, 27. JANUAR 2018

Manche mögen sagen, dass eine kalte Dusche eine großartige Möglichkeit ist, früh am Morgen aufzustehen. Oder dass eine kalte Dusche nach dem Training eine großartige Möglichkeit ist, um in Form zu kommen. Mal sehen, wie eine kalte Dusche sowohl für Männer als auch für Frauen nützlich ist. Was sind die Vor- und Nachteile einer kalten Dusche?

Es stellt sich heraus, dass eine kalte Dusche einige sehr wertvolle und nützliche Eigenschaften hat. Es trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei und fördert die Erholung des Körpers. Wenn Sie jedoch zu kälteempfindlich sind, ist ein solches Verfahren möglicherweise nicht immer gerechtfertigt. Ob eine kalte Dusche Teil Ihrer täglichen oder morgendlichen Routine ist, hängt nur davon ab, welche Vorteile Sie nutzen möchten.

Welche Beweise gibt es also für die Vorteile kalter Duschen? Wird es für Sie nützlich sein? Wenn ja, wie duscht man richtig kalt? Darüber werden wir heute sprechen.

DUSCHE IST MEHR ALS NUR WASCHEN

Bevor ich zu den Vorteilen einer kalten Dusche übergehe, möchte ich darauf hinweisen, dass einfaches Duschen mehr bewirkt, als nur den Körper zu reinigen. Besonders abhängig von den Aromen, die Sie dabei verwenden, verschaffen Sie sich eine hervorragende Entspannung. Aber es gibt auch andere Vorteile.

Duschen hilft, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Wasser ist großartig, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen und Ihre Haar- und Hautzellen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Dusche macht grundsätzlich munter und hilft, sich auf den Arbeitstag einzustimmen.

Sowohl warme als auch kalte Duschen haben ihre Vorteile. Wahrscheinlich nehmen Sie bereits eine warme Dusche, aber was ist mit einer kalten? Nun, es ist an der Zeit, über die neun Vorteile einer kalten Dusche zu sprechen, die Sie bekommen können. Schließen Sie beim nächsten Duschen den Warmwasserhahn und spüren Sie, wie sich Ihre Gesundheit verbessert 😉.

SIE WACHEN NICHT NUR SCHNELLER AUF, SIE BEKOMMEN EINEN GROSSEN ENERGIZER

Sie wissen wahrscheinlich, dass kaltes Wasser großartig ist, um Ihren Körper aufzuwecken. Die niedrigere Temperatur des Wassers versetzt Ihren Körper in einen leichten Schockzustand, der Ihren Ton sofort verbessert und Ihnen ein außergewöhnliches Gefühl der Fröhlichkeit verleiht.

Wenn Sie anfangs unter kaltes Wasser kommen, scheint es, als könnten Sie nicht atmen. Es ist beängstigend, es zu versuchen, nicht wahr? 😃. In kleinen Dosen ist es jedoch sehr wohltuend für den Körper (sofern natürlich keine Kontraindikationen des Arztes vorliegen).

Auch wenn Sie das kalte Wasser anfangs vielleicht nur ganz kurz aufdrehen können (um wieder zu Atem zu kommen), werden Sie instinktiv tiefer ein- und ausatmen. Auf diese Weise atmen Sie mehr Sauerstoff ein, wodurch Ihre Organe genau das bekommen, was sie brauchen. Dies führt zu einer sofortigen Tonussteigerung im ganzen Körper.

Sie werden sich nach einer kalten Dusche energiegeladener fühlen. Ihr Körper ist bereit für jeden bevorstehenden Stress, dem er im Laufe des Tages ausgesetzt sein könnte, und Ihr Gehirn wird mit maximaler Geschwindigkeit arbeiten. Während all Ihre Kollegen einen Kaffeeschub brauchen, sind Sie schon startklar. Wenn Sie aufmerksamer sind, sind Sie auch produktiver, was so gut fürs Geschäft und bemerkenswert für den Chef ist. 😉

Sie brauchen nur einmal täglich kalt zu duschen, um alles zu bekommen. Es ist natürlich besser, dies morgens zu tun, um schneller in Form zu kommen. Im Grunde müssen Sie es nicht einmal jeden Tag tun. Du kannst diesen Trick nach einer schlecht geschlafenen Nacht anwenden, um dich schnell wieder zu erholen, oder wenn du weißt, dass du einen wirklich harten Tag haben wirst.

ES WIRD EINFACHER SEIN, IHRE EMOTIONEN ZU KONTROLLIEREN

Wenn es schwierig ist, Ihre Emotionen zu kontrollieren, sollten Sie auch auf eine kalte Dusche achten. Die Verwendung einer Kontrastdusche hilft, die Kontrolle über Ihr Nervensystem zu übernehmen, wodurch es viel widerstandsfähiger gegen viele Probleme wird, die während des Tages auftreten.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass kalte Duschen eine kleine Menge an Energie einsparen oxidativen Stress im menschlichen Körper. Während übermäßige Mengen an oxidativem Stress eine schlechte Wirkung auf den Körper haben (und Sie Antioxidantien verwenden müssen, um diesen Prozess zu reduzieren). Ein wenig oxidativer Stress auf regelmäßiger Basis ist jedoch im Allgemeinen erforderlich. Wenn Sie also kalt duschen, gewöhnt sich Ihr Nervensystem an ein gewisses Maß an Stress, was bedeutet, dass es mit dieser geringen Menge an Stress problemlos umgehen kann.

Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, wird Ihr Körper natürlich in der Lage sein, damit umzugehen. Sie werden in einem Meeting nicht zu nervös sein und es wird Ihnen viel leichter fallen, mit der Wut und Frustration umzugehen, die Sie empfinden, wenn etwas schief geht. Es wird Ihnen leichter fallen, klar zu denken und die Situation unter Kontrolle zu halten, anstatt sofort in den Kampf zu eilen oder in den Konfliktmodus zu wechseln.

Dabei müssen Sie nicht gleich auf die kälteste Dusche umsteigen. Beginnen Sie mit einem warmen, entspannenden und enden Sie mit einem kurzen eisigen Ausbruch. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Beste aus einer solchen Dusche in einer Sitzung herauszuholen. Es ist wie bei James Bond, also muss es wirklich, wirklich gut sein, oder?

ES STÄRKT DIE WILLENSKRAFT

Wer will schon ständig benutzt werden, auf dem Nacken sitzen und die Beine hängen lassen? Viele Menschen möchten einen starken Willen haben, aber sie werden nicht mit einer solchen Eigenschaft geboren. Und auch eine kalte Dusche hilft bei der Willensbildung.

Einer der größten Vorteile einer kalten Dusche, wie in der Forschung festgestellt wurde, ist, wie sich die Willenskraft „zur Faust zusammenzieht“, insbesondere dank einer Eisdusche am Morgen. Dies wird jedoch aus irgendeinem Grund oft als Vorteil übersehen.

Willenskraft hilft unter anderem dabei, wichtige Entscheidungen zu treffen. Es hilft, sich an eine Diät zu halten, hilft, durch „ich kann nicht“ weiter zu trainieren. Benötigen Sie Hilfe, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren? Eine kalte Dusche hilft dabei.

Besonders schwer ist es, sich morgens an eine kalte Dusche zu gewöhnen. Das ist Disziplin. Und wenn Sie sich an das halten können, was zunächst wie Folter erscheinen mag, dann können Sie alles Ihrem Willen beugen. Fügen Sie Ihrer täglichen Morgenroutine eine kalte Dusche hinzu und Sie werden sehen, dass Ihnen Ihre Willenskraft in anderen Bereichen Ihres Lebens immer mehr helfen wird.

KALTE DUSCHE LÄSST STRESS AB UND HILFT DEPRESSIONEN

Es mag den Anschein haben, dass diese Aussage der vorherigen widerspricht. Schließlich erhöhen kalte Duschen den oxidativen Stress in Ihrem Körper. Und wie es scheint, führt dies zu einer Erhöhung eines gewissen allgemeinen Stressniveaus. Aber nicht alles ist so einfach.

Tatsächlich kommt es aufgrund eines leichten Anstiegs des oxidativen Stresses dazu Abfall allgemeiner Stress. Das Nervensystem hat die Fähigkeit, sich an den ständigen Druck zu gewöhnen, den Sie darauf ausüben, wie zum Beispiel jeden Morgen eine leichte, „stressige“ kalte Dusche zu nehmen. Als Ergebnis dieser „Gewohnheit“ reagiert Ihr Nervensystem nicht mehr stark auf ähnliche kleine Irritationen, sodass Sie keine nervöse Anspannung mehr an sich spüren, wenn etwas nicht nach Plan läuft.

Gleichzeitig erhöht eine kalte Dusche den Glutathionspiegel im Blut und senkt den Harnsäurespiegel. Glutathion ist ein Hormon, das den Grad an Stress steuert, den Sie empfinden. Das Niveau, auf dem Ihr Körper Stress erfährt, nimmt mit der Zeit zu. Später werden Sie feststellen, dass Sie aufgehört haben, auf das zu achten, was Sie zuvor spezifisch aus dem Gleichgewicht gebracht hat.

In der Zwischenzeit helfen auch kalte Duschen, das Niveau zu steigern Noradrenalin im Körper. Das liegt daran, dass die Temperatur des Wassers einen Teil des Gehirns stimuliert, der als blauer Fleck bezeichnet wird. Indem Sie mehr Noradrenalin erhalten, setzt Ihr Gehirn mehr „Glückshormone“ im Körper frei.

Die milde Elektroschocktherapie, die Ihr Körper während einer kalten Dusche erhält, hilft auch dabei, Depressionen in Schach zu halten. Ihre Nervenenden erhalten mehr elektrische Impulse, wodurch sie aktiv und positiv bleiben. Sie können auch eine Art Spritze gegen die Kälte entwickeln, das heißt, die niedrigen Wintertemperaturen wirken sich viel weniger auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus.

Ja, es ist die neueste Forschung auf diesem Gebiet, die bestätigt, dass eine kalte Dusche am Ende Ihrer normalen Dusche wirklich dazu beiträgt, all diese oben beschriebenen positiven Effekte zu erzielen.

HILFT IHNEN, GEWICHT ZU VERLIEREN

Wussten Sie, dass kaltes Wetter großartig zum Abnehmen ist? Es fördert den Verlust von Körperfett und nicht den Verlust von Muskelmasse, sodass Sie durch diesen Gewichtsverlust nur gesünder werden.

Es gibt mehrere wissenschaftlich erwiesene Gründe, warum Sie kalt duschen sollten, wenn Sie aktiv abnehmen. Erstens wird Ihr Körper gezwungen sein, mehr Kalorien zu verbrennen, um sich wieder aufzuwärmen. Und zweitens wird dein Stoffwechsel zusätzlich angekurbelt, sodass du leichter ein Kaloriendefizit erzeugen kannst.

Durch die Steigerung Ihres Stoffwechsels wird Ihr braunes Fettgewebe bzw. braunes Fett aktiviert. Es ist ein gutes Fett, das die Freisetzung von Wärme im Körper fördert. Natürlich verwendet der Körper die darin enthaltenen Kalorien, indem er es verwendet, um Ihren Körper zu wärmen. Infolgedessen verlieren Sie im Laufe des Tages mehr Körperfett. Sie können in einem Jahr zusätzliche 4-5 Kilo Fett verlieren, indem Sie einfach kalte Duschen zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen. Vielleicht klingt "ein ganzes Jahr" nicht so vielversprechend, aber es lohnt sich, weil nichts Besonderes getan werden muss 😊.

Zittern ist übrigens auch gut für die Kalorienverbrennung. Fast alle Muskeln sind involviert, weil Ihr Körper versucht, sich zu erwärmen. Dies hilft dem Körper, Ihr Körperfett zu verwenden, um Ihren Körper zu „erhitzen“.

DAS LYMPHATISCHE SYSTEM DES KÖRPERS WIRD GELÖSCHT

Was häufig übersehen wird, wenn es um Ihr Immunsystem geht, ist das Lymphsystem. Das Lymphsystem hängt direkt davon ab, wie man richtig kalt duscht. Aber warum ist es so wichtig?

Das erste, was Ärzte sagen, ist, dass das Lymphsystem dabei hilft, zelluläre Abfälle zu entfernen. So hilft es, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen. Dieses System wird jedoch regelmäßig durch Giftstoffe, verschiedene Chemikalien und Umwelteinflüsse blockiert. Und wenn Ihr Lymphsystem blockiert ist, sammeln sich tote Zellen und zellulärer Abfall im Körper an. Das Immunsystem wiederum kann nicht effektiv arbeiten und Sie leiden meistens unter Erkältungen.

Bei einer kalten Dusche werden die Lymphknoten direkt mit kaltem Wasser in Kontakt gebracht, wodurch ihre Aktivität gesteigert wird. Die Forscher fanden heraus, dass sich die Gefäße bei Kälte zusammenziehen, sich aber nach dem Aufwärmen wieder entspannen. Ständige Bewegung hilft dabei, zelluläre Abfälle auszuspülen und verbessert die allgemeine Gesundheit einer Person.

Auch Ihr Immunsystem wird bestens unterstützt. Studien haben gezeigt, dass das Immunsystem aktiviert wird, wenn der Körper versucht, sich warm zu halten. Und er ist bereit, weitere schädliche Auswirkungen auf unseren Körper zu reflektieren.

Der Stressabbau nach einer kalten Dusche hilft auch Ihrem Immunsystem. Stresshormone beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, weiße Blutkörperchen zu bilden und Krankheiten zu bekämpfen. Indem Sie einfach die Menge an Stresshormonen in Ihrem Körper reduzieren, werden Sie feststellen, dass Ihr gesamtes Immunsystem gesünder und kampfbereiter ist.

IHRE HAARE ​​UND HAUT WERDEN BESSER AUSSEHEN

Duschen dienen natürlich in erster Linie der Körperpflege. Sie verwenden sie, um abgestorbene Hautzellen loszuwerden und überschüssige Öle von Haut und Haar zu entfernen. Nun, es ist an der Zeit, nicht mehr nur warmes Wasser zu verwenden! Sie können die Gesundheit Ihrer Haut und Haare schnell verbessern, ohne dass zusätzliche Kosmetikprodukte erforderlich sind.

Kaltes Wasser hilft, die Größe deiner Poren zu verkleinern, da deine Haut bei kalten Temperaturen strafft. Ihr Körper produziert kein überschüssiges Fett, daher gibt es keine fettige Haut oder fettiges Haar. Wenn Sie trockene Haut haben, gehen auch die ätherischen natürlichen Öle nicht verloren, was zu einer gesünderen Haut beiträgt.

Auch Haut- und Haarfollikel zeigen eine erhöhte Aktivität. Ihre Haut wird am Haaransatz gestärkt, was bedeutet, dass Sie weniger Haare verlieren. Darüber hinaus erhalten Sie stärkere, luxuriösere Locken.

Wenn Sie sich kürzlich die Haare gefärbt haben, dann sollten Sie unbedingt an eine kalte Dusche denken. Die Hitze des Wassers wirkt sich so auf das Haar aus, dass die Haarfarbe ziemlich schnell verblasst. Sie werden schließlich mehr Färbevorgänge benötigen, besonders wenn Sie die Farbe konsistent halten möchten. Kaltes Wasser hilft, die Haarfarbe zu fixieren, sodass sie viel länger hell und glänzend bleibt.

UMKREIS WIRD DEUTLICH VERBESSERT

Sie werden das volle Gefühl haben, dass das Blut schneller und leichter durch die Gefäße zu fließen begann. Denken Sie daran, dass kaltes Wasser den Körper perfekt belebt. In kaltem Wasser beschleunigt sich nicht nur Ihre Atmung, sondern auch Ihre Herzfrequenz. Dies ist zum Teil auf erhöhten oxidativen Stress in Ihrem Körper zurückzuführen. Ihre Herzfrequenz muss sich erhöhen, um mit dem leichten Anstieg der Stresshormone Schritt zu halten.

Wenn die Herzfrequenz steigt, zirkuliert das Blut schneller durch den Körper. Dementsprechend fangen Sie an, mehr Sauerstoff aufzunehmen, sodass eine erhöhte Durchblutung dazu beiträgt, mehr Sauerstoff an Ihre Körperzellen zu verteilen.

Sie erhalten nicht nur dieses erstaunliche Gefühl der Belebung, sondern Sie erhalten den maximalen Nutzen für Ihren gesamten Körper. Jedes Organ erhält mehr Sauerstoff, und das ist sehr wichtig. Jetzt können Sie sich vorstellen, wie viel Ihrer Gesundheit zugute kommt, wenn Sie morgens einfach richtig kalt duschen.

EINE KALTE DUSCHE NACH EINEM TRAINING HILFT IHRER MUSKELERHOLUNG SCHNELLER

Kalte Duschen beschleunigen den Erholungsprozess der Muskeln. Muskeln erhalten mehr Sauerstoff und mehr Blut, sodass sich die Zellen schneller und effizienter reparieren können. Sie werden angesammelte Milchsäure im Körper los und helfen Ihren Muskeln, sich zu entspannen und zu erholen.

Möglicherweise benötigen Sie eine Mischung aus heißem und kaltem Wasser. Die Vorteile einer Wechseldusche sind hinlänglich bekannt. In einigen Fällen kann zu viel Kälte schädlich sein. Warmes Wasser hilft Ihnen, sich besser zu entspannen, da sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Ihr Gehirn Glückshormone freisetzt. Versuchen Sie, zwischen verschiedenen Temperaturen zu wechseln, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Es ist an der Zeit, Ihrer Morgenroutine eine kalte Dusche hinzuzufügen.

Bereit für eine Eisexplosion? Es ist nicht notwendig, ausschließlich kaltes Wasser zu verwenden, um alle oben aufgeführten Vorteile zu erhalten. Beginnen Sie mit einer normalen, warmen Dusche und wechseln Sie am Ende zu kaltem Wasser. Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich allmählich an die Kälte anzupassen, und atmen Sie tief durch, um die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die durch Ihren Körper zirkuliert.

Kalte Duschen sind sehr hilfreich. Es ist ganz einfach, es zu Ihrer Morgenroutine hinzuzufügen (obwohl es etwas schwieriger ist, dieser Routine zu folgen 😄). Es ist Zeit, sich an die Arbeit zu machen, um mit all dem Chaos, Stress, schreienden Kindern, stacheligen Kollegen, Ihrem Chef oder was auch immer uns das Leben so oft zuwirft, fertig zu werden.

Die moderne Schönheits- und Gesundheitsindustrie bietet eine breite Palette von Verfahren zur Verjüngung und Stärkung des Körpers. Dazu gehören Hardware-Kosmetik, verschiedene Massagen und Kryotherapie (Kältebehandlung). Übrigens hat unser Artikel etwas mit dem letzten Punkt zu tun, denn er wird sich auf die Vor- und Nachteile einer kalten Dusche konzentrieren.

Ernährungsfehler, Stress und eine sitzende Lebensweise wirken sich nicht optimal auf die Gesundheit des Körpers aus. Aber diese Attribute sind zu einem festen Bestandteil des Lebens vieler Menschen geworden. Und traten früher Probleme wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht erst im Alter auf, so treten sie heute bei jungen und mittleren Menschen auf.

Wasserbehandlungen sind die ältesten Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Wie wirkt sich kaltes Duschen auf den Körper aus? Befürworter der Kältebehandlung sagen, dass Eiswasser die Durchblutung verbessert, während Endorphin, das Glückshormon, produziert wird. Die Stimmung einer Person verbessert sich, der Körpertonus steigt und die Immunität wird gestärkt. Im Folgenden werden wir die Wirkung einer kalten Dusche auf den menschlichen Körper genauer analysieren.

Fettverbrennung

Unter dem Einfluss von Kälte verbraucht der Körper mehr Energie, um sich aufzuwärmen. Um lebenswichtige Organe mit Wärme zu versorgen, werden Reserven an Fettgewebe verbraucht. Es gibt auch Hinweise darauf, dass kaltes Wasser zur Bildung von braunem Fett beiträgt, das als gesund gilt. Es hilft, im Bauch abgelagerte schädliche Fette zu beseitigen. Wenn Sie regelmäßig kalt duschen, können Sie in einem Jahr bis zu 4 kg abnehmen.

Verbesserung der Durchblutung

Es kommt zu einer Verbesserung der Durchblutung. Unter dem Einfluss von Kälte tritt eine Vasokonstriktion auf. Blut bewegt sich aktiver, wärmt den Körper und füllt die inneren Organe. Dies ist eine gute Prävention von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Stimmungsverbesserung

Die Wirkung einer kalten Dusche ist vergleichbar mit der Euphorie eines Läufers. Die Haut hat eine große Anzahl von Nervenenden. Wenn kaltes Wasser auf die Haut trifft, werden Nervenimpulse direkt an das Gehirn gesendet. Dies trägt dazu bei, dass eine Person weniger Stress und Depressionen erlebt.

Kaltes Wasser ist besonders nützlich für das stärkere Geschlecht. Das Duschen mit Eiswasser erhöht den Testosteronspiegel.

Schönheit von Haut und Haar

Kaltes Wasser ist gut für Haut und Haare. Unter dem Einfluss von heißem Wasser trocknen Haut und Haare aus, was man von kaltem Wasser nicht sagen kann. Seltsamerweise wird die Haut nach einer kalten Dusche weicher, Falten werden geglättet und das Haar glänzt.

Tonverbesserung

Wenn Sie morgens kalt duschen, werden Sie die Vorteile den ganzen Tag über spüren. Aus kaltem Wasser wacht der Körper schneller auf und beginnt die Arbeit aller Systeme. Dieser Effekt hält den ganzen Tag an. Versuchen Sie statt einer Tasse Kaffee sich morgens mit kaltem Wasser aus der Dusche aufzuheitern.

Entspannung und gesunder Schlaf

Man glaubt, dass man in einem kühlen Raum besser schläft. Kaltwasserbehandlungen helfen denen, die an Schlaflosigkeit leiden. Sie führen zu einer Erregung der Rezeptoren und dann zu einer Entspannung. Eine Person beruhigt sich leichter, was bedeutet, dass sie schneller einschläft.

Regeln für die Durchführung von Verfahren mit kaltem Wasser

Wenn die wohltuende Wirkung auf den Körper Sie dazu inspiriert hat, dieses Verfahren auszuprobieren, ist es wichtig zu lernen, wie man richtig kalt duscht:

1. Beeilen Sie sich nicht, um vollständig unter dem kalten Strom aufzustehen. Befeuchten Sie zuerst Ihre Hände und Füße, waschen Sie Ihr Gesicht. Lassen Sie den Körper sich an die niedrige Temperatur gewöhnen. Und dann komplett ausspülen. Sie können sich in den ersten Tagen sogar auf das Waschen der Gliedmaßen beschränken.
2. Nachdem sich die Gliedmaßen an das kalte Wasser gewöhnt haben, verbinden Sie Brust, Rücken und Kopf. Achten Sie auf die Lücke des Körpers, wo der Kopf auf den Hals trifft. Halten Sie den Strahl eine Weile dort und lassen Sie das Wasser die Wirbelsäule hinunterfließen.
3. Im Badezimmer sollte die Temperatur angenehm warm sein, damit Sie nach dem Aussteigen aus der Eisdusche nicht in kalte Luft geraten. Sonst entsteht zu viel Stress, was zu einer Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte führen kann.
4. Es ist wichtig, daran zu denken, dass dies immer noch kein Eiswasser ist, und dem Körper Zeit zu geben, sich daran zu gewöhnen. Beginnen Sie mit Wasser mit Raumtemperatur und senken Sie es allmählich ab. Denken Sie daran, dass bei einer Wassertemperatur von +16 ° C die Unterkühlung beginnt.
5. Das Wasser sollte kalt, aber nicht extrem eisig sein. Finden Sie die richtige Temperatur. Wenn Ihnen das Wasser den Atem raubt, erhöhen Sie die Temperatur ein wenig.
6. Nehmen Sie eine solche Dusche zunächst einige Sekunden lang und erhöhen Sie die Dauer allmählich auf 20 Sekunden.
7. Reiben Sie nach Abschluss des Eingriffs den ganzen Körper gut ein, einschließlich der Arme und Beine. Um die Bewegung der Lymphe nicht zu stören, reiben Sie von den Gliedmaßen zum Körper, vermeiden Sie die Lymphknoten in der Leistengegend und hinter den Ohren, reiben Sie nicht die Achselhöhlen.

Nach dem Duschen sollten Sie Wärme im ganzen Körper spüren. Dies ist ein Indikator dafür, dass das Verfahren korrekt durchgeführt wird. Es ist gut, eine Weile in Unterwäsche herumzulaufen, aber wenn dir sehr kalt ist, zieh dich sofort an.

Kontraindikationen und Schaden

Kann jeder ausnahmslos kalt duschen? Bei vielen nützlichen Eigenschaften gibt es Kontraindikationen. Bei Herzerkrankungen (Ischämie, Tachykardie, Herzinsuffizienz) sollte eine solche Dusche nicht genommen werden. Bei akuten Atemwegs- und Viruserkrankungen ist es besser, den Eingriff bis zur vollständigen Genesung zu verschieben. Bei Hautproblemen empfiehlt es sich, einen Dermatologen aufzusuchen. Eine Eisdusche ist auch für Menschen mit hohem oder niedrigem Blutdruck kontraindiziert.

Neben den oben aufgeführten Krankheiten ist eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber kaltem Wasser möglich. Wenn Sie sich in keiner Weise an solches Wasser gewöhnen können, selbst wenn Sie die Temperatur allmählich reduzieren, sollte der Vorgang möglicherweise um eine Weile verschoben werden.

Kalte und heiße Dusche

Eine Kontrastdusche hat nicht weniger nützliche Eigenschaften. Die Essenz des Verfahrens ist der Wechsel von kaltem und heißem Wasser. Außerdem wird die Reihenfolge für Männer und Frauen unterschiedlich sein. Männer beginnen also mit kaltem Wasser, dann heißem Wasser und enden wieder kalt. Frauen müssen den Eingriff mit heißem Wasser beginnen, kalt und dann warm einschalten. Die Zeit der Heiß- und Warmphase sollte für die beste Wirkung möglichst kurz gehalten werden. Grundregeln für eine Wechseldusche:

1. Der Eingriff wird morgens nach dem Aufladen auf nüchternen Magen durchgeführt.
2. Der Unterschied zwischen Kalt- und Warmwasser sollte etwa 30 °C betragen. Natürlich wird es einige Zeit dauern, sich an einen solchen Kontrast zu gewöhnen. Heißes Wasser - ca. 43 ° C, kalt - 14-15 ° C.
3. Es sollten mindestens 4 Kontrastduschen für jeweils 1 Minute durchgeführt werden. Dauer von 5 bis 8 Minuten.
4. Beginnen Sie mit dem Gießen von unten und bewegen Sie sich nach oben. Lassen Sie den Jet nicht längere Zeit an einem Ort.
5. Verwenden Sie keine Reinigungsmittel (Seifen, Gele, Shampoos).
6. Nach dem Eingriff nicht wischen und nicht trocken wischen. Lassen Sie den Körper selbst trocknen.

Generell strafft eine Wechseldusche den Körper, stärkt das Immunsystem und ist eine vorbeugende Maßnahme bei vielen Erkrankungen.

Eine kalte Dusche am Morgen weckt Sie auf und gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag. Dieses Verfahren bringt nur Vorteile, wenn Sie es korrekt ausführen, andernfalls können Sie Schaden anrichten. Hören Sie in jedem Fall auf Ihren Körper und Ihre Empfindungen. Und wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Wenn Sie die Empfehlungen und die Regelmäßigkeit befolgen, bringen Verfahren mit kaltem Wasser Gesundheit, gute Laune und gute Laune.

Wenn Sie nach Ratschlägen gefragt werden, wie Sie morgens erholt aufwachen oder sich aufheitern können, fällt Ihnen natürlich als erstes eine kalte Dusche ein. Nur wenige Menschen wissen, dass eine kalte Dusche Sie sowohl aufheitern als auch in den Halbschlaf versetzen kann. Wenig, weil viele darüber reden, es manchmal tun und fast niemand es systematisch tut.
Und um morgens nach einer kalten Dusche nicht blöd zu sein, wenn man es wirklich regelmäßig nehmen wird, muss man wissen, wie man es richtig macht. Ich werde nicht sagen, dass meine Version die einzig richtige und einzigartige ist.
Ich werde nicht sagen, dass es in der Antarktis in einem geheimen Labor von einer Gruppe fortgeschrittener sowjetisch-chinesischer Wissenschaftler zusammen mit Pinguinen entwickelt wurde. Aber meine Version ist richtig, und ich schließe nicht aus, dass es andere richtige Optionen gibt.

Wie man kalt duscht

Sie müssen mit kaltem Wasser von den Fußsohlen aus in Kontakt kommen. Nachdem Sie kaltes Wasser über Ihre Füße gegossen haben, müssen Sie Ihre Beine bis zu den Knien gießen.
Halten Sie nun einige Sekunden inne und stellen Sie sich vor, dass Sie jetzt kaltes Wasser über Ihren Kragen gießen, der Gedanke daran ist sehr belebend. Seien Sie entschlossen und gehen Sie ohne Verzögerung voran.
Der nächste Schritt besteht darin, Wasser von oben über Ihren Rücken zu gießen, als ob Sie Wasser über den Kragen gießen würden, wie sie sagen, „am Kragen“. Die Füße und Beine bis zu den Knien werden schnell gegossen, aber Wasser am Rücken sollte man nicht aussparen. Als nächstes gießen Sie Wasser über den ganzen Körper und länger. Im Allgemeinen sollten etwa 70 % des Wassers zum Übergießen des Körpers verwendet werden.
Als nächstes müssen Sie schnell Wasser auf Ihre Hände, Füße, Leistenbereiche und Intimbereiche gießen. Und ganz am Ende müssen Sie über Gesicht und Kopf gießen (wo das Haar wächst, wenn es kurz ist, wenn es lang ist, können Sie nur über das Gesicht gießen).
Der Kopf ist ein wichtiger Punkt, Kopf und Gesicht sollten schnell gegossen werden, begleitet von Massagebewegungen Ihrer Hände. Nach dem Übergießen von Kopf und Gesicht überschüssiges Wasser sofort mit den Händen abschütteln.
Und am Ende können Sie noch einmal großzügig Wasser auf Rücken und Oberkörper gießen.
Trocknen Sie dann den ganzen Körper mit einem Handtuch ab und reiben Sie die Haut gründlich, um die Durchblutung zu erhöhen. Es ist ratsam, ein Baumwoll- oder Bambushandtuch zu verwenden.

Warum Sie es so machen müssen

Das musst du tun, damit du nicht noch einen halben Tag nach dem Duschen frierst, damit dein Kopf bis zum Mittagessen nicht zu sehr nachdenkt und damit dir eine kalte Dusche so richtig Energie gibt.
Wenn ein Teil unseres Körpers friert, versetzt der Körper ihn in den „Warmwetter-Standby-Modus“, indem er die Heizung dieses Körperteils abschaltet, um Wärme zu sparen, und dieser Körperteil, beispielsweise das Bein, wird kälter. Dadurch verlangsamt sich die Durchblutung der kalten Beinpartie, sowie der Stoffwechsel und die Nährstoffversorgung.
Wenn Sie mit dem Gießen auf Hände und Füße zu weit gehen, bleiben Ihre Hände und Füße lange kalt und Sie werden ab Mittag frieren, besonders wenn es zu Hause oder dort, wo Sie hingehen, nicht zu heiß ist.
Und wenn Sie zu weit gehen, indem Sie sich kaltes Wasser über den Kopf gießen, wechselt Ihr Kopf auch bei heißem Wetter in den Standby-Modus. Tatsächlich wird Ihr Gesicht an halb ausdrucksstarken Stellen einen rötlich-blauen Farbton haben und, was am schlimmsten ist, Sie werden anfangen, angestrengt nachzudenken, weil sich der Blutfluss zu Ihrem Kopf verlangsamt hat.
Und um den Blutfluss von Kopf, Armen und Beinen nicht zu verlangsamen, ist es notwendig, alles wie erwartet zu tun, Kopf und Gliedmaßen nicht zu überkühlen.
Der Hauptteil des kalten Wassers sollte auf den Körper gegossen werden, da sich dort der Heizraum unseres Körpers befindet. Und wenn Sie die Körpertemperatur stark um mehrere Grad senken, wirft der Körper zusätzliche Wärmeressourcen stark aus. Es stellt sich heraus, dass die Wirkung so etwas wie die von "Walrossen" ist, die sich mit Eimern Eiswasser übergießen oder in das Loch springen.
Deshalb ist es notwendig, nach dem Oberkörper, dh nachdem der Körper den Körper zusätzlich erwärmt hat, über die Arme und Beine zu gießen. Wenn Sie sofort über Kopf, Arme, Beine und dann den Oberkörper gießen, ist die Wirkung nicht so, wie sie sein sollte. Sie riskieren, Kopf und Gliedmaßen in den Standby-Modus zu versetzen.
Wenn Sie dem Körper kein Wasser hinzufügen, wird Ihnen kalt, und Kopf und Gliedmaßen können in den Warmwetter-Wartemodus wechseln, und der Tag wird ruiniert.
Wer regelmäßig und falsch kalt duscht, friert meist schon vor dem Mittagessen, wenn nicht erst abends. Ihr Kopf ist langsam zu denken, auch ungefähr zur gleichen Zeit. Solche Leute schalten erst nach dem Mittagessen oder am späten Nachmittag richtig ein.
Auch im Winter kann sich die Haut an Armen und Beinen ablösen und reißen, weil durch die systematisch verminderte Durchblutung Nährstoffe nicht in der richtigen Menge ankommen, die Haut zu langsam erneuert wird.
Auf dem Gesicht wird das gleiche sein + Akne, wenn Sie die geringste Veranlagung dazu haben.
Der Kopf muss genau nach den Armen, Beinen und dem Oberkörper gegossen werden, weil auf diese Weise das Blut maximal durch den Kopf getrieben wird, was die größte belebende Wirkung hat.
Ganz am Anfang müssen Sie über die Füße gießen, dann die Beine bis zu den Knien, um Ihrem Körper klar zu machen, dass es bald kalt wird, und ihm die Möglichkeit zu geben, zu kochen. Sofort Wasser über den Kragen zu gießen ist möglich, aber nicht wünschenswert, da dies das Herz-Kreislauf-System zu stark belasten würde.

Vergessen Sie nicht, dass es auch eine heiße Dusche gibt

Kalte Duschen am Morgen sind in Ordnung, aber heiße Duschen sollten am Abend genommen werden. Denn wenn Sie jeden Tag nur morgens und abends kalt duschen, dann kann es zu leichten Hautproblemen kommen. Erstens werden Fett, Verunreinigungen und abgestorbene Hautschichten nicht gut abgewaschen. Zweitens schrumpfen die Poren unserer Haut, wenn sie kaltem Wasser ausgesetzt werden, und dehnen sich aus, wenn sie heißem Wasser ausgesetzt werden. Um die Poren zu reinigen und nicht zu verstopfen, müssen Sie daher regelmäßig nicht nur kalt duschen, sondern auch ein heißes oder heißes Bad nehmen.
Und das ist nicht nur notwendig, damit Sie eine gesunde Haut haben, sondern auch, damit Sie sich wohler fühlen. Denn die Hautoberfläche ist das größte Ausscheidungsorgan eines Menschen, und wenn sie schlecht funktioniert, verschlechtert sich Ihre Gesundheit.

Dusche ... heiß, kalt, Kontrast!

Es gibt niemanden, der dieses Verfahren gleichgültig behandeln oder niemals anwenden würde. Es hilft, Müdigkeit zu lindern, den Gesamttonus des Körpers zu verbessern und gesundheitliche Vorteile zu bringen.

Unterschiedliche Temperaturen wirken sich auf unterschiedliche Weise auf den menschlichen Körper aus. Sie werden einige Fakten überdenken, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.

Die Dusche ist original eine der Arten der Wasseraufbereitung. Letzteres wiederum ist ein Komplex von Hygiene- und Freizeitaktivitäten, die mit der externen Nutzung von Wasser verbunden sind. Dazu gehören: ein therapeutisches Becken, Hydrotherapiebäder (Mineral-, Schlamm-, Whirlpool), verschiedene Thermalwasser - Bäder sowie Duschen.

Gießen von Wasser kann sein kalt, heiß oder Kontrast. Duschen ist ein fester und fester Bestandteil eines erfüllenden Lebensstils, der gesundheitliche Vorteile bringt. Je nach Temperatur kann der Aufenthalt unter Wasser verschiedene Vorteile haben. Es spielt auch eine Rolle, welche Art von Wasser Ihr Körper und Ihre Seele bevorzugen, und daraus folgt, welche Art von Dusche Ihrem Körper gut tun kann.

Duscharten:

1)heiße Dusche(Temperatur von 40°C bis 50°C, darüber - Verbrennungen möglich.) - öffnet und reinigt die Poren, erweitert die Blutgefäße und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

2) Kalte Dusche- verengt und strafft die Poren, reinigt die Oberflächenschicht der Epidermis von Hautzellen.

3) Kalte und heiße Dusche ist eine Erholungsdusche. Sein Konzept ist einfach: "Kontrast" von heiß zu kalt. Die Hauptidee ist, dass Sie das Blut mit warmem Wasser „aufnehmen“, da die warme Temperatur die Blutgefäße öffnet und den Körper reinigt. Wechseln Sie dann zu Kälte, wodurch das Blut nach innen geleitet wird, um sich zu erwärmen und die inneren Organe vor Kälte zu schützen. Danach kehrt der Prozess zurück und wiederholt sich, um sich aufzuheizen und das Blut wieder in Bewegung zu bringen, und so weiter. Das Prinzip der Verwendung ist sehr einfach. Um eine Kontrastdusche mit Nutzen zu nehmen, müssen Sie die „Drei-in-Eins“-Regel befolgen, dh es sollte dreimal mehr heißes Wasser als kaltes Wasser geben. Es könnte 3 Minuten heiße Dusche gefolgt von 1 Minute kaltem Wasser oder sogar 90 Sekunden heißes Wasser gefolgt von 30 Sekunden kaltem Wasser sein. Dies sollte für 3-4 Zyklen wiederholt werden.

4) Eine der Varianten einer Wechseldusche ist Sharko-Dusche. Das Funktionsprinzip besteht darin, dass ein Wasserstrahl vom "Aufpralltyp" auf einen begrenzten Bereich Ihres Körpers einwirkt. Der Temperaturkontrast liegt an der Empfindlichkeitsschwelle vom heißesten zum kältesten. Durch den angegebenen Kontrast wird der gewünschte therapeutische Effekt erzielt. Am Anfang steht eine Fächerstrahlbehandlung und dann gezielt auf alle Problemzonen. Das Verfahren dauert 2 bis 5 Minuten und umfasst einen 10-maligen Zyklus. Die gesundheitlichen Vorteile dieser Dusche sind von unschätzbarem Wert.

Dusche: Was sind die Vorteile für den Körper?

Kalte Dusche:

1) erregt. Dies ist eine primäre Aufgabe, die darin besteht, dass jede Dusche, unabhängig von der Temperatur, unseren Körper mit Vitalität erfüllt. Der morgendliche "Schock" wird auch Ihren Körper aufwecken.

2) beschleunigt den Stoffwechsel, d.h. fördert einen beschleunigten Stoffwechselprozess. Dies wirkt sich auf den Prozess aus, unnötige Kilokalorien zu verbrennen und Cellulite loszuwerden.

3) verbessert die Atmung und Sauerstoffversorgung des Körpers. Die erworbenen Fähigkeiten helfen Ihnen, in ernsteren, aufregenderen Momenten richtig zu atmen.

Wenn Sie sich an diese Atemtechnik erinnern, können Sie sich in Momenten der Panik leicht beherrschen.

4) stärkt das Immunsystem. Wenn Sie häufig erkältet sind und das Gefühl haben, dass die Abwehrkräfte Ihres Körpers geschwächt sind, beginnen Sie mit einer kalten Dusche. Die Vorteile des Härtens wurden vor vielen Jahren im Leben bestätigt. Und die Vorstellung, dass man krank werden kann, ist ein längst ausgeräumter Mythos. Die Hauptsache ist, das Verfahren zur Vorbereitung dieses Prozesses korrekt zu befolgen. Stellen Sie sich zunächst in die Dusche mit Wasser mit normaler (mäßig warmer) Temperatur. Bringen Sie dann den Wasserhahn auf ein erträgliches Maß an kaltem Wasser und waschen Sie zuerst Ihre Füße, Hände und Ihr Gesicht. Lassen Sie Ihren Körper akklimatisieren, indem Sie sich an das kalte Wasser gewöhnen. Und erst dann mit dem ganzen Körper unter die Dusche gehen. Fünf Sekunden reichen aus, um zu starten. Trocknen Sie sich anschließend gründlich mit einem Handtuch mit kräftigen wärmenden Bewegungen ab. Das ist alles – der erste Schritt auf dem Weg zur Härtung ist bestanden.

5) normalisiert den Blutdruck. Diese Methode ist nicht für jeden geeignet, duschen Sie also vorsichtig, um keinen Schaden zu verursachen.

6) verbessert die Durchblutung und reinigt sie von schädlichen Infektionen.

7) kann die Ausschüttung von Noradrenalin im Gehirn stimulieren, was mit einer verbesserten Stimmung bei Störungen und Depressionen einhergeht.

8) Hilfe bei Spliss und trockener Haut. Heißes Wasser raubt dem Haar die schützenden Öle und damit den natürlichen Glanz. Das bedeutet nicht, dass Sie unter kalten Duschen leiden müssen, aber verwenden Sie zumindest lauwarmes Wasser, um Ihre Haare zu waschen. Und verwöhnen Sie Ihre Kopfhaut, indem Sie sie beim Waschen massieren.

Heiße Dusche:

1) Wirkt beruhigend. Wenn Sie aufgeregt sind und dieses Gefühl nicht loswerden können, dann nehmen Sie diese Wasserkur. Es erhöht den Oxytocinspiegel im Blut, was die Menschen freundlicher und sanfter macht und Selbstvertrauen verleiht. Stellen Sie sich unter den heißen Strahl und lassen Sie das Wasser über Ihre Wirbelsäule laufen. Diese Massage wird all Ihre negativen Emotionen wegspülen.

2) Entfernen Sie abgestorbene Hautzellen, die Ihre Körperporen mit Staub und anderen Giftstoffen verstopfen. Sie werden die Wirkung der Verwendung eines Reinigungspeelings in Verbindung mit Wasserbehandlungen sofort bemerken.

3) Duschen Sie während einer Erkältung (nur wenn keine hohe Temperatur vorhanden ist). Wie die Praxis zeigt, reinigt die einmalige kontinuierliche Anwendung die Nasenschleimhaut und erleichtert das Atmen. Es ist ein natürliches abschwellendes Mittel. Ein paar Tropfen ätherische Öle (z. B. Eukalyptus oder Wacholder) verstärken diesen Effekt noch.

4) Menschen, die unter Migräne leiden, haben schon lange bemerkt, dass eine heiße Dusche Kopfschmerzen lindert, da sie Muskelverspannungen löst. Richten Sie bei einem solchen Unwohlsein einen starken Wasserstrahl auf Schultern, Nacken und Rücken.

Kalte und heiße Dusche:

1) Fördert die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust. Diese Tatsache ist seit langem bewiesen und wird überall von modernen Menschen genutzt.

2) Die Nervenenden, die diesen Schauer beeinflussen, wecken die „Hormone des Glücks“. Nehmen Sie es ein, wenn Sie sich depressiv oder lebensmüde fühlen. Vertrauen Sie mir, das wird Sie wieder auf Kurs bringen.

3) Nehmen Sie eine solche Dusche nach einem Training oder einer körperlichen Aktivität. Sie werden spüren, wie sich Ihre Durchblutung erhöht und Muskelschmerzen gelindert werden.

4) Geistige Aktivität geben. Eine morgendliche Dusche lässt Ihre Gehirnzellen mit Sicherheit härter arbeiten.

5) Fördert eine Erhöhung des Testosteronspiegels im Blut, was ein wichtiger Faktor für die Hebung der Stimmung und des Selbstvertrauens ist.

6) Verleiht der Haut Elastizität. Eine Kontrastdusche stimuliert abwechselnd den Zustand der Blutgefäße: entweder verengt oder erweitert sie. Bereits nach einem Monat täglicher Anwendung von Wasserbehandlungen werden Sie feststellen, dass die Haut Elastizität und Weichheit zurückgibt.

Dusche: Mögliche Gesundheitsschäden

Zunächst möchte ich die Grundregel beim Duschen beachten - nicht schaden! Das heißt, der vermehrte Einsatz von Wasserverfahren kann auch gesundheitsschädlich sein. Zum Beispiel so:

1) Tägliches Duschen schadet mehr als es nützt. Moderne Dermatologen glauben, dass es ausreicht, täglich ein Bidet zu verwenden und dann sogar zweimal pro Woche zu baden, um eine gesunde Sauberkeit des Körpers aufrechtzuerhalten (in diesem Fall spricht niemand über Duschen nach dem Fitnessstudio usw.). Wissenschaftliche Studien zeigen, dass dies schlecht für Ihre Haut und Gesundheit ist. Häufiges Baden kann die Haut austrocknen und reizen, nützliche Bakterien wegspülen und bei kleinen Rissen in der Haut sogar das Infektionsrisiko erhöhen.

2) allgemeine Kontraindikationen: Herzinfarkt (Schlaganfall), hypertensive Krise, Infektionskrankheiten.

3) Schwächung des Immunsystems. Das Risiko ist in diesem Fall nur mit einem hypertrophierten Gefühl von "Moidodyr" möglich.

4) Hautprobleme. Heiße Duschen trocknen Haut und Haare aus. Kaltes Wasser strafft Haut und Poren. Dies kann zu vorzeitigen Zeichen der Hautalterung wie Verfärbungen und Fältchen führen.

6) Leider können chemische und andere gängige chemische Desinfektionsmittel, insbesondere Chlor, eine schädliche Wirkung auf die nützlichen Bakterien unseres Körpers haben.

Wechseldusche für Kinder: nützlich oder schädlich

Nicht nur für Kinder ist eine Wechseldusche generell eine unschätzbare Wohltat für den Körper. Eltern müssen dieses Verfahren ihrem Kind nur richtig vorstellen.

Wichtig: Bevor Sie beginnen, besuchen Sie einen Kinderarzt und konsultieren Sie ihn über die Möglichkeiten und Regeln für die Verwendung einer Kontrastdusche.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse, es ist ein kumulativer Effekt.

Ein optimistisches Kind, das regelmäßig Wechselduschen nimmt, genießt jedes Wetter und friert nicht, wenn die Temperatur sinkt.

Eine solche Verhärtung hilft ihm, nicht krank zu werden und saisonale chronische Rhinitis zu vermeiden.

Geben Sie einen solchen Schauer kontinuierlich in das Leben Ihres Kindes ein, und es wird Ihnen mit seiner Gesundheit und seinem Erfolg antworten.

7 Mythen über die Erkältung

Olga-KhSpezial für CHARLA.ru

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Eine Erkältung… Was könnte prosaischer sein? Es scheint, dass fast jeder Schüler weiß, was es ist und was zu tun ist, um schneller besser zu werden. Trotz der Verbreitung dieser Krankheit gibt es jedoch immer noch viele Vorurteile und Missverständnisse, die sich in unseren Köpfen festgesetzt haben und einen wirksamen Kampf gegen die Krankheit behindern. Versuchen wir also, es herauszufinden ...

Mythos Nr. 1. Kälte ist die Ursache einer Erkältung.
Es gibt die Meinung, dass wir uns am häufigsten erkälten, weil wir frieren. Aber es ist nicht so. Wenn der Körper geschwächt ist, kann Unterkühlung natürlich die Entwicklung der Krankheit hervorrufen. Aber wenn eine Person verhärtet ist, ist die Kälte für sie nicht schrecklich. Darüber hinaus sind Winde und Fröste trotz der Tatsache, dass die Spitzeninzidenz in der Herbst-Winter-Periode auftritt, dh nur in der kalten Jahreszeit, keineswegs schuld. Je kälter es draußen ist, desto mehr Zeit verbringen wir in Innenräumen, in denen sich Viren aktiv vermehren - die wahren Übeltäter von Erkältungen.

Mythos Nr. 2. Das Alter ist nicht mit dem Auftreten von Erkältungen verbunden.
Tatsächlich werden Menschen mit zunehmendem Alter immer weniger anfällig für Erkältungen. Wenn Babys und Kinder unter 16 Jahren etwa 10 Mal im Jahr und Erwachsene unter 35 Jahren - nicht mehr als 5 Mal - erkranken können, treten solche Beschwerden bei Menschen über 40 äußerst selten auf - maximal 2 Mal im Jahr. Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Immunerfahrung zurückzuführen ist, die der menschliche Körper von Krankheit zu Krankheit „gewinnt“ und die hilft, Erkältungen künftig schneller zu bewältigen.

Mythos Nr. 3. Während einer Erkältung müssen Sie hart essen.
Natürlich braucht ein geschwächter Körper Nährstoffe und Vitamine, um sich zu erholen.

Die Verdauung von eiweiß- und fettreichen Speisen erfordert jedoch zu viel Energie, die während einer Krankheit zur Bekämpfung des Virus benötigt wird. Daher ist es besser, leicht verdauliche Lebensmittel in das Menü aufzunehmen - Obst, insbesondere Zitrusfrüchte, gedünstetes Gemüse, gekochter Fisch usw. Und natürlich müssen Sie so viel wie möglich trinken.

Mythos Nummer 4. Bei Fieber ist das Duschen kontraindiziert.
Dieser Irrglaube ist weit verbreitet, und hier geht es um Folgendes: In der Regel nehmen wir eine heiße Dusche oder ein heißes Bad, was einen Temperatursprung provoziert. Daher wird angenommen, dass Wasserbehandlungen bei Erkältungen kontraindiziert sind. Dem ist aber nicht so: Giftstoffe, die der Körper bei Krankheit produziert, werden durch die Poren abtransportiert, und eine Reinigung der Haut durch Duschen oder Baden ist nicht nur möglich, sondern für eine schnelle Genesung notwendig. Nur das Wasser sollte warm und auf keinen Fall heiß sein.

Mythos Nummer 5. Sputum ist ein Zeichen für eine Verschlimmerung der Krankheit.
Wenn ein Virus in den Körper eindringt, werden Enzyme verwendet, um es zu reflektieren, die einige Tage nach Ausbruch der Krankheit in Form von Schleim abgestoßen werden. Es sind diese Substanzen, die dem Sputum eine grünliche oder gelbliche Färbung verleihen. Und eine Veränderung der Farbe des Ausflusses weist überhaupt nicht auf eine Verschlimmerung der Krankheit hin, sondern zeigt nur an, dass der Körper die Krankheit bekämpft. Andererseits sollte die Behandlung zu diesem Zeitpunkt nicht abgebrochen werden. Bei einem feuchten Husten für einige Tage müssen spezielle Medikamente verwendet werden, die die Atmung anregen und eine schleimlösende Wirkung haben, wie zum Beispiel TeraFlu Bro-Salbe. Und bei einer laufenden Nase müssen Sie, auch wenn sich die Farbe des Ausflusses geändert hat, weiterhin Nasenmittel verwenden.

Mythos Nummer 6."Heiße Medizin" ist nützlich.
Obwohl alkoholische Getränke tatsächlich in der Lage sind, Bakterien zu zerstören, sind sie nicht in der Lage, virale Erkrankungen zu bewältigen. Gleich zu Beginn der Erkrankung kann die „heiße Medizin“ helfen, denn sie aktiviert durch die Erweiterung der Blutgefäße die körpereigenen Abwehrkräfte. Und wenn die Erkältung bereits in vollem Gange ist, sollten Sie keinen Alkohol trinken: Er wirkt sich negativ auf die Leber aus, die während der Krankheit bereits stark belastet ist, und verhindert durch die Verlangsamung der Körperreaktionen eine schnelle Genesung.

Mythos Nummer 7. Bettruhe ist erforderlich.
Natürlich stört es einen Kranken nicht, sich auszuruhen und Kraft zu gewinnen. Aber Sie sollten nicht die ganze Zeit im Bett bleiben: Bei längerem Liegen nimmt die Belüftung der Lunge und der Bronchien ab, was zu Komplikationen in Form von Bronchitis oder Lungenentzündung führen kann. Und auch die „liegende Lage“ trägt dazu bei, die Durchblutung und den Stoffwechsel zu verlangsamen, wodurch sich die Genesung verzögern kann.

Mythos

Seele kalt...

Juri Kalugin

Wie wenig Respekt haben wir voreinander...
Alle unsere Gedanken sind mit Geld beschäftigt.
Wir verstecken Schmuck in unseren Schatullen,
Und wir brachen ohne Grund in Tränen aus ...
Wer wird im Leben glücklich machen, wer wird verraten,
Brot, einen Schluck Wasser und Obdach teilen?
Wer uns annehmen wird, wird das Letzte geben,
Wer wird es bereuen, sich nicht für Worte zu schämen?

Dein bester Freund, jetzt eingeschworener Feind
Wer im Leben hingebungsvoll ist - wir schätzen die nicht ...
Wir können jeden umsonst demütigen,
Als Antwort meckern und zittern wir vor Angst.
Schade, dass sie im Leben nicht vorher wussten,
Dass die Batterie die Seele nicht wärmt ...
Wer erwartet dich in dieser Welt?!
Mit wem werden wir sicherer und wärmer sein?

Wir gehen, wir irren in einem Teufelskreis ...
Und es gibt keinen Platz zum Aufwärmen.
Verlorenes Mitgefühl füreinander
Wärme strahlt das Herz nicht aus ...
Liebe mit deinem Herzen bedeutet viel
Schreien Sie nicht an allen Ecken über Gefühle ...
Die Seele kann besser sehen als der Sehende,
Liebes Leben - kümmere dich um deine Lieben ...

Mit wem im Leben wird es Trauer geben - es spielt keine Rolle,
DASS DU deine Seele öffnest.
Und mit wem hast du überhaupt Ärger vor Freude,
Schließe alle Türen mit hundert Schlössern!
Wieder zählen wir die Fehler anderer,
Leider kennt niemand ihr Schicksal.
Wieder erkennen wir unsere Fehler nicht,
ALLES auf der Erde wird geboren und stirbt...

Liebe und schätze DIE, die bei dir sind.
GOTT SEGNE DICH!

Urheberrecht: Yuri Kalugin, 2015
Veröffentlichungszertifikat Nr. 115020207369

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Bewertungen

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"Liebe mit deinem Herzen"! Und vor allem Liebe!
Einfach ein wunderbares Gedicht!
Ich mochte es sehr!!!
Herzlich

Olga Domozhirova 16.02.2015 18:12 • Angebliche Verletzung

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Hallo Olga!
In der Tat, LIEBE MIT DEINEM HERZEN!
Es wird Ihnen sagen, wer, wo und mit wem ...
Sehr froh. was dir gefallen hat.
Mit herzlicher Wärme und RESPEKT!

Yuri Kalugin 18.02.2015 10:00 Angebliche Verletzung

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Kannst du deine Haare mit kaltem Wasser waschen? Die Folgen des Haarewaschens unter kaltem Wasser

Ekaterina Skrjagina380

Kaum vorstellbar, aber noch vor wenigen Jahrzehnten hatte nicht jedes Haus fließendes Wasser. Und die Leute wuschen ihre Haare so gut sie konnten. Jemand hat es geschafft, ein Badehaus zu besuchen, jemand hat Wasser in großen Töpfen erhitzt und jemand hat sogar in Flüssen gebadet. Daher stand vor der Frage, ob man seine Haare mit kaltem Wasser waschen kann oder doch lieber heißes Wasser vorzieht, nichts.

Jeder weiß, dass es besser ist, sein Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen. Es ist auch nützlich, es mit einem Stück Eis zu reiben, aber gilt diese Regel auch für Haare?

Lassen Sie uns versuchen, alle Vor- und Nachteile abzuwägen und die Frage zu beantworten: Ist es möglich, Ihre Haare mit kaltem Wasser zu waschen?

Auswirkungen der Haarwäsche mit kaltem Wasser

Wir werden mit der Analyse dieses Verfahrens mit negativen Punkten beginnen, da es viel mehr davon als positive geben wird. Das Waschen Ihrer Haare mit kaltem Wasser kann die folgenden Auswirkungen haben.

1. Erkältungen. Wenn Sie diese Prozedur bisher immer mit warmem Wasser durchgeführt haben und plötzlich beschlossen haben, Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihre Haare mit kaltem Wasser waschen möchten, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie sich einfach erkälten.
2. Verschlechterung des Aussehens und Zustands der Haare. Wenn Sie Ihre Haare mit kaltem Wasser waschen, sollten Sie wissen, dass das Blut in der Nähe der Epidermis nicht mehr aktiv zirkuliert und infolgedessen die Strähnen stark ausfallen und die Enden abgeschnitten werden. Außerdem verliert das Haar seine Frische und wird sehr schnell schmutzig, und die Farbe der Locken verblasst. Beachten Sie, dass heißes Wasser auch eine schlechte Wirkung auf die Strähnen hat. In diesem Fall versagen die Talgdrüsen und sie beginnen zu viel Fett zu produzieren. Dies ist insbesondere bei Locken vom Fetttyp unerwünscht, da die Situation in diesem Fall kritisch wird.
3. Schmutzige Locken. Wenn Sie Ihre Haare mit kaltem Wasser waschen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass das Verfahren sie nicht vollständig reinigen kann. Schmutzreste bleiben dennoch auf dem Haar und Sie fühlen sich nach dem Waschen nicht frisch und wohl.
4. Kopfschmerzen. Dieses Verfahren kann Vasospasmus verursachen. Dies kann aufgrund der Tatsache geschehen, dass die Nervenenden reduziert werden, die die normale Funktion des Gehirns gewährleisten.
5. Hörprobleme. Wenn Sie Ihre Haare ständig mit kaltem Wasser waschen, haben Sie früher oder später Hörprobleme. Es wird sich stark verschlechtern und Sie müssen sich an einen Spezialisten wenden.

3. Astronauten waschen sich mit Servietten und es ist seltsam, dass sich niemand dessen besonders bewusst ist. Glauben Sie, dass es auf der ISS Duschen gibt? Und wie stellen Sie sich das vor? Nein, es gibt spezielle Kosmetika, einige Servietten zum Einseifen, die zweite zum Reinigen. Theoretisch lässt sich dieser Trick zu Hause mit gewöhnlichen Feuchttüchern wiederholen!

Eine Packung reicht gerade aus, um alles rundherum abzuwischen! Und der Kopf kann mit Trockenshampoo behandelt werden - es macht jedoch keinen Sinn!

4. Sie können die Leute besuchen, die heißes Wasser haben, wie geschäftlich kommen, dann vorsichtig unter die Dusche gehen und sich dort leise waschen! Während niemand sieht. Du kannst sowohl frühmorgens als auch spätabends kommen – wenn deine Freunde echt sind, werden sie dich nicht vertreiben!

Dies sind die Optionen, die "In the City" gefunden hat. Wenn Sie kreativ sind und Ihre eigenen Möglichkeiten haben, während einer Warmwasserabschaltung zu waschen, teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren mit.

BTW: MÖGLICHKEITEN, WASSER ZU ERWÄRMEN

Als Ergebnis erhalten Sie eine wunderbare Haarwäsche.

Heißes oder kaltes Wasser zur Auswahl?

Waschvorgang

Für eine tiefenreinigende Wirkung des Shampoos empfiehlt es sich, zuerst mäßig heißes Wasser über den Kopf zu gießen, dann den Schaum aufzuschlagen und die behandelte Stelle gründlich zu massieren. Dadurch werden die Verunreinigungen, die sich unweigerlich auf dem Kopf absetzen, weggespült. Das Abwaschen des Shampoos erfolgt mit warmem Wasser. Es wird empfohlen, beim Waschen des Kopfes einen allmählichen Übergang von erträglich heißem zu warmem und dann beim Spülen zu mäßig kühlem Wasser vorzunehmen. Sie können nicht abrupt von einem heißen Wasserstrahl zu einem kalten wechseln, da Stress und Verschlechterung der Haare hervorgerufen werden können. Bewegungen beim Waschen des Kopfes werden sanft ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden. Eine solche Massage ist nützlich.

Da kommt sofort eine Gegenfrage in den Sinn: „Ist es nicht einfacher, die Haare mit einem Kopfschmuck zu bedecken, um beruhigt nach Hause zu kommen und gemütlich zu duschen?“. Es lohnt sich kaum, sich so viele Gedanken darüber zu machen, was zufällige Mitreisende in einem Pendlerbus oder einer Bahn denken werden. Persönliches Wohlbefinden und Gesundheit sind wichtiger als die Meinung von Fremden.

Etwas anderes biete ich nicht an. Wenn Sie diese fünf Tipps nicht anwenden, dann bitte ich Sie, greifen Sie nicht zu extremen Mitteln! Springen Sie nicht in die Brunnen! Dort hatten sich vor dir schon andere Unglückliche gewaschen, die noch weniger Glück hatten. Wir haben uns darüber keine Sorgen gemacht, aber wir werden die Abschaltung des Wassers umso mehr überleben.

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Hygienemaßnahmen sind ein ebenso wichtiger Bestandteil unseres Lebens wie Schlafen und Essen. Aus dem Griechischen übersetzt bedeutet „hygieinos“ „heilend, gesund machend“. Das bedeutet, dass all unsere morgendlichen Handlungen – Waschen, Reiben, Zähneputzen und Abhärten – darauf abzielen, unsere Gesundheit zu erhalten und zu stärken.

Nachdem du deine Morgengymnastik gemacht hast (du machst sie, oder?), ist es Zeit, auf die Toilette zu gehen und dich vor der Schule frisch zu machen. Putzen Sie zuerst Ihre Zähne. Du denkst vielleicht: Ich habe sie abends vor dem Schlafengehen gereinigt, warum also auch morgens ^ Ich esse nachts nicht im Schlaf ...

All dies ist wahr, aber vergessen Sie nicht, dass auf jeden Fall, egal wie sorgfältig Sie Ihre Zähne abends putzen, ein Teil der Nahrung zwischen den Zähnen bleibt. Und nachts, während Sie süß schlafen, beginnen sich Bakterien auf diesen Essensresten zu vermehren, und am Morgen sind es bereits ziemlich viele. Wenn Sie sie also morgens vor dem Frühstück nicht ausräumen, landen sie mit der Nahrung im Magen, was bereits zu schweren Magen-Darm-Störungen führen kann. Du willst das nicht, oder? Trainieren Sie also, Ihre Zähne sowohl morgens als auch abends zu putzen.

Mit welcher Paste putzt du dir die Zähne? Einige Mädchen bürsten auf diese Frage beiseite und sagen: Welchen Unterschied macht es, wie man seine Zähne putzt, Hauptsache, man putzt sie überhaupt, und welche Art von Paste ist überhaupt nicht wichtig. Aber du bist keiner von ihnen, oder? Und Sie wissen sicher, dass die richtige Zahnpasta bei der Mundpflege eine sehr wichtige Rolle spielen kann.

Also, was sollte Ihre Zahnpasta sein? Die Hauptsache ist, dass es Fluor enthält - ein chemisches Element, das hilft, die Bildung von Karies zu verhindern, Kalzium, das die Zähne stärkt, und Triclosan, das das Wachstum von Bakterien stoppt (und Sie können darüber auf der Zahnpastatube lesen).

In der Regel versuchen die meisten Zahnpastahersteller, alle diese Komponenten zu haben. Außerdem sollte die Paste eine mäßige Dicke haben, angenehm im Geruch und Geschmack sein, sie sollte gut schäumen. Wenn Ihre Paste zu dick ist oder einen unangenehmen Nachgeschmack hat, ist sie abgelaufen und kann nicht mehr verwendet werden.

Wenn Sie normale, unproblematische Zähne haben, ist im Prinzip jede hochwertige Paste für Sie geeignet. Es kommt aber auch vor, dass der Zahnschmelz sehr empfindlich wird und sowohl auf Hitze als auch auf Kälte schmerzhaft reagiert. Was ist dann zu tun?

Zuallererst müssen Sie Ihrer Mutter auf jeden Fall davon erzählen, und sie wird entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Möglicherweise müssen Sie sogar zum Zahnarzt, denn wenn Ihre Zähne durch Hitze und Kälte schmerzen, kann dies auch auf Karies hinweisen, und Karies muss behandelt werden.

Aber erschrecke dich nicht im Voraus, niemand wird dich absichtlich verletzen. Wenn Sie keine Karies haben, wird Ihnen der Arzt lediglich raten, welche spezielle Paste Sie wählen sollten. Schließlich ist ein geschwächter Zahnschmelz nicht sehr angenehm und es ist wünschenswert, ihn zu stärken. Dies ist möglich, wenn Sie hochwertige Paste verwenden.

Verzichten Sie zunächst auf zu grobe Pasten mit starker Schleifwirkung. Im Gegenteil, sie schädigen schwachen Zahnschmelz. Ihre Paste sollte so weich wie Sahne sein und Sie sollten beim Zähneputzen keine Körner im Mund spüren.

Ein weiteres wichtiges Detail, auf das Sie besonders achten sollten, ist Ihre Zahnbürste. Es gibt sie in drei Ausführungen (je nach Härtegrad der Borsten): „weich“ – weich, „mittel“ – mittlere Härte und „hart“ – hart.

Bürsten, die Sie auf der Verpackung als „weich“ oder „mittel“ sehen, eignen sich für empfindliche und normale Zähne, aber wenn auf der Verpackung „hart“ steht, sollten Sie darüber nachdenken. Einerseits leisten solche Bürsten gute Arbeit bei Zahnstein, können aber das Zahnfleisch ganz schön verletzen. Nimm also lieber „weich“ oder „mittel“ und lass Papa den mit „hart“ gekennzeichneten Pinsel verwenden.

Wissen Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen? Ihre Mutter hat es Ihnen wahrscheinlich schon erklärt, aber wir erinnern Sie trotzdem daran, dass Sie dies mindestens eine Minute lang mit kurzen und energischen Bewegungen tun müssen. Schrubben oder putzen Sie nicht über Ihre Zähne, versuchen Sie, jeden Zahn auf einer anderen Seite zu putzen.

Machen Sie mit der Bürste eine Reihe von Bewegungen nach rechts - nach links und oben - unten, achten Sie darauf, die Kau- und Innenfläche des Zahns zu reinigen. Massieren Sie das Zahnfleisch mit kreisenden Bewegungen - dieses Verfahren stärkt es erheblich. Und noch ein "modischer" Trick - versuchen Sie, Ihre Zunge zu reinigen.

Am Anfang ist es sehr ungewohnt, aber es vermittelt ein so erstaunliches Gefühl vollkommener Frische, dass man sich nach einer Weile schon wundert, wie man vorher ohne ausgekommen ist. Übertreiben Sie es nur nicht, machen Sie nicht drei Zungen, als würden Sie einen Schuh putzen, sondern machen Sie leichte kreisende Massagebewegungen.

Nach dem Zähneputzen müssen Sie Ihre Zahnbürste mit Seife waschen, damit keine Bakterien darauf zurückbleiben. Bringen Sie sich jetzt in Ordnung, denn Sie müssen den Tag frisch und mit klaren Augen beginnen, also wischen Sie die Spuren des süßen Schlafs aus Ihrem Gesicht.

Waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und Seife (aber nur Seife sollte sanft genug sein und die Haut nicht austrocknen) oder noch besser, verwenden Sie eine spezielle Reinigungscreme oder -milch. Zum Schluss spülen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser ab: Dies verleiht Ihnen eine Ladung Lebendigkeit und zusätzlich wird Ihr Gesicht mit einem sanften Rouge geschminkt. Das sieht so süß aus!

Nun, es ist Zeit zu duschen. Führen Sie zunächst eine Reihe von Härtungsverfahren durch: Befeuchten Sie einen Schwamm oder ein Handtuch mit kaltem Wasser, wringen Sie es leicht aus und wischen Sie nacheinander Arme, Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken und Beine ab.

Danach kräftig mit einem harten Frotteetuch reiben, bis die Haut rot wird und Sie am ganzen Körper eine angenehme Wärme spüren. Aber das ist nicht alles! Denn durch einfaches Abwischen bringen Sie sich gerade nach ausgiebiger Morgengymnastik nicht in Ordnung. Also, duschen!

Das Wasser sollte warm genug sein, damit Sie den Schweiß effektiv abwaschen können. Es ist nicht notwendig, sich jeden Morgen gründlich zu waschen, aber schäumen Sie trotzdem den Schwamm auf und waschen Sie den Körper einmal.

Denken Sie daran, Sie atmen nicht nur mit Ihren Lungen, sondern auch durch die Poren Ihrer Haut, und wie werden Sie dies tun, wenn Ihre Poren verstopft sind? Und außerdem werden mit dem Schwitzen Unmengen an Giftstoffen aus dem Körper entfernt, die möchte man doch nicht an sich lassen, oder?

Waschen Sie also besonders sorgfältig die Stellen, die am meisten schwitzen. Alle Menschen sind unterschiedlich, daher weißt du selbst, worauf du für dich achten solltest.

Sie können empört erklären, dass Sie überhaupt nie schwitzen. Das mag stimmen, aber Sie waschen Ihre Achselhöhlen und die Leistengegend trotzdem richtig. Auch wenn Sie überhaupt nicht schwitzen, schadet Ihnen dieses Verfahren nicht. Im Gegenteil, Sie werden noch frischer und duftiger.

Nachdem Sie sich mit Wasser und Seife gewaschen haben, spülen Sie Ihren Körper zweimal mit Wasser ab, zuerst mit warmem Wasser und dann mit kaltem Wasser. Neuere medizinische Studien haben gezeigt, dass Temperaturkontraste eine wohltuende Wirkung auf den menschlichen Körper haben.

Abwechselnd mit warmem oder kaltem Wasser aufgießen, härten Sie nicht nur ab, sondern stärken auch die Blutgefäße. Und außerdem werden gleichzeitig alle lebenswichtigen Prozesse des Körpers verbessert, was sehr nützlich ist!

Nun, was sollten Sie nach den Wasserbehandlungen tun? Sicherlich ist dir aufgefallen, dass sowohl Mama als auch ältere Schwester jeden Morgen immer Deos benutzen. Warum also sollten Sie für sich selbst eine Ausnahme machen?

Schließlich unterscheidet sich ein zivilisierter Mensch von einem Tier dadurch, dass ein Mensch seine natürlichen Gerüche kontrolliert, ein Tier kann dies jedoch nicht. Verwenden Sie also die Produkte, die das Auftreten unangenehmer Gerüche verhindern! Wenn Sie das Deo Ihrer Mutter oder Schwester langsam tragen, werden sie natürlich überhaupt nicht glücklich darüber sein. Aber wenn Sie sie bitten, es speziell für Sie zu kaufen, werden sie es gerne tun. Es ist klar, dass Sie alt genug sind, um Ihre eigenen kosmetischen Präparate zu haben.

Es ist gut, wenn Sie nach der Lektüre dieses Abschnitts mit den Schultern zucken und sagen: „Denken Sie nur, ich habe das alles vor ein paar Jahren gelernt!“ Na, wenn nicht, dann verschieben Sie es nicht auf nächste Woche, sagen Sie sich nicht: "Ich fange am Montag an." Fang morgen früh an!

Du hast auf deine Gesundheit geachtet, jetzt geht es in die Küche.

Denken Sie nur nicht, dass wir Sie zwingen, sich in Eiswasser zu stürzen. Niemand zwingt Sie dazu. Versuchen Sie einfach dieses kleine Experiment: Beginnen Sie beim nächsten Duschen heiß und enden Sie kalt.

Stellen Sie sich mindestens eine Minute lang unter einen Strahl kalten Wassers. Um es bequemer zu machen, können Sie zuerst Ihre Beine ersetzen, dann Ihre Schultern und Ihr Gesicht abwischen und dann vollständig unter Wasser aufstehen.

Machen Sie das ein paar Tage lang und sehen Sie einfach, wie Sie sich fühlen. Wenn es besser ist, warum nicht weitermachen. Es ist eine gute Angewohnheit, und hier ist der Grund:

Du wirst stärker

Möchten Sie sich verbessern, belastbarer, zielstrebiger und leichter Ihre Ziele erreichen? Kalte Duschen sind ein guter Weg, um Willenskraft aufzubauen und vielleicht der beste Weg, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen (Psychologen sagen, dass es sehr vorteilhaft ist). Überlegen Sie selbst, was es braucht, um sich dazu zu zwingen, unter einem Strahl kalten Wassers zu stehen. Also mach es.

Sie werden weniger nervös sein

Machen Sie sich oft Sorgen um alles, sind Sie leicht verärgert oder sauer? Eine kalte Dusche hilft auch. Tatsache ist, dass kaltes Wasser das Nervensystem trainiert und es Ihnen leichter fällt, mit Stress umzugehen. Kalte Duschen sind wie eine kleine Stressspritze, wie Studien zeigen. Nach etwa einem Monat nach regelmäßigen Kältebehandlungen werden Sie viel „kaltblütiger“, und kleinere Beschwerden können Ihrer Stimmung nichts mehr anhaben.

Die Konzentration der Aufmerksamkeit wird zunehmen

Wenn Sie der mutige Mensch sind, der morgens schon einmal versucht hat, kalt zu duschen, wissen Sie wahrscheinlich, dass es in der ersten Sekunde schwierig ist, überhaupt zu atmen. Aber keine Sorge, eine solche tiefe Atmung jeden Morgen verbessert Ihre Herzfrequenz und erhöht die Sauerstoffkonzentration in Ihrem Blut erheblich. Dadurch haben Sie tagsüber mehr Energie, werden aufmerksamer und weniger müde als Ihre Arbeitskollegen.

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Verbesserter Zustand von Haar und Haut

Kalte Duschen sind eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Haarzustand zu verbessern, und es ist kostenlos (na ja, fast). Denn wenn Sie Ihre Haare mit heißem Wasser waschen, werden sie zu trocken, und kaltes Wasser hingegen schließt die Haarfollikel (die Schutzschuppen der Haare), sodass weniger Talgsekret aus den Haaren gespült wird. Dadurch beginnen die Haare zu glänzen und fallen weniger aus. Gleiches gilt für Ihre Haut, die klarer wird.

Sie werden schlanker

Kaltes Wasser stimuliert die Bildung brauner Fettzellen, die unseren Körper wärmen und helfen, Fett zu verbrennen, das in Bauch und Taille gespeichert ist. Kalte Duschen beschleunigen die Ausscheidung von Giftstoffen, sodass zusätzliches Gewicht schneller verschwindet. Es gibt Studien, die belegen, dass regelmäßige kalte Duschen dabei helfen, bis zu 4 kg zusätzlich pro Jahr abzunehmen.

Verbessern Sie die Durchblutung

Gefäße aus kaltem Wasser verengen sich und das Blut beginnt schneller zu zirkulieren. Beginnend mit dem Einfrieren versorgt der Körper die inneren Organe aktiv mit Blut, um sie zu erwärmen. Dadurch wirkt sich dies sehr positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems aus.

Sie werden seltener krank

Dies ist vielleicht die bekannteste Tatsache der kalten Dusche. Schüttelfrost trägt zur Aktivierung des Immunsystems und zur Vermehrung von Lymphozyten und Monozyten bei, die für die Zerstörung bakteriologischer Erreger im Blut verantwortlich sind, also Viren und Bakterien abtöten.

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Reinigen Sie das Lymphsystem

Neben allem ist eine kalte Dusche gut für das Lymphsystem, das dabei hilft, allerlei Schlacken aus unseren Zellen zu entfernen. Dies ist sehr wichtig, denn die schlechte Funktion des Lymphsystems führt zu häufigen Erkältungen, Infektionen und Gelenkschmerzen. Eine Kontrastdusche und abwechselnd heißes und kaltes Wasser helfen, das System zu starten und die Lymphe zu reinigen.

Depressionen werden verschwinden

Kalte Duschen helfen nachweislich bei der Linderung von Depressionssymptomen und wirken bei regelmäßiger Einnahme genauso gut wie Antidepressiva. Der Mechanismus, der diesen Effekt erklärt, ist die Stimulierung des Dopamin-Energiestoffwechsels.

Es wird einfacher sein, aufzuwachen

Unter anderem lösen Sie damit das Problem des Frühaufstehers für immer. Wenn es Ihnen morgens schwer fällt aufzuwachen, nehmen Sie eine kalte Dusche, das hilft besser als jeder Kaffee.

Und das Einschlafen wird einfacher

Kaltes Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um abends sofort einzuschlafen. Am Anfang ist es hart und nicht sehr angenehm, vor dem Schlafengehen unter kaltem Wasser zu stehen. Beginnen Sie mit einer warmen Dusche, wärmen Sie Ihren Körper auf, um sich wohl zu fühlen, und drehen Sie dann den Wasserhahn auf kaltes Wasser. Für einen noch stärkeren Effekt gieße kaltes Wasser in eine Schüssel oder einen Krug und gieße es nach einer warmen Dusche über deinen Nacken. Es wird nicht kalt sein, im Gegenteil, das Wasser wird kochend heiß erscheinen. Und nach diesem Eingriff spüren Sie eine angenehme Wärme, die Muskeln entspannen sich und Sie schlafen wie ein Baby ein.