Ensimmäisen luokan ortopedinen traumatologi, tutkimuslaitos, 2012

Käden ja kyynärvarren liitoskohtaa pidetään yhtenä yleisimmin loukkaantuneista, mustelmia voi esiintyä urheilun aikana, työssä tai kotona. Joustosidteen kiinnittäminen ranteeseen auttaa ehkäisemään mahdollisia vammoja, lääkkeellä voidaan myös nopeuttaa lihas- ja sidekudosten paranemista.

Raajan motorinen aktiivisuus riippuu sidoksen oikeellisuudesta ranteessa elastisella siteellä venytyksen aikana. Hoidon puute voi johtaa tuskallisiin tuntemuksiin pienimmillä käden liikkeillä.

Päämateriaali ranteen elastisen siteen valmistukseen on puuvilla. Kankaan venyvä vaikutus saavutetaan koostumuksessa olevien polyesteri-, lycra- ja kumilankojen ansiosta.

Tuotteen edut:

• Kyky sitoa nivel useita kertoja;
• Kestää muodonmuutoksia;
• Kyky käyttää sidettä itsenäisesti ja suorittaa myöhempiä sidoksia;
• Mahdollisuus käyttää monimutkaista hoitoa kompressien, sovellusten ja erilaisten lääkekoostumusten avulla.

Käytön keston määrää lääkäri, klassisen tyyppisten nyrjähdysten tapauksessa side suositellaan käytettäväksi päivällä, se tulee poistaa yöllä. Kangas on pestävä säännöllisesti ilman synteettisiä kemikaaleja, kuivaus on suoritettava tasainen pinta pois kuumuudesta.

Siteitä ranteiden kiinnittämiseen löytyy aina apteekista, niitä myydään edulliseen hintaan, ostaessasi voit valita useita vaihtoehtoja eri tarkoituksiin, sidos tulee säilyttää ensiapulaukussa, etenkin kentällä.

Säilyvyys ei ole rajoitettu, ranteessa oleva kuminauha mahtuu helposti naisen laukkuun tai matkalaukkuun. Eräänä ranteen kipujen kuminauhan lajikkeista pidetään immobilisoivana sidoksena, jota käytetään käsivarren murtumien yhteydessä kipsin sijaan.

Tarve rajoittaa ranteen kuormitusta

Kipua ranteessa voi esiintyä näkyvien leesioiden puuttuessa, kipua esiintyy eri syistä, se voi olla niveltulehdus, nivelreuma. Useimmiten kipuoireyhtymä ilmenee käsien liikkeillä. Lääkäri määrää hoidon diagnoosin jälkeen, kädessä olevaa elastista sidettä käytetään usein lääkkeiden lisäaineena.

Käden kiinnitys elastisella siteellä on tarpeen seuraavissa tapauksissa:

Muita merkkejä:

• Ortopediset sairaudet;
• Vammat, sijoiltaanmenot, nyrjähdykset;
• Kuntoutus sen jälkeen kirurgiset leikkaukset nivelessä;
• Suonikohjut;
• turvotus;
• Jännitys, kipu;
• Mustelmat;
• Tromboflebiitin krooniset muodot, tromboosin ehkäisy.

Suurin ero elastisen siteen välillä on tiheämpi pohja, venytysominaisuudet, ei muodonmuutoksia, uudelleenkäytettävän ja itsenäisen käytön mahdollisuus.

Vasta-aiheet

Ranteessa olevalla elastisella siteellä venytettynä ei ole suoria vasta-aiheita, sinun tulee pidättäytyä sen käyttämisestä seuraavissa tapauksissa:

Kuinka hakea

Monet potilaat eivät osaa oikein kiinnittää joustavaa sidettä ranteeseen, tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa käydä lääkärissä.

Ennen kuin sitot ranteen joustavalla siteellä, sinun tulee tutkia tekniikkaa, hoidon laatu riippuu sääntöjen noudattamisesta:

Tärkeimmät pukeutumistavat

On olemassa useita tapoja levittää joustavaa kangasta venytettynä:

1. Pyöreä - pidike asetetaan siten, että jokainen käännös levitetään 2 kertaa samalla tasolla, vaurioituneen alueen saavuttamisen jälkeen pidikettä käytetään, käyttöaika on 3-10 päivää, se on poistettava lääkkeiden levittämiseksi , vaihtaa side, hoitaa haava.
2. Spiraali - levitetään myös pyöreänä, viistotettuna, seuraava kerros menee päällekkäin edellisen kanssa 2/3. Sidos voidaan tehdä ylhäältä alas tai päinvastoin, paksuus riippuu tiukasta. Joustoside on taivutettava joka toinen kierros pystysuunnassa, käyttöaika on 1-1,5 viikkoa.
3. Ristimuotoinen - nimi vastaa siteen muotoa ja kulkua, prosessissa elastinen kangas kääritään numeron 8 muotoon. Ensimmäiset käännökset alkavat ylhäältä, ranteen yläpuolelta ja laskeutuvat vähitellen taakse kädestä. Sen jälkeen sidos tehdään vinosti niveleen nähden, käsittelyt toistetaan, kunnes käsi on täysin kiinnitetty. Käytössä viimeinen taso erityisesti kaksihaaraiset kankaan osat on yhdistettävä (sidottava), käyttöaika on 5-15 päivää. Joustosidteen poistaminen on sallittua, jos raajat tuntuvat tunnottomilta.

Käsien suojaamiseksi vaurioilta pelkät hanskat eivät riitä, vaikka ne imevät osan energiasta törmäyksessä, mutta eivät istu tarpeeksi tiukasti käteen. Niissäkin vakavat vammat ovat mahdollisia, jos siteitä ei ole kiinnitetty kunnolla. Ne tarjoavat käsineen parhaan kontaktin käden kanssa, lisäävät iskunvaimennustasoa ja säästävät raajoja pysyviltä hematoomilta ja nivelmurtumilla.

Valikoima vaihtelee väriltään ja pituudeltaan, valinta riippuu vain maustasi, mieltymyksistäsi ja harjan koosta.

Ei mitään vallankumouksellista ja epästandardia materiaalin suhteen viime vuodet ei keksinyt. Ellei voi valita joustavaa tai joustamatonta kangasta. Joustoside sopii käteen paremmin, mutta samalla se voi puristaa verisuonia ja hermoja, mikä voi pitkittyneellä harjoittelulla johtaa epämiellyttäviin tuntemuksiin ja seurauksiin.

Suurin osa siteistä koostuu kolmesta osasta:

1. Pieni lenkki.
2. Suoraan side.
3. Tarranauha tai solmiot.

Silmukka on suunniteltu pitämään koko rakenne peukalon ympärillä. Riittää, kun asetat sen sisään kiinnityspisteen muodostamiseksi, sinun ei tarvitse tehdä ylimääräisiä käännöksiä tai viuluttaa solmuja.

Jos uusissa siteissäsi ei ole tätä osaa, tunnet epämukavuutta joka kerta, kun käärit kätesi.
Pääosaa edustaa kangasnauha, vakiopituus vaihtelee 2-5 metriin, leveys on vakio. Tarranauhaa tarvitaan lopulliseen kiinnitykseen.

Myös jouset sopivat, mutta niitä on vaikeampi käsitellä, varsinkin aloittelevalle nyrkkeilijälle. Osa lyönnistä harjoitellaan ilman käsineitä, vain siteissä. Siksi totu niihin, kääri aina kätesi keskittyen tunteisiisi, ei jonkun neuvoihin. Loppujen lopuksi jokaisen keho on yksilöllinen, ja sinä, ei neuvonantaja, työskentelet sellaisissa olosuhteissa.

Kuinka sitoa kätesi oikein nyrkkeilysiteillä?

Siteiden käärimiseen on kaksi päävaihtoehtoa - klassisella tavalla ja "kahdeksan". Ensimmäinen on yksinkertaisempi ja sopii kaikille niille, jotka ottivat siteen käsiinsä. Edelleen vaiheittaiset ohjeet oikealla käsisiteellä:

Kiinnitä peukalo silmukkaan. Nyt lähdetään siitä kiemurtelemaan.
Kiedo side ranteesi ympärille, siirry peukaloosi ja lopuksi kiinnitä se yhdellä kierroksella.
Nyt on aika kääriä silmiinpistävä pinta siirtymällä sisätilat siveltimet. Jokaisen seuraavan silmukan tulisi siirtyä edelliseen vain puoleen.
Aloita heiluminen rystysissä, ne tarvitsevat suojaa ennen kaikkea.
Pari kierrosta niillä alueilla, joissa harjaa ei ole riittävästi suojattu siteellä, täydentää kuvaa.
Nyt voit kiinnittää koko yksinkertaisen rakenteen ranteen alueelle tarranauhalla tai siteillä.
Tässä ei ole mitään vaikeaa, valmentaja näyttää useita kertoja, kuinka se tehdään oikein. Ja jos sinulla on tällainen ohje, voit harjoitella kotona, vaikka ensi silmäyksellä kaikki kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta ensimmäisellä kerralla et ehkä onnistu.
Voit ohjata tätä askel askeleelta valokuva sideohjeet:

Tosiasia on, että on parempi muistaa prosessi puhtaasti mekaanisesti ja suorittaa se tulevaisuudessa "automaattisesti". Yritykset ymmärtää ja muistaa oikea toimintosarja johtavat virheisiin jopa niin kevyellä versiolla.

"edenneiden" asiantuntijoiden valinta.

Mutta mikä tahansa nyrkkeilijöistä kertova elokuva kertoo meille, että todelliset ammattilaiset laittavat siteen jokaisen sormen väliin muodostaen juuri sen "kahdeksan". Se näyttää varsin vaikuttavalta, kangaspalasta tulee kuin todellinen hansikas. Onko tämä tehokkaampi kuin ensimmäinen menetelmä? Kyllä hieman.

Itse menetelmä tuli meille Neuvostoliitosta, useiden vuosikymmenten ajan se on antanut ja antaa edelleen kovempia ja vahvempia iskuja. Kaikki tämä paremman käteen istuvuuden ja tukevan käden ottamisen ansiosta.

Kunkin sormen nivelen käsittely erikseen vähentää vammoja harjoittelun ja kilpailun aikana. Menetelmä alkaa ja päättyy samalla tavalla kuin jo kuvattu. Mutta muutaman kierroksen jälkeen rystysten ympärillä side kulkee peräkkäin etu-, keski-, sormus- ja pikkusormen väliin.

Käärimisen aikana sormet tulee levittää erilleen, käännettynä peukalon vastakkaiselta puolelta. Jokaisen silmukan jälkeen siirrymme ranteeseen lisäkiinnitystä varten ja palaamme vasta sitten seuraavaan sormeen.

Se taas kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ongelmia yritettäessä toistaa tämä käytännössä syntyy varmasti. Henkilökohtainen esimerkki kouluttajasta, kuvat ja videot artikkelin lopussa helpottavat tehtävää jonkin verran.

Kolme yleisintä aloittelijan virhettä.

Rypistymistä. Edes hyvin suoritetulla iskulla, et vahingoita itse kättä erityisen paljon, mutta pyyhit ihon taatusti verenvuotoon asti.
Suonten ja hermojen puristus. Tämä johtaa herkkyyden menettämiseen ja käsien vapinaan. Kun sparraus ei ole paras vaihtoehto.
Huonosta kosketuksesta johtuen side voi irrota ja irrota kädestä. Sitä tapahtuu harvoin, mutta tämä on myös syy sitoa kätesi uudelleen.
Ei ole opetusohjelmia ja suosituksia, joiden avulla voit löytää tai laskea optimaalinen pituus side tai sen kiharoiden lukumäärä. Kaikki koetaan ja varmistetaan henkilökohtaisen kokemuksen kautta.

Voit vapaasti ottaa huomioon, että et osaa sitoa nyrkkeilysidoksia. Kaikki tämä opetetaan sinulle ensimmäisissä harjoituksissa ja lähestyt ilmeneviä ongelmia ymmärryksellä. Itse asiassa on vaikea löytää hyväluonteisempia ihmisiä kuin nyrkkeilijöitä. Mutta tilanne voi olla hyvinkin erilainen valitusta salista riippuen. Tässä tapauksessa se tulee hallistamme - "Taisteluhanskat". Voit ilmoittautua treeneihin.



Tässä artikkelissa kerron sinulle, mitä nyrkkeilysiteet ovat, mikä on niiden olemus, kuka niitä tarvitsee ja miksi, niiden tyypit (lajikkeet), mitkä ovat parempia / huonompia jne. ja lopuksi kerron kuinka ne kelataan oikein (ilman perversioita siellä 😀, ts. tavallisella tavalla enemmistölle sopivaa, jota harjoitettiin Neuvostoliitossa ja joissakin (monissa) tähän päivään asti).

Nyrkkeilyside- tämä on pitkä teippi (ps pituus voi olla erilainen, jopa 5 metriä, yleensä siteiden pituus valitaan käden koosta, sidosten käärimismenetelmästä (menetelmästä) käsiin ja hanskojen koko; Lyhyesti sanottuna en suosittele lyhyiden siteiden ottamista, koska ne eivät riitä kietomaan ranteen ja käden hyvin, paras vaihtoehto 3 metriä, mutta olipa kuinka tahansa, sinun on valittava itse (käsi, käämitysmenetelmä ja hanskat, älä unohda tätä ostaessasi, muuten osta roskat, jota katut jälkeenpäin sata ja viisisataa kertaa)).

Nyrkkeilynauhoja ei käytetä vain nyrkkeilyssä (nimi voi olla harhaanjohtava), vaan myös muissa kamppailulajeissa (thai-nyrkkeily, potkunyrkkeily jne.) erityisesti sormien, kämmenen ja ranteen suojaamiseksi loukkaantumisilta (halkeamilta, sijoiltaan, nyrjähdykset, murtumat, jänteiden ja nivelsiteiden repeämät jne.).

Täysikokoisissa nyrkkeilynauhoissa tulee olla tarranauha ja silmukka. Jos niitä ei ole, en suosittele niiden ostamista (hankimista), koska ne eivät ole kovin käteviä käyttää. Katso alla oleva kuva:

Tämä on silmukka (kiinnitys tapahtuu peukalossa).

Ja tässä on kuva tarranauhasta, joka kiinnittää (korjaa) siteen käsivarteen:

Mitäpä siihen sitten muuta sanomaan... ai kyllä, nyrkkeilysiteet sen lisäksi, että ne suojaavat sormia, kämmentä ja rannetta loukkaantumisilta, lisäävät myös vaikuttavuutta taistelussa, harjoituksissa jne. johtuen siitä, että side kiinnittää sormien nivelet. Näistä kahdesta syystä sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta Tämä laite, kuka tahansa sinulle sen kertoi.

Myös nyrkkeilysiteet vaihtelevat kankaittain(se on puuvillaa (se hengittää paremmin, imee täydellisesti kosteutta hiesta (mikä estää hanskoja kulumasta pidempään)) ja mikä tärkeintä, se ei supista verisuonia, mikä ei häiritse verenkiertoprosessia (tämä johtuu siitä, että käärittäessäsi puuvillasidoksia, tunnet heti, onko kätesi tiukasti kiristetty vai ei; ja siinä tapauksessa voit löysätä sitä), lisäksi ajan myötä puuvilla vielä venyy hieman oikeat paikat ja se tulee selvästi makaamaan harjan mutkissa (ota sanani), puuvillan miinuksista, ehkä vain siitä, että on vaikeaa (äänellä sanottuna, mutta silti) kiertyä TÄSTÄ kädellä (mutta kenellä on miten, kuka välittää heistä, kuka rypistyy joka tapauksessa - kyllä, ja sillä joka tasoittaa, kuivaa - hänellä on kaikki normaalia), katso alla oleva kuva:

Ja on siteitä, joihin on lisätty elastisia materiaaleja, ne sopivat (käärivät) helpommin käteen ja tulevat kirjaimellisesti yhdeksi sen kanssa (vaikea selittää sanoin). On kuitenkin paljon helpompaa kiristää käsivartta elastisella siteellä ja häiritä sen verenkiertoa (toisin kuin puuvilla), mikä ei ole asiaa tuntemattomille hyväksyttävää (puristuminen voi aiheuttaa turvotusta, vammoja jne.). Monet kaverit sanovat, sanovat, että puristin kättäni normaalisti, mikään ei puutu, ja sitten harjoituksen aikana he tuntevat, että heidän kätensä alkavat turvota ja aiheuttaa epämukavuutta, ja sitten he valittavat ... katso kuva alla:

JOHTOPÄÄTÖKSET yllä olevasta: mielestäni on parasta ottaa nyrkkeilynauhat, joiden pituus on 3 metriä (tai 2,5, mutta ei vähemmän), leveys noin 5 cm, materiaali on puuvillaa. Väri, annan sinun valita itse)).

Kuinka kääriä nyrkkeilysiteet käsivarsien ympärille?

P.s. Haluaisin heti varoittaa (muistuttaa), että harkitsen nyt klassista tapaa kääriä nyrkkeilynauhoja käsilleni. Kuitenkin niille, jotka eivät tiedä, on monia muita mutkaisia ​​​​vaihtoehtoja, kuten sanonta kuuluu: "maussa ja värissä ei ole tovereita" tai "jokaiselle omansa", joten ei tarvitse ripotella kuolaa näytössä, missä tapauksessa yleistä, sanotaan, että tässä on minun paras tapa, ja sinun ei ole mitään jne. joten tee parempi mielestäni, mutta älä kuuntele häntä ja muuta sellaista.

Suositukseni on tämä: ei ole välttämätöntä käyttää täsmälleen sitä menetelmää, josta nyt kerron (vaikka sanoin, että se sopii suurimmalle osalle, poikkeuksiakin on). Kokeile, kokeile, kuinka se on sinulle mukavampaa (mukavampaa, pidä siitä ja kaikesta muusta), ja päätä se. Älä sovi, koska sinulle on kerrottu niin.

Ilmaus "tuuleta miten haluat" ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kelaat käsiäsi siteellä kuten haluat (joka tapauksessa, jos vain olisi). Jokaisella menetelmällä (menetelmällä) on omat säännöt (no, kuten säännöt, käämitystekniikka on erilainen, saat idean).

No, aloitetaan.

VAIHE 1. Laitamme siteen silmukan peukaloon (kuva alla):

P.s. Huomaa, että käsisidonta tapahtuu ulkopuolella kädet (eli ylhäällä), älä sido silmukkaa ALASTA (käden sisäosasta), katso alla olevaa kuvaa (tämä on väärin):

Tässä tapauksessa silmukka irtoaa.

VAIHE #2. Kaksi tai kolme kertaa (katso itse hyvinvointisi mukaan) kiedoimme siteen ranteen ympärille:

Tämä tehdään nimenomaan ranteen kiinnittämiseksi kunnolla, mikä muodostaa merkittävän osan iskun aiheuttamasta kuormituksesta.

VAIHE #3. Kun olet kietonut ranteen, sinun on käärittävä side peukalosi ympärille:

VAIHE #4. Peukalon käärimisen jälkeen (1-2 kertaa) jatkamme välittömästi siteen käärimistä rystysten päälle (kääritään ne 2 kertaa):

VAIHE #5. Kiedo jokainen sormi etusormesta alkaen ja päättyen pikkusormeen:

He käärivät indeksin, kietoivat siteen ranteen ympärille. He kietoivat keskisormen ja jälleen ranteen ympärille. Ja niin kaikkien kanssa.

VAIHE #6. Kun sormet on sidottu, teemme pari kierrosta käden iskevän pinnan ympäri (korjaamme sen), minkä jälkeen menemme jälleen ranteeseen ja kiinnitämme sen sinne tarranauhalla.

P.s. tapahtuu myös niin, että lopussa (kun kaikki on jo kääritty ja se on vielä kiinnitettävä tarranauhalla), itse tarranauha on väärällä puolella, jotta se voidaan kiinnittää. Monet alkavat kelata uudelleen)), mutta on helpompi tapa: päällä sisällä kädet, käännät side vain ympäri ja jatkat sen kiertämistä ranteen ympärille niin, että se on oikeassa osassa (ylhäällä), jotta voit kiinnittää sen tarranauhaan.

Siinä kaikki, oikeastaan.

Ajatella ääneen

Ammattilaiset ja -tytöt (ehkä eivät kaikki, en puhu kaikkien puolesta) eivät edes ajattele kuinka nyrkkeilybändit sidotaan oikein. Kaikkea on siellä tehty niin paljon (no, kokemus on mahtava) kaikkea tapahtuu (sidoksen säätö/kiristys) alitajunnan tasolla. Mutta aloittelevat pojat ja tytöt tekevät usein virheitä, ja tapahtuu, että he sitovat kätensä erittäin tiukasti, mikä johtaa turvotukseen (johtuen siitä, että kädet puutuvat). Sitä jopa tapahtuu, ja päinvastoin, ihmiset sitovat heikosti ja side syrjäytetään (harjoittelun) tai pussin iskuja harjoitellessa, mikä voi johtaa loukkaantumiseen ja todellisiin haitoihin.

Säännöllinen harjoittelu - antaa sinun "rakentua", joten älä meteli)), jos kaikki on kunnossa.

Suosittelen käsien sidomista itse (älä katso mestareita, kuten Mike Tysonia, joka muuten oli sidottu joissakin videoissa, jotka ovat kiinnostuneita: ""), koska sen avulla voit säätää nyrkkeilynauhan kireyttä . Jos side on kiedottu liian tiukasti, kätesi puutuu, heikolla siteellä - side kulkee rannetta pitkin, ja tunne siitä siteestä on kuin vuohen maito ...

Suosittelen myös, että huolehdit nyrkkeilysiteistäsi niiden poistamisen jälkeen. Monet harjoittelivat, heittivät pamauksen satunnaisesti pois, rypistyivät ja unohtivat ... lopulta on sitten köydet, joista voi ommella hihnat))) eikä siteitä (kuka ymmärtää aiheen: D) Suosittelen pitämään ne kierteinä (vain siististi) ja kuivaa säännöllisesti (joten se kuivuu ja tasoittuu).

Jälkiruoaksi - visuaalinen video miten nyrkkeilysiteet kääritään oikein käsivarteen:

Ystävällisin terveisin, ylläpitäjä.

Aloittelijalle opetetaan jo ensimmäisessä harjoituksessa nyrkkeilysidosten sidontaa. Ihminen ei vieläkään osaa lyödä tai väistää iskua, mutta oikean siteen perusteet hänen pitäisi jo tietää. Miksi? Kyllä, kaikki on yksinkertaista - ammattilaisen iskun voima mitataan sadoissa kiloissa, sellaisissa olosuhteissa rikkoudut nopeammin oma käsi kuin vastustajan leuka.

Kuinka tärkeää on sitoa kätesi?

Käsien suojaamiseksi loukkaantumiselta hanskat eivät yksin riitä, vaikka ne imevät osan energiasta törmäyksessä, ne eivät istu tarpeeksi tiukasti käteen. Niissäkin vakavat vammat ovat mahdollisia, jos siteitä ei ole kiinnitetty kunnolla. Ne tarjoavat käsineen parhaan kontaktin käden kanssa, lisäävät iskunvaimennustasoa ja säästävät raajoja pysyviltä hematoomilta ja nivelmurtumilla.

Voit saada tällaisen suojan mistä tahansa urheilukaupasta, kysy vain myyjältä: "Millaisia ​​siteitä sinulla on nyrkkeilyyn?"

Valikoima vaihtelee väriltään ja pituudeltaan, valinta riippuu vain maustasi, mieltymyksistäsi ja harjan koosta.

Mitään vallankumouksellista ja materiaaliltaan epästandardia ei ole keksitty viime vuosina. Ellei saa valita elastinen tai joustamaton asia. Joustava side istuu paremmin käteen, mutta samalla se voi puristaa verisuonia ja hermoja, mikä voi pitkittyneellä harjoittelulla johtaa epämiellyttäviin tuntemuksiin ja seurauksiin.

Mikä on side?

Suurin osa siteistä koostuu kolme osaa:

1. Pieni lenkki.
2. Suoraan side.
3. Tarranauha tai solmiot.

Silmukka on suunniteltu pitämään koko rakenne peukalon ympärillä. Riittää, kun asetat sen sisään kiinnityspisteen muodostamiseksi, sinun ei tarvitse tehdä ylimääräisiä käännöksiä tai viuluttaa solmuja.

Jos uusissa siteissäsi ei ole tätä osaa, tunnet epämukavuutta joka kerta, kun käärit kätesi.

Pääosaa edustaa ainenauha, vakiopituus vaihtelee 2-5 metriin, vakioleveys. Tarranauhaa tarvitaan lopulliseen kiinnitykseen.

Sopii ja jouset, mutta niiden kanssa on vaikeampaa selviytyä, varsinkin aloittelevalle nyrkkeilijälle. Osa lyönnistä harjoitellaan ilman käsineitä, vain siteissä. Siksi totu niihin, kääri aina kätesi keskittyen tunteisiisi, ei jonkun neuvoihin. Loppujen lopuksi jokaisen keho on yksilöllinen, ja sinä, ei neuvonantaja, työskentelet sellaisissa olosuhteissa.

Kuinka sitoa kätesi oikein nyrkkeilysiteillä?

Siteiden käärimiseen on kaksi päävaihtoehtoa - klassinen tapa ja "kahdeksan". Ensimmäinen on yksinkertaisempi ja sopii kaikille niille, jotka ottivat siteen käsiinsä. Edelleen vaiheittaiset ohjeet oikealla käsisiteellä:

1. Kiinnitä peukalo silmukkaan. Nyt lähdetään siitä kiemurtelemaan.
2. Kiedo side ranteesi ympärille, siirry peukaloosi ja lopuksi kiinnitä se yhdellä kierroksella.
3. Nyt on aika kääriä silmiinpistävä pinta siirtymällä siveltimen sisäpuolelle. Jokaisen seuraavan silmukan tulisi siirtyä edelliseen vain puoleen.
4. Aloita heiluminen rystysissä, ne tarvitsevat suojaa ennen kaikkea.
5. Pari kierrosta niillä alueilla, joissa harjaa ei ole riittävästi suojattu siteellä, täydentää kuvaa.
6. Nyt voit kiinnittää koko yksinkertaisen rakenteen ranteen alueelle tarranauhalla tai siteillä.

Tässä ei ole mitään vaikeaa, valmentaja näyttää useita kertoja, kuinka se tehdään oikein. Ja jos sinulla on tällainen ohje, voit harjoitella kotona, vaikka ensi silmäyksellä kaikki kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, mutta ensimmäisellä kerralla et ehkä onnistu.

Voit ohjata tätä vaiheittaiset valokuvaohjeet siteellä:

Tosiasia on, että on parempi muistaa prosessi puhtaasti mekaanisesti ja suorittaa se tulevaisuudessa "koneella"... Yritykset ymmärtää ja muistaa oikea toimintosarja johtavat virheisiin jopa niin kevyellä versiolla.

"edenneiden" asiantuntijoiden valinta.

Mutta mikä tahansa nyrkkeilijöistä kertova elokuva kertoo meille, että todelliset ammattilaiset laittavat siteen jokaisen sormen väliin muodostaen juuri sen "kahdeksan". Se näyttää varsin vaikuttavalta, kangaspalasta tulee kuin todellinen hansikas. Onko tämä tehokkaampi kuin ensimmäinen menetelmä? Kyllä hieman.

Itse menetelmä tuli meille Neuvostoliitosta, useiden vuosikymmenten ajan se on antanut ja antaa edelleen kovempia ja vahvempia iskuja. Kaikki tämä paremman käteen istuvuuden ja tukevan käden ottamisen ansiosta.

Kunkin sormen nivelen käsittely erikseen vähentää vammoja harjoittelun ja kilpailun aikana. Menetelmä alkaa ja päättyy samalla tavalla kuin jo kuvattu. Mutta muutaman käännöksen jälkeen rystysten ympäri, side vedetään peräkkäin etu-, keski-, sormen- ja pikkusormen väliin.

Käärimisen aikana sormet tulee levittää erilleen, kierto alkaa peukalon vastaiselta puolelta. Jokaisen silmukan jälkeen siirrymme ranteeseen lisäkiinnitystä varten ja palaamme vasta sitten seuraavaan sormeen.

Se taas kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ongelmia yritettäessä toistaa tämä käytännössä syntyy varmasti. Henkilökohtainen esimerkki kouluttajasta, kuvat ja videot artikkelin lopussa helpottavat tehtävää jonkin verran.

Kolme yleisintä aloittelijan virhettä.

Minkälainen pääongelmat voi tapahtua käsiä kelattaessa?

• Rypistymistä. Edes hyvin suoritetulla iskulla, et vahingoita itse kättä erityisen paljon, mutta pyyhit ihon taatusti verenvuotoon asti.
• Suonten ja hermojen puristus. Tämä johtaa herkkyyden menettämiseen ja käsien vapinaan. Kun sparraus ei ole paras vaihtoehto.
• Huonosta kosketuksesta johtuen side voi irrota ja irrota kädestä. Sitä tapahtuu harvoin, mutta tämä on myös syy sitoa kätesi uudelleen.

Voit vapaasti ottaa huomioon, että et osaa sitoa nyrkkeilysidoksia. Kaikki tämä opetetaan sinulle ensimmäisissä harjoituksissa ja lähestyt ilmeneviä ongelmia ymmärryksellä. Itse asiassa on vaikea löytää hyväluonteisempia ihmisiä kuin nyrkkeilijöitä. Mutta tilanne voi olla hyvinkin erilainen valitusta salista riippuen.

Video käsisidoksesta

siteet - vaadittu attribuutti kaikki, jotka haluavat harjoitella nyrkkeilyä, thaimaalaista tai klassista. Ne auttavat suojaamaan käden ja ranteen nivelsiteitä ja lihaksia vammoilta ja nyrjähdyksiltä ja estävät rystysten peittävän ihon vaurioitumisen.

Kun työskentelet pussien, pehmusteiden tai heiluvien päärynöiden parissa, on olemassa riski käsien loukkaantumisesta johtuen riittämättömästä nyrkkiin puristamisesta, käsien väärästä asennosta tai yksinkertaisesti väsymyksestä ja keskittymiskyvyn heikkenemisestä.

Oikein kiinnitetyt nyrkkeilysiteet vähentävät loukkaantumisriskiä ja parantavat merkittävästi harjoittelun laatua, nimittäin:

Lisäksi liikkuvat nivelet on kiinnitetty, mikä purkaa nivelsiteitä, lihaksia ja suojaa niitä liiallista venytystä ja vammoja vastaan.

Ne suorittavat hygieenisen toiminnon suojaamalla käsiä lialta käytettäessä jonkun muun laitteita (käsineet, pehmusteet) ja pidentävät myös käsineiden käyttöikää imemällä ylimääräistä kosteutta;

Ne kiinnittävät nyrkin ja suojaavat sitä auttaen kohdistamaan iskun oikein ja tuottamaan voimakkaampia iskuja.

Työskentely siteissä ilman käsineitä ei ole paras ratkaisu siitä asti kun siteet menevät nopeasti harhaan ja lakkaavat täyttämästä tehtäväänsä. Käytä tällaisissa töissä ohuita kuorikäsineitä, joita käytetään siteiden päällä. Älä laiminlyö siteitä, jotta sinun nyrkkeilytunnit olivat hyväksi terveydelle, eivät haitaksi.

Nyrkkeilysidettä valittaessa on hyvä tietää muutama seikka:

1. Mikä tahansa nyrkkeilyside koostuu teipistä, peukalon silmukasta ja tarranauhasta siteen kiinnittämiseksi ranteeseen.

2. Siteet eri yrityksiä eroavat materiaalityypistä: voi olla puuvillaa ja synteettiset kuidut- nylon tai polyesteri. Jälkimmäiset kestävät pidempään, kuluvat vähemmän toistuvien pesujen seurauksena, mutta ne imevät ja poistavat kosteutta huonommin, eivätkä ne tarjoa samaa ilmanvaihtoa iholle kuin puhtaasti puuvillavaihtoehdot;

3. Siteet ovat eri pituuksia- 1,5 - 5 metriä; yleensä amatöörejä kehotetaan ostamaan 2,5 metriä pitkiä siteitä. Tällaiset tuotteet korjaavat vain peukalon ja ranteen nivelen, mutta ne helpottavat ja nopeuttavat käsien valmistamista harjoitteluun. 4,5 metrin pituiset siteet on tarkoitettu "kahdeksaan" tai "ristin" nauhaan. Tämä menetelmä on hyvä ammattilaisille, niille, jotka tietävät kuinka nopeasti sitoa siteet tai käyttää avustajien apua. Täyden sidoksen edut parempi suoja kädet voimakkailla iskuilla ja hyvällä kosteudenpoistolla iholta.

4. On olemassa erilaisia ​​​​sidoksia, joissa on antibakteerinen kyllästys, samanlaiset tuotteet on suljettu läpipainopakkauksiin.

5. Siteet eroavat luonnollisesti tuotantotekniikaltaan ja hinnaltaan, jotkut valmistajat saavuttavat yksinkertaisesti hämmästyttäviä vaikutuksia. Mutta tavalla tai toisella, kaikki opitaan vertaamalla, kokeile eri yritysten siteitä ja löydä itsellesi mukavin.

Hyödyllisiä vinkkejä siteiden käyttöön

Harjoittelun jälkeen siteet on kuivattava, ja on parempi pestä ne ensin ja kuivata sitten. Jotta siteet eivät menetä muotoaan eivätkä taitu köysiin, on kätevintä talvikausi Kääri märät siteet putkiksi ja laita ne akun päälle kuivumaan, kesällä ikkunalauta sopii kuivaukseen. Tällaisella kuivauksella siteen pinta pysyy sileänä, niitä ei tarvitse silittää lisäksi silitysraudalla.

Siteiden asianmukainen hoito auttaa paitsi pidentämään niiden elinikää, myös suojaa käsiäsi vammoitta. Muista, että oikein valittu