Produkte zur Gewichtsabnahme heute in einer besonderen Ehre. Der Wunsch, abzunehmen, schlank und fit zu werden, inspiriert Wissenschaftler und Mediziner, neue wirksame Medikamente zu entwickeln, und Verbraucher, in den Regalen der Apotheken nach neuen Wunderpillen zu suchen. Viele sind zuversichtlich, dass es ausreicht, "magische" Pillen zu essen, und das Körperfett sich direkt vor unseren Augen aufzulösen beginnt. Unter allen Fatburnern erfreut sich L-Carnitin besonderer Beliebtheit.

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist eine Aminosäure mit ähnlicher Struktur wie Vitamine. Aufgrund der Vielzahl an wertvollen Eigenschaften wird dieser Stoff gerne als Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung eingesetzt. Die Aminosäure L-Carnitin wirkt im Körper ähnlich wie Vitamine, gehört aber zu einer anderen Stoffklasse, da sie im Körper selbst synthetisiert wird. Ein sehr wichtiges Merkmal von L-Carnitin ist, dass seine Verwendung keine Zerstörung von Proteinen und Kohlenhydraten verursacht.

Um den Prozess der Fettverbrennung zu starten, beeinflussen die folgenden Faktoren:

• Das Vorhandensein einer bestimmten Menge L-Carnitin im Körper;
• Kompetente Ernährung;
• Körperliche Betätigung.

L-Carnitin ist für den Fettstoffwechsel genauso notwendig wie Insulin für Glukose. L-Carnitin ist ein Transporter von Fettsäuren zu den Mitochondrien, wo Fett abgebaut und in Energie umgewandelt wird. Carnitinmangel verursacht Probleme im Körper bei der Fettverbrennung.

Damit einher gehen folgende Prozesse:

• Fettsäuren werden nicht aus dem Kreislauf entfernt, was zu Arteriosklerose und Fettleibigkeit führt. Fettsäuren werden im Zytoplasma von Zellen gesammelt, aktivieren die Lipidoxidation und die Zerstörung von Zellmembranen, blockieren die Übertragung von ATP in das Zytoplasma, was zu einer Unterdrückung der Energieversorgung verschiedener Organe führt;
• Carnitinmangel wirkt sich negativ auf die Herzfunktion aus, da dieses Organ hauptsächlich durch Energie aus der Verbrennung von Fettsäuren versorgt wird.

Hinweise zur Einnahme von L-Carnitin

1. Erhöhte Müdigkeit und Energiemangel.
2. Diabetes.
3. Fettleibigkeit.
4. Wiederherstellung der Leber nach den schädlichen Wirkungen von Alkohol.
5. Verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen - L-Carnitin senkt den Cholesterinspiegel, stoppt die Entwicklung von Atherosklerose, senkt den Blutdruck und hilft im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Insuffizienz.
6. Es wird empfohlen, AIDS-Patienten einzunehmen - Azidothymidin (ein Medikament, das bei dieser Krankheit verwendet wird) verursacht einen Mangel an Carnitin, was zu einer erhöhten Erschöpfung des Körpers, einer ausgeprägten Schwächung des Immunsystems und Muskelversagen führt.
7. Probleme mit der Leber oder den Nieren - Carnitin wird in diesen Organen synthetisiert, wenn sie beschädigt sind, nimmt ihr Volumen im Körper ab und es besteht die Notwendigkeit einer externen Kompensation.
8. Alle Arten von Infektionskrankheiten, begleitet von einer Temperaturerhöhung (in diesem Fall erhöht sich die Herzfrequenz) und erhöhten Energiekosten (Carnitin setzt zusätzliche Energie frei).
9. Carnitin ist ein starkes Antioxidans und Zellmembranstabilisator. Es wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.
10. Die Einnahme von L-Carnitin verringert die metabolische Widerstandskraft gegen eine Gewichtsabnahme.

L-Carnitin wird jedes Jahr zu einem immer beliebteren Nahrungsergänzungsmittel. Besonders häufig von Sportlern verwendet. Die bekannteste Tatsache über dieses Mittel (dank Sportlern) ist, dass es beim Aufbau von Muskelmasse hilft. Betrachten wir die Vor- und Nachteile dieser Substanz für den Körper, einschließlich der Wirkung von L-Carnitin auf die Leber. Wir werden herausfinden, ob es schädlich oder nützlich ist und ob eine solche Aufmerksamkeit gerechtfertigt ist.

L-Carnitin wird immer beliebter als Sportergänzungsmittel, das direkt auf die Leber wirkt.

Was ist das?

L-Carnitin (Levocarnitin) – ein Stoff, der oft als Aminosäuren bezeichnet wird, hat eine ähnliche Struktur wie B-Vitamine und dient hauptsächlich der Unterstützung des Energiestoffwechsels des Körpers. Das bedeutet, dass Levocarnitin Fettsäuren in die Zellen zur „Verarbeitung“ zu Energie transportiert. Dieser Vorgang ist für die Muskeln sehr wichtig, da sie viel Energie verbrauchen.

Eintrittsquellen in den Körper

Carnitin hat zwei Vorkommensquellen: vom Körper unter dem Einfluss biochemischer Reaktionen produziert oder von außen zugeführt. Im menschlichen Körper ist die Leber für die Synthese dieser Substanz verantwortlich. Es kommt in geringen Mengen im Gehirngewebe und in den Nieren vor. Wenn der Körper genügend Komponenten wie Niacin, B-Vitamine und Vitamin C, Folsäure, Enzyme, Aminosäuren hat, wird L-Carnitin produziert. Die Menge dieser Substanz kann je nach den Bedürfnissen einer bestimmten Person variieren. Unnötige Rückstände werden folgenlos aus dem Körper ausgeschieden.

Warum ist ein Defizit gefährlich?

Carnitin wird im menschlichen Körper unter Verwendung von Vitaminen, Aminosäuren und einer Reihe von oben aufgeführten Enzymen synthetisiert. Wenn eine dieser Substanzen nicht ausreicht, provoziert dies das Auftreten eines Mangels. Der Mangel an Levocarnitin im Körper stört das System biochemischer Reaktionen, die Lebensmittel oxidieren, wodurch eine Person nicht genügend Energie aus der Nahrung erhält. Ein Mangel wirkt sich auch auf den Harnstoffzyklus aus, wodurch die Konzentration von Ammoniak im Blut erhöht wird.

Mangelerscheinungen:

1. Das Wachstum verlangsamt sich, besonders bei Säuglingen.
2. Fettablagerungen treten an den inneren Organen auf.
3. Die Ausdauer nimmt ab, die Müdigkeit nimmt zu.
4. Es gibt ein Zittern (schnelle, rhythmische Kontraktionen) der Muskeln.
5. Geschwächte Immunität.

Ein Mangel an Levocarnitin tritt auch bei Diabetes mellitus, Leberzirrhose, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße auf. In den meisten Fällen sind Vegetarier und Sportler anfällig für einen Carnitinmangel, als Folge von erhöhtem Training und einer unausgewogenen Ernährung. Um den Mangel an einer natürlichen Komponente zu füllen, helfen die Präparate, in denen sie enthalten ist. Sie werden in unterschiedlichen Formen hergestellt und individuell vergeben.

Freigabe Formular

Carnitin wird als Arzneimittel in Apotheken verkauft in Form von:

L-Carnitin wird in den unterschiedlichsten Formen hergestellt, vom Sirup bis zur Kautablette.

• Kautabletten;
• Lösung in Ampullen von 5 ml, zur Injektion bestimmt (Wirkstoffkonzentration 1 g);
• eine klare Lösung mit einem gelblichen Farbton zur oralen Verabreichung;
• Pulver zur Verdünnung mit Wasser und Einnahme;
• 380 mg Kapseln (der Hauptbestandteil ist Acetylcarnitin);
• Kapseln von 576 mg (der Hauptbestandteil ist Tartratsalz);
• 855 mg Kapseln (L-Carnitinfumarat);
• Sirup 100 mg (hauptsächlich für Kinder).

Wirkmechanismus

Die Hauptaufgabe von Carnitin ist der Transport von Fettsäuren vom Herz-Kreislauf-System zu den Mitochondrien (eine Art „Energiestation“ der Zellen). So wird aus Fett Energie gewonnen. Aufgrund des Mangels an L-Carnitin im Körper kann Fett daher nicht vollständig verarbeitet werden und konzentriert sich um die inneren Organe. Obwohl Levocarnitin im menschlichen Körper produziert wird, ist seine Menge für die vollständige Verarbeitung von Fettsäuren zu gering und es wird zu schnell verbraucht. Daher gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Präparate, die es enthalten.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass L-Carnitin nur bei aktivem Sport oder starker Belastung des Körpers aktiviert wird. Daher reicht es nicht aus, es in Tablettenform einzunehmen, Sie müssen es mit einer kalorienarmen Ernährung und Aerobic-Übungen kombinieren. Neben seiner Hauptfunktion fördert Carnitin den Muskelaufbau. Bei der Einnahme dieses Stoffes wird der Stoffwechsel umgebaut, um aus Fettsäuren Energie zu gewinnen. Proteine, die nicht an der Energiegewinnung beteiligt sind, werden zum „Material“ für den Muskelaufbau.

Vorteile der Verwendung

Levocarnitin wird oft als Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung eingenommen. Sein Vorteil ist, dass zur Energiegewinnung keine Proteine ​​und Kohlenhydrate benötigt werden. Zusätzlich zur aktiven Verwendung von Fett hilft L-Carnitin:

• mit einem Mangel an Energie und einem ständigen Gefühl der Müdigkeit fertig werden;
• bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (reduziert die Cholesterinmenge in den Gefäßen, was die Entwicklung von Atherosklerose verlangsamt und die Symptome einer Herzinsuffizienz neutralisiert);
• bei AIDS, da es die negative Wirkung des Medikaments auf diese Krankheit verringert, die einen Carnitinmangel verursacht;
• Unterstützung der Funktion von Nieren und Leber, wenn diese für Krankheiten anfällig sind (diese Organe sind für die Produktion von Levocarnitin im Körper verantwortlich);
• während Infektionen zusätzliche Energie ansammeln (bei erhöhter Temperatur steigen die Energiekosten).

Für Sportler ist die Einnahme dieses Stoffes notwendig, weil:

1. Der Körper kann mehr Energie produzieren bzw. Müdigkeit wird weniger spürbar.
2. Nach dem Training schmerzen die Muskeln viel weniger, da Carnitin die übermäßige Ansammlung von Milchsäure verhindert.
3. Die Hauptquelle für L-Carnitin ist Fett. Daher wird Übergewicht schneller verschwinden.
4. Das Muskelwachstum wird durch die Beschleunigung des Proteinstoffwechsels beschleunigt.

Darüber hinaus zeigen Studien, dass Levocarnitin auch für ältere Menschen nützlich ist. Aufgrund der Tatsache, dass sich der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt, haben sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Atherosklerose und Myokardinfarkt. Die Behandlung mit Carnitin beschleunigt den Stoffwechsel und beugt diesen Krankheiten vor. Aber wir sollten nicht vergessen, dass eine unkontrollierte Einnahme dieses Mittels dem Körper schaden kann. Fettreserven sind notwendig, damit der Körper normal funktioniert, und Sie sollten sich auf keinen Fall ihrer berauben. Weitere Einzelheiten zu den Folgen einer Überdosierung werden weiter unten besprochen.

Auswirkungen von L-Carnitin auf die Leber

L-Carnitin wirkt sich positiv auf die Leber aus. Die Prozesse der Entgiftung (Reinigung des Körpers von schädlichen, giftigen Stoffen) und des Eiweißstoffwechsels sind aktiver. Erhöht die Menge an Glykogen in der Leber (Energiereserve des Körpers). Außerdem baut die Leber Milchsäure und Brenztraubensäure schnell ab, wodurch die Müdigkeit verschwindet. Darüber hinaus wird die Synthese von Lecithin in der Leber verstärkt, die atherosklerotische Plaques in den Gefäßen aktiv bekämpft.

Zulassungsregeln

Bedingungen für die Verwendung von L-Carnitin: dreimal täglich mit körperlicher Aktivität.

Levocarnitin ist in Apotheken, Sportgeschäften und Online-Shops erhältlich. Wie oben erwähnt, ist es in flüssiger Pulverform, in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich. Aber es ist wichtig zu wissen, wie man die Medikamente richtig einnimmt, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Und bevor Sie mit der Anwendung eines solchen Zusatzstoffs beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob er wirklich notwendig ist, und bestimmen Sie die optimale Dosis.

Für die Einnahme von L-Carnitin gelten allgemeine Regeln. Teilen Sie die tägliche Dosis des Medikaments in drei Portionen auf. Morgens einnehmen und, wenn Sie an diesem Tag trainieren, vor und nach körperlicher Aktivität. Wenn Sie an diesem Tag ein Training auslassen, können Sie Carnitin spätestens nach 17-18 Stunden wieder einnehmen. Aufgrund der Tatsache, dass das Medikament eine aktive Energieproduktion provoziert, können Schlafprobleme auftreten. Nehmen Sie es daher nicht abends ein. Von Ärzten empfohlene Dosierungen von L-Carnitin pro Tag:

• 300 mg - für Personen ab 19 Jahren;
• 500-2000 mg - um Gewicht zu reduzieren und den Immunschutz zu verbessern;
• 500-1000 mg - bei Infektionen, Erkrankungen der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems;
• 500-3000 mg - für Menschen, die intensiv Sport treiben, mit starker körperlicher Anstrengung.

Die Höhe der Dosis steigt bei aktiver geistiger oder körperlicher Aktivität, in Stresssituationen, bei Krankheiten. Außerdem hängt die Menge des Medikaments von der Ernährung ab. Je nachdem, wie viel eiweißhaltige Nahrung ein Mensch zu sich nimmt (Fisch, Hüttenkäse, Eier, Fleisch), hängt auch der Bedarf an Carnitin ab. Typischerweise erhält der Körper täglich 100-130 mg Carnitin aus der Nahrung. Daher sollte eine Person ab 500 mg des Arzneimittels pro Tag konsumieren, um die Konzentration von Carnitin im Muskelgewebe spürbar zu erhöhen.

L-Carnitin wurde 1905 entdeckt und erstmals 1960 synthetisiert. Es wird in unserem Körper synthetisiert, wird also nicht als Vitamin, sondern nur als vitaminähnlicher Stoff bezeichnet.

Reicht mindestens einer dieser Stoffe nicht aus, verlangsamt sich die Synthese von L-Carnitin oder stoppt ganz.

Welche Wirkung hat L-Carnitin auf den Körper?

Wenn wir eine menschliche Zelle betrachten, dann gibt es in ihr spezielle Substanzen - Mitochondrien, sie produzieren Energie. Sie können Energie aus Fettsäuren erzeugen, die in die Mitochondrien gelangen und in ATF umgewandelt werden, das die Energiequelle für die Zelle ist.

L-Carnitin hilft Fettsäuren, in die Mitochondrien einzudringen, erleichtert ihren Transport durch Membranen, und somit werden Fettsäuren schneller oxidiert. Wenn L-Carnitin nicht genug ist, sammeln sich Fettsäuren in den Zellen des ganzen Körpers an und dies kann die Ursache für Fettleibigkeit sein.

Außerdem hat L-Carnitin eine, wenn auch nicht sehr starke, anabole Wirkung. Es wurde festgestellt, dass Sportler, die L-Carnitin verwenden, schneller Muskelmasse aufbauen und Fettmasse verlieren.

Das heißt, L-Carnitin verbrennt Fett, aber seine Wirkung erschöpft sich dadurch nicht. Tatsächlich fördert L-Carnitin die Verbrennung von Fettgewebe, der Verlust von Fettgewebe ist viel intensiver. Daneben senkt Carnitin aber auch den Cholesterinspiegel, was sich positiv auf den Zustand von Herz und Herzkranzgefäßen auswirkt. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Carnitin die körperliche und geistige Ausdauer verbessert. Denn Nervenzellen haben, genau wie Muskelzellen, Mitochondrien und müssen auch Energie produzieren. Es wurde auch festgestellt, dass L-Carnitin chronische Müdigkeitssyndrome reduziert. Das ist jetzt sehr wichtig. Aber das ist nicht alles. Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von L-Carnitin aufgrund der positiven Wirkung von L-Carnitin auf die Nebennieren die Manifestation von Stress reduziert.

L-Carnitin beeinflusst auch die Blutzellen und verbessert die Sauerstofftransportfunktion des Blutes. Generell wirkt L-Carnitin auf fast den gesamten Körper.

Kann es mit Produkten verzehrt werden, und nicht nur in der chemischen Zusammensetzung?

Der Name L-Carnitin selbst kommt vom Wort „Fleisch“. Tatsächlich enthält rohes Fleisch viel Carnitin. Die Tagesmenge an Carnitin ist in 300-400 Gramm Fleisch enthalten. Es ist auch in Fisch, Geflügel, Hüttenkäse, Käse und Milchprodukten enthalten. Das Problem ist, dass Fleisch, Fisch und Geflügel während der chemischen Verarbeitung L-Carnitin verlieren. Da wir uns nicht roh ernähren, bedeutet dies, dass es fast unmöglich ist, die tägliche Menge an L-Carnitin auf diese Weise zu erhalten.

Daher ist es notwendig, die erforderliche Dosis chemischer Präparate zu erhalten. L-Carnitin gibt es in Tablettenform, in Form von kohlensäurehaltigen Getränken, in Form von Ampullen mit Tagesdosis, in Form von Konzentrat und Riegeln.

Der negative Punkt bei der Einnahme von L-Carnitin in Tabletten besteht darin, dass es lange vom Magen-Darm-Trakt aufgenommen wird und die Wirkung der Einnahme in 40 Minuten eintritt. Daher wird es nicht funktionieren, sie vor dem Training zu trinken, aber wenn sie morgens und abends auf einer Tablette eingenommen werden, steigt der allgemeine Hintergrund.

Eine bequemere Form für den Sport sind kohlensäurehaltige Getränke mit L-Carnitin. Beim Sport können sie vor und während des Trainings eingenommen werden. Vor allem, wenn das Training aerober Natur ist. Menschen, die L-Carnitin zum Abnehmen einnehmen, aber keinen Sport treiben, ist diese Form nicht zu empfehlen, schließlich gibt es eine gewisse Menge an Kalorien.

Eine andere bequeme Form ist eine Lösung in einer Plastikampulle. Normalerweise enthält es eine Tagesdosis Carnitin (von 1500-3000 mg). Die Bequemlichkeit liegt auch darin, dass, wenn Sie es trinken, nach 5-10 Minuten die Konzentration von L-Carnitin im Blut ansteigt, was bedeutet, dass die Fettverbrennung beginnt.

Es gibt auch L-Carnitin in Form einer Lösung oder eines Konzentrats. Normalerweise passiert es mit einem Fassungsvermögen von 0,5-1 Litern. Es gibt eine Messkappe, deren Volumen jeden Morgen und jeden Abend gemessen werden muss. Dadurch wird der Mangel an L-Carnitin ausgeglichen.

Nehmen Sie L-Carnitin, bewegen Sie sich und seien Sie gesund!

L-Carnitin wird aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert und erfüllt wichtige Funktionen im menschlichen Stoffwechsel. Die natürliche Proteinverbindung fungiert als Rezeptormolekül für verschiedene Fettsäuren.

Es versorgt den Körper mit zahlreichen Nährstoffen und fördert die Energieproduktion.

Die Bedeutung von L-Carnitin liegt darin, dass es für den Transport von Fettsäuren notwendig ist. Langkettige Fettsäuren gelangen in die Mitochondrien, die mit Hilfe von L-Carnitin in den Körperzellen Energie erzeugen. Daher ist es besonders als Fatburner bekannt, obwohl dies nicht ganz stimmt. Denn es ist im Wesentlichen ein Transportsystem, um Fettmoleküle in Muskelzellen zu transportieren, wo es nur bei erhöhtem Kalorienverbrauch, beispielsweise beim Joggen oder beim Sport im Fitnessstudio, als Energiequelle genutzt wird.

Der menschliche Körper ist in der Lage, L-Carnitin selbst zu produzieren, jedoch reicht diese Menge nicht aus, sodass ein Teil der Tagesdosis über die Nahrung aufgenommen werden muss. Dieser Umstand muss bei der Berechnung des Tagessatzes berücksichtigt werden. Das meiste L-Carnitin ist in Lammfleisch enthalten. Wenn Sie also diese Proteinquelle mögen, müssen Sie nicht auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen.

L-Carnitin: allgemeine Informationen

Vorteile

• Dient als Transportmolekül für Fettsäuren;
• Verstärkt die Wirkung der Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen;
• Fördert eine bessere Freisetzung von Energie;
• Beschleunigt den Erholungsprozess nach dem Training;
• Verbessert die erektile Funktion und die Spermienproduktion (obwohl L-Arginin in diesen Angelegenheiten effektiver ist).

Quellen für L-Carnitin

L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch (Rind, Lamm) und in geringen Mengen in weißem Fleisch (Huhn, Pute) vor.

Noch weniger davon in pflanzlichen Lebensmitteln. Aus diesem Grund haben Vegetarier sehr niedrige L-Carnitin-Spiegel.

Eine Elcarnitin-Supplementierung ist für körperlich und geistig aktive Menschen, Vegetarier und Menschen auf Diät äußerst wichtig.

Dosierung

• 300 mg - 500 mg bei Erschöpfungsgefühl;
• 750 mg - 2.000 mg zur Gewichtsabnahme;
• 1.500 mg - 3.000 mg zur Verbesserung der Erektion.

Für den maximalen Nutzen einer Nahrungsergänzung wird empfohlen, L-Carnitin zusammen mit anderen Vitaminen, Coenzym Q10 und verschiedenen Mineralstoffen einzunehmen.

Nebenwirkungen

Über Nebenwirkungen ist nichts bekannt.

Selbst eine extrem hohe Dosis von 15.000 mg pro Tag wirkt sich nicht auf den Körper aus.

Nahrungsergänzungsmittel müssen mit Bedacht gewählt werden, achten Sie zunächst auf den Hersteller, lesen Sie Etiketten und Kundenrezensionen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass asiatische Online-Apotheken minderwertige Nahrungsergänzungsmittel vertreiben, die sogar gesundheitsschädlich sein können.

Der Körper enthält durchschnittlich 20-25 g. L-Carnitin, das sich hauptsächlich in den Muskeln des Herzens und des Skeletts befindet.

Diese Muskeln zeichnen sich durch einen intensiven Fettsäurestoffwechsel aus, sind also besonders auf Eiweiß angewiesen.

Eine der wichtigsten und nützlichsten Eigenschaften von L-Carnitin ist, dass es im menschlichen Körper in sehr großen Mengen vorkommt. Sein Überschuss wird in Harnstoff umgewandelt und vom Körper mit dem Urin ausgeschieden. ÜberdosisL-Carnitin verursacht keine Nebenwirkungen oder gesundheitlichen Probleme.

Einige Krankheiten, wie zum Beispiel Morbus Crohn, erfordern jedoch eine strenge Kontrolle der eingenommenen Substanzen, insbesondere von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass nur ein Arzt Elcarnitin verschreiben und die Dosierung berechnen kann.

Wie wirkt L-Carnitin?

Der physiologische Prozess der Verwendung von L-Carnitin im Körper zum Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien zur Energiegewinnung wird in diesem hervorragenden Video beschrieben.

Welche Produkte enthalten?

L-Carnitin ist ein wasserlösliches Molekül und kann daher auf natürliche Weise über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund ist sein Gehalt im Körper bei Dialysepatienten zu gering. Infolgedessen müssen solche Patienten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder L-Carnitin intravenös erhalten. Während der Dialyse werden dem Körper Nährstoffe und Verbindungen entzogen, was zu einem Mangel führt.

Außerdem geht aufgrund der hohen Löslichkeit von L-Carnitin in Wasser ein Teil davon während des Kochvorgangs verloren.

Eine sehr kleine Menge L-Carnitin ist in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.

Der menschliche Körper nimmt L-Carnitin hauptsächlich aus rotem Fleisch auf. Ein Mensch nimmt durchschnittlich etwa 100-300 g L-Carnitin pro Tag über die Nahrung zu sich. Obst, Gemüse und Geflügel enthalten nur geringe Mengen. Die vegetarische Ernährung deckt nur 3-20% der Tagesdosis ab, was als Mangel an diesem Stoff gilt.

Zusätzlich zur Nahrung wird L-Carnitin vom Körper produziert. Dafür ist es jedoch notwendig, dass es verschiedene Vitamine und Eisen in ausreichender Menge enthält. Ohne sie verlangsamt sich die L-Carnitin-Produktion, bis Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zur einzigen Quelle werden.

Für diese Zwecke eignen sich nahezu alle Fleisch- und Pilzsorten hervorragend, die etwa 15 mg L-Carnitin pro 100 g Produkt enthalten. Für Vegetarier eignen sich Käse (0,6 bis 12,7 mg pro 100 g) und Milchprodukte (2 bis 10 mg pro 100 g) hervorragend. Dabei ist zu berücksichtigen, dass nur 54 – 87 % der verzehrten Lebensmittel L-Carnitin enthalten, welches vom Körper verwertet und aufgenommen werden kann.

Funktionen von L-Carnitin

L-Carnitin erfüllt die wichtigsten Funktionen im menschlichen Körper, ist an einer Vielzahl von Prozessen beteiligt und wirkt nach dem Prinzip eines Vitamins. Zum Beispiel hilft es der Leber und den Nieren, Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen und auszuscheiden. Es fördert auch den Prozess der Verbrennung langkettiger Fettsäuren zur Energiefreisetzung.

Diese Energie wird von einer Reihe von Muskelzellen benötigt, insbesondere denen im Herzen. Darüber hinaus fungiert L-Carnitin überall dort, wo es benötigt wird, als „biologischer Träger“, der Fettsäuren an den Ort der Energiegewinnung innerhalb der Mitochondrienmembran leitet.

Die Reserven an L-Carnitin im menschlichen Körper sind relativ gering und betragen etwa 20-25 mg. Bekommt der Körper also nicht die benötigte Menge über die Nahrung, treten sehr schnell besorgniserregende Mangelerscheinungen auf. Worin drückt es sich aus? Eine Person ist anfällig für verschiedene Infektionen, Fettstoffwechselstörungen und verminderte Fruchtbarkeit.

Unzureichende Mengen an L-Carnitin erhöhen das Herzinfarktrisiko, da der Herzmuskel stark von diesem Nährstoff abhängig ist.

Aufrechterhaltung des Immunsystems

Eine weitere wichtige Eigenschaft von L-Carnitin ist seine Fähigkeit, das Immunsystem zu unterstützen
System. Lymphozyten neutralisieren Krankheitserreger, und dieser Prozess wird durch den vitaminähnlichen Stoff L-Carnitin angeregt. Und wenn das Immunsystem normal funktioniert, ist jede Krankheit nicht schlimm. Darüber hinaus erhöht L-Carnitin die Aktivität von Fress- und Killerzellen und wirkt als wirksames Antioxidans. Es schützt Nervenzellen, Membranen und Gewebe vor Schäden durch freie Radikale. Aus diesem Grund kann L-Carnitin in gewissem Maße auch vor degenerativen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson schützen.

Eine Supplementierung mit L-Carnitin oder eine ausreichende Nahrungsaufnahme verbessert nachweislich die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Deshalb trinken Sportler es oft, um ihre Leistung zu verbessern. Es reduziert die Zeit, die der Körper benötigt, um sich von einem anstrengenden Training zu erholen, und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Um Diabetes zu bekämpfen

In den meisten Fällen kämpfen Diabetiker mit erhöhtem oxidativem Stress, und L-Carnitin kann dabei helfen. Dieser Zusammenhang wurde in einem Experiment nachgewiesen, das 2008 mit 80 Menschen mit Diabetes durchgeführt wurde. Es hat sich gezeigt, dass die Supplementierung mit L-Carnitin den Cholesterin- (LDL) und Triglyceridspiegel senkt und dadurch oxidativen Stress reduziert.

Fördert die Fettverbrennung

L-Carnitin ist essentiell für die Fettverbrennung und ist auch an der Energieübertragung auf die Muskeln beteiligt. Daher kann es während verschiedener Diäten verwendet werden, um Körperfett zu reduzieren. Zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln hilft L-Carnitin dabei, Muskelmasse aufzubauen. Es reduziert Müdigkeit, erhöht die Vitalität und Energie bei älteren Menschen.

Unterschätzen Sie nicht die positive Wirkung von L-Carnitin auf das Herz, denn mit seiner Hilfe werden ca. 70 % der für den stabilen Betrieb dieses Muskels notwendigen Energie erzeugt. Aus diesem Grund unterstützt dieser vitaminähnliche Stoff die Arbeit des Herzens bei verschiedenen Erkrankungen, von der Mandelentzündung bis zur Koronarsklerose, und schützt es vor möglichen Komplikationen. Die Supplementierung mit L-Carnitin hilft auch, Herzrhythmusstörungen und Herzinsuffizienz zu vermeiden.

Erhöht die männliche Fruchtbarkeit

Carnitin ist besonders vorteilhaft für Männer. Es verbessert die Spermienqualität, erhöht die Anzahl und Konzentration aktiver Spermien, ihre Mobilität und Zusammensetzung und gewährleistet die Integrität der Kern-DNA.

Fazit

L-Carnitin wird im Körper aus zwei essentiellen Aminosäuren hergestellt. Trotzdem muss ein Teil der täglichen Norm dieser Substanz aus der Nahrung gewonnen werden. Am häufigsten tritt ein L-Carnitin-Mangel bei Menschen auf, die sich regelmäßig ernähren oder Vegetarier sind. Darüber hinaus können auch einige Krankheiten, ständiger Stress, Probleme mit der Aufnahme von Makro- und Mikroelementen durch den Darm zu einem Mangel an L-Carnitin und einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen.

L-Carnitin steuert nicht nur den Fettstoffwechsel, sondern schützt auch Nervenzellen und Zellmembranen. Deshalb kann es als Vitalstoff zur Gesunderhaltung des gesamten Organismus angesehen werden. Angesichts all der oben genannten Punkte sollten Sie keine Frage haben, ob Sie L-Carnitin einnehmen sollen. Sie ist ein wichtiger Bestandteil der orthomolekularen Medizin. Selbst hohe Dosen von L-Carnitin verursachen keine Nebenwirkungen. und werden leicht mit dem Urin ausgeschieden.

Ich wette, dass viele von Ihnen bereits von einem Nahrungsergänzungsmittel wie L-Carnitin gehört haben. Aber wie viele von euch wissen, was es ist, welche Wirkung diese Substanz tatsächlich hat und, was genauso wichtig ist, wie man sie richtig einnimmt? Wir werden darüber sprechen.

Lassen Sie uns zunächst versuchen, schnell zu verstehen, was L-Carnitin ist. Es ist eine mit den B-Vitaminen verwandte Substanz (aber nicht selbst eines davon). Es ist richtiger, es als vitaminähnliche Substanz zu bezeichnen, da der Körper die Fähigkeit hat, es selbst herzustellen. Im Körper kommt Levocarnitin insbesondere in den Muskeln und der Leber vor. Warum also verdankt diese Substanz ihre wilde Popularität unter Sportlern? Hier kommen wir vielleicht zum interessantesten Teil – den Funktionen und Wirkungen von Levocarnitin.

Funktionen und Wirkungen von L-Carnitin

Carnitin erfüllt viele Funktionen im menschlichen Körper, aber für uns Sportler lohnt es sich, drei Hauptfunktionen hervorzuheben.

L-Carnitin – Fatburner

Der Haupteffekt, der diesen Stoff zu einem der beliebtesten Sportnahrungsergänzungsmittel gemacht hat, ist natürlich der Fettverbrennungseffekt. Die wichtigste Energiequelle für den Körper sind neben Proteinen und Kohlenhydraten seltsamerweise Fette. L-Carnitin transportiert Fette bzw. ihre Bestandteile – Fettsäuren – in die Metachondrien der Zellen, wo sie sicher abgebaut werden und dabei eine bestimmte Menge an Energie freisetzen.

Anabole Wirkung

Die anabole Wirkung von L-Carnitin wurde von Forschern nachgewiesen, jedoch nur experimentell. Der Mechanismus dieser Wirkung wurde noch nicht untersucht. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Beteiligung der Substanz am Metabolismus von Phospholipiden sowie auf die Optimierung des Gleichgewichts von Acyl-CoA/CoASH und die Aufrechterhaltung des erforderlichen Gehalts an freiem CoASH in den Zellen zurückzuführen.

Reduzierung von schlechtem Cholesterin

Es wurde mehrfach bewiesen, dass die langfristige Einnahme von L-Carnitin den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Körper deutlich senkt und dadurch das menschliche Herz-Kreislauf-System schützt und stärkt. Letzteres ist bei ständiger ernsthafter körperlicher Anstrengung wirklich wichtig.

Wo kommt L-Carnitin vor?

Carnitin kommt vor allem in Fisch, Fleisch und auch in Milchprodukten vor. Es gibt nur ein Problem - schließlich müssen wir, um für eine durchschnittliche Person (die keiner starken körperlichen Anstrengung ausgesetzt ist) mindestens eine Tagesration zu erhalten, mindestens 400 Gramm Fleisch pro Tag konsumieren (Rohrechnung). Beim Kochen, Braten und sogar Backen von Fleisch geht jedoch ein Großteil der nützlichen Substanz verloren. Darauf aufbauend lohnt es sich, über die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin nachzudenken.

Wenn Sie regelmäßig intensiver körperlicher Aktivität ausgesetzt sind, zu der wir natürlich auch Brazilian Jiu-Jitsu zählen, dann liegt die optimale Tagesdosis für Sie bei 1-2 Gramm pro Tag. Es wäre sinnvoll, es in mehrere Dosen von 500 Gramm (Standarddosis in einer Kapsel) aufzuteilen. L-Carnitin muss morgens und eine halbe Stunde vor dem Training eingenommen werden. An trainingsfreien Tagen teilen Sie die Tagesdosis auf die morgendliche und die nachmittägliche Einnahme auf.

Flüssiges L-Carnitin oder Kapseln?

Natürlich wird Carnitin in flüssiger Form etwas besser aufgenommen, aber Sie werden definitiv keinen signifikanten Unterschied zur Einnahme von Carnitin in Kapseln feststellen.

Ist L-Carnitin schädlich?

Nutzen und Schaden von L-Carnitin sind absolut unvergleichlich, allein schon deshalb, weil im Gegensatz zu den nachgewiesenen vorteilhaften Eigenschaften und Wirkungen bisher keine der laufenden Studien zumindest eine wirklich nachteilige Wirkung auf den menschlichen Körper offenbart hat. Derzeit ist L-Carnitin eines der harmlosesten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel.

L-Carnitin und Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen von L-Carnitin sind nicht ausgeprägt und werden von vielen Wissenschaftlern in Frage gestellt. Rein theoretisch kann eine Person eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Carnitin haben, in deren Folge Übelkeit, Erbrechen etc. auftreten können. Aber dieses Phänomen ist extrem selten. Sie sollten Carnitin auch nicht einnehmen, wenn Sie sich einer Hämodialyse unterziehen. Auch hier kommt es äußerst selten zu Schlaflosigkeit, im Allgemeinen aufgrund einer erhöhten Energieproduktion (eine Folge der Hauptfunktion von L-Carnitin).

Und das haben wir auch