Die Verringerung der Motoraktivität führt zu einer Verletzung der Kohärenz im Betrieb der Muskelvorrichtung und der inneren Organe aufgrund einer Abnahme der Intensität der Impulsation von Skelettmuskeln in die Zentralregulierungsvorrichtung. Auf der Ebene des intrazellulären Stoffwechsels führt Hypokinezia zu einer Abnahme der Strukturen. In Hypocinezia ändert sich die Struktur der Skelettmuskeln und der Myokardwechsel. Immunologische Nachhaltigkeit fällt, Aktivität.

Reduzierte auch den Widerstand des Körpers an Überhitzung, Kühlung, Sauerstoffmangel.

Bereits nach 7-8 Tagen, die immer noch beim Menschen liegen, gibt es funktionale Erkrankungen; Apathie, Vergesslichkeit erscheint, die Unfähigkeit, sich auf schwere Klassen zu konzentrieren, der Schlaf ist frustriert, die Muskelkraft fällt scharf, die Koordinierung ist nicht nur in komplexer, sondern auch in einfachen Bewegungen gestört; Die Reduktion von Skelettmuskeln verschlechtert sich, die physikalisch-chemischen Eigenschaften von Muskelproteinen ändern sich; Im Knochengewebe verringert Calciuminhalt.

Bei jungen Athleten entwickeln sich diese Störungen langsamer, aber auch infolge von Hypodynamien ist die Koordinierung von Bewegungen gestört, die vegetativen Dysfunktionen erscheinen. Besonders entlassene Hypodynna für Kinder. Bei unzureichender Motoraktivität verzweifeln Kinder nicht nur in der Entwicklung ihrer Kollegen, sondern auch öfter, sie haben Erkrankungen in der Muskulosenkelettfunktion.

4.4. Motoraktivitätsstimulation.

Gesundheit ist ein komplettes körperliches und geistiges Wohlbefinden. Eine Person kommt jedoch ständig in Kontakt mit der äußeren Umgebung mit unterschiedlichen Auswirkungen. In dieser Hinsicht reagiert sein Körper auf verschiedene Änderungen in der Umwelt. Wenn eine Person ständig unter Bedingungen lebt, unterscheidet er sich stark von gewöhnlicher, sogenannter Extreme, hat er erhebliche und hartnäckige Veränderungen im Körper. Für Anwohner des Fernen Nordens fällt der Inhalt von Blutzucker, um zu fallen, um zu fallen, erhöht sich die Menge an Zwischenfetten Zwischenprodukten. Für Bewohner der Hochlande ist eine anhaltende Erhöhung der Anzahl der Erythrozyten im Blut eine Ausgleichsreaktion auf eine Abnahme des Sauerstoffs in der Luft. Die polaren Explosionen haben eine Nierenbarriere für die Vitamine der Gruppe B und C, d. H. Es gibt einen chronischen Mangel an Vitaminen im Körper. Inzwischen ist in all diesen Fällen eine Person völlig gesund.

Extreme Faktoren machen ständig Änderungen der Homöostase ab, wodurch die Grenzen der Anpassungsverschiebungen ausgebaut werden. Somit ist der Organismus dieses ganzheitliche System, das sich selbstregulierend und auf dem biologischen Niveau selbstregeln.

Schädliche Gewohnheiten, Nebenprodukte der Zivilisation, Umweltverschmutzung, erzeugt günstige Bedingungen für die Aktivierung einer ruhenden Infektion. Bei Menschen, die einen aktiven, gesunden Lebensstil führen, bleibt dieser geheimnisvolle Feind ein friedlicher Zusammenleben und in den kritischsten Situationen, in denen Menschen, die von den irrationalen Arbeiten der Arbeit und der Erholung geschwächt werden, einen Lebensstil mit geringer Verschleiß-Lebensstil in solchen Bedingungen, die einen erkrankten Triumphern führen. Natürlich ist eine Zunahme der gesamten Kultur, die zweifellos eine physische Kultur ist, immer noch weit von den Gesundheitsreserven. In einer Reihe von Rehabilitation von Kindern und Jugendlichen gehört eine entscheidende Rolle zu einem rationalen Motorradmodus und Härten.

Härten ist ein System von Verfahren, das zur Erhöhung des Widerstands des Körpers für die Auswirkungen von nachteiligen Umweltfaktoren beitragen.

Die Akquisition gegen aktive Musculoskeys sollte in einem kleinen Alter gestartet werden. Da die hohen Fähigkeiten von Kindern, um neue Bewegungen zu beherrschen, allmählich oder gleichzeitig mit dem Prozess des Aufwachsens verloren oder gleichzeitig verloren. Mit dem Beginn der Reife und dem Ende der strukturellen Unterscheidung des Nervensystems erfordert die Mastering neuer Bewegungen mehr Zeit, geistige und physische Kosten.

Das Kind hat nicht nur eine große Plastizität des Gehirns, sondern auch eine hohe Anhaftung (Sensitivität) auf humanspezifische Wege, um seine Entwicklung zu stimulieren. Dies gilt insbesondere für die Verwendung von Vorschlag und Selbstversorgung als wesentliches Instrument des Sports und des körperlichen Wachstums und des Trainingsentwicklung.

Verschiedene Mittel zur stimulierenden Motoraktivität sind physiologisch gerechtfertigt. Übung mit Simulatoren und anderen technischen Geräten sind hocheffiziente Trainingswerkzeuge. Eine zweifellose Rolle wird durch hohe Anfälligkeit des menschlichen Gehirns für Übungen mit Objekten gespielt.

Die wichtigsten angepassten Eigenschaften einer Person sind seine Fähigkeit, zu arbeiten. Diese Fähigkeit liegt und basiert auch auf Anpassung an neue Formen der motorischen Aktivität, die für den Sport charakteristisch sind. Die Verbesserung des Menschen (und der Menschheit) durch körperliche Bildung ist der sportlichste Zustand für die fortschreitende Entwicklung seiner geistigen und körperlichen Fähigkeiten sowie das Überleben der Menschheit insgesamt.

Die wichtigste soziale Funktion des Sports besteht darin, die körperliche und geistige Natur einer Person zu verbessern - in gewissem Umfang dient als positive Veränderung der demografischen Struktur der Gesellschaft. Physische Kultur fügt nicht nur Jahre zum Leben hinzu, sondern auch das Leben nach Jahr: Die Dauer des aktiven kreativen Lebensstiegs erhöht sich, die Gesellschaft erhält eine zusätzliche Reserve der Bevölkerung des Arbeitsalters.

Bereits in naher Zukunft wird eine Person die Anpassung der Anpassung der Anpassung an die Faktoren der äußeren Umgebung durch die weit verbreitete Verwendung verschiedener Mittel zur Selbstverbesserung dramatisch erhöht. In einer Reihe von diesen Mitteln spielt der Sport eine ständig wachsende Rolle.

Muskeln wachsen nicht: Was tun?

Video: Warum wächst keine Muskelmasse?

Muskulatur aus wissenschaftlicher Sicht

Mehrere Monate zermürbende Workouts geben keine Ergebnisse? Es gibt eine angemessene Frage: Warum gibt es kein Muskelwachstum. In den meisten Fällen kann dies durch die überschätzten Erwartungen von zwei-, dreimonatiger Schulungen erklärt werden. Verstärken Sie für diese Zeit ein paar Kilogramm der Muskeln, entfernen Sie Fett und lassen Sie die gewünschte Erleichterung nicht möglich. Nein, natürlich ist es echt, wenn er anabole Mittel verwendet. Fast alle auffälligen Ergebnisse, die soziale Netzwerke von der "Vorherz- und Nachher-Serie singen, ist das Ergebnis der Nutzung von Farm. Und was am unangenehmsten ist, werden die Einheiten dabei anerkannt, wodurch die bereits erwähnten überschätzten Erwartungen entstehen.

Selbst natürliche Bodybuilding-Anhänger wenden oft spezielle Drogen an, aber sie sind sorgfältig verborgen. Dies ist in erster Linie wichtig, um Ihre eigenen Schulungsprogramme, Techniken und Ressourcen zu fördern. Wenn Sie in diesem Zweifel sind, können Sie fragen, wie Bodybuilding-Höhen aussahen. Zum Beispiel Charles Atlas und Georg Gakkeshmidt - haben sie genau die natürlichen Muskeln, die seit Jahren studiert wurden, denn während der Zeit, als sie gelebt haben, wusste niemand von anabolen Steroiden. Ihr Körper ist das Ergebnis des systematischen Krafttrainings.

Um sich nicht mit Illusionen zu induzieren, ist es ein Verständnis wert: Es ist unmöglich, ein natürliches natürliches Training schnell zu erreichen. Das wird dazu gehen. Es ist aber auch ein Verständnis wert, dass, wenn mit der richtigen Ernährung, ausreichend Training und Konsum der Sportnahrung, kein Ergebnis gibt, es gibt gute Gründe.

Ursachen des Mangels an Muskelwachstum

1. Vererbung. Es sind Ihre Gene, die vorbestimmt sind, und die Geschwindigkeit der metabolischen Prozesse sowie des Muskelwachstums und des gleichen Gewichts. Die Entwicklung der richtigen Prinzipien des Baukonstruktionen hilft Ihnen nicht, eine Erhöhung zu erzielen, wenn die Genetik gelegt wird, was es nicht gibt. In diesem Phase der Entwicklung der Wissenschaft war es noch nicht möglich, Wege zu finden, um den menschlichen Genotyp zu ändern, aber schlechte Gene sind noch nicht durch das Fehlen von Muskelwachstum gerechtfertigt. Nachdem Sie die optimalen Bedingungen für Ihren eigenen Körper erstellt haben, wodurch die metabolischen Prozesse eingehalten werden, können Sie versuchen, Ihre Ziele zu erreichen. Aber trotzdem ist es vorsichtig, das eigene Potenzial zu bewerten.
2. Fehlender Zweck. Zu Beginn des Trainings ist es notwendig, selbst zu bestimmen, welches Gewicht, das Sie erreichen möchten, das Volumen der Hände, Beine, sogar den Prozentsatz des Fetts. Das Wichtigste ist, dass Sie in diesem Rahmen wohl fühlen.
3. Motivation. Wenn es fehlt oder zu schwach ist, ist das Ergebnis praktisch ungenutzt. Etwa 50% der Athleten werfen Klassen nach einem Paar Monate nach dem Start, weitere 30% verabschieden sich von ihren Bestrebungen an den perfekten Körper in sechs Monaten. Weitere 10% in einem Jahr. Durch einfache mathematische Berechnungen ist es möglich zu verstehen, dass mehr als 10% mehr als ein Jahr beteiligt sind.
4. Räume in Wissen. Viele Start-up-Athleten haben keine theoretische Ausbildung, und dies beeinflusst die Tatsache, dass es nicht versteht, wie Hypotrophie arbeitet, ein anaboles Verfahren und ein Metabolismus. Natürlich ist der einfachste Weg, die Spezialisten zu kontaktieren, und der Trainer wird das perfekte Trainingsprogramm erstellen, der Ernährungswissenschaftler wird die richtige Ernährung abholen. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt, müssen Sie die Hanteln nehmen, um viele intelligente Bücher zu studieren. Dies reicht jedoch nicht aus: Sie müssen die Informationen zum Nutzen Ihrer eigenen Muskeln verwenden können. Glauben Sie nicht den "Experten", die zum Zeitpunkt der Erreichung von Ergebnissen bereit sind.
5. Mangel an Disziplin. Oft ist es das Ergebnis schwacher Motivation. Wenn eine Person nicht weiß, wie man dem Tag des Tages standhält und systematische Übungen systematisch durchführen kann, ist die Erreichung des Ergebnisses nicht möglich. Vor allem planen. Darüber hinaus ist es wichtig, in den Tagen des Trainings und dem Rest einen Kraftplan aufzuarbeiten. Vollständige und regelmäßige Pause: Wenn das Ziel, um Muskeln zu wachsen, können Sie die Nachtunterhaltung sowie die schlechten Gewohnheiten vergessen. Der Kopf der Ecke sollte das Ergebnis sein. Um so zu sein, können Sie das Trainingstagebuch, die Ernährung nutzen, gut, wenn ein Kalorienzähler vorhanden ist. Es ist wichtig, das Wägen systematisch durchzuführen. Beheben Sie das gesamte Essen, das Sie verwenden, um Schulungen rechtzeitig zu regulieren.
6. Krankheiten. Manchmal wächst der Grund für die Muskeln nicht, es kann eine Krankheit geben. Beispielsweise, die Möglichkeiten, die Sekretion von anabolischen Hormonen, wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, zu reduzieren. Sowie mit der erhöhten Bildung von katabolischen Hormonen, insbesondere Cortisol. Wenn alle Anforderungen standhalten, und es gibt kein Ergebnis, es ist besser, die wichtigsten anabolischen Hormone zu analysieren.
7. Übertraining. Ja, es ist eine beträchtliche Anzahl von Training, die zu einem Mangel an Muskelwachstum führen kann. Wenn Sie nach ein paar Monaten des Unterrichts das Ergebnis nicht sehen, müssen Sie nicht die Anzahl der Trainings- und Last erhöhen - in diesem Fall haben die Muskeln keine Zeit, sich zu erholen, was bedeutet, dass sie nicht sein werden beobachtete.

Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit, dass es einen so geschwächten Zustand des Körpers gibt, wenn es schwierig ist, Hände und Beine zu bewegen. Aber nicht immer Muskelschwäche ist eine Folge einer Krankheit. Manchmal manifestiert sich der Mangel an Energie aufgrund der banalen Ermüdung nach langfristiger körperlicher Arbeit, emotionaler Überarbeitung oder zu intensiven ungewöhnlichen Workouts. Es passiert, dass die Schwäche der Muskeln nach dem Körpervergiftung mit viralen oder bakteriellen Infektionen auftritt.

Dieser Artikel wird die Hauptursachen für Muskelversagen bei Erwachsenen und Kindern berücksichtigen. Es ist erwähnenswert, dass pathologische Bedingungen in den meisten Fällen behandelbar sind, sondern zu einem irreversiblen Prozess werden.

Klassifizierung des Muskelgewebes Gewicht

In der Medizin werden drei Haupttypen der muskulösen Muskeln unterschieden:

1. Primärschwäche;
2. Ermüden;
3. Ermüden.

Die erste Kategorie umfasst pathologische Veränderungen in Motorstoffen, die nach dem Loshub oder aufgrund der Muskeldystrophie auftreten. Der Patient kann keine Bewegungen vom ersten Mal durchführen, er muss Anstrengungen unternehmen, um die erforderlichen Maßnahmen für mehrere Ansätze zu erstellen. Gleichzeitig können nicht unabhängig von den angehängten Muskelbemühungen mit der Macht funktionieren, die derzeit von einer Person benötigt wird. Ein solcher Zustand ist nicht normal. In der primären muskulösen Schwäche des Gewebearches hängen ihr Volumen reduziert.

Die zweite Kategorie wird auch Asthenie genannt. Während muskulöser Bewegung, verliert eine Person Kraft, erschöpft. Motorstoffe verlieren jedoch nicht wirklich die Funktionsfähigkeit, wie im ersten Fall. Dieser Zustand wird in Menschen mit chronischer Müdigkeit bemerkt, die stressige Situationen übertragen, unter Depression, Herzkrankheit oder Niere leiden. Muskulöse Schwäche entwickelt sich aufgrund der Tatsache, dass mehr Zeit braucht, um Energie in einem erschöpften Organismus als in einem gesunden Körper zu übertragen.

Die dritte Kategorie umfasst diese Pathologien, in denen die Muskeln schnell und aktiv funktionieren, sondern nach kurzer Zeit müde. Um die Stärke wiederherzustellen, braucht eine Person mehr Zeit. Dieser Zustand befindet sich in den Myathen und dystrophen Änderungen in Motorfasern.

Drei Kategorien der Muskelschwäche können sich gleichzeitig manifestieren oder miteinander abwechseln. Diagnose Die Ursachen der Erkrankung sind ziemlich kompliziert, aber mit einem kompetenten Ansatz ist es möglich, einen genauen Faktor festzulegen, der bestimmte Arten von Funktionsstörungen des Muskukuloskelettsystems verursacht.

Ursachen für Muskelschwäche?

In den meisten Fällen sind Bewegungsfaserpathologie nicht das Ergebnis der primären Läsion des Gewebes. Meist ergibt sich die Schwäche der Muskeln aufgrund der negativen Auswirkungen der folgenden reversiblen Faktoren:

• Fehlende körperliche Aktivität;

Ohne fällige Belastung ist Muskelgewebe atrophiereich und teilweise durch eine Fettschicht ersetzt. Wenn sie nicht verwendet werden, werden sie im Laufe der Zeit, dass sie geschwächt sind, zu Fehlern und Krümmern werden. Trotz der Tatsache, dass die Fasern selbst keine Gewalt verlieren, aber aufgrund einer Massenverringerung, können sie nicht so effizient wie zuvor abnehmen. Schnelle Müdigkeit erscheint beim Durchführen einiger Bewegungen. Nach regelmäßigen Sportarten wird dieser Prozess jedoch wiederhergestellt, und Muskelfasern beginnen wieder in volle Kraft zu arbeiten.

• Ältere Veränderungen;

Mit dem Alter wird das Muskelgewicht kleiner, und das Gewebe verliert Gewalt. Aber auch in diesem Fall kann jede Person den Muskeltonus unterstützen und geeignete Übungen durchführen. Es sollte nicht erwarten, dass in der alten alten körperlichen Arbeit so schnell wie in der Jugend erfolgen kann, da der Metabolismus und die Energieübertragung spürbar verlangsamt werden.

• Infektiöse Entzündungen;

Dies ist der häufigste Grund, warum viele Menschen von Zeit zu Zeit Muskelschwäche haben. Auch nach der erlittenen Erkrankung wird die Wiederherstellung der Kräfte mehrere Wochen gedehnt. Infolge eines langen Flusses von infektiöser Schäden kann das Syndrom chronischer Müdigkeit entwickeln. Oft geschieht es mit Influenza, Kalkerkrankung, Hepatitis C, Seneal-Erkrankungen usw.

• Schwangerschaft;

Nach dem Empfängnis eines Kindes erscheinen viele Frauen Müdigkeit. Dies wird durch den hohen Niveau der Hormone und Eisenmangel erläutert. Eine solche Muskelreaktion ist während dieser Zeit normal, aber um den Zustand zu verbessern, können Sie eine spezielle leichte Gymnastik machen.

• Chronische Krankheit;

Wenn die Person die pathologische Verengung der Gefäße entwickelt, erscheint die Gesamtmuskelschwäche auf dem Mangel an Blutkreislauf. Diabetes fördert die Muskeldystrophie, da der hohe Zuckergrad die Funktionen des Propellers unterbricht. Darüber hinaus ist Innervation im Fortschreiten der Erkrankung bei Patienten gestört, Arterien sind beschädigt, Herzinsuffizienz kann sich entwickeln. Alle diese Manifestationen geben die Muskeln der normalen Ernährung nicht, wodurch sie schwächen und körperliche Form verlieren.

Von der Hindernisse der Lunge im Körper verringert sich der Verbrauch von Sauerstoff, der bei einer Art von Arbeit spürbar ist. Im Laufe der Zeit kann die Krankheit Muskelatrophie verursachen. Erkrankungen der Funktionalität der Nieren beitragen zum Ungleichgewicht der Elektrolyten, der Ansammlung von Giftstoffen. Diese Faktoren beeinflussen die Bildung von Primärmuskelnschwäche.

ZNS-Erkrankungen, beispielsweise depressive Zustände und Angstzustände, verursachen immer eine Schwächung der Muskelkraft. Und mit einer übermäßigen Menge an Hormonen, die auf Schmerzen reagieren, haben Patienten eine ständige Schwäche, die die Muskelenergie verursacht. Durch die unbequemen Empfindungen von Patienten sorgen die schnelle Müdigkeit.

• Verletzungen;

Nach dem Strecken der Bänder, Versetzung oder Beschädigung der Muskelgewebe in den Beinen oder in den Händen entwickelt sich eine Person einen entzündlichen Prozess, der von einer Schwellung begleitet wird. Danach werden Patienten träge, und Motorprozesse verursachen schmerzhafte Empfindungen. Die ersten Verletzungssymptome sind Schmerzen und Schwellung, aber dann kann die Schwäche manifestieren.

• Medikamente;

Oft provozieren der Empfang von Medikamenten Muskelschaden. Wenn Sie nicht rechtzeitig Nebenwirkungen bemerken, entwickelt sich der Patient Müdigkeit und sogar Atrophie. Antibiotika, Schmerzmittel, Statinen, Steroide, Chemotherapie, Interferone, Thyroid-Behandlungsmöglichkeiten können negativ aufwirken.

• Schlechte Gewohnheiten;

Es wurde bewiesen, dass der Missbrauch von Alkohol, der Empfang von narkotischen Substanzen und Rauchen Symptome von Muskelschwäche verursacht. Zum Beispiel führt Tobakokurie zur Entwicklung von Problemen in der Hand, und der Alkoholismus trägt zur schlechten Koordinierung von Bewegungen in den Beinen bei.

Andere Gründe Atrophie oder Schwächung der Muskeln umfassen:

• Fibromyalgie (wenn der Palpation von Gewebe Schmerzen erscheint);
• Hypoteriose (Mangel an Hormonen);
• Dehydratisierung (Kochsalzlösung, Dehydratisierung);
• Rheumatoide Arthritis, Polymalgie, Dermatomyose;
• Onkologische Erkrankungen;
• Neuralgie-Muskeln;
• Scotted Sklerose, Guienen Barre-Syndrom, Parkinson.

Die allgemeine muskulöse Schwäche kann sich allmählich entwickeln, wenn dies das Ergebnis eines langfristigen Verlaufs einer anderen Krankheit ist. Und es kann sich plötzlich aufgrund akuter Schäden an Nervenfasern, Muskeln, vaskulärem Gitter ergeben.

Diagnose und Behandlung von Muskelschwäche

Um eine Sache festzulegen, die das Muskelsyndrom oder das einfache Malaise im Patienten verursacht, sollten die klinischen Manifestationen pathologischer Änderungen identifiziert werden. Der Arzt möchte wissen wollen, wann die Ermüdung stört, was die ersten Symptome von Beschwerden waren. Hat der Patient eine Verschlechterung des allgemeinen Zustands oder umgekehrt, Verbesserungen? Ist die Schwäche mit einem schnellen Gewichtsverlust oder in ein anderes Land bewegt? Hat eine Person einige Medikamente angenommen?

Bei der Untersuchung eines Patienten bestimmt ein Spezialist Dystrophie oder einen Tonabfall in bestimmten Muskeln. Er klärt auch, ob das Problem wahr oder angeblich ist. Beim Palpation können die Fasern bemerkt werden, ob es Entzündungen der Gewebe gibt.

Danach prüft der Arzt die Nervenleitfähigkeit an die Muskeln. Bei Bedarf studieren Sie die Arbeit des Nervensystems, die Koordinierung von Bewegungen. Dann leitet er den Patienten für Tests (Hormone, Elektrolyte usw.).

Wenn nach allem Studien nicht in der Lage sind, den genauen Grund festzulegen, können zusätzliche Untersuchungsmethoden erforderlich sein:

1. Ct / mri;
2. Muskelbiopien.

Da es viele Gründe gibt, warum das Muskelschwäche-Syndrom / Müdigkeit von Motorgeweben verursacht, kann die Behandlung von verschiedenen Spezialisten auf der Grundlage der wahren Genesis durchgeführt werden. Die Therapieerkrankung wird von einer konservativen oder operativen Methode durchgeführt.

Muskulöse Schwäche wird oft in der Kindheit gefunden. In der Regel hat das Kind nervöse Signale in normaler Geschwindigkeit, aber die Muskelnreaktion verlangsamt sich. Daher können Kinder keine Gliedmaßen oder Körperposition seit langem in einem festen Zustand halten.

Die Gründe für ein solches Phänomen sind unterschiedlich:

• Down-Syndrome, Martha, Prader-Willy;
• Rachitis;
• Blutvergiftung;
• Miasti;
• Botulismus;
• Hypooteriose angeborener Typ;
• Überschüssiges Vitamin D;
• Muskeldystrophie, Wirbelsäulenatrophie;
• Nebenwirkungen auf Impfstoffe.

Egal, welchen Grund die Kinder Muskelschwäche entwickeln, in jedem Fall ihr Aussehen ändert sich. Selbst ohne Beschwerden des Kindes können Experten auch die mit der Motorfunktion verbundenen Probleme feststellen.

Die Symptome der Muskelhypotonie manifestieren sich infolge der Läsion von Gehirngebieten. Beim Wechsel des Kleinhirns entwickelt das Kind allgemeine muskulöse Schwäche. Nur einzelne Gruppen von Fasern sind sehr selten beteiligt. Die ersten Anzeichen der Pathologie sind:

• Für die Unterstützung arrangieren Kinder Hände und Beine;
• Kann den Kopf nicht reibungslos halten, wirft zurück oder geht auf die Brust.
• Wenn das Baby aufgenommen wurde, lässt sich die losen Muskeln nicht an den Händen von Eltern hängen, sie werden nicht an den Händen der Eltern hängen, sie werden rutschen, wodurch die Unterarme unfreiwillig beiseite und oben arrangiert werden;
• In einem Traum biegt das Kind die Beine und Hände nicht in den Gelenken, sie entspannen sich, glühen sich glatt am Körper;
• In Babys mit muskulöser schwachem Syndrom gibt es eine Verzögerung bei körperlicher Aktivität, wodurch sie nicht krabbeln, auf dem Bauch rollen, in einer flachen Position sitzen, stehen, stehen, die Gegenstände in den Händen halten.

Muskel-Hypotonie führt häufig zu Verstößen gegen Mobilität und Bildung der Haltung. Also verringern Kinder die Reflexe, die Gelenke steigen ab. Mit schweren Funktionsstörungen ist das Kind schwer zu schlucken und zu kauen. In diesem Fall etablieren die Kinder eine spezielle Sonde zum Füttern. Kinder sind schwieriger zu erlernen, wie man spricht, obwohl ihr Intellekt nicht abnimmt. Die Sprachvorrichtung kann aufgrund der Muskeldystrophie des Atmungssystems nicht normal funktionieren. Sobald die Eltern die Symptome der Muskel-Hypotonie bemerken, müssen sie an einen Spezialisten wenden, um die Behandlung schneller zu starten.

Die Therapie der Krankheit wird unter Verwendung von Physiotherapieverfahren durchgeführt. Der Hauptverlauf der Behandlung wird nur nach dem Einstellen der genauen Ursache der Muskelfunktionsstörung zugewiesen. Es hängt auch von dem Alter des Kindes und dem Gewebeschaden ab. Diese Aufgabe besteht darin, sich in mehreren Spezialisten zu legen: ein Neurologe, Physiotherapeut, Sprachtherapeut, Orthopäde usw.

Die Hauptmethoden zur Behandlung von Muskelhypotonie der Kinder:

• Speziell ausgewählte Gymnastik;
• Fäutig;
• Klassen mit Sprachkraft, um die Sprache zu verbessern;
• Entwicklung der flachen Beweglichkeit und Koordinierung von Bewegungen;
• Auswahl der richtigen Ernährung;
• Bildung von Haltung und Gang;
• Zweck von Drogen, um den Muskeltonus zu verbessern, Entzündungen zu lindern usw.

Es ist wichtig zu beachten, dass Kinder auch bei einer solchen Diagnose den Betrieb von Muskelfasern wiederherstellen und vollständig erholen können. Die Hauptsache ist es, sich so früh wie möglich auf Spezialisten zu beziehen.

"Bewegung - Leben!" - Diese Erklärung war seit vielen Jahren, und es hat seine Relevanz nicht verloren. Und das neueste Studium bestätigte nur seine Richtigkeit. Warum erfordert die Motoraktivität als der Nachteil gefährlich ist und wie viele Probleme vermieden werden - dies wird im Artikel diskutiert.

Bewegungswert

Die richtige Last ist notwendig, um das normale Leben zu gewährleisten. Wenn Muskeln in der Arbeit enthalten sind, beginnt der Körper, Endorphine hervorzuheben. Hormone des Glücks entfernen die nervöse Spannung und erhöhen den Ton. Infolgedessen verschwinden negative Emotionen, und das Effizienzniveau steigt im Gegenteil ab.

Wenn Skelettmuskeln in der Arbeit enthalten sind, ist die Aktivierung von Redoxprozessen aktiviert, alle Organe und menschliche Systeme sind "Aufwachen" und sind in der Aktivität enthalten. Die Aufrechterhaltung des Körpers in einem Ton ist notwendig, um die Gesundheit zu erhalten. Es hat sich bewährt, dass die älteren Menschen, die regelmäßig Sport tätigen, besser arbeiten und den Altersnormen der Menschen entsprechen, die 5-7 Jahre jünger sind.

Die Motoraktivität gibt nicht zur Entwicklung der älteren Muskelatrophie. Da eine Person schwach wird, bemerkte alle, die an dem langen strengen Bettregime einhalten mussten. Nach 10 Tagen des Lügens ist es sehr schwierig, auf das vorherige Niveau der Gesundheit zu gelangen, da die Herzabkürzungen abnimmt, was zur Hunger des gesamten Körpers, der Störung von Austauschprozessen usw. führt usw. Das Ergebnis wird allgemeiner Schwäche, einschließlich muskulärer .

Die Motoraktivität der Vorschulkühler stimuliert nicht nur physische, sondern auch geistige Entwicklung. Kinder, die aus kleinen Jahren körperliche Aktivität beraubt wurden, wachsen schmerzhaft und schwach.

Warum sich moderne Menschen weniger bewegen

Dies ist auf den Lebensstil zurückzuführen, der häufig externe Bedingungen diktiert:

• Physische Arbeit wird immer weniger verwendet. Die Produktion von Menschen ersetzt verschiedene Mechanismen.
• Immer mehr geistige Arbeiter.
• Im Alltag gibt es eine große Anzahl von Geräten. Zum Beispiel, Wasch- und Geschirrspülmaschinen, die Arbeiten, bevor Sie ein Tastenpaar drücken.
• Breite Verwendung verschiedener Arten von Transporttypen-Wandern und Radfahren.
• Sehr niedrige Motoraktivität von Kindern, da sie den Computer bevorzugen, und keine Spiele auf der Straße.

Zum einen hat die breite Verteilung der Mechanismen das Leben einer Person stark erleichtert. Andererseits beraubte es auch die Bewegung der Menschen.

Hypodynamin und Schaden

Unzureichende Bewegungsaktivität einer Person ist für den ganzen Körper nachteilig. Der Körper ist für eine große tägliche Belastung ausgelegt. Wenn es nicht empfängt, wird es beginnt, die Funktionen zu reduzieren, die Fasernmenge zu reduzieren und so weiter zu reduzieren. Also ist alles "überflüssig" (nach dem Körper), d. H. Was nimmt nicht an dem Prozess der wichtigen Tätigkeit teil. Infolge der Muskelhunger treten destruktive Veränderungen auf. Vor allem im kardiovaskulären System. Die Anzahl der Reserveschiffe wird reduziert, das Kapillarnetz nimmt ab. Die Blutversorgung des gesamten Körpers, einschließlich Herz und Gehirn, verschlechtert sich. Der geringste Thrombus kann ernsthafte Schwierigkeiten verursachen, dass Menschen einen sitzenden Lebensstil führen. Sie entwickeln kein System mit redundanten Blutkreislaufpfaden, so dass die Blockade eines Schiffes "eine große Ernährungsphase ausschaltet. Bei den aktiven Menschen, die aktiv bewegt, wird die Backup-Versorgung schnell gefördert, sodass sie leicht wiederhergestellt werden. Ja, und der Thrombus erscheint viel später und seltener, da es im Körper nicht stagnierend ist.

Muskulöse Hunger kann gefährlicher sein als Vitaminose oder Nachteil. Der letzte Organismus berichtet jedoch schnell und verständlich. Das Gefühl des Hungers ist völlig unangenehm. Aber der erste berichtet nichts, es kann sogar angenehme Gefühle verursachen: Der Körper ruht, es ist entspannt, es ist bequem. Die unzureichende motorische Aktivität des Körpers führt dazu, dass die Muskeln bereits in 30 Jahren ziehen.

Schaden von langen Sitzgelegenheiten

Die meiste moderne Arbeit lässt eine Person um 8-10 Stunden am Tag sitzen. Es ist sehr schädlich für den Körper. Aufgrund der permanenten gebogenen Position werden einige Muskelgruppen überfordert, während andere keine Last bekommen. Daher Probleme mit der Wirbelsäule. Konstante Phänomene in den Körpern des kleinen Beckens werden ebenfalls auftreten, was besonders schädlich für Frauen ist, da er zu Verstößen in der Arbeit des Urogenital-Systems führt. Darüber hinaus sind die Muskeln der Beine Atrophie, das Kapillarnetz wird reduziert. Herz und Lunge beginnen weniger effizient zu arbeiten.

Positiver Einfluss physischer Anstrengung

Aufgrund der aktiven Muskulatur wird die Überspannung einzelner Organe und -systeme entfernt. Der Gasaustauschprozess ist verbessert, das Blut zirkuliert von Gefäßen schneller, und das Herz arbeitet effizienter. Auch die Motoraktivität beruhigt das Nervensystem, das die menschliche Leistung erhöht.

Es ist bewiesen, dass Menschen, die einen aktiven Lebensstil leiten, länger und krank leben. Im Alter umgehen sie durch viele gefährliche Erkrankungen, beispielsweise Atherosklerose, Ischämie oder Hypertonie. Ja, und der Körper selbst blinkt viel später.

Für wen ist es besonders wichtig, sich zu bewegen

Natürlich für diejenigen, die während des Tages eine kleine Aktivität haben. Es ist auch notwendig, Menschen, Patienten mit Atherosklerose und Hypertonie zu bewegen. Dies ist nicht notwendig, Klassen im Sport oder in der Turnhalle zu sein. Ziemlich einfaches Wandern.

Unzugänglicher Nutzen bringt die motorische Aktivität von geistigen Arbeitern. Es aktiviert die Arbeit des Gehirns und entfernt psycho-emotionale Überspannung. Viele Schriftsteller und Philosophen argumentierten, dass die besten Ideen während des Spaziergangs zu ihnen kommen. Also, in antiken Griechenland organisierte Aristoteles sogar die Schule der Peripatetik. Er ging mit Studenten, diskutierte Ideen und Philosophie. Der Wissenschaftler war zuversichtlich, dass das Gehen die mentale Arbeit produktiver macht.

Die Motoraktivität der Vorschüler sollten Eltern einnehmen, da er die richtige und harmonische Entwicklung des Kindes bieten kann. Mit dem Baby müssen Sie viel laufen und Bewegtspiele spielen.

Die am besten zugängliche Art der Motoraktivität

"Ich habe keine Zeit, Sport zu spielen" - das ist die Antwort der meisten Menschen, wenn sie über einen Mangel an körperlicher Arbeit sprechen. Es ist jedoch überhaupt nicht erforderlich, täglich 2-3 Stunden bei der Übung zuzuteilen. Sie können sich mit Hilfe von Spaziergängen mit der notwendigen "Dosis" zur Verfügung stellen. Wenn zum Beispiel die Arbeit 20 Minuten zu Fuß ist, können Sie dazu gehen, und nicht mit dem Bus 2-3-Haltestellen. Sehr nützliche Spaziergänge vor dem Schlafengehen. Die Abendluft wird Gedanken reinigen, macht es beruhigt, entfernen Sie die Tageszeit. Der Schlaf wird stark und gesund sein.

Wenn Sie gehen müssen

Gehen Sie nicht unmittelbar nach dem Essen auf die Straße. In diesem Fall ist der Verdauungsprozess schwierig. Es ist notwendig, 50-60 Minuten zu warten, um die erste Phase zu beenden.

Sie können während des Tages eine Art der Motoraktivität erstellen. Zum Beispiel ein kleiner Spaziergang am Morgen, um aufzunehmen, dann an einer Mittagspause oder nach der Arbeit. Und Abend vor dem Schlafengehen. In diesem Fall reicht es in jeder "Belegung" bis 10-15 Minuten.

Wenn es keine Bestimmung oder die Kraft des Willens gibt, um sich jedes Mal nach draußen zu zwingen, können Sie einen Hund bekommen. Es muss mit ihr spazieren gehen, unabhängig von dem Verlangen. Haustiere werden dazu beitragen, dass der Kindermotor-Aktivitätsmodus organisiert, insbesondere wenn das letztere lieber alle Freizeit hinter dem Gitter verbringen.

Wie kann ich es richtig machen?

Trotz der Tatsache, dass das Gehen den üblichen Fall für alle ist, gibt es hier einige Nuancen, die berücksichtigt werden müssen, um den maximalen Effekt zu erhalten und zu nutzen.

Der Schritt muss fest sein, Feder, kräftig. Gehen sollte aktiv die Muskeln von Haltestellen, Bein und Hüften eingingen. Die Arbeit umfasst auch die Presse und den Rücken. Um einen Schritt zu erstellen, müssen Sie insgesamt etwa 50 Muskeln verwenden. Es ist nicht notwendig, zu breite Schritte zu tun, da es zu einer schnellen Ermüdung führt. Der Abstand zwischen den Beinen sollte die Fußlänge nicht überschreiten. Sie müssen auch Haltung folgen: Halten Sie Ihren Rücken gerade, glätten Sie Ihre Schultern. Und in keinem Fall tut nicht weh. Atmen beim Gehen sollte glatt, tief, rhythmisch sein.

Sehr wichtig ist die richtige Organisation der Motoraktivität. Das Gehen perfekt um den Zugschiene, verbessert die Kapillare und die Durchblutung von Kapillaren und Sicherheiten. Lightweight beginnt auch effizienter zu arbeiten. Dies trägt zur Sättigung von Blutsauerstoff bei. Der Körper empfängt eine ausreichende Menge an Nährstoffen, die die metabolischen Prozesse in Zellen und Geweben beschleunigt, die Verdauungsprozesse stimuliert, die Aktivitäten der inneren Organe verbessert. In den Gefäßen gibt es Backup-Blut von der Leber und der Milz.

Grundlegende Fehler

Wenn Unbehagen oder Schmerz, müssen Sie aufhören, atmen, wenn nötig, füllen Sie einen Spaziergang ab.

Viele Menschen sind davon überzeugt, dass nur eine große körperliche Aktivität das Ergebnis geben wird, aber dies ist ein großer Fehler. Darüber hinaus ist es unmöglich, Neulinge ohne Vorbereitung zu erstellen. Die Entwicklung der Motoraktivität sollte allmählich auftreten. Umso mehr können Sie nicht versuchen, Unbehagen und Schmerzen zu überwinden, indem Sie die Laststufe verbessern.

Der Wert der Morg-Gebühr

Eine weitere nützliche Angewohnheit. Aber die Leute ignorieren weiterhin die Empfehlungen der Ärzte. Morgengymnastik werden nicht nur Schläfrigkeit abbiegen. Der Vorteil davon ist viel mehr. Erstens erlaubt es Ihnen, das Nervensystem "aufwachen" und das Funktionieren aufzubauen. Lichtübungen führen den Körper in den Ton und führen schnell zum Arbeitszustand.

Das Laden kann in der frischen Luft erfolgen und mit Abwischen oder Geflügel abschließen. Dies ergibt einen zusätzlichen Härtenwirkung. Die Auswirkungen von Wasser helfen auch, die Schwellung loszuwerden und den Blutfluss normalisiert.

Einfache Übungen werden die Stimmung erhöhen, die Bewegungsaktivität einer Person wird ihn unmittelbar nach dem Aufwachen kräftig machen. Sie verbessern auch viele körperliche Qualitäten: Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit, Flexibilität und Koordination. Sie können separate Muskelgruppen oder Qualität ausarbeiten, einschließlich spezialisierter Übungen im Morgenkomplex. Die tägliche Ausführung von Übungen ist immer in einem Ton, unterstützt die Sicherungssysteme des Körpers und füllt das Defizit der physischen Arbeiten.

Richtige Organisation der Motoraktivität

Die optimale Ebene der körperlichen Aktivität ist individuell. Ein übermäßiges oder unzureichendes Tätigkeitsniveau wird das Gesundheitsergebnis nicht ergeben, und der Nutzen bringt nicht. Es ist sehr wichtig, dies zu verstehen, um die Last richtig abzugeben.

Es gibt mehrere Prinzipien, die die körperliche Aktivität ordnungsgemäß organisieren können. Alle werden beim Aufbau eines Trainingsverfahrens verwendet. Die wichtigsten drei:

• Gradualität. Eine unvorbereitete Person muss mit kleinen Lasten beginnen. Wenn Sie sofort versuchen, viel Gewicht zu versuchen oder eine große Entfernung zu betreiben, können Sie Ihrem Körper erheblichen Schaden erleiden. Die Verbesserung der Motoraktivität sollte reibungslos sein.
• Reihenfolge. Sehr vielfältiges Prinzip. Zuerst müssen Sie die Fundamente kennen oder die Datenbank arbeiten oder lernen, die Übungen richtig auszuführen, aber nur dann zu den komplexen Elementen. Wenn kurz gesagt, ist dies das Prinzip "von einfach zu komplex".
• Regelmäßigkeit und systematisch. Wenn Sie eine Woche machen, und werfen Sie es dann einen Monat, dann wird es keine Wirkung geben. Der Körper wird stärker und eilt nur unter dem Zustand regelmäßiger Lasten.

Der ausgebildete Organismus kann sich schnell an sich ändernde Bedingungen anpassen, umfassen Reserven, wirtschaftlich verbringen die Kräfte usw. und vor allem bleibt es aktiv, beweglich und somit am Leben.

Der Wert der motorischen Aktivität ist schwer zu überschätzen, da es darin besteht, dass der Körper in der Arbeitsbedingung aufrechterhält, ermöglicht es einer Person, sich gut zu fühlen.

Einfluss auf den Körper der unzureichenden Motoraktivität. Die Bewegung ist ein lebender Organismus als das gleiche physiologische Bedarf an Sicherheit oder Sexualpartner.

Die Unzufriedenheit dieses Bedürfnisses leistet lange Zeit zur Entwicklung schwerer Abnormalitäten in einem Gesundheitszustand, vorzeitiger Alterung und Tod. Die Vitalität der Bewegungen beweist in Tierversuchen. Wenn also Ratten (eines der meistgreifendsten Tiere) in den Bedingungen der vollständigen Immobilität für 1 Monat enthalten, stirbt 40% der Tiere. Bei minimalen körperlichen Bewegungen sterben 20% der Tiere. Hühner, die in engen Zellen kondensieren und dann auf dem Willen freigesetzt werden, sterben nach dem geringsten Joggen im Hof.

Es gibt zwei Sorten unzureichender Motoraktivität: Hypokinesie ist ein Mangel an Muskelbewegungen, Hypodynamie - Mangel an körperlicher Belastung. Normalerweise begleiten Hypodynamik und Hypokinezia einander und wirken sich zusammen, daher werden durch ein Wort ersetzt (wie bekannt ist, dass das Konzept von "Hypodynamie" am häufigsten verwendet wird). Dies sind athrophische Veränderungen in den Muskeln, die allgemeinen physischen Dezies, die Ableitung des Herz-Kreislauf-Systems, eine Abnahme der orthostatischen Stabilität, eine Änderung der Wassersalzbalance, des Blutsystems, der Knochendemineralisierung usw. Letztendlich verringert die funktionale Tätigkeit von Organen und Systemen, die Aktivitäten der regulatorischen Mechanismen werden verletzt, wodurch ihre Beziehung gewährleistet ist, der Widerstand an verschiedenen nachteiligen Faktoren schlimmer ist; Die Intensität und das Volumen der afferenten Informationen, die sich auf Muskelkontraktionen nimmt, nimmt ab, die Koordinierung von Bewegungen ist gestört, der Muskeltonus (Turgor) nimmt ab, Dauer- und Leistungsindikatoren fällt. Die widerstandsfähigsten der Entwicklung von hypodynamischen Anzeichen von Anti-Gravity-Muskeln (Hals, Rücken). Bauchmuskeln sind in relativ schneller Atrophie, was die Funktionen der Blutkreislauf, der Atmung, der Verdauung beeinträchtigt.

Unter Bedingungen von Hypodynna wird die Kraft der Herzabkürzungen aufgrund der Abnahme der venösen Rückkehr zum Atrium reduziert, das winzige Volumen, das Herzgewicht und sein Energiepotential wird verringert, der Herzmuskel wird geschwächt, die Anzahl der umlaufenden Blut ist reduziert aufgrund der Belastung des Depots und der Kapillaren.

Der Ton der arteriellen und venösen Gefäße ist geschwächt, Blutdruckabfälle, die Zufuhr von Sauerstoffgewebe (Hypoxie) und die Intensität von Austauschverfahren (Verstöße in der Bilanz von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Wasser und Salzen) sind schlechter. Die Lebenskapazität von Lungen und Lungenbelüftung nimmt ab, die Intensität des Gasaustauschs. All dies ist eine Schwächung der Beziehung zwischen motorischen und vegetativen Funktionen, der Unzulänglichkeit neuromuskulärer Spannungen.

Mit Hypodynamien im Körper wird somit eine Situation geschaffen, die mit "Notfall" -Kräften für ihren Lebensunterhalt befördert wird.

Wenn Sie hinzufügen, dass das Fehlen der erforderlichen systematischen Praktiken in physischen Übungen mit negativen Änderungen der Aktivitäten der höchsten Abteilungen des Gehirns, ihrer subkortischen Strukturen und -formationen verbunden ist, wird klar, warum die allgemeinen Schutzkräfte des Körpers reduziert werden und die Eine erhöhte Ermüdung tritt auf, der Schlaf ist gestört, die Fähigkeit, hohe Mental aufrechtzuerhalten, wird reduziert. oder körperliche Leistung.

Der Mangel an motorischen Tätigkeit in unserem Land ist charakteristisch für die meisten städtische Bevölkerung und insbesondere für Personen, die sich mit mentalen Aktivitäten beschäftigt. Dazu gehören nicht nur geistige Arbeiter, sondern auch Schulkinder und Studenten, deren Haupttätigkeit studiert. Je nach der (Weltgesundheitsorganisation), für 1999, ist die Zahl aktiv und regelmäßig in den Industrieländern (wie die Vereinigten Staaten, Frankreich, Deutschland, Deutschland, Schweden, Kanada) beteiligt ist, beträgt etwa 60%, in Finnland - 70% , in Russland - nur 6% (!). Einige Folgen, auf die die langfristige Verringerung der körperlichen Aktivität führend ist: degenerative dystrophische Veränderungen entwickeln sich in Muskelzellen (die Degenerationsprozesse aufgrund von Stoffwechselstörungen), die Muskelmasse nimmt ab.

Gleichzeitig können Zwischenschichten von Fettgewebe zwischen Muskelfasern auftreten.

Der Muskelton wird reduziert, was zu einer Verletzung der Haltung führt. Verletzung der Haltung wiederum führt zur Verschiebung der inneren Organe. Äußerlich manifestiert sich eine Abnahme des Muskeltonus in Form von Muskel-Flaaby. Die Belastung des kardiovaskulären Systems wird reduziert, was zu einer Abnahme der Masse des Herzmuskels und einer Verletzung des Strömungsstroms metabolischer Prozesse in den Herzzellen führt. Die Herzabmessungen abnehmen, die Kraft des Herzmuskels wird verringert, der Zustand der Herzgefäße ist schlechter.

Diese Änderungen erhöhen das Risiko der Entwicklung von Herzspathologien, einschließlich tödlicher Infarkt. Die Kraft der Atmungsmuskeln und des Funktionszustands der Atemschutzvorrichtung wird reduziert. Die Lungen entwickeln kongestive Phänomene, die Voraussetzungen für die Entwicklung von entzündlichen Erkrankungen sind. In schweren Fällen kann sich ein pulmonales Versagen entwickeln, während selbst kleinere Muskelbemühungen Angriffe starker Atemnot verursachen. Stauung der Überlastung in den Bauchorganen, einschließlich in den Organen des Gastrointestinaltrakts, der zu einer Verspätung im Magen führt, zu einer Verletzung der Darmarbeit, die Verstärkung der Verrottungsprozesse.

Diese Änderungen werden von Vergiftungsgiften (Vergiftungen) Verrottung, Verstopfung begleitet. Die Schwäche der Muskeln der Bauchpresse (Bauchmuskeln, die Seitenflächen des Körpers, der Rücken) führt zu einer Abnahme des intraabdominalen Drucks. Das Risiko erhöht das Risiko der Bauchorgane (z. B. Nieren). Der Zustand der Blutgefäße verschlechtert sich aufgrund des Fehlens an ausreichender Belastungen für sie.

Kleine Gefäße, die in einem Ruhezustand geschlafen sind, sind fast die ganze Zeit geschlossen, was zu einer Rückgang ihrer Anzahl führt. Die Reduzierung der Anzahl der Reserveschiffe reduziert die allgemeinen Reserven des Körpers. Der schlechte Zustand der Gefäßwände trägt zur Entwicklung von Krampfadern, Atherosklerose, hypertensiven Krankheiten und anderen Pathologien bei. Es gibt einen Rückgang der Funktionen der Drüsen der internen Sekretion, einschließlich der Abnahme der Emission von Adrenalinhormon, hilft, stressige Zustände erfolgreich zu überwinden.

Eine sesshafte Person erhöht die Notwendigkeit einer Stimulation der Adrenalinsynthese durch künstliche Wege mittels Rauchentabak, Alkoholzufuhr usw.. Die Reduzierung der Last an der Knochenvorrichtung und der Verschlechterung ihrer Ernährung führt zum Ausgang der Calciumknochen, der ihre Festigkeit stört. Infolgedessen neigen die Knochen unter dem Einfluss von Lasten, beispielsweise beim Übertragen von Gewichten, zur Verformung. Stagnation in den kleinen Beckenorganen in Verletzung ihrer Funktion und als Folge der Fortpflanzungsfähigkeit (die Fähigkeit, gesunde Sexualzellen) abnimmt, nimmt die sexuelle Anziehungskraft und die Potenz ab.

Für sesshafte und geschwächte Frauen ist die schwere Schwangerschaft als Folge einer Verringerung des gemeinsamen Funktionszustands des Körpers, einer großen Dauer der Geburt und eines hohen Risikos der generischen Mortalität sowie einen schwachen Zustand der Gesundheit des Kindes gekennzeichnet geboren. Die Energieerzeugung des Körpers ist erheblich reduziert, und infolgedessen wird die Stoffwechselrate reduziert, und das Körpergewicht steigt aufgrund der Fettkomponente an.

Die Syntheserate von Substanzen wird reduziert, jeweils reduziert die Rate und Intensität der selbsterneuerbaren Körperzellen des Körpers. Die Zerfallsprozesse von Substanzen können die Prozesse ihrer Synthese übersteigen - es gibt einen vorzeitigen Alterungsprozess. Verringerung der in das zentralen Muskeln in das zentrale Nervensystem, die in das zentrale Nervensystem kommt, verringert den Ton und den funktionellen Zustand. Infolgedessen nimmt die Leistung des Gehirns ab, einschließlich der höchsten Funktionen des Gehirns (Denken, Gedächtnis, Aufmerksamkeit usw.) nimmt ab. Die Verschlechterung des Funktionszustands des zentralen Nervensystems verringert die Qualität der Trophäerfunktion, der Funktion der Überwachung der metabolischen Prozesse in allen Organismzellen.

Die Verschlechterung der Kontrolle des Metabolismus in den Körperzellen führt zu einer Abnahme des Funktionszustands aller Organe und Systeme. Eine Abnahme des funktionellen Zustands des zentralen Nervensystems wird von einem starken Anstieg der emotionalen Erregbarkeit begleitet, der wiederum zur Entwicklung von emotionalen Belastungen und in der Zukunft trägt - psychosomatische Erkrankungen. Der Zustand der Sinne, insbesondere der visuelle Analysator sowie das vestibuläre Gerät, verschlechtert sich.

Die Koordination nimmt ab, die Muskelempfindlichkeit verschlechtert sich (die Fähigkeit, die Position des Körpers und seiner einzelnen Teile im Raum abzuschätzen, die Größe der Muskelspannung bestimmen). Der Mensch kann seine Bewegungen deutlich verschlechtern.

Verringerung der Steuerung des Nervensystems hinter dem Prozess des Zellstoffwechsels und der Verschlechterung der Blutversorgung an Organe schwächen die Immunität des Körpers. Infolgedessen wird die Stabilität des Körpers auf die Entwicklung jeglicher Art von Krankheiten reduziert. Insbesondere der niedrige Niveau der Immunüberwachung von Zellabteilungsprozessen erhöht das Risiko, bösartige Formationen zu entwickeln. Der monotonische Minderheitenzustand des Körpers führt allmählich dazu, biologische Rhythmen zu glätten (die täglichen Änderungen des Impulses, der Temperatur und der anderen Funktionen werden weniger ausgeprägt). Infolgedessen wird der Schlaf unmöglich, und in der Zeit der Wachsamkeit gibt es eine geringe Leistung, Lethargie, hohe Ermüdung, schlechtes Wohlbefinden und eine dauerhafte Wunsch, sich zu entspannen.

Die Leistung des gesamten Organismus wird reduziert, die "physiologischen Lastkosten" erhöht sich, dh derselbe Lastmensch mit langfristiger niedriger körperlicher Aktivität wird bei der Funktionsweise der Organe mehr Spannung verursachen, die es (Herz, Atemwege bereitstellt System usw.). Darüber hinaus sind in langen körperlich kleinen aktiven Menschen physiologische Veränderungen während der Last unregelmäßig.

Eranny Physiologische Veränderungen während der Last führen auch bei geringen physikalischen Spannungswerten zu hoher Ermüdung. Das Niveau der lebenswichtigen Aktivität des Körpers als biologisches System wird reduziert. Das heißt, der Körper geht auf einen neuen, niedrigeren Betriebsniveau.

Zum Beispiel nimmt der Hauptaustausch eines sitzenden Organismus um 10-20% ab (der Hauptaustausch ist der Energieverschwendung des Körpers auf dem Lauf der minimalen notwendigen Lebensfunktionen: 1) Metabolismus in Zellen, 2) Aktivitäten von Permanenten - Atmungsmuskeln, Herz, Nieren, Gehirn, 3) Halten Sie den Mindestniveau des Muskulatur-Tons). Ein solches Phänomen wurde als "hypokinetische Erkrankung" -Hypokinesie genannt. Mit einer Abnahme der körperlichen Aktivität in den Muskeln wird die Intensivierung der Atrophie mit strukturellen und funktionalen Änderungen, die zu progressiver Muskelschwäche führen, bemerkt.

Beispielsweise aufgrund der Schwächung der Muskeln des Bänder- und Knochenkörpers des Körpers des Körpers, die unteren Gliedmaßen, die ihre Funktion nicht vollständig erfüllen können - der Abzug des Muskukosenkeletts, entwickeln Erkrankungen, Verformung der Wirbelsäule, der Brust, des Beckens usw. . Was führt zu einem Abnahme der Leistung. Die Einschränkung der Motoraktivität führt zu Änderungen der Funktionen der internen Organe.

Gleichzeitig ist der CCC sehr anfällig. Der funktionelle Zustand des Herzens ist verschlechtern, die Prozesse der biologischen Oxidation sind gestört, was die Beatmung der Gewebe verschlimmert. Mit einem kleinen Last entwickelt sich Sauerstoffmangel. Dies führt zu einer frühen Pathologie des Kreislaufsystems, der Entwicklung atherosklerotischer Plaques, der schnellen Verschleiß des Systems. Besondere Aufmerksamkeit der motorischen Aktivität muss den Schulkindern gegeben werden. Eine notwendige Bedingung für die harmonische Entwicklung des Schülers eines Schulkind ist ausreichend motorische Tätigkeit.

Die letzten Jahre aufgrund der hohen Schulungslast in der Schule und zu Hause und zu anderen Gründen haben die meisten Studierenden ein Defizit im Tag des Tages, unzureichende Motoraktivitäten, die das Erscheinungsbild der Hypokineziose verursacht, was zu einer Reihe schwerer Änderungen des Schulkinds führen kann Körper. Die Erforschung von Hygienisten deuten darauf hin, dass die meisten Schüler bis zu 82 - 85% des Tages in statischer Position (sitzend) sind. Sogar jüngere Studierende haben willkürliche motorische Aktivitäten (Gehen, Spiele) dauert nur 16 - 19% der Tageszeit, von denen die organisierten Formen des Sportunterrichts nur 1 - 3% ausmachen. Die totale Motoraktivität von Kindern mit Zulassungszulassung zur Schule fällt um fast 50% und verringert von den jüngeren Klassen an den Älteren.

Es wurde festgestellt, dass die Motoraktivität in der 9-10. Klasse weniger als in der 6. Klasse ist, die Mädchen täglich weniger Schritte als Jungen tun; Motoraktivität an Sonntagstagen mehr als das Training. Es gibt eine Änderung der Größe der Motoraktivität in verschiedenen Trainingsvierteln.

Muskulöse Tätigkeit von Schulkindern besonders klein im Winter; Im Frühling und Herbst nimmt sie zu. Schulkinder müssen nicht nur ihre natürliche motorische Aktivität einschränken, sondern auch lange Zeit, um eine unbequeme statische Haltung für sie aufrechtzuerhalten, die am Schreibtisch oder am Schulschreibtisch sitzt. Eine kleine Mobilstellung auf dem Desktop oder Schreibtisch spiegelt sich in der Funktionsweise vieler Schulkind-Organisationssysteme, insbesondere für kardiovaskuläre und Atemwege und Atemwege wider.

Mit langfristigem Sitz wird die Atmung weniger tiefer Stoffwechsel abnimmt, die Stagnation tritt in den unteren Gliedmaßen auf, was zu einer Abnahme der Effizienz des gesamten Körpers und insbesondere des Gehirns führt: Die Aufmerksamkeit wird reduziert, der Speicher ist geschwächt, die Koordination Bewegungen sind beeinträchtigt, die Zeit der mentalen Operationen ist gestört. Die negativen Folgen von Hypocinezia manifestiert auch den Widerstand des jungen Organismus "Erkältungs- und Infektionskrankheiten", die Voraussetzungen für die Bildung eines schwachen, nicht translierten Herzens und der damit verbundenen Weiterentwicklung des Mangels des kardiovaskulären Systems werden erstellt.

Hypocinezia auf dem Hintergrund der Zwischenermasse mit einem großen überschüssigen Kohlenhydrat und Fett in der Tagesdiät kann zu Fettleibigkeit führen. Schöne Kinder haben sehr schwache Muskeln. Sie können den Körper nicht in der richtigen Position aufrechterhalten, sie entwickeln eine schlechte Haltung, sie ist durcheinander gebildet. Im Druck wurden ziemlich interessante Beobachtungen des Einflusses der Einschränkung der Motoraktivität auf die körperliche Entwicklung eines jungen Organismus veröffentlicht.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass 6 - 7-jährige Kinder, die bereits zur Schule gebracht haben, in Wachstum und Masse des Körpers des Körpers und des Gehirns von Kollegen, die sich nicht an Bildungseinrichtungen besuchen. Der Unterschied bis zum Ende des Jahres erweist sich als erheblich: Die Jungen ist der Unterschied im Wachstum 3,2 cm. In der Masse des Körpers 700 g. Und in Mädchen - 0,9 cm, jeweils. Und 1 kg. 300 gr. Die einzige Gelegenheit, das negative Phänomen aus den Schulkindern mit langfristiger intensiver mentaler Arbeit zu neutralisieren, ist ein geeigneter Urlaub aus der Schule und organisierter körperlicher Aktivität.

Der Motormodus des Schulkinds entwickelt eine Untereisiorität von den Morgeneinheiten, bewegt sich an Schulfahrzeugen, körperlichen Kulturunterricht, Klassen in Kreisen und Sportabschnitten, vor dem Schlafengehen und ungefähre Feiertage an Wochenenden. In systematischen Klassen tritt physische Kultur und Sport kontinuierliche Verbesserung der menschlichen Körperorgane auf.

Dies ist hauptsächlich der offensichtliche Auswirkungen der physischen Kultur auf die Gesundheitsförderung. Die durchschnittlichen Wachstums- und Entwicklungsindikatoren sowie einige funktionale Indikatoren der gemütlichen körperlichen Einhaltung sind deutlich höher als ihre Kollegen, die nicht an Sportarten teilnehmen: Die Länge des Körpers des jungen Mannes 16-17 Jahre ist größer als 5,7 - 6 cm . Körpermasse - um (8,5 kg) und der Auslöser der Truhe bei 2,5 - 5 cm. Handbürste-Kompressionskraft - um 4,5 - 5,7 kg beträgt die vitale Kapazität der Lunge 0,5 - 1,4 Liter.

Die folgenden Beobachtungen sind in der Literatur beschrieben: Schulkinder, die an körperlichen Übungen beteiligt sind, die die Millstream-Kraft für 8,7 kg während des Jahres erhöht; Die Stromschnellen des gleichen Alters, die in der physikalischen Kultur von 13 kg und y engagiert waren, um mit Ausnahme auf den Lehren des Felsens, auch bei 23 kg Sport. Eine visuelle Erklärung dafür gibt dem folgenden Experiment. Bei der Rücksicht auf das Mikroskop fanden die Tiermuskulatur-Sektion, dass sich in einem mM-quadratischen Muskeln in Ruhe befinden, es gibt 30 bis 60 Kapillaren.

Auf derselben Seite nach verbessertem körperlichen. Die Muskelarbeiten nummerierten bis zu 30.000 Kapillaren, dh dutzende Male. Außerdem erhöhte sich jede Kapillare fast zweimal mit einem Durchmesser. Dies deutet darauf hin, dass sie in einem Ruhezustand nicht an der Durchblutung teilnehmen, und während der Muskellast sind die Kapillaren mit Blut gefüllt, tragen zur Muskulaturversorgung bei. So steigt der Metabolismus der muskulösen Arbeit im Vergleich zum Friedenszustand vielmals. Die Muskeln reichen von 40 bis 56% des menschlichen Körpergewichts und können kaum gute Gesundheit erwarten, wenn eine gute Hälfte der Zellkomponenten keine ausreichende Nahrung erhalten und keine gute Leistung haben. Unter dem Einfluss der Muskelaktivität tritt die harmonische Entwicklung aller Abteilungen des zentralen Nervensystems auf.

Es ist wichtig, dass der Piz. Die Lasten waren systematisch, vielfältig und nicht überarbeiten. Die höchste Abteilung des Nervensystems kommt von den Sinnen und Skelettmuskeln an. Der Brain Cortex verarbeitet einen riesigen Informationsfluss und führt eine genaue Regulierung der Körperschaften des Körpers durch.

Physic-Übungen wirken sich positiv auf die Entwicklung solcher Funktionen des Nervensystems als Festigkeit, Mobilität und Gleichgewicht von Nervenprozessen. Selbst intensive geistige Aktivität ist ohne Bewegung unmöglich. Hier ist ein Student setzt sich und dachte an eine schwierige Aufgabe und fühlte plötzlich die Notwendigkeit, um den Raum herumzugehen, also ist es leichter für ihn, zu arbeiten, denke.

Wenn Sie sich das Denkschüler ansehen, ist es zu sehen, wie die gesamten Muskeln seines Gesichts gesammelt wurden, die Hände des Körpers. Mentalarbeit erfordert Museumsmobilisierung, da die Signale der Muskeln die Aktivität des Gehirns aktivieren. Eine Abnahme der körperlichen Aktivität führt zu Krankheiten (Infarkt, Hypertonie, Fettleibigkeit usw.). Zum Beispiel haben die psychischen Menschen der Menschen in 2-3 öfter einen Herzinfarkt als in der menschlichen Arbeit. Pathologische Veränderungen im Körper entwickeln sich nicht nur in Abwesenheit der Bewegung, sondern auch mit dem üblichen Lebensstil, sondern wenn das Motorregime jedoch nicht dem "beabsichtigten" Charakter des genetischen Programms entspricht.

Die Insuffizienz der körperlichen Aktivität führt zu einer Störung des Stoffwechsels, der Beeinträchtigung der Hypoxiebeständigkeit (Mangel an Sauerstoff). Die Fähigkeit einer Person, Hypodynamin zu widerstehen - der Mangel an Muskelaktivität - nicht unersetzlich. Bereits nach einem oder zwei Wochen des Bettregimes haben sogar völlig gesunde Menschen eine deutliche Verringerung der Muskelkraft, Koordinierungsstörungen und reduzierender Ausdauer.

Die negativen Folgen von Hypodynin gelten für viele Organismenfunktionen, auch wenn nicht mit Muskelarbeit, Bewegung verbunden sind. Zum Beispiel trägt das Fehlen von Nervenimpulsen zur Entwicklung von Bremsvorgängen im Gehirn bei, was seine Aktivitäten verschlechtert, die die Arbeit der internen Organe steuern. Infolgedessen wird ihre Funktionsweise der Wechselwirkung dieser Körper allmählich verletzt.

Zuvor wurde angenommen, dass hauptsächlich physische Übungen von dem neuromuskulären (oder dem Kraftfahrzeug) betroffen sind, und Änderungen des Stoffwechsels, der Blutkreislaufsysteme, der Atmung und anderer Systeme können als seitlich als seitlich in Betracht gezogen werden. Jüngste Studien in der Medizin bestritten diese Ideen. Es wurde gezeigt, dass es mit Muskelaktivität ein Phänomen gibt, das den Namen der motorvisuellen Reflexe erhielt, dh Impulse aus Arbeitsmuskeln werden an interne Organe angesprochen. Auf diese Weise können Sie die Übung als Hebel in Betracht ziehen, der die Muskeln auf den Stoffwechselgrad und den Aktivitäten der wichtigsten Funktionssysteme des Körpers beeinflusst. Die Muskelaktivität erteilt einen der führenden Orte in der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Organen.

Es scheint eindeutig, dass eine langjährige Person ein kranker Mensch ist oder eine Person, die unweigerlich krank wird. Geistige Leistungsfähigkeit. Müdigkeit und seine Prävention. Die menschliche Leistung wird durch seine Haltbarkeit an verschiedene Arten von Ermüdung ermittelt - körperlich, geistig usw. und zeichnet sich durch die Dauer der qualitativen Umsetzung der betreffenden Arbeit aus.

Die mentale Leistung von Studenten wird zum Beispiel durch den Erfolg des Lernmaterials bestimmt. Die mentale Leistung hängt weitgehend von dem Zustand der psychophysiologischen Qualitäten der Studenten ab. Sie sollten gemeinsame Ausdauer einschließlich der physischen, Geschwindigkeit der geistigen Tätigkeit, der Fähigkeit, sich zu schalten und zu verteilen, zu verteilen, zu schalten, um die emotionale Stabilität zu schließen.

Der Zustand der Gesundheit der Studierenden, deren Widerstand gegen nachteilige Auswirkungen der äußeren Umwelt ist für eine erfolgreiche berufliche Ausbildung wichtig. Die mentale Leistung ist nicht konstant, es ändert sich während des gesamten Arbeitstages. Zu Beginn ist es niedrig (Arbeitsperiode), ansteigt und wird auf hohem Niveau (Zeitraum der nachhaltigen Leistung) gehalten, wonach sie abnimmt (der Zeitraum der nicht kompensierten Ermüdung). Eine solche Änderung der mentalen Leistung kann zweimal täglich wiederholt werden. Die mentale Leistung des Menschen hängt weitgehend von der Tageszeit ab.

Der tägliche physiologische Rhythmus der Funktionen der Körpersysteme bestimmt die erhöhte Intensität der Aktivitäten von Organen und Systemen während des Tages und reduziert - in der Nacht. Mentale Leistung ändert sich während der Woche. Am Montag macht es am Dienstag, am Dienstag, Mittwoch und donnerstags-hoher Leistung, und die Entwicklung von Müdigkeit stammt von Freitag und Samstag aus.

Deshalb sollte am Sonntag körperliche Training und Sport mehr aufmerksam machen. Sie reduzieren Müdigkeit. Was ist Müdigkeit? Müdigkeit ist der physiologische Zustand des Körpers, manifestiert sich in einem vorübergehenden Rückgang seiner Leistung infolge der durchgeführten Arbeit. Die Hauptgründe für Ermüdung sind Verstöße gegen die Kohärenz des Funktionierens von Organen und Systemen. Somit ist der Austausch von Substanzen in der peripheren neuromuskulären Vorrichtung gestört, die Aktivität von enzymatischen Systemen wird unterdrückt, die Erregbarkeit und die Leitfähigkeit der Signale werden verringert, biochemische und biophysikalische Veränderungen in dem Rezept und die auftretenden Elemente der Muskelstruktur auftreten. In dem endokrinen System wird entweder Hyperfunktion mit emotionaler Spannung oder Hyperfunktion mit langer und erschöpfter Muskelarbeit beobachtet.

Verstöße in vegetativen Atmungssystemen und der Durchblutung sind mit der Schwächung der Schneidefähigkeit der Muskeln des Herzens und der Muskeln des äußeren Atmungsgeräts verbunden.

Die Sauerstofftransportfunktion von Blut verschlechtert sich. So ist Müdigkeit der komplexeste physiologischste Prozess, der in den höchsten Abteilungen des Nervensystems beginnt und sich auf andere Organisationssysteme ausdehnt. Es gibt subjektive und objektive Anzeichen von Müdigkeit. In der Regel ist ein Gefühl der Ermüdung vorangetrieben. Müdigkeit - ein Signal, das den Organismus über die Deckorganisation in der primären Aktivität des Kortex des Gehirns warnt.

Die mit Müdigkeit verbundenen Gefühle können zugeschrieben werden: Gefühl von Hunger, Durst, Schmerz usw. Der Sinn des Wissens des Ermüdungsgrades in verschiedenen Arten von psychischen Arbeiten kann aus der Tatsache beurteilt werden, dass in dem Land jeder vierte Arbeiter in geistiger Arbeit beteiligt ist. Es gibt viele Arten von geistiger Arbeit. Sie unterscheiden sich in der Organisation des Beschäftigungsverfahrens, der Einheitlichkeit der Last, den Grad der neuro-emotionalen Spannung. Mentale Arbeitervertreter werden in separate Gruppen kombiniert.

Solche Gruppen sind sieben: Ingenieure, Ökonomen, Buchhalter, Büroangestellte usw. Die Arbeiten werden hauptsächlich von einem vorbestimmten Algorithmus durchgeführt. Die Arbeit verläuft zu günstigen Bedingungen, einem kleinen neuro-emotionalen Stress; Leiter von Institutionen und Unternehmen großer und kleiner Teams, Lehrer der sekundären und höheren Ausbildung. Es ist durch unregelmäßige Belastung gekennzeichnet, die Notwendigkeit, nicht standardmäßige Lösungen zu ergreifen. Wissenschaftler, Designer, kreative Arbeiter, Schriftsteller, Künstler.

Ihre Arbeit hat die Schaffung neuer Algorithmen, was den Grad an neuro-emotionaler Stress erhöht. Eine Gruppe von Personen, die mit Maschinen, Geräten arbeitet. Der sogenannte Bedienerarbeit. Hohe Aufmerksamkeitskonzentration, sofortige Reaktion auf Signale. Unterschiedlicher Grad an geistiger und neuro-emotionaler Spannung. Systeme, Controller, Sammler usw. Sie sind charakteristisch für hohe neuro-emotionale Stress und lokale Muskelspannung. Medizinische Arbeiter.

Ihre Arbeit ist mit einer großen Verantwortung und einem hohen neuro-emotionalen Stress verbunden, insbesondere in Chirurgen- und Krankenwagenbeamten. Studierende und Studenten verschiedener Bildungseinrichtungen werden in diese Gruppe kombiniert. Ihre Arbeit erfordert Gedächtnis, Aufmerksamkeit, mentale Prozesse, weil Sie nehmen ständig neue Informationen in großer Zahl wahr. Sie sind inhärent - Einschränkung der Motoraktivität, eine große Spannung der höchsten Abteilungen des zentralen Nervensystems, geistiger und emotionaler Stress. 3. Der Wert der physikalischen Kultur für die Prävention der Hypodynamin-Prävention ist eine notwendige Bedingung für die harmonische Entwicklung der Persönlichkeit.

Übung erleichtert gute Arbeit von Verdauungsorganen, dabei, Verdauung und Assimilation von Lebensmitteln zu unterstützen, die Aktivitäten der Leber und Nieren zu aktivieren, die Drüsen der inneren Sekretion zu verbessern: Die Schilddrüse, Sex, Nebennieren, die eine große Rolle im Wachstum und der Entwicklung von der junge Organismus. Unter dem Einfluss der körperlichen Anstrengung steigt die Herzfrequenz zunimmt, der Herzmuskel wird stärker reduziert, erhöht den Bluthaufen in den Hauptgefäßen.

Die permanente Schulung des Kreislaufsystems führt zu seiner funktionalen Verbesserung. Darüber hinaus ist das Blut während des Betriebs im Blutkreislauf auch enthalten, der in einem ruhigen Zustand nicht durch Schiffe zirkuliert. Die Beteiligung an der Blutkreislauf einer großen Blutmasse schließt nicht nur das Herz und die Gefäße aus, sondern stimuliert auch die Blutwaffe. Übung verursacht einen erhöhten Bedarf an einem Organismus in Sauerstoff.

Infolgedessen steigt der "Lebensbehälter" der Lungen, erhöht sich die Mobilität der Brust verbessert. Darüber hinaus eliminiert der volle Duft der Lunge stagnierende Phänomene in ihnen, der Ansammlung von Schleim und Sputum, d. H. Es dient zur Verhinderung möglicher Krankheiten. Einfache systematische Übungsmethoden Erhöhung des Volumens, das Atmen wird seltener und tief, was für die Belüftung der Lunge von großer Bedeutung ist. Eine Übungsbeschäftigung verursacht auch positive Emotionen, Kraft, schafft eine gute Laune.

Daher wird klar, warum eine Person, die den "Geschmack" von Übung und Sport wusste, sie regelmäßig klassen will. Der Mechanismus der Schutzwirkung von intensiven körperlichen Übungen ist im genetischen Code des menschlichen Körpers gelegt. Skelettmuskeln, im Durchschnitt sind die Komponenten von 40% des Körpergewichts (bei Männern) von Natur aus genetisch in schwere körperliche Arbeit programmiert. "Die Motoraktivität gehört zu der Anzahl der Hauptfaktoren, die das Niveau der metabolischen Prozesse des Organismus und des Zustands seiner Knochen-, Muskulatur- und Herz-Kreislauf-Systeme bestimmen", schrieb Akademiker V. V. Parin (1969). Die Muskeln der Person sind ein mächtiger Energiegenerator.

Sie schicken einen starken Bach von Nervenimpulsen zum Heben des optimalen Tonus der ZNS, erleichtern die Bewegung des venösen Blutes gemäß den Herzgefäßen ("Muskelpumpe"), erzeugt die notwendige Spannung für das normale Funktion des Propellers. Nach der "Energieregel der Skelettmuskulatur", I. A. A. ARSHAVSKY, hängt das Energiepotential des Körpers und des funktionalen Zustands aller Organe und Systeme von der Art der Aktivität der Skelettmuskeln ab. Die intensiveren motorischen Aktivitäten innerhalb der Grenzen der optimalen Zone, desto vollständiges Programm wird implementiert und das Energiepotential, die funktionalen Ressourcen des Körpers und der Lebensdauer.

Es gibt einen gemeinsamen und besonderen Effekt der Übung sowie den indirekten Einfluss auf Risikofaktoren.

Die häufigste Wirkung der Schulung besteht aus dem Energieverbrauch, direkt proportional zur Dauer und Intensität der Muskelaktivität, mit der Sie das Defizit des Energieverbrauchs kompensieren können. Wichtigkeit der Körperstabilität des Körpers gegenüber der Wirkung von nachteiligen Umweltfaktoren ist ebenfalls wichtig: Stresssituationen, hohe und niedrige Temperaturen, Strahlung, Verletzung, Hypoxie. Infolge der zunehmenden unspezifischen Immunität steigt der Widerstand gegen Erkältungen an.

Die Verwendung von Limit-Trainingslasten, die in einer großen Sportart benötigt werden, um einen "Gipfel" einer Sportform zu erreichen, führt jedoch häufig zum entgegengesetzten Effekt der Immunität und einer Erhöhung der Anfälligkeit für Infektionskrankheiten. Eine ähnliche negative Wirkung kann erhalten werden und bei Massenkultur mit einer übermäßigen Lastanstieg. Der besondere Effekt der Erholungstraining ist mit einer Erhöhung der Funktionalität des kardiovaskulären Systems verbunden.

Es liegt in der Wirtschaft des Herzens des Herzens, und erhöht die Reservefähigkeiten der Kreislaufapparate mit Muskelaktivität. Eine der wichtigsten Auswirkungen der Physik-Training ist die Aggregation der Herzfrequenz in Ruhe (Bradykardie) als Manifestation der Herzerwirtschaft und einem geringeren Myokardbedarf in Sauerstoff. Die Erhöhung der Dauer der Diastolephase (Entspannung) bietet größere Betten und die beste Zufuhr des Herzmuskels mit Sauerstoff.

Mit einer Erhöhung der Schulung (als körperliche Leistungsniveau) gibt es eine deutliche Verringerung aller wichtigen Risikofaktoren - Cholesteringehalt im Blut, Blutdruck und Körpergewicht. Es sollte besonders wichtig sein, den Einfluss der Ausübung der körperlichen Kultur der Gesundheit auf einen alternden Organismus zu beeinflussen. Physikalische Kultur ist die Haupteinrichtung, die die Altersverschlossenheit von körperlichen Qualitäten und eine Verringerung der adaptiven Fähigkeiten des Körpers als Ganzes und das kardiovaskuläre System, insbesondere im Investitionsprozess, verzögert.

Altersänderungen spiegeln sich sowohl bei den Aktivitäten des Herzens als auch im Zustand der peripheren Gefäße wider. Mit dem Alter wird die Fähigkeit des Herzens bis zu maximalen Spannungen erheblich reduziert, was sich im Alter manifestiert, wobei sich die maximale Herzfrequenz verringert. Angemessenes körperliches Training, Klassen der gesundheitlichen körperlichen Kultur sind in der Lage, altersbedingte Änderungen verschiedener Funktionen weitgehend auszusetzen.

Mit Hilfe von Training können Sie mit Hilfe des Trainings die Aerobic-Fähigkeiten und das Niveau der Ausdauer verbessern - die Indikatoren des biologischen Zeitalters des Organismus und seiner Lebensfähigkeit. Somit ist der Erholungseffekt von Massenkultur Klassen der Massenkultur hauptsächlich mit einer Erhöhung der Aerobic-Fähigkeiten des Körpers, dem Niveau der allgemeinen Ausdauer und der körperlichen Effizienz verbunden. Eine Erhöhung der physischen Leistung wird von einem prophylaktischen Effekt auf die Risikofaktoren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen begleitet: eine Abnahme des Körpergewichts und der Fettmasse, des Cholesteringehalts im Blut, Abnahme des Blutdrucks und der Herzfrequenz.

Darüber hinaus ermöglicht das regelmäßige körperliche Training, die Entwicklung altersbedingter Änderungen in physiologischen Funktionen sowie degenerative Veränderungen verschiedener Organe und Systeme (einschließlich Verzögerung und umgekehrter Entwicklung der Atherosklerose) erheblich zu verlangsamen. In dieser Hinsicht gibt es keine Ausnahme und das Muskulatur. Die Leistung physischer Übungen wirkt sich positiv auf alle Verbindungen der Motorvorrichtung aus, um die Entwicklung degenerativer Veränderungen zu verhindern, die mit Alter und Hypodynamen verbunden sind.

Die Mineralisierung von Knochengewebe und der Calciumgehalt im Körper nimmt zu, was die Entwicklung der Osteoporose verhindert. Der Zufluss von Lymphen an den Gelenkknorpel und zwischen den Wirbelscheiben steigt zunimmt, was das beste Werkzeug zur Verhinderung von Arthrose und Osteochondrose ist. Alle diese Daten deuten auf die unschätzbaren positiven Auswirkungen von Klassen mit einer gesundheitlichen körperlichen Kultur des menschlichen Körpers hin.

Im Leben der Schule, der Bedeutung der körperlichen Bildung und der Bildung einer umfassenden und harmonisch entwickelten Persönlichkeit - eine Schule der Schule mit hoher Bereitschaft an seine berufliche Tätigkeit. Regelmäßige Klassen verschiedener körperlicher Übungen und Sportarten im Bildungsprozess zur Schule bieten einen zusätzlichen Sicherheitsrand und erhöhen die Stabilität des Körpers an den unterschiedlichsten Faktor der äußeren Umgebung.

Physische Kultur und Sport im Bildungsprozess werden als Mittel zur aktiven Entwicklung individueller und professioneller Bedeutung für Studentenqualitäten eingesetzt, sondern als Mittel zur Erreichung der körperlichen Verbesserung als Mittel zur sozialen Bildung zukünftiger Spezialisten. Die Kombination der physischen Erholung des Körpers und der Erhöhung der neuro-emotionalen Spannung des Körpers bei der Intensivierungsbedingungen der Produktion und des Beschleunigungsrhythmus des Lebens führt zu vorzeitigen Ermüdung, Fehlern in Produktionsaktivitäten, die schwerwiegender sind als eine komplexere Technik Eine Person, Müdigkeit, ist ein Phänomen, das der ganzen Welt gemeinsam ist. Müdigkeit in einer gesunden und normalen Person ist ein Rückgang der funktionellen Fähigkeit der Organe und Systeme des Körpers, die durch übermäßige Arbeit verursacht werden, und begleitet von einem charakteristischen Bewunderungsgefühl, was zu verschiedenen Krankheiten und sogar frühen Behinderungen führt. Es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Studien an Schulkindern und ihrer körperlichen Entwicklung und zwar, obwohl ein erheblicher Teil der Menschen kein direktes Verhältnis der Bildungsbewertungen und das Volumen der körperlichen Anstrengung an der Universität findet, existiert er.

Der Mechanismus solcher Beziehungen kann einberufen werden, um mit der Wirkung von Inertialskalen (aufgrund der Trägheit) miteinander zu vergleichen (aufgrund der Trägheit, sie sind nicht sofort in einer Richtung oder einem anderen überwiegen). In den Inertialskalen, Lernen und Übung und Sport ist der Einfluss zweierlistiglicher Faktoren wichtig, um den Einfluss zweierlösender Faktoren zu berücksichtigen: die Akkumulation und Unveränderlichkeit der Änderungen. Diese Faktoren können einen positiven und negativen Effekt haben.

Ein positiver Einfluss ist, dass bei regelmäßigen Klassen in körperlicher Ausbildung und Sport, viele Jahre freie Qualitäten, Stressfestigkeit, mentale Leistung angesammelt werden.

All dies führt zwangsläufig zu einer Erhöhung der Wirksamkeit des Lernens an der Universität. Ein negativer Einfluss besteht darin, dass die Vernachlässigung der Motoraktivität zur Anhäufung von Risikofaktoren führt, und dies wird zwangsläufig oder später in Krankheiten manifestiert, wodurch die mentale und körperliche Leistung, Schwierigkeiten in Studien schwierig ist.

In den Werken vieler ausländischer und inländischer Wissenschaftler wurde gezeigt, dass körperlich entwickelte entwickelte theoretische und praktische Aufgaben auf den disolierten Disziplinen, die schneller und besser studierten, weniger Fehler taten, wurden nach intensiver geistiger Arbeit schneller restauriert. "Ein herausragender inländischer Physiologe N. E. Vvedensky schrieb, dass jeder junge Körper in normalen Bedingungen die Stärke und Einlagenreserven trägt.

Normalerweise wird nur ein Teil dieser Kräfte und Ablagerungen wirklich durchgeführt und wird im späteren Leben verwendet, und in den meisten Fällen nur ein kleiner Teil. Die dringende Frage ist, wie es möglich ist, diese reichen Reserven der Kräfte, die in unserem Organismus gelegt werden, möglichst erfolgreich zu verwenden. " Ärzte empfehlen, körperliche Übungen mit der Brustalter zu treffen. Dafür können bedingungslose Reflexe verwendet werden. Passive Bewegungen, Massage - Sie begünstigt die körperliche Entwicklung des Kindes. Es sei darauf hingewiesen, dass die körperliche und geistige Entwicklung junger Kinder parallel ist. Mastering-Bewegungen, Gefühl von Objekten mit Händen stimulieren die Entwicklung von Sprachzentren. Wichtig in der Motoraktivität hat die Bildung beliebiger Bewegungen des Kindes.

Das Neugeborene hat einen Komplex von bedingten und bedingungslosen Reflexen, was ihn in den ersten Wochen des Lebens überleben bietet. Mit der Entwicklung und Reifung des Nervensystems auf der Grundlage dieses Komplexes werden Target, willkürliche Bewegungen gebildet.

Das Kind beginnt, der Bewegung eines hellen Spielzeugs zu folgen, lernt, es zu berühren und abzuwehren, und dann aufzunehmen. Es ist leicht, die Manifestation von ungefähren Reflexen zu sehen, die auch bei Tieren sind. Der Hauptzweck der physikalischen Kultur im Vorschulalter ist die Entwicklung und Verbesserung des Gehens, des Laufens, des Kletterns. Das Laden, Mobilfunkspiele zählen eine große Menge an Muskeln, verbessern die Koordination der Bewegungen.

Übungen mit Betonung, Viset, die für die Entwicklung von Kraft und Ausdauer entwickelt wurden, werden nicht empfohlen. Gut entwickelt Augenspielball. Vorschüler sind nützlich für das Spiel, in dem Sie den Ball an den Partner rollen müssen, mittleren Vorschulkindern, in denen Sie den Ball werfen müssen, in denen Sie den Ball werfen müssen, sind die ältesten Vorschulkübel nützlich, um den Ball aus einer bestimmten Entfernung zu werfen. Kinder 4 - 6 Jahre alt können nach Schwimmen, Skifahren, Skaten, Fahrrad gesucht werden. Bei Spielen, die von jüngeren Schulkindern empfohlen werden.

Sie werden durch motorische Fähigkeiten aufgrund der Komplikation der zuvor durchgeführten Übungen verbessert. Gleichzeitig sollte die korrekte Haltung und Prävention von Flatfuß viel Aufmerksamkeit gewidmet werden. Von großer Bedeutung bei der primären körperlichen Ausbildung haben Übungen, um das Muskelgefühl zu verbessern. Die ausgebildete Person ist im Gegensatz zur ungeübten Person in der Lage, die Arbeit von Muskelgruppen zu spüren, die Hilfsbewegungen durchführen. Inspektionäre Menschen sind nicht in der Lage.

In der Regel sind Zielbewegungen bewusst und schlecht Hilfsstoffe. Junior-Schulkinder sind nützlich für das Spiel, in dem es notwendig ist, Bemühungen zu dosieren, um das Tempo der Bewegung, den Umfang, den Grad an Entspannungs- und Muskelkontraktion auszuarbeiten. Dann wächst die Bewegungsgeschwindigkeit und ihre Komplexität allmählich. Mit Spielen mit den Guys 4 - 7-Klassen ist es nützlich, die richtige Bewegungstechnik in komplizierten Bedingungen zu stärken. Sie können auch Sportgeräte verwenden, aber die Leistungslasten sind nützlich, um einzuschränken. Die Jungs dieses Alters können gut aussehen.

Trinken, stricken, nähen, auf kurzen Entfernungen laufen, an den Skirennen teilnehmen, aber die Power Gymnastik ist besser, um später zu beginnen. Schulkinder 8 - 10 Klassen können fast alle Arten von Sportarten eingehen. In dieser Zeit entwickeln sich Jugendliche intensiv ein Skelett, die Muskelmasse nimmt zu, dass Sport- und Arbeitsfähigkeiten recht leicht gebildet werden. Diejenigen, die die notwendige Ausbildung bestanden haben, dürfen in der landwirtschaftlichen Produktion arbeiten. Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die Ausdauer in der Regel hinter der Kraft bleibt, daher ist es möglich, schneller Müdigkeit, insbesondere mit ungewöhnlicher Arbeiten, möglich.

Jeder Beruf erfordert eine Assimilation nicht nur ein bestimmtes Wissen, sondern auch die Produktionsfähigkeiten. In Jugendlichen sind die Zeit, die sie wesentlich leichter als nach 20 Jahren erworben werden. Daher sind Sets in Berufsschulen, in denen die Studierenden die Techniken rationaler Arbeit auf Maschinen, Geräten usw. meistern müssen, die nach der Grad 8 angemessen sind. Bei der Auswahl der Arten von körperlichen Kultur, Sport- und Berufsspezialisierung sollten die einzelnen Merkmale von Menschen und ihres Geschlechts berücksichtigt werden. Jungen sind in der Regel leichter, mit intensiver Stromlast fertig zu werden, da sie eine größere Amplitude von Bewegungen und Macht haben, aber sie sind den Mädchen in Flexibilität, Ausdauer, der Aufmerksamkeit der Aufmerksamkeit in den Bedingungen von monotonem Erz unterlegen. Übungen zur Entwicklung von Ausdauer und Geschwindigkeit, Genauigkeit der Koordinierungs- und Bewegungen können auch die Jungen und Mädchen tun, die Gymnastik wird von jungen Männern empfohlen, und Übungen für die Entwicklung von Flexibilität - Mädchen. Physikalische Kultur vermeidet solche Erkrankungen als Krümmung der Wirbelsäule und des Flatfußes.

Haltung Rufen Sie die übliche Position des menschlichen Körpers an, wenn Sie stehen, gehen, sitzen. Es hängt von den Biegungen der Wirbelsäule ab, kippen Sie das Becken und die Entwicklung der Körpermuskeln.

Die physiologischen Biegungen der Wirbelsäule werden um 6 bis 7 Jahre alt gebildet. Mit der richtigen Haltung sind der Kopf und das Torso auf einer vertikalen Linie, die Schultern werden eingesetzt und leicht weggelassen, die Klingen werden gedrückt, die Brust ist leicht konvex, der Bauch wird gezogen.

Die Biegungen der Wirbelsäule sind normal. Am häufigsten tritt die Verletzung der Haltung aufgrund des falschen Sitzes auf: Zu niedrig Biegung über den Tisch, biegen Sie den Torso an der Seite. Aber es passiert, dass eine schlechte Haltung bewusst produziert wird. Es scheint also, dass die angespannte Körperposition ein Zeichen des Mutes ist. Also stehen, die Beine breit breit, lehnen nach vorne. Aufgrund von Muskelspannungen, Bewegungsfreiheit, Leichtigkeit, ist die Kombination von Dichtheit und Flexibilität verloren. Selbst erfolglos ausgewählte Übungen können Behinderungen verursachen.

Wenn nicht alle Muskeln des Körpers, Hände, Rücken, an der Arbeit beteiligt sind, dann ist die Symmetrie der Bewegungen gestört, und dies kann die Wirbelsäule und den Schultergurt beeinträchtigen. Die flache Raffinerie wird als Verformung des Fußes bezeichnet, an dem seine Bögen angewendet werden. Mit querem Flatfoot setzt das Bein auf alle Krawattenknochen und nicht auf dem ersten und fünften, da es normal sein sollte. Mit longitudinalem Flatfuß wird ein Längsbogen des Fußes eingehalten. Die Ursache der Erkrankung kann falsch ausgewählte Schuhe, langfristiges Gehen oder Stehen, Erkrankungen der Beine mit Kreislaufrohlaube sein. Beim Rettungsfuß leidet das Muskel- und Bandapparat des Fußes, es ist abgeflacht, schwillt.

Fersen auf der Seite entfalten, Daumen drehen sich in Richtung des kleinen Fingers und verformen den Rest. Die Krankheit zeigt sich, indem er Schmerzen im Fuß, Beinmuskeln, unteren Rücken, Hüfte, offenbart. Der Gang ist gestört. Barfuß, korrekt ausgewählte Schuhe, spezielle Übungen tragen zur Prävention von Flatfuß bei.

In Anbetracht der körperlichen Übungen als eines der Hauptmittel zur Optimierung der Motoraktivität sollte erkannt werden, dass die eigentliche körperliche Aktivität der Bevölkerung in der Gegenwart nicht auf die erwachsenen sozialen Bedürfnisse der physischen Ausbildung reagiert und keinen wirksamen Anstieg garantiert im physischen Zustand der Bevölkerung. Systeme von speziell organisierten Formen der Muskelaktivität, die eine Erhöhung der körperlichen Erkrankungen auf ein ordnungsgemäßes Niveau ("Bedingungen"), erhalten den Namen "klimatisiertes Training" "Wellness". Methoden für solche Workouts unterscheiden sich in Periodizität, Kraft und Volumen.

Es gibt drei Methoden eines solchen Trainings: Die erste Methode sieht den vorherrschenden Gebrauch von cyclischen Übungen (Walking "Laufen, Schwimmen, Fahrrad) vor, die kontinuierlich 30 oder mehr geleitet werden. Die zweite Methode beinhaltet die Verwendung von Hochgeschwindigkeitsübungen (im Laufe, Sport, Sport, Übungen mit Ziehen, Widerstand, Simulatoren), Betriebsbetrieb von 15 Sekunden bis 3 Minuten mit einer Reihe von Wiederholungen 3-5 mal mit Erholungszeiten.

Die dritte Methode verwendet einen integrierten Ansatz für die Verwendung von körperlichen Übungen, die sowohl aerobische als auch anaerobe Leistung stimulieren, die die Motorqualität verbessert.

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Hypodynamin und Motor verwenden

Während der langfristigen evolutionären Entwicklung einer Person kann eine sehr enge Beziehung zwischen ihren Motorfunktionen und den Aktivitäten des Binnengebiets entwickelt werden. Motoraktivität, regelmäßige körperliche Kultur und Sport - .., um die Funktion von Unterstützung und Bewegung in Der menschliche Körper aus den ersten Tagen ist das Muskukosenkelettsystem gebildet.

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