Ist Sport schädlich?

Wie betrifft eigentlich eine Sportart?

Wie beeinflusst Sport das Chromosom?

Sport I.durchschnittliche Lebenserwartung.

Welchen Sport verlängern Sie das Leben?

Sportlebensdauer verlängern oder umgekehrt? Ärzte ärgern sich durch die Folgen von Hypodynamin und kompliziert anhand physikalischer Überlastungen. Wo ist die Wahrheit? Wir werden es mit Wissenschaftlern herausfinden.

Ist Sport schädlich?

Natürlich ist der Sport mit hohen Errungenschaften schwierig, sehr langlebig anzurufen: Die Profis werden das Herz gerissen, die Gelenke brennt und das Nervensystem leidet an konstantem Stress. Aber das alles ist nur, wenn Sie sich ein übermäßiges Tempo fragen. Und wir können nicht ohne Lasten ohne Lasten leben. Hydgodina (dies ist, wenn der Körper nicht genug bewegt wird) - ohne Übertreibung, eine tödliche Sache.

Wenn wir also über den Sport als Teil eines gesunden Lebensstils sprechen (was zuvor als physische Kultur genannt wurde, und jetzt werden sie Eignungsname genannt), wird das Bild hervorgerufen:

Wie eigentlich Sport die Gesundheit beeinflusst:

Sport verbessert die Durchblutung und Ernährung der inneren Organe mit Sauerstoff

Aufgrund der Verbesserung der Blutversorgung des Sports verbessert den Zustand der Gehirnschiffe und verhindert Hübe

Aus demselben Grund verhindert der Sport senile Demenz

Sport hilft, mit Fettleibigkeit umzugehen

Sport hilft, die Entwicklung von Typ-II-Diabetes zu verhindern

Sport verbessert den psychologischen Zustand, indem er Hormone von Glücks-Endorphinen entwickelt

Sport trägt zur Aufrechterhaltung der Muskeln im Ton bei

Sport trägt zum aktiveren Sexualleben und der Verlängerung des Sexualzeitalters bei

Sport hilft, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen

Sport hilft, den Restmodus herzustellen

Sport hilft, die richtige Ernährung zu etablieren: Sportergebnisse werden nicht sein, wenn Sie Alkohol über- oder missbrauchen

All dies trägt zur Langlebigkeit bei und am wichtigsten ist - die Erhaltung der Tätigkeit seit vielen Jahren. Es scheint nichts Neues zu sein. Aber lass uns sehen, wie diejenigen, die regelmäßig trainieren, in einem sehr reifem Alter aussehen.

Hier zum Beispiel amerikanische Ernestina Shepard. Jetzt ist sie 81. Und die ältereste Frau, die mit Bodybuilding tätig ist, wurde sie bereits 2010 anerkannt. Gleichzeitig nahmen sie das Guinness-Rekordbuch auf.

Das interessanteste ist, dass Ernestin in nur 56 Jahre alt war, und davor wurde er von einem sesshaften Lebensstil geführt. Der Fraktur kam, nachdem Freunde sie in eine Poolparty eingeladen, und Ernestin ging einen Badeanzug aus. Die Tatsache, dass sie in einem passenden Spiegel sah, war nicht zufrieden, und sie beschloss, die Figur zu korrigieren. Beginnend mit Jogs und Aerobic Workouts im Fitnessstudio. Dann zog er sich selbst, änderte das Regime, richtete die richtige Ernährung auf, und in einem sehr offenen Alter begann das Alter, Marathons zu führen, und war professionell an Bodybuilding tätig. Sie widmet sich und jetzt. Wer glaubt - hier ist ihre Seite im Network Instagram:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/

Und hier ist ein anderer Inhaber des Guinness-Rekords - der älteste aktive Turner von Johanna Kvaas aus Leipzig.

Jetzt ist sie 92, aber in seinen ersten Wettbewerben teilnahm sie vor 84 Jahren in der Nicht-Vertretung von 1934. Dann arbeitete er als Trainer, schrieb ein Lehrbuch für junge Turnerin. Und 1982, als einige von uns in den Garten gingen, und jemand war nicht im Projekt, in der 57-jährigen Frau kehrte Frau Kvaas in die Sportarena zurück und gewann die DDR-Meisterschaft. Es ist schwer zu glauben, aber Johanna und nimmt jetzt an Wettbewerben teil. Wenn die Videos ihrer Workouts in "Youtube. "Sie erzielten sofort mehr als 3 Millionen Ansichten.

Nun, das ist Hiroshi Hochets, in diesem März wird er 77 hingerichtet. In seiner ersten Olympiade nahm er in 23 Jahren an Tokio teil. Es war 1964. Nun, nach 44 Jahren, im Alter von 67 Jahren, ging Hiroshi erneut an die Olympischen Spiele - diesmal in Peking. Konkurrierte an der Dressur und sprach dort noch erfolgreicher als in seiner Jugend. Bei der erzielten Hiroshi stoppte er übrigens nicht: um 71 vertrat er Japan auf Spielen in London. Und es ist diese Rede, die den Höhepunkt seiner Sportkarriere betrachtet.

Hiroshi war bereit, 2016 in Rio zu sprechen, aber zu alt war sein Pferdebesucher. Finden Sie ein neues Pferd mit demselben Niveau, wie der Athlet selbst sagt, es ist sehr schwierig. Und er selbst fühlt sich nicht ältere Menschen an und sagt: Um die Jugend zu behalten, müssen Sie ein Ziel haben.

Wie wir sehen, reichen all diese Menschen (und Tausenden und Tausenden, Tausenden von viel weniger berühmten Athleten) nicht aus, dass sie langlebiger wurden, aber die jugendliche Kraft und die hervorragende Figur behalten. Und sieht nach außen nicht als ein Beispiel besser aus als die meisten ihrer Kollegen.

Und das ist eine weitere Erklärung. Vor nicht allzu langer Zeit installierten Wissenschaftler: Sport betrifft die Alterungsrate auf der DNA-Ebene.

Wie sportlich die Chromosomen auswirkt

Die Antwort erhielt Spezialisten der Saar-Universität in deutscher Homburg. Ihre Forschung wurde in der Zeitschrift veröffentlichtZirkulation: Journal der American Heart Association. Eine Gruppe von Wissenschaftlern unter der Führung von Professor Ulrich Laufs sah Telomer an.

Telomere sind die terminalen Abschnitte der Chromosomen, sozusagen ihre Schutzspitzen. Sie können am Ende eines einfachen Bleistifts mit dem Radiergummi verglichen werden.

Telomere können nicht mit anderen Chromosomen oder Fragmenten verbunden werden, und es spart Chromosomen von einer chaotischen Fusion miteinander, dh von Mutationen.

Telomere schützen das genetische Programm und sind für die Integrität der DNA verantwortlich.

Im Prozess der Teilen der Zellen sind auch Chromosomen geteilt und mit ihnen ihre Telomere. Mit jeder solchen Division werden diese Tipps jedoch verkürzt, als würden sie als derselbe Radiergummi gelöscht werden. Wenn nichts von den "Gummibändern" verbleibt, verliert das Chromosom die Fähigkeit, sich zu teilen. Sobald es viele solche in der Lage gibt, Chromosomen zu teilen, hört auf, teilen und Zellen aufhören, und dann stirbt es nur. Je mehr sterblicheren Zellen, desto weniger werden die Gewebe aller lebenswichtigen Organe aktualisiert. So arbeiten unsere biologischen Uhren: Die Alterung des Körpers beginnt auf der DNA-Ebene.

Aber als deutsche Wissenschaftler herausfanden, können diese Stunden verlangsamt werden. Die von uns erwähnten Forscher ermittelte die Länge des Tempometers in den Blutzellen des Bluts der Läufer und deren Kollegen, die nicht mit dem Sport tätig waren. Das Experiment wurde von 20-jährigen Athleten besucht, die 73 Kilometer pro Woche rannten. Sowie 50-jährige Läufer, die eine Entfernung von 50 Kilometern jede Woche überwältigt haben.

Was hat sich herausgestellt? Athleten, Telomeren erwiesen sich als länger als ihre gesunden, aber nicht solchen mobilen Kollegen. Es stellte sich heraus, dass in Leukozyten von Läufern infolge konstanter Belastungen das Enzym der Telomerase aktiviert ist. Da es den Endabschnitten der Chromosomen absolvierte, geben nicht, um Telomer zu geben, um schnell zu verkürzen.

Darüber hinaus war das Ergebnis der Arbeit der Telomerase in Altersläufern spürbar: Ihre Telomere waren deutlich größer als ihre unglücklichen Kollegen.

Die Schlussfolgerungen deutscher Spezialisten bestätigten amerikanische Wissenschaftler der Universität Kalifornien. Für 5 Jahre beobachteten sie eine Gruppe von 35 Männern, die in der ersten Bühne Prostatakrebs hatten. 10 Teilnehmer des Experiments begannen, Sport zu spielen, der Rest hielt den üblichen Lebensstil.

Nach 5 Jahren, Athleten an den Athleten, wird die Telomerlänge nicht einfach nicht reduziert, sondern um Durchschnitt von 10% erhöht. Und diejenigen, die weiterleben, als lebender, Telomer sind zu 3% kürzer geworden.

Intensive Workouts verlangsamen den Alterungsprozess auf Mobilfunkniveau

Sport I.durchschnittliche Lebenserwartung

Ja, es betrifft es.durchschnittliche Lebenserwartung Nach und nach nähert sich die 80er Jahre allmählich in Ländern mit ungleichen Einkommen von Menschen, mit unterschiedlichen Medikamentenniveaus und Zugang zu ihm und mit unterschiedlicher Ökologie unter einer Bedingung: Es gibt massiv in den Sport. In demselben China, zum Beispiel, ist der Lebensstandard, der von großen Industriezentren fern ist, immer noch das Beste, um das Beste zu wünschen, auf öffentlich zugängliche Medizin gibt es auch Fragen. Wir schweigen über die Ökologie: Der blauen Himmel in Peking ist eine Seltenheit auch bei klarem Wetter, die Städte konnten sich in den Stauseen hängen, und Tonnen aller Müll werden in die Stauseen gegossen. Aber körperliche Bildung tun es nicht, was Millionen Hunderte Millionen Menschen sind. Und sie leben im Durchschnitt seit 76 Jahren: Schänen Sie sich nicht einmal vor den reichsten Ländern.

In den USA ist das Bild auch im Allgemeinen wohlhabend, trotz der Tatsache, dass zum Beispiel mit der richtigen Nahrung, es milde, nicht sehr, nicht sehr. Männer leben im Durchschnitt 75 Jahre alt, Frauen - 81. Die Amerikaner sind seit der jüngeren Schule ausgebildet, und das Gehalt von Fizruk kann mit einem Gehalt des Gouverneurs aufstehen.

Sie können immer noch dazu führen, dass ein Beispiel eine Fitness von Westeuropa sowie Japan eingeschaltet wird, in dem der Massensport als Teil einer nationalen Kultur gefördert wird.

Zum Vergleich: durchschnittliche Lebenserwartung in Russland - Gesamt 66, 5 Jahre alt in Männern und 77 Jahren bei Frauen. Es gibt, wo man streben soll, richtig?

Und ja. Vor nicht allzu langer Zeit änderte sich die Weltgesundheitsorganisation erneut den Altersskala, der die Zeit der Jugend offiziell verlängert. Von nun an gilt jeder, der als alle nicht 45 Jahre alt geworden ist.Durchschnittsalter Von der Klassifizierung, die bis zu 60 Jahre dauert.

Welchen Sport verlängern Sie das Leben?

Eigentlich fast alles. Aber welche Ärzte sind als nützlichste Gesundheit zugeordnet (wieder: Es geht nicht um den professionellen Sport!):

1. Lauf. Bei regelmäßiger Ausbildung kann es den biologischen Tod seit 14 Jahren schieben. Ein Zeitalter der Tätigkeit, um sich seit 16 Jahren zu erstrecken. Das Laufen verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Krebs und verbessert die Prognose für diejenigen, die immer noch krank sind.
2. Skandinavisches Gehen. Bietet die Muskeln des Schultergürtels, was einen positiven Effekt auf das Atmungssystem auswirkt. Skandinavisches Gehen verbessert den Zustand der Menschen, die an Asthma leiden, erheblich verbessert. Und für Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankungen (COPD) ist es nur ein Elixier des Lebens.
3. Skifahren. Es ist auch sehr nützlich für die Erhaltung der Gesundheit der Lunge aufgrund der aktiven Arbeit des Schultergürtels. Darüber hinaus beitragen Sie zur Härtung und dadurch reduzieren die Anzahl der Ateminfektionen.
4. Floating. Sport, der für fast alle geeignet ist. Es gibt die notwendige Last der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems, aber gleichzeitig zögert die Gelenke. Es hat keine Altersgrenzen. Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten und Gefäßen um 40%.
5. Tennis. Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um die Hälfte.
6. Schach. Ja Ja! Obwohl sie keine Muskeln entwickeln, verbessern jedoch die Durchblutung in Gehirngefäßen. Und dies verringert das Risiko der Alzheimer-Krankheit und andere altersbedingte Erkrankungen. Darüber hinaus hilft Schach, IQ zu erhöhen. Und als Gelehrte herausfanden, desto höher ist der Intellekt des Menschen, desto länger lebt er. Vielleicht, nur weil intelligente Menschen Sport treiben, weniger anfällig für schädliche Gewohnheiten und weniger oft übersehen.

ZUSAMMENFASSUNG : Die medizinische Forschung in den letzten Jahren hat sich bewährt: Sport verlängert das Leben nicht nur. Es verlängert den Jugendlichen und auf der DNA-Ebene, warnen den Tod von Chromosomen und als Ergebnis-Zellen. Egal wie viele Jahre Sie einen Pass haben. Übung und vergessen Sie die Angst vor dem Alter: Es ist wahrscheinlich, dass Sie mit einem langen Leben gelebt haben, Sie werden sich nicht mit ihr treffen.

Haben Sie gedacht, dass die übliche Gebühr am Morgen und durch den Wald durch den Wald Ihr Einkommen beeinflussen kann? Was ist die Verbindung? Sehr dauerhaft und natürlich. Wir haben bereits diskutiert, dass unser Lebensstil die gute Effizienz der Erinnerung und des Gehirns beeinflusst. Im letzten Artikel sprachen wir über Nahrung für die Erinnerung und Arbeit des Gehirns. Heute möchte ich sagen, welche körperliche Aktivität das Gehirn beeinflusst. Mal sehen, wie Sport und Gehirn interagieren. Die Menschen, die einen aktiven Lebensstil leiten, ist im Allgemeinen das Gesamtniveau der intellektuellen Entwicklung im Vergleich zu denjenigen, die nicht zum Lebensstil führen. Warum fragst du?

Es gibt ein gewöhnliches, verständliches Muster: Während der körperlichen Aktivität bricht Blut Blut mit Nährstoffen und Sauerstoff, und unser Gehirn verbraucht eine riesige Menge an Sauerstoff, es ist wichtig für ihn. Dies ist jedoch nicht der einzige Effekt. Sport und Gehirne sind mit komplexeren gegenseitigen Einflüssen verbunden.Überlegen Sie, was.

Wie betreffen Sport und körperliche Aktivität Brainwriters?

Moderate, nicht zerstörende, körperliche Aktivität führt zur Stimulation vieler Organe und Gewebe des Körpers, einschließlich der Anregung der Arbeit von Gehirnnervenzellen sowie zur Beschleunigung der Entwicklung und Verzweigung neuronaler Prozesse (Dendriten).

Darüber hinaus wurde ursprünglich angenommen, dass dieser Effekt für die Abschnitte des für Motorfunktionen verantwortlichen Gehirns gilt. Im Laufe der Zeit stellte sich jedoch während des Studiums heraus, dass dieser Effekt der Entwicklung neuronaler Netze auf andere Gehirnbereiche reicht, einschließlich Schulungen, Denken und Erinnerungen.

Das heißt, während der körperlichen Aktivität werden die Zweige unserer Nervenzellen hart wachsen und wachsen. Ihr Wachstum und ihre Entwicklung bestimmen nämlich alle intellektuellen Prozesse.

Professioneller Sport und Gehirn

Dann werden Sie sagen, professionelle Athleten (Athleten, Boxer, Skifahrer) müssen über Intellektuelle sein. Und du wirst recht sein.
Die Möglichkeiten ihrer Entwicklung sind in der Tat viel höher als die Möglichkeiten einer Person, die die ganze Zeit auf dem Sofa hat.

Wenn Sie übrigens die Biografien moderner Athleten lesen, werden Sie sehen, dass dies eine vielseitige Persönlichkeit ist, die vielfältig ist, und viele von ihnen haben außerhalb des Sports einen erheblichen Erfolg erzielt, es ist einfach nicht bekannt, dass jemand davon nicht bekannt ist.

Es gibt jedoch zwei Gründe, warum nicht alle professionellen Athleten hohe intellektuelle Fähigkeiten zeigen. Erstens hat jeder das Potenzial für die Entwicklung, aber nicht alle umsetzen. Persönliche Qualitäten und Werte sind nicht weniger wertvoll als angesammelte Fähigkeiten.

Wenn der Athlet anhand des Trainings verwendet wird, um fernzusehen oder Computerspiele zu spielen, können Sie sagen, dass es seine Fähigkeiten erkennt? Ja, und nicht immer im Trainingsplan gibt es Zeit für Training, Lesen und Klassen.

Zweitens werden mäßige Belastungen in den Berufssportarten nicht immer beobachtet. In einigen Fällen hat der Athlet regelmäßig unglaubliche Anstrengungen und Spannung. Und dies beeinflusst nur negativ auf die Arbeit des Nervensystems. Daher ist nicht alles nützlich.

Was sind die Folgen der guten Hirnleistung?

Qualitative und regelmäßige körperliche Aktivität entwickelt unseren Körper und unseren Gehirn. Die Folge davon ist unser schnelleres, besseres Denken, Klarheit des Denkens, kleinerer Ermüdung und mehr Ausdauer der geistigen Fähigkeiten.

Hochwertiges Denken und weniger Ermüdung führt dazu, dass Sie mehr Zeit in unseren Arbeitsaufgaben, Schulungen, Projekte mit der Erhaltung der Arbeit der Arbeit haben, was letztendlich einen positiven Auswirkungen auf Ihr Einkommen hat.

Welche körperlichen Aktivität sind am nützlichsten?

Gymnastik

Jeder sogar sanfte Gymnastik, den Sie regelmäßig durchführen, hilft, den Blutkreislauf im gesamten Körper, einschließlich im Gehirn, zu verbessern. Trägt zur Stärkung der Ernährung des Gehirns bei.

Gehen

Besonders in der frischen Luft, die günstig ist, um Sauerstoffzellen anzureichern. Und Sauerstoffhunger für das Gehirn ist dem Abbau tantamount. Schließlich ist es das Gehirn, das nicht ohne Zugang von Sauerstoff leben kann.

Frische Luft ist der Faktor, der einen sofortigen Effekt hat. Wenn Sie lange Zeit eine schwierige Aufgabe brechen, versuchen Sie, auf frischer Luft herauszukommen und langsam zu gehen. In der Regel kommt in solchen Spaziergängen Insight und neue Gedanken.

Schwimmen

Die Kombination von Last auf allen Muskelgruppen zusammen mit Atemlast betrifft die Blutversorgung der Blutversorgung des Gehirns und seiner Entwicklung. Schwimmen und Gehen sind die sichersten Arten von Lasten, die auf fast alle angewendet werden können.

Atemübungen

Es liefert mit Sauerstoffkopf, der in jeder Hinsicht unseren Gedächtnis nutzen kann. Erfordert keine zusätzliche Zeit, Sie können zwischen Angelegenheiten in jeder Atmosphäre auftreten.

Yoga

Statische Übungen mit einer Dehnung und Entwicklung von Flexibilität, zusätzliche Atemnottechniken bieten die Entwicklung sowohl des Körpers als auch Ihres Gehirns.

Tanzen

Jede Art von Tanz (gepaart und einzeln) ist eine ausgezeichnete Lektion. Neben der umfassenden Belastung des Körpers arbeiten die Tänze gut koordinieren, den Besitz des Körpers, der für die Haltung günstig ist, häufig stimmte uns die Stimmung. Und trainiere immer noch die Ästhetik der Bewegungen.

Wenn Sie sich zu Gesundheit und Zeit erlauben, können Sie sich auf einem Sport auf Amateur- oder Semi-Berufsniveau eingehen: Laufen, Skifahren, Radfahren, Leichtathletik und vieles mehr.

Gaming Sports (Fußball, Volleyball, Tennis, Badminton und andere)

Sie verdienen eine getrennte Aufmerksamkeit, da sie mehrere wichtige Punkte in sich kombinieren: körperliche Aktivität, viele positive Emotionen, Aufmerksamkeitstraining und Reaktionsgeschwindigkeit. Auch Gamingsportarten gehen oft draußen, was für das Gehirn äußerst nützlich ist. Also spiele Gesundheit!

Was soll man in Trainingsportarten vermeiden?

Das Wichtigste in jeglicher körperlicher Aktivität besteht darin, eine Reihe von Regeln einzuhalten, so dass körperliche Übung profitiert und nicht schadet.

1. In Sport es sollte keine Risikoverletzung gebenVor allem Köpfe (Boxen, Kampfkunst, extreme Sportarten). Wenn Sie sich um Ihre Intelligenz kümmern und gleichzeitig ähnliche Sportarten tun möchten, versuchen Sie, sich selbst zu maximieren, um sich selbst zu schützen.
2. Die Klassen müssen diesen Modus weitergeben, damit Sie nicht Fühlte sich voller Erschöpfung an. Eine gute Berufung gibt einfache Ermüdung, die nach dem Ruhel durch eine Flut von Kräften ersetzt wird.
3. Mangel an starken und häufigen Extremstunden. In gewissem Maße sind extreme Klassen möglich, jedoch nur gelegentlich. Häufiger Auswurf von Stresshormonen, einschließlich Adrenalin, verursacht die Aktivität unseres Gehirns, das auf das Überleben abzielt. Unsere anderen intellektuellen Ressourcen, wichtig für Arbeit und Studien, werden in den Hintergrund gegangen. Sie glauben, Sie wissen, wie schwierig es ist, sich zu konzentrieren, wenn Sie nervös sind und Angst haben. Für gute Arbeit und Erinnerung ist eine ruhige positive Stimmung erforderlich. Denken Sie daran, wenn Sie oft in stressigen Situationen haben.

Wie Sie sehen, kann jeder für sich geeignete körperliche Aktivität finden. Sport und Gehirne, sportliche und intellektuelle Aktivitäten sind wunderbar und ergänzen sich. Denken Sie daran, dass jede minimale Aktivität bereits besser ist als seine Abwesenheit. Sogar fünf Minuten Gymnastik am Morgen gibt seinen kleinen, aber wertvollen Effekt.

Über den Einfluss des Sports auf die Figur ist viel geschrieben. Weniger gesagt, wie physische Anstrengung auf der Haut angezeigt wird. Leider wurde keine Forschung zu dieser Gelegenheit durchgeführt. Die persönliche Erfahrung der Athleten bestätigt jedoch: Das Fitnessstudio und das Training auf einem normalen, persönlich entwickelten System ist besser als alle Cremes, Balsamen und Lotionen!

Wirkung von regelmäßigen Workouts:

• Reinigungsporen wegen Schwitzen. Dies ist ein Axiom: die intensiveren Klassen, desto aktiv schwitzen wir. Es hilft dem Körper, von innen gereinigt zu werden. Niemand, selbst die am meisten beworbenen, Waschmittel, wird nicht mit der Aufgabe der Reinigung so effektiv wie Schweiß fertig werden. Damit die Reinigung von hoher Qualität war, müssen Sie während des Trainings mehr Wasser trinken, bevor das Training keine Kosmetika verwenden kann. Interessante Tatsache! Während der Menstruation wird die Entwicklung von Östrogen, die das Schwitzen verhindern, unterdrückt, unterdrückt. Benutze es!
• Aktivierung von Mikrozirkulationsprozessen. Bei regelmäßigen Sportarten wird nicht nur die Lieferung von Nährstoffen verbessert. Der Körper ist schneller und effizienter, um Giftstoffe, Zerfallsprodukte und Schlacken zu beseitigen. Natürlich hat es positiv auf den Zustand der Haut.
• Verbesserung des Zustands des Gefäßsystems. Das zyklische Schnitt und Entspannung der Muskeln während des Trainings erhöht die Elastizität der Mauern von Kapillaren und großen Gefäßen. Und dies ist ein Mittel gegen vorzeitige Altern und Falten.

Es gibt jedoch einige Nuancen, die negativ sind. "Trocknen" und die begleitende Dehydratisierung (Dehydratisierung) führen zu Problemen mit der Epidermis - der äußeren (sichtbaren) Schicht der Haut. Darüber hinaus sind Athleten, die sich an strenge Diäten halten, dem Zustand, in dem der Körper selbst zerstört - wie sie sagen, katabolisiert - eigene Hautproteine \u200b\u200bauf der Suche nach Nahrung. Infolgedessen wird ein scharfer Gewichtsverlust oder ein Satz von Masse mit nicht ethetischen Dehnungsstreifen eingewickelt, das entfernen, das nur in der Tasse des Kosmetiks entfernt werden kann.

Welche Art von Sport wählen Sie eine aktive Dame aus?

Fitnessstudio

Je stärker die Muskeln laden, desto intensiver reagiert der Körper, da Klassen an den Simulatoren es in einen Stresszustand führen. Ein treues Zeichen eines solchen Stresss ist ein charakteristisches Gefühl, in den berufstätigen Muskeln zu verbrennen. An diesem Punkt erhält das endokrine System ein Signal: Sie benötigen Hormone zur Erholung! Diese Hormone, der Körper, sendet an diesem Teil des Körpers ab, der gerade "Training" -Training erlebt hat.

Power-Lasten, grundsätzlich helfen, den Körper jünger auszusehen. Muskeln kommen in den Ton und hören auf, mit braunen Lumpen zu segeln. In den Damen, die regelmäßige Kniebeugen mit leichtem Gewicht üben, ist dieser Effekt auf dem Gebiet der verschärften, erhöhten, erhöhten und erwerben der versteckten Form deutlich wahrnehmbar, die die Ansichten der Männer anzieht. Aufgrund der Adressaktion von Hormonen helfen die Stromlaststoffe sogar, die ersten Stadien von Cellulite loszuwerden. Nur die Hauptsache ist nicht zu überarbeiten und nicht an der "Trocknung" beteiligt. Der optimale Zeitplan ist für 45 Minuten lang drei Krafttraining pro Woche.

Schwimmen

Weitgehend minderwertig zum Schaukeln. Um ähnliche Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, nicht nur in einem langsamen Tempo zu schweben, wobei die königliche Fähigkeit darstellt. Wir müssen mit maximaler Intensität arbeiten.

Regelmäßige, intensive Badeklasse sind von allen Muskelgruppen perfekt entwickelt, während die Hauptlast auf den hinteren Bereich fällt. Es bildet die Haltung und die ganze Figur insgesamt. Das Lymphotok ist aktiviert, wodurch der Körper metabolische Produkte schneller loswerden kann, was natürlich den Hautzustand beeinflusst.

Leider sind in unseren Breiten diese Klassen nur in den Pools möglich, wobei das Wasser mit chemischen Reagenzien desinfiziert, das empfindliche Haut beeinträchtigen kann. In einigen Fällen wird Wasser chlorisiert, daher sind feuchtigkeitsspendende Mittel erforderlich, um den Hydrolinyphidmantel wiederherzustellen.

Übungen aus dem Yoga geliehen

Mega-beliebtes Yoga im Trend bei Menschen, die jünger aussehen wollen als in ihrem Alter. Es gibt jedoch eine Masse von Reservierungen. Erstens ist es schwierig, einen kompetenten Spezialisten zu finden, der wirklich Yoga unterrichten wird, und keine exotischen Televitationen. Zweitens ist der Wunsch, die Figur festzunehmen und Ihr Erscheinungsbild zu verbessern, ist im Fitnessstudio wesentlich schneller - die ersten positiven Veränderungen sind nach drei Monaten im Spiegel zu sehen. Drittens wurde Yoga als Lehre nicht bei ästhetischen Zwecken geschaffen, sondern als Methode der spirituellen Verbesserung und impliziert in vielen Aspekten des Alltags eine radikale Veränderung. Die Veränderungen, die mit den Körper der Adepten dieser Lehre auftreten, sind eher ein Nebeneffekt, und nicht das Ergebnis, das sie suchten.

Der Weg zu Jugend und Attraktivität liegt durch den Schönheitssalon

Natürlich stärkt ständige Sportarten die Muskeln, verbessern den Zustand der Wirbelsäule und heilen im Allgemeinen. Schauen Sie an - alle Athleten suchen 5-10 Jahre jünger als Peers. Dies betrifft jedoch nur den Körper und betrifft jedoch nicht immer den Zustand der Haut. Wenn Sie bereits für 40 Jahre alt sind und Sie plötzlich scharf einnehmen, stürmten Sie in den Sport ein, Sie werden auf starke Enttäuschung warten. Kein Training wird an die ehemalige Elastizität der Haut zurückerstattet. Warum?

Beginnen wir mit der Tatsache, dass körperliche Anstrengung nicht dazu beitragen, die erforderliche Menge Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure zu entwickeln. Von diesen biologisch aktiven Substanzen hängen jedoch davon ab, wie jung das Erscheinungsbild sein wird. Daher sind auch bei einer schlanken, genauen Figur, Dehnungsstreifen und Falten nicht ausgeschlossen.

Sie sollten nicht auf den Sport aus dem Sport warten, Pigmentflecken, Konsequenzen von Photorement und dunklen Taschen unter den Augen verschwinden. Natürlich wird die Haut sicherlich gesünder aussehen, aber niemand stornierte die rücksichtslose Zeit. Mit dem Alter werden viele Prozesse gefickt. Wenn diese Prozesse in Muskelgewebe auftreten, können Sie im Fitnessstudio wiederherstellen, wenn es um die Hautbedeckung geht - Willkommen im Kabinett der Kosmetikerin. Mesotherapie, Biorevitalisierung, Hardwareverfahren - Nur diese "Dummköpfe" und "Ruten" können die echte Jugendliche auf Ihre Haut zurückgeben.

Die erektile Dysfunktion ist eines der Probleme, die sich während des gesamten Lebens von einem Mann ergeben können. Risiken und Perspektiven der Potenz hängen vom Gesundheitszustand ab. Kann in 30 auftreten.

Erektile Dysfunktion - ein Problem, das viele Männer aufregen

Sport - Beruf für eine Person, er hilft, den Körper zu stärken, aber welchen Effekt hat er auf männliche Kraft?

Welche Sportart ist nützlich?

Professioneller Sport, anstrengender Organismus, kann Gesundheit schaden. Moderate diverse Klassen sind nützlich. Wenn ein Mann in integrierten Sportarten tätig ist, besucht das Fitnessstudio, zieht die horizontalen Studien auf, die am Morgen gedrückt wird, rüttelt an - es ist gut.

Morgen Jogging nützlich für männliche Gesundheit

Nützlicher Sport hilft, Vorteile zu erzielen:

• Sauerstoffsättigung. Dies gilt auch für Prostata. Die Arbeit der Nieren, der Leber, der Lunge, der Herzen, des Blutes ist ein schnellerer Transport von Sauerstoff, ein Mann fühlt sich eine Flut von Kraft, Anziehungskraft und verbessert.
• Verbesserung der Durchblutung. Stagnationsprozesse führen zu Herzkrankheiten, Gefäßsystem. Die Gefahr ist Schlaganfall und Thrombose. Mit Hilfe des Sports werden Probleme minimiert. Was die Potenz aufgrund der aktiven Flut des Bluts, ist, wenn der Penis angeregt ist, wenn der Penis aufgeregt wird, der Penis dauerhaft wird, wenn der sexuelle Kontakt hell ist.
• Verbessert die Immunität, beschleunigt den Prozess der Bekämpfung von Viren, Bakterien. Es hilft, entzündliche Fokus in der Prostata zu vermeiden, was eine Reihe von Gesundheitsproblemen beinhaltet.
• Verbesserte Ausdauer. Für einen Mann ist dies ein Vorteil, Bezug auf die Beurteilung der Qualität des sexuellen Kontakts.

Wann müssen Sie Sport treiben? Die täglichen Belastungen werden destruktiv sein, aber zweimalige Workouts werden davon profitieren. Die Dauer der Lektion beträgt 2-3 Stunden.

Wir listen Sportarten auf, die dazu beitragen, Gesundheit zu stärken, schaden nicht die Potenz, wird jedoch sexuelle Funktion profitieren:

• Snowboard. Während des ganzen Jahres ist es nicht möglich, ein Snowboard, das nicht alles ist, aber saisonale Hobbys passen.
• Leichtathletik. Im Fitnessstudio und auf dem Spielplatz gibt es viele Möglichkeiten in der Athletik. Die Verwendung von Simulatoren sollte jeweils mehrere Ansätze abgehalten, während der Ausführung während der Ausführung ordnungsgemäß atmend atmen, mit Gewichten eignet sich zum Kombinieren. Es ist wichtig, die Maßnahme zu beobachten.
• Fußball und Basketball. Sport sind nützlich, da die Tatsache, dass während des Trainings oder ein vollwertiges Game-Teammitglied aktiv sind. Bei Sprüngen, Kniebeugen arbeiten alle Muskeln mit Beinen und Händen.
• Skifahren. Eine große Last fällt auf die Muskeln von Beinen und Armen, der Fall tätig ist aktiv. Die Spannung ist gleichmäßig verteilt, die Überlastung ist unwahrscheinlich.
• Laufen und Gehen. Diese Sportarten schaden nicht, es ist notwendig, zu verstehen, dass die Schuhe hochwertig und komfortabel sein werden, der Mann nicht komfortabel ist, die Last an den Gelenken und der Rücken steigen.

Leichtathletik wird einem Mann helfen, die Gesundheit zu verbessern

Diese Sportarten helfen, Gesundheit, Stimmung zu verbessern, Potenz zu stärken, jünger zu fühlen.

Wann schadet es?

Wenn ein Mann das Ergebnis von Additiven konsolidieren möchte, erhöhen Sie die Ausdauer, stellen Sie Bedingungen für eine Reihe von Muskelmasse bereit, es wird empfohlen, die Sporternährung zu wählen. Doping- und synthetische Additive können nicht genommen werden.

Ihre Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, Muskeln zu wachsen, die Ausdauer zu stärken, diesen Effekt ist vorübergehend. Gleichzeitig ist die Wirksamkeit verschlechtern, die Anziehungskraft nimmt ab, ein Gefühl von Depressionen und Depressionen erscheint.

Die Sporternährung sollte hohe Qualität sein

Wie für schädliche Sportarten sind sie nicht. Die Hauptsache ist, der Maßnahme standhalten. In jeder Richtung ist es unmöglich, sich selbst zu ermüden, anstrengend zu den letzten Kräften. Sie müssen genug Schlaf bekommen, damit der Körper Zeit hat, sich zu erholen und sich zu entspannen.

Niemand wirkt sich nicht auf die Potenz aus, einige verheerend sind für die Gelenke und den Rücken, diese Probleme können die sexuelle Funktion beeinträchtigen.

Gewichtspflicht, einige Arten von Tanz in der Risikogruppe. Mit dem richtigen Ansatz und in einem Paar mit einem Trainer werden sie vermieden.

Der Effekt, auf der Potenz zu laufen

Laufen wirkt sich auf den Zustand der Wirksamkeit und der Erektion aus. Die Verwendung von Laufen ist möglich, um die Durchblutung zu verbessern, die Versorgung der inneren Organe zu verbessern. Lauf trägt zum Workshop der Ausdauer bei.

Betrifft positiv den Zustand der Potenz und der Erektion

Die Laufgeschwindigkeit wird einzeln ausgewählt. Während der Bewegungen ist es notwendig, ordnungsgemäß atmen - einatmen, um die Luft in die Nase einzunehmen, aus dem Mund atmen. Dies wird dem Körper helfen, sich zu erholen. Newcomer-Geschwindigkeit auf 7-8 km / h eingestellt. Es eignet sich für einen Feigling. Wenn sich ein Mann nicht Unbehagen anfühlt und keine Atemnot eignet, kann die Geschwindigkeit erhöht werden.

In den ersten Wochen kann der Prozess bis zur halben Stunde dauern, dann steigt er auf eine Stunde. Mit erheblichen Energiekosten, anwendbaren nützlichen Ernährungsbedürfnissen.

Das Ergebnis des Trainings jeden Morgen oder zweimal in der Woche ist ein starkes Herz, Ausdauer, stabile und langfristige Potenz, verbesserte Anziehungskraft, helle Empfindungen während des Geschlechts.

Wir wissen sicher, dass der Sport für unsere Gesundheit nützlich ist: Zahlreiche Studien bestätigen, dass regelmäßige körperliche Übungen das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und das Auftreten von Bluthochdruck reduzieren, trägt zum mentalen Wohlbefinden bei, und helfen auch, gesunde Knochen zu bauen und aufrechtzuerhalten, Muskeln und Gelenke. Keine weniger günstige körperliche Aktivität betrifft und in unserem Erscheinungsbild, kein Geschenk für Schönheit und Gesundheit, immer Hand in Hand. Wir haben versucht, dieses Problem mehr zu verstehen, und präsentieren Sie zehn weitere Gründe für den Sport.

Ihre allgemeine Gesundheit spiegelt sich in Ihrem Erscheinungsbild wider.

Während die Schönheitsnormen allmählich sich ab dem Jahrhundert bis ins Alter von Jahrhunderten verändern, bleiben die Jugend und Gesundheit immer in Mode, da sie direkt die reproduktiven Fähigkeiten einer Person angeben. Dr. Kavita Mariwalla, der New Yorker Dermatologe, schlägt nahe, dass moderate körperliche Anstrengung durch Erhöhen des Gesamtniveaus der Gesundheit zur Verjüngung (Lesen Sie eine Erhöhung der Attraktivität) des Erscheinungsbildes. Ja, Sie selbst könnten mehr als einmal beobachten, als eine Person, die einige zusätzliche Kilogramm fallen ließ, viel jünger aussieht als zuvor.

Potting kann Probleme Ihrer Haut lösen

Das Vergießen reguliert die Körpertemperatur, befeuchtet Ihre Haut und reguliert Natriumbalance und Kalzium im Körper. "Schweiß zeichnet sich durch die Poren heraus, und es hilft, die Poren aus Schmutz, Fetten, toten Zellen und Bakterien zu reinigen", sagt Dr. Mariwalla - "er lässt Poren sauber, und die Haut ist gesünder."

Das Studium der Wissenschaftler der Eberhard-Karls-Universität in Tübingen in Deutschland tut aus, dass der Schweiß ein natürliches Antibiotikum enthält, das dazu beiträgt, einige Bakterien auf der Haut zu besiegen. Wenn es jedoch schwitzt, wenn er lange Zeit auf dem Körper bleibt, kann es einen negativ reizenden Effekt haben, also vergessen Sie nicht die Seele.

Übungen stimulieren die Durchblutung, was die Textur von Farbe, Ton und Leder verbessert

Texas Heart Institute berichtet, dass eine Person aktiv und regelmäßig in der physischen Übung ein niedrigeres Maß an stressbedingten Hormonen hat, die dazu beitragen, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern. Moderate körperliche Übungen stärken das Herz und die Arterie, was eine effizientere Füllung von Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen macht. Dies führt dazu, dass Ihr Gesicht eine natürlichere Farbe hat, und die Haut sieht viel jünger aus.

Gesunde Blick auf die Augen

Unsere Augen sind ein Spiegel der Seele, also wollen Sie wahrscheinlich nicht, dass sie einen verblassten, müden und entzündeten Blick haben. Wissen Sie, was eine tolle Haut in die Augen schaut? Lymphotok. Dieser Prozess Ihres lymphatischen Systems zeigt Giftstoffe an und Übungen helfen, sie zu stimulieren. Dr. Mariwalla erklärt: "Da körperliche Übungen Lymphotok verbessern, kann es helfen, die Wasserverzögerung in unserem Körper zu reduzieren und die Schwellung unter den Augen und dunklen Kreisen zu entfernen."

Übungen können die Haargesundheit verbessern und ihr Wachstum fördern.

Übungen erhöhen den Blutfluss auf die Hautabdeckung, was für unsere Haarfollikel gut ist. "Wie es auf unserer Haut handelt, liefert das Blut unsere Zellen und Haarfollikel mit den notwendigen Nährstoffen und Sauerstoff, was für das Gesundheits- und Haarwachstum notwendig ist", sagt Dr. Mariwalla. Dies ist einer der Gründe, warum die Kopfhautmassage für Männer und Frauen empfohlen wird, die an Haarausfall leiden. Übungen helfen auch, das DHT-Hormon zu reduzieren, das das Haarwachstum aufhört, und verringert den Grad an Cortisol im Körper. Studien haben gezeigt, dass das hohe Cortisol-Gehalt an Haarausfall verursacht kann.

Übungsverzögerung das Erscheinungsbild von Falten

Unsere Haut besteht aus zwei Proteinen, die ihr einen jungen Look geben: Kollagen und Elastin. Im Laufe der Zeit treten Kollagen- und Elastin-Abbau auf, die durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden können, einschließlich der Auswirkungen der Sonne, oxidativen Prozesse und der chronologischen Alterung. Lange Bewegung stimuliert die Herstellung von Kollagen und Elastin, was zu einer Verbesserung der Haut der Haut führt. Der Unterricht trägt dazu bei, dass die Haut feuchtigkeitssickert, geschützter und widerstandsfähiger gegen das Erscheinungsbild von Falten.

Übungen steigern die sexuelle Attraktion und das Gefühl der Attraktivität

Das Training bietet uns nicht nur einen gesunden Körper, sondern kann auch das Sexualleben deutlich verbessern. Die Studie der Universität von Pennsylvania zeigte, dass ältere Frauen nach vier Monaten Spaziergänge und regulären Yoga-Praktiken attraktiver fühlten, selbst wenn sie überhaupt nicht abnehmen würden! Aber die Übung geben uns nicht nur gute Laune und Selbstbewusstsein, sondern kann auch einen hervorragenden Einfluss auf die "Chemie der Liebe" haben. Studien zeigen, dass Sportler einen Testosteron-Level haben, ein Hormon, das für die sexuelle Attraktion verantwortlich ist, 25 Prozent höher sein kann als bei Menschen, die einen Lebensstil mit niedrigem Verschleiß führen.

Übungen verbessern die Stimmung und geben Selbstbewusstsein

Eine positive und zuversichtliche Person ist immer attraktiver als ein trauriger H. Es ist kein Geheimnis mehr, dass im Prozess der physischen Studien besondere Substanzen unterschieden werden - Endorphine, die das Stressniveau verringern, das Selbstbewusstsein erhöhen und hervorragende Stimmung bringen.

Übungen geben einen vollständigeren Schlaf

Es ist ganz natürlich, dass schwere körperliche Anstrengung Ermüdung mit uns verursacht, und mit ihrem starken Schlaf. Aber der Punkt hier ist nicht nur dabei. Übungen optimieren das Niveau von Cortisol - einem speziellen Hormon, das für den aktiven Zustand unseres Körpers verantwortlich ist. Befolgen Sie einfach die Regeln, die nicht später als drei Stunden beschäftigt sind, bevor Sie schlafen möchten.