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Der Ursprung von Stress wird vom Überlebensinstinkt erklärt. Alle Tiere riskieren von einem Raubtier angegriffen, oder stoßen auf eine unerwartete Gefahr. Sie müssen sich von der Bedrohung schützen können oder den Kampf verbessert oder mit dem Flug entkommen. Der Körper bereitet sich darauf vor und erzeugt bestimmte Hormone in das Blut.

Modernes Leben zahlt auch einen riesigen Belastung für Geist, Gefühle und Emotionen, so dass der Körper ähnliche Prozesse durchläuft, auch wenn die Stressquelle psychisch ist, und nicht körperlich. Die Fähigkeit eines Individuums, mit Stress fertig zu werden, spielt eine wichtige Rolle in seiner mentalen (geistigen) Gesundheit. Unten listet einige Ursachen und Folgen von Stress auf.

Die Notwendigkeit von Stress.Der menschliche Körper und der Geist sind so angeordnet, dass sie einen bestimmten Stress brauchen. Für viele Menschen ist starker Stress eine Quelle des Vergnügens, da es impliziert, dass eine Person mit ihm umgehen muss. Solche Menschen gehören zu Athleten sowie Karrieristen, die sich in einem ständigen Stress befinden.

Psychische Störungen. Etwa 12 Prozent der Russlands Bevölkerung leiden in einer oder anderen Zeit des Lebens an geistigen oder psychischen Erkrankungen. Immer mehr Menschen werden in Krankenhäusern und zu Hause behandelt, obwohl ihr Aufenthalt in Krankenhäusern verkürzt ist. Wir werden über mögliche Wege ihrer Behandlung erzählen.

Es ist eher eher über die zunehmende Anzahl von Fällen psychischer Erkrankungen, sondern dass immer mehr Menschen zur Behandlung behandelt werden, bewusst, dass sie Probleme mental oder psychisch hatten. Stempel, einst psychische Erkrankungen anziehen, verschwindet allmählich. Der Beginn der psychischen Störung kann jedoch nicht wahrnehmbar sein; Nachfolgend erzählen wir, welche Symptome, die darauf achten müssen, was zu tun ist, bevor Sie professionelle Hilfe suchen.

Körperliche Manifestationen von Stress

Das folgende Diagramm zeigt, wo die Spuren des anstrengenden Zustands erkannt werden können. Instinktive Körperreaktion auf Stress ist ein Kampf oder ein Flug.

1 Die Gehirnrinde empfängt und analysiert die Informationen über die Stressquelle durch die Sinne.
2 Dann sendet das Gehirn die Anweisungen in der "Angstmitte" an der Unterseite des Teils, so dass der Körper bereit ist, zu handeln.
3 Die Hypophyse wird in das Blut des adrenokortiketten Hormons (Adrenokortikotropin, ACTH) freigesetzt.
4 Dieses Hormon kommt direkt über den Nieren an Nebennieren. Diese Drüsen zeichnen zwei Hormone - Epinephrin (Adrenalin) und Noradinin (Noreadinin) sowie Cortison an. Diese Substanzen helfen dem Körper, sich auf einen unerwarteten Angriff vorzubereiten.
5 Der Herzschlag wird verbessert, das Herz schüttelt Blut schneller.
6 Die Atemfrequenz erhöht sich, atmulways in der Lunge dehnten sich, um den Muskeln mehr Sauerstoff zu liefern.
7 Blutgefäße sind verengen, die Haut ist blass.
8 Blutgefäße im Magen sind verengt.
9 Infolge der Aktionen 7 und 8 an die Muskeln und das Gehirn steckt mehr Blut.
10 Die Milz wird reduziert, indem rote Blutgeschichten in das Blut veröffentlichen, das mehr Sauerstoff tragen.
11 Die Leber hebt den Zucker hervor, Cholesterin wird auch in Blut betritt. Beide Substanzen werden dem Energiekörper hinzugefügt.
12 Die Haut beginnt zu schwitzen, es ist bereit, überschüssige Hitze loszuwerden.
13 Das Blutkoagulationssystem ist aktiviert. Die Anzahl der weißen Blut-Taurer nimmt zu.
14 Stresshormone reduzieren die Menge an Genitalhormonen.

Komplikationen nach Stress

Stress kann zu psychologischen Problemen führen:

Depression.Nur wenige Menschen leiden an männischer Depression, der sich manifestiert, indem sie die Zeiträume von Euphorie und schwerer Depressionen verändern.

Postpartum Depression. verursacht durch hormonelle Änderungen, Kinderbetreuungsprobleme, Ausgrabungen von ihm oder Nachteil des Selbstbewusstseins.

Schizophrenieoft verursachte Stress in der Familie. Zu den Symptomen zählen Identitätsabbau, Unsichtungen der Urteile, das Erscheinungsbild von Visionen, Halluzinationen, imaginäre Stimmen und Verfolgung (Paranoia).

Nervöse Anorexie. - Es ist Hunger, Erschöpfung, in der Regel aufstrebende Menschen oder Jugendliche sowie die Menschen, die psychologischem Druck erleben.

Aggressives Verhalten Es kann auch durch Stress verursacht werden.

Drogenabhängigkeit (oder Drogen) - das Ergebnis schwerer Stress.

Angststörung, zum Beispiel Panikangriffe, schwere Herzschlag, Phobien, Hypochondria, Hysterie, Amnesie, zwangliche Ideen - eine Person strebt ein, um das alles Stress loszuwerden.

Stress ist die Ursache der folgenden physischen Erkrankungen:

1 Kopfschmerzen
2 Erschöpfung
3 Starkes Schwitzen
4 Blut gießt an Gesicht
5 Katariale Rhinitis
6 Asthmaanfälle
7 Hoher Blutdruck
8 Herzkrankheit, Herzkrankheit
9 Hautkrankheit
10 Erkrankungen der Verdauung und des Geschwürses des Magens
11 Rückenschmerzen
12 Diabetes
13 Durchfall
14 Rheumatismus und Arthritis.

Geistesstress ist der Zustand der Psyche (vor allem) und nicht der Körper. Geistesstress ist ein intensiverer Zustand als das übliche Motivation. Normalerweise erfordert es eine Bedrohungswahrnehmung für sein Ereignis. Die Phänomene des psychischen Stresss finden statt, wenn die normale adaptive Reaktion nicht ausreicht.

Da sich der psychische Stress hauptsächlich aus der Wahrnehmung der Bedrohung ergibt, kann sein Entsteher in einer bestimmten Situation aus subjektiven Gründen auftreten, die sich auf die Besonderheiten einer bestimmten Persönlichkeit beziehen.

Hier hängt sehr viel vom Persönlichkeitsfaktor ab. Im System von "Mannumgebungen" steigt der Pegel der emotionalen Spannung, wenn die Unterschiede zwischen den Bedingungen erhöht, in denen die Mechanismen des Subjekts gebildet werden, und das neu erstellte System. Somit verursachen diese oder andere Bedingungen emotionale Stress, nicht aufgrund ihrer absoluten Steifigkeit, sondern infolge der Inkonsistenz dieser Bedingungen des emotionalen Mechanismus des Individuums.

Mit jeder Verletzung des Gleichgewichts der "Mannumwelt" ist die Insuffizienz der mentalen oder physischen Ressourcen eines Individuums, um den aktuellen Bedürfnissen oder die Nichtübereinstimmung des Systems selbst zu erfüllen, eine Quelle angst. Anzeichen von Alarm:

Gefühl einer unbestimmten Bedrohung;

Gefühl diffuser Angst und alarmierender Erwartung;

Undefinierte Angst, stellt den äußerst aktiven Mechanismus des psychischen Stresss dar (was aus dem bereits erwähnten Folgendes folgt, was das zentrale Angstelement ist und seine biologische Bedeutung als Signal einer solchen Unordnung und Gefahr verursacht).

Angst kann eine schützende und motivierende Rolle spielen, die mit der Rolle der Schmerzen vergleichbar ist. Mit der Entstehung von Angstzuständen ist die Erhöhung der Verhaltenstätigkeit verbindlich, wodurch die Art des Verhaltens oder der Einbeziehung intraxizias Anpassungsmechanismen verändert wird. Die Angst kann jedoch nicht nur die Aktivität anregen, sondern trägt auch zur Zerstörung von unzureichend adaptiven Verhaltens-Stereotypen bei und ersetzt sie ausreichend.

Im Gegensatz zu Alarmschmerzen ist dies ein Gefahrsignal, das noch nicht implementiert ist. Die Vorhersage dieser Situation ist probabilistisch und hängt letztendlich von den Eigenschaften des Individuums ab. In diesem Fall spielt der persönliche Faktor eine oft entscheidende Rolle, und in diesem Fall spiegelt die Intensität des Alarms die individuellen Eigenschaften des Subjekts und nicht die eigentliche Bedeutung der Bedrohung wider.

Angst, Intensität und Dauer Unzureichende Situationen, verhindert die Bildung des Anpassungsverhaltens, führt zu einer Verletzung der Verhaltensintegration und der universellen Unorganisation der menschlichen Psyche. Somit unterliegt Angstzustände der Grundlage von Änderungen des psychischen Zustands und des Verhaltens aufgrund psychischer Stress.

einer). Einführung des Konzepts psychischer (emotionaler) Stress

Die mentalen Manifestationen des von der Stadt Selre beschriebenen Syndroms, der Name des psychischen Stresss wurde zugewiesen. R. Lazarus und R. Lanier in ihren Werken wurden von ihm als Antwort einer Person auf die Merkmale der Interaktion zwischen der Persönlichkeit und der Welt in der Umgebung bestimmt.

Später wurde diese Definition geklärt: Psychologischer Stress ist eine Reaktion oder ein Prozess, in dem die Anforderungen der Umwelt von der Persönlichkeit beruht, basierend auf seinen Ressourcen und der Wahrscheinlichkeit, dass die aufstrebende Problemsituation die einzelnen Unterschiede in der Reaktion ermittelt die stressige Situation. Neben dem Begriff "psychologischer Stress" in der Literatur gilt auch der Begriff "emotionaler Stress" und "psycho-emotionaler Stress". Verschiedene Forscher (Soziologen, Psychologen, Physiologen, Psychiater) investieren ihre Bedeutung in diesem Begriff, was natürlich schwierig macht, ein einheitliches Konzept des psycho-emotionalen Stresss zu schaffen. Einige Forscher bemerken, dass die Entstehung dieser Amtszeit die untrennbare Bindungsbelastung und Emotionen und sogar den Primat der Emotionen in einer komplexen Reaktion betont.

Am häufigsten verstand der emotionale Stress die negativen affektiven Erfahrungen, begleitender Stress und führte zu ungünstigen Veränderungen im menschlichen Körper.

Anschließend wurde festgestellt, dass unerwartete und starke günstige Änderungen auch typische Anzeichen von Stress im Körper verursachen können. Dementsprechend begann der emotionale Stress, die große Steilheit geistiger Phänomene als negativer und positiver Charakter zu verstehen.

Trotz der Nähe der Konzepte "psychologischer" und "emotionaler" Stress ist es sinnvoll, ihren Inhalt aufgrund der folgenden Umstände genau zu bestimmen:

Der emotionale Stress ist nicht nur der Person, sondern auch Tiere, während der psychologische Stress nur in einer Person mit seiner entwickelten Psyche stattfindet;

Der emotionale Stress wird von schweren emotionalen Reaktionen begleitet, und die kognitive Komponente (Analyse der Situation, Bewertung der verfügbaren Ressourcen, der Aufbau einer Prognose von weiteren Ereignissen, herrscht bei der Entwicklung des psychischen Stresss und so weiter.);

Der Begriff "emotionaler Stress" wird häufiger von Physiologen verwendet, und der Begriff "psychologischer Stress" ist Psychologen. Gleichzeitig haben beide Stressarten ein allgemeines Entwicklungsschema, umfassen ähnliche neurogucherale Mechanismen an adaptiver Reaktionen und in ihrer Entwicklung in der Regel drei "klassische" Stufen - Angst, Anpassung und Erschöpfung.

Trotzdem, Angesichts der Besonderheiten des Kurses sowie der führenden Rolle der Psyche bei der Bildung von menschlichen Stressreaktionen, werden wir den Begriff "psychologischer Stress" weiterhin nutzen, während er den Begriff "emotionaler Stress" aufrechterhält beim Zitieren anderer Autoren.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Autoren vieler grundlegenden Lehrbücher in verschiedenen Psychologieabschnitten oft ziemlich verschwommene und beliebige Definitionen von Stress erzeugen, die Konzepte biologischer, psychischer und emotionaler Stress mischen.

2). Merkmale des psychischen Stresss

Tabelle. Der Unterschied zwischen biologischem und psychischem Stress

Parameter	Biologischer Stress	Psychologischer Stress
Die Ursache von Stress	Körperliche, chemische oder biologische Auswirkungen auf den Körper	Soziale Wirkung oder eigene Gedanken
Natur der Gefahr	Immer echt	Echt oder virtuell
Was ist die Wirkung des Stressors	Auf Leben, Gesundheit, körperliches Wohlbefinden	Auf dem sozialen Status, das Sinn des Selbstwertgefühls usw.
Verfügbarkeit einer echten Bedrohung für das Leben oder die Gesundheit	es gibt	Abwesend
Der Charakter emotionaler Erlebnisse	"Primäre" biologische Emotionen - Angst, Schmerz, Angst, Wut	"Sekundäre" emotionale Reaktionen in Kombination mit kognitiver Komponente - Angst, Angst, Sehnsucht, Depression, Eifersucht, Neid, Reizbarkeit usw.
Provisorische Grenzen von Stress	Spezifisch, begrenzt auf die gegenwärtige oder engste Zukunft	Verschwommen (vergangene, ferne Zukunft, unbestimmte Zeit)
Der Einfluss von persönlichen Qualitäten	Unbedeutend	Sehr bedeutend
Beispiele	Hypothermie durch langes Baden verursacht Brenne heiße Fähre Ansatz durch Alkohol verursacht Virusinfektion Gastritisverfärbung nach dem Akutschreiben Verletzung (Verletzung, Fraktur)	Verweis Vermieten Angst vor Flügen auf Flugzeugen Familienkonflikt Sorge um die Gesundheit von engen Verwandten Unglückliche Liebe Sorge um die Zukunft

Psychologischer Stress hat im Gegensatz zu der in der klassischen Arbeit der Stadt Selre beschriebenen biologischen Belastungen eine Reihe spezifischer Funktionen, unter denen mehrere wichtige * Funktionen unterschieden werden können. Insbesondere kann diese Art von Stress nicht nur tatsächlich wirksam sein, sondern auch probabilistische Ereignisse, die noch nicht aufgetreten sind, sondern der Beginn dessen, dessen Thema Angst hat. Im Gegensatz zu Tieren reagiert eine Person nicht nur auf die tatsächliche körperliche Gefahr, sondern auch auf Risiko oder Erinnerung daran. Infolgedessen passiert es, dass in einem schlecht verbrachten Studenten nur Gedanken über die wahrscheinlich unbefriedigende Schätzung manchmal stärkere vegetative Reaktionen verursachen als deren Erhalt der Prüfung.

Ein weiteres Merkmal des psychologischen Stresss ist die bestehende Bedeutung, um eine Person in den Grad ihrer Beteiligung an den aktiven Auswirkungen auf die Problemsituation zu bewerten, um sie zu neutralisieren. Es ist gezeigt, dass die aktive Lebensposition oder zumindest das Bewusstsein der Möglichkeit des Einflusses des Spannungsfaktors zur Aktivierung einer überwiegend sympathischen Abteilung des autonomen Nervensystems führt, während die passive Rolle des Themas in der aktuellen Situation die Vorherrschaft der parasympathischen Reaktionen erfordert

Der Mechanismus für die Entwicklung von psychischem Stress kann im Beispiel eines Studenten nachgewiesen werden, der sich auf das Schutz des Graduierungsprojekts vorbereitet. Die Schwere der Anzeichen von Stress hängt von einer Reihe von Faktoren ab: Seine Erwartungen, Motivation, Installationen, Erfahrung der Vergangenheit usw. Die erwartete Prognose für die Entwicklung von Ereignissen wird gemäß den bereits verfügbaren Informationen und Anlagen geändert, wonach die Die endgültige Bewertung tritt auf. Wenn das Bewusstsein (oder das Unterbewusstsein) die Situation als gefährliche, Stress auswertet, entwickelt sich. Parallel zu diesem Prozess tritt eine emotionale Bewertung des Ereignisses auf. Die primäre Einführung der emotionalen Reaktion entwickelt sich auf dem Unterbewusstsein, und dann wird eine weitere emotionale Reaktion, die auf der Grundlage der rationalen Analyse hergestellt wird, zugesetzt.

3). Unterscheidung von Stress und anderen Staaten

Die Differenzierung von Stress und anderen emotionalen Zuständen ist recht komplex und in den meisten Fällen bedingt. Die am nächsten stehenden Stresszustände sind negative Emotionen, Ermüdung, Überlastung und emotionale Spannung.

Mit ausreichender Intensität und Dauer können solche emotionalen Phänomene als Angst, Angst, Frustration, psychologische Unbehagen und Spannungen als psychologische Reflexion von Stress betrachtet werden, da sie von allen Manifestationen der Stressreaktion begleitet werden: von dem Unorganisierenden Verhalten bis zum Anpassungssyndrom. Am häufigsten gibt es eine Frage zur Differenzierung von Stress aus dem Ermüdungsprozess. Diese Aufgabe wird durch die Tatsache erleichtert, dass die beiden Staaten eine andere physiologische Basis haben: Stress ist mit humoralen und vegetativen Veränderungen verbunden, und die Ermüdung wird von den höchsten Etagen des Nervensystems zunächst - die Kruste der großen Hemisphäre. Müdigkeit hat die Fähigkeit, sich anzusammeln, allmählich in einen qualitativ neuen Zustand zu bewegen.

Einige Stressspezialisten weisen einen anderen Zustand in der Nähe des Stresss auf, der sich jedoch von der Überlastung unterscheiden. Nach diesem Autor, obwohl Stress und Überlast zwei unabhängige Phänomen sind, sind sie eng miteinander verbunden. Caderander Williams stellt fest, dass die Überlast dazu führen kann, den Stress zu stärken, da es Ängste und Aufregung verursacht - befürchtet, dass eine Person ein solches Tempo nicht mehr standhält, die Angst ist nicht, die Erwartungen usw. in der Nähe des staatlichen psychischen Stresses zu rechtfertigen Zu einigen Forschern ist auch der Zustand der emotionalen Spannung. Diese Autoren glauben, dass emotionale Spannungen sowie Stress, durchlaufen drei Stufen: emotionale Erregung, emotionale Spannung und emotionale Spannung.

Psychologischer Stress ist eine Folge, das Ergebnis der stärksten nervösen Überspannung, die von einem oder anderen Erfahrungen provoziert wird. Jede Emotion, positiv oder negativ, um zu dieser Form zu führen, als die Körperreaktion auf den Stimulus.

Wiederum ist der psychische Stress informativ und emotional.

Merkmale psychischer Stress ...

Provice Psychologische Stress kann alles alles - psychologisches Trauma oder ein beleidigendes Wort, Streit oder niedrige Temperaturen.

Was charakteristisch ist, wird die Person gleichermaßen auf eine echte Bedrohung für ihn und auf der fiktionalen, gleichzeitig reagieren, die Besonderheit der Verhaltensreaktionen auf die Stress zwischen jeder Person ist individuell, aber die Essenz der Wurzel wird eins sein . Und das ist ein psychischer Stress.

Es kann sowohl in den Wänden seines Zuhause als auch außerhalb seines Limits ergeben - bei der Arbeit oder im Laden in der Schule oder an einem anderen Ort. In einem der Fälle und Situationen kann es sehr schwere und ernsthafte Gesundheitsprobleme provozieren.

... und Unterschiede von körperlich

Körperlicher und psychischer Stress in sich selbst und nicht nur die Gründe für ihr Erscheinungsbild und die Entwicklung, sondern auch durch die Folgen. Die Gründe, warum körperlicher Stress provozieren, können physikalische, chemische oder biologische Faktoren sein, sondern psychologisch - eher sozialer Einfluss sowie ihre eigenen Gedanken.

In Bezug auf die Art der potenziellen Gefahr provoziert sich die körperliche Bedrohung, aber psychologisch - eine solche Bedrohung kann sowohl echten als auch virtuellen Charakter tragen.

In körperlicher Belastung - negativer Wirkung, zielen seine Folgen auf die Gesundheit des gesamten Körpers, Organen und Systeme aus, sowie psychologisch - auf dem sozialen Status, dem Niveau des Selbstwertgefühls und anderer sozialer Parameter.

In Bezug auf emotionale Erfahrungen manifestiert sich körperlicher Stress in Form von primären Emotionen, wie Angst und Schmerz, Angst oder Wut, aber emotional manifestiert sich in Form von Angst und depressiven Unterdrückung, Angst und Sehnsucht, Eifersucht oder in die Form des Neides.

In der Frage des Zeitrahmens zeigt sich körperlicher Stress nur in der Gegenwart oder in der nahen Zukunft, hat einen bestimmten Rahmen, aber der psychologische wird jedoch unscharfes temporärer Rahmen haben.

Moderne Theorien

In der Angelegenheit bestehender Theorien über psychologischer Stress reicht es aus, um folgende Punkte hervorzuheben:

Eigenschaften und Stadien der Verhaltensreaktion

Der Prozess des Flusses des psychischen Stresss selbst kann in solche Schritte unterteilt werden:

1. Emotionale Angst. In diesem Zeitpunkt manifestieren sich die ersten Anzeichen, eine Antwort auf äußere Reize. Für seine Dauer kann es variiert werden - alles individuell und die Zeit können von ein paar Minuten und bis zu mehreren Tagen variieren. Sogar Wochen.
2. Widerstandsstufe und Anpassung. In diesem Fall passt sich eine Person so weit wie möglich an und verbessert den inneren und äußeren Widerstand des Körpers durch einen äußeren und inneren Reiz. Wenn Irritationen ziemlich lang genug geht - es gibt eine allmähliche Anpassung an ihn, als vertrauter Lebensraum. In diesem Zeitpunkt kann der Patient die Situation effektiv analysieren und die optimalste Version der Entwicklung von Ereignissen und den Weg zur Überwindung von Stress auswählen.
3. Bühne der Erschöpfung.. Wenn der Patient seine Festigkeit abgibt, mit langfristiger Wirkung von Stressfaktoren fühlt sich der Patient Müdigkeit und Ermüdung, chronische Verwüstung. Diese unangenehme Sensation schließt sich dem Gefühl von Angstzuständen und Hoffnungslosigkeit an - zu diesem Zeitpunkt ist die Fähigkeit, sich anzupassen und sich vollständig zu fielen, die Person einfach die Fähigkeit verliert, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen.

Klinik Stress-Situation

Stress kann sich anders manifestieren - hier sind die Symptome extrem individuell. Darüber hinaus werden die Symptome diskutiert, in Anbetracht dessen, auf welcher Phase der psychologische Stress sich entwickelt. Trotzdem weisen Praktizierende Psychologen die folgenden psychologischen Symptome von Stress zu:

Wurzelprobleme - Sie müssen wissen und schauen können

In der Frage, die die Entwicklung emotionaler Stress Praktizierende provozieren, sind Psychologen in erster Linie ein Widerspruch zwischen den internen Ideen und der realen Welt.

Der stressige Zustand kann unter anderem von anderen Faktoren und Ereignissen provoziert werden, die außerhalb und im menschlichen Bewusstsein existieren. Die Hauptsache ist, dass dieses Ereignis für den Menschen signifikant ist und nicht mehr so \u200b\u200bwichtig, positiv oder negativ ist.

Psychologen weisen die folgenden Ereignisse für die Parteien zuordnen:

• der Tod einer geliebten Person oder einheimischer Person, die Auflösung der Ehe oder der Trennung mit seiner zweiten Hälfte;
• inhaftierung und Gesundheit der ernsthaften Pathologie;
• entlassung von der Arbeit oder Änderung der sozialen Position des Menschen;
• das Vorhandensein von Schuldenverpflichtungen mit mehr als großen Mengen und Verschlechterung der finanziellen Situation;
• krankheit der Verwandten und Angehörigen, Probleme, die sich mit Strafverfolgungsbehörden und Schwangerschaft ergeben;
• probleme in der sexuellen Kugel oder der Wechsel des Wohnortes oder der Arbeitsweise;
• veränderungen in den eigenen Gewohnheiten, Leistungs- und Arbeitsbedingungen, Verschlechterung der Familienbeziehungen.

Ursachen und Faktoren können Masse sein - wie viele Menschen, so viele ihrer Sorten, und sie haben ein schlechtes Eigentum, um sich anzunehmen, immer mehr zu unterdrücken.

Formationsmechanismus.

Im Bereich der Psychologie gibt es zwei Mechanismengruppen, die Stress starten, physiologisch und psychisch sind. Wenn Sie also die physiologische Gruppe des Starts eines Stressmechanismus in Betracht ziehen, wird in diesem Fall beteiligt sein:

• subkortisches System. - es aktiviert die Arbeit des menschlichen Hirnkortex;
• sympathisches Nervensystem - es bereitet den Körper auf den unerwarteten Einfluss ansteigender, provozierender Faktoren, stimuliert eine Abnahme der Glukoseerzeugung und der Herzaktivität;
• eingeben sublassung motorzentren., Verwaltungstinkt, Bewegungen und Gesichtsausdrücke, Pantomime;
• beginne zu arbeiten innere Sekretionsbehörden. Und der umgekehrte Anwartungsmechanismus selbst wird gestartet.

Wenn wir über unterbewusste Installationen sprechen - diejenigen, die die Psyche jeder Person vor dem Einfluss von widrigen Faktoren schützen, und den Praktizierenden sind Psychologen:

1. Unterdrückung - Der Mechanismus, der die meisten anderen Methoden zugrunde liegend, ist eine allmähliche Verschiebung von Emotionen, Gedächtnis und Erinnerungen im Bereich des Unterbewusstseins und der Patient beginnt allmählich die unangenehmste Situation für ihn zu vergessen.
2. Design - In diesem Fall wird eine Person, die mit seiner eigenen Handlung, Gedanken missfallen wird, sie auf ihrer Umgebung entwerfen, um diese oder diese Person eine solche Aktion zuschreibt. Der Prozess der Selbstausflug wird gestartet.
3. Regression. - In dieser Situation lässt der Patient einfach seine eigene Wirklichkeit hinterlässt, wenn er die Hilflosigkeitsschwelle überquert und völlig indifferent wird, entscheidet nicht Entscheidungen und dauert nicht den ersten Schritt.
4. Rationalisierung - eine Möglichkeit, sich zu rechtfertigen und zu finden, dass der einzige Täter, der die gesamte negative, ungünstige Situation provozierte.
5. Sublimation - Die günstigsten der gesamten Reaktion, die sich für Stress entwickeln kann, ist sowohl auf dem Unterbewusstsein als auch in der Realität wirksam. In dieser Version der Entwicklung von Ereignissen konvertiert eine Person inakzeptables Verhalten, wie Furcht oder Aggression, im Rahmen des zulässigen Ausdrucks, der sie in Boxen, Sportspielen oder anderen Maßnahmen ausdrückt.

Wiederherstellungsmethoden

Einmal in unangenehmer Lage, wenn der psychologische Stress Aundes und Zieht, ist es wert, zu wissen, wie man handeln kann, wie man die Situation entlädt und Ihre eigene Kraft wiederherstellt. In diesem Fall können folgende Methoden und Techniken zur Rettung kommen:

Bei anderen Wiederherstellungsmethoden kann Entspannung unterschieden werden, sowie Ablenkung, die Änderung der Situation und der körperlichen Aktivität, die in Kombination mit Lieblingsmusikwerken und Kommunikationen dem Patienten einer ungünstigen psychologischen Situation für ihn ermöglichen wird.

Wir empfehlen, Musik hören, um Stress und Nervosität jetzt zu entfernen:

Gib dir nicht einen Stress

Es gibt nichts kompliziert in der Frage, und jeder kann die Grundlagen der Verhütung und Fechten von negativen Situationen und entsprechend emotionalem, psychischem Stress verstehen. Praktizieren von Psychologen feiern viele Techniken, die dem Patienten, seinem Körper auf physischer und psychologischer Ebene helfen können, feiern.

Vor allem - öfter in den Park, in der Nähe des Sees oder des Flusses, nur in der frischen Luft. Es ist schön und die Hauptsache wirksame Verhinderung von Stress.

Nicht weniger effektiv ist die Instandhaltung eines Tagebuchs oder der Erstellung Ihrer eigenen Liste von Fällen und Gedanken - Diese Methode hilft zu lernen, wie Sie Ihre eigenen Gedanken strukturieren, um eine optimale Lösung in einer Situation zu finden.

Wenn Sie überwältigt sind, ist die Psyche auf der emotionalen Ebene erschöpft - es wird dazu beitragen, eine Reise, Kampagne oder eine einfache Kommunikation mit einer angenehmen Person, Tiere in einer Ruhe und Treffen zu erholen, um zu kommunizieren.

Die positive Effekte verbessern wird auch besondere Entspannungstechniken unterstützen - Atemgymnastik oder die Annahme eines entspannenden Bades, Lieblingshobby. Und natürlich körperliche Aktivität.

Der bekannte ausländische Psychologe Hans Selre, der Gründer des westlichen Lehren an Stress- und Nervenstörungen, ermittelte folgende Stressstadien als Prozess:

• 1. direkte Reaktion auf die Wirkung (Alarmstufe);
• 2. Die effektivste Anpassung (Widerstandsstufe);
• 3. Verstoß gegen den Anpassungsprozess (Belichtungsstufe).

In einem breiten Sinne sind diese Stufen für jeden Anpassungsprozess charakteristisch. Eine der Faktoren von Stress ist emotionale Spannung, die physiologisch in Änderungen des menschlichen endokrinen Systems ausgedrückt wird. In experimentellen Studien in Patientenkliniken wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen ständig in der Nervenspannung schwieriger sind, virale Infektionen zu tragen. In solchen Fällen ist die Hilfe eines qualifizierten Psychologen notwendig.

Die Hauptmerkmale des psychischen Stresss:

• · Stress - der Zustand des Körpers, deren Entstehung, beinhaltet die Wechselwirkung zwischen dem Körper und dem Medium;
• · Stress - intensiverer Zustand als gewöhnlicher motivierend; Es erfordert eine Bedrohungswahrnehmung für sein Ereignis;
• · Stressphänomene finden statt, wenn die normale adaptive Antwort unzureichend ist.

Da der Stress hauptsächlich aus der Wahrnehmung der Bedrohung entstand, kann sein Auftreten in einer bestimmten Situation auf subjektiven Gründen ergeben, die mit den Besonderheiten einer bestimmten Person verbunden sind. Im Allgemeinen, da Einzelpersonen einander nicht ähnlich sind, hängt viel von dem Persönlichkeitsfaktor ab. In dem menschlichen Umweltsystem nimmt beispielsweise das Pegel der emotionalen Spannung zu, wenn die Unterschiede zwischen den Bedingungen zunehmen, in der die Mechanismen des Subjekts gebildet werden, und das neu erstellte. Somit verursachen diese oder andere Bedingungen emotionale Stress, nicht aufgrund ihrer absoluten Steifigkeit, sondern infolge der Inkonsistenz dieser Bedingungen des emotionalen Mechanismus des Individuums. Mit jeder Verletzung des Gleichgewichts der "Mannumwelt" ist der Mangel an geistigen oder physischen Ressourcen des Individuums, um den aktuellen Bedürfnissen oder die Nichtübereinstimmung des Systems selbst zu erfüllen, eine Alarmquelle. Angst, als:

• - Gefühl einer unbestimmten Bedrohung;
• - ein Gefühl diffuser Angst und ängstlicher Erwartung;
• - ein unbestimmter Sorge, repräsentiert den äußerst aktiven Mechanismus des psychischen Stresss.

Dies impliziert von dem bereits erwähnten Gefühl der Bedrohung, der das zentrale Angstelement ist und seine biologische Bedeutung als Signal einer solchen Funktionsstörung und Gefahr verursacht. Angst kann eine schützende und motivierende Rolle spielen, die mit der Rolle der Schmerzen vergleichbar ist. Mit der Entstehung von Angstzuständen ist die Erhöhung der Verhaltenstätigkeit verbindlich, wodurch die Art des Verhaltens oder der Einbeziehung intraxizias Anpassungsmechanismen verändert wird. Die Angst kann jedoch nicht nur die Aktivität anregen, sondern trägt auch zur Zerstörung von unzureichend adaptiven Verhaltens-Stereotypen bei und ersetzt sie ausreichend. Im Gegensatz zu den Alarmschmerzen ist ein Gefahrensignal, das noch nicht implementiert wurde. Die Vorhersage dieser Situation ist probabilistisch und hängt letztendlich von den Eigenschaften des Individuums ab. In diesem Fall spielt der persönliche Faktor eine oft entscheidende Rolle, und in diesem Fall spiegelt die Intensität des Alarms die individuellen Eigenschaften des Subjekts und nicht die eigentliche Bedeutung der Bedrohung wider.

Angst, Intensität und Dauer Unzureichende Situationen, verhindert die Bildung des Anpassungsverhaltens, führt zu einer Verletzung der Verhaltensintegration und der universellen Unorganisation der menschlichen Psyche. Somit unterliegt Angstzustände der Grundlage von Änderungen des psychischen Zustands und des Verhaltens aufgrund psychischer Stress.

Professor Berezin definierte eine alarmierende Reihe, die ein wesentliches Element des Prozesses der geistigen Anpassung darstellt:

• 1. Das Gefühl der internen Spannung - hat keine ausgeprägte Bedrohung der Bedrohung, dient nur durch das Signal seiner Annäherung, was schmerzhafte spirituelle Unbehagen schafft;
• 2. Hyperestsimreaktionen - Angststeigerungen, zuvor neutrale Anreize erwerben eine negative Farbe, die Reizbarkeit erhöht sich;
• 3. Alarm selbst ist das zentrale Element der betrachteten Serie. Manifestiert sich durch ein Gefühl einer unbestimmten Bedrohung. Ein charakteristisches Merkmal: Die Unfähigkeit, die Art der Bedrohung zu bestimmen, um die Zeit ihres Vorkommens vorherzusagen. Oft gibt es unzureichende logische Verarbeitung, wodurch aufgrund des Mangels an Tatsachen die falsche Schlussfolgerung ausgegeben wird;
• 4. Angst - Angst, die auf einem bestimmten Objekt angegeben ist. Obwohl die Objekte, mit denen die Angst bindet, nicht sein Grund sein kann, ist das Thema eine Idee, dass der Alarm mit bestimmten Maßnahmen beseitigt werden kann;
• 5. Ein Gefühl der Unverwahrkeit der drohenden Katastrophe - der Anstieg der Intensität der Angststörungen führt den Vorlage der Unmöglichkeit der Verhinderung der bevorstehenden Veranstaltung;
• 6. ängstliche kindliche Erregung - Die durch den Alarm verursachte Denorganisation erreicht das Maximum, und die Möglichkeit, gezielte Aktivitäten zu verschwinden, verschwindet. Bei paroxysmalen Angstzuständen können all diese Phänomene für einen Paroxismus beobachtet werden, in den anderen Fällen tritt ihre Schicht allmählich auf.

Übrigens, bereits erwähnt, nannte Selman eine sehr interessante Hypothese, dass Altern das Ergebnis aller Belastungen ist, die der Organismus während seines Lebens ausgesetzt war. Es entspricht der "Phase der Erschöpfung" des allgemeinen Anpassungssyndroms, die in einigen Sinne eine beschleunigte Version des normalen Alterns ist. Jede Stress, insbesondere durch fruchtlose Anstrengung, lässt nach sich aus irreversiblen chemischen Veränderungen aus. Ihre Anhäufung verursacht Anzeichen von Alterung in den Geweben. Besonders starke Folgen verursacht die Niederlage von Zerebral- und Nervenzellen. Aber erfolgreiche Tätigkeit, was auch immer sie verlässt, lässt weniger die Konsequenzen des Alterns, sagt somit Selle, Sie können glücklich und glücklich leben, wenn Sie einen geeigneten Job für mich wählen und erfolgreich fertig werden. Angstzustärkung führt zu einer Erhöhung der Intensität der Wirkung von zwei miteinander verbundenen Anpassungsmechanismen, die unten gezeigt sind:

• 1) ALLOPSIS-Mechanismus - wirkt, wenn eine Änderung der Verhaltenstätigkeit vorliegt. Handlungsmethode: Ändern einer Situation oder Abreise von ihm.
• 2) Der intraxichekische Mechanismus - sorgt für Senkung der Angst aufgrund der Neuorientierung der Persönlichkeit.

Es gibt verschiedene Arten von Schutz, die von einem intrakanischen Mechanismus der geistigen Anpassung verwendet werden:

• 1) ein Hindernis für das Bewusstsein der Faktoren, die Alarm verursacht;
• 2) Befestigung der Angst auf bestimmte Anreize;
• 3) reduzierte das Motivation, d. H. Abschreibungen der Quellanforderungen;
• 4) Konzeptualisierung.

Die Angst ist trotz der Fülle verschiedener semantischer Formulierungen ein einzelnes Phänomen und dient als Anleihemechanismus von emotionalem Stress. Bei einem Verletzung des Gleichgewichts im System des Systems des "Man-Umwelt" -Systems aktiviert er Anpassungsmechanismen und gleichzeitig mit erheblicher Intensität, basiert er auf der Entwicklung von Anpassungsverletzungen. Eine Erhöhung der Angstniveau bestimmt die Einbeziehung oder Verbesserung der Mechanismen der intrapsychihischen Anpassung. Diese Mechanismen können zu einer effektiven mentalen Anpassung beitragen, die Angstabminderung bereitstellen, und wenn sie unzureichend sind, spiegeln sie sich in der Art der Anpassungsverletzungen wider, die der Art der Grenze der psychopathologischen Phänomene entsprechen. Die Organisation des emotionalen Stresss beinhaltet die Schwierigkeit, die Motivation, die Blockade des motivierten Verhaltens, d. H. Frustration. Die Kombination von Frustration, Angstzuständen sowie deren Beziehung zu Allopsis und Intraxichesky-Anpassungen und ist der Hauptkörper von Stress. Die Wirksamkeit der geistigen Anpassung hängt wirklich von der Organisation der mikrosozialen Interaktion ab. In Konfliktsituationen in der Familien- oder Produktionssektor, Schwierigkeiten beim Aufbau der informellen Kommunikation, wurde die Störung der mechanischen Anpassung viel öfter als mit einer wirksamen sozialen Zusammenarbeit bemerkt. Die Analyse der Faktoren eines bestimmten Umfelds oder Umfelds ist auch in direktem Zusammenhang mit der Anpassung, der Beurteilung der persönlichen Qualitäten anderer, da die Faktoren der Anziehungskraft in der überwältigenden Mehrheit mit einer effektiven geistigen Anpassung und der Bewertung der gleichen Eigenschaften kombiniert wurden wie die Faktoren von abstoßenden Faktoren - mit seinen Störungen. Aber nicht nur die Analyse von Umweltfaktoren bestimmt den Anpassungsniveau und der emotionalen Spannung. Es ist auch notwendig, die individuellen Eigenschaften, den Zustand der unmittelbaren Umgebung und der Merkmale der Gruppe zu berücksichtigen, in der die mikrosoziale Wechselwirkung durchgeführt wird. Effektive mentale Anpassung ist eine der Voraussetzungen für erfolgreiche berufliche Tätigkeiten. In professionellen Managementaktivitäten können stressige Situationen durch die Dynamizität von Ereignissen geschaffen werden, die Notwendigkeit, schnell eine Entscheidung zu treffen, sich zwischen individuellen Besonderheiten, Rhythmus und Art der Tätigkeit abzurufen. Die Faktoren, die zur Entstehung von emotionalem Stress in diesen Situationen beitragen, können unzureichende Informationen, seine Inkonsistenz, übermäßige Vielfalt oder Monotonie, die Beurteilung der Arbeit, um die Möglichkeit eines Einzelnen in Bezug auf das Volumen oder den Grad der Komplexität, widersprüchlichen oder unsicheren Anforderungen zu übertreffen, kritische Umstände oder Risiko bei der Entscheidung.

Wichtige Faktoren, die die mentale Anpassung an professionellen Gruppen verbessern, sind der soziale Zusammenhalt, die Fähigkeit, zwischenmenschliche Beziehungen, die Möglichkeit der offenen Kommunikation aufzubauen.