Heute entscheiden sich immer mehr gesunde Nahrungsmittelanhänger, um Weizenbran in ihre Ernährung einzubeziehen. Dies ist ein Produkt, das sich aus der Verarbeitung und der Produktion von Getreidekulturen ergibt. Seit langer Zeit wurde er als nutzlos angesehen und nur als Tierfutter verwendet. Derzeit sind bereits viele Informationen über die Vorteile von Weizenbran bekannt. Ihre Verwendung wird in vielen Diäten empfohlen. Mit Hilfe von Weizen-Bran normalisiert den Staat mit vielen Krankheiten. Damit der Empfang von BRAN nur den Vorteil brachte, müssen Sie einige der Produktmerkmale kennen.

Weizen-Bran: Nutzen und schaden, wie man es nimmt

Die äußere Hülle von Getreide, die zur Herstellung von Bran dient, ist eine Lagerung biologisch wertvoller Substanzen. Gleichzeitig bleibt das Produkt niedrig-kalorien, daher wird empfohlen, aktive Spezialisten für gesunde Ernährung und Ernährungswissenschaftler zu sein.

Die nützliche Qualität der Weizenkleie wird durch die folgende chemische Zusammensetzung erläutert:

• vitamin A;
• kalium;
• vitamin E;
• magnesium;
• natrium;
• phosphor;
• gruppenvitamine in;
• kalzium;
• kupfer;
• faser sowie Lebensmittelfasern;
• proteine;
• fettsäure.

In den Geschäften sehen Sie sowohl Müllkörbchenkleider und nicht granuliert. Es gibt keinen besonderen Unterschied in ihnen, wenn nur das Produkt in reiner Form ist.

Gewöhnlicher Kleie werden meistens ohne Zusatzstoffe hergestellt. Die Zusammensetzung des Granulats kann jedoch häufig Zucker, Salz oder sogar verschiedene Düfte vorhanden sein, der den Geschmack stärkt. Wenn Sie das Produkt daher erhalten möchten, um so viel Nutzen wie möglich zu bringen, müssen Sie den Bodenscheiben bevorzugt.

Was sind Sie hilfreiche Weizenbran?

Die im Bran enthaltenen Weizensubstanzen haben einen positiven Effekt auf den menschlichen Körper:

1. Sie steigen in den Bauch, erhöhen sie in der Größe, was ein Sättigungsgefühl verursacht. Diese Eigenschaft ist besonders wichtig für diejenigen, die abnehmen möchten. Es trägt auch zur Beseitigung von allem bei, dass alles unnötig vom Darm - Giftstoffen, Schleim ist. Aufgrund dessen wird es durch die Wahrscheinlichkeit der Verstopfung sowie der Entwicklung von Darmkrebs minimiert. Deshalb wird Weizenbran in Verstopfung von vielen Ernährungswissenschaftlern empfohlen.
2. Die in der Kornschale enthaltene Faser in großen Mengen ermöglicht es Ihnen, Dysbakteriose loszuwerden. Vitamine der Gruppe in der Anregung der Bildung von Magensaft.
3. Es ist bekannt, dass BRAN-Hilfe und bei den Problemen des Herzens und des Gefäßsystems hilft. Die Verwendung des Produkts hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren. Die Wahrscheinlichkeit eines Myokardinfarkts wird sich verringern oder solche Herzerkrankungen wie Arrhythmien, Tachykardie.
4. Wheat-Bran, dessen Komposition sehr unterschiedlich ist, unabdingbar für die Probleme des gastrointestinalen Trakts. Ihre Verwendung ermöglicht es uns, den Verdauungsverfahren so schnell wie möglich zu normalisieren.
5. Im Kampf gegen Fettleibigkeit wird auch Bransweizen helfen, der Kaloriengehalt ist sehr gering. Mit zusätzlichen Kilogramm wird die Faser dazu beitragen, umzugehen, was zur langsamen Absorption des Kohlenhydratkörpers beiträgt. Es gibt ein Gefühl der Sättigung, es ist schon schwierig, mehr zu essen als geplant. Daher ist Weizen-Bran für den Gewichtsverlust ein einfaches, aber effizientes Mittel. Gleichzeitig wird der Bran für Diabetes Mellitus empfohlen, da ihre Verwendung den Prozess der Erhöhung der Blutzuckerheit erheblich verlangsamen können.
6. Der Bran ist für weibliche und männliche Organe gleichermaßen nützlich. Nützliche Fettsäuren, nämlich Omega-3 und Omega-6, ermöglichen es Ihnen, den Niveau von Östrogen im Normalzustand zu halten. Wenn Sie ein Produkt in der Diät machen, schützen Sie sich vor Erkrankungen wie Brustkrebs. Männer wiederum können die Arbeit der Prostata-Drüse normalisieren.

Weizen-Bran: Gebrauch

Wie Hafer oder Roggenkleie kann Weizen als Zusatzstoff für verschiedene Gerichte verwendet werden - Salate, Cocktails, Kisis, Fischstunden, Brei und vieles mehr. Um jedoch maximale Vorteile zu erhalten, ist es jedoch wert, eine bestimmte Dosierung des Produktempfangs zu halten. Es kann als unabhängiges medizinisches und prophylaktisches Mittel verwendet werden. Dazu werden zwei Optionen angeboten:

1. Heben Sie den Bran ab Ein bestimmter Teil der Kleie füllt sich mit kochendem Wasser und lässt sie 30 Minuten lang. Lassen Sie sich als nächstes überschüssige Flüssigkeit ab und nehmen Sie den geschwollenen Bran in diese Form. Sie können auch zu Brei oder anderen geeigneten Gerichten hinzugefügt werden.
2. Trocken nehmen Machen Sie den Boden, trinken Sie sie mit viel Wasser - mindestens 1 Tasse.

Als alles, was dem Körper nicht vertretbar ist, sollte der Bran mit Vorsicht genommen werden. Erhöhen Sie die Dosis schrittweise. Beginnen Sie mit 1 TL. pro Tag, an diesem Band 2 Wochen an diesem Volumen einzuhalten. Dann können Sie die tägliche Dosis auf 3 h erhöhen. (ein Löffel dreimal am Tag).

Es sei darauf hingewiesen, dass der Höchstbetrag 4 Löffel beträgt. Diese Norm sollte nicht gebrochen werden, da Sie Ihrem Körper schädlich riskieren.

Der Empfangskurs sollte mindestens zwei Monate betragen. Sobald die Verwendung dieses Produkts spürbar ist, sollte es sofort einen Rückgang des Tagesratens beginnen.

Weizenbrans zum Gewichtsverlust: Wie man nimmt

Weizenflocken werden häufig als Nahrungserzeugnis empfohlen, mit dem Sie in kurzer Zeit abnehmen können. Zu diesem Zweck sollten sie kurz vor dem Essen verwendet werden, wodurch die Arbeit des Verdauungssystems festgelegt werden kann. Wie oben erwähnt, steigt der Bran in seinem Volumen, wenn er in den Magen eintritt, was zu einer Abnahme des Appetits beiträgt. Ein Sättigungsgefühl erscheint, so dass Ernährstoffe sie oft auf das Abendessen drängen.
Wenn Sie solche Flocken so weit wie möglich empfangen möchten, können sie einem fetten Joghurt oder Kefir hinzugefügt werden. Um dies zu tun, ist es wünschenswert, ihnen in kochendem Wasser zu geben, damit sie schwellen werden.

Die regelmäßige Verwendung von Weizenflocken ermöglicht es Ihnen, einen positiven Effekt zu erzielen. Es ist jedoch sehr wichtig, die tägliche Dosis und die maximal zulässige Dauer des Kurses nicht zu überschreiten. Zusammen mit schädlichen Giftstoffen und Schlacken mit langfristigem Empfang von Bran aus dem Körper werden nützliche Substanzen angezeigt. Dies ist mit vielen Folgen, einschließlich Calcium-Ungleichgewicht, befördert.

Kontraindikationen zur Verwendung

Trotz seiner wohltuenden Eigenschaften kann der Bran schädlich sein, wenn wir sie in Gegenwart der folgenden Krankheiten einnehmen:

• probleme mit einem Duodenalisten;
• colitis;
• individuelle Protein-Intoleranz;
• postoperative Zeitraum;
• magengeschwür.

Es ist nicht notwendig, den Kindern solcher Flocken zu geben, da der wachsende Körper mit der Verdauung solcher grobem Lebensmittel schwer zu bewältigen ist. Dieses Produkt ist schädlich für Frauen, die die Früchte tragen, da es zur Beseitigung nicht nur schädlicher, aber auch nützlicher Substanzen beiträgt.

Wenn Sie sich immer noch entschieden haben, solche Kleie systematisch zu nehmen, ist es sehr wichtig, sich an den richtigen Trinkmodus einzuhalten. Ein Tag sollte betrunken sein (wenn Sie 1 bis 3 h verwenden. Bran der Boden gebunden) mindestens zwei Liter Wasser. Um ernsthafte Konsequenzen vor einem Kurs des Erhalts mit Weizenkran zu vermeiden, ist es mit einem Ernährungswissenschaftler, einem Arzt oder einem gesunden Ernährungsspezialisten zu vermeiden.

Die Vorteile und Schaden von Bran - Video

Wahrscheinlich haben viele von den einzigartigen Eigenschaften von Weizenbran gehört. Sie enthalten viele nützliche Substanzen: Vitamine, Fasern, Mineralien. Der Bran ist eine feste Hülle aus Buchweizen, Reis, Weizen und anderen edlen Kulturen. Dieser Artikel wird diskutieren, welchen Weizenbran, was nützlich ist, um ihre Verwendung zu nutzen, bringen sie den Schaden, dieses Produkt für den Gewichtsverlust zu verwenden.

Die Hauptkomponenten des Produkts

Mit unlöslichen Fasern, die Weizenbran enthalten, wir multiplizieren nützliche Bakterien. Sie verbessern die Darmarbeit und geben nicht, um Dysbacteriose zu entwickeln. Seine Bedeutung ist, dass dieses Produkt nicht absorbiert wird, aber es entfernt perfekte Giftstoffe aus dem Körper, wodurch es nicht verstopft ist. Aufgrund der Tatsache, dass der Bran schwellend ist, kommt die Sättigung schneller und eine ausreichend kleine Menge an Produkt. Dieses Essen enthält viele nützliche Vitamine von Gruppenb, Makro- und Spurenelementen, Aminosäuren, groben Fasern und Faser.

Vorteilhafte Funktionen

Wenn das Korn erfunden sollte, sollte das Korn von der Grobschale gereinigt werden, und es gibt nur ein gereinigtes Produkt, dann wurde der Bran zu diesem Zeitpunkt als unnötiger Müll betrachtet. Nun ist es bewiesen, dass sie besondere Eigenschaften haben, die den Menschen davon profitieren. Betrachten Sie sie haupteigenschaften.

Bevor Sie den Kaufen im Laden oder in der Apotheke kaufen, beachten Sie bitte, dass es auf der Verpackung geschrieben ist. Es gibt Sorten des Produkts:

• granuliert;
• einer größeren Entwicklung (Wärmebehandlung) ausgesetzt;
• boden.

Es ist besser, Bodenscheibe zu wählenDa sie kein Salz, Zucker und Duftstoffe hinzufügen. Die Verwendung von Produkt mit verschiedenen Additiven ist weniger.

Zum Frühstück sollte Weizen-Bran verwendet werden. Aufgrund der Ernährung und des Sohnes reichen sie zum Mittagessen aus. Und vor allem ist der Kaloriengehalt an einem solchen Frühstück minimal. Das Hauptmerkmal des Weizen-Brans ist, dass ihre Struktur relativer zu anderen Arten dieses Produkts zart ist. Die Schneiddiät sollte mit Weizensorten beginnen.

Das Haupteigenschaft von BRAN während des Gewichtsverlusts ist, dass sie Feuchtigkeit nehmen und anschwellen und das Volumen im Bauch schaffen. So kommt die Sättigung schneller, und das Überessen geht weg.

Bei Verwendung eines solchen Produkts folgen Sie nicht einer strengen Ernährung Und Kalorien zählen. Der Körper selbst beginnt zu verstehen, dass er gesättigt war, und der Kaloriengehalt stellte sich als recht klein aus. Infolgedessen wird die Verwendung unnötiger Lebensmittel nicht verfolgen und der hungende Denken an Hunger verschwindet.

Die Anwendung sollte schrittweise eingeführt werden. Erstens sollten Sie mit einem Teelöffel beginnen, bevor Sie essen, wenn Sie essen, mindestens ein Glas Wasser trinken. In der nächsten Woche ist es bereits notwendig, ein Nahrungsprodukt vor jedem Essen zu essen. Bis zum Ende des Monats ist es ratsam, allmählich auf den Esslöffel zu gehen, während Sie sicherstellen müssen, dass das Branvolumen nicht mehr als 30 Gramm pro Tag beträgt. Nicht granuliertes OTTRUBI, 32-30 Minuten sollten vor der Verwendung in kochendem Wasser gehalten werden, und granuliert, um einfach mit Kefir zu füllen oder zu Brei oder Suppe hinzufügen.

Dieses Produkt fungiert als Heilung für den Gewichtsverlust, daher folgt es dem Kurs, dann machen Sie eine Pause. Die Dauer des Empfangsweizenkleis sollte sein ca. 2 Wochen. Als nächstes müssen Sie anhalten, aber gleichzeitig hören Sie nicht auf, Faser auf das Essen zu nehmen. Das Nahrungsprodukt sollte durch frisches Gemüse ersetzt werden.

Wissen Sie, wie man BRAN-Weizen einnimmt, die Vorteile und der Schaden, der von führenden Ernährungswissenschaftlern wiederholt angesehen wurden? Der Einfluss dieses Produkts ist mehrdeutig. Mit dem richtigen Ansatz hilft es, das Defizit an fehlenden Substanzen zu füllen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Bran in jeder Menge liegen kann. RATIONAL Macht ist, das Gleichgewicht zwischen dem Empfang von Elementen einzuhalten. Für den Bran, wie für jedes andere Additiv, gibt es Regeln und Rückmeldungen.

Der Bran ist ein sekundäres Produkt, das durch Mehlproduktion erhalten wird. Es besteht aus äußeren festen und harten Körnern.

Der Grundwert von BLAN ist der hohe Gehalt an groben Fasern.

Die Faser muss in der Ernährung jeder Person anwesend sein. Gemüsefasern stimulieren die Arbeit des Gastrointestinaltrakts. Ihr Mangel betrifft nicht nur auf die Verdauung, sondern auch auf metabolischen Prozessen im ganzen Körper.

Raue Fasern haben einen niedrigen Nährwert. Sie werden nicht im Magen und im Dünndarm verdaut, aber sie werden in den unteren Magen-Darm-Abteilungen erfolgreich abgebaut, wodurch sich in den Oligo und Polysahara verwandelt.

Komplexe Kohlenhydrate werden zu Nahrungsmitteln und ein stimulierendes Wachstum nützlicher Bakterien. Lebensmittel, die mit reichen Fasern angereichert sind, trägt zur Wiederherstellung der inneren Flora bei, sodass BLAN verwendet werden kann, um eine Dysbakteriose zu verhindern.

Gemüsefasern schaffen nicht nur Bedingungen für das Wachstum von nützlichen Mikroorganismen, sondern stimulieren auch die Arbeit des Gastrointestinaltrakts mechanisch. Die geschwollene Faser im Wasser schneidet die Wände des Darmrohrs, wodurch eine Antwort verursacht wird. Die gestreckten Muskeln des Verdauungstrakts, die versuchen, in die anfängliche Form zurückzukehren, werden aktiv reduziert. Infolgedessen wird der Peristalismus verbessert. Das Essen ist schneller an den Gastrointestinaltagsabteilungen.

Der Darmtrakt muss täglich die notwendige Last erhalten. Dies reduziert die Wahrscheinlichkeit von Atony, Verstopfung und Erkrankungen, die auf der Grundlage von Verdauungsstörungen ergeben.

Die Faser bindet den Cholesterin aktiv, verhindert seine übermäßige Absorption. Eine Diät in pflanzlichen Fasern ist wirksam bei der Verhütung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ischämischen Herzkrankheiten und Hypertonie.

Bran nützliche Leute, die an Diabetes mellitus leiden. Sie senken den glykämischen Lebensmittelindex und die Verknüpfung des überschüssigen Glukoses. Somit kann die Anlagenergänzung verwendet werden, um Diabetes zu verhindern, sowie in die Ernährung derjenigen, die bereits mit dieser Krankheit kämpfen, aufgenommen werden.

Raue Fasern sind ein wirksames natürliches Sorptionsmittel. Sie aufnehmen die Giftstoffe, die sich aus der Oxidation von Nahrungsmitteln ergeben, kümmern sich um Schwermetalle, neutralisieren Sie die Produkte des Metabolismus.

So erfüllte der Blan das Defizit der Ernährungsfasern. Ihr Einfluss beeinflusst den Stoffwechsel in dem ganzen Körper positiv. BRASUBI reduzieren den Stich, um die Erweiterung der Jugend und der Gesundheit beizutragen.

Komposition und Kalorien

Langer Zeit galt der Bran als unnötiges Produkt an. In den äußeren Muscheln des Getreides gibt es viele Fettsäuren, aufgrund deren Produkte aus massivem Getreide schnell verschlechtern. Um die Haltbarkeit des weißen Mehls zu verlängern, versuchen sie, das meiste aus groben Verunreinigungen zu reinigen.

Weißer Mehl hat einen höheren Rohstoff- und Verbraucherwert. Es wird viel häufiger in der Lebensmittelindustrie eingesetzt. Im 20. Jahrhundert verschwand Bran praktisch aus der menschlichen Ernährung.

Weißer Mehl ist nahrhafte Vollkorn, da es aus leicht verdaulichem Stärke und einfachen Zuckern besteht. Es hat jedoch einen niedrigen biologischen Wert, es hat wesentlich weniger unverzichtbare Säuren, Vitamine und Mineralien.

Schnitte haben keinen so großen Lebensmittelwert, aber sie spielen eine wichtige Rolle bei der Auffüllung biologisch wichtiger Verbindungen.

Die Hülle enthält viel mehr nützliche Substanzen als Weizenkorn selbst und Mehl erhalten davon.

In der groben Schale liegt eine kleine Menge an Energie (216 kcal). Sie sind praktisch kein Zucker (0,4%), aber es gibt eine riesige Menge an Ballaststofffasern (43% gegenüber 10% in festem Getreide).

Aufgrund des hohen Proteingehalts (16%) ist der Abfall der Mehlproduktion ausreichend nahrhaft. Im Vergleich zum Quellprodukt enthält der BLAN zweimal mehr nützliche Fettsäuren (4,3%), einschließlich unersetzbar. Die äußeren Muscheln von Getreide sind reich an Vitamins Group B, die für das Wachstum und das Aktualisieren von Zellen und Geweben verantwortlich sind.

Lebensmittelzusatzstoff ist reich an Mineralien. Beim Verbrennen von 100 g Kleie werden 5 g des Ascherückstands gebildet. In dem nicht brennenden Substrat enthält solche Spurenelemente als Phosphor, Kalium, Magnesium, Calcium, Eisen und Zink.

Nutzungsdatent pro Tag

Nach Angaben aus verschiedenen Quellen beträgt der Standard des Verzehrs von Bran pro Tag 16 bis 50-60. Es ist möglich, durch die Anzahl der Teelöffel zu navigieren. Eine Einheit enthält 4 g Produkt. Im Durchschnitt empfehlen Hersteller, 2-3 Mal am Tag 2 Teelöffel zu essen.

In verschiedenen Paketen finden Sie verschiedene Informationen. Der Bran ist ein Naturprodukt, in dem die Menge an Substanzen in Abhängigkeit von der Zusammensetzung des Einsatzmaterials variieren kann. Sehr oft werden in fertigter Kleie, Salz, Zucker, Kräuter, Früchte, Beeren, künstliche und natürliche Aroma und mineralische Ergänzungen hinzugefügt. Daher hängt die Nutzungsrate von der endgültigen Zusammensetzung des Produkts ab.

Sie müssen das Additiv in der Diät sorgfältig eingeben. Ab dem Teelöffel einmal am Tag, allmählich (in 1-2 Wochen), bringt die Menge die Menge an den Tagespreis. Bei der Einnahme von Hülsen ist es notwendig, den Trinkmodus (mindestens 2 Liter Wasser pro Tag) zu beobachten.

Wie zu verwendende Gewichtsverluste?

Die Vorteile der Weizenkleie für den Gewichtsverlust sind offensichtlich. Das Produkt hat eine geringe Kalorie, trägt zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei. Aufwachen in Wasser, Volumensteigerung, füllt den Magen und ergibt ein Sättigungsgefühl.

Um das Gewicht zu reduzieren, verbrauchte der Bran vor den Mahlzeiten. Sie sind in Wasser oder Kefir vorgedogen, die überschüssige Flüssigkeit ablassen und eine dicke SwoLme-Masse essen. Wenn Sie sich dreimal am Tag wiederholen, können Sie die Menge an Lebensmitteln erheblich reduzieren und zusätzliche Kilogramm entsprechend beseitigen.

Anwendung in der Volksmedizin

In der Volksmedizin wird der Bran als Futtermittel angewendet. Sie sind leicht verschweißt, mit Honig gemischt und tagsüber essen. Heiße Brühe von Kleie und brennendes Zuckergetränk als Auswurfmittel mit Infektionen der Atemwege.

Getreideschale - ein großes Heilmittel gegen Verstopfung. BRASUBI wird von viel Wasser angetrieben. Öfter oft über Nacht gegessen. Oder werden während des Tages als Reinigungs- und Disgrace-Agent mit Kefir verwendet.

Aufgrund des hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren wirkt der Bran einen positiven Effekt auf die Haut. Mit ihnen nehmen Bäume, bereiten Sie Masken und Peelings vor.

Das Getreideschalenpulver ist in der Diät enthalten, um den Blutkochstreifen zu reduzieren. Amtliche Studien bestätigen, dass seine Konzentration mit einer solchen Ernährung manchmal um 30% reduziert wird.

Diabetes-Patienten verwenden Lebensmittelzusatzstoffe in ihrer Ernährung, um den glykämischen Index von gegessenem Essen zu senken. Bran Fichtenfertige Mahlzeiten. Das Essen fährt zwangsläufig mit viel Wasser.

Rezepte Weizenbran Gerichte

Sie können nicht nur Bran essen, zum Essen hinzufügen, aber auch leckere und nützliche Gerichte mit ihnen zubereiten.

Das einfachste Teller - buchweizenbrei.. Crupe muss vorbestellt werden und unter dem Deckel schmachten. Zu diesem Zeitpunkt, auf der Bratpfanne in den Sahneöl gebratenen Zwiebeln und Bran, während die Produkte keinen goldenen Schatten bekommen. Alle Komponenten sind gemischt und Sohlen zum Geschmack. Bei 100 g gekochtem Buchweizen nehmen Sie ein Glas Kleie.

Okroshka bei Kefir. - ein Gericht, das die Verdauung verbessert und hilft, übergewichtig zu kämpfen.

Es wird dauern:

• frische Gurke;
• gekochtes Ei;
• halb gekochter Rüben;
• grün (vorzugsweise Zwiebelfedern).

Montieren Sie die Würfel alle, falten Sie das Geschirr ein. Füllen Sie mit Kefir, die Hälfte mit Wasser verdünnt. Bitten Sie den Bran (30 g für einen Teil) zum fertigen Teller, um Salz und Sauerrahm zu schmecken. Rühren und etwas kaputt machen.

Ich kann Brot auf dem Ersatz kochen pellets mit Bran.. Dazu ist es in einem Wasserbad erforderlich, um 100 g saure Sahne aufzuwärmen, so dass es flüssig und flüssig wird, aber keine Zeit zum Umdrehen hatte.

In einem separaten Behälter sollte ein Hühnerei mit einem Zuckerlöffel zu einem stabilen Schaum eingenommen werden. Verbinden Sie beide Substanzen. Fügen Sie ihnen 60 g Kleie und 40 g feste Käse hinzu.

Form aus den Teigtortillas. Bleiben Sie auf einem geschmierten Backblech. Backen Sie im Ofen bei 180 ° C bis zur Bereitschaft (ca. 30 Minuten).

Ist es möglich, Kindern zu geben?

Am häufigsten ist der Anweisung über die Verwendung von Additiven begrenzt das Alter, aus dem das Produkt 12 oder sogar im 14. Jahr genommen werden kann. Aus diesem Grund gibt Bran nicht den Kindern.

Raue Fasern können Reizung des schnellen Darms provozieren, verursachen eine Blähungen, Gasbildung und Verstopfung.

Manchmal auf den Rat der Kinderkinder, ab 10 Monaten ab 10 Monaten, wird eine Abkochung von Bran als Vitaminergänzungsmittel gegeben. Ein Teelöffel Getreidehülle goss das halbes Tasse kochendes Wasser. Bestehen Sie 30 Minuten, flackern Sie sich und fügen Sie zu fertigen Gerichten hinzu oder trinken Sie bis zu drei Mal am Tag.

Dieses Getränk trägt zur Verdauung und der Stärkung der Immunität bei. Mineralien, die in der Kleie enthalten sind, wirken sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung des knochenmuskulösen Geräts aus.

Möglicher Schaden des Verbrauchs

Die Wirkung von Bran ist nicht definitiv. Nehmen Sie nicht an ihnen ein. Es ist besser, Kurse mit Pausen nach Beratung mit dem Arzt zu essen.

Trotz der Ursprungsnatürlichkeit hat das biologisch aktive Additiv Kontraindikationen.

• klebstoffprozesse im Gastrointestinaltrakt;
• erosion und peptische Läsionen des Magen- oder Darmschleimhauts
• entzündliche Erkrankungen des Lebensmitteltrakts in der Verschärfungsstufe;
• obstruktion.

In diesen Fällen kann der aktive Einfluss auf die Darmwände zur Verschärfung der zugrunde liegenden Krankheit führen.

Darüber hinaus verursacht ein Überschuss an Ernährungsfaser in der Ernährung den entgegengesetzten Effekt in Form von Blähungen, Verstopfung, verstärkten Gasbildung und Darmschmerzen.

Kleie als natürliches Sorbens teilweise nützliche Substanzen von Lebensmitteln absorbieren. Ihre aktive Verwendung kann zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralien führen.

In den letzten Jahren wurden viele Entdeckungen gemacht. In Bran entdeckte Phytinsäure. Nach einigen Forschern verhindert diese Substanz die Absorption von Magnesium, Calcium, Eisen und andere Mikroelemente aus Lebensmitteln, so dass die häufige Verwendung von Bran zu einem Mangel an einigen Verbindungen führen kann.

Die Version über Phytinsäure hat keine endgültige Ausgabe. Momentan fahren Streitigkeiten weiter. Es wird gefunden, dass bei einem Temperatureffekt eine listige Verbindung zusammengebrochen ist. Nach den neuesten Empfehlungen ist das Getreideergänzungsmittel besser in einer gezüchteten oder kulinarischen behandelten Form, sodass er weniger gefährlich wird.

Produktauswahl und Lagerung

In den Regalen von Geschäften und Apotheken finden Sie eine große Auswahl an ähnlichen Waren. Aber nicht jeder Kleie ist gleichermaßen nützlich. Sie selbst haben keinen Geschmack. Um die Produkt-Attraktivität zu erhöhen, werden Hersteller oft zu, Zucker, natürlichen oder künstlichen Aromen hinzugefügt.

Es ist notwendig, das Produkt mit einer einfachen Zusammensetzung, ohne Zucker und Komponenten "identisch mit natürlich" zu ergeben. In Bran sollte nicht viel Salz enthalten. Um spezifische Probleme zu lösen, können Sie ein reichhaltiges Produkt wie Bran mit Calcium auswählen.

Die Getreidehülsen müssen in dicht geschlossenen Gläser oder Papierkästen gelagert werden. Kümmern Sie sich um das Eindringen von Feuchtigkeit und direktem Sonnenlicht.

In der Verfolgung der Gesundheit geht eine Person manchmal in schnelle Schritte. Praxis zeigt, dass das Kochhobby nicht zu etwas Gutem führt.

Vor dem Trinken von Bran ist es wünschenswert, die Gesundheit zu überprüfen, mögliche Kontraindikationen zu beseitigen. Und erst dann mit der Wahl von hochwertigem und wirklich nützlichem Produkt.

Bran - Dies ist eine äußere Festkornschale, bestehend aus Schale, Getreide und Alariumembryo. Bran aus Weizenkorn bis vor kurzem wurde als Abfall unter der industriellen Mehlproduktion betrachtet. Solche Abfälle haben den praktischen Einsatz in der Herstellung von Ernährungsfuttermitteln für verschiedene Tiere und Vögel, die in Inlands- und Farmen angebaut wurden, praktisch eingesetzt.

Wie sind Weizen-Bran?

Die Rückkehr des Kleie in die Ernährung der Menschen trat erst am Ende des zwanzigsten Jahrhunderts auf. Die westlichen Ernährungswissenschaftler haben den Nutzen von Bran, insbesondere Haferflocken, zum Kampf des Hauptproblems der Generation - Fettleibigkeit gefunden, der Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems, Magen- und Darmkrebs und der allgemeinen Verschlechterung der Qualität des Lebens der Menschen beinhaltet.

Wissen Sie? Im alten Russland behandelte Brot aus gereinigtem Mehl die Anzahl der schnellen Gerichte und wurde bei großen religiösen Beiträgen zur Verwendung verboten.

Nach einer tiefen Analyse der vorteilhaften Eigenschaften von BLAN, der Erkennung einer großen Menge an Protein, Mikroelementen und Fettsäuren, deren Menge und Qualität im Vergleich zum Weizenkorn selbst signifikant höher ist und unvergleichlich höher als in der Oberseite der höchsten Klasse, der Bran industriell produziert.

Das Folgende beschreibt die Reihenfolge des Weizenmehls und bis vor kurzem ein Nebenprodukt - Bran:

1. Das Getreide wird an den Aufzug gebracht, wo es gewogen wird, aus Fremden und Müll gereinigt, gereinigt.
2. Das gereinigte Getreide wird mit warmem Wasser gegossen und intensiv gerührt, verteidigt und erneut gerührt. Somit der Prozess des Trennens des leichten Teils des Getreide-Endosperma - von der Schale, d. H. kleie.
3. Der pulverförmige Teil des Korns, der zwischen zwei rotierenden Wellen passiert, wird auf Körnern zerstört. Es wird also eine weiße Kruppe herausgestellt.
4. Groats, vorbeiziehende Schleifmaschinen, dreht sich in mehl.

Zu diesem Zeitpunkt ist die Herstellung von Mehl endet, das fertige Produkt ist verpackt und verkaufen.

Wissen Sie? Das wilde Weizenkorn kroch sofort nach der Reifung, und sie können nicht gesammelt werden. Vor der Entfernung von Kulturweizen (9 Jahrtausende Bc. E.), die in Lebensmitteln unreifen Körner von Wild Creek verwendet werden.

Das durch die blühende Produktion erhaltene Nebenprodukt sieht aus wie eine heisere Hülse und Staub. Zur Erleichterung von Speicher und Verbrauch durch den Endbenutzer, Bran Granulat. Vereinfachtes Granulationsverfahren ist wahr:

1. Reinigung der Masse aus metallomagnetischen Verunreinigungen.
2. Behandlung der Massenfähre bei einer Temperatur von + 120-150 ° C.
3. Pressen und Granulation.
4. Kühlgranulat.
5. Sift Granulat.
6. Senden von minderwertigen Granulaten an wiederholte Granulation.

Infolge dieser technologischen Prozesse nimmt die Gesamtmasse des Produkts in der Menge von zehnmal ab. In dieser Form, der BLAN weniger staubig und länger gelagert. Bisher ist es möglich, den Weizen-Bran mit großen oder feinen Fraktionen zu erwerben, granuliert oder los, als Teil verschiedener fertiger Produkte, Halbzeuge und Bäckereierzeugnisse.

Chemische Zusammensetzung

Weizenbrans sind die reichste Quelle für nützliche Elemente, unter denen Faser wesentliche Makro- und Spurenelemente, Vitamine und Fettsäuren ist. Während das oberste Grade-Mehl ein raffiniertes Produkt bezeichnet werden kann (ohne biologisch aktive nützliche Komponenten), konzentriert sich in Bran in Bran auf 90% biologisch aktiver Feststoffe von festem Korn. Bei der Bearbeitung von Getreide in Bran:

• - 90 %;
• - 70 %;
• mineralien - 57%;
• fett - 43%;
• proteine \u200b\u200b- 24%.

Vitamine

In 100 g Wheat-Bran enthält die folgenden Vitamine:

• - 13,6 mg;
• - 2,2 mg;
• - 1,5 mg;
• - 1,3 mg;
• - 0,6 mg;
• - 0,5 mg;
• - 1,9 μg.

Mineralien

In 100 g Wheat-Bran enthält die folgenden Mineralien:

• - 1182 mg;
• - 1013 mg;
• - 611 mg;
• - 73 mg;
• - 11 mg;
• - 7 mg.

Kalorien- und Ernährungswert

In 100 g enthält Weizen-Bran:

• kohlenhydrate - 64,5 g;
• proteine \u200b\u200b- 15,6 g;
• wasser - 9,9 g;
• fette - 4,3 g

66% der Kohlenhydrate bilden Lebensmittelfasern (42,8 g pro 100 g Produkt). Weizenbrans sind eine wertvolle Faserquelle für den ordnungsgemäßen Betrieb der Verdauungsorgane und zum ersten Mal den Darm. In 100 g mit Weizenbran enthält 216 kcal, was dem 904 kJ Energie entspricht.

Nützliche Eigenschaften von Bran aus Weizen

Wie bereits erwähnt, weisen die sekundären Rohstoffe nach der Herstellung von Weizenmehl eine wertvollere Zusammensetzung, die reich an Vitaminen, Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Pektinen, Mineralsalzen und Gemüsefasern ist. Eine solche Vielfalt der Zusammensetzung sorgt für vorbeugende und therapeutische Wirkungen bei verschiedenen Erkrankungen, vor allem das Verdauungssystem aufgrund der Anwesenheit von Faser.

Für Erwachsene

Der Empfang von sekundären Rohstoffen nach der Herstellung von Weizenmehl von erwachsenen Menschen wird von einer Reihe positiver Veränderungen in der Arbeit des Körpers begleitet:

1. Stärkung von Knochen, Prävention von Osteoporose.
2. Regulierung des Wassersalzstoffwechsels, der Entfernung von überschüssigem Wasser aus dem Körper.
3. Normalisierung des kardiovaskulären Systems.
4. Beschleunigung des Metabolismus.
5. Verbesserung der Blutformel, erhöhen Sie den Hämoglobinspiegel.
6. Schutz des Körpers aus Viren und Bakterien.
7. Aktualisierung von Epidermis-Zellen, verbessertes Nagel- und Haarwachstum.
8. Schutz vor freien Radikalen.
9. Einfache cholerische Wirkung.
10. Unterstützung für das Immunsystem.
11. Sicht stärken.
12. Verhinderung der Erhöhung des Blutzuckerspiegels (nützlich für diabetische Patienten).
13. Die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper.
14. Antiallergische Aktion.
15. Normalisierung der Blutgerinnung.
16. Das Nervensystem aufrechterhalten.
17. Normalisierung der Leber.
18. Gewichtsverlust.

Bran ist kein vollwertiges Lebensmittelprodukt. Als biologisch aktives Zusatzstoff für die tägliche Ernährung eines gesunden Mannes ist der BRAN in der Lage, das Problem der ausgewogenen Ernährung zu lösen, den normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und den Körper mit Versorgungsstoffen bereitzustellen.

Für Kinder

Die Verwendung von biologisch aktivem Weizengewebe von Kindern hat einen positiven Effekt auf die Verdauungsorgane und durch sie - am ganzen Körper. Die Vorteile von Bran für Kinder sind zweifellos und bestehen im Folgenden:

1. Stärkung der Immunität. Wie bekannt ist, ist die Immunität im Darm ausgebildet. Die Faser beseitigt die Dysbakteriose, normalisiert die Arbeit des Darms und stärkt dadurch die Immunität des Kindes. Bran ist hilfreich mit häufigen Erkältungen.
2. Beseitigung von Verstopfung und Behandlung verschiedener Darmstörungen bei Kindern dank der Verbesserung der Intestinalitätsmotilität.
3. Die Behandlung von Fettleibigkeit bei Jugendlichen - Faser verursacht einen langen Sättigungssinn.
4. Regulierung von metabolischen Prozessen im Körper.
5. Normalisierung der Bauchspeicheldrüse.
6. Behandlung von Dysbakteriose. Gemüsefasern sind ein Nährmedium zur Züchtung einer gesunden Darmmikroflora.
7. Appetit verbessern.
8. Element aus dem Körper von Allergenen, Toxinen und Schlacken.
9. Hämoglobinspiegel erhöhen.
10. Stärkung von Knochen- und Muskelsystemen des Kindes.
11. Entwicklung und Verbesserung des Gehirns.
12. Das Nervensystem stärken.
13. Entwickeln von Hormonen, die für das normale Wachstum und die Entwicklung der Kinder erforderlich sind.

Vorbeugenden Zwecken wird empfohlen, den Bran in eine Kinderdiät aus einem Zweinnium einzuführen, wenn es kein medizinisches Zeugnis zum früheren Empfang eines biologisch aktiven Produkts gibt. Sie müssen mit einem 1/2 Teelöffel pro Tag beginnen, um die Dosierung zu erhöhen, sollte allmählich unerwünschte Reaktionen des Gastrointestinaltrakts verursachen. Die Verwendung von Kleie sollte mit ausreichendem Wassereinlass begleitet werden, da die in Bran enthaltenen Pflanzenfasern, die in der Kleie enthalten sind, nur positiv auf den Körper wirken, wenn sie nach Kontakt mit Wasser platzen.

In der Kinderernährung wird empfohlen, den Bran des Feinmahlens und nur in einer weitläufigen Form einzusetzen. Um einen Kinderkörper mit nützlichen Elementen zu gewährleisten, vorzugsweise die Verwendung von reinem Produkt und nicht Additiven in Chips, Cracker, Röhren usw.

Die systematische Verwendung von Weizenbran in der Kinderdiät kann die Gesundheit des Kindes stärken.

Kann Bran sein

Wheat-Bran ist ein Produkt der erhöhten biologischen Tätigkeit, um es der Ernährung einzuführen, selbst ein absolut gesunder Mensch sorgfältig und stufen. Es gibt besondere Anlässe, um zusätzliche Aufmerksamkeit zu beachten.

Während der Schwangerschaft

Wie bekannt ist, sollte die Arzneimittelbehandlung, die Schwangerinnen vorgeschrieben ist, für das zukünftige Kind sicher sein. Aus diesem Grund beginnt die Behandlung mit der Verwendung von natürlichen Medikamenten.

Es ist dieses Medikament, das Weizenbran. Sie normalisieren den Stoffwechsel, dienen als Verhinderung der Verstopfung (der Gefahr, der im dritten Trimester entsteht) und liefert einen langen Sättigungssinn, verhindern Überessen und folglich eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

In dieser Zeit ist es besser, den Kleid für 3-4 Empfänge mit 3-4 zu verwenden, der Tagespreis beträgt 20-30 g Pulverprodukt.

Während des Stillens.

Wenn der Bran ständig in der Ernährung einer Frau vor der Geburt eines Kindes war, gibt es keinen Sinn während der Fütterung des Babystillens.

Wenn Bran ein neues Produkt für eine Frau ist, sollte es mit kleinen Dosen verwendet werden. Und Sie können erst nach 2 Monaten beginnen. Während des Morgenmehls können Sie nicht mehr als einen halben Teelöffel Bran essen. Danach ist es notwendig, das Wohlbefinden des Kindes sorgfältig sorgfältig zu beobachten.

Das Fehlen von Darmstörungen und Allergien ist die Grundlage für die weitere Verwendung von Bran. Die Hauptsache ist nicht, die tägliche Tagesdosis - 30 g zu überschreiten. Die nützlichen Substanzen aus einem biologisch aktiven Produkt werden in Muttermilch und Kind mit einem Komplex von Vitaminen und Fettsäuren sein.

Sonderleistungen werden in den folgenden Fällen die Verwendung von Bran bringen:

• das Vorhandensein von unregelmäßiger Stuhl, Verstopfung oder Dysbakteriose im Baby oder der Mutter;
• die Notwendigkeit, das überschüssige Gewicht zu beseitigen, das während der Schwangerschaft einer Frau erworben wurde.

So wählen Sie ein nützliches Produkt aus

Damit der Bran nur den Körpervorteil bringt und nicht schadet, müssen Sie bei der Auswahl eines Produkts einige Regeln befolgen.

1. Die Zusammensetzung des Nutzprodukts sollte nicht Salz, Zucker, Farbstoffe, Aromen, Aroma-Additive sein. Neben den aufgelisteten ungesunden Additiven können verschiedene nützliche Additive sein: Früchte, Gemüse oder Nüsse. Dies ist natürlich gut, es ist nur besser, Bran und Additive separat zu erwerben, wonach Mischungen in Ihrem eigenen Wunsch herstellen. Die beste Komposition ist nur Bran.
2. Die Verpackung des Produkts muss ohne Schaden sein, damit der Bran nicht zurückgesetzt wird. Bevorzugt, um in transparente Verpackungen zu schneiden, um die Qualität der Qualität zu bewerten, und stellen Sie sicher, dass kein Klumpen oder Schimmel in der Verpackung vorliegt.
3. Hochwertige Brans können ein kaum Fieber von Brot haben oder überhaupt nicht riechen.
4. Wählen Sie Bran-Marke, der Preis ist nicht immer ein Qualitätsindikator.

Das nützliche Lebensmittelzusatzstoff kann billig sein, der in einer Apotheke, gesunden Lebensmittelgeschäfte oder gewöhnlichen Supermärkte erworben wird. Weizenkornschalen werden in verschiedenen Formen verkauft:

• lose;
• granuliert;
• geformt (in Form von Brot oder Essstäbchen).

Um den Granulationsverfahren zu vereinfachen oder dem Formular zu vereinfachen, werden Hersteller zum Branmehl hinzugefügt. Infolgedessen steigt der Kaloriengehalt des Produkts an, und der Gehalt an nützlichen Gemüsefasern wird reduziert. Darüber hinaus geben skrupellose Hersteller dieses Additiv nicht als Teil des Produkts an.

Es ist möglich, den Kaloriengehalt des Produkts zu navigieren: 216 kcal pro 100 g des Produkts nicht überschreiten. Wenn der kalorische Inhalt mehr ist, bedeutet dies, dass es Mehl im Produkt gibt. Komplett unlautere Hersteller geben möglicherweise fälschlicherweise Kalorien an. Um nicht ein täuschender Käufer zu sein, müssen Sie nur lose Bran kaufen.

Wichtig! Die nützlichste Kleie - lose ohne Zusatzstoffe, Geschmack und Geruch.

Lagerregeln

Kaufen Sie keine Faser in rohen Geschäftsräumen oder drinnen, wo gerade Sonnenstrahlen mit Produkten auf Verpackung fällt. Untersuche Verpackung, Zusammensetzung und Haltbarkeit. Die Standard-Haltbarkeit des trockenen Produkts ohne Zusatzstoffe ist 1 Jahr.

Nach dem Kauf und Eröffnen der Verpackung sollte der Blan in einem dicht schließenden Glasbehälter suspendiert werden, der trocken, dunkel, nicht passt. Damit das trockene Produkt länger gehalten wird, wird er innerhalb weniger Minuten im Ofen oder in einer Pfanne erhitzt. Natürlich bricht einige der Vitamine zusammen, aber die nützliche Faser bleibt erhalten.

Weizenbran in verschiedenen Krankheiten

Ein breites Spektrum an vorteilhaften Eigenschaften von BRAN verursacht ihren praktischen Antrag auf verschiedene Erkrankungen, darunter: Erkrankungen im Betrieb des Gastrointestinaltrakts, Diabetes, Bronchitis, Nervenstörungen, Fettleibigkeit usw., die einige von ihnen detaillierter betrachten.

Verstopfung

Bei der Behandlung von Verstopfung wird BLAN nicht nur mit Wasser verbraucht. Zusätzliche Inhaltsstoffe von Folkrezepten sind Produkte mit Hilfsabläufeffekt oder Darmmotilität. Branrezept mit Kefir während der Verstopfung

Zutaten:

• 30 g trockener Bran;
• 1 Tasse Kefir.

Trockenes Produkt frisch kefir gießen und an einem kalten Ort an einem kalten Ort anschwellen, zum Beispiel ein Kühlschrank. Morgens eine Mischung aus Getränk und trinken Sie ein Glas Wasser. Der Effekt macht sich nicht lange warten.

Klassisches Rezept von Verstopfung

Zutaten:

• 30 g trockener Bran;
• 1 Tasse reines nicht gefülltes Wasser.

Trockenes Produkt gießen Sie das Glas Wasser und verlassen Sie eine Stunde, um zu schwellen. Trennen Sie die Mischung in 3 Teile und verwenden Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, trinken Sie ein zusätzliches Glas Wasser. Die Kursbehandlung ist ein Monat.

Wichtig! Der tägliche Wasserverbrauchsrate sollte 1,5-2 Liter betragen. Wenn es wenig Wasser gibt, kann der Bran Verstopfung verursachen und nicht loswerden.

Krankheiten von Gaststeinen.

Bei jedem Verfahren zur Verwendung von sekundären Rohstoffen nach der Herstellung von Weizenmehl wird nicht nur die Verbesserung des Betriebs des Gastrointestinaltrakts beobachtet, sondern auch ein Heilmittel von einigen Erkrankungen des Verdauungssystems.

Solche Änderungen sind eine Folge der Darmreinigung von Giftstoffen und den Entscheidungen der Rotationsrückstände sowie die verbesserten Darmperistika. Die Volksmedizin bietet seinen effektivsten Rezepten an.

Branwasser für die Normalisierung von Darmperistalsis

Zutaten:

• 4 Esslöffel trockener Kleie;
• 20 Esslöffel Wasser.

Trockenes Produkt gießen Sie Wasser und lassen Sie Swell für 4-5 Stunden (Sie können nachts). Mischung zu Belastung und Rühren, 1 Esslöffel Honig hinzufügen. Trinken sollte dreimal täglich 20 bis 30 Minuten vor den Mahlzeiten verwendet werden. Der Empfangsgang ist ein Monat.
Bestandener Weizen-Bran, um Schlacken und Beseitigung des Meteorismus zu beseitigen

Zutaten:

• 3 Teelöffel trockener Kleie;
• 1 Glas kochendes Wasser.

Das trockene Produkt wird mit kochendem Wasser gegossen und bestehen 20-30 Minuten. Die Flüssigkeit wird abgelassen, und der Sonnenuntergangschuh, der sich auf 3 Empfänge trennen, trennt sich dreimal täglich vor den Mahlzeiten, Trinkwasser, oder zu jedem Geschirr hinzufügen. Verwenden Sie normalerweise ein solches Empfangsschema:

• die ersten 7-10 Tage - 1 Teelöffel Stare Fiber 3-mal täglich;
• die zweite 7-10 Tage - 2 Teelöffel Stare Fiber 3-mal täglich;
• dritter 7-10 Tage - 1 Teelöffel Stare Fiber 3 mal täglich.

Bronchitis

Heißes Getränk mit Bronchitis, kaltes Hals und Lunge

Zutaten:

• 400 g trockener Kleie;
• 1,8 l kochendes Wasser;
• zucker oder Honig zum Geschmack.

Kochwasser, fügen Sie ein trockenes Produkt hinzu und kochen Sie 10 Minuten lang mit einem schwachen Brand, Rühren. Sie können Zucker oder Honig zum Geschmack hinzufügen. Das gesamte Getränk wird tagsüber heißt anstelle von anderen Flüssigkeiten verwendet. Honigkopplung für die Wiederherstellung der Schutzkräfte des Körpers

Zutaten:

• 1 Esslöffel Honig;
• 2 Gläser Wasser.

Kochwasser, fügen Sie ein trockenes Produkt hinzu und kochen Sie 30-40 Minuten auf schwache Wärme, Rühren. Fügen Sie in einem warmen Abkopplung 1 Esslöffel Honig hinzu, Mix. Abkochung, um dreimal täglich warm oder kalt zu nehmen.

Bran für diejenigen, die abnehmen wollen

Outdoor-Muscheln von Weizenkörnern - das wertvollste Produkt für Menschen, die abnehmen möchten. Darüber hinaus ist diese Methode, unnötige Kilogramm loszuwerden, sehr einfach, erfordert keine hohe Zeit (als Besuch im Fitnessstudio) und bedeutet (als angekündigte exotische Medikamente). Alles, was Sie brauchen, besteht darin, den BLAN in einer sauberen oder explodierten Form oder als Teil gewöhnlicher Gerichte zu verwenden, um genug Wasser zu trinken. Auf dem dünnenden Körper von Faser arbeitet von Weizenkörnern in mehreren Richtungen:

1. Mit sich selbst Bran - Das Produkt ist kalorienarm, daher geeignet für Diätnahrung.
2. Lebensmittel, die mit der Faser gesättigt ist, verdaut langsam im Magen und erzeugt lange Zeit ein Sättigung.
3. Im Magen und Darm werden Bran in überschüssigem Wasser absorbiert, Volumen erhöht und schnell vom Körper abgeleitet, während der Wassersalzbalance wiederhergestellt wird.
4. Wenn Sie in den Darm fallen, säubert der geschwollene Kleie es als Pinsel aus den Zerfallsprodukten und Giftstoffen, wodurch metabolische Prozesse im Körper verkaufen.

Wichtig! Schnitte zum Gewichtsverlust können jederzeit des Tages essen, aber wenn Sie sie 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten verwenden, werden Kilogramm trinken, Kilogramm schneller.

Vor den Mahlzeiten ist der Körper mit Bran gesättigt, und das freie Volumen im Magen sinkt aufgrund des gebohrten Wassers, deshalb wird das Volumen des Essensnahrungs reduziert. Konsumieren Sie den Bran, Sie brauchen Kurse. Alle zwei Monate der Rezeption sollte 10-14 Tage eine Pause machen. Für die aktive Arbeit des Darms in dieser Zeit müssen Sie mehr rohe Gemüse und Früchte verwenden.

Entladestage (1-2 mal pro Woche)

• Frühstück - 100 g Hüttenkäse mit 1 Teelöffel-Bran.
• Zweites Frühstück - 1 Stück. Gekochter geriebener Rüben mit 1 Teelöffel-Kleie.
• Mittagessen - 150 g gekochtes Huhn oder Rindfleisch mit 1 Teelöffel-Bran oder 1 Stück Schnittbrot.
• Eine Nachmittagsperson - 150 g eines rohen Marks mit einem 1 Teelöffel Kleie, 1 Teelöffel Honig und 1 Esslöffel Zitronensaft.
• Abendessen - 200 g fettarmer Kefir mit 1 Teelöffel Kleie.

Abnehmendes Abendessen

• 150 g fettarmes Kefir;
• 1 Esslöffel trockener Kleie;
• 1 Esslöffel keimter Weizen.

Das trockene Produkt muss Kefir gießen und schwellen Sie auf den Kühlschrank für mehrere Stunden (Sie können für den ganzen Tag) oder Sie können kochendes Wasser gießen und in 20 bis 30 Minuten geben, wonach das überschüssige Wasser zusammengeführt wird. Getriebe Weizen hinzufügen und abends essen. Das Gefühl des Hunger wird erst am Morgen auftreten.

Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, fügen sich zerquetschte äußere Muscheln aus Weizenkorn zu verschiedenen Gerichten hinzufügt: Brei, Salate, Kisis, Kasserolle, Suppen, Backen, können Koteletts, Fleisch oder Gemüse vor dem Rösten oder Backen sein.

Masken mit dem Zusatz von Weizen-Bran

Kleie werden nicht nur bei nahrbaren und therapeutischen Zwecken verwendet, sondern auch in Kosmetikverfahren. Dies ist ganz natürlich, wobei die Zusammensetzung in Vitaminen und Mikroelementen reichhaltig ist.

Für ein Gesicht

Der recycelte Verschwendung von Getreide wird aufgrund seiner Konsistenz weithin als Hauptbestandteil von Gesichtsmasken verwendet. Sogar gut funkelte Kleie sparen leicht abrasive Struktur. Wenn auf Gesicht aufgetragen wird, ist eine solche Mischung gut angenähte tote Zellen der Epidermis und verbessert die Durchblutung.

Nährende Maske schrubben

Zutaten:

• 2 Esslöffel trockener Kleie;
• 2 Esslöffel Milch.

Milch, um sich aufzuwärmen und zu gießen, lassen Sie sie 20-30 Minuten brauen. Massieren von Bewegungen, um die Maske auf der Haut des Gesichts und des Hals aufzutragen. Waschen Sie die Überreste der Maske nach 20 Minuten mit kaltem Wasser aus. Maske von Falten

Zutaten:

• 1 Esslöffel trockener Kleie;
• 2 Esslöffel tapferer Petersilie;
• 1 Eigelb.

Gießen Sie das trockene Produkt mit heißer Petersilie-Warmabdeckung, lassen Sie es 20-30 Minuten brauen. Fügen Sie Eigelb hinzu und mischen Sie gut, um Kassierer zu erhalten. Tragen Sie eine Maske auf die Haut des Gesichts und des Hals auf. Nach 15 Minuten spülen, abwechselnd kaltes und warmes Wasser.

Für die Haare

Die Müllblühende Produktion hat ihre Verwendung und Haarpflege gefunden. Insbesondere dieses Mittel ist in fettigem Haar gezeigt, da es eine Eigenschaft der tiefen Reinigung von Haut und Haaren hat. Der Bran der Vitamine sorgt dafür, dass das Haar mit der notwendigen Macht löst, und Proteine \u200b\u200bwiederherstellen die beschädigte Haarstruktur.

Reinigungsmaske für fettige Haare

Zutaten:

• 5 Esslöffel Wasser oder Kefir.

Gießen Sie ein trockenes Produkt mit Wasser oder Kefir und fahren Sie für 2-3 Stunden für Schwellung. Tragen Sie die resultierende Masse auf saubere nasse Haare und Kopfhaut auf, die mit einer Polyethylenpackung und einem Handtuch abdecken. Nach 30 Minuten wusch sich die Maske gründlich mit warmem Wasser ab und spüle das Haar mit kaltem Wasser oder herbikem Dekoktor ab.

Für mehr Effizienz sind Wasser und Kefir in Masken nützlich, um sich zu wechseln. Durchführen Sie solche kosmetischen Verfahren in der ersten Woche am Tag und dann zweimal pro Woche.

Maske zur Klärung, das Volumenhaare und das Wachstumsbeschleunigung ergibt
Zutaten:

• 5 Esslöffel trockener Kleie;
• 5 Esslöffel helle Bier;
• 1 Esslöffel Honig;
• 1 Teelöffel Senfpulver.

Gießen Sie ein trockenes Bierprodukt und gehen Sie für 2-3 Stunden für Schwellung. Fügen Sie Honig und Senf hinzu und mischen Sie gut. Tragen Sie die resultierende Masse auf saubere nasse Haare und Kopfhaut auf, die mit einer Polyethylenpackung und einem Handtuch abdecken. Nach 30-40 Minuten wird die Maske mit warmem Wasser gründlich abgespült, es ist ratsam, das Kräuterabdeck zu spülen.

Nützliche Eigenschaften von Bran im Brot

Heutzutage gesund modisch zu sein. Dies kann nicht aber freuen, da die Propaganda eines gesunden Lebensstils zu qualitativen Veränderungen in allem führt, einschließlich der Ernährung. Auch das Brot mit Bran kann als moderner trendiger Trend genannt werden, der Hauptsache ist, dass folgender Trend folgender Trend der Gesundheit und Qualität des Lebens der Menschen verbessert wird. Die vorteilhaften Eigenschaften von Brot mit Kleie beziehen sich direkt auf ihre chemische Zusammensetzung.

Derzeit gibt es mehr als 20 Brotsorten mit Bran. Sie zeichnen sich durch das Rezept, das Formular, den Prozentsatz der Kleie aus. In modernem "gesundem Brot" kann es mehr als 30% der zerquetschten Kornschalen geben. Gesunde Brotsorten werden in Betracht gezogen: Brot, Biochev, Leben und Vollkornbrot.

Wissen Sie? Im Jahr 1921 wurde die Kiew Naturalo-Union im Jahr 1921 in riesiger Hyperinflation und Hunger in die Umlauf von natürlich geschätzten Schecks mit einem PAR mit 1 Pfund Brot eingesetzt. Ein solches natürliches Geld wurde nicht abgeschrieben.

Beim Backen von Brot bei hohen Temperaturen werden einige der nützlichen Vitamine, die in Bran enthalten sind, zerstört, aber die Hauptnahrungsmittelkomponente ist jedoch, dass die Faser - nicht seine vorteilhaften Eigenschaften verliert.

Wenn der skrupellose Hersteller im Kochprozess einen armen Qualitäts-Bran verwendet, kann das Brot gepatcht werden.

Wie man Weizen-Bran isst

Jede Art von Kleie sollte mit ausreichendem Wasser oder einer anderen Flüssigkeit hergestellt werden.

Der Schneidkurs beträgt 2 Monate, der RE-Kurs kann erst nach 2 Wochen der Pause gestartet werden. ESS-Bran ist besser zwischen den Hauptmahlzeiten. Pro Tag können Sie nicht mehr als 30 g nehmen.
Die Regeln für die Verwendung von Weizen-Kleie unterscheiden sich je nach Art von Bran.

1. Lose Kleie ohne Zusatzstoffe. Diese Art von Produkt vor der Verwendung muss mindestens eine halbe Stunde lang mit kochendem Wasser gegossen werden, wodurch das überschüssige Wasser abgelassen wird. Der kleinere Branfraktion, desto besser ist der Effekt, dass sie die Schleimhaut weniger irritieren werden. Das Produkt einer großen Fraktion wird in einer Kaffeemühle besser zerquetscht. Schleifscheibe können zu Suppen, Brei, Salaten, Joghurt, Backen, Kuchen, Pfannkuchen hinzugefügt werden. Für die Prävention von 1/2 Teelöffel-Bran 3-mal täglich. Nach 2 Wochen ist es allmählich eine Dosis. Sie können auf 1 Esslöffel für den Empfang steigen (1 Monat), danach wird die Dosis auf 1 Teelöffel 3-mal täglich (2 Wochen) reduziert und die Rezeption stoppt.
2. Granulierter Bran. Diese Art von Produkt erfordert keine Lagerung vor der Verwendung, da der Granulationsprozess durch Behandlung der Masse der Fähre bei einer Temperatur von + 120-150 ° C auftritt. Um den Körper an ein neues Produkt anzupassen, nehmen Sie 3-mal täglich 1/2 Teelöffel Granulat. Zwei Wochen später können Sie die Dosis von bis zu 1 Esslöffel dreimal täglich erhöhen. Wenn der Körper normal arbeitet, muss die Dosis auf den ursprünglichen Niveau reduziert werden, wonach es aus der Diät ist.
3. Stöcke, Laib oder Flocken. Trinken Sie unbedingt Kefir, Brühe, Joghurt, Milch, Saft oder Tee für Ihren Geschmack.

Gibt es Schaden und Kontraindikationen?

Trotz des unbestreitbaren Nutzens von BLAN für den Körper gibt es einige Kontraindikationen für ihre Verwendung:

• chronische Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts in der EXACERBATION-Bühne (Gastritis, Gastroduodenitis, Ulkus-Ulkus des Magens oder des Duodenums, der Erosion der Gemeinschaft);
• spikes Darm;
• pankreaserkrankungen;
• akute Colitis und Enteritis.

Wichtig! Da Bran ein natürliches Adsorbens ist, sollte es nicht zusammen mit Drogen oder Vitaminkomplexen verwendet werden. Die Pause zwischen der Einnahme von Medikamenten und Kleie sollte mindestens 6 Stunden betragen.

Unkontrollierter, langfristiger Langzeitverbrauch von Bran, begleitet von einer Ausnahme der zulässigen täglichen Empfangsrate, kann Erkrankungen im Darmbetrieb, Bloating und Colic verursachen.

Gefährliche Folgen können dazu führen, dass die Verwendung von BLAN und der kalorienarmen Ernährung kombiniert wird. Dies kann zu der Verarmung des Körpers, des Rückgangs der Kräfte und des Mangels einiger Spurenelemente führen, da der Körper nicht nur aus Schlacken, Allergenen und anderen "Müll", sondern auch aus nützlichen Substanzen gereinigt wird.

Mehr über Kleie: Roggen, Weizen oder Haferflocken?

Das Branbereich ist groß: Weizen, Roggen, Hafer, Reis, Gerste, Buchweizen usw., wie viele Getreide, so viele Arten von Bran und existieren. Alle sind nützlich für den menschlichen Körper, aber in der Ernährung von ihnen ist es am besten, sich zu wechseln.

Lidad durch die Anzahl der Vitamine, Spurenelemente und Fettsäuren BLAN von Hafer. Sie gelten als das effektivste bei der Bekämpfung der Übergewichtung. Geschirr mit Hafer-Kleie werden durch die zarten Konsistenz erhalten, da Haferbrans besser mit Wasser verbunden ist.

Fügen Sie Weizen-Bran in Ihrer Ernährung ein - lösen Sie nur Sie. Denken Sie jedoch daran, dass moderne Lebensmittelprodukte zum größten Teil katastrophal kleine Faser- und grobe Fasern enthalten und ihren Fehlfang einen einfachen und billigen Produkt-Weizen-Bran entschädigen.