आसन - यह एक आसान स्थायी व्यक्ति के शरीर की सामान्य स्थिति है।। मुद्रा मांसपेशी प्रणाली के विकास की डिग्री, श्रोणि के झुकाव का कोण, स्पाइन की स्थिति और रूप (शारीरिक झुकाव) के रूप में निर्भर करती है।

शुरुआती उम्र में बच्चों में आसन का उल्लंघन उत्पन्न होता है: नर्सरी में - 2.1% में; 4 साल में - 15-17% बच्चों में; 7 साल की उम्र में - हर तीसरे बच्चे। स्कूल की उम्र में, बिगड़ा हुआ मुद्रा वाले बच्चों का प्रतिशत बढ़ता जा रहा है। तो, डीए के अनुसार। इवानोवा एट अल।, पोस्टर विकार 67% स्कूली बच्चों में उपलब्ध हैं।

ऋषि विमान में रीढ़ की हड्डी के चार शारीरिक झुकाव हैं: दो केपेन की उत्तलता को बदल देता है - यह ग्रीवातथा लम्बर लॉर्डोज़ा; दो को ज़ादा की उत्तलता से खींचा जाता है - यह स्तन तथा नींद किफोज। शारीरिक झुकाव के लिए धन्यवाद, कशेरुका ध्रुव रीढ़ और मस्तिष्क, आंतरिक अंगों के वसंत और सुरक्षात्मक कार्य करता है, रीढ़ की स्थिरता और गतिशीलता को बढ़ाता है।

नवजात शिशु के पास ही है स्लीपिंग कॉपचिक Kyphoz, इंट्रायूटरिन विकास के चरण में गठित। रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुकाव के गठन की शुरुआत स्तन की अवधि को संदर्भित करती है।

जीवन के 3 महीने तक, बच्चा बनता है चिन लॉर्डोज़ - पेट पर झूठ बोलने वाली स्थिति से सिर को उठाने और इस मुद्रा को बचाने के दौरान पीठ और गर्दन की मांसपेशियों के काम के प्रभाव के तहत।

6 महीने तक बनने के लिए शुरू होता है स्तन काइफोसिस - बैठने की स्थिति में झूठ की स्थिति से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की क्षमता विकसित करते समय और लगातार सेवानिवृत्त मुद्रा को बचाते हैं।

9-10 महीने तक शुरू होता है मेरुदंड का झुकाव - खड़े होने और चलने के दौरान शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति प्रदान करने वाली मांसपेशियों की कार्रवाई के तहत।

रीढ़ की शारीरिक झुकता की गंभीरता श्रोणि के झुकाव के कोण पर निर्भर करती है। झुकाव के कोण में वृद्धि के साथ, कशेरुका खंभा, श्रोणि के साथ स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से, आगे झुकता है; साथ ही, लम्बर लॉर्डोसिस और छाती रीढ़ की हड्डी साइबर, जो शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के उल्लंघन की क्षतिपूर्ति करता है। जब श्रोणि के झुकाव का कोण कम हो जाता है, तो रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुकाव उचित रूप से निर्मित होते हैं।

शारीरिक पैटर्न के दृष्टिकोण से बच्चे की मुद्रा, एक गतिशील स्टीरियोटाइप है और शुरुआती उम्र में एक अस्थिर चरित्र है, जो सकारात्मक या नकारात्मक कारकों की कार्रवाई के तहत आसानी से बदल गया है। इस उम्र में हड्डी, बांधने की मशीन, कलात्मक उपकरण और मांसपेशी प्रणाली के विकास की विषमता मुद्रा की अस्थिरता का आधार है। असमान विकास घटता है क्योंकि Musculoskeletal प्रणाली की वृद्धि दर मानव विकास के अंत में घट जाती है और स्थिर हो जाती है।

उचित मुद्रा की विशेषता है: सिर की ऊर्ध्वाधर व्यवस्था और मोटे प्रक्रियाओं; एड्रेनल का क्षैतिज स्तर; ब्लेड के कोनों की सममित व्यवस्था, लड़कियों में स्तन ग्रंथियों और युवा पुरुषों में निकट-ब्लॉक सर्कल; फ्लैट पेट, छाती के संबंध में खींचा गया; रीढ़ की तुलना में शारीरिक रूप से स्पष्ट शारीरिक झुकता है; समान, सममित और अच्छी तरह से उच्चारण कमर त्रिकोण; सममित नितंब; निचले अंगों की समान लंबाई और स्टॉप की सही सेटिंग (पैर घुटने और हिप जोड़ों में फैल गए हैं; शरीर की धुरी कान, कंधे और हिप संयुक्त और पैर के बीच से गुजरती है)।

विभिन्न आयु अवधि में, बच्चे की मुद्रा में अपनी विशेषताएं होती हैं। इसलिए, प्रीस्कूलर के मुद्रा के लिए, पेट की रेखा में छाती रेखा का चिकना संक्रमण सबसे विशेषता है, जो 1-2 सेमी का प्रदर्शन करता है, साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी के कमजोर रूप से स्पष्ट शारीरिक झुकता है। स्कूली बच्चों की मुद्रा के लिए सिर के मामूली झुकाव के साथ रीढ़ की हड्डी के सामान्य रूप से उच्चारण शारीरिक झुकियों की विशेषता होती है।

लड़कियों में श्रोणिजन का कोण लड़कों की तुलना में अधिक है: लड़कों - 28 डिग्री, लड़कियों में - 31 डिग्री। 10-12 साल तक बच्चों में सबसे स्थिर मुद्रा मनाई जाती है।

मुद्रा का उल्लंघन एक बीमारी नहीं है - यह मांसपेशी-लिगामेंट और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कार्यात्मक स्थिति में बदलाव है, जो (समय पर, शुरूआत कल्याण गतिविधियों के साथ) प्रगति नहीं करता है और एक उलटा प्रक्रिया है।

साथ ही, मुद्रा का वितरण धीरे-धीरे छाती की गतिशीलता में कमी की ओर जाता है, डायाफ्राम, रीढ़ की हड्डी के स्टेम समारोह में गिरावट के लिए, जो बदले में शरीर की मुख्य प्रणालियों की गतिविधियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है: केंद्रीय तंत्रिका , कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन; यह मांसपेशियों की स्थिति और बच्चे के लिगामेंट उपकरण में सामान्य कार्यात्मक कमजोरी और असंतुलन के अभिव्यक्ति के कारण कई पुरानी बीमारियों के उद्भव के साथ होता है।

मुद्रा विकारों के विकास के कारण:

बच्चे के प्राकृतिक मांसपेशी कॉर्सेट की कमजोरी;

एक बच्चे के वैक्टरों के लिए फर्नीचर का अनुपालन;

शरीर की गलत स्थिति कि बच्चे दिन के दौरान लेता है - विभिन्न गतिविधियों और नींद के दौरान।

मुद्रा विकारों की तीन डिग्री हैं।

मैं डिग्री - यह मुद्रा में छोटे बदलावों की विशेषता है, जो बच्चे के ध्यान की केंद्रित एकाग्रता से समाप्त हो जाते हैं।

द्वितीय डिग्री - यह मुद्रा के विकारों के लक्षणों की संख्या में वृद्धि की विशेषता है, जो क्षैतिज स्थिति में रीढ़ की हड्डी की निर्वहन स्थिति के दौरान या लटकते समय (अक्षीय अवसादों के लिए) को समाप्त कर दिया जाता है।

Iii डिग्री - यह मुद्रा के गंभीर विकारों द्वारा विशेषता है, जो रीढ़ की हड्डी की अनलोडिंग स्थिति के दौरान समाप्त नहीं हुई है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, मुद्रा की विकारों की डिग्री के I-II सबसे विशेषता है; स्कूली बच्चों के लिए - II-III डिग्री।

वर्तमान में, सजीटल और फ्रंटल विमानों में सात प्रकार के मुद्रा विकार प्रतिष्ठित हैं (चित्र 28)।

में मध्य समांतरतल्य एक वृद्धि (3 प्रजातियों) या शारीरिक झुकाव के (2 प्रजातियों) की कमी के कारण मुद्रा विकारों की 5 प्रजातियां हैं (I.D. Lovhheiko, एमआई फोनेरेव, 1 9 88 के अनुसार)।

के लिये शारीरिक झुकाव में वृद्धि एक जिद्दीपन, गोल वापस और गोल-अवतल वापस हैं।

SUTML यह स्तन केफोसिस में वृद्धि की विशेषता है जबकि साथ ही लम्बर लॉर्डोसिस को कम करता है या चिकनाई करता है। सिर आगे झुका हुआ है; कंधे आगे बढ़ते हैं, ब्लेड प्रोट्रूड; नितंब flattened हैं।

गोल स्पिन, या किफोटिक मुद्रा में लम्बर लॉर्डोसिस की लगभग पूरी अनुपस्थिति के साथ, स्तन कोफोसिस में वृद्धि की विशेषता है। यहां से और अधिक कास्टिक नाम "कुल" Kyphosis है। सिर आगे झुका हुआ है; कंधे छोड़े जाते हैं और दिखाए जाते हैं, ब्लेड "दीवार"; घुटनों में पैर झुक गए। छाती के स्तन और नितंबों के रक्तस्राव को नोट किया जाता है; शरीर की मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है। सही मुद्रा को अपनाना केवल थोड़े समय के लिए संभव है।

अस्वीकृत स्पिन, या kihpalordical आसनयह रीढ़ की हड्डी के सभी झुंड में वृद्धि की विशेषता है। टैस कोण [अधिक मानक; सिर और ऊपरी कंधे बेल्ट को आगे झुकाया जाता है; पेट आगे और लटका हुआ है। पेट प्रेस की मांसपेशियों के अविकसितता के कारण, आंतरिक अंगों की चूक देखी जा सकती है (विओप्टोसिस)। पैर घुटने के जोड़ों में जितना संभव हो उतना व्यापक हो रहे हैं - अक्सर ओवरलैपिंग (पुनरावृत्ति) के साथ। जांघ की पिछली सतह की मांसपेशियों और नितंब मांसपेशियों को फैलाया जाता है और स्रोत होते हैं।

मुद्रा विकारों की इन प्रजातियों में कॉस्मेटिक दोषों की पृष्ठभूमि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, छाती और एपर्चर के पर्यटन घटते हैं, फेफड़ों की जीवन क्षमता और श्वसन और रक्त परिसंचरण प्रणालियों की शारीरिक भंडार कम हो जाती है। रोटरी आंदोलन, साइड बेंड्स और रीढ़ की हड्डी के एक्सटेंशन नाटकीय रूप से सीमित हैं।

के लिये शारीरिक झुकाव में कमी फ्लैट और प्लान किए गए बैक हैं।

समतल परिक्रम यह सभी शारीरिक झुकाव (स्तन केफोसिस की एक बड़ी डिग्री के लिए) को चिकनाई करके विशेषता है। छाती को क्लेन द्वारा स्थानांतरित किया जाता है; "वाइल्डर्डेड ब्लेड" दिखाई देते हैं। श्रोणि की ढलान कम हो गई है; पेट का निचला हिस्सा। शरीर की मांसपेशियों के स्वर को कम किया।

पट्टा यह स्तन केफोसिस में एक सामान्य या कुछ हद तक लम्बर लॉर्डोस में कमी की विशेषता है। यह शारीरिक झुकने में संयुक्त परिवर्तन के साथ मनाया जाता है। छाती संकीर्ण है। पेट की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, श्रोणि के झुकाव का कोण बढ़ जाता है, जबकि नितंब पीछे हट रहे हैं; पेट फैलाव।

इन प्रकार के आसन विकारों के तहत Musculoskeletal प्रणाली के कॉस्मेटिक दोष कम स्पष्ट हैं: रीढ़ की हड्डी के कार्य में गिरावट आई है, जो बदले में मस्तिष्क के निरंतर microtraumammamm का कारण बनता है। बढ़ी हुई थकान और सिरदर्द को नोट किया जाता है। गर्भाशय ग्रीवा और लम्बर लॉसोस को कम करते समय, शरीर की ढलानें सीमित होती हैं और पीछे (कम हद तक), साथ ही साथ तरफ ढलान भी होती हैं।

में सामने वाला चौरस दो प्रकार के आसन विकार हैं।

असममितीय, या स्कोलियोटिक, मुद्रा यह शरीर के हिस्सों की मध्य व्यवस्था और ऊर्ध्वाधर धुरी से चमकदार प्रक्रियाओं के विचलन के उल्लंघन की विशेषता है। सिर को दाएं या बाएं पर खारिज कर दिया जाता है; ब्लेड के एडेप्टर और कोनों अलग-अलग ऊंचाइयों पर स्थित हैं; कमर के त्रिकोणों की असमानता, मांसपेशी टोन की विषमता का उल्लेख किया गया है। कम मांसपेशियों को समग्र और शक्ति सहनशक्ति। स्कोलियोसिस के विपरीत, कशेरुकी टोरसन नहीं होता है, और रीढ़ की हड्डी के अनलोडिंग के दौरान, सभी प्रकार की विषमता समाप्त हो जाती है।

ढीला मुद्रा यह मांसपेशी-लिगामेंट की कुल कमजोरी, शरीर को सही स्थिति में रखने में असमर्थता, अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति में लगातार परिवर्तन की विशेषता है।

मुद्रा विकारों की रोकथाम और उपचार । मुद्रा विकारों की रोकथाम - एक लंबी प्रक्रिया को एक बच्चे और सूचित दृष्टिकोण और सक्रिय भागीदारी के माता-पिता की आवश्यकता होती है। बच्चे को बार-बार समझाया जाना चाहिए (एक किफायती स्तर पर, अपने मनोचिकित्सक विकास को ध्यान में रखते हुए) और यह दिखाएं कि सही मुद्रा क्या है इसे बनाए रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

संगठित प्रीस्कूलर (प्रीस्कूल संस्थानों का दौरा करने) से मुद्रा विकारों की रोकथाम शारीरिक शिक्षा कक्षाओं, तैराकी, संगीत वर्गों आदि में किया जाता है; स्कूल के बच्चों के पास शारीरिक शिक्षा सबक है। माता-पिता को मालिश और व्यायाम (उम्र के अनुसार) के पहले दिन से सही मुद्रा के गठन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है (उम्र के अनुसार), और एक वृद्धावस्था में सही मुद्रा के कौशल के संरक्षण पर नियंत्रण रखने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में, विभिन्न गतिविधियों के साथ और आराम के दौरान।

मुद्रा विकारों (विशेष रूप से प्रारंभिक डिग्री) के इलाज के लिए आधार एक कमजोर बच्चे के मांसपेशी कॉर्सेट का समग्र प्रशिक्षण है, जिसे एक बेहतर संगठित चिकित्सा और मोटर व्यवस्था की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया जाना चाहिए, संकलित, ध्यान में रखते हुए मुद्रा और बच्चे की उम्र के विकारों का प्रकार। मुद्रा विकारों का उन्मूलन ऑर्थोपेडिक बीमारियों और आंतरिक अंगों की बीमारियों की प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम के लिए एक आवश्यक शर्त है।

मुद्रा विकारों के साथ ज्वलन के कार्य:

इस कौशल के सही मुद्रा और व्यवस्थित फिक्सिंग के कौशल को सीखना;

शरीर और अंगों की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना (शरीर की सामने और पीछे की सतह, निचले अंगों, पेट के प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करने के मांसपेशियों के स्वर के संरेखण);

शरीर की मांसपेशियों में ट्रॉफिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;

उपलब्ध मुद्रा अशांति के लक्षित सुधार के कार्यान्वयन।

प्रदर्शनी के उद्देश्य के लिए संकेत और विरोधाभास । मेडिकल जिमनास्टिक के वर्ग मुद्रा विकारों वाले सभी बच्चों को दिखाए जाते हैं, क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जो आपको अपने मांसपेशी कॉर्सेट को प्रभावी ढंग से मजबूत और प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, शरीर के सामने और पीछे की सतह के मांसपेशी स्वर को स्तरित करता है, कूल्हों।

प्रारंभ में, एलएफसी के अभ्यास में अस्थायी रूप से होना चाहिए: चलाना, कूदना, तंग सतह कूदता है; प्रारंभिक स्थिति में व्यायाम; धड़ के प्रवाह के एक बड़े आयाम के साथ अभ्यास। प्रीस्कूल और प्राथमिक विद्यालय की आयु में उपयोग करने के लिए शुद्ध दृष्टि की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि रीढ़ की अल्पकालिक खिंचाव (कुल कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ और शरीर की मांसपेशियों की मांसपेशियों की ऊपरी और पीछे की सतह के टोन के असमानता) में शामिल हैं मांसपेशियों का एक मजबूत संक्षिप्त नाम, जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, चिकित्सा अभ्यास में उपयोग किए गए विस्तार को हमेशा आईपी में रीढ़ की हड्डी के लंबे उतारने के साथ होना चाहिए। झूठ बोलना।

तकनीक lfk । एलजी कक्षाएं क्लीनिक, चिकित्सा और शारीरिक परीक्षाओं, स्वास्थ्य स्कूलों, प्री-स्कूल शैक्षणिक संस्थानों (सप्ताह में 3-4 बार) में आयोजित की जाती हैं। सप्ताह में 2 बार तक कक्षाओं की संख्या को कम करना अप्रभावी है।

प्रीस्कूलर और स्कूली बच्चों के लिए अभ्यास का कोर्स 1.5-2 महीने तक रहता है; पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक - कम से कम एक महीने। साल के दौरान, आसन के उल्लंघन वाले एक बच्चे को अभ्यास के 2-3 पाठ्यक्रम पास करना होगा, जो आपको सही मुद्रा के प्रतिरोधी गतिशील स्टीरियोटाइप विकसित करने की अनुमति देता है।

अभ्यास पाठ्यक्रम (अवधि, क्रमशः, 1-2, 4-5, 1-2 सप्ताह) के प्रारंभिक, बुनियादी और अंतिम भाग का चयन करें।

प्रारंभिक भाग पुनरावृत्ति की एक छोटी और मध्यम संख्या के साथ परिचित अभ्यास का उपयोग करता है। सही मुद्रा और उसके मानसिक प्रतिनिधित्व की दृश्य धारणा बनाई गई है, बच्चे की सामान्य शारीरिक फिटनेस का स्तर बढ़ता है।

प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति का मुख्य हिस्सा बढ़ता है। विशेष अभ्यास अनलोडिंग स्रोत पदों से किया जाता है: पीठ पर, पेट पर, सभी चौकों और घुटनों पर खड़े होकर। निष्क्रिय मनोरंजन के साथ संयोजन में व्यायाम दोहराया या अंतराल विधि से प्रचलित है। मौजूदा मुद्रा विकारों के सुधार के मुख्य कार्य हल किए जाते हैं।

अंतिम एच में और टी के साथ और भार कम हो गया है। प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 4-6 गुना है। कक्षाओं के 2-3 सप्ताह के बाद, अभ्यास का 20-30% अद्यतन किया जाता है (मुख्य रूप से विशेष)। प्रीस्कूलर के लिए, स्कूल के बच्चों के लिए 2-3 परिसरों संकलित किए जाते हैं - व्यायाम के प्रति 3-4 एलजी कॉम्प्लेक्स। जटिल व्यायाम विकल्पों में उचित मुद्रा कौशल में सुधार किया जाता है।

मुद्रा के उल्लंघन में एलजी के आचरण के लिए संगठनात्मक और पद्धति संबंधी आवश्यकताओं

1. एक चिकनी दीवार (प्लिंथ के बिना) की उपस्थिति दर्पण के विपरीत पक्ष पर वांछनीय है। यह बच्चे को दीवार तक पहुंचने, सही मुद्रा लेता है, 5 अंक संपर्क करने की अनुमति देता है: सिर, ब्लेड, नितंब, बछड़े की मांसपेशियों, ऊँची एड़ी के जूते; अंतरिक्ष में अपने शरीर की सही स्थिति महसूस करें, एक प्रोप्रियोसेप्टिव मांसपेशी महसूस का उत्पादन, जो निरंतर पुनरावृत्ति के दौरान प्रसारित होता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तय किया जाता है - मांसपेशी रिसेप्टर्स से आने वाले दालों के कारण। इसके बाद, उचित मुद्रा का कौशल न केवल स्थैतिक (स्रोत) स्थिति में, बल्कि अभ्यास करते समय चलने पर भी तय किया जाता है। सही मुद्रा के कौशल को बनाने और सुरक्षित करने के लिए व्यायाम (परिशिष्ट 2 देखें)।

2. कक्षा में, बड़े दर्पण होना चाहिए ताकि बच्चा खुद को पूर्ण वृद्धि, सही मुद्रा की दृश्य छवि बनाने और ठीक करने में देख सके। प्रारंभिक समूहों और युवा स्कूल की उम्र के बच्चे परी कथाओं, जानवरों के नायकों की छवियों के आधार पर सही मुद्रा का विवरण देते हैं, धीरे-धीरे अपने मुद्रा, मुद्राओं के मुद्रा के विवरण में जा रहे हैं।

एफडीके । व्यायाम, मालिश, हाइड्रोनेज़ोथेरेपी की मुख्य सुविधाएं; अतिरिक्त - स्थिति के साथ उपचार।

शारीरिक व्यायाम। मुद्रा विकारों के प्रकार के अनुसार चयनित।

बाहर के हाथ अभ्यास (पकवान) का उपयोग सभी प्रकार के आसन विकारों के लिए किया जाता है। रक्त परिसंचरण और श्वसन, ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए योगदान दें। सभी मांसपेशियों के समूहों के लिए विभिन्न स्रोत पदों से प्रदर्शन किया जाता है - वस्तुओं के साथ और उनके बिना, सिमुलेटर का उपयोग करके।

कुटिल, या विशेष, अभ्यास। उपलब्ध मुद्रा अशांति का एक सुधार प्रदान करें। सममित और असममित सुधारात्मक अभ्यास हैं। मुद्रा दोषों के साथ, मुख्य रूप से सममित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

इन अभ्यासों को करते समय, सहित प्रक्रियाओं की औसत स्थिति को बनाए रखा जाता है। जब फ्रंटल प्लेन में मुद्रा का उल्लंघन किया जाता है, तो व्यायाम के निष्पादन क्रमशः शरीर के दाएं और बाएं आधे की मांसपेशियों की मांसपेशियों के स्वर को क्रमशः, तीव्र मांसपेशियों को खींचता है और तनावग्रस्त हो जाता है, जो रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में लौटाता है। उदाहरण के लिए: I.P में पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर के पीछे हाथ - घुटनों में पैरों को मोड़ें और उन्हें शरीर में खींचें; I.P में पेट पर झूठ बोलना - धड़ को उठाएं, "पीतल" के साथ तैराकी का अनुकरण, फर्श से पैर फाड़ने के लिए नहीं; I.P में पीठ पर झूठ बोलना, पैर उसके घुटनों में झुकते हैं, शरीर के साथ हाथ - शरीर को उठाते हुए, घुटनों को छूने के लिए पक्षों के माध्यम से हाथों की आवाजाही।

मुद्रा की विकलांगता में विशेष अभ्यास में शामिल हैं: जांघ की पीठ और सामने की सतह की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम, जांघ की सामने की सतह और शरीर की सामने की सतह (शारीरिक झुकाव में वृद्धि के साथ) की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास ।

कक्षा जिमनास्टिक में, सामान्यीकरण, श्वसन और विशेष अभ्यास, विश्राम और आत्म-आकर्षण अभ्यास आवश्यक रूप से संयुक्त होते हैं। मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करने के लिए व्यायाम (परिशिष्ट 3 देखें)।

मालिश। बचपन में मुद्रा विकारों की रोकथाम और उपचार का एक प्रभावी साधन है। प्रमुख तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, रगड़ना, घुटने टेकना, कंपन, साथ ही उनकी किस्में भी। सभी तकनीकों को आसानी से और दर्द रहित तरीके से किया जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, सामान्य मालिश की जाती है। एक बड़ी उम्र में, फोकस पीठ, छाती, पेट प्रेस की मांसपेशियों पर है। अक्सर मालिश एलजी कक्षाओं से पहले होती है। एलजी कक्षाओं में पूर्वस्कूली आयु और पुराने के बच्चे सहायक साधनों (रोलर मालिश, मालिश ट्रैक, मालिश गेंदों) के साथ आत्म-मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जो व्यायाम के साथ संयोजन में किए जाते हैं।

हाइड्रोनीसोथेरेपी। जल कक्षाएं एक शक्तिशाली सकारात्मक भावनात्मक कारक हैं। ज्यादातर बच्चे कम उम्र से पानी के लिए अनुकूलित होते हैं। हाइड्रोसेन्सोथेरेपी आपको दो कार्यों को हल करने की अनुमति देता है: 1) रीढ़ की हड्डी की निर्वहन स्थिति से सुधार के कार्यान्वयन; 2) हार्डिंग एक्शन (विशेष रूप से कमजोर बच्चों के लिए)। पानी में रीढ़ की हड्डी का लंबे समय तक अनलोडिंग (टी 30 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं है) आपको तैराकी के विभिन्न तरीकों से पहले से ही महारत हासिल कौशल के साथ सहयोग में और फोम बोर्ड पर विभिन्न प्रकार के अभ्यास करने की अनुमति देता है। 9-10 साल के बच्चों के लिए चिकित्सीय तैराकी के लिए अनुमानित उपचार योजना निम्नानुसार है: प्रारंभिक भाग (5 मिनट) - भूमि और पक्ष पर व्यायाम, सभी मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास सामान्यीकरण; मुख्य भाग (25-30 मिनट) - पानी में व्यायाम; अंतिम भाग (5-7 मिनट) - मुफ्त तैराकी।

उपचार की स्थिति। कक्षा में एलजी मनोरंजन के ब्रेक के दौरान और विशेष अभ्यास करते समय लागू होता है। इस उद्देश्य के लिए, लोचदार रोलर का उपयोग (2-3 सेमी ऊंचा) या तकिया (पुराने बच्चे, इसका आकार जितना अधिक होगा) किया जाता है। एक दौर के साथ, रोलर का नेतृत्व ब्लेड के नीचे किया जाता है - जब Ip में अभ्यास करते हैं। पीठ पर झूठ बोलना; एक योजनाबद्ध पीठ के साथ, रोलर पेट डालता है - जब Ip में अभ्यास करते हैं। पेट पर या सिर के नीचे झूठ बोलना और। पी। पीठ पर झूठ बोलना। इस प्रकार, बच्चे की रीढ़ 5-8 मिनट के लिए सही सुधार स्थिति लेता है।

एलएफके के रूप । मुद्रा विकार वाले बच्चों के लिए, विभिन्न प्रकार के स्वाद फॉर्म का उपयोग किया जाता है: यूजीजी, एलएच, स्वतंत्र कक्षाएं, खुराक पैदल चलने, टर्नशूर, चिकित्सीय तैराकी।

बच्चे (विशेष रूप से स्कूल आयु) यह सिमुलेटर पर अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। शारीरिक झुकाव में कमी के साथ, रोइंग सिम्युलेटर (अकादमिक रोइंग) पर कसरत उपयोगी होते हैं; शारीरिक झुकाव में वृद्धि के साथ - एक अत्यधिक उठाए गए स्टीयरिंग व्हील (फर्श के समानांतर हाथ) के साथ, साथ ही जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स "हेल्थ" पर व्यायाम बाइक (एक कार्डियोपिरेटर सिस्टम का प्रशिक्षण)। इस प्रकार का प्रशिक्षण फोम और प्रीस्कूलर की पहुंच है - यदि सिमुलेटर हैं जो इस उम्र की भारी विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं।

मुद्रा विकारों की रोकथाम और उपचार के लिए, बड़े आकार के पॉलीफंक्शनल मीडिया-फॉर्मिंग आइटम भी प्रभावी हैं - मॉड्यूल जो उचित मुद्रा के कौशल के चरणबद्ध समेकन में योगदान देते हैं, साथ ही साथ बच्चे के आंदोलनों के संवर्द्धन, मनोविज्ञान में सुधार राज्य (बड़ी व्यास गेंद, उज्ज्वल, बहुआयामी वस्तुओं)।

एलएफसी (डॉक्टर की अनुमति के साथ) के पुनर्वास पाठ्यक्रम के बाद, विभिन्न खेलों के व्यवसायों के लिए बच्चे की सिफारिश की जा सकती है।

मुद्रा विकारों के दौरान एलजी व्यवसायों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन

शरीर के शरीर के मांसपेशी-विस्तारकों और पेट प्रेस की मांसपेशियों की कार्यात्मक स्थिति, जो सीधे मांसपेशी कॉर्सेट के निर्माण में भाग लेती है और सही मुद्रा को बनाए रखने के लिए, अपनी शक्ति सहनशक्ति निर्धारित करने के लिए विशेष मोटर परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित की जाती है ( एनए गुकासोवा, 1 999)। इसमें निम्नलिखित परीक्षण शामिल हैं।

पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में 45 डिग्री के कोण पर पैर पकड़े हुए।बच्चा सोफे, शरीर के साथ हथियार पर स्थित है। फिर वह स्वतंत्र रूप से 45 डिग्री के कोण पर सीधे पैर उठाता है और एक्सप्लोरर के हाथों के मोजे को छूता है, उन्हें ऐसी स्थिति में रखता है। होल्ड टाइम स्टॉपवॉच द्वारा निर्धारित किया जाता है।

पेट पर लेटे हुए स्थिति में शरीर को पकड़ना। बच्चा इस तरह से सोफे पर स्थित है कि शरीर का ऊपरी भाग (इलियाक हड्डियों की छत तक) वजन पर है; बेल्ट पर हाथ, शोधकर्ता द्वारा पैर तय किए जाते हैं। वजन पर शरीर को पकड़ने का समय स्टॉपवॉच में निर्धारित होता है।

मांसपेशियों की शक्ति का अध्ययन साल में 2-3 बार किया जाता है।

प्रीस्कूल और स्कूल की उम्र के बच्चों में रीढ़ की सबसे आम विरूपण मुद्रा का उल्लंघन है। एक डिग्री या किसी अन्य में, विकार की गंभीरता 60% बच्चों में पाई जाती है। ऐसे बच्चों के उपचार और पुनर्वास के प्रश्न वर्षों में एफएफसी विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित करते हैं। वर्तमान में, रोकथाम के उपायों का प्रस्ताव दिया गया है, कई संगठनात्मक और पद्धति संबंधी मुद्दों को हल किया गया है, कक्षाएं और व्यायाम योजनाएं, स्थैतिक गतिशील शासन, जल में तैराकी और जिमनास्टिक की एकवचन, अन्य उपचार विकसित किए गए हैं।

1 9 62 में, बच्चों में मुद्रा विकारों के प्रकारों का एक ही वर्गीकरण, सामने या सजीटल विमानों में परिवर्तन ध्यान में रखते हुए अपनाया गया था। इस वर्गीकरण के अनुसार, निम्नलिखित प्रकार के मुद्रा विकारों को प्रतिष्ठित किया गया है:

1. सामने वाले विमान में मुद्रा का उल्लंघन।

2. ऋषि विमान में मुद्रा का उल्लंघन:
- SUTUGE स्पिन;
- गोल स्पिन;
- एक राउंड-बोर्न बैक;
- सपाट पीठ;
- पट्टिका वापस।

सुतुज स्पिन - लम्बर लॉर्डोसिस के साथ-साथ चिकनाई के साथ छाती कीफोसिस में वृद्धि हुई, कंधे आगे बढ़ते हैं, वंडरलैंड के ब्लेड, किफोटिक चाप थोरैसिक रीढ़ की हड्डी के ऊपरी तीसरे में बढ़ जाते हैं।

अस्वीकृत स्पिन - रीढ़ की हड्डी के सभी शारीरिक वक्रता में वृद्धि हुई, प्रतिरोध में वृद्धि हुई है, थैजा झुकाव कोण में वृद्धि हुई है, सिर, गर्दन, कंधे को आगे झुका दिया जाता है, पेट फैलाया जाता है, घुटनों को तेजी से फैल जाता है, पीठ की मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों, पेट प्रेस, नितंब और जांघों के पीछे।

मुद्रा दोषों का सुधार न केवल बच्चों की शारीरिक शिक्षा का कार्य है, बल्कि ऑर्थोपेडिक बीमारियों के प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम के साथ-साथ आंतरिक अंगों की बीमारियों का एक महत्वपूर्ण क्षण भी है। मुद्रा की विकलांग बच्चों को श्वसन और रक्त परिसंचरण के शारीरिक भंडार को कम किया जाता है, अनुकूली प्रतिक्रियाएं टूट जाती हैं, और पेट की मांसपेशियों की कमजोरी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सामान्य गतिविधि का उल्लंघन होती है। रीढ़ की वसंत समारोह का उल्लंघन उच्चतम तंत्रिका गतिविधि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, जो खुद को उच्च थकान में प्रकट कर सकता है, प्रदर्शन और सिरदर्द को कम करता है। उपचारात्मक शारीरिक शिक्षा मुद्रा विकारों की रोकथाम और उपचार का मुख्य माध्यम है। इसमें न केवल एलएफसी विशेषज्ञ के नियंत्रण में आयोजित एक विशेष चिकित्सा जिमनास्टिक शामिल है, बल्कि लगातार मुद्रा के कौशल को बढ़ाने के उपायों का संचालन किया जाता है, जो घर पर, स्कूल में रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे वातावरण का निर्माण करता है, जो कार्यों को हल करने में मदद करता है। सही स्थैतिक गतिशील मोड सभी प्रकार की मुद्रा की रोकथाम और उपचार में बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें उन किफायती उपायों को शामिल किया गया है जिनके लिए विशेष सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं होती है जो माता-पिता को बच्चे प्रदान करने के लिए बाध्य किया जाता है।

1. बच्चे का बिस्तर कठिन, चिकनी होना चाहिए। तकिया फ्लैट और कम होना चाहिए। यह एक ऑर्थोपेडिक तकिया होना वांछनीय है, जो रीढ़ की हड्डी पर ऊर्ध्वाधर दबाव की क्षतिपूर्ति करता है, नरम और साथ ही गर्दन की पूरी लंबाई के साथ ठोस समर्थन प्रदान करता है।

2. रीढ़ की हड्डी पर लंबे भार के बाद, बच्चे को रीढ़ की हड्डी और आराम की मांसपेशियों को उतारने के लिए "झूठ बोलने" स्थिति में डेढ़ घंटे का आयोजन करना चाहिए।

3. यह कार्यस्थल के सही संगठन और पढ़ने और लिखने के दौरान सही मुद्रा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बाईं ओर तालिका को प्रकाश देना। कक्षाओं के दौरान काम करने के लिए बुनियादी आवश्यकताओं शरीर, हाथों और पैरों के साथ-साथ सममित स्थिति के लिए अधिकतम समर्थन भी हैं। शरीर के समान हिस्सों की सही, सममित स्थापना क्रमशः की जाती है, स्टॉप की स्थिति से शुरू होती है: फर्श पर या बेंच पर समर्थन में पैर; एक स्तर पर टेबल के नीचे घुटने (घुटने, घुटने और हिप जोड़ों में दाएं कोणों पर झुकना चाहिए); श्रोणि के आधे हिस्से पर समान समर्थन; धड़ समय-समय पर कुर्सी के पीछे निर्भर करता है; स्तन और तालिका के बीच, 1.5 से 2 सेमी की दूरी (किनारे किनारे से गुजरता है); अग्रदूत सममित और स्वतंत्र रूप से, तनाव के बिना, मेज पर झूठ बोलते हैं, कंधे सममित होते हैं, कोहनी जोड़ टेबल पर झूठ बोलते हैं, किसी भी मामले में उन्हें उन्हें लटका नहीं देना चाहिए; सिर थोड़ा झुका हुआ है, आंखों से तालिका तक की दूरी लगभग 30 सेमी है; एक पत्र के साथ, 30 ओ के कोण पर नोटबुक की स्थिति, शीट के निचले बाएं कोने जिस पर बच्चे लिखते हैं, छाती के बीच से मेल खाना चाहिए।

4. जूनियर कक्षाओं के छात्रों को आरामदायक और व्यापक पट्टियों के साथ बैकपैक या मलबे का उपयोग करना चाहिए। अधिक पुराने बच्चों को एक कंधे पर बैग पहनने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, फिर दूसरे पर।

5. "बैठे" स्थिति में या शरीर की विषम स्थिति के साथ एक लंबे समय तक रहने वाले अतिरिक्त कक्षाएं, सलाह दी जाती है कि जब भी संभव हो, पेट पर झूठ बोलना) या नाटकीय रूप से समय को कम करें, आराम से बदल दें "झूठ बोलना"।

6. अपने मुद्रा पर दृश्य नियंत्रण के लिए बच्चों के कमरे में एक बड़ा दर्पण होना उपयोगी है।

7. अभ्यास के विशेषज्ञों की सिफारिशों पर घर पर अभ्यास और खेल सहायक उपकरण (विस्तारक, डंबेल, गेंदों, क्रॉसबार या टूर्निकेस इत्यादि) के एक सेट के लिए बच्चे को उच्चतम संभव शर्तें सुनिश्चित करें।

8. हड्डी और मांसपेशी प्रणालियों के उचित गठन के लिए एक संतुलित पोषण प्रदान करें। वर्तमान में कई नए उपचार हैं: गैर-संपर्क मालिश, अतिरिक्त प्रभाव, बल्कि न केवल वे, बल्कि पुनर्वास के पारंपरिक तरीकों का भी: क्लासिक मालिश और फिजियोथेरेपीटिक उपचार, यहां तक \u200b\u200bकि संयुक्त, मुख्य कार्य को हल करने और बनाने के कौशल को हल करना और बनाना एक मांसपेशी कॉर्सेट। उपचारात्मक जिमनास्टिक पुनर्वास का सबसे प्रभावी माध्यम है। केवल सक्रिय अभ्यास जो स्प्रिंकलर और पेट प्रेस को मजबूत करते हैं, धीरे-धीरे एक मांसपेशी कॉर्सेट बनाते हैं और सही गतिशील स्टीरियोटाइप बनाते हैं, अंतरिक्ष में शरीर की तर्कसंगत स्थिति में आदत लाने में सक्षम होते हैं।

गतिशील स्टीरियोटाइप को कुछ शर्तों को व्यवस्थित करने, अनुक्रम, क्रमिकता, व्यवस्थित, प्रशिक्षण की अवधि और एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के सिद्धांतों के अनुपालन में किया जाता है। इस मामले में, फॉर्म और फ़ंक्शन के रिश्ते को याद रखना आवश्यक है, क्योंकि फॉर्म लक्षित मोटर कार्यों के प्रभाव में परिवर्तन होता है। मुद्रा के उल्लंघन और कक्षाओं के सिद्धांतों में चिकित्सीय जिमनास्टिक की पद्धति के मुख्य प्रावधान निम्नलिखित में कम हो जाते हैं:

1. मुद्रा की विकलांगता में एलएफसी की तकनीक न केवल विशेष कार्यों का समाधान है, बल्कि पूरी तरह से बच्चे के शरीर को मजबूती, सभी मोटर कार्यों (बलों, निपुणता, धीरज, गति) और कार्यक्षमता का विकास भी है सभी अंग और प्रणालियों, स्वस्थ जीवनशैली की शिक्षा और उचित मुद्रा के लिए प्रेरणा विकसित करना। यह केवल एक बच्चे, उसके माता-पिता और फ्लैम के विशेषज्ञों के सहयोग के परिणामस्वरूप हासिल किया जा सकता है।

2. बच्चा एक व्यक्ति है। वयस्कों, अपमान और मुद्रा विकारों के व्यवधान के असलय कार्यों को सही नहीं किया गया है, और बच्चे की इच्छा को दबाने के लिए, एक नकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए अस्वीकृति या प्रतिरोध का कारण बनता है, यह बहुत आसान है। एक सक्रिय और सचेत बच्चे के रिश्ते की उपस्थिति में, केवल स्थायी कार्यों की समझ के अधीन, उच्च उपचार प्रभावकारिता प्राप्त करना संभव है। बच्चों में गतिविधि और चेतना बनाने के लिए वयस्कों का मुख्य कार्य, और इस पैथोलॉजी के साथ एलएफसी की तकनीक में चिकित्सा और शैक्षिक दृष्टिकोण सर्वोपरि महत्व का है।

3. रीढ़ की गतिशीलता, पीठ की मांसपेशियों और पेट के प्रेस की शक्ति सहनशक्ति, साथ ही परिणामों का प्रदर्शन करने के लिए नियमित रूप से मानव विज्ञान, कार्यात्मक संकेतकों और विशेष परीक्षणों पर उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करना आवश्यक है बच्चों और माता-पिता को आगे अभ्यास करने के लिए प्रेरणा देने के लिए।

4. स्वाभाविक रूप से, समय-समय पर किए गए चिकित्सा संस्थानों में विशेष अभ्यास का उपयोग करने वाले अभ्यास पाठ्यक्रमों के बाद, बच्चे को लंबे समय तक घर पर शारीरिक अभ्यास करना चाहिए।

मेडिकल जिमनास्टिक (एए पोटापुक द्वारा) का संचालन करते समय, निम्नलिखित कार्यों को हल किया जाता है:

1. शरीर की सही स्थिति को समेकित करने के लिए बच्चों के अनुशासित और सचेत संबंधों की शिक्षा।

2. शरीर की सही स्थिति को बहाल करने के लिए एक आवश्यक शर्त के रूप में आंदोलनों के समन्वय को मजबूत और सुधारना। इस कार्य को शरीर की सही स्थिति में मांसपेशियों की समग्र शक्ति और आंदोलनों के समन्वय को पार करने के साथ पारस्परिक रूप से और प्रशिक्षण द्वारा हल किया जाता है। साथ ही, विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक अभ्यास का उपयोग मुख्य मांसपेशी समूहों (पीछे की मांसपेशियों, कंधे बेल्ट, पेट प्रेस) को मजबूत करने के लिए किया जाता है, क्रमशः, बच्चे की आयु से संबंधित विशेषताएं। अभ्यास की प्रकृति को मजबूती के विकास के लिए आवश्यकताओं का पालन करना होगा: धीमी गति से लयबद्ध आंदोलन, कुछ पदों में देरी, बोझ या प्रतिरोध को शामिल करना। आंदोलनों के समन्वय की शिक्षा संतुलन में जिमनास्टिक अभ्यास, गेंदों के साथ, आंदोलनों की सटीकता और चलती खेलों के लिए अभ्यास लागू करके हासिल की जाती है। आंदोलन समन्वय में सुधार आंदोलनों और प्रावधानों के एक नए गतिशील स्टीरियोटाइप के अधिक तेज़ विकास में योगदान देगा।

3. बच्चे के मनोविज्ञान गुणों और मोटर कौशल में सुधार। इस कार्य को हल करने के लिए, खेल और लागू अभ्यास व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं, नृत्य तत्व, मोबाइल गेम्स।

4. मौजूदा मुद्रा दोषों का सुधार। यह कार्य सामने और सजीटल विमानों में मौजूदा प्रकार के मुद्रा विकारों के आधार पर हल किया गया है। इस मामले में, सुधारात्मक अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

5. शरीर की सही स्थिति को ठीक करने वाले कौशल की शिक्षा। जिमनास्टिक के अभ्यास में, यह अंतिम लक्ष्य बच्चे से परिचित होने के लिए नए परावर्तक बांड के लिए सही स्थिति में शरीर के दीर्घकालिक प्रतिधारण की क्षमता को विकसित और मजबूत करके हासिल किया जाता है। सही मुद्रा के पालन-पोषण पर काम दो चरणों में बांटा गया है। पहला चरण उत्पादित मुद्रा के भविष्य के निर्धारण के लिए शर्तों का निर्माण करना है: दूसरे चरण का उद्देश्य शरीर के विभिन्न हिस्सों के इष्टतम अनुपात के विचार की अवधारणा को लाने के लिए है, इसके बाद पेशी के माध्यम से फिक्सिंग और आर्टिकुलर एहसास। चरणों की अवधि व्यक्तिगत है और मुद्रा विकारों की डिग्री और प्रकार पर निर्भर करती है। उपचार की प्रक्रिया में, प्रारंभिक स्थिति "झूठ बोलने" का उपयोग करता है, क्योंकि शरीर को ऊर्ध्वाधर मुद्रा में शरीर को पकड़ने वाली मांसपेशियों के तनाव को समाप्त करता है। भविष्य में, अभ्यास की प्रारंभिक स्थिति "बैठने", और फिर "खड़े" में उपयोग किया जाता है। "स्थायी" स्थिति में, शरीर की स्थिति पर नियंत्रण शुरू होता है, नीचे से, स्टॉप से, जबकि: पैर पैर की चौड़ाई पर होते हैं, समानांतर; घुटने सीधे; पेट कड़ा कर दिया जाता है, धड़ लंबवत है, श्रोणि के झुकाव का कोण लगभग 45 डिग्री है। कंधे को वापस सौंपा जाता है और छोड़ा जाता है, ब्लेड रीढ़ के करीब होते हैं; शरीर की मध्य रेखा में हाथ स्वतंत्र रूप से छोड़े जाते हैं; सिर सीधे, माथे और ठोड़ी स्थित हैं लेकिन एक ऊर्ध्वाधर रेखा। इस शरीर की स्थिति को आगे बढ़ाया जाता है जब विभिन्न अभ्यासों को चलते हैं और विभिन्न अभ्यास करते हैं, जिस प्रतिरोधी परिवर्तन मुद्रा में प्रतिरोधी परिवर्तन प्राप्त होते हैं, लेकिन इसके लिए इसमें समय और कुछ परिषद प्रयास होते हैं।

ए.ए. पोटापचुक (1 99 2) ने चिकित्सीय जिमनास्टिक के लिए एक पद्धति विकसित की, जिसमें पॉलीक्लिनिक, सैंटोरियम या बच्चों के पुनर्वास केंद्रों की स्थितियों में कक्षाओं के लिए व्यायाम की 18-सप्ताह की निकासी दर पर गणना की गई, जिसमें तीन मुख्य अवधि शामिल हैं: प्रारंभिक (पहले 8 वें सप्ताह से), द मुख्य (15 वें सप्ताह से) और अंतिम (16 वीं से 18 वें सप्ताह तक)। प्रारंभिक अवधि का उद्देश्य सही प्रारंभिक पदों, अभ्यास की सटीकता, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सिखा देना है। मुख्य अवधि प्रशिक्षण है: अभ्यास स्पाइनल विरूपण की विशेषताओं के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ, आंदोलनों के समन्वय, समतोल, रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता के प्रशिक्षण पर वस्तुओं, बोझों, समन्वय, स्पाइनल गतिशीलता के साथ किया जाता है। अंतिम अवधि पहले हासिल किए गए ज्ञान और कौशल के समेकन के लिए प्रदान करती है। नतीजतन, व्यक्तिगत अभ्यास, परीक्षणों के कार्यान्वयन का आकलन, पीठ और पेट की मांसपेशियों की शक्ति धीरज, रीढ़ की गतिशीलता, रीढ़ की गतिशीलता और घर पर स्वतंत्र अध्ययन व्यवस्थित करने की आवश्यकता के बारे में वार्तालाप।

इस तकनीक की गणना 4.5 महीने की अवधि के साथ उपचार की अवधि के लिए की जाती है और ऑर्थोपेडिक क्लिनिक की शर्तों में इसका कार्यान्वयन हमेशा संभव नहीं होता है। आप अस्पताल और घर में अलग-अलग पाठ्यक्रमों द्वारा आयोजित कम दीर्घकालिक कक्षाओं का उपयोग कर सकते हैं।

उपचारात्मक जिमनास्ट जब मुद्रा को सामने वाले विमान में उल्लंघन किया जाता है

फ्रंट प्लेन में मुद्रा के उल्लंघन के साथ बच्चों के पुनर्स्थापना उपचार की प्रक्रिया में व्यावहारिक कार्य में, हम शरीर की साइड मांसपेशियों, सममित सुधारात्मक अभ्यास के साथ-साथ पेट को मजबूत करने के लिए मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यास प्रदान करते हैं मांसपेशियों को दबाएं।

सामने वाले विमान में मुद्रा में व्यवधान में विशेष अभ्यास

मांसपेशी कॉर्सेट मजबूती के लिए व्यायाम अभ्यास

नहीं, पी / पी	प्रारंभिक स्थिति	व्यायाम
वापस मांसपेशियों के लिए:
	पेट पर झूठ बोलना, ब्रश की पिछली सतह पर ठोड़ी एक दूसरे पर रखी	बेल्ट पर अपने हाथों का अनुवाद करें, अपने सिर और कंधों को उठाएं, ब्लेड को जोड़ने के लिए, पेट उठाने के लिए, सांस लेने के लिए सांस लेने, किसी निश्चित खाते में या प्रशिक्षक कमांड द्वारा सही स्थिति को सहेजना
		एक ही व्यायाम, लेकिन हाथ ब्रश प्रति सिर कंधे में अनुवाद करने के लिए
		सिर और कंधों को रिमने, धीरे-धीरे हाथों का अनुवाद, पक्षों और कंधों पर (पकाने के साथ तैरते समय आंदोलनों की नकल)
		पक्ष, पीछे, पक्षों के लिए हाथ आंदोलन - ऊपर
		अपने सिर और कंधे उठाओ। हाथ से हाथ। हाथ ब्रश को संपीड़ित करें और निचोड़ें
		उसके सिर और कंधे, पक्षों पर हाथ उठाओ। हाथों से परिपत्र आंदोलन
		फ्लोर से श्रोणि लेने के बिना, वैकल्पिक रूप से सीधे पैरों को वापस। धीमी गति
		वही व्यायाम, लेकिन दोनों पैरों के 3-5 खाते के लिए एक साथ उठाने और प्रतिधारण के साथ
	पीठ पर झूठ बोलना	घुटनों के बीच गेंद को पकड़ना, पैरों को मोड़ना, 45 डिग्री के कोण को आगे तोड़ने के लिए, धीरे-धीरे कम
		वही लेकिन टखनों के बीच गेंद को पकड़ना
		सीधे पैर पार करना - "कैंची"
		एक mumache के साथ "बैठे" स्थिति पर जाएं
		बेल्ट पर हाथ लेकिन हाथ
		धीरे-धीरे नीचे बैठें और धीरे-धीरे वापस आएं। पी।
साइड मांसपेशियों के लिए धड़:
	दाहिने तरफ झूठ बोलना, दाहिने हाथ फैला हुआ, बाएं - साथ, धड़	शरीर को स्थिति में रखते हुए, बाएं सीधा पैर को लिफ्ट और कम करें
	वही बाईं ओर	दाहिने पैर को बढ़ाना और कम करना
	दाईं तरफ झूठ बोलना, दायां हाथ बढ़ाया गया, बाएं - कोहनी में झुकाव और हथेली कंधे के स्तर पर फर्श पर टिकी हुई - "विंडो"	सीधे पैरों को उठाएं, वजन पर वजन 3-5, धीरे-धीरे छोड़ दें
	वही बाईं ओर
	पक्ष पर झूठ बोलना	एक पैर उठाओ, दूसरे को संलग्न करें, धीरे-धीरे कम
	एक सोफे या एक उठाए गए समर्थन पर झूठ बोलना, वजन पर एक धड़, एक ही हाथ फर्श पर आधारित है, दूसरा - शरीर के साथ	एक प्रशिक्षक या साथी में पैरों को ठीक करते समय - अपने हाथों को बेल्ट पर, ऊपर, आगे, कंधों पर स्थानांतरित करें, आई पी। पी।
	दूसरी तरफ भी
सममित सुधारात्मक अभ्यास के उदाहरण:
	पेट पर झूठ बोलना, सही मुद्रा (मध्य रेखा के सापेक्ष हाथों और पैरों की सममित व्यवस्था) लें	हाथों को आगे स्थानांतरित करें, उन्हें ठोड़ी के नीचे एक दूसरे पर रखें। एक ही समय में, समर्थन से श्रोणि और पेट को फाड़ने के बिना हाथ, छाती और सिर उठाएं। इस स्थिति को 3-5-7 सेकंड रखने के लिए पक्ष में विचलन नहीं करना
	पेट पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ	सिर और कंधों को रिमिंग करते हुए, एक ही समय में सीधे हाथ, श्वास लें, I. पी, साँस छोड़ने के लिए वापस लौटें
		वही, लेकिन एक साथ असाइनमेंट के साथ दोनों पैरों को वापस - "मछली"। सांस लेने में देरी के बिना, नीचे की स्थिति में, 3-5-7 सेकंड
	पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ, सही मुद्रा लें। उसकी जाँच करें, सिर और कंधों को उठाना	हाथों को बेल्ट में अनुवाद करने के लिए, धीरे-धीरे सही मुद्रा को बनाए रखने के लिए धीरे-धीरे "बैठे" स्थिति में जाएं। I. P। पर लौटें।
		सीधे दाहिने पैर उठाओ। उठाएं और दाहिने पैर को सीधे बाएं पैर से संलग्न करें। धीरे-धीरे दोनों पैरों को कम करें
		दोनों सीधे पैरों को उठाएं, पक्षों को पतला करें, एक साथ जुड़ें, छोड़ दें
		ऊपर से ग्रैब के साथ एक जिमनास्टिक छड़ी लें, छाती में एक छड़ी पकड़े हुए, एक साथी को एक छड़ी फेंकने, ऊपर और नीचे से पकड़ने, सिर और छाती को एक उठाए गए स्थिति में पकड़ना
		एक ही व्यायाम, लेकिन एक जिमनास्टिक बेंच पर
		वही चिकित्सा व्यायाम
पेट प्रेस की मांसपेशियों के लिए:
	समर्थन के लिए दबाए गए कंबल रीढ़ के साथ पीठ पर झूठ बोलना	बेंड और अपने पैरों को घुटने और हिप जोड़ों में वैकल्पिक रूप से तोड़ें - "साइकिल"
		दोनों पैरों, ब्रेक, आगे बढ़ो, धीरे-धीरे कम
	सिर के पीछे हाथ	वैकल्पिक सीधे पैर आगे बढ़ाना
	हाथ ऊपर	धीरे-धीरे 45 डिग्री के कोण पर सीधे पैर उठाएं, धीरे-धीरे आई पी में छोड़े गए।
		घुटनों में पैरों को मोड़ें, आगे सीधे, पक्षों को पतला करें, जुड़ें और धीमा करें
	उसकी पीठ पर लोकी	30-45 डिग्री के कोण पर सीधे पैर उठाएं, उन्हें पक्षों को तलाक दें, कनेक्ट करें, छोड़ दें
		सीधे पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं, पैरों के आसपास के आंदोलनों का उत्पादन - "कैंची"
		परिपत्र फुट यातायात
	पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ, पैर अलग	दाहिने हाथ के बाएं पैर, बाएं हाथ - दाएं पैर के वैकल्पिक स्पर्श के साथ "बैठे" स्थिति पर जाएं
	पीछे के हाथों के अग्रभाग के लिए एक समर्थन के साथ आधा	सीधे पैर उठाएं, उन्हें पक्षों को तलाक दें, कनेक्ट करें, छोड़ दें
	पेट पर झूठ बोलना, ठोड़ी के नीचे हाथ	सीधे पैरों को वापस रिटायर करें, 3-5 पर रखें, आई पर लौटें। पी।

ऋषि विमान में विभिन्न प्रकार के आसन विकारों के साथ चिकित्सा जिमनास्टिक

- सुतच और गोल स्पिन- इन विकृतियों में, जैसा कि पहले से ही वर्णित है, छाती कीफोसिस, पीठ की मांसपेशियों को बाहर निकाला जाता है, काली मिर्च की मांसपेशियों को सामने में कम कर दिया जाता है, जबकि कंबल लॉर्डोसिस आमतौर पर चिकना हो जाता है।

मौजूदा विकृतियों को ठीक करने के लिए, सामान्य कार्यों को हल करने, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा यह आवश्यक है; छाती की मांसपेशियों को फैलाएं और आराम करें। यह विभिन्न प्रारंभिक पदों का उपयोग करता है। यह विशेष रूप से हाथों के विभिन्न कार्यों के साथ "पेट पर झूठ बोलने" के साथ प्रारंभिक स्थिति में अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, पहले वस्तुओं के बिना, और फिर जिमनास्टिक शेल्फ, गेंद और बोझ के क्रमिक परिचय के साथ। "सभी चौकों पर" व्यायाम का उपयोग किया जाता है, घुटने टेकना, थोरैसिक रीढ़ में एक फ्लेक्सिंग के साथ या पीछे के नीचे रोलर की अस्तर के साथ पीठ पर झूठ बोल रहा है।

- अस्वीकृत स्पिन - विकृति के तथ्य के लिए, स्तन केफोसिस और लम्बर लुम्बनों में वृद्धि की विशेषता है, श्रोणि के झुकाव का कोण बढ़ जाता है, पीठ की मांसपेशियों, पेट की प्रेस, नितंब और कूल्हों की पिछली सतह। छाती के सामने की मांसपेशियों, निचले हिस्से की मांसपेशियों और जांघों की सामने की सतह कम हो जाती है। छाती कोफोसिस को सही करने के लिए, सभी सूचीबद्ध शुरुआती पदों और व्यायाम समूहों का उपयोग किया जाता है, लेकिन यदि वे पूरा हो जाते हैं, तो लम्बर लॉर्डोसिस की गंभीरता की निगरानी करना आवश्यक है, बिना इसकी वृद्धि (फर्श पर निचली पीठ)।

कंबल लॉर्डोसिस को कम करने के लिए एक और व्यायाम समूह आवश्यक है। वास्तव में, उन इनविन प्रावधानों का उपयोग किया जाता है, लेकिन कुछ विशेषताओं के साथ, उदाहरण के लिए, "पेट पर झूठ बोलने" अभ्यास को वापस जलाने के बिना, अपने सिर को आगे बढ़ाने के बिना किया जाना चाहिए। पेट के नीचे आप एक छोटे रोलर डाल सकते हैं, जो आपको लॉर्डोसिस को थोड़ा कम करने की अनुमति देगा। पेट की मांसपेशियों के लिए अभ्यास दिए गए कार्यप्रणाली पर पीठ पर झूठ बोलते हैं, लेकिन मुख्य आवश्यकता - पैरों की गतिविधियों के साथ, निचले हिस्से का पालन करना सुनिश्चित करें, इसे फर्श पर दबाकर, जबकि पैर उच्च बढ़ाने के लिए वांछनीय हैं , चूंकि पैर उठाए जाते हैं, इसलिए लॉर्डोसिस आर्क कम स्थान स्थित है।

- समतल परिक्रम - ऋषि विमान में मुद्रा की मुद्रा के नमूने में सबसे खराब, सभी शारीरिक झुकाव की चिकनीता और मांसपेशियों की कुल कमजोरी (पीछे, छाती, पेट, नितंब, कूल्हों) की कुल कमजोरी की विशेषता है। इसलिए, इस विरूपण के सुधार के लिए, मांसपेशियों के बिजली सहनशक्ति को विकसित करने के साथ-साथ स्वयं-ड्राइंग में अभ्यास का उपयोग करने के लिए सामान्य पेशी कॉर्सेट को मजबूत करने का प्रयास करना आवश्यक है।

मुख्य सिद्धांत, विभिन्न प्रारंभिक पदों में अभ्यास करते समय, यह है कि आंदोलन सममित रहे हैं और "लॉर्डोसिशनिंग" भी नहीं हैं, क्योंकि फ्लैट पीठ के साथ, कंबल लॉर्डोसिस बनाने वाले अभ्यासों के जुनून इस तथ्य की ओर जाता है कि थोड़ा विकसित मांसपेशियों के साथ , एक और प्रकार का गठन किया जाता है। विकृति एक योजनाबद्ध है।

- पट्टा - साथ ही, उत्सर्जन विकार छाती की चिकनाई की चिकनीता और कंबल लॉर्डोसिस की अत्यधिक गंभीरता होती है, और थाजा के कोण में वृद्धि होती है, मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, खासकर पीठ, पेट प्रेस और नितंब होते हैं।

योजनाबद्ध पीठ के सुधार के लिए, एक ही व्यायाम परिसरों का उपयोग फ्लैट पीठ के साथ किया जाता है, लेकिन ध्यान को मूल स्थिति में पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित किया जाता है, "पीठ पर झूठ बोलना", व्यायाम को छोड़कर, "लॉर्डोसिशनिंग" कंबल रीढ़।

ऋषि विमान में मुद्रा विकारों के साथ विशेष अभ्यास

सुतच और गोल स्पिन

1. एक जिमनास्टिक छड़ी के हाथों में स्रोत स्थिति मुख्य स्टैंड है।

1-2 - ब्लेड शुरू करने के लिए एक छड़ी, पेट को कस लें;

3-4 - प्रारंभिक स्थिति।

2. स्रोत स्थिति - मुख्य रैक

1-4 - हाथ से "पंख"।

3.

1-2 - "पंख" में हाथ;

3-4 - पकड़।

4. स्रोत स्थिति - पेट पर झूठ बोलना।

1-2 - पैर बढ़ाने के लिए, "पंख" में हाथ;

3-4 - प्रारंभिक स्थिति।

5. स्रोत स्थिति - एक जिमनास्टिक छड़ी के हाथों में पेट पर झूठ बोलना।

1 -4 - कंधे के बेल्ट से नितंबों और पीठ तक पीछे की ओर घुड़सवारी।

6.

1-2 - पीठ के अग्रदूतों पर लिफ्ट, प्रगति;

3-4 - पकड़।

7. प्रारंभिक स्थिति एक छोटे रोलर डालने के लिए छाती केफोसिस के क्षेत्र में पीठ पर पड़ी है।

1 -4 - रोलर के ऊपर के अग्रभागों पर लिफ्ट;

8. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1-4 - पैर और वामावर्त की परिपत्र आंदोलन।

9.

1-4 - छाती और कंबल रीढ़ में मोड़ने के लिए, सिर उठाओ;

5-8 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

10. वही, लेकिन बाएं कंधे के माध्यम से दाहिने हील और इसके विपरीत देखो।

11. स्रोत स्थिति - सभी चौकों पर।

1-2 - एक ही समय में दाएं हाथ और बाएं पैर उठाएं, थोरैसिक रीढ़ में घूमते हुए;

3-4 - इसकी मूल स्थिति पर लौटें;

5-6 - बाएं हाथ और दाहिने पैर को बढ़ाएं, झुकाव;

7-8 - प्रारंभिक स्थिति।

12. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - एक ही समय में दाहिने हाथ और दाएं पैर को बढ़ाएं;

3-4 - प्रारंभिक स्थिति;

5-6 - लिफ्ट बाएं हाथ और बाएं पैर;

7-8 - प्रारंभिक स्थिति।

अस्वीकृत स्पिन

1. स्रोत स्थिति - पेट पर झूठ बोलना, एक रोलर पेट के नीचे रखा जाता है।

1-2 - सिर उठाना;

3-4 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

2. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - सिर उठाओ, झुकाव हाथों के कोहनी वापस रहने के लिए, ब्लेड रीढ़ के करीब लाते हैं;

3-4 - पकड़।

3. स्रोत की स्थिति समान है।

1 -2 - अपने सिर को बढ़ाएं, हाथों को आगे खींचें;

3-4 - पार्टियों पर अपने सिर, हाथ उठाओ;

5-6 - बेल्ट पर अपने सिर, हाथ उठाओ;

7-8 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

4. प्रारंभिक स्थिति पेट पर झूठ बोल रही है, एक रोलर पेट के नीचे, एक जिमनास्टिक छड़ी के हाथों में रखा जाता है।

1-2 - शेल्फ को आगे खींचो;

3-4 - स्तन के सामने एक छड़ी के साथ हाथ झुकें।

5. शुरुआती स्थिति समान है, लम्बी हाथों में छड़ी, शेल्फ के बीच में हाथ।

1-4 - छड़ी के सिरों और बीच में वापस हाथों की अवरोध।

6. प्रारंभिक स्थिति एक जैसी है, क्षैतिज रूप से लम्बी हाथों में जिमनास्टिक छड़ी।

1-4 - सिर के माध्यम से स्थानांतरण के साथ ब्लेड पर सिर के पीछे एक छड़ी।

7. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1-2 - अपने सिर, अपने आप पर मोजे उठाओ;

8. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2-अपने सिर को उठाएं, अपने हाथों को छोड़ दें;

3-4 - अपना सिर उठाओ, अपने हाथों को दाईं ओर खींचें।

9. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - घुटने और हिप जोड़ों में पैरों को मोड़ें, उन्हें छाती पर दबाएं;

10. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1 -2 - घुटने के दाहिने पैर में मोड़ें, इसे छाती पर दबाएं;

3-4 - घुटने के बाएं पैर में झुकें, छाती पर दबाएं।

11. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - तेजी से गति में अपनी मूल स्थिति में वापसी के साथ, 45 डिग्री के कोण पर दोनों सीधे पैरों को बढ़ाएं।

12. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - एक भयंकर हाथ के साथ बैठना, "पंख" में हाथ।

13. प्रारंभिक स्थिति समर्थन में घुटने के जोड़ों में झुकाव, पैरों पर झूठ बोल रही है।

1-2 - बैठो, बेल्ट पर हाथ;

3-4 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

14. स्रोत स्थिति - छाती रोलर के नीचे, पीठ पर झूठ बोलना।

1-4 - रोलर पर छाती रीढ़ की हड्डी पर लिफ्ट, निचले हिस्से को फर्श पर दबाकर।

समतल परिक्रम

1. स्रोत स्थिति - पेट पर झूठ बोलना।

1-2 - अपने सिर को "पंख" में उठाएं (सिर को फेंकने के लिए न कि सिर और रीढ़ एक ही रेखा पर हैं);

3-4 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

2. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - सिर बढ़ाएं, हाथों को आगे बढ़ाएं, कपास हाथों का प्रदर्शन करें;

3-4 - प्रारंभिक स्थिति।

3. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - हाथों से "पीतल"।

4. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - हाथों से "मुक्केबाजी"।

5. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - एक ही समय में अपने हाथ और सीधे पैर उठाओ।

3-4 - पकड़।

6. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2- सीधे पैर उठाओ, हाथ आगे;

3-4-पकड़ पैर, "पंख" में हाथ;

5-6 - पैरों को पकड़ो, बेल्ट पर हाथ;

7-8 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

7. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - महल में हाथ, उठाओ, सीधे पैर भी उठाओ;

5-8 - पेट पर क्रॉलिंग, शरीर के किनारे आंदोलन से।

8. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1 -2 - अपने सिर और हाथ उठाओ, अपने आप पर मोजे पैर;

3-4 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

9. स्रोत की स्थिति समान है।

1 -2 - अपना सिर उठाओ, अपने हाथों को छोड़ दिया;

3-4 - अपना सिर उठाओ, अपने हाथों को दाईं ओर खींचें।

10. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - 45 डिग्री से कम के कोण पर पैर उठाएं;

5-8 - धीरे धीरे अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

11. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1-4 - पैरों के "साइकिल चलाना" आंदोलन।

12. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - पैर क्षैतिज कैंची (45 डिग्री से अधिक नहीं बढ़ने के लिए पैर)।

13. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - ऊर्ध्वाधर कैंची पैर (पैर 45 डिग्री से अधिक नहीं)।

14. स्रोत स्थिति - सभी चौकों पर।

1-2 - "बिल्ली स्नेही" (थोरैसिक और कंबल रीढ़ में घूमना, सिर बढ़ाएं);

3-4 - "गुस्सा किट्टी" (छाती और कंबल रीढ़, छोड़ दें सिर छोड़ दें)।

15. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - "बाड़ के नीचे एक किट्टी" (धीरे-धीरे गर्भाशय ग्रीवा से लम्बर बोली जाने वाले विभागों तक धीरे-धीरे रमज, अपनी मूल स्थिति में बदल रहा है - ब्रश पर समर्थन में झूठ बोलना, और फिर शुरुआती स्थिति में रिवर्स ऑर्डर पर वापस आएं) ।

पट्टा

1. स्रोत की स्थिति - पेट पर झूठ बोलना, पेट के नीचे एक छोटा रोलर।

1-2 - अपने सिर को ऊपर उठाएं, अपनी उंगलियों को संपीड़ित करें और निचोड़ें।

2. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - अपने सिर, शरीर के साथ हाथ, कंधे जोड़ों में परिपत्र घूर्णन आगे बढ़ाएं।

3. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - "पीतल" हाथ।

4. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - अंश के साथ "पीतल"।

5. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - "मछली" - हाथ उठाएं, सीधे पैरों को उठाएं और एक ही समय में रखें।

6. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - पैर सीधे उठाते हैं, "पंख" में हाथ;

3-4 - पैरों को पकड़ो, पक्षों पर हाथ;

5-6 - पैर पकड़ो, हाथ ऊपर;

7-8 - प्रारंभिक स्थिति।

7. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1-2 - अपने सिर, अपने आप पर मोजे उठाओ;

3-4 - प्रारंभिक स्थिति।

8. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - घुटने में दाहिने पैर को मोड़ें, इसे छाती पर दबाएं;

3-4 - घुटने में बाएं पैर को झुकाएं, छाती पर दबाएं।

9. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - घुटने के जोड़ों में झुकना दोनों पैरों को एक साथ छाती पर दबाएं, सिर को झुकाएं।

10. स्रोत की स्थिति समान है।

1-2 - 45 डिग्री के कोण के ऊपर सीधे पैर उठाएं;

3-4 - जल्दी से अपनी मूल स्थिति में लौटें।

11. स्रोत स्थिति - पीठ पर झूठ बोलना।

1-4 - "साइकलिंग" किक्स (फर्श पर निचली पीठ)।

12. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - 45 डिग्री से ऊपर के कोण पर पैरों के साथ क्षैतिज कैंची।

13. स्रोत की स्थिति समान है।

1-4 - पैर के साथ ऊर्ध्वाधर कैंची, फर्श पर वापस पीठ।

14. स्रोत की स्थिति समान है।

1 -4 - एक भयंकर हाथ के साथ बैठना;

5-8 - अपनी मूल स्थिति पर लौटें।

15. शुरुआती स्थिति एक जैसी है, पैर घुटने के जोड़ों में झुकते हैं, पैर फर्श पर आधारित होते हैं।

1-4 - बैठो, "पंख" में हाथ;

5-8- प्रारंभिक स्थिति।

मुद्रा के विकार वाले बच्चों के लिए एफएफसी के व्यायाम रीढ़ की हड्डी के वक्रताओं की रोकथाम और सुधार का सबसे प्रभावी तरीका है। आधुनिक प्रीस्कूलर और छोटे छात्र स्कूल स्क्रीन से, स्कूल के सबक और होमवर्क के लिए बहुत अधिक समय बिताते हैं। लेकिन न केवल आकृति की सुंदरता और दोहन, बल्कि कई आंतरिक अंगों का स्वास्थ्य सामान्य शारीरिक विकास पर निर्भर करता है।

शारीरिक संस्कृति और मनुष्य की मुद्रा कैसे संबंधित है?

कंकाल की त्वरित वृद्धि (लगभग 7 साल की उम्र में) के साथ, मांसपेशी द्रव्यमान थोड़ा बढ़ता है। इस उम्र में बच्चे खींचे गए हैं, उच्च और पतला लगते हैं। लेकिन मांसपेशियों के विकास की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि तीव्र रीढ़, मांसपेशी समर्थन नहीं होने से, सामान्य शरीर विज्ञान के लिए असामान्य, झुकाव के गठन के लिए कमजोर हो जाता है।

यह उल्लंघन की 2 किस्मों को आवंटित करने के लिए परंपरागत है:

• सजीटल क्षेत्र में रीढ़ की वक्रता (प्राकृतिक झुकाव में वृद्धि हुई या कम हो गई, कठोरता उत्पन्न होती है, आदि);
• फ्रंटल प्लेन में परिवर्तन - स्कोलियोसिस।

नतीजतन, बच्चे श्वसन आंदोलनों की मात्रा को कम करता है, पाचन तंत्र का काम, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम परेशान होता है, मायोपिया अक्सर विकासशील होता है।

ताकि मुद्रा दोष नहीं होते हैं, रीढ़ की हड्डी को एक शक्तिशाली पेशी कोर्सेट की आवश्यकता होती है। इसे आस-पास के कशेरुकी मांसपेशी पद कहा जाता है: वे लंबवत स्थिति में लचीली हड्डी अंग का समर्थन करते हैं, काम के बाद शारीरिक स्थिति (ढलानों, भारोत्तोलन आदि) के बाद कशेरुका वापस लौटते हैं, जब ड्राइविंग, कूदता, चलाना और शॉकप्रूफ भूमिका निभाता है। एक वयस्क में वापस की अविकसित मांसपेशियों के साथ, कशेरुका के विस्थापन से जुड़े कई बीमारियां हैं।

मजबूत मांसपेशियों को बनाने के लिए जो सही स्थिति में रीढ़ की हड्डी को आयोजित करेगा, विकसित: 5-7 साल की उम्र में बच्चे उपलब्ध हैं।

1. एक छड़ी लें ताकि हाथ आगे और नीचे हों। बढ़ते हाथ, पैर वापस रहो। Ip.p पर लौटें, दूसरे पैर के साथ दोहराएं। 6-8 आंदोलनों को चलाएं। माता-पिता बच्चे को निचले हिस्से में वापस ड्राइव करने के लिए देखता है।
2. छड़ी इसे पीछे ले जाने के लिए ले लो। नीचे हाथ, एक साथ पैर। मोजे पर उठाना, जहां तक \u200b\u200bसंभव हो हाथ वापस। I.P पर लौटें और 4-6 बार दोहराएं। माता-पिता यह सुनिश्चित करता है कि बच्चा कोहनी को रोकता नहीं है और आगे झुकता नहीं है।
3. आगे, नीचे, नीचे। हाथ उठाएं, छाती को छोड़ दें, i.p पर लौटें। एक व्यायाम 4-5 बार बनाओ। मुद्रा को पकड़ने के लिए बच्चे का पालन करें।

अंत में, 30 सेकंड के लिए एक शांत गति में चलना। साथ ही, मुद्रा को बनाए रखा जाना चाहिए कि माता-पिता बच्चे को ध्यान देता है।

छोटे स्कूली बच्चों के लिए एलएफसी कॉम्प्लेक्स

पहले-ग्रेडर में अक्सर स्कूल में चिकित्सा परीक्षा द्वारा उल्लंघन किए जाते हैं। वे एक बच्चे के स्कूल के विकास पर अपर्याप्त ध्यान के परिणाम हैं। लेकिन घर पर दैनिक आयोजित करके मुद्रा को अभी भी समायोजित किया जा सकता है। दैनिक सुबह चार्जिंग में व्यायाम के तत्व भी हो सकते हैं।

बच्चे पहले से ही नियंत्रण पोस्ट को स्वीकार करने और बनाए रखने के लिए उपलब्ध हैं: दीवार से संपर्क करें और उसकी ऊँची एड़ी के जूते, पैरों, नितंबों, फावड़ियों और आबादी पर भरोसा करें। कंधे नहीं उठाते। वार्म-अप के दौरान (ऊपर बताए गए अनुसार), नियंत्रण पद के पालन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

वार्म-अप के बाद, पहला ग्रेडर एक गेंद के साथ, या प्रक्षेप्य के बिना चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति के सरल अभ्यास कर सकता है। यह स्वतंत्र रूप से सही प्रदर्शन और मुद्रा का पालन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए एक वरिष्ठ परिवार के सदस्य की उपस्थिति की आवश्यकता है, जो व्यस्त और अपनी गलतियों को सही ढंग से नियंत्रित कर सकता है।

उपचार को सही करने के लिए चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा में ऐसे अभ्यास शामिल हो सकते हैं:

1. I.P से खड़े, चौड़ाई कंधे पर पैर, गेंद (या छड़ी) बढ़ाएं। हाथ उठाने के दौरान, विषय को देखो। इसे छाती पर कम करें, Ip पर लौटें। 5-6 पुनरावृत्ति करें।
2. 1 हाथ में गेंद। इसे अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, दूसरे हाथ में स्थानांतरित करें, I.P पर लौटें। नियंत्रण पद के साथ अनुपालन की निगरानी करें। 5-6 आंदोलन करें।
3. एक गेंद के साथ हाथ उठाओ या अपने सिर पर छड़ी। ब्लेड को जोड़ने, पक्षों को कोहनी को पतला करें। 4-6 ढलानों को बाएं और दाएं बनाएं।
4. Ip.p.p. पीठ पर झूठ बोलना। पैर बढ़ाते हुए, पक्षों को उनके कमजोर पड़ते हैं, और फिर पार करते हैं। 7-8 आंदोलनों को चलाएं, IP पर लौटें।
5. व्यायाम "बाइक" पेट की दीवार अच्छी तरह से काम करता है। पैरों को जुटाने और घुटनों में झुकना। साइकिल चालक की गतिविधियों को 20-30 सेकंड के लिए नकल करें।
6. "बॉक्सर" और "निगल" के आंदोलनों का उपयोग करें। विकल्प फर्श के पैरों या केवल पैरों के लिए दबाए गए छाती को बढ़ाया जा सकता है। आप एक छड़ी का उपयोग कर सकते हैं जिसे गर्दन के पीछे कंधे के स्तर पर रखा जाना चाहिए। 4-6 बार दोहराने के लिए आंदोलन।

बैक की मांसपेशियों को विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास के अलावा, छोटे स्कूली बच्चों को 1 पाठ में कम से कम 10-15 बार स्क्वाट करना चाहिए। वे एक प्रक्षेप्य के बिना किया जा सकता है, पैरों के झुकाव के दौरान हाथों को आगे खींच रहा है। एक छड़ी की उपस्थिति में, इसे या तो आगे बढ़ाया जाता है या कंधे के स्तर पर पीठ के पीछे उबाल लिया जाता है। बाद वाला विकल्प स्वयं बच्चे द्वारा मुद्रा के नियंत्रण में योगदान देता है।

निष्कर्ष

एलएफसी के परिसरों के कार्यान्वयन के अलावा, एक बच्चे की अधिकतम मोटर गतिविधि प्रदान करना आवश्यक है। यह लंबी पैदल यात्रा या साइकिल चलाना, स्कीइंग और स्केटिंग, मोबाइल गेम्स हो सकता है।

एलएफसी मुद्रा व्यवधान के साथ सभी बच्चों को दिखाया गया है, क्योंकि यह एकमात्र अग्रणी तरीका है जो आपको मांसपेशी कॉर्सेट को प्रभावी ढंग से मजबूत करने की अनुमति देता है, शरीर के सामने और पीछे की सतह के मांसपेशियों के स्वर को संरेखित करता है, कूल्हों।

निम्नलिखित को अलग करें व्यायाम के कार्य:

डब्ल्यू शरीर की मांसपेशियों की ट्रोफिक प्रक्रियाओं को सामान्यीकृत करता है;

डब्ल्यू रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए अनुकूल स्थितियां बनाएं;

ई मौजूदा मुद्रा अशांति का एक उद्देश्यपूर्ण सुधार, काम करने के लिए, सही काम करने के बाद (चलने, बैठने, गतिविधि) को लाने के लिए;

डब्ल्यू सही मुद्रा के कौशल को व्यवस्थित रूप से ठीक करें;

डब्ल्यू शरीर की मांसपेशियों के समग्र और शक्तिशाली धीरज को काम करता है और शारीरिक प्रदर्शन के स्तर को बढ़ा देता है;

Sh एक प्राकृतिक मांसपेशी corset बनाएँ;

डब्ल्यू आंतरिक अंगों की गतिविधियों में सुधार को प्रभावित करने के लिए;

डब्ल्यू शरीर पर लंबा प्रभाव;

डब्ल्यू साइको-भावनात्मक प्रभाव।

मेडिकल जिमनास्टिक की कक्षाएं पॉलीक्लिनिक्स, मेडिकल और फिजिकल डिस्पेंसरी में सप्ताह में 3-4 बार की जाती हैं। 2 गुना तक कक्षाओं की संख्या को कम करना अप्रभावी है। व्यायाम एलएफसी का कोर्स पूर्वस्कूली 1-1.5 के लिए रहता है, स्कूली बच्चों के लिए - 1.5-2 महीने, 1-2 महीने पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक। एक वर्ष में, मुद्रा के उल्लंघन वाले एक बच्चे को प्रदर्शनी के 2-3 पाठ्यक्रम पास करना होगा, जो आपको सही मुद्रा के प्रतिरोधी गतिशील स्टीरियोटाइप को विकसित करने की अनुमति देता है।

अभ्यास पाठ्यक्रम के प्रारंभिक (1-2 सप्ताह), मुख्य (4-5 सप्ताह) और अंतिम (1-2 सप्ताह) भाग आवंटित करें। पाठ्यक्रम के प्रारंभिक भाग में, परिचित अभ्यास अभ्यास के पुनरावृत्ति की एक छोटी और मध्यम संख्या के साथ उपयोग किया जाता है। सही मुद्रा और मानसिक प्रस्तुति की दृश्य धारणा बनाई गई है, सामान्य शारीरिक फिटनेस का स्तर बढ़ता है। व्यायाम दर के मुख्य भाग में, प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ जाती है। मौजूदा मुद्रा विकारों के सुधार के मुख्य कार्य हल किए जाते हैं। साहस के अंतिम भाग में, एलएफसी कम हो गया है। प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या औसत है। पाठ्यक्रम के दौरान, सभी चौकों पर पीठ, पेट, पक्ष, खड़े होने पर प्रारंभिक पदों को अनलोड करना लागू होता है। कक्षाओं के हर 2-3 सप्ताह अभ्यास का 20-30% अपडेट किया गया। अभ्यास के प्रति पाठ्यक्रम 3-4 जटिल एलजीएस के लिए प्रीस्कूलर के लिए, 2-3 तैयार किए जाते हैं।

जटिल व्यायाम विकल्पों में उचित मुद्रा कौशल में सुधार किया जाता है।

उन बच्चों के साथ कक्षाओं में जिनके पास मुद्रा के विकार हैं, दो अनिवार्य संगठनात्मक और पद्धति संबंधी स्थितियों को देखा जाना चाहिए। पहला प्लिंथ के बिना एक चिकनी दीवार की उपस्थिति है (अधिमानतः दर्पण के विपरीत पक्ष पर), जो बच्चे को दीवार पर डालने की अनुमति देता है, सही मुद्रा लेता है, जिसमें 5 अंक संपर्क होते हैं - शीर्षक, ब्लेड, नितंब होते हैं , आयन-रंगीन मांसपेशियों, ऊँची एड़ी के जूते और अंतरिक्ष में अपने शरीर की सही स्थिति महसूस करते हैं, जो एक प्रोप्रियोसेप्टिव मांसपेशी भावना पैदा करते हैं, जो निरंतर निष्पादन के दौरान प्रेषित होता है और मांसपेशी रिसेप्टर्स (चित्र 2.1) से आने वाले दालों के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में तय किया जाता है। ।)। इसके बाद, उचित मुद्रा का कौशल न केवल स्थिर (स्रोत) स्थिति में, बल्कि व्यायाम करते समय भी चल रहा है। दूसरा: कक्षा में एक बड़ा दर्पण होना चाहिए, ताकि बच्चा खुद को पूर्ण वृद्धि, सही मुद्रा की दृश्य छवि बनाने और ठीक करने में देख सके। स्कूल की उम्र के बच्चे मानसिक रूप से परी कथाओं, जानवरों के नायकों के विचारों के आधार पर सही मुद्रा का वर्णन करते हैं, धीरे-धीरे अपने मुद्रा, मुद्राओं के मुद्रा के विवरण में जा रहे हैं।

अंजीर। 2.1। मुद्रा की शुद्धता की स्थिति की जांच: ए) दीवार पर खड़े हो; b) जब स्क्वाटिंग

अभ्यास का मुख्य माध्यम, बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन में उपयोग किया जाता है, व्यायाम, और प्रावधान के साथ मालिश और उपचार - अतिरिक्त।

व्यायाम मुद्रा के विकार को खत्म करने के लिए एक प्रमुख साधन है। व्यायाम मुद्रा विकारों के प्रकार के अनुसार चुना जाता है।

1. व्यायाम जो सुनिश्चित करते हैं कि मुद्रा विकारों के सुधार को सुधारात्मक (विशेष) कहा जाता है, उनके निष्पादन दोष के उन्मूलन की ओर जाता है। सममित और असममित सुधारात्मक अभ्यास हैं। मुद्रा दोषों के साथ, केवल सममित अभ्यास लागू होते हैं। इन अभ्यासों का निष्पादन कूलर प्रक्रिया की खान की मध्य स्थिति में योगदान देता है। जब फ्रंटल प्लेन में मुद्रा का उल्लंघन किया जाता है, तो व्यायाम के निष्पादन क्रमशः शरीर के दाएं और बाएं आधे की मांसपेशियों की मांसपेशियों के स्वर को क्रमशः, तीव्र मांसपेशियों को खींचता है और तनावग्रस्त हो जाता है, जो रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में लौटाता है। बैक, पेट, पीठ की मांसपेशियों के लिए बोझ के बिना पीठ, पेट, ऊपरी और निचले हिस्सों के लिए व्यायाम किया जाता है। उदाहरण के लिए: पीठ पर झूठ बोलना, सिर के पीछे हाथ, झुकना और पैर को शरीर में खींचना। पेट पर झूठ बोलना, धड़ को उठाएं, तैराकी भंग का अनुकरण, फर्श से पैर फाड़ें मत; पीठ पर झूठ बोलना, पैरों को मोड़ना, शरीर के साथ हाथ, घुटनों को छूने, शरीर को उठाने के लिए पक्षों के माध्यम से हाथ।

सभी सुधारात्मक अभ्यास विभिन्न प्रारंभिक पदों में किए जाते हैं। लेकिन सबसे अनुकूल पदों: पीठ पर झूठ बोलना; पेट पर; घुटने का हथेली; घुटने-कोहनी; मुफ्त वीज़ा।

मालिश करने वाले अभ्यास वस्तुओं के साथ किया जा सकता है: जिमनास्टिक स्टिक, रबड़ पट्टियां, गेंद, बुल्वा, हुप्स, रस्सी।

2. मुद्रा में व्यवधान में विशेष अभ्यास में जांघ की मांसपेशियों की मांसपेशियों और शरीर की सामने की सतह (शारीरिक में वृद्धि के साथ (शारीरिक में वृद्धि के साथ (शारीरिक रूप से बढ़ने के साथ (शारीरिक रूप से वृद्धि के साथ (शारीरिक में वृद्धि के साथ (शारीरिक में वृद्धि के साथ) की मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास शामिल है झुकता है)।

3. संतुलन और संतुलन के लिए व्यायाम।

4. आउटलुकिंग अभ्यास (ओआरए) और क्रमिक। ऑपरेशन का उपयोग सभी प्रकार के आसन विकारों में किया जाता है और रक्त परिसंचरण और श्वसन में सुधार, ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार होता है। सभी प्रारंभिक पदों में ओपल्स का उपयोग सभी मांसपेशियों के समूहों के लिए किया जाता है, वस्तुओं के साथ और उनके बिना सिमुलेटर का उपयोग करके किया जाता है।

5. श्वसन अभ्यास (DU)।

6. खेल तत्व।

7. स्थिति उपचार (निष्क्रिय रीढ़ की हड्डी सुधार - शारीरिक झुकाव के लिए रोलर्स की अस्तर)। स्थिति उपचार का उपयोग एक विराम के दौरान चिकित्सकीय जिम के अध्ययन में किया जाता है और अभ्यास करते समय। इस अंत में, लोचदार रोलर 2-3 सेमी ऊंचा या एक तकिया और बड़ा बच्चा है, इसके कुल आयाम जितना अधिक होगा। इसलिए, एक गोल बैक रोलर वाले बच्चों को ब्लेड के नीचे रखा जाता है जब पीठ पर अभ्यास निष्पादित करते समय, पेट पर अभ्यास करते समय पेट के नीचे एक रोलर; सिर के नीचे - पीठ पर झूठ बोलना। इस प्रकार, बच्चे की रीढ़ 5-8 मिनट के लिए सही स्थिति लेती है।

8. चिकित्सीय मालिश।

चिकित्सीय जिमनास्टिक के अध्ययन में, उन्हें इंजन, डु, विशेष अभ्यास, विश्राम अभ्यास द्वारा जोड़ा जाना चाहिए।

एलएफके के रूप मुद्रा के विकार वाले बच्चों के लिए, सबसे विविध: सुबह स्वच्छता जिमनास्टिक, चिकित्सा जिमनास्टिक (एलएच), स्वतंत्र कक्षाओं, खुराक पैदल चलने, टेरेनकुर, चिकित्सीय तैराकी का उपचार।

कक्षाओं और दिशानिर्देशों का संचालन करने के तरीके। कक्षाएं 45-60 मिनट की अवधि के साथ एक सबक के रूप में आयोजित की जाती हैं। व्यवसाय में 3-भाग होते हैं: प्रारंभिक, प्राथमिक और अंतिम।

पाठ के प्रारंभिक भाग में, सही मुद्रा के पालन-पोषण के लिए आदेशात्मक, सामान्य सरणी और अभ्यास का उपयोग किया जाता है। पाठ के प्रारंभिक भाग की अवधि 7-10 मिनट है।

मुख्य भाग कुल समय का 80% लेता है। पाठ के मुख्य भाग में, दर्पण के सामने सुधारात्मक अभ्यास का उपयोग किया जाता है, प्रारंभिक पदों को अनलोड करने में अभ्यास, एक जिमनास्टिक सीढ़ियों पर, वस्तुओं के साथ अभ्यास। पाठ के मुख्य भाग में भी खेल तत्वों का उपयोग करता है।

पाठ के अंतिम भाग में, सही मुद्रा, विश्राम अभ्यास और श्वास अभ्यास के कौशल को सुरक्षित करने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास का उपयोग किया जाता है। व्यवसाय के बाद, उपचार 10-15 मिनट के लिए निर्धारित किया जाता है।

पद्धतिगत आवश्यकताओं। व्यायाम को कम करने, बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति के साथ धीमी गति से, एक शांत में किया जाता है। प्रत्येक सुधारात्मक अभ्यास के बाद, सांस लेने और विश्राम अभ्यास दिए जाते हैं। कक्षाएं एक समूह और छोटे समूह (7-10 लोगों) द्वारा की जाती हैं। बच्चों को सबसे नग्न रूप (खुले स्पिन) में।

पूर्वस्कूली आयु के बच्चों के लिए सबक की अवधि 25-30 मिनट, मध्य विद्यालय की आयु - 45 मिनट, वृद्ध विद्यालय की आयु - 60 मिनट, तैराकी पाठ - 30 मिनट है।

मुद्रा विकारों के साथ हाइड्रोवेनीपीरेपी।जल कक्षाएं एक शक्तिशाली सकारात्मक भावनात्मक कारक हैं। ज्यादातर बच्चे कम उम्र से पानी के लिए अनुकूलित होते हैं। हाइड्रोसेन्ज़ोथेरेपी आपको दो कार्यों को हल करने की अनुमति देता है: रीढ़ और सख्त की निर्वहन स्थिति से मुद्रा के उल्लंघन के साथ सुधार। कमजोर बच्चों के लिए दूसरा कार्य, जिनमें से अधिकांश में मुद्रा का व्यवधान है, यह एक महत्वपूर्ण कारक है। सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए, 28-30 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं है। पानी में रीढ़ की हड्डी की लंबी अवधि के अनलोडिंग को विभिन्न तैराकी शैलियों के महारत वाले कौशल के साथ संयोजन में विभिन्न अभ्यास करने के लिए पूर्वाग्रह के बिना अनुमति मिलती है।

आसन (विशेष रूप से स्कूल आयु) के उल्लंघन वाले बच्चे इसे करने की सलाह दी जाती है सिमुलेटर पर व्यायाम। कम शारीरिक झुकाव के साथ, एक रोइंग सिम्युलेटर (अकादमिक रोइंग) का उपयोग किया जाता है, शारीरिक झुकाव में वृद्धि के साथ - व्यायाम बाइक (कार्डियोरिसिस सिस्टम का प्रशिक्षण), हथियार उठाए गए (मंजिल के समानांतर), जिमनास्टिक जटिल "स्वास्थ्य"। इस प्रकार का प्रशिक्षण वरिष्ठ स्कूली बच्चों के लिए उपलब्ध है। बड़े आकार की गेंदों की मुद्रा और फर्म "अकोनीट" के अन्य उपकरणों के उल्लंघन की रोकथाम और उपचार में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति दी - उज्ज्वल, बहुआयामी वस्तुओं।

साफ व्हिसा पूर्वस्कूली आयु और छोटे स्कूल की उम्र में उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक खींचने के लिए (शरीर की मांसपेशियों की सामने और पीछे की सतह के टन की कुल कमजोरी और असमानता की पृष्ठभूमि के खिलाफ), मांसपेशियों का एक मजबूत संक्षिप्त नाम है, जो अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, चिकित्सा अभ्यास में उपयोग की जाने वाली खिंचाव हमेशा झूठ बोलने की स्थिति में रीढ़ की लंबी अवधि के अनलोडिंग के साथ होनी चाहिए। चिकित्सीय जिमनास्टिक के अभ्यास में, वीज़ा व्यायामों के साथ संयुक्त होता है जो रीढ़ को अनलोड नहीं करते हैं। विशेष रूप से उपचार के पाठ्यक्रम की शुरुआत में कूदने, सूजन और दौड़ने के लिए बहुत साफ व्यवहार किया जाना चाहिए। इस प्रकार के आंदोलन बच्चे भौतिक संस्कृति में कक्षाओं में उपयोग करते हैं, इसलिए, चिकित्सा जिमनास्टिक पर अध्ययन में, उन्हें मना करना संभव है।

विकार वाले बच्चों के लिए एलएफसी - यह अभ्यास का एक परिसर है, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुकाव को सही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और बच्चे के मांसपेशी कॉर्सेट के स्वर में लाया गया है।

उपचारात्मक जिमनास्टिक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ घटकों और musculoskeletal प्रणाली के रोगों के इलाज के लिए रूढ़िवादी तरीकों को संदर्भित करता है। इसका नियमित निष्पादन बच्चे को मुद्रा को सही करने और जटिलताओं की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देगा।

उल्लंघन के कारण

समूह, रीढ़ की हड्डी के वक्रता के जोखिम के लिए सबसे अतिसंवेदनशील - 6 से 16 वर्ष की आयु के बच्चे। मांसपेशी द्रव्यमान में मामूली वृद्धि के साथ कंकाल की तीव्र वृद्धि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि तेजी से रीढ़ अधिक कमजोर हो जाती है।

मुख्य कारणों को उत्तेजित करना:

• हाइडोडाइन।

एक आसन्न जीवनशैली (शारीरिक परिश्रम, सक्रिय खेलों आदि की कमी) को बनाए रखना मांसपेशी कॉर्सेट की कमजोर पड़ता है, जिनके कार्यों में से एक स्पाइनल कॉलम को बनाए रखना है।

• अध्ययन / कार्य के स्थान का गलत संगठन।

होमवर्क करना, एक किताब पढ़ना, एक कंप्यूटर गेम, रंग और अन्य कक्षाएं तैयार जगह (कुर्सी की इष्टतम ऊंचाई, सही प्रकाश, पर्याप्त तालिका क्षेत्र) में की जानी चाहिए।

• उल्लंघन के साथ लगातार भार।

त्रुटियों के साथ शारीरिक अभ्यास करते समय, कंप्यूटर के लिए निरंतर परिस्थितियां और किताबें पढ़ने, रीढ़ की हड्डी के विकारों का एक क्रमिक गठन होता है।

मुद्रा विकारों की संभावना बढ़ाने वाले कारकों में - गलत (असंतुलित) पोषण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियां, जन्मजात रोग (अहोंड्रोप्लासिया, स्पोंडिलोलिसिस, आदि)।

उल्लंघन के प्रकार

रीढ़ की हड्डी के मुख्य प्रकार लॉर्डोज़, क्यूफोसिस और स्कोलियोसिस हैं। वे अभिव्यक्ति और नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर की घटना के कारणों के लिए अलग हैं।

अधिक सुविधा के लिए, हम आपको टेबल के साथ परिचित करने का सुझाव देते हैं:

रीढ़ की हड्डी के उल्लंघन का प्रकार	संक्षिप्त वर्णन	लक्षण
	बेल्ट के क्षेत्र में रीढ़ की वक्रता आगे (पेट के लिए)।	लम्बर विभाग में विक्षेपण में वृद्धि हुई है। यह शामिल नहीं है। पीठ के नीचे (नितंब के क्षेत्र) पर गंभीरता महसूस करना।
	व्यायाम का सार और उद्देश्य उपचारात्मक भौतिक संस्कृति विभिन्न मांसपेशी समूहों को विकसित कर रही है, मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत और विकसित कर रही है। यह रीढ़ की हड्डी के कॉलम के लिए बुनियादी समर्थन प्रदान करता है, जो उन्हें विकृत करने की अनुमति नहीं देता है। शारीरिक अभ्यास का प्रदर्शन न केवल विकारों या मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों की प्रगति को रोकने की अनुमति देगा, बल्कि गलत मुद्रा को भी समायोजित करेगा। एलएफसी के उपयोगी गुण नियमित रूप से अभ्यास के नियमों और अनुक्रम के साथ अभ्यास करना, निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त करना संभव होगा: मुद्रा सीधीकरण सहनशक्ति की मांसपेशियों में वृद्धि, पीठ और कंकाल रोगों के न्यूनतम प्रतिकूल प्रभावों के लिए जानकारी, समग्र कल्याण में सुधार जोड़ों की गतिशीलता में वृद्धि, रक्त परिसंचरण का त्वरण। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन के साथ एलएफसी, वयस्क परिवार के सदस्य की अनिवार्य भागीदारी के साथ किया जाता है। संकेत और विरोधाभास ज्वलन के लिए संकेत: मुद्रा के विभिन्न विकार, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, हिप जोड़ों की गतिशीलता का उल्लंघन, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ की अन्य बीमारियां। व्यायाम के लिए contraindications: खून बह रहा है क्रोनिक कार्डियोवैस्कुलर रोग संपीड़न सिंड्रोम, सामान्य गरीब कल्याण कम दर्द थ्रेसहोल्ड। ध्यान! विरोधाभासों की उपस्थिति में एलएफसी की नियुक्ति पर निर्णय केवल निरीक्षण के बाद एक डॉक्टर है। व्यायाम और नियमों के परिसर आसन बच्चों के लिए अभ्यास एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में किया जाता है, हवा का तापमान जिसमें 22-24 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है। भोजन के समक्ष भोजन (30-40 मिनट के लिए) से पहले संलग्न होने की सिफारिश की जाती है, यदि कक्षाएं भोजन के बाद आवंटित की जाती हैं, तो उन्हें 1 घंटे के बाद से पहले आगे बढ़ें। अनिवार्य स्थिति - अभ्यास के ब्लॉक के अनुक्रम के साथ अनुपालन: कसरत (तैयारी), मुख्य भाग (जटिल), निष्कर्ष (आराम, विश्राम)। 1 वर्ष तक घर के बच्चों पर मुद्रा के लिए व्यायाम प्रकाश स्ट्रोक से शुरू होना चाहिए। तैयारी यदि कक्षाएं उबाऊ लगती हैं, तो उन्हें विविधता देने का प्रयास करें - अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, आपके साथ अन्य रिश्तेदारों को प्रशिक्षित करने के लिए आमंत्रित करें, नए और रोचक अभ्यास की तलाश करें, फाइटबॉल का उपयोग करें। व्यायाम के सामने कसरत: अपने हाथों को बेल्ट पर रखें, विभिन्न दिशाओं (बाएं-दाएं, आगे-पीछे) में शरीर की ढलानें करें। अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें, अपने हथेलियों को अपने कंधों पर रखें, अपने सिर को आगे झुकाएं और विभिन्न दिशाओं में नल करें। अपने हाथों को ऊपर खींचें, फिर आगे और नीचे, घुटनों को थोड़ा झुकाएं (प्रत्येक मुद्रा में 3-5 सेकंड के लिए रुकें)। कोई भी बुनियादी अभ्यास प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है - तेजी से चलना, एक हल्के गति में चल रहा है 2-3 मिनट, एक गोलाकार अक्ष और अन्य पर हाथों का घूर्णन। देखो कि पीठ चिकनी स्थिति में है और याद रखें कि अभ्यास पूरी तरह से कारण नहीं होना चाहिए कोई असुविधा नहीं। व्यायाम का मूल सेट अपने हाथों को सीधा करें, उन्हें उठाएं, समन्वयित रूप से परिपत्र आंदोलनों (बैक-बैक) प्रदर्शन करें। अपने हाथों को पीछे की ओर रखें, "लॉक में" हथेलियों को कनेक्ट करें, ढलान आगे बढ़ें, सबसे अधिक अपने हाथों को धक्का दें। अपने कंधों को लिफ्ट और कम करें, पहले उन्हें समकालिक रूप से काम करें, और फिर वैकल्पिक आंदोलनों पर जाएं। दाएं हाथ को वापस लें, बाएं हाथ को अपने कंधे पर रखें, खिंचाव, मेरी उंगलियों को जोड़ने। प्रारंभिक स्थिति बदलें - पेट पर झूठ, अपने हाथ खींचें (हथेलियों को ऊपर)। तुल्यकालिक रूप से पैर मोजे और ऊपरी शरीर को लिफ्ट करें। झूठ बोलने की स्थिति में, अपने हथेली को कंधों की ऊंचाई पर रखें, शरीर के शरीर को उठाएं, जबकि अपने हाथों को सीधा करें। प्रत्येक व्यवसाय को 3-4 मिनट दोहराया जाता है, उनके बीच आराम - 1-2 मिनट। मजबूत वक्रता के साथ व्यायाम मजबूत वक्रता वाले बच्चों में मुद्रा को सही करने के लिए अभ्यास का अनुक्रम: प्रारंभिक स्थिति दीवार पर खड़ी है, उसकी पीठ को छूती है। एल्गोरिथ्म: विभिन्न दिशाओं में अपने हाथ खींचें ताकि वे सतह को छू सकें। धीरे-धीरे दीवार को फाड़ने के बिना और पीछे की स्थिति को बदले बिना उन्हें उठाएं। पीठ और हाथों की मांसपेशियों को तनावपूर्ण होना चाहिए। स्रोत स्थिति - दर्पण के विपरीत खड़ा, दीवार पर वापस झुकाव। एल्गोरिदम: धीरे-धीरे दीवार से दूर चले जाएं ताकि आपकी पीठ आपकी स्थिति को न बदलें (जैसे कि आप दीवार के पीछे "रहना" जारी रखते हैं)। दर्पण में अपनी मुद्रा देखें - इसे चिकनी स्थिति को बदलने के लिए न देखें। प्रारंभिक स्थिति दीवार पर खड़ी है, उसकी पीठ को छूती है। एल्गोरिदम: दीवारों को दीवारों को स्पर्श करें, और फिर धीरे-धीरे बैठें, उसके पीछे, नितंब, ब्लेड और एक नैप से वापस ले जाएं। धीरे धीरे उठा। ध्यान! बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन के मामले में जिमनास्टिक कक्षाओं में मानक अभ्यास शामिल हैं - बाइक (पीठ पर झूठ बोलना), नाव, ब्लेड और अन्य पर जिमनास्टिक छड़ी के साथ ढलान। बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन में प्रत्येक अभ्यास 7-8 गुना है, कक्षाओं के बीच आराम - 3-4 मिनट। रोकथाम के लिए व्यायाम बच्चों में उचित मुद्रा के लिए निवारक अभ्यास 16 वर्ष से कम आयु के पूरा होने के लिए अनुशंसित: स्थिति में "अर्ध हाथ", हाथों में एक छड़ी पकड़े हुए, एक गुना बैक-फॉरवर्ड करें। हालत - बच्चे को निचले हिस्से में तंग आ जाना चाहिए। अपनी पीठ के पीछे एक छड़ी लें, हाथों के नीचे, एक साथ पैर। उठो, हाथों को वापस खींचना। एक सबक प्रदर्शन, जल्दी मत करो। दीवार पर खड़े हो जाओ, अपने हाथों में एक छड़ी लें, उन्हें कम करें। अपने हाथ उठाओ, छाती के स्तर को कम करें, प्रारंभिक स्थिति में लौटें। हालत - बच्चे को दीवार से वापस फाड़ना नहीं चाहिए। दैनिक चार्जिंग अवधि 5-15 मिनट बच्चों में सीधे मुद्रा के संरक्षण में योगदान देती है। निषिद्ध अभ्यास निषिद्ध अभ्यासों में - मजबूत सुरक्षा या पिछड़ा, जिमनास्टिक खींचने वाले वर्ग, युद्ध के मैदानों को सिर के माध्यम से, पीठ पर लैंडिंग के साथ कूदते हुए, भौतिक वर्कआउट्स।