„Wir sterben, weil wir zu viel denken.

Wir bringen uns langsam um und versuchen, an alles um uns herum zu denken.

Denke ... Denke ... Denke ...

Dem menschlichen Verstand kann man nie ganz vertrauen.

Das ist eine Todesfalle“

Schauspieler und Regisseur sprechen Anthony Hopkins.

Unser Verstand denkt sehr gerne und weiß anscheinend nicht wie und will nicht rechtzeitig aufhören. Um ehrlich zu sein, sind die Köpfe der modernen Menschen mit so vielen unnötigen und unnötigen Gedanken gefüllt, dass es bereits anfängt, wie eine globale Pandemie auszusehen.

Nach umfangreichen Recherchen Professor für Psychologie an der Michigan State University Susan Nolen-Hexema fanden heraus, dass junge und mittlere Menschen ihren Geist in der Regel mit unnötigen und schädlichen Gedanken überladen. Etwa 73 % der Befragten im Alter von 25 bis 35 Jahren leiden unter unnötigen Gedanken. Der Forscher weist auch darauf hin, dass Frauen anfälliger für psychische Überlastung sind (57 %) als Männer (43 %).

Unser Geist gleicht manchmal einem fünfjährigen Kind – er möchte, dass alles genau so ist, wie er es möchte, und er weiß einfach nicht, wie er still sitzen soll. Wenn Sie Ihrem Geist erlauben, mit voller Kraft vorwärts zu eilen, auch wenn Sie ihn nicht brauchen, wird er nur das Schwungrad des Wahnsinns drehen, bis Sie erkennen, dass Ihr Geist zu einem Gefängnis für Sie geworden ist.

Lernen Sie, Ihren Geist mit Ruhe zu füllen und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind, anstatt sich von den kleinen Dingen ablenken zu lassen. Dann gewinnen Sie Klarheit der Gedanken, verbessern die Konzentration und werden die schlechte Angewohnheit los, zu viel über unnötige Dinge nachzudenken.

Nachfolgend finden Sie 11 Zitate, die Ihnen dabei helfen.

1. Sie werden nie frei sein, bis Sie aus dem Gefängnis Ihrer eigenen falschen Gedanken befreit sind.

2. Hören Sie zu, bevor Sie sprechen. Denken Sie nach, bevor Sie es tun. Warten Sie, bevor Sie kritisieren. Vergib mir, bevor du betest. Probieren Sie es aus, bevor Sie aufhören!

3. Hören Sie auf, über alles nachzudenken, was schief gehen kann – es ist besser, im Voraus zu bewundern, dass es so laufen kann, wie es sollte.

4. Überflüssige Gedanken sind ein sicherer Weg, um Probleme von Grund auf zu schaffen.

5. Nichts auf dieser Welt kann Sie mehr stören als Ihre eigenen Gedanken.

6. Sich umsonst Sorgen zu machen ist wie auf einem Schaukelstuhl zu sitzen. Beides hilft dir, deine Zeit mit etwas zu verbringen, aber am Ende führt es zu nichts.

7. Versuchen Sie nicht, alle Optionen durchzudenken. Du kannst nicht alles um dich herum kontrollieren. Entspannen.

8. Lieber Geist, hör auf, nachts so viel nachzudenken. Ich muss gut schlafen.

9. Manchmal berauben wir uns selbst des Glücks, indem wir uns mit schädlichen Gedanken "aufwickeln".

10. Verderben Sie Ihren neuen Tag nicht, indem Sie an die Probleme der Vergangenheit denken. Lass sie dort bleiben.

11. Für einen ruhigen Geist ist es einfacher, die leise Stimme der Intuition hinter dem Angstschrei zu hören.

Wie werden Sie unnötige Gedanken los, die Sie daran hindern, sich auf die Hauptsache zu konzentrieren? Dafür bieten wir Ihnen drei Möglichkeiten:

1. Versuchen Sie, die Einheit mit der Natur zu finden.

Wenn Sie abseits der Natur leben und arbeiten, kann Ihnen diese Methode mehr als jeder andere helfen. Versuchen Sie, sich regelmäßig Zeit für die Natur zu nehmen.

Anstatt in der Mittagspause in einen stickigen Speisesaal zu gehen, bereiten Sie sich ein hausgemachtes Essen zu und nehmen Sie es mit in einen nahe gelegenen Park. Statt im Urlaub zu Hause auf der Couch zu sitzen, geht es raus in die Berge.

All diese Aktionen stärken nach und nach Ihre Verbindung mit der Natur und ihrer Vitalität und helfen, Ihren Geist von unnötigen Zwangsgedanken zu befreien.

Sobald Sie die Natur betreten, können Sie sich auf die Schönheit der Bäume, des Laubs konzentrieren ... Betrachten Sie den Wasserfall, schätzen Sie die strenge und pure Majestät der Berge ... Tauchen Sie mit dem Kopf in all dies ein und entspannen Sie sich.

Das beruhigt Ihren Geist sofort und Sie werden schnell merken und spüren, dass Ihr Denken danach noch sehr, sehr lange kristallklar bleibt.

2. Wiederholen Sie oft friedliche Worte.

Schau dir deine Gedanken an. Jetzt sofort. Was siehst du? Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass sich die meisten Ihrer Gedanken darum drehen, was Sie heute tun müssen, oder wie Sie vorgestern in der U-Bahn böse geworden sind oder sogar darüber, dass bei Ihnen nichts klappt und Sie es nicht sind zu allem fähig. ...

Lassen Sie sich nicht entmutigen - diese Situation ist leider ziemlich häufig. Es gibt so viel Negativität um uns herum, dass es sehr schwierig sein kann, die ganze Zeit eine positive Einstellung zu bewahren. Aber denken Sie daran, Sie können negative Gedanken immer neutralisieren, indem Sie einfach positive und friedliche Worte für sich selbst wiederholen.

Wann immer Sie sich ängstlich oder ängstlich fühlen, versuchen Sie es sofort mit positiven, beruhigenden Worten zu neutralisieren. Alle, wenn sie nur für Sie geeignet sind. Zum Beispiel: „Frieden. Liebe. Hell. Das leben ist gut. Gut zu leben. Alles ist in Ordnung mit mir".

Obwohl diese Methode dem Geist nicht immer völlige Ruhe verschafft, kann sie unnötige Gedanken schnell übertönen, sodass Ihr Geist alle Ablenkungen abschütteln und sich auf das konzentrieren kann, was im Moment wirklich wichtig ist.

Wörter sind nicht nur Klänge, sie haben eine Menge Bedeutung und Kraft, also lassen Sie sich von ihnen helfen, wenn Sie gestresst sind.

3. Meditieren.

Diesen Hinweis finden Sie sowohl auf den Seiten eines Hochglanzmagazins als auch im Internetblock. Und das ist alles andere als einfach, denn es ist sehr effektiv.

Wenn Sie meditieren, stoppen Sie den Fluss unnötiger und negativer Gedanken, die jede Sekunde auf Ihren Geist trommeln, und platzieren ihn dort, wo Ruhe und heilende Leere herrschen.

Obwohl Sie Ihren Geist für eine vollwertige Meditation natürlich nicht „abschalten“ müssen, glauben viele Menschen, dass es ihnen hilft, ihre Gedanken zu verlangsamen und alle unnötigen Kleinigkeiten vollständig loszuwerden.

Wenn Einzelmeditation immer noch nicht für Sie funktioniert und Sie nicht aufhören können, über unnötige Dinge nachzudenken, versuchen Sie es mit kontrollierter Meditation und Yoga. Beides kann Ihnen helfen, Ihren eigenen Körper vollständig zu verstehen und die täglichen Herausforderungen zu meistern.

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Ohne Leiden ist es unmöglich, den Geschmack des Lebens zu spüren, schätzen zu lernen und jede Kleinigkeit zu genießen. Testet den Charakter, gibt Impulse für die kreative Entwicklung, bildet Sensibilität für das Verständnis der Erfahrungen anderer Menschen, aber jedes Mal, wenn eine Beziehung verloren geht, stellt jeder eine Frage, die Psychologie kommt zur Rettung und gibt Ratschläge, um die aktuelle Situation zu akzeptieren.

Liebe kommt

Selbst die zärtlichsten und aufrichtigsten Beziehungen können enden, weil menschliche Gefühle wankelmütig und nicht immer einer rationalen Erklärung zugänglich sind. Wenn Menschen verliebt sind oder von Leidenschaft geblendet sind, sind sie unkritisch gegenüber den auftretenden Alltagsproblemen, der unterschiedlichen Erziehung, der Lebenswahrnehmung, den Unzulänglichkeiten des Partners. Es ist unmöglich, allein auf Gefühlen etwas Dauerhaftes aufzubauen, was bedeutet, dass Sie darauf vorbereitet sein müssen, dass sie früher oder später enden werden. Diverse Studien "verschenken" Leidenschaften von drei bis acht Jahren. Sie sollte ersetzt werden durch gegenseitigen Respekt, Zusammenarbeit und spirituelle Nähe.

Aber niemand ist davor sicher, dass einer der Partner keine neuen Gefühle für eine andere Person entwickelt oder sich in der bestehenden Beziehung nicht unwohl fühlt. Es ist einfacher für denjenigen, der sich zuerst entliebt hat oder sich als erster entschieden hat, zu gehen. Und ein geliebter Mensch für jemanden, der für eine solche Entwicklung von Ereignissen nicht bereit war, dessen Gefühle noch lebendig sind, weil es unmöglich ist, gleichzeitig mit einer Zauberstabwelle aufzuhören zu lieben. Der erste und wichtigste Schritt, der unternommen werden muss, besteht darin, das Recht jedes Einzelnen anzuerkennen, seine eigenen Entscheidungen zu treffen und seine eigenen Entscheidungen zu treffen. Es ist unmöglich, einen Menschen um sich zu haben, der sich an seine Versprechen, seine früheren Geständnisse und sein Pflichtbewusstsein wendet.

Und der gängige Ausdruck "Kampf um die Liebe" hat nichts damit zu tun, einen Partner unter Druck zu setzen. Es ist vielmehr ein Aufruf zur Manifestation der eigenen Gefühle, damit ein Mensch versteht, dass er geliebt wird. Aber es wird an ihm liegen, zu entscheiden, wie wichtig es für ihn ist.

Aussichtslose Beziehung

Ganz am Anfang einer Beziehung gibt es immer die Möglichkeit, sie zu unterbrechen, wenn einer der Partner die Perspektiven für ihre Entwicklung nicht sieht. Solche Romane betreffen oft schutzbedürftige Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Angst vor Einsamkeit. Anstatt sich zu entwickeln - an Aussehen, Intelligenz, beruflicher Karriere zu arbeiten - eilt ein Mensch einer abenteuerlichen Entwicklung von Ereignissen entgegen. Es wird keine Frage sein, wie man eine Person aus dem Kopf bekommt, wenn man rechtzeitig aufhört. Eine hoffnungslose Beziehung kann eine bewusste Entscheidung für beides sein: eine Resort- oder Büroromanze, eine rein sexuelle Beziehung, gegenseitige Ausnutzung (Lehrer-Schüler, Manager-Untergebener).

Dies stellt nicht sicher, dass einer der Partner nicht in eine psychische Abhängigkeit gerät und nach der Trennung nicht leidet. Es gibt Beispiele, in denen sich aus solchen Beziehungen echte Gefühle entwickeln, aber dies ist immer ein Risiko, das ein Mensch ganz bewusst eingeht. Es gibt jedoch Zeiten, in denen dies unbewusst geschieht, wenn eine der Parteien die Anzeichen einer aussichtslosen Beziehung hartnäckig ignoriert, auf die man sich konzentrieren sollte:

• Offensichtliche Fehler oder Gewohnheiten, die der Partner nicht ertragen will, in der Hoffnung, die Situation zu ändern und "umerziehen".
• Ungleichheit in sozialem Status, Alter, Entwicklungsstand.
• Eine Person wird sich höchstwahrscheinlich dem Problem stellen müssen, einen geliebten Menschen zu vergessen, wenn Eltern oder andere wichtige Personen eine Beziehung zu ihm ablehnen.
• Ungleicher Beitrag zur Entwicklung von Beziehungen (emotional, finanziell, persönlich).
• Mangel an gegenseitigen Interessen (außer Sex).

Phasen des Leidens

Beim Abschied sollte eine Person darauf vorbereitet sein, dass es unmöglich ist, die Beziehung mit einem freudigen Lächeln zu verlassen. Er muss alles durchmachen, was mit dem Ausscheiden eines geliebten Menschen aus dem Leben zu tun hat, denn jetzt muss er wirklich ohne das bisherige Kommunikationsformat leben. Was sind diese Phasen?

• Ein Zustand des Schocks und der Taubheit. Vor allem, wenn die Entscheidung zur Trennung unvorbereitet getroffen wird. Es kann mehrere Tage dauern.
• Realitätsverweigerung. Anstatt das Problem zu lösen, wie man die Person aus dem Kopf bekommt, versucht der Partner oft, die Beziehung zu ordnen und weigert sich, an das zu glauben, was passiert. Die Phase kann einen Monat oder länger dauern.
• Die Situation akzeptieren und den wahren Schmerz des Verlustes erleben. Es kann etwa sechs Monate dauern.
• Linderung von Leiden, deren Zurückweisung in den Hintergrund im Namen anderer Aufgaben und Lebensrealitäten.

Wichtige Mythen

Eines der wichtigsten menschlichen Missverständnisse ist die Aussage, dass die Zeit heilt. So wie es unmöglich ist, die wichtigen Phasen der Trauer zu überspringen, ist es unmöglich, nicht im Herzen traurig zu sein über den Verlust eines einst geliebten Menschen. Dies ist ein weiterer Grund, keine dubiosen Experimente an sich selbst zu machen, wenn Sie sich auf eine Beziehung ohne Zukunft einlassen. Aber die Zeit lehrt jeden, den Schmerz zu überwinden und ihn in den tiefen Lagerhäusern der Seele zu speichern, damit eine Person leben und ihre Bedürfnisse erkennen kann. Auch beim Tod naher Angehöriger klingen akute Schmerzen nach einem Zeitraum von sechs Monaten bis zu einem Jahr ab und treten in den Hintergrund.

Das zweite Missverständnis ist, dass ein Keil nur mit einem Keil ausgeschlagen werden kann, was bedeutet, dass man so schnell wie möglich in eine neue Beziehung stürzen muss. Erstens ist es unfair gegenüber einem Partner, der wie eine Pille wirkt und es nicht verdient, verwendet zu werden, nur weil jemand in Not ist. Und zweitens ist es in Bezug auf sich selbst unehrlich: Ohne alle Phasen der Trauer zu durchlaufen, ohne die notwendigen Schlussfolgerungen über die Gründe für die Trennung zu ziehen, wird eine Person ständig auf den gleichen Rechen treten und das Problem, wie man kommt, wieder lösen die Person aus dem Kopf.

Das verräterische "wenn nur..."

Erleichterung stellt sich erst ein, wenn es dem Partner gelingt, die aktuelle Situation zu akzeptieren und sich mit der Entscheidung der anderen Seite abzufinden. Was hindert dies am meisten? Paradoxerweise gibt es Hoffnung, den Glauben, dass man noch etwas ändern, die Situation korrigieren, Ereignisse, Worte, Taten wiederholen kann. Wenn ein Partner ein sanftes Gemüt hat, gibt er eine zweite Chance, dann eine dritte, aber dadurch verschwenden beide Zeit, Nerven und zerstören ihre eigene Persönlichkeit. Oft erlaubt die zweite Partei mit dieser Entscheidung der ersten, zu "lieben" und mit der Trennung zum Nachteil ihrer eigenen Interessen und Gefühle fertig zu werden. Für das erste wurde es einfacher, und für das zweite treten Aggressionen und Hass gegenüber dem auf, der es einfach ausnutzte. Schließlich ist es immer einfacher, sich selbst zu verlassen, als in der Rolle des Verlassenen zu sein.

Wie bekomme ich einen geliebten Menschen aus dem Kopf, um keine Zerstörung und keinen Hass um dich herum zu säen? Respektiere die Entscheidung des Partners und versuche nicht, den Schuldigen an der Trennung zu suchen. Gefühle verschwinden nicht, weil jemand besser ist, sondern jemand ist schlechter. Das liegt daran, dass sich die beiden in der Beziehung unwohl fühlen. Sie sollten nicht an "wenn nur ..." denken und in die Vergangenheit hetzen. Konzentrieren Sie sich auf das, was in Zukunft geändert werden muss.

Wer ist schuldig?

Die Zerstörung einer Beziehung liegt immer in der Verantwortung von zweien. Die Menschen konnten oder wollten Schwierigkeiten und Missverständnisse nicht überwinden. Ressentiments sind eine kindische Reaktion auf enttäuschte Erwartungen, aber ein Partner kann nicht dafür verantwortlich gemacht werden, dass er die Erwartungen anderer Menschen nicht vollständig erfüllt. Wenn das Verlieben vergeht und die rosarote Brille abfällt, kann jeder frei entscheiden, ob er mit dieser Person unterwegs ist oder nicht. Die Unfähigkeit, ihn so zu akzeptieren, wie er ist, ist keine Liebe, sondern menschlicher Egoismus und persönlicher Ehrgeiz. Der Partner hat immer die Wahl: bleiben oder gehen. Bleiben bedeutet, einen Menschen mit all seinen Mängeln zu akzeptieren.

Während einer romantischen Beziehung versucht jeder, besser auszusehen, als er wirklich ist. Sie müssen also auf diese Momente achten, in denen sich eine Person mit anderen Menschen verhält. Wenn er die vorherige Beziehung verlässt und sich unwürdig verhält, können Sie vorhersagen, was passieren wird, wenn seine Gefühle für eine neue Leidenschaft abkühlen. Um Ressentiments zu überwinden, sollte man die Vergangenheit nicht aufwühlen, das Hauptmotto sollte der Slogan "Erinnere dich nicht" sein. Der erste Schritt dazu besteht darin, die Suche nach dem Schuldigen an der Zerstörung der Beziehung zu verweigern.

Lieblingsaktivitäten

Erinnerungen überwältigen uns, wenn es in unseren Aktivitäten Pausen gibt. Wechseln Sie am besten in Arbeit, Hobbys oder Weiterbildung. Die Hauptbedingung ist, dass die Arbeit geliebt wird und Hingabe erfordert. Der Tag muss so geplant werden, dass keine Zeit für müßigen Zeitvertreib bleibt. Wenn ein Urlaub ansteht, der nicht verschoben werden kann, ist es am besten, eine Reise zu unternehmen. Neue Eindrücke erregen das Gehirn und lösen positive Emotionen aus, die so notwendig sind, wenn man eine Antwort auf die Frage finden muss, wie man einen Menschen aus dem Kopf bekommt.

Musik, die eine therapeutische Wirkung hat, ist sehr hilfreich. Planen Sie unbedingt Konzertausflüge Ihrer Lieblingsbands ein, machen Sie Clips zu ihren besten Songs und diskutieren Sie im Forum über das neue Album, das veröffentlicht wurde. All dies ist möglich, wenn die Hauptbedingung erfüllt ist - die Hoffnung auf einen Anruf loswerden, die Meinung oder die Stimmung eines geliebten Menschen ändern. Es kann passieren, aber lassen Sie sich überraschen, wenn das Leben zeigt, wie viel Partner ohne einander auskommen. Und dann wird die Entscheidung von dem getroffen, der übrig geblieben ist. In der Zwischenzeit sollten Sie die Korrespondenz löschen und aufhören, in alten Worten nach Antworten auf die heutigen Fragen zu suchen.

Freunde

In der ersten Phase kann es für eine Person schwierig sein, einfach aus dem Bett zu steigen und das Haus zu verlassen. Ich möchte allein sein und weinen. Es ist in Ordnung. Wie sonst kannst du die Person vergessen, die du liebst? Psychologie beschreibt Fälle, in denen der Prozess verzögert wird und Menschen die Kontrolle über die Situation verlieren. In diesen Momenten ist die Hilfe von Freunden gefragt, an die Sie sich wenden sollten. Sie sind nicht nur in der Lage, einem Freund zuzuhören und ihn zu unterstützen, sondern helfen auch dabei, die Freizeit zu organisieren, ohne unnötige Freizeit zu lassen. Wahre Freunde treffen keine Entscheidung für eine Person und geben bestimmte Ratschläge, sondern konzentrieren sich darauf, was zuerst leidet.

Es gibt die Meinung, dass man alle Dinge loswerden sollte, die an einen einst liebevollen Menschen erinnern. Manchmal ist es ziemlich schmerzhaft, dies zu tun, also können Sie einfach alles in eine Kiste oder Kiste legen und an einem entfernten Ort wegräumen. Die Zeit heilt soweit, dass nach einer gewissen Zeit die akute Schmerzphase vergeht und eine Person nicht mehr nach Emotionen entscheiden kann, ob sie ein einmal präsentiertes Armband trägt oder nicht. Dies hängt in vielerlei Hinsicht davon ab, ob der Partner die Kraft in sich gefunden hat, die Situation nicht nur zu akzeptieren, sondern auch dem anderen zu vergeben.

Vergebung

Nach ein paar Monaten kann sich jeder die Hauptfrage stellen: Was ihn beim Abschied am meisten aufregt. Liebe ist nicht immer die Ursache von Gefühlen. Es kann Groll, Enttäuschung, Angst vor Einsamkeit oder der Wunsch sein, um jeden Preis das zu erreichen, was Sie wollen - zum Beispiel Ihren Partner zurückzugeben. Zu diesem Zeitpunkt ist es bereits möglich, die Regel "Nicht erinnern" aufzugeben, da die Hinwendung zur Vergangenheit keine schmerzhaften Erfahrungen mit sich bringt. Ein ehrliches Gespräch mit sich selbst ist sehr wichtig, um bereit zu sein, neue Beziehungen aufzubauen, um aus den Fehlern der Vergangenheit die richtigen Schlüsse zu ziehen. Der letzte Schritt sollte sein, einem einmal geliebten Menschen zu vergeben, dafür müssen Sie versuchen, sich in seine Lage zu versetzen.

In der Psychologie gibt es eine Methode namens Hellinger-Permutationsmethode, die beim Aufbau von Beziehungen zwischen Ehepartnern hilft. Eines der Prinzipien ist der Versuch, die Handlungen und Gefühle eines Partners zu analysieren. Die Methode führt zu einer erstaunlichen Entdeckung: Selbst ein entliebter Partner, der seine wahren Gefühle gekonnt hinter einer Maske der Gleichgültigkeit oder Gleichgültigkeit versteckt, verspürt in seiner Seele Unbehagen und Unzufriedenheit mit sich selbst. Auch er war verletzt und hatte eine schwere Trennungsentscheidung, sodass der andere keine andere Wahl hat, als zu vergeben und den Menschen zu vergessen, mit dem er in diesem Leben einfach nicht unterwegs war. Darüber hinaus ist Vergebung weniger für einen Partner als für sich selbst erforderlich, um die notwendige Harmonie und den Frieden zu verdammen.

Erst nachdem er diesen ganzen Weg gegangen ist, ist ein Mensch bereit für das Glück, das ihn um die Ecke erwartet.

Eine der Fragen, die viele Menschen beschäftigt, ist, wie man eine Person aus dem Kopf bekommt. Auch wenn Sie nicht an Depressionen leiden, in Wohlstand und Wohlergehen leben und im Großen und Ganzen keine Probleme haben, können zwanghafte Gedanken über eine Person Ihre Stimmung sehr verderben und sogar Ihr Leben beeinträchtigen. Unabhängig von der Lebenssituation ist das „Steckenbleiben“ im Kopf eines Menschen ein Netto-Minus an Lebensqualität.

Situationen können sehr unterschiedlich sein. Es kann negativ sein durch einen Streit mit einem nahen Verwandten, dessen Worte oder Handlungen Sie jetzt verfolgen. Es könnte ein Gefühl des Verliebens sein, das - zumindest noch nicht - mitschwingt und man den Gedanken an diese Person nicht mehr los wird. Dies kann im Gegenteil eine Folge der Trennung von einem geliebten Menschen sein, wodurch Sie das Leben nicht mehr in vollen Zügen genießen können. Dies können am Ende Probleme mit dem Mädchen sein, mit dem Sie Ihr erstes Treffen hatten, und jetzt wissen Sie, wie viele Tage oder Stunden Sie ihr schreiben müssen und was genau :).

Dieser Artikel gilt für alle Situationen, in denen Sie die Gedanken einer Person nicht loswerden können. Es spielt keine Rolle, dass diese Gedanken „positiv“ sind. Auch wenn du unkontrolliert in süßen Fantasien über jemanden badest, solltest du sie auch loswerden, sonst ist es nur eine Frage der Zeit, bis deine Fantasien gegen die Wand prallen und sich in Leiden verwandeln. Und das sollte Schritt für Schritt geschehen. Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu werden, was mit Ihnen passiert, wenn Sie ständig eine Person in Ihrem Kopf abspielen.

Schritt 1: Verstehen Sie die Ursache des Problems

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, besteht darin, die Natur des menschlichen Bildes zu erkennen, das Sie verfolgt. Das Verständnis der Essenz der Bilder, die sich in Ihrem Kopf festsetzen, kann nicht nur deren Auswirkungen auf Ihren Zustand abschwächen, sondern auch Ihre Wahrnehmung der Realität radikal in Richtung größerer Akzeptanz und Harmonie verändern.

Das Wichtigste, was Sie tun müssen, um die Essenz der „steckengebliebenen“ Person in Ihrem Kopf zu erkennen, ist sich die Frage zu stellen „ Woraus besteht dieses Bild?“. Nehmen Sie dieses Bild unter eine Lupe und betrachten Sie es von allen Seiten - was ist die Natur dieses Bildes?

Wenn du diese Arbeit machst, wirst du das sehen Dieses Bild ist ganz auf deinen Verstand zurückzuführen... Sie sind zu 100 % für dieses Bild verantwortlich und Sie 100% sind schuld daran, unter dieser Person zu leiden.

Um dies zu verstehen, stellen Sie sicher, dass das Bild der Person in Ihrem Kopf besteht aus deine Emotionen, deine Ideen über ihn, deine Erinnerungen, dein sein Wahrnehmung der Realität usw. Die Grundlage dieses Bildes und jedes seiner Teile ist Ihr Ich, Ich, Ich. Es stellt sich heraus, dass Sie nicht wirklich eine Person aus dem Kopf werfen – Sie haben keine Menschen in Ihrem Kopf. Sie entladen nur den Teil Ihres Geistes, der mit dem Bild dieser Person verbunden ist.

Sobald diese Erkenntnis kommt, sehen Sie sofort, dass Sie 100 % Ihrer Bemühungen darauf richten müssen, mit sich selbst zu arbeiten, da 100 % der Person, die im Kopf stecken bleibt, von Ihnen selbst verursacht wird.

Sie sind zu 100 % für dieses Bild verantwortlich und Sie 100% sind schuld daran, unter dieser Person zu leiden.

Dies bedeutet insbesondere, dass es keinen Sinn oder Bedarf gibt, mit der Person selbst „zu regeln“. Was Sie aus Ihrem Kopf zu bekommen versuchen, gilt nicht für die Person selbst. NEIN Beziehung.

Dies möchte ich noch einmal betonen. Dieser Mensch selbst, der aus Fleisch ist und jetzt von dir entfernt ist, ist mit der Person, die jetzt in deinem Kopf sitzt und aus deinem eigenen mentalen Material besteht, völlig unverbunden. Die Person selbst mit einigen seiner Gefühle anzusprechen oder irgendwie mit ihr zu interagieren ist dasselbe, als würde man versuchen, mit dem Rauchen durch ein Gespräch mit einer Zigarette fertig zu werden :).

Darüber hinaus macht es keinen Sinn, Ihre Probleme mit jemandem zu teilen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, was werden Sie tun - über Kopfschmerzen klagen oder eine Pille nehmen? Hier ist es genauso - konzentriere dich auf die Arbeit mit dir selbst und suche nicht nach Nein externe Lösungen.

Das zweite Ergebnis des Erkennens der Natur des Images der Person besteht darin, Ihre Absicht zu stärken, es loszuwerden. Sobald du verstehst, dass dieses Bild ein Teil von dir ist, kommt automatisch das Verständnis, das du brauchst sofort etwas tun. Immerhin sehen Sie jetzt, dass alles, was Sie dieser Person negativ gegenüberstehen, negativ ist an mich... Jede Art von Träumen über diesen Mann sind Träume über mich... Jeglicher Wunsch, etwas mit dieser Person zu tun - sei es, ihm zu vergeben oder ihm im Gegenteil ins Gesicht zu schlagen - das ist der Wunsch, etwas zu tun Mit mir.

Wenn diese, ehrlich gesagt, schreckliche Erkenntnis kommt, kannst du nicht mehr so ​​weiterleben - du hast einfach keine andere Wahl, als dieses Bild in die Hölle zu schicken, d. h. den Teil deines Geistes zu entladen, der für die Illusion verantwortlich ist Bild. Manchmal reicht die Kraft dieser Absicht allein aus, um einem Menschen wie eine Kugel aus dem Kopf zu fliegen. Und selbst wenn es noch nicht passiert ist, helfen Ihnen die nächsten Schritte, aber nur, wenn Sie wissen, was Sie tun, das Image der Person loszuwerden.

Wie kann man das alles realisieren? Ehrlich gesagt, kam mir dieses Verständnis persönlich als Ergebnis langer und akribischer Arbeit an der Klärung meines eigenen Gehirns. Es ist nicht leicht, so etwas zu nehmen und sofort zu erkennen, weil man es nicht gewohnt ist, andere Menschen so wahrzunehmen. Höchstwahrscheinlich sind Sie es gewohnt zu denken, dass Menschen Sie irgendwie "beeinflussen" oder Ihnen etwas antun, und nicht, dass Ihr Verstand einige Bilder erzeugt, die Sie bereits zu beeinflussen beginnen, während die Menschen keinen Einfluss auf Sie haben. Du kannst diese Zeilen lesen und „intellektuell“ verstehen, aber solange dich dieses Verständnis nicht trifft, wirst du sie nicht leben können. Wenn Sie es selbst nicht fühlen, empfehle ich daher vorerst, einfach zu glauben. Wenn du dann anfängst, mit den Inhalten deines Verstandes zu arbeiten, wirst du unweigerlich zu diesem Verständnis kommen, wie viele andere auch, viel radikaler ... :)

Auch wenn Sie jetzt nur noch glauben können, dass die Person, die in Ihrem Kopf steckt, zu 100 % ein Teil Ihres Geistes ist, ist dies bereits ein enormer Fortschritt. Da Ihr Leiden vollständig von Ihnen selbst bedingt ist, bedeutet dies, dass Sie damit umgehen können. Denken Sie selbst – wenn es „nicht Ihre Schuld“ wäre, wären Sie machtlos, alles zu tun. Aber zum Glück können Sie, da Sie selbst schuld sind, dieses Bild entschärfen, dh beginnen, daran zu arbeiten.

Schritt 2. Erarbeiten Sie das Bild der Person

Nachdem Sie erkannt haben, dass alle Bilder von Menschen nur der Inhalt Ihres Geistes sind, sollten Sie diese Bilder „neutralisieren“. Die Arbeit in diesem Fall besteht darin, die emotionale Ladung aus diesen Bildern zu entfernen. Um dies zu erreichen, schreibe zunächst alle aufgeladenen Gedanken über die Person auf. Sowohl Papier mit einem Stift als auch ein Texteditor reichen aus.

Über was für Gedanken reden wir? Die unterschiedlichsten. Alle Gedanken, die Sie derzeit über diese Person haben, sind ausreichend. Natürlich können sachliche Informationen, wie die Beschreibung von Größe und Gewicht dieser Person, weggelassen werden, aber Ihre Emotionen sind das, was Sie brauchen :). Wenn Sie noch nie eine solche Arbeit gemacht haben, finden Sie hier eine Liste von Abschlussarbeiten, auf die Sie sich verlassen können:

• Beschreiben Sie Ihren emotionalen Zustand... Jede Formulierung reicht aus, sogar inkohärent oder obszön :). Beispiele: „ Ich fühle mich schlecht, weil sie nicht antwortet…“, „Ich kann meine Wut nicht abschütteln über…“, „Ich komme nicht aus meinem Kopf…“... Stellen Sie sich vor, Ihre Zeitung oder Ihr Bildschirm ist Ihr persönlicher Vertrauenspsychologe, dem Sie alles in der Welt erzählen können. Und lass deine Emotionen einfach aus dir herausströmen. In schweren Fällen sind Tränen möglich - das ist normal und sogar gut. Vergessen Sie nicht, Ihrer Beschreibung des emotionalen Zustands Tränen hinzuzufügen.
• Irgendwelche Erklärungen für Ihren Zustand... Die Frage stellen " Warum erlebe ich das alles?" Alle Ausreden fliegen hierher. Sie können sich andere Situationen vorstellen, in denen eine Person in Ihrem Kopf stecken geblieben ist. Sie können Ihren Zustand durch Eigenschaften Ihres Charakters erklären. Wenn Sie beleidigt waren, schreiben Sie auf, warum das Verhalten Ihnen gegenüber Ihrer Meinung nach falsch ist. Wenn Sie nicht aufhören können, die Trennung zu erleiden, schreiben Sie, warum Sie vielleicht nie wieder jemanden finden, der besser ist. Wenn Sie sich beschweren möchten, beschweren Sie sich! Sie können sich über Ihre eigene Erziehung, Frauen, Männer, Menschen im Allgemeinen, Verwandte, Eltern, die Regierung und Gott beschweren. Es gibt keine Grenzen. Alles, was im Kopf leuchtet, muss aufgeschrieben werden.
• Alle Überzeugungen über diese Person. Beschreiben Sie dieses Bild so detailliert wie möglich. Wenn du dich in jemanden verliebst, schreibe all die schönen Dinge auf, die du an dieser Person siehst. Wenn Sie jemand beleidigt hat, schreiben Sie, was für ein Arschloch er ist, ein Tier und im Allgemeinen, wie er sich hätte verhalten können. Wenn Sie mit jemandem Schluss gemacht haben, schreiben Sie auf, was Sie so sehr in dieser Person berührt hat.
• Alle Entscheidungen, die Sie getroffen haben oder getroffen haben... Schreiben Sie darüber, was Sie mit dieser Person tun werden. Schreiben Sie alle Ihre Wünsche auf oder umgekehrt - was Sie nicht wollen. Wenn Sie sein Gesicht füllen wollen, schreiben Sie einfach. Wenn Sie jemanden schreiben oder anrufen möchten, beschreiben Sie auch, was Sie tun werden und warum.
• Alles was dir noch im Kopf bleibt.

Ihre Geschichte muss nicht kohärent und Punkt für Punkt sein. Im Gegenteil, ein gewisses Maß an Hysterie ist sogar sinnvoll. Wenn aus einem Gedanken zwei wurden und aus diesen durch eine Kaskadenwirkung vier usw. - schreibe alles ausnahmslos auf. Lassen Sie sich in vollen Zügen tragen - das Papier hält allem stand :). Wenn Sie sich irgendwann an etwas erinnert oder etwas bemerkt haben, fügen Sie es unbedingt zu dem hinzu, was Sie geschrieben haben.

Abhängig von Ihrem Wissen über sich selbst, Ihrer Erfahrung mit ähnlichen Arbeiten und der Stärke des Bildes dieser Person in Ihrem Kopf können Sie 2 bis 10 oder sogar mehr Textseiten erhalten. Ein gutes Zeichen dafür, dass die Arbeit erledigt ist, ist das Gefühl, dass Sie beginnen, sich zu wiederholen, und dass nichts Neues hinzugekommen ist. Wenn Sie nur 2-3 Seiten Text haben, sollten Sie nicht mehr Material aus sich herausquetschen. Entscheiden Sie sich dann für eine solche systematische Arbeit, so stellt sich das erforderliche Bewusstsein und Wissen über sich selbst von selbst ein.

OK, das Material ist ausgeschrieben, was soll ich jetzt damit machen? Meine persönliche Empfehlung ist, es zum Beispiel mit dem Turbo-Gopher zu erarbeiten. Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich kopfüber in die totale Entsorgung Ihres Kopfes aus dem Müll zu stürzen, können Sie das entstandene Material einfach nehmen, auf einem Drucker ausdrucken, wenn Sie es auf einem Computer tippen, und symbolisch verbrennen. Die einfache Tatsache, diese mentalen Trümmer physisch zu zerstören, wird einen erheblichen Teil der Ladung davon entfernen.

Nachdem Sie sich mit diesem Material beschäftigt haben, können Sie mit Schritt 3 fortfahren, wodurch Sie Ihren Kopf noch mehr frei bekommen.

Schritt 3. Tauchen Sie ein in den Moment des Hier und Jetzt

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre Aufmerksamkeit jedes Mal, wenn Sie ein Problem, eine Angst oder einen Groll haben, vom gegenwärtigen Moment in die Vergangenheit oder die Zukunft schwebt? Beobachte dich selbst. Nehmen Sie eine Art Angst vor öffentlichen Reden – Sie können sie nicht haben, wenn Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment absorbiert ist. Angst kann Sie nur überrollen, wenn Sie sich mit Erwartungen an Ihre Leistung täuschen. Oder nehmen Sie den Schmerz des Grolls, der Sie von einem kürzlichen Streit mit Ihrem Ehemann verfolgt. Sie können diesen Schmerz nicht erleben, wenn Sie die Episode des Kampfes mit ihm nicht immer wieder wiederholen.

Was bedeutet das für die Person, die in Ihrem Kopf steckt? Unabhängig davon, ob Sie eine Technik verwendet haben, um es herauszuarbeiten oder einfach das dazugehörige Material zerstört haben, wird es eine Weile dauern, bis Sie die Person aus dem Kopf bekommen. Um dir zu helfen, sein Bild loszulassen, tauche in den Hier und Jetzt-Moment ein, sobald du Schritt 2 abgeschlossen hast.

Der gegenwärtige Moment ist in der Lage, alle Probleme zu lösen, mit denen Sie derzeit beschäftigt sind. Sie können sich Ihre Probleme, Ängste oder Beschwerden als einen großen, schwarzen, verwunschenen, unheimlichen Raum vorstellen. Wenn das Licht aus ist, werden Sie sich in diesem Raum keine Schrecken vorstellen, und Sie werden nicht wissen, wie Sie sie loswerden können, außer wie Sie Ihre Augen und Ihre Ohren schließen. Aber sobald Sie das Licht für mindestens ein paar Sekunden einschalten, verfliegt die Dunkelheit sofort und Sie sehen, dass es nichts zu befürchten gibt. Der gegenwärtige Moment ist also das Licht, das diesen Raum erhellt. Daher der universelle Rat - bleiben Sie nicht in der Vergangenheit hängen, täuschen Sie sich nicht mit Projektionen für die Zukunft, sondern bemühen Sie sich, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Das ist alles dazu. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass die Person, die in deinem Kopf steckt, ein Teil von dir ist. Der zweite Schritt besteht darin, an diesem Bild zu arbeiten, und der dritte ist, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und dieses Bild verschwinden zu lassen. Es wird einige Anstrengungen Ihrerseits erfordern, aber diese Schritte wurden von Tausenden von Menschen getestet, die ihre Köpfe vom Müll säubern, einschließlich dieses Autors. Wenn Sie den TS näher erläutern, ist es fast garantiert, dass Sie das Bild einer Person loswerden.

Verschieben Sie es nicht, die Person auf Sparflamme aus dem Kopf zu werfen. Niemand außer dir braucht dich, um alles Unnötige aus deinem Kopf loszuwerden. Wenn Sie die Gedanken von jemandem nicht loswerden können, machen Sie das Studium noch heute in Ihrer Freizeit. Ja, es wird einige Zeit dauern, aber für mich hat die Freiheit von Zwangsgedanken Priorität im Leben. Denn was immer Sie gerade tun – arbeiten, laufen, Spaß haben, mit dem Fallschirm springen oder den Mars erobern – wenn Ihre Aufmerksamkeit von einer Person absorbiert wird, wird Ihnen das Leben gnadenlos wie Sand durch die Finger gleiten. Und mit reinen Gehirnen ist jeder Moment Mystik.

Teilen Sie Ihre Gedanken, äußern Sie Ihre Meinung, stellen Sie Fragen und viel Glück! :)

Eckhart Tolle, einer der berühmtesten erleuchteten spirituellen Lehrer in Teilzeit der westlichen Welt, hat wiederholt darauf hingewiesen, dass wir Probleme schaffen und aufrechterhalten, weil sie uns ein Identitätsgefühl geben. Vielleicht erklärt dies, warum wir oft viel länger an unserem Schmerz festhalten, als seine Fähigkeit, uns zu unserem Vorteil zu dienen.

Wir wiederholen die Fehler der Vergangenheit immer wieder in unserem Kopf und lassen Scham- und Bedauernsgefühle unser Handeln im gegenwärtigen Moment prägen. Wir klammern uns an das Gefühl der Verwirrung und sorgen uns um die Zukunft, als würde uns diese Schleife irgendwie Kraft geben. Wir behalten Stress in unserem Geist und Körper, was möglicherweise zu Gesundheitsproblemen für uns selbst führt, und wir akzeptieren diesen Stresszustand als normal.

Es wird nie eine Zeit geben, in der das Leben einfach ist und sich gleichzeitig so entwickelt, wie Sie es möchten. Aber es wird immer Zeit sein, zu üben, es als selbstverständlich zu betrachten. Jeder Moment, den Sie leben, ist eine Chance, Ihre Probleme loszulassen und in Frieden zu leben. Und hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie beginnen können - sie gelten für alle möglichen Bereiche Ihres Lebens - Arbeit, Beziehungen und mehr:

Wie man das Übermaß aus dem Kopf bekommt

1. Entwickle eine neue Fähigkeit anstatt darüber zu jammern, was Sie nicht können und wie Sie versagen. Jedes Mal, wenn du etwas tust tun, du bist per definitionem weniger Überlegen... Dies bedeutet nicht, dass Sie gleichzeitig ein Idiot werden - unnötige mentale Prozesse werden zunichte gemacht, wenn Sie mit etwas beschäftigt sind, und daher ist es wert, berücksichtigt zu werden.

2. Ändere deinWahrnehmung- in Fehlern eine Chance sehen, etwas in Ihrem Verhalten zu korrigieren und dadurch das zu erreichen, was Sie wollen. Lernen Sie, sich von Ihrem Problem zu trennen und sie von außen zu betrachten. In diesem Fall wird der "Schmerz" zunichte gemacht, aber lernen Sie unbedingt etwas Neues.

3. Schreien. Laut Dr. William Frey II, einem Biochemiker am Ramsey Medical Center in Minneapolis, werden beim Ausrufen negativer Emotionen Schadstoffe freigesetzt, die sich aufgrund von Stress in Ihrem Körper ansammeln. Weinen Sie nach Herzenslust, meine Herren.

4. Leiten Sie Ihre Beschwerden in eine konstruktive Richtung, indem Sie sie in sofortige positive Maßnahmen umwandeln.- Machen Sie ein paar Anrufe wegen neuer Stellenangebote oder besuchen Sie eine Wohltätigkeitsorganisation und erkundigen Sie sich nach Möglichkeiten für Freiwilligenarbeit. Die Botschaft ähnelt dem ersten Punkt – weniger Rotz, mehr Action.

5. Benutze Meditation oder Yoga, um dich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen.(anstatt an der Vergangenheit festzuhalten oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen). Alle deine Probleme existieren nur in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Sobald du deine Wahrnehmung auf den gegenwärtigen Moment einschränkst, wirst du sehen dass alle Probleme zu verschwinden scheinen.

6. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge – auch kleiner – und ergänzen Sie sie täglich. Dies zwingt Sie, die negativen Emotionen, die mit der Enttäuschung über etwas verbunden sind, beiseite zu legen und stattdessen Raum für Selbstzufriedenheit zu schaffen.

7. Visualisiere eine Box in deinem Kopf, die Erwartungen sagt. Jedes Mal, wenn du anfängst, dich daran zu hängen, wie etwas sollte sein oder gewesen sein sollte, stellen Sie sich vor, wie Sie die Gedanken, die in diesem Fall auftauchen, in dieses Kästchen stecken. Erhöhen Sie gleichzeitig Ihre Fähigkeit, die Realität von Ihren Vorstellungen darüber zu unterscheiden.

8. Beteiligen Sie sich an körperlicher Aktivität. Sport senkt Stresshormone und setzt Endorphine frei, Chemikalien, die die psychische Gesundheit verbessern.

9. Konzentriere deine ganze Energie auf das, was du wirklich kontrollieren kannst. anstatt sich mit dem zu beschäftigen, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

10. Drücken Sie Ihre Gefühle durch Kreativität wie Bloggen oder Malen aus. Fügen Sie dieses Element Ihrer To-Do-Liste hinzu und streichen Sie es durch, wenn Sie fertig sind. Dies wird eine visuelle Erinnerung daran sein, dass Sie sich aktiv entschieden haben, diese Gefühle loszulassen.

Lass Wut und Bitterkeit los

11. Fühle sie ganz. Wenn Sie Ihre negativen Emotionen dämpfen, können sie durchsickern und sich auf die Menschen ausbreiten, die sich in diesem Moment in der Nähe befinden – und nicht unbedingt auf diejenigen, die die Wut provoziert haben. Bevor du eine Emotion loslassen kannst, musst du sie vollständig durch dich hindurchgehen lassen. Es ist zu beachten, dass dies nicht so einfach ist - Ihr Ego wird den Durchgang von Emotionen auf jede erdenkliche Weise stören, weil es sich nur an diese Emotionen klammert, um sich dadurch zu erklären. Aber auf der anderen Seite sind Sie sich vielleicht der Rolle Ihres Egos bei all Ihren Problemen bewusst.

12. Gönnen Sie sich eine Pause. Unterlassen Sie einen Tag lang den Kontakt mit der Person, die Sie wütend gemacht hat. Arbeiten Sie im Idealfall die Emotionen durch, die Sie haben. Dies kann Feindseligkeiten entschärfen und Ihnen Zeit geben, eine rationale Reaktion zu planen.

13. Erinnere dich daran, dass Wut dich mehr verletzt als die Person, die dich verärgert hat. Allein die Erkenntnis, dass Sie in erster Linie von Ihren eigenen Emotionen beeinflusst werden und nicht von anderen Menschen, wird dazu beitragen, negative Emotionen sehr schnell zu zerstreuen.

14. Wenn möglich, drücke deine Wut gegenüber der Person aus, die dich beleidigt hat. Ihm / ihr mitzuteilen, wie Sie sich fühlen, wird Ihnen helfen, Ihre Negativität loszulassen und weiterzumachen. Denken Sie daran, dass Sie nicht in der Lage sind, die Reaktion der Person auf das, was Sie sagen, zu kontrollieren und nicht dafür verantwortlich zu sein. Sie können nur kontrollieren, wie klar und überzeugend Sie Ihre Gedanken und Emotionen ausdrücken.

15. Übernehmen Sie Verantwortung. Wenn Sie wütend sind, konzentrieren Sie sich sehr oft auf die schlechten Dinge, die die andere Person getan hat. Sie wiederholen in Ihrem Kopf die Episoden, in denen er sich falsch verhalten hat, und schüren dabei nur negative Emotionen. Wenn du dich auf die mentalen Prozesse konzentrierst, die in solchen Momenten in dir vorgehen, wirst du es ganz klar sehen dass Sie selbst negative Erfahrungen machen. Und da du sie selbst erschaffst, ist das Beste, um Energie zu sparen und die Situation effektiv zu lösen, die Verantwortung für deine Emotionen zu übernehmen und dich nicht darauf zu konzentrieren, was dir jemand falsch angetan hat, sondern was du auf eine Weise hättest tun können oder andere Situationen, damit sich solche Episoden nicht wiederholen.

16. Versetzen Sie sich in die Lage des Übeltäters. Wir alle machen Fehler, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich in einer Situation verirren, genau wie Ihr Freund, Ehemann, Freundin, Freund und so weiter. Mitgefühl ist eine der besten Möglichkeiten, negative Emotionen aufzulösen.

17. Denken Sie daran, dass Sie in jeder Situation nur drei Möglichkeiten haben: Ziehen Sie sich aus der Situation zurück, ändern Sie die Situation und akzeptieren Sie sie. Jede dieser Aktionen hilft mit einer kompetenten Herangehensweise an eine bestimmte Situation, negative Emotionen aufzulösen. Und jeder von ihnen beseitigt die Beibehaltung Ihrer Bitterkeit – je früher Sie sie loslassen, desto besser für Sie und Ihre geistige Gesundheit.

Lass vergangene Beziehungen los

18. Stellen Sie fest, was Sie aus dieser Erfahrung gelernt haben. Sobald Sie verstehen, was Sie aus einer bestimmten Beziehung gelernt haben, werden Sie selbst entscheiden, warum Sie die Beziehung brauchten, und so können Sie sie beenden.

19. Schreiben Sie alles auf, was Sie ausdrücken möchten. Auch wenn du mit dem Geschriebenen nichts weiter machst (obwohl ich dir dringend empfehle, das Geschriebene aufzuarbeiten!), wirst du trotzdem ein tieferes Verständnis für deine Gefühle bekommen und das hilft dir, dich zurechtzufinden mit der Realität, wie sie ist.

20. Denken Sie sowohl an das Gute als auch an das Schlechte. Die Vergangenheit war nicht perfekt, auch wenn Sie es jetzt nicht glauben. Wenn Sie dies logisch erkennen, können Sie Ihr Verlustgefühl reduzieren.

21. Vergiss jede Romanze, die du mit Liebe assoziierst. Natürlich muss es für Sie schlimm und schmerzhaft sein, wenn es Ihnen so vorkommt, als hätten Sie Ihre „Hälfte“ verloren. Aber wenn man sich die Realität anschaut und alle Vorstellungen von Liebe und "Romantik" verwirft, erkennt man, dass es keine einzigartigen Menschen gibt und es auch nicht geben kann. Dementsprechend, wenn Sie in der Lage waren, eine so erstaunliche Liebe zu finden, können Sie eine andere und mehr als eine finden, und wenn Sie dies verstehen, können Sie weitermachen.

22. Erinnere dich daran, dass / wer du vorher warstBeziehung- Erinnere dich an die Person, die du warst, bevor du deine vergangene Liebe getroffen hast. Diese Person war sehr cool, und jetzt hast du die Möglichkeit, wieder er zu sein.

23. Werfen Sie eine Person auf der Ebene Ihrer Umgebung aus Ihrem Leben... Entfernen / löschen / archivieren Sie alle Fotos, Nachrichten, Briefe. Es gibt keinen Grund, in Ihrem Leben zu behalten, was Sie nicht mehr haben, sei es etwas „Positives“ oder „Negatives“.

24. Posten Sie die folgende Aussage an einer gut sichtbaren Stelle."Sich selbst zu lieben heißt loszulassen."

25. Ersetze deine Emotionen durch Fakten. Wenn Sie eine Installation in Ihrem Kopf haben "Ich werde keine Liebe mehr haben!", drücken Sie diese Gedanken nicht. Wende deine Aufmerksamkeit stattdessen anderen Gedanken zu, wie zum Beispiel „Ich habe mich allein gut gefühlt und werde es auch in Zukunft gut sein“ und verfolge, welche Gedanken bei dir am meisten ankommen.

Stress loslassen

26. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil. Wenn Sie mit anderen Menschen beschäftigt sind, macht es normalerweise Spaß, mit diesen Menschen zu interagieren. Darüber hinaus hilft die Kommunikation mit Menschen in einem solchen Kontext, Ihre Probleme organischer in das Gesamtbild des Lebens einzuordnen.

27 . Nutzen Sie das Zitat von Eckhart Tolle: "Sorgen scheinen notwendig, dienen aber keinem nützlichen Zweck." Fragen Sie sich, wie Ihnen Ihr Stress in Ihrem Leben hilft und wie er Ihnen in die Quere kommt, und schreiben Sie die Gedanken auf Papier. Ein Blick auf den Anteil der negativen Aspekte von Stress reicht aus, um zumindest die Absicht zu wecken, Stress abzubauen.

28. Gib es metaphorisch frei... Schreiben Sie alle Ihre Belastungen für die spätere Arbeit auf und werfen Sie das Papier dann ins Feuer.

29 . Geh in deiner Freizeit in die Sauna... Forschungsergebnisse (diese

30. Stellen Sie sich Ihr Leben in zehn Jahren vor. Dann schauen Sie zwanzig Jahre in die Zukunft und dann dreißig. Es wird Ihnen helfen zu erkennen, dass viele der Dinge, über die Sie sich gerade Sorgen machen, im großen Ganzen nicht wirklich wichtig sind.

31. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf... Das Erledigen einer kleinen Aufgabe kann Ihnen helfen, Ihr Gefühl der Kontrolle zu steigern und Ihr Stressniveau zu reduzieren.

32. Behandeln Sie Ihren Stress praktisch... Erstellen Sie zwei Listen, eine mit den Ursachen Ihres Stresses und die andere mit Maßnahmen, um diese zu beheben. Beobachten Sie beim Erledigen dieser Aufgaben, wie die Energie, die Sie zuvor für Stress aufgewendet haben, jetzt auf andere Aufgaben übertragen wird.

33. Lachen... Lachen löst Verspannungen, stärkt Ihr Immunsystem und lindert sogar Schmerzen. Kurzfristig können Sie sich einfach ein lustiges Video auf YouTube ansehen, aber ignorieren Sie nicht wirksame Techniken, die Ihnen im Prinzip helfen, Negativität aus Ihrem Leben zu eliminieren - dann kommt das Lachen von selbst und viel häufiger zu Ihnen.

Die Liste ist lang, aber es gibt noch viel mehr zu sagen! Fällt Ihnen noch etwas ein, was Sie dieser Liste hinzufügen könnten? In welchen Bereichen Ihres Lebens müssen Sie lernen, loszulassen?

Romane sind anders – langfristig und flüchtig, lang ersehnt und lässig, leicht und belastend. Leider enden nicht alle Romane mit einer Hochzeit und einem langen "Gelebten". Die meisten brechen ganz erfolglos ab, was einem der Partner Schmerzen und Leiden zufügt. In der Regel ist dieser Partner ein Mädchen, denn eine seltene Dame erinnert sich an die Beziehung mit dem Satz „ es war nur sex" oder " traf und trennte».

Nach der Enttäuschung in der Liebe erinnern sich Mädchen lange Zeit an das Objekt der Anbetung, schreiben ihm viele Verdienste zu und träumen von einem Wiedersehen. Noch mehr Qual werden durch Gedanken an seinen gegenwärtigen Zeitvertreib verursacht, als eine Frau auf die hypothetischen neuen Freundinnen ihres ehemaligen Liebhabers eifersüchtig wird. Ein solcher Masochismus führt nicht zum Guten, da er von einem vollständigen Verlust des Selbstwertgefühls und der Apathie gegenüber der Außenwelt gefolgt wird.

Wie bekommt man eine Person aus Kopf und Herz? Die bewährten Ratschläge von Psychologen werden Ihnen helfen, sich von obsessiven Gedanken an das Versagen der Liebe zu trennen.

1. Aus den Augen – aus dem Sinn

Wie bekommt man einen geliebten Menschen aus dem Kopf, wenn seine Fotos, sein vergessener Becher oder eine ihm zu Weihnachten geschenkte Musikscheibe jeden Tag an ihn erinnern? Eine solche Aufgabe liegt in der Macht nur willensstarker Menschen, die in der Lage sind, ihr Herz zur eisigen Faust zu ballen und dabei die Augen zu verschließen. psychologische Anker».

Es ist Zeit, mit der Reinigung zu beginnen! Sie müssen wegwerfen:

• Von ihm sind Hausschuhe, ein T-Shirt und andere vergessene Kleidungsstücke übrig geblieben.
• Geschenke an sie (Sie können sie vorübergehend in der Speisekammer verstecken oder einem Freund geben).
• Allgemeine Fotografien und Videos, auch auf elektronischen Medien. Keine Bilder von ihm auf deinem Handy!
• Discs mit Musik oder Filmen, die an gemeinsam verbrachte Momente erinnern.

Diese einfachen Aktionen helfen vor allem, lästige Erinnerungen loszuwerden. Kommen wir zu den nächsten Schritten.

2. Nieder mit Groll gegenüber dem noch geliebten Menschen!

Nach einer schmerzhaften Trennung ist es üblich, dass eine Person nachtragend ist. Vielleicht haben sich seine Hoffnungen und Erwartungen nicht erfüllt. Vielleicht hat es ihn angepisst, dass er nie Gegenseitigkeit erreicht hat. Betrug ist ohne Zweifel ein Grund für Wut und Groll. Aber lohnt es sich, negative Emotionen anzusammeln?

Psychologen raten, so schnell wie möglich aufzuhören, Ihre Energie für solche Manifestationen von Gefühlen zu verschwenden. Den Herzschmerz „auskostend“, bleibt eine Frau lange in dieser Situation und verhindert, dass sie sich von Gedanken über eine Person befreit.

3. Hör auf zu weinen!

1. Denken Sie über den Grund für die Wut oder den Groll nach. Sobald die Quellen negativer Emotionen identifiziert sind, wird es einfacher, sie aus dem Kopf zu bekommen.
2. Kehren Sie die Situation um! Vielleicht sollte man einem Menschen nicht böse sein, sondern ihm danken? Sagen Sie dem Mann in Ihrem Kopf "Danke" für die schönen Momente, die Sie zusammen verbracht haben. Und wenn die Beziehung schmerzhaft war, dann war ihr Ende eher ein Grund zur Freude. Dann danken Sie Ihrem ehemaligen Geliebten für Freiheit, Frieden und Unabhängigkeit.

4. Kein Kontakt zu jemandem, der einem nicht aus dem Kopf geht

Viele Mädchen suchen bewusst nach Treffen mit ihrem Ex-Liebhaber und bevorzugen für ihren Zeitvertreib die Orte, an denen er garantiert auftaucht. Aber wenn Sie entschlossen sind, eine Person aus dem Leben zu werfen, sollten solche Orte vermieden werden.

Sie müssen nicht mit Ihren Freundinnen in sein Lieblingscafé rennen oder unter den Fenstern seines Hauses spazieren. Wenn Sie zur gleichen Party eingeladen sind, bleiben Sie am besten zu Hause. Das bedeutet nicht, dass der Ex-Freund "gewonnen" hat und du nirgendwo mehr hingehen darfst. Sie müssen sich nur vorübergehend nicht mit ihm treffen, bis die Emotionen nachgelassen haben.

Diese Regel gilt auch für soziale Netzwerke. Wie können Sie Gedanken über eine Person aus Ihrem Kopf entfernen, wenn Sie regelmäßig auf seine Vkontakte-Seite schauen und seine Aktivitäten überwachen? Hat er sich mit einem Mädchen angefreundet? Haben Sie Ihren Familienstand geändert? Wessen Bilder kommentiert er? Halt!

5. Es ist Zeit, langsamer zu werden!

• Gehen Sie nur zu sozialen Netzwerken, um mit positiven Menschen zu chatten.
• Setzen Sie sich einen Zeitrahmen, um online zu sein - nicht mehr als 10-15 Minuten. Für die Kassetten der Freunde reicht diese Zeit kaum, also wird es nicht zum Geliebten kommen.
• Verzichten Sie ganz auf Facebook und Vkontakte. Wenn Selbstbeherrschung nicht ausreicht und man seine Bilder jeden Tag bewundert, dann sollte man aufhören, sich selbst zu quälen und das soziale Leben im Netz vorübergehend aufgeben. Es ist Zeit, in die reale Welt einzutauchen!

6. Lieblingshobby

Gedanken an eine erfolglose Romanze loszuwerden ist großartig, wenn es großartig ist, das zu tun, was Sie lieben. Alle Hobbys, die dich glücklich machen, werden reichen. Sei es Sporttraining, Basteln oder Zeichnen – Hauptsache, Sie bleiben bei Laune. Wenn keine Zeit für angenehme Aktivitäten bleibt, ist es nicht überflüssig, Ihren Zeitplan in der entscheidenden Zeit der Heilung von der Liebe neu zu gestalten.

Wie wird man den Kopf einer Person los, wenn ein Hobby einfach nicht existiert? Der Roman hat so viel Zeit in Anspruch genommen, dass man sich völlig darin verliert, seine Freundinnen und Lieblingssachen vergisst. Es ist also an der Zeit, sich neuen Eindrücken zu öffnen. Probieren Sie alles aus, was verfügbar ist, auch wenn es verrückt erscheint - ethnischer Tanz, Fallschirmspringen oder Lautenkurse.

Glauben Sie mir, es wird keine Zeit für den Blues geben und die Gedanken an Ihren Ex-Liebhaber werden allmählich verblassen. Darüber hinaus erweitert sich Ihr Horizont erheblich und Sie werden für Ihre Mitmenschen ein noch interessanterer Mensch.

7. Zurück zum Leben

Betrachten Sie die gescheiterte Romanze aus einem anderen Blickwinkel. Es war nur ein "betrunkenes Hobby", und danach müssen Sie ein natürliches Kater-Syndrom ertragen. Lassen Sie sie es allmählich loswerden, aber mit der Zeit werden Klarheit des Bewusstseins und ein neuer Blick auf die Welt um Sie herum immer noch zurückkehren!

Spannende Beziehungen, in denen sich eine Frau komplett auflöst, überdauern sie nach und nach als Person. Sie denkt nur daran, ihrer Geliebten ein gutes Gefühl zu geben und ihre Interessen und Wünsche zu vergessen. Es ist Zeit, alles wieder an seinen Platz zu bringen.

Merken:

1. Ihre Lieblingsspeisen und -getränke.
2. Schöne Angewohnheiten, die unterdrückt werden mussten, weil sie ihn irritierten.
3. Ihre Lieblingslieder und -filme.

Diese kleinen Dinge, die ein wesentlicher Bestandteil Ihres ruhigen und glücklichen Lebens waren, bevor der Ex-Freund darin auftauchte, werden es Ihnen ermöglichen, zu Ihrem Selbstgefühl zurückzukehren, um sich wieder wie ein Mensch zu fühlen.

Lass deine Freunde wissen, dass du nicht weißt, wie du die Gedanken der Person aus deinem Kopf bekommen kannst. Sie werden definitiv helfen, mit dem Problem fertig zu werden! Ein zurückgezogener Lebensstil ist strengstens kontraindiziert, und nur alte treue Freunde werden Sie mindestens eine Stunde am Tag aus ihrer Schale ziehen. Darüber hinaus sind Spaziergänge an der frischen Luft gut für die Gesundheit, auch für diejenigen, die nicht unter unglücklicher Liebe leiden.

8. Öffne dein Herz und bereite dich auf eine neue Liebe vor

Alle Wellness-Phasen sind also vorbei und es ist an der Zeit, eine "Vakanz" in Ihrem Herzen zu verkünden.

Nachdem Sie zu den Gedanken Ihrer Geliebten zurückgekehrt sind, wieder tief durchgeatmet und interessante Dinge getan haben, können wir mit Zuversicht sagen, dass diese Person aus dem Leben ausgelöscht wird.

Erst jetzt, wenn das Leiden für den Ex-Freund ein Ende hat und die Gedanken, ihn und sein Leben auszuspionieren, der Vergangenheit angehören, kann man ernsthaft über eine neue Liebe nachdenken. Andernfalls öffnet sich das Herz nicht für zärtliche Gefühle für eine andere Person.

Wenn Sie wirklich bereit sind, vorwärts zu gehen, in Ihre Zukunft, dann ist es an der Zeit, den Sieg über Vernunft und Gefühle zu feiern und in voller Kampfbereitschaft auf Ihren Seelenverwandten zu warten.