Съвместимостта на продукта има големи стойности за загуба на тегло и здраве. Ето защо препоръчваме да научите таблиците за несъвместимост и да разберете какво може да се комбинира по време на хранене и какво е невъзможно.

Клинична картина

Какво говорят лекарите за загуба на тегло

Доктор по медицински науки, проф. Рyzhkov SA:

Бях ангажиран в загуба на тегло в продължение на много години. Жените често идват при мен със сълзи в очите, които се опитват всичко, а резултатът или не, или теглото непрекъснато се връща. Преди това ги посъветвах да се успокоят, да вземат диета отново и да участват в изчерпателно обучение във фитнеса. Днес има по-добър изход - X-Slim. Тя може просто да се приеме като добавка към мощността и да се възстанови до 15 kg на месец, е абсолютно естествено без диети и физически. Товари. Това е напълно естествен инструмент, който отговаря на всички, независимо от състоянието на пола, възрастта или здравето. В момента Министерството на здравеопазването провежда действие "Sassy руски граждани от затлъстяване" и 1 опаковка на лекарството всеки жител на Руската федерация и ОНД могат да получат Е СВОБОДЕН

Научете повече \u003e\u003e.

Имаше тези времена, когато човек не знае нищо за отделното хранене и дори не подозираше колко трудно е необходимо да се усвоят несъвместими продукти. Какво е мъдростта тук?

Обосновка на несъвместимостта на продуктите

Теорията за несъвместимостта на продуктите е проста същност. Някои продукти се усвояват по-бързо, други са по-бавни. За всяка група хранителни вещества е необходим ензимният комплекс. Например, въглехидрати (хляб, картофи, тестени изделия, захар и др.) Започват да се разделят вече в устната кухина под въздействието на ензими на слюнка, която има алкална реакция. Протеините (месо, извара, сирене, яйца) се усвояват в кисела площ на стомаха.

При едновременното използване на въглехидрати и протеинови храни се появява взаимодействието на киселата и алкалната среда, в резултат на което се получава обикновена вода. Това означава, че средата става неутрална и нито ензимите на стомашния сок, нито ензимите на слюнката не могат да работят в нея.

Стомахът се образува чрез тежкочервена буца смесена храна, която ще гние в топло, вместо да смила. Тялото разпределя нови части от стомашен сок, като харчи допълнителна енергия и хормонални ресурси.

Нашите читатели пишат

Предмет: Изгубена тежест в 18 кг без диети

От кого: Людмила С. ( [Защитен имейл])

До: Администрация Taliya.ru

Здравейте! Казвам се Людмила, искам да изразя благодарността си към вас и вашия сайт. И накрая, можех да се отърва от излишното тегло. Водете активен начин на живот, се оженил, живея и се радвам на всеки момент!

И ето моята история

От детството бях доста пълно момиче, в училище през цялото време дразнеше, дори учителите ми се обадиха ... Беше особено ужасно. Когато се записах в университета, престанах да обръщам внимание на мен, превърнах се в тиха уплътнена, маслена зопа. Това, което само не се опитва да отслабне ... и диета и всякакви зелени кафе, течни кестени, удара. Сега дори не си спомням, но колко пари са изразходвали за целия този безполезен боклук ...

Всичко се промени, когато случайно се натъкнах на една статия в интернет. Не си представете колко много промени тази статия. Не, не мислете, няма супер таен метод на загуба на тегло, който е застрелян всички интернет. Всичко е просто и логично. Само за 2 седмици загубих 7 кг. Общо 2 месеца на 18 кг! Енергията и желанието за живеене бяха освободени в симулатора, за да изпомпват задника. И да, най-накрая намерих един млад мъж, който вече сега стана съпруг, обича ме безумно и аз също. Съжалявам, че пиша, че пиша, просто си спомням всичко за емоциите :)

Момичета, за онези, които съм опитвал куп всякакви диети и техники за отслабване, но не можех да се отърва от наднорменото тегло, да платя 5 минути и прочетете тази статия. Обещавам, че няма да съжалявате!

Отидете в статия \u003e\u003e\u003e

Храна, никога не се усвоява, идва по-нататък в червата, или по-скоро в дванадесетопръстника. Там, под влиянието на сок от панкреас, се появява крайното разцепване на сложни молекули върху прости компоненти за последващо всмукване в тънките черва.

Но това е само ако всичко в стомаха е окончателно усвояващо. Дълбока каша с месо и мляко, например, стомаха няма да могат, тъй като не е в състояние да разпредели сок за това ястие. В резултат на това храната е по-дълга от последния период в стомаха и вместо храносмилането има процеси на гниене и ферментация.

Принципът на съвместимост на продуктите може да се разбира в прост визуален пример. Ако можете да смесите всичките ястия в една чиния и няма да изглежда да има прашка, тогава тя може да бъде изядена. В противен случай тези продукти не са инсталирани.

Последици от смесеното хранене

Храната, която лошо усвоява, също е лоша и усвояваща. Тя бавно се движи около дебелия черва, оставайки частично на стените си. Двуорандум, черен дроб, панкреас получават допълнително натоварване.

За идеята за съвместимост продукти са чували много, но малко хора прибягват до нейната практика. Изглежда трудно да се изисква сила на волята, която не е достатъчна. Всъщност, такава система не изисква големи морални разходи, защото това не означава гладна стачка или никакви ограничения, но спазването на определени правила. Популярни в началото на 20-ти век, теорията за отделното хранене, за да отслабнете, все още намира своите поддръжници. Много и опоненти, разкривайки самата идея и нейния основател.

Основата на отделна храна се основава на идеята за съвместимост на храните, един за всички хора. Шелтън вярва, че ензимите, произведени от стомаха за усвояване на храни от различни типове, се различават. Така че ензимите, необходими за поглеждане на въглехидрати, няма да могат да рециклират протеини и обратно. Ако ядете един тип по един начин, той значително ще улесни процеса на храносмилане и асимилация.

Ако предпочитанията се дават на традиционната храна, в която има смесване на различни съставки, стомахът започва да разпределя няколко ензима наведнъж. В резултат на това някои продукти се разделят по-бързо, други са по-бавни, което води до дългия им престой в стомаха. Това, от своя страна, включва процеси на ферментация, гниене, причинява опияняващо тялото, процесите на обмен се нарушават. В резултат на това наднорменото тегло, пронизващо, лошо благополучие.

Според Шелтън и неговите последователи, индивидуалните групи продукти не трябва да се комбинират помежду си, да ги използват само след като предишната храна ще усвои и научи. Следвайки системата за разделяне, е необходимо да се откаже от чай и кафе, сокове за пазаруване, продукти, съдържащи консерванти, тъй като съставките вече са се случили тук.

Продуктови групи, изискващи различни ензими

Отделна диета има основното правило: никога да не се използва протеини с въглехидрати едновременно. За да се научат протеините, е необходима киселинна среда, алкалната среда ще бъде необходима за разделяне на въглехидрати. Ако ядете протеини заедно с въглехидрати, алкални и кисели, неутрализиращи се един друг ще бъдат освободени по едно и също време, неутрализирайки се един друг. Процесът на храносмилане в резултат ще се забави забележимо, не всички храни ще бъдат обработени в стомаха.

Продукти, изискващи киселинна среда (протеинова храна):

• всички сортове месо;
• яйца на всяка птица;
• риба и морски дарове;
• мляко и продукти от него (включително сирена);
• гъби и ядки.

Скорчът се счита за един от най-често срещаните въглехидрати. Зъбните зеленчуци включват картофи, зелен грах, тиква, тиквички, зеле, моркови, цвекло. Ниското нишесте се съдържа в зелени зеленчуци: краставици, целина и други. Външните въглехидрати под формата на захар се съдържат в мед, сладки плодове и сушени плодове. За тази продуктова група ще ви е необходима алкална среда. Освен това е необходимо за обработка на зърнени култури и продукти от брашно, банани, шоколад и бонбони, други сладкиши. Бирата също се отнася до въглехидрати, така че комбинацията от нея с риба и месо е неприемлива.

Мазнините са растителни масла, месо и риба от мастни сортове, ядки и семена. Полските плодове са сладки ябълки, круши, кайсии и праскови, сливи, много плодове.

Невалидни комбинации с отделно хранене

Въз основа на данните за състава на продуктите, за храносмилането, от което се нуждаят различни ензими, Шелтън донесе комбинацията, чиято съвместна употреба е неприемлива:

1. Протеин + протеин (особено наситени). Не можете да комбинирате например месо и риба, добавете яйца или ядки към тях. Всичко това съдържа протеин, добре различен един от друг. За да усвояват такива ястия, трябва да се обработва значително количество стомашен сок и преминаване по храносмилателния тракт те ще бъдат много дълги. От тук има дискомфорт: образуване на газ, подуване, разстройства в чревната работа.
2. Протеини + мазнини (зеленчуци, включително). Дебел обгръща стомаха, без да се допуска образуване на стомашен сок в количество, достатъчно за обработка и усвояване на протеина. В резултат на това храната се усвоява по-дълго, част от нея и изобщо остава непреработен.
3. Протеини + киселина. Кисел плодове не може да се яде с протеинова храна: месо, яйца, извара. Киселините, които са подчертани от стомаха, е достатъчно, за да ги разделят. Плодовете само инхибират процеса, причиняват повишена киселинност, киселини. Не можете да ядете кисели плодове веднага след протеина: протеинът се усвоява главно в стомаха, така че е 4-6 часа, докато асимилацията на плодове и плодове се появява в червата, те са само половин час в стомаха. Да бъдеш тук по-дълго, те започват да се скитат, всички полезни свойства се разпадат.
4. Въглехидрати + киселини. За смилане на въглехидрати е необходима алкална среда, докато прекомерната киселинност води до разрушаване на сливането на птичката, което е необходимо за разцепване на въглехидратите.
5. Въглехидрати + въглехидрати. Богатите хранителни въглехидрати инхибират процеса на храносмилане и забавя метаболизма. Излишките въглехидрати се натрупват в тялото под формата на мазнини. Ето защо не си струва картофи с картофено пюре.
6. Въглехидрати + захар. Сладката храна обикновено не се комбинира с нищо. Ако искате да се поглезите с парче торта или любимите си бонбони, по-добре е да го направите отделно от останалите, като самостоятелно хранене, а не като допълнение към него под формата на десерт. Сладкото е по-добре преди обяд, така че да не се отрази на това отслабване.
7. Млякото не може да се използва с нищо, само като независима напитка, която замества храненето. Като цяло, Шелдън смята, че човек без мляко може да направи доста. Това е продукт на децата. Всяко животно има специален състав на млякото (напълно различно в свойствата на кравата, коза, мляко на гърдата). Практически не се рециклират от тялото, следователно ползата от това е малко.
8. Melon е много полезен, съдържа много витамини и минерали, почиства тялото. Но това е необходимо строго поотделно. Ако го използвате заедно с всяка друга храна, тя няма да има полза.

Модна комбинирана маса с отделно хранене

Как да използвате таблица

Таблицата под числата показва основните продукти на продуктите (вертикално и хоризонтално). За да разберете дали е възможно да се комбинират определени съставки при готвене, достатъчно е да ги намерите, да разберете числата и да погледнете цвета, който ще бъде, когато са преселени. Например, рибата и месото (1) са добре комбинирани с не-жилищни зеленчуци (11), позволяват комбинация със зеленчуци Starchy (12). Но останалите клетки са боядисани в червено - това са тези продукти, които не могат да се използват с месо.

Приблизително меню за 1 ден (отчитане на таблицата с данни)

Водени от принципите на комбинацията, изгответе менюто по време на отделно хранене е лесно.

Закуска
Яйце със зелени (опция за протеин)
Овесена каша, заварена на вода (опция за въглехидрати)

Вечеря
Варени пилешки гърди или задушени риби (опция за протеин)
Печени (варени) картофи или макаронени изделия (опция за въглехидрати)

Вечеря
Извара или кефир (кисело мляко без добавки)
Пресна зеленчукова или плодова салата (въглехидрати)

Важно е да знаете: Въглехидратната храна трябва да се редува с протеин, съдържащ мазнини или кисели продукти. Така че, ако протеиновата храна е била ядена за закуска, след това за обяд - въглехидрати, вечеря трябва да се състои от плодове.

Видео: отделни ястия: есенция диета и меню

Предимства на отделното хранене

Много диета се основават на отказ на някои продукти, ограничения, които често причиняват неизправности в работата на органа, която не получава пълните вещества изцяло. По същата причина диетите са трудни за справяне с наднорменото тегло, тъй като след стреса, тялото плаче веществата на EPRO в случай на друг недостиг. Отделното използване не е диета в общоприетия смисъл, а по-скоро система за правилното хранене, което може да се държи през цялото време. В допълнение към загубата на тегло, предимствата на отделното хранене, поддръжниците на системата считат:

1. Нормализиране на метаболизма. Неправилната работа на храносмилателните органи често става причина за наднормено тегло. Създаването на метаболитни процеси води до факта, че храната не се забавя в тялото по-дълго от обикновено, всички ненужни вещества го оставят своевременно, без да се оставя под формата на мазнини.
2. Ефективност на сърдечно-съдовата система. Тъй като с отделно хранене в организма процесите на гниене и ферментация са напълно спряни, продуктите на разпадането, основната причина за атеросклеротични лезии на съдовете, не попадат в кръвта. С този подход почти целият холестерол се екскретира и новото не се натрупва.
3. Разнообразно меню. Можете да използвате почти всичко. Основното е да се придържаме към съвместимостта. Когато се следва, принципите на отделното хранене няма никакви чувства на глад, тъй като целта не е в ограничение, а за подобряване на храносмилането и ученето. Отбелязва се обаче, че частта не трябва да надвишава 300-400 g на прием.

Отделни хранения не предполагат използването на храни на равни интервали. Важно е да чакате леко чувство на глад, след това да продължите с храна. Достатъчно два пъти. Ако следващия ден исках да ям три пъти, няма нужда да потискам глада. Рано или късно тялото ще избере самия режим.

Видео: диетолог на Ковалков: Мит за отделно хранене. Това, което всъщност е комбинирано

Аргументи на поддръжници и противници на отделно хранене

Привържениците на отделно хранене се основават на техните предположения, а не върху никакви проучвания, но върху убеждението, че лицето първоначално, подобно на другите бозайници, използва продуктите непроменени (това е само месо или само зеленчуци). След известно време хората се научиха да смесват различни съставки за подобряване на вкуса.

Противниците твърдят, че разделящата система по принцип е невъзможна, тъй като продуктите, съдържащи само протеин или само въглехидрати, практически не (с изключение на захар и яйца). Те дразнят основната идея за "гниене в стомаха на храната", от която възникват, според Шелтън, здравословни проблеми и наднормено тегло.

Лекарите (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya и др.) Доказаха, че в допълнение към стомаха, панкреатичните ензими участват в обработката. В допълнение, R. Minvaleev, физиолог и кандидат за биологични науки, отбелязва, че в стомаха се случва само предварителна обработка на храната, тя е разделена и абсорбира напълно в дванадесетопръстника. Тук всички възможни ензими се произвеждат независимо от кои видове трябва да бъдат върху храносмилателния тракт (само протеин, само въглехидрат, киселина или смесен).

Много, че човек използва заедно, наистина изисква развитието на различни ензими, но те не се намесват помежду си и допълват и помагат за разделяне на твърди вещества. Това води до факта, че храната бързо се рециклира, а останките от нея напускат тялото, без да го причиняват вреда. Противниците на системата отделно даряват следните аргументи:

1. Месото протеин ще бъде овладяно, ако не се използва заедно с въглехидрати (хляб или зеленчуци), който активира производството на панкреатични ензими, необходими за обработка на протеини в червата.
2. Кисите плодове помагат за асимилиране на желязо, така че те често ги използват със зърно.
3. Влакната, която е достатъчна във всички зеленчуци, е важна за правилното функциониране и навременното почистване на червата. Зеленчуците винаги са били считани за отлично допълнение към месото, защото влакното, което ги съдържа, е необходимо за правилното функциониране и пречистване на червата.

Въпреки това, отделната храна за загуба на тегло е подходяща поради намаляването на калориите и нареждането на приемането му. Голяма част от това, което предлага Шелтън, е в основата на здравословното хранене. Например, всеки знае, че месото е по-добре да не се запържва (протеини + мазнини) и готви, яхна или изчезва. И плодът е наистина по-добре да се използва отделно, те се абсорбират заедно с мазнини.

Вече сте опитвали много диети, но все още не сте доволни от резултата? Каква е уловката? Може би, не съответствайте правилно на правилата за хранене на диетата или дайте плочата и се отдадете на вкусна торта след 18:00 часа (Ah-Ya-Ya)? Всичко е на съзнанието ви, но никога не сте мислили, че тялото ви вече не работи ритмично и ясно като часовник? И цялото вино е небалансирано, понякога прекалено мастно и тежко хранително хранене, което бързо се заменя с коригиране на грешки, т.е. диета.

Ако тялото ви има право да гласува, той ще ви прочете добре за дълго време, защото такива товари и аз ще издържам такива товари. Днес сте отишли \u200b\u200bв деня на името и сте организирали "корема празник", а на следващия ден пиете вода, с надеждата да разтваряте калории. И изглежда, че всичко е правилно, но метаболизмът е в лек шок и с времето възвръщането идва: тежести, диети не помагат, а мазнините в бедрата и корема категорично се противопоставят на обикновеното жизнено пространство. Трябва да промените нещо!

Обърни внимание на . Фактът, че мнозина са чували за него, не са съмнителни, но много малка част от хората го използват на практика. Какъв е проблемът? Най-вероятно, при недостатъчна осведоменост за тази система и мързел, и евентуално страх от нещо ново, защото много от природата техните консерватори.

Прайните на отделна храна се появиха в древен Рим, дори и тогава много лекари говореха за несъвместимостта на някои продукти и призоваха със специална предпазливост, за да се отнасят до мазнини, осолени, сладки и брашно ястия. Основите и основните принципи на отделна храна в крайна сметка донесоха лекаря-натурологът Хърбърт Шелтън, който посвети много години на изучаването на учебните процеси на храната.

Отделни ястия въз основа на приемане на проста хранаВ крайна сметка, познатите и екзотични ястия са много претеглени с различни продукти, които са вкусни, но често несъвместими. Относно намаленото тегло при използване на такава храна не може да има реч. Най-важното е никога не комбинирайте протеините с въглехидрати.

Уловът е, че е необходима киселинна среда за абсорбиране на протеините тялото, но въглехидратите са перфектно разделени в алкална среда. Ако имате особена за протеина и в въглехидратите, тогава има конфликт на среди: киселинни и алкални ензими, които стоят през нощта, започват да се неутрализират взаимно, поради които процесът на храносмилане се забавя и част от храната просто не се лекува с стомашни сокове.

В резултат на това натрупването на мазнини, шлаки и соли става напълно естествен процес, защото няма чудно, че казват това не е важно колко храна ние консумираме и какво е това.

Какви продукти изискват киселинна среда?

			Различни морски дарове и риба	Мляко (противоречие)	Нискомаслени сирена
	Плодове за семена		Всички екзотични (освен банани) плодове	цитрусов плод	Различни плодове
Естествени сокове	плодове, съдържащи чайове	Всички полусухи вина (включително пенливи)

В алкална среда такива въглехидрати се нуждаят

Злаков	Някои зеленчуци (Зелено зеле, картофи, пастернак, както и топинамбур)			Обработени домати и спанак
	Фиг. (и изсушен)

Има такава да се говори, неутрални продукти

За тяхната обработка са необходими и кисели и коледни червеи.

Всички листни зеленчуци	Зеле (не е зелено)
				Различни мазнини	ядки и смяна (в допълнение към фъстъците)
			Зеленчукови сокове (разреден)		Билкови чайове

Отделни ястия за загуба на тегло има още няколко принципа:

Протеини - протеини Тази комбинация е неприемлива, особено ако протеинът е наситен. С други думи, не трябва да комбинирате месо с риба, ядки или яйца, тъй като тези протеинови продукти са различни в състава им и качествено рециклират много храна и време. В противен случай 100% асимилация може да не се случи, което ще доведе до образуване на газ в червата, лошото благополучие и подреждане.	Катерици - фирми В никакъв случай не си позволявайте такава вредна комбинация от храна. Същността на проблема е, че мазнините (растителни, крем масла) не позволяват стомашните сокове да се открояват в необходимото количество, като по този начин забавят процеса на преработка на храни с 5-10% (броене на сулдън). Въз основа на това лекарят е категорично срещу маслото.
Протеини - киселини Не комбинирайте протеинова храна заедно с кисели плодове. Мнозина могат да бъдат възмутени на това правило, но същността е, че за да усвоявате протеина, има достатъчно онези стомашни сокове, които се разпределят естествено, но киселината от външната страна е само инхибира храносмилането, в резултат на това, храната започва да гние . Въз основа на това не трябва да ядете месо, яйца и сирене с домати.	Въглехидрати - киселини Тази комбинация също струва да се избегне. Киселина в продукти като портокали, лимони, грозде, ябълки, киселец и др. унищожава такъв ензим като ptyalin.които активно участват в разделянето на въглехидрати.
Въглехидрати - въглехидрати Невъзможно е да се каже, че е вредно, вероятно, защото много хора разбират, че картофите, картофите или грах, тортата, не само на фигурата ще се отрази неблагоприятно, но и промените в метаболизма. Стомахът ще усвои само един въглехидрати, така че е вреден, а останалите ще бъдат незасегнати и да предизвикат ферментация.	Въглехидрати - захар. Както се оказа, яденето на традиционни сладкиши с конфитюри и различни конфитюри, готвене на базата на зърнени култури или макаронени изделия, хляб с мед или конфитюр, успоредно с ферментация. Избягвайте комбинации от данни.

Има и два продукта, които трябва да се използват отделно - това е така. Мляко Поради факта, че като цяло е напълно обработен в организма (някои го съветват да не пият изобщо). Има мнение, че млякото е млада храна, нищо чудно, че телето пие крава, коза - коза, мъж - гърда. Оказва се, че имаме полза от мляко по-рано, сега не е необходимо в диетата. Пъпеш, консумират заедно с всеки продукт, често се разлагат в стомаха, като по този начин причиняват ферментация и разстройство на стомаха (има релаксиращ ефект). Но отделното му потребление ще позволи внимателно почистването на стомашно-чревния тракт.

Отделни хранения: таблица за съвместимост на продукта

1 месо, риба, птица 2 богове 3 масло сметана, сметана 4 заквасена сметана 5 растително масло 6 захар, тесто 7 хляб, зърнени храни, картофи 8 плодове кисели, домати 9 полски плодове 10 плодове сладки, сушени плодове 11 зелени и не-частни зеленчуци 12 нишестени зеленчуци 13 мляко 14 Вила, млечни продукти 15 сирене, Бринза 16 яйца 17 Orekhi.

	Името на продукта	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17

Как да използвате таблица за съвместимост на продуктите:

Таблица за съвместимост на продукта. \\ T Изброени най-използваната храна. Те са дадени числа, номерът на линията съответства на броя на колоната (SO 16 ред и 16 колона - това са яйца).

Цвят в кръстовището на низ и колона означава следното: сиво - невалидна комбинация, синя - допустима комбинация, зелена - добра комбинация.

Пример: Възможно ли е да се яде хляб със сирене?

Хляб - №7, сирене - №15. В пресечната точка на линията номер 7 с колона № 15 - жълта светлина. Това е допустима комбинация.

Разделяне на загуба на тегло По едно време имаше много спорове за "добре лоши", спорове отиват и до днес. Някои силно казват, че няма смисъл да споделяте храна за протеини и въглехидрати, защото в съвременния свят няма чисто протеинови или въглехидратни зеленчуци. Да, и в дуоденовите улуци има пълно усвояване и усвояване на всички продукти, независимо от техния тип. Но от друга страна, ние сами усложняваме работата на вътрешните органи, принуждавайки сърцето, черния дроб, бъбреците и стомаха да работят усилено след задоволителната вечеря, или по-лошо - тежката мазна вечеря.

Друго нещо е да се отбият обикновен човек от предварително разрешени сладкиши и екстри. Как да бъдем без любимите си печени картофи с чесън или сочна пържола с чаша вино? За такава стъпка малко хора решават, защото си струва да се следва такава диета.

Между другото за живота ....

Хърбърт Шелтън И неговия предшественик Хауърд Хайе. живял без малък сто годиниИ това, като се има предвид факта, че последният лекар е много болен и обречен до смърт. Но буквално в продължение на 8 месеца, кардинална промяна в тялото, която Хауърд е благодарна предимно от отделно хранене, което не само я изцелява, но и да даде много жизнени и духовни сили. Възможно ли е да се каже, че това отделно хранене е безсмислено и няма право да съществува?

Противопоказанията на отделната храна не са напълно, но свидетелството на масата, и преди всичко това са заболявания на черния дроб, бъбреците, стомаха, гастрит, язви и др. Всеки човек, който желае не само да отслабне, но и да се обновява здравето, трябва непременно да обърне внимание на отделното хранене, което позволява да се намерят апетитни форми с полза за тялото.

Заслужава да се обмисли, че разделянето на менюто е доста разнообразно, можете да приготвите различни ястия, абсолютно не се лишавате вкусно и най-важното здравословна храна. Херберт Шелтън разработи няколко опции за менюто, така че:

Като първа закуска Можете да ядете някакъв вид плод (не повече от три вида). На първия ден, например, можете да закусите с кисели плодове, а следващият е сладък. През зимата, когато изобилието от плодове вече не може да се наслаждава на сухите кайсии, грозде или ябълки. Магазин за сушени плодове са по-добри за байпасВ края на краищата, освен багрила и вредните добавки няма да намерят нищо подобно на това, което не търси.

Втора закуска Може да има зеленчукова салата, но без домат, плюс един варен зелен растителен и нишестен продукт (могат картофи).

На вечеря (Вечеря) Пригответе голяма купа от салата от различни сурови зеленчуци, две нишестени зеленчуци и един протеинов продукт (ако сте избрали ядки или извара, след това поставете домат в салата).

Първа закуска Изборът ще бъде такъв: куп грозде, круша и някои дати; мелка; оранжев или грейпфрут; Ябълки с дати (сливи). Като втора закуска Изберете от такъв списък: печени картофи със зелена салата, краставица и целина; Печени картофи с листа от маруля, спанак, приготвен на чифт и малко парче ръжен хляб с масло; Салата листа, зеле и краставици, цвекло, парче пълнозърнест хляб. Обяд и вечеря Тя ще се състои от: маруля от маруля с домати и краставици, спанак, орехи (бадеми, фъстъци и др.); Парно зеле, целина и спанак с пържено месо (за предпочитане на скара или с минимално количество масло); Салата от зеленчуци, домати, спанак, едно яйце и пара патладжани.

Отделни хранения - рецепти

Уловени са се да мислите, че идеално отговарят на отделни ястия?

Рецепти за него, по-точно, тяхното изобилие определено ще ви разочарова. Мнозина вярват, че диетата и хранителните системи са неразделни, те са отегчени, защото дори не е възможно да се подготви нещо и е много погрешно, тъй като границите на съвместимостта на продукта не означава, че е необходимо да се яде стриктно поотделно. Напротив, отделни рецепти за храна имат чудесно, което дори поддръжниците наистина могат да го харесат.

Ето няколко примера за ястия, подготовката на която няма да отнеме много време и ще останете удовлетворени и доволни.

Необходим: 3-4 краставица - Двойка Яитс - Зелените по ваш избор - 1 супена лъжица. зехтин - сол и подправки на вкус Сварете яйцата усукване, хладно и чисто. Нарежете на кубчета или прескачайте специална Siete, добавете краставици, нарязани със полупрегенери или кубчета, всичко това е да се запълни с масло и спестяване. Салата готова!

Ако имате двойна рамка - това е чудесно, защото с неговото помощ можете да приготвите много полезни ястия, без да добавяте масло и други мазнини. За готвене се изисква: Попълнете филето (можете да вземете всяка друга нискомаслена риба) - лимонов сок - Morkovin двойка и български пипер (или по свой избор) - Сол - Източна (всяка друга) подправки - допълнително се нуждаят от фолио Маринирайте филе в лимонов сос, Solim, добавете любимите си подправки и увийте фолио. Същите действия се извършват със зеленчуци. Ние зареждаме риба и зеленчуци в двоен котел и том за 20-30 минути (в зависимост от режим и мощност). Рибите и зеленчуците трябва да се приготвят отделно, така че техният аромат да не взаимодейства помежду си. Готов!

За салата имате нужда: Чифт картофи - 1 цвекло - 150 гр. Карфиол - среден морков - Салатни листа - Зелени - Маслинено малко и сол Картофите, цвекло и моркови валят до готовност и нарязване на кубчета. Разглобени и на съцветие с варено карфиол, също, задушаване и всичко това е свързано в купа. Сол, напълнете с масло и украсете със зеленина и листа от маруля. Добър апетит!

Както виждаш - отделни ястия е универсална системакоето ви позволява да подобрите здравето и да се отървете от наднорменото тегло, което наскоро е било отблъскващо с присъствието им на много мъже и жени.

Първоначално такова правилна диета може да изглежда скучна и неприлична, но с течение на времето пристрастяване и вече не можеш да отидеш на вредни, усъвършенствани ястия.

Съдържание

Тъй като теорията се е появила за ползите от обединението на храните на плъзгащите се граждани, разделени на два лагера: някои смятат тази теория с отличен агент срещу допълнителни килограми, други са уверени, че такава диета може да навреди на здравето. За да решите дали имате нужда от отделни ястия, трябва да се запознаете с общите принципи на подготовката на менюто, да научите за правилния избор на продукти и да вземете предвид аргументите както на поддръжниците, така и на опонентите на диетата.

Какво е отделна храна

По правило, под думата "диета" предполага пълен отказ на вкусни и обичани от много продукти. Отделната система е изградена по такъв начин, че лицето да яде в едно хранене само комбинирани продукти без ограничения, но не смесва протеини с въглехидрати. Благодарение на този подход, процесът на поглъщане на хранителни вещества е по-бърз, в червата не възниква ферментира, тялото не запушва шлаки и токсини.

Сено

Основното правило на тази диета не е да се комбинира едно приемане на протеини и въглехидрати. За да усвоите тези видове хранителни вещества, са необходими различни стомашни ензими. Например, протеинът изисква кисела среда и е необходима алкална киселина за разцепване на въглехидрати. В допълнение, ученият предложи увеличаване на киселинността на кръвта поради използването на ферментирали млечни продукти, зеленчуци и зеленина. Общи правила за диета на сено са:

• няма въглехидрати заедно с протеини или кисели плодове;
• въз основа на храненето на зеленчуци, леки салати и плодове;
• ограничете консумацията на мазнини с въглехидрати и от рафинирана храна (колбаси, колбаси, пържоли) за отказ на всички;
• не забравяйте да спазвате интервала на 3-4 часа между храненията.

Диета Шелтън

Смята се, че само този диетолог е първият, който предполага да се въведе ограничение на мазнините и да забравят за сандвичите завинаги. За да ядете надясно Шелтън, трябва да следвате следните правила:

• Не яжте два вида протеини в едно хранене (месни продукти с яйца, заквасена сметана с извара) или нишестени въглехидрати (макарони с хляб).
• Няма катерици с кисели зеленчуци или плодове. Например, по-добре е да се откажете от комбинацията от нежно пиле с домати.
• Добавяне на зеленчуци встрани до основния протеин или въглехидратна чиния.
• Здрав въглехидрати и протеини ще бъдат абсорбирани зле. Кафявите въглехидрати включват картофи, зърнени култури, зърнени храни, бобови растения, тестени изделия.
• Ядките са по-добре да се използват отделно от плодове или плодове.
• Пъпеш или диня може да действа само като самостоятелно ястие.
• За една седмица е невъзможно да се ядат същите ястия по-често повече от 2-3 пъти.

Принципи на отделно хранене

За да отслабнете на диетата на Шертън, просто трябва да следвате правилата, изброени по-горе и да научите как да комбинирате различните видове продукти правилно. Така че на страничната блюда е по-добре да се нанесете печени или пресни зеленчуци, картофите могат да се сервират с пресни зеленчуци и да направят пюрето пюре до рибата. В същото време, напитките са желателни да се използват отделно от основната храна. Ограничението се въвежда само върху сладка сода, кафе, алкохол.

Необходимо е да се запомнят няколко принципа на готвене. Не се препоръчва преместване или усвояване на продукти. В допълнение, по-добре е да не се приготвя храна на растителна или животинска мазнина. Десертите се считат за неприемливи за консумация, тъй като този вид деликатес съчетава мазнини, протеини и въглехидрати едновременно. Необходимо е напълно да се премахнат сол и остри подправки.

Предимства и недостатъци

За ползите и вредата на диетата за отделно хранене има много спорове и всяка страна изтъква своите тежки аргументи. Привързаниците на диетата вярват, че е възможно бързо да се върнат досадните килограми и без твърде много усилия, насищайте тялото с голям брой минерали, витамини и фибри. В допълнение, пълен отказ на сладки и нишестени продукти помага да се избегне отлагането на мазнини върху бедрата и талията след спирането на диетата.

Противниците на този принцип са уверени, че създателите на теорията са направили много сериозни грешки. Например, използването на протеини и въглехидрати е много трудно да се приложи, тъй като повечето от продуктите, като правило, съдържат и двете вещества. Така че, с подробно разглеждане на вътрешното съдържание на картофите, е възможно да се намери зеленчуков протеин и в месо от животинска нишесте - гликоген.

Какво е полезно за тялото

Въпреки това, отделното използване на хранителни вещества има много предимства за тялото. Хората, които седят на такива диети, отбелязват, че са успели да се отърват от стомашно-чревни заболявания, забравили за такова състояние като "стомашно разстройство", излекувани от алергии. Има случаи, когато отделната храна помогна да се отървете от артрит и дори лекува астма. Благодарение на такава диета, тялото се изчиства, настъпва загуба на тегло. Това намалява риска от исхемични болести на сърцето, инфаркт, диабет и жлъчни заболявания.

Възможно ли е да отслабнете на отделното хранене

Благодарение на това хранене, не само можете да отслабнете, така че след прехода към нормален ритъм на живота, той не се връща към нормалния ритъм на живота, но ще получите допълнителна енергия цял ден. Причината за това е проста - зеленчуците в чиста форма се усвояват много бързо и дават необходимата скорост на насищане, докато плодовете с месо допринасят за освобождаването на токсини и образуването на роторни процеси в червата, към елиминирането, от което се нуждае тялото Повече енергия.

Къде да започнем

Ако все още сте решили да изпробвате отделни ястия върху себе си, тогава трябва постепенно да отидете в нова диета. През първата седмица можете да разделите плодовете от останалата част на храната, след това да изоставите едновременното потребление на Kitlet и картофите и да приготвите салата на заглавката към гарнирния. След това е възможно да започнете да изпълнявате по-сложни правила, но не забравяйте да следвате калиоността на ястията - в идеалния случай, енергийната стойност от храната на ден не трябва да надвишава 1400 kcal.

Таблица за съвместимост на продукта при набиране

В кои продукти се съдържат чрез концентрирано нишесте, и в какво - въглехидрати, таблицата за разделяне ще ви помогне. Той идентифицира всички основни продукти, които всеки човек редовно използва. Притежавайки такава информация, можете лесно да компилирате разнообразно меню за един ден и дори да планирате дългосрочна диета.

Как да използвам

Таблицата за съвместимост показва кои продукти са добре комбинирани помежду си, което е допустимо да се комбинират и от какви комбинации е по-добре да се откаже. Много е лесно да го използвате:

1. Необходимо е да се изберат желаните продукти от списъка, запомнете техните номера на последователността.
2. След това вижте: Кой цвят е боядисана клетка върху линиите.
3. Ако цветът е допустим, можете безопасно да комбинирате продукти в едно ястие. В противен случай е по-добре да се намери заместител.

Комбинация от продукти с подходящо хранене

Поддръжниците на разделянето са уверени, че си струва да започнете да комбинирате правилно храната, как ще работи работата на храносмилателния тракт, ще можете да нормализирате метаболизма и да дадете на тялото си без прекалено много усилия. Ако решите да изпробвате този процес на рехабилитация, запомнете правилните комбинации от продукти от таблицата:

1. Въглехидратите и нишестените продукти трябва да се използват отделно от протеина.
2. Здравската храна се комбинира с мазнини, т.е. картофите на мазнината и макароните с месо не се допускат.
3. Обърнете внимание на неутралната група. Тя включва: всички пресни зеленчуци, с изключение на картофи и плодове, с изключение на банани. Неутралните продукти могат също да бъдат избрани протеини и въглехидрати.

Меню за разделяне за загуба на тегло за една седмица

Притежаването на таблица на комбинацията от продукти, няма да е трудно да се планира вашата диета за деня. В повечето случаи не е нужно да се ограничавате в любимата си храна, защото от менюто с отделно хранене, само изисканите продукти и сладки сладкиши са напълно изключени. Например, можете да използвате следната таблица, която се компилира без да се вземат вкусовите предпочитания и се счита за неутрален за всички желаещи да възстановят наднорменото тегло.

Ден от седмицата		Обяд
В понеделник	елда каша, домати салата, напълнена от зехтин	2 зърнени хляб, 1 чаена лъжичка мед, халм грейпфрут	Спагети от пшенични твърди сортове с зеленчуков сос	5 орехи	салата с скариди, чай с лайка
	плодова овесена каша	2 ябълки или чаша сок	зеленчукова гарнитура с пиле.	чаша всеки зрънце	варено яйце, нискомаслено извара или кефир
	ечемична каша, неподсладен зелен чай		последно телешко месо с задушени чушки и лук	сушени плодове	омлет с домати
	херкулес каша, 2 киви	чаша чай без захар, парче сирене и 2 хляб	варено пилешко месо, зеле		зеленчукова супа, омлет с гъби
	омлет от протеини със спанак за двойка	кисело мляко с ниско съдържание на мазнини	зелен грах зеленчукова супа, хляб парче с трик	плодова салата	риба за задушаване със зеленчуци
	извара със сирене с ябълка	чаша плодове	паста със зеленчуци или супа	свежа зеленчукова салата	морска храна
Неделя	палачинки, приготвени на пълнозърнесто брашно		доматена супа		зеленчуци с варено месо

Диета за 10 дни

Ако целта ви е да хвърлите няколко килограма към нов сезон за къпане или да разтоварите тялото след дълги празници, след това отделна диета за една година и половина ще стане перфектна опция. През деня, преди наблюдението си, е необходимо да се организира ден за разтоварване в кефир. След това можете да ядете продукти от масата за съвместимост, но само когато се появи усещането за глад. По време на диетата си струва да се ограничи използването на газирани напитки, алкохол и кафе.

Менюто за 10 дни трябва да бъде компилирано, както следва:

• През първите три дни е препоръчително да се хранят продукти, богати на фибри: плодове, зеленчуци, с изключение на картофи.
• През следващите 3 дни се фокусира върху протеини: месо, риба, яйца, извара, бобови растения.
• На следващия ден дава на тялото да се отпуснете. През тези дни можете да пиете нискомаслен кефир, кисело мляко или пресни сокове.
• На последния етап си струва да се обърне внимание на сложни въглехидрати.

90 дни на разделяне

Тези, които желаят драстично да променят параметрите на техните фигури, привържениците на здравословното хранене съветват да опитат отделни храни за период от 3 месеца. Такъв метод ще помогне да се отървете от 20 до 30 килограма и да запазите резултата, който води до бъдещето. В схемата за захранване в продължение на 90 дни почти всички продукти могат да бъдат изядени, но само наблюдават реда. Тази диета има 5 пълни цикъла:

• протеин;
• скорбяла;
• въглехидрати;
• витамин;
• и по желание.

Ден на протеин

На този ден можете да използвате само протеинова храна, само закуската е изключение. На сутринта трябва да ядете салата от плодове или пресни зеленчуци, тя може да бъде чаша некиселинни плодове. За обяд се отнасяйте с 200 грама lobio от леща или кус-кус, не забравяйте да ядете 80-100 грама маруля. За закуска, изпийте чаша мляко и яжте няколко филийки сирене, зеле, салата със зеленина, напълнена от зехтин.

Starchy.

За закуска трябва да ядете само зеленчуци или плодове. Можете да ядете чаша зелен чай без захар и 2 ръжни хляба. За вечеря се поглезете с варен ориз, наклонен към следобеда 100 грама Podley Bean и направете зеленчукова супа. След работния ден можете да лекувате печени картофи във фолио със зелени и 100 грама краставица салата. Преди да спи да пие чай от лайка.

Въглехидратирани

За закуска, яжте един портокал, два мандарина или банан. За обяд, позволете ми да направя макаронени изделия от пшенични сортове с доматен сос и сирене. Вместо това, ястието може да се приготви домашно пица. В следобедната закуска яжте 2 кухня и парче черен шоколад. Преди лягане, пригответе отломки от пълнозърнесто брашно. Не забравяйте за пиене - на ден, за да пиете на един и половин литра вода.

Витамин ден

Допуска се да яде много плодове, сушени плодове, зеленчуци, зеленина и ядки. За да запазите всички витамини в продуктите, е по-добре да го ядете в храна цяла, и ако все още трябваше да се режат, тогава салата си струва да се яде веднага. През целия ден си струва да се обмислят калории, защото е възможно да се прекалявате с норма дори на такава скромна диета. Този ден е позволено да пие прясно изцедени сокове вместо обикновена вода.

Рецепти отделна диета за загуба на тегло

Някои жени са по-лесни за разработване на меню, когато има готови ястия например. Рецептите на отделна диета могат лесно да бъдат композирани самостоятелно или подчертани от следните примери. Опитайте се да готвите в един ден диетата за закуска е проста витаминна салата:

1. За да направите това, вземете 200 грама бяло зеле, лъжете фино и се намръщи с ръцете си.
2. Сурови моркови и цвекло за изпреварване на ренде или приложете слама.
3. Смесете всички съставки и направете една супена лъжица зехтин.

За обяд можете да направите част от нежна риба тон със зеленина:

1. Подправете парче риба тон до подправки, нарязано в брашно и замразяване на кремообразно масло.
2. Нарежете половината крушките с половин пръстени, почистете в петрола, където рибите бяха печени.
3. Поставете рибата тон на сосурите, направете лукавия слой отгоре.
4. Напълнете съставките на чаша зеленчуков бульон и погасяване на бавна топлина, докато сте готови.

Видео: