شر رایج، خیر مشترک من از تضاد بین گمنامی که در نیویورک زندگی می کردم و حس جامعه و هویتی که در پالو آلتو یافتم شگفت زده شدم. تصمیم گرفتم یک آزمایش میدانی ساده انجام دهم تا ببینم آیا

فصل 14. ایالت +24. حالت حرفه ای پایه 24، مربوط به سطح ارتعاشی 24 حالت هوشیاری، حالت مثبت پایه نامیده می شود. من آن را حرفه ای حالت مثبت اصلی می نامم، زیرا وجود ندارد

3. کلیات در مورد انحرافات واریاسیون ها و بیماری ها طبیبان که ابتدا انحرافات را در موارد بارز و در شرایط خاص مطالعه می کردند، البته تمایل داشتند که ویژگی بیماری یا انحطاطی مانند وارونگی را به آنها نسبت دهند. با این حال، در این مورد آسان تر از آن مورد است که چنین چیزی را تشخیص دهید

3. کلیات در مورد انحرافات واریاسیونها و بیماریها طبعاً پزشکانی که برای اولین بار انحرافات را در موارد بارز و تحت شرایط خاص مورد مطالعه قرار دادند، تمایل داشتند به آنها ویژگی یک بیماری یا انحطاط مانند وارونگی نسبت دهند. با این حال، در این مورد آسان تر از آن مورد است که چنین چیزی را تشخیص دهید

6. آیا سلامت عمومی بر حافظه تأثیر می گذارد! بله، و نه فقط افسردگی. تمام اختلالات روانی مرتبط با اضطراب، تأثیر مخربی بر عملکرد حافظه دارند. مطالعات اخیر نشان داده اند که برخی از اختلالات روانی مانند آگورافوبیا

کتاب 10. ویژگی ها و حالت های شخصیتی (حالت و ادراک) برای مدیریت یک زن باید بتوانید خودتان را مدیریت کنید. همه ما مسئول وضعیت ذهنی خود هستیم. مردی که ویژگی های شخصیتی درونی قوی دارد، می تواند مدیریت کند

فصل 3 سلامت عمومی و سبک زندگی HSPs عشق و درس هایی از خود نوزاد (بدنی) در این فصل، شما یاد خواهید گرفت که چگونه نیازهای بدن بیش از حد حساس خود را درک کنید. از آنجایی که این وظیفه، به اندازه کافی عجیب، اغلب به نظر می رسد

1. مفهوم «سلامت»، جوهر و اجزای آن

سلامت انسان سرمایه اصلی آن است. با پول نمی توان سلامتی را خرید. زمانی که سلامتی خود را از دست بدهید، دیگر نمی توانید آن را به دست آورید. شما می توانید بی وقفه ویتامین ها، قرص ها را ببلعید، دائما تحت درمان قرار بگیرید: اگر به بدن آسیب وارد شود، این در سطح ژنتیکی منعکس می شود. سلامتی نه تنها یک بدن کاملاً کارآمد، بلکه هماهنگی معنوی است. این همان چیزی است که در تفسیر آمده است. مفاهیم "سلامت"در مقدمه قانون اساسی سازمان جهانی بهداشت (WHO) آمده است: «سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی».

سلامت انسان مفهومی چند وجهی و چند وجهی است که به طور گسترده در ادبیات زیست پزشکی مورد مطالعه قرار گرفته است. در حال حاضر، تعاریف مختلفی از سلامت گسترده شده است، که هر یک بر اهمیت یک یا جنبه دیگر در توصیف پیچیده این وضعیت بدن تأکید دارد. با این حال، برای همه تفاسیر، واقعیت مشترک این است که منعکس کننده کیفیت سازگاری ارگانیسم با شرایط محیطی است، نشان دهنده نتیجه فرآیند تعامل بین انسان و محیط است. همچنین بدیهی است که وضعیت سلامت در نتیجه تعامل عوامل برون زا و درون زا شکل می گیرد.

کامل ترین توصیف مفهوم سلامت در تعریف یکی از بنیانگذاران علم سلامت، ویکتور پورفیریویچ پتلنکو آمده است: "سلامت یک وضعیت روان تنی طبیعی یک فرد است که قادر به تحقق بخشیدن به پتانسیل نیروهای جسمی و معنوی خود است. و ارضای بهینه نظام نیازهای مادی، معنوی و اجتماعی».

سلامت انسان مفهومی پیچیده است که از چندین جزء تشکیل شده است:

1. سلامت جسمانی
2. سلامت جسمانی
3. بهداشت حرفه ای
4. سلامت جنسی
5. سلامت باروری
6. سلامت اخلاقی
7. سلامت روان

توجه به هر یک از اجزای سلامت انسان بسیار مهم است. اول از همه، شما باید به سلامت جسمانی روی بیاورید.

سلامت جسمی وضعیت فعلی اندام ها و سیستم های اندام بدن انسان است.

اساس سلامت جسمانیبرنامه بیولوژیکی رشد فردی انسان است. این برنامه توسعه با واسطه نیازهای اساسی است که در مراحل مختلف انتوژن در او غالب است.

عنصر بعدی سلامت انسان مستقیماً سلامت جسمانی است که ظرفیت کار و امید به زندگی مستقیماً به آن بستگی دارد.

سلامت جسمانی حالتی از بدن است که در آن شاخص‌های سیستم‌های فیزیولوژیکی اصلی در هنجار فیزیولوژیکی قرار می‌گیرند و زمانی که فرد با محیط خارجی تعامل دارد به اندازه کافی تغییر می‌کند.

در واقع سلامت جسمانی حالتی از بدن انسان است که با توانایی سازگاری با عوامل مختلف محیطی، سطح رشد فیزیکی، آمادگی فیزیکی و عملکردی بدن برای انجام فعالیت بدنی مشخص می شود.

شکل 1. عوامل سلامت جسمانی انسان

در علم مدرن ثابت شده است که نه تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روان نیز بر سلامت کلی فرد و فعالیت های او تأثیر می گذارد.

سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد به توانایی‌های خود پی می‌برد، می‌تواند در برابر استرس‌های عادی زندگی مقاومت کند، کار مولد داشته باشد و به جامعه خود کمک کند.

اساس سلامت روانی حالت آرامش روانی عمومی است که تنظیم کافی رفتار را فراهم می کند.

سلامت جنسیمجموعه ای از جنبه های جسمی، عاطفی، فکری و اجتماعی وجود جنسی یک فرد است که به طور مثبت فرد را غنی می کند، اجتماعی بودن و توانایی او را برای عشق ورزی افزایش می دهد.

سلامت باروریجزء سلامتی است که عملکرد تولیدمثلی ارگانیسم را تعیین می کند.

سلامت اخلاقیرا می توان سیستمی با ویژگی های مبنای انگیزشی و نیاز اطلاعاتی زندگی انسان دانست. اساس مؤلفه اخلاقی سلامت انسان توسط سیستم ارزش ها، نگرش ها و انگیزه های رفتار فرد در محیط اجتماعی تعیین می شود.

بهداشت حرفه ای- این حالتی است که اثربخشی فعالیت حرفه ای فرد را تعیین می کند.

اگر سلامت انسان را از منظر ارزیابی پتانسیل درونی در نظر بگیریم، معقول است که به دیدگاه طب عملی روی آوریم که طبق آن سه حالت اصلی شخص وجود دارد:

1. سلامتی حالت پایداری مطلوب بدن است.
2. Predisease - یک وضعیت با توسعه احتمالی یک فرآیند پاتولوژیک در بدن و کاهش ذخایر سازگاری.
3. بیماری فرآیندی است که خود را به شکل تغییرات بالینی در وضعیت بدن انسان نشان می دهد.

سلامت را می توان به عنوان یک پتانسیل زیست اجتماعی زندگی انسان در نظر گرفت. این شامل تعدادی از اجزای منعکس شده در شکل 2 است.

شکل 2. اجزای پتانسیل زیست اجتماعی زندگی انسان

انرژی حیاتی که در سال 1936 کشف شد، بر اساس پتانسیل زیست اجتماعی یک فرد قرار دارد. این انرژی توسط دبلیو رایش در سال 1936 کشف شد.

جوهر سلامتیقابلیت زنده ماندن فرد است و مطلوب است که سطح این زنده بودن را کمی سازی کنیم. نیاز به چنین ارزیابی کمی توسط جراح معروف، آکادمیک N.M. آموسوف. به نظر وی میزان سلامت را می توان به عنوان مجموع ظرفیت های ذخیره سیستم های عملکردی اصلی تعریف کرد. این ظرفیت های ذخیره را می توان با به اصطلاح نسبت ذخیره مشخص کرد که نسبت حداکثر تجلی تابع به سطح عادی آن است.

2. عوامل تعیین کننده سلامت انسان

سلامت انسان، بروز بیماری های خاص، سیر و نتیجه آنها، امید به زندگی به عوامل زیادی بستگی دارد.

همه عوامل تعیین کننده سلامت به عوامل ارتقاء دهنده سلامت («عوامل سلامت») و عوامل مختل کننده سلامت («عوامل خطر») تقسیم می شوند.

بسته به حوزه نفوذ، همه عوامل به چهار گروه اصلی گروه بندی می شوند:

1. عوامل سبک زندگی (50٪ از کل سهم تاثیر)؛
2. عوامل محیطی (20٪ در کل سهم تاثیر)؛
3. عوامل بیولوژیکی (وراثت) (20٪ از کل سهم تاثیر).
4. عوامل مراقبت های پزشکی (10٪ از کل سهم تاثیر).

عوامل سبک زندگی ارتقا دهنده سلامت عبارتند از:

1. عدم وجود عادت های بد؛
2. رژیم متعادل؛
3. جو روانی سالم؛
4. نگرش توجه به سلامتی شما؛
5. رفتار جنسی با هدف ایجاد خانواده و تولید مثل.

عوامل اصلی سبک زندگی که سلامتی را مختل می کند عبارتند از:

1. سیگار کشیدن، الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سوء مصرف مواد، سوء مصرف مواد مخدر؛
2. تغذیه نامتعادل از نظر کمی و کیفی؛
3. هیپودینامی، هیپردینامی؛
4. موقعیت های استرس زا؛
5. فعالیت پزشکی ناکافی؛
6. رفتارهای جنسی که به بروز بیماری های جنسی و بارداری ناخواسته کمک می کند.

عوامل محیطی اصلی تعیین کننده سلامت عبارتند از: شرایط آموزش و کار، عوامل تولید، شرایط مادی و زندگی، شرایط اقلیمی و طبیعی، درجه تمیزی محیط و ....

عوامل بیولوژیکی اصلی که سلامت را تعیین می کنند عبارتند از وراثت، سن، جنس و ویژگی های ساختاری بدن. عوامل مراقبت های پزشکی با کیفیت مراقبت های پزشکی برای جمعیت تعیین می شود.

3. سبک زندگی و سلامت

شیوه زندگینوع خاصی از فعالیت های انسانی است. شیوه زندگی با ویژگی های زندگی روزمره شخص، پوشش فعالیت کاری، شیوه زندگی، اشکال استفاده از اوقات فراغت، ارضای نیازهای مادی و معنوی، مشارکت در زندگی عمومی، هنجارها و قوانین رفتاری مشخص می شود.

هنگام تجزیه و تحلیل یک سبک زندگی، معمولاً انواع مختلفی از فعالیت ها در نظر گرفته می شود: حرفه ای، اجتماعی، اجتماعی-فرهنگی، خانگی و غیره. اصلی ترین آنها اجتماعی، کار و فعالیت بدنی است. با توجه به شرایط اجتماعی و اقتصادی، شیوه زندگی به انگیزه های فعالیت یک فرد خاص، ویژگی های روان او، وضعیت سلامتی و قابلیت های عملکردی بدن بستگی دارد. این، به ویژه، تنوع واقعی گزینه های سبک زندگی را برای افراد مختلف توضیح می دهد.

عوامل اصلی تعیین کننده سبک زندگی افراد عبارتند از:

1. سطح فرهنگ عمومی یک فرد؛
2. سطح تحصیلات؛ شرایط زندگی مادی؛
3. ویژگی های جنسی و سنی؛ قانون اساسی انسانی؛
4. وضعیت سلامت؛
5. زیستگاه اکولوژیکی؛
6. ماهیت کار، حرفه؛
7. ویژگی های روابط خانوادگی و آموزش خانواده؛
8. عادات انسانی؛
9. فرصت هایی برای رفع نیازهای زیستی و اجتماعی.

بیان متمرکزی از رابطه بین سبک زندگی و سلامت انسان این مفهوم است.

سبک زندگی سالمهمه چیزهایی را که به انجام وظایف حرفه ای، اجتماعی و خانگی توسط یک فرد در بهینه ترین شرایط برای سلامت و توسعه انسان کمک می کند، متحد می کند.

سبک زندگی سالم جهت گیری خاصی از فعالیت انسان را در جهت تقویت و توسعه سلامت بیان می کند. مهم است که در نظر داشته باشید که برای یک سبک زندگی سالم، تمرکز تلاش ها فقط بر روی غلبه بر عوامل خطر برای بروز بیماری های مختلف کافی نیست: مبارزه با اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن، اعتیاد به مواد مخدر، عدم فعالیت بدنی، تغذیه غیر منطقی، روابط درگیری. اما شناسایی و توسعه همه آن گرایش‌های متنوعی که برای شکل‌گیری یک سبک زندگی سالم «کار می‌کنند» و در جنبه‌های مختلف زندگی انسان وجود دارند، مهم است.

به گفته V.P. پتلنکو، سبک زندگی یک فرد باید با قانون اساسی او مطابقت داشته باشد، در حالی که قانون اساسی به عنوان پتانسیل ژنتیکی ارگانیسم، محصول وراثت و محیط درک می شود. قانون اساسی همیشه فردی است: به تعداد افراد راه های زندگی وجود دارد. تعیین قانون اساسی یک شخص هنوز بسیار دشوار است، اما روش هایی برای ارزیابی آن ایجاد شده است و شروع به معرفی به عمل می کند.

شکل 3. اصول اجتماعی یک سبک زندگی سالم

با تحلیل ماهیت اصول اجتماعی و بیولوژیکی یک سبک زندگی سالم، به راحتی می توان متقاعد شد که رعایت بیشتر آنها شرطی ضروری برای شکل گیری یک فرد با فرهنگ جسمانی است.

شکل 4. اصول بیولوژیکی یک سبک زندگی سالم

سبک زندگی جوانان دانشجو نیز دارای ویژگی های خاص خود است که با ویژگی های شخصیت سنی، ویژگی های فعالیت های آموزشی، شرایط زندگی، تفریح ​​و تعدادی از عوامل دیگر مرتبط است.

عناصر اصلی سبک زندگی سالم برای دانش آموزان عبارتند از:

1. سازماندهی رژیم کار (مطالعه)، استراحت، تغذیه، خواب، ماندن در هوای تازه، رعایت الزامات بهداشتی و بهداشتی.
2. تلاش برای کمال جسمانی با سازماندهی یک حالت مناسب فردی از فعالیت حرکتی؛
3. اوقات فراغت معنادار، که تأثیر رشدی بر شخصیت دارد.
4. طرد از زندگی رفتارهای خود تخریبی؛
5. فرهنگ رفتار جنسی، ارتباطات بین فردی و رفتار در یک تیم، خودگردانی و خود سازماندهی.
6. دستیابی به هماهنگی روحی و روانی در زندگی؛
7. سفت شدن بدن و پاکسازی آن و غیره.

فعالیت بدنی مطلوب از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

برای بدن، فعالیت بدنی یک نیاز فیزیولوژیکی است.

این با این واقعیت توضیح داده می شود که بدن انسان توسط طبیعت برای حرکت برنامه ریزی شده است و فعالیت حرکتی فعال باید در طول زندگی باشد: از اوایل کودکی تا پیری.

سلامتی و فعالیت بدنیاینها در حال حاضر مفاهیم همگرا هستند. "گرسنگی عضلانی" به اندازه کمبود اکسیژن، تغذیه و ویتامین ها برای سلامتی انسان خطرناک است که بارها تایید شده است. به عنوان مثال، اگر یک فرد سالم، به دلایلی، حتی برای چند هفته حرکت نکند، ماهیچه ها شروع به کاهش وزن می کنند. عضلاتش آتروفی می شود، کار قلب و ریه ها مختل می شود. قلب یک فرد آموزش دیده تقریبا دو برابر قلب یک فرد غیر ورزشکار خون دارد. تصادفی نیست که همه افراد صد ساله با افزایش فعالیت بدنی در طول زندگی خود مشخص می شوند.

در واقعیت، اکنون چنین وضعیتی وجود دارد که در جامعه مدرن، به ویژه در میان اکثریت شهرنشینان، تقریباً هیچ وسیله دیگری برای بهبود سلامت و افزایش مصنوعی فعالیت بدنی وجود ندارد، به جز فرهنگ بدنی. تمرینات بدنی باید کمبود کار بدنی را در فعالیت بدنی یک فرد مدرن جبران کند.

بسیاری از افراد با توجیه عدم تمایل خود به ورزش به این نکته اشاره می کنند که وقت کافی برای این کار ندارند. در این زمینه، یادآوری این ضرب المثل مناسب است که می گوید: «هر چه زمان کمتری به ورزش اختصاص دهید، بیشتر برای درمان مورد نیاز است».

4. وراثت و تأثیر آن بر سلامت و عوارض

وراثت یک عامل مهم بر سلامت انسان است، اما همیشه تعیین کننده نیست. توانایی رهبری یک سبک زندگی سالم و رعایت اصول اولیه ایمنی زیست محیطی زندگی می تواند تاثیر وراثت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

وراثت خاصیت ذاتی همه موجودات برای انتقال ویژگی های مشخصه ساختار، رشد فردی، متابولیسم و ​​در نتیجه وضعیت سلامت و استعداد ابتلا به بسیاری از بیماری ها به فرزندان است.

با وراثت، علائم نه تنها یک وضعیت طبیعی، بلکه یک وضعیت دردناک بدن نیز قابل انتقال است. بیش از 2000 بیماری ارثی انسان شناخته شده است.

شکل 5. توزیع ژن والدین

باید تاکید کرد که نشانه های هر یک از والدین در بدن کودک به طور متفاوتی بروز می کند. تظاهرات بیماری های ارثی می تواند در کل دوره رشد فردی رخ دهد. تعداد زیادی از بیماری های ارثی شناخته شده است که نه در سنین پایین، بلکه در مراحل بعدی رشد خود را نشان می دهند. بیماری های ارثی و همچنین مستعد ابتلا به تعدادی از بیماری ها (زخم معده، فشار خون بالا، بیماری سنگ کیسه صفرا، تصلب شرایین و غیره) آنقدرها که مدت ها تصور می شد نادر نیستند، اما می توان از بسیاری از آنها پیشگیری کرد.

5. سلامتی و تندرستی

سیستم مراقبت های بهداشتی کنونی قادر به حفظ و تقویت سلامت انسان، توقف یا کاهش رشد بیماری نیست.

متأسفانه به دلیل اکولوژی ضعیف و بی سوادی بهداشتی در روسیه، کاهش سطح سلامت در تمام گروه های سنی مشاهده می شود.

البته طبابت قادر است بسیاری از بیماری ها را درمان کند و اغلب معجزه می کند و انسان را از مرگ زودرس نجات می دهد. او در پیشگیری و درمان بیماری‌های عفونی به موفقیت‌های بزرگی دست یافته است، اما درمان بیماری‌ها همیشه سلامتی به همراه ندارد. در بدن انسان، اغلب نه تنها از بیماری، بلکه از خود درمان نیز اثری باقی می ماند، که اشباع شده از عوامل ذهنی، فیزیکی، شیمیایی و بیولوژیکی است که نسبت به سلامتی بی تفاوت نیستند.

با توجه به I.I. برخمان، طب صرفاً دارویی جاده ای نیست که به معبد سلامتی منتهی شود، هر چقدر برای درمان بیماری ها هزینه شود، دیگر سلامتی وجود نخواهد داشت.

اگر همچنان فقط از سطح پزشکی پزشکی راضی باشید و با سلامتی سر و کار نداشته باشید، تأثیر آن مانند زمانی خواهد بود که می خواهید بشکه ای را با ته سوراخ با آب پر کنید. جای تعجب نیست که حاکمان شرق باستان فقط برای روزهایی که سالم بودند به پزشکان خود پول می دادند.

6. سلامت در سلسله مراتب نیازهای انسان

سلامتی در ذات خود باید اولین نیاز انسان باشد، اما ارضای این نیاز و رساندن آن به نتیجه مطلوب، پیچیده، عجیب و غریب، اغلب متناقض، با واسطه است و همیشه به نتیجه مطلوب منتهی نمی شود.

این وضعیت ناشی از عوامل متعددی است:

1. در کشور ما، انگیزه مثبت سلامت هنوز به اندازه کافی بیان نشده است.
2. در طبیعت انسان، اجرای آهسته بازخوردهای تأثیرات منفی و مثبت بر بدن انسان وضع شده است.
3. سلامت در جامعه، در درجه اول به دلیل فرهنگ پایین، هنوز در سلسله مراتب نیازهای انسان به منصه ظهور نرسیده است.

بنابراین، به ویژه در بین جوانان، مزایای مختلف مادی زندگی، شغل، موفقیت به عنوان ارزش مهم تری شناخته می شود. با این حال، در سنین بالاتر، اکثر مردم سلامت را به عنوان یک ارزش جهانی و مهم می شناسند.

انگیزه اصلی شرکت در کلاس های تربیت بدنی غیر اجباری تقویت و حفظ سلامت است.

به طور قابل اعتماد شناخته شده است که در وضعیت رفاه جسمی و روانی، سلامت معمولاً به عنوان چیزی بدون قید و شرط تلقی می شود که نیاز به آن اگرچه شناخته شده است، اما فقط در شرایط کمبود آشکار آن احساس می شود.

آیا انگیزه مثبتی برای سالم ماندن در افراد سالم وجود دارد؟ معلوم است که به وضوح کافی نیست.

اولاً اگر انسان سالم است، آن را بدیهی می‌داند و سلامتی خود را احساس نمی‌کند، اندازه اندوخته‌ها، ویژگی‌هایش را نمی‌داند و مراقبت از او را به بازنشستگی یا در صورت بیماری موکول می‌کند. . در عین حال، اغلب افراد مبتلا به بیماری ها، با این وجود، اقدامات مؤثری را برای از بین بردن آنها انجام نمی دهند. بدیهی است که توجه یک فرد به سلامت جسمی و روانی او نه به میزان سلامتی که به نگرش شخصی فرد نسبت به او بستگی دارد.

دوم، اهمیت نگرش دیگران، افکار عمومی. متأسفانه، ما سطح مد به اندازه کافی برای سلامتی نداریم. مانند گذشته، کسانی که به سلامت خود اهمیت می دهند، در معرض خطر قرار گرفتن به عنوان افراد غیرعادی هستند، متفاوت از اکثر افرادی که به طور مرگباری نسبت به سلامت خود بی تفاوت هستند.

بنابراین، باید بیان کنیم که انگیزه مثبت برای سلامتی به وضوح کافی نیست. بسیاری از مردم با تمام روش زندگی خود نه به سلامت، بلکه به دور از آن می روند. و دلیل اصلی در ذهن یک فرد، روانشناسی اوست.

از این رو نیاز به آموزش هر یک از اعضای جامعه در رابطه با سلامتی به عنوان ارزش اصلی انسانی و همچنین توسعه مقدمات و شرایط اساسی یک سبک زندگی سالم، روش شناسی اجرا، تلقین و توسعه آنها توسط مردم است.

7. تأثیر رشد فرهنگی فرد بر نگرش به سلامت

آیا ارتباط زیادی بین رشد فرهنگی یک فرد و نگرش نسبت به خود، نسبت به سلامتی وجود دارد؟ بیماران می توانند افرادی با سطوح مختلف فرهنگی باشند. اما حفظ و بازتولید سلامت به طور مستقیم به سطح فرهنگ بستگی دارد.

اخیراً مقالات زیادی در مورد نقش فرهنگ در توسعه انسانی منتشر شده است. آنها خاطرنشان می کنند که یک شخص یک موضوع و در عین حال نتیجه اصلی فعالیت خود است. فرهنگ از این منظر را می توان به عنوان خودآگاهی، خود تولیدی یک فرد در اشکال خاص فعالیت تعریف کرد.

اغلب مردم نمی دانند که چه کاری می توانند با خود انجام دهند، چه ذخایر عظیمی از سلامتی دارند، که یک سبک زندگی سالم را می توان درمان کرد و سال ها سلامتی را حفظ کرد.

بنابراین، در زمینه سواد عمومی، مردم چیز زیادی نمی دانند، و اگر بدانند، قوانین یک سبک زندگی سالم را رعایت نمی کنند. برای سلامتی، چنین دانشی لازم است که به یک موجود، عادت تبدیل شود. نگرش به سلامت مقوله ای ذهنی است، اما می تواند یک عامل عینی مهم سلامت باشد. بر سلامت تمرکز کنیدبرعکس، رفتار را تحریک می کند و ذخایر سلامتی را بسیج می کند.

ادبیات

1. Brekhman I. I. Valeology - علم سلامت - M.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1990.
2. مبانی سبک زندگی سالم یک دانش آموز سن پترزبورگ // اد. V.P. Solomina - سنت پترزبورگ: دانشگاه دولتی پداگوژیک روسیه im. A.I. Herzen 2008
3. سلامت روان. خبرنامه // آدرس اینترنتی: http://www.who.int
4. Skok N.I. پتانسیل زیست اجتماعی افراد دارای معلولیت و مکانیسم های اجتماعی تنظیم آن // سوتسیس. 2004. شماره 4. S. 124-127
5. سلامت جسمانی. خبرنامه // آدرس اینترنتی: http://www.who.int

سلام.

ویتامین های روزانه یک راه عالی برای اشباع بدن با تمام مواد مورد نیاز است. این امر به ویژه در فصل زمستان، زمانی که بدن کمترین میزان ویتامین را دریافت می کند، ضروری است.

برای ورزشکاران نیز بسیار مهم است.

چند سال پیش کاملا به سراغ ویتامین های ورزشی رفتم.

امروزه برند مورد علاقه من Myprotein است.

MyProtein- "شتاب گرفتن" رقیب یک فروشگاه ورزشیبدنسازی و برند برتر تغذیه ورزشی بریتانیا.محصولات موجود در سایت را می توان با توجه به نوع ورزش و هدف مورد نظر (عضله سازی، تغذیه سالم و ...) انتخاب کرد. محصولات MyProtein دارندمنشاء طبیعی و طعم عالی، همه آنها دارای گواهی ISO9001 هستند.این شرکت با HFL، آزمایشگاهی که در زمینه تغذیه ورزشی تحقیق و ایجاد می کند، همکاری می کند.جوایز مختلف کیفیت بالای محصولات این برند را تایید می کند.

تا به امروز محصولاتی از این برند را دارم مانند:

قیمت: 400 تومان

از سازنده:

با افزایش استرس بر بدن، دوز صحیح ویتامین ها کلید هر برنامه تغذیه ورزشکاران است. حاوی 7 ویتامین ضروری شامل ویتامین های B، C، E، D3 می باشد. ویتامین های روزانه بهترین کمک برای بهبود سلامت و تندرستی شما هستند.

ظاهر:

ویتامین‌ها اینجا در یک شیشه مینیاتوری هستند که می‌توانید به راحتی هر کجا با خود ببرید. واقعا خیلی جمع و جور است.

همانطور که انتظار می رفت، در ابتدا کوزه دارای یک حلقه محافظ و یک غشاء بود

همه چیز بسیار منظم و زیبا انجام شده است.

با وجود فرمت نه چندان بزرگ، ویتامین ها احتمالاً 1/8 کل شیشه را اشغال می کنند.

اما به نظر من تولید کننده به این دلیل یک شیشه بسیار ناچیز نمی ساخت

در پشت شیشه اطلاعاتی در مورد ترکیب وجود دارد. به زبان انگلیسی ارائه شده است.

ترکیب:

ویتامین C، مواد حجیم (دی کلسیم فسفات، سلولز میکروکریستالی)، ویتامین E، نیاسین، ویتامین A، لعاب (هیدروکسی پروپیل متیل سلولز)، ویتامین D3، عوامل افزایش دهنده (استئارات منیزیم، دی اکسید سیلیکون)، تیامین.

هیچ چیز اضافی وجود ندارد. دوزها احمقانه نیستند، بلکه همان چیزی هستند که شما نیاز دارید. از این گذشته، همه ما درک می کنیم که بدن ما بیش از نیاز ما جذب نمی کند. اضافی با خیال راحت بیرون خواهد آمد. پس چرا برای چیزی که نمی توانیم آن را جذب کنیم، بیش از حد پرداخت کنیم.

در هر وعده*RDN

ویتامین A 800 میکروگرم RE 100%

ویتامین دی 5 میکروگرم 100%

ویتامین E 10 میلی گرم a-TE 83٪

ویتامین سی 60 میلی گرم 75٪

تیامین 1.1 میلی گرم 163٪

ریبوفلاوین 1.6 میلی گرم 114٪

نیاسین 18 میلی گرم NE 113٪

هر چیزی که یک بزرگسال در یک رژیم غذایی روزانه نیاز دارد، در یک قرص کوچک.

نوشیدن آنها بسیار آسان است. از نظر اندازه شبیه سنبل الطیب هستند.