodiny na dvoře a hlídat ji,musíš s ní dělat úkoly,musíš se s ní scházet večer ve škole,musíš tahat tašky z obchodů, musíte pro ni vařit... Tohle všechno se stalo prostě nesnesitelným. A ještě než s ní vesele běhala a chodila, s chutí dělala domácí úkoly a na všechno perfektně dohlížela. Teď už jen na všechno zapomínám. už se stydí před lidmi.Dívají se na mě divně.Budu zase pracovat.jak moc klesla takovým nelidským úsilím Já zase tolik neberu.Přece jen jsem nehladověla,ale odmítala tuky a sacharidy,což by se vlastně mělo dělat,když chceš zhubnout.Budu zase kobliha s tlustými líčky, ale bez vlasů. tohle... Teď se kolegové jen chválí: „No, zhubl jsem a teď utratíte spoustu peněz za uzdravení...“ Už jsem utratil pořádnou sumu za vitamíny a Také na ty nejsilnější stresy, které jsem v posledních měsících zažil. Obecně je celý můj život jeden velký stres, nicméně věk je věk a já jsem s věkem začal téměř snášet vše, co bylo dříve vnímáno a mnohem snáze překonávat.Takže to všechno začalo před novým rokem.Den za dnem jsem začínal dostávat horší a horší.Přestal jsem spát,přešel chuť k jídlu,přestal se mít rád.O novoročních svátcích se to jen zhoršovalo.A po dovolené už jsem byl v těžké depresi a sám jsem si uvědomoval,že se dříve nebo později stane něco špatného mně Zdálo se mi, že buď těžce onemocním, nebo spadnu pod auto roztržitostí a ponořením se do smutku.Tak jsem onemocněl tak, že jsem sotva žil.a z veselé holčičko-veselé holka se z ní stal takový zlomený člověk.Všechno je tak.A teď i vlasy...Obnovit je trvá minimálně 5 let.A to s vyváženou stravou a naprostým klidem.A o klidu si můžu nechat jen zdát.Na doma, příbuzní mě tyranizují že jsem sama překvapená jak jsem se vůbec dožila 32 let.Kdyby aspoň moje rodina byla moje odbytiště a oprah, přinesu si všechny problémy v práci snáze.A ukazuje se,že jsem celý život sama a pro sebe. Selhání všech životních systémů bylo prostě nevyhnutelné.Nikdo to nevydrží.Nikdo!
Nejsem vyšší než 160 cm, 32 let, žena po porodu, práce velmi monotónní, kancelářská. 6 let jsem se zotavila na téměř 60 kg. Normostenická postava. Úzká ramena a celkově úzká, ale bohužel , ne hubená. Vždycky jsem byla (východní geny mé matky). Jsem jako Anastasia Zavorotnyuk. prošla s obtížemi. A přestože mi všichni sousedé nadále říkali drobná a hubená, bylo nechutné dívat se na sebe a do zrcadla Navíc je to všechno tlusté a ne jen široká kost, pokrytá tenkou vrstvou kůže. Tady je moje teta, asi tak. Všichni říkají, kostra, bolestivé, ale mně se to tak líbí. Víc než když měla normální váhu, ale z nějakého důvodu vypadala jako skála (zvláště na pozadí mé rodiny, kde jsou všichni malí a s úzkými kostmi). vážila, ale taky tolik. Nemám možnost sportovat a to nechci. za pár týdnů bude všechno zase plavat a ještě se to zhorší. Ano, a jsem hlupák. moje úzká konstituce, stala jsem se neexistující velikostí, vypadala jsem jako pacient s rakovinou nebo prvňáček, lidé si vzadu nelaskavě šeptali moje záda. Ale taky se mi líbilo 45. Nejlepší váha, jak jsem si všiml, je skoro pro každého 50. v něm. Správná výživa ani restrikce nepomohly ani jeden gram.Zároveň nedošlo k žádné odchylce gaomonas.Nikdy jsem nejedla ani nepila a zhubla 6 kg.Nyní vážím 52-53, v žádném případě nižší.Stojí alespoň za kus něčeho k jídlu plus 1 kg, vypít trochu více vody plus 1 kg.Už jsem vyhublá.Všechno oblečení 44 je prostě obrovské.Teď nosím 40-42 a sama chápu, že je to samozřejmě lepší. A tváře se mi hodně zmenšily (a jsou samy o sobě hodně velké).48-50 bude v pohodě!Ale já ne.Takže je to o konstituci a tukové vrstvě.Kolega se moc neškrábe,snaží se zhubnout, ale postava je převrácený trojúhelník. Myslím, že její nohy neztenčí, ale já úměrně hubnu od hlavy k patě. Dokonce i obvod rukou a hlavy, chodidla. Všechny rukavice a míče jsou velké. t. Takže nikomu neradím hubnout, jen sdílím svůj příběh.
Jsem starší muž, je mi přes 60, nyní vážím 58, výška je 150. Před 7 lety jsem vážil 75 kg, onemocněl a strávil 4 měsíce v nemocnici, kde jsem zhubl na 48 kg a vypadal jako kostra pokrytá kůží, i když podle všech propočtů jsem měl normální váhu. Vše je tedy individuální. Nyní chci zhubnout 3 kg, ale ne více.
Je mi přes 50, vážil jsem 75, po dlouhé nemoci jsem zhubl na 48, výšku mám nyní 150 (to bylo spíše v mládí). Takže i přes údajně „normální“ váhu jsem vypadal jako kostra pokrytá kůží. Nyní po 6 letech vážím 58 kg, vypadám normálně, nicméně chci zhubnout 3 kg, budu ještě normálnější, ale ne víc, abych se zase neproměnila v kostlivce. Vše je tedy individuální.
Kick-Ass! Všichni se zbláznili?
s výškou 166 můžeš vážit 66 kg, když nic nevisíš ve sportu.Bez sportu můžeš vážit 56 kg a budeš mít obě strany a břicho. Řekni, že jsi zhubl na 52 a stále nejsi štíhlý, což znamená ztrácela hlavně svaly, ne tuk.
Nějaký nesmysl. Při výšce 166 je normální váha od 52 do 66? Moje přítelkyně měla váhu 56 a na zádech měla faldíky tuku, tlusté boky a faldíky pod prsy, zároveň jí viselo břicho. Je to tedy normální pro výšku 166? Nyní zhubla na 52 a stále nevypadá jako štíhlá bříza.