Das Bad ist ein wunderbarer Ort für die Erholung und einen angenehmen Zeitvertreib. Immerhin trägt das Doppelzimmer in Kombination mit kontrastierenden Wasserbehandlungen zur Entspannung bei, um die Stimmung zu erhöhen, die Immunität und eine gute Erholung zu stärken. Aber wie oft können Sie in das Bad gehen, damit es für die Gesundheit ist? Was sollte die Häufigkeit der Bannerverfahren sein und ist es wert, das Paar täglich zu besuchen?

Die Vorteile eines Paares

Um die Gesundheit und die Jugend des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten, empfehlen Experten, die Sauna und das Bad zu besuchen.

Der Dampfbad hat einen einzigartigen positiven Effekt auf den Körper: stimuliert Regenerationsprozesse, reinigt und stärkt die Blutgefäße, entspannt das muskulöse Korsett, verringert die negative Auswirkung von Spannungen, dehnt die Poren aus, entfernt Giftstoffe, verbessert die Blutkreislauf- und Wohlbefinden .

Regelmäßige Tragverfahren stärken das Herz und die Lunge, reinigt die Atmungsorgane, tont die Haut. Dies ist eine großartige Prävention von Erkältungen, Mittel, um das Immunsystem und das Organismusverjüngen zu stärken.

Kontraindikationen für Badverfahren

Trotz der offensichtlichen Vorteile des Besuchs des Dampfraums, vielen Menschen solche Verfahren.

Liebhaber der passiven Pause Jeweils nach dem Besuch des Paares spüren die Ladung von Energie und Flut der Kraft, sodass sie bereit sind, jeden Tag in das Bad zu gehen.

Nach vielen medizinischen Forschungen, mit einem regelmäßigen Besuch des Bades, besteht in der Tat eine starke therapeutische Wirkung auf den Menschen. Das Ergebnis einer solchen Erholung kann ein Verbesserung des Wohlbefindens, der Drucknormalisierung, der Abnahme des Insulinspiegels verbessert werden.

Um den maximalen Nutzen aus Bademaßnahmen zu erhalten, müssen Sie wissen, wie viele Tage in der Woche Sie den Dampfbad besuchen können:

• Die optimale Häufigkeit der Besuche des Bades und Saunen für Anfänger ist 1 Mal pro Woche, während die Dauer eines Verfahrens 5 Minuten nicht überschreiten sollte.
• Menschen mit Herz- und Lungenerkrankungen können in zwei Wochen in die Sauna und das Bad einsteigen, um den Körper allmählich auf ernsthafte thermische Belastungen zu lehren.
• Aktive Bunchings mit starker Gesundheit können bis zu 4 Mal pro Woche bis zu 4 Mal pro Woche, während der Aufenthalt im Dampfraum zweimal schrumpfen.
• Besuchen Sie bei der Durchführung von kosmetischen Verfahren das Bad nur zweimal pro Woche.

Dauer des Bades Verfahren

Die optimale Dauer des Verfahrens hängt von mehreren Indikatoren ab: Art des Dampfbades, körperlicher Gesundheit, vorläufiger Vorbereitung und Ziele.

Die Hauptregel ist, Ihre Gesundheit nicht zu schaden. Bei der Erkennung von Unannehmlichkeiten oder einem schlechten Wohlbefinden ist es notwendig, die Prozeduren zu stoppen.

Die optimale Aufenthaltszeit im Dampfbad ist ein Ansatz von bis zu 4 bis 25 Minuten.

Regeln für das Besuch von Bädern

Alle Badverfahren werden in Stufen durchgeführt, während das Eintritt in das Paar mit kleinen Urlaubsreisen abwechseln sollte.

Der erste Ansatz bereitet den Körper auf Temperaturbelastungen und Entspannung, also ist es am längsten. Die Zeit des Aufenthalts im Paar beträgt 10 bis 15 Minuten.

Wenn Sie zum ersten Mal den Pair-Körper besucht haben, kann sich der Körper auf ein hohes Temperaturregime durch das Erscheinungsbild von Burgund-Spots reagieren. Dies deutet darauf hin, dass die Gefäße aktiv expandieren und sich an neue Bedingungen anpassen. Für ein effizientes Schiffstraining wird empfohlen, einen regelmäßigen Besuch des Dampfbads mit kontrastierenden Wasserbehandlungen zu wechseln.

Nach dem ersten Recht müssen Sie den beheizten Körper kühlen und die Haut reinigen. Um dies zu tun, reicht es aus, eine warme Dusche zu nehmen und eine helle Reinigung der Haut herzustellen. Es folgt eine Pause für den Rest, während der Massageverfahren erlaubt sind.

Um die Flüssigkeit im Körper zu füllen, können Sie irgendwo-warmen Tee, Kräuterdekohle, Morse oder sauberes Wasser trinken.

Die Dauer der Ruhezeit liegt zwischen 7 und 12 Minuten.

Die zweite und dritte Ziele des Paares dauern bis 8-10 Minuten, diesmal reicht, um das Schwitzen zu stärken, die innere Reinigung des Körpers aus Schlacken und Giftstoffen zu starten, um die Arbeit von Organen und Systemen herzustellen.

Eine Maske wird auf der Haut auf der Haut auf der Haut auf die Haut angewendet, die es mit zusätzlicher Ernährung und Feuchtigkeit versorgt.

Nach dem dritten Besuch sollte der Dampfbad eine warme Dusche nehmen, das Haar gründlich reinigen, Masken oder Lotionen aus natürlichen Zutaten auftragen.

Du wirst brauchen:

Merkmale des Verfahrens

Es wird um Sukhukovy-Bäder sein, da sie das annehmbarste Feuchtigkeitsgrad haben. Natürlich können Sie eine Chance nehmen und zu mehr "harten" Arten gehen, aber wir werden nicht über die Folgen solcher Reisen sprechen, da selbst Wissenschaftler dieses Problem noch nicht bis zum Ende studiert haben.

Fast alles spricht über therapeutische Chancen von solchen No-Herz-Bädern, und viele Studien zu diesem Thema wurden in den letzten Jahrzehnten veröffentlicht. Die meisten von ihnen wurden von der Sauna Finnischen Gesellschaft veröffentlicht.

In der Regel dürft sich die Temperatur in Standard von 60 bis 100 Grad. Die Luft ist trocken, aber es kann angefeuchtet werden, was Wasser auf den Steinen platziert.

Es ist nicht wünschenswert, trockene Luft zu atmen, Sie können die Atemorgane beschädigen. Was ist also eine Sauna, ohne im kühlen Pool oder ohne erfrischende Seele zu schwimmen?

Und wenn Sie immer noch einen Besen zur Hand haben oder wie die Finnen "welky" sagen, ordnete Gott ihnen selbst an.

Wie viel Zeit zu besuchen

Dies ist eine individuelle Frage. Versuchen Sie, Ihren Körper zu hören, und verstehe, was genau es anfühlt.

Achten Sie zunächst auf die Temperatur in der Sauna.

Bleiben Sie durch den ersten Ansatz bei einer Temperatur von 70 bis 80 Grad in einem Dampfbad mehr als 5 Minuten und bei 100 - etwa 3.

Sie besuchen es jederzeit und so oft, wie Sie möchten, wie Sie möchten. Nur in keinem Fall passt nicht den Ausdauerwettbewerben - es ist unsicher.

Wie akzeptiere ich?

Lesen und Erinnern:

• Die ideale Periode der allgemeinen Lage in der Sauna beträgt 1,5 bis 2 Stunden.
• Bereiten Sie saubere Unterwäsche vor, um sich nach dem Verfahren zu kleiden.
• Bevor Sie den Dampfraum betreten, ist es besser, eine Dusche zu duschen oder für kurze Zeit in das Wasser einzutauchen. Dieser Prozess erlaubt es, die Haut zu reinigen und den Geruch von Schweiß zu beseitigen.
• Gehen Sie nach der Dusche in die Sauna, ohne den Körper abzuwischen.
• Verwenden Sie, um Ihre Gesäß nicht zu "braten", ein kleines Handtuch als Futter.
• Tragen Sie mit jeder Kampagne einen Wollhut auf meinem Kopf.
• Nach einigen Minuten im Dampfbad öffnen sich die Hautporen. Gehen Sie nach dem ersten Verfahren in den kühlen Raum und kühlen Sie sich wieder ab. Das nächste Ziel wird länger sein.
• Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen.
• Es wird nicht empfohlen, Alkohol zu verwenden. Trinken Sie bessere Tee mit Kräutern, Mineralwasser oder Kwas.

Detaillierter Prozess

• Also gehst du in den Dampfaum im ersten Kreis. Die in der Kabine verfügbare Luft scheint sehr trocken zu sein, sodass Wasser auf den Steinen auf den Steinen spritzen kann, um ein Paar hinzuzufügen.

Wenn Sie Unannehmlichkeiten fühlten - verlassen Sie sofort den Stand. Dann dauert es ein wenig cool, nachdem er duschen oder im Pool schwimmt. Sie können auch etwas Flüssigkeit trinken.

• Wenn Sie das zweite Mal betreten, bleiben Sie im Dampfbad länger und klettern Sie oben ein Regal oben. Jetzt ist es Zeit, einen Besen zu verwenden. Im Prinzip können Sie den Zyklus oft wiederholen, bis Sie sich langweilen, oder Sie werden nicht Unbehagen fühlen. In der Regel gibt es für die meisten Menschen 3-4 Tore. Sie können diese Zahl bis zu 10 erhöhen, abhängig von meinem Wohlbefinden.
• In der letzten Etappe werden in der Dusche oder in der Dusche oder in Pool gekühlt und lacht mit einem Handtuch. Sie können sogar nur ein paar Minuten lügen, und schließen Sie Ihre Augen und entspannt. Denken Sie auch daran, dass nach der Sauna unerwünscht ist, um scharf zu heilen, da unmittelbar nach dem Körper superempfindlich ist. Kühle ein wenig Zeit und geh dann mit einer ruhigen Seele aus!

Die Sauna hat viele positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Einige Wirkung sind für eine schwangere Frau sehr wichtig. Aber ist es möglich, solche Institutionen tatsächlich zu besuchen? Sie können, aber erst nach der Erlaubnis des Arztes. Er muss bestätigen, dass es keine Komplikationen der Mutter und des zukünftigen Kindes gibt. Wenn der Arzt erlaubt ist, folgen Sie den folgenden Regeln:

1. Hauben und Hausschuhe - Muss mit dir sein. Der Kopfschmuck verringert die Wirkung heißer Temperaturen an den Haaren und den Kopf. Schuhe verursachen nicht gleitend, was oft passiert. Reduzieren Sie auch das Risiko von Virusinfektionen der Haut.
2. Nehmen Sie nicht alleine an der Sauna teil. Du musst bei dir sein.
3. Kein Alkohol. Schwanger ist kontraindiziert.
4. Wasser und grüner Tee in Durst.
5. Wenn Sie einen verschlechternden Zustand fühlen, verlassen Sie sofort den Raum.

Für Frauen, die das Kind betreten, wurden spezielle Gruppen geschaffen, in denen schwangere Frauen mit einem Ausbilder an einer Sauna teilnehmen. Genau wie auf

Auf der ganzen Welt, wenn die Leute das Wort "Sauna" hören, denkst sie über Finnen. "Sauna" bedeutet "Bad" auf Finnisch. Das Wort "Sauna" wurde geliehen und in viele andere Sprachen umgestellt. Einige Forscher glauben, dass die Sauna in der Zeit des byzantinischen Reiches erfunden wurde, oder geliehene Skythianer aus den Slawen, die mit den Finnen verbunden waren. Jedenfalls ist die Sauna eine ursprüngliche finnische Tradition.

Was sind die Vorteile der Sauna?

• In der Sauna werden Blutgefäße immer flexibler und der Blutkreislauf in den Gliedmaßen wird verbessert.
• Der Blutverzweigung zur Haut nimmt zu. Dies bringt Nährstoffe in die subkutane Schicht und Oberflächengewebe.
• Sauna trainiert das Herz-Kreislauf-System und verbessert den Zustand des Herzens.
• Die Sauna führt den Körper in den Zustand des künstlichen Fiebers (Hyperthermie). Fieber ist Teil des natürlichen Körperheilungsprozesses. Dieses "Fake-Fieber" stimuliert das Immunsystem, das zu einer Erhöhung der Herstellung von weißen Blutkörperchen und Antikörpern zur Bekämpfung der Krankheit führt.
• Athleten nutzen eine Sauna, um die angespannten Muskeln nach einem schweren Training zu schwächen.
• Sauna lässt Sie sich aktualisiert fühlen und erhöhen die Energiespiegel.
• Sauna ist ein Mittel zur Erhöhung der Muskelflexibilität. Sie schafft ein Gefühl der tiefen Entspannung des Körpers und des Geistes.
• Die Sauna öffnet die Hautporen, beruhigt Schmerzen in den Muskeln, erhöht die Durchblutung. Gemeinsame metabolische Produkte werden durch die Haut hervorgehoben.

• Kleidung im Umkleideraum hinterlassen.
• Machen Sie eine Dusche, um die Haut zu befeuchten und mögliche duftende Gerüche zu entfernen.
• Die Frist im Dampfbad beträgt 10 bis 15 Minuten.
• Raus aus dem Lohn, wenn Sie sich unwohl fühlen oder schläfrig werden.
• Cool, schwimmen im Pool.
• Trinken Sie 1-2 Tasse Wasser oder Sportgetränk (vermeiden Sie Koffein).
• Wiederholen Sie die Sitzung, machen Sie jedoch nicht mehr als 3 Tage im Dampfraum in einem Zeitraum.
• Stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergien auf aromatischen Ölen haben, bevor Sie sie verwenden.
• Dusche nach dem Eingriff duschen.

Bei kombinierten Objekten, wie einer Sauna und einem Bad, können Sie von einem Typ zum anderen wechseln. Es ist wichtig, dass Sie nach jedem Recht komplett gekühlt werden. Gehen Sie niemals in den Dampfraum, wenn Ihr Körper warm (oder noch schlimmer, heiß) ist und niemals die Arten von thermischen Verfahren ändert, bis Sie korrekt abgekühlt sind.

• Trinken Sie keinen Alkohol vor oder während der Sauna. Alkoholdehytüretiert den Körper, kann Schläfrigkeit verursachen und die Last auf dem Herzen erhöhen.
• Nach dem Training müssen Sie den Körper genügend Zeit geben, um sich abzukühlen, bevor Sie es in der Sauna erwärmen, um Wärmeaufprall zu vermeiden. Sie müssen mindestens 20 Minuten entspannen.
• Trinken Sie viel Wasser oder Kräutertee vor und nach der Sauna, um die während des Verfahrens verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Süße Drüsen können bis zu 30 Gramm Schweiß pro Minute hervorheben, sodass Dehydratisierung ziemlich echte Gefahr ist, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Müdigkeit und andere Anzeichen von Dehydratation können sich mit einem Verlust von 1-2% der Masse der Körperflüssigkeit manifestieren. Symptome einer starken Dehydratisierung umfassen Schwindel, schnelles Herzschlag und übermäßiger Durst.
• Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nicht zu viel vor der Sauna sind.
• Niedrige arterielle Druckflächen (Blutdruck wird in der Sauna reduziert) sowie schwangere Frauen sollten die Sauna nicht nutzen. Die hohe Temperatur kann Ihren Fötus schaden.
• Die Fähigkeit von Kindern zur Toleranz von Wärme ist begrenzt, da die Fettschicht ihrer Haut dünn ist und das Auswahlsystem unreif ist. Kinder können jedoch eine Sauna absolut sicher sind, wenn Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden.

Inhaltsverzeichnis:

Eine Sauna seit einigen Jahrzehnten war selten, das Privileg von einigen. Jetzt haben sich Zeiten geändert, und jetzt ist dieses Vergnügen jedem zur Verfügung. Darüber hinaus können Sie auswählen, was Sie wollen: Russischer, finnischer, türkischer, schwedischer Dampfbad. Liebhaber glauben, dass dies nicht nur ein Vergnügen ist, sondern auch die Gelegenheit, ihren Körper in hervorragender Form aufrechtzuerhalten.

Das Temperaturregime des finnischen Bades

Es ist seit langem bekannt, dass die Sauna medizinische und Wellness-Effekte auf den Körper hat. Viele denken jedoch, dass alles einfach ist: Ich ging in den Dampfbad und sitze so viel wie möglich. Diese Einfachheit von vielen zieht an, das nicht ganz richtig ist. Um das Ziel zu erreichen (zum Beispiel die Immunität zu verbessern oder Gewicht zu verlieren), müssen Sie wissen, wie Sie in der Sauna baden können.

Bei der Auswahl müssen Sie den Zustand Ihrer Gesundheit berücksichtigen. Der russische Dampfbad bringt Ihren Körper in Ihren Körper, aber die Heilung und der Härtungseffekt sind höher. Türkisch - unterscheidet sich durch das sanfte Regime, es unterstützt ein spezielles Klima: nicht sehr heiß und feucht genug. Sogar die älteren Menschen können ein solches Bad nutzen, sie wird dazu beitragen, sich zu entspannen und zu verjüngen. Die temperatur darin wird innerhalb von 40 bis 50 Grad gehalten.

Regeln der Annahme des Verfahrens

Stellen Sie sicher, dass Sie die Dusche vor der Sauna nehmen und das Handtuch austrocknen. In keinem Fall können Sie den Kopf tranken, um seine Überhitzung zu vermeiden. Jede überträgt jedes einzeln hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit, wobei jeder unterschiedlich schwitzt. Einige beginnen sich später nach 3 Minuten nach dem Betreten der Sauna zu waschen, andere - nicht früher als in 10 Minuten. Wenn Sie also lange sitzen, warten Sie auf den ersten Schweißtropfen, können Sie überhitzen.

Wenn Sie zum ersten Mal drei oder vier Minuten in die Sauna gehen müssen, gehen Sie dann aus und werden Sie unter der kühlen Dusche (die Wassertemperatur sollte ungefähr 18 Grad sein). Dann müssen Sie 15-20 Minuten ruhen.

Das zweite Mal, dass Sie 10-15 Minuten weitergehen können, danach nehmen Sie sogar eine kühle Dusche und machen einen Urlaub für 20-30 Minuten. Wiederholen Sie dann die Anzahl der Ziele, soviel, wie Sie möchten, aber die Gesamtdauer der Annahme der Sauna sollte jedoch drei Stunden nicht überschreiten.

Nachdem Sie alle Verfahren zum Betreten des Dampfbads beendet haben, waschen Sie Ihre Haare und duschen. Nachdem Sie Ihre Haut mit einem beliebigen feuchtigkeitsspendenden Agenten erweichen: Lotion oder Milch. Immerhin verlor sie viel Wasser und wurde trocken. Kleid erst, nachdem Ihr Körper völlig cool ist.

Was brauchst du, um den Dampfer zu kennen?

Es ist notwendig, nicht nur zu wissen, wie man in der Sauna badet, sondern und wo es besser ist, im Dampfbad zu bleiben. Unerfahrene Steammers sind besser auf dem mittleren Regal untergebracht. Nun, wenn die Beine etwas über dem Kopf sind, aber es ist zulässig, mit ihr auf demselben Niveau zu sein. Eine solche Körperposition verringert die Last auf dem Herzen, ermöglicht es Ihnen, alle Muskeln des Körpers und Gliedmaßen zu entspannen. Einige Paare an den Regalen bestehen spezielle Schienen. Wenn Sie nicht die Gelegenheit haben, sich hinlegen zu lassen, dann zu sitzen, so dass der Kopf und die Beine auf demselben Niveau sind.

Abgesenkte Beine oder stehende Position, macht einen Dampfbeutel anfällig für Wärmeaufprall, da die Temperatur auf der Kopfhöhe um 15-20 höher ist als auf dem Niveau der Beine. Darüber hinaus sind Ihre Gelenke und Muskeln in einer angespannten Position, die auch schlecht ist.

Ändern Sie von Zeit zu Zeit die Position Ihres Körpers. Lüge zuerst auf einer Seite, dann auf den Rücken, dann umdrehen die andere Seite auf den Bauch. Immer im Paar sollten Sie einatmen, Nase und Mund, um den Körper mit der Wärme an den Körper zu füllen. Wenn Sie aus der heißen Zone verlassen werden, ändern Sie das Bett des Körpers auf den STEGENARY, und nach 1-2 Minuten können Sie rausgehen.

Nach dem ersten Park fahren Sie bis zu zwei oder drei Minuten, nehmen Sie eine kühle Dusche, trinken Sie Tee oder etwas vitaminiertes Getränk, um Schwitzen zu verbessern. Trinken Sie keine Volley, sondern in kleinen Schlucken. Wenn Sie zurück in den Dampfbad gehen, machen Sie einen kleinen physischen Workshop.

Regeln der Badetikette

• Welche Art von Kleidung für die Sauna?

Sie benötigen ein großes Handtuch und einen Wollhut oder einen Wollhut oder eine Filzkappe. Die Bänke in der Sauna sind sehr heiß, also ist es nicht sehr schön, auf ihnen zu sitzen. Handtuch Sie kommen in praktisch, um sich zu setzen oder auf sie zu liegen, sowie hygiene Überlegungen. Der Kopfschmuck schützt Ihren Kopf vor Überhitzung. Sie brauchen keine anderen Kleider, da die Sauna ratsam ist, ohne sie zu nehmen.

• Wie oft können Sie eine Sauna nehmen?

Wenn Sie gesund sind, kann die Anzahl der Besuche nicht einschränken. Besuchen Sie die Sauna so viel, wie Sie möchten, entscheiden Sie alles individuell. Vergessen Sie nicht, die Haut nach dem Verfahren zu befeuchten, indem Sie eine Creme oder eine feuchtigkeitsspendende Lotion fangen, damit sie nicht überwältigt ist.

• Masken in der Sauna

Nach der Annahme der Sauna, wenn unsere Haut von der Umweltverschmutzung freigegeben wurde, ist es sehr nützlich, eine Maske herzustellen. Tragen Sie für ein gut geplante Gesicht einen Peeling auf, und dann eine feuchtigkeitsspendende Maske. Sie können alles nutzen, was zur Hand ist: Sauerrahm, frisches Gemüse, Beeren und Früchte. Eine Gurkenmaske und eine Maske von Eigelb und Zitrone mit Olivenöl sind geeignet. Sie kennen sicher, dass Sie viele Rezepte kennen - mutig anwenden.

• Getränke und Essen

Als Sauna ist es unmöglich, schwere Lebensmittel, alkoholische Getränke, einschließlich Bier zu nehmen, nicht möglich. Nachdem wir die Verfahren gemacht haben, fühlen wir leichten Hunger und Durst. Dies bedeutet, dass Sie den Wassersalzbalance Ihres Körpers füllen müssen. Sie können Wasser trinken, in diesem Fall sehr nützlich, der den Metabolismus stabilisiert. Er ist duftend und trinkt es angenehm zu trinken.

• Düfte in der Sauna.

Gerüche, wie Sie wissen, können die Stimmung verbessern, die Spannung und Überarbeiten entfernen, eine Schlafpille und andere Aktion auf dem Körper haben. In der Sauna können Sie Gerüche schaffen, in das Wasser hinzufügt, wobei Wassersteine, Dekohölen von Heilkräutern, Senf, Honig, KVAS, Bier usw. Zum Beispiel verbessern Minze Ihre Stimmung, Eukalyptus löscht die Nase, die Nadeln entfernen die Überarbeitung.

• Kontraindikationen für den Besuch von Saunen

Nach dem Lesen, wie man in der Sauna baden, vergessen Sie nicht, dass es allgemeine Kontraindikationen gibt.
Sie können den Dampfraum nicht annehmen, falls:

• Wenn Sie kalt sind und eine erhöhte Temperatur haben
• Es gibt eine Verschärfung jeder chronischen Erkrankung
• Sie haben oft Kopfschmerzen
• Mit Hypertonie.
• In Gegenwart von kardiovaskulären Erkrankungen
• Wenn Sie allergisch gegen Gerüche sind

Wenn Sie daran zweifeln, ob Sie die Sauna besuchen können, wenden Sie sich an Ihren Besuch an Arzt.

Die Sauna ist fest in den Köpfen der Menschen verbunden, als Ort zum Entspannen, Erholung und Erholung. Diese Eigenschaften sind völlig korrekt, aber mit einer Reservierung: Wenn es korrekt geschlagen wird, beobachtet klare Empfehlungen von Spezialisten. Vor der ersten Reise in das finnische Bad ist es wichtig, alle gegen vollständigen Entspannung erforderlichen Gegenstände zu überlegen.

Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, wie oft Sie die Sauna besuchen können, die empfohlen wird, dass es darin empfohlen wird, und von dem es besser ist, um zu verzichten. Wir werden die wichtigsten Merkmale und vorteilhafte Eigenschaften des finnischen Dampfbades sowie die Feinheiten von Bademaßnahmen darin verstehen. Wir werden besondere Aufmerksamkeit auf die Beschwerden zahlen, in denen er inakzeptabel darin ist. Wir erfahren, welche Gesundheitsprobleme dämpfen, hilft zu heilen.

Die positive Wirkung der Sauna und die Regeln für die Verwendung

Der finnische Dampfbad unterscheidet sich von dem russischen Bad, dadurch, dass die Person bei einer Temperatur von 65 bis 100 Grad in trockener Luft batt ist. Aus diesem Grund ist es unmöglich, einen Badbesen zu verwenden, da er Verbrennungen am Körper verlassen kann. Die Regeln für die Nutzung der Sauna sind nur für die Erholung der Erholung im Dampfbad bereitgestellt: liegend auf den Regalen und ruhigen Entspannung. Während eines solchen faulen Zeitvertreibs tritt eine tiefe Erwärmung von Körpergewebe auf, die Ausdehnung von Blutgefäßen und die Aktivierung des Schwitzprozesses. Poren auf der Haut erweitern sich, und durch sie mit dann aus dem Körper werden Giftstoffe entfernt und dabei angesammelt.

Die Kühlung in der Sauna wird in einem kühlen Pool aufgenommen, da der Haupteinfluss auf den Körper auf der Wechsel einer heißen Atmosphäre in einem Dampfbad mit Kühlung in Wasser basiert. Diese Temperaturunterschiede helfen, die Blutgefäße zu stärken und das Kreislaufsystem zu heilen. Bei regelmäßigen und angemessenen Besuche der Sauna werden Blutgefäße flexibel, und die Gliedmaßen verbessern den Blutfluss. Der Blutzufluss an der Blutfläche steigt an, aufgrund der die Kraft der subkutanen Schicht und Oberflächengewebe verbessert wird. Die Temperaturwechsel stärkt das Immunsystem und ist projitiert. Die Ausbildung des kardiovaskulären Systems im Laufe der Zeit kann die Arbeit des Herzens verbessern.

Die Analysion in der finnischen Sauna ist bei den ersten Symptomen einer Erkältung nützlich. Im Dampfraum wird der menschliche Körper künstlich in einen Zustand der Hyperthermie (erhöhte Körpertemperatur) eingeführt, der ein wichtiger Faktor bei der Bekämpfung von Erkältungen ist. Ein Immunsystem reagiert sofort auf eine künstliche Erhöhung der Körpertemperatur, die dazu beginnt, eine erhöhte Menge an weißen Blutkörperchen und Antikörpern zu erzeugen, die auf die Herzfrequenz stürmen, um sie zu überwinden.

Professionelle Athleten nutzen die vorteilhaften Eigenschaften der Sauna, um die Spannung von den Muskeln nach dem anstrengenden Power-Training zu entfernen. Nach einer kurzen Pause in den finnischen dampfenden Athleten fühlen sich sie erneuert und voller Energie. Dieses angenehme Verfahren hilft, tief zu entspannen und wie sie sagen, "Reinigen Sie den Kopf".

Unter dem Einfluss hoher Temperaturen in der Sauna steigt die Muskelflexibilität an, der Schmerz ist reduziert, und der Blutkreislauf in Muskelgewebe ist verbessert.

Reagiert aktiv auf die Bedingungen des Dampfbades und unserer Haut. Infolge der hohen Temperatur in der Haut wird die Blutkreislauf verbessert. Die Körperoberfläche kann sogar bis zu 42 Grad erhitzen. Nach der Ausdehnung von Blutgefäßen wird die Haut weicher und empfindlicher, seine immunobiologischen Eigenschaften erhöhen sich. Visuell wird dies in der verbesserten Hautfarbe und außergewöhnlicher Weichheit und Zärtlichkeit angezeigt. Frauen werden es schätzen, dass Sie mit Hilfe einer Sauna Ihr Gewicht kontrollieren können. Selbst nach einem einzigen Rechtsbesuch im finnischen Bad wird das Gewicht einer Person aufgrund der Beseitigung der stagnierenden Flüssigkeit weniger als 2%.

So erhalten Sie den maximalen Nutzen

Vor allem, bevor der Dampfraum besucht wird, ist es notwendig, eine warme Dusche zu nehmen, um den Schweiß abzuwaschen, und die auf der Haut angesammelte Staub an der Haut. Es ist jedoch notwendig, ohne Seife oder Duschgel zu waschen. Ansonsten schmelzen sie den Fettfilm aus dem Körper, und dies wird zu einer Barriere, um reichhaltiges Schwitzen im Dampfraum zu schwitzen.

Vergessen Sie vor dem Betreten der heißesten Saunabelle nicht, sich um die Sicherheit Ihrer Haar- und Kopfsicherheit zu kümmern. Um die Gesundheit nicht zu schaden, gehen Sie in keinem Fall in einen nassen nassen Dampfraum, da er die thermische Belastung der Blutgefäße darin erhöht. Die immer noch heiße Luft der Sauna ist in der Lage, die Haarstruktur in wenigen Minuten zu schädigen, wodurch sie trocken und spröde sind.

Der richtige Urlaub in der Sauna beinhaltet das Vorhandensein mehrerer obligatorischer Objekte zwischen Feiertagen:

• filzbad glücklich;
• handtuch;
• blatt;
• gummi-Turnschuhe.

Der Filzbadhut hilft, Ihr Haar und den Kopf von der Wärme in der Sauna zu schützen, da die konstante angenehme Temperatur darunter erhalten bleibt. Wie ein letzter Ort wickeln Sie ein trockenes Terry-Tuch auf den Kopf, aber ein Ansatz zum Dampfbad mit einem unbeschichteten Kopf ist von den Regeln für den Besuch der Sauna verboten.

Handtücher sollten idealerweise zwei sein: für den Körper und separat für das Gesicht. Ein kleines Handtuch muss möglicherweise nicht nur kosmetische Verfahren durchführen, beispielsweise zum Beispiel Masken, sondern auch, um den Schweiß im Dampfraum zu reiben. Blatt, in dem Sie praktisch kommen, um es in dem Dampfbad der Sauna zu lagern, und nicht auf der heißen Oberfläche dämpfen, die die Haut verbrennen kann. Gummi-Turnschuhe sind in der öffentlichen finnischen Badewanne nützlich, um keine nackten Füße auf dem Fliesenboden während der Wanderung im Pool oder im Duschbad zu gehen. Der Dampfbad kann jedoch nicht darin sein, da Gummi unter dem Einfluss hoher Temperaturen mit schädlichen giftigen Substanzen in die Luft unterscheiden kann. Rechts lässt sie hinter der Tür des Dampfes.

Wie in der russischen Badewanne im Sauna-Dampfbad unterscheidet sich die Lufttemperatur in den Regalen, die auf einem anderen Niveau vom Boden installiert sind. Während der ersten Navigation stürzen Sie sich nicht, um das höchste und heiße Regal einzunehmen, und es ist besser, ein paar Minuten am niedrigsten zu sitzen, um dem Körper zu geben, sich an neue Temperaturbedingungen zu gewöhnen. Gleichzeitig sollten die Beine auf demselben Regal positioniert sein und sie nicht auf dem kühlen Boden halten. Ein ähnlicher Unterschied, wenn sich der Kopf auf einem schnelleren Niveau befindet, und die Füße in der Kühle sind eine extreme Bedingung für den menschlichen Körper und die normale Funktionsweise seines Blutsystems.

Die rechte Pause in der Dampfsauna legt nahe, dass eine Person eine horizontale Position im Regal nimmt. Damit Ihre Beine nicht unter dem Kopf liegen, verwenden Sie die Fußstütze oder spezielle Walzen, wenn dies in der Sauna ist.

Vorsichtsmaßnahmen und mögliche Kontraindikationen

Der korrekte Besuch der Sauna erfordert eine Person, die auf verschiedene einfache Regeln folgt, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Zunächst müssen Sie alkoholische Getränke an diesem Tag vergessen, wenn Sie sich entscheiden, quer zu kommen. Alkoholdehytüretiert den Körper, und in der Sauna kann es sich in die Last auf das Herz und die Schläfrigkeit erhöhen. Wenn Sie sich entscheiden, sich nach einem Sporttraining darin zu entspannen, beeilen Sie sich nicht, um sofort nach dem Training ein Bett im Dampfbad zu halten. Gib dem Körper abkühlen, damit du keinen Wärmebruch im Paar hast. 20 Minuten Ruhe reicht aus, um genug abzukühlen und zum Dampf zu gehen.

Vergessen Sie vor, während und nach der Sauna nicht, viel sauberes Wasser- oder Kräuterdekohoden zu trinken, um den Fluidverlust rechtzeitig zu füllen. In der Sauna können Schweißdrüsen 10-30 Gramm Schweiß für eine Minute zuordnen! Wenn Sie dampfen und kein Wasser trinken, kann Dehydratisierung sehr schnell auftreten. Mit einem Verlust von nur 1% Flüssigkeit kann der Körper beginnen, die Gefahr der Dehydratisierung der Ermüdungswelle zu signalisieren. Mit starker Wasserhunger kann eine Person einen Schwindel beginnen und wird mit Herzrhythmus überwältigt.

Bevor es zu Dampf geht, ist es unmöglich, viel zu essen, damit sich eine doppelte Last nicht als nicht erweist. Die Sauna wird nicht empfohlen, Menschen zu besuchen, die an chronisch reduziertem Blutdruck leiden. Im Dampfraum sinkt es noch mehr.

Viele Gynäkologen empfehlen keine Badverfahren für Frauen während der Schwangerschaft, da hohe Temperaturen das Risiko eines Babys im Mutterleib tragen. Die Ausnahmen sind schwangere Frauen, Besuch der Sauna, und nur, wenn der anwesende Arzt sie ermöglichen wird. Eine ähnliche Vorsichtsmaßnahme wirkt während der Stillzeit auf Frauen.

Kinderärzte dürfen Kinder vor dem Erreichen des sechsjährigen Alters nicht dampfen. Die Kinder sind durch die Fähigkeit, hohe Temperaturen zu porteitieren, da sie eine dünne subkutane Fettschicht und ein anderes unreifes Ausscheidungssystem haben. Wenn die Eltern jedoch begeisterte Käufer sind, können Sie dem Kind das Kind allmählich in die Wanderungen in der Sauna und in einem früheren Alter beibringen. Die Rekrutierungszeit muss auf eine Minute abgeschnitten und häufig das Verhalten des Babys folgen, um schnell zu antworten, wenn es nicht gut ist.

Die Liste der Kontraindikationen zur Besuchen der Sauna umfasst folgende gesundheitliche Probleme:

• onkologische Erkrankungen;
• verschärfung von chronischen Krankheiten;
• erhöhte Temperatur;
• tuberkulose in aktiver Form;
• ausgeprägte Atherosklerose von Gefäßen;
• frauenperioden;
• thrombose;
• tendenz zur Blutung;
• infektiöse Hautkrankheiten.

Auch in der Liste der Kontraindikationen enthaltene Hypertonie. Einige Ärzte erlauben jedoch den Patienten, die an einem hohen Druck leiden, gelegentlich besuchen die Sauna. Einer in den Dampfraum kommt, sollte 10 Minuten nicht überschreiten.

Die Frage der Möglichkeit des Besuchs des finnischen Bades muss mit dem Arzt einzeln gelöst werden.

Vorbereitung auf die Sauna- und Besuchszeitplan

Bevor Sie die Sauna besuchen, wird empfohlen, alle Metalldekorationen aus dem Körper zu entfernen, und Frauen müssen die Haarnadeln aus den Haaren entfernen. Im heißen Dampfraum erwärmen sie sich auf. Und wenn die heißen Ringe oder Kette sofort fühlen und entfernen, bevor sie brennend werden, werden Sie die Auswirkungen des beheizten Metallverschraubends nicht bemerken, und es wird das Haar verletzen. Während des Tages, bevor Sie in die Sauna gehen, versuchen Sie, nicht zu verrühren, aber nicht auf einen leeren Magen zu baden und mit unterkühlten Gliedmaßen. Nehmen Sie ein warmes Fußbad und sehen Sie ein warmes Handtuch.

In einem Recht können Sie nicht länger als 15 Minuten baden, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Temperatur im Dampfbad im Rande Ihrer Fähigkeiten steht. Wenn Sie jedoch beispielsweise in der Regel bei einer Temperatur von 90 Grad stehlen und das finnische Bad mit einer Temperatur von 75 Grad treffen, können Sie sich länger als die angegebene Zeit entspannen. Aber auch in diesem Fall sollten Sie nicht experimentieren, herausfinden, wie lange Sie im Dampfbad sitzen können. Um in einem heißen Saunaraum zu sein, können Sie reibungslos bis dieser Urlaub das Vergnügen bringt.

Bei den ersten Anzeichen von Malaise (Übelkeit, Verdunkelung in den Augen, Schwindel) ist es notwendig, dringend in den Ruhenaum zum Abkühlen zu gehen. Aber machen Sie keine scharfen Bewegungen. Wenn Sie auf dem Regal liegen, heben Sie sich langsam an und sitzen Sie 20 Sekunden lang, bevor Sie aufstehen. Eine starken Änderung der Körperposition von horizontal zu einer vertikalen in der Sauna kann in der Ohnmacht verursachen.

Der richtige Urlaub in der Sauna beinhaltet eine Wechsel der Erholung in einem heißen Dampfbad mit Wasseranwendungen.

Wenn Sie getempert sind, ein erfahrener Badebesucher, können Sie sich scharfe Temperaturunterschiede leisten und in den kalten Pool oder im Winter stürzen, um den Schnee zu wickeln. Für den Fall, dass Sie sich nicht an einen solchen extremen Winterspaß gewöhnt sind, kopieren Sie nicht die Handlungen anderer Menschen, sondern sind besorgt und gekühlt wie Sie bequem. Um den Körper in der Sauna zu kühlen, sogar eine warme Seele. Immerhin ist die Hauptsache in Badverfahren, Gesundheit und Freude für die Seele zu bekommen.

Die Frage der Häufigkeit der Besuche der Sauna hängt vom Zustand Ihrer Gesundheit ab

Nach der letzten Sitzung im Dampfraum müssen Sie den Schweiß in der Dusche abwaschen, aber selbst während des Endwasserverfahrens wird es nicht empfohlen, ein Duschgel oder eine Klumpenseife zu verwenden. Es ist besser, natürliche Körperpeelings auf Basis von Kaffeegrammen und Olivenöl oder Meersalz zu verwenden. Sie reinigen die Haut perfekt von möglichen Verunreinigungen und setzen sie mit den nützlichen Substanzen ein. Dann sitzen Sie in einem Raum von 20 Minuten 20 Minuten, damit der Körper nach Bademaßnahmen völlig trocken und abgekühlt ist. Bevor wir die Straße betreten, sitzen wir im Winter dicht, um keine Erkältung zu fangen.

Merkmale der Erholung in der Infrarotsauna

Moderne Technologien bieten einen neuen Ansatz an, wie er baden kann. Die Infrarotsauna verringert die Zeit des Aufenthalts in Dampfraum bis zu einer halben Stunde, in der der menschliche Körper die gesamte Palette nützlicher Wirkung erhält, als wären Sie mehr als eineinhalb Stunden in der russischen oder finnischen Badewanne aufgestiegen. Trotz der relativ niedrigen Lufttemperatur in einer IR-Sauna, die im Bereich von 40 bis 60 Grad variiert, wärmt der Körper bis zu einer Tiefe von 4 Zentimetern. Ein solcher Effekt wird durch Infrarotstrahlung erreicht, die in einem engen Bereich wirkt, der sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt.

Sie können zweimal pro Woche in einer Infrarotsauna baden, da die Regeln ihrer Besuche keine extremen Prozeduren bieten, die mit starken Temperaturunterschieden verbunden sind. Es ist möglich, in der IR-Kamera nur in einer Sitzposition zu sein, so dass der Körper gleichmäßig in Infrarotstrahlung fällt. Dies ist eine der wichtigsten Unterschiede zwischen dem Rest in der Infrarotkammer und der traditionellen Sauna.

Mit Hilfe der IR-Kamera können Sie den Staat mit solchen gesundheitlichen Problemen verbessern:

• cellulite;
• Übergewicht;
• verringerung der Schmerzen bei Rheuma und Arthritis;
• beschleunigung der Wundheilung und des Hämatoms;
• prävention von Erkältungen.

Mit Hilfe dieser Art von Sauna können Sie Akne, Akne, Ekzem und andere Probleme mit dem Zustand der Haut loswerden. Das Potting in der Kammer ist sehr reichlich vorhanden. Dank dieser Haut ist die Haut effektiv selbstreinigend.

Aufgrund der extremen Lufttemperaturen und anderer spezifischer Funktionen des finnischen Dampfraums kann nicht jeder Mensch alle Freuden dieser Ruhe schätzen. Das ordnungsgemäße Durchführen von Bademaßnahmen und der Befolgung unserer Empfehlungen wird jedoch dazu beitragen, eine Menge von Vorteil von Sauna zu erhalten.