Möchten Sie gesund und energisch sein? Beginnen Sie mit der richtigen Ernährung. Von dem, was wir essen, hängt unser Wohlwohl direkt ab. Die ausgewogene Ernährung spiegelt sich zunächst in unserem Erscheinungsbild wider. Schöne glatte Gesichtsfarbe, starke Nägel, glänzendes Haar - dies ist auf das richtige Essen zurückzuführen. Fröhlichkeit, Energie und positiver Blick auf das Leben - es kommt auch von nützlicher Nahrung.

Die Fütterung schädlicher Produkte beobachten sich wissentlich für eine Reihe von Komplikationen und Problemen. Verloren, Schwerkraft im Bauch, Übelkeit und Apathie sind die ersten Anzeichen einer schlechten Ernährung. Wenn es nicht rechtzeitig aufhört, wird es sehr bald zum Besitzer von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes. Dies ist nur ein kleines Teilchen von Problemen, das bei Verwendung schädlicher Produkte auftreten kann.

Die richtige Ernährung ist eine der Hauptkomponenten eines gesunden Lebensstils. Ich entscheide mich, Ihre Wahl auf nützliches Essen zu stoppen, wir helfen dem Körper, Immunität, Ausdauer zu erhöhen und stärken. Also verlängern wir unser Leben. Es ist nicht unheimlich, wenn Sie seit der Kindheit keine gesunde Ernährungskultur angezogen haben, und Sie wissen es nicht. Er kann in jedem Alter lernen. Wir haben einige einfache Regeln zugewiesen. Wenn Sie an ihnen halten, werden Sie immer gesund und voller Kraft.

Wiederholen Sie diesen Vorgang: gesundes Essen ist ein gesunder Lebensstil., so:

1. Das Essen muss voll und vielfältig sein. Unser Körper braucht verschiedene Spurenelemente und Vitamine. Sie können nicht nur in einem Produkt enthalten. Als gesättigtes Menü, desto mehr Vorteil.
2. Beobachten Sie den Machtmodus. Es ist wichtig, eine Gewohnheit von ungefähr gleichzeitig zu entwickeln. Grundlegende Mahlzeiten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Es lohnt sich, ihnen zwei Snacks hinzuzufügen.
3. Überspringe keine Mahlzeiten. Dies ist mit mehreren inakzeptablen Konsequenzen befördert. Erstens ein Hungergefühl. Es wird dich viel mehr essen lassen. Zweitens wird der Körper erschöpft. Und als Ergebnis werden Sie schneller befestigt. Drittens, damit Sie die Verdauungsprozesse stören können.
4. Twist auf einen minimalen Verbrauch von Zucker und Salz. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person gibt, die über den Schaden von Zucker und Salz nicht weiß. Gleichzeitig werden viele weiterhin in sie einbezogen. Eine große Anzahl dieser Produkte führt zu einem starken Einfluss der Gesundheit. Betrinke dich nicht.
5. Fügen Sie Produkte von festem Getreide zur Diät hinzu. Es ist Bran, grobes Mehl, viele Getreide. Sie sind nützlich für den Magen und ein Lagerhaus von Vitaminen.
6. Essen Sie frisches Gemüse und Früchte so oft wie möglich.. Ideal jeden Tag. Sie sind Quellen von Mineralien, Vitaminen und nützlichen Substanzen.
7. Fisch essen. Nicht weniger als einmal pro Woche. Besonders nützliche Omega-3-Säure. Es enthält hauptsächlich in Fettfisch.
8. Zu einer Mindesteinnahme falscher Fette bringen, besonders Tiere. Sie sind sehr "Hit" auf dem Verdauungssystem.
9. Wasser trinken. Reinigen Sie ohne Gas. Wir empfehlen Ihnen, Ihren individuellen Tagespreis zu berechnen. Mobile Anwendungen können helfen. Zum Beispiel Wasserbalance, Hydro und andere.
10. Vergiss Fast Food. Dies sind zusätzliche Kilogramm, Schwerkraft im Magen und schlechter Laune.

Wie Sie sehen, essen Sie überhaupt richtig, beschränken Sie sich. Im Gegenteil, Ihre Ernährung wird viel breiter. Gesunde Ernährung ist überhaupt keine Diät! Sie werden nicht verhungern und stehen in ständigem Stress. Versuchen Sie, und bald werden Sie erkennen, dass das richtige Essen tatsächlich toll ist.

Sprechen Sie über nützliche und schädliche Produkte

Wie bereits erwähnt, können Sie in modernen Geschäften alles finden. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, was nützlich ist, um in Essen zu essen, und was Sie für immer vergessen sollten.

Produkte, die nur Vorteile bringen

Diese Kategorie umfasst Produkte, die von Natur aus erstellt wurden. Sie enthalten viele profizierten, die unsere Gesundheitselemente beeinträchtigen. Natürlich kann unsere Liste durch Hinzufügen verschiedener Arten von Getreide, Beeren, Früchten, Gemüse und dergleichen erweitert werden.

Ein Fisch

Essen Sie Fisch und Sie können die Krankheit des kardiovaskulären Systems vergessen. Sie entfernt perfekt Cholesterin. Fettsorten enthalten Omega-3-Säure. Dies ist ein seltenes Element. Es reduziert das Risiko der Krebskrankheit und -entwicklung. Fisch enthält ein nützliches Proteinwas mehrmals leichter gelöst ist als Protein von Fleisch.

Brokkoli

Es enthält Aminosäuren und nützliches Protein. Es ist eines der Hauptprodukte, die mit Krebs kämpfen. Fügen Sie Brokkoli mindestens einmal pro Woche in Ihre Ernährung ein und kann das Risiko von Tumoren beseitigen. Es enthält auch Pektine. Sie etablieren die Arbeit des Magens und des Darms. Brokkoli enthält eine große Anzahl wertvollerer Spurenelemente. Unter ihnen ist Zink, Jod und Mangan.

Äpfel

Sie können für eine sehr lange Zeit über die vorteilhaften Eigenschaften von Äpfeln sprechen. Sie sind nützlich für die Arbeit von fast allen Systemen des menschlichen Körpers. Sind die Prävention vieler Krankheiten. Reich an Vitaminen, sie reinigen Sie den Organismus von Giftstoffen, Schlacken und unterer Cholesterin.

Tomaten

Karotte

Mit Vitaminen gesättigt: A, B1, B3, C, E, R, RR usw. Auch Karotten mineralien reich an Mineralien: Kalium, Calcium, Eisen, Kupfer, Jod, Phosphor usw. Es ist sehr nützlich, besonders für Menschen mit Visionsproblemen.

Blaubeere

Es ist nicht einfach leckere Beeren. Dies ist ein Panacea von vorzeitiger Alterung. Substanzen, die in Heidelbeeren enthalten sind niedrigere Alzheimer-Krankheit, senile Demenz und Krebs.

Orekhi.

Die Gunst der Nüsse können für eine sehr lange Zeit beschrieben werden. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralien. Dienen, um die Libido zu verbessern. Das Risiko von Zuckerdiabetes senken. Das Herz-Kreislauf-System und die Vision stärken.

Bananen

Sie können sicher als natürliche Antidepressiva genannt werden. Sie ergänzen die Energieversorgung. Normalisieren Sie die Arbeit des Verdauungssystems. Erhöhen Sie das Bluthämoglobin. Neutralisieren Sie den hohen Säuregehalt des Magens. Enthalten eine riesige Menge an Vorträgen. Vielleicht haben Bananen nur einen Minus - sie sind sehr kalorien.

Honig

Erhöht den Widerstand des Körpers in Infektionen, stärkt die Immunität. Es enthält fast alle Spurenelemente sowie viele Vitamine. Honig hilft bei Problemen mit der Leber, Atemwege, Magen, Darm usw. Es sollte jedoch mit diesem Produkt ordentlich sein. Dies ist ein starker Allergen.

Cranberry

Ausgezeichnetes Mittel für Erkältungen. Es hilft, die Körpertemperatur, den Druck zu normalisieren. Nützlich auf den Zustand der Bauchspeicheldrüse. Stärkte Zahnfleisch.

Produkte, die negativ auf Gesundheit widerspiegelt

Die schädlichen sind meistens Lebensmittel, die eine große Menge künstlicher Komponenten, Zucker, Fett enthalten. Sie verursachen Störungen des Verdauungssystems und spiegelt sich in dem allgemeinen Zustand der Person negativ wider.

Süße karbonierte Getränke

Gase, Chemie und Zucker sind ihre Hauptkomponenten. Alle Getränke wie Coca-Cole beeinflussen die Arbeit des Magens negativ. Gas führt zu Gastritis. Und Farbstoffe und andere chemische Additive erscheinen Allergien.

Süßigkeiten und Mehlprodukte

Dies sind die Hauptprodukte, diathese, Akne, Allergien und Fettleibigkeit verursachen. Gib überhaupt nicht süß auf. Ersetzen Sie einfach Kuchen und Süßigkeiten mit getrockneten Früchten, schwarzen Schokoladen, Honig. Weißbrot und Sdoba Ersetzen Sie das Schnitt oder das karösartige Brot.

Fastfood

Es ist alles, was in Deep Fryer fries. Kartoffelfrei, Belyashi, Pies, Chebureks usw. Normalerweise für ihre Vorbereitung geliehene Öl. Das führt zur Bildung von Karzinogenen und andere sehr schädliche Substanzen.

Wurst- und Würstchen

Heute treffen Sie keine Wurst, die keine Farbstoffe, schädliche Lebensmittelzusatzstoffe und Aromen enthält. Nun, wenn es ein wenig Fleisch darin gibt. Schädlich und geraucht. Sie sind nicht nur das Cholesterin erhöhenAber führen oft zu den Störungen des Nervensystems!

Mayonnaise und Margarine

Mayonnaise kann verwendet werden, aber nur unter der Bedingung, dass sie zu Hause gekocht wird. Kaufte im Laden, er bedroht Krankheiten des Magens, Darms, Herzen, Gefäße, Fettleibigkeit. Es enthält eine große Anzahl von gefährlichen Substanzen: Farbstoffe, Zusatzstoffe, gesättigte Fette, Essig. Margarine zieht nicht besonders hinterher. Dies ist kein Äquivalent von Butter. Dies ist eine Zusammensetzung von Transfers, giftigen Substanzen, Konservierungsmitteln, synthetischen Fetten usw. Bitte beachten Sie, dass Margarine zum Einkaufen verwendet wird.

Fast Food Food.

Sei nicht faul. Um ein nützliches Essen vorzubereiten, benötigen Sie nicht viel Zeit. Ihre Leber, Magen, Nieren, Darm und andere Organe werden sagen, "danke". Nudeln, Suppen, Püree, Brühelwürfel sind feste chemische Verbindungen. Sie sind praktisch nichts natürliches. Auf Aromen werden Lebensmittelzusatzstoffe und Fette nicht übrig geblieben.

Dies sind nur geschätzte Produktlisten. In beiden Kategorien sind sie viel mehr. Gesundheit sparen und richtig essen, nützliche Produkte? Oder geben Sie Fasten, Kalorien und süßes Essen vor, aber kaufen Sie einen Bündel Krankheiten? Es ist deine Entscheidung.

Beachtung! Schädliche Lebensmittelzusatzstoffe.

Viele Produkte enthalten Nahrungsergänzungsmittel. Einige von ihnen sind sogar nützlich, da sie Vitamine und Mineralien enthalten. Alle Additive werden genannt und ein spezielles Code, der den Buchstaben E beginnt. Wir werden uns auf die schädlichsten konzentrieren. Jeder sollte sie kennenlernen.

Schädliche Lebensmittelzusatzstoffe.
Gefährlich für das Leben	E123, E510, E513, E527
Gefährlich	E102, E110, E120, E2014, E155, E2080, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E222, E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502, E405, E501, E502, E503, E620, E636, E637.
Krebserregend	E131, E142, E153, E210, E212, E213, E214, E215, E216, E219, E230, E240, E249, E280, E281, E282, E283, E310, E954
Magenstörungen verursachen.	E338, E339, E340, E341, E343, E450, E461, E462, E463, E465, E466
Hautkrankheiten sind faulen	E151, E160, E231, E232, 239, E311, E312, E320, E907, E951, E1105
Gefährlich für den Darm	E154, E626, E627, E628, E629, E630, E631, E632, E633, E634, E635
Den arteriellen Druck verbessern	E154, E250, E252
Besonders schädlich für Kinder	E270.
Leicht studiert	E104, E122, E141, E171, E173, E241, E477
verboten	E103, E105, E111, E111, E111, E130, E152, E130, E152, E211, E952

Jetzt sind Sie mit grundlegenden Kenntnissen der richtigen Ernährung bewaffnet. Sie wissen, was Sie in Ihrer täglichen Ernährung aufnehmen sollen, und was ist besser zu vermeiden. Wir hoffen, dass unsere Empfehlungen für Sie nützlich sein werden, und sehr bald werden Sie sich großartig fühlen. Schreiben Sie uns über Ihre Erfolge und Entdeckungen in der Welt eines gesunden Lebensstils.

Richtige und gesunde Ernährung - Essen, in dem eine Person alles für das normale Leben von Lebensmitteln nötigen und gesund sein kann. In den sowjetischen Zeiten war die durchschnittliche Bürgerdiät eher ausgewogen und ist voll. Die Russen unterschieden sich nicht in besonders Harmonie (aber dann waren die Schönheitsstandards etwas anders), aber im Allgemeinen war die Nation ausreichend gesund, wir waren alle mit Sport, wir gingen viel und freuten sich das Leben.

Jetzt hat sich alles geändert, jeder von uns ist ein Ernährungswissenschaftler und ein Arzt, das Internet ist mit allen möglichen Diäten, Tipps und häufig auferlegenden Normen und Gedanken ungewöhnlich für uns gefüllt. Fleisch ist schädlich. Milch kann nur Kinder sein, und bei Erwachsenen wird es nicht verdaut. Sie bieten sogar an, Katzen anzusehen, die mit Alter Milch nicht trinken. Wir schauen uns unseren Lieblingsmund an, mit Vergnügungslackmilch, aber immer noch denkst. Cholesterin: unverzichtbar und allgegenwärtig. Es ist möglich, herauszufinden, dass es unmöglich ist, mit der Wahrheit umzugehen, dass ein solches gesundes Essen, drei Ärzte uns helfen wird - ein Spezialist für verschiedene Arzneimittelbereiche: Ein Kosmetikerin wird mir sagen, wie ein oder ein anderes Essen auf der Haut reflektieren wird Ein Kardiologe wird über den Effekt der Ernährung auf das Herz-Kreislauf-System erzählen, und der Nahrungsarzt wird den Nutzen oder den Schaden eines bestimmten Produkts für die Gesundheit bemerken.

Annahme: Fleisch ist schädlich

Ernährungswissenschaftler:in Russland, langen Winter, ohne Fleisch, können die Russen nicht. Darüber hinaus ist Fleisch ein traditionelles russisches Essen, und eine langfristige Verdauung ist ein Mythos. Es wird so viel wie andere Proteinprodukte verdaut und spaltet sich in den Bauch. Nur Kohlenhydrate werden schnell verdaut, sie sind in der Mundhöhle aufgeteilt. Es ist möglich, fettarme Fleischsorten oder Vögel für eine gesunde Ernährung zu essen. Werde nur betrunken. Fleisch ist in russischer Küche vorhanden, erinnern Sie sich jedoch daran, wie viele magere Tage im Christentum!

Kardiologe:fleischquelle von Proteinen, ohne die der Bau des Körpers unmöglich ist. Wenn Sie jedoch Fleischfisch und Eier ersetzen, wird es nicht schlimmer sein. Um den Cholesterinspiegel nicht zu erhöhen (dies ist, was der "Schaden" des Fleisches dabei zu sehen ist), essen Sie Vögel, fettarme Fleischsorten. Damit weder Anhänger der Ernährung ohne Fleisch, der Vegetarier- und Rohkost gegen psychische Erkrankungen bezieht, und Forscher bemerken oft die Gesundheit von nichtreinen Veganern, sondern diejenigen, die Fisch verwenden. Es ist nicht notwendig, gebratenes Fleisch zu essen, denn er braucht eine lange Wärmebehandlung, und transfette werden während des Öls gebildet. Es ist besser, es zu totzen.

Kosmetikerin: Der Zustand der Haut wird durch das Vorhandensein von Gruppenvitaminen B beeinflusst, die nicht nur in Fleisch enthalten sind. Wenn Sie die notwendigen Vitamine von anderen Produkten erhalten, wird die Haut gesund sein.

Ausgabe: Es gibt oder nicht Fleisch, die Sie entscheiden. Es ist nichts Falsches mit Fleisch, die in fettarmen Sorten schädlich sind. Wenn Sie immer noch Fleisch ablehnen, finden Sie unbedingt einen vollwertigen Ersatz (Fisch, Eiern). Nichtfette Fleischsorten eignen sich ziemlich für eine gesunde Ernährung.

Annahme: Es ist notwendig, wenn ich will, ist das Regime nicht erforderlich

Ernährungswissenschaftler:wenn Sie gesund sind, trägt der Modus zur Freisetzung von gastrointestinalen Saft zur Verdauung von Lebensmitteln bei. Wenn das Essen nicht kommt, sind Probleme mit dem Magen möglich.

Kardiologe: Es ist nach dem Regime notwendig. Wenn der Hunger stammt, essen Sie deutlich mehr als Sie brauchen, sondern trägt zur Gewichtszunahme bei. Überschüssiges Gewicht führt immer zu Herzproblemen.

Kosmetikerin: Wenn es keine Einhaltung des Modus ist, ist eine Fehlfunktion im hormonellen Hintergrund des Körpers möglich. Es reflektiert immer auf der Haut. Eine Kosmetikerin kann keine gesunde Ernährung ersetzen.

Ausgabe: Für die Gesundheit ist der Modus in Abwesenheit eines Modus notwendig, der Körper gibt Misserfolge und möglicherweise Fettleibigkeit.

Annahme: Brot ist schädlich

Ernährungswissenschaftler:kompletter Unsinn! Das Brotweiß der obersten Kategorie Mehl ist einfach nicht nützlich, und das grobe Mehlbrot enthält Lebensmittelfasern, Vitamine, Mineralien. Es ist nützlich für eine gesunde Ernährung.

Kardiologe: In einigen Sorten von Brot gibt es Kalium, Phosphor, Eisen und vieles mehr, was für das Herz-Kreislauf-System nützlich ist. Brot sollte immer in der Diät sein (auf der WHO-Empfehlung) immer.

Kosmetikerin: Brot - eine Quelle von Vitaminen der Gruppe in der Gesundheit der Haut. Wenn dieses Vitamin nicht ausreicht, trockene Haut Trockenheit und entzündliche Ausschläge darauf. Die Faser trägt zum guten Darmbetrieb bei, was auch den Zustand der Haut verbessert.

Ausgabe: Raue Schleifbrot- und Nahrungsmittelfasern sind nützlich, das Brot sollte auch bei der Ernährung in der Ernährung vorhanden sein, aber weiße Brotliebhaber reduzieren den Verbrauch besser.

Annahme: Niedrige Alkoholgetränke sind hilfreich

Ernährungswissenschaftler: Die meisten Getränke mit einem kleinen Alkoholgehalt sind süß, das heißt, das heißt, sie tragen zum Gewicht des Gewichts bei, daher sind alkoholische Getränke schädlich. Viele alkoholische Getränke verursachen Appetit. Die unverdünnten Getränke sind nützlicher, aber in kleinen Dosen.

Kardiologe: Wissenschaftliche Arbeiten, die die schädlichen Wirkungen von Alkohol für kardiovaskuläre Erkrankungen, nein, beweisen. Die frühe Forschung scheint den Vorteil kleiner Dosen von Alkohol für die Gesundheit zu beweisen. Kürzlich gab es Artikel, in denen es angegeben ist, dass es an den einfachsten Organismen mit Alkohol ausgeführt wurde (sie multiplizieren multipliziert), es gab keine nützlichen Eigenschaften, aber die Vorteile wurden jedoch nicht mit Laborratten und Mäusen bestätigt. Der Mensch ist immer noch näher an Mäusen. Große Alkoholdosen beeinflussen nicht so viel auf dem Herzen, sondern auf der Psyche, und dies führt bereits zu Krankheiten.

Kosmetikerin: Der Empfang von Alkohol enthaltenden Getränken führt zur Verlängerung von Gefäßen, die alle möglichen Hautkrankheiten provozieren können. Menschen, die oft Alkohol trinken, erscheinen auf dem Gesicht der vaskulären "Sterne", die nicht so leicht zu entfernen sind. Und der Rotwein ist ein starker Allergen.

Ausgabe: Es gibt keinen besonderen Schaden aus ungensionierten Weinen, aber auch die Vorteile sind übertrieben. Sie können eine kleine Menge Wein oder eine kleine Anzahl stärkerer Getränke trinken. Für die Ernährung der gesunden Ernährung ist der Wein angemessen. Aber für die russische Mitte gibt es kein, also trinken oder nicht ...

Annahme: Lebensmittel können nicht angetrieben werden

Ernährungswissenschaftler:nach einigen westlichen Kollegen, wenn Lebensmittelmaßnahmen ergrärze, ergeben sich im Darm vorsichtig. Nichts solcher, der menschliche pH-Wert des Magens ändert sich ständig nur bei bestimmten Medikamenten. Das Abendessen kann sicher ruhig sein. Aber um nicht zufällig zu schaden (zum Beispiel ölige Nahrung mit einem kalten Getränk), ist es besser, eine Raumtemperaturflüssigkeit oder etwas höher zu verwenden.

Kardiologe: Das Aufnehmen von Flüssigkeit vor, während oder nach dem Essen beeinflusst den Zustand des kardiovaskulären Systems nicht.

Kosmetikerin: Die Haut beeinflusst die Wassermenge, die in den Körper eintritt, wenn Sie trinken, spielt keine Rolle.

Ausgabe: Trinken Sie Wasser, wenn Sie möchten. Kontraindikationen für gesunde Ernährung hat kein Wasser. Eine Person muss pro Tag etwa 2 Liter Wasser trinken. Kontraindikationen: einige Nierenerkrankungen, aber das wird den Arzt warnen.

Annahme: Tomaten sind schädlich

Ernährungswissenschaftler:ein weiterer Unsinn. Tomatenfaser normalisiert den Darmbetrieb und stellt die Mikroflora wieder her. Es gibt einige Kontraindikationen für Gastritis mit erhöhter Säure, aber die thermische Behandlung von Tomaten wird durch diese Kontraindikationen entfernt. Es ist unmöglich, rohe grüne Tomaten zu essen.

Kardiologe: Die Tomaten enthalten Lycopin, es hilft bei Herzkrankheiten. Krankheiten, die wir nicht heilen werden, aber die Vorteile von Tomaten sind offensichtlicher als Schaden.

Kosmetikerin: Licopol, das in Tomaten in großen Mengen enthalten ist - Antioxidationsmittel, bedeutet, dass Tomaten die Alterungsprozesse verlangsamen. In Tomaten gibt es viele Vitamine und Mikroelemente, die zur Hautgesundheit beitragen. Die einzige Kontraindikation ist allergisch gegen Tomaten.

Ausgabe: Essen Sie leise Tomaten, sie sind nützlich und enthalten in die Liste der Produkte, die für ein gesundes Essen empfohlen werden. Manchmal Sodbrennen? Gießen Sie Gemüse mit thermischer Verarbeitung. Über Allergien müssen Sie sich dessen bewusst sein.

Annahme: Gewürze in großen Mengen helfen, Gewicht zu verlieren

Ernährungswissenschaftler:unser Körper ist nicht an eine große Anzahl von Gewürzen angepasst, in den traditionellen Küchengewürzen sind nicht so viel. In kleinen Mengen können die Gewürze nützlich sein, zum Beispiel ist Zimt für die Verdauung nützlich. Aber große Dosen sind für die Leber schädlich. Natürlich sind natürliche Gewürze sehr teuer, es gibt viele künstliche Gewürze in Russland, und am besten sind sie nicht hilfreich.

Kardiologe: Einige Gewürze verbessern die Blutversorgung, so hilfreich. Aber nur in kleinen Mengen!

Ausgabe: Gewürze sind gut, wenn sie in kleinen Mengen konsumiert werden. Wenn viele von ihnen in Lebensmitteln vorhanden sind, sind Ausfälle im enzymatischen System möglich.

Annahme: Suppen, als Stromelement, benötigen Sie nicht

Ernährungswissenschaftler:brühe sind gut für die Verdauung, sie werden für Patienten empfohlen. Von den Abflusssuppen sollten die Suppen während des Übergewichts aufgegeben werden, und es wird keinen Schaden an den Lungensuppen geben, sogar einige Zwecke: Die Flüssigkeit füllt den Magenraum und ich möchte weniger. Es gibt viele saisonale Suppen, zum Beispiel im Sommer sind kalte Suppen nützlich, lecker und nicht sehr kalorien.

Kardiologe: Suppen - traditionelles russisches Essen. Gewicht beeinflussen nicht mehr als andere Lebensmittel mit einer ähnlichen Menge an Kalorien. Gemüsesuppen sind nützlich, wenn Ablagerungen in Cholesterin-Plakettenschiffen für Hypertonie empfohlen werden.

Kosmetikerin: Die richtig gekochte Suppe ohne fetthaltige Zusätze und scharfe Gewürze ist für die Verdauung nützlich und daher für die Haut.

Ausgabe: Bereiten Sie Suppen auf die Gesundheit vor! Lassen Sie sich nicht von den Abflussbrauen mitreißen und ansonsten keine Kontraindikationen für ein gesundes Essen.

Annahme: Kaffee ist schädlich

Ernährungswissenschaftler:kaffee kann das Gefühl des Hungers deutlich dämpfen, sodass es nützlich ist, um Gewichtsverlust nützlich zu sein. Kaffee trägt zur Verdauung bei, was auch hilft, Gewicht zu verlieren. Aber Koffein hilft, einige Mikroelemente aus dem Körper zu waschen, was natürlich nicht hilfreich ist.

Kardiologe: Koffein stimuliert die Arbeit des Herzmuskels, der bei einigen Krankheiten des Herzens nützlich ist, mit einigermaßen schädlich. Kaffee ist in atherosklerose und hoher Blutgerinnung nützlich, schädlich zu niedrig.

Kosmetikerin: Das Auswaschen des Körpers von vorteilhaften Spurenelementen (zum Beispiel Calcium) reflektiert sich schlecht auf der Haut und den Zustand der Zähne, was der Frau versucht. Aber Kaffee ist ein Antioxidans, das das Altern abgleitet. Es scheint, dass die Vorteile und den Schaden gleich sind.

Ausgabe: Trinken oder nicht Kaffee trinken - Ihre Wahl. Dies ist ein sehr umstrittener Getränk, neue Forschungsergebnisse tauchen ständig auf Kaffee und dagegen auf.

Der beste Produktexperte ist Ihr Körper, hören Sie es an. Aber in keinem Fall vernachlässigen den Rat des Arztes.

Das Essen ist eine Energiequelle für alle Funktionen unseres Körpers und betrifft direkt unseren Körper und Geist in jeder Phase unseres Lebens. Es gibt viele Gründe, warum eine gesunde Ernährung wichtig ist, einschließlich der Prävention von Krankheiten, ein gesundes Gewicht und ein gesundes Gewicht und die Lebensqualität. In unserem aktuellen Artikel können Sie 10 nützliche Nahrungsmittel annehmen, die der größte Teil Ihrer Ernährung sein sollte. Je mehr Sie dieses nützliche Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung nutzen, ist der viel effizientere, was der Körper die saubere muskulöse Masse mit regelmäßiger Ausbildung erhöhen kann, und vermeiden Sie die Fettablagerung.

Welche Auswirkungen haben dieses nützliche Essen:

• Bau des Muskels.
• Fördert den Gewichtsverlust.
• Stärkt den Knochen
• Kämpft Krebs
• Verbessert die Immunfunktion
• Mit kardiovaskulären Erkrankungen zu kämpfen

Von dieser nützlichen Mahlzeit können Sie ganze Gerichte und Snacks erstellen, aber es ist jedoch nicht notwendig. Sie müssen nur an den folgenden Regeln einhalten:

1. Die Einbeziehung von zwei oder drei dieser Produkte in jedes der drei Hauptmahlzeiten für den Tag und mindestens eines dieser Produkte in jeden der drei Snacks.
2. Kombinieren Sie diese nützlichen Lebensmittel so, dass mit jeder Mahlzeit eine Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten erhalten wird.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Eichhörnchen mit jedem Snack bekommen.

• Supersila: Bau von Muskeln, der Kampf gegen den Appetit
• Geheimwaffe: Protein, mono sitzende Fette, Vitamin E, Folat (in Erdnüssen), Faser, Magnesium, Phosphor
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelverlust, Krebs
• Verbündete: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Avocado
• Feinde: Salzlösung oder geräucherte Nüsse (Hoher Natriumgehalt führt zu erhöhtem Arteriendruck)

Sie haben wahrscheinlich von guten Fetten und schlecht gehört. Einige auf Ihrer Seite, und andere packen einfach. Fast Food trifft die zweite Kategorie, aber Nüsse sind unsere Savors und nützliche Nahrung! Sie enthalten monomatische Fette, die die Arterien reinigen und Ihnen helfen, zufrieden zu sein. Alle Nüsse enthalten viele Protein- und mono-gesättigte Fette. Aber Mandeln sind der König zwischen Nüssen. Sie essen zwei Handstein am Tag dieser nützlichen Mahlzeit (ca. 50 Gramm Mandel), können Sie Appetit unterdrücken, insbesondere wenn Sie sie mit einem Viertel von Wasser an Ihren Bauch schicken!

Linsen, Erbsen, Hummus, Bohnen.

• Supersila: Muskelkonstruktion, hilft, Fett zu verbrennen, die Verdauung zu reguliert
• Geheimwaffe: Fasern, Folieren, Eisen
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmkrebs, hoher Arteriendruck
• Verbündete: Nein.
• Feinde: Bestückte Bohnen (hoher Gehalt an gesättigten Fetten), gebackene Bohnen (enthält eine große Menge Zucker)

Die meisten von uns gehören aufgrund ihrer laxen Wirkung sehr negativ zu den Bohnenkulturen (insbesondere Erbsen). Aber sie haben einen guten Einfluss auf Ihr Herz. Je mehr Sie diese nützliche Mahlzeit Ihrer Ernährung hinzufügen, desto mehr können Sie Ihren Hunger kontrollieren. Bohnen haben einen geringen Fettgehalt, reich an Eiweiß, Faser und Eisen - Nährstoffe, die eine entscheidende Rolle bei der Konstruktion von Muskeln und Fettverlust spielen. Trotz aller Mängel des Einflusses von Hülsenfrüchten auf den Darm sind sie nützliche Nahrung und besetzen einen der wichtigsten Schritte in unserer heutigen Hit-Parade von nützlichen Lebensmitteln.

• Supersila: Neutralisieren von freien Radikalen (Moleküle, die den Alterungsprozess beschleunigen)
• Geheimwaffe: Vitamine A, C und K, Folat, Beta Carotin, Calcium und Magnesium, Fasern
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall, Osteoporose
• Verbündete: Kreuzige Gemüse (Brokkoli, Brüsselkohl), Spargel, Gemüse Pfeffer
• Feinde: Nein, solange Sie sie nicht braten oder löschen

Gemüse - nützliches Essen, das "von Beinen zu Kopf" von allen wichtigen und notwendigen Nährstoffen für den Körper verpackt ist. Zum Beispiel liefert nur ein einziger Teil des Spinats den Körper mit einer täglichen Dosis von Vitamin A und einem halben Vitamin C. Es enthält auch Folat-Vitamin, das vor Herzkrankheiten, Schlaganfall und Darmkrebs schützt. Broccoli zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Faser und größer mit Vitaminen und Mineralien als jedes andere Lebensmittel aus. Wenn Sie ein wütendes Hasser "grün" sind, dann verstecken Sie sie einfach. Machen Sie ein Püree aus Gemüse und fügen Sie es einer Sauce hinzu. Je kleiner, der weniger Geschmack, und das leichter für den Körper, um Nährstoffe aufzunehmen.

Übersprungene oder fettarme Milch, Joghurt, Käse, Hüttenkäse.

• Supersila: Stärkt die Knochen, fördert den Gewichtsverlust
• Geheimwaffe: Kalzium, Vitamine A und B12, Riboflavin, Phosphor, Kalium
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit, Krebs, Osteoporose, Bluthochdruck
• Verbündete: Nein.
• Feinde: Vollmilch (viele Fette)

Milchprodukte sind zweifellos das nützlichste Essen und enthalten Proteine, die Sie benötigen, Kohlenhydrate, Aminosäuren sowie viele Vitamine und Spurenelemente. Der wichtigste und bekannte Bestandteil eines Milchprodukts ist jedoch natürlich Calcium, was unsere Knochen, Zähne und Nägel stärkt. Neueste Studien fanden heraus, dass Menschen, die von 1200 bis 1.300 Milligramm Calcium pro Tag konsumierten, zweimal mehr abnehmen konnten als diejenigen, die weniger Kalzium dauerten. Dieses Mineral verhindert die Gewichtszunahme durch Erhöhen des Zerfalls des Fetts im Körper und verhindert seine Bildung.

Entfettete Joghurt, Käse und andere Milchprodukte können eine Schlüsselrolle in Ihrer Ernährung spielen. Aber Milch sollte die Hauptquelle des Kalziums für Ihren Körper sein. Flüssigkeiten besetzen viel Platz im Magen, so dass das Gehirn ein Signal erhält, das Sie zum Misserfolg verpackt sind. Cocktail aus Milch und Schokolade wird dazu beitragen, zwei Hasen gleichzeitig zu töten - eine Dosis von Kalzium und Bordsteinkante zu süß.

• Supersila: Erhöhung der Energie- und sexuellen Anziehungskraft, Abnahme des Cholesterinspiegels, die Aufrechterhaltung der Blutzuckerspiegel
• Geheimwaffe: Schwierige Kohlenhydrate und Ballaststoffe
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Darmkrebs
• Verbündete: Kornkulturen mit hoher Faser
• Feinde: süße Getreide

Haferflocken ist eine weitere nützliche Mahlzeit, die Sie zum Frühstück essen können, um die notwendige Energie für den gesamten kommenden Tag oder zwei Stunden vor dem Training aufzulösen, um sich die notwendige Macht zu bieten, um Übungen durchzuführen. Kaufen Sie den bestenfalls schnellste Haferflocken, aber ungesüßt und nicht zusammenhängend. Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie Milch und alle Arten von Beeren. Haferflocken enthält lösliches Gewebe, was bedeutet, dass es Flüssigkeiten anzieht und länger im Magen bleibt als unlösliche Fasern (zum Beispiel Gemüse). Lösliche Fasern reduzieren den Cholesterinspiegel, indem sie mit Verdauungssäure reagiert (das aus Cholesterin besteht) und das Ableiten des Körpers. Wenn dies geschieht, sollte die Leber Cholesterinspiegel aus dem Blut entfernen, um die Ebenen an Verdauungssäure und Cholesterin zu reduzieren.

Die Studie zeigte, dass Haferflocken, dass Haferflocken den Blutzuckerspiegel länger als viele andere Lebensmittel unterstützen, Ihre Insulinspiegel stabil unterstützen und sichert, dass Sie in den nächsten Stunden nicht hungrig sein werden. Es ist gut, weil das Spritzen in Insulin den Stoffwechsel verlangsamt und das Signal an den Körper sendet, dass es Zeit ist, an der Ansammlung von Fett zu beginnen. Da Hafermehl langsam im Magen zerfällt, verursacht er weniger Insulin-Bursts als Produkte wie Bagels. Nur ein einziges Haferflocken zum Frühstück erhöht 10% Metabolismus. Haferflocken erhöht das Grad an kostenlosen Testosteron im Körper, wodurch die Fähigkeit Ihres Körpers zur Aufbau von Muskeln erhöht, Fett verbrennt und die sexuelle Anziehung erhöht.

• Supersila: Muskelkonstruktion, Fettverbrennung
• Geheimwaffe: Protein, Vitamine A und B12
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit
• Verbündete: Nein.
• Feinde: Nein.

Die Eier galten lange Zeit als reines Böse und kein sehr nützliches Produkt, und die Ärzte empfahlen den "Werfeier in vorbeiziehende Maschinen", aber in keinem Fall in ihrem Bauch. Dies liegt daran, dass nur zwei Eier genug Cholesterin enthalten, um Ihre täglich empfohlene Norm zu übertreffen. Immer mehr Studien zeigen, dass die Verwendung von einem oder zwei Eier pro Tag nicht den Cholesterin erhöhen wird. Tatsächlich wird der größte Teil des Cholesterins im Blut durch den Organismus von Lebensmittelfetten und nicht aus dem Lebensmittelcholesterin hergestellt. Deshalb sollten Sie Eiern und ihre kraftvolle Proteinzusammensetzung nutzen.

• Supersila: Erhöhung des Testosterons, Muskelkonstruktion, Fettverbrennung
• Geheimwaffe: Protein, mononiusaturierte Fette, Vitamin E, Niacin, Magnesium
• Kämpfe gegen: Fettleibigkeit, Muskelmassenverlust, Falten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Alliierte: Cashew, Mandel und Olivenöl
• Feinde: Süße und trans-ölige Erdnussbutter

Ja, Erdnussbutter hat seine Nachteile: Es ist hoch in Kalorien. Es enthält jedoch in sich die monounsätierten Fette, die die Produktion von Testosteron in Ihrem Körper erhöhen, was wiederum dazu beiträgt, Muskeln zu wachsen und Fett zu stecken. In einem 18-monatlichen Experiment verwendeten die Menschen Erdnussbutter in ihrer Ernährung, viel besser wurde überschüssiges Gewicht als diejenigen, die eine Diät mit einem sehr niedrigen Fettgehalt einhalten.

Die jüngsten Studien an der University of Illinois zeigten, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten mono-gesättigte Fette verwendeten (in diesem Fall, Olivenöl), 25% weniger Kalorien während der Mahlzeiten verbraucht. Erdnussbutter arbeitet genau das gleiche Prinzip, denn es ist ein schneller und universeller Snack - und es ist lecker.

Eine solche Diät, die eine nützliche Herablassung in Form von Erdnussbutter beinhaltet, wird Ihnen kein Gefühl des Hungers hinterlassen, es ist leichter für sie, und sie wird Sie nicht zum Opfer von schädlichem Essen bringen. Nur eine Vorsicht: Aufgrund des hohen Fettgehalts sollte nicht mit Erdnussbutter kombiniert werden. Beschränken Sie sich mit 3 Esslöffel pro Tag. Und vergessen Sie nicht, das Etikett beim Kauf von Erdnussbutter anzusehen - wählen Sie nur natürliche Erdnussbutter, und keine Marken mit Zucker.

• Supersila: Herzschutz, Verbesserung, Verbesserung
• Geheimwaffe: Antioxidantien, Faser, Vitamin C, Bräunungssubstanzen (Cranberries)
• Kämpfe gegen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit
• Verbündete: Die meisten anderen Früchte, vor allem Äpfel und Grapefruit
• Feinde: Marmelade (viel Zucker)

Je nach Geschmack werden alle Beeren als nützliches Essen angesehen. Himbeeren trägt jedoch ein starkes Niveau von Antioxidantien - universelle Verbindungen, die dem Körper helfen, Herzkrankheiten und Krebs zu kämpfen. Flavonoide in Beeren verbessern Sicht, Koordination und Kurzzeitgedächtnis. Eine kleine Tasse Himbeere enthält 6 Gramm Ballaststoffe und mehr als die Hälfte der täglichen Norm von Vitamin C.

Blaubeeren sind auch mit löslichen Fasern ausgestopft, die wie Haferflocken ein Gefühl der Sattheit länger hält. Tatsächlich ist es eines der gesunden und gesunden Lebensmittel, die Sie essen können. Blaubeer schlägt 39 andere Früchte und Gemüse in antioxidativen Aktivitätsratings. Erdbeere enthält eine weitere wertvolle Art von Fasern, die Pectin (wie Grapefruits, Pfirsie, Äpfel und Orangen) namens Pectin (wie Grapefruits, Pfirsiche, Äpfel und Orangen).

• Supersila: Muskelkonstruktion, Verbesserung des Immunsystems
• Geheimwaffe: Protein, Eisen, Zink, (Rindfleisch), Omega-3-Fettsäuren (Fisch), Vitamine B6 (Huhn und Fisch) und B12, Phosphor, Kalium
• Kämpfe gegen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Stimmungsstörungen, Gedächtnisverlust
• Verbündete: Rindfleisch, Lamm, Huhn, Fisch
• Feinde: Würste, Speck, Schweinefleisch, Schinken (alles fettige Fleisch)

Protein - klassischer Nährstoff für Muskelaufbau. Es ist die Grundlage eines zuverlässigen Kraftplanes. Die Türkei ist eine der fettesten Fettsorten von Fleisch, die Sie finden können. Es kombiniert fast ein Drittel des täglichen Bedarfs des Körpers in Nikotinsäure und Vitamin B6, enthält viel Zink und Eisen.

Rindfleisch ist ein weiteres klassisches Muskelverlängerungswerkzeug. Es hat aber auch die entgegengesetzte Richtung: Es enthält gesättigte Fette. Um gesättigte Fette noch mehr zu reduzieren, konzentrieren Sie sich auf (Thunfisch und Lachs), da sie eine gesunde Dosis von Omega-3-Fettsäuren sowie Eiweiß enthält. Diese Fettsäuren reduzieren Leptinhormonspiegel im Körper. Die jüngsten Studien zeigen, dass Leptin den Stoffwechsel direkt beeinflusst: Je höher der Leptinniveau, desto einfacher ist es Ihr Körper, Kalorien in Form von Fett anzusammeln.

Forscher, die die Ernährung von zwei afrikanischen Stämmen studieren, fanden, dass Leptin-Level in einem Stamm, der oft den Fisch verwendete, fast fünfmal niedriger war als der eines Stammes, der hauptsächlich mit Gemüse gespeist wurde. Auch Männer, die keine Fische essen, werden durch das dritte menschliche Risiko für Prostatakrebs umkreist als diejenigen, die regelmäßig Fisch füttern. Dies ist alles Omega-3, der die Entwicklung von Prostatakrebs behindert.

• Supersila: Verleiht dem Körper nicht, um Fett anzusammeln
• Geheimwaffe: Fasern, Eiweiß, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin E, Calcium, Magnesium, Kalium, Zink
• Kämpfe gegen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Krebs, Bluthochdruck
• Verbündete: brauner Reis, feste Kornpudien
• Feinde: Verarbeitete Bäckereierzeugnisse (Weißbrot, Bagels, Donuts)

Eine Person sehnt sich immer an Kohlenhydrate, weil der Körper sie braucht. Die Hauptsache, um diejenigen zu konsumieren, die weniger behandelt wurden - Kohlenhydrate, in denen Fasern intakt bleiben. Getreide, wie Weizen, Mais, Hafer, Gerste, Roggen ist Samen von Getreide und ist in drei Teile unterteilt - Sprout, Bran und Endosperm. Endosperm umgibt den Sproß und ist aus der Sicht der Ernährung hoffnungslos. Es enthält Stärke, etwas Protein und einige Vitamine. Rostock ist ein kleiner Teil des Getreide. Während er klein ist, hat es eine große Nährstoffkraft. Der Sproß enthält Proteine, Öle und Vitamine B - Thiamin, Riboflavin, Niacin und Pyridoxin. Es enthält auch Vitamin E und Mineralien - Magnesium, Zink, Kalium und Eisen. Kleie sind ein dritter Teil des Getreide und des Teils, an dem alle Fasern erhalten bleiben. Diese Beschichtung um das Getreide, das Vitamine von Gruppe B, Zink, Kalzium, Kalium, Magnesium und anderen nützlichen Mineralien enthält.

Warum also diese ganze Lektion der Biologie?

Aber warum: Wenn Produkthersteller Getreide greifen, raten Sie an, von welchen zwei Teilen sie loswerden? Ganz treu: Bran, der alle Faser und Mineralien enthält, und Sprießen, wo alle Proteine \u200b\u200bund Vitamine. Und die Tatsache, dass es bleibt, ist ein Ernährungsbanknote Endosperm (das ist, Stärke), aus dem die Bagels, Weißbrot, weißer Reis und fast alle anderen Bäckereierzeugnisse. Wald, nicht wahr? Wenn Sie jedoch Produkte essen, die aus allen drei Teilen des Getreides hergestellt wurden - Vollkornbrot, Pasta, Langkornreis - Sie bekommen alle Nährstoffe.

Vollkornkohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle in einem gesunden Lebensstil.

In einem 11-jährigen Studium von 16 Tausend mittelsportorientierten Personen stellten Wissenschaftler der University of Minnesota fest, dass die Verwendung von drei täglichen Teilen von Festkörnern das Risiko eines menschlichen Todes seit zehn Jahren um 23% reduzieren kann. Vollkornbrot hilft, einen niedrigen Insulin in dem Körper aufrechtzuerhalten, der verhindert, dass der Körper Fett ansammelt. Kohlenhydrate - der richtige Kohlenhydratart ist gut für Sie.

Achtung: Lebensmittelhersteller lieben krank. Manchmal verwenden sie nach der Verarbeitung und Abgabe von Weizen von allen Vitaminen, Faser und Mineralien ein Melasse, wodurch Brotbraune Farbe verleihen und dann mit einem Etikett auf ein Lebensmittelregal legen, das "Weizenbrot" sagt. Das ist ein Trick! Tatsächlich werden das echte Nährstoffbrot und andere unbehandelte Produkte das Wort "ganzes" - ganz Getreide oder feste Weizenkorn haben. Mach dich nicht vor!

Essen Sie richtig?

Die Entstehung von Symptomen der Krankheit wird von vielen Faktoren erklärt. Es können schädliche Gewohnheiten sein, und der falsche Lebensstil sowie die Folgen der Umweltsituation und natürlich schädliches Essen.

Natürlich können Sie fast jede Krankheit heilen. Aber dass sie nicht zurückkehrt, ist es notwendig, ihr Leben zu überarbeiten und Änderungen daran vorzunehmen. Dies gilt auch für Lebensmittel. Welches Essen ist gut für die Gesundheit? Damit das Essen möglichst nützlich ist, sollte es Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Aminosäuren, Vitamine und viele andere Spurenelemente enthalten, ohne dass die normale Funktion des Körpers nicht möglich ist. Wir werden Ihnen von einigen Lebensmitteln erzählen, die den Menschen maximalen Nutzen bringen.

Beginnen wir mit Bananen. Sie entspannen die Gefäße, beruhigen die Zellen und haben einen umhüllenden Effekt. Da Bananen die Wände des Verdauungstrakts vor schädlichen Auswirkungen scharfer und salziger Gerichte schützen, haben sie auch eine nützliche Auswirkungen auf das Verdauungssystem. Und ihre einzelnen Komponenten helfen bei der Arbeit des Herzens.

Ananas sind auch nützliche Nahrung. Die in ihrer Zusammensetzung einbezogene Bomelinalsubstanz trägt perfekt auf und entfernt zusätzliche Fettzellen aus dem Körper, die beim Kampf gegen Übergewicht hilft.

Trauben gelten als ein hervorragendes Ernährungsprodukt. Es erhöht den Appetit, verbessert den Metabolismus im Körper, führt zu einem normalen Blutdruck, der bei verschiedenen Herzkrankheiten hilft. Es reduziert auch den Cholesterinspiegel und entfernt schädliche Radionuklide aus dem Körper. Darüber hinaus sind Trauben auch hervorragend Tonikum.

Nützliche Nahrung, wie eine Granate, ist für verschiedene Nierenkrankheiten notwendig. Diese Frucht senkt auch die Körpertemperatur und löscht Durst.

Angeln kann zugeschrieben werden. Seine häufige Verwendung verringert das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung, erhöht die Effizienz des Gehirns, liefert den Körper mit Calcium und Phosphor und verringert den Cholesterinspiegel.

Als nützliches Essen beinhaltet unsere Liste Brot. Aber nicht einfach, aber nur grobes Mahlen oder aus Roggenmehl. Aufgrund der Tatsache, dass es eine hohe Konzentration an Faser, Mineralien und Vitaminen aufweist, hilft der Betrieb, den Druck zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu reduzieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Giftstoffe und Schlampen aus dem Körper zu entfernen.

Die Eigenschaften des nächsten Lebensmittelprodukts werden an süßen Zahn interessiert. Es wird um Schokolade sein. Dies ist natürlich nicht das nützlichste Essen, sondern hat auch Eigenschaften, die sich positiv auf den Körper auswirken. Mäßige Ernährungsschokolade und andere Süßigkeiten produzieren im Körper des Endorphinshormons, der für gute Stimmung und Fröhlichkeit verantwortlich ist. Auch Schokolade hilft bei der Arbeit des Herzens und des Gehirns.

Zwiebeln und Knoblauch, wie Sie wissen, auch nützliche Nahrung. Vitamine, Spurenelemente und Mineralien, die in ihnen enthalten sind, verbessern die Arbeit des kardiovaskulären Systems, der Leber, der Schilddrüse, erhöhen die Immunität und reduzieren den Cholesterinspiegel. Überraschenderweise verlieren auch bei Wärmebehandlung, Knoblauch und Zwiebeln ihre nützlichen Eigenschaften nicht.

Cranberries nimmt seinen Platz in allen Listen ein. Es ist in der Lage, die Arbeit des Gehirns zu normalisieren, das Ausdauerniveau zu erhöhen, den Druck senkt, hilft, die Lebererkrankungen, Blase und Nieren loszuwerden. Und auch Cranberries weist bakterizide und antipyretische Eigenschaften auf. Sie empfehlen den Nutzen-Cranberry-Saft und mit Problemen mit der Arbeit der Bauchspeicheldrüse.

Es gibt noch eine Reihe nützlicher Produkte, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Hier ist jedoch die Hauptsache, sich daran zu erinnern, dass das nützliche Essen nur dann gut ist, wenn es in Moderation verwendet wird. Fit richtig, gute Gesundheit!

Fast alle wir wissen, dass es eine nützliche und schädliche Mahlzeit gibt, wir teilen alle Produkte auf schlecht und gut, und es ist wirklich so, weil nicht alle für den menschlichen Körper nützlich sind, und es gibt viele solcher, die schädlich sind und manchmal gefährlich. Schauen wir uns schädliche und nützliche Produkte an, um nicht nur moralische Zufriedenheit zu essen, sondern auch von Vorteil.

Die schädlichste Mahlzeit

Berücksichtigen Sie alle bestehenden Produkte, die den menschlichen Körper schädigen, ist sehr schwierig, Sie können sogar sagen, dass es unmöglich ist, aber es lohnt sich, die schädlichsten Produkte aus dieser Serie zu nennen.

1. Soues: Ketchup, Mayonnaise, Tanken für Salate mit vielen fettarmen Fetten und einer großen Menge an Kalorien.
2. Essen aus McDonalds, das als schädlich anerkannt ist, aber aus irgendeinem Grund verliert es keine Popularität. In einem solchen Essen ist es schwierig, etwas Nützliches zu finden, da er aus Produkten von zweifelhafter Qualität und Herkunft erstellt wird.
3. Schokoriegel: Alle Arten von "Snickers", "Mars", "NATS" erst auf den ersten Blick scheinen lecker und nützlich, tatsächlich sind sie schädlich, weil ihre Zusammensetzung nicht nur hohe Kalorien beinhaltet, sondern auch Produkte, die voller Karzinogene sind.
4. Limonade und andere süße kohlensäurehaltige Getränke. Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben möchten, lehnen Sie ihre Verwendung ab, da sie nicht nur schädlich, sondern auch gefährlich sind.

Die nützlichste Mahlzeit

1. Früchte und Gemüse. Es wird nicht für jeden entdeckt, dass Gemüse und Früchte den Körper mit kolossalen Vorteilen bringen werden, da sie schmackhafte und nützliche Nahrung sind, die mit Vitaminen gesättigt sind und andere vorteilhafte Substanzen wiegen.
2. Pflanzenfett. Pflanzenöle und Pflanzenöle haben nützliche Eigenschaften, da sie einem antioxidativen Effekt inhärent sind, aufgrund dessen die Arbeit des kardiovaskulären Systems und der Verdauungsorgane stabilisiert werden.
3. Orekhi.. Nützlich für den menschlichen Körper sind Nüsse, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind, die für das normale Leben erforderlich sind.
4. Milchprodukte. Diese Produktgruppe gilt als nützlich aufgrund des Inhalts der für unseren Körper erforderlichen Bakterien,