Snížení motorické aktivity vede k porušení soudržnosti v provozu svalového zařízení a vnitřních orgánů v důsledku snížení intenzity impulzace z kosterních svalů do centrálního regulačního zařízení. Na úrovni intracelulárního metabolismu hypocinezia vede ke snížení struktur. V hypocinezii, struktura kosterních svalů a změn myokardu. Imunologická udržitelnost spadá, aktivita.

Také snížil odolnost těla k přehřátí, chlazení, nedostatku kyslíku.

Již po 7-8 dní stále ležících v lidech, existují funkční poruchy; Apatie, zapomnětlivost, neschopnost zaměřit se na vážné třídy, spánek je frustrovaný, svalová síla prudce klesá, koordinace je narušena nejen ve složitém, ale také v jednoduchých pohybech; Snížení kosterních svalů se zhoršuje, fyzikálně-chemické vlastnosti změny svalových proteinů; V kostní tkáni snižuje obsah vápníku.

U mladých sportovců se tyto poruchy vyvíjejí pomalejší, ale také v důsledku hyposynamie je koordinace pohybů narušena, vegetativní dysfunkce se objeví. Zvláště propuštění hypodymny pro děti. S nedostatečnou motorickou aktivitou, děti nejen zaostávají ve vývoji svých vrstevníků, ale také častěji, že mají poruchy v oblasti muskuloskeletální funkce.

4.4. Stimulace aktivity motoru

Zdraví je kompletní fyzická a duševní pohoda. Osoba neustále přichází do styku s vnějším prostředím, s různými dopady. V tomto ohledu jeho tělo reaguje na různé změny v životním prostředí. Pokud člověk neustále žije v podmínkách, ostře odlišný od obyčejného, \u200b\u200btzv. Extrémní, má významné a přetrvávající změny v těle. Takže pro obyvatele Dálného severu, obsah cukru v krvi spadne, aby se zvyšuje množství mezilehlých tuků meziprodukty. Pro obyvatele vysočiny je trvalý nárůst počtu erytrocytů v krvi kompenzační reakce na snížení kyslíku ve vzduchu. Polární výbuchy mají ledvinovou bariéru pro vitamíny skupiny B a C, tj. V těle je chronický nedostatek vitamínů. Mezitím je ve všech těchto případech osoba zcela zdravá.

Extrémní faktory neustále provádějí změny homeostázy a rozšiřují hranice adaptačních posunů. Organismus je tedy tento holistický systém, samoregulační a samoregulace na biologické úrovni.

Škodlivé návyky, vedlejší produkty civilizace, znečištění životního prostředí vytváří příznivé podmínky pro aktivaci spící infekce. U lidí, kteří se pohybují, vede aktivní, zdravý životní styl, tento tajemný nepřítel zůstává klidný kohabitant a v nejkritičtějších situacích, lidé, kteří jsou oslabeni iracionálními způsoby práce a rekreace vedoucí životního stylu s nízkým nosením v takových podmínkách onemocnění triumfu. Samozřejmě, zvýšení celkové kultury, který je nepochybně fyzickou kulturou, je stále daleko od amerických rezerv zdraví. V řadě rehabilitace dětí a adolescentů patří rozhodující role do režimu racionálního motocyklu a kalení.

Ztužení je systém postupů, které přispívají ke zvýšení odolnosti těla vůči účinkům nepříznivých environmentálních faktorů.

Akvizice na aktivní musculoskeys by měla být zahájena v malém věku. Vzhledem k tomu, že vysoké schopnosti dětí na zvládnutí nových pohybů se postupně ztratí nebo současně s procesem vyrůstání. S nástupem splatnosti a konec strukturální diferenciace nervového systému vyžaduje zvládnutí nových pohybů více času, duševních a fyzických nákladů.

Dítě má nejen velkou plasticitu mozku, ale také vysokou přilnavost (citlivost) k lidem specifickým způsobem, jak stimulovat jeho vývoj. To platí zejména pro použití podnětu a samoobslužného jako základního nástroje sportovního a fyzického růstu a vývoje školení.

Různé prostředky stimulačního motorické aktivity jsou fyziologicky odůvodněné. Cvičení prováděné pomocí simulátorů a dalších technických zařízení jsou vysoce efektivní výcvikové nástroje. Nepochybná role se hraje vysokou citlivostí lidského mozku na cvičení s objekty.

Nejdůležitější přizpůsobené vlastnosti osoby je jeho schopnost pracovat. Tato schopnost leží a je také založena na adaptaci novým formám motorické aktivity charakteristické pro sport. Zlepšení člověka (a lidstva) prostřednictvím tělesné výchovy, sport je nejdůležitější podmínkou pro progresivní vývoj jeho duševních a fyzických schopností, stejně jako přežití lidstva jako celku.

Hlavní sociální funkce sportu je zlepšit fyzickou a duševní povahu osoby - do jisté míry slouží jako pozitivní změna demografické struktury společnosti. Fyzická kultura přidává nejen roky k životu, ale i život podle roku: Doba trvání aktivního kreativního života se zvyšuje, společnost obdrží další rezervaci obyvatelstva v oblasti věkového věku.

Již v blízké budoucnosti bude člověk dramaticky zvýšit zásoby přizpůsobení faktorům vnějšího prostředí prostřednictvím rozšířeného využití různých způsobů sebe-zlepšení. V řadě těchto fondů bude sport hrát stále rostoucí roli.

Svaly nerostou: Co dělat?

Video: Proč pěstuje svalovou hmotu?

Svalová hmotnost z vědeckého hlediska

Několik měsíců vyčerpávajících tréninků nedávají výsledky? Existuje rozumná otázka: proč není žádný svalový růst. Ve většině případů to lze vysvětlit nadhodnocené očekávání od dvou-, tříměsíčního školení. Z této doby získáte několik kilogramů svalů, odstraňte tuk a získejte požadovanou úlevu. Ne, samozřejmě, je to skutečné, pokud používáte anabolické agens. Téměř všechny pozoruhodné výsledky zpívat sociální sítě z řady "Před a po" je výsledkem použití farmy. A co je nejpříjemnější, jednotky jsou v tomto uznávány, čímž se již zmínila nadhodnocená očekávání.

Dokonce i přirozené přívaly kulturistiky často aplikují speciální léky, ale jsou pečlivě skryté. To je důležité především podporovat vaše vlastní vzdělávací programy, techniky a zdroje. Pokud jste v této pochybnosti, můžete se zeptat, jak vypadala kulturistika. Například Charles Atlas a Georg Gakkeshmidt - mají přesně přirozené svaly, které byly studovány roky, protože během období, kdy žili, nikdo jiný nevěděl o anabolických steroidech. Jejich tělo je výsledkem systematického tréninku.

Aby se nevztahoval s iluzemi, stojí za to pochopit: není možné rychle dosáhnout přírodního přirozeného tréninku. To půjde k tomu. Ale stojí za to pochopit, že pokud se správnou výživou, odpovídající školení a spotřeba sportovní výživy neexistuje žádný výsledek, existují dobré důvody.

Příčiny nedostatku svalového růstu

1. Dědičnost. Jsou to vaše geny, které jsou předurčené a rychlost metabolických procesů, a růst svalů a dokonce hmotnost. Rozvoj správných principů stavební konstrukce vám nepomůže získat zvýšení, pokud je položena genetika, která ji nedává. V této fázi vývoje vědy nebylo zatím možné najít způsoby, jak změnit lidský genotyp, ale špatné geny ještě nejsou odůvodněné absencí svalového růstu. Po vytvoření optimálních podmínek pro vlastní tělo, čímž se zasahuje do metabolických procesů, můžete se pokusit dosáhnout svých cílů. Ale přesto stojí za to hodnotit svůj vlastní potenciál.
2. Nedostatek účelu. Na samém počátku školení je nutné určit, jakou váhu, kterou chcete dosáhnout, objem rukou, nohou, dokonce i procento tuku. Nejdůležitější je, že v tomto rámci jste se cítil pohodlně.
3. Motivace. Pokud chybí nebo příliš slabá, pak získá výsledek prakticky nepoužitý. Asi 50% sportovců hodit třídy po několika měsících po startu po startu, dalších 30% se rozloučí s jejich snahami na dokonalé tělo za šest měsíců. Dalších 10% za rok. Jednoduchými matematickými výpočty je možné pochopit, že více než 10% je připraveno zapojit se více než rok.
4. Prostory ve znalostech. Mnoho začínajících sportovců nemají teoretický výcvik, a to ovlivňuje skutečnost, že nechápe, jak hypotrofie funguje, anabolický proces a metabolismus. Samozřejmě, nejjednodušší způsob, jak kontaktovat specialisty, a trenér vytvoří dokonalý výcvikový systém, výživnost vyzvedne správnou výživu. Pokud taková možnost není taková možnost, budete muset vzít činky, studovat mnoho inteligentních knih. To však nestačí: musíte být schopni použít informace přijaté ve prospěch vlastních svalů. Nevěřte těm "odborníkům", kteří jsou připraveni pomoci v době dosažení výsledků.
5. Nedostatek disciplíny. Často je to výsledek slabé motivace. Pokud osoba neví, jak vydržet den dne a systematicky provádět cvičení, pak dosažení výsledku je nemožné. Plánování především. Kromě toho je důležité vypracovat plán napájení v dnech školení a zbytek. Plné a pravidelné odpočinek: Pokud je cílem pěstovat sval, pak můžete zapomenout na noční zábavu, stejně jako špatné návyky. Výsledkem by měla být hlava rohu. Aby bylo možné tento způsob, můžete použít výcvikový deník, výživu, no, pokud je čítač kalorií. Je důležité systematicky provádět vážení. Opravte všechny potraviny, které používáte, upravte školení v čase.
6. Nemoci. Někdy důvodem svalů neroste, může být nemoc. Například ty, které způsoby snížení sekrece anabolických hormonů, jako je testosteron, růstový hormon, inzulín. Stejně jako se zvýšenou tvorbou katabolických hormonů, zejména kortizolu. Pokud jsou všechny požadavky odolávat, a neexistuje žádný výsledek, je lepší analyzovat hlavní anabolické hormony.
7. Přebrání. Ano, je to významný počet školení může vést k nedostatku svalového růstu. Pokud po několika měsících tříd, nevidíte výsledek, nemusíte zvyšovat počet tréninků a zatížení - v tomto případě, svaly nebudou mít čas obnovit, což znamená, že nebudou pozorováno.

Většina lidí má čas od času takový oslabený stav těla, když je obtížné pohybovat rukama a nohama. Ale ne vždy svalová slabost je důsledkem nějakého onemocnění. Někdy se nedostatek energie projevuje v důsledku banální únavy po dlouhodobém fyzické práci, emocionální přepracování nebo příliš intenzivní neobvyklé cvičení. Stává se, že slabost svalů se vyskytuje po intoxikaci těla s virovými nebo bakteriálními infekcemi.

Tento článek zváží hlavní příčiny selhání svalů u dospělých a dětí. Stojí za zmínku, že patologické podmínky ve většině případů jsou léčitelné, ale mohou se stát nevratným procesem.

Klasifikace hmotnosti svalové tkaniny

V lékařství se rozlišují tři hlavní typy svalů oslabených svalů:

1. Primární slabost;
2. Únava;
3. Únava.

První kategorie zahrnuje patologické změny v motorových tkaninách, které se vyskytují po utrpěném mrtvici nebo v důsledku svalové dystrofie. Pacient nemůže provádět žádné pohyby od poprvé, musí usilovat o dosažení nezbytných opatření pro několik přístupů. Současně nezávisle na přiloženém svalovém úsilí nemůže pracovat s mocí, která je v tuto chvíli potřebná osoba. Takový stav není normální. V primární svalové slabosti tkanin vypadají visí, jejich objem se sníží.

Druhá kategorie se také nazývá astenie. Zatímco svalnatý pohyb, člověk ztrácí sílu, vyčerpává. Ale motorové tkaniny ve skutečnosti neztrácejí schopnost fungovat, jako v prvním případě. Tento stav je poznamenán u lidí s chronickou únavou, která přenáší stresující situace, trpí depresí, srdečním onemocněním nebo ledvinami. Svalová slabost se vyvíjí kvůli skutečnosti, že trvá více času na přenos energie do vyčerpaného organismu než ve zdravém těle.

Třetí kategorie zahrnuje ty patologie, ve kterých se svaly fungují rychle a aktivně, ale po krátkém období jsou unavené. Chcete-li obnovit sílu, člověk potřebuje více času. Tento stav se nachází v myasthes a dystrofických změnách v motorových vláknech.

Tři kategorie svalové slabosti se mohou projevit současně nebo se navzájem střídají. Diagnostika Příčiny onemocnění jsou poměrně komplikované, ale s příslušným přístupem je možné vytvořit přesný faktor, který způsobuje určité typy dysfunkce pohybového aparátu.

Příčiny svalové slabosti?

Ve většině případů není patologie pohybu vláken výsledkem primární léze tkáně. Většinou se slabost svalů vzniká v důsledku negativního dopadu následujících reverzibilních faktorů:

• Nedostatek fyzické aktivity;

Bez nulového zatížení je svalová tkáň schopna atrofie a částečně nahrazena tukovou vrstvou. Pokud nejsou používány, pak jsou časem oslabeny, stávají se flabům a drobivou. Navzdory tomu, že samotná vlákna neztrácejí sílu, ale díky poklesu hmotnosti nemohou tak efektivně odmítnout jako dříve. Při provádění některých pohyby se objeví rychlá únava. Ale po pravidelných sportech je tento proces obnoven a svalová vlákna začnou pracovat v plné síle znovu.

• Senilní změny;

S věkem se svalová hmotnost stává menší a tkáně ztrácejí sílu. Ale i v tomto případě může každá osoba podporovat svalový tón, provádět vhodná cvičení. Nemělo by očekávat, že ve starém věku fyzická práce může být provedena tak rychle jako v mládeži, protože metabolismus a přenos energie je znatelně zpomalen.

• Infekční zánět;

To je nejčastější důvod, proč mnoho lidí má čas od času svalová slabost. Dokonce i po utrpěné onemocnění se obnovuje síly několik týdnů. V důsledku dlouhého toku infekčního poškození bude syndrom chronické únavy schopen vyvíjet. Často se to stane s chřipkou, chorobou vápna, hepatitidou C, pohlavními onemocněním atd.

• Těhotenství;

Poápání dítěte se mnoho žen vypadá únava. To je vysvětleno vysokou úrovní hormonů a nedostatku železa. Taková svalová reakce je normální během této doby, ale zlepšit stav můžete udělat speciální světelnou gymnastiku.

• Chronická onemocnění;

Pokud osoba vyvíjí patologický zúžení plavidel, se na nedostatek krevního oběhu objevuje celková svalová slabost. Diabetes podporuje svalovou dystrofii, protože vysoká hladina cukru narušuje funkce vrtule. Kromě toho, v progresi onemocnění u pacientů, inervace je narušena, jsou poškozeny tepny, srdeční selhání se bude moci rozvíjet. Všechny tyto projevy nedávají svaly normální výživy, v důsledku toho oslabují a ztrácejí fyzickou podobu.

Z obstrukce plic v těle snižuje spotřebu kyslíku, která je patrná při provádění nějakého druhu práce. Postupem času může nemoc způsobit svalovou atrofii. Poruchy funkčnosti ledvin přispívají k nerovnováze elektrolytů, akumulace toxinů. Tyto faktory ovlivňují tvorbu primární slabosti svalů.

CNS nemoci například depresivní stavy a úzkost vždy způsobují oslabení svalové síly. A s nadměrným množstvím hormonů, které reagují na bolest, pacienti mají neustálou slabost, která způsobuje svalovou energii. Prostřednictvím nepříjemných pocitů pacientů se obává rychle únavu.

• Zranění;

Po natažení vazů, dislokace nebo poškození svalových tkání v nohách nebo v rukou, člověk vyvíjí zánětlivý proces, doprovázený otokem. Poté se pacienti stávají pomalým a motorovými procesy způsobují bolestivé pocity. První příznaky zranění je bolest a otok, ale pak se může projevit slabost.

• Léky;

Často recepce léků vyvolává poškození svalů. Pokud si nevšimnete vedlejší účinky včas, pak se pacient vyvíjí únava a dokonce itrofie. Antibiotika, lékaře proti bolesti, statiny, steroidy, chemoterapie, interferony, zařízení pro léčbu štítné žlázy mohou mít negativní dopad.

• Špatné návyky;

Bylo prokázáno, že zneužívání alkoholu, recepce narkotických látek a kouření způsobují příznaky svalové slabosti. Například Tabacocuria vede k rozvoji problémů v ruce a alkoholismus přispívá ke špatné koordinaci pohybů v nohách.

Ostatní důvody Atrofie nebo oslabení svaly zahrnují:

• Fibromyalgie (když hájení tkání vypadá bolest);
• Hypoterióza (nedostatek hormonů);
• Dehydratace (fyziologická nerovnováha, dehydratace);
• Revmatoidní artritida, polymálgie, dermatomyóza;
• Onkologické onemocnění;
• Neuralgie svaly;
• Scotched Sclerosis, Guienen Barre Syndrom, Parkinson.

Obecná svalová slabost se může postupně rozvíjet, pokud je výsledkem dlouhodobého průběhu dalšího onemocnění. A může se objevit náhle kvůli akutním poškození nervových vláken, svalů, cévní mřížky.

Diagnóza a léčba svalové slabosti

Pro stanovení příčiny, která způsobuje syndrom svalů nebo snadnou malátnost u pacienta, by měly být identifikovány klinické projevy patologických změn. Doktor bude chtít vědět, kdy začal rušit únavu, jaké byly první příznaky onemocnění. Má pacient zhoršení v obecném stavu nebo naopak, zlepšení? Je slabost s rychlou hubnutím nebo pohybující se do jiné země? Přijal člověk nějaké léky?

Při zkoumání pacienta, specialista určuje dystrofii nebo snížení tónu ve specifických svalech. Objasňuje také, zda je problém pravdivý nebo předpokládaný. Při palbě, vlákna lze poznamenat, zda je zánět tkání.

Poté lékař kontroluje nervovou vodivost svalů. V případě potřeby studujte práci nervového systému, koordinace pohybů. Pak řídí pacienta pro testy (hormony, elektrolyty atd.).

Pokud po všech studiích nejsou schopny navázat přesný důvod, mohou být požadovány další vyšetřovací metody:

1. CT / MRI;
2. Svalové biopie.

Vzhledem k tomu, že existuje mnoho důvodů, které způsobují syndrom svalové slabosti / únava motorických tkání, léčba může být prováděna různými specialisty na základě skutečného geneze. Terapeutická onemocnění se provádí konzervativní nebo provozní metodou.

Svalová slabost se často nachází v dětství. Dítě má zpravidla nervózní signály normální rychlostí, ale svalové reakce zpomaluje. Kvůli tomu nemohou děti držet končetiny nebo tělovou pozici po dlouhou dobu v pevném stavu.

Důvody takového fenoménu jsou jiné:

• Dolů syndromy, Martha, Prader-Willy;
• Křivice;
• Otrava krve;
• Miasti;
• Botulismus;
• Hypoterióza vrozený typ;
• Přebytek vitaminu D;
• Svalová dystrofie, spinální atrofie;
• Nežádoucí účinky na vakcíny.

Bez ohledu na to, jaký důvod se děti rozvíjejí svalovou slabost v každém případě jejich vzhled změny. Dokonce i bez stížností dítěte mohou odborníci všimnout na problémy spojené s funkcí motoru.

Symptomy svalové hypotenze se projevují v důsledku léze oblastí mozku. Při výměně mozečku se dítě vyvíjí obecná svalová slabost. Zřídka se jedná pouze o jednotlivé skupiny vláken. První známky patologie jsou:

• Pro podporu, děti zajišťují ruce a nohy;
• Nemůže držet hlavu hladce, hází zpět nebo jde dolů na hrudník;
• Při zvednutí dítěte nahoru, držení pod mystí, volné svaly mu nedovolí viset na rukou rodičů, budou sklouznout dolů, nedobrovolně uspořádat předloktí stranou stranou a nahoru;
• Ve snu se dítě nebude ohýbat nohy a ruce v kloubech, relaxují, hladce lízat podél těla;
• U dětí s svalovým slabým syndromem je zpoždění ve fyzické aktivitě, v důsledku toho, že nejsou schopni plazit, převrátit na žaludek, sedět v ploché poloze, stojan, udržet předměty v rukou.

Svalová hypotenze často vede k porušování mobility a tvorby držení těla. Takže děti snižují reflexy, spoje jsou demontovány. S vážnými dysfunkce je dítě obtížné polykat a žvýkat jídlo. Pokud k tomu dojde, děti vytvářejí speciální sondu pro krmení. Děti jsou obtížnější naučit se mluvit, a to navzdory skutečnosti, že jejich intelekt se nesnižuje. Řezový přístroj nemůže normálně fungovat v důsledku svalové dystrofie dýchacího systému. Jakmile rodiče všimnou příznaky svalové hypotenze, musí kontaktovat specialistu, aby zahájili léčbu rychleji.

Terapie onemocnění se provádí za použití fyzioterapeutických postupů. Hlavním průběhem léčby je přiřazen pouze po nastavení přesné příčiny svalové dysfunkce. Záleží také na věku dítěte a stupně poškození tkáně. Tento úkol je lehnout v několika specialistech: neurolog, fyzioterapeut, řeči terapeut, ortopedist atd.

Hlavní metody léčby hypotenzí svalů dětí:

• Zvláštní vybraná gymnastika;
• Fizwards;
• Třídy s pravomocí pro vylepšení řeči;
• Rozvoj mělké motility a koordinace pohybů;
• Výběr správné výživy;
• Tvorba držení těla a chůze;
• Účelu léků ke zlepšení svalového tónu, zmírnění zánětu atd.

Je důležité poznamenat, že i s takovou diagnózou mohou děti obnovit provoz svalových vláken a plně zotavovat se. Hlavní věc je odkazovat na specialisty co nejdříve.

"Pohyb - život!" - Toto prohlášení bylo mnoho let a neztratilo jeho význam. A nejnovější studie potvrdily pouze jeho správnost. Proč vyžaduje motorickou aktivitu než jeho nevýhodu je nebezpečná a jak se vyhnout mnoha problémy - bude to projednáno v článku.

Hodnota pohybu

Správné zatížení je nezbytné pro zajištění normálního života. Když jsou svaly zahrnuty do práce, tělo začíná zdůraznit endorfiny. Hormony štěstí odstranit nervové napětí a zvýšit tón. V důsledku toho zmizí negativní emoce a úroveň efektivity naopak vzhůru.

Když jsou v práci zahrnuty kosterní svaly, aktivace redoxních procesů je aktivována, všechny orgány a lidské systémy jsou "probudit" a jsou zahrnuty do činnosti. Udržování těla v tónu je nezbytné k zachování zdraví. Bylo prokázáno, že starší lidé, kteří se pravidelně zapojují do sportu, pracují lépe a odpovídají věkových standardů lidí, kteří jsou o 5-7 let mladší.

Motorová aktivita nedává vyvinout elider svalovou atrofii. Jako člověk se stává slabým, všiml si každého, kdo musel dodržovat dlouhodobý režim lůžka. Po 10 dnech lhaní je velmi obtížné jít na předchozí úroveň zdraví, protože zkratky srdce se snižuje, což vede k hladovění celého těla, poruchy výměnných procesů atd. Výsledek se stává obecnou slabinou, včetně svalnatého .

Motorová aktivita preschoolers stimuluje nejen fyzikální, ale také duševní vývoj. Děti, které byly zbaveny fyzické aktivity z malých let, rostou bolestivé a slabé.

Proč moderní lidé pohybují méně

To je způsobeno životním stylem, který často diktuje vnější podmínky:

• Fyzická práce se používá více a méně. Výroba lidí nahrazuje různé mechanismy.
• Stále více duševních pracovníků.
• V každodenním životě je velký počet zařízení. Například mytí a myčky nádobí zjednodušená práce před stisknutím dvojice tlačítek.
• Široké využití různých typů přepravní turistiky a cyklistiky.
• Velmi nízká motorová aktivita dětí, protože preferují počítač, a ne pohybují hry na ulici.

Na jedné straně široký rozložení mechanismů značně usnadnilo život člověka. Na druhou stranu také zbavil hnutí lidí.

Hyposynamika a poškození

Nedostatečná pohybová aktivita osoby je škodlivá pro celé tělo. Tělo je určeno pro velké denní zatížení. Když to nedostane, začíná snížit funkce, snížit množství vláken a tak dále. Takže všechno je "nadbytečné" (podle těla), tj. Co se neúčastní procesu životně důležité činnosti. V důsledku svalového hladovění se vyskytují destruktivní změny. Především v kardiovaskulárním systému. Počet rezervních plavidel se sníží, kapilární síť klesá. Zásobování krve do celého těla, včetně srdce a mozku zhoršuje. Samenší trombus může způsobit vážné potíže pro lidi vedoucí sedavý životní styl. Nevyvíjí systém redundantních krevních cirkulačních cest, takže blokování jedné nádoby "vypne" velkou fázi výživy. U lidí se aktivně pohybuje, zálohování způsobu napájení je rychle propagován, takže jsou snadno obnoveny. Ano, a trombus se objeví mnohem později a méně často, protože v těle není stagnující.

Svalnatý hladovění může být nebezpečnější než vitaminóza nebo nevýhoda. Ale poslední organismus hlásí rychle a srozumitelně. Pocit hlad je naprosto nepříjemný. Ale první neoznámí nic, může to dokonce způsobit příjemné pocity: tělo spočívá, je uvolněná, je to pohodlné. Nedostatečná motorová aktivita těla vede k tomu, že svaly se táhnou již 30 let.

Poškození dlouhých sezení

Většina moderní práce činí osobu sedět na 8-10 hodin denně. Je velmi škodlivý pro tělo. Vzhledem k trvalé ohnuté poloze jsou některé svalové skupiny nadměrné, zatímco jiné nedostávají žádné zatížení. Proto pracovnice úřadu časté problémy s páteří. Kromě neustálých jevů v tělech malé pánve, které jsou obzvláště škodlivé pro ženy, protože vede k porušování v práci urogenitálního systému. Kromě toho svaly nohou jsou atrofie, kapilární síť se sníží. Srdce a plíce začínají pracovat méně efektivně.

Pozitivní vliv fyzické námahy

Vzhledem k aktivní svalové práci se odstraní přepěť jednotlivých orgánů a systémů. Proces výměny plynu se zlepšuje, krev cirkuluje cévami rychleji a srdce funguje efektivněji. Také aktivita motoru zklidňuje nervový systém, což zvyšuje lidský výkon.

Dokázalo se, že lidé vedoucí aktivní životní styl žijí déle a nemocní. Ve stáří jsou obejít mnoha nebezpečnými onemocnění, například aterosklerózou, ischemie nebo hypertenze. Ano, a tělo samo o sobě bliká později.

Pro koho je obzvláště důležité se pohybovat

Samozřejmě, pro ty, kteří mají malou aktivitu během dne. Je také nutné přesunout lidi, pacienty s aterosklerózou a hypertenzí. To není nutné být třídy ve sportu nebo tělocvičně. Poměrně jednoduchá turistika.

Neocenitelný dávka přinese motorickou činnost mentálních pracovníků. Aktivuje práci mozku a odstraňuje psycho-emocionální přepětí. Mnoho spisovatelů a filozofů tvrdil, že nejlepší myšlenky k nim přicházejí během procházek. Ve starověkém Řecku, Aristoteles dokonce uspořádal školu peripatetiky. Šel se studenty, diskutovaly o nápady a filozofii. Vědec byl přesvědčen, že chůze činí duševní práce produktivnější.

Motorová aktivita preschoolers by měla zabírat rodiče, protože může poskytnout správný a harmonický vývoj dítěte. S dítětem musíte hodně chodit a hrát si pohybující se hry.

Nejpřístupnější typ motorické aktivity

"Nemám čas hrát sport" - taková je odpověď na většinu lidí, když mluví o nedostatku fyzické práce. Nicméně, to není vůbec nutné přidělit 2-3 hodiny denně při cvičení. Pomocí procházek můžete poskytnout potřebnou "dávku". Například, pokud je práce 20 minut chůze, můžete jít na něj a nejezdit autobusem 2-3 zastavení. Velmi užitečné procházky před spaním. Večerní vzduch bude očistit myšlenky, bude se uklidnit, odstranit den. Spánek bude silný a zdravý.

Když potřebujete chodit

Neočekávejte na ulici ihned po jídle. V tomto případě bude proces trávení obtížný. Je nutné vyčkat 50-60 minut ukončit první fázi.

V průběhu dne můžete vytvořit způsob aktivity motoru. Například malá procházka v dopoledních hodinách povzbuzovat, pak na přestávku na oběd nebo po práci. A večer, před spaním. V tomto případě bude dostačující na 10-15 minut v každé "obsazení".

Pokud neexistuje žádná odhodlání nebo síla vůle, aby se snížil pokaždé, pak můžete dostat psa. Bude muset chodit s ním bez ohledu na touhu. Domácí mazlíčci pomohou uspořádat režim dětské činnosti motoristiky, zvláště pokud dávají přednost vynakládání veškerý volný čas za mřížkou.

Jak to udělat správně

Navzdory tomu, že chůze je obvyklým případem pro každého, jsou zde některé nuance, které je třeba vzít v úvahu, aby se dosáhlo maximálního účinku a přínosu.

Krok musí být pevný, pružina, energický. Chůze by se měla aktivně zapojit svaly zastavení, nohy a boky. Také práce zahrnuje stisknutí a zpět. Celkem, aby jeden krok, musíte použít asi 50 svalů. Není třeba dělat příliš široké kroky, protože to povede k rychlé únavě. Vzdálenost mezi nohama by neměla překročit délku nohy. Musíte také následovat držení těla: Udržujte si zpět přímo, narovnejte ramena. A v žádném případě nebolí. Dýchání při chůzi by mělo být hladký, hluboký, rytmický.

Velmi důležitá je správná organizace motorické aktivity. Chůze perfektně vlaky cév, zlepšuje kapilární a kolaterální krevní oběh. Lehký také začne pracovat efektivněji. To přispívá k saturace krevního kyslíku. Tělo obdrží dostatečné množství živin, což urychluje metabolické procesy v buňkách a tkáních, stimuluje procesy trávení, zlepšuje činnost vnitřních orgánů. V plavidlech jsou záložní krev z jater a sleziny.

Základní chyby

Když se nepohodlí nebo bolest, musíte zastavit, dýchat, v případě potřeby dokončit procházku.

Mnoho lidí je přesvědčeno, že výsledkem bude pouze velká fyzická aktivita, ale to je velká chyba. Navíc je nemožné učinit nováčky bez přípravy. Vývoj aktivit motoru by se měl objevit postupně. Čím více se nemůžete snažit překonat nepohodlí a bolest zlepšením úrovně zatížení.

Hodnota ranního poplatku

Další užitečný zvyk. Ale lidé nadále ignorují doporučení lékařů. Ranní gymnastika se nejen odvrátí ospalost. Výhoda je mnohem více. Za prvé, to vám umožní "probudit" nervový systém a vytvořit jeho fungování. Světelná cvičení povedou tělo do tónu a rychle vedou k pracovnímu stavu.

Nabíjení lze provádět na čerstvém vzduchu a povrchovou úpravě s otřením nebo drůbežem. To bude dodatečný účinek kalení. Také účinky vody pomohou zbavit se otoku a normalizuje průtok krve.

Snadná cvičení zvýší náladu, pohybová aktivita osoby ho učiní intenzivně po probuzení. Zlepšují také mnoho fyzických vlastností: síla, vytrvalost, rychlost, flexibilita a koordinace. Můžete vypracovat samostatné svalové skupiny nebo kvalitu, včetně specializovaných cvičení v ranním komplexu. Denní realizace cvičení bude vždy v tónu, podporovat záložní systémy těla a také vyplňte deficit fyzické práce.

Správná organizace činnosti motoru

Optimální úroveň fyzické aktivity je individuální. Nadměrná nebo nedostatečná úroveň činnosti nedává výsledek zdraví a přínos nepřinese. Je velmi důležité pochopit, že řádně dávkujte zátěž.

Existuje několik principů, které umožní řádně organizovat fyzickou aktivitu. Všechny jsou používány při budování procesu školení. Hlavní tři:

• Postupnost. Nepřipravená osoba musí začít s malými zátěže. Pokud se okamžitě pokusíte vyzkoušet spoustu váhy nebo spustit velkou vzdálenost, můžete udělat výrazné poškození vašeho těla. Zlepšení aktivity motoru by měla být hladce.
• Sekvence. Velmi mnohostranný princip. Nejprve potřebujete znát základy, nebo pracovat s databází nebo naučit se provádět cvičení správně, ale teprve pak přejděte do komplexních prvků. Je-li stručně, toto je princip "od jednoduchých až po komplexní."
• Pravidelnosti a systematické. Pokud děláte týden, a pak ji hodit měsíčně, pak nebude žádný účinek. Tělo se stává silnějším a spěcháním pouze pod podmínkou pravidelných nákladů.

Vyškolený organismus se může rychle přizpůsobit měnícím podmínkám, zahrnují rezervy, ekonomicky utratí sil, atd. A co je nejdůležitější, zůstává aktivní, movitá, a tedy naživu.

Hodnota motorické aktivity je obtížné přeceňovat, protože to je, že udržuje tělo v pracovním stavu, umožňuje člověku cítit se dobře.

Vliv na tělo nedostatečné aktivity motoru. Hnutí je živý organismus jako stejná fyziologická potřeba bezpečnosti nebo sexuálního partnera.

Nespokojenost této potřeby dlouhodobě vede k rozvoji závažných abnormalit ve zdravotním stavu, předčasné stárnutí a smrti. Vitalita pohybů je prokázána v experimentech na zvířatech. Pokud tedy krysy (jedna z nejvertiktivnějších zvířat) obsahují v podmínkách úplné nehybnosti po dobu 1 měsíce, pak 40% zvířat zemře. V podmínkách minimálních fyzických pohybů zemře 20% zvířat. Kuřata pěstovaná v kondenzaci v těsných buňkách a pak propuštěn na vůli, zemřou po sebemenším běhání ve dvoře.

Existují dvě odrůdy nedostatečné činnosti motoru: Hypokinesie je nedostatek svalových pohybů, hyposynamia - nedostatek fyzického stresu. Obvykle, hyposynamika a hypocinezia doprovází navzájem a jednat dohromady, proto jsou nahrazeny jedním slovem (jak je známo, je nejčastěji používán koncept "hyposynamy"). Jedná se o atrofické změny ve svalech, obecné fyzikální detriáty, deregistrace kardiovaskulárního systému, snížení ortostatické stability, změna v rovnováze soli soli, krevní systém, demineralizace kostí atd. Nakonec snižuje funkční činnost orgánů a systémů, činnosti regulačních mechanismů je porušeno, zajišťuje jejich vztah, odpor vůči různým nepříznivým faktorům je horší; Intenzita a objem aferentních informací týkajících se svalových kontrakcí klesají, koordinace pohybů je narušena, svalový tón (turgor) klesá, vytrvalost a indikátory výkonu spadají. Nejvyspěle odolnější vůči vývoji hypodynamických příznaků anti-gravitačních svalů (krk, zpět). Břišní svaly jsou atrofie v relativně rychle, což nepříznivě ovlivňuje funkce krevního oběhu, dýchání, štěpení.

Za podmínek hypodymny je síla zkratek srdce snížena v důsledku poklesu žilní návratu do atria, doba objemu srdce, srdeční hmotnost a jeho energetický potenciál se sníží, srdeční sval je oslaben, počet cirkulující krve je snížena z důvodu stresu v depu a kapilárech.

Tón arteriálních a žilních nádob je oslaben, poklesy krevního tlaku, přívod kyslíkové tkáně (hypoxie) a intenzita výměnných procesů (porušení v rozvaze proteinů, tuků, sacharidů, vody a solí) jsou horší. Životní kapacita plic a plicní větrání klesá, intenzita výměny plynu. To vše je oslabení vztahu mezi motorovými a vegetativními funkcemi, nedostatečnost neuromuskulárních napětí.

Tak, s hyposynamies v těle, je vytvořena situace, plná "nouzové" důsledky pro své živobytí.

Pokud dodáte, že absence nezbytných systematických postupů ve fyzických cvičeních je spojena s negativními změnami činností nejvyšších oddělení mozku, jeho subkortikálních struktur a útvarů, je jasné, proč jsou obecné ochranné síly těla sníženy a Zvýšená únava nastane, spánek je narušen, schopnost udržovat vysokou duševní je snížena. Nebo fyzický výkon.

Nedostatek motorové aktivity v naší zemi je charakteristická pro většinu městských obyvatel a zejména pro osoby, které se zabývají duševními aktivitami. Patří mezi ně nejen duševní pracovníky, ale i žáky a studenty, jejichž hlavní činnost studuje. Podle WHO (Světová zdravotnická organizace), pro rok 1999, je počet aktivně a pravidelně se zabývá fyzickými cvičeními ve vyspělých zemích (např. Spojené státy, Francie, Německo, Švédsko, Kanada), je asi 60%, ve Finsku - 70% , v Rusku - pouze 6% (!). Některé důsledky, na které se dlouhodobé snížení fyzické aktivity vede: degenerativní dystrofické změny se vyvíjejí ve svalových buňkách (procesy degenerace v důsledku narušení metabolismu), svalová hmota se snižuje.

Ve stejné době, mezi svalovými vlákny se mohou vyskytnout mezivástroje tukové tkáně.

Svalový tón je snížen, což vede k porušení držení těla. Porušení držení těla se zase vede k vysídlení vnitřních orgánů. Externě se projevuje snížení svalového tónu ve formě svalové flabiny. Zatížení kardiovaskulárního systému se sníží, což vede ke snížení hmotnosti srdečního svalu a porušení toku metabolických procesů v srdečních buňkách. Snížení srdečních dimenzí, síla srdečního svalu se sníží, stav heart cév je horší.

Tyto změny zvyšují riziko rozvoji patologií srdce, včetně fatálního infarktu. Snížení respiračních svalů a funkčního stavu dýchacího přístroje se sníží. Plíce rozvíjí městnavé jevy, které jsou předpoklady pro vývoj zánětlivých onemocnění. V těžkých případech se může rozvíjet plicní selhání, zatímco i menší svalové úsilí způsobuje útoky silné dušnosti dechu. Stagnace přetížení v břišních orgánech, včetně orgánů gastrointestinálního traktu, což vede k zpoždění v žaludku, na porušení střevní práce, posilování procesů hnijících.

Tyto změny jsou doprovázeny intoxikací (otravy) jedy hnijícího, zácpy. Slabost svalů břišního lisu (břišní svaly, boční povrchy těla, zády) vede ke snížení intra-břišního tlaku. Riziko zvyšuje riziko abdominálních orgánů (například ledviny). Stav krevních cév zhoršuje v důsledku nedostatku dostatečných nákladů pro ně.

Malá plavidla, která spala ve stavu odpočinku, jsou uzavřena téměř po celou dobu, což vede ke snížení jejich počtu. Snížení počtu rezervních plavidel snižuje obecné rezervy těla. Špatný stav cévních stěn přispívá k vývoji křečových žil, aterosklerózy, hypertenzního onemocnění a jiných patologií. Existuje snížení funkcí glandů vnitřní sekrece, včetně snížení emisí adrenalinu - hormonu, pomáhá úspěšně překonat stresující stavy.

Sedavý člověk zvyšuje potřebu stimulace syntézy adrenalinu umělými způsoby prostřednictvím kouření tabáku, příjmu alkoholu a tak dále. Snížení zatížení na kostní přístroj a zhoršení jejich výživy vede k výstupu z kostí vápníku, které narušuje jejich sílu. V důsledku toho se kosti stávají náchylnými k deformaci pod vlivem zatížení, například při přenosu závaží. Stagnace v malých pánevních orgánech v rozporu s jejich funkcí a v důsledku toho se snižuje reprodukční schopnost (schopnost produkovat zdravé pohlavní buňky), sexuální přitažlivost a účinnost se snižuje.

Pro sedavé a oslabené ženy je těžké těhotenství charakterizováno v důsledku snížení společného funkčního stavu těla, velké doby porodu a vysoké riziko obecné úmrtnosti, jakož i slabý stav zdraví dítěte narozený. Energie produkuje tělu se výrazně sníží a v důsledku toho se sníží rychlost metabolismu a zvyšuje se tělesná hmotnost v důsledku tukové složky.

Snižuje se rychlost syntézy látek, respektive snižuje rychlost a intenzitu buněk self-obnovení těla. Procesy rozpadu látek mohou překročit procesy jejich syntézy - existuje předčasný proces stárnutí. Snížení impulzace přicházející do centrálního nervového systému z pracovních svalů, snižuje jeho tón a funkční stav. Výsledkem je, že výkon mozku klesá, včetně nejvyšších funkcí mozku (myšlení, paměť, pozornost atd.) Snižuje se. Zhoršení funkčního stavu centrálního nervového systému snižuje kvalitu trofické funkce, funkce monitorování metabolických procesů ve všech buněk organismu.

Zhoršení kontroly metabolismu v buňkách těla vede ke snížení funkčního stavu všech orgánů a systémů. Snížení funkčního stavu centrálního nervového systému je doprovázen prudkým nárůstem emocionální vzrušení, což zase přispívá k rozvoji emocionální stresu a v budoucnu - psychosomatické onemocnění. Stav smyslů, zejména vizuálního analyzátoru, stejně jako vestibulární přístroj se zhoršuje.

Koordinace se snižuje, senzitivita svalů se zhoršuje (schopnost odhadnout polohu těla a jejích jednotlivých dílů ve vesmíru, určit velikost svalového napětí). Člověk může výrazně řídit jeho pohyby mnohem horší.

Snížení řízení nervového systému za procesem buněčného metabolismu a zhoršení dodávky krve do orgánů oslabuje imunitu těla. V důsledku toho je stabilita těla snížena na vývoj jakéhokoliv druhu onemocnění. Zejména nízká úroveň imunitního monitorování procesů buněčných dělení zvyšuje riziko vzniku maligních útvarů. Monotonní menšinový stav těla postupně vede k vyhlazování biologických rytmů (denní změny pulsu, teploty a dalších funkcí se stávají méně výraznými). V důsledku toho se spánek stává nemožným, a v době bdělosti je nízká výkonnost, letargie, vysoká únava, chudá pohoda a nálada, trvalé přání relaxovat.

Výkonnost celého organismu se sníží, "fyziologické náklady na zátěž" se zvyšuje, to znamená, že stejný náklad s dlouhodobou nízkou fyzickou aktivitou způsobí více napětí ve fungování orgánů, což ji poskytuje (srdce, dýchací orgány) systém atd.). Kromě toho, v dlouhých fyzicky malých aktivních osobách, fyziologické změny během zatížení jsou nepravidelné.

Fyziologické změny erny během zatížení vedou k vysoké únavě i při nízkých hodnotách fyzikálního napětí. Úroveň životně důležitého činnosti těla jako biologického systému je snížena. To znamená, že tělo jde do nové, nižší úrovně provozu.

Například hlavní výměna sedavého organismu se snižuje o 10-20% (hlavní výměna je energetický odpad tělo v průběhu minimálního nezbytného životního funkcí: 1) metabolismus v buňkách, 2) činnosti trvalých orgánů - Respirační svaly, srdce, ledviny, mozek, 3) udržují minimální úroveň svalového tónu). Takový fenomén se nazývá "hypokinetická onemocnění" hypokinesie. S poklesem fyzické aktivity ve svalech se poznamenává intenzifikace atrofie se strukturálními a funkčními změnami vedoucími k progresivní svalové slabosti.

Například v důsledku oslabení svalů vazu a kostního tělesa těla, dolní končetiny, které nemohou plně splňovat svou funkci - odečtení pohybového aparátu, rozvíjet poruchy, deformaci páteře, hrudníku, pánve atd. \\ T . Co vede ke snížení výkonu. Omezení činnosti motoru vede ke změnám ve funkcích vnitřních orgánů.

Současně je CCC velmi zranitelný. Funkční stav srdce se zhoršuje, procesy biologické oxidace jsou narušeny, což zhoršuje dýchání tkáně. S malým zatížením se vyvíjí, nedostatek kyslíku. To vede k rané patologii oběhového systému, vývoj aterosklerotických plaků, rychlé opotřebení systému. Zvláštní pozornost motorické aktivity musí být poskytnuta školníkem. Potřebná podmínka pro harmonický rozvoj studenta školák je dostatečná motorická činnost.

V posledních letech vzhledem k vysoké školení zátěže ve škole a doma a dalšími důvody má většina studentů schodek v denním režimu, nedostatečnou motorickou aktivitu, která způsobuje vzhled hypocinezie, což může způsobit řadu vážných změn ve škole tělo. Výzkum hygienistů naznačují, že až 82 - 85% dne, většina studentů je ve statické pozici (zasedání). Dokonce i mladší studenti mají libovolné motorické aktivity (procházky, hry), trvá pouze 16 - 19% denní doby, z nichž organizované formy tvorby tělesné výchovy pouze 1 - 3%. Celková motorová aktivita dětí s přijetím do školy klesá o téměř 50%, snižuje se od mladších tříd k starším.

Bylo zjištěno, že motorová činnost v 9-10. ročníku je menší než v 6. ročníku, dívky dělají méně kroků za den než chlapci; Motorová aktivita v neděli více než trénink. Existuje změna velikosti aktivity motoru v různých trénincích.

Svalová aktivita žáků, zejména v zimě; Na jaře a podzimu se zvyšuje. Školáci musí nejen omezit jejich přirozenou aktivitu motoru, ale také dlouho, aby pro ně udržovala nepříjemné statické pozice, sedí u stolu nebo školního stolu. Malá mobilní poloha na ploše nebo stůl se odráží ve fungování mnoha systémů organismu, zejména kardiovaskulárních a respiračních a dýchacích cest.

S dlouhodobým sedadlem se dýchání stává méně hlubokého metabolismu, stagnace se vyskytuje v dolních končetinách, což vede ke snížení účinnosti celého těla a zejména mozku: pozornost je snížena, paměť je oslabena, koordinaci Pohyby je poškozeno, doba duševních operací je narušena. Negativní důsledky hypocinezia také projevuje odolnost mladého organismu "nachlazení a infekčních onemocnění", jsou vytvořeny předpoklady pro tvorbu slabého, netranskupeného srdce a související další rozvoj nedostatku kardiovaskulárního systému.

Hypocinezia na pozadí zprostředkovatelské výživy s velkým přebytkem sacharidů a tuku v den dietě může vést k obezitě. Krásné děti mají velmi slabé svaly. Nejsou schopni udržet tělo ve správné poloze, vyvíjejí špatné držení těla, je tvořen zmatený. V tisku byly publikovány docela zajímavá pozorování vlivu omezení činnosti motoristiky na fyzikální rozvoj mladého organismu.

Vědci zjistili, že 6 - 7 let staré děti, které již přijaly do školy, zaostávají zaostávat v růstu a hmotnosti těla a mozků z vrstevníků, kteří se nezúčastní vzdělávacích institucí. Rozdíl do konce roku se ukáže být významný: chlapci Rozdíl v růstu je 3,2 cm. Ve hmotnosti těla 700 gr. A v dívkách - 0,9 cm, resp. 1 kg. 300 gr. Jediná příležitost neutralizovat negativní fenomén vyplývající ze žadatelů s dlouhodobou intenzivní duševní prací, je vhodná dovolená ze školy a organizované fyzické aktivity.

Motorový režim Školáka se rozvíjí pamětní jednotky, pohybující se hry na školních vozidlech, lekce tělesné kultury, třídy v kruzích a sportovních sekcích, chůze před spaním a přibližná dovolená o víkendech. V systematických třídách se vyskytuje fyzická kultura a sporty neustálé zlepšování orgánů lidského těla.

To je hlavně zjevný dopad fyzické kultury na podporu zdraví. Průměrné ukazatele růstu a rozvojů, jakož i některé funkční ukazatele útulného fyzického souladu, jsou výrazně vyšší než jejich vrstevníci, kteří se nezapojují do sportu: délka těla mladého muže 16-17 let je větší než 5,7 - 6 cm . Tělesná hmotnost - By8- 8,5 kg, a spoušť hrudníku při 2,5 - 5 cm. Kompresní síla ručního štětce - o 4,5 - 5,7 kg, životně důležitá kapacita plic je 0,5 - 1,4 litrů.

V literatuře jsou popsány následující pozorování: Školáci zabývající se fyzickou cvičením MillStream Force za 8,7 kg vzrostla v průběhu roku; Rapidy stejného věku zabývající se fyzickou kulturou 13 kg a Y zapojených s výjimkou poučení z plstění, také při 23 kg sportu. Vizuální vysvětlení pro to dává následující experiment. Při zvážení pod mikroskopem se sekce svalů zvířat zjistil, že v jednom mm čtvercovém svalu, který se nachází v klidu, je od 30 do 60 kapilár.

Na stejném místě po vylepšené fyzickém. Svalové práce očíslované až 30 000 kapilárů, to znamená, že desítky krát více. Kromě toho každá kapilára se zvýšila téměř 2krát v průměru. To naznačuje, že ve stavu odpočinku se neúčastní krevní cirkulace, a během svalového zatížení jsou kapiláry naplněny krví, přispívají k dodávce živin do svalů. Metabolismus svalové práce ve srovnání se stavem míru se mnohokrát zvyšuje. Svaly se pohybují od 40 do 56% lidské tělesné hmotnosti a sotva očekávat dobré zdraví, pokud dobrá polovina složek buněk nedostane dostatek potravy a nemají dobrý výkon. Pod vlivem svalové aktivity nastane harmonický vývoj všech oddělení centrálního nervového systému.

Je důležité, aby se piz. Zatížení byly systematické, rozmanité a nezpůsobily přepracování. Nejvyšší oddělení nervového systému se přichází signály ze smyslů a kosterních svalů. Mozek Cortex zpracovává obrovský tok informací a provádí přesnou regulaci činnosti těla.

Fyzická cvičení mají příznivý vliv na vývoj těchto funkcí nervového systému jako pevnost, mobilitu a rovnováhy nervových procesů. Dokonce i intenzivní duševní aktivita je nemožná bez pohybu. Zde je student se posadil a přemýšlel o obtížném úkolu a náhle pocítil potřebu chodit po místnosti, takže je pro něj snazší pracovat, myslet.

Pokud se podíváte na myšlení školák, lze vidět, jak celé svaly tváře shromáždily, ruce těla. Duševní práce vyžaduje mobilizaci muzea, protože signály ze svalů aktivují aktivitu mozku. Snížení fyzické aktivity vede k onemocněním (infarkt, hypertenze, obezita atd.). Například lidé lidé mají srdeční infarkt ve 2-3 častěji než v lidské práci. Patologické změny v těle se vyvíjí nejen v nepřítomnosti pohybu, ale i s obvyklým životním stylem, ale když motorový režim neodpovídá "zamýšlené" povaze genetického programu.

Insuficience fyzické aktivity vede k narušení metabolismu, poškozené odolnosti proti hypoxii (nedostatek kyslíku). Schopnost člověka odolávat hyposyněmu - nedostatek svalové aktivity - ne nenahraditelný. Již po jednom nebo dvou týdnech režimu lůžka mají i naprosto zdravé lidé významnou snížení svalové síly, poruchy koordinace, snížení vytrvalosti.

Negativní důsledky přípravku Hypynine se vztahují na mnoho funkcí organismu, i když se netýká svalové práce, pohybu. Například nedostatek nervových impulzů přispívá k vývoji brzdových procesů v mozku, který zhoršuje své činnosti, které kontrolují práci vnitřních orgánů. V důsledku toho je jejich fungování, interakce těchto orgánů postupně porušena.

Dříve se věřilo, že fyzická cvičení jsou ovlivněna zejména neuromuskulárními (nebo motorovými vozidly) a změny metabolismu, krevní oběhové systémy, dýchání a další systémy mohou být považovány za stranu, menší. Tyto nápady tyto myšlenky odmítly nedávné studie. Ukázalo se, že s svalovou aktivitou je fenomén, který obdržel název motor-vizuálního reflexu, to znamená, že impulsy z pracovních svalů jsou určeny vnitřním orgánům. To vám umožní zvážit cvičení jako páka, která ovlivňuje svaly na úroveň metabolismu a činností nejdůležitějších funkčních systémů těla. Svalová aktivita je uvedena jedna z předních míst v prevenci kardiovaskulárních onemocnění a jiných orgánů.

Zdá se jasně, že dlouholetá osoba je nemocná osoba, nebo osoba, která bude nevyhnutelně nemocná. Duševní výkon. Únava a její prevence. Lidský výkon je určena svými trvanlivostí různými typy únavy - fyzické, duševní atd. A je charakterizován trváním kvalitativního provádění příslušné práce.

Mentální výkon studentů, například, je určen úspěchem učebního materiálu. Duševní výkon do značné míry závisí na stavu psychofyziologických vlastností studentů. Měly by zahrnovat společnou vytrvalost, včetně fyzické, rychlosti duševní činnosti, schopnost přepnout a distribuovat, koncentrace a stabilitu, emocionální stabilitu.

Stavem zdraví studentů, jejich odolnost vůči nepříznivým účinkům vnějšího prostředí má důležitý pro úspěšné odborné vzdělávání. Mentální výkon není konstantní, mění se po celý pracovní den. Na začátku je nízká (doba práce), pak stoupá a je držena na vysoké úrovni (období udržitelného výkonu), po které se snižuje (období nekompenzované únavy). Taková změna mentálního výkonu lze opakovat dvakrát denně. Duševní výkon člověka z velké části závisí na denní době.

Denní fyziologický rytmus funkcí tělesných systémů určuje zvýšenou intenzitu činností orgánů a systémů během dne a snížena - v noci. Změny mentálního výkonu během týdne. V pondělí to představuje fázi práce, v úterý, ve středu a ve čtvrtek - vysoký výkon a rozvíjející se únava pochází z pátku a soboty.

To je důvod, proč by v neděli měla věnovat větší pozornost tělesnému vzdělávání a sportu. Snižují únavu. Co je únava? Únava je fyziologický stav těla, projevující se do dočasného snížení jeho výkonu v důsledku provedené práce. Vedoucí důvody únavy jsou porušování v soudržnosti fungování orgánů a systémů. Výměna látek v periferním neuromuskulárním zařízení je narušena, aktivita enzymatických systémů je utlačována, vzrušení a vodivost signálů jsou sníženy, biochemické a biofyzikální změny v receptu a kontraktilních prvcích svalové struktury se vyskytují. V endokrinním systému je pozorována buď hyperfunkce s emocionálním napětím nebo hyperfunkcí s dlouhou a vyčerpanou svalovou prací.

Porušení vegetativních respiračních systémů a krevního oběhu jsou spojeny s oslabením řezné schopnosti svalů srdce a svalů vnějšího dýchacího přístroje.

Funkce pro dopravu kyslíku zhoršuje. Únava je tedy nejistším fyziologickým procesem začínajícím v nejvyšších odděleních nervového systému a prodlužuje se k jiným systémům organismu. Existují subjektivní a objektivní známky únavy. Toying, zpravidla předchází pocit únavy. Únava - signál, který varuje organismus o dezorganizaci v primární činnosti kortexu mozku.

Pocity spojené s únavou lze připsat: pocit hladu, žízní, bolesti atd. Význam znalostí o stupni únavy v různých druhech duševní práce může být posuzován ze skutečnosti, že v zemi je každý čtvrtý pracovník zapojen do mentální práce. Existuje mnoho typů duševní práce. Liší se v organizaci pracovního procesu, jednotnosti zatížení, stupně neuro-emocionálního napětí. Zástupci duševního práce se kombinují do samostatných skupin.

Tyto skupiny jsou sedm: inženýři, ekonomové, účetní, kancelářské pracovníky, atd. Práce se provádějí především předem stanoveným algoritmem. Práce probíhá v příznivých podmínkách, malý neuro-emocionální stres; Hlavy institucí a podniků velkých a malých týmů, učitele sekundárního a vysokoškolského vzdělávání. Vyznačuje se nepravidelným zatížením, potřebu užívat nestandardní řešení. Vědci, návrháři, tvůrčí pracovníci, spisovatelé, umělci.

Jejich práce má vytvoření nových algoritmů, což zvyšuje stupeň neuro-emocionálního stresu. Skupina osob pracujících se stroji, vybavením. Tzv. Provozovatel práce. Vysoká koncentrace pozornosti, okamžitá reakce na signály. Různý stupeň duševního a neuro-emocionálního napětí. Systémy, regulátory, kolektory atd. Jsou charakteristické pro vysoké neuro-emocionální stres a napětí místního svalu. Zdravotníci.

Jejich práce je spojena s velkou odpovědností a vysokým neuro-emocionálním stresem, zejména v chirurgech a důstojníkům sanitky. Studenti a studenti různých vzdělávacích institucí jsou kombinovány do této skupiny. Jejich práce vyžaduje paměť, pozornost, duševní procesy, protože Neustále vnímají nové informace ve velkých číslech. Jsou inherentní - omezení motorové aktivity, velké napětí nejvyšších oddělení centrálního nervového systému, duševního a emocionálního stresu. 3. Hodnota fyzické kultury pro hyposynaminovou prevenci dostatečnou motorickou aktivitu je nezbytnou podmínkou pro harmonický rozvoj osobnosti.

Cvičení usnadňuje dobrou práci trávicích orgánů, pomáhá trávení a asimilaci potravin, aktivují činnost jater a ledvin, zlepšují žlázy vnitřní sekrece: štítné žlázy, pohlaví, nadledvinky, hraje obrovskou roli v růstu a rozvoji mladý organismus. Pod vlivem fyzické námahy se zvyšuje srdeční frekvence, srdeční sval se sníží silnější, zvyšuje haldu krve v hlavních nádobách.

Trvalé školení oběhového systému vede k jeho funkčnímu zlepšení. Kromě toho, během provozu v krevním oběhu, krev je také zahrnuta, která v klidném stavu neočekává plavidly. Zapojení do krevního oběhu velké krevní hmoty nejen vlaky srdce a cévy, ale také stimuluje v krvi. Cvičení způsobuje zvýšenou potřebu organismu v kyslíku.

V důsledku toho se zvyšuje "Životní kontejner" plic, se zlepšuje mobilita hrudníku. Kromě toho, plná vůně plic eliminuje stagnující jevy v nich, akumulaci hlenu a sputu, tj. Slouží jako prevence možných onemocnění. Snadné se systematickým cvičením zvyšují objem, dýchání se stává vzácnější a hlubší, což má velký význam pro ventilaci plic. Cvičení povolání také způsobuje pozitivní emoce, vitalita, vytváří dobrou náladu.

Proto je jasné, proč osoba, která věděla "chuť" cvičení a sportu, hledá je pravidelné třídy. Mechanismus ochranného účinku intenzivních tělesných cvičení je položen v genetickém kodexu lidského těla. Skeletální svaly, v průměru, složky 40% tělesné hmotnosti (u mužů) jsou geneticky naprogramovány přírodou do těžké fyzické práce. "Motorová aktivita patří k počtu hlavních faktorů určujících úroveň metabolických procesů organismu a stav jeho kostí, svalů a kardiovaskulárních systémů," napsal akademik V. V. Parina (1969). Svaly osoby jsou silným generátorem energie.

Posílají silný proud nervových pulzů pro zvedání optimálního tónu CNS, usnadňují pohyb žilní krve podle srdečních nádob ("svalové čerpadlo"), vytvořit potřebné napětí pro normální fungování vrtule. Podle "Energetického pravidla kosterních svalů", I. A. Arshavského, energetický potenciál těla a funkčního stavu všech orgánů a systémů závisí na povaze aktivity kosterních svalů. Čím intenzivnější motoristiky v mezích optimální zóny, tím více je plně realizován genetický program a energetický potenciál, funkční zdroje těla a zvýšení životnosti.

Existuje společný a zvláštní účinek cvičení, stejně jako jejich nepřímý vliv na rizikové faktory.

Nejčastějším účinkem školení spočívá ve spotřebě energie, přímo úměrné trvání a intenzitě svalové aktivity, která vám umožní kompenzovat deficit spotřeby energie. Důležité je také význam stability těla na působení nepříznivých faktorů životního prostředí: stresující situace, vysoké a nízké teploty, záření, poranění, hypoxie. V důsledku zvyšování nespecifické imunity se zvyšuje odolnost proti nachlazení.

Využití limitních nákladních nákladů potřebných ve velkém sportu pro dosažení "vrcholu" sportovní formy, často vede k opačnému účinku imunity a zvýšení náchylnosti k infekčním onemocněním. Podobný negativní účinek lze získat a v případě hmotnosti tělesné kultury s nadměrným zvýšením zatížení. Zvláštní účinek rekreačního školení je spojen se zvýšením funkčnosti kardiovaskulárního systému.

Leží v ekonomice srdce srdce v klidu a zvyšování rezervních schopností oběhového aparátu s svalovou aktivitou. Jedním z nejdůležitějších účinků fyzického vzdělávání je agregace srdeční frekvence v klidu (Bradykardie) jako projev srdeční ekonomiky a nižší potřebu myokardu v kyslíku. Zvýšení doby trvání dietolé fáze (relaxace) poskytuje větší postele a nejlepší zásobení srdečního svalu kyslíkem.

Se zvýšením vzdělávání (jako úroveň fyzického výkonu) existuje výrazná snížení všech hlavních rizikových faktorů - obsah cholesterolu v krvi, krevním tlaku a tělesné hmotnosti. Mělo by být obzvláště důležité o vlivu výkonu zdravotní fyzikální kultury na aging organismu. Fyzická kultura je hlavními prostředky zpoždění věku zhoršování fyzických vlastností a snížení adaptivních schopností těla jako celku a kardiovaskulárního systému, zejména nevyhnutelné v investičním procesu.

Věkové změny se odrážejí jak na činnosti srdce, tak ve stavu periferních plavidel. S věkem se významně sníží schopnost srdce maximálního napětí, která se projevuje ve věku snížení maximální tepové frekvence. Přiměřené tělesné tréninky, třídy zdravotní fyzikální kultury jsou schopny převážně pozastavit změny různých funkcí souvisejících s věkem.

V každém věku, s pomocí školení, můžete posílit aerobní schopnosti a úroveň vytrvalosti - ukazatele biologického věku organismu a jeho životaschopnosti. Rekreační účinek tříd hmotnostní fyzikální kultury je tedy primárně spojen se zvýšením aerobních schopností těla, úroveň všeobecné vytrvalosti a fyzické účinnosti. Zvýšení fyzikálního výkonu je doprovázen profylaktickým účinkem na rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění: snížení tělesné hmotnosti a tukové hmotnosti, obsah cholesterolu v krvi, snížení krevního tlaku a srdeční frekvence.

Kromě toho, pravidelné tělesné výcvik umožňuje výrazně zpomalit rozvoj změn ve věku ve fyziologických funkcích, jakož i degenerativní změny různých orgánů a systémů (včetně zpoždění a reverzního vývoje aterosklerózy). V tomto ohledu neexistuje výjimka a svalový systém. Výkonnost fyzických cvičení má pozitivní vliv na všechny vazby motorového zařízení, což zabraňuje vývoji degenerativních změn spojených s věkem a hyposynaminami.

Mineralizace kostní tkáně a obsah vápníku v těle se zvyšuje, což zabraňuje vývoji osteoporózy. Příliv lymfy k artikulární chrupavce a mezi obratlovými kotouči se zvyšuje, což je nejlepší nástroj pro prevenci artrózy a osteochondrózy. Všechny tyto údaje ukazují neocenitelný pozitivní dopad třídy se zdravotní fyzickou kulturou na lidském těle.

V životě školy je důležitost tělesné výchovy a tvorby komplexní a harmonicky rozvinuté osobnosti - škola školy s vysokým stupněm připravenosti k jeho profesní činnosti. Pravidelné třídy různých fyzických cvičení a sportů ve vzdělávacím procesu do školy poskytují dodatečný prostor bezpečnosti, což zvyšuje stabilitu těla k nejrozmanitějšímu faktoru vnějšího prostředí.

Fyzická kultura a sporty ve vzdělávacím procesu se používají jako prostředek aktivního rozvoje individuálního a profesionálně významného pro kvality studentů, používají se jako prostředek k dosažení fyzického zlepšení jako prostředku sociální tvorby budoucích specialistů. Kombinace fyzikální rekreace těla a zvyšování neuro-emocionálního napětí těla v podmínkách intenzivnosti výroby a urychlovací rytmus života vede k předčasné únavě, chyby ve výrobních činnostech, které jsou vážnější než složitější technika Osoba, únava je fenomén, společný pro celý svět. Únava ve zdravém a normálním člověku je snížení funkční schopnosti orgánů a systémů těla způsobené nadměrnou prací a doprovázenou charakteristickým pocitem obdivu, což vede k různým onemocněním a dokonce i časným postižením. Existuje přímý vztah mezi studiem školáků a jejich fyzickým rozvojem a, i když významnou část lidí nenajde přímý vztah posouzení vzdělání a objem fyzické námahy na univerzitě, existuje.

Mechanismus takových vztahů může být svolán tak, aby porovnával s působením setrvačných stupnic (v důsledku setrvačnosti, neprodleně neručí v jednom směru nebo jiném). V setrvačných stupnicích, učení a cvičení a sportu je důležité vzít v úvahu vliv dvou zobecňujících faktorů: akumulace a nevyhnutelnost změn. Tyto faktory mohou mít pozitivní a negativní účinek.

Pozitivním dopadem je, že s běžnými třídami v tělesné výchově a sportu, mnoho let voličských kvalit, odolnosti proti stresu, mentální výkonnost se nahromadí.

To vše nevyhnutelně vede ke zvýšení účinnosti učení na univerzitě. Negativní dopad spočívá v tom, že zanedbání motorové aktivity vede k akumulaci rizikových faktorů, a to nevyhnutelně nebo později se projevuje při onemocněních, snižuje duševní a fyzický výkon, obtíže ve studiích.

V díle mnoha zahraničních a domácích vědců bylo prokázáno, že fyzicky více rozvinuté provedené teoretické a praktické úkoly na disciplíně studovaly rychleji a lépe, oni dělali méně chyb, byly obnoveny rychleji po intenzivní duševní práci. "Vynikající domácí fyziolog N. E. Vvedensky napsal, že každé mladé tělo v běžných podmínkách nese zásoby síly a vkladu.

Obvykle se obvykle provádí pouze část těchto sil a vkladů a je používána v pozdějším životě, a ve většině případů pouze malá část. Naléhavá otázka je, jak je možné nejvíce plně využívat bohaté rezervy sil, které jsou položeny v našem organismu. " Lékaři doporučují vystupovat fyzická cvičení s věkem hrudníku. Pro toto lze použít bezpodmínečné reflexy. Pasivní pohyby, masáže - upřednostňují fyzický vývoj dítěte. Je třeba poznamenat, že fyzický a duševní rozvoj malých dětí je paralelně. Zvládnutí pohybů, pocit objektů s rukama stimulují vývoj středisek řeči. Důležité v motorové aktivitě má tvorbu libovolných pohybů dítěte.

Novorozenec má komplex podmíněných a bezpodmínečných reflexů, které mu poskytují přežití v prvních týdnech života. S vývojem a zráním nervového systému na základě tohoto komplexu, jsou vytvořeny cílové, libovolné pohyby.

Dítě začíná následovat pohyb světlé hračky, se naučí dotknout se a odpuzovat a pak zachytit. Je snadné vidět projev přibližných reflexů, které jsou také u zvířat. Hlavním účelem tělesné kultury v předškolním věku je rozvíjet a zlepšovat chůze, běh, lezení. Nabíjení, mobilní hry zahrnují velké množství svalů, zlepšení koordinace pohybů.

Cvičení související s důrazem, VISET, určená pro rozvoj síly a vytrvalosti se nedoporučuje. Dobré rozvíjí oční hra míč. Preschoolers jsou užitečné pro hru, kde potřebujete rolovat míč k partnerovi, středního věku preschoolers - hry, ve kterých potřebujete házet míč, nejstarší preschoolers jsou užitečné hodit míč z určité vzdálenosti. Děti 4 - 6 let lze hledat k plavání, lyžování, bruslení, kolo. Ve hrách doporučených mladším školákem.

Zlepšují se motorovými dovednostmi z důvodu komplikace cvičení, které byly provedeny dříve. Ve stejné době, hodně pozornosti by měla být věnována správnému držení těla a prevenci ploché plochy. Velkého významu v primárním fyzickém tréninku mají cvičení ke zlepšení svalového pocitu. Vyškolená osoba, na rozdíl od netrénovaného, \u200b\u200bje schopna cítit práci svalových skupin, které provádějí pomocné pohyby. Kontrolované lidi nejsou schopni tohoto.

Typicky, cílové pohyby jsou dobře vědomé a špatně pomocné. Juniorské žáky jsou užitečné pro hru, kde je nutné dávkovat úsilí - aby vypracovala tempo pohybu, rozsahu, stupně relaxace a svalové kontrakce. Pak se rychlost pohybu a jejich složitost postupně roste. S hrami s kluky 4 - 7 tříd je užitečné zvládnout správnou techniku \u200b\u200bpohybu ve složitých podmínkách. Mohou také používat sportovní vybavení, ale napájecí zatížení jsou užitečné pro omezení. Kluci tohoto věku mohou vypadat dobře.

Pít, plést, šít, běh na krátké vzdálenosti, účastnit se lyžařských závodů, ale energetická gymnastika je lepší začít v pozdějším věku. Školáci 8 - 10 tříd se mohou zapojit téměř do všech druhů sportů. Během tohoto období se mladiství intenzivně vyvíjejí kostru, zvyšuje se svalové hmoty, sportovní a pracovní dovednosti jsou snadno tvořeny. Ti, kteří absolvovali nezbytný výcvik, je povolen pracovat na zemědělské produkci. Je však třeba mít na paměti, že vytrvalost se obvykle zaostává za sílou, a proto je možné rychlou únavu, zejména s neobvyklou prací.

Každá profese vyžaduje asimilaci nejen určité množství znalostí, ale také výrobní dovednosti. U adolescentů, období, kdy jsou získány mnohem snazší než po 20 letech. Proto jsou stanoveny v odborných školách, kde jsou studenti povinni zvládnout techniky racionální práce na strojích, zařízeních atd. Vhodné po stupni 8. Při výběru druhu fyzické kultury, sportovní a odborné specializace by měly být zohledněny jednotlivé rysy lidí a jejich pohlaví. Chlapci jsou obvykle snazší vyrovnat se s intenzivním zatížením zatížení, protože mají větší amplitudu pohybu a moci, ale jsou nižší než dívky v pružnosti, vytrvalost, stabilitu pozornosti v podmínkách monotónní rudy. Cvičení pro rozvoj vytrvalosti a rychlosti, přesnost koordinace a pohyby mohou také dělat chlapce a dívky, moci gymnastika doporučuje mladí muži a cvičení pro rozvoj flexibility - dívky. Fyzická kultura se vyhýbá těmto onemocněním jako zakřivení páteře a ploché plochy.

Pozice volejte obvyklou pozici lidského těla, když stojí, chodí, sedí. Záleží na ohybech páteře, naklonění pánve a vývoj svalů těla.

Fyziologické ohyby páteře jsou tvořeny 6 až 7 let. S pravým držením těla jsou hlava a torzo na jedné svislé čáry, ramena jsou nasazena a mírně vynechána, lopatky jsou lisovány, hrudník je mírně konvexní, břicho je taženo.

Ohnutí páteře jsou normální. Nejčastěji se porušení postoje dochází kvůli špatným sedadlem: příliš nízký ohyb přes stůl, ohněte trupu na stranu. Stává se však, že je vědomě vyrobeno špatné držení těla. Některé zdá se, že napjatá pozice těla je známkou odvahy. Takže stojan, šíření nohou široký, nakloněný dopředu. Vzhledem k svalové napětí, svoboda pohybů, lehkostí, kombinace těsnosti a flexibility je ztracena. Dokonce i neúspěšně vybraná cvičení mohou způsobit postižení.

Pokud ne všechny svaly těla, rukou, zády se zapojují do práce, pak je symetrie pohybů narušena, a to může ovlivnit páteř a ramenní pás. Plochá rafinérie se nazývá deformace nohy, při které jsou aplikovány jeho oblouky. S příčným plochým plochým, noha se spoléhá na všechny kravaty, a ne na první a pátý, jak by mělo být normální. S podélným plochým plochým plochým je dodržen podélný oblouk nohy. Příčinou onemocnění může být nesprávně vybrané boty, dlouhodobé chůze nebo stání, onemocnění nohou s oběhovým poškozením. Na flattfootu trpí svalové a vazové aparáty nohy, je zploštělé, bobtny.

Podpatky se rozvíjí na stranu, palce se otočí k malému prstu a deformujte zbytek. Onemocnění se projevuje sešící bolestí v nohou, svalech nohou, dolní části zad, kyčle. Chůze je narušena. Chůze naboso, správně vybrané boty, speciální cvičení přispívají k prevenci flatfoot.

Vzhledem k fyzickými cvičeními jako jeden z hlavních prostředků optimalizace motorické aktivity by mělo být uznáno, že v současné fázi reálná fyzická aktivita obyvatelstva nereaguje na dospělé sociální potřeby tělesné výchovy a nezaručuje účinný nárůst ve fyzickém stavu obyvatelstva. Systémy speciálně organizovaných forem svalové aktivity, které zajišťují zvýšení fyzického stavu na řádnou úroveň ("podmínky"), dostal název "klimatizovaného školení" "Wellness". Metody takových tréninků se liší periodicity, výkonem a objemem.

Existují tři metody takového tréninku: První metoda zajišťuje převládající použití cyklických cvičení (chůze "běh, plavání, kolo), prováděné nepřetržitě 30 nebo více minut. Druhá metoda zahrnuje použití vysokorychlostních cvičení (běžících do kopce, sportu, cvičení s tahem, odporem, simulátory), provozem provozu 15 sekund až 3 minuty s řadou opakování 3-5 krát s rekreačními obdobími.

Třetí metoda využívá integrovaný přístup k použití fyzických cvičení, které stimulují jak aerobní a anaerobní výkon, který zlepšuje kvalitu motoru.

Konec práce -

Toto téma patří do sekce:

Harm hyposyněn a použití motoru

V průběhu dlouhodobého evolučního vývoje osoby, velmi blízký vztah mezi jeho motorovými funkcemi a činností vnitřního může být vyvinuta. Lidské tělo od prvních dnů, pohybový apartmán se vytvoří.

Pokud potřebujete další materiál na toto téma, nebo jste nenašli, co hledali, doporučujeme používat vyhledávání naší pracovní základny:

Co budeme dělat s dosaženým materiálem:

Pokud se tento materiál ukázal jako užitečný pro vás, můžete jej uložit do stránky sociálních sítí: