Buchweizen-Diät: Drei Optionen

Nur Buchweizen. Eine kleine brutale Methode des Gewichtsverlusts. An dem Tag ein Glas Getreide, das sich am Morgen vorbereitet und den ganzen Tag fraktionierte Portionen zu sicht. Aus Getränken können Sie grüne Tee, ungesüßtes Kompott und einfaches Wasser ohne Gas verwenden. Der Effekt ist langfristig und sichtbar. Dies wird jedoch nicht für alle empfohlen: Wenn Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt nicht auf diese Methode zurückgegriffen werden sollten. Darüber hinaus können Schwindel, Übelkeit und Apathie erscheinen. Ja, und zwei Tage später will es nicht den Buchweizen betrachten.

Buchweizen und Kefir. Wenn trockener Buchweizen im Mund nicht klettern, fügen Sie ihm Kefir hinzu. Tagungsrate ist halb Liter. Mit der Intoleranz zum Kefir ist die Diät kontraindiziert. Auch möglich bloating.

Buchweizen und getrocknete Früchte. Angenehm und nützlich: und lecker und diverse und effektiv. Irgendwelche getrockneten Früchte schneiden fein aus und erhöhen an Brei, aber am Tag werden nicht mehr als 200 Gramm Delikatesse zugeordnet. Nicht für Diabetes empfohlen.

Buchweizen-Diät von Sängerfirre Brezhnev

Frühstück - 150 Gramm Buchweizen und ungeletzter Tee;
. Mittagessen - Saisonal Gemüse Salat;
. Snack - frischer Saft (zum Beispiel Granate);
. Abendessen - 150 Gramm Buchweizen mit Tomaten und Gurke.

Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen auch, sich schnell auf unnötige Kilogramm verabschieden, während Sie keine Vitamine verlieren. Kontraindikationen: Individuelle Granate-Intoleranz, Allergien für Tomaten.

Gemeinsame Kontraindikationen:

Hypertonie;

Magengeschwür;

Zeitraum der Schwangerschaft und Laktation bei Frauen;

Probleme problematisch

Ergebnisdiät:

Leichtigkeit des Körpers;

Schöne Figur auf Waagen;

Befreiung von Schlacken und Reinigung von Gefäßen.

Buchweizen-Diät: Wie korrekt, nachdem es in das übliche Menü gegangen ist

Wie ordentlich und schmerzlos wieder in das ehemalige Menü zurückkehren?

Beeil dich nicht! Wenn Sie anfangen, vertrautes Essen zu essen, kehrt das Gewicht schnell zurück.

Am wichtigsten ist: Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Sie können während der Ernährung die richtige Ernährung lernen. Jetzt im freien Zugang, viele Rezepte köstlicher und gesunder Lebensmittel (wir haben Tausende auf unserer Website), die dazu beitragen, das Gewicht auf der gewünschten Nummer zu halten. Es wäre schön, einen Dampfer oder einen Multicooker in den Helfern zu nehmen - vergessen Sie fettige und schädliche Nahrung.

Im ersten "ungehinderten" Morgen essen, Haferflocken oder gekochtes Ei essen. Kann von sweet Tee angetrieben werden.

Geben Sie allmählich Produkte ein. Keine Notwendigkeit, ein dichter Abendessen mit drei Gerichten, sogar die Lunge zuzubereiten. Ein Gemüsesalat wird ausreichen

Denken Sie daran, dass Ihr Magen nach der Ernährung in der Größe abnahm und wenn eine große Anzahl von Lebensmitteln (zum Beispiel drei Dampfkoteletts und ein Teil von Makkaroni) Schmerzen im Magen oder Darm im Darm erleben kann.

Begrenzen Sie zwei Tage lang den Verbrauch von Kalorien bis zu 1400 pro Tag.

Nach zwei Wochen muss die Ernährung immer noch ablegen? In diesem Fall drehen wir uns um 1100 Kalorien pro Tag.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit, bereiten Sie helle pflanzliche Sappies vor.

Nach dem Verlauf der Diät ist es ratsam, einen Komplex von Vitaminen zu trinken (zum Beispiel).

Wir müssen Brötchen und Süßigkeiten, Brot und Backen vergessen. Obwohl einmal pro Woche ein oder zwei Süßigkeiten nicht beschädigt. Eine Frau sollte manchmal hingeben.

Essen Sie mehr Proteinfutter.

Zusammenfassen

Nach einer Buchweizen-Diät, die Lüftung Ihres Körpers spüren, möchte es nicht schädliches Essen essen. Backen Sie Gemüse, bereiten Sie sich auf ein Paar vor, machen Sie Kasserolen, essen Sie mehr Hüttenkäse mit frischen Beeren, trinken Sie Wasser, und das Gefühl der Leichtigkeit wird Sie nicht mehr verlassen.

Buchweizen-Diät: Wie korrekt, nachdem es in das übliche Menü gegangen ist

Jede Ernährung erfordert freie Qualitäten, Ausdauer und Ausdauer. Aber als Belohnung dafür bekommen wir eine gute Gesundheit, eine schlanke Figur und eine gute Gesundheit. Das ist nur eine Person, die nicht ganz sein kann, dass sie nicht alle sein Leben erleiden kann. Es gibt einen Moment, wenn Sie die Ernährung verlassen müssen. Hier beginnen Probleme.

Nach Ernährungswissenschaftlern kann der falsche Weg aus der Ernährung alle Bemühungen umgehen, um Übergewicht zu bekämpfen. Dies bestätigt die Statistik, auf der fast 90% der Menschen auf starren Diäten sitzen, nachdem er eine solche Ernährungserwache abgelehnt hatte, "liefen" Kilogramm fallen. Deshalb werden wir in diesem Artikel ausführlich beschreiben, wie man aus Diäten steigt.

Allgemeine Prinzipien des Auslasses der Ernährung

Es gibt 6 einfache Regeln, mit denen Sie in einem normalen Leistungsmodus zurückkehren können, während er die erzielten Ergebnisse aufrechterhalten. Betrachten Sie jedes einzeln.

1. Beachten Sie den Machtmodus

Der Modus ist die Grundlage der richtigen Ernährung, und zahlen daher zunächst die Aufmerksamkeit der Regelmäßigkeit. Unabhängig von Alter und Art der Tätigkeit sollte jede Person 4-5 Mal am Tag essen. Darüber hinaus ist es notwendig, frühstücken, da Ihre Traktion den ganzen Tag über von Lebensmitteln abhängt. Zum Frühstück ist es besser, Geschirr mit Kohlenhydraten zu verwenden, d. H. Kashi, Sie können fettarmes Fleisch und Brühe, vorzugsweise mit dem Zusatz von Grün, genießen, und Sie können sich mit einem nicht fetten Fisch zum Abendessen behandeln. Wie für Snacks, während dieser Mahlzeiten, können Sie Früchte, Gemüse, getrocknete Früchte oder Nüsse essen.

Es ist wichtig, kleine Portionen zu essen. Um sich daran zu gewöhnen, können Sie ein Gerichte mit kleinerem Durchmesser erwerben. Und gleichzeitig lohnt es sich, sich selbst zu unterrichten, sich nicht um Additive zu fragen, und essen Sie nicht alles auf einem Teller. Es ist wichtig zu lernen, wie man langsam frisst, und sorgfältig jedes Stück kauen. Es ist zeitnah für den Magen notwendig, ein Gehirn auf Sättigung zu geben, und Sie haben nicht übertrieben.

2. Lebensmittelvolumen steigen allmählich

Eine Person, die lange lange Zeit an einer bestimmten Ernährung eingehalten hat, ist in einem Moment ziemlich schwierig, um auf eine vollwertige 4-5 Mahlzeitdiät zu wechseln. Aus diesem Grund sollte Ihre anfängliche Ernährung aus Werk und Milchkost bestehen. Vergrößern Sie außerdem mit kleinen Portionen das Volumen nach und nach, bis Sie Ihre tägliche Ernährung erreichen.

Um Ihr normales tägliches Volumen einzustellen, müssen Sie die Kalorie der Produkte überwachen. Ein Tag, um das normale Gewicht aufrechtzuerhalten, sollte auf den Verbrauch von 2000-2200 kcal beschränkt sein. Und wenn Sie ordnungsgemäß ohne Diät essen möchten und gleichzeitig Gewicht verlieren möchten, verringern Sie den täglichen Verbrauch von Kalorien bis zu 1800 kcal.

3. Essen Sie mehr Früchte und Gemüse

Denken Sie daran, von der Ernährung nicht von der Ernährung zu gewinnen, denken Sie daran: In Ihrer Ernährung müssen 70% Obst, Gemüse und Grüns einnehmen. Diese pflanzlichen Produkte sind einfach notwendig, um die Reserven von Vitaminen und Mineralien aufzufüllen. Außerdem sind Gemüse und Früchte eine ausgezeichnete Flüssigkeitsquelle für unseren Körper.

Diese wunderbaren Produkte verfügen über ein weiteres ausgezeichnetes Hotel: Es ist unmöglich, sich von ihnen zu erholen! Außerdem entfernen Gemüse und Früchte Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper, verbessern den Stoffwechsel, normalisieren Sie den sauren Alkaligleichgewicht und stärkt die Immunität. Nach einer Ernährung, wenn der Körper geschwächt ist, ist es einfach für Vitamine und Mineralien notwendig, die in Pflanzenfutter enthalten sind. Endlich sind Gemüse und Früchte für uns notwendig, weil sie die Quelle des Glücks sind. Mit ihrem Verbrauch im Körper beginnen die Endorphine, produziert zu werden - das sogenannte "".

4. Vergessen Sie nicht Übung

Um Ihr Gewicht bei der Rückkehr zur vollen Ernährung zu halten, benötigen Sie regelmäßige körperliche Aktivität. Um dies zu tun, nehmen Sie die Regel, um die Morgenübung zu erledigen. Wenn Sie am Morgen absolut keine Zeit auf Übung haben, engagieren Sie sich von 5. bis 20 Uhr Gymnastik. In diesem Zeitintervall werden zusätzliche Kalorien am besten kombiniert.

Wenn diese Option nicht passt, erhöhen Sie einfach die Anzahl der Spaziergänge, denn das Gehen ist eine der besten Wege der körperlichen Aktivität. Nehmen Sie einfach jeden Abend die Herrschaft, um einen Spaziergang oder sogar einen Joggen zu arrangieren. Und wenn Sie an einem Auto oder einem öffentlichen Verkehr arbeiten, parken Sie Ihr "Eisenpferd" für ein paar Viertel an den Arbeitsplatz und geben Sie den verbleibenden Pfad zu Fuß an. Denken Sie daran, ohne körperliche Anstrengung ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie in kurzer Zeit anfangen, Gewicht zu gewinnen.

5. Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Rückkehr zur gewöhnlichen Ernährung, wir vergessen oft, dass unser Körper sauberes Wasser braucht, nicht Tee, Kaffee oder Soda. Nehmen Sie in dieser Hinsicht die Regel, um 2-2,5 Liter sauberes Wasser zu trinken, und es ist besser, wenn Sie vor jeder Mahlzeit in etwa einer halben Stunde ein Glas Wasser trinken. Sie unterstützen also nicht nur den Wasserelektrolyt-Gleichgewicht, sondern füllen den Magen, bevor Sie das Essen einnehmen, und daher weniger essen.

Sie können Wasser und nach den Mahlzeiten trinken, aber nicht sofort und nach 30 Minuten, um den Prozess des Lernnahrungs nicht zu stören. Deshalb führt die Gewohnheit, Tee oder Kompott sofort nach Beendigung der Nahrungsmittelzufuhr zu trinken, zu einem Satz von Übergewicht. Wie für die nützlichsten Flüssigkeiten für den Körper, mit Ausnahme des Wassers ist es zunächst grüner Tee und natürliche Säfte, Kompoten und Mineralwasser. Aber von der süßen Soda ist ein starker Tee oder Kaffee besser, um zu verzichten.

6. Nehmen Sie Vitamine und Mineralien ein

Ernährung für den Körper - schwerwiegender Stress, und deshalb werden die Vitamine und Mineralstoffe während der Nahrungserhaltungsnahrung im Körper reduziert. Es ist nicht möglich, sie mit der Verwendung von Früchten und Gemüse allein wieder herzustellen, sondern alles, da die Qualität der in modernen Supermärkten erworbenen Produkte ziemlich gering ist.

In dieser Hinsicht ist es notwendig, nach einer Diät zur vollen Ernährung zurückzukehren, um über die Verwendung von Vitamin- und Mineralkomplexen nachzudenken. Heute gibt es viele solcher Komplexe in einer Apotheke, aber um den besten zu wählen, der am besten zu Ihnen passt, wenden Sie sich an Ihren Ernährungswissenschaftler oder nehmen Sie an einem Arzt teil.

Die aufgeführten Regeln sind die Basis der Ernährung, wodurch Sie nicht in die gelöschten Kilogramm zurückkehren können. Nun achten wir auf die Nuancen der Ausfahrt von den beliebtesten Diäten.

Niedrige Frachtdiät.

Die Einschränkung der Verwendung von Kohlenhydratfutter führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Aber nicht für immer das Brot, die Früchte und Müsli aus Getreide ablehnen. Diese Produkte müssen notwendigerweise in der Ernährung sein, was bedeutet, sie hereinzulassen, sondern nur langsam. Versuchen Sie jede Woche, buchstäblich in 10 g "langsamen" Kohlenhydraten (stärkehärtliche Früchte, Brei oder Teigwaren) hinzuzufügen.

Es ist am besten mit Getreide, insbesondere aus Buchweizen oder braunem Reis zu beginnen. Wenn ein solcher kleiner Teil von Kohlenhydraten nicht zu einer Gewichtszunahme führt, können Sie eine Woche später weitere 10 Gramm hinzufügen. Solche kleinen "Chambers" Sie werden in die optimale Menge an Kohlenhydraten gehen, die für Ihren Körper benötigt wird. Wenn Sie übrigens die Menge an Kohlenhydraten in der Diät erheblich erhöhen, besteht die Möglichkeit, endokrine Störungen im Körper zu stellen.

Kaloriendiät

Die kalorienarme Ernährung ist eine ausgezeichnete Selbstdisziplin-Schule. Trotzdem ist das alles Leben "Graf Kalorien" nicht wert. Es ist schädlich für körperliche und psychische Gesundheit. Es ist notwendig, eine solche Diät sorgfältig auszugehen, sonst beginnt das Fett sofort. Es gibt zwei Möglichkeiten aus einer solchen Diät.

Erste Wahl

Beginnen Sie dazu, den Kaloriengehalt allmählich zu erhöhen. Fügen Sie beispielsweise 150 kcal hinzu und warten Sie 2-3 Wochen. Wenn Ihr Gewicht bei der Einhaltung der Hauptregeln der Ernährung und Ihres Trainings gleich bleibt, können Sie nach 3 Wochen 150 Kalorien hinzufügen. Wenn Sie wesentlich mit dem Gewicht erheblich angefangen haben, gehen Sie 2-3 Wochen zum ursprünglichen Kalorienkalorien zurück, und beginnen Sie dann mit 50-100 kcal und erhöhen Sie die Intensität der Übung. Nach und nach kehren Sie in die Menge an Kalorien zurück, die für Ihr Alter, Geschlecht und physiologische Merkmale geeignet sind.

Besonders muss mit Fetten vorsichtig sein. Wenn Sie ihre Zahl in der Diät dramatisch steigern, können Sie auf eine schwerwiegende Gewichtssteigerung stoßen. In jedem Fall begrenzen Sie zunehmend Kalorien den Verbrauch von Salzen und schädlichen Saucen wie Ketchup und Mayonnaise.

Zweite Option

Wenn der Gewichtsverlust während der Diätfrist auf mehr als 15 kg betrug, ist es am besten, weiterhin an der kalorienarmen Ernährung einzuhalten. In diesem Fall können Sie jedoch einmal pro Woche etwas zulassen, um etwas "verboten" zu essen, zum Beispiel Eis, Kuchen oder süßes Backen.

Ausgabe von einer Proteindiät

Die Protein-Diät ist der beliebteste Weg, um Gewicht zu verlieren, da es erlaubt, keinen Mangel an Ernährung zu erleben. Trotzdem, Fett- und Kohlenhydrate in die Ernährung und Kohlenhydrate schnell zurückzugeben, können Sie sich an Stress und ein irreversibles Gewichtssatz stellen. Damit dies nicht der Fall ist, sollte das in der Anfangsphase des Beendens einer Proteindiät um Kohlenhydrate vergessen werden.

Innerhalb von 2-3 Wochen nach Rückkehr zur vollen Ernährung, verzichten Sie auf schwere Nahrung und Süßigkeiten. Zum Frühstück können Sie einen kleinen Betrag essen, aber in den restlichen Mahlzeiten essen Sie weiterhin Gemüse und mageres Fleisch, die allmählich nützliche Fette zurückkehren - Fettfische, Oliven- oder Sesamöl sowie Eiern und Nüsse. Von den Süßigkeiten können Sie nur Früchte, Joghurt und Honig verwenden.

Etwa einen Monat später können Sie Ihrem Essen "langsame" Kohlenhydrate hinzufügen, aber gleichzeitig an den Regeln der fraktionalen Ernährung einhalten, so dass der Körper im neuen Leistungsmodus leichter wieder aufgebaut wird.

Buchweizen

Eine Buckwheat-Diät ist eine der beliebtesten der Welt, und so dass Sie dabei ein schnelles Ergebnis von Gewichtsabnahme mit minimalem moralischen Kosten erhalten können. Eine solche Mahlzeit ist jedoch sehr listig. Es ist schwieriger, daraus herauszukommen, denn tatsächlich ist eine Buchweizendiät ein echter Hungerstreik, in dem der Körper nicht nur Fette, sondern auch die gesammelten Proteine \u200b\u200bangesammelten Muskeln verliert. In diesem Fall kann die Rückkehr zur normalen Ernährung zu Ihnen und ehemaligen Kilogramm zurückkehren und dann zusätzlich hinzufügen!

Um dies zu vermeiden, zählen Sie in den ersten fünf Tagen nach der Ernährung, zählen Kalorien. Ihre Zahl sollte 800-1000 kcal pro Tag nicht überschreiten. In den nächsten zwei Wochen muss der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung innerhalb von 1500 Kalorien liegen.

Im ersten Monat, um eine Proteindiät in Ihrer Ernährung zu hinterlassen, sollte es nur schlankes gekochtes Fleisch, Obst und Gemüse, Grüns und fermentierte Produkte geben. Eine Woche darf ein paar Hühnereiern essen und mehrere Gerichte für ein paar Fische gemacht. Wie für Buchweizen muss es in der Ernährung bleiben, nur in den ersten 2 Wochen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen Sie mit einem halben Teil des Buchweizens und ergänzt es mit den oben beschriebenen Produkten, und in den nächsten 2 Wochen essen nur Buchweizen einmal in halben Portionen.

Ausfahrt von japanischer Ernährung

Japanische Ernährung (7, 13 oder 14 Tage). Es sollte jedoch ordnungsgemäß hervorgerufen werden, dass Bemühungen, das Übergewicht zu bekämpfen, nicht umsonst verbracht werden. Nutzen Sie dabei eine Note drei Grundregeln:

1. Rückkehr zum üblichen Essen sollte allmählich sein, wobei dieselben 14 Tage auf diesem Weg wie die Diät selbst verbringen wird.
2. Erweitern Die Ernährung muss in den ersten drei Tagen allmählich sein, in den Ernährung in das Gemüse in die Ernährung, dann drei Tage, dann drei Tage, die es mit Kruppen, nützlichen Fetten usw. ergänzen.
3. Sogar wieder in das übliche Essen zurückgekehrt, von nun an sollte Ihr Essen rational sein, und versuchen daher, von Salz-, Zucker- und Tierfetten, Konserven und Halbzeugen zu verzichten.

Apfel-Diät

Es ist kein Geheimnis, dass die Apple-Diät Ihnen lässt, um 5-7 Kilogramm wörtlich für die Woche abzunehmen! Ein solches Ergebnis muss jedoch immer noch versuchen, zu bleiben, und daher, um zu Ihrem Essen zurückzukehren, ist das vielfältige Essen äußerst vorsichtig.

Um dies zu tun, beginnen Sie die erste Woche nach dem Ende des Nahrungsmittels, jeden Morgen, wie zuvor, mit Äpfeln. Essen Sie gekochtes oder rohes Gemüse zum Abendessen zum Mittagessen und erlauben Sie sich einen gekochten Brei von Getreide und einem Glas Kefir. Am nächsten Tagen fangen Sie an, Gemüsebrühe und mageres Fleisch in die Ernährung zum Mittagessen einzuführen, sowie beim Abendessen gekochten Fische. Beginnen Sie aktiver konsumierbarer Magerkunststoffe. Wie für fetthaltige und gebratene Gerichte sollten sie in den ersten zwei Wochen nach dem Beenden einer Apple-Diät nicht in der Ernährung sein.

Sie können nicht länger als 7 Tage im Monat an der Apple-Diät bleiben, aber wenn Sie richtig ausstehen müssen, wird Ihre Figur wörtlich in den normalen 4-6 Monaten zurückkommen. Und dann bleiben Sie nur noch, um Ihre Ernährung zu normalisieren, um in der Zukunft nicht überschüssiges Gewicht zu gewinnen.

Diät trinken

In dem Wunsch, sein Erscheinungsbild radikal zu ändern, stimmten viele Vertreter des wundervollen Geschlechts auf starre Ausrichtungen zu. Eine davon ist und trinkt Diät, insbesondere eine 7-tägige Ernährung, in der eine Person das harte Essen vollständig ablehnt, in Wasser, grünem Tee, Smoothie und andere Gemüse- und Obstgetränke bewegt. In der Tat ist diese Ernährung in der Nähe des Hungerstreiks, was bedeutet, dass das Verlassen der Menschen eine Masse von Schwierigkeiten gegenüberstehen.

Es ist notwendig, sorgfältig aus der Trinkdiät auszugehen, da der Magen allmählich von der Verdauung von schweren Lebensmitteln umdreht, und somit auch in geringer Menge, dass solche Lebensmittel zur Masse der Masse beitragen. Daher verwenden die ersten 7 Tage Rückkehr zur normalen Ernährung weiterhin flüssige Lebensmittel, wie z.

• schwarzer und grüner Tee;
• obst-, Beeren- und Gemüsesäfte (ohne Zucker);
• smoothie aus Gemüse, Beeren und fermentierten Milchprodukten;
• getreide- und Fruchtkisine;
• gemüse- und Pilzbrühe.

Gleichzeitig, von der Mitte der Woche, beginnen Sie mit einem dicken und fügenden Getränk mit einem dicken, fügenden Gemüse und Früchten. Darüber hinaus treten wir in die Diät-Gemüse-Suppen-Kartoffeln ein, mahlen in einem Mixer mit Brei mit Milch und Verwendung in Form von dicken Getränken. Am Ende der Woche können Sie in einem der Mahlzeiten von Nahrungsmitteln dicker Gemüsebrühe oder Buchweizen, gezüchtetes Wasser zulassen.

Ab der zweiten Woche können Sie in der zweiten Woche aktiv auf das Wasser auf das Wasser und auf Milch eingehen, ein Püree von Obst und Gemüse vorbereiten, die bereits löffeln und kauen können. Die Hauptsache, haften an das Prinzip der fraktionalen Ernährung (5-6 p / Tag), und folgen Sie den Portionen, so dass sie minimal sind. In etwa der dritten Woche kehren Sie in eine vollständige Diät zurück. Und wenn körperliche Anstrengung in Ihr Leben kommen wird, ermöglicht Ihnen eine solche Macht, das Gewicht zu halten.

Ich hoffe, Sie haben sichergestellt, dass der richtige Ausweg aus der Ernährung der wichtigste Nahrungsstelle ist, der einfach nicht ignoriert werden kann. Wenn Sie diese einfachen Regeln beobachten, können Sie unerwünschte Folgen vermeiden und eine schlanke Figur behalten!
Gesundheit zu dir und Schönheit!

Bislang ist Buchweizen eines der erdimensionen Produkte, danei enthält Vitamine, Mineralien und Mikroelemente (Jod, Phosphor, Calcium, Eisen, B1, B2, B6, RR, P) und die Hauptsache - Rutin, dank dessen Aus dem Körper wird genaue Flüssigkeit angezeigt. Alles andere ist Buchweizen und ein komplexes Kohlenhydrat, was bedeutet, dass das Gefühl der Sättigung danach lange dauern wird. Deshalb können Sie in nur 7 Tagen an einer Buchweizen-Diät abnehmen, ohne ein ständiges Gefühl von Hunger und unbeschadet Ihrer Gesundheit!

Buchweizen hat therapeutische Eigenschaften: Stabilisiert den Blutzuckerspiegel, hat Krebskrebseigenschaften, verringert das Thromboserisiko und entfernt die Schlacke vom Körper.

Die Ernährung ist ziemlich einfach, es erfordert keine speziellen kulinarischen Fähigkeiten und das anspruchsvolle Menü, die Wahrheit für alle 7 Tage ist es notwendig, Salz und Zucker aufzugeben.

Buchweizencreme, um sich wie folgt vorzubereiten: Gießen Sie das Buchweizen kochte Wasser in Verhältnis zu zwei bis zwei (ein Glas Buchweizen auf zwei Gläsern kochendem Wasser) in einem Thermoskorn oder in einem Topf mit einem dichten Deckel für die Nacht - am Morgen ist es einsatzbereit. Zur Ernährung ist nicht so grausam, es kann Kefir-Buchweizen hergestellt werden. Es impliziert 4 - 5 Mahlzeiten am Tag, und die Kluft zwischen dem Einsatz von Buchweizen und Kefir sollte mindestens eine Stunde betragen. Sie können eine Tasse Tee oder einen schwachen Kaffee zum Frühstück trinken, aber notwendigerweise ohne Zucker. Mindestens 4 Stunden vor dem Schlaf ist es unmöglich zu essen. Seien Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, Mineral ohne Gas ist erlaubt. Während des Tages können Sie eine Frucht essen (es ist unmögliche Bananen, Avocado und Trauben) oder mehrere Beeren von getrockneten Früchten (Rosinen, getrocknete, Pflanzen). So zogen wir sanft in das Buchweizen-Diät-Menü.

Wie wir gesagt haben, ist das Menü sehr einfach:

• buchweizenkorn;
• fettarmes Kefir (bis zu 1 Liter pro Tag);
• kalorienfrüchte (Äpfel, Mandarinen, Orangen, Grapefruits, Ananas);
• wasser (vorzugsweise 1,5-2 Liter pro Tag);
• getrocknete Früchte (5-7 Stück pro Tag);
• kaffee / Tee (vorzugsweise grün);
• grüns in kleinen Mengen;
• teelöffel Honigtag (Sie können Honig in Wasser und trinken);
• sojasauce (sie können leicht erfasste Buchweizen).

So können Sie während der Woche essen können. Alles andere kann entfernt werden, um unnötige Versuchungen zu vermeiden! Wenn Sie sich nicht aus dem Menü zurückziehen, können Sie bis zu 10 Kilogramm in einer Woche zurücksetzen.

Wie kommt man aus einer Buchweizen-Diät?

Die Ernährung führt nicht nur zum Gewichtsverlust, sondern auch für den Körper nützlich, sodass er in einem Monat wieder angewendet werden kann. Wenn Sie solche Einschränkungen nicht mögen, können Sie regelmäßig Entladestage auf Buchweizen arrangieren (eines Tages um 2. - 3 Wochen essen, wie mit einer Diät). Die Ernährung wird nicht empfohlen, mehr als 10 Tage anzuwenden, aber nach seiner Fertigstellung ist es nicht notwendig, umgehend in alles zu fallen, was in all diesen Tagen verboten wurde, es wird dazu führen, dass alle während der Ernährung verlorenen Kilogramme sehr schnell zurückkehren werden. Daher halten Sie sich an unsere Tipps. Der Ausgang von der Buchweizen-Diät dauert etwa 10 Tage.

Wie man nach einer Diät isst:

1. Essen Sie in den ersten Tagen keine fetten und kalorienartigen Produkte, nicht umzusehen, um den Bauch nicht zu strecken - in den Tagen der Diät, die sie in der Größe etwas verringert hat, weiterhin das Prinzip von "nicht 4 Stunden vor dem Schlafengehen folgen . "
2. Sie essen einmal am Tag Buchweizen, aber jetzt kann es mit anderen Produkten kombiniert werden (Früchte oder Beeren, Dampf oder gekochtes Fleisch, Gemüsesalat).
3. Wenn die Ernährung vorbei ist, müssen Sie das Ergebnis festigen. Dies kann dem Fitnessstudio, Tanzklasse, Joggen, Gehen, Schwimmen oder anderen körperlichen Anstrengungen helfen, die Ihnen gefällt.
4. Empfohlene Produkte in den ersten Tagen nach dem Ende der Ernährung: Buchweizen, Kefir, gekochte Eier, fettarme Hüttenkäse, Gemüsesalate, Früchte (Vermeiden Sie weiterhin Bananen, Trauben, Avocados), fettarme Suppen, süßer Tee, Säfte ohne Zucker. Gekochtes Fleisch (Hühnerbrust, Truthahn) oder Fisch für ein Paar beginnen besser, am dritten oder vierten Tag in kleinen Portionen zu essen.
5. Mayonnaise ersetzen Olivenöl.
6. Versuchen Sie nicht, Alkohol zu trinken.
7. Beginnen Sie mit dem Zählen von Kalorien: In den ersten Tagen nach einer Buchweizen-Diät ist Ihr Limit 600 Kalorien pro Tag, und steigt allmählich auf 1500 Kalorien pro Tag. Um Gewicht zu verlieren, beträgt die Norm 1100 Kalorien pro Tag.

Buchweizen-Diät-Kontraindikationen.

Es gibt mehrere Gruppen von Menschen, die nicht so eine solche Diät passen, es ist:

• Schwangere und stillende Frauen.
• Menschen, die an Diabetes und Hypertonie leiden.
• Niederdruck reduziertes Hämoglobin.
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts.
• Während der Diät ist es wert, hohe körperliche Anstrengung zu vermeiden.
• Wenn Sie chronische Krankheiten haben, ist es besser, sich mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

Wenn Sie während der Diät einen Kopf oder einen Herbstblutdruck erhalten, haben Sie keine Angst, dies ist eine normale Reaktion des Körpers in Abwesenheit von Salz im Körper. Wenn Schwindel erscheint, muss Apathie keine Sorgen machen - also reagierte Ihr Körper darauf, dass Zucker nicht in den Körper kommt. Dann müssen Sie den Honig essen, wie oben erwähnt, Sie können es in Wasser verdünnen oder den gesamten Löffel sofort essen oder den ganzen Tag aufgeteilt. Honig hilft auch mit dem Erscheinungsbild der Schwäche oder in der geistigen Tätigkeit.

Wenn ein Buchweizen-Diät dahinter steht, werden die gewünschten Ergebnisse erzielt, es gibt ein magisches Gefühl, dass Sie jetzt alles tun können, und es kann nicht harmlos sein. Diese Meinung ist falsch. Um den ersten Tag nach einer Diät zu nennen, kehrt das Gewicht nicht zurück, Sie müssen wissen, wie man aus einer Buchweizen-Diät herauskommt und nicht etwas gewinnen, das mehrere Tage, Wochen oder sogar monatelang straftulisch abgeladen hat.

Warum ist der richtige Weg aus einer Buchweizen-Diät?

Jede Ernährung ist der stärkste Stress für den Körper, der nicht nur die psychologische, sondern auch physische Seite beeinträchtigt. Dies gilt insbesondere, wenn die Monodette ausgewählt wurde, und die ganze Zeit wurde nur Buchweizen oder Buchweizen + Kefir (Milch) verwendet. Es ist ganz natürlich, dass in diesem Moment nur das Wägen und Träume aller dieser Tests so schnell wie möglich enden wird.

Im Zusammenhang mit diesen Umständen ergibt sich die Androhung eines psychologischen Zusammenbruchs, der durch den grenzübergreifenden Wunsch verursacht wird, endgültig auf den Punkt zu kommen, den die ganze Zeit unter dem strengsten Verbot stand. Wenn Sie diesen Zustand nicht überwinden und brechen, kehren die verstorbenen Kilogramm mit einem großen Plus schnell zu Ihrem alten Ort zurück.

Der nächste Moment, der den richtigen Ausgang der Buchweizen-Diät erfordert, ist die Notwendigkeit, den Metabolismus im Körper zu normalisieren und wiederherzustellen.

Perestroika von Hunger bis zu einem dichten, Fusion und schädlichen Gerichten - Stress für den Körper.

Was ist mit dem Körper während einer Diät passiert, wie hat er sich an solchen schweren Bedingungen verhalten?

Alle Diätprozesse können in drei Hauptstadien unterteilt werden:

1. Vorbereitend (wenn Einschränkungen gerade erst eingeführt werden);
2. Der Haupthaupt (d. H. Diät selbst);
3. Finishing (Ausgabe von der Diät).

Die ersten drei Tage des Diätgewichtsverlusts erfolgen hauptsächlich, da überschüssige Flüssigkeit vom Körper abgeleitet wird. Die Aktivierung des Fettverbrennungsvorgangs beginnt nur bei 4 - 5-tägiger Ernährung. Nach einiger Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel nach einiger Zeit, weil der Körper weniger Energie ausgeben möchte, um "schwierige Zeiten" mit minimalen Verlusten zu bewegen. Nachdem die Ernährung endet, wird die Ernährung mehr Kalorien, und der Körper versucht, in der GOB Energie zu gewinnen.

Gibt es keinen Ausweg aus dieser Situation? Und der einzige Ausweg ist, den Rat von Entwicklern zu verfolgen und sich an die Regeln der Endstufe der Diät einzuhalten.

Regeln des Ausgangs aus einer Buchweizen-Diät

Die Ausgabe der Diät sollte allmählich, lang und sorgfältig durchdacht sein. Sie können sogar sagen, dass die letzte Etappe viel wichtiger ist als die Diät selbst.

Was ist erlaubt, und was ist verboten, während des Ausgangs der Diät zu essen?

Dürfen:

• Buchweizen;
• Früchte;
• Andere Porrridges: Buchweizen, Reis, Gerste, Perle und andere;
• Gemüse: gekocht, gedämpft, gedämpft;
• Eier;
• Fleisch ist fettfett: Rindfleisch, Hühnerbrust, Truthahn;
• Milch;
• Gleiche Milcherzeugnisse mit reduziertem Fettgehalt oder Skim.

Es ist verboten oder später eingegeben:

• Tabu auf Alkohol, süß und salzig erste 1,5 - 2 Wochen;
• In den ersten Tagen verzichten wir weiterhin von Kartoffeln.
• Verbotene Manna Brei;
• Bohnenkulturen Wir stellen uns nach 2 Wochen nach dem Ende der Ernährung in die Diät ein;
• Verzicht auf Schweinefleisch und Lamm;
• Nüsse, getrocknete Früchte werden später viel eingeführt;
• Vollkornbrot wird in letzterer eingeführt.

Richtig ausgewählte Produkte sind jedoch keine Lösung für das Problem. Es ist wichtig, das Essen ordnungsgemäß zu organisieren, daher ist es notwendig, einfache, aber wichtige Empfehlungen zu folgen.

Grundlegende Leistungsregeln beim Verlassen einer Buchweizen-Diät:

1. Von den ersten Tagen, nachdem die Ernährung den Buchweizen nicht sofort ablehnen sollte, was eine so lange Zeit das wichtigste Element der Ernährung war. In den ersten Tagen ist es wünschenswert, weiterhin gebrühtes Buchweizen zu verwenden, beispielsweise zum Frühstück und zum Abendessen.
2. Die Eingabe neuer Lebensmittel sollte allmählich gemacht werden. Wenn zum Beispiel am ersten Tag Buchweizen am ersten Tag Buchweizen war, können Sie am nächsten Tag Buchweizen und Tomaten kochen, und ein anderer Tag - Buchweizen mit Zucchini, Tomaten und gekochten Hühnerbrust.
3. Es sollte fortgesetzt werden, dass die Portionen klein sind. Es ist besser, 5 - 6 Mal am Tag zu essen, aber kleine Portionen (unter Berücksichtigung von Snacks) als dreimal, aber bewegen.
4. Wir trinken weiterhin viel Wasser in den Unterbrechungen zwischen den Hauptmahlzeiten.
5. In den ersten Tagen stellen wir Eier, Hüttenkäse, Kefir, Joghurt in die Diät ein.
6. Kochen Sie nichtfette Hühnersuppen ohne Kartoffeln.
7. Gekochtes Fleisch führt 3 - 4 Tage nach dem Ende der Diät in die Ernährung ein.
8. Die letzte Mahlzeit ist abends spätestens sieben.
9. Wir vermeiden gebratenes Essen.
10. Sieht strikt die Macht täglich an, es sei ungefähr gleichzeitig mit einer Genauigkeit der ¼ Stunde.
11. Die ersten Tage berücksichtigen die erhaltenen Kalorien. Die ersten drei bis vier Tage sollten sie 600 Kalorien nicht überschreiten. Allmählich dehnt sich die Grenze auf 1500 Kalorien pro Tag aus. Um weiter abzunehmen, halten Sie die Rate von 1100 Kalorien.

Ungefähre Menü für eine Woche

Tag Nummer 1.

• Morgensahrung. Gekochtes Buchweizen + Glas grüner Tee;
• Snack: Grüner Apfel;
• Essens essen: gekochter Buchweizen + gedämpfter Zucchini;
• Snack: Grüner Apfel + frischer Karottensalat mit Zitronensaft;
• Abendessen: gekochter Buchweizen;

Tag Nummer 2.

• Morgenmahlzeit: Hirsebrei auf Wasser + Orange;
• Snack: Grapefruit;
• Essens essen: Buchweizen + gedünsteter Zucchini mit Bogen und Tomaten;
• Abendessen: gekochter Buchweizen;
• Snack vor dem Schlafengehen: natürlicher geistiger Joghurt.

Tag Nummer 3.

• Morgenmahlzeit: Hercules Brei auf Wasser + Tasse Kaffee;
• Snack: Grüner Apfel;
• Essens essen: gebrühter Buchweizen + gekochter Karotten- und Rübensalat mit Olivenöl;
• Snack: Orange;
• Abendessen: Snack vor dem Schlafengehen: ein Glas Skim Kefir.

Tag Nummer 4.

• Morgenmahlzeit: Bischic Brei + Glas grüner Tee;
• Snack: Grapefruit;
• Essen Essen: Gebrautes Buchweizen + Stück gekocht Hähnchenbrust + Gemüse (Zucchini, Karotten, Tomaten);
• Snack: Frische Gurke;
• Abendessen: Single Snack: Natürlicher geistiger Joghurt.

Tag Nummer 5.

• Morgenmahlzeit: Buchweizen mit Milch + Tasse schwarzer Kaffee;
• Snack: Tomate;
• Essen Essen: Perlenbrei auf Wasser + Eintopf mit Pilzen (Zucchini + Auberginen + Karotten + Tomaten + Pilze);
• Snack: Teil des Salats von 1 Tomaten und 1 Gurke;
• Abendessen: Vanillepudding Buchweizen + gekochte Hähnchenbrust;
• Snack vor dem Schlafengehen: Entfettete Kefir.

Tag Nummer 6.

• Morgenmahlzeit: Hercules Brei mit Milch + Kiwi;
• Snack: Ananas;
• Essens essen: Vanillepudding Buchweizen + Hähnchenbrust mit Gemüse gedämpft;
• Snack: Salat von 1 Gurke und 1 Tomate mit Grünen, müde mit Olivenöl;
• Abendessen: Buchweizen, Eintopf mit Gemüse;
• Snack vor dem Schlafengehen: Natürlicher Fettfettjoghurt.

Tag Nummer 7.

• Morgenmahlzeit: Milchbrei auf Milch + Becher schwarzer Kaffee mit Milch;
• Snack: Banane;
• Essens essen: gekochtes Stück fettarmer Rindfleisch + Eintopf aus Gemüse;
• Snack: Salat von Gurken, Tomaten und bulgarischem Pfeffer mit Grünen;
• Abendessen: gekochte Hähnchenbrust + Blattsalat;
• Snack vor dem Schlafengehen: ein Glas Skim Kefir.

Geschirrrezepte

Der Ausgang von der Buchweizen-Diät beinhaltet die Expansion des Menüs, die allmählich in die Ernährung neuer kaloriener Gerichte aufgenommen werden. Wie bereits erwähnt, ist es wünschenswert, dass in diesen Gerichten Buchweizen. Um den Prozess des Erstellen eines Menüs zu vereinfachen, sollten Sie die Rezepte einiger Gerichte in Betracht ziehen, die zusätzlich darin enthalten sein können.

Buchweizen in einem Topf mit gedünstetem Gemüse und Hühnerbrust.

Zutaten:

• 300 Gramm Buchweizen;
• 1 Hähnchenbrust;
• 1 Aubergine;
• 1 Bulgarischer Pfeffer;
• 1 Zucchini;
• 2 große Zwiebeln;
• 2 Karotten;
• 500 ml Wasser;
• Grüns zur Auswahl;

1. Mein Gemüse, sauber, in Würfeln geschnitten.
2. Buchweizen und einschlafen auf der Unterseite der Töpfe (es sollte für jeweils etwa 5 Töpfe von 60 Gramm Getreide vorhanden sein).
3. Hühnerbrustreinigung von der Schale, in kleine Stücke schneiden und die zweite Schicht herauslegen.
4. Spitze des Legungsgemüses, auch gleichmäßig in den Töpfen verteilt.
5. Gießen Sie Wasser so, dass alle Schichten in Wasser eingetaucht sind.
6. In einem vorgeheizten Ofen legen wir den Topf ein und verlassen 40 bis 50 Minuten.
7. Grüns werden fein geschnitten und bevor Sie den Töpfen auf dem Tisch dienen, schmücken Sie das Gericht.

Um kalorische Mahlzeiten zu reduzieren und die Notwendigkeit zu vermeiden, Butter hinzuzufügen, wie sie in einer Pfanne braten muss, ist es möglich, sich in einem Mikrowellenherd vorzubereiten.

Buchweizenkoteletts mit Gemüse in einem Mikrowellenherd.

Zutaten:

• 500 g fertiges Buchweizenbrei;
• 3 Esslöffel Mehl;
• 2 Eier;
• 2 Birnen;
• 1 Karotte;
• 2 kleine Tomaten (oder 1 groß);
• 4 Esslöffel Wasser.

1. Zunächst bereiten wir Gemüse zu. Zwiebeln sauber, um halbe Ringe geschnitten. Karotten rieben auf einer kleinen Reibe. Wir beziehen sich auf zerkleinertes Gemüse an hitzebeständige Gerichte (notwendigerweise mit einem Deckel), fügen Sie Wasser hinzu. Wir wählen den Mikrowellenmodus - 800. decken Sie das Teller mit einem Deckel ab und senden Sie das Gemüse 15 Minuten lang zum Schmachten. Alle 5 Minuten muss gemischt werden.
2. Von Buchweizen, Mehl und Eiern kneten Sie den Teig. Wir bilden Koteletts von ihnen und verbreiten sich auf einen anderen hitzebeständigen Behälter.
3. Wenn Gemüse fertig sind, legen Sie Zwiebeln und Karotten auf einem Buchweizen Kitt, dekorieren wir mit dünn gehackten Tomatenstücken, bedecken die Teller mit einem Deckel und 15 bis 20 Minuten (abhängig von der Größe des Kitlets), die wir an die Mikrowelle.
4. Wir servieren Buckwat-Koteletts auf dem Tisch und dekorieren das Teller mit frischen Tomaten und Grüns.

Wenn dieses Gericht in der zweiten Ausfahrtwoche von einer Buchweizen-Diät vorbereitet wird, können Pilze den Koteletten hinzugefügt werden. Wir bereiten Pilze in der Mikrowelle vor, um in kleine Stücke vorzunehmen, 15 Minuten, wenn Sie einen Mikrowellenmodus - 800 wählen, und fügen Sie sie dann dem Teig hinzu, mischen Sie und bilden Sie die Koteletts.

Buchweizen mit Zucchini und Hühnerbrust in der Mikrowelle.

Zutaten:

• 300 Gramm Buchweizen;
• 1 Hähnchenbrust;
• 1 kleine Zucchini;
• 400 ml Wasser.

1. Waschen Sie Buchweizen und gießen Sie am Boden des hitzebeständigen Behälters aus.
2. Hühnerbrustreinigung von der Schale und in kleine Stücke schneiden. (Hähnchenbrust kann vorgekocht werden. In diesem Fall wird es durch Fasern getrennt, und anstelle von Wasser verwenden wir Hühnerbrühe). Wir legen Fleisch mit der zweiten Schicht auf Buchweizen aus.
3. Mein Zucchini ist sauber. Wenn der Zucchini klein ist, jung, dann schneiden Sie den Kern der Notwendigkeit nicht. Schneiden Sie das Gemüse mit dünnen Kreisen und legen Sie sich über Fleisch.
4. Gießen Sie das Teller mit Wasser und senden Sie es in die Mikrowelle, bevor Sie den Deckel abdecken. Es bereitet sich etwa 30 Minuten vor.
5. Bevor Sie auf dem Tisch servieren, können Sie das Gericht der Grünen dekorieren.
6. Eine hervorragende Ergänzung zu einer solchen Beliebung wird ein frischer Gemüsesalat sein, das von Öl befestigt ist.

Omelett aus Buchweizen mit Gemüse in der Mikrowelle.

Zutaten:

• 200 Gramm Bereitschaftsbackenbrei;
• 1 Tomate;
• ½ bulgarischer Pfeffer;
• 3 Eier;
• 50 g Milch.

1. Eier sind mit Milch geschlagen, um eine üppige homogene Masse zu erhalten.
2. Aroom Tomate und Pfeffer, sauber, in Würfel schneiden und mit Buchweizen mischen.
3. In dem hitzebeständigen Behälter setzen wir Buchweizen mit Gemüse und gießen Eier mit Milch. Wir decken den Deckel ab und senden 15 Minuten an die Mikrowelle.
4. Wir servieren ein Gericht mit Grünen und frischem Gemüsesalat.

Sport am Ausgang der Diät

Um die Ergebnisse der Ernährung zu erhalten, ist es nicht nur notwendig, die Empfehlungen der Organisation der richtigen und kalorienarmen Ernährung, sondern auch regelmäßig Sport zu halten. Dies wird dazu beitragen, die Form zu ziehen, die Silhouette von schlanker und verführerischer zu machen.

Aber nach einer Diät wird der Körper geschwächt, erschöpft, so dass es ganz natürlich ist, dass es nicht die größeren Lasten ertauert.

Die ersten Tage beginnen mit dem Wandern, zum Beispiel im Park. 1,5 - 2 Stunden am Tag sind keine große Belastung, aber der Körper erhält einen Teil der frischen Luft.

Am Morgen machen wir einfache Gymnastikübungen: Pisten, Kniebeugen, Ausläufe, Heben des Körpers aus der Position liegend.

Nachdem der Körper wieder normalisiert beginnt, ist es möglich, den körperlichen Anstrengungsgrad zu stärken und zu laufen, um bereits laufende Ersatz zu ersetzen, die Morgenstunden zu wechseln, um komplexere Übungen zu machen. Nach ein paar Wochen können Sie sich für Fitness oder Tanzen anmelden.

Aufrechterhaltung einer guten Form - Die Aufgabe ist nicht einfach, aber Sie können damit fertig werden. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass eine gute Figur nicht nur eine zweiwöchige Diät ist, es ist ein Lebensstil.

Es ist notwendig, sich aufzubringen, sich richtig zu essen, systematisch Übung durchführen, nicht schädliche und kalorienkräfte Produkte missbrauchen.

Es gibt viele verschiedene Diäten. Eine der einfachsten, nützlichen und effektivsten Mono- ist eine Buchweizen-Diät. Die Dauer dieser Diät kann von drei Tagen bis zwei Wochen variieren. Entspricht typischerweise 3 Tage oder 7 oder 14 Tage.

Jeder der drei Arten von Buchweizen-Diät ist in Schwierigkeiten und Dauer einzigartig, aber sie sind alle effektiv und helfen, bis zu 12 kg zu verlieren. Die Hauptsache ist es, sich zu entscheiden, was für Ihren Körper angenehm ist.

Für 3 Tage

Ich möchte immer einen solchen Weg finden, um Gewicht zu verlieren, damit es leicht zu beobachten, aber effizient ist. In diesem Fall passen Sie eine dreitägige Buchweizen-Diät.

Darüber hinaus sind Buchweizenfrüchte mit unverzichtbaren Bio-Lebensmittelfaktoren gesättigt, die an der Regulation biochemischer und physiologischer Prozesse, in Commoner-Vitaminen sowie vielen Mikroelementen beteiligt sind.

Buchweizen enthält Proteine, Vitamine B1, B2, B6, PP, Phosphor und Eisen und andere nützliche Substanzen. Daher können Sie während dieser Ernährung nicht nur abnehmen, sondern auch den Körper reinigen.

Die Verwendung von Buchweizen ist auch eine vorteilhafte Wirkung auf den Zustand der Haut, Haare und Nägel. Eine dreitägige kurzfristige Diät ist leicht, es kann mit Entladestagen vergleichbar sein.

Um ein greifbareres Ergebnis zu erzielen, wird eine Buchweizen-Diät für den Gewichtsverlust von 7 oder 14 Tagen empfohlen. Während einer dreitägigen Diät ist es möglich, festzustellen, ob diese Verbindung in Ihrem Körper entspricht.

Speisekarte

Die wichtigste "Schale" Buchweizen-Diät ist Buchweizenbrei, von einer bestimmten Weise hergestellt. Buckwheat Brei und Ihr Menü ist eine Buchweizen-Diät für jeden Tag bereit!

Rezept

Machen Sie ein Leerzeichen für 12 Stunden - 250 GR Buchweizen-Müsli, um zwei Gläser kochendes Wasser zu gießen. Wickeln Sie etwas Warmes ein und lassen Sie es stehen.

Kombinierter Brei wird abends hergestellt, und am Morgen ist das Essen für den ganzen Tag fertig. Es ist wichtig, Salz, Zucker, Öl, Gewürze oder andere Komponenten hinzuzufügen. Die Nutzungsbetrag dieser Mischung ist nicht begrenzt.

Aber wie bei einer anderen Diät ist es verboten, vor dem Schlafengehen zu essen. Sie müssen Zeit haben, vier Stunden zu essen, bevor Sie gehen, um ins Bett zu gehen.

Während dieser Diät ist ein reichhaltiges Getränk erforderlich. Die Menge sollte mindestens zwei Liter nicht mineralisiertes nicht-kohlensäurehaltiges Wasser betragen.

In dem Fall, in dem eine solche Ernährung als unangemessen kompliziert wird, dürfen sie mit der Zugabe eines Minderjährigen Kefir vereinfachen, aber die Normen in einem Liter pro Tag nicht überschreiten. Sie können Obst zum Muffel-Appetit verwenden.

Abnehmbarer Kaffee oder grüner Tee am Morgen, ohne Zucker hinzuzufügen. Süße Zahn können ihr Buchweizen-Diät-Menü für jeden Tag mit einer kleinen Anzahl von getrockneten Früchten dekorieren.

Buchweizen-Diät hilft dem Körper, sich von Schlacken und Giftstoffen zu befreien, sowie das Körpergewicht leicht zu reduzieren.

Wie kann ich eine Ernährung beenden?

Sie müssen nicht dramatisch zu Ihrer gewöhnlichen Ernährung zurückgegeben werden. Es ist notwendig, die Menge an kalorienem Lebensmittel leicht zu erhöhen. Die nächste Entlastungsdiät für 3 Tage kann erst nach 30 Tagen wiederholt werden.

Kontraindikationen

Menschen, die an Darmkrankheiten, Diabetes oder hohem Druck leiden. Bevor Sie eine Buchweizen-Diät ausprobieren, wird empfohlen, sich zuerst mit einem Fachmann zu konsultieren - einem Arzt oder einem Ernährungswissenschaftler.

Eine Vielzahl von Buchweizen-Diät:

• streng;
• mit der Zugabe von Kefir;
• vereinfachte Buchweizen-Diät.

Über den strengen und backweizigen Kefir haben wir früher gesprochen. Leichtweiß ist ein paar Arten:

• Mit der Zugabe von getrockneten Früchten. Sie können die Ernährung durch Trocken und Pflaumen erweitern. Tagesnorm - 2-3 Stück.
• Buchweizen mit Obst, Käse oder Gemüse. In diesem Fall darf das Gericht alle Frucht hinzufügen, aber vermeiden Sie Bananen, Kirsche und Datum. Käse kann nur kurz und nicht mehr als 20 bis 30 Gramm pro Tag sein.
• Stärkung. Diese Ernährung ist großzügig und vielfältig. Menü für einen Buchweizen-Diättag: Am Morgen während des Frühstücks in Buckwheat können Sie bis zu 125 Hüttenkäse hinzufügen, zum Mittagessen, etwa 100 g. Kalbfleisch und Salat mit Lean-Öl oder mit Sojasauce gewürzt. Eine drei Mahlzeit ist erlaubt.

Die Wahl der Ernährung hängt von den Zielen ab. Wenn das Hauptziel in kurzer Zeit das Gewicht verlieren soll, müssen Sie an einer strengen Buchweizen-Diät bleiben.

Das effektivste ist ein Monodil Wenn jedoch Schwierigkeiten, sich mit nur einem Produkt einzuschränken, können Sie Buckwheat-Kefir oder Leichtgewicht auswählen. Sogar eine leichte Ernährung ist besser als eine strikte störende Unterbrechung. Dies reduziert den Stressfaktor für den Körper und die Überlastung.

Und beenden Sie auch die Ernährung, besonders lange, Sie brauchen reibungslos und sorgfältig. Jeden Tag können Sie ein neues Produkt eingeben. Trotzdem muss die vertraute Ernährung nach dem Ausgang mit einer Buchweizen-Diät überdenken müssen.

Auch zwei Wochen können die Gewohnheit von Nahrungsmitteln nicht ändern und den Appetit erheblich reduzieren. Selbst wenn die Ernährung eingestellt wird, ist es daher notwendig, die Anzahl der gegessenen Lebensmittel zu kontrollieren.

Und müssen auch die Mengen von Zucker und Süßigkeiten einschränken. Regelmäßigkeit und gesunder Menschenverstand ist der richtige Weg, um effektiv abzumringen.

Wöchentliche Ernährung

Wöchentliche Buchweizen-Diät ist wirksam für den Gewichtsverlust. Wenn Sie alle Empfehlungen einhalten, können Sie ein Kilogramm pro Tag verlieren und dass 7 Tage - minus 7 Kilogramm.

Und jetzt mehr darüber, was Buchweizen ist, wodurch das Menü und welche Vorteile und Nachteile besteht. Wie jeder weiß, heilt Buckwheat Produkte.

Es enthält viele Vitamine und Spurenelemente, daher ist es nicht gesundheitsschädlich. Buckheat ist jedoch in den folgenden Krankheiten kontraindiziert: Diabetes, instabiler Druck und andere Krankheiten; Buchweizen schadet auch mit der Muttermilch oder beim Erhitzen des Kindes.

Und es lohnt sich auch, zu beobachten, wie der Körper auf diese Diät reagiert. Der erste Tag der Diät ist wichtig. Vorausgesetzt, dass das Wohlbefinden diese Ernährung fortsetzen kann.

Leistungen:

• hohe Effizienz (Verlust von etwa 7 Kilogramm in nur einer Woche);
• billigkeit;
• schlussfolgerung von Schlacken aus dem Körper;
• einfachheit Diäten;
• viele nützliche Spurenelemente kommen an den Körper;
• hunger fühlt sich nicht an (weil es viel essen kann).

Nachteile von Buchweizen Abnehmen:

• mit dieser Diät ist die Verwendung von süßem oder gesalzenem Essen verboten, das die Arbeit des Körpers unterbricht. In Abwesenheit von Salz gibt es einen Druckabfall, der zu Schmerzen im Kopf führt, und der Glukoseknappage führt zu einer Abnahme des Gehirns und der Konzentration. Mit einem solchen Symptom ist es für jeden Morgen auf einem leeren Magen notwendig, Honig, das in Wasser verdünnt ist;
• ein weiterer Minus ist, dass es nicht mehr zwei Wochen auf dieser Ernährung gibt, und Sie können es mindestens zwei Monate wiederholen.
• da es in Buckwheat keine Gewürze gibt, dann wird eine Buchweizen-Diät geschmacklos erscheinen und diese Diät fortsetzen, um diese Diät fortzusetzen, es ist notwendig, nicht zu vergessen, was all diese Einschränkungen und zu welchem \u200b\u200bZweck, nämlich für den Erwerb eines festen Figur und Erholung.

Was ist in der wöchentlichen Buchweizen-Diät enthalten und mit dem Sie kombinieren können.

In der wöchentlichen Buchweizenfutter ist natürlich die Basis Buchweizenbrei, es ist auf andere Weise vorbereitet, nicht wie wir in der Regel hergestellt werden, nämlich, nämlich einen speziellen Buchweizenbrei für den Gewichtsverlust vorzubereiten, es ist notwendig, ein Glas Buchweizen zu gießen Und alle anderen Behälter) Dies gießt 500 ml heißes Wasser.

Bedecken Sie ein dichter Tuch oder ein dichter Handtuch und verlassen Sie Brei, um die ganze Nacht vorzubereiten. Am Morgen machen Sie den Buckwheat-Brei für Gewichtsverlust fertig.

Es ist aus dem Buchweizenbrei, der zum Hauptnahrungsmittel einer solchen Diät wird. Veranda kann gleichzeitig verbraucht werden, bis das Gefühl des Hungergefühls passiert.

Wie oben erwähnt, ist es kategorisch verboten, alle Arten von Gewürzen zu verwenden, insbesondere darf keines Salz noch Zucker enthalten.

Und auch im Buchweizenmenü können Sie Kefir hinzufügen (überschreiten Sie keinen Liter pro Tag), aber nur, wenn die Macht für Sie zu geschmacklos ist.

Das Trinken von Kefir muss getrennt sein und das Zeitintervall in einer halben Stunde vor oder nach dem Empfang von Buchweizenbrei aufrechterhalten.

Neben Kefir können Sie in großen Mengen Wasser trinken (mindestens 2 Liter Wasser pro Tag). Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass zwischen Schlaf und einem Buchweizenbrei mindestens vier Stunden passieren sollte.

14-tägige Ernährung

Zweiwöchiges Buchweizenfutter ist die längste Dauer, aber weniger schwerwiegend im Vergleich zu kurzfristig streng.

Erlaubte Produkte:

• früchte (Verbot an Bananen und Trauben);
• gemüsesalate;
• eier;
• bad Joghurt;
• honig (nicht mehr als 1 Löffel pro Tag);
• grüns;

Mit einer 14-tägigen Diät geht das Gewicht allmählich, sehr langsam, aber diese Option ist jedoch weniger traumatisch für den Körper, wirkt sich nicht auf das Wohlbefinden aus, und das Ergebnis wird länger gespeichert.

Rezepte

Um mehreren unkomplizierten Rezepten von Buchweizen zu helfen

• Kasserolle. Buchweizen muss geschweißt werden, mit einer dünnen Schicht auf einem Blatt auf ein Blatt mit einer dünnen Schicht auf einem Blatt mit Öl aufzunehmen. Kochen Sie auch Karotten, greifen Sie Gitter. Schneiden Sie die Tomate und Kohl ein. Backen Sie im Ofen, schalten Sie aus, wenn Sie sich vorbereiten.
• Frittier. Für den Testmix Buchweizenbrei, Kefir, ein kleiner Mehl, Hühnerei. Die resultierende Mischung wird gut verhindert, fügt Olivenöl hinzu und braten.
• Um den monotonen Geschmack von Buchweizen irgendwie diversifizieren, können Sie Folgendes tun: den Kopf und einen Apfel reinigen. Dann fein hacken und in einer flachen Pfanne braten. Sie können in dieser Mischung Buchweizen hinzufügen, um einen neuen Schirm zum Geschmack zu schmecken.

Verwenden Sie die obigen Rezepte, fantasieren Sie sich selbst und die monotonische Ernährung wird nicht so schmerzhaft und geschmacklos erscheinen.

Nach dem Ende der Frist ergibt sich der Ausgang von ihm Vergnügen und fühlt sich anders an. Was Sie essen, verstärkt den Geschmack und fangen auch die feinsten Gerüche.

So müssen Sie zunächst mit kurzfristiger dreitägiger Ernährung beginnen, um zu verstehen, ob diese Diät für Ihren Körper geeignet ist. Wenn Sie fröhlich fühlen, können Sie es bis zu sieben oder vierzehn Tage verlängern.

Wenn Ihr Wohlbefinden verschlechtert, können Sie sich weniger streng an Buckwheat-Kefir oder Leichtgewicht halten. Wenn Ihre Gesundheit auch mit einem leichten Programm nicht verbessert, lohnt es sich, an einen Arzt zu gelangen oder eine andere Diät zu versuchen.

Grundlegende Regeln:

• reichliches Getränk;
• endgültiger Lebensmittelempfang 4 Stunden vor dem Schlaf;
• weigerung von salzigen und süßen Lebensmitteln, Gewürzen und anderen schädlichen Geschmacksverstärkern;
• sorgfältige und allmähliche Leistung;
• die nächste Wiederholung beträgt mindestens 30 Tage später.

Wöchentlicher und zweiwöchiger Buchweizengewichtsabnahme zeichnet sich durch ein sanfteres Menü aus. Und auch der Körper erleichtert es, ihn zu übertragen, da das Gewicht allmählich ist, aber das Ergebnis hält länger.

Das Körpergewicht verringert die Zeitlupe, sondern verursacht keinen Stress und startet den Körper nicht neu.

Buchweizen-Diät hat viele Vorteile:

• Die Anzahl der Cashie ist nicht begrenzt.
• Gewichtsverlust ist nicht die Ursache von Müdigkeit, Schwindel.
• Schneller, effizienter und einfacher Abnehmen. Die Ergebnisse sind auf der Waage spürbar. In einer Woche können Sie ungefähr 7 Kilogramm verlieren.
• Reinigungsdarm und Leber.
• Leder, Haare und Nägel werden besser aussehen.

Es gibt jedoch Nachteile:

• Einige Buchweizen-Diät für den Gewichtsverlust sind nicht geeignet. Nebenwirkungen sind möglich, z. B. unangenehme Schmerzen im Kopf, Schwindel, Impotenz und Asthenie.
• Die Strenge der Ernährung ist nicht leicht zu essen.
• Es führt nicht zu einer sofortigen Reduzierung des Körpergewichts, aber der resultierende Effekt ist langfristig.
• Wiederholter Kurs ist nur durch das Intervall pro Monat möglich.
• Es ist möglich, Immunität und Wiederauftreten chronischer Krankheiten zu reduzieren.
• Es gibt wenige Vitamine im Körper, und Sie müssen zusätzlich Multivitamine einnehmen.

Bevor Sie ein Buchweizengewicht beginnen, müssen Sie alles "für" und "gegen" wiegen, wenn es die Gelegenheit gibt, den Rat des Arztes zu fragen - erfahren Sie mehr über seine Kompatibilität mit dem Zustand Ihres Körpers.

Danach wählte ein akzeptabler für Ihren Körper einen Leistungsmodus und genießen Sie die Ergebnisse.