Antiseptische Lösung für Holz schützt die Oberfläche von Brettern, Bars und anderen Holzprodukten aus den Auswirkungen von Pilze, Algen, Bakterien und Insekten. Zerstörung und Erzweigung dieser lebenden Organismen ist regelmäßig erforderlich, da sie ihre Aktivitäten auf den Prozess der materiellen Zerstörung beschleunigen, was das Produkt in das Versepaar führt. Es gibt viele Antiseptika, die sich in Aktion und Zusammensetzung unterscheiden.

Wie biologische Faktoren die Holzstruktur zerstören

Die wichtigste zarte Wirkung von Pilzen auf dem Holz ist, dass diese Art von Organismen in alle Gewebe wächst, die eine Pilze bilden. Um sich im Kofferraum eines Baumes niederzulassen, können sie im Wald in Form eines Arguments, der in Form eines Arguments, anstelle des Schneidens oder während des Betriebs von fertigen Produkten aus einem natürlichen Material schlägt. Die Pilzläsion breitet sich aktiv an warmen nassen Bedingungen mit dem Mangel an Luftaustausch aus. Die günstigste Temperatur für die Entwicklung von Organismen beträgt bis zu 20 ° C, und die Luftfeuchtigkeit beträgt etwa 75%. Algen erfordert ähnliche Bedingungen für eine Bauminfektion, aber sie dringen nicht in den Kofferraum ein. Die aufgelisteten Organismen füttern auf Holz, wodurch die Dichte und die Kraft reduziert werden.

Bakterien ließen sich auf einem Baum in einem begrenzten Raum nieder, weil sie sich nicht aktiv um den Kofferraum bewegen können. Mit seinem Lebensunterhalt verursachen sie verrottete Prozesse. Bakterien werden nur in hoher Luftfeuchtigkeit multipliziert. Viele Insekten, wie Mikroorganismen, zerstören das Holz, füttern ihr oder leben im Kofferraum. Von den Schädlingen dieser Gruppe sind Möbelgrins, Termiten, Holzkutter, Kerne am gefährlichsten.

Arten von Antiseptika - wir verstehen die Klassifizierung

Es gibt industrielle und selbstgemachte Kompositionen zur Imprägnierung. Sie können es selbst herstellen, um Öl, organische Substanzen und Wasser zu verwenden. Es ist besser, die Zusammensetzung abhängig von der Art des Materials auszuwählen. Es ist bevorzugt, dass die Imprägnierung für Holz mit ihren eigenen Händen natürliche Umweltkomponenten enthielt. Solche Fonds schaden das Material nicht.

Die Grundierzusammensetzung ist so ausgelegt, dass die Oberfläche des Baums vorverarbeitet wird, um die Strömungsrate der antiseptischen Lösung, des Lacks oder der Farbe zu reduzieren. Darüber hinaus sorgt solche Imprägnierniveaus Holz und bietet eine bessere Anwendung nachfolgender Ebenen. Viele Grundierungsformulierungen verhindern das Eindringen von Wasser in Material. Um die Holzoberflächen der Oberfläche mit farbigen Flüssigkeiten zu färben, um zu färben. Morilka gibt Holz die Farbe der verschiedenen Intensität, abhängig von der Anzahl der Schichten und daneben unterstreicht die Textur des Materials.

Multifunktionale Lösungen arbeiten in mehreren Richtungen:

1. 1. Holz vor hohen Temperaturen schützen;
2. 2. Verhindern Sie den destruktiven Effekt biologischer Faktoren.

Zusammensetzungen basierend auf organischen Lösungsmitteln trocken längere Zeit - zwei bis drei Tage. Antiseptika auf einer Wasserbasis, hergestellt von ihren eigenen Händen oder in der fertigen Form, werden einfach auf den Baum angewendet, und die behandelten Oberflächen trocknen wesentlich schneller - für Zählstunden.

Merkmale der Anwendung der Kompositionen und der Auswahl der Werkzeuge

Die Zusammensetzung zur Imprägnierung wird empfohlen, auf Müll und Schmutz aufzunehmen, die von den Trümmern und Schmutz gereinigt wird. Die Lufttemperatur während des Betriebs sollte nicht weniger als 5 ° C und relative Luftfeuchtigkeit erfolgen - bis zu 80%. Bearbeiten der Oberfläche, erfüllen die Regeln der Brandschutzsicherheit, da brennbare Materialien zum Kompilieren der Mischung verwendet werden. Darüber hinaus müssen Sie ein Atemschutzgerät tragen, da einige Substanzen verdunsten. Wenn es ein hohes Maß an Luftfeuchtigkeit gibt, und Feuchtigkeit an den Wänden (in den Saunen, Bädern) kondensiert, wird die antiseptische Imprägnierung von Holzoberflächen empfohlen, zwei- bis dreimal während des Jahres auszugeben.

Für die Bearbeitung von Badezimmern wurden spezielle Kompositionen entwickelt, die einen dicken, dauerhaften, dauerhaften Film zum Schutz bilden. Wenn die Verarbeitung unter Verwendung eines solchen Mittels qualitativ durchgeführt wurde, wurde nach 3-4 Jahren die anschließende Imprägnierung erlaubt. Bei wiederholtem Imprägnieren von Holz sollte die vorherige Schicht von Antiseptic sorgfältig gereinigt und poliert werden. Nach dem Aufbringen einer Lösung mit Öl oder Wasserbasis auftragen, wenden Sie eine Glanzzusammensetzung an. Es wird zusätzlichen Schädlingsschutz bereitstellen und ein dekoratives Erscheinungsbild der Baumoberfläche geben.

Die folgenden Tools werden für die Arbeit benötigt:

• nitrobavtel;
• bürste;
• messingbürste;
• 3. Lacksprayer;
• rolle;

Biozide für Holz - Wie benutzt man zu Hause?

Die Menge an natürlichen Verarbeitungsmitteln steigt ständig an. Ihre Zusammensetzung kann sich je nachdem abweichen, welche Oberflächen imprägniert werden müssen. Der Hauptgrund für eine solche Sorte ist die Notwendigkeit einer Person, um gesundheitliche Bedingungen sicher zu sein. Die Verwendung von natürlichen Imprägnieren ist nicht beschränkt, daher können Menschen mit verschiedenen Beschwerden (Allergien, Asthma) mit einer solchen Beschichtung sicher in Innenräumen sein können.

Solche Imprägnierungen stehen zur Verfügung, um sie zu Hause zu machen und einfach zu bedienen. Die am besten zugänglichkeit, um eine Lösung zu erstellen, besteht darin, ein antiseptisches Konzentrat zu erwerben, die Zusammensetzung in den Behälter gießen und gründlich zu rühren, Wasser gießen.

Natürliche Wachse und Fette schützen die Oberfläche des Baums vor den Auswirkungen von Temperatur, Wetter und Feuchtigkeit. Das Öl beeindruckt das Material, indem er eine undurchlässige Schicht für Flüssigkeiten und Gase erzeugt. Diese Barriere schützt effektiv hölzerne Produkte. Häufiger für das Imprägnieren verwendete Leinsamenöl. Die Zusammensetzung, die sie enthält, natürlich und harmlos. Leinwandöl wird zu Lösungen für interne und externe Arbeiten hinzugefügt. Es verdampft schnell von der Oberfläche, oxidiert und bildet einen festen Film. Dieses Öl gibt Holz natürlich schöne Schatten.

Nach der Verarbeitung mit einem öligen Antiseptika ist die anschließende Holzfärbung von Holz schwierig. Eine solche Imprägnieroption eignet sich daher für Gartenmöbel, offene Arboren oder Bäder von außen.

Selbstherstellung der Lösung - Gehe zum Fall

Komponenten als Teil einer zu Hause erstellten Lösung können am unterschiedlichsten sein. Für das erste Rezept müssen Sie annehmen:

1. 1. Bitumen;
2. 2. Öl-Email;
3. 3. Salz;
4. 4. Glück in Primer.

Gießen Sie die Bitumenlösung in einen Metalleimer oder einen anderen bequemen Behälter. Ziehen Sie das Feuer an und warten Sie auf das Kochen. Beachten Sie, dass die Imprägnierkomponenten Brandgefahr sind. Entfernen Sie dann den Diesel an der Erwärmung und in kleinen Abschnitten, bis das Gemisch flüssig wird. Wenn die Masse sehr viskosen ist, fügen Sie eine weitere Menge von Dieselkraftstoff hinzu. Die fertige Mischung sollte sich beim Abkühlen nicht verfestigen. Dieses Antiseptika kann das Holz in eine Tiefe von bis zu 6 mm eindringen, was die Schädlingsdolonisierung effektiv verhindert. Damit die Beschichtung schneller aufgehängt ist, nehmen Sie Benzin anstelle von Dieselkraftstoff.

Für das zweite Rezept benötigen Sie:

1. 1. Gereinigtes Wasser;
2. 2. Natriumfluorid;
3. 3. Lacksprayer;
4. 4. Öl, Lack oder Naturwachs.

Mischen Sie Natriumfluorid mit Wasser, um eine homogene dichte Lösung zu erhalten. Dann überstreifen Sie das Gemisch in das Sprühgerät, indem Sie den Druck einstellen, der ausreicht, um die Flüssigkeit wegzuwerfen. Tragen Sie ein Antiseptikum auf die vorgereinigte Oberfläche des Baums auf. Von oben abdecken Sie mit Wachs, Lack oder Butter.

Viele der modernen Formulierungen für die Imprägnierung von Holz sind nicht nur von böswilligen Organismen und verrotteten Prozessen geschützt, sondern auch aus dem Feuer, dem Fading und dem Rissen unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen und Wetterwechsel. Beobachten von Holzverarbeitungsregeln, ist es möglich, die Lebensdauer der Produkte zu verlängern, sich selbst zu kämpfen und in der Nähe des Kontakts mit Pilzen und anderen Organismen in der Nähe des Kontakts.

Im Online-Shop-OBS präsentierte Antiseptika, Vers, Böden, Öle, Wachse, Imprägnierungen und Whiters für Holz. Eine der Marktführer ist die Marke Belinka. Der slowenische Hersteller ist auf die Freisetzung von Schutz- und dekorativen Beschichtungen für Holz spezialisiert. Lackmaterialien haben umweltfreundliche und hocheffiziente Kompositionen. Produkte von russischen Herstellern Husky, Tex, Neomid, ist kostengünstig und sind nicht in der Qualität für ausländische Gegenstücke minderwertig.

Merkmale des Holzschutzes und der Dekoration

Der Bereich des Katalogs umfasst mehr als 300 Rohstoffpositionen.

• . Antiseptika enthalten spezielle Additive und Komponenten, die die Holzoberflächen zuverlässig vor den destruktiven Wirkungen von Insekten, Schimmel und Pilzen schützen;
• . Feuerhemmende Imprägnierungen dringen tiefe Holzschichten aus und bilden im Falle von Zündform eine Schicht aus nicht brennbarer Foamox. Die Mittel behalten die Struktur des Holzes und riecht praktisch nicht;
• . Wachse und Simulatoren werden für dekorative Designs von Oberflächen verwendet. Die Zusammensetzungen ermöglichen es dem Holz, dem Holz einen gesättigten Farbton, spektakulärer Glanz zu geben und die holzige Textur hervorzuheben;
• . Glücklicherweise werden für das deckende dekorative Design von Parkett, Veranda, Arboren, Möbelelementen verwendet. Die elastische robuste Beschichtung gibt oberflächen wasserdichte Eigenschaften, matt oder glänzend Glanz.

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Infolge der Überspannung des zentralen Nervensystems ist die neuro-humorale Kontrolle des Blutdrucks gestört, der Muskelton der Arterien erhöht sich und insbesondere Arteriolen, was zu einer Erhöhung des Blutdrucks auf 160/90 mm Hg führt. Kunst. Und darüber entwickelt sich eine hypertensive Krankheit. Je nach physischem Zustand werden fünf körperliche Entwicklungsstufen unterschieden (I - High, II - überdurchschnittlich, III-Medium, IV-Low, V ist sehr niedrig), bilden das Programm der Ausübung der Übung. Mit einem niedrigen Niveau beginnt die Übung im Krankenhaus, und wenn die physischen Fähigkeiten des Patienten zunimmt, steigen sie ambulant fort.

Aufgaben der Flammen- und Massage: Stärken des Körpers des Patienten, verringern Sie die Reaktivität des Nervensystems, stärken Sie den Bremsvorgang und entwickeln Sie die Stabilität der Psyche, reduzieren Sie den erhöhten Gefäßton, verbessern Sie die Blutversorgung der Organe, erhöhen Sie die Redoxprozesse, verzögern die Entwicklung der Atherosklerose. Reduzieren und entfernen Sie die Symptome der Krankheit (Schwere im Kopf, Kopfschmerzen, schlechtes Wohlbefinden usw.).

Eigenschaften LFK.

FormenLFK: In der I- und II-Stadien der Krankheit: Morgenhygienegymnastik, medizinische Gymnastik, Dosierung Walking, Terrenkur, Schwimmen, Tourismus, Rudern, Bewegung, Skifahren, Kragenmassage; Mit Stadium III, therapeutischen Gymnastik und Dosierung gehen. Patienten mit hoher körperlicher Entwicklung benötigen keine besonderen Berufe der therapeutischen Gymnastik.

1. Wenden Sie eine Futterstraining an, wechseln Sie sie mit dem Atmen abwechseln.
2. Spezielle Übungen (Reduzieren Sie den Gefäßton): Zur Entspannung von Muskeln, Atemschutz, Koordination und Training vestibulärem Apparat (stehend mit geschlossenen Füßen, an einem Bein mit einer Socke des zweiten, auf einem Bein ohne Unterstützung, stehend auf der Linie, das entlang des Korridors entlang geht , auf Zeile gehen).
3. Klassendauer - von 15 bis 60 Minuten.
4. Übungen werden in einem ruhigen Tempo ausgeführt, ohne Anstrengung und Spannungen in der IP-Liege, sitzen, stehend.
5. Handübungen führen sorgfältig durch, da sie einen größeren Blutdruck erhöhen als bei den Beinen.
6. Übungen mit Inclets, Wendungen und Rotation des Kopfes und des Körpers in den ersten Tagen der Klassen werden in einem langsamen Tempo durchgeführt und zwei- bis dreimal mit unvollständiger Amplitude von Bewegungen wiederholt. Das Tempo wird allmählich beschleunigt, erhöht die Anzahl der Wiederholungen und gehen in tiefere Teilen.
7. In der dritten und vierten Woche sind Übungen für die Entwicklung der Kraft, einschließlich isometrisch,, die innerhalb von 30-60 Sekunden durchgeführt werden, danach sind die Muskel-Relaxationsübungen und statische Atemübungen 20 bis 30 Sekunden in der Bühne I der Krankheit erforderlich und 1, 5-2 Minuten - mit dem zweiten.

Kontraindikationen : Allgemein, erhöhter Blutdruck über 200/110, Reduktion des Blutdrucks um 20 bis 30%, begleitet von einer scharfen Verschlechterung des Wohlbefindens des Patienten, den Angriff von Angina, der schweren Herzrhythmusstörungen, den Zustand nach hypertonischer Krise, ausgeprägter Kürze von Atem und scharfe Schwäche.

Massage

Es ist in der I- und II-Stadien der hypertensiven Erkrankung auf der III-Stufe - kontraindiziert gezeigt. In IP, Sitzen massieren die hintere Oberfläche des Halses, den Umfang des Adapter-, Rückens und der Paramerteilzone. Tragen Sie den kontinuierlichen Streicheln, Reiben, Kneten an. Die Massage der Kopfhaut und des frontalen Teils der Person wird empfohlen (besonders sorgfältig die Mastoidverfahren massieren), die Massage der unteren Extremitäten und den Bauch. Massagedauer - 10-15 Minuten.

Das Schema für den Bau von Klassen mit medizinischen Gymnastik in der II-III-Bühne der hypertensiven Krankheit

Vorbildlicher Komplex von gymnastischen Übungen in Hypertonie

1. IP, die auf einem Stuhl mit den Händen, Beinen zusammen sitzt, abwechselnd ihre Hände anheben und senken (auf dem Inhalieren, nach unten); Wiederholen Sie 4-6 Mal mit jeder Hand;
2. SP Sitzen auf einem Stuhl, Hände, die in den Ellbogenfugen auf der Schulterhöhe, die Beine zusammengefügt sind, erzeugen kreisförmige Bewegungen mit den Händen in den Schultergelenken; Wiederholen Sie 5-6 mal, atmen Sie willkürlich;
3. IP sitzt auf einem Stuhl, die Hände sind an den Seiten, die Beine zusammen geschieden - einatmen, den linken Fuß in das Kniegelenk scheiden und den Oberschenkel in die Brustverbindung und den Bauch mit Händen mit Händen drängen - ausatmen; Die gleichen Bewegungen mit dem rechten Fuß; Wiederholen Sie 2-3 mal;
4. IP, die auf einem Stuhl sitzt, Hände sind an den Seiten geschieden, Beine an der Breite der Schultern - einatmen, den Torso an der Seite geneigt, die Hände auf dem Gürtel abgesenkt werden - Ausatmung; Rückkehr zur IP (3-5 mal);
5. IP, die auf einem Stuhl mit ihren Händen sitzt, Beine auf der Breite der Schultern, Hände aufheben - einatmen; Die Hände weglassen, nehmen sie sie zurück und lehnen nach vorne, wodurch deren Köpfe nicht senkt - atmen (3-4 mal);
6. IP - in geradlinigem Gymnastik, Beinen, Beine zusammen, um einen Schritt zurück zu seinem linken Fuß zu machen, heben Sie einen Stock über dem Kopf an - einatmen; Rückkehr zu IP - Ausatmen; Die gleichen Bewegungen mit dem rechten Fuß (3-5 mal);
7. IP steht, in gerichtetem und abgesenktem gymnastischem Stock, Beinen an der Breite der Schultern, der Torso wenden sich an die Seite, der Stick heben auf - einatmen; Rückkehr zu IP - Ausatmen; die gleichen Bewegungen auf der anderen Seite (3-5 mal);
8. IP stehend, Hände entlang des Körpers, die Beine zusammen; Hände und rechte Beine werden an der Seite entfernt, halten sie zwei Sekunden in dieser Position - einatmen; abgesenkte Hände und Bein - Ausatmen; die gleichen Bewegungen mit dem linken Fuß (3-4 mal);
9. SP stehend, Hände, die an den Seiten, Beine zusammen geschieden sind; Machen Sie weite kreisförmige Bewegungen mit den Händen nach vorne, dann zurück; Atmung willkürlich (3-5 mal);
10. IP-Stehen, Hände auf dem Gürtel, Beine an der Breite der Schultern; Kreisförmige Bewegungen des Torso abwechselnd und rechts; Atmung willkürlich (2-3 mal);
11. IP stehend, Hände entlang des Körpers, die Beine zusammen, ruhig, um 30-60 Sekunden zu laufen.

Primäre arterielle Hypotonie (Hypotonie)

Es zeichnet sich durch eine Abnahme des systolischen Drucks unter 100 mm RT aus. Kunst., Diastolisch - unter 60 mm Hg. Kunst. Unterscheiden physiologisch Hypotonie, ohne Anzeichen von Pathologie (keine Beschwerden, Behinderungen sind nicht gebrochen) und pathologischmit pathologischen Symptomen (Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Schläfrigkeit, Tendenz zu orthostatischen Reaktionen usw.).

Aufgaben der Flammen- und Massage

Normalisierung der Prozesse der Erregung und des Bremsung in der Zerebralrinde und des vaskulären Tons. Erhöhung der kontraktilen Fähigkeit des Myokards. Allgemeiner Stärkung des Körpers und Verbesserung des emotionalen Tons des Patienten.

Merkmale der Technik von LFK

Ähnlich dem Blatt mit Insuffizienz der Blutkreislauf I Art. Klassenzeit - 15-40 Minuten. Übungen zum Gleichgewicht und Koordination von Bewegungen, dynamischen und isometrischen Übungen zur Entwicklung von Kraft ohne nachfolgende Muskel-Relaxationsübungen werden weit verbreitet. Häufiger Wechsel der IP. Mit gutem körperlichen Training - Sportspiele für leichte Regeln, Skifahrten usw. Empfehlen Sie den Empfang einer kontrastierenden Seele, Besuch der Badewanne (Sauna). In der Sauna sind 3-5 Minuten (zwei oder drei Tage), wonach sie eine kalte Dusche aufnehmen (eine warme Dusche oder ein Bad führen zu einer Rückgang des Blutdrucks).

Massage

Die Kragenzone ist massiert, aber kräftiger als mit Hypertonie, ohne die Massage der Kopfhaut. Führen Sie auch 15-35 Minuten eine gemeinsame Massage aus.

Leider ist die Abweichung des Blutdrucks von der Norm bei Patienten ziemlich häufig, und eine der Arten der Erleichterung der Krankheit ist die LFK (therapeutische physikalische Kultur) in Bluthochdruck. Bei chronischer Erkrankung ist ein kardiovaskuläres System betroffen. Mehr als 20% der Menschen leiden weltweit an Hypertonie.

Aufgrund der Verletzung der Arbeit der nervösen und endokrinen Systeme wird das Lumen der Gefäße erweitert. Aufgrund der beschleunigten Durchblutung beginnt das Herz so intensiv wie möglich. Wie täglich die Gymnastik helfen wird, den Druck zu normalisieren, lernen Sie im Artikel.

Was kann das Erscheinungsbild der Symptome dieser komplexen Erkrankung vorausgehen? Der wellenartige Blutflussstrom ermöglicht es, sich für einige Zeit gut zu fühlen, aber Änderungen des Körpers führen zu einer Verschlechterung. Die Hauptgründe können sein:

• atherosklerose;
• Übergewicht, Vererbung;
• alkohol und Rauchen;
• stress;
• übermäßige Verwendung von Salz;
• hirnverletzungen.

Auch Hypertonie wird in der Regel mit Diabetikern, Patienten, die an Nierenerkrankungen leiden, diagnostiziert. Wenn Sie eine Krankheit auf Samone setzen, ist dies mit solchen Komplikationen wie Schlaganfall, Ischämie, Nieren- und Herzinsuffizienz.

Die Stufen der Erkrankung werden durch den Blutdruckniveau bestimmt. Bei der Borderhypertonie kann der Blutdruck von den Indikatoren 140/90 bis 160/100 variieren. Die Norm gilt als Druck, der nicht mehr als 140/90 ist. Wenn die Indikatoren 160/95 überschreiten, zeigt dies eine arterielle Hypertonie an. Die Krankheit kann schnell fortschreiten oder sehr langsam entwickeln.

Ein Komplex von medizinischen Übungen zur Verbesserung des Wohlbefindens wird nach dem einzelnen Zustand des Patienten und der Bühne der Krankheit ausgewählt. Normalerweise werden die FFCs zusammen mit fragilen Diät und autogenen Workouts verschrieben. Wenn diese Maßnahmen nicht fällige Ergebnisse bringen, verwenden sie die Medikamentenbehandlung. Hypertensive ist verboten:

• gewichte heben;
• mit einer Last anheben;
• rhythmische und aerobe Lasten;
• kritische Lufttemperaturen.

Der physikalische Verbrauch wird so kompiliert, dass die ZNS, das Herz, die Immunität stärken. Gymnastik hilft, den vaskulären Ton wiederherzustellen, die Beweglichkeit, den Metabolismus normalisiert. Dank speziellen Heilübungen können Sie den Fortschritt der Atherosklerose verlangsamen. In verschiedenen Krankheitsstadien werden Komplexe unterschieden. Allgemein ist die Kombination von Übungen, die sich mit allgemeinem Array entspannen.

Hypertensive sind verbotene Übungen mit einer breiten Amplitude von Körperbewegungen und Köpfen sowie schnellen und scharfen Bewegungen in der Dynamik. Der Komplex der medizinischen Gymnastik besteht aus den einleitenden, Haupt- und Endstadien.

In dem einleitenden Teil ist der Körper auf hohe Belastungen vorbereitet, und in der Hauptstufe führt der Patient Übungen zur Verbesserung des Betriebs von inneren Organen und Gefäßen aus. Es ist wichtig, eine positive Einstellung bei einem Patienten zu bilden. Die letzte Etappe wird Atemübungen. Die Hauptregeln des LFC sind:

• alle Übungen werden ohne Überspannung durchgeführt.
• beatmen frei, glatt;
• in den komplexen Stadien werden Gymnastik im Bett durchgeführt.
• zwischen Ansätzen können Sie sich entspannen;
• belastungen erhöhen sich, da sich der Zustand verbessert.

1. Gehen, auf Socken, mit hohem Knieanschluss mit Körper, mit dem Körper ein paar Minuten.
2. Auf einem Stuhl sitzen. Rotation mit den Händen, in den Ellbogengelenken gebogen, Zuchthändchen an den Parteien. Richten und Dehnen von Beinen, Schritten Rotation.
3. Stehen. Alternativ flache Hände, weiche Hänge links - rechts. Mit einem Träger für die Rückseite der Mahi-Stuhlbeine ohne Spannung.
4. Auf dem Rücken liegen. Alternatives Knie ziehen an den Magen. Abwechselnd anheben. Wareading. Die maximale Entspannung der Muskeln der Hände ist abwechselnd.

Die Anzahl der Regeln beträgt bis zu fünf Mal. Nach und nach können Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Mit einer Membran-Atmung können Sie den Zustand des Patienten verbessern. Quellposition - Auf dem Rücken liegend, der Bauch ist entspannt. Atmen Sie durch die Nase mit dem "Aufblasen des Bauches ein und atmen Sie durch den Mund aus. In diesem Fall werden die Lippen mit einem Röhrchen gefaltet. Um die Technik des ordnungsgemäßen Atmens zu beherrschen, kann der Patient den Magen in den Händen bringen.

Es ist unmöglich, ein Übungsprogramm durchzuführen, wenn der Druck höher als 180/110 und bei Arrhythmien ist. Dyspnoe, Herzschlag und Schwellung - Kontraindikationen für Gymnastik. Wenn der Patient während der Ausführung des Komplexes eine starke Schwäche und Atemnot hat, sollten die Klassen gestoppt werden.

Gehen durch gleichermaßen Gelände verbessert die Durchblutung in den Beinen und den venösen Abfluss. Eine solche Last ist einfach und für jeden vertraut, aber gleichzeitig ist eine der besten Techniken für die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße. Allmählich ist es möglich, den Abstand zu verlängern und das Tempo zu beschleunigen.

Beginnen Sie von einer Länge von 1000 Metern und steigen anschließend auf 3000 Meter. Zunächst lohnt es sich, ein langsames Tempo zu wählen, und reduzieren Sie dann die Ruhezeit und Dauer der Entfernung. Das langsamste Gehenspost beträgt sechzig Schritte pro Minute, und die schnellsten - einhundert zwanzig Schritte pro Minute.

Übungsrad und Ellipsoid sind beliebte Simulatoren mit Hypertonie. Da der Zweck der Klassen, die Ausdauer zu verbessern und das kardiovaskuläre System zu stärken, wird der Patienten ein solches Training empfohlen. Dank der Messung des Impulses können Sie die Arbeit des Herzens während des Trainings steuern. Sie können Cardio nicht mit Asthma, Ödem, Tachykardie und Thrombophlebitis machen. Drei-fünf-Klassen pro Woche für eine halbe Stunde - zulässige Norm.

Das Schwimmen im Pool entgeht nicht nur Stress, verbessert aber auch den gastrointestinalen Trakt, Appetit, normalisiert den Schlaf und beseitigt übergewichtig. Wechselnde LFC mit Schwimmen und Gehen können Sie Angriffe von Bluthochdruck minimieren und die Gesundheit stärken.

Moderate physische Anstrengung ist eine wirksame Methode zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Die körperliche Aktivität normalisiert die Arbeit der inneren Organe, verringert das Risiko von Komplikationen der Krankheit und trägt zur Verbesserung der Lebensqualität des Patienten bei. Die therapeutische körperliche Ausbildung wird vorgeschrieben, um den Blutfluss zu normalisieren, es verhindert die Folgen eines sitzenden Lebensstils.

Hypertonie ist eine chronische Erkrankung des kardiovaskulären Systems, das sich in erhöhter Weise manifestiert. Diese Krankheit leidet unter 20% der gesamten Erwachsenenbevölkerung, und in den letzten Jahren ist Hypertonie deutlich erwachsen.

Ein erhöhter Druck erfolgt aufgrund der Störung der nervösen und endokrinen Regulation: der Ton der Gefäße, der Wassersalzbalance ist gestört, die Herzaktivität steigt an. Infolge der Verletzung der Arbeit der hohen Abteilungen der zentralen ZNS wird der Abstand von Gefäßen verengt, und dies führt zu einer Erhöhung des Blutdrucks.

Die folgenden Ursachen für Hypertonie und Faktoren, die zu seinem Erscheinungsbild beitragen, werden unterschieden

• Neriva-geistige Überspannung. Permanente Stress stört die Arbeit der ZNS und führt zu Krankheiten des Herzens und der Blutgefäße.
• Übergewicht. Fettleibigkeit und eng assoziierte Diabetes Mellitus - häufige Satelliten der hypertensiven Krankheit. Die Entwicklung der Krankheit trägt auch zum erhöhten Kochsalz auf.
• Nachteilige Vererbung. Es wird beobachtet, dass in der Regel in mehreren Generationen von Angehörigen in der Regel in mehreren Generationen der Hypertonie gefunden werden.
• Hydodin. Reduzierte Motoraktivität führt zur Stagnation von Blut und Verletzung der Mechanismen zur Regulierung des Metabolismus.
• Geschlossene Hirnverletzung. Hypertonie kann als eine der Folgen der Beschädigungen entwickeln.

Für Hypertonie ist ein chronischer wellenartiger Strömung typisch, aber mit der Zeit erscheinen die Symptome zunehmend heller. Im Laufe der Zeit kann Hypertonie ischämische Herzkrankheiten verursachen.

Welche nützlichen Übungen mit Hypertonie?

Übung mit Hypertonie ist eines der effektivsten Mittel, um Komplikationen zu verhindern. Einige mehr als ein paar Jahren sagten, Experten sagten, dass irgendwelche Übungen hypertensive kontraindiziert sind, aber jetzt wird dieser Standpunkt renoviert.

Ein vernünftiger Ansatz mit der Ausgabe von körperlicher Anstrengung ermöglicht es Ihnen, Gesundheitsschäden zu verhindern, sowie Herzinsuffizienz, Schläge und andere beeindruckende Komplikationen zu vermeiden.

Die therapeutische körperliche Ausbildung bei Hypertonie wird aus mehreren Gründen ernannt:

1. Reduzieren des Niveaus und der Normalisierung des Austauschs im Körper. Überschüssiges "schlechtes" Cholesterin provoziert die Bildung von Plaques an den Wänden der Gefäße und der Verengung ihres Lumen.
2. Erweiterung der Gefäße und Normalisierung der Blutversorgung. Die Verbesserung des Blutflusses normalisiert das Wohlbefinden des Patienten.
3. Stärkung der Wände der Gefäße. Übung unterstützt die Elastizität der Arterien und Venen, was auch zur Verhinderung von Komplikationen beiträgt.
4. Prävention von Kopfschmerzen. Die körperliche Kultur verhindert Schwindel, verringert das Risiko von hypertensiven Krisen.

Die Norm der körperlichen Anstrengung ist notwendigerweise mit dem anwendenden Arzt überein. Übermäßige Spannung kann den entgegengesetzten Effekt geben, sodass es wichtig ist, das Maß in allem zu beobachten.

Die besten Übungen in Hypertonie

Ernennung von Übungen in Hypertonie - belasten Sie alle Muskelgruppen moderate Belastung. Cardiotrans verbessert das Herz des Herzens, erhöhen die Elastizität der Gefäße, tragen zur verbesserten Sättigung von Sauerstoffgewebe bei. ZU

roma davon füllen sie den Körper mit Fröhlichkeit, verbessern das Wohlbefinden, machen Kopfschmerzen los und verbessern den Gesamtton des Körpers.

Die nützlichsten Arten von Motoraktivitäten für Hypertensive:

• Gehen Sie in einem langsamen, mäßigen und schnellen Tempo. Die Dauer der täglichen Spaziergänge in der frischen Luft sollte mindestens 40 Minuten betragen. Gehen ist in jeder Phase der chronischen Krankheit nützlich.
• Fahrrad. Fahrradreiten ist die Belastung aller Muskeln gleichzeitig, die Bewegung in einem gemäßigten Tempo wird keine Gesundheit verletzen. Es ist möglich, Bike-Trunks im Trainingsrad zu ersetzen.
• Aqua aerobics. Dies ist ein unverzichtbarer Sport für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden. Klassen in Wasser geben die Gelenke nicht übermäßige Belastung, was während des Übergewichts sehr wichtig ist. Es reicht aus, dreimal in der Woche bis 45 Minuten in Wasser zu schwimmen oder am Aerobic zu sein.
• Gymnastik. Für Anfänger eine ziemlich einfache Morgengebühr. Es beinhaltet rhythmische Bewegungen, das Kippen von vorwärts und an den Seiten, Wendungen des Rumpfes, des Gehens und des Laufens auf der Stelle ohne übermäßige Belastung.
• Tanzen. Eine der effektivsten Methoden, um Gewicht zu verlieren und die Flexibilität an den Körper zurückzugeben - die Besetzung von Ballsaal und orientalischen Tänzen. Es ist wunderschön, interessant und aufregend, Klassen stimmen stimmweisen und helfen, den Kommunikationskreis auszubauen. Walzer kann in jedem Alter tanzen.

Neben gezieltem Sport oder Gymnastik ist es möglich, Hypodynamin und herkömmliche Alltagslasten zu reduzieren. Weigern Sie sich, den Aufzug zu nutzen, mehr zu Fuß zu gehen, Pausen während der sesshaften Arbeiten und eine kurze Auswahl an gymnastischen Übungen durchführen.

Shishonin-Übungen

Therapeutische Übungen zum System von Dr. A. Shishonin entwickelte sich ursprünglich für Personen, die an der Osteochondrose leiden, was zu ständigen Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Schwindel und hoher Müdigkeit führt.

Dieses Übungssystem ist jedoch perfekt für diejenigen, die das Wohlbefinden in Bluthochdruck verbessern und Komplikationen verhindern möchten. Die Technik ist für Menschen gedacht, die ständig mit sesshafter Arbeit tätig sind und einen sesshaften Lebensstil führen.

Übungen sind in dem Lernvideo zu sehen, sie sind sehr einfach zu erfüllen. Das System enthält nur 7 Übungen, die jeweils fünfmal in jeder Richtung ausgeführt wird. Set grundlegende Bewegungen:

1. Metronom. Quellposition - auf einem Stuhl sitzen. Kopf langsam, lehnt sich langsam an die Schulter, bis Sie die Spannung in den Muskeln spüren. Bleiben Sie in dieser Position für ein paar Sekunden, und neigen Sie dann so reibungslos Ihren Kopf in eine andere Schulter.
2. Frühling. Quellposition - Sitzen oder Stehen. Der Kopf fällt langsam, bis die Spannung im Hals erscheint. Ziehen Sie diese Position 30 Sekunden lang und ziehen Sie das Kinn anschließend auf das Maximum. Halten Sie diese Position weitere 30 Sekunden lang, dann entspannen Sie sich.
3. Blick in den Himmel. Drehen Sie den Kopf zur Seite und bis die Spannung erscheint, verzögern Sie 30 Sekunden lang in dieser Haltung. Gehen Sie danach zur ursprünglichen Position zurück.
4. Fakir. Das Prinzip der Übung ist derselbe, ändert sich jedoch die Ausgangsposition. Heben Sie Ihre Hände an, biegen Sie sie in den Ellbogen und schließen Sie die Handflächen an und drehen Sie den Kopf nach vorne. 30 Sekunden lang halten, dann entspannen Sie sich.
5. Rahmen. Die Übung erfolgt auf demselben Prinzip, aber der Schultergurt ist an der Umsetzung beteiligt. Ich muss meine rechte Hand auf die linke Schulter legen, während der Ellbogen parallel zum Boden gehalten wird. Danach drehen Sie den Kopf der Lobby und halten Sie es bis zur halben Minute, dann entspannen Sie sich anschließend.
6. Reiher. Quellposition - Sitzen - Hände liegen auf den Knien. Das Kinn sollte auf- und nach vorne gezogen werden, während Ellbogen zurückgegeben werden. Beheben Sie diese Position und kehren Sie dann in die Startposition zurück.
7. Gans. Quellposition - stehend. Ziehen Sie das Kinn sanft nach vorne und drehen Sie den Kopf anschließend in die linke Schulter und neigen Sie in den Muskeln auf starke Spannung.

Bei der Durchführung von Übungen ist es notwendig, das Schmeicheln des Rückens und des Hals zu überwachen, andernfalls kann es nicht möglich sein, die maximale Wirkung von Übungen zu erreichen. In der ersten Woche wird der Übungskomplex täglich durchgeführt. In Zukunft, wenn der Zustand verbessert, ist es möglich, ein komplexes 2-3-mal pro Woche zu halten. Um das Ergebnis der therapeutischen Gymnastik zu sichern, wird empfohlen, eine Massage oder Selbstmassage des Hals durchzuführen.

Atemübungen und Yoga

Yoga- und Atemübungen - eine wirksame Methode zur Reduzierung des Blutdrucks ohne übermäßige körperliche Anstrengung. Die Verwendung von orientalischen Techniken erfordert Genauigkeit und Maßgefühl, überschüssige Last kann Schaden verursachen. Mit der Essensexposition wird es jedoch so nützlich und angenehm wie möglich sein. Zulässige Haltung und Asans sind besser, um mit dem aufwendenden Arzt vorzunehmen.

Am besten ist es am besten, Yoga morgens vor dem Frühstück zu machen, alle Übungen werden nur auf leerem Magen durchgeführt. In jedem Fall wird empfohlen, Yoga nicht früher als 3-4 Stunden nach den Mahlzeiten oder 30 Minuten nach Wasser oder Tee zu tun.

Grundregeln für die Durchführung von Yoga-Übungen:

• Gutes Wohlbefinden. Übungen können nicht beim Überarbeiten durchgeführt werden.
• Vorentzündung des Darms, um Beschwerden zu vermeiden.
• Feste, glatte Oberfläche. Sie können einen speziellen Teppich für Yoga erwerben, es wird auf den Boden gelegt. Sie können nicht auf dem Bett oder dem Sofa tun, die weiche Oberfläche ergibt nicht die optimale Unterstützung für den Rücken.
• Gut belüfteter Raum. Es ist wünschenswert, den Beruf einen dauerhaften Luftzufluss zu bieten.
• Obligatorische Pause zwischen den Übungen. Um die Überlastung zu verhindern, sollte die Ruhe ein Viertel von der gesamten Dauer der Lektion dauern.
• Komfortable, maximale lose Kleidung, Nicht-Raffinerie.

Frauen können während der Menstruation nicht in Yoga tätig sein. Die Klassen während der Schwangerschaft müssen unbedingt mit dem Arzt vereinbart werden.

Welche Übungen können nicht durchgeführt werden?

Personen, die an unwissentlich leiden, erlauben zunehmende Häufigkeit über einer bestimmten Norm. Es wird von der Formel berechnet: 220 subtrahieren Sie die Anzahl der vollen Jahre. Aus diesem Grund sind übermäßige Belastungen auf dem Herzen inakzeptabel, die Übungen sollten Freude und gutes Wohlbefinden bringen, nicht Schmerz und Müdigkeit. Es ist notwendig, sich allmählich an die Übungen zu gewöhnen, in der ersten Phase gibt es nur 2-3 Mal pro Woche genügend Training.

Verbotene Übungen beinhaltet das Gehen aufstehen und auf hohe Treppe hinaufgehen. Wenn Sie immer noch steigen müssen, ist es notwendig, dies allmählich mit den Transfers zu tun. Hypertensive ist vom Bergsteigen vollständig verboten. Bei Hypertonie gibt es kontraindizierte Hubgewichte, die mit scharfen Rucksachen verbundenen Lasten sind verboten.

Mit extremer Vorsicht müssen Sie mit dem Laufen beginnen.

Die Dauer der ersten Schulung sollte 15 Minuten lang nicht überschreiten, in der Zukunft wird er bis zur Hälfte eingestellt. Es ist unmöglich, unmittelbar nach dem Eingang des Eingangs zu laufen: Es wird empfohlen, zuerst ein paar Minuten zu gehen, um das Tempo allmählich zu erhöhen.

Weitere Informationen zu LFK finden Sie im Video:

Nach dem Joggen ist es auch unmöglich, sofort zu stoppen: Es ist notwendig, eine Schließung zu machen, das heißt, spazieren oder mehrere Übungen in einem langsamen Tempo machen.Der richtige Ansatz hilft den Muskeln, sich schneller an die neue Last anzupassen und die negative Auswirkungen auf den Körper zu verhindern.