Rýchla liečba fóbií

1. Vytvorenie silnej pozitívnej kotvy „K+“. Konverzáciu s klientom môžete začať čímkoľvek príjemným a ďaleko od samotnej fóbie. Je užitočné explicitne alebo implicitne poskytnúť klientovi prístup do stavov pohodlia, útulnosti, komfortu, pokoja, bezpečia, očakávania niečoho zaujímavého a ukotviť ich. To všetko sa môže stať pri vytváraní kontextu blížiaceho sa sledovania nejakého zaujímavého filmu.

Keď ste si úplne istí, že klient je vo vynaliezavom stave a že tento stav dokážete udržať počas celej techniky, môžete prejsť k ďalšiemu kroku. Kotva sa drží počas celej techniky!

2. 1. štádium disociácie. Požiadajte klienta, aby si spomenul na moment pred udalosťami (vo forme čiernobieleho diapozitívu umiestneného na filmovom plátne), keď bol pokojný a nič netušil. Snímka č.1. Potom požiadajte klienta, aby si spomenul chvíľu po udalostiach (vo forme farebného diapozitívu umiestneného na filmovom plátne vedľa 1. snímky), kedy sa spamätal a upokojil. Snímka číslo 2. Informácie o tom, čo sa stalo medzi týmito snímkami, sú dočasne vynechané. Pri vykonávaní tejto techniky buďte opatrní a opatrní pri používaní slov.

3. 2. štádium disociácie “B”. Pozvite klienta, aby sa v duchu postavil/posadil za neho, to znamená, aby sa videl zozadu, ako sedí pohodlne. (Ak vykonávate techniku ​​v kontexte kina, klient si môže predstaviť seba v poslednom rade alebo v kabíne premietača.) Je veľmi dôležité, aby počas zvyšku práce klient súčasne videl aj plátno s diapozitívy a seba, pohodlne umiestnenú pred touto obrazovkou.

Ak si všimnete, že klient má ťažkosti s disociáciou, môžete ho ukotviť do stavu disociácie.

4. V 2. štádiu disociácie si klient pozrie film o udalostiach, ktoré viedli k vzniku fobickej reakcie, počnúc snímkou ​​č. 1 a končiacou snímkou ​​č. 2. Podmienky pozerania: čiernobiely film, okrem posledného diapozitívu a mierne zvýšená rýchlosť. Ďalej si klient pozrie ten istý film niekoľkokrát, pričom neustále zvyšuje rýchlosť. Keď pochopíte, že klient sa naučil pozerať film extrémne rýchlo, môžete prejsť k ďalšiemu kroku.

Už v tejto fáze, keď sa rýchlosť zvyšuje, si budete môcť všimnúť zmenu fyziológie klienta, ktorá môže slúžiť ako prvá možnosť na kontrolu výsledkov vykonanej práce.

5. Pred vykonaním tohto kroku klientovi podrobne vysvetlite postup tohto kroku. V 2. štádiu disociácie si klient veľmi rýchlo pozrie čiernobiely film od snímky č. 1 po snímku č. 2. Potom sa spája s farebnou snímkou ​​č. 2 a rýchlo prežíva všetky udalosti v opačnom smere ako čiernobiela snímka č. Po dosiahnutí snímky č. 1 sa klient dištancuje od udalostí a okamžite upadne do 2. štádia disociácie. Potom obrazovka zhasne. Tento postup sa potom opakuje, kým sa klient nenaučí robiť všetko veľmi rýchlo.

6. Skontrolujte. Pozvite klienta, aby premýšľal o pôvodnom zdroji fobickej reakcie a kalibroval svoju fyziológiu. Ak je to možné, vykonajte kontrolu správania.

7. Ekologická úprava do budúcnosti. Vyzvite klienta, aby si predstavil možné budúce stretnutie so zdrojom bývalej fóbickej reakcie alebo aby sa zamyslel nad možnosťou vzniku podobnej situácie a zistite svoje možnosti, ako to urobiť. Získajte od klienta presné senzorické informácie o „kritériách opatrnosti“: ako pochopí, kedy je situácia bezpečná a kedy stojí za to byť opatrný a opatrný.

Napriek názvu táto technika ničí kotvypre akékoľvek silné pocity (vrátane pozitívnych):strach, nenávisť, láska, radosť, šťastie, prekvapenie atď.

Krok za krokom.

1. Vytvorenie výkonnej kotvy zdrojov.

Prevádzkovateľ pomáha Klientovi získať silný pozitívny zážitok (zážitky) a ukotvuje tento stav. Kotva musí byť Kinestetikum. Počas vykonávania techniky operátor drží kladnú kotvu. Klient by sa mal pri sledovaní filmu cítiť celkom pohodlne. Ak nie, pridajte stavy zdrojov do rovnakej kotvy.

2. Disociácia.

a) 1. etapa.

Prevádzkovateľ vyzýva Klienta, aby si zapamätal 2 udalosti (vo forme snímok na obrazovke): jednu pred udalosťou, keď Klient viac bol v zdroji ( čiernobiela snímka) a potom, keď sa spamätal a už bol v zdroji ( farebný diapozitív).

a) 2. etapa.

Vyzvite klienta, aby v duchu stál za sebou, sedel v kine a hľadel na plátno. Sledovať môžete z posledného radu kina a z kabínky premietača.

Ak si všimnete, že klient má ťažkosti s disociáciou, potom ho môžete ukotviť do stavu disociácie.

3. Rýchle prezeranie čiernobieleho filmu.

Klient v 2. štádiu disociácie sleduje čiernobiely film počnúc snímka číslo 1 a končí snímka číslo 2.

Celý film je čiernobiely, okrem diapozitívu číslo 2 - ten je farebný!

Klient si film pozrie niekoľkokrát, pričom zakaždým zvýši rýchlosť sledovania. Potom sa tento postup opakuje, až kým sa Klient veľmi rýchlo nenaučí robiť všetko.

4. Pohľad zozadu dopredu.

V 2. štádiu disociácie si klient veľmi rýchlo pozrie čiernobiely film, od snímky č. 1 po snímku č. 2 (obr. 3).

po ktorej sa spája s farebná snímka č.2. Klient po spojení so snímkou ​​č. 2 rýchlo zažije (spriadzuje) všetky udalosti smerom dozadu dopredu od snímky číslo 2 počiernobiely snímka číslo 1. Po dosiahnutí na snímku číslo 1 Klient okamžite prechádza do 2. štádia disociácie. Potom obrazovka zhasne.

Poradie zobrazenia:

Klient absolvuje tento proces niekoľkokrát, kým neuspeje dostatočne rýchlo.

5. Skontrolujte.

Vyzvite klienta, aby premýšľal o pôvodnom zdroji fobickej reakcie a kalibroval svoju fyziológiu. Ak je to možné, vykonajte kontrolu správania.

6. Prispôsobenie sa budúcnosti.

Vyzvite klienta, aby si v budúcnosti predstavil možné stretnutie so zdrojom bývalej fóbickej reakcie alebo aby sa zamyslel nad možnosťou vzniku podobnej situácie a zistil svoje možnosti správania sa v tomto prípade. Získajte od Klienta presné senzorické informácie o "kritérium opatrnosti": ako pochopí, kedy je situácia bezpečná a kedy by mal byť opatrný a opatrný.

Komentáre.

FÓBIA: Neprekonateľný obsedantný strach; stav charakterizovaný takýmto nemotivovaným strachom.

Strach a fóbia.

Fóbna reakcia je príkladom „okamžitého“ učenia. Dá sa opísať ako rýchle vytvorenie stabilnej kotvy (podmienený reflex). Videl som pavúka - zľakol som sa - teraz sa bojím stále.

Strach je skôr postupné učenie. Najprv sa človek naučí trochu báť (začiatok možno ani nebude konkrétnu situáciu, a „predpoklad“ o takejto situácii), potom silnejší a silnejší. Nakoniec môže mať dosť intenzívny zážitok. V procese formovania strachu zvyčajne zohráva veľkú úlohu vnútorný dialóg (Peklo).

Napríklad, muž išiel večer domov a povedal si (Peklo): „Teraz kráčam po tmavej ulici a mohli by ma napadnúť. Potom si mohol začať predstavovať, ako sa to mohlo stať (B K + A K). Postupom času mohol venovať pozornosť spravodajským správam a novinovým článkom. Návrat inokedy by si mohol myslieť

Upozorňujeme, že technika Rapid Fobia Cure môže pracovať s fóbiami aj strachmi.

Názvy pre fóbie.

Pre mnohé strachy a fóbie boli vynájdené krásne vedecké názvy: agorafóbia - strach z otvoreného priestoru - apeirofóbia - strach z nekonečna - strach z pavúkov; vinofóbia - obsedantný strach z pitia vína - glenofóbia - strach z pohľadu bábiky - strach zo zhasnutia svetiel - strach z ochlpenia, strach z kaderníctva; klient klaustrofóbia - strach uzavretých priestoroch;xenofóbia - strach z neznámeho - strach zo znečistenia - nyktofóbia - strach z tmy - strach z boha, Božieho zásahu do osudu; - strach z lupičov - strach zo zodpovednosti ;fotofóbia - strach zo svetla - strach z červenania sa; všetko dobré.

Environmentálny skríning a sekundárne výhody.

Tu je popísaný iba vzorec zmeny. Ako pri každej technike, aj tu musíte zistiť zámer a sekundárne výhody správania a pomôcť Klientovi nájsť iné spôsoby ich implementácie.

Vzdelávanie.

Na vykonanie tejto techniky je potrebných niekoľko zručností:

Prvou zručnosťou je zručnosť multidimenzionálnej disociácie.

Druhou zručnosťou je spojené prežívanie udalostí v opačnom poradí.

Treťou zručnosťou je rýchle spojenie s vizuálnym obrazom a rýchla disociácia z neho.

Druhá zručnosť tiež vyžaduje schopnosť disociovaného pohľadu na udalosti dozadu.

Aj keď sa možno súvisiace opätovné prežívanie udalostí dá naučiť aj inak.

Viacstupňová disociácia.

Po prvé, klient sa naučí oddeliť sa od nepríjemných skúseností. V zásade nemusí ísť o dvojstupňovú disociáciu – týchto stupňov môže byť jeden, tri alebo šesť. Prevádzkovateľ kalibruje stav Klienta a volí taký počet fáz disociácie, aby bol Klient v dostatočne (pokiaľ je to v tejto situácii možné) komfortnom stave.

Niekedy je užitočné pridať „manažérske metafory“: napr. posledná etapa Klient sa stáva premietačom, ktorý ovláda film a môže ho kedykoľvek vypnúť. Prípadne môžete klienta najskôr posadiť pred televízor, potom sa on v duchu postaví za neho s diaľkovým ovládačom videorekordéra alebo DVD prehrávača a v televízii sa premieta film o „problémovej“ situácii. V každom prípade bude mať Klient v poslednom štádiu disociácie „ovládací symbol“ (diaľkový ovládač videorekordéra, tlačidlá na ovládanie filmového projektora) a musí ovládať premietanie filmu o problematickej situácii.

Zdá sa, že pre silné je potrebná viacrozmerná disociácia negatívne skúsenosti. Ak pracujete s nie príliš intenzívnymi negatívnymi alebo pozitívnymi skúsenosťami, jednorozmerná disociácia môže byť dostatočná. V každom prípade je to primárne určené kalibráciou Zákazníka.

Vzorec rozpadu silnej kotvy.

Cieľom tohto vzoru je zničiť silnú kotvu. Iné vzory porúch kotiev (zrútenie, opätovné ukotvenie) zrejme nefungujú so „silnými“ kotvami. Okrem toho sa tento vzor môže použiť nielen na zničenie fóbnych reakcií, ale aj na ukotvenie akýchkoľvek iných intenzívnych zážitkov: strach, zamilovanie, zúrivosť atď.

Vlastne samotný vzor je opísaný v kroku 4 techniky: klient „skočí“ do rámu, keď už je nezažije problematickú skúsenosť, rýchlo znovu zažije problematickú situáciu spätne, až do momentu pred jej začiatkom, potom disociuje.

Demonštrácia.

Tréner: - Kto sa chce zbaviť strachu? Je žiaduce, aby to bol dostatočne silný strach.

Klient: - Bojím sa áut.

T: - Ako dlho to už máš?

TO: - Asi rok.

T: - Olya, ako veľmi sa ich bojíš?

TO: - Snažím sa na nich nejazdiť.

T: - Ako si sa sem dostal?

TO: - Metrom.

T: - Takže sa bojíš len šoférovania osobné autá Oh?

TO: - Nie až tak jazdiť - bojím sa k nim priblížiť.

T: - A čo autobusy, trolejbusy, električky?

TO: - Všetko je s nimi v poriadku.

T: - Nákladné autá?

TO: - Tiež je všetko v poriadku.

T: - Ako dlho to už máš?

TO: - Asi rok.

T: - Takže, chápem situáciu správne - bojíte sa šoférovať a dokonca sa priblížiť k osobným autám. A chcete to zmeniť?

TO: - Áno, chcem to zmeniť.

T: - Ako sa ich bojíš? Nevyužívate ich vôbec, alebo sa k nim len bojíte priblížiť?

TO: - Bojím sa k nim priblížiť. (Tréner sa nastaví TO kotva ja - ). Manžel ma vozí v aute, ale sama sa k nemu nepribližujem.

T: - Dobre. Pozrite sa okolo seba. (Skontroluje kotvu ja - ). Dobre. Olya, najprv premýšľaj o niečom príjemnom. O niečom naozaj pohodlné. Cítiť to čo najviac. ... (Položí TO kotva ja + ) Skvelé! Vráťte sa sem do tejto miestnosti. (Skontroluje kotvu ja + ). čo to bolo?

TO: - Nazval by som to pohodlie.

T: - Skôr ako sa naučíte zaobchádzať s osobnými autami tak, ako si skutočne zaslúžia, rád by som vedel, čo presne je na nich také nebezpečné? Na čo by ste si mali dávať pozor?

TO: - Dobre. Ja... Môžu ťa prejsť.

T: - Takže sa bojíš, že by ťa mohlo zraziť auto? Vieš, aj ja sa toho bojím. Je pravda, že mi to nebráni jazdiť na nich.

TO: - V hlave chápem, že by ste sa ich nemali tak báť. Ale nemôžem si pomôcť.

T: - Nič, dnes sa budete zaoberať vzťahom k osobným autám. Môžete si vybrať zážitok, ktorý vám dokonale vyhovuje. Zamyslite sa však nad tým, čo vám ešte dáva fakt, že sa vyhýbate osobným autám? Čo z toho ešte získate?

TO: - Prvá vec, ktorá ma napadne je, že sa možno nenaučím šoférovať auto. A nešoférovať. Môj manžel odváža deti do školy ráno sám. A vezie ma na metro.

T: - A aké je to pre vás - keď manžel odvezie deti do školy a vysadí vás v metre?

TO: - Ukazovanie pozornosti, starostlivosť. Áno, ukazuje pozornosť.

T: - Takže dostávaš pozornosť od svojho manžela. čo ešte?

TO: - Keďže sa snažím nešoférovať autá, nedostanem sa do ťažkej situácie. No vieš, chytil som auto. Ale vzali ťa na nesprávne miesto. Znásilnený. A tak ďalej.

T: - A čo máš z toho, že sa nedostaneš do ťažkej situácie?

TO: - To je pochopiteľné - bezpečnosť.

T: - Takže môžete svoj strach z áut využiť na to, aby ste upútali pozornosť svojho manžela a zaistili si vlastnú bezpečnosť? Existuje ešte niečo?

TO: - Nie, to je asi všetko.

T: - Alebo to možno necháme tak - má to toľko výhod?

TO: - Je možné opustiť výhody a odstrániť strach?

T: - Dobre, skúsme. Ako som pochopil, chcete sa nielen zbaviť strachu, ale naučiť sa určiť stupeň nebezpečenstva konkrétnej situácie?

TO: - Áno, asi áno. Keď sa bojím prejsť cez cestu s uháňajúcimi autami alebo sadnúť do auta s dvojicou zdravých mužov- to dáva zmysel. A ak sa bojím prejsť cez cestu, keď je zelené svetlo, keď autá stoja, je to hlúposť. Alebo sadnite do auta s manželom.

T: - Tak teda. Najprv sa zbavme strachu. A potom vyberieme tie možnosti správania, ktoré vám najviac vyhovujú v konkrétnych situáciách.

Najprv musíme natočiť krátky film. Vezmite si situáciu, keď ste sa naposledy báli áut.

TO: - Keď som sem prišiel, bál som sa prejsť cez ulicu.

T: - Pamätaj na ten moment do prechod cez ulicu, keď je ešte všetko v poriadku.

TO: - Áno, idem z metra.

T: - Odfoťte: Olya ide z metra. To znamená, že sa vidíte zvonku. A nech je to čiernobiela fotografia.

TO: - Áno, urobil. Taká čiernobiela fotografia.

T: - Teraz premýšľajte o situácii, keď ste už Nebál som sa. A urobte si farebnú fotografiu tohto okamihu.

TO: - Áno. Vchádzam do budovy.

T: - Úžasné. Sledovanie. Určite máte videorekordér.

TO: - Áno, mám.

T: - Predstavte si, že v televízore sledujete pásku, ktorú prehráva videorekordér. Na kazete je o tebe film.

TO: - Áno, urobil.

T: - Teraz si predstavte, že sa pozeráte na film. A vo svojich rukách máte ovládací panel VCR. Môžete zastaviť film, prehrať ho rýchlejšie alebo pomalšie, dopredu alebo dozadu.

TO: - Vidím sa ako pozerám film o sebe?

T: - Áno, presne tak.

TO: - Áno, urobil.

T: - Experimentujte s diaľkovým ovládačom: môžete prehrávať film rýchlejšie alebo pomalšie, zastaviť ho a dokonca aj vypnúť videorekordér.

TO: - Skúsil som to.

T: - Teraz si pozrieš film o sebe, ako si tadiaľto dnes kráčal z metra. Film bude čiernobiely: začína sa záberom, ako vychádzate z metra, potom prejdete cez ulicu a potom vstúpite do budovy. Posledný rám je farebný. A čo je najdôležitejšie, tento film si rýchlo pozriete. Povedal by som, že veľmi rýchlo. Takže nalepte pásku. (Hrá a drží ja + ). Teraz bude zrýchlený čiernobiely film o tom, ako Olya kráča z metra. A vy sa pozeráte na tento film v televízii. si pripravený?

TO: - Áno.

T: - Spustite to.

TO: - Áno, pozrel som si to.

T: - (Odstráni ja + )Ako pohodlne sa ti pozeralo?

TO: - Dosť. Ale bol tam trochu strach.

T: - Čo by vám pomohlo cítiť sa pohodlnejšie? Plus do tohto stavu (reprodukuje sa ja + )

TO: - Možno sebavedomie. A pokoj. Relaxácia.

T: - Cíťte sa čo najpokojnejšie. Dokonca, ešte pokojnejšie. (Inštalácie ja + ). Otras sa, poobzeraj sa okolo seba. Teraz sa cíťte sebavedomo. Len gigantické sebavedomie. Kolosálny. (Nainštaluje sa ja + ). Dobre, vráť sa sem. A relax. Ste úplne uvoľnený. Do akej miery je to vôbec možné? (Nainštaluje sa ja + ). Skvelé. Pozrime sa, čo sa stalo. (Prehráva sa ja + ). Ako sa vám páči teraz?

TO: - Wow. Dobre.

T: - Vráťme sa k filmu. Pozrite si to ešte niekoľkokrát a zakaždým zvýšte rýchlosť. Nakoniec si to musíte veľmi rýchlo prezrieť. Vyšiel si z metra, prásk, a vošiel si do budovy.

TO: - Áno, pozrel som si to.

T: - (Odstráni ja + )Bolo pre vás dosť pohodlné pozerať film?

TO: - Áno, teraz je to celkom normálne.

T: - Bola rýchlosť zobrazenia vysoká?

TO: - Áno, veľmi.

T: - (Hrá a drží ja + ). Dobre, pozrite si film znova pri vysokej rýchlosti, len dozadu. Pohybujete sa chrbtom, autá idú dozadu...

TO: - Hmm, vtipné.

T: - (Odstráni ja + )Najskôr vám to poviem a potom urobíte nasledovné. Najprv si rýchlo pozriete film od chvíle, keď vyjdete z metra, až po moment, keď vstúpite do budovy. Potom v duchu „skočíte“ do farebnej fotografie, kde prejdete do pozadia a tento film prežívate v opačnom poradí zvnútra, v asociácii. Mentálne sa pohnete dozadu a vidíte, ako autá jazdia dozadu, a potom prídete chrbtom k východu z metra... A potom vyskočíte z filmu späť do seba, s ovládacím panelom v rukách. . A vypnite magnetofón. si pripravený? (Hrá a drží ja + ).

KOMU: -Áno, urobil som to. T: - Bolo to rýchle? KOMU:- Nie je to dobré. T:- Urobte to toľkokrát, koľkokrát potrebujete, urobte to veľmi rýchlo.... KOMU:- Teraz veľmi rýchlo.

T: - (Odstráni ja + )Dobre, teraz mysli na autá.

TO: - No, autá sú ako autá.

T: - (Prehráva sa ja - - žiadna reakcia). Ako sa teraz cítite, keď na ne myslíte?

TO: - Nič zvláštne.

T: - Dobre, teraz premýšľajte o nasledujúcom. S autami je zrejme viacero situácií, v ktorých by ste mali byť ostražití.

TO: - Áno, napríklad, keď sa dokonca rozsvietilo " malý zelený mužík“, mali by ste sa pozrieť “šoféruje niekto?” Áno, a keď idem cez ulicu bez semafora, stojí za to posúdiť, aké bezpečné je pre mňa cestovať s touto osobou. .

T: - Čo vám povie, že by ste mali byť ostražití? Malo by to byť niečo celkom zmyslové.

TO: - Vidím auto alebo autá na ceste. A v prípade, keď nastúpim do auta - hodnotenie vodiča. Mám pomerne jasné predstavy o tom, s kým sa oplatí cestovať a s kým nie.

T: - A čo robíš, keď vidíš auto na ceste? Predstavte si, že sa chystáte prejsť na druhú stranu...

TO: - Cítim... niečo ako varovanie. Nejaký druh vzrušenia vo vnútri. A začínam hodnotiť situáciu.

T: - Predstavte si, že idete chytiť auto.

TO: - Stojím na ceste. Dvíham ruku. Auto zastavuje...

T: - Čo sa vo vás v tejto chvíli deje?

TO: - Rovnaký pocit ako pri prechádzaní cez ulicu - len akútnejší. A ja si jasne hovorím: "Nie!" alebo: "Áno, môžeš." Podľa toho, koho vidím šoférovať.

T: - A čo robíš?

TO: - Ak nie, mávnem rukou a poviem, poď. A ak „Áno“, začnem vyjednávať s vodičom. Ak sa mi počas rozhovoru niečo nepáči, môžem povedať aj „nie“.

T: - Dobre, teraz sa zamyslime nad riadením auta.

TO: - Už som si myslel. Máme jedno auto, takže manžel bude mať možnosť ukázať pozornosť a odviesť deti do školy a mňa na metro. Ale ak sa naučím šoférovať, môžem podnikať.

T: - Si spokojný s tým, čo sa stalo?

TO: - Áno, celkom.

T: - Ďakujem.

Odpovede na otázky.

- Prečo by kotvy mali byť kinestetické?

T: - Kinestetické kotvy sú v tejto situácii najspoľahlivejšie.

- Prečo nastaviť kotvu pre fobickú reakciu?

T: - Na testovanie účinnosti techniky. Ak sa fóbia zničí, zničí sa aj táto kotva. To znamená, že prakticky nedôjde k žiadnej reakcii na reprodukciu stimulu.

- Prečo nebolo možné okamžite nainštalovať veľmi silnú kladnú kotvu?

T: - Nastavil si to dosť silno. To však nemusí stačiť. Potom pridávate zdroje, kým sa klient nebude cítiť dostatočne pohodlne na sledovanie filmu.

- Je potrebné hľadať zámer a druhotné výhody?

T: - Určite. Fóbna reakcia je ochranná. Ale nebezpečenstvo nie je vždy úmerné intenzite reakcie. Vo väčšine prípadov sa však stále oplatí byť ostražitý.

- S akými ďalšími skúsenosťami táto technika pracuje?

T: - Strach, drvenie, podráždenie, potešenie a tak ďalej

- Ale je potešenie pozitívnou skúsenosťou?

T: - No a čo keď sa človeku tento zážitok páči? V živote to môže byť veľmi škodlivé. Napríklad rozkoš môže byť v určitých situáciách jednoducho nevhodná. Predstavte si asi štyridsaťročnú ženu, ktorá sa teší z každého dieťaťa, ktoré narazí na ceste. To môže značne vystresovať jej príbuzných a susedov. A ona sama tiež.

- Je v prípade slasti potrebná viacrozmerná disociácia?

T: - Kalibrované podľa stavu klienta. Možno práve tu potrebujete troj- alebo štvorrozmernú disociáciu.

- Je technika veľmi odlišná v prípade strachu alebo fóbie?

T: - Prakticky sa nelíši. Stavy sú v oboch prípadoch veľmi blízke a strach či fóbia sú minulosťou. Ak chcete, môžete sa ponoriť do štruktúry, aby ste pochopili, ako táto vec funguje. Ale v kontexte vykonávania techniky nebudú prakticky žiadne rozdiely.

Ako sa rodia strachy? Ako sa strach líši od fóbie? Aký talent majú ľudia trpiaci fóbiami? Je možné vyliečiť fóbie a strachy?

"Radšej som päť minút zbabelec." než celý môj život – mŕtvola“ Lev Landau, fyzik

Strach z tmy, myší, bacilov, uzavretých priestorov, výšok, samoty... Strachov je toľko. Každý človek zažil tento pocit vo svojom živote. Strach sa považuje za negatívnu emóciu. Tento pocit je spravidla sprevádzaný zvýšeným tepom srdca, zvýšeným krvným tlakom, chvením a rozšírenými zreničkami. Strach spôsobuje, že všetko je silnejšie, počuteľné hlasnejšie a zdá sa väčšie, než je. To je dôvod, prečo „strach má veľké oči“. Ale napriek nepríjemným pocitom je strach naším záchrancom. Jeden zo spúšťačov pudu sebazáchovy. Vďaka tomuto pocitu sa adrenalín dostane do krvi, okamžite sa vyrúti do svalov a človek je pripravený brániť sa, zaútočiť alebo utiecť.

„Strach je hlboko zakorenený v každom z nás, a ak to chcete zistiť,

Jediné, čo musíte urobiť, je pozrieť sa hlboko do seba.“

Andre Malraux

Strach môže spôsobiť nielen fyzické nebezpečenstvo, konkrétne predmety, ale aj abstraktné pojmy. Napríklad slovo „zlo“, známe z detstva z rozprávok a mýtov, od nepamäti symbolizuje ľudské obavy. Všetky náboženstvá a filozofie popisujú, aký je človek slabý, koľko nebezpečenstiev mu hrozí a čoho by sa mal báť. Najčastejšou hrozbou je „koniec sveta“. Zástupcovia rôznych siekt a filmári majú túto tému obzvlášť radi, čím podnecujú vzrušenie okolo „hroziaceho Armagedonu“.

Kulturológovia vysvetľujú, že základom „katastrofického vedomia“ je strach z budúcnosti. Tento strach je spojený s našou genetickou pamäťou, do ktorej je vtlačený strach z neznámeho. Tento strach sa podľa vedcov objavil u ľudí, keď kronikári rozdelili čas na „minulosť“, „súčasnosť“ a „budúcnosť“.
Zaujímavé je, že „strach z budúcnosti“ nebol známy primitívnych ľudí. Nevedeli o časovej osi. Tak isto je pre deti neznámy. Žijú v stave „tu a teraz“: zmena prostredia, nové dojmy okamžite ovplyvňujú ich stav a rýchlo „vymazávajú“ predchádzajúcu emóciu.

IN staroveký svet informácie o Strachoch nosili členovia klanu, rodinní príslušníci a z úst do úst si odovzdávali mýty, rozprávky a legendy. Mýty odrážali pamäť generácií, boli to symbolické, farebné návody na prežitie a prosperitu.

V súčasnosti mladých ľudí nezaujímajú skúsenosti predchádzajúcich generácií, vrátane ich strachu. Navyše, obavy otcov a detí sú často na rôznych póloch. Predchádzajúce generácie sa napríklad báli hladu, moderné sa boja obezity.

Dnes je stále viac a viac zdrojov informácií. Sofistikovaná prezentácia noviniek vedie k tomu, že strachy vznikajú zámerne a infikujú nimi masy. Stačí si spomenúť na chrípkovú „epidémiu“ vykonštruovanú médiami v čase, keď to bolo ešte príliš ďaleko (báli sa pandémií a aké je tu hlavné slovo: chrípka alebo epidémia?) alebo „nedostatok“ obeživa, ktorý generuje zhon v blízkosti zmenární a v bankách.

"Nebojím sa ničoho viac ako vystrašených ľudí." Robert Frost, básnik

Strach nám pomáha „zvyknúť si“ spoločnosť. Tento pocit podľa E. Fromma vytláča osobnostné charakteristiky, ktoré sú v rozpore so spoločenskými normami. Každý človek prechádza akousi „sterilizáciou“ inštinktov, pocitov, túžob, čo „uľahčuje“ vzájomné porozumenie a komunikáciu s ostatnými členmi spoločnosti. Ale platí sa za to vysoká cena: človek stráca svoju individualitu, stáva sa súčasťou masy a je pohltený stereotypmi. A trpí strachom z nepochopenia a odmietnutia.
Túto myšlienku rozvinula vo svojom výskume psychologička Karen Horneyová. Dokázala, že strach je ľudskou reakciou na kultúrne obmedzenia a tradície (strach z druhého sveta, strach z prelomenia tabu) a sociálne vzťahy (konflikty, útlak, závislosť a pod.). Človek tieto požiadavky akceptuje a... nasadí si masku súhlasu a rozpor medzi vnútornými motiváciami a požiadavkami spoločnosti vedie k zvýšeniu pocitov a nárastu strachu.

Spomínané obavy z „konca sveta“ a „epidémií“ odborníci zaraďujú medzi sociálne obavy. Ďalší príklad, v druhej polovici 60. rokov. Opísali vedci XX storočia nová uniforma obavy ľudstva zo seba samého a vlastných deštruktívnych schopností – environmentalizmus. Z tohto strachu vznikol celý komplex morálnych požiadaviek, ideológia vzťahu človeka k prírode, trendy v umení a politike, vznik verejné organizácie ako sú „zelení“, „ekológovia“.

Existujú sociálne obavy v menšom meradle. Napríklad „strach zo školy“, keď sa dieťa bojí ísť k tabuli a odpovedať v triede. Alebo „strach z choroby“, ktorý vedie k fixácii na „ zdravým spôsobomživot“: vášeň pre diéty, nepravidelné cvičenie v posilňovni.

„Strach je tvoj najlepší priateľ a tvoj najhorší nepriateľ. Je to ako oheň.
Ovládate oheň - a môžete na ňom variť jedlo.
Stratíte nad tým kontrolu, spáli všetko okolo a zabije vás."
Mike Tyson, boxer

Strachy sa tiež delia na skutočné a neurotické. Skutočný strach je nevyhnutný v prípade nebezpečenstva, slúži ako signál na záchranu života a zdravia.
Neurotický strach sa nazýva „fóbia“. Je to bolestivý strach, ktorý vzniká nedobrovoľne a núti človeka vyhýbať sa určitým situáciám, činom, predmetom. Fóbie obmedzujú slobodu pohybu. Napríklad jazda výťahom, jazda metrom alebo lietanie v lietadle. Narúša komunikáciu, napríklad strach z infekcie. Meškajú nás, pretože nevypli žehličku alebo nechali odomknuté dvere.
Podľa štatistík každý desiaty obyvateľ Zeme trpí nejakou fóbiou. Prečo vznikajú fóbie? Jednou z verzií je, že naše telo vytvára podmienený reflex. Napríklad po tom, čo videl pavúka a bol veľmi vystrašený, človek sa začína neustále báť hmyzu. Iný názor je, že po zažitom silnom strachu sa potláča do podvedomia: človek si nemusí pamätať dôvod svojho strachu. Ale odteraz všetko, čo súvisí s týmto dôvodom - tma, uzavretý priestor, nepríjemný živý alebo neživý predmet - spôsobí nepochopiteľný strach.
Strach a fóbie majú svoje mená: agorafóbia – strach z otvoreného priestoru; arachnofóbia - strach z pavúkov; akrofóbia - strach z výšok, zoofóbia - strach z určitých zvierat, hydrofóbia - strach z vody; kancerofóbia - strach z rakoviny; klaustrofóbia - strach z uzavretých priestorov; xenofóbia - strach z neznámeho; fotofóbia - strach zo svetla; Ereitofóbia - strach z červenania; Eichofóbia - strach povedať alebo počúvať dobré priania. Na internete môžete nájsť stránku, ktorá uvádza zoznam všetkých registrovaných a psychiatrami rozpoznaných fóbií...

"Ak ideš tým smerom,

v ktorom váš strach rastie, potom ste na správnej ceste“

Milorad Pavic, spisovateľ

Strach a fóbie - samostatná téma v NLP. Presnejšie povedané, téma „liečba strachov a fóbií“, spojená, samozrejme, s pozitívnym zámerom. Ako? Po prvé, podľa majstrov NLP sú ľudia trpiaci fóbiami mimoriadne talentovaní! Jeden zo zakladateľov NLP, Richard Bandler, poznamenáva, že fóbie sa spravidla rozvíjajú u ľudí s bohatou predstavivosťou a zvýšenou emocionalitou, ktorí sa vo svojom rodinnom alebo sociálnom prostredí nenaučili rozlišovať medzi strachom spôsobeným imaginárnou hrozbou a strachom. spojené s reálnou hrozbou.

Po druhé, strachy a fóbie sú podľa NLP výbornými učiteľmi. Fóbia je príkladom bleskového učenia, rozvoja podmieneného reflexu, kotvy. Zasekla som sa vo výťahu, zľakla som sa a teraz vo výťahu cítim tie isté pocity, keď sa to stalo prvýkrát. Strach je postupný proces učenia. Napríklad, keď človek predpokladá, že sa mu môže niečo stať, tak sa v myšlienkach viac „namotá“ a vytvorí silný zážitok. Manželka napríklad čaká neskoro v noci na svojho manžela, a keď on mešká, predstavuje si obrázky: „dostal sa k nehode“, „napadol lupičov“, „zadržaný políciou“ atď. Zároveň sa sama seba pýta: „čo sa mohlo stať?“, „včera v televízii ukazovali, ako na ulici bili človeka...“. Čím viac interné problémy a odpovede, tým silnejší je zážitok: tlak na hrudníku, závraty, studený pot atď.

„Dobrá vec na človeku s fóbiou je, že už preukázal svoju schopnosť rýchle učenie. Tí, ktorí trpia strachom a fóbiami, sa dokážu rýchlo naučiť niečo úplne smiešne. Väčšina má tendenciu vnímať fóbiu skôr ako problém ako úspech. Nikdy sa nezastavia a pomyslia si: „Ak som sa to mohol naučiť robiť, musím byť schopný naučiť sa robiť čokoľvek,“ hovorí Richard Bandler a ponúka nápad, ktorý je skvelý vo svojej jednoduchosti: keďže človek sa učí stabilne a spoľahlivo ako v dôsledku nepríjemnej skúsenosti sa báť, to znamená, že sa dokáže naučiť robiť príjemné reakcie silné a spoľahlivé ako fóbia. To znamená, že vďaka technike liečby fóbií človek eliminuje nepríjemné pocity.

„Keď sa niečoho bojíme, myslím v skutočnosti toto chceme.
Každý strach v sebe skrýva túžbu."
David Mamet, filmový režisér

Je možné vyliečiť fóbie? V NLP znie táto otázka inak: „Je možné rýchlo vyliečiť fóbie“? Odpoveď sa zdá byť neuveriteľná: fóbia sa dá vyliečiť za dve minúty! A nedá sa vyliečiť, ak s ním pracujete dlhé mesiace.

Tajomstvo rýchlej liečby je v jedinečnej vlastnosti nášho mozgu – veľmi rýchlo prechádza spomienkami a vytvára nové dojmy, emócie a reakcie, ktoré po nich nasledujú.

Kľúčom k liečbe je disociácia. Schopnosť pozerať sa zvonku. Asociácia a disociácia sú podľa klasikov NLP hlboké a kvalitné techniky na zmenu ľudskej skúsenosti. Princíp používania disociácie je jednoduchý: pre človeka je nepríjemné pozerať sa na niečo, čo mu spôsobuje strach, ale je možné pozerať sa na seba pri pohľade na predmet, ktorý vyvoláva nepríjemné emócie. Okrem toho sa to musí naučiť vykonávať techniku ​​rýchlej liečby fóbií. Je ľahké a zábavné sa učiť!

Ostáva už len vyskúšať!

Väčšina ľudí trpiacich fóbiou si často uvedomuje, že ich obavy sú neopodstatnené. Že lietadlo pravdepodobne nespadne, výťah sa nezasekne a pes na nich nezaútočí. Napriek tomu nedokážu ovládať svoju reakciu, hovoria niečo ako: „Zdá sa mi, že ak to urobím, zomriem.

Pri liečbe fóbií psychoterapeuti zameriavajú svoje úsilie na boj proti reakciám, ktoré zasahujú do plnohodnotného života. Liečba môže využívať kombinovaný prístup, ktorý kombinuje niekoľko metód – skupinovú terapiu, hypnoterapiu, imerziu, behaviorálnu terapiu, expozičnú terapiu, desenzibilizáciu pohybu očí, prepracovanie a medikamentóznu terapiu.

Behaviorálna terapia naznačuje, že je možné odnaučiť sa fóbii. Niektorí vedci, ktorí sú prívržencami tejto terapie, sa domnievajú, že fobické reakcie je možné buď úplne eliminovať, alebo je možné brzdiť ich rozvoj.

Expozičná terapia môže byť mierna alebo intenzívna. Počas liečby je pacient vystavený fobickému podnetu, ktorý je znázornený na obrázku alebo sa nachádza na diaľku.

Metóda ponorenia- vylepšená forma expozičnej terapie. Táto metóda je porovnateľná s hodením človeka, ktorý nevie plávať, priamo do hlbokej vody.

Skupinová terapia zahŕňa prácu nie s jedným, ale s celou skupinou pacientov, ktorí sú vystavení hypnotickému vplyvu.

Desenzibilizácia pohybmi očí a prepracovanie, nazývané aj metóda Shapiro, ktorá zahŕňa mentálny kontakt s fobickým podnetom, počas ktorého špeciálne pohyby očí pomáhajú aktivovať mozog a dosiahnuť požadovanú reakciu z jeho strany. Táto metóda pomáha zbaviť sa posttraumatických porúch a rôznych stresových situácií.

Medikamentózna terapia možno použiť aj pri liečbe fóbií. Ako samostatná liečba, bez využitia psychoterapeutických vplyvov, však farmakologická liečba nie je účinná. Zvyčajne sa ako liečba predpisujú benzodiazepíny a antidepresíva.

Ako sa sami zbaviť fóbie?

Existuje názor, že fóbie niekedy zmiznú samy o sebe alebo v situácii, keď príde na myseľ zabudnutá trauma. Ak si človek dokáže zapamätať traumatickú situáciu, môže mentálne prerobiť, „prehrať“ situáciu s pozitívnejším koncom. Takáto práca môže priniesť pozitívne výsledky pri odstraňovaní fóbie. V ordinácii psychoterapeuta to však môže trvať podstatne kratšie.

Akýkoľvek strach je ľahšie eliminovaný, ak sa pôsobenie fobického stimulu vyskytuje často v krátkom čase, a nie s predĺženým, predĺženým účinkom. Uskutočnil sa experiment na myšiach, počas ktorého sa zistilo, že ak je myš vystavená podnetu 10-krát za hodinu, strach potom zmizne ľahšie a rýchlejšie, ako keď sa podnet vyskytne 10-krát za 10 hodín. Vedci naznačujú, že ak to platí pre myši, pravdepodobne to bude platiť aj pre ľudí.

Obraz sa môže „rozbiť“, ak ho zbavíte väčšiny jeho logických spojení. Napríklad známu melódiu ľahko spoznáme, aj keď človek falšuje a skomolí slová alebo zmení tóniny. Ak ho ale prerolujete – aj v origináli – dozadu, spoznáte melódiu jednotky: obraz je prerušený, dôležité spojenia sú zničené.

Ako sa to dá využiť? Ak sa ukáže, že strach, ktorý teraz človek prežíva, je spojený napríklad s obrázkom, obrázkom zlého otca (z detstva), ktorý dupe, kričí a je hlučný – dá sa prelomiť jednoduchým ponúknutím podrobne ho preskúmať. "Boli ti červené oči?" Je úžasné, že intenzita strachu pred našimi očami ustupuje. Hrozný obraz sa zrúti a všetko je zázrak - nebojí sa toho, začne sa smiať. Pýta sa, prečo sa tak bál? A na ďalšom stretnutí hovorí: „Toto je zázrak, nebojím sa kriku.

Typický postup

1. Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa naposledy báli alebo čo sa stalo, keď ste začali mať úzkosť.

2. Zatvorte oči a predstavte si, že sedíte uprostred kina a na obrazovke vidíte čiernobielu snímku s vaším obrázkom. Mentálne vlezte do kabínky kameramana, odkiaľ sa vidíte, ako sedíte v divadle v kresle a sledujete čiernobiely obraz na obrazovke. Cvičte si predstavovať si seba na každom z týchto troch miest.

3. Zorganizujte si sledovanie čiernobieleho „filmu“. Teraz ste v kabíne s kamerou, pozeráte a počúvate čiernobiely film o sebe, ktorý opisuje úplne prvý alebo najnepríjemnejší moment, kedy ste túto fóbiu zažili. Pozrite si a vypočujte si tento film celý, od momentu, ktorý viedol k tejto nepríjemnej udalosti až do úplného konca, keď je opäť všetko v poriadku. Sledujte a počúvajte, ako outsider, ako prechádzate traumou ako mladší človek – ako keby sa to stalo niekomu inému. Keď sa dostanete do bodu, kedy je všetko opäť dobré, zastavte film, ale majte oči otvorené.

4. Vytvorte recenziu filmu v opačnom poradí. Teraz zadajte („skočte“) do posledného políčka filmu, ktorý ste práve zastavili, a veľmi rýchlo ho sledujte farebne dozadu: na 2 sekundy, kým nezačnú nepríjemné udalosti. Urobte to, čo je popísané v krokoch 3 a 4, niekoľkokrát.

5. Kontrola a prispôsobenie sa budúcnosti. Skúste fóbiu znova navodiť tým, že sa napríklad opýtate, čo by sa stalo, keby ste sa teraz ocitli v takejto situácii? Ak problematická reakcia stále pretrváva, zopakujte postup zakaždým rýchlejšie, kým z fobickej reakcie nezostane nič.

Strach je generovaný obrazom niečoho hrozného, ​​ale myseľ nerozlišuje vymyslené udalosti od skutočných. Potom, čo mnohokrát prekonáte strach vo svojich predstavách, bude pre vás oveľa jednoduchšie zvládnuť túto situáciu v skutočnosti, pretože na podvedomej úrovni je vzorec udalostí, keď vykonávate túto činnosť, už zafixovaný. Metóda autohypnózy je veľmi silná. Nech sa deje čokoľvek, vždy to môžete aplikovať a budete úspešní. Môžu sa použiť aj iné metódy autohypnózy, ktoré sú však proti strachu menej účinné. Najlepšia je vizualizácia. Všimnete si, že aj po jedinej päťminútovej vizualizácii sa vám bude oveľa ľahšie vyrovnať so strachom.